GYÓGYÍTÓ MASSZÁZS OTTHON

vagabund kiadó

BERENTE ÁGI

GYÓGYÍTÓ MASSZÁZS OTTHON

I. GONDOLATOK A MASSZÁZSRÓL AZ IDŐTLEN IDŐRŐL Olyan jó lenne lelassítani az Időt! Csak akkor, amikor én akarom. A rossz dolgokon essünk túl gyorsan, de a Jó maradjon velem egészen addig, amíg jólesik. Az Idő azonban sem meg nem áll, még csak le sem lassul, pörgeti homokszemeit ugyanabban az ütemben, melyben felvette kezdeti lendületét. Segítőd lehet azonban, ha megfelelő játszó­ társa tudsz lenni egészen végig utadon. Hogy lehetnék játszótársa, mikor egyre inkább nem társ, hanem ellenség, vagy még inkább: legyőzendő ellenfél. Futsz, hogy utolérd hogy mit, azt te sem tudod, magad, a szerencséd, vagy tényleg az Időt, mely újra és újra rád vigyorog -, miközben egyre az az érzésed, hogy a levegőbe kapkodsz, mikor a Boldogság hívó szavára újabb csatákat indítasz. Az sem elég, ha utoléred, mert a nagy játszmának nemcsak részese, hanem győztese akarsz lenni. Egy életben kettőt vagy többet megélni, idősíkokon nyargalászni, innen is, onnan is kicsippenteni valami jót. © 2007 Berente Ági - Gyógyító masszázs otthon

V A G A B U N D KIADÓ Sorozatszerkesztő:

SZOLLOSI PÉTER

Nyomdai munkák: Felelős vezető:

KAPOSVÁRI NYOMDA KFT., Kaposvár - 280357 POGÁNY ZOLTÁN igazgató

Nyomdai előkészítés: Háttér Stúdió Kft. [email protected] Felelős kiadó:

SZÖLLŐSI PÉTER [email protected] Vagabund Kiadó, 6000 Kecskemét, Akadémia krt. 45-47.

ISBN-10: ISBN-13:

963-9685-27-5 978-963-9685-27-7

Az Idő akkor kegyetlen, ha elfecsérled. Nincs másod ugyanis, ezzel kell okosan gazdálkodnod. Igazán szerencsés vagy, ha megadatott szá­ modra a képesség, hogy felismerd, mire van s mire nincs szükséged a tartalmas életet éléshez. A felismerés azt jelenti, tudod, de legalább sejted vagy érzed, mi a feladatod ebben a testbe szorított létben. Az Idő melléd áll - igen, valóban mellém? -, ha azt teszed, ami komolyan a te feladatod. Nem mondod, hogy eddig fel sem tűnt, mennyire rossz irányba haladsz? Hogy ezer gáncs vetődik folyton lábad elé, s a jelek vészfényként villognak az orrod előtt? Az van - mondod -, hogy még mindig nem találod a helyed az Életben, valahogy mindig félresiklanak a dolgok, pedig annyira, de annyira szeretnél már egy kis boldog­ ságot, békét, megnyugvást. Kíméletlenül telnek az évek, mintha valaki csak öntené rád fentről a napokat, heteket, hónapokat, s bármennyire

szeretnéd, nem tudod megfogni az eseményeket. A szüleid úgy men­ tek el végtelen útjukra, hogy nem is ismerted őket igazán, a gyerekeid ugyanígy készülnek saját maguk kibontására, s fáj, hogy mennyire idegen felnőttként élnek melletted. Akkor meg mire ez az egész? Sajnos üres szólam, hogy nincs rá idő. Idő mindenre van, ugyanis az Idő azért van, hogy legyen mindenre. Semmi nem esik ki hatáskö­ réből, csak éppen a választást, hogy mire fordítasz belőle, meghagyja neked. Amire nem szánsz, az nem fontos számodra. Amire nem szánsz, annak te sem vagy fontos. Ha juttatsz belőle a gyermekeidnek, fontos leszel a gyermekeid számára. Ha fordítasz az egészségedre, az egészség is oda fog figyelni rád. Ha megfelelő mennyiséget szánsz a munkára, sosem leszel híján a lehetőségeknek. Ha eljön a pihenés órája, ne késlekedj, mert az Időt nem lehet összezavarni. Ha nem vagy képes megállni, mert azt hiszed, vesztegeted azt, amiből oly kevés van, az úgy fog kinézni nagyon gyorsan, hogy terhelhetőséged végtelen - pedig ez nincs így -, s láthatatlan erők gondoskodnak róla, hogy ne is maradj sose tennivalók híján. Az idő elfolyik az ujjaid között, lénye­ ges dolgokra valóban nem marad, csak néhány szétpukkant buborék körvonala emlékeztet rá, hogy történt veled egy s más a múltban. Az Idő mennyiségi fogalom. Az teszi minőségivé, ahogyan meg­ éled. Bármilyen munkát végzel te vagy én, azzal egymást szolgáljuk, így saját munkádba fektetett energiád mások tetteiben válnik valós értékké. Dolgozz jól, hogy neked is jól dolgozzanak. Tanulj tudásod szerint, mert csak akkor taníthatsz. Ha szeretsz, ne szavakkal szeress, cselekedd meg azt, amiről úgy véled, szebbé válik tőle a másik néhány pillanata. Csak ezek a percek képesek rögzíteni az Időt, beleégetni saját legbelső emlékkönyvedbe, hiszen a pillanatok egymásutánja volt és nincs többé, az értékes Idő viszont örök. Jó néhány ilyen pislantást őrzöl egészen régről. Jót és rosszat is. Jó volt Jót adni és kapni, a Rosszat utáltad, s ha ez ma sincs másként, tudod a megoldást az időtlenségre. A nap összes óráját kevesled, nem is lesz sosem minőségi időd, csak olyanok, melyeket így hívnak: határidő, menetidő, elmulasztott idő. Az emberi szabadság abban áll, hogy a rendelkezésre álló Időt a lehető legtartalmasabb tartalommal töltse fel. Az alvásidőt gyógyító alvással,

6

a munkaidőt minőségi munkával, a szabadidőt értékes érzelmi, szelle­ mi és fizikai utazásokkal. Az Idő hozott valahonnan és visz valahová, de hogy miért hozott ide, és miért ide hozott, azt nem árulja el, a rejtvény megoldása Éle­ ted Feladata. Nehogy azt hidd, hogy olyan bonyolult ám megfejteni a Kérdést! És mégis veszettül nehéz. Az út elején még kicsi a forgalom, a táblák egyértelműek, csak aztán az első kereszteződésnél elbizonyta­ lanodsz, s hiába sejtetted, érezted zsigereidben a helyes irányt, mégis rossz felé mentél tovább. A gyerekkor még tökéletesen, tudattalanul tudatos. De ki figyel egy gyerek tökéletes tudattalanságára? Pedig anynyira ott bujkált minden apró mozdulatodban a Feladat, amiért ebbe a létbe beleszülettél, az Idő még annyira értékes volt számodra, hogy semmi felesleges dolgot nem akartál csinálni, csak azt, ami Jó volt, meleg és biztonságos. Mert Gyerek voltál. Ma nem vagy az, de emlék­ szel, milyen annak lenni, nem hagyni, hogy rossz dolgok történjenek veled, mert képes vagy felismerni, mi a jó neked.

T U D S Z - E JÓL G A Z D Á L K O D N I A Z I D Ő D D E L ? Kevesen tudnak, pedig akarnak. Mert minden fontosabb, mint a fontos dolgok. Kell, hogy pénzt keress, kell, hogy egyetlen órában hármat élj meg, kell, hogy alig aludj, rosszul táplálkozz, hogy ne legyen időd gyermekeid lényegbevágóan fontos eseményeire, hogy megfeledkezz barátaidról, mert ha mégis jut ezekre néhány perced, akkor érzed azt, hogy vagy Valaki. Pedig nem igazán Valakinek kell lenned, ha Valaki akarsz lenni, hanem Valamilyennek. Ez pedig azon is múlik, hogyan osztod be az idődet, mert ugye Idő az mindenre van. Fontossági sorrend is van. A kérdés az, mi fontos neked? Nem kifelé, amit társadalmi előírások annak tartanak, nem másokkal szembeni megfelelésre gondolok, hanem belső elvárásra. Azokra a dolgokra, melyekre mindig úgy gondolsz, hogy nagyon jó lenne, úgy szeretném, de nincs rá időm. Vagy nincs rá energiám. Az Idő erős hatással van energiádra, kíméletlenül fogyasztja, nem beszélve arról, ha alapból kevés van. Hát nem tudom, szoktad magad sajnálni, igaz? Hogy minden olyan piszok módon összeesküszik ellened. Arra sem telik a

7

nap összes órájából, hogy nyugodtan megnézd az esti híreket. (Talán jobban is teszed, ha kihagyod, nem lesz tőle több energiád.) Helyette más energiaforrást ajánlok olvass mesét gyermekednek, tíz év körül még igényli. Ha nagyobb, beszéld át vele az ágya mellett a napját, ja, és a tiédet is. Persze, ilyenkor már komoly erőfeszítést kell tenned, hogy értsed is, amit mond, de vannak olyan esték is, mikor órákig pusmog­ tok a kislámpa fényénél.

teszel. Tudod, mi a nevetséges az egész nagy játékban? Hogy szám­ talan esetben azért dolgozol, hogy dolgozhass, vagyis legyen autód, ruhád, miegymás kelléked, amivel munkába járhatsz. A munka olyan fétis lett, aminek minden lélegzetvételeddel alárendeled magad, mely fontos bár, de mégsem az egy igaz út az üdvözüléshez.

Hogy jön ez az Időhöz? Egyszerű az összefüggés. Rövid távon rájössz, milyen jó fej a gyereked, mennyi minden történik vele, amiről máskor nem beszél, és ő is kap belőled ebben a néhány igazán minő­ ségi percben, amiért örök életében hálás lesz neked. Ez egyben már a hosszú táv, melyből te is és ő is komoly energiát merítetek, s jobban igényűtek egymás társaságát, egymás idejét, azokban az években is, mikor a fizikai távolodáson van a sor. A mostani odafigyelésed, nem szép szóval: időráfordításod gyermekedre, soha máskor nem pótol­ ható, értékes perceket fog jelenteni számodra későbbi éveidben, öreg napjaidban.

LAZÍTS

Tudom, a gyerekeken kívül kismillió dolog foglalja le figyelmed, türelmed, hisz rendnek kell lennie a házban, kell étel az asztalra, cipő a lábakra, benzin az autóba, s mindehhez munkahely, mely az anya­ giakat biztosítja. Jó, ne legyünk elrugaszkodottak, a munkahely kevés esetben biztosít. Csak követeli a drága idődet. Mázlid van, ha hivatá­ sod a szívügyed, legalább nem fáj annyira, ha kevesebb az érdem, mint a befektetett munka. Egyébként a teljes élet alapfeltétele, hogy csak azt tedd, amit szeretsz is, és ez nem idealista gondolat, bármennyire annak tűnik is. A megalkuvásokon bukik meg a dolog. Vagy a kishitűségen. Az Élet nem arról szól, hogy valamit mégiscsak csinálnunk kell, hogy szépen elteljen az a néhány évtized. Hány éve is, hogy kedvetlenül ván­ szorogsz ki reggel az ágyból, mert a gyomrod is összerándul, ha rágon­ dolsz, hogy megint meg kell jelenned a munkahelyeden? Mióta is vannak gerincproblémáid, vállmerevséged vagy emésztési zavaraid? Most akkor az Idővel van a baj, vagy azzal, hogy a kevéssel is szörnyen rosszul gazdálkodsz? Vannak nemszeretem dolgok, nem is kevés, de hogy minden az legyen? Gondold át az életed, hol tartasz most, napjaid mekkora részét töltöd olyasmivel, ami jó neked, és mennyi időt azokkal a dolgokkal, melyeket csak a muszáj nevében

8

Szóval ne rohanj. Kényeztesd kicsit magad. Közhely a közmondás, hogy aki lassan jár, tovább ér, de annyira igaz! Az út végén mindenki így van ezzel, az is, aki ész nélkül rohant át az életen. A lassítás szám­ talan ok miatt bekövetkezhet, lehet, hogy te akarod, de az is lehet, a Sorsod int megálljra. Futsz, szaladsz, eszement módon üldözöd a szerencséd, a jó lehetőséget, kapkodsz, mint aki nem tudja, mit akar (mert tényleg nem tudod, mit akarsz), aztán egy végzetesnek mond­ ható balesetet csak azért úszol meg viszonylag ép bőrrel, mert az őrangyalod megsúgta, melyik oldalra ülj az autóban. Hát most valóban lemondhatsz egy időre a futkosásról. S gondolkodtál azon, mire is kell most odafigyelned? Miért állított meg a jósorsod? Lazíts. A görcsös akarás nem oda vezet el téged, ahová készülsz. A magadra figyelés egyik formájáról lesz szó ebben a könyvben. Passzív pihenésről, csodás testi örömökről, gyógyulásról, felfrissülés­ ről, életerőről, energiáról, önmegismerésről, önátadásról, sok hasznos tanácsról, és a hozzájuk kapcsolódó gondolatokról.

ÉRINTS M E G Annyira ingerült vagyok Jövök-megyek, pukkadok mindenen. Tudom, hogy borzalmas vagyok, de nem tudok uralkodni magamon. Mi a fene bajom van már megint? Aztán egy ismerősöm találkozáskor úgy üdvözöl, hogy kedvesen megérinti a csupasz karom. Brrr. Igazi jóleső bizsergés jár át, utána úgy érzem, más lett a világ körülöttem. Kapcsolatba léptem. Megszűnt az elszigeteltségem. Megint része let­ tem a Nagy Egésznek .

9

Pedig nem történt más, csak egy pillanatra összeolvadt az energia­ mezőnk, beléptünk egymás személyes terébe, hívogatva és engedve, hogy gyere, most egy másodpercre megnyílok neked. Csodálatos. Persze ennyi nem elég. Igényed egyre nő. Rádöbbensz, hogy napok, hetek óta nem érintett meg senki, nem kaptál egy ölelést, egy simo­ gatást, egy odabújást. És te sem bújtál, nem simogattál, nem öleltél. Szeretet-energiád egyre csak gyűlik, s egy ponton túl ellened fordul. Mert nincs meg a módja, hogy levezesd. Szúrós, kötekedő, agresszív embert formál belőled a kielégítetlenség.

egyesülésben feltáruljon előtted a láthatatlan is. Ez az igazi önátadás, még akkor is, ha valós érzelmek nem támogatják meg a tetteket. Ezért aztán a szex nem játék, nem közszemlére tehető jelenet, nem is partnercserélő szórakozás, hanem belső magánügy, lelked feltárulása, bármennyire úgy tűnik is, a test veszi ki belőle a részét, de alaposan.

Ha van gyermeked, könnyebb a dolgod, mert részed van kiadós potya-ölelésekben, melyekről úgy gondolod, nem is érdemled meg. De jólesik, annyi szent. S ha a gyermek ölel, azt mondja vele: ölelj meg te is, mert szükségem van rá. S mert tudja, hogy neked is szükséged van rá. Ha elindul egy új nap, első dolgod, hogy csókkal üdvözlöd párod, s munkába indulás előtt egy öleléssel töltöd fel magad addig is, míg nem találkoztok újra. Napközben alig várod, hogy kedves ismerőssel, baráttal találkozz, hogy újabb töltést vehess magadhoz. Kézfogással, puszival, öleléssel. Mert ez kell. Mert önző vagy te is és én is, kellenek ezek az összekapcsolódások, kisülések, sokszor robbanások.

Van olyan, hogy a gondolata is taszít, hogy hozzá kell érned egy másik emberhez. Valahol sérült a kapcsolatod a külvilággal. Védőbur­ kod túl vastag vagy túl kemény, ahogy kifelé, úgy befelé sem képes áramolni az életenergia. Ez a lelki fájdalom, önként vállaltad, de nem irigyellek érte. Nem jobb, mint a testi fájdalom, ellenkezőleg. Van, hogy fizikai fájdalom van, hogy nyomokat éget a testedbe, van, hogy még kívánod is. Nem gondolom, hogy mazochista vagy, de sokszor szívesebben vállalod a testi kínt, mint a szívedet marcangoló fájdal­ mat, mert úgy gondolod, az hamarabb elmúlik

Nagyon kellenek, holott ezek csak apró morzsái a fizikai kapcsola­ toknak, mégis kifordítja az embert magából a hiányuk. Szándékosan időztem el a baráti érintésnél, mert ez segít nyitottabbá tenni, kilépni az elszigetelődésből, segít értékesebbé válnod magad előtt, és segít befogadni a nagy, idegen világot. Van néhány ismerősöm, akik kerülik az ölelkezést, valami miatt felesleges érintkezési formának tartják. Távolságtartás, védekezés, félelem? Napközben hányszor simítod végig ujjaid kedvesed hátán, miköz­ ben elmész mellette a lakásban? Érzed-e még tenyereden gyermeked buksijának szuszakolását? Ha megérintesz valakit, azt jelzed neki tes­ ted nyelvén, hogy elfogadlak. S mi a helyzet a testi-lelki összefonódó érintéssel, mely a szexu­ ális energiák csatamezeje? Azok a bizonyos ártatlan kis napközbeni simítások, összedörgölőzések pici jelzései annak, hogy többre vágysz. Hogy most csak éppen súrolod párod energiaterét, majd egy csókkal közelebb kerülsz a misztériumok birodalmához, hogy a teljes testi

10

H A FÁJ A Z É R I N T É S

Ha ütsz, rúgsz, karmolsz, az azt jelenti, nem találod a megfelelő kifejezési formádat, kevésnek érzed magad ahhoz, hogy érvényesítsd kívánságaidat, talán nincsenek meg az egyéni eszközeid hozzá, s az akarásnak ezen az egyetemes nyelvén kommunikálsz. Ez fáj, a másik­ nak testileg, neked lelkileg. Az érintés ölhet a test bizonyos pontjain, s ugyanígy gyógyíthat bizonyos más pontokon.

GYÓGYÍTÓÉRINTÉS A tudományokban való mélyebb elmerülés nélkül is nyilvánvaló szá­ modra, hogy az érintés bármilyen jóindulatú formája gyógyító hatással van rád. Bőröd idegvégződései továbbítják az érzetet agyadhoz, agyad pedig szétárasztja testedben a gyógyító melegséget. Mit is kaptál? Egy pozitív közeledést, simogatást, elfogadást, jutalmat, mellyel aurád befogadta a gyógyító energiát. Ha megbomlik szervezeted egyensúlya, bármilyen nagyszerű megoldást kínál is az orvostudomány a helyreállí-

11

táshoz, a test fizikai összhangja, az életerő akadálytalan áramlása nélkül sem a testi, sem a lelki segítség nem jut el céljához. Milyen könnyű a bajnak megrekednie egy-egy érzékenyebb pontján a testednek, igaz? Egy kis felszívódási probléma, egy kis érrendszeri lerakódás, anyagcserezavar, s már rossz a kedved, fáj valamid, fáradt vagy, s megette a fene az egészet. Arra a kis időre, ami még hátravan, már jó leszek így is, ennyit el kell viselni, gondolod, s belenyugszol, hogy rendszeres látogatója vagy háziorvosodnak Hát a körülmények nem erősítik elszánásodat, sem a gyógyszerhez nem jutsz hozzá könynyebben, sem az orvosi ellátás nem lesz olcsóbb. Megjegyzem, amel­ lett, hogy valóban vannak életfontosságú gyógyszerek, nélkülözhe­ tetlen készítmények (például az inzulin), annyiszor elmerengek rajta, a kilónyi nyugtató megreggelizéséhez milyen út vezeti el az embert? Persze tudom a választ, csak nem értem. Nyugtató helyett használj napi öt csomag simogatást. A simogatás komolyan olyan, mint egy jó pénzügyi befektetés. Akinek gyerekkorától kezdve rendszeresen pakoltak a bankszámlá­ jára, felnőtt éveire jelentős testi és lelki védelmet kap útravalóul. Egy alapot, amire építheti a jövőt. Csak a felnőttek valahogy olyan furcsák, nem szeretik, ha hozzájuk érnek, a simogatást egyenesen kerülik, meg egyáltalán, semmi ne érjen a bőrükhöz, mert fúj... Na jó, beszéljünk azokról, akik úgy gondolják, van még jogosultsága a bőrkontaktusnak, vagy hogy néhány célzott érintés (vagy inkább jó sok), rengeteg nyavalyát ki tud kergetni ebből a zegzugos testből. Minél fiatalabb a szervezet, annál könnyebb távozásra késztetni a sötét erőket, vagyis a betegséget. A testhez érés minősége, hatásfoka, eredménye persze sok mindentől függ, nem mindegy, hogy anyukám simogatja sajgó derekam, vagy az utcabeli mogorva boltos.

MASSZÍROZZ MEG! Azt gondolod, a masszázs úri sport, de csak azért, mert nem vagy tisztában tested működésével, s egy kis nyomkodásért nem áldozol sem időt, sem pénzt, sem érzékeny tested nem adod idegen kezek gyűrkészése alá.

12

„Most pedig tegyél le mindent, feküdj ide a földre, átmasszírozom a tested!" Igazán jól hangzana ez a mondat párod szájából, főleg ha leg­ alább hetente egyszer összerakná mondattá ezeket a szavakat. Tudod mit, ne várj erre! Tanuld ki a fogásokat, ismerd ki az emberi testet, magadon és másokon is tapasztald ki, hogyan dolgozik az életerő a szervezet akadályain. Masszírozni nem ördöngös tudomány, viszont néhány lényeges kérdéssel nem árt tisztában lenni. Ilyenekre gondo­ lok, hogy kit lehet masszírozni, mikor, milyen utat járj be a testen. Könyvből persze nem fogsz tudni profi masszőrré válni, ezért az elmé­ leti tudást jó, ha saját élménnyel, személyes ismeretgyűjtéssel egészíted ki. A családból tuti, hogy lesz jelentkező a próbatételek kiállására. Rövidebb út vezet a masszőrtudomány elsajátításához egy igazi tanfo­ lyam elvégzésével, mely mindenképp hasznos, talán tanácsos is, de ha házi használatra gyűjtenél tapasztalatot, bátran olvasgasd a könyveket, s szorgalmasan masszírozd családod tagjait. Hidd el, élvezni fogják, mint ahogy te is, ha elkezdik dicsőíteni a kezeidet! Előbb-utóbb pedig már annyira tudni fogják, mit kell csinálni, hogy nem lesz probléma, ha időnként te kérsz tőlük segítséget.

M I A Z , H O G Y MASSZÁZS? Úri sport. Na igen, már megint itt ez a gondolat, s nem alaptalanul. Ha a sportok körébe soroljuk, persze. Mozogni nem kell hozzá, csak kényelmesen elnyúlni egy masszőrágyon, lehet közben kellemesen relaxálni, s a test izmai avatott kezek gyúrása, simítása, ütögetése, rezegtetése, dörzsölése alatt lazulnak, formálódnak, a zsírpárnák lapulnak. Ennél azért jóval tartalmasabb területet ölel fel az egészség meg­ óvása és helyreállítása birodalmában. Mindenképp azonban a legkel­ lemesebbnek mondott terület, hisz nem kell hozzá furcsa ízű tablet­ tákat szopogatni vagy gyógyteákat iszogatni, sem megerőltető napi edzéseken izzadni, orvosi várószobákban még betegebbé válni, műtéti lábadozás hetei alatt kellő önuralmat tanúsítani, fájdalmat elviselni. A sor bizonyára nem teljes, és nem is egészen igaz. Ezúton sem vitatom el a természettudományos megoldásokat, sürgős orvosi beavatkozá-

13

sokat, életmentő orvosságokat, amennyiben erre van szükség. Sokkal kevésbé lesz rá viszont igény, ha a természet eredendő törvényeit figyelmed középpontjában tartva nem engeded ki kezedből saját sor­ sod irányítását. A masszírozástól indultam, melyről nehéz úgy beszélni, hogy min­ den szavam igaz legyen. Nem passzív pihenés ugyanis, hiszen igaz, hogy az akarat nyugszik, ám a test belső hadserege a látható és látha­ tatlan csatornákon át komoly munkát végez masszírozás közben. Azt mondtam, hogy nem kell keserű teákat iszogatni hozzá; nos, valóban nem kell, ellenben a test méregtelenítése könnyebben és gyorsabban lejátszódik, ha mégis rásegítesz mondjuk egy-két csésze csalánteával, lényegesen több víz elkortyolásával, s tudom, hogy lerágott csont, de időnként figyelj oda a nyers zöldségekre is. A masszázs mechanikus inger a bőrfelületre, mélyebben az izmokra, ízületekre, az egész kötőszövetre, s az ideghálózat révén az egész test­ re. Különbséget teszünk irányított masszázs és az izmok gyurkászása között. Kétségtelen, hogy néhány kellemes, gyúró mozdulattal fel lehet frissíteni például a fáradt nyakizmokat, miközben a megfelelő pontok ismeretében ugyanazon a helyen gyógyhatást is kiválthatsz. A hangsúly persze az izmokon van, hiszen a feszült, bemerevedett izom úgy befogja az idegeket, ízületeket, hogy idővel a deformitás maradandóvá válik, s a fájdalmak mindennapossá lesznek. Mitől merevednek be az izmok? Az idegek nem megfelelő működésétől. Az állandósuló görcsöktől, amivel „nyugodt" kis életed kihívásaira vála­ szol tested. Akkor most vagy élj stresszmentesen, vagy masszíroztass gyakrabban. Hál' istennek a masszázs nemcsak tűzoltó szerepet tölt be az élet­ ben. Az önmagát igazán szerető ember már akkor befekszik a masszőr keze alá, mikor még semmi baja nincs, de legalábbis azonmód, amint elváltozást, fájdalmat tapasztal. Számos masszázsfajta létezik, igényre, betegségre, adott hangulatra való tekintettel, mondhatni, kinek mire van szüksége. Igyekszem kitérni jó néhány ismert és kevésbé ismert fajtájára, hátha bátorságot veszel magadon, hogy kicsit tudatosabban is megis­ merkedj testeddel.

14

MIÉRT K E L L A MASSZÁZS? Mert isteni élmény. Egy-két óra teljes kivonulás a mindennapokból, érintkezés egy másik világgal. Aki képes átadni testét ennek a nem verbális kommunikációnak, képessé válik arra is, hogy a testet kívülbelül irányító hatalommal kapcsolatba kerüljön, s alávesse magát neki. Ha gyógyulni vágyás vezet a masszőröd kezei alá, eredendően megvan benned az alázat a természet erői felé, s a teljes nyitottság a másik emberrel szemben. Ez a két dolog el tud vinni arra az útra, amelyen már érdemes élni. Kinek van azonban erre ideje? Igazad van, nekem sincs sok, ezért a legtöbb, amit az ügy érdekében tehettem, hogy páromat avattam be némiképp a masszírozás menetébe, néhány jó kis fogásba, s ha ez így nem is maga a tökéletesség, nem legyintek azzal, hogy felesleges fárad­ ság. Mivel a masszázst ő is szereti, sikerült felébreszteni a kíváncsiságát a dolog iránt, s bízom benne, hogy viszonylag rendszeres gyakorlással megfelelő segítői tudunk lenni egymásnak. Ha nincs társad, vagy van, de nem mozdul rá a dologra (amit nehezen tudok elképzelni), kell hogy legyen a környezetedben egy ismerős, egy barát, aki nyitottan áll a masszírozás tanulása előtt. Azt tudjuk, hogy a fáradt, „lázas" izmok vagy a megerőltetett vég­ tagok, derék, váll kilazításának a masszírozás a legegyszerűbb mód­ szere. Számos más esetben is csodás hatást érhetsz el akár lokális, akár teljes testmasszázzsal. • Az izmok kilazításával mozgékonyabbá válsz, könnyebben forognak az ízületek az ízületi tokban, elmúlik hátfájásod, le tudsz hajolni, hogy felvedd a zoknidat, megszűnik a reggeli izommerevség, gyako­ ri fejfájás - összességében terhelhetőbbé, ellenállóbbá válsz. Mindez a probléma azért sújt, mert izmaid a nem tudatos lelki parancsok­ nak engedelmeskedve görcsös kis gumóvá húzódnak össze. • A helyi blokádok feloldása szabad utat enged a testben áramló ned­ veknek, úgy mint vérkeringés, nyirokkeringés. A feleslegesen bevitt káros vagy nem káros anyagok számtalan búvóhelyet találnak oda­ bent, ám ha mozgásra ingerli valami a vér lelassult csordogálását, a lendület képes kisodorni a lerakódásokat, melyek a kövérségtől kezdve okozhatnak meszesedést, érszűkületet, visszeres panaszo-

15

kat, epekövet, vesekövet, szívelégtelenséget, az agyi erek csökkent munkaképességét stb. Ha tisztában lennél azzal, mennyi salakanyag halmozódik fel a szervezetben, mennyire förtelmes munkát végezve, biztosan jobban odafigyelnél rá, hogy megfelelő táplálkozással, de legalább elegendő mozgással ellensúlyozd a folyamatot. Igaz, hogy még fiatal vagy és nem fáj semmid, különben is, jobb lenne, ha békén hagynálak az ilyen szöveggel, de az is majdnem biztos, hogy a jelenleg dübörgő életmód mellett hamarosan meg fog változni a felfogásod ezen a téren.

magadon olyan izomfelületet, ami fáj, pedig nem kellene neki. Szóval ne várd meg, hogy a tartós ülő-, vagy állómunka éreztesse hátrányait! • Az izmokban jelentkező fájdalom esetén. Vagyis bizonyos kor után szinte mindig. Szerencsés vagy, ha napi tevékenységed elég változatos ahhoz, hogy se izomláz, se túlterheltség okozta fájás, se merev tartás miatti bekeményedés ne kínozzon. Sokunknál azonban harminc fölött kivigyorog a testünkből egy kis derékfájás, nyakme­ revség, vállba nyilallás. Mondhatod, hogy egy szem izomlazító vagy fájdalomcsillapító is megteszi, te tudod.

• A legapróbb sejtjeidet is munkára készteti egy jó masszázsterápia, felgyorsítja anyagcsere-folyamataidat, nem pang benned időn túl a felesleges anyag, vizelet-kiválasztásod élénkül, ami megint csak a felhalmozódott méreganyagoktól segít megszabadulni.

• Amikor már pattanásig feszül minden idegszálad, mert kifog rajtad a mindennapi hajsza, és szeretnél kimászni magadból és új bőrbe bújni. Előbb hívd fel a barátnődet (ha fiú vagy, egy barátodat), hogy most azonnal üljetek le egy kávéra, teára, ami tetszik, csak beszéld ki magadból a gőzt. Ez annyira jó! Ezzel a lelki töltettel irány egy jó kis masszázs. Lehet, hogy elég lesz egy vállmasszírozás vagy egy talpnyomkodás, de ha nagy a gáz, vesd oda magad teljes egészében! Hogy előtte egy kis szauna? Hmm...

• Az elegendő alvás hiánya rémesen viszi az energiát, ezért akár van gondod vele, akár nincs, egy jó kis terápia során - és remélhetőleg utána is - pihentetővé válnak éjszakáid. A nyugodt alvás érdekében akad még néhány dolog, amit kipróbálhatnál (délutáni kávézás elha­ gyása, nem bevacsorázás, nem akciófilm nézés elalvás előtt, hogy a legegyszerűbbeket említsem). • Ha megszűnik izmaid merevsége, jóleső ellazulás a masszázs ered­ ménye, bizton számíthatsz arra is, hogy idegrendszered is kapott egy hatalmas ölelést. Ha képes vagy meditálni, utazz el gondolatban a világ legnyugodtabb helyére, jót fog tenni, ezért igyekezz masszíro­ zás közben nem társalogni, hogy elérd az áhított hatást.

MILYEN ESETBEN VAN SZÜKSÉG MASSZÁZSRA? • Nem helyettesíti a mozgást, de ha nincs módod sem rendszeresen edzeni, sem tornázni, sem semmilyen izzasztó mozgásformát végezni (a házimunka nem célzott torna!), érdemes az izmaidat néha masszőrrel megdolgoztatni. Nem kell mondani, ha egész nap a számítógépet vered, hátizmaid lassan páncélként fogják burkolni ezt a feledet, vagy ha az autóban nyomod a gázt reggeltől estig, idővel megint találsz

16

• Amikor úgy érzed, tested túl sok szemetet cipel. Salakanyagra gon­ dolok, felgyülemlett mérgekre, zsírpárnákra, narancsbőrre, lelki szemétre. • A legnehezebb, hogy éppen akkor vánszorogj el a masszőr kezei közé, amikor már csak pislákolni látszik benned az élet, vagyis a mindennapok vitalitásához szükséges energia. A depresszióról beszélek, de legalábbis azokról a nehéz helyzetekről, melyek a porba sújtanak, ledöngölnek, kiszívják véred. Az életfolyamatok annyira le tudnak lassulni a mélabús időszakokban, hogy a testet is alig táplálják. Ha te nem, majd a masszőr életre kelti az alig csordogáló véredet, s visszapumpálja a halódó energiát. • Ha sokat fáj a fejed. Persze lehet, nem a fokozott izomtónus az oka, nem a hátizmok csúnya görcsei okozzák a rendszeres panaszt. Ezt, csakúgy, mint a többi tünetet orvossal konzultáld meg, mielőtt bár­ milyen masszázsterápiába kezdesz. • ízületi problémák ügyében is segítség lehet a szakszerű masszázs. • Magányos embereknek, akiknek szinte semmi lehetőségük a testi érintkezésre. Lelki bajaik a rendszeres masszázst követően szépen javulni fognak, ha szeretethiányukra nem is nyújt teljes gyógyulást.

17

• Nem utolsósorban pedig akkor, amikor szereted magad annyira, hogy fontosnak tartsd a testedet kényeztető feloldódást.

TÖRTÉNETE Nem untatlak sokáig az előzményekkel. Az érdekesség kedvéért csak annyit, hogy amíg a nyugati világban történelmi korhoz kötő­ dött a masszázs gyógyászati elismertsége, addig a keleti világban soha egy pillanatra sem szűnt meg gyakorlati alkalmazása. Nyuga­ ton a test hívságai közé sorolták, így amely időkben érdektelen volt, hogy a lélek milyen anyagi formában lakik, elhanyagolták ápolását, de minden téren. Megint elcsépelt mondás jön: ép testben ép lélek. Ami azt jelenti, hogy a fejlett antik civilizációkban már egyértelmű volt az igényes lélek táplálása mellett a test karbantartása, állapotának időnkénti javí­ tása, mert csak így élhetett - és élhet ma is - teljes életet az ember. A masszírozás a szent rituálék között szerepelt a régiek életében, hiszen mágikus erőt képzeltek a betegségek testből való kiűzésének A fájda­ lom megszüntetésének első számú ellenszere volt a test dörzsölgetése, nyomkodása. Az általános jó élettani hatásai mellett szintén több ezer éves múltja van a testet átszövő ideg- és meridiánháló-elméletnek, melynek komoly gyógyászati jelentősége azóta is elvitathatatlan. A reflexológiát, vagyis a kéz- és lábmasszázst igen nagy odafigyeléssel alkalmazza a keleti világ, mint ingerületátvitelt, a reflexpontokra gya­ korolt különböző erősségű nyomások által. Ma már - vagy megint -, nem csak testi kényeztetés igényével merül fel a jó masszőrök neve. Hál' istennek van bennünk annyi érdeklődés a testünkben zajló folyamatok vagy a betegségek iránt, hogy tudni szeretnénk, mi miért történik, s ha ezt tudjuk, a megoldást is meg akarjuk találni. Alapvetően két nagy csoportra lehet bontani a létező masszázstech­ nikákat. • Keleti tradíciókon alapulók (reflexológia, indiai, kínai, esi, thai, maori, ajurvédikus, siacu, yumeiho), melyek a betegségeket a szer­ vezetben megrekedt „láthatatlan" életenergián kérik számon. Az erő

18

a meridián rendszeren közlekedik a szervezetben, s ha valahol meg­ akad, máshol hiány lép fel. Ennek a belső erőnek kell zavartalanul áramolnia ahhoz, hogy az egészséges állapot visszatérjen. • Nyugati hagyományon alapulók (többnyire a svédmasszázsból kiin­ duló, annak enyhébb és erősebb változatai), melyek a test működési mechanizmusát célozzák. Az izmok, inak és ízületek, csontok, szö­ vetek, belső szervek kapcsolatával foglalkozik.

MILYEN ESETBEN N E M SZABAD MASSZÍROZNI? Tested az esetek többségében jelzi, amikor kívánatos számára vala­ mi, illetve amikor nem. A masszírozás sem esik jól akármilyen körül­ mények között, testednek felkészültnek kell lennie a szertartásra. Nem vagy kész a masszázsra abban az esetben, ha: - lázas betegség gyötör. A láz egy saját belső védekező mechanizmus, hagyni kell, hogy a szervezet gyürkőzzön a betolakodókkal. Ha túl magas, nyilván hűtésre van szükség, ám az egyértelmű, hogy a test­ nek nyugalom kell. - fertőző betegségben szenvedsz. Ez sem a legjobb alkalom, várd meg, míg rendbe jössz, egyébként sem korrekt dolog a fertőzést terjeszteni. - tudomásod van róla, hogy gyulladás van a szervezetedben. A lob erősebbé válhat, így nem azt a hatást éred el, amit szerettél volna. - trombózis gyanúja is fennáll. Laikusként nem valószínű, hogy pontosan fel tudod mérni a visszeres lábaid állapotát, ezért mielőtt masszázsterápiának veted alá magad, nézesd meg szakemberrel - orvossal - azokat az ereket. Tudom, hogy sajnálod rá az időt, de ha egy vérrög elindul vándorútjára az ereidben egy kiadós maszszírozás után, már lehet, hogy késő a kapkodás. Enyhébb esetben a visszeres területeket ki kell hagyni, vagy csak egészen lágyan szabad átsimogatni. Az elbírálás egyedi. - rákos betegségben szenvedsz. Orvossal beszéld meg, mi a teendő. - komoly csontritkulás esete áll fenn.

