Kondicionálás és képességfejlesztés az edzésen intervall köredzéssel Dr. Petrekanits Máté Botos Antal Hegedűs Gábor
kajakos 500 m verseny bemelegítéssel: 4100 ütés!
Elődöntő, középdöntő, döntő és ez sem egy nap alatt!
Összütésszám: 12300/3 nap
155 pulzus átlagnál 13950 szívütés a mérkőzés alatt! 172 pulzus átlagnál 15480 szívütés a mérkőzés alatt!
A maximális pulzusszámhoz viszonyítva a 83-88 % intenzitás nem azt jelzi, hogy nem hajtották ki magukat a játékosok. A laboratóriumban elért jó relatív oxigénfelvétel, vagy más az állólépességet jellemző érték csak akkor ér valamit, ha ezt a labdarúgó mérkőzésen tudják hasznosítani. Az Olimpiai, világbajnok sportolóink is hasonló relatív aerob kapacitással rendelkeznek mint a labdarúgóink, de náluk az ehhez tartozó sportági technikai, taktikai végrehajtás tökéletes. A trendvonal mutatja a második félidőben, hogy érzékelhetően csökken az intenzitás. Ezt az intenzitás csökkenést jobb technikával és taktikával lehetne kiküszöbölni.
pulzus: ütés/perc
Vasas ifi B labdarúgó csapat pulzusgörbéjének alakulása bajnoki mérkőzésen és a laboratóriumban mért állóképességet jellemző értékek összehasonlítása különböző életkorú és minősítésü sportolóknál 8. ábra
200
első félidő
190
második félidő
180
TRENDVONAL
170
160
150
140
Vasas ifi B relativ oxigénfelvétel átlaga: 130
65,27 ml/kg, szórás: 5,59 tejsav: 12,28 mmol/L
120
NB - I legmagasabb oxigénfelvételű csapatának átlaga:
65,33 ml/kg, szórás: 4,23 tejsav: 13,43 mmol/L
Világ-olimpiai versenyek érmeseinek oxigénfelvétel átlaga:
110
64,24 ml/kg, szórás: 6,02
100 1
48
95
142 189 236 283 330 377 424 471 518 565 612 659 706 753 800 847 894 941 988 1035 1082 1129 1176 1223 1270 1317
UEFA 2004.08.31. labdás és labda nélküli edzés élettani hatásai
Both József
B.I. labdás (középpályás
190
pulzusszám: ütés/perc
S.A. labdás (csatár)
B.I. labda nélkül (védő)
S.G. labda nélkül (csatár)
170
150
Motiváció = „labda”
130
110
Testméretek (belső védő)
tejsav: mmol/L:
90
70
X 5 sec.
1. 2. 3. 4.
4,4 15,8 8,9 4,0
1. 2. 3. 4.
1,7 12,1 9,7 4,9
1. 2. 3. 4.
4,7 13,7 8,8 5,8
1. 2. 3. 4.
1,3 16,6 14,7 8,9
50 1
62 123 184 245 306 367 428 489 550 611 672 733 794 855 916 977 1038 1099 1160 1221 1282 1343 1404 1465 1526 1587 1648
HR [bpm]
HR [bpm]
190
190
170
170
150
150
70 %
70 %
60 %
60 %
50 %
50 %
44.5% 4:25
40 % 130
130
110
110
40 %
30 %
30 % 19.3% 1:55
20 %
5.0% 0:30
10 % 90
0.8% 0:05
147 bpm
0:00:00
0:30:00
1:00:00
1:30:00
2:00:00
Time
20 % 10.9% 1:05
10.1% 1:00
9.2% 0:55
10 %
0%
0%
100
Cursor values: Time: 0:00:00 HR: 104 bpm Calorie rate: 0 kcal/60min
110
120
130
140
150
160
170
180
Alaktacid
190 200 Beats per minute
Person
11
Date
2007.01.15.
Heart rate ave 147 bpm
Person
11
Date
2007.01.15.
Heart rate avera 147 bpm
Exercise
07011501
Time
14:51:28
Heart rate max 163 bpm
Exercise
07011501
Time
14:51:28
Heart rate max
Sport
Running
Duration
2:03:45.0
Sport
Running
Duration
2:03:45.0
Note
2 öv
Note
2 öv
Egy edzésen belül is különféle élettani hatások válthatók ki. Selection
0:25:10 - 0:34:55 (0:09:45.0)
HR [bpm]
Selection
163 bpm
0:25:20 - 0:35:10 (0:09:50.0)
HR [bpm]
190
190
170
170
150
150
130
130
110
110
70 %
70 % 58.9% 10:10
60 %
50 %
50 %
40 %
40 %
30 %
30 %
20 %
10 %
Cursor values: Time: 1:20:25 HR: 133 bpm Calorie rate: 0 kcal/60min
1:00:00
1:30:00
2:00:00
Time
11.1% 1:55
6.8% 1:10
5.3% 0:55
3.4% 0:35
1.0% 0:10
169 bpm
0:30:00
20 %
13.5% 2:20
90 0:00:00
60 %
10 %
0%
0%
100
110
120
130
140
150
160
170
180
190 200 Beats per minute
Laktacid, aerob
Person
11
Date
2007.01.15.
Heart rate ave 169 bpm
Person
11
Date
2007.01.15.
Heart rate aver 170 bpm
Exercise
07011501
Time
14:51:28
Heart rate max 188 bpm
Exercise
07011501
Time
14:51:28
Heart rate max 182 bpm
Sport
Running
Duration
2:03:45.0
Sport
Running
Duration
2:03:45.0
Note
2 öv
Note
2 öv
Selection
0:45:10 - 1:20:25 (0:35:15.0)
Selection
0:45:40 - 1:02:50 (0:17:10.0)
HR [bpm] 180
HR [bpm] HR [bpm] Egyéni különbségek!!!