19

- szívbetegséged olyan fokú, hogy nem bírná a megterhelést. A maszszázs a keringésre hat, ezért a szív szerepe jelentős ebben a folya­ matban (is). - természetesen, ha bármilyen bőrbetegség gyötör, nem ildomos sem a masszőrt kitenni a veszélynek, sem saját helyzeteden rontani. A gombás nyavalyákat, ekcémát felületileg és belsőleg is kezelni kell. A gennyes, fekélyes sebek is inkább hegedjenek, ezek a területek sem kívánják az ilyen külső beavatkozást. Ha a bőrbetegség nem a talpon vagy a kézen van, akkor ezeken a területeken kell megoldani a masszázst. - kismama vagy. Azért kicsit ellentmondásos a helyzet, mert a kis­ mamának fokozott igénye van a kényeztetésre, simogatásra. Ezt jó is, ha megkapod, ellenben a medence területét el kell kerülni. Helyette tornázz, ne csak azért, hogy ne szedj fel sok-sok felesleges kilót, hanem hogy hasizmod a szülést követően hipp-hopp viszszazsugorodjon eredeti méretére, ja, és hogy a ronda narancsbőrt se húzd fel magadra. A várandósság első trimeszterében (az első három hónapban) fokozottan szükséges az óvatosság, beszéld meg az orvossal, javasolja-e a masszázst vagy a tornát. Veszélyeztetett terhesség esetén azonban valóban ellenjavallt. - az ízületi sérülés, izomhúzódás még friss, vagyis heveny korszaká­ ban tart. A finom simogatás nyugtató, gyógyító hatással van a fájós testrészekre, de erősebb fizikai behatásra még nincs szükség. Általában minden kérdéses esetben tanácsos orvos, természet­ gyógyász vagy hozzáértő ember tanácsát kikérni. A masszőr nem doktor, még akkor sem, ha tisztában kell lennie a szervezet működé­ sével, a hatásokkal, következményekkel, mechanizmusokkal. Ha a fent említett esetek egyike sem áll fenn, részben szerencsés vagy, másrészt nyugodtan kipróbálhatod bármelyik masszázstechnikát.

MITŐL M Ű K Ö D I KA MASSZÁZS? Mindenféle masszázs a kapcsolaton alapszik, két ember testi kom­ munikációján. Kicsit elidőznék ennél a gondolatnál.

20

Kevés olyan kiszolgáltatott helyzet adódik az életben, mikor önként a másik ember kezei közé fekszel, s hagyod, hogy testeddel furcsa dolgokat műveljen. Még akkor is kicsit óvatosan teszed, amikor isme­ rősöd, családtagod, szeretted az, akinek megengeded, hogy aurádban akár órákig matasson. Kóros elzárkózási időszakát éljük a világtörténe­ lemnek, teljesen érthető, hogy komoly, elfoglalt, rangos embereknek, de még a nem rangosaknak is nehezére esik - mondjuk egy tárgyalást követően rohanvást - a masszőr kezei alá pucéran odafeküdni. Nem mindegyik technika kívánja a ruhák ledobálását, de azért ez az álta­ lános. Lábadat is ódzkodva pakolod oda valakinek az orra alá, hogy aztán míg ő nyomkorássza, te belelazulj az élvezetbe. Ha úgy fogod fel, hogy a masszázs mechanikus inger, kapcsolatod az univerzális energiával gátoltabb, hiszen anyagi szinten gondol­ kodsz. Még ebben az esetben is fontos azonban, hogy kinek a kezei közé kerülsz. Legalább szimpatikus legyen a nő (vagy férfi), nem? A masszázst én azért ennél többnek tartom. A folyamatban mind­ ketten részt veszünk. Én nemcsak a testemet adom mint munkafe­ lületet, hanem egy kapcsolódási pontot kínálok a gyógyító erőknek. Akkor működik jól a masszázsterápia, - ha megválaszthatod, ki legyen a masszőröd. Teljesen egyéni, kinek mire van szüksége, milyen típusú, stílusú emberre, férfire, nőre, hadd ne soroljam. Az energiaáramlás elmélete azt mondja, a töké­ letes egyensúly kialakítása és fenntartása miatt ajánlott, hogy férfi nőt, nő pedig férfit masszírozzon. Ez az eset a páros élet harmóniá­ jában otthon is kiválóan megvalósítható. Más helyzetben neked kell eldöntened, kitől veszed szívesen az energiát. Orvosokkal, termé­ szetgyógyászokkal - meg az élet sok más területén - ugyanígy vagy, nem? Nem elégszel meg az első utadba kerülő lehetőséggel, megke­ resed azt az egyet, ahol érzed az összhangot. Túloztam az „eggyel", de csak érzékeltetni akartam a lényeget. Ügy van ez is, mint a szere­ lem, szimpátia alapján döntünk, aztán ha beválnak elképzeléseink, mehet a dolog. Szóval nem szentírás a nemi kiegyenlítődés, sok más apró dolgon múlik az eredményesség; - ha a környezet kellemes, megnyugtató, biztató, vagyis hívogató. Ha olyan, ahol gátlásaid levetkőzöd;

21

- ha a masszőr - miután feltártad neki problémáidat, kívánságaidat a masszázsra vonatkozóan - pontosan érti és tudja, mit kell tennie, milyen erősségű masszázsra van szükséged, milyen területeken kívánod, s hol kell teljesen kerülni. Nem mindig esik jól az erős dögönyészés, van, hogy a kemény kezű masszőrt egy ideig nem kívánod, később aztán mégis. A terapeutának mindig összhangban kell lennie veled. Nos, mivel ő is emberből van, lehetnek rossz nap­ jai, ekkor vagy ne vállaljon kezelést, vagy hívja fel rá a figyelmet, nehogy csalódás érjen, s elmenjen tőle a kedved. Ha egy idő után úgy érzed, ez a masszőr hajszálra ugyanazt nyújtja hétről hétre, vagyis hogy hiányzik belőle a kreativitás, az érdeklődés irántad, mozdulatai mechanikusak, gondolkozz el, jó helyen jársz-e; - Mivel kapcsolatról, testi kommunikációról beszéltem, ezért a másik igen fontos személy te vagy ebben a történetben. Jól gyógyulsz, ha jó a masszőr, de jó, ha te is közreműködsz egy „kicsit". Minden lényeges dolgot mondj el magadról. Az igazi masszőrt érdekelni fogja, hisz csak így tudja személyre szabni a kezelést. Ha kevés az idő, legalább nagy vonalakban add át neki igényeidet, ugyanis nem futószalagra fekszel, ahol csak egy kis átdöngölést akarsz kapni. Hallgasd meg tanácsait, kövesd „utasításait", s fogadd meg, amit mond. A masszázs alatt érezhető a harmónia, a képzett masszőr kezei úgy siklanak végig testeden, vagy olyan biztosan mozdítják fájó ízületeidet, hogy minden mozdulatnál érzed, gyógyulsz. Ez akkor valósul meg, ha nemcsak testileg, hanem lelkileg is megnyílsz a másik ember előtt. Befogadod őt energiameződbe, s elismered, hogy a hatás, amit belevisz, az jó neked. Ez is egyfajta egyesülés, még ha nem is gondoltál eddig erre. Kaján gondolataidat tedd félre, én most töltekezésről beszélek, arról, ahogy két ember pozitív ener­ giát képes egymásnak átadni. Ugyanezzel a lépéssel azt is vállalod, hogy aurád negatív gondolatokat is átvehet a masszőrtől, akaratán kívül. Nem baj, ha kezelés előtt gondolatban kinyilvánítod, hogy csak az éltető erőt fogadod be tőle. Szegény masszőr még inkább ki van téve a te mindenféle szennyezett, zaklatott, ideges energiame­ ződ hatásainak.

MI TÖRTÉNIK A T E S T B E N A MASSZÁZS SORÁN? Kapcsolatba lépsz a külvilággal, s ha minden jól megy, csatlakozol masszőröd energiamezejéhez. Az ő kezének finom rezgése - akár gyúr, akár simogat - felébreszti a bőrfelszín számlálhatatlan idegvégződését, hogy az ingerületet továbbadva élénkítse a vérkeringést, nyirokkerin­ gést, s a salakanyag szépen megkereshesse a távozási útvonalat. Az izmok merevsége oldódik, megszűnnek a letapadások, a kötött ízüle­ tek mozgékonyabbá válnak. Ha olajozottan mennek a dolgok, nincs dugulás, sem súrlódás, nincs is, ami fájjon. Fel bírsz kelni az ágyról, le tudsz hajolni, képes vagy az ujjaidat finom mozgásra is használni, a cipekedés egy ideig megint könnyebbé válik, végig bírod ülni a dél­ előtti értekezleteket, képes leszel felemelni pici gyermekedet - nem is tudom, érdemes-e sorolni, úgyis tudod milyen az, mikor a mozgás ter­ mészetes testi folyamat. Ugye hogy eszedbe sem jut, hogy van karod, míg a rendszeressé váló könyökfájások nem vétetik észre veled? A masszázs lelki következménye, hogy jobban érzed magad, nem fáj, ahol eddig fájt, így minden sokkal fényesebb, vidámabb, egysze­ rűbb. Terhelhetőséged is megnő, ha lelki energiaraktárad tele van tan­ kolva. Az ideg- és életenergia-pályákon beindul a keringés, helyreáll az egyensúly (jin-jang). Felszabadulnak a lelki blokádok is, s akár hiszed, akár nem, egy masszázskúra önbizalmad erősödésében is képes köz­ rejátszani. Fontos kiemelni, hogy egy-két alkalom még nem számít terápiának, szokásnak, nem tudom, minek, tehát ahhoz, hogy tartós javulást érj el, nem árt rendszeresen kényeztetned magad.

A masszázs a gyógyulási folyamatok beindításán kívül egy plusz lehetőség arra, hogy jobban érezd magad.

22

23

II. A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI

Rettentően szeretem, ha masszíroz valaki, egyet nem szeretek köz­ ben: fázni. A halk zene vagy az illatos masszázsolajok hiányát sokkal könnyebben elviselem, mint azt, ha ledermednek a végtagjaim. Teendőid a masszírozás megkezdése előtt: - Szellőztesd ki a szobát. Ha forró nyár tombol odakint, gondoskodj az árnyékolásról. Az egész nap leeresztett redőny, összehúzott füg­ göny, csukott ablak segít kint tartani a meleget. Ekkor ne szellőztess, mert melegebb lesz a szobában, mint volt. Ha hűvös van, vagy kimondottan hideg, a szellőztetés lényeges pont, ám utána fel kell fűteni a szobát olyan melegre, hogy a vendéged ruha nélkül se fáz­ zon. Ez nem könnyű kérdés, mert fullasztó melegre nincs szükség, viszont a mezítelen ember nagyon hamar kellemetlenül fogja érezni magát, ha alacsonyabb a hőmérséklet, mint amire szüksége van. Ha nagyon figyelmes akarsz lenni, odafigyelsz arra, hogy páciensed milyen vérmérsékletű. Ha ismered, ez nem lehet gond. Az alacsony vérnyomású emberek fázósak, végtagjaik eleve hidegek Ők a béka­ lábú emberek. A magas vérnyomás magasabb testhőmérsékletet produkál, ezért ezeknek az embereknek akkor is melegük van, mikor más már borzong a hidegtől. Emiatt azonban nem kell lehű­ teni a levegőt, hiszen ha belekalkulálod, hogy ruha nélkül fekszik fel az asztalra, inkább meleg, mint hideg szobahőmérséklet ajánlott. Legjobb, ha kezelés előtt megbeszéled pácienseddel. Kell azonban, hogy kéznél legyen egy-két takaró, hogy befedd azt a testrészt, amit éppen nem masszírozol. A masszázs hőt von el a szervezettől, ezért kiemelt jelentősége van a folyamatban a megfelelő hőmérsékletnek, hiszen enélkül nincs jó közérzet, vagyis mi értelme az egésznek? - Minden szükséges eszközt, kelléket készíts kezed ügyébe. A rendes felkészülés jó benyomást kelt vendégedben, úgy érzi, vártad őt,

24

figyelsz rá, fontos vagy neki. Gyakorlati szempontból pedig nem kell megszakítani a masszázs folytonosságát csak azért, mert kifo­ gyott a krém a dobozból, vagy kiborult az olaj a tégelyből, esetleg nincs kéznél egy törülköző. Kellemetlen dolog a kapkodás, a vendég számára pedig kiábrándító. A masszázs akkor hatásos, ha belefolyik az ember, s csak a végén ér partot. Ha közben zátonyok nehezítik az előrejutást, aligha jut célba. A szükséges eszközök lehetnek: törül­ közők fej alá, láb alá, derékmagasítónak, kéztörlőnek, takarónak. A kényelem segédeiként szóba jöhetnek kisebb párnák. Lepedőből a masszírozóasztalra ajánlott egyet felteríteni, s ha olajos masszázst végzel, a páciens betakarásakor a pléd alá teríts egy lepedőt, ami beszívhatja a felesleges olajat. Mindkettőtöknek kellemesebb az olaj felitatása. A vendég nem fog csicsogó bőrrel visszabújni utcai ruhájába, neked pedig nem kell minden alkalommal takarót mosni. A lepedők könnyen tisztíthatók, fertőtleníthetők. - Az előző ponthoz kapcsolódik, mégis külön említem a krémek, ola­ jak előkészítését. Akár földön, akár asztalon masszírozol, elérhető távolságba helyezd ezeket, úgy, hogy masszázs közben se kelljen páciensed testétől elszakadnod az újabb krémezés miatt. A flakonos krém nem túl praktikus, nyomkodása időigényes, szuszogása nem kellemes a fülnek. Használj inkább tégelyes krémet. A masszázsolajat se üvegben helyezd ki, inkább lapos, alacsony peremű kis tálkában. Az aromaolajat, amennyiben használsz ilyet, úgyis mindig frissen készíted, egyszerre nem sokat, hisz a felesleget ki kell öntened. - A zene jó, viszont nem mindenki szereti. Kérd ki róla páciensed véleményét. Szerintem nem feltétlen kell a zenének már akkor szólnia, mikor a vendéged megérkezik. Elképzelhető, hogy az utol­ só pillanatban beeső, zaklatott vendég fülét megütő távol-keleti szitármuzsika hangja nem tesz rá jó benyomást. Lehet, hogy ellen­ kezően hat rá a meditációs zene, ezért a találgatás helyett jobb, ha megbeszéled vele előre, vagy megvárod, míg elhelyezkedik a maszszőrasztalon, s utána kapcsolod be a CD-t. Bármilyen relaxációt elősegítő muzsika jó. Modern, keleti, gregorián dallamok, komoly­ zene, vagy mai, meditációs mantrák, a természet hangjai stb. Az a fontos, hogy jó legyen hallgatni, szeresse a páciens és te is. Az ella­ zulást kell szolgálja, ezért a pergő ritmusú talán nem ideális, viszont

25

az erőteljesebb, dinamikus masszázs kísérőjeként szóba jöhet ilyen is. Általánosan a vendégek az andalító dallamokat szeretik, amivel alvásközeli állapotba kerülhetnek. Ha nem kívánja a vendég a zenét, kitűnő a csend is, sokszor tényleg még jobb is, de ezt nehogy úgy értékeld, hogy helyette akkor beszélgetésbe bonyolódsz vele. - Ne beszélgess. Jó, persze, ezt nem lehet megtiltani, hisz milyen sokan vannak, akik ilyenkor lelki masszázst is kapva utat engednek bánatuknak, s akarva-akaratlanul beszélik ki problémáikat. Ha erre van igénye vendégednek, értsd meg, de tudasd vele, hogy a legjobb hatás elérése miatt ajánlott csendben relaxálni, belülre nézni, attól függően, milyen technikát vesz igénybe. A hallgatás megtanít arra, hogy mindenki saját testére figyeljen, érzelmileg is feldolgozza a fizikai hatást. A beszédnek akkor van helye, ha a páciensnek kérdése vagy problémája van. Hallgasd meg, röviden válaszolj, vagy orvo­ sold a bajt. Nyilván ha fázik, vagy fáj a masszázs, muszáj megszegni a csend parancsát. Mert mi a beszéd? Energiaáram. Ugyanúgy, mint a masszázs, csak ellentétes előjellei. A masszázs ad, a beszéd visz energiát, felesleges hát terhelni a folyamatot. Nem beszélve az emelkedett hangulatról, mely annál magasabb, minél több apró körülmény felel meg a helyzetnek. Ebbe a hangulatba nehezen szoríthatók be a gyerekek mindennapi problémái vagy a házastársi veszekedések. Amennyiben ismerősök vagytok, akkor is tegyétek át a beszélgetést másik alkalomra, egy kötet­ lenebb formába. - Fontosak-e vajon a fények? Mondhatnád, hogy nem lehet minden tökéletes, nem lehet minden apró részletre odafigyelni, különben is, eddig is megfelelt egy szűk kis kamraszoba. A szolgáltatás színvona­ la mindig fontos dolog, minél többet raksz bele, annál tökéletesebb és hatásosabb lesz a munkád. A fényeknek ott van jelentőségük, ahol kevés természetes fényt kap a szoba, netán kicsik az ablakok, vagy egyszerűen csak este van. A lámpák ugye nem a vendég arcába világítanak. Nagyon jó a felfelé irányított fénynyaláb, mely végigkú­ szik a falon. A kevés itt is több, a fényár nem helyénvaló. A gyertyák kiváló segítői a meditatív állapot elérésének, véleményem szerint viszont néhány elég belőlük, ugyanis könnyen válhat ravatalozó hangulatúvá az esti félhomályban a masszázsszoba. A páciens han-

26

gulatához kell igazítanod a környezetet. Ha megriasztják a sejtelmes fények, rossz előérzetei támadhatnak, amire semmi szükség nincs, ezért beszéld meg vele minden alkalommal, gyújthatsz-e gyertyát, elfogadja-e a miliőt, amit te teremtettél, vagy mást szeretne. - Az illatok is szerves részét képezhetik a terápiának, amennyiben felkészült vagy rá. Más aromák hatnak serkentőleg az idegrendszer­ re, s mások nyugtatóan, ezért a vendéged adott állapotához igazítva csepegtethetsz néhány csepp olajat a bázisolajba vagy az aroma­ lámpásba. A füstölőről is megoszlanak a vélemények, igény szerint alkalmazható, de kérdezés nélkül sose használd. - Ha lehetőség van rá, a masszázs előtt jó, ha lezuhanyozik a vendég. Ha nálad nincs módja rá, kérd meg, hogy otthon tegye meg, mie­ lőtt hozzád jönne. Alapvető higiénés szabály, hogy mindenki tiszta testtel feküdjön a gyógyító kezek alá. A talpmasszázs sem kivétel ez alól, még akkor sem, ha közvetlen előtte úgyis be kell áztatni meleg vízbe tíz-tizenöt percre a masszírozandó lábakat. A meleg vizes fürdőzés felpezsdíti a testet, ezért ezt figyelembe kell venned a masszázs elején. A zuhany legyen ezért rövid, nem forró, s cövesse néhány perces megnyugvás a masszázs előtt.

A JÓ M A S S Z Ő R Remélhetőleg elég felkészült vagy. Bármelyik masszázsfajtát alkalmazod is, szükség van a test ismeretére. Ha csak házilagosan masszőrködsz, akkor is nézz utána, mitől és hogyan működik az emberi test, s mik az ellenjavallatok A tapasztalatot majd megszerzed smerőseid masszírozásával. A felkészültséghez tartozik az is, hogy bizonyára szereted, amit csi­ nálsz. Ez létkérdés ezen a területen. Nagyfokú nyitottsággal rendelke­ zel, ami azt jelenti, képes vagy befogadni mások problémáit, elfogadni a különböző adottságú emberi külsőt. Azt kell mondani, hogy csak frissen, éberen, jókedvűen szabad hoz­ zálátni a masszírozáshoz. Nyilván a masszőr is emberből van, lehetnek eszültebb napjaid, történhetnek kiborító események, lehetnek saját ajdalmaid, érhetnek veszteségek, melyeket nem lehet egy mozdulattal

27

fiókba zárni. Komolyabb problémák esetén ne vállalj vendéget. Ha nagyon fáradt vagy, akkor is gondold meg, nem érdemes kockáztatni a masszázs sikerét. A páciens nem kíváncsi a személyes gondjaidra, ő elvárja, hogy megfelelő, sőt maximális kiszolgálást kapjon a pénzéért. Ha nincs szó pénzről, akkor morálisan van tétje a masszírozásnak. A vendégtől elvárható, hogy tisztán, de legalább is ne koszosan, izzadtan feküdjön oda a kezeid alá. így tőled is minimális elvárás, hogy ne az előző páciensed miatti izzadt testtel fogj hozzá követke­ ző vendéged kezeléséhez. Frissítsd fel magad, egyél, igyál, végezd el fontos szükségleteidet, hiszen igen kellemetlen, ha gyomrod korgása megzavarja az áhítatot. Körmeid bármily szépek hosszúra növesztve, lényeges szempont, hogy ízlésesen rövidre legyenek vágva. Ne tövig, hanem csak úgy, hogy ujjbegyeidet ne nője túl. Néhány esetben szük­ ség lehet a körmök használatára is. Hangolódj rá a találkozásra. A páciens megérkezése előtt jó, ha van legalább fél órád, de inkább több, hogy leadd feszültségeidet, kikap­ csolj, vagy olyan tevékenységet végezz, ami rávezet a következő órára. Ha bizonytalan vagy néhány fogásban, olvasd át a könyved, nézd meg, minden eszköz elő van-e készítve. Gondolj vendégedre. Képzeld oda őt, találj rá gondolatban a számára megfelelőnek vélt hangulatra, vezesd végig magadban, milyen kezelést fogsz adni neki. A masszázs fizikailag megterheli a masszőrt, hisz a sokszor másfél órás kezelés jó állóképességet, megfelelő összpontosítást kíván. A jó masszőr nem feltétlen erős is, ránézésre ezért sosem szabad megítélni, hisz bármily apró teremtű és vékony, óriási erők lapulhatnak benne. Ugyanakkor a jól megtermett, nagy tenyerű masszőr nem biztos, hogy éppen emiatt nem fog összelapítani még gyengéd simításaival is. Visszatérve az erőnlétre, fontos, hogy a kezelés végén ugyanolyan intenzitásnak legyenek a mozdulataid, mint az elején. Ehhez nemcsak az izmok bemelegítése szükséges némi megmozgatással, hanem egy­ fajta tudatos erőtakarékosság is a masszázs során. Ujjaidat ugyanúgy fel kell készítened a munkára, mint ahogy az elsősök bemelegítenek írásóra elején az íráshoz. Merev ujjakkal nem lehet finom munkát végezni. Ehhez érdemes egy erősebb gumilabdát kéznél tartani, aminek a nyomkodása erőkifejtést igényel. Megfelelő gyakorlat, ha egymásnak feszíted jobb és bal kezed azonos ujjait. A

28

hajlítás és nyújtás egymást kiegészítő mozdulatok Zongorázz az asztal lapján vagy a levegőben. Vállízületeidnek is szükséges a bemelegítés. A jó masszőr nem karizomból dolgozik, hanem egész testét viszi bele a mozdulataiba, hogy a kellemetlen izomfeszülést elkerülje. Tartsd hátad egyenesen, de előredöntve, csípődet megbillentve. Fontos, hogy ne feszüljön a tested, igyekezz megtartani lazaságát. Páciensedre átsugárzik, ha feszültek az izmaid, s te is alig fogod várni, hogy végre befejezhesd. Mondani sem kell, ez is csökkenti a hatást. Kell, hogy a masszőr is jól érezze magát, miközben dolgozik? Nem is egyszerűen kell, hanem nagyon fontos! Hogyan érhető el, hogy a masszírozás ne csak a vendég, hanem a masszőr számára is élményt nyújtson? A kellemes munka és a lelkiállapot kölcsönös egymásra hatással létezik. Ezért tégy meg mindent annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb feszültség dolgozzon benned, a problémáidat tedd félre, míg masszírozol. A számtalan pozitív élmény, mely mások tes­ tének masszírozása közben ér, cserébe lelki bombaként fog robbanni bensődben, s hozzásegít, hogy meglévő bajaid ne tudjanak komolyan bántani. Vagy csökkennek, elmúlnak, vagy átalakulnak, helyükre kerülnek. Miközben kezed alatt válnak egészségesebbé, kiegyensú­ lyozottabbá vendégeid, folyamatos elismerésben részesítenek, úgy válsz egyre magabiztosabbá, egzisztenciális és érzelmi téren egyaránt. Hosszú távon egyre sikeresebb leszel munkádban, s bár tevékenységed értéke pénzzel is mérhető, az erkölcsi-érzelmi elismerés stabil útvona­ lat, életcélt jelölhet számodra. Feltétel a megfelelő felkészültség. A külső, tárgyi feltételek biztosí­ tása, s a lelki ráhangolódás a másik emberrel való kapcsolatfelvételre. Jó lenne, ha a telefont ilyenkor olyan messzire raknád, hogy ne halld meg a csörgést, de az sem baj, ha kikapcsolod. Tévének és rádiónak nincs helye a masszázsterápia alatt, kivéve a relaxálást szolgáló zené­ nek Vegyél le minden gyűrűt és órát a kezeidről, sérülést okozhatnak Ha tenyereden a hétvégi kertészkedés miatt bőrkeményedés, vízhólyag keletkezett, csak akkor vállald a masszázst, ha biztos vagy benne, hogy ezeket a vendéged nem fogja a bőrén érezni. Ha fájdalmat okoz a munka, egyértelmű, hogy nem leszel olyan eredményes, hiszen saját bajodra figyelsz, s nem a páciensre.

29

Tudom, hogy büszke vagy gyermekeidre, ám ha otthon dolgozol, készítsd fel őket arra, hogy meg kell várniuk, míg vendéged távozik, csak utána állhatnak elő kéréseikkel. Cserébe tiszteld meg őket azzal, hogy te sem zavarod őket feleslegesen, mikor a barátaik vendégesked­ nek nálatok. Való igaz, nem könnyű minden zajforrást kiküszöbölni. De fölösleges is ezen görcsölni, egyszerűen tedd meg, ami tőled telik, akik szeretik a kezeid áldásos tevékenységét, azok kiegyeznek némi mellékzavarral is. Minden masszírozás után moss kezet, hogy a vendéged testéről, energiamezejéből rád rakódott koszt eltávolítsd.

A M I A PÁCIENSREV O N A T K O Z I K A masszőrtől elvárod, hogy felkészülten fogadjon, csak rád figyel­ jen, s azt nyújtsa, amire neked éppen szükséged van. Mivel az ered­ ményes masszázs együttműködésen alapszik, ezért ne tekintsd tested megmunkálni való eszköznek, melyet csak odapakolsz a masszőr keze alá. Tény, hogy a cél az ellazulás, s nem a koncentrálás, nyilván semmi kedved még masszőröd keze alatt is figyelni. Amiben érdemes közreműködnöd, az sokkal kevesebb, mint a masszőr teendője. Kezelés előtt, ha módod van rá, zuhanyozz le, még akkor is, ha nem az egész tested kerül karbantartásra. A testszag vagy az izzadt, ételszagú ruha, bűzölgő láb elég visszataszító, tiszteld meg masszőrödet azzal, hogy nem teszed ki ilyen kellemetlenségeknek Sok esetben lehetőség van helyben is egy gyors zuhanyra, lábmosásra, átöltözésre. Vedd igénybe. Előre pontosítsd, mire lesz szükséged, ez esetenként változó lehet. A sminket arcmasszázs előtt el kell távolítani, lábon a körmöket illik előre levágni. Sose menj éhesen, szomjasan. A mellékhelyiséget is feltétlen láto­ gasd meg előbb, ugyanis a masszázs hatást fog gyakorolni a vesédre, bélműködésedre, lehetőleg kerüld el, hogy kezelés közben kelljen kimenned. Az evésről annyit, hogy egyél, de ne közvetlen a masszíroztatás előtt. Legalább egy óra teljen el a főétkezés és a masszázs között.

30

Érkezz időben. Természetesen csúszások mindenütt előfordulhat­ nak, ám figyelmes dolog nem elpazarolni a másik értékes idejét. Ha nem tudsz menni, értesítsd a masszőrt, ne várjon hiába. Előzetesen adj meg minden lényeges felvilágosítást egészségi álla­ potodról. A masszírozásnak van néhány kizáró tényezője, ezeket fontos szem előtt tartani. A masszőr úgyis meg fog kérdezni néhány olyan dolgot, melyet kívülről nem tud megállapítani, ezeket nem sza­ bad eltitkolni. Nyugodtan mondd el kívánságaidat, melyik testrészeden szeretnél kiemelt masszázsban részesülni, amennyiben a masszírozás technikája lehetővé teszi ezt. Masszázs közben igyekezz teljesen ellazulni, átadni magad az érintés varázsának. Tudom, hogy azért mész masszőrhöz, hogy begörcsölt, feszült izmaidat szétmasszírozza, de segíts azzal, hogy tudatosan is törekszel a lazításra. Ha azonban fájnak a moz­ dulatok, tedd szóvá, a gyógyulás nevében sem kell feltétlen fájnia az érintéseknek Az a jó masszázs, ahol minél tökéletesebben átadhatod magad a relaxálásnak, akár lábadról, akár fejedről, akár egész testedről legyen szó. Hagyd, hogy a masszőr kezei tegyék a dolgukat, ne azon rágódj közben, milyen kövér vagy, mennyire csúnyán narancsbőrös a feneked. A masszőr számára ez nem újság, sok ilyet látott már, külön­ ben is azért van, hogy ezeket a panaszokat igyekezzék csökkenteni. Bizonyos masszázstechnikák alkalmat adnak a mély relaxálásra, ami odáig vezethet, hogy elalszol. Semmi vész, ne feszélyezd magad, sokunkkal megesik. A masszőr az esetek többségében hagyni fog pihenni. A tudatos részvétel miatt azonban ajánlatos ébren maradni. Érezned kell, milyen hatást gyakorol rád a gyúrás, ütögetés, simítás. A masszőr számára minden test más, szüksége van ezért a visszaigazo­ lásokra.

31

III. MASSZÁZSTECHNIKÁK

Van belőlük néhány. Ahhoz, hogy ki tudd választani, melyikre lenne igényed, melyik fajtájával érhetnéd el az optimális javulást, meg kell ismerkedned a választékkal. A felsorolás nem jelent minő­ ségi sorrendet, talán csak gyakoriságot, közismertséget. A leírásokkal törekszem arra, hogy házüagos módon is képessé válj gyors segítséget nyújtani magadnak, vagy valamelyik szeretted számára.

KÉZRÁTÉT Néhány szó erejéig be kell kapcsolni a rendszerbe a kézrátétes gyó­ gyítást. Nem masszázstechnika ugyan, viszont abszolút az érintésen alapuló, annak leglágyabb formájú gyógyeljárása. Látszólag sem nyo­ mást, sem gyúrást, sem semmilyen fizikai hatást nem gyakorol a testre, belül mégis mozgásba lendülnek miatta a gyógyfolyamok. Az érintés a szereteten alapul, ezért aki érint, az gyógyító szeretetet közvetít. Valós érzelmi szálak megléte esetén nem kell magyarázni a dolgot, más esetben pedig a gyógyító adakozó szándéka és a gyógyulni vágyó befogadási készsége hozza létre a pozitív kapcsolatot. Akár bioenergia működik, akár az univerzum energiája, a testedet gyógyáram éri, mely hatást gyakorol életfolyamataidra. A kézrátétes gyógyítás legfontosabb momentuma is az érintés, a segítségnyújtó szándék megtapasztalása, mely a legmélyebb mélységig megindítja a lelket, vagyis a gyógyító folyamatot.

32

ÖNMASSZÁZS Muszáj az elejére venni, és nem csak azért, mert a leggyorsabban elérhető módszer, hanem mert ha felelősnek érzed magad sorsod alakításában, akkor nem csak azt érdemes tudnod, hogyan táplálkozz, mennyit mozogj, vagy milyen gyógynövényt fogyassz. Úgy lehetsz csak tisztában szükségleteiddel, ha tisztában vagy saját testeddel. A lábad visz el napi útjaidra, ahová a szemed vezet, és kezedet veszed igénybe feladataid ellátásához. Testrészeid izommunkát végeznek, s napról napra szükségük van a megpihenésre, túlterheltség esetén pedig még jobban a regenerálódásra. Ismerkedj meg önmagáddal, tapasztald meg tested pontjainak reak­ cióit. Persze, tudom, ezzel nem mondtam semmi újat, hiszen másból sem állsz, mint sajgó testrészeid gyürkészéséből. Tudod, hogy ha a sok talpalástól zsibognak a lábaid, akkor vagy felpolcolod, vagy vehemens nyomkorászásba kezdesz. Szétült derekaddal is naponta találkoznak ujjaid. S hogy ki ne felejtsem a legtöbb problémát okozó részt, a fejed, melyet akár migrén gyötör, akár csak zsibbadtra használt, örökké éhes egy finom masszírozásra. Ha már úgyis folyton nyomkodod magad, dörzsölgeted kezed-lábad, tedd ezt kicsit tudatosan. Kezeidet arra használod, amire agyad utasítja. Tanuld meg a moz­ dulatokat direkt módon irányítani, kitapintani az érzékeny, gyógyító pontokat, hogy akkor is segítséget kaphass, ha nincs kéznél anya, vagy párod a gyógyító kezeivel. Az önmasszázs alapvető célja, hogy kapcsolatba kerülj saját testeddel. Ehhez nem kell semmi komoly előképzettség, csak egy döntés. Ez a döntés arról szól, hogy naponta, de legalább hetente eltöltesz magaddal egy nyu­ godt órát. Még akkor is, ha egyébként rendszeresen jársz masszőrhöz. Ezt én önfelelősségnek hívom. Ki kell tudnod kapcsolni időnként, le kell tudni állítani párodat, gyermekeidet, szüléidet, mert a magadra fordított percek értékét éppen az adja meg, mennyire tudatosan figyelsz oda a körülmé­ nyekre. Ne hagyd, hogy közben beszaladgáljanak fiaid, vagy hogy a másik szobából áthallatszó tévé vonja el figyelmedet. Ez nem nagy kívánság magaddal szemben, bármelyik családtagodnak ugyanígy kijár ennyi. Tehát, miután tisztáztuk a jogosultságot („ennyi jár nekem!"), s megteremtettük a feltételeket a nyugodt elvonulásra, kezdj hozzá az

33

ismerkedéshez. Anélkül, hogy bármilyen könyvet elővennél, fejedtől kezdve lefelé tapogasd végig magad, nyomkodd meg az izmaidat, tapintsd ki ízületeidet - fájdalmat azért ne okozz magadnak -, érezd a csontjaid határát, s figyeld meg, mit érzel közben, milyen hatást válta­ nak ki a mozdulatok. Feszítsd meg, majd lazítsd el az izmokat, közben helyezd rá a kezed - például a bicepszedre -, hogy érezd, hogyan nyú­ lik és feszül meg egy-egy hajlításra. Ez manuális ismerkedés, hiszen ujjaid tapasztalnak, felületi hatást gyakorolsz magadra. Azonban mélyre, a belső szervekhez, a test rejtett zugaihoz nem érhetsz el ilyen egyszerűen. Kitapintani ugyan nem fogod tudni, ám úgy lehet teljessé tenni tested számára ezt a magánórát, ha akaratlagosan tudatos moz­ gásra készteted végtagjaidat, vagyis megmozgatod azokat. A külső és a belső izommegmunkálás együtt hoz eredményt a mozgásterápiákban. Vannak ágyhoz kötött betegek, mozgáskorlátozott emberek, akiknek a torna borzasztó kínt, óriási erőfeszítést jelent, így számukra az egyet­ len megoldás izmaik regenerálására, a keringés viszonylag normális fenntartására a masszázs. Valószínűleg nem fogod azt gondolni, hogy az önmasszázs ki tudja váltani a szakavatott masszőrt. A nyomáspontok helyét el lehet ugyan sajátítani, vészhelyzetben kiváló segítség lehet a kritikus helyek saját kezű ápolására, de nem helyettesítheti a másik ember által nyújtott pluszt. Ha így lenne, nem lenne szükség masszőrökre, s megelégednél a homlokod dörzsölgetésével, tenyered-talpad nyomkodásával. De hol marad így az élvezet? Átadni magad az önfeledt felszabadulásnak, ellazulásnak, s hagyni, hogy izmaid tétlenül és kábultan folyjanak bele a masszázsasztalba (székbe, matracba). Ekkor agyad sem igazán partiképes. Az önmasszázs kicsit olyan, hogy a test nem is tudja, mit tegyen, tudatos izommunkát fejtsen ki, vagy ellazuljon. Engem ez összezavar, ám nyilván azért, mert kényelmes vagyok, és jobban szere­ tem, ha valaki más kényeztet, vagy objektíven tárja fel problémáimat. Mivel azonban felelős vagyok magamért, hetente egyszer elviselem saját magam is. A masszőr egyéni energiamezejének bevetésével, bioenergiájának átadásával feltölt, erősít, azt a hatást erősíti, hogy kaptam tőle valamit. Köztudott, hogy az ember könnyebben elfogadja a kívül­ ről jövő segítséget, mint azt, amit saját maga tesz önmagáért.

34

Az önmasszázs azonban több annál, mint hogy megdörzsölgesd időnként fájó tagjaidat. Ha már úgyis van hetente egy szabad önórád - viszont többet nem engedhetsz meg magadnak -, töltsd hasznosan, végezz magadon tudatos egészségjavítást. Szóba jöhet a do-in, a talp­ illetve a tenyérmasszázs.

A DO-IN TECHNIKA A do-in masszázstechnika az egyik legrövidebb út saját magadhoz, hiszen egy lépést sem kell tenned azért, hogy masszőrt találj. Ellen­ ben magadnak fizetsz az egészséggel. Furcsán hangzik a kifejezés, melyet úgy kell ejteni, ahogy mondjuk dóin. (Do = út, in = irányítás) Mondhatod „tao-in"-nak is, jelentése ugyanaz, vagyis a belső energiák tudatos irányítása. A do-in összefoglalja azokat az ösztönös mozdulatokat, melyeket a fájdalom, vagy a fáradtság ellen, a felfrissülés érdekében teszel. Önse­ gítő mechanizmusokat nyújt, bárki által könnyen elsajátítható formá­ ban. Mint ahogy viszont a masszázsnak vannak általános ellenjaval­ latai, vedd figyelembe, milyen problémákkal küszködsz, súlyosabb esetben ne alkalmazd ezt a módszert. Cél, hogy elvezesd magad az önmegismerésnek arra a fokára, ahol már képes vagy saját egészségeden - egészségtelenségeden - változ­ tatni, megtisztítani testedet a lerakódott szennyektől, megszabadulni lelki terheidtől, feloldani a stressz okozta görcsöket, és még sorolhat­ nám. Mindezt az életenergia akadálytalan áramlásával érheted el. Ki olyan szerencsés manapság, hogy akadálytalanul áramlik benne az élet? Úgyhogy a legkevesebb, amit tehetsz, hogy szépen nekiállsz és önmasszírozol! A meridiánok mentén létrejött elzáródások problémát okoznak a testben, s gátakat a lélekben. A do-in komplex rendszert kínál, amiben az akupresszúrás pontok masszírozásán kívül helyet kapnak légzőgyakorlatok, valamint bizonyos nyújtó gyakorlatok, tehát a mozgás. Ez a három elem teszi a do-int rendszerré. Rendszeres művelésével könnyen megfigyelheted tested átalakulásait, észreve­ hetsz olyan változásokat, melyek más esetben könnyedén elkerülnék a figyelmedet. A legkisebb maszat a lelkeden megzavarja tested norma-

35

lis működését, ezért hogy egy kis lángocska miatt ne égjen le az egész rendszer, gyorsan aktiválhatod védekező mechanizmusaidat. Hosszú távon pedig - miután megtapasztaltad áldásos hatását -, szokássá téve, valóságos betegségűzővé válhatsz, úgy értem, a megelőzésben igen komoly szerepet vállalhatsz általa. a) Légzés A légzés olyan testi folyamat, amit észre sem veszel, amennyiben olyan szerencsés vagy, hogy semmi bajod vele. Kérdezd csak az aszt­ másokat...Ugyanakkor nem tudom, végiggondoltad-e valaha, miért számít, hova és hogyan veszed a levegőt? Amikor az egészségről beszélünk, mindig az egészet vizsgáljuk, hiszen úgy: egész-ség. Elkép­ zelhető, hogy éppen egy olyan „apró" dolog miatt kínoznak egyre az esti fejfájások, hogy rosszul gazdálkodsz a levegőddel. Vagy csak összevissza bekapkodod, nem hagyva lehetőséget arra, hogy normális mennyiségű oxigént vegyen fel a szervezeted. Nem adsz esélyt életfon­ tosságú szerveidnek arra, hogy a bevitt, de fel nem használt anyagot kiválassza, a salaktalanítást elvégezze. Beszűkülnek az erek, romlik a tüdő kapacitása, fájdalmassá válik a mozgás, lezüllik az immunrend­ szer, fogy belőled az élet. Az esetek többségében tüdőbe lélegzünk, vagy ahova sikerül, rekeszizmunk alig van munkának kitéve. A koncentrált légzés arra való, hogy optimális mértékig ellásd szervezeted oxigénnel, s ezzel felgyorsítsd a méregtelenítés folyamatát. Az egészséges lélegzésnek négy fázisa van. Akár hasba lélegzel, akár mellkasba, kezdd egy erős kilégzéssel. 1. Hirtelen kifújod a levegőt, hogy eltávozzon belőled minden régi, elhasznált, rossz. 2. Kis légzésszünettel regenerálod idegrendszered. 3. Mély belélegzés orron át, hosszan, amennyire csak bírod. Ezzel magadhoz veszed az erőt, az istenit, az újat. Közben gon­ dolj arra, hogy gyógyító fehér fény árasztja el tested. 4. Bent tartod a levegőt egy picit, megvárod, hogy minden porcikádhoz eljusson, majd lassan kiengeded. b) Mozgás A do-in gyakorlatai lényegében jógagyakorlatok, melyek segítenek felderíteni a test blokádjait. Ahol a nyújtó gyakorlatok végzése közben

36

feszülést, izommerevséget tapasztalsz, azon a helyen van szükséged lazításra, oldásra, salaktalanításra. A kitartott, nyújtó, feszítő mozdu­ latok hozzájárulnak ahhoz, hogy tested energetikai egyensúlya helyre­ billenjen. A mozdulatokat életkortól függetlenül bárki elvégezheti.

GYAKORLATOK • Kezeidet kulcsold össze a hátad mögött, hajolj előre, és közben kezeidet emeld a magasba. Maradj ebben a pózban két-három légzés idejéig. A légzés nyugodt, mély. . Ülj a talajon a sarkaidra, s fejed fölött összekulcsolt kezekkel dőlj lassan hátra, egészen a talajig. Két lélegzetvétel után térj vissza a kiinduló helyzetbe (nehéz). . Ülj le behajlított lábakkal úgy, hogy talpaid érintkezzenek. Térdeid igyekezz a talajhoz szorítani, fejedet pedig a talpaidhoz, amennyire csak lehet. . Nyújtott lábbal ülve a talajon hajolj előre, és érintsd meg a lábujjai­ dat. Minél mélyebb a mozdulat, annál eredményesebb a gyakorlat. Két lélegzetvételnyi ideig maradj ebben a helyzetben. . Törökülés vagy lótuszülés: két kezeddel érintsd meg az ellentétes térdeidet, s így hajolj előre jó mélyen két-három lélegzetvételnyi ideig. • Nagy terpeszülés: fej fölött összekulcsolt kezekkel hajolj oldalra a lábfejedhez, minél közelebb, majd a másik lábhoz, jó mélyen, kéthárom lélegzetvételre. c) Masszázs Fogásai a siacu masszázs fogásaival egyezők, vagyis akupresszúrás pontokat érintenek. Saját testeden végzett mozdulataid függnek attól, mennyire kötöttek, illetve lazák ízületeid, hogy a hátsó testtájakhoz is elérj. A meridiánvonalak, valamint a pontok ismerete nélkül is bátran nyomkodd végig tested - ha teheted, naponta egyszer -, a fejed tetejé­ től a talpadig. A mozdulatok közé nyomó, simító, húzó mozdulatokat építs be. Hatásos az összezárt ököllel végzett dörzsölés.

37

Az önmasszázs menete: a hajas fejbőrön kezdve, a szemek, fülek, orr, az arc többi része, majd a nyak, vállak, mindkét kar és kéz, mell­ kas, hát, gerinc, has, nemi szerv, lábak, lábfejek. A mozdulatok a dör­ zsöléstől kezdve az ütögetésig, nyomkodásig terjedhetnek, a cél a test felébresztése, felpezsdítése. Időtartama legalább fél óra.

REFLEXOLÓGIA Nem azt jelenti, milyen gyorsan reagálsz, jók-e a reflexeid. A ter­ mészetes gyógyeljárásoknak az a módja, amivel a test reflexpontjainak ingerlésével saját magad és mások problémáin is könnyen segíthetsz. A reflexológia alapállása, hogy a testen meridiánvonalak haladnak végig, mintha láthatatlan zsinórok kötnék össze a fejed búbját a láb­ ujjaiddal. Ahol a zsinórt megrántod, rándul végig az egész. Mit jelent ez? Azt, hogy a kéz, illetve a láb érzékelő pontjainak nyomásával, masszírozásával mozgásba hozod a meridiánvonalakat. Ezzel pedig élénkítő, gyógyító hatást gyakorolsz az összes szervre, mely az ingerelt meridián mentén található, öt energiapálya szeli át a testet, melyek a gerinc vonalában kezdődnek, s mindkét oldalon egyformán megta­ lálhatók. Kiindulópontjuk a kézujjak hegye, s a fejen áthaladva, a láb ujjainál érnek véget. A reflexológia a test bizonyos pontjainak ingerlésével elvárja, hogy a testen végigfutó energiavonal mentén pozitív reakciók jöjjenek létre. Mik lehetnek ezek? A meglévő energiahiány, illetve energia­ többlet kiegyenlítődése. Sajnos kevesen vagyunk olyan szerencsések - én sem -, hogy minden teljesen tökéletesen szuperáljon odabent. Ahogyan sokan, gondolom, te sem vagy tisztában szervezeted belső működésével, ezért nem is tudsz hatni a problémás helyekre. Igaz, ez leginkább szakember feladata, jelen esetben azonban az a cél, hogy alapvető ismereteknek a birtokába kerülve legalább minimális fáj­ dalmaidat, bajaidat képes legyél elmulasztani. Biztosan gyakran fáj a fejed, időnként begyullad valamelyik fogad, ég a gyomrod, görcsöl a hasad, szorulásod van, meg ilyenek Nem kell orvosnak lenned ahhoz, hogy kezednek, talpadnak, lábfejednek vagy arcodnak, fülednek a

38

megfelelő pontjait masszírozva mégis „kigyógyítsd" magad ezekből a nyavalyákból. A reflexológia magyarázatát - miszerint az energiavonalak men­ tén halad az élet a szervezetben - vagy elfogadod, s így valós hatást érhetsz el az energiapontok nyomkodásával, vagy nem fogadod el, ebben az esetben másfajta masszázstechnika lesz hatásos számodra. Lényeges kérdés a természetgyógyászat eme területén is a bizalom, a hit abban, amit befogadsz. Úgy nem igazán érdemes reflexológus kezei közé feküdnöd, ha azzal a gondolattal vagy: „Úgysem ér semmit." A reflexológia persze így is hat, mint ahogy eszméletlen emberen is. Viszont ha tudatod nem veszi az adást, miszerint a gyógyulás folya­ matában vagy, ha nem vagy rá felkészülve, hogy bizonyos kellemetlen következményei is lehetnek a későbbi napok tisztulási menetének, vagy nem veszed komolyan, hogy fokozott mennyiségű vizet kell innod, az eredmény elmarad a várttól. Jó, ha érzed, testedben végbe­ megy a változás, átjár a gyógyító energia, átszakadnak a torlaszok, a nem jól működő szervek pedig ismét életet kapnak. Szerintem ez az egy tested van, a jelen körülmények között ezzel az eggyel kell okosan bánnod. Vagy vedd komolyan a pontmasszázs várható hatásait, vagy el se kezdd. Nem szép ilyet mondani, hiszen bármilyen aprócska javulás, akár egyetlen reflexmasszázs is megéri, hogy időt fordíts rá. Mégis úgy gondolom, tartozol magadnak annyival, hogy felelősen láss hozzá egészséged megőrzéséhez, vagy helyreállításához. Ha maszszíroztatsz, járj rendszeresen, ha magadat kezeled, tedd minden este, legalább kúra jelleggel, vagy amíg a panaszaid meg nem szűnnek. Ma este ráérek, holnap fáradt leszek, holnapután talán lesz rá időm... így semmi értelme. A meridiántérkép segítségével könnyen beazonosíthatod, mely területeket kell masszírozni ahhoz, hogy a kapcsolódó szerv energiát kapjon. A gerinc vonala a kézen a hüvelykujj, a lábon pedig a belső talpéi mentén halad, s a nagy lábujjban (fejtető) végződik. Bármely pontját masszírozod is testednek, tartózkodj a diagnosztizálástól, viszont figyelj oda a változásokra. Ha jelentős negatív eltérést tapasz­ talsz magadon á korábbiakhoz képest, keress fel egy szakembert. Ha nem vagy képzett reflexológus, természetgyógyász, ne kezdj intenzív

39

öngyógyításba, a dolog rosszul is elsülhet. Ellenben az általános, rend­ szeresen végzett önmasszázs javulást hoz, vagy betegséget előz meg.

1. K É Z M A S S Z Á Z S Nincs ennél egyszerűbb masszírozási technika. Nem találod külö­ nösnek, hogy alig tudunk róla valamit? Gyerekeknek tanítani kellene, hisz annyi bántódás éri őket, fizikai és lelki egyaránt. Igaz, anya jóságos gyógyító kezeit nem helyettesítheti semmi és senki, ám gyors tűzoltás­ ra, fejfájás, fáradtság stb. ellen gyors segítséget jelentene. Ha édesanya vagy, tanítsd meg gyermekednek a kézmasszírozás alapvető fogásait, legalább halvány sejtése legyen arról, hogyan tudja saját fizikai és lelkiállapotát befolyásolni. Az egészség fenntartásának a kézmasszázs csodás eszköze. Anélkül, hogy komolyabban tisztában lennél a reflex­ pontokkal, a kéz ujjtól csuklóig történő rendszeres átnyomkodása azt az üzenetet küldi a test többi részének (a meridiánhálón keresztül), hogy ideje aktiválódni, vagy éppen a fájdalmas pontokat megnyugtat­ ni, a tisztító folyamatokat beindítani. A betegségek nagy része ugyanis lerakódások által gyötör minket, ezért, ha még nincs neked ilyen - honnan is tudhatnád, hogy van-e -, akkor azért masszírozz, hogy ne is legyen. Nem kell hozzá semmilyen különleges körülmény, csupán a paszszivitás. Alkalmas buszon, utazás közben, várakozáskor, tévénézésnél, beszélgetés közben, előadás hallgatása alatt, de a legeredményesebb, ha ugyanúgy megadod a módját, mint bármelyik masszírozási techni­ kának (csend, nyugalom, halk zene). Használhatsz kézkrémet, olajat, de anélkül is kiváló. Bemelegítés nélkül ne kezdd el. Mosd meg a kezed, ha mód van rá, majd melegedésig dörzsölgesd. Néhány nyújtó-hajlító mozdulat után, mikor elég rugalmasnak érzed ujjaidat, neki lehet állni a gyógyító masszírozásnak. Fontos odafigyelni, hogy a nyomás mélyre hatoló, de ne fájdalmas legyen. Úgy értem, persze az érzékeny pontokat kell keresni, csak nem brutálisan, hanem érzéssel. Saját tenyereddel szo­ rosabb kapcsolatban állsz, mint máséval, hiszen abban a szerencsés helyzetben vagy, hogy agyad rögtön visszajelzi, ha valahol kényes

40

pontra találtál, s a masszírozó kezedet újabb parancsra szólítja fel a pont további kezelésére. Mivel azonban nem vagyunk orvosok, csak akkor végezz zsigerig hatoló masszázst, ha teljesen tisztában vagy azzal, melyik szerved meridiánfonalát találtad meg. Ennek hiányában a naponta, vagy legalább hetente elvégzett általános tenyérmasszázs­ nak frissítő, betegségmegelőző szerepe van. Két kezed lefelé fordítva, összezárva megfelel teljes testednek. Bal kezed a test bal oldalát takarja, a jobb kéz a jobb oldalát. Ennek meg­ felelően, ugyanúgy, mint a lábak esetében, az ujjak vége a fejtető, az agy területe, az ujjak töve a szem, fül, váll, a tenyér a belső szervek helye, a csukló vonalán pedig megtalálod az alhasi szerveket. Függő­ leges irányban pedig öt meridiánsáv vezet végig a testen, külön-külön mindkét oldalon. Eszerint az első zóna a fejtető közepén indul az orron, metszőfogakon, a nyak középső részén át, végighaladva a kar belső sávján, és a hüvelykujjban végződik Másrészről viszont a nyak­ tól lefelé is halad a gerinc mentén, végigkíséri a comb, majd a láb belső részét, s a nagylábujjban fejeződik be. Ha fájdalmaid vannak, s gyorsan szeretnél magadon segíteni, lehet, hogy hatásosabb, ha megkérsz valakit, aki átvállalja a lüktető vagy sajgó fájdalom pontjainak kitapintását. Persze nem szoktunk ráér­ ni erre a kritikus pillanatokban, így talán jobb, ha megtanulsz elég határozott lenni önmagáddal. Az önfegyelem mindenkinek előnyére válik, mikor saját magával szemben kell kellemetlen dolgokat érvé­ nyesítenie. Ezt csak azért mondom, mert egy valós, erős fejfájás esetén a gyenge bőrgyűrögetés nem fogja elmulasztani a kínokat. A csalódás pedig kiábránduláshoz vezet. A masszírozáshoz a hüvelykujj ujjbegyét használd, egy-két percig egy ponton. A betegség, illetve tünet milyenségétől függően kúraszerűen ajánlott a kézmasszázs - csakúgy, mint a többi -, hiszen tartós eredmény csak tartós odafigyeléstől várható. A kúra lehet két-három hét, vagy több hónap. Többnyire érezni fogod, amikor elérted a várt hatást. A kúrát idő előtt nem érdemes megszakítani, hiszen a beindult folyamatot minek hagynánk félbe? Ha kétségeid támadnak, feltétlen kérd ki egy reflexológus véleményét. Sokan megijednek, mikor a masszázsterápiák - akár már első napja - után fájdalmaik támadnak, jobban izzadnak, bűzössé válik a vizeletük, székletük. Általában ezek

41

a tünetek a tisztulás jelei, és természetes velejárói a masszázsnak. Ha kitartó vagy, ezek eltűnnek, kitakarítva a mérget a szervezetedből. Ha nehézséget okoz a hüvelyujj begyével masszíroznod, nyugodtan használj eszközt. Bármilyen tompa végű tárgy megteszi, amivel pont­ nyomást lehet végezni. A fájdalmat erősebb nyomással tompítsd, az élénkítést pedig körkörös masszírozással végezd. • A KÉZMASSZÁZS MENETE A talpmasszázshoz hasonlóan a veseponton kezdd. Lényeges a kiválasztott salakanyag akadálytalan elvezetése, ezért a vesemeridiánt, mely érinti a húgyvezetéket, húgyhólyagot, a kezelés elején kell sti­ mulálni (élénkíteni), hogy a masszázs során beinduló tisztulási folya­ matok zavartalanak legyenek. Körülbelül tízszer húzd végig ujjadat a reflexzónán, miközben a vese pontján körkörös és nyomó mozdula­ tokat végzel. Majd a fejzóna következik, az ujjak végétől a tenyér (szív) felé haladva. A mozdulatok az ujj körül, és hosszában egyaránt végezhetők. A masszírozásban a hüvelykujj és a mutatóujj vesz részt legintenzíveb­ ben. Használható az ujjak begye, hajlata (erősebb fogó mozdulatok­ hoz), illetve az ujjízületek. Ez utóbbiról megoszlanak a vélemények, csakúgy, mint a segédeszközök használatáról, hiszen fennáll a dur­ vább, kevésbé kontrollált mozdulatok előfordulása. Nagy odafigye­ léssel azonban helyet kaphat a terápiában, különösen, ha figyelembe veszed hüvelykujjad fáradékonyságát, mikor pihentetésképpen más mozdulatokat alkalmazol.

Következő lépés a gerincoszlop masszázsa legyen. Fontos, hogy a test fő vonulata megszabaduljon a feszültségektől, a gerincbe befutó idegszálak felengedjenek szorításukból. A további lépések csak így lehetnek igazán eredményesek. Ez a zóna a hüvelykujj külső szélén halad végig a kéztőig. Ha a vállaid feszülnek, külön időt szánj a kézfe­ jen az ujjak tövén, a bütykök fölötti rész masszírozására. A váll reflex­ pontjai folytatódnak a kisujj tenyér felőli tövében is, mintha az ölelés ott fejeződne be. Ahol érzékeny pontot találsz a zónákban, ott időzz el kicsit, oldd a feszülést, blokádot apró körmasszázzsal, a fájdalmat pedig erősebb nyomással enyhítsd. A nagyon érzékeny pontokat csak akkor masszírozd, ha páciensed elviseli a fájdalmat. Nincs rá szükség, hogy kezét kikapkodja a tiédből. Az érzékeny, ám fájó pontot határo­ zott, erős nyomással tartsd, míg a másik bírja, illetve amíg nem enyhül a fájdalom. A masszázs során vissza lehet térni többször is a kritikus pontokhoz. Lényeges, hogy a fájdalmat nem masszírozzuk, hanem tisztán nyomjuk!

A hüvelykujj begyén található hipofízis (agyalapi mirigy) kezelése kiemelt, a masszázs elején jó szolgálatot tesz a fáradt idegek ellazulása érdekében. Olyan erősen masszírozd az említett ujj begyét, amennyire bírod. Komoly fájdalmat ezzel nem tudsz okozni, ellenben hamarosan érzed a felfrissülést.

A kar és a térd zónáit a kézfej oldalán, a kisujj vonalában, a csukló fölött találod. A felső nyirokutak az ujjak közötti redőkben helyezkednek el. A mutató és hüvelykujj fogóként átfogva masszírozza végig a nyirokutakat a kézfej irányába. Ez a terület különösen érzékeny lehet abban az eset­ ben, ha valamilyen fertőző betegségből gyógyult ki épp páciensed, illet­ ve az immunrendszer általános gyengesége esetén. A nyirokrendszer masszírozása azért nagyon fontos, hogy a szervezetben felgyülemlett méreganyagok minél hamarabb ki tudjanak ürülni. A nyirokcsomók megnagyobbodása azt jelzi a laikus számára is, hogy szervezete éppen felvette a küzdelmet a betolakodó bacilusokkal szemben. Fejfájás ese­ tén sokszor hatásos a nyirokutak erőteljes átmasszírozása, jó esetben perceken belül meg is szűnik a fájdalom. Tanítsd meg a gyerekeknek ezt a fogást is!

A mutató- és középső ujjon húzódik végig a szem zónája, kiemelt pontja pedig a két ujj tövének találkozása. Ezután a fül zónáját masszí­ rozd, melyet a gyűrűs- és kisujjon találsz. Kiemelt pont itt is a két ujj gyökere. A masszázs közben érintetted a kézfej felőli oldalon vízszintes vonalban a második ujjpercek alatt található fogak területét, valamint az egész arcüreget, homloküreget.

Ezután könnyítsd meg a légzést a tüdő zónájának masszázsával, melyet a tenyérben a párnák körüli részen találsz. Ezzel a fogással érinted a szív és a lép zónáját. A szívet a bal tenyéren, a lépet a jobbon tapinthatod. A nyomás ne legyen drasztikus, egy rossz mozdulattal ugyanis kellemetlen következményeket is kivívhatsz. A szív zónájá­ nak masszázsa hatással van az egész keringésre, az alacsony és magas

42

43

vérnyomásra egyaránt. A masszázs célja a szervezet öngyógyító folya­ matainak beindítása, az életenergia felébresztése. A szakszerű kezelés ezért bármilyen eltérést képes normális mederbe terelni, akár túlmű­ ködik, akár alulműködik egy szerv. A napfonat érintése az a mozzanat, amit úgy várunk a tenyér- és talpmasszázs során! A solar plexus pontja a tenyér közepén levő mélyedésben „lakik", feladata a vegetatív idegrendszer munkájának harmonizálása. Magyarul a stresszes és nyugodt állapot között igyek­ szik fenntartani az egyensúlyt oly módon, hogy a szervezet még meg tudjon birkózni a fokozott terheléssel. Nos, ez a csata ritkán dől el a mi javunkra, általában győz a stressz, ezért van nagy szükség ennek a pontnak a segítségre. Nem igényel erős nyomást, sem körmasszázst, csupán egy közepes erősségű, inkább lágy nyomófogást. A mozdulatot jó lenne kitartani perceken át. Átviheted a kezelés végére is, mintegy megkoronázva a szeánszot. Haladjunk tovább a mozdulatokkal. Az emésztőszervek zónái végighaladnak az egész tenyéren, hiszen a tápcsatorna a szájüreggel kezdődik és a végbélnyílással ér véget. Közben azonban a bevitt táp­ anyag elég kalandos utat jár be. A történéseket, vagyis az emésztés folyamatának zavartalanságát meghatározza, mennyire épek és meny­ nyire funkcionálnak jól a közreműködő egységek. Az élet folyamatai annyira egybekapcsolódóak és összetettek, hogy lehetne akár a főzés momentumával kezdeni a bajok felkutatását. (Túlságosan cukros, sós, lisztes ételek készítése hosszú távon bajokat eredményez. Vagy a nem elég gusztusos elkészítés nem váltja ki a nyálmirigyek megfelelő reakcióját, elmarad az étel „előkészítése".) De okolhatnánk a rossz fogakat is, melyek nem nyújtanak megfelelő segítséget az étel alapos megrágásához, amivel aztán a gyomornak gyűlik meg a baja, s a dolog továbbgyűrűzik az emésztésben részt vevő többi szervhez. Az állkapocs zónája az ujjak második ízülete alatt található. A nyelőcső a mutatóujj alatt halad a gyomor felé, ami alatt közvetlen ott a nyombél. A máj az epehólyaggal a jobb kézen található, a kis- és gyűrűsujj talál­ kozásának vonalában, a tenyér középtáján. A középhasüregi szervek a kézen is vízszintesen a hüvelykujj vonalában húzódnak. A vékonybél zónáját körbeöleli a vastagbél felszálló, haránt és leszálló ága. A tenyér általános masszázsával az egész bélrendszer megfelelő stimulációt

44

kap. A végbél problémáinak ellensúlyozására a csukló hüvelykujj alatti részét masszírozd. A masszázs kivitelezése során nyugtató és élénkítő fogásokat alkalmazunk. Nagyon lényeges, hogy a fájdalmas pontokat nyugtató nyomással, míg a fáradt, lelassult szervek működését serken­ tő masszázzsal élénkítsd. A medence szervzónái a tenyér alsó szakaszán, illetve a csuklón fekszenek. A lágyék szervei a csukló háti oldalán húzódnak vékony vonalban, melyen a petefészket és a herét a kis- és gyűrűsujj közötti völgyben keresd, míg a prosztata és a méh reflexpontját a mutatóujj irányában. Ezeket a helyeket, pontokat érzéssel szabad csak masszíroz­ ni, hiszen az alhas nyirokzónái is érintettek a kezelésben. A stresszel, idegeskedéssel feleslegesen terhelt szervezet gyakran válaszol a nemi szervek rendellenes működésével. Nem ritka, hogy a rendszertelen menstruáció is a vegetatív idegrendszer zavara, vagyis lelki feszültsé­ gek felhalmozása miatt következik be. A fájdalmas, erős vérzéssel járó menstruációt nyugtató nyomófogással, míg az elmaradozó, gyenge lefolyásút élénkítő mozdulatokkal serkentsd. A lazító technikák alkal­ mazása az érintett zónák szakszerű, óvatos masszírozásával idővel eredményre vezet. A belső elválasztású mirigyek zónáit a tenyérmasszázs során min­ den bizonnyal érintetted, anélkül, hogy erre külön figyeltél volna. Ezek a mirigyek termelik a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez szükséges hormonokat. Mivel azonban mozgáshiány következtében igen lelassul a szervezet nyirokáramlása, nagyon könnyen léphetnek fel panaszok, betegségek. Az agyalapi mirigy a többi belső elválasz­ tású mirigy karmestere, valamint a növekedésért felelős hormono­ kat termeli. A hüvelykujj begyének masszírozásával serkenthető. A pajzsmirigy a hüvelykujj második percén ingerelhető. A mellékvese reflexpontja a vese mellett található, hormonjai felelnek többek között a fizikai, pszichikai igénybevételhez szükséges megnövekedett vérellátásért. A hasnyálmirigy pontja a tenyér közepén, a gyomor zónájának szomszédságában van, melynek legismertebb feladata a vércukorszint szabályozásához szükséges inzulin előállítása. A petefészek és a herék pedig a férfi és női nemi jelleg kialakításában játszanak nélkülözhetetlen szerepet. Élénkítésük az elmaradt fejlő­ dést segíti elő.

45

Legvégül egy lágy, de biztos fogással tartsd ki a solar plexus pont­ jának érintését. Hatásosabb, ha hosszú perceken át fenntartod ezt a kapcsolatot. Az utolsó energiaátadás pillanatai ezek, páciensed szinte magához szippantja ujjad. Csukd be a szemed, páciensednek is érde­ mes ezt tenni, s közben gondolj arra, hogy most áll helyre a belső egyensúly. Én például arra gondolok ilyenkor, hogy az univerzum energiáját közvetítem, s rákapcsolom páciensemet a gyógyító energia­ áramra. Talán ez így nagyképűen hangzik, hiszen nem vagyok gyógyí­ tó, a gondolatok viszont azok. Úgyhogy nyugodtan legyenek ilyen és ehhez hasonló - de csak pozitív - gondolataid.

mert úgy érzik, akkor ér valamit az egész, ha alaposan fáj is. Másnak a lágy, feszültségoldó mozdulatokra van szüksége, mert nem tűri a kínokat. Mindkét elvárást tiszteletben kell tartani. Abban azért egyet lehet érteni, hogy a kritikus pontokat érdemes jobban kezelésbe venni, de csak míg a páciens arca torzulni nem kezd a fájdalomtól.

A tenyér teljes masszázsának folyamata meghatározott, ám az egyes érzékeny, kritikus pontokra vissza lehet térni. Szabály, hogy egy-egy pont öt percnél tovább ne kapjon impulzust. Inkább naponta tizenöt perc általános masszázs, mint egyszer egy teljes óra, mely hirtelen sokkolhatja a szervezetet. A várható utóhatásokra mindig készülj fel, csodásabb dolog a reflexológia annál, mint hogy egyszerű kis ártal­ matlan szórakozásnak vedd. (Régebben velem is elbánt, mikor az esti tévézés alatt sikerült úgy megmasszíroznom a tenyereim, hogy egész éjjel csak álom és ébrenlét határán forgolódtam. Először persze én is a teliholdra fogtam...)

• ARANYÉR

A haladás iránya vonatkozhat külön-külön a két tenyérre - a lábnál ugyanígy -, vagyis először a jobb, majd a bal kéz (láb) teljes masszázsát vidd végig. A másik lehetséges út, amikor egy-egy szervzónát közvet­ len egymás után kezelsz a jobb, majd a bal kézen (lábon). • A MASSZÁZS INTENZITÁSA (ERŐSSÉGE) Érzéssel masszírozz. Téves nézet, hogy a stratégiailag fontos pon­ tokat erőből, drasztikusan kell masszírozni. Sokan vélik úgy, hogy a kezelés akkor hatásos, ha mélyreható, vagyis fájdalommal jár. Nem osztom ezt a nézetet, én sem vágyom arra, hogy még másnap is a masszőröm kezének nyomait érezzem láb- vagy kézfejem csontos részein. Természetesen a másik véglet sem igazán hatásos, bár mivel az érintés a lényeg a dologban, egy kellemes simogatás is elindíthat kedvező folyamatokat. Maradjunk az arany középútnál. Érdemes a leendő masszőrrel előre tisztázni a felfogását ebben a kérdésben. Nem baj az, hogy egyesek az erős kezű, határozott masszőröket szeretik,

46

T Ü N E T E K ÉS A M A S S Z Í R O Z A N D Ó P O N T O K

Neked is van? Ez kellemetlen. Viszket, vérzik, fáj. Sajnos a lakosság majd' felénél előfordul. Senki nem szeret róla beszélni, különösen néni a panaszokat az orvos elé tárni. Az aranyér olyan probléma, aminek megelőzését gyerekkorban kell elkezdeni - mint annyi másét -, tuda­ tos felkészítéssel. Persze ehhez a szülőnek is tisztában kell lennie azzal, mik a teendők. A megelőzés a táplálkozással kezdődik. (Unalmas, ugye, mindig erről olvasni, de sajnos muszáj leírni, mert még mindig kevesen van­ nak azok, akik odafigyelnek erre.) Nem arra buzdítalak, hogy mondj le a húsról, meg mindenféle megszokott túltartósított, ízfokozott ételről, de legalább színezd az étrendedet bélműködést fokozó élelemmel: nyers zöldséggel, gyümölccsel, gabonával, teljes kiőrlésű pékáruval, és igyál mindennap vagy két liter vizet! Ha több figyelmet is hajlan­ dó vagy szentelni ennek a kérdésnek, akkor ezeket az élelmiszereket kerüld, vagy csökkentsd a fogyasztásukat: csokoládé, kakaó, tészta, szénsavas üdítőitalok, erősen fűszeres ételek, finomított fehér lisztből készült kenyér, illetve süti. Ami segít rendben tartani a bélflórát: bár­ milyen gabona (len, tökmag, napraforgó, dió stb.), müzli, gyümölcs (amelyiket lehet, azt héjával, magjával együtt), tej, joghurt, lekvár. Székrekedés esetén kiváló a szilvalekvár vagy az aszalt szilva, aszalt sárgabarack, legalább egy marokkal. Kiegyensúlyozott étrend mellett nagyobb a valószínűsége az egészség megőrzésének, már ha fontos ez neked egyáltalán. A következő az elegendő mozgás. Mi az elegendő? Az, ha minden­ nap észrevéteted szervezeteddel, bélrendszereddel, hogy mennyire

47

fontos számodra a normális funkció fenntartása. Ha napi fél órát sétálsz, az jó. Ha jut idő aktívabb mozgásra, sportra, tornára, az még jobb. Az a fontos, hogy a belek ne renyhüljenek el, ne akadjon el ben­ nük a kiürítésre váró salakanyag, ami számtalanszor megnehezíti a dolgunkat székletürítéskor. Az aranyér öröklött betegség, a hajlam könnyen tünetekké válto­ zik, ha nem tanítod meg a gyerekeknek azt, hogy ne tartsák vissza az ingert, ha el tudnak menni vécére. A véres széklet már kisgyermek­ korban jele annak, hogy fokozott odafigyelés szükséges. Általában a túlsúlyos, étkezési kontroll nélküli gyerekeknél fordul ez elő, akik édesség- és tésztafüggők Velük a legfontosabb megismertetni más fajta édességeket - mint például az aszalt gyümölcs, vagy más gaboná­ val és gyümölccsel készült termékek, müzliszeletek (leginkább a cuk­ rot nem tartalmazókra gondolok melyek bioboltokban szép számmal kaphatók). Időnként persze jöhet a csoki is, hiszen a felnőttek között is kevesen vannak, akik képesek visszautasítani (én sem tudom). Harmadik megelőzési forma a higiéniai szabályok betartása. Erre is kevesen figyelnek oda, pedig sok kellemetlen következménytől kímélne meg. Székletürítés után a törléshez jó lenne nem durva papírt használni. Kidörzsöl, fájdalmat okoz, és nem is végzi el rendesen a dol­ gát. A másik lényeges szabály a nedves törlőkendő használata, mellyel eltávolítható az egyébként rászáradni kényszerülő székletmaradék. Nem gusztusos, de muszáj erről is beszélni. A nedves kendő lényegé­ ben a lemosakodást hivatott helyettesíteni, mely jó lenne, de erre nem szokott sem időnk sem lehetőségünk adódni. A mindig tiszta végbél esetén nehezebben bánik el veled az altáj vénatágulata. És a negyedik a napi ritmus kialakítása, annak a szokásnak a felvé­ tele, hogy minden reggel képes legyél a székletürítésre. Ezt úgy érheted el, hogy rendes időben felkelsz, megiszol egy pohár vizet éhgyomorra, egy szuszra, hogy beinduljon a bélműködés, és ha olyan szerencsés vagy, hogy ez meg is történt, mehetsz is a vécére. Ha nem, rá lehet segíteni a már említett szilvalekvárral, kis tejjel vagy kávéval. A rituálé lényege, hogy még a reggeli készülődés közepette megszabadulj az éjjel megemésztett táplálék salakanyagaitól, ne vidd magaddal egész napra. Rossz közérzethez, hasfájáshoz, fejfájáshoz vezet. Könnyen és frissen indul munkába az, akinek sikerül belülről megtisztulnia.

48

49

Eszembe jutott egy ötödik is, mely nagyon fontos, és idetartozik: a szorongás miatti székrekedés, székletvisszatartás. Kisgyermekeknél gyakori, de teljesítményorientált felnőtteknél sem ritka. Gyerekek esetében figyelj oda, hogy mindennap voltak-e vécén ez ügyben, s ha napokig fennáll a székrekedés állapota, beszélgess el vele, hátha ki tudod deríteni, mi a baj. Kicsit simogasd a hasát, és közben talán a végére lehet járni a gyermeki lélek sérüléseinek. A felnőttek egy kis lazítással, relaxálással próbálhatnak segíteni a bajon, az alhas izmainak elengedésével, mély hasi légzések beiktatásával. Tudom, hogy ez nem könnyű, de a műtét fájdalmát még nehezebb elviselni. Nem beszélve az egészen eldurvult, daganatos állapotokról. E hosszú bevezető után rátérek a masszírozásra is, mely a tüne­ tek kezelésének másodlagos formája, viszont ha már megvan a baj, komoly segítséget nyújt a fájdalom megszüntetésében. Masszírozd a vékony- és vastagbél zónáit a tenyér közepétől lefelé, mindkét kézen. Különös tekintettel a vastagbél leszálló ágára, illetve a végbélnyílás reflexpontjára (hüvelykujj alatt, a csukló fölött). Ha megtaláltad a fájdalmas területet a tenyereden, nyomd erősen, négy-öt percig, illetve amíg nem érzed, hogy enyhül a végbélnyílás fájdalma. A függőleges zónák közül az elsőben található ez a terület, ezért mindkét hüvelykujj végigmasszírozása is hatásos, különösen az alsó részeié. így energiát juttatsz a zóna összes szervéhez. A kézmasszázst tűzoltó szerepe mel­ lett megelőzésként is tanácsos alkalmazni. • BŐRPROBLÉMÁK Ha bőröd viszket, kiütések jelennek meg rajta, gombásodás, ekcé­ ma, nehezen gyógyuló seb, az esetek többségében belső indíttatású dologgal állsz szemben. A bőrön jelentkező elváltozásokra sokszor csak legyintesz, ugye, hogy „bőrtünet", azonban nem szabad enynyivel elintézni. Ha a probléma tartósan fennáll, vagy gyakran viszszatér, érdemes valami turpisságot gyanítani. Bárhol is támadjon rés a szervezet működésén, az érinti az egész testet. Ezért van az, hogy a bőrgyógyászati kezelést, az ellenőrzésre visszajárást nem úszód meg sosem egy-két alkalommal. A szakorvos is tapogat, kivizsgálásra küld, nézzük meg, a fogad vagy a méhed, esetleg más belső gyulladás vagy elváltozás okozza azt a bizonyos bőrtünetet. Talán egy vérvétel is fényt

50

51

deríthet a dologra, miszerint a vércukorszinted ingadozik folyama­ tosan, emiatt viszket a tested mindenütt. Gyakori oka a viszketésnek valamilyen allergia (étel, gyógyszer, a nyálkahártyát irritáló bármilyen anyag). A hiányos táplálkozás, vitaminhiány miatt is felléphetnek bőrproblémák, és nem utolsósorban beszélni kell azokról a bizonyos lelki eredetű, érzelmi hátterű bőrpanaszokról, melyek közvetlen kap­ csolatban is állhatnak kültakarónkkal. Nemcsak az izgatottság miatti elvörösödésre, izzadásra gondolok hanem a belső feszültség okozta pattanásokra, foltosodásra, viszketésre, kiütésekre. Amikor nem tudod kimutatni érzelmeidet, képtelen vagy dühödet kiadni, nehezen tudsz lelkesedni, bár belül mindent magas fokon élsz meg. Ez az, amikor a bőrön át vezetődnek le az érzelmi reakciók. Kényszerek vagy gátak, elfojtások vagy vágyak jelennek meg ezekben a testi jelzésekben, némi önismerettel, vagy segítséggel kideríthetők az okok. A megoldás is a lélek mélyén keresendő, talán éppen a tudatalatti bugyraiban. Figyeld tested jelzéseit, megadják a választ, ha őszintén odafigyelve keresed.

okozza. Alattomos betegség a hypoglikaemia (alacsony vércukor), ugyanis tünetei inkább egy idegbeteg ember tüneteivel egyeznek meg (szájzsibbadás, remegés, fejfájás, memóriazavar, szorongás, hirtelen látásproblémák, eszméletvesztés). A tünetek az elmaradt evés pótlá­ sával, pihenéssel, alvással sok esetben hamar megszüntethetők, ám ajánlatos a szakorvos felkeresése.