HR [bpm]
Meghatározó az edzettségi állapot, 160 szerepkör!
180 180
180
160 160
160
140
140 140
140
120
120 120
120
100
100 100
100
80
60
1 sz. játékos
80 80
2 sz. játékos
100 perces labdarúgó edzés 118 bpm
60
80
139 bpm
Time Time 0:00:00 0:20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:40:00 0:00:00 0:20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:40:00
0 % 20 %
Maximális pulzusszám: 173 ütés/perc Maximális pulzusszám: 182 ütés/perc 16.5%
Átlag pulzusszám: 139 ütés/perc 17:15
Átlag pulzusszám: 118 ütés/perc
1
13.8% 5 % 15 % 14:10 12.7% 13:05 11.3% sz. játékos 2 sz. 11.2% 11:35 11:30 9.4% 9:408.3% 0 % 10 % 8.4% 8:30 7.2%8:357.4% 7:35 6.6% 7:25 6:45
0.3% 0:20
14.7% 15:20 15 % 12.9% 12.9% 11.8% 13:30 13:30 12:20
játékos
Intenzitás tartományok!
3.0% 3:05
20 %
8.4% 8:45
5.4% 4.5%5:35 4.0% 3.8%4:40 5% 5% 4:103.0%4:00 3:05 1.5% 1:35 0.5% 0:30 0% 0%
10 %
5%
0%
50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 50 60 70 80 90 100110120130 140150160170180 Beats per minute Beats per minute
Összütésszám 100 perc alatt: 11800
Összütésszám 100 perc alatt: 13900
Első félidő pulzus hisztogram 0%
Második félidő pulzus hisztogram 63.1% 13:15
0%
0%
0%
0%
Anaerob küszöb körüli pulzusszám:
63,1 % Ezt az intenzitást nem lehet tartani! 18.7% 3:55
0%
0%
0%
0.8%0.4%0.4%0.8%0.8% 0:10 0:05 0:05 0:10 0:10
!
70 %%
0 %70 %
Anaerob küszöb 60 % % körüli pulzusszám:
0 %60tényezők: %
50 %%
46,6 %
46.6% 10:25
40 %%
6:35
30 %%
15.1%20 %% 3:10
!
150
edzés, életkor,
60 %
testméretek, alkat, testösszetétel, szerepkör, technikai, taktikai 0 %50 % tudás, pszichológiai, pedagógiai tényezők.
50 %
0 %40 %
40 %
0 %30 %
0 %20 %
14.6% 3:15
23.1% 6:1020.9%19.4% 5:35 5:10
12.2% 3:15 6.9%8.1% 2:10 0 %10 % 3.4% 2.5%4.7% 1:50 1:15 0:45 0:40
10 %% 4.5% 1.5% 1:00 0:20 0%%
120 130 140 150 160 170 180 190 200 140
70 %
Élettani teljesítményt befolyásoló
Meg kell tanulni focizni! 29.5%
!
Első félidő pulzus hisztogram
170
180
190
20 %
10 % 1.3% 0:20
0 %0 %
160
30 %
0%
120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 200
Intenzitás tartományok: pulzusszám: ütés/perc Nemzetközi szintű labdarúgók
Labdarúgók
42 % körül tartózkodnak az Pers Petrekanits MDate2005.0Heart3 / 19 PersPetrekanits M Date2005.0Heart6 / 1 anaerob küszöb körüli Exer 05071701 Time10:50: Max. 80 Exer05071701 Time10:50 Max.80 tartományban! SporRunning
Dura0:59:2
Dr. Mezey György
SporRunning
Dura0:59:2
PersoPetrekanits MátDate 2005.07Heart72 / 20 Exerc05072101
Time9:44:09Max. H 80
SportRunning
Durat1:16:25
NoteEl- Meauch Saloki ÁdámSelec11:00:34 -Note 11:2El- Meauch Saloki ÁdáSelec0:35:40Note - 0:57 11 öv Dobra Benjamin ZánkSelect 0:44:55 - 1:11:3
• Tapasztalati és kísérleti úton nyert adatok alapján elfogadható az a megállapítás is, hogy az edzés, gyakorlás hatására a kívánt irányba tolódnak el egyes mozgatóegységek. Az erő és az állóképesség mindig egységben, kölcsönhatásban lép fel. Erő nélkül nem létezik állóképesség és az állítás fordítottja is igaz.
• Az erővel, a gyorsasággal és az állóképességgel a gyakorlatban kevert formában találkozunk, mert minden esetben valamilyen tevékenységhez • (pl. LABDARÚGÁSHOZ) kapcsolódnak.
•Az egyes képességek hátterében biológiai tényezők rejlenek.
A kondicionális képességek központi magját képviselő izomtevékenységre három tényező van döntő hatással:
•anyagcsere (az izomösszehúzódás energia-ellátottságának módjai: alaktacid, laktacid, oxidatív anyagcsere), kontraktilitás (izomrosttípus, az izomrostok száma, keresztmetszete), idegimpulzus leadás (az összehúzódástellazulást kiváltó folyamatok). •(Dubecz J. Edzéselmélet szigorlat tételek)
•Mivel az izomsejtben korlátozott a tér, és mindkét képesség meghatározott morfológiai szerkezetekhez kapcsolódik, egy bizonyos fejlettségi szintet követően az egyik képesség fejlesztése a másik hátrányára történhet. Az erő és állóképesség meghatározott szint felett (felnőtt játékosoknál különösen) alternatív funkciót tölt be.
Köszönöm a figyelmet! Most nézzük meg, hogy a bemutatásra kerülő intervall köredzés milyen élettani hatásokat vált ki a játékosokból!