A reflexzónák ismerete hozzásegít az érzelmi élet stabilizálásához, bár közel se gondold, hogy ez elég is lesz! A szervezet zavartalan működéséért a belső elválasztása mirigyek, az idegrendszer és az immunrendszer együtt felelnek, ezért akkor is helyes ezeknek a zónák­ nak a masszírozása, ha az okot az idegrendszer vagy a lélek gondjai okozták. A vesék pontjainak élénkítése legyen mindig az első lépés, majd jöhet az endokrin rendszer (a hormonokat termelő belső elválasztású mirigyek) kezelése.

• DERÉK- ÉS HÁTFÁJÁS Sajnos nem nagyon találkoztam még olyan emberrel, akinek bizo­ nyos kor - úgy harminc év - után ne lettek volna deréktáji fájdalmai. A baj sokszor csak kis izomfeszüléssel, merevséggel kezdődik, s nagyon komoly gerincbetegségekkel végződik. A kezdeti időszakban, fiatalon nem is foglalkozunk sokat a fájdalommal, hiszen némi mozgatás, mozgás után elmúlik a fájás. A baj az, hogy már csak akkor mozgatjuk ki a mindig feszült - vagy éppen a sosem használt - izmokat, mikor érezzük, hogy vannak. Nem biztos, hogy minden gerincprobléma megelőzhető, de bizonyára nagyságrendekkel kevesebb lenne a hátfájásos ember, ha az iskolapadból kikerülve nem törölnénk szótárunkból a napi edzés fogalmát. (Hogy ennek az iskolai nemszeretem tornaórák lennének az okai...? Meglehet. Szerintem téves az a nézet, hogy a gyerekek nem szeretnek mozogni. Futkározni szeretnek, de nem isko­ lakört futni, fára mászni is szeretnek, de vezényszóra a bordásfalra kapaszkodni már sokkal kevésbé. Az akadálypálya és a szekrényugrás is élvezetes lehet, ha a kisebb testi kondícióval megáldott gyerekeknek sem osztályzatért kellene háromszor is nekifutni, mire sikerül elérniük valamit. Ja, és a kötélmászás! Sok biztatást igényel, hiszen le kell küz­ deni a földtől való elszakadás rémületét, de elég nagyszerű érzés tud

• CUKORBETEGSÉG Számtalan komoly betegség hátterében húzódik meg a hasnyálmi­ rigy működési zavara (alulműködés, túlműködés vagy rezisztencia). Sajnos bármely életkorban jelentkezhet, okai között genetikai ténye­ zők, táplálási rendellenesség (tehéntej korai fogyasztása), elhízás stb. is megtalálhatók. A magas vércukorszintet az inzulintermelés hiánya okozza, ami azt jelenti, hogy az étkezéssel felvett cukrot a szervezet nem tudja eljuttatni a sejtekhez. Rezisztenciáról akkor beszélünk, ami­ kor a szervezet a normál inzulintermelés mellett akadályt gördít annak optimális működése elé (például a hasra hízás lehet egy ilyen ok). Az alacsony vércukorszintet a vérben lévő inzulin radikális emelkedése

52

A vércukrot szabályozó inzulint a hasnyálmirigy termeli, aminek stimulálásához a kézen nagyjából a tenyér közepét kell masszírozni, a mutató és hüvelykujj vonalában. Mivel azonban a hasnyálmirigy belső elválasztású mirigy, szükség van a többi belső elválasztású mirigy működésének befolyásolására is, ugyanis a harmónia csak az összes zavara nélkül lehet teljes. A tenyér általános masszázsával ingerelheted az említetten kívül a csecsemőmirigyet, mellékveséket, pajzsmirigyet, mellékpajzsmirigyet, a kisujj vonalában a csuklón az ivarmirigyeket, valamint a hüvelykujj begyén a hipofízist és a tobozmirigyet.

53

lenni a kötél tetejéről letekinteni a többi gyerekre.) Szerencsére bein­ dult egy újabb folyamat, egyre több embert látok futni, kerékpározni, s mintha kezdené visszanyerni vonzerejét a tömegsport. Hódítanak a keleti mozgásművészetek, női tornaklubok nyílnak, vagyis úgy tűnik, kezd fontos lenni egészségünk - sajnos már nem annyira megőrzése, mint - visszaszerzése. Viszont sosem késő. Részben azért, hogy példát mutassunk a következő generációnak, részben pedig azért, hogy nyug­ díjas éveinkben ne tolókocsiból szemléljük a világot. A legegyszerűbb dolog, amit tehetsz, hogy a mindennapi munkád során sem hagyod izmaidat sem túlfeszülni, sem elrenyhülni. Ha aktí­ van mozogsz, pihentesd néha, vagy más izomcsoportjaidat is mozgasd meg, ha pedig végigülöd a napot az íróasztalod mellett, óránként állj fel tíz percre. Ilyen egyszerű kis karbantartó mozgásokra gondolok, mint: a) fejfordítás jobbra és balra b) nyaknyújtogatás előre c) karkörzés d) összekulcsolt kézzel nyújtózkodni előre e) hátul összekulcsolt kézzel nyújtózni hátra f) derékhajlítás oldalra g) derékfordítás jobbra és balra h) néhány guggolás i) szabad fantáziád is működjön. Ezeket a mozdulatokat naponta végezd, nem nagy erőfeszítés sze­ rintem. Nem minden sport kedvez az ízületeknek, izmoknak, gerincnek. A túlzott terhelés, mely az élsport velejárója, biztosan károsan befolyá­ solja a szervezet működését. Kiváló megelőzés lehet a rendszeres séta, célzott torna, s az úszás, mely tehermentesíti a gerincet. A nagyméretű gyógylabda használata is segít ellazítani a csigolyákat. A gerinc meg­ felelő lazasága hozzájárul a szervezet helyes működéséhez, az élet­ energia akadály nélküli áramlásához, amivel nemcsak életkedved jön vissza, de még dolgozni is képes leszel, nyitottabbá válsz a világra. A megelőzésben jelentős szerepet játszik az immunrendszer erősíté­ se, a fertőző, gyulladásos betegségek elkerülése, az alkohol és cigaretta

54

55

elhagyása, a megfelelő vitaminpótlás, sőt még az egyszerű derékmeg­ fázás kivédése is. Az okok miatt életmódunkat vádoljuk, pedig az okok mi magunk vagyunk, hisz mi éljük az „életmódot". A derék- és hátfájások kialakulása ellen tehát nagyon sokat tehetsz, többet, mint amennyit a masszázstól vársz. Azonban ha már megvan a baj, a szakszerű fogások segíthetnek a fájdalom megszüntetésében, a szervezet normális működésének visszaállításában. Ha már azt eléred a tenyér-, talp- vagy testmasszázzsal, hogy szűnnek a fájdalmak, eset­ leg elkerülhető a műtét(!), már rengeteget tettél magadért. A kiegészítő terápiák között pedig meg kell említeni a gyógynövény-terápiát, mely a természet másik kézenfekvő segítsége. A reflexológia a szervezet öngyógyító képességét erősíti, ezért nincs benne semmi különös, csak élned kell vele. A derékfájdalmak megszüntetésére nemcsak a gerincoszlop vonalát kell masszírozni - a gerincoszlop a mutatóujjon végig, a kézfej felől található, alsóbb szakaszai pedig a hüvelykujj tövén, a csuklókig -, hanem a veséket, a hólyagot, és a beleket is. A vállak merevségét a kézfej bütykei fölötti rész masszírozásával oldhatod. Általánosan a kézfej egész területe megfelel a hát különböző szakaszainak. A nyirokutak behálózzák az egész szervezetet, funkciójuk - leegyszerűsítve - az immunrendszer védelme. A nyirokkeringés felgyorsítása segít a méreganyagok távozá­ sában, a friss, oxigénben dús vér áramlásában. • FEJFÁJÁS A leggyakrabban felmerülő panasz, mely életed számos napját tette már tönkre. Teljesen eltérő, különböző helyen jelentkező, kisebb és nagyobb volumenű, rövidebb és hosszabb lefolyású fejfájások léteznek, melyek kiváltó okai között rengeteg minden szerepelhet. Alapvetően a megbomlott lelki egyensúly, a pszichés állapot gyengülése, egyszerűb­ ben: a stressz a bűnös a fejfájások előidézésének nagy százalékában. Az ok kiderítése után persze számtalan okozat is ott lappang ben­ ned, melyek képesek másodlagos fejfájást produkálni. Ilyen lehet a huzamos ideig fennálló idegfeszültség következtében kialakuló nyaki merevség, porckorongsérv, elhanyagolt rossz fog, arcüregbetegségek, gyomorbajok, emésztési rendellenességek, mozgáshiány. Kialakíthatja a szeles időjárás, a nyugtalan éjszaka, a kialvatlanság, de oka lehet az

alkohol, cigaretta, túlzott kávéfogyasztás, ételallergia. Az önmegfigyelés hasznos szolgálatot tehet, amennyiben a gyakran jelentkező fejfájás körülményeit rögzíted, található-e összefüggés az esetek között. A megelőzés, a rizikófaktorok kiküszöbölése lényegesen csökkentheti a borzasztó fejfájós napok számát. Leginkább migrénes rohamoktól szenvedsz? Onnan tudod, hogy migréned van, hogy látásodban vál­ tozás következik be, leszűkül a látómeződ, fények villognak a szemed előtt, a fájdalom féloldalas, erős hányinger követi, szédülés, fény- és mozgásérzékenység, és mély, hasogató, kibírhatatlan fájdalom. Mit tegyél a fejfájás ellen? Megelőzésként elsődleges szerepe van a mozgásnak. Az egészséges, normális vérkeringés optimális anyag­ csere-folyamatot biztosít, elősegíti a fájdalomcsökkentő hormonok termelését és keringését. Ha fáradt, kimerült vagy, először is lazíts. Mély levegővételekkel hozd egyensúlyba energiameződet. A beléleg­ zéssel beszippantod a gyógyulást, a levegő kifújásával pedig távozik a fájdalom. A görcsök tudatos fellazításával is sokat javíthatsz a helyze­ ten. A táplálkozásnak itt is hangsúlyos szerep jut, különösen abban az esetben, ha hajlamos vagy túlzásokba esni bizonyos élvezeti cikkekkel kapcsolatban. Gondoltad volna, hogy az édesség, a csokoládé is felró­ ható bűnösként? Nem is kis mértékben! Javasolt ennek megvonása, de legalább csökkentése, és nem ártana bevetni egy tisztító kúrát is. Mit tegyél, ha már fáj a fejed? A kéz három vízszintes területre osztható, melynek első szakasza az ujjak, vagyis a fej területét érinti. Attól függően, melyik részen fáj a fejed, a térképen nyomon követve megkeresheted, mely területeket (pontokat) érdemes masszíroznod. Ha nem tudod meghatározni a fájdalom pontos helyét, az ujjak apró­ lékos átnyomkodása segít felfedezni az érzékeny, fájó részeket a kézen. Ezeket a pontokat nyomkodd mély nyomással addig, míg fájnak. Ha jól csinálod, szépen szűnik a nyomás fájdalma és a fejed hasogatása is. A másik kezedről nehogy elfeledkezz! Fontos, hogy egyformán ingereld a reflexpontokat mindkét oldalról, bármilyen masszázsról is legyen szó! A fájdalmas pontok megkeresése időnként több időt vesz igény­ be, időnként viszont nagyon gyorsan rá lehet találni. A hüvelyk- és mutatóujj közötti vastag, húsos hártya nyomkodása során gyakran erezhetsz fájdalmat. Ez azt jelenti, hogy jó helyen jársz. Fájdalomcsil-

57

lapító hatású az ujjak végének, valamint az ujjak tövének (a közöttük levő hártyának) a masszírozása. Ott nyomd, ahol fáj. A fejfájás okainak keresésekor megállapítottuk, hogy belső szerv gubanca is fájdalmat generálhat. Sokszor a megzavart emésztés, a máj (epe) funkciójának zavara okozza az erős, migrénes fejfájást. Hány esetben csillapodik a tomboló kín, miután sikerül megszabadulni a bél-, illetve a gyomor­ tartalomtól! A homloküreg gyulladása, meghűlése is gyakori oka a téli fejfájásnak (gyerekeknél is). A homlok megfelelő reflexpontjai az ujjhegytől az első ujjpercig terjednek, itt kell érzékeny részeket keresni, és kimasszírozni a bajt. A váladékozás egy-egy kézmasszázs után nem meglepő, a tisztulás pozitív jele. • FOGFÁJÁS A fogak reflexpontjai minden ujjon a kézfej oldalán, a második ujj­ perc alatt találhatók. Azt az ujjadat masszírozd, amelyiknek megfelelő fogad fáj. Ha nem megy a meghatározás, nyomkodd végig a megfelelő kezed összes ide vonatkozó akupresszúrás pontját. Addig nyomd, több percen át, míg érzed a fájdalmat. • FÜLPANASZOK Fülfájás, fülzúgás, csengés, nagyothallás, ezek mind olyan pana­ szok, melyek tartós fennállása megkeseríti az ember napjait. Kisgye­ rekeknél gyakran merül fel az utóbbi gond, mármint a „nagyothallás", melynek időnként valódi okai vannak, időnként viszont csak szelektív hallásról van szó, vagyis azt hallja meg a gyermek, ami számára fontos. A megfelelő ujjak masszírozásával tudatosan kiküszöbölhetők az igazi bajok, s talán - mondom, talán - az értő odafigyelést is fokozatosan elsajátítja majd a gyermek A füllel a kisujj és a gyűrűsujj áll kapcsolatban, ezeket kell kitartóan masszírozni az ujjvégektől kezdve az ujjtövekig. • GYOMORPANASZ Gyomorpanaszokat nagyon sok minden kiválthat, oka lehet a helytelen táplálkozás: erősen savas ételek fogyasztása, túl hideg, vagy túl forró élelem, alig megrágott falatok lenyelése; valamint oka lehet az a sok felesleges stressz, idegesség, mely az esetek nagy részében a

58

59

gyomrunkra megy (gyomorideg). Jelei a görcsök, émelygések, erős fájdalmak, hányinger. A gyomor a bal kézen nagyobb területen fekszik, a hüvelykujj alatti vastag dombtól a tenyér közepébe nyúlik. A jobb kézen sokkal kisebb az érintett terület, a hüvelykujj tövében, a mutatóujjal egy vonalban található. Keresd meg a bal tenyered közepén az érzékeny pontot. Nem az a lényeg, hogy ott masszírozd, ahol az ábrán látod a helyét, hanem ott, ahol fáj. Mivel azonban a gyomrot szinte mind az öt függőleges zóna érinti, ezért az összes ujj masszírozása eredmény­ re vezethet.

A tartós stressz milliónyi betegséghez vezet. Kezdődik a fáradé­ konysággal, alvászavarokkal, szédüléssel, izzadékonysággal, állandó félelemérzettel, s folytatódik konkrét szervi elváltozásban. A kéz általános átmasszírozása jót tesz az egész szervezetnek, a még ki nem alakult, de már éledező nyavalyák visszataszigálásának. Amikor rend­ kívül feszült, ideges vagy, vagy izgulsz, masszírozd végig az ujjaidat, mindegyiket. Ha ehhez nincs türelmed, kulcsold össze az ujjaid, s jól szorítsd meg, több percen át. Én a bal és jobb kezem ujjait szoktam egymásnak feszíteni, jó erősen, ez rendszerint oldja a feszültségemet. Az ujjak végének élénkítésére használhatsz bármilyen alkalmas tár­ gyat, a lényeg, hogy az idegvégződéseket erős behatás érje.

• IDEGESSÉG

A napfonat-zóna óvatos nyomásai segítenek a vegetatív idegrend­ szer hibás működésének helyreállításában. Ez a hely a tenyér közepén, vagy inkább a mutató- és középső ujj között, a hüvelykujj tövének vonalában található. Ha kis tálkát formálsz a tenyeredből, ott lesz a napfonat, ahol legmélyebb a „tálka". A nyomások közben lélegezz mélyen, ha ismered a jógalégzést, alkalmazd.

A pattanásig feszített húrok előbb-utóbb - tudom, hogy tudod -, elszakadnak. A reflexológia nem ad megoldást a problémáidra, azokat önerőből kell megoldanod, ám az ehhez szükséges lelki energia és nyugalom megszerzéséhez készségesen nyújt segítséget. Bármilyen betegség üti fel nem kívánt fejét a szervezetben, annak valamilyen energiablokád az oka, melyet az idegrendszer hoz létre olyan gon­ dolatok és érzelmek által, mint: „kimerült vagyok", „magányos", „majd szétrobbanok", „annyira félek a holnaptól", „már megint nincs pénzem", „boldogtalan vagyok', „állandóan én húzom a rövidebbet",, „megint meg kellett alázkodnom", és ehhez hasonlók. A kézreflexológia segít kibontani azokat a láthatatlan csomókat, melyek a lélekben gubancolódtak össze. A test tisztulása által a belső meleg és jóérzés energiával tölti fel a raktárakat. A külső ráhangolódás pedig legyen egy olyan dolog vagy tevékenység végzése, ami örömet okoz. Önkényeztetésről van szó, arról, hogy valami kellemes élmény­ ben részesítsd magad. Veszel magadnak egy új táskát, vagy csak egy isteni csokit, elmész a moziba megnézni egy jó filmet, beiktatsz heti egy fociedzést (női tornát), bármit, amitől jobban érzed magad. A dolgokat sok esetben hagyni kell, hogy a maguk útján szépen leren­ deződjenek, különösebb beavatkozás nélkül. Ha úgy érzed, megtettél mindent, ami megtehető volt, a leghatásosabb beavatkozás a pozitív hozzáállás, a jókedvű gondolatok kibocsátása, miszerint, ha a javadra dől el egy „játszma", akkor nyertél, ha viszont nem, annak így kellett lennie, és más útra kell térned.

60

• ÍZÜLETI PROBLÉMÁK Ma már ugyanúgy érinti a fiatalabb felnőtt korosztályt, mint az idő. sebbeket, pedig egyikünk számára sem lényegtelen, milyen állapotban, milyen minőségben éljük végig életünket. A nem odafigyelés miatt könnyen kerülhetsz te is abba a helyzetbe, hogy ízületeid borzasztó fájdalmai kötik le energiádat, idődet, jókedvedet, mert nem bírsz felkelni az ágyból, vagy felemelni egy bevásárló kosarat, netán nem mozognak ujjaid a billentyűkön, stb. ízületi gyulladást több minden okoz: helytelen táplálkozás, folyadékhiány, mozgáshiány, betegségek szövődménye, összességében talán a rossz anyagcsere miatt felhalmo­ zódott méreganyagok. A mozgáshiányra külön is felhívnám a figyelmet. Egészségesen táp­ lálkozni ugyanis még csak-csak tudsz, nem kíván nagy erőfeszítést, ha már elhatároztad magad, ám az aktív mozgás rendszeresítése komo­ lyabb nehézségeket okoz. Már az is gond, hogy a számítógép mellől óránként tíz percre felállj, kimenj inni egy pohár vizet, vagy áttornáz­ tasd izmaidat. Hogy mi ennek a hosszú távú negatív következménye? A bemerevedett, rossz testtartás, amit idővel képtelen vagy korrigálni,

61

mert már úgy megszoktad. Mint a csámpás járást, amit a cipőd sarkán észlelsz, mely már csúnyán féloldalasra kopott! Bizonyos esetekben a túlzásba vitt mozgás, a megerőltetés is okoz izületi problémát, gyulla­ dást (ujjak, csukló, könyök, térd). Nem kellene megvárni, míg ezek a nyavalyák felütik a csúnya fejüket. Szerezz be egy bordásfalat - nem olyan borzasztó költség -, s ha már másra nincs időd, legalább naponta nyújtóztasd végig rajta magad. A végén még a gyerekeid is csatlakoznak, ami az elsődleges cél lett volna, de ezt közvetlenül úgysem fogod elérni náluk Mit tehet a reflexmasszázs? Ha nem fáj még sem térded, sem vállad - hanem más okok miatt masszírozod tenyered -, könnyen lehet, nem is fog, hiszen egy általános kezelés kiterjed az összes belső elválasztású mirigy zónájára, melyek felelősek a szervezet működésének harmó­ niájáért. Kezdd a hüvelykujjadon, a hipofízissel, majd haladj lentebb, keresd meg a tobozmirigyet, a hüvelykujjad aljában a pajzsmirigyet, a tenyér közepén a csecsemőmirigyet, a hasnyálmirigyet és a mellékve­ sét. Egyik kéz se maradjon ki, ez fontos. A vese pontjának masszírozá­ sa a méreganyag elvezetése miatt különösen kiemelt, ezt mindig meg kell tenni. Az ujjak masszázsa energiát közvetít az egész szervezetbe, akár hosszanti, akár körkörös dörzsölgetése beindítja az elzáródások kitakarítását. Ha rendszeresen végzed, érezni fogod jótékony hatását. Még az esti tévézés közben is szépen eldolgozhatsz kezeiden, vagy ha gyorsan kifárad a hüvelykujjad a nyomkodásban, használj masszőrlabdát, olyan kis szúrós golyót, amit könnyedén görgethetsz tenyeredben, miközben átnyomkodja a reflexpontokat. • MÁJ- ÉS EPEPANASZOK A máj rendkívül fontos szervünk, munkája igen összetett. Megszűri a vért a méreganyagoktól, ezzel véd, a felvett tápanyag szelektálásával továbbít, raktároz, illetve kiválasztja a szükségtelen anyagokat. Azon­ kívül epét termel, ami a tápanyag vékonybélben való felszívódásához nélkülözhetetlen. Szerveztünk legfőbb laborjának több száz feladatot kell még ellátnia, a lényeg megértéséhez a főbb irányok is elegendők. Epebántalmak gyakran kínozzák a túlsúlyos embereket. A panaszok étkezés után jelentkeznek Nyilvánvalóan a nehéz, zsíros, fűszeres éte­ lek fogyasztása vált ki problémát, de nem árt ilyen esetben a cukor, tej

63

mennyiségének csökkentése, illetve a sült ételek mellőzése. A méreg - úgy értem a mérgelődés - hosszú távon epebajokat okoz. Ha ezzel a szervvel vannak gondjaid, a bűnöst talán egy önismereti utazással meg is találhatod. Tudom, hogy nem egyszerű leadni mindennapi bosszúsá­ gaidat, mivel azt sem tudod, hogy kell azt csinálni, de ha nincs más ötle­ ted, vedd elő a kezed, és masszírozd rendszeresen a megfelelő részeket. A máj és epe reflexpontja a jobb kézen található, a kisujj alatti párna tövében. Nem kell azonban egyetlen pontot keresned, a terü­ letet masszírozd, hisz zónaterápiát végzel, vagyis a környező részek átnyomkodása is nagyon fontos. Ott fejts ki nagyobb erőt, ahol a fáj­ dalmat érzed. A nyirokpontok, nyirokutak zónái kiemelt jelentőséggel bírnak, mikor méreganyag kiválasztása zajlik a szervezetben (vagyis a masszázs során szinte mindig), ezért az ujjak közötti hártyák finom átmasszírozása a kézfejen mindenképp képezze részét a kezelésnek. A máj munkája elsőrendű, ezért masszírozása fontos feladat, nem hagy­ hatod, hogy működésében zavar támadjon. • MEGFÁZÁS A megfázások általános jele az orrmelléküregekben termelődő váladék. Ha ez a nem elégséges tisztulás - orrfújás, orrtisztítás - követ­ keztében felülfertőzi a garatot, jön a köhögés. A meghűlés oka rend­ szerint a felkészületlen, legyengült immunrendszer, mely nem képes megbirkózni a környezetben levő kórokozókkal. Amit tehetsz, hogy a lelki erősítésen, lazításon, örömforrások keresésén kívül megkeresed ujjaidon az érzékeny pontokat. Az ujjak hegyén találhatók a homlokés az orrmelléküregek reflexpontjai. Az ujjak végigmasszírozása is segít a váladék felszakadásában, elve­ zetésében. Köhögés esetén az ujjak alatti párnás területet nyomkodd, valamint a hüvelyk- és mutatóujj közötti hártyát. A kézfejen az ujjak közötti hártyákat a csukló felé masszírozva találod a nyirokutak zóná­ it. A nyirokpontok élénkítése segít távozásra késztetni a szervezetben felgyülemlett méreganyagot. Bármilyen eredetű fájdalom megszünte­ tése során ajánlatos ezeket a területeket is határozott mozdulatokkal, de érzéssel átmasszírozni. Érdemes a hipofízis (agyalapi mirigy) pontját is kezelésbe venni, ugyanis a hipofízis felel a szervezet összes belső elválasztású mirigyé-

64

nek működéséért. Ez azt jelenti, hogy ha az agyalapi mirigy eltérést, stresszt, méreganyag-felhalmozódást észlel, akkor vészjelzést küld a többi belső elválasztású mirigy felé, melyeknek reagálniuk kell erre az ingerre. A hipofízis alulműködése ugyancsak zavarokat okozhat, hiszen az általa termelt hormonok létfontosságú szerepet játszanak a szervezet zavartalan működésében. A hipofízis elégtelensége okozhat fáradékonyságot, szédülést, fázékonyságot, csökkenést a nemi és egyéb aktivitásban, a növekedés alulmaradását. Ez a pont tehát minden ember életében létfontosságú, masszírozását nem kellene kihagyni. A veseterület masszírozása egyetlen esetben se maradjon el, a kivá­ lasztott mérgeknek ugyanis meg kell könnyíteni a távozást. • NEMI SZERVEK BAJAI, SZEXUÁLIS PROBLÉMÁK Szerteágazó problémákkal küszködünk ezen a téren. Megoldásuk létkérdés, hiszen a nemi szervek zavartalan működése teszi a férfit fér­ fivá, a nőt nővé. Gondolod. Sok igazság van a dologban, bár a helyzet azért árnyaltabb. Nem minden nemi szervet érintő eltérés okoz prob­ lémát a mindennapokban, a párkapcsolatokban, a boldog gyermek­ vállalásban. Ellenben a fogamzásképtelenség, az állandó menstruációs görcsök, a méhdaganatok, a petefészek és a prosztata gyulladásai kró­ nikus fájdalmakkal, közérzetromlással fenyegetnek, s nem beszéltünk még a legnagyobb szörnyeteg - a stressz - okozta libidócsökkenésről, vagyis a szexuális vágy hiányáról. A prosztata és a méh reflexpontja a csuklón, a hüvelykujj alatt, a mutatóujjal egy vonalban található. A here és a petefészek vele egy vonalban van a csuklón, a kisujj meghosszabbításában. Ha ezeken a területeken nem kellemes a nyomás, masszírozd végig a ponthoz kapcsolódó ujjadat. A meridiánháló elvének megfelelően az inger így is eljut a kívánt szervhez. Menstruációs fájdalom elmulasztása érde­ kében a mutató- és hüvelykujj közötti hártyát masszírozd, a fájdalmas pontot erősen nyomd. A pajzsmirigy és a mellékvesék pontjainak masszírozása jótékony hatású lehet a petefészek és a herék működésének zavara esetén. Nem pusztán a következő nemzedék életre hívása miatt, hanem a kellő mér­ tékű életerő felbuzgása végett is. A méh vagy a prosztata betegségei esetén a hipofízist masszírozd.

66

67

• SZEMPANASZOK Szemedre nagyobb feladat hárul, mint valaha. A számítógép, az Internet fogságában élsz, mely veszélyt jelent nemcsak ízületeidre, hátgerincedre, hanem szemedre is. Ugye milyen kimerült vagy estére, vibrál minden, fáradt a szemed, alig bírod már nyitva tartani, viszket, ég a szemhéjad? Gyötörheti persze allergia is, szúrhatja árpa, éghet az erős fénytől vagy gyulladástól. A szemek megerőltetése látásromlás­ hoz, gyakori fejfájáshoz, rossz közérzethez vezet, ami megkeseríti az egyébként oly szép napokat. Több dolgot is tehetsz. Ha a monitoron kívül egész nap nem esik más a látószögedbe, a legegyszerűbb, ha egy-két óránként, de legalább naponta háromszor szünetet tartasz. Ezt használd fel arra, hogy az ablakon kinézve egy elég távoli helyre fókuszálsz, egyetlen pici pontra. Majd végezz szemkörzést, csukd be szemed pár másodpercre, majd nyisd ki, pislogj nagyon gyorsan, s ami igazán jó szemtorna, ha leg­ alább 45 fokos szögben felfelé nézve kimerevíted a tekinteted. Érezni fogod, hogy húzza a szemizmokat ez a gyakorlat. A másik a reflexmasszázs. A szem pontjai a mutató- és középső ujjakon található végig. Itt keresd meg a fájó részeket, ezekre fejts ki erős nyomást. Ha pihentetni szeretnéd szemed, körkörösen masszí­ rozd az ujjakat. Mivel a szem betegségét a vese gyenge kiválasztása is okozhatja, ezért érdemes a vesezónát is megmasszírozni a húgyhó­ lyaggal és húgyvezetékkel együtt. • SZÍVPANASZOK Ha a szervezetben bárhol gubanc van, a szív sem szuperál rendesen. A bajok mindig összeadódnak, sokszor egészen más a kiváltó ok, mint maga a tünet, mégis hajlamos vagy kizárólag az érzékelhető fájdalom­ mal foglalkozni. Szörnyen bosszantó tud lenni az ember, mikor nem érti meg, mennyire nem tesz semmit önmagáért, mikor beszedi a szívgyógyszert, de ugyanúgy dohányzik, mint szívrohama előtt. (Talán nem az értetlenség, nem is a tudatlanság az oka az önpusztító tettek­ nek, mint inkább az örömhiány, az egyszerű és gyors pótcselekvések keresése.) A szívnek leginkább ártó rossz szokások a dohányzás, alko­ hol, zsírdús táplálkozás. A cigaretta komoly függőségi viszonyban áll híveivel, nem is könnyű megszakítani vele a kapcsolatot. A leszokásra

68

69

már ezerféle módszert kitaláltak, de az egyetlen és igazán eredményes fogás, ha még ma azt mondod, hogy itt a vége, és nem vagy hajlandó többször a kezedbe venni egyetlen szálat sem. Nagyon nehéz? Nagyon. Viszont annyira büszke leszel magadra, hogy képes voltál rá, és azt mondhatod ezután, ha valaki cigarettával kínál: „Köszönöm, én nem dohányzom!" Na jó, ha nem megy, legalább tedd meg, hogy csökken­ ted napi három szálra. Az alkohol, a zsíros ételek fogyasztása szintén a „szívre menő" árta­ lom, rossz szokás, nem is könnyű ennek sem búcsút inteni. Ajánlott a fokozatos leszokás, átszoktatás egy egészségesebb életmódra. Kez­ detben csökkentve a káros anyagok (zsír, zsíros ételek, cukor, lisztes ételek, sütik, tészták, erősen sózott, tartósított, színezett, ízfokozott stb. ételek) fogyasztását, növelve a már jól ismert egészséges táplálékkal. A kávéivás nemcsak a kávé miatt fontos, hanem mert egyszerű módja a társadalmi érintkezéseknek. „Gyere, meghívlak egy kávé­ ra!" - és valóban kávét iszol, nem gyümölcslevet, nem teát, nem paradicsomlét. Napi egy-két kávé még talán elmegy, de mindenképp délután három előtt. Jó lenne a teaivást olyan rangra emelni, mint amilyenben ma a kávé pompázik. A tea, különösen a zöld tea napi fogyasztása jó hatással van a keringésre, így a szívre, az emésztésre, a kiválasztásra, a folyadékhiány pótlására, véd a betegségek kialaku­ lása ellen, s ami nagyon fontos, a zöld tea bizonyítottan rákmegelőző tulajdonságokkal bír. A szívbetegségek kapcsán néhány szót arról, mennyire téves az a hiedelem, hogy csak a férfiakat és csak bizonyos kor után veszélyezte­ ti. A kiváltó okok között erősen ott vigyorog a stressz nevű ellenség, mely által a szívpanaszok a húszas éveitől kezdve férfit és nőt egyaránt fenyegetnek A stressz önmagában egy lórúgás az immunrendszer­ nek, főleg ha még rásegítesz egyéb kutyaütő tevékenységgel. Szíved is csak akkor működik jól, ha jól tartod, ha biztosítod a megfelelő mennyiségű, oxigénben dús vért. Vagyis mozogj többet, mint eddig, és mindennap vegyél levegőt. Nem, nem úgy, ahogy szoktad. Persze hogy veszel levegőt, hiszen pár perc múlva be is fejeződne az életed, ha nem tennéd. Mély levegővételre gondolok, melyet hosszan szívsz be, és mind a hasadba áramoltatod. Ott bent tartod, amíg tudod, majd a szá­ don át lassan kiengeded, kipréseled az utolsó cseppig, tartasz egy kis

70

légzésszünetet, amíg az idegrendszer regenerálódik, s kezdheted újra egy hosszú levegővétellel. Ha ezt néhányszor megteszed, különösen a nap hajtósabb részében, elmondhatod, hogy tettél valamit egészséged érdekében. Azok a kis lélegzések, amikkel szépen éldegélünk úgy egyébként, kerülve minden erősebb fizikai igénybevételt, ami esetleg együtt járna az említett mély légzéssel, nem biztosítják az elegendő mennyiségű friss oxigént a szervezet számára. Enélkül pedig gyengül a működése, a sejtek anyagcseréje, hatékonysága, s csak egy erőlködő, egyre öregedő, fújtató bicikligumihoz fog hasonlítani, mely néha síkla­ pos, néha túlfeszített, de azért még csak-csak bírja valahogy. A reflexmasszázs általánosan is hatással bír a szívre, az összes ujj átmasszírozásával felpezsdíthető az életenergia. A szív reflexpontja a kisujj és gyűrűsujj vonalában a tenyéren a vastag párnák alatt található, közvetlen közelségben a léppel. A kisujj masszázsa önmagában már élénkíti a szívhez tartozó meridiánt. • VESEPROBLÉMA, MÉREGTELENÍTÉS A vese az egyik legfontosabb kiválasztó szerv, működésének zavar­ talansága elsőrendű feladat. A reflexmasszázzsal ugye az a célunk, hogy kitakarítsuk a sok szennyet a szervezetből. A vese mellett a bél­ rendszer, a máj, a tüdő, a nyirok- és légutak felelősek a takarításért. A vese pontja mindkét kézen a tenyér közepétől kissé lefelé, a csukló felé található. Közvetlen mellette ott a mellékvese pontja. A mellékvese velőállománya termeli az adrenalint, mely idegi úton, általában stressz hatására kapja az utasítást. A magas adrenalinszint a vérnyomás, és a vércukorszint emelkedését eredményezi. A növekvő szívmunka, az érrendszert ért fokozott és folyamatos hatás negatívan hat az immun­ rendszerre, ami előbb-utóbb azt jelenti, hogy megbetegedsz. A vese pontjának masszírozásának tehát kiemelt jelentősége van. A kezelés elején nyomkodd meg az érintett részeket tenyered középső és alsó részén, valamint keresd meg a vesevezeték és a húgyhólyag pont­ jait. Nem kell sokáig és nem kell nagyon erősen masszírozni, ne érje hirtelen sokk a vese területét. A masszázs erősségét és hosszát foko­ zatosan emelheted a fájdalom megszűnéséig. Fontos, hogy vesemaszszázs után rengeteg vizet igyál, hiszen meg kell könnyítened a vesék kiválasztó munkáját. Nem baj, ha a vizelet a szokásosnál valamivel

71

sötétebb, bűzösebb, mert ahogy tisztul a szervezeted, úgy világosodik a színe is. Az itt nem említett betegségek, panaszok kezeléséhez a tenyértér­ kép nyújt segítséget. A masszírozás intenzitása akkora legyen, amit még elbírsz viselni, ám a fájdalmas pontok megérik a „kínokat". Ha önmagadnak nem szívesen okozol kellemetlen érzést - bár ami neked fájdalmas, nem biztos, hogy nekem is, vagy fordítva -, kérj meg vala­ kit, akinek előbb meg tudod mutatni, mit kell tennie. Vagy beválhat különböző eszközök alkalmazása, melyekkel nyomást gyakorolhatsz ujjaidra (ruhacsipesz, masszőrgolyó, dió, szárított kukoricacső, kis zsákba varrt apróbb kavicsok, szóval bármi, amivel pontnyomást érhetsz el).

2. T A L P M A S S Z Á Z S A lábra kicsivel több feladat hárul, mint a kézre - vagy ki tudja -, mindenesetre megérdemli a tiszteletet, hiszen egész testedet ez a két vékony végtag tartja, függetlenül súlyodtól. Fájdalmai, fáradtsága sok esetben fizikai, vagyis tényleges fáradtság, ám masszírozása ebben az esetben talán még nagyobb élvezetet okoz. Ha már a fáradtságnál, a „lejárt lábaknál" tartunk, feltétlen szót érdemel, sőt kiemelt jelen­ tőséggel bír a lábak pihentetése. Tudom, nem szép dolog az asztalra felrakatott lábak látványa, de mi itthon nem foglalkozunk ezzel. Fontosnak tartom, hogy már a gyerekek is tisztában legyenek vele, lábaik épségének megóvása, a vérkeringés normális fenntartása nem várhat felnőttkorukig. A hosszú ülésektől, a mindig behajlítva tartott lábaktól bizony lassul, megtörik a véráram a lábakban, a visszerek fokozott terhelésnek vannak kitéve, s ha egy kis genetikai örökség is közrejátszik a dologban, egy-két évtized múlva a most apró gyermek is komoly érbetegségekkel fog majd küzdeni. Persze nemcsak az ülés, hanem a tartós állás ugyanezeket a tüneteket produkálja, vagyis a nem működő izmok nem pumpálják kielégítően a vért az alsó vég­ tagból a szív felé. Bármennyire eredményes és nagyszerű érzés a masszázs, sosem szabad elfelejteni, hogy a belülről indított, saját akaratod által irányí-

72

tott mozgással tudatosan tudsz hatni a legkisebb sejtekre is. A belső izommunka nem helyettesíti a masszázs nyújtotta beavatkozást. Gon­ dolj bele, ha arra várnál, hogy - jó esetben - hetente egyszer eljuss a masszőrödhöz, s addig csak a számítógép, az ágy és a bolt között mozognál, bizony rövid időn belül elég rémesen festene az egészségi állapotod. A masszázs csak kiegészítő terápia lehet, az oroszlánrész mindig a tiéd. Ismételjem? Táplálkozás, mozgás, alvás, barátkozás, folyamatos szellemi felfrissülés. A talpmasszázst második helyre soroltam, pedig ismertebb, mint a tenyérreflexológia. Ennek az az oka, hogy a kéz minden helyzetben hozzáférhető, ritkábban támadják gombás betegségek, gyorsabban lehet tisztítani, vagyis praktikus okai vannak. Egyébiránt lehetsé­ ges, hogy a talp reflexpontjainak masszírozásával jelentősebb hatást érhetsz el, hiszen sokszor hallottunk már róla, hogy néha eredmé­ nyesebb a tünettől távolabb eső pontokat masszírozni. Nos, ahogy ezt leírtam, elgondolkodtam, vajon a kéz vagy a lábfej van messzebb mondjuk a méhemtől... Saját tenyered kezelése sokkal természetesebb folyamat, mint lába­ dé. Több behatás is éri a tenyereket, hiszen ezzel dolgozol, bármit is csinálj, de ha máskor nem, hát a bevásárlószatyrok cipelése közben tutira nyomást gyakorolsz minden ujjadra. A talpak meg, hááát, cipő­ ben vagy papucsban, mindegy szegénynek, a talaj egyformán sima az utcán és a lakásban, a kertben meg, attól tartva, hogy bogáncsba lépsz vagy darázsba, inkább kihagyod a mezítlábazást. Szóval a talpak szinte egyetlen megmunkálási módja a talpmasszázs. Magadnak is végezhe­ ted, az esti krémezés közben lágyan végigsimíthatod a zónákat. Az erőteljes esti masszázst nem ajánlom, élénkítő hatásánál fogva gátolja a békés alvást. Erre napközben találj alkalmat. Az önmasszázs szükséges, eredményes, tűzoltó jellegű folyamat, ám élvezeti értékét tekintve meg sem közelíti azt, amit a másik ember gyógyító kezei nyújtanak. Töké­ letes megoldásnak az tekinthető, ha kedvesed, de legalább valamelyik szeretted masszíroz. Az érzelmi töltet plusz gyógyenergiát kölcsönöz. Ne legyünk azonban telhetetlenek, nem lehet mindenkinek otthon egy házi masszőre (de kár!), különben is a tapasztalt, szakavatott masszőr elfogulatlanul tud tekinteni problémáidra, s rávilágíthat olyan bajokra, melyeket párod előtt nem szívesen viselnél.

73

• MIÉRT JÓ AZ, HA VALAKI MEGMASSZÍROZZA A TALPAM? Mert fáj, mert ég, mert lüktet, duzzadt, és mert annyira vágyom a kényeztetésre. Nem mondom, nem kis dolog idegen masszőr orra alá odadugni a lábaimat, mintegy kiengedve lábam alól a talajt, a menekü­ lés legkisebb esélyét is elvágva magam elől. Ha gátlásokkal és félelmek­ kel küzdenek, valószínűleg ilyen gondolatok kavarognának bennem, miközben szép lassan levetem a zoknim, s belemártom lábam az áztatóvízbe. Ezzel szemben az jár a fejemben, hogy hamarosan jóleső bizsergés fog átjárni, meleg kezek simítják majd a talpam és lábfejem, s újra részem lesz az egész testemre ható ellazulásban. Már a gondolata is izgatottá tesz. Szóval elsősorban azért szereted a talpmasszázst, mert annyira jó, és szereted mindazt, ami jó neked. Viszont pusztán ezért még nem adnál ki pénzt. Ami az egésznek a mozgatórugója, az a belső testi harmónia helyreállítása. Nyilván igyekszel mindent megtenni egészséged védelmében, s ha mód van rá, nem a gyógyszerszekrényt, hanem a talpmasszőrt látogatni. A reflexológus pontosan tisztában van vele, mely pontjait érintse a láb alsó és felső részének ahhoz, hogy feszültségeid, gátjaid oldódja­ nak. A reflexzónák elmélete nyújtja az alapot ehhez az áldásos tevé­ kenységhez, mely szerint a talpon lévő reflexpontok ingerlése jeleket küld szét a testben arról, mely testrészt (szervet) kell lendületbe hozni vagy nyugalomra bírni. Az elmélet széles körben ismert, viszont nem is annyira a magyarázatot keressük, mint inkább kapaszkodunk a gyógyulásba vetett hitünkbe. A talpmasszázs tapasztalati masszázs, számtalan embernek segített már, ezer és ezer bizonyíték támasztja alá hatását. Nem hinni kell benne, hanem meg kell tapasztalni. Mint a szeretetet. Nem hinni, hogy szeretlek, hanem megcselekedni. A talpmasszázs is az önmasszázsok körébe tartozik, hiszen kiváló­ an és eredményesen végezheted saját magadon. Hogy nem szereted? Ezt megértem, nem is az igazi, viszont ahogy a tenyérmasszázsnál beszéltük, gyors és kézenfekvő megoldás hirtelen fellépő problémák, fájdalmak esetén. A rendszeres önmasszázs pedig komoly testi és lelki védelmet nyújt mindenféle ártó erővel szemben. Hogy mégis a masszőr mellett döntesz, annak több - jól megindo­ kolt - oka van. Kényelmetlenül éred el saját lábad, idővel fáj is a com-

74

bok, lábszár feszülése. Ellazulni sem tudsz, mert a munkavégzés agya­ dat koncentrálásra készteti, miközben éppen a relaxálás lenne a célod. Az energiaáramlás sem valósul meg, hiszen saját körödön belül kering az életerő, így nincs, akin keresztül kiegyenlítődhetnének az eltérések És valljuk be, magaddal szemben sokkal elnézőbb vagy, kíméletesebb, nem nézel szembe problémáiddal, és fájdalmat sem tudsz okozni a kínosabb pontok erősebb nyomásával. Terápia jelleggel tehát masszőrt keress fel, saját magadat ne gyógyítsd. A frissítő, megelőző jellegű önmasszázs fontos és szükséges, a betegségek kezelése viszont orvos, természetgyógyász, tehát mindenképpen szakember feladata. A talpon a test hátsó felén elhelyezkedő szerveket ingerelheted, illetve abból az irányból hatsz rá, míg a lábháton vannak a test elején lévő szervek. Mielőtt hozzáfognál családod tagjait masszírozni, alaposan tanul­ mányozd át a térképet. Minden szervnek megtalálod a megfelelő pont­ ját a talpon és a lábfejen. Ha a páciensed túl érzékeny vagy csiklandós, esetleg bizonyos helyeken sebes a lába, térj át a kezére. • MASSZÁZSFOGÁSOK: - nyomófogás, melynek intenzitása a kezelt fájdalomküszöbétől, érzé­ kenységétől függ (ezzel csillapítható a kapcsolódó szerv fájdalma) - körkörös masszírozó fogás (élénkíti az alulműködő szervet) - lágy, simító fogás (a masszázs elején, az ismerkedés szakaszában segít felvenni a kontaktust, illetve a masszázs végén levezető funk­ ciója van) - apró kis érintések, melyek energiaimpulzusokat közvetítenek - tolás ujjbegyekkel A fogások a páciens adott állapotához idomulnak, sose legyen egyforma két masszázs. Attól gyógyító és hatásos, hogy mindig alkal­ mazkodik a kezelt állapotához, igényeihez, pillanatnyi helyzetéhez. Ha masszőrnél jársz, ne szégyelld elmondani igényeidet, a masszőrnek az a dolga, hogy hozzád igazítsa mozdulatait. Ha fáj a nyomás erőssége, kellemetlenül érzed magad, tedd szóvá, nem kell semmit elviselni, ami nem esik jól. Ellenben ha túl gyengének, nem elég hatá­ sosnak érzed a masszőr ujjait, akkor se hallgass. Legfeljebb máskor nem mész hozzá, de néma gyereknek... Szóval ne feledd a célt, az

75

ellazulást, s ha ez nem valósul meg valami miatt, tudasd a masszőrrel. ő is tanul belőle. • A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI A masszázs körülményeire vonatkozó szabályokat korábban már tisztáztuk. Hogy krémmel masszírozol vagy anélkül, rád van bízva, talán jobb, ha egy kellemes illatú masszázsolajat vagy testápolót hasz­ nálsz, könnyebben siklik a kéz a bőrön, lágyabbá válnak tőle a moz­ dulatok, nem akad meg és nem dúródik fel a bőr. Egyes vélemények szerint éppenséggel a kéz siklása miatt csúszik el az ujj a megfelelő pontról. Nos, felkészült masszőrnek ez talán nem lehet gond, így is, úgy is megtalálja a renitens helyeket. Nem is egyetlen igaz útvonalat akarunk most keresni, inkább csak az irányt megmutatni. Boldogulj rajta tovább egyedül, bányászd ki saját kreativitásod, találékonyságod. Ne fogj bele sose a másik ember testének érintésébe, ha nem szí­ vesen teszed, ha közben gondolataid azon járnak, mikor érsz már a végére! Kötelességből vagy pusztán a pénzkereset vágyával lehet ugyan masszírozni, de nem korrekt, hiteltelen. Nem arról beszélek, hogy mindig minden emberrel pozitív kapcsolatot kell kiépítened, hiszen vannak olyanok, akik valami miatt nem szimpatikusak, sőt kifejezetten ellenszenvesek Szükségtelen minden esetben a kiváltó okot kutatnod, fogadd el magadtól saját érzéseidet, s ha nem tudsz kitérni a kezelés alól, gondolatban zárd le energiameződ a másik előtt. Ez most csúnyán hangzik, de mivel emberek vagyunk, érzéseink határoznak meg min­ ket, gondolataink pedig befolyásolnak. Gondolj arra a kezelés során, hogy csak pozitív energiát adsz át a másiknak, s tőle nem fogadsz semmit, ami ártana neked. Ez optimális védekezés, az sem baj, ha min­ den masszázs előtt végiggondolod, hiszen egy nehezebb napon még a számodra kedves vendég is részesülhet energiameződ kisebb robbaná­ saiból. A gondolati energiának nagyobb ereje van, mint hinnéd, szám­ talan esetben úgysincs módunk tettekkel befolyásolni az eseményeket, körülményeket, ám gondolati úton erős ráhatást foganatosíthatunk. • A MASSZÁZS AJÁNLOTT MENETE 1. A masszázs a jobb lábon kezdődik, és mindig kötelező a mási­ kat is kezelésbe venni. Első lépésként vedd fel a kapcsolatot a másik

76

77

emberrel - a lábán keresztül. Tartsd határozottan vagy támaszd alá a lábakat. Bizonytalanságérzést kelt a térdeden ingadozó lábfej, ven­ déged nem tud ellazulni, ha a lábát kell tartania. Ahol két ember megérinti egymást, ott egybeolvad az energiamezejük. Ezt a „traumát" szükséges oldani, hiszen a kapcsolat nem fog megszűnni a következő pillanatban, fontos hát, hogy a kezelés alatt pozitív érzések áramolja­ nak oda-vissza. Meleg, krémezett kezeddel óvatosan, lassú mozdu­ latokkal simítsd végig talpát, lábfejét, lábujjait, bokáját, egészen fel a lábszárát, lehet majdnem a térdig. Ha ez sok neki - látni fogod az arcán -, akkor maradj az alsó láb­ szárnál. Egy-két percet elidőzhetsz ezekkel a mozdulatokkal, s bár a beszélgetés nem ajánlott, ilyenkor még helye van a verbális kommuni­ kációnak is. Az általános simítások jók arra, hogy érzékeld páciensed talpának elváltozásait, bütykösödését, tyúkszemeit, bőrkeményedéseit. Minden elváltozás jelez valamit. Ahol bőrtüske alakul ki a talpon, ott az érintett zóna folyamatos ingernek van kitéve, ami éppúgy nem jó, mintha sosem kap érintést. Vagyis a kapcsolódó szerv működése nem kielégítő. Hasznos információk ezek, mint ahogy a köröm állapota is elárul valamit a masszőrnek. A lábujjak között kialakult gombásodás ugyanúgy összefüggésbe hozható a megfelelő szerv leterheltségével vagy a helytelen - túl cukros - táplálkozással. Miközben a masszőr ismerkedik lábaddal, azon van, hogy néhány lazító mozdulattal megszüntesse tested feszülését. Jót tesz az egész gerincnek a bokakörzés vagy a talp hátrafeszítése néhányszor. 2. Az első reflexpont a vese pontja. Ez a talp közepén, a solar plexus alatt helyezkedik el a mellékvesékkel együtt. Határozott, erős ritmikus nyomással ki kell tapasztalni, milyen állapotban vannak a vesék Ha fájdalmas ez a pont, akkor nyugtató nyomással, ellenkező esetben a kiválasztás serkentése érdekében élénkítő masszázzsal kezeld. A vesé­ hez kapcsolódik a húgyvezeték és a húgyhólyag, melyeket hosszanti csúszó mozdulatokkal kell követni, s a hólyagpárnán kicsi, de erős érintéssel elidőzni. Ezt a helyet a talp belső élén, inkább az oldalán találod, kis puha párna. A vese pontjának ingerlésével távozásra kész­ tethető a szervezetben lerakódott húgysav, mely a köszvény okozója. Aki masszíroztatni jár, tudnia kell, hogy a masszázs előtt, de főleg utána napokig bőven kell vizet innia. Máskor is, viszont ha ilyenkor

78

elmarad a bőséges folyadékbevitel, a szervezet csak kínlódik a kivá­ lasztott mérgekkel, mert képtelen elvezetni, s ennek az lesz a következ­ ménye, hogy más, nem kívánatos helyen visszarakódik Szóval ez nem játék, ne várj eredményt, ha csak félig-meddig adod bele magad. 3. A vese után a fej zónái jönnek. Ha jobban tetszik, a gerinc vonu­ latával is folytathatod a fej helyett, hogy felszabadítsd a röghöz kötött idegvégződéseket, ám a fej masszázsával - a reflexzónák elmélete szerint - a gerincre is hatást gyakorolsz. Az itt leírt sorrend nem tör­ vény, viszont érdemes alapul venni. A fejnél tartottunk. Az arc zónái - a szájüreg, orrüreg, torok, szem és fül zónái - a köröm felőli oldalon találhatók, a homloküreg, orrmelléküregek, a koponya üregei, az agy és a hipofízis pedig az alsó párnán. A szem és fül reflexzónái ugyan­ úgy helyezkednek el, mint a kézen, vagyis a nagylábujj melletti kettő a szemé, a következő és a kicsi pedig a fülé. A nagylábujjnál kezdődnek az apró kis mozdulatok. A lábujj tövé­ től kezdve a vége irányában szépen módszeresen haladj végig, még ha nem is olyan könnyű, mert mindig elcsúszik az ujjad. A lábujj vastag párnájának közepén időzz el, ez itt ugyanis a hipofízis (agy­ alapi mirigy) helye, a király mirigyé, mely azért felel, hogy a szervezet hormonháztartása kiegyensúlyozott legyen. Rengeteg testi elváltozás, illetve kapcsolódó betegség okai a hormonzavarok, melyek alattomo­ san garázdálkodnak a szervezetben, soha nem is gondolván arra, hogy itt kell keresni a bajok forrását. A hipofízis felel például a növekedé­ sért és az endorfinok, a fájdalomcsillapító vegyületek termelődéséért, valamint hatással van az összes belső elválasztású mirigy tevékenysé­ gére. Az agyalapi mirigy rendellenes működése következtében a testi fejlődés alulmaradhat, vagy éppen torzulásokat okozhat (óriásnövés, idomtalanul nagy testrészek). De befolyással van a fogamzóképességre és a szexuális szokások kialakulására is. Lényeges, hogy optimálisan funkcionáljon, hiszen nagy felelősség nyugszik a vállán. Egyetlen mondatban talán úgy lehetne kifejezni: a hipofízis a szervezet bioké­ miai folyamataiért felelős hormonokat irányítja. Az összes lábujjat masszírozd végig, hosszában és körben is. A lábujjak közébe mélyítsd be a mutatóujjad, és forgasd jobbra-balra. A lábujjakat határozottan megfogva, egyesével meg lehet húzogatni. Az ujjak hegye nehezen megfogható, de kellemes, jó érzést okoz a láb-

79

ujjak végének gyengéd masszírozása. Nem baj, ha a mozdulatok nem egyenletesek, ki-kicsúsznak az ujjak az ujjaid közül. A szem konkrét reflexpontja a második és harmadik lábujj közötti hártyán, míg a fülé a negyedik és a legkisebb ujj közötti területen fekszik. 4. Egy-egy terület aprólékos masszázsa után végezz simításokat az egész talpon, lábfejen, de lehet a lábszáron is. Ezzel felmelegíted páciensed lábának magára hagyott részeit, és megnyugtatod kicsit az esetleges fájdalmak után. Ezeknek a mozdulatoknak oldó hatásuk van, gyakran alkalmazd. 5. A lábujjak helyes masszázsa érinti a tarkó és a vállvonalat, melyek a lábujjak tövében fekszenek. Megmozgatásukkal oldható a váll merevsége, a tarkótáji fájdalmak lüktetése. A talppárnák masszíro­ zása rendkívül kellemes érzés, a fáradt talpak nyugtatására ugyanúgy kiváló, mint a vállöv merevségének ellazítására. Alul és felül egyszerre, vagy felváltva masszírozz, kezed fáradékonyságának megfelelően. Fej­ fájásos állapotban hatásos a lábujjakkal együtt. 6. A felső nyirokutak masszírozása az immunrendszer aktiválását segíti, amivel meggyorsítható a méreganyagok távozása. Ez igen fontos folyamat a szervezetben. A nyirokutak helye az ujjak közötti bőrredőkben van. Tulajdonképpen az általános masszázs során már érinted ezeket a pontokat, ám nem baj, ha külön figyelmet is szentelsz ennek a területnek. Alsó és felső fogást alkalmazz, ami azt jelenti, hogy mutató- és hüvelykujjal harapófogószerű mozdulattal fogod át a lábujjak közötti hártyákat, s hosszanti irányban le-fel mozgatod az ujjaidat. Érzéssel végezd, mert fájhat. A nyirok áramlásra késztetése a feladat, aminek szelíd módon kell megtörténnie. A megnövelt folyadékfogyasztást ne felejtsd, nem bízhatsz ugyanis mindent a szervezetedre. 7. A légzőszervek területe a talpon nagyjából a középső három lábujj vonalában, a talppárnák alatt található. A lábfejen ugyanez a terület az érintett, beleértve a tüdőt, hörgőket, légcsövet és a mellkast. Köhögés csillapítására ezt a zónát kell masszírozni, hosszanti mozdu­ latokkal. A nyomás finom legyen, gyengéd. A masszázs eme mozdu­ latai érintik a napfonatot, valamint a rajta átívelő rekeszizom zónáját. A rekeszizom zónájának masszázsa a talpon vízszintes irányban, keresztben történik, lassan.

80

A LÁBFEJ REFLEXZÓNÁI

1. nyirokmirigyek, felsőtest 2. nyirokmirigyek, altest 3. nyirokmirigyek mell, főtörzs 4. egyensúlyszerv 5. mell 6. rekeszizom 7. mandulák 8. alsó állkapocs 9. felső állkapocs 10. gégecsőjégcső

8. A szív és a vérkeringés zónái is a mellkasi testszelvényen találha­ tók, nem is lehet kikerülni. A szív reflexpontja a bal talpon található, a tüdő zónáján belül, nagyjából a második és harmadik lábujj alapízüle­ te alatt. Kapcsolati zónaként az összes ujj alapízülete alatti részt kezelni kell, hiszen a szív érzékeny szervünk, direktbe masszírozni csak nagy felkészültséggel szabad. Szívbeteg embereknél különösen lényeges a nyomások helyes intenzitása, mert könnyen nagy bajt lehet okozni. Ehelyett érdemes feltárni a páciens egyéb betegségeit, problémáit, melyek a szívbaj kialakulásához vezettek Az összefüggések messzire vezethetnek és szívbaj sincs önmagában, mint ahogy minden beteg­ ség ered valahonnan (általában a lélek törésein keresztül jutnak be), ezért a tapasztalható tünetek kezelése is nagyon eredményes lehet.

tát a kar és a lábszár zónáival együtt, egyszerre, illetve külön-külön is masszírozhatod, két oldalon a hüvelykujjaidat végigvezetve. Ez nagyon kellemes, lazító hatással van páciensedre, többször is haladj végig ezen az úton, a fájdalmas pontokat nyugtató fogással enyhítve, egyébként lehet bátrabban. Végül laza simítással fejezd be ezt a szakaszt.

9. A gerincoszlop zónái következnek A gerincoszlop a lábboltozat mentén fekszik a nagylábujjtól a sarokig. Hüvelykujjaddal szépen kitapintható, végigvezethető a vonulat a sarokcsont hátsó részéig. A mozdulatok apró, körkörös érintések is lehetnek, vagy folyamatos, toló mozdulatok. Fontos a láb másik kézzel való kitámasztása, különben elmozdul, elfordul a kezelt láb.

A gyomor zónája a nagylábujj párnája alatt található, alatta a nyom­ bél, mellette a hasnyálmirigy. A hasnyálmirigy nehezen megtalálható belső elválasztású mirigy, a többi zóna masszírozása közben feltétlenül érintened kellett. Számtalan betegség eredője a rossz emésztés (mely a rossz rágással, a szinte egészben lenyelt falatokkal kezdődik). A máj és az epe reflexzónája a jobb lábon foglal helyet. A masszírozás erőssége mindig attól függ, mire van szüksége a páciensnek Fájdalmas pontok érintésével azt adja tudtodra a szervezet, hogy csillapításra, nyugtatásra van szüksége. A lerakódás kövesedést is mutathat, orvosi vélemény nélkül nem szabad felelőtlenül kezelni ezt a területet sem! A máj zónájának serkentése ajánlott akkor, ha a szervezet épp legyengült idő­ szakában van, lelassult a kiválasztás, illetve fokozott méregtelenítésre van szükség. A jó masszázs segít a folyamatok zökkenőmentességének megteremtésében, azonban a krónikus bűnözést - magad ellen - nem bírja megállítani. A masszőr sem képes egészséged visszaállítására, ha ugyanolyan mohón, rágatlanul nyeled a hol forró, hol hideg ételt. Sok mindennel nem vagyunk még tisztában étkezési szokásainkat és egészségünket illetően, pedig érdemes lenne odafigyelni a szélsőséges táplálkozás negatív következményeire, ha tudnánk egyáltalán, hogy vannak ilyenek Sem a forró, sem a túl hideg étel nem tesz jót gyom­ rodnak sem a hús habzsolása, sem a teljes elhagyása, sem semmi, ami hirtelen sokként hat a pengeélen egyensúlyozó emésztőrendszer számára. A rossz szokásaink által betegítjük meg magunkat, miközben nem is tudunk róla, mit teszünk

A masszázshoz azt a kezed használd, amelyikkel könnyebb dolgoz­ nod, illetve amelyik jobban bírja, kevésbé fáradt. Általában az ellen­ tétes kézzel dolgozunk, de pihentetésként a másik kéz is használható. Az érintett pontok a lábboltozaton a nagylábujj körme mellől indulva: nyakcsigolyák tarkó, hátcsigolyák középtájon az ágyékcsigolyák, majd a keresztcsont, farkcsont, az egész sarok pedig megfelel a meden­ ce csontjainak szerveinek A váll zónája a láb felső részén található, keresztben a lábfejen. A nyak ízületei a nagylábujj alatt, a váll zónája a kislábujj alatt helyez­ kedik el, átkanyarodva a lábhátról. A bordák zónája a lábháton széles kiterjedésben fekszik, a tüdő, a mell zónájával fedésben. A medence zónái pedig a sarok és a bokacsont környékén fekszenek Ennek a résznek a masszázsa a kezelés vége felé kerül sorra. Ide tartozik a kar és a térd zónájának masszázsa, melyek a lábbolto­ zattal ellentétes oldalon, a külső talpélen helyezkednek el. A váll tehát a kislábujj alatt, a vonulat közepéig a felkar, ott egy pontban a könyök, s a láb háta felé domborodva az alkar zónája. A könyök alatt, a sarok felé haladva a térd és az alsó lábszár zónáját tapinthatod. A gerinc vonula-

82

10. Következhetnek az emésztőszervek zónái. Az emésztés folya­ mat, melyben az étel útja: száj - nyelőcső - gyomor - (hasnyálmirigy, máj, epe) - vékonybél - felszálló vastagbél - haránt vastagbél - leszálló vastagbél - végbél - végbélnyílás. Ezért, bár a lábujjakon már talál­ koztál a száj, lentebb pedig a nyelőcső zónájával, érdemes az emésztés folyamatát végigkísérni az első lépéstől kezdve, az említett sorrendben. Segít az ábra.

83

Visszatérve az étel útjára, a vékonybélnél járunk. A vékonybél a har­ madik testszelvényen elég nagy kiterjedésben húzódik a talpon, nagy, határozott mozdulatokkal segítsük a tápanyag útját, fentről lefelé, vagy a talp belső éle felől kifelé. A vékonybél zónáját körülöleli a vastagbélé. A jobb lábon kezdd mindenképp a vastagbél vonulatának ingerlését, ahogy a rajzon látod. Hibás sorrend esetén a vastagbél tartalmát ellentétes irányú mozgásra készteted, s ez kellemetlen, káros hatással lesz páciensedre. A belek tartalmát serkenteni kell a felszívódás és a salakanyag-kiválasztás útján. A jobb lábon a sarok külső szélén kezdd a masszírozást, a lábujjak felé haladva, majd a haránt vastagbél zónáján a talpon keresztirányban haladva érinted a vesét. A belek útja a bal lábon folytatódik, ezért a másik láb masszírozásánál figyelj oda, hogy a mozdulatok ellentétes irányúak, vagyis a talp belső felén ott folyta­ tódnak, ahol a jobb lábon abbahagytad. Tolónyomással, illetve húzó mozdulattal haladhatsz ezen a területen. A talp külső részén lefelé, a bal sarok felé a leszálló vastagbél zónáját masszírozod, visszakanya­ rodva a belső talpéi felé, elérve a végbélnyílást a bal oldali talpélen (lásd a térképen). Aranyeres problémák esetén ez fájdalmat okozhat, nyugtató fogással (erős nyomással) enyhítsd a fájdalmat.

a here reflexpontjától, a külső boka területéről indulva masszírozunk, és a lábfej felső részén, a puha felső hajlaton - petevezetőn, illetve lágyékcsatornán - áthaladva elérkezünk a belső bokához, a méh és a prosztata pontjához. Oda-vissza többször, finom mozdulatokkal, mert érzékeny a terület. Az alsó test nyirokzónája is erre a részre esik, ezért kiválóan alkalmas a medence nyirokáramlásának kiegyensúlyozására. A láb belső oldalán felfelé, kívül lefelé irányuló mozdulatokkal, nagyon finoman, minden ujjat bevetve járjunk el. A láb hátsó részén felfelé egy jó tenyérnyi magasságig húzódik a medence nyirokzónája, ezt a részt szintén az összes ujjal, lágy, simító mozdulattal kezeljük.

Az emésztőszervek kezelése után újra simítsd végig az egész lábat, oldd fel a feszültséget páciensedben. 11. Ezután vissza lehet térni - vagy ha eddig még nem kezelted, akkor most - a kiválasztó szervekre. A vese pontját már érintetted a vastagbél zónájának masszírozása során. Mindkét talpon megtalálható kardinális pontokról van szó, melyek a méregtelenítés folyamatában kiemelt szerepet játszanak. Helyes veseműködés nélkül nincs nor­ mális salaktalanítás. A vese összeköttetésben áll a húgyvezetékkel és a húgyhólyaggal, melyek a vese talpközépi pontjától haránt a sarok felé, a boka belső részéhez futnak. A mozdulatok folyamatosan ismét­ lődjenek. A vese pontján időzz el erősebb nyomással, illetve körkörös masszírozással, s húzd le a kezed a kapcsolódó szervekhez, a húgyve­ zeték és a húgyhólyag reflexpontjához. A mozdulatok mindig a boka irányába haladjanak.

A nemi mirigyek és a medence nyirokvonulatai a láb érzékeny részén helyezkednek el, sokszor duzzadtak, fájdalmasak, ami sok eset­ ben a mozgás hiányának, a nyirokpangásnak, vagy éppen a megerőlte­ tésnek köszönhető. A zóna masszázsa nagyon fontos a nemi mirigyek kielégítő működése miatt. Nőknél a havivérzés rendszertelensége okoz számtalan problémát, mely miatt a petefészek hormonja az ösztrogén felel. Nőiességünk külső jegyeinek normális fejlődése minden lánynak (nőnek) szívügye, ezért a gyermekkorban rendszeresen alkalmazott lábmasszázs segíthet a jövőbeni problémák elkerülésében. És nem csak ebben. A női bajoknak se szeri, se száma, a normális szexuális életet megkeserítő eltérések (folyások, ciszták, miómák, gombás viszketés, gyulladások) szinte kivétel nélkül minden nőt érintenek élete során néhányszor. Ezek a bajok nem hasonlíthatók egy fejfájáshoz, amire bekapunk egy szem pirulát, és egy óra múlva minden visszazökken az eredeti kerékvágásba. Párkapcsolataink, az azokban megnyilvánuló nyitottságunk, a férfiak közelségének elviselése és elfogadása nagyon sokszor az éppen belül zajló női betegségek, elváltozások függvénye. A zavartalan szexualitáshoz egészséges lélek kell, ami azt jelenti, hogy akkor is elfogadom magam, ha nincs minden rendben odabent, vagy éppen nem áldott meg a természet hibátlan női idomokkal. Légy nyugodt, a férfiakat ugyanezek a problémák kínozzák, csak ők nem mondják, ráadásul mi nők még bele is sétálunk a csapdába, mert azt gondoljuk, a pasik csak a bombázóktól olvadnak...

12. Az ivarmirigyek zónáit - petefészek, illetve herék - a boka alatt találod, mindkét lábfej külső oldalán. A méh és a prosztata az átelle­ nes, belső oldalon, szintén a boka alatt. Nőknél a petefészek, férfiaknál

A menstruáció bármennyire is az élet misztériumának része, sokan attól is boldogok lennének, ha ez a misztérium rendre megérintené őket, minden hónapban. Ellenben akadozik, késik,

84

85

alig vérzik vagy ömlik, görcsöl, fáj, szédít, álmosít, gyengít, ágyba kényszerít, szóval van vele baj bőven. Ha ezek közé a nők közé tartozol, hiába mondom neked, hogy a menstruáció napjait pozitív hozzáállással könnyebben átvészelheted. Mert ilyenkor fáj a hasunk, derekunk, néha fejünk is, ingerültek vagyunk, és egyáltalán: nem szívesen megyünk emberek közé. Véleményem szerint aki jóban van a testével, annak nem gond ez az egész, a havi megtisztulást éli meg általa, és senki nem veszi rajta észre, mi zajlik a szervezetében. Nagyon sokakat azonban megkínoznak a menstruációs fájdalmak. Ebben az időszakban nem ajánlott a teljes masszázs, mert bővebb vérzést okoz, valamint a női szervezet ezer meg egy változást él meg ebben az időben. Jobb tehát békén hagyni, s a természetes lefolyást kivárni. Ellenben a fájdalmas reflexpontokat nyugtató fogással lehet kezelni, míg a fájdalom nem enyhül. 13. A hormonrendszer is szerepet kapott már a masszázs folya­ matában, hiszen az endokrin (a hormont termelő belső elválasztású mirigy) rendszerének minden tagja „meg lett mozgatva". Vegyük most sorra mindet, hiszen a hormonháztartás rendje a szervezet alapfunk­ ciói közé tartozik. - Az agyalapi mirigy (hipofízis), vagy „királymirigy" működése hatással van a többi belső elválasztású mirigyre, azonkívül hormonjai­ val a növekedést és az anyagcsere folyamatát befolyásolja. Reflexpontja a nagylábujj közepén található, határozott nyomással, vagy ha ez nehézségekbe ütközik, körkörös kis mozdulatokkal masszírozd. - A tobozmirigy hormonja (melatonin) hat a nemi fejlődésre, jel­ lemzője, hogy éjjel termelődik, a kor előrehaladtával pedig csökken a szintje a vérben. Pótlása segít lassítani az öregedést. Reflexpontja közvetlen az agyalapi mirigy felett fekszik, egyetlen mozdulattal is elvégezhető a két pont masszírozása. - A pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy pontja a nagylábujj alatti részen helyezkedik el, a talpon és a lábháton egyaránt. A pajzsmirigy tiroxin nevű hormonja felel a szervezet szabályszerű fejlődéséért. Túlműködése a szervezet fokozott működését eredményezi, ingerlé­ kenységet, izzadást, míg alulműködése csökkent életfunkciókat, fára­ dékonyságot, kimerültséget, szellemi elmaradást okoz. Ez a hormon szabályozza a jódháztartást is.

86

- A csecsemőmirigy a pubertáskorig folyamatosan fejlődik, segíti a szervezet normális érési folyamatát, majd sorvadásnak indul. Szerepe állítólag az immunrendszer aktív működésében később is nagyon fontos. Reflexpontja a talpon, a nyelőcső vonalán, a nagylábujj alatti párna közepe táján található. - A mellékvese piciny pontját is minden bizonnyal érintetted a vese masszírozása során, mely a vese pontja fölött helyezkedik el. Hormon­ ja véd a szervezetet ért stresszhatások ellen, szerepet játszik a gyulla­ dáscsökkentésben, valamint férfi nemi hormont (androgént) termel. - A hasnyálmirigy részben emésztőnedvet termel, részben inzulint, mely a vércukor-háztartás egyensúlyát hivatott fenntartani. Pontja nehezen kitapintható, a gyomor és a máj pontjának masszírozása köz­ ben vélhetően megkapta a szükséges ingereket. - A lép megszűri a vért az elhasználódott vörösvértestektől, vala­ mint jelentős szerepet játszik az immunrendszer tevékenységében. A lép épsége fontos, hibás működése esetén fogy az életerő. A bal lábon á külső vonulat mentén, a szív alatt és a vastagbél fölött helyezkedik el. - A rendszer utolsó tagját a nemi mirigyek képezik, melyekről már beszéltünk. 14. Az immunrendszer bástyái: elsődleges szerepe a csontvelőnek és a timusznak (a csecsemőmirigynek) van, ezek a pontok képezik tulajdonképpen a védekezőrendszer bölcsőjét, az immunsejtek képző­ désének helyszínét. Másodlagos szerepe pedig a testszerte megtalálha­ tó nyirokszerveknek és nyirokszöveteknek van, ahol az immunsejtek találkozhatnak a behatoló kórokozókkal, bacilusokkal. Ide tartoznak a mandulák, a testszerte előforduló nyirokcsomók, a lép, az összes nyálkahártya, a vakbél, a bőr alatti nyirokszövetek és a vékonybél nyirokelemei. A védekezőrendszer tehát a nyirokkeringés serkenté­ sével fogható aktív munkára, jelenléte, normál működése létkérdés. Ebben az értelemben a külső és belső támadásokkal szemben csak mi magunk védhetjük meg magunkat, vagyis ha nem vagy jóban legbelső sejtjeiddel, nem fognak tudni segíteni a betolakodó méreg-, allergiaés rákkeltő anyagokkal szemben. 15. Végül a napfonat pontjával fejezzük be a lábmasszázst. Ez a test energetikai középpontja. Zavarára utaló jelek: a folyamatos stressz, ingerültség, feszültség, elégedetlenség, gyanakvás, félelem, önérté-

87

kelési problémák (alul- vagy felülértékelés), olyan üzenetek belülről, melyek a sokszor helytelen dekódolás következtében komoly ellenér­ zést váltanak ki a környezetből. A szervezet vészcsengőként jelez, hogy nem mennek rendben a dolgok. A következmények beláthatatlanok, felesleges göngyölíteni a problémákat. Ehelyett - tudom, nehéz - ki kell választani a lehetséges módozatok közül azokat, melyek segítenek a feszültségoldásban, és persze nem sértik mások érdekeit. A talp-vagy testmasszázs egy a kínálkozó lehetőségek közül, kívülről jövő segítség, viszont nagyon sokat tehet az oldás érdekében. Masszíroztass rendsze­ resen, s biztos vagyok benne, hogy idővel számtalan kisebb-nagyobb gondod fog elpárologni életedből. A napfonat pontjának masszázsa nem is igazi masszázs, hiszen a talp közepén elhelyezkedő területet lágy, de biztos érintéssel, keresz­ tezett kéztartással kell érinteni. Hüvelykujj keresztben az átellenes lábon, a többi ujj a lábfejeken. Ebben a pózban tartsd ki az érintést, ameddig csak bírod. Ha tíz perc, tíz; perc, ha több, úgy is jó. Páciensed nem fogja hagyni, hogy abbahagyd, mert annyira jó, pedig nem teszel semmi mást, mint kitartott érintést gyakorolsz a központi csakrájára. Ezzel segítesz helyrebillenteni a felborult belső egyensúlyt. Ez a maszszázs befejező lépése, lényeges ezért a hosszú levezetés, mely megfelel egyben az energiaátadás mozzanatának is. Megnyugszik a láb, de még nem enged a kapcsolat „szorításából". Ha megfelelő volt a masszázs - és miért ne lett volna az -, a masszőr ujjaiból süt a meleg, áram­ lik az energia. A masszőr gondolataival továbbítja, a vendég pedig befogadja, magába szívja, feldolgozza. A masszőr és vendége közötti kapcsolat elég bensőséges, nem is lehet hirtelen abbahagyni, mert a kezelt emberben maradó hiányérzet újabb feszültséget szülhet benne. Ezek a percek alkalmasak a rendeződésre, a gyógyító, vagy egyéb lelki folyamatok beindulására. A fenti sorrend nem mérvadó, különböző értelmezések léteznek. Az legyen a mérvadó, hogy a fejtől haladj a kiválasztó szervek irányá­ ba. Lehetséges sorrend: • vese, húgyvezeték, húgyhólyag; • fej, nyak, váll; • felső nyirokutak; • légzőszervek, mellkas;

88

• • • • •

szív, vérkeringés; gerincoszlop; emésztőszervek: gyomor, belek; ivarmirigyek; napfonat.

• MÁSIK SORREND: I. testszelvény: gerincoszlop; II. III. IV. V.

testszelvény: fej; testszelvény: mellkas; testszelvény: gyomor, has; testszelvény: medence, alhas, lábak.

• A MASSZÁZS IDŐTARTAMA Rengeteg dologtól függ. Minden esetben más az elbírálás, nagy vonalakban azonban megadható a mérce. Egészséges embernél megelőzés céljából napi tíz perc egy-egy láb, a karbantartás elvégzése miatt. Kúra jelleggel mintegy három héten át elég. Ha képes vagy a rendszerességre, amire - valljuk be - csak kevesen, akkor hetente egy kiadósabb, lábanként huszonöt-harminc perces masszázs kiváló. Egyedi fájdalmak esetén a kínos pontokat kell kezelésbe venni leg­ feljebb öt percig. Ez arra az esetre is érvényes, mikor valamely betegség kezdődő jeleit véled felfedezni magadon. A kiválasztó szervek zónáit, reflexterületeit azért ekkor se hagyd ki, a fránya nyavalyának muszáj eltakarodni valamilyen úton. Naponta több alkalommal is végezhető a kezelés, ha sürgős segítségre van szükség, de az érintett zónát öt perc után hagyd békén. Hosszabban tartó önkezelés előtt nem árt orvossal egyeztetni, illet­ ve, ha tisztában vagy valamely szerved alulműködésével, szépen, kitar­ tóan, és főleg rendszeresen masszírozgatva néhány hét vagy hónap alatt felébreszthetők a szunnyadó energiák. Ha komolyabb problémák merülnek fel - van belőlük elég -, a reflexológus határozza meg a kúra időtartamát, hetente akár két alka­ lommal is sor kerülhet rá, hosszú hónapokon át.

89

Az érezhető hatás lehet, hogy csak hetek múltán válik nyilvánvaló­ vá, kár lenne pár eredménytelennek vélt láb- vagy kézmasszázs után feladni. Ide kívánkozik még egy fontos kérdés, mely biztosan sokakat izgat: mi a helyzet a gyerekekkel, lehet-e őket masszírozni, és ha igen, meny­ nyi ideig. Nemcsak hogy lehet - a következő rész róluk szól majd -, hanem érdemes és kell. A masszázs ideje a gyermek korához és érzé­ kenységéhez képest rövidebb, mint a felnőtteké. A nyomás, a mozdu­ latok erőssége pedig annál lágyabb és finomabb legyen, minél kisebb a gyermek • „ÉN ERRE NEM VAGYOK KÉPES" Ez csak egy pesszimista mondat, és azért került ide, mert sokak száját elhagyja ilyen vagy hasonló lemondó megjegyzés, mikor valami olyasmit kellene tenni, amihez „szaktudás" szükséges. Igen, a „szak­ emberek" tapasztalata, tudása nagyon sokat ér, tanácsaik miatt ragasz­ kodunk is hozzájuk, mert hisszük, hogy amit mondanak, az jó. Kicsit a külső segítségvárás jelensége húzódik meg a gondolat mögött, ami kicsit már nagyon belénk rögzült. Ha baj van, irány az orvos, az SZTK, ahol furcsa szavak kíséretében kiválthatsz egy újabb doboz pirulát. Akkor sem mindig jobb a helyzet, ha természetgyógyászhoz for­ dulsz, ugyanis az alkalmazott eljárások túlságosan misztikusak ahhoz, hogy földhözragadt lényed bármit is képes legyen megérteni belőle. Én hiszek a gyógyító energiában, érzem erejét, bár nem látom, de ugyanígy hiszek a manuális terápiákban, melyek fizikai testemet hat­ ják át, a kezelés nyomait izmaim, inaim, csontjaim, zsigereim őrzik Ha úgy vélekedsz, hogy csak az VAN, amit konkrétan érzel, akkor a reflexológiát neked találták ki. Tisztán gyógyító, megelőző techni­ ka, azért veszed igénybe, mert el akarod kerülni a betegséget. Enni az éhség és az élvezet miatt eszel, mozogni a súlyod legyűréséért és a csodás izomzat felpakolásáért mozogsz, s legkevésbé azért, mert egészségesebb akarsz lenni. Ugye így van? Masszírozni viszont ritkán masszíroztatsz pusztán élvezetből (na jó, néha azért mégis). Ezek a gondolatok azokhoz szólnak akikben kevés az önbizalom ahhoz, hogy maguk vegyék kezükbe saját egészségüket. Itt gyorsan kiemelnék egy másik gondolatot: nem kell, hogy tökéletes légy! Nem

90

91

kell, hogy mindig, minden körülmények között a tökéletes megoldást, tökéletes orvost találd meg, hogy minden olyan pompásan összeklap­ poljon az életben! Elnézem azokat az embereket, akik számtalan természetgyógyászhoz járnak, ideig-óráig javul is a helyzetük, ám amellett, hogy rakásnyi pénzt hagynak ott ezeken a helyeken, gyakorlatilag nem sokat tesznek önma­ gukért. Mert a segítséget kívülről várják. Pedig a segítség belül van, ott bujkál a sejtek szintjén, csak mivel senki nem szól hozzá, mélyen alszik. Fel lehet ébreszteni kicsivel tudatosabb táplálkozással, kicsivel több moz­ gással, kicsivel több masszírozással, kicsivel kevesebb idegeskedéssel és kicsivel nagyobb baráti körrel. (Aki még többet akar tenni, a „kicsivel" helyett használja a „sokkal" kifejezést.) Ha ma nem kezdesz el tornázni, holnap nem érzed magad jobban, és sosem lesz belőle rendszer, pláne múlt idő. Nyugodtan érezd magad rosszul, ha erre azzal válaszolsz: „tudom, kellene..." Ha jól vagy így magadnak, semmi gond. A nagyobb méretű nadrág nem gáz, és az orvosoknak is meg kell élni valamiből.

• ARANYÉR A végbél viszketése, vérzése, gyulladása jelzi, hogy aranyered van. A végbél alsó szakaszában lévő visszérben pang a vér. Általános és gya­ kori betegség, nehéz megelőzni. Részben, mert sajnos a felnőttlétbe átlépve mozgásigényünk - valljuk be - igen csökken, másrészt táp­ lálkozási szokásaink elég szörnyűek, amik hajlamosítanak a székreke­ désre. Jó a gabonapehely, búzacsíra, müzli, gyümölcs, zöldség, és nem kell a túlzott fűszer, túlzott zsír és cukor. A napi folyadék mennyisége mindenképp jó lenne, ha a két litert elérné, mert lazítja a székletet, és mert annyi helyen van rá szükség a szervezetben.

Irónia helyett egy kis biztatás: ne törekedj tökélyre, laikusként nem is ez a cél, csak csináld. Mármint a kéz- és talpmasszázst. Ha folyamatosan csinálod, hamarosan lesz eredménye. Nem baj, ha nem találod a képen mutatott reflexpontot, a zónaelmélet megmagyarázza a fokozatos javulást. Érdekes felfedezéseket tehetsz tenyereden, ujjaidon, megismerkedhetsz az izmokkal, csontokkal, melyeket eddig még sosem tapogattál ki. Talán több tisztelete lesz ezután a kezednek és lábadnak saját magad előtt.

Van néhány rossz szokás, melyek megszüntetése talán jó hatással lenne erre a problémára. Ilyen a már említett táplálkozási túlkapás (túl ilyen, túl olyan étel), vagy a vécézési szokásunk. Megelőzhető az arany­ ér kialakulása, ha nem a vécén olvasod ki a napi sajtót, bármennyire is ez az egyetlen nyugodt pontja a lakásnak. A tartós ücsörgés, a hosszú erőlködés nincs jó hatással erre a testtájékra. A dolog elvégzése után jó lenne lemosni, vagy nedves kendővel letisztítani a végbéltájékot, esetleg kúraszerűen ülőfürdőt venni (kamilla, körömvirág, cickafark, csalán, ökörfarkkóró, zsálya). Az öngyógyítás persze csak enyhébb esetben ajánlott, ha tartósan jelentkezik a vérzés, fájdalom, el kell menni az orvoshoz.

BETEGSÉGEK KEZELÉSE TALPMASSZÁZZSAL A tünet és a baj okozója nem biztos, hogy ugyanazon a helyen jelentkezik a szervezetben, vagyis nem könnyíti meg a dolgot, hogy ellásd a nemjóját. Mint ahogy a fejfájásnak oka lehet a szoros cipő, vagy a máj rendellenes működése, éhezés, stressz stb. Anélkül, hogy diagnosztizálnánk a betegségeket, érdemes megkeresni a talpon és/vagy kézen az összes érzékeny pontot, melyek utat mutatnak a probléma gyökerét illetően. Néhány kiemelt, általánosan előforduló rendellenesség reflexpontja és kapcsolódó reflexzónája:

92

A rendszertelen széklet akkor okoz gondot, ha nagyon összeviszsza jelentkezik, és gyakran kell erőlködni, mert túl kemény. Normál étkezés mellett nem lenne baj, ha mindennap egyszer meg tudnál szabadulni ettől a tehertől, de ha csak kétnaponta jelentkezik, nor­ mális állagban, és semmi más probléma nem észlelhető, akkor az rendben van.

Talpmasszázs szempontjából kiemelt szerepe van a végbéltájék ref­ lexpontjának, mely a bal sarkon az Achilles-ín mentén található. Ez a pont mindkét lábon érzékeny lehet, óvatosan, közepes nyomással kezeld. Ajánlott az alsó testtájék nyirokkeringésének serkentése. • BŐRPROBLÉMÁK Tünet jelleggel jelentkeznek leginkább, valamely betegség kísérő jelenségeként, ezért érdemes odafigyelni rájuk Leggyakrabban előfor­ duló bőrbetegségek a gombás bőrbetegségek ekcéma, akne (pattanás),

93

herpesz, szemölcs, izzadás, leégés. A vércukor emelkedése, allergia, gyulladás, vérképzési zavar, hormonzavar - bármi állhat a háttérben. Száraz bőr sincs önmagában, viszont a kellemetlen tünetek masszázs segítségével jól csökkenthetők, miközben a kiváltó ok is ingert kap a helyes működésre. A bőr kiválasztó és védelmet adó szerve a testnek, mégis annyira hálátlanok vagyunk erőfeszítéseiért. Nem veszed észre, hogy a hetek (hónapok) óta tartó bűzös izzadásodnak emésztési problémák állnak a hátterében, amit a nemrég szerzett új beosztás miatti idegfeszültség generált. Az allergiák is bőrtünettel jelentkeznek, kisebb-nagyobb kiütésekkel, vagy csak állandó viszketéssel. Valamelyik ételt, vagy ételösszetevőt ki kell iktatni az étrendedből. Melyiket? Figyeld meg magad, mit ettél, mit eszel mostanában, talán került valami rendkívüli az asztalra, esetleg besokallt a szervezeted valamiből. Van ilyen. Ha türelmetlen vagy, vagy súlyosabb az eset, menj el allergiatesztre, köz­ ben egy kis diéta, a cukor, zsír, tej, fűszer megvonása áldásos lehet. Ha konkrét szerven jelentkeznek kiütések, az adott szerv zónáját kezeld. Egyébiránt a vesezónát (vese, húgyvezeték, húgyhólyag) kell masszírozni, az emésztőrendszert (gyomor, máj, epehólyag, vékony­ bél, vastagbél, lép), nyirokutakat, nyirokmirigyeket, a belső elválasztá­ sú mirigy rendszerét a hipofízissel az élen, végül a napfonat. A teljes kezelés rendszerességén van a hangsúly, a felgyülemlett káros anyagok kitakarításán. A masszázs általában kényeztető folya­ mat, legalábbis akkor jó, ha el tudsz lazulni közben, s nem az újabb görcsöket okozó fájdalommal vagy közben elfoglalva. Hetente egy óra, amit csak magadra szánsz, utána kellemes hangulatban beszélgetsz kicsit, vidáman hazamész, beleülsz egy illatos kádfürdőbe, utána tévé helyett lazító zene mellett olvasol, míg el nem álmosodsz. Szép prog­ ram, nem? Mondd el családod tagjainak, miért van szükség ilyen és ehhez hasonló lazító technikákra, talán őket is érdekelni fogja egyik­ másik. A heti szabad óra pedig mindenkinek jár, ne feledd! • CUKORBETEGSÉG Alattomos betegség, tünetei sokszor nem nyilvánvalóak, az egyes betegségek okának kiderítése közben a megváltozott vércukorszint ellenőrzése az elsők között van. Manapság azért jobban odafigyelünk

94

erre, így a masszázs akár megelőző terápiaként, akár kiegészítő lehe­ tőségként bátran alkalmazható. Az öröklött tényezőkön kívül jelenlegi életmódunk erősen hajlamosít a cukorbetegség kialakulására. Anyag­ cserezavar jelentkezik a szervezetben, mert a hasnyálmirigy nem termel elég inzulint, vagy ha igen, nem elég hatékony. Szövődményei: vesebetegség, szemelváltozások, magas vérnyomás, szívbaj, bőrbeteg­ ségek, gombásodás, viszketés. A cukorbetegség súlyos rizikófaktor, ezért kiderítése elsődleges fontosságú. A túl alacsony vércukorszint ugyanígy gond, hirtelen rosszullét léphet fel, ami eszméletvesztésig is fokozódhat. A talpmasszázs akkor nyújt igazán segítséget, ha még nincs szükség gyógyszeres beavatkozásra. A hasnyálmirigy zónáját kell masszírozni, a bal talpon, a IV. testszelvényben, a gyomor zónája alatt, kereszt­ irányban. A jobb talpon kisebb kiterjedésben, de ott is kezelni kell ugyanezt a területet. A hasnyálmirigy belső elválasztású mirigy, ami azt jelenti, hogy a többi hasonló miriggyel együttműködésben fejti ki optimális hatását. Meg kell masszírozni a királymirigyet (hipofízist), pajzsmirigyet, mellékpajzsmirigyet, tobozmirigyet, csecsemőmirigyet, mellékvesét, ivarmirigyeket. Érintett területek a szem, a fogak, a máj, az epe, a gyomor és a bélrendszer. A napfonat olyan pontja a szerve­ zetnek, aminek minden elváltozás esetén szüksége van a feltöltődésre. A cukros emberek ingerlékenyebbek, hamarabb elveszítik önkontrolljukat, erősen hullámzó hangulatúak. A velük szemben való tolerancia is egyik módja állapotuk elviselésének, netán javulásának. • DEPRESSZIÓ, HUZAMOS FÁRADTSÁG, LEVERTSÉG Mindenkinél más a kiváltó ok, a körülmények nagy valószínű­ séggel közrejátszanak az aggasztó helyzet kialakulásában. Nyilván­ való, hogy nem a talpmasszázs lesz a megváltás a szerelmi bánatra, tönkrement házasságra, munkanélküliségre, életvezetési gondokra, szeretetlenségre, viszont kiegészítő jelleggel a feszültségek oldására, a lélek letapadásaira nagyon is megteszi! Ha észreveszed párodon, hogy baja van, de nem mondja, lehetséges, hogy nagy örömet szerzel vele, ha felajánlod, hogy két-három naponta megmasszírozod. Tal­ pát, tenyerét, egész testét, mindegy, ahol szeretné, csak érezze, hogy most ő a fontos. Nagyon sok nő és férfi él annak vélhető tudatában,

95

hogy túl pici pont a világegyetemben, ezért nem is fontos, még talán önmaga számára sem. A masszázs az érintés varázslatát nyújtja, melyet nem is gondolod, mennyire szomjaz a tested. Egy órányi ellazulás, kényeztetés, élvezet, egy órányi csak rád figyelés az, amit a masszázs kínál. Következté­ ben lehet, hogy furcsán érzed majd magad, hiszen valami történt a testeddel, amihez közel engedtél egy másik embert. Energiát kaptál, feltöltődtek akkumulátoraid, csökkent hiányérzeted, kezded magad fontosabbnak érezni. Mindez azért történt - részben -, mert egy másik ember csak rád figyelt. • DERÉK- ÉS HÁTFÁJÁS Kialakulása gyerekkorban is elkezdődhet, amennyiben tartáshiba miatt változik meg a gerinc helyes görbülete. A rengeteg görnyedt ülés, a kevés mozgás, a serdülőkori hirtelen megnyúlás, nem kornak megfelelő táplálkozás mind oka lehet a későbbi porckopásoknak, izomfájdalmaknak, nehezen vagy egyáltalán nem - helyrehozható betegségeknek. Nagy a felelőssége a szülőknek, szegényeknek. A lelki­ ismeretesebbeknek folyton emiatt kell csatákat vívniuk gyermekekkel, mert a „józan szülői javaslat" semmit nem használ. „Ülj egyenesen, amikor írsz, húzd ki a hátad, vegyél kabátot, mert szitál az eső, vegyél sapkát, mert megfázik a fejed!" Ismerős, de szinte tökéletesen hatásta­ lan szavak. A megoldási technikáknak egyik módja, ha nem mondod, csak csinálod, amit mondani szeretnél. Lássa a gyermeked, hogy TE egyenesen ülsz, hason fekve tévézel vagy olvasol, hetente egyszer nekiállsz tornázni, amikor hideg van, nem szégyellsz TE sem sapkát húzni, nincs kinn a derekad a nadrágból, mikor lehajolsz, s nem egye­ nes háttal, hanem guggolásból, hajlított térddel állsz fel. Nem akarok belemenni nevelési problémákba, megoldási stratégiákba, talán majd máskor. Amit mondani akarok, az az, hogy a hátgerinc védelmét kicsi korban muszáj elkezdeni. Azt szoktam mondani a gyerekemnek, hogy „A felnőtt Péter mérges lesz a gyerek Petire, ha most nem figyelsz oda magadra!" Meg is értette, és mivel kinőtt már a kisiskolás korból, engednem kell, hogy szabadon, önálló döntéseket hozzon ezen a téren is, hiszen ez az ő élete. Azt azért nem árt nem elfelejteni, hogy minden tőlem telhető információt igyekszem megadni ahhoz, hogy választani

96

tudjon, hogy a következményeket fel tudja mérni. Ha megfázik, érezni fogja, hogy baj van, és csak önmagát érezheti felelősnek emiatt. Talán ez rideg felfogásnak tűnik, hisz kiteszem őt a veszélynek, hogy a maga kárán tanuljon, viszont tudom, hogy csakis így fog. Ne azért öltöz­ zön fel, mert anya mondta, hanem mert tényleg hideg van és fázik Egyébként a derék nagyon macerás pontja a testnek, a mai haspólók elég mostohagyerekké teszik a többihez képest. A derékon át rengeteg hő távozik, csökken a vese energiája, így az egész testé. Figyeld meg, mennyivel nyugodtabbak azok az emberek, akik melegen tartják a deréktájukat. A derék- és hátfájás elkerülése érdekében testtartási korrekcióval, odafigyeléssel, valamint a megfázások, felfázások elkerülésével igen sokat tehetsz. Az úszás kiváló tartásjavító sport, de az otthoni célzott torna, a bordásfal használata is nagyon kellene. Iskoláskorban évente legalább egyszer jó lenne elvinni a gyerekeket ortopéd orvoshoz meg­ vizsgáltatni. Sok későbbi komoly nyavalyát el lehetne kerülni azzal, ha nem hagynád kialakulni a bajt. A gerinc deformitása deformálja az egész testet, az izmokat, csontokat, szöveteket, mindent. A kap­ csolódás a szervezet egységei között nem lesz kielégítő, aztán hiába táplálkozol helyesen, ha nem tudnak jól felszívódni a fontos tápanyag­ ok. Segít a jól megválasztott cipő, ami jó lenne, ha nem a nagytestvér kinőtt lábbelije lenne (a tesó lábához idomult cipő egészen máshogy fog viselkedni a kisebb gyermek lábán). Ok lehet még a bajokra az egész napos ülés, a rossz (túl puha) ágy, a magas párna a fej alatt, a magas sarkú cipő használata. Kiváltó tényező lehet a hasi szervek betegsége, normális­ tól eltérő működése, vagy bármilyen góc a testben (rossz fogak). Kivizsgálás szükséges. Ugyanez a helyzet a degeneratív, kopásos csigolyaelváltozásokkal, ízületi megnyúlásokkal. Az idővel jelentkező csontritkulás következtében is felléphetnek gerincfájdalmak. A végére hagytam, nem is tudom, miért, a leggyakoribb kiváltó okot, a stresszt. Az idegfeszültség okozta izomösszehúzódás, idegbántalmak, a nem kezelt lelki konfliktusok bénítóan hatnak az izomzatra. A családon belüli nézeteltérések, veszekedések, elfojtások, megoldat­ lan, nehéz élethelyzetek, a kilátástalanság, önértékelési zavarok mun­ kahelyi gondok mind fenntartják a derék izomzatának görcseit.

97

A lazítás ebben az esetben sem kérdés. Az orvosi gyógyszeres keze­ lést az esetek többségében nem lehet elkerülni, különösen, hogy már csak akkor kerülsz orvoshoz, amikor nagyon nem bírod elviselni a fájdalmakat. A megelőzésben szerepe van a hasizmok erősítésének, a munka közbeni gyakori testhelyzet-változtatásnak, vagy annak, ha nehéz tárgy felemeléséhez a lábizmaidat használod, nem a derekadat. Megerőltető munkát végzők ne gondolják, hogy mozognak eleget nap­ közben, ez téves idea. Bizonyos izomcsoportok (hajlító) mozognak, sőt meg is terhelődnek, míg mások (nyújtó izmok) használaton kívül vannak. Izomzsugorodás, sorvadás, csomósodás, megnyúlás, vagyis mindenképp deformitás az eredménye az izom túlzott igénybevétel­ ének. Alapvető a természetes táplálék fogyasztása (gyümölcs és zöldség), és sok-sok víz ivása! Sokkal korábbi terápia a masszázs, ám a szakszerű gyógymasszázsnak az orvosi kezelés mellett is helye van. Megelőző céllal egészen kicsi gyermekeknél is ajánlott a talp- és testmasszázs időnkénti alkalmazása. Gyermekek tanulmányi eredményére, közérzetére, csalá­ don belüli viszonyulására előnyös hatást gyakorol a házilag bevezetett talp- vagy testmasszázs. (Az egyébként tartózkodó gyerek ebben az egy esetben engedi meg, hogy szülőként hozzáérj, ha szerencsés vagy.) Krónikus derékfájást helyileg a legkellemesebb masszíroztatni, de mivel ez nem mindig kivitelezhető, érdemes megtanulni saját keze­ den és lábadon az érintett pontok masszírozását. A gerinc vonulata a talpon a belső talpélen, a boltozat mentén halad (ábra) a nagylábujj körmétől a sarokig. A teljes talpmasszázson kívül ezen a vonulaton haladj végig, erős, nyújtó mozdulatokkal, illetve apró, kis körzésekkel. Jót tesz, ha közben nagy, simító mozdulatokkal pihenteted a lábat. A probléma okát tekintve ki kell térni az adott terület zónájára (alhasi, medenceűri bajok, göcsös vállizmok). Fontos a nyirokkeringés ser­ kentése, a vese zónájának masszírozása, hogy a méreganyagok minél hamarabb távozhassanak a szervezetből. Mivel a görcsös hátizmok oka rémesen sok esetben az idegfeszültség, ezért mindenképp adni kell energiát a napfonat pontjának! • FEJFÁJÁS Többnyire migrénes változata gyötör minket, a féloldali, eszeve­ szetten hasogató, hányingerrel tűzdelt, szédüléssel megspékelt, belül-

98

ről dübörgő kín. A migrénnek olyan erős kiváltó oka van, melyre a szervezet talán így kívánja felhívni a figyelmet, ám ez nem vigasztal minket az esetek sűrűségét nézve. Belső szervek problémája ugyanúgy kibabrálhat veled, mint egy külső inger, mely ideggörcsöt, stresszes feszültséget kelt benned, aztán kezdődik a migrén. A lezuhanó vér­ cukorszint, a betörni készülő front, a magánéleti problémák, félelmek időnként ilyen módon csapják ki a biztosítékot. A szervezet bepánikol valamitől. Kezdődhet szemed előtt cikázó fényekkel, vagy éppen elsötétüléssel, szájzsibbadással, beszédzavarral, mintha az idegközpont elvesztette volna az irányítást a test felett. Ágyba kényszerít ez a fej­ fájás, ami arra jó, hogy lelassíts picit, s átgondold, mi váltotta ki már megint a rohamot. Mikor is volt utoljára? Na jó, az okok tisztázása még nem oldja meg a kérdést, ám közelebb visz ahhoz, hogy talán lépéseket tégy elkerülésére. Ez az esetek többségében talán nem megoldható, mert objektív körülmények vezettek a migrén kialakulásához. Ha otthoni vagy munkahelyi szituáció volt a bűnös, a feszültséget keltő helyzetet másképp kell elkerülni, hiszen ezekben folyamatosan benne élsz, nem törölhetők a listáról. Számos technika létezik a konfliktuske­ zelésre. Mondhatnám, a legegyszerűbb kitérni előle, ez néhány esetben üdvös lehet, sokszor azonban csak tovább tolja a gondokat. A konfliktuskezelésről csak annyit - ha már szóba hoztam -, hogy a legcélravezetőbb kimondani, kibeszélni a problémát, és szerencsés esetben együttesen egy mindenkinek megfelelő megoldást találni rá. A zavaró körülményeket magadban tartani, eljöttétől rettegni, haragot tartani, az egész világgal összeveszni, vagy éppen a magad érdekeit tétlenül feladni nem méltó az önmagát szerető emberhez. Manapság minden a saját kezedben van, az összes tettedet, lépésedet elengedett kézzel kell megtenned, mégpedig úgy, hogy miközben igyekszel elérni az ágytól az asztalig, egyetlen vázát se verj le. A konfliktusok együtt járnak az élettel, ahol két ember van, ott már lehetnek eltérések, a kér­ dés mindig csak az, hogyan rendezzük ezeket, konfliktusnak tekintjük, vagy megoldásra váró feladatnak. Az utóbbi elég jól hangzik, nem? Csak az érzelmek közjátékát hogyan lehet nem figyelembe venni ilyenkor? Sehogy. Nem is lehet, nem is szabad a burjánzó érzelmeket rejtegetni, úgy tenni, mintha nem is haragudnék, mosolyogni, mintha minden a legnagyobb rendben lenne, mintha nem akarna mindjárt

99

szétfeszíteni a méreg. Kiabáld ki magadból, hogy „most nagyon dühös vagyok, majd' szétdurranok a méregtől!" Fejezd ki felháborodásod, azt, hogy most mennyire nagyon rosszul érzed magad a kialakult helyzet miatt. Aztán lecsillapodsz, mert elvezetted a fölös energiáidat, de közben nem szitkozódtál, nem bántottál meg senkit, nem aláztad a földbe a másikat, aki amúgy is elég vacakul érzi magát a helyzet miatt. Én ezt úgy szoktam mondani, hogy „nagyon szeretlek, de most nagyon mérges vagyok miattad" (ez a gyerekeimnek szól). A feszültségek, indulatok levezetésére millióféle megoldás létezik, melyek során nagyjából helyreáll a lelki egyensúlyod, viszont talán elő sem fordulnának oly nagy számmal, ha több örömforrás fakadna a sivatagosnak tetsző létben. A fejfájásaid is igazán ritkulhatnának, ha több olyan dolog férne bele értékes életedbe, amik jók neked. Talán sok minden a pénzen bukik meg, de talán akad sok olyan is, melyek­ nek nem sok közük van hozzá. A barátaiddal együtt lenni nem pénz­ kérdés, könyvtárba járni, ott olvasgatni, a gyerekeiddel társasjátékok szituációin jókat nevetni megint nem az, és van még bőven, mint ahogy nem pénzkérdés párod gyógyító kezei alá feküdni egy héten egyszer, hogy átsimogasson, végigmasszírozzon. A meleg kezek érin­ tését lenyomatként vigyázza a bőr, hosszú-hosszú ideig, mint ahogy sokszor évekig is őrizzük egy kedves érintés emlékét. Masszírozzátok egymást gyakran! A fejfájás sok esetben tehát külső tényezők miatt ront rád, sok eset­ ben viszont más belső baj az eredője. Ha tudod az összefüggést, kezeld az érintett zónákat, melyek érzékenysége bármire visszavezethető, legtöbbször az emésztési folyamat zavara, fertőzés, esetleg hormonális eltérés okozza. Alapesetben az egész fejzóna érintett, a homlok- és orrmelléküregek, nyak, váll, gerinc és a napfonat. A teljes kezelés rend­ szeres beiktatása javasolható mindenkinek, akinek gyakran fáj a feje. A mérgek halmozottan terhelik a szervezetet, akár kémiai, akár lelki méregről legyen szó. • FOGFÁJÁS Rossz fogak mindannyiunkat kínoznak, alig akad ember, aki épen meg tudta volna őrizni az összesét. A gond talán nem is itt kezdődik, hanem ott, hogy ha már elromlott valamelyik, mit teszel azért, hogy

100

ne okozzon további gondot. Sokszor ugye nem sokat, mert egy-két év is olyan szépen elrepült azóta, hogy lyukadni indult fogaddal elindul­ tál a fogorvoshoz, de azóta sem értél oda. Gondold el, a két év alatt mekkora góccá fejlődött az a kis lyuk! Talán ez az oka folytonos fejfá­ jásodnak, orrfolyásodnak, gyomorbajodnak, nőgyógyászati panasza­ idnak, bőrkiütéseidnek. A fogorvosban csak a „fájdalom-részt" nem szeretem, az orvossal egyébként semmi bajom nincs. Sajnos minden fájdalom elől nem futhatunk el, vannak dolgok, amiket vállalni kell, főleg, hogy utána azért jobb szokott lenni. A sajgó fogak, fájós állka­ pocs, vagy fülbe sugárzó fájdalom elviselése helyett gyorsan irány a fogorvos! Vannak azonban olyan esetek is, mikor erős fájdalom nem érződik, a baj forrása mégis a romló fog. Honnan tudod, hogy ez így van? Először is gyanakszol, mert a többi gócpont lehetőségét már kizártad. Másodszor, mert már legalább tíz éve nem jártál fogászaton, harmadszor, mert időnként tompa fogfájás, gyakran megduzzadó nyaki nyirokcsomók, arcérzékenység, állandósuló nyakízületi fájda­ lom jelentkezik. A heveny fogfájás a megfelelő lábujj erős nyomásával küzdhető le. Az egész lábujjat masszírozd körbe, a körmöktől az alapízületig. A fájdalom erős nyugtató nyomással, szorítással enyhíthető. Az általá­ nos masszázs keretén belül (II. testszelvény) érdemes odafigyelni az állkapocszóna érzékenységére, mert lappangó betegségekre hívhatja fel a figyelmet. A szimplán lyukadni indult fog, mely még nem okoz fogpanaszt, a szervezet más pontján már vészreakciót válthat ki. A nyirokáramlás segítése üdvös lehet. A fogfájás megszüntetésére gyors lehetőséget nyújt a kéz vonatkozó ujjvégének körömágy oldali erős összenyomása. Ez fogorvosi kezelés közben is előnyös lehet. • FÜLPANASZOK A fejünkön lévő fájdalmakat sokkal nehezebben viseljük el, mint más testrészek bajait. A fül gyulladásos megbetegedéseinek ideje jellemzően a gyermekkor. Emlékeimben még él, mennyit kellett a jól felmelegített sópárnán feküdnöm, hogy a fájdalmaim enyhüljenek. Az erős fülfájást határozott, erős nyugtató fogással csökkentheted, egy-két percig kitartva a nyomást. Előnyt élvez a fájós oldal, de a másik lábat is

101

érdemes kezelni. A fül zónája a II. testszelvényen, vagyis a lábujjakon fekszik, a kislábujjon és a negyedik lábujjon, illetve a kettő találkozá­ sánál. Használható eljárás az érintett lábujjak masszázsa fülcsengés, zúgás, gyulladás, halláscsökkenés esetén. Mindig a fájó pontot keresd, ne a térképen való eligazodás kössön le. Ahol érzékeny, ott kezelni kell, a szervezet pedig segít az ingerek helyes feldolgozásában. • GYOMORPANASZ Akár táplálék, akár ideggörcs okozza a fájdalmakat, nagyon sokat tehetsz a baj elkerüléséért. Ha megfigyeled, milyen, ételeket nem tolerál szervezted, bármennyire is szereted azokat (erős paprika, paradicsomos ételek, nyers hagyma, tejföl stb.), hagyd el az étlapról. Ha idegi (stresszes) eredetű a gyomorgörcs, minden bizonnyal olyan gondod van, melyet nem vagy képes megoldani, netán még a meglétét sem vallod be magadnak. Ahelyett, hogy sajnálkozol a helyzet miatt, keress nyílt megoldást. Ha a dolog megbeszélhető, tedd azt, ha nem, változtass a körülményeken. Okozhat panaszt - a teljesség igénye nélkül - a túlzott gyógyszer­ fogyasztás (főleg idősebb korban), a szervezet belső egyensúlyának felborulása, savtúltengés, izgatottság és mozgáshiány. A gyomor zónája a III-IV. testszelvényen van, kicsivel inkább a bal lábon, ám mindkettőn kell masszírozni. Helye a nagylábujj vonalában, a vastag párna alatt van. Egész zónát masszírozunk, mert kapcsolódó szervként idevehető a vékony- és vastagbél, máj, epehólyag, hasnyál­ mirigy és a napfonat. Életerő, öntudat, pozitív jövőkép hiányában a napfonat reflexpontjának gyengéd, de határozott nyomása erősen kívánatos. A talp közepén, behajlított lábujjak esetén a legmélyebb pontban található. • IDEGESSÉG Széles a skála, ami a kapcsolódó területeket érinti: depresszió, álmatlanság, szorongás, félelem, stressz, ideggörcsök, étvágytalanság, fáradékonyság, kimerültség stb. Ma már tisztázott, hogy a kezeletlen lelki bajok hamarosan testi tüneteket produkálnak A betegségek java része lelki immunrendszerünk védekezőképességén múlik. Ha itt átjutott a baj, megy tovább a fizikai testre. A neurózis alkalmazkodási

102

103

zavar, olyan nem kellemes állapot, melyben az ember nem képes jól érezni magát a körülötte levő világban, mert semmi nem jó úgy, ahogy van. Kapcsolódó zavarok az önelfogadás hiánya, az örökös válaszkere­ sés, az örömtelen élet. Ezeken a kérdéseken sem lehet pusztán a talpmasszázzsal varázsos sikereket elérni. Egyéni aktív részvételed nélkül lelki kínjaid nem fognak oldódni. Segít a masszázs, mert jó közérzetet teremt, ellazít, úgy érzed ilyenkor, fontos vagy a másiknak, de aztán indul egy új nap, és elvérzel az élet újabb megpróbáltatásain. Ez az utóbbi mondat a komolyabb lelki sérültekre vonatkozik, természetesen a talpmasszázs mindennapi öröme beragyoghatja a közelgő estét, amikor már az érin­ tések gondolata is felfokozott lelkiállapotba hoz. A test bajainak enyhülése ugyanakkor visszahozhatja elveszett étvá­ gyadat, életkedvedet, érdeklődésedet, nemi vágyadat, ami elindítja azt a folyamatot, hogy „én is része vagyok a világnak". Az idegrendszer az egész testet behálózza, a talpon, kézen egyaránt jelen van, ezért akár idegességről, akár idegfájdalomról van szó, aján­ lott az egész talp masszírozása. Szükséges az anyagcsere-folyamatok helyrebillentése, a nyirokkeringés beindítása, a kiválasztó szervek munkájának segítése, az endokrin (belső elválasztású mirigy) rendszer hormontermelő munkájának támogatása. A napfonat pontjának lágy érintése a kezelés végén segít kiegyenlíteni a páciens felborult energia­ háztartását. • ÍZÜLETI PROBLÉMÁK A vállban, nyakban, csípőben, csuklóban, térdben jelentkező merevség, fájdalom, mozgáskorlátozottság. Az ízületi probléma lehet gyulladásos és lehet kopásos. A gyulladást baktérium-, vírusfertőzés, illetve anyagcserezavar okozza (köszvény). A kopásért felelőssé tehető a nem megfelelő életmód, mozgáshiány, megerőltetés, túlsúly, sérülés, de egyszerű tartáshiba, kivédhetetlen statikai elváltozás is okozhatja. Megelőzésére nincs is tökéletes módszer, bárkit bármelyik életkor­ ban megkörnyékezhet. Annyi bizonyos, hogy fokozott önkontroll mel­ lett, a legkevesebb pusztító hatásnak kitéve magad, szervezted kellő ismerete mellett sokat tehetsz azért, hogy öregségedre ne roggyanj le teljesen.

104

A teljes talpmasszázzsal elérhető, hogy a testben beinduljanak a lelassult anyagcsere-folyamatok, serkenjen a nyirokáramlás, pusztul­ jon a férgese, takarodjon ki a méreg a legkisebb zugokból is. Ehhez teljes kezelésre van szükség, viszont rendszeresen. A sok-sok év alatt lerakódott szemét nem fog sikítva kirohanni egy kis csiklandozás miatt. A gyulladt ízület fájdalmát minél előbb csillapítani kell. Az álta­ lános masszázs során érzéssel bánj a talpakkal, nem lenne szerencsés, ha a gyulladás fellobbanna. Természetesen a beteg testrész reflexpontja, reflexzónája kiemelten érintett, ugyanakkor jellemző módon a boka fájdalmát a csukló pont­ jával, a térd fájdalmát a könyökével, a váll betegségét pedig a csípő pontjának kezelésével tompíthatod. A méreganyagok távozása nagyon, de nagyon fontos, ezért az anyagcserében, és a kiválasztásban szerepet játszó szervek aktív mun­ kára késztetése a második legfontosabb feladat. • KÖSZVÉNY A szervezet egy csodás, nagy egész, melyben semmi nem történik észrevétlenül. A köszvény kialakulása hosszú folyamat, több minden hajlamosít rá. Tünetei az ízületek merevsége, az izmok fájdalma, levertség, gyakori gyulladások, zsibbadás. Anyagcserezavar folytán alakul ki, amikor a vérben felszaporodik a húgysav, mely röviden fogalmazva anyagcsere-végtermék A húgysav kikristályosodása okoz­ za az ízületi lerakódást, fájdalmat, gyulladást. Eredményezheti ezt öröklött hajlam, elhízás, cukorbetegség, kevés mozgás, hússal telí­ tett táplálkozás. Ezért leginkább az étkezési szokások átalakításával lehet változtatni a helyzeten, kevesebb hús, zsíros étel, alkohol, kávé, sütemény, tejtermék és erős fűszer fogyasztásával, és a fertőzésektől való megfelelő védekezéssel, vagyis az immunrendszer erősítésével (vitaminpótlás). A megemelt vízfogyasztás (két-három liter naponta) alapvető, enélkül nem várható el lényeges javulás. A tisztítókúrák jelentősége a köszvényes betegek életében kiemelt. Az ízületekben lerakódott kövületek nem hagyják el csak úgy, szép szóra bázisukat, drasztikusabb programra van szükség, ha gyógyulni szeretnél. A méregtelenítő kúrák sem olyan vészesek, mint amilyen a hírük, nézz utána. Egy-két napon át csak folyékony táplálékkal táplálkozol, sok-

105

sok vizet iszol, gyógyteát, zöldséglét, gyümölcsöt, közben tornázol, mert a mozgás fontos, majd pedig pihensz, mert az is nagyon fontos (relaxálás). Megfelelő felkészültség nélkül azért ne vágj bele, lényeges a fokozatosság elvének betartása. Hangolódj rá, majd ha kész a kúra, fokozatosan térj vissza a hagyományos étkezési szokásaidhoz (ha van még kedved hozzá). A program itt is komplex. Táplálkozás, mozgás, tudatos egészségvédelem. A köszvényes ember mindig haragos. Zsörtölődik, észt oszt, boszszankodik, elégedetlenkedik, agresszív, és ritkán jó úgy neki a világ, ahogy éppen van. Az indulatok, melyeket érzelmek váltanak ki, időn­ ként jók és kellenek, mert lendületbe hoznak, emelik az alacsony vér­ nyomást, az adrenalinszintet, a szervezet fájdalomcsillapító rendszere aktiválódik. A szabadjára engedett érzelmek azonban károsan hatnak, túlzottan emelik a vérnyomást, lefárasztják a szíved, érrendszered, kifullasztanak, viszik az energiád, így nem marad arra, amire a szerve­ zetnek igazán szüksége lenne. Talán sokszor nincs kedved örömködni, dacára annak, hogy tudod, mennyivel jobb lenne úgy élni. Ne vélj minden megjegyzés mögött rossz szándékot, ne táplálj haragot, oldd fel az évtizedes rossz családi kapcsolatokat, tegyél jót azokkal, akik a környezetedben élnek, segíts másokon, így segítesz magadon. Keresd mindenben a jót, és nevess a félrecsúszott dolgokon. Most nem jött össze valami, talán nevetségessé is váltál, hát nevess együtt a másikkal, magadon. Az önirónia segít a helyes önkép (énkép) kialakításában, ami az egészség egyik pillére. Nevetni mindig van min. Figyeld meg, hogy szaporodnak a tévében is a szórakoztató, röhögtető műsorok. A kacagás, a vidámság kisöpri a bajt. A talpmasszázs terápiás jelleggel hatékony lehet a húgysavlerakódás felszabadításában, a testi-lelki görcsök felszabadításában. Az említett odafigyelésekkel, a lelki beállítódás pozitív megváltoztatásával együtt a rendszeresen végzett teljes talpmasszázs segíthet a fájdalmak tom­ pításában, a baj megszüntetésében. Kiemelt a vesezóna (ábra), és az érintett fájdalmas testrész reflexmasszázsa. • LÁZ

Lázas beteget nem masszírozunk. A láz a szervezet védekező reak­

a betolakodóktól. 38 C° alatt nem kell csillapítani. A tünetek csök­ kentése és nyugtatás végett az I. testszelvényt, vagyis a gerincoszlop zónáját simítsd végig lágy mozdulatokkal, illetve a nyirokkeringést lehet serkenteni. • M Á J - ÉS EPEPANASZOK A máj munkáját leginkább a bevitt táplálék befolyásolja, ezért a máj és az epe pontján kívül a gyomor zónáját kell kezelni. A mérges embe­ rekre is rásütik, hogy „epés", ezért a stressz, a gyakori idegeskedés, bosszankodás idővel epepanaszokat szül. Nem mondom, hogy könynyű kiszűrni a mindennapokból a zavaró elemeket, és a nap sem süt mindig, de nem tudom, mondtam-e már, az idegfeszültség huzamos fenntartása komoly belső bajokat szül lelki és testi téren egyaránt. Lazíts! Minden technika jó. Szerezz magadnak örömet! Erre kiváló a masszázs bármelyik fajtája. Tanulj meg pároddal néhány kellemes fogást, vagy akár sokkal többet, és bújjatok össze gyakrabban! A máj reflexpontja a jobb lábon található, nagyjából a nagyujj kivé­ telével az összes lábujj párnája alatt, benne az epe pontjával és a napfonattal. A napfonat területét nem kell erősen nyomni, csak határozott, de lágy fogással érinteni. • MEGFÁZÁS Az immunrendszer viszonylagos gyengesége miatt könnyebben behatolnak a kórokozók, mint az erős védelmi vonalakkal felszerelt szervezetbe. A megfázás bármelyik jele esetén ajánlott egy általános talpmasszázs, illetve a konkrétan érintett reflexpontok alapos kezelése. A nyirokrendszer fontossága kiemelt, azon túl, hogy számos egyéb leküzdési technika áll rendelkezésünkre: gyógytea, rövid, de forró fürdő, utána gyorsan futás izzadni a paplan alá, forró lábfürdő (ez kifejezetten az orr tisztulását segíti), kamillás gőzölés, bioptron lámpa, fokozott pihenés, lehetőleg alvással, zsíros, cukros és tejet tartalmazó ételek kerülése (legalább két-három) napig. Kezelni kell tehát: a fej üregeit (homlok, arc, orr), fület, ezeket a lábujjakon találod, illetve a lábujjak tövében, légcsövet, tüdőt, a nyi­ rokrendszert és persze a vesét.

ciója, felgyorsult égési folyamata, mellyel igyekszik megszabadulni

106

107

• NEMI SZERVEK BAJAI Ilyenkor a sarok és a boka környékét masszírozzuk. Érzékeny része a lábnak, lágy, határozott, nagy mozdulatokkal simítsd körbe, minden ujjaddal. A belső lábszár mentén felfelé az alsó nyirokutak kapnak sti­ mulációt. A férfi és női ivarszervek pontos helyét az ábrán megtalálod. Az érintett zónán túl fontos az alsó nyirokutak masszázsa, valamint a napfonat pontjának élénkítése. Ide tartozik a hüvelyfolyás, rendszertelen menstruáció, vérzések, ciszta, mióma, méhgyulladás, a nemi vágy hiánya, hüvelyviszketés, nemi betegségek, petefészek-gyulladás, prosztatagyulladás, lágyéksérv. Az általános masszázzsal csökkenthetők az oly gyakori női betegségek, a havonta jelentkező derék-, láb- és hasfájással járó menstruációs gör­ csök Az akadozó, rendszertelen havivérzés módszeres talpmasszázzsal jól beállítható, a vérzés mennyisége is optimalizálható. A fájdalmakat sem kell ezzel együtt szó nélkül elviselni, csak azért, mert mindig is fájt. Van, akinek semmi gondot nem okoz a havi menses, más pedig felkelni sem bír ilyenkor az ágyból. Miért vannak ekkora különbségek közöttük? Ezt nyitott kérdésnek szántam, anélkül, hogy meg akarnám válaszolni (gondolkodj el rajta te is), ezen a ponton is szerepet játszik az egész élethez való hozzáállás. Tudod, pozitív gondolkodásnak mondják, de ez a kifejezés már annyira unalmas és semmitmondó. Akkor folytatom a közhelyek listáját. A kedvenc mondásom ezzel a bizonyos hozzáállással kapcsolatban: nem mindegy, hogy a pohár még félig tele van, vagy már félig üres. Vagy gondolj arra, hogy a rosszban is mindig megcsillan valami jó, s örülj annak, amit nyertél, s ne azon bánkódj, amit elvesztettél. Bizonyára van még ezekből elég, én szeretek belekapaszkodni néha ezekbe a kedvenc mondataimba. • SZÉKREKEDÉS Egyél több rostot, gabonát, müzliket és gyümölcsöt, ha megy, akkor jó lenne a zöldség is. A nyers zöldséggel sokan nincsenek jóban, pedig rengetegféle saláta létezik, melyek istenibbnél istenibbek, jog­ hurttal, kefirrel leöntve, vagy anélkül. A nyers zöldséget egyébként nem érdemes túlzásba vinni, hisz semmilyen szélsőség nem kedvez a szervezetnek. Időnként lehetne párolva, fűszerekkel ízesítve, vagy kevés olajon dinsztelve, jó kis köreteket lehet belőlük rittyenteni. A

108

zöldségek kinyert leve is megfelelő egy-egy tisztító kúrához. Ha gyü­ mölcsöt eszel, azért érdemes betartani azt a szabályt, hogy egyszerre csak egyfélét, és étkezés előtt legalább egy órával. Egyébként nem kell messzire menni a gyümölcsöket illetően, nehogy azt hidd, hogy a sok különleges gyümölcs többet tud, mint a legegyszerűbb, de méltány­ talanul háttérbe szorult alma. Már azzal sokat teszel egészségedért, a normális bélműködésért, ha naponta - reggel éhgyomorra, vagy ha erre nincs mód, akkor este - egyszer elrágsz egyet. A székrekedés miatt felhalmozódott méreg, a salakanyag pangása toxikus hatással van a szervezetre. Vannak ugyan olyanok, akiknek csak két-három naponta van székletük, mégsem érzik úgy, hogy bármi bajuk lenne emiatt. Eltérések lehetnek, az ideális azért mégis a napi megszabadulás lenne. Székrekedésről akkor beszélünk, ha a széklet kemény, nehezen távo­ zik, erőlködni kell miatta, és hetente csak két-háromszor van. Kiala­ kulását többféle betegség magyarázza, mint ahogy fordítva is: megléte más betegségekre hajlamosít. Okolhatjuk érte a túl sok szénhidrát (süti) fogyasztását, és a túl kevés természetes ételt, valamint a kevés folyadékbevitelt. Másik komoly és gyakori ok a visszatartás. Gyerek­ korban alakul ki, amikor vagy nem ér rá a gyerek elmenni, mert annyi­ ra játszik, hogy nem akarja abbahagyni, illetve nem mer szólni, mert úgy érzi, a felnőttek számára alkalmatlan az időpont (óvodában udvari játék, vagy iskolában óra közben). Nagyon rossz szokás. A rendszeres visszatartás hajlamosít a gyerekkorban kialakuló aranyérre. Ismét megjelenik a főellenség, a stressz, ami elsődlegesen felelős a nem megfelelő bélműködésért (szorulás vagy hasmenés). A min­ dennapok szorítását valahogy fel kellene lazítani. Előfordulhat, hogy éppen ez okoz újabb görcsöket, a kikapcsolódás hiánya, annak elérhe­ tetlensége. Úgy szoktam ezt a kérdést elintézni magamban, hogy jó, most nincs módom a lazításra, mert hajtás van, de hamarosan vége lesz ennek Jön a hétvége, betervezek egy olyan programot, amire vágyom, és a várakozás öröme segít oldani a feszültségeket. A barátaid elhanyagolása is ront a helyzeten. A folytonos elégedetlenség amiatt, hogy hónapok óta nem találkoztatok, fojtott feszültséggé változik, ez pedig betegséggé. Na jó, nem rögtön, de a számtalan apró zavar össze­ áll majd egy nagy egésszé.

109

A láb- vagy testmasszázs is egyik kiváló módja a gondok elengedé­ sének, miközben a belekre, kiválasztó szervekre gyakorolt hatás révén könnyebbé válik a lerakódásoktól való megszabadulás. Krónikus, hosszan tartó székrekedésnél ne várj gyors javulást, hosszú hónapokat is igénybe vehet az évek alatt megkövesedett béltartalom felszakadása. Indokolt esetben hatásos a ma már egyre kíméletesebb módon történő mechanikus béltisztítás, a beöntés. Visszatérve a masszázsra, a belek fokozott munkára késztetésének területei az emésztőrendszer zónái. Masszírozni érdemes a gyomor, máj, epe, vékony- és vastagbél reflex­ pontjait, valamint a végbél környékét. Ebbe beletartoznak a medence szervei, nyirokútjai, az ágyéki gerinc vonala, melyek az alhasi keringés serkentését segítik elő. Ha idegfeszültség is közrejátszik, a napfonat pontjának érintése lényeges! • SZÍVPANASZOK Laikusként a szív reflexpontjával csak óvatosan kerülj kapcsolatba! Az általános masszázs során érinted ugyan, de ha tisztában vagy a helyével a kézen vagy a talpon, elkerülheted a felesleges következ­ mények, hevesebb szívdobogás előfordulását. A szív a vérkeringéssel szoros kapcsolatban álló szervünk, ezért annak egészsége, normális működése befolyásolja a test motorjának munkabírását. Az erek (arté­ riák és vénák) megbetegedése, a lerakódások, érszűkületek, visszerek kialakulása lassan elvezethetnek az infarktushoz (vagy agyvérzéshez). Szívpanaszok esetén az egész talpat masszírozzuk, a szív zónáját pedig óvatosan, érzéssel. Leginkább a bal talpon, a III. testszelvé­ nyen, a nagylábujj alatti puha részen található, kapcsolódó zónaként az egész párna alatti rész. A jobb lábon is megtalálható a szívzóna, ugyanígy a nagylábujj alatt, de kisebb területen, mint a bal lábon. A vérkeringés, nyirokkeringés kedvező fenntartása miatt az egész talpat határozottan, de nem túl erősen kell átmasszírozni. A szívproblémák okának felkutatása közben a talp értékes információval szolgál a szak­ avatott masszőr számára. Az érzékeny zónák utalhatnak a szívpanasz eredetére, viszont önhatalmúlag ne kezdj öngyógyításba, beszéld meg reflexológussal, mi a teendőd. Előfordulhat, hogy a gyenge emésztés, a gyomor funkciójának alulműködése, kiválasztási zavar, epeprobléma, tartási rendellenesség, vagyis gerincdeformitás vezetett el a szívtünet-

110

hez. Az okok felderítése után masszírozható az emésztőrendszer, a vese, napfonat, nyirokutak, gerincvonulat, hipofízis. • VESEPROBLÉMÁK A vese funkciója, hogy megtisztítsa a vért a mérgektől, egyensúly­ ban tartsa a szervezet folyadékháztartását, valamint hormont termel. Ha működése nem kielégítő, megdagadnak a végtagok, felszaporod­ nak a káros anyagok odabent, s nem kell mondani, mennyi vesze­ delmes következmény származik ebből. A masszázs elején jó, ha kap némi stimulációt a vese reflexpontja, mivel munkája a kezelés során és után meg fog nőni. Lényeges, hogy képes legyen kiválasztani a sok salakot, mérget, s folyamatosan távozásra is tudja késztetni a húgyve­ zeték útján a húgyhólyagba, mely ha optimálisan működik, maradék nélkül el is tudja engedni ezeket. Mivel a vese működésének zavara mindenre kihat, ezért az általá­ nos talpmasszázs ajánlott, kiemelten a vese-húgyvezeték-húgyhólyag zónájával. Ezen túlmenően érdemes kezelésbe venni az egész emész­ tőrendszert, a fogakkal kezdve a végbélnyílásig, valamint a nyirok­ rendszert, a gerinc deréktáji, középső szakaszát, s a központi szervet, a szívzónát. Óvatosan, érzéssel, a páciens fájdalomtűrő képességének függvényében masszírozz. Az esetleges vesehomok, vesekő a masszázs hatására elindulhat a húgyhólyag felé. A hevesebb vesefájdalom esetén egyetlen határozott, erős, nyugtató nyomással enyhíthető a fájdalom, ami tüneti kezelést jelent a beteg számára. A vese reflexpontja könnyen elérhető, akár a talpon, akár a kézen. Mindkét talpon egyformán mégtalálható a középtájon, amit a húgyveze­ ték köt össze a húgyhólyaggal, a talp belső éle és a sarok felé ferde vonal­ ban húzódva. Határozott tolónyomással masszírozz, mindig a vesétől a sarok (húgyhólyag) irányába! Ha fájdalmas volt ez a mozdulatsor, lazító simításokkal nyugtasd le a páciens egész talpát, lábfejét, bokáját, akár a lábszárát is. Ez minden nagyobb szakasz után kívánatos, feloldja az addig összegyűlt feszültséget, elvezeti az összegyűlt káros energiát. • VISSZÉR Rendkívül sokan szenvedünk látványától, feszítő, viszkető, sajgó fájdalmától. Kialakulása ellen sokat lehet tenni, bár akinek hajlama

111

van rá, annál nagy valószínűséggel ki is alakul. Megelőzésében - mint mindenben - a szülők felelőssége elég nagy. Ha vannak visszereid, gondolj arra, hogy gyermeked is veszélyeztetett. Annyit megtehetsz, hogy odafigyelsz arra, hogy a gyermek sokat mozogjon, lábszárizmait erősítse, csökkentse az egészségtelen ételek fogyasztását, és igyekezzen fáradt lábait magasra polcolva pihentetni. Nem vicc, ez a gyerekeknél is fontos. Miért alakul ki? Mert a lábszáraktól a szív felé visszavánszorgó elhasznált vérnek nehezebb dolga van, mint a lefelé áramlónak. A nehézségi erő visszahúzza, ami vérpangást eredményez, miközben romlik a környező szövetek oxigénellátottsága.

A masszázstechnikák közül a talpmasszázs igen hatásos, hiszen nem helyileg kezel. Visszeres lábat nem szabad ugyanis masszírozni, vigyázni kell a letapadt rögökre, nehogy végzetes útra induljanak a véna faláról leválva. Teljes testmasszázsnál ki kell hagyni ezt a részt, illetve lágy simításokkal elég érinteni. A talpon ellenben hatásos lehet a teljes talpmasszázs, azon belül is a nyirokáramlás serkentése, különö­ sen az alsó végtagon. Ezek a pontok a sarok táján és a boka környékén találhatók. Visszértágulat esetén a hormonrendszernek van szüksége segítségre (belső elválasztású mirigyek, hipofízis), valamint a vastag­ bélnek. Visszérgyulladásnál a medence nyirokszervei, a máj, vesék, mellékvesék zónája érintett.

Mi hajlamosít rá? A túlsúly mindenképp, a mozgás hiánya, a kötő­ szöveti lazaság öröklött hajlama, várandósság, helytelen táplálkozás, hormonháztartás zavara, fogamzásgátló szerek szedése, s egyáltalán, az elszorított, figyelmen kívül hagyott alsó végtagok. Kerülni kell a meleg fürdőket, szaunát, napozást, ezek még jobban kitágítják a vénás ereket. Javasolt viszont a hideg lábfürdő. Olyan hideg vízbe mártsd a lábad, amilyen hideget még elviselsz, egy-két percig, vagy amíg bírod. Nagyon jó a váltott lábfürdő. Hideg-meleg zuhany­ nyal, vagy lavóros fürdővel is megteheted. A hideg víz összehúzza az ereket, kipréseli a pangó salakanyagot. A váltófürdőt meleg lábbal kezdd, és a hideg vízzel fejezd be. Csak akkor végezz hideg lábfürdőt, ha jólesik, szívesen végzed.

Mint sok minden másra, a reflexzóna-masszázsra is egyéni szabályok vonatkoznak. Időtartama, gyakorisága, a nyomások intenzitása, erőssége a páciens adottságaitól függ, alkalmanként, személyenként változó. Egy reflexológussal érdemes konzultálni ez ügyben, de nagy valószínűséggel érezni is fogod a változást. Ha nincs változás, nem biztos, hogy a maszszázs a hibás, talán csak a hatékonyság kisebb, vagy a baj makacsabb, mint vélted. A szakember tanácsait érdemes meghallgatni, útmutatásait követni, és nyitottnak lenni az életmódbeli változtatásokra.

A lábak mozdulatlansága nagyon nem kedvez ennek a rendellenes­ ségnek, ezért akár ülőmunkát végzel, akár állót, igyekezz mozgatni lábaid, izmaidat edzeni munka közben is. Nem kell mindenhova autóval járni, a gyerekeket is nagyon rászoktattuk, hogy autóval hoz­ zuk-visszük őket mindenhova. Mikor használják akkor a lábaikat? A gumiharisnya jó hatású annak, aki bírja, egy a lényege, hogy még reg­ gel, felkelés előtt kell felvenni, amíg a vénák nem kezdenek el dolgozni. A magasra polcolás nagyon jó, mindennap megérdemelnék lábaink, hogy ezzel köszönjük meg nekik az egész napos együttműködést. (Holnap is szükség lesz rájuk.)

ELGONDOL(KOD)ÁS

A természet patikájának ajánlása a vadgesztenye kivonata (külső­ leg), ami erősíti az ér falát, jó a fokhagyma (belsőleg), mert hígítja a vért, lábszárfekélyre pedig a fekete nadálytőből készült krém.

KISMAMA-MASSZÁZS

A világon a legnagyobb dolog babát várni. A jövő generációját világra hozni. A kérdés: akartad-e, hogy így legyen? Egyelőre csak az a „rémületes" kilenc (már csak nyolc) hónap villog tudatod eddig felhőtlen egén. Ügy képzeled, reggelente rohannod kell majd a vécére, napközben étvágytalan vagy éppen kívánós leszel, s növekvő poca­ kodat is hamar láttatni engedi csinos csípőnadrágod. Ajjaj, a végén jönnek a fullasztó, vánszorgó hónapok, olyan leszel, mint egy víziló, fájni fog a hátad, derekad, megdagad a lábad, felpüffed az arcod, s mindeközben irigykedve szemléled a kifutók nádszálkarcsú leányait. Hiányos a kép, hol marad belőle maga a lényeg, a gyermek, akiért annyi meg annyi „kínszenvedést" kell vállalnod? Ja, igen, tényleg...

113

„És aztán meg itt lesz velem egy igazi gyerek is? Teljesen kész vagyok." Figyelj, ha nem akartad is, mégiscsak akartad, hiszen most nem lenne konkrét jele annak, hogy valaki hamarosan része lesz az életednek, s valaki életének hamarosan része leszel. Számtalan dologról le kell mondanod innentől kezdve. Tudom, hogy tudod, ezért talán jó lenne egy belső takarítás, ott az agyadban. A kis lény odabent téged választott, méltónak kéne lenned a feladathoz. Tudja ám, hogy szereted-e őt, vagy a pokolba kívánod. Ha szívesen gon­ dolsz rá, jól fogja magát érezni a hasadban, szépen fejlődik, meglesz minden porcikája. Ha tényleg teher, szomorú lesz, és nem is tudja eldönteni, érdemes-e végigmenni ezen az úton. így aztán egy-két dolog nem lesz tökéletes a kis szerkezetben, s szomorúságát vissza­ vetíti rád. Idekint még többet, még jobban kell majd figyelned rá, mert sebezhetőbb lesz, mint az a baba, akinek szívét anya tápláló melegsége töltötte el odabent. Ha szívből szeretve várod gyermeked érkezését, át kell alakítanod életedet, mert ezután minden egészen más lesz majd. Mire kell odafigyelned? Táplálkozásodra, vitamin (zöldség, gyü­ mölcs), rostok, folyadék, kevés cukor, kevés só, semmi alkohol, semmi cigi, semmi drog. Szépséged ki fog teljesedni, ezért bízd a dolgot a természetre. Nem kellenek a színes kencék, a ki tudja, milyen kozme­ tikumok, az önbarnítók, de még a szolárium és a túlzott napfény sem. Hajfestés? Ha muszáj. Mozgás. Nem megerőltető, de rendszeres torna, a hasizmokat is érdemes edzeni, kiváló a séta, úszás, de semmitől ne lihegősödj ki. Minek ez az egész felhajtás? A genetika erős befolyásoló tényező a fejlődés folyamatában, de elképesztően csodás a természetnek az a jelensége, hogy megadja a lehetőséget a SORS által szabott út módo­ sítására. A folyamat kétirányú. Gyermeked talán azért született az autizmus jellemzőivel, mert várandósságod ideje alatt dohányoztál. Viszont kiegyensúlyozott és egészséges idegrendszerrel lép a nap fényébe, ha pozitív gondolataiddal, érzéseiddel és tetteiddel az ő egész­ ségét támogattad.

114

MI A H E L Y Z E T A M A S S Z Á Z Z S A L ? A kismama testében létrejövő változások nagyon sokfélék, furcsák, idegenek. Meg kell szoknod a hangulatod változékonyságát, szokatlan ételek utáni vágyódást, a fokozott szeretetigényt, a bőr feszülését, a test elváltozásait, a fáradékonyságot, a fájó és dagadó lábakat, s szembe kell nézned saját bizonytalanságoddal, a rengeteg kérdéssel, ami jövődet olyan átláthatatlanná teszi. („Képes leszek megszülni?" „Szent ég, akkor én most anyuka leszek?" „Mit csinálok egy sírós gombóccal?") A kismama-masszázs célja egyetlen: az ellazítás. A testi változások elviselésének megkönnyítése. A legtöbb jóakarat mellett sem biztos, hogy a szervezet úgy funkcionál majd ezekben a hónapokban, ahogy reméled. Az idegfeszültség csökkentése mellett a kismama-masszázs fontos, mert: • • • • •

csökkenti a derék és a hát fájdalmait, normalizálja a vérnyomást, segít csökkenteni a vizesedést (ödémák kialakulását), izomgörcsöt, fejfájást enyhít, serkenti az anyagcsere-folyamatot, ami hat a vesére és a bélrend­ szerre (székrekedés),

• elősegíti a méregtelenítés folyamatát, • csökkenti a gyomorégés kellemetlenségét. A várandósság hónapjai soha - vagy csak ritkán - vissza nem térő időszaka életednek, élvezd ki!

MIKOR ÉS H O G Y A N SZABAD MASSZÍROZNI A KISMAMÁT? A szakszerű masszázs a várandósság harmadik hónapjától ajánlott, addigra kicsit összeszedi magát a baba és az anya. Persze a simogatás nem tartozik ebbe a körbe, így simogatni kötelező a leendő anyukát az első perctől kezdve, aki ugyan nem hímes tojás, nem is kell min­ dentől kímélni, ám a fokozott óvatosság, odafigyelés kijár neki. A láb- és kézmasszázs hagyományos formában szüneteljen ezekben a hónapokban.

115

Ami viszont áldásos, hatásos, kell, és rettentő jól is esik, az a derékés hátmasszázs, beleértve a vállakat. A várandósság második felében, a látványos időszakban egyre inkább nem esik jól sem feküdni, sem ülni, állni meg pláne. A feszülések, izomgörcsök, gerincdeformitások okozta fájdalmakat csökkenteni lehet, a simogató érintések pedig már önmagukban tovaküldik a fájdalmakat. A kismama-masszázs ülő helyzetben történik, a kismama széken ülve, amennyire lehet, kényelmesen, asztalra hajtott karjain nyugtatja a fejét. A mozdulatok határozottak, a derék és a hát egész felületén kör­ körös mozdulatokkal haladunk lentről felfelé. A váll és nyak feszülését szintén oldani kell. Az egész testre kiterjedő masszázs előtt konzultálj orvosoddal, mely fázisait ajánlja, melyeket nem. Amennyiben minden rendben van, a kíméletes várandósmasszázs oldalfekvő helyzetben történik, kényel­ mesen. Kellemes és hatásos a lábszár, a comb, fenék, karok simítása, masszírozása. Kerülendő a has, a talp és a tenyér masszázsa. Ha már itt járunk, meg kell említeni a kismamatornát, ami könynyebben megvalósítható csoportos vagy otthoni (kazettára tornázás) formában. Az első három hónapban csak módjával, beszéld meg az orvossal. Ebben az időszakban inkább pihenni kellene. A harmadik hónap után jöhetnek a lábizom-, comb-, has-, fenék-, mell- és háti­ zom-erősítő gyakorlatok. A kifulladásig ne vidd el a dolgot, állj le min­ dig és fújd ki magad. Fitten, fizikailag készen kevesebb fájdalommal viszed végig a nehezebb hónapokat is, és nem mellékes, hogy mind a torna, mind a kismama-masszázs hozzájárulnak a könnyebb lefolyású szüléshez. Persze mindannyian más adottságokkal rendelkezünk álta­ lános recept nincs a kismamaság boldog vállalására. Van, akit az orvos kifejezetten eltilt a mozgástól, más pedig a szülés pillanatáig aktív.

BABAMASSZÁZS Azt sem igazán tudod, mi az a reflexmasszázs, magadon sem nagyon mered még a fájdalmas pontokat nyomogatni, de főleg nem gyermekeidet saját kezelésbe venni. Talán attól félsz, hogy rossz helyen nyúlsz hozzá, fájdalmat okozol, vagy nem érzed magad képesnek arra,

116

hogy saját pici (vagy nagyobb) gyermekedet megmasszírozd. Nem szabad mindig a külső segítséget várni. Mostanában kicsit magunkra lettünk hagyva, vagy inkább úgy fogalmaznék, elengedett kézzel kell a világban tájékozódnunk, s bár messzire merészkedtünk szeretnénk végre visszatalálni a menedékhez. Ehhez kell bizonyos bátorság, az a bizonyos önfelelősség. A gyermekek jövőbeli sorsa nagyrészt a kezed­ ben van, nagyrészt viszont talán éppen azért téged választottak szülő­ nek, mert tudják, jó helyre érkeztek A felelősség dolgát nem túloznám el, hisz még annak a drága gyereknek is megvan a sajátja, azért mégis, tegyük meg, amit meg tudunk tenni. Nem tudom, hogyan vélekedsz a világról, az élet misztériumáról, hiszed-e, hogy mindannyian jöttünk valahonnan, és megyünk vala­ hova, s hogy mindez azon a minőségi életen múlik, amit a földi létben megvalósítunk. A földi lét pedig a fogantatással kezdődik - vagy már annál a gondolatnál, mikor megjelentél szüleid elképzelésében. A szü­ letés pillanatánál maradva, a csecsemő kapcsolata a világgal a bőrén tapasztalt érintéssel kezdődik, és csakis ezen a módon valósulhat meg jó néhány hónapig. A baba egyetlen módon tudja kifejezni kívánsága­ it, testi szükségleteit: sírással. A válaszreakció nem lehet sírás - tőlem -, hiszen ezzel a pici nem tudna mit kezdeni. Beszélni beszélhetek hozzá, de a hangom ismerős csengésén túl semmi használhatót nem nyújtok ezzel számára. Az egyetlen, amivel érzéseimet, gondoskodá­ somat kifejezhetem, az az érintés. Megérintem, ha etetem, ha tisztába teszem, ha öltöztetem, ha ringatom, ha felfedezőútra indulunk a kör­ nyező világban, s akkor is, ha meg kell vigasztalnom, mert sír. Az érintés az egyetlen kommunikációs forma a baba számára, mely megnyugtatja. Sem hang, hő, fény, sem semmi más, csak ha a kezed­ be veszed. Ezen a vonalon elindulva egy csodás lehetőség előtt állsz, ha gyermeked most indul az élet nagy útján. Számtalan problémától megkíméled magad azzal, ha annyi ideig vagy babáddal testi kontak­ tusban, amíg igényli. Talán soknak tűnik, mert arra gondolsz, hogy akkor egész álló nap ringathatnád, azt meg ki győzi? Nem erről beszé­ lek A babák sem igénylik, hogy folyton a közelükben légy, mindössze annyit, hogy igényeiket kielégítsd, hogy akkor legyél kéznél, amikor szükségük van rád. Ha mindig megkapja, amire vágyik, megnyugszik, és rendkívül jól elnézelődik, később pedig teljes nyugalommal indul

117

felfedezni a világot (játékait, a szobát, a lakást stb.). Nem lesz elkényez­ tetett egy gyermek attól, ha mindig magadhoz öleled, amikor valami baja van. Ellenkezőleg. Biztonságban fogja érezni magát, mert tudja, hogy mindig számíthat rád, akármilyen apró dolog zavarja. Számára minden jelenség, ami körülötte történik, új, mert sosem tapasztalta. Számodra természetes, hogy rádió mellett végzed a házimunkát, hogy időnként bekapcsolod a porszívót, hogy jöttök-mentek idegenek között, hogy néha világos van, aztán meg sötét, hogy amikor csendben kell lennie, mert te aludnál, pici gyermeked az egészből nem ért sem­ mit, csak téged akar, mert te vagy az egyetlen biztos pont az életében. Azokból a gyermekekből lesznek nyugodt, magabiztos és céltu­ datos felnőttek, akiket gyermekkorukban nagyon sokszor öleltek A kielégített vágyak megelégedettséggel töltik el őket, s abban a biztos tudatban foglalkoznak saját játékaikkal, felfedezéseikkel, hogy anya ott van bármikor, amikor szükség van rá. A biztonságkeresés, a közvetlen szeretet igényének ösztöne erősebb minden másnál. Nem kell az étel, nem kell a játék, nem kell semmi, csak anya meleg ölelése. Számtalan kísérlet zajlott korábban a gyermeki kötődés felderítésére a lelki biz­ tonság alapjainak felkutatásában. Ha a csecsemőt gyakran szeretgeted érintésekkel, később könnyebben megelégszik a jelenléteddel is. Mivel minden érintés más, a gyermek beazonosítja a kellemes érintést az anyával, így ha megpillant, már mosolyog, mert emlékeiben ott él az ölelések lenyomata. Az ölelés szeretet. Őszintébben szól az üres szavaknál. Szeretni szavakkal nem lehet, csak tettekkel. A gyermek nagyon hamar kiszolgáltatottá válik, ha nem tudja szeretettankját rendszeresen feltölteni. A baba folyamatos gondozása, a vele való törődés fejezi ki, mennyire szereted. Számtalan későbbi korban jelentkező lelki probléma, betegség ered ebből a korból. Akit nem fogadtak el, nem gondoztak, mindig sírni hagytak, az a gyermek magára maradott­ nak érzi magát, nem szerez biztonságérzést, nincs kötelék, amihez ragaszkodna, később pedig beilleszkedési, majd párkapcsolati prob­ lémákkal kell megküzdenie, s bármennyire szeretne, nem tud saját viselkedésén, hozzáállásán változtatni. Ebben az esetben csak az segít, ha olyan társat talál az életben, aki feltétel nélkül elfogadja, szereti, s szeretetét az érintések, a gondoskodás által fejezi ki. Sze-

118

xuális felelősségtudatunk, érettségünk ugyanerről a tőről fakad, ami végigkíséri egész életünket.

TESTBESZÉD „Elkényeztetett, anyámasszony katonája lesz, egy nyámnyila ember, akit mindig tutujgatni kell." Remélem, nem járnak a fejedben ilyen gondolatok. Mindannyian szeretnénk életerős, öntudatos, szeretni való és szeretetet adni tudó gyermekeket nevelni, hiszen belőlük épül majd fel a jövő világa. Békét szeretnél? Élj békében gyermekeddel, ami ezen a szinten a harmóniát jelenti. Icipici korban ezt szinte csak érintéseid, testi kommunikációd által teremtheted meg. A baba kap­ csolatteremtési módja tisztán testbeszéd, amit később felvált a verbális (szóbeli) kommunikáció, s idővel szinte el is felejted, hogy szavak nél­ kül is mennyire pontosan megértettétek egymást az élet hajnalán. A „metakommunikációs" jelek, vagyis a testbeszéd nyelvi elemei a gyermekek számára sokkal világosabbak, érthetőbbek, általuk könynyebben el tudnak igazodni a felnőttek vad világában. Valljuk be, szavaink ritkán tükrözik pontosan azt az információt, amit valójában kigondoltunk. Mást mondunk, mint ami igazából a lelkünkben van, kifejezéseink, szavaink félrevezetők, a test jelei ugyanis eközben egész másról beszélnek. Azt mondod gyermekednek, most nagyon harag­ szol rá, de közben mosoly bujkál az arcodon. Amikor büszkén mutatja új alkotását, csak úgy odapislantva mondod, hogy „ez gyönyörű", de már bújsz is vissza az újságodba. Vagy azt mondod, nyugodtan mesélje el, mi bántja, de közben dobolsz az ujjaiddal az asztalon, mert legszívesebben mennél már a dolgodra. A rajzra, amivel a szerete­ tét akarta kifejezni irántad, másnap a kukában talál rá... Nos, ezek félreérthetetlen jelei, testbeszéde annak, hogy mit érzel valójában, azzal szemben, amit a szád mond. A beszéd csak blabla, kifejezések nyelvtani szabályok szerinti összekapcsolása. A gyerekek antennái erre piszkosul kihegyezettek. Átverve érzik magukat, csalódottak, elvész biztonságérzetük, nem tudják, kiben bízzanak, ha a szüléikben sem lehet. Semmilyen barát, óvónő, tanító, nagyszülő, senki nem kárpótol­ hatja a szülői figyelmetlenséget.

119

Ezért gondolom azt - és persze nem csak én -, hogy az egyedüli módja az igazi figyelemnek, az igazi szeretet kifejezésének, ha meg­ érinted gyermekedet. Jó, simogasd meg a fejét, vállát, ha többre nem vagy képes, fogd meg a kezét, ha beszélgettek - ezzel azt „veszi" a gyermek, hogy kapcsolatban áll veled, és most nyugodtan beszélhet, nem fogsz elfutni, a dolgodra sietni. „Sosem figyelsz rám!" - talán elhangzott már gyermeked szájából ez a mondat sírás, hiszti, elrohanás közben. Itt már elég jelentős a vész, viszont őszinte közeledéssel fel lehet oldani a kiskamasz feszültségeit. Talán azt gondolod, a gyerek­ nek nagyobbacska korában már nincs szüksége erre a piszi-puszira, összekapaszkodásra, nyakadba ugrásra, birkózásra, öledbe ültetésre, ilyenekre. Hát pedig van. Talán függ ez a gyermek típusától is, attól is, hogy fiú vagy lány, viszont az érintés valamilyen formája akkor is kell neki, ha ezt szavakkal soha be nem vallaná. Csak figyeld a jelzéseit, testbeszédét. Az introvertált, befelé forduló gyerekek nehezen adják jelét igényeiknek, inkább csak duzzognak, ha azok nem elégülnek ki, te pedig értetlenül állsz a helyzet előtt, de hogy mit tegyél, azt nem tudod. Akadnak megoldási technikák, ezúttal az „érintéses megoldás­ ról szeretnék beszélni, bár nehezen különválasztható a többitől.

MIÉRT JÓ GYERMEKEMNEK, HA SIMOGATOM? Gyorsan eltelnek a kezdeti évek, a pici gyermekből kamasz lesz, s nem érted, miért volt mindig olyan beteges, most pedig miért olyan távolságtartó, közömbös, utálatos, miért nem tudsz vele szót érteni legnagyobb erőfeszítésed ellenére sem. Az okok talán itt is kereshetők Megoldás? Sosem késő megtanulni a masszázsfogásokat; biztosan tet­ szeni fog családod tagjainak, ha azzal állsz elő, hogy szeretnél rajtuk gyakorolni. Ha még elég pici a gyermek ahhoz, hogy az érintés varázsa bámu­ latba ejtse - a hatásai pedig téged -, akkor bátran gyakorold! Nem kell ráontani minden eddig elmaradt szeretetet, csak szépen, apránként felvenni vele a testi kontaktust. Ilyenekre gondolok, hogy birkózás, odabújás mellé az ágyban, együtt tévézéskor közös takaró alá vackolás, a jóéjt puszi mellé egy igazi meleg ölelés, hagyni, hogy a hátadra mász-

120

szon, akkor is felvenni, mikor már elég nagy, de még valahogy azért elbírod, és mindig megsimogatni, amikor fáj valamije. Anya gyógyító kezénél nincs csodásabb dolog a világon. Közted és gyermeked között láthatatlan szálon zajlik a lelki kapcsolat. Bizonyára észrevetted már, hogy ha bármi lelki bajod van, gyermeked életében is megjelenik valami probléma, akár testi tünetként, betegségként realizálódva. Azt mondják, ha rosszul alszik a gyermek, anyával nincs rendben valami. Kitérhetnék most arra, hogy anyának is borzasztó nagy szüksége lenne a lelki támogatásra, az öröm- és erőgyűjtésre ahhoz, hogy gyermeké­ nek adni tudjon valamiből. Teljesen igazad van, ha azt mondod, erőd sincs hozzá, hogy kedvesen szólj ebben a vacak világban, meg amúgy sem vagy „simogatós fajta". Az ember - akár gyerek, akár felnőtt - akkor érzi magát fontos­ nak, ha odafigyelnek rá. Az odafigyelés sokféle módon kifejezhető, a lényege, hogy „itt vagyok veled". Ha a kapcsolat távoli, telefonos, internetes, akkor is létező, bár ereje jóval csekélyebb. A valós jelenlét nem helyettesíthető elektronikus levéllel, a telefonos kapcsolat talán csökkenti a hiányérzetet, de ha itt vagy velem, az mindennél többet ér. A pici gyermek életében ez fokozott. Sőt, ez az egyetlen. Választ­ hatsz más formát is az együttlétnek, játékot, közös programot, utazást, beszélgetést, együtt tanulást, közös munkát, kertészkedést, bármit, ami jó mindkettőtöknek így az sem baj, ha nem vagy „simogatós fajta". Ellenben, ha az vagy - remélem, sokan vagyunk ilyenek -, akkor ne késlekedj! Mondhatnám, hogy Indiában ősrégi hagyománya van a gyermekek napi masszírozásának, ám mivel az tejesen más kultúra, mások a körülmények, talán nem példálóznék vele. Az egyetlen, ami fontos benne, hogy hatása megfigyelhető az indiai gyerekek nyugodt, vidám, mosolygós viselkedésén, pedig nekik talán nem is olyan sok okuk van a vidámságra. A simogatás és a masszázs szó jelentését kicsit összemosnám a következő sorokban, vagy inkább érintésre pontosítanám. Babák, pici gyermekek életében nyilván más jelentősége van a masszírozásnak, mint a görcsökkel teli felnőtt-testnek és -léleknek A gyermekeknek azért van rá szükségük, hogy kevesebb legyen ezekből a bizonyos felnőttkori gombócokból. Az elsődleges jelentősége a biztonságos kap­ csolat fenntartásában, az elfogadottság érzésének megteremtésében

121

van. „Anya kifejezi a szeretetét, én pedig jól érzem magam." Mikor érzi jól magát egy gyerek? Amikor nincsenek kielégítetlen szükségletei, nem éhes, nem szomjas, nem unatkozik, nem agresszív, nem köteke­ dő, nem hazudós, stb. Hanem? Nincsenek megoldatlan konfliktusai. Aki kéréssel, szép szóval is eléri, amit szeretne, nincs szüksége sírásra, hisztire, kiabálásra, fenyegetésre. Ez pedig semmi máson nem múlik, mint a kapcsolat minőségén, az odafigyelésen. Akit szeretnek kicsi korában, az szeretni fog felnőttkorában. Az első dolog tehát, ami a babamasszázs mellett szól, az a biztonságos kötődés kialakítása. A másik a gyermek egészséges fejlődése, immunrendszerének fej­ lettsége, fájdalomra való érzékenységének foka. A rendszeres masszázs segít a kialakulóban lévő izomzat, csontozat, idegrendszer, a belső szervek egészséges fejlődésében. A nyugalom megteremti az éjszakák békéjét, így remélhetőleg nappal mosolygós lesz a gyermek, anya pedig nyugodt. Kölcsönösen hatnak egymásra. A baba szépen fejlő­ dik, anya pedig nem válik depressziós, idegbajos kismamává. A lelki védelem testi védelmet nyújt, ami azt jelenti, hogy számos fenyegető testi és lelki betegség előzhető így meg. Ha a gyermek lelke egészséges, a betegségek is békén fogják hagyni. A harmadik a gyermek fejlődésével, érési folyamatával van kapcso­ latban. Sokféleképpen megismerkedhet egy pici gyermek a környezet tárgyaival, a viszonyokkal, a mozgástérrel, a lehetőségekkel és korlá­ tokkal, melyek ritkán történnek sérülések, csalódások, gyötrődések nélkül. Az első, amin a gyermek megtanul tájékozódni, ami elsődleges viszonyítási pont lehet, az a saját teste (leszámítva az anya képének rögzítését). A babamasszázs tudatosítja a gyermekben saját kiterjedé­ sét, így amikor nekibátorodva elindul a saját lábain, néhány kérdéssel már tisztában lesz. Fejlődésében ez komoly előrelépés, segít feldolgoz­ ni azt a rengeteg ingert, ami éri, ugyanakkor ezek a dolgok bátrabban késztetik újabb felfedezésekre. Bizonyított tény, hogy az a gyermek, aki nem mozoghatott ele­ get totyogós és későbbi korában, akit nem ért elegendő inger, nem próbálhatta ki magát bújva, mászva, kapaszkodva, annál az értelmi fejlődés lassabban következik be. Az elmaradásnak lehetnek persze más (szervi, genetikai stb.) okai, de a tárgyak sokszínűségének megta­ pasztalása, a mozgásformák ezerféle kipróbálása a biztos értelmi fejlő-

122

dés reményével kecsegtetnek. Az élmények, melyeket mozgás közben szereznek a gyermekek, mozgásra késztetik az agyi funkciókat, ser­ kentik azokat. Nem véletlen a mai, mozgásfejlesztésen alapuló tanulást segítő módszerek sikere. Pótolja a rengeteg elmaradt mozgást, amit szinte minden esetben a féltés miatt tagadtunk meg gyermekeinktől. „Nehogy felmássz a fára, mert leesel!" „Gyere le azonnal a korlátról!" „Miért bujkálsz már megint a székek alatt?" „Az ágy nem arra való, hogy ugráljunk rajta!" Persze időnként leesik, megüti magát, de sok­ kal kevesebbszer, ha hagyod, hogy ő érezze és tapasztalja, mik a saját korlátai. A mindig aggódó szülő gyermekei gyengébbek, esetlenebbek, bátortalanabbak lehetnek később. Tapasztalatok hiányában pedig nem lesznek tisztában azzal, melyik a bal és melyik a jobb oldal, betűket kevernek össze, a labdát pedig nem tudják továbbadni a mögöttük álló gyereknek, mert nem értik, mi az, hogy „mögötted". Természetesen az összefüggések nem minden esetben egyértelmű­ ek, a legodafigyelőbb család gyermekével is történhetnek lemaradások, egyedüli igaz módszer nincs, minden eset más, minden ember egyedi, ám a szeretetteljes közeledés akkor is tompíthat minden későbbi bajt. A masszázs bármelyik hatása révén is vált ki pozitív előrehaladást a gyermek életében, már megéri foglalkozni vele.

MIÉRT JÓ N E K E M , HA S I M O G A T O M A GYERMEKEM? Mert ez egy oda-vissza ható kommunikáció. A gyermek visszajelzi mozdulataidat, elismeri vagy elutasítja azokat, amivel megerősíthet abban, hogy jól csinálod, vagy felhívhatja a figyelmedet, hogy változ­ tatni kell valamin. Ha a gyermek keresi a közelséged, azt jelenti, jó veled, ki tudod elégíteni az igényeit, szüksége van érintésedre, tehát nyugodj meg kétségeidben: jól csinálod. Ez lelki erőforrás számodra is, ami kihat egész családodra, a többi gyermekre, férjedre - soroljam? Közben saját felnőtt lényednek ugyanolyan szüksége van az érin­ tésre, mint annak a csöppségnek A bőrének simítása, melegsége boldogsághormonokat szabadít fel szervezetedben, melyek csökkenti a fájdalmat, erősítik a lelket. Olyan kárpótlást szerezhetsz, ami segít

123

elviselni a mindennapi problémákat, s bizonyos mértékig képes kitöl­ teni azt az űrt, ami saját érzelmi életed hiányos volta miatt kialakult.

HOGYAN MASSZÍROZZAM GYERMEKEM? Pici babák és egy év alatti kisgyermekek masszírozása rendkívül könnyen megoldható, semmi különös dologra nincs szükség hozzá. Nem is feltétlen kell szakszerű masszázst folytatni, nagyon jó, ha tisztába tevés közben szó lehet egy kis játékról. Lábak átmozgatására, pocak finom dörzsölgetésére, karok gyúrogatására gondolok Ha az esti fürdetés alkalmasabb, teljesebb lehet a móka meztelenül. Hanyatt, majd hason finom, de határozott mozdulatokkal dörzsöld végig a testét lábtól felfelé haladva. Ha tiltakozik hagyd abba, akkor nem alkalmas számára a pillanat. Nem érdemes erőltetni, mert kellemetlen élmény marad benne. Lehet, hogy már fáradt vagy éhes, és most éppen nincs szüksége semmilyen más ingerre. A meztelen testet kevés finom növényi olajjal be lehet kenni, kellemesebb a lágyan sikló kéz, mint a mosogatás miatt szárazra cserepesedért ujjak érintése. Leginkább ne is legyen semmi zavaró tényező, mint például gyűrű, óra, karlánc, hoszszú köröm. Ez nem túl nagy kívánság egy édesanyával szemben. A napi masszázs serkentőleg hat a gyermekre, lehet, hogy már első alkalommal érezhető a hatás, de akkor sem kell lemondani róla, ha azonnal még nem látsz semmi változást. Gyermeke válogatja, hogyan reagálnak a rendszeres masszírozásra. A napi masszázs ruhában is történhet, igazodva a gyermek igényei­ hez. Ha kéri, kívánja, vagyis nem utasítja vissza mozdulataidat, a nap­ közbeni ölelgetés, dögönyözés közben is át lehet mozgatni az izmokat.

MILYEN ÉLETKORBAN L E H E T ELKEZDENI? Az első perctől kezdve, pontosabban a köldökcsonk leesése után (kb. egy hét) bármikor, amikor mindkettőtök számára alkalmas. A baba jókedvű, te pedig nem vagy ideges, fáradt, türelmetlen. Megérzi a pici lélek ha nem vagy vele egy hullámhosszon.

124

Ha túl korainak tartod még a dolgot, mert előbb szeretnél tisztában lenni magaddal, kicsit megismerni, kiismerni újszülött gyermekedet - pláne, ha ő az első -, akkor ideálisabb a két-három hónapos kor. Addigra kialakul közöttetek valamilyen rendszer, tudni fogod, mire érzékeny, fáj-e esténként a hasa, egyébként is, három hónapos kora tájára „áll be" a baba, akkorra van túl az első szakaszon, mintha az addig eltelt idő a megérkezés folyamata lenne. Nem jó, ha éhes a gyermek, mert türelmetlen lesz, viszont tele has­ sal sem szabad masszírozni. A megfelelő időpont kiválasztása rajtad áll, te ismered picinyedet, szokásait. Bátran kezdj hozzá, a bizonytalan édesanya bizonytalanná teszi a bébit is. Bármikor is kezded, határozd el magadban, hogy rendszeresen fogod végezni! Szerintem enélkül el se kezdd. Ami jó, azt várja, igényli, kéri a baba, minek összezavarni azzal, hogy időnként kap valami kel­ lemeset, aztán hosszú, néma csend. Ha szokássá teszed, könnyebben elviseli majd a hatalmas világ furcsa és ijesztő ingereit. Részben mert lelkierővel, biztonságérzettel vértezed fel, részben pedig azért, mert tudni fogja, hogy bármennyi kellemetlenség is érte a nap folyamán, este várja őt anya meleg érintése.

MILYEN KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT? Azt mondja a tapasztalat, hogy az esti fürdetés előtt a legcélszerűbb, mert már úgyis tudja a bébi, hogy vetkőzés és egy kis esti játék követ­ kezik. A fürdőszobai pelenkázó, a gyerekszoba egyik ágya, a leterített padló, a nyári udvar mind megteszi, amennyiben biztonságos, tiszta és meleg. Jobb, ha saját testedre tudod fektetni, kinyújtott lábaidra helyez­ ni, így még szorosabb testi kapcsolatban lehettek Az indiai nők így csinálják. A bőrkontaktus ebben a formájában viszonylag ritkábban valósul meg anya és kicsinye között, pedig rettentően élvezik a babák, ha anya a saját hasára fekteti őket (a későbbi hónapokban, években is jellemző lehet). Azt talán nem is kell külön kiemelni, hogy ezt a meghitt találkozást nem kellene, hogy bármi is megzavarja. Sem másik testvér berobogá-

125

sa, sem a telefon csörgése, hiszen ez kettőtök minőségi ideje. Persze apa is beszállhat a buliba, de akkor csak róluk szól a történet, akkor anya kap egy kis szabadidőt.

A M O Z D U L A T O K FAJTÁI • Simítás: a legjobb, legtöbbször alkalmazott mozdulat. Az aktív gyer­ meket lenyugtatja. • Körözgetés: szintén a simításból ered, de körző mozdulatokká ala­ kítva. A nyomás erősségét tekintve hol aktivál, hol (enyhébb válto­ zata) levezeti a felgyülemlett energiát. • Gyúrás: a szövetek ingerlésén túl a mélyebben fekvő izmokra, csontokra, szervekre hat. Érzéssel, de határozottan. A túl nyugodt gyermeket felrázza, serkenti a vérkeringést, az egész szervezetet felébreszti. • Rázogatás: a vibrációhoz hasonló fizikai hatás, elvezet, szétoszlat, a kötőszövetekre hat. Túlzott alkalmazása idegesítheti a gyermeket.

A BABAMASSZÁZS MENETE A mozdulatok akkor jók, ha természetesek. Van ugyan menete, haladási iránya a babamasszázsnak is, ám nem követsz el mulasztást azzal, ha csak „úgy" végigdögönyözöd, gyúrod. Akkor végzel masszí­ rozást, ha a játék minden testrészre kiterjed, és húsz-harminc percig tart. Szabály, hogy a szív felé masszírozunk. Ha a fejnél kezded, akkor lefelé, ha a lábnál, akkor felfelé. Testrészenként öt percnél tovább nem kell időzni egy mozdulattal, és csak addig masszírozz, amíg gyerme­ ked jól érzi magát benne. Ha nem is értél a mozdulatsor végére, hagyd inkább félbe, mint hogy kellemetlen élményeket szerezz a drágának. Segít szertartássá tenni a babamasszázst, ha mindig hasonló körül­ mények között végzed (annak dacára, hogy abban maradtunk, bárhol és bármikor...). Te döntőd el, mi a jó nektek. Ha mindig ugyanaz (hasonló) a zene, vagy hogy egyáltalán van zene, az felhívó jel a baba számára. S bár a szavak pontos jelentését nem érti még, érzékszervei

126

kifinomultak, és felfogja a hangok, hangsúlyok, tónusok jelentőségét. Arcod mimikája is üzenet számára arról, milyen éppen a hangulatod. Ezért masszázs közben mindig beszélj hozzá, s arcod mosolya fejezze ki számára a meghittségét és nyugalmat. Bármilyen ismertetőjelet kitalálhatsz a masszázs mellé, hiszen ezek a napi szokások, szertartá­ sok rendkívül fontos szerepet játszanak egy újszülött életében. Bizton­ ságérzetet teremtenek (amit persze nem csak a masszázs által érhetsz el, a napi rendszeresség minden területen kiemelt), kevesebbet fog sírni, nyugodtabban várja a következő „napirendi pontot", nem gyötri majd kínzó has- és fogfájás (legalábbis csökkenthetők a reakciók). Meséld el neki, mi fog történni most vele, miért van ruha nélkül, mi ez a csúszós anyag a bőrén, miért szól különleges zene, s mik ezek a furcsa dolgok a szeme előtt, amik ott mozognak - ezek a számára is érezhető, de még kódolhatatlan jelek. A baba még nincs testének tudatában, a masszázs viszont segít neki abban, hogy idővel pontosan fel tudja mérni saját határait, jobb és bal oldalát, feje viszonyát a lábá­ hoz, stb. • SIMOGATÁS Testének végigsimogatásával beolajozod a bőrét, összemelegedtek. Persze saját tenyered ne legyen hideg, gondolom, ez természetes. Egy kis nevetgélés, átmozgatás közben minden pici testrészét érintsd meg. Az arcát akkor, ha tetszik neki. Az egyetlen hely ugyanis pici testén, amivel szoros kapcsolatban áll születése óta, az az arca. • LÁBFEJ • Lábfejét alul-felül átfogva dörzsölgesd össze a vérkeringés serken­ tése miatt. • Hüvelykujjadat helyezd a behajlított lábujjak alá, s a kis párnácskákat finoman nyomogasd meg. • Utána az egész talpat simítsd át a saroktól a lábujjakig. Minden mozdulatot háromszor végezz, szépen, egyenletes ütemben, nem túl lassan, de nem is gyorsan. • A fej reflexpontjai a lábujjakon találhatók, innen indul a masszí­ rozás. A pici ujjakat egyenként, óvatosan megtekergetve, az egész koponya, a szem, a fül, az arcüregek kapnak ingert.

127

• Apró kis nyomásokat fejts ki a baba talpának minden pontjára a sarok irányába. A sarkakat finom kis körző mozdulatokkal simo­ gasd. • A lábfej következik, az ujjaktól a boka irányába, váltott hüvelykujjal, folyamatosan. • A bokák körül kis köröket leírva hatással lehetsz a medencei szervek­ re, a lábfej és a lábszár találkozásánál pedig az alsó nyirokutakra. • LÁBSZÁR • Bemelegítésként tartsd meg egyik kezeddel a baba bokáját, a másikat told fel a lábán a csípőjéig. Alul és felül egymás után háromszor.

sírását hallgatja a család, és akármit csinálsz vele, nem hagyja abba. Ha a sírásba belevörösödik, lábait felhúzza, s merő izomgörcs az egész gyermek, nem elég kivárni, hogy ezek a hónapok elmúljanak. Az érzé­ keny emésztőrendszer allergiás reakciója is kiválthatja a kellemetlen tüneteket, ezért a későbbi, komolyabb étel-intolerancia elkerülése miatt ajánlott az orvosi szem. Akár gyötri a babát kínzó hasfájás, akár nem, az emésztési folyamat felgyorsítása, a szelek távozásra késztetése ezekben a hónapokban áldásos tevékenysége az anyukáknak. A pocak­ masszázs ebben első osztályú! • Felváltott tenyérrel lapátolj a hasán fentről lefelé, gyengéd nyo­ mással.

• Ellentétes irányú mozdulatokkal az izmok minden irányból ingert kapnak: két tenyered közé fogva a bokát sodord végig a lábát a popsijáig. • Hasonló a hatása, ha két kezeddel átfogod - harapófogóként - az egyik bokáját, s kezeidet egymással szemben forgatva csavargatod felfelé a lábát.

• összezárt ujjaiddal végezz körzéseket a hason az óramutató járásá­ val megegyezően (az emésztési folyamat haladási irányába). • Finoman nyomogasd össze a finom kis húst a pocakon egy vagy két kézzel, utána húzogasd szét: két oldalról megfogva a derekát hüvelykujjaidat a köldök tájától kezdve húzd kifelé két oldalra.

• POPSI • Míg hátán fekszik a baba, gyengéden a popsija alá nyúlva ujjaid pergetésével rezegtesd meg a kis húsos falatokat, vagy minden ujjaddal tegyél körző mozdulatokat a fenekén és combján.

• A szelek távozását segíti, ha mindkét lábat térdben behajlítva a mellkasához közelíted. Tetszik a babáknak ez a mozdulat, ha nem túl erős. A két lábat együtt összefogva el lehet fordítani jobb és bal irányban, körözve velük, ha engedik a csípőízületek

• A popsi és a lábak masszírozásának végén alsó fogással simítsd végig egyszerre mindkét lábát a popsitól a lábujjakig háromszor, egyenle­ tes, nyugtató mozdulattal.

• Mindig a test jobb oldaláról indulj, s balra haladj (jobb, majd bal láb).

• Kellemes érzés a babának, ha egyik tenyered szétnyitott ujjakkal a hasára teszed, s finoman megrezegteted.

A mozdulatoknak nem feltétlen kell szabályszerűnek lenniük, légy • HAS Egyre intimebb részek felé haladsz. Előtte nem árt átsimítani az egész felsőtestet, kicsit odabújni, s kezed egy picit a pocakon nyugtat­ ni. Az egyes testrészek érintéséhez mondhatsz más-más mondókát, vagy rövid dallamot, éneket. Nagyon gyorsan összeköti a pici gyermek az ismerős dolgokat. Ha nagyobb lesz, talán nem is fogadja el, ha mást énekelsz a lábánál, és mást az arcánál. A pocak érzékeny terület, sok gondot okoz az élet kezdetén. Sok­ szor, a legtöbb jóakarat ellenére is, csak átvészelni lehet ezt az idő­ szakot. Nem könnyű elviselni, mikor minden este a baba fájdalmas

128

nyugodtan kreatív, csak élvezze a baba. Kezedet sem kell beolajozni, ha puha és meleg. • MELLKAS A mellkas masszírozása a mellkasi izmok erősítését szolgálja, ami jótékony hatással van a légzőszervekre. • Bemelegítésként összes ujjaddal egyszerre végezz mellkasi simítást. A bordák aljától felfelé, a válla mentén két oldalra, a test két oldalán lefelé, s visszatérve a kiinduló helyzethez. Ez a mozdulatsor legin­ kább egy szívecske alakra emlékeztet.

129

• Végezz kis körzéseket a mellkasán két irányba, mindig belülről kife­ lé, alulról felfelé. • Fektesd összes ujjadat a baba mellkasára, s húzogasd két oldalra finoman, de határozottan. A mozdulatok ne csak simogassanak, hanem enyhe erőt is fejtsenek ki.

• Fenekétől a feje irányába végezz simító mozdulatokat, egyszerre mindkét tenyereddel.

• KAROK

• Ugyanez váltott kezekkel (lehet összezárt, és legyezőszerűen szét­ nyitott ujjakkal).

• Két tenyered között melegítsd fel a pici kézfejét. Ez a mozdulat hívja fel a baba figyelmét arra, hogy most újabb fajta érintések következ­ nek Kicsit hagyhatod is a kezét a tiédben, ha engedi.

• Majd apró, körző mozgással vezesd végig hüvelykujjad a gerinc vonalán. A gerincet sosem masszírozzuk csak a mellette lévő izmo­ kat.

• Tenyerét apró mozdulatokkal nyomkodd végig, ujjait húzogasd meg egyenként. Csuklójának finom nyomkodása az alsó nyirokutakra van jó hatással, míg az ujjai közötti kis bőrredők ingerlése a felső nyirokrendszert élénkíti.

. Széttárt ujjakkal lentről felfelé, és a gerinctől oldalra végezz húzó mozdulatokat. • Nagyon kellemes érzés, ha a baba derekára két oldalról ráhelyezed mindkét kezed, s váltott irányban, keresztben húzogatod a feje felé haladva. Ez átgyúrja a baba hátát, rendkívül frissítő hatású.

• A kézfejtől a váll irányába masszírozz. Jobb kézen indulnak a moz­ dulatok. Jobb kezeddel a jobb kézfejét fogod, ballal pedig átfogod a csuklóját és felfelé húzogatod. Gyorsítja a vér- és nyirokáramlást. • Két kezeddel fogd át a karját, ujjaid szemben állnak egymással, s ellentétes irányban tekergesd meg az izmokat, miközben a csuklótól a váll irányába haladsz. • Fogd meg a csuklóját, és óvatos mozdulattal húzogasd meg. • A karokat a lábhoz hasonlóan könyökben behajlítva finoman, de határozottan oda lehet nyomni a mellkashoz, kicsit megdögönyözve a babát. Ez jót tesz a légzésnek, csakúgy, mint az, ha a mellkasán keresztirányban zárod össze a karjait. • Hónaljának nyirokkeringése érdekében egyik kezeddel fordítsd oldalra a karját, s a hónalj alatti részt összezárt ujjaiddal körkörös mozdulatokkal masszírozd át. • HÁT

A pár hónapos csecsemő még hagyja, hogy a hasára fordítsd, hiszen így egész más lesz a világ, és ez még ámulatba ejti. Később lehet ülő helyzetben, vagy térdedre fektetve, tetszőlegesen, ahogy éppen alkal­ mas, ahogy megfelel mindkettőtöknek. • A popsitól lehet indulni, amúgy sem fértél hozzá rendesen háton fekve. Mindkét farpofára helyezd rá a két tenyered, s körző moz-

130

dulatokkal mozgasd át az izmokat. Utána két oldalról egyszerre, ujjaid gyors váltogatásával rezegtesd meg a kis husit felfelé húzó mozdulatokkal.

• Bármilyen mozdulatot kitalálhatsz, csak arra figyelj, hogy mindig a szív felé masszírozz, s a gerinctől oldalirányban. • ARC Ezt nagyon szeretik a babák Ahogy mi is. Kellemes, nyugtató, szó­ val fantasztikus jó érzés. Nem könnyű az aprócska archoz hozzáérni, sokan talán nem is mernek, pedig kár lenne kihagyni. Előfordulhat, hogy nem tűri a baba, akkor persze hagyd, és máskor próbáld újra. Olajozni sem feltétlen szükséges. • Az első mozdulatok az arc környékére terjedjenek ki, hogy hoz­ zászokjon a baba, különösen, ha idegenkedik arcának érintésétől. Kihagyhatok ezek a mozzanatok vagy csak olyan részeit végezd, ami nem ütközik ellenállásba. Helyezd összezárt ujjaid a baba hom­ lokának közepére, s két irányban simítsd körbe az arcát az álláig háromszor. • A homlokánál maradva szintén a közepétől húzd határozottan jobb és bal oldali irányba az ujjaidat. Ezt a mozdulatot a hüvelykujjaddal külön is végezheted. Ellazítják a gyermek homlokát, nyugtatnak, kiegyensúlyoznak • A halántékán kicsi, körkörös mozdulatokkal masszírozd háromszor előre-, háromszor hátrafelé.

131

• A szemei körül óvatosan, inkább simogatva, mint masszírozva haladj, bele ne kapj az esetleg mozgó baba szemébe. • Arcának érintése bizonyára tetszeni fog neki, főleg, ha csak ujjvégeid érintik, s nem teríti be egész tenyered. Az orrnyereg mellől két oldal­ ra haladva hüvelykujjaddal húzd szét a bőrt. Ez tágítja az orrürege­ ket, az esetleges váladék fellazítására jó hatással van. • Az egész arcocska bőrének két oldalra húzása serkenti a vérkerin­ gést. Finoman az ajkak fölött és alatt nyomd meg a bőrt, és húzd a fülek irányába a hüvelykujjad. • Az arc masszázsának alapelve, hogy középről kifelé kell végezni a mozdulatokat. • A fülek dörzsölgetése is szóba jöhet, enyhe kis húzogatása szépen, ütemesen, az arcüregre fejti ki hatását. • Az egész arc tenyérrel való simítása nem biztos, hogy sikert ér el, ez alól szeretnek kibújni a babák, mint ahogy az arc krémezése is gyakorta vált ki ellenállást. Nem kell erőltetni.

HA SZALADÓS KORSZAKÁBAN KÉPTELENSÉG EGY HELYBEN TARTANI Akkor jobb, ha elfelejted a szakszerű menetet, és közös játék köz­ ben, anélkül hogy gyermeked tudná, mit csinálsz, megmasszírozgatod azokat a testrészeit, melyek kézre állnak, melyeket hagyja. A birkózás, fogócskázás, lovacskázás a térden, meg sok más egyéb játék kiváló lehetőséget nyújt. A babamasszázs a fent leírt formában körülbelül egyéves korig, a csecsemőkor végéig folytatható, nagyjából addig, amíg képes nyugodtan feküdni vagy öledben megmaradni. A testi-szellemi fejlődésére tekintettel kell lenni, nem érdemes erőszakkal közelíteni a kérdéshez. Nagyobbacska korban nem is engedi, hogy akármelyik testrészénél hozzáérj. Elveszi onnan a kezed, nevetgél, tekereg az ágyon. Ez idő tájt véget ér a masszírozásnak mint kommunikációnak az alkalmazása, helyét felváltja a beszéd, a közös játék.

M I T T E G Y E K , H A SÍR A B A B Á M ? HA TŰRI M É G A B A B A Végezetül át lehet gyúrni az egész testét a lábától a fejéig, szó szerint, lábát-kezét két tenyered közé fogva, sodró mozdulatokat végezve. Ha van még türelme, egy kedvenc ének eldúdolása közben helyezd tenyered a felsőtestére, nagyobbaknál a vese tájára, s néhány másodpercig ebben a pozícióban maradva jelezd a picinek, hogy itt a vége, fuss el véle.

H A KEVÉS A Z IDŐ Ha nem szeretnéd kihagyni a masszírozást, rövidítsd le, emelj ki minden testrészen egy-két mozdulatot, amit babád is szeret, ezeket lopd be a nap egyik alkalmas időszakába, mondjuk a közös játékba. Ekkor persze ruhában, az olaj mellőzésével. Mivel az érintés a lényeg, nem a szakszerűség hiányán fog megbukni a dolog, hanem azon, ha erre hivatkozva nem csinálsz semmit.

132

A sírás a csecsemők, pici gyermekek saját kommunikációja, kife­ jezése annak, amit érez. Ha odafigyelsz rá, meg tudod különböztetni, mikor, miért sír (nagyjából). Nyöszörögve sír, ha fáradt, keservesen, ha éhes, kényelmetlenül jár keze-lába, ha fázik vagy melege van, és belevörösödik, ha fáj valamije, de ugyanígy minden erejét beveti, ha hosszú idő elteltével még mindig nem siet hozzá senki. Sír akkor is, ha nincs játéka, kiesett a cumija, de azt is nagyon megelégeli, ha sok a fény, a zaj, a mozgás körülötte. Ezeket mind tiszteletben kell tartani, hiszen nem neki kell elsősorban alkalmazkodni ehhez a mérhetetlen hatalmas világhoz, hanem nekünk őhozzá. Ha a kezdeti hónapokban megkapja, amire szüksége van, később könnyebben elfogadja a kör­ nyezete szabályait. Én nem hagynám sírni csepp gyermekemet - bár a legelsőt hagy­ tam, és nem jártam jól vele. Nem hallgattam megérzéseimre, szigorú szabályokat követtem, szerintem nem helyesen. Ma már kamasz fiú, és többnyire a saját szabályai szerint él.

133

Visszatérve saját babádhoz, olyan nincs, hogy egy gyermek sose sírjon. Napról napra újabb és újabb ingerek érik, melyek feldolgozása nem egyszerű számára. Változik a teste, idővel felfedezi, hogy az orra előtt kalimpáló folt a saját keze, amit még irányítani is tud, s a szobá­ ból is egyre több tárgy rajzolódik ki tisztán. Megkülönbözteti anya mosolygós arcát apáétól, s méltán fakad keserves sírásra, ha idegen borul az ágya fölé. Az élettel való birkózás rengeteg kihívás elé állítja a csecsemőt, mely nyilván ugyanúgy halmoz fel benne feszültséget, mint a felnőttekben. A sírás felold, megszabadít a lelki nyomástól. Van tehát, amikor jó a babának a megkönnyebbülést hozó sírás, sírdogálás, ha tisztán tudod, hogy ez az. Egyébiránt válaszolj rá minden esetben. Ha a masszírozás alatt válik síróssá vagy nyűgössé, lehet, hogy nem is tetszik neki ez az egész. Hagyd el, és később próbálkozz újra. Ne kapd fel a vizet azért, mert bár te próbálnál jó anya lenni, gyerme­ ked nem fogadja el tőled. Lehet, hogy csak arról van szó, hogy érik a drága, és izgő-mozgó korszakában nem tűri a hanyatt fektetést, mert mindenáron más iránt akar érdeklődni. Kicsit el lehet játszadozni vele állva vagy ülve, mindenképp úgy, ahogy láthatóan jól érzi magát. Az is lehet, hogy a hely nem tetszik a babának, mert a pelenkázás is mindig ott történik, vagy a fürdés előkészítése, ami valami miatt nem kellemes számára. Mindig neked kell változtatni, és nem a babának igazodni a körülményekhez. Bizonyára meg fogod találni a pici számára megfe­ lelő megoldást. A hintáztatást kevés baba utasítja vissza, ezért beválhat a térdedre fektetéses módszer. Széken ülve fektesd keresztbe a térdeden a babát úgy, hogy az álla még a térdeden nyugodjon, vagyis ne lógjon a feje. Részben mert a napját hanyatt fekve tölti, részben pedig mert ez a helyzet jólesik neki (enyhén nyomódik a pocakja, sem kezét, sem lábát nem kell tartania), bizonyára tetszeni fog ez a térden hintáztatás. Ugyanez a szituáció játszódik le akkor is, ha hanyatt fekszel a földre, lábaidat felhúzod, s lábszáradra fekteted a babát. Hátát megtartva, később elég a kezét is, előre-hátra hintázol a gerinceden, vagy csak a lábaidat emeled és engeded le. A nyugtalan, sírós babát tehát mindig meg kell vigasztalni, igényeit ki kell elégíteni, ami minden anyuka számára időnként fárasztó (hogy az éjszakai ringatásokról már ne is beszéljünk). Ritkíthatok azok a

134

sírásos periódusok, amikor lelki eredete van a „kitöréseknek" (una­ lom, félelem, ijedtség, düh stb.). Természetesen nem mással, mint a rendszeres simogatással. Amelyik baba igényeire odafigyelnek, ját­ szanak vele, becézgetik akkor, amikor neki megfelel, az kevésbé lesz stresszes, mint akit magára hagynak Igényeinek kifejezése úgysem ragad meg a sírás módozatánál, ahogy fejlődik, testi, szellemi és lelki téren megtalálja helyét a családban, s a kommunikációs verziók bővülésével, vagyis a beszéd kifejlődésével új távlatok nyílnak számára. A sírós baba, sírós kisgyermek megnyugtatására érdemes kipróbál­ ni hátának simogatását. Ránk is megnyugtatóan hat, főleg egy meleg kéz a derekunkon, még ha nem is csinál semmit, csak ott VAN. A vesemeridián érzékeny pontja a szervezetnek, a legtöbb energia ott távozik, s különösen érvényes ez az ideges, feszült, sokat hisztiző gyermekekre. Ha melegen tartod ezt a testrészt, kevésbé lesznek inge­ rültek. Nem kell azonban a gyermeki sírást túlreagálni, mert a feszült, kapkodó szülőtől a baba még sírósabb lesz. Ha minden problémájára felkapkodással reagálnak a szülők, a baba bemérgesedik, hogy „már megint nem értettétek meg, mi a bajom". Hallani lehet azt, ha a pici inkább csak nyűgös, unatkozik, ekkor kicsit várni kell, hátha ráakad a kezére vagy egy játékára, esetleg lekötik a figyelmét az ablak előtt lengedező falevelek. Ha túl fáradt, akkor a ringatás is felesleges inger lehet számára, nyugalmat szeretne, de feszültsége nem engedi, hogy elaludjon. Ekkor kicsit hagyni lehet, hogy kisírdogálja magát, aztán szépen elalszik. Ne hallgass azonban se rám, se anyósra, se barátnőre, sem senkire, csak magadra. Odafigyelésed mindig megsúgja a helyes viselkedést, a helyes választ.

G Y Ó G Y Í T H A T O M - E A BABÁMAT MASSZÁZZSAL? Ha beteg a baba, orvos dolga, hogy megállapítsa, mi a baj, s mi legyen a teendő. Vannak azonban olyan tünetek, melyekkel az ember nem kiált azonnal doktorért. Ilyenek a már említett hasgörcsök (eny­ hébb változatai), puffadás, kisebb fokú székrekedés, nátha. A felgyü-

135

lemlett salakanyag távozna a szervezetből, de valami miatt nehezen bír. Ez megterheli a piciny szervezetet, pláne, ha egy kívülről betola­ kodó vírus még rá is segít a legyengülésre. A kiválasztó szervek, a nyi­ rokrendszer, vérkeringés munkáját meg lehet könnyíteni, az anyagcse­ re-folyamatokat fel lehet gyorsítani a célirányos masszírozással. Ezzel a módszerrel többnyire azonban csak kiegészítő jelleggel próbálkozz, bár szerintem kevés az olyan anya, aki önhatalmúlag döntene gyerme­ ke házilagos kezelése felől. A gyengéd simogatás, összebújás, anya meleg keze a kis pocakon mindig enyhítik a betegség tüneteit, lelkileg oltalmat nyújtanak a nehéz napokon, s így hozzájárulnak ahhoz, hogy a valós baj hamar elmúljon.

HA BIZONYTALAN VAGY Beszélj a védőnőddel vagy gyermekorvosoddal, akik megnyugtató tanácsokkal tudnak ellátni. Akkor se tétovázz, ha kezdődő betegség jeleit véled felfedezni, hisz nem vagy orvos, és bármennyire is szaksze­ rűen értesz a masszírozáshoz, a szakellátást nem tudod pótolni.

M É G EGY FONTOS D O L O G A babamasszázs nem mechanikus folyamat, amit „végig kell csi­ nálnom". Játék és kommunikáció. Ezért bármennyire pici a gyermek, mindig érdemes elmondani neki, mi fog történni vele, éppen milyen mozdulatoknál tartasz. így idővel könnyen össze tudja majd kötni a cselekvést a hozzá tartozó kifejezésekkel, melyek, ha gyakran ismét­ lődnek, a biztonságérzetet erősítik benne. Beszélj, énekelj, mondókázz folyamatosan (napközben is sokat!), mondd el, melyik testrészénél jársz („most megcirógatom az arcodat, kellemes?" vagy „most a pocakodra fordítalak, hol is van a poca­ kod?"). A válaszokat is „halld" meg. Ha egy-egy mozdulat nagyon tetszik neki, időzz kicsit vele, ha látod, hogy tiltakozik, véletlenül se eről-

136

tesd. A baba kódolt üzeneteit sok hónapon át kell kibontani, erre azonban csak akkor leszel képes, ha jó sok időt töltesz el vele meghitt kettesben.

GYERMEKEK

MASSZÁZSA

M I T T E H E T E K ÉRTED? Szoktad azt érezni, hogy igazán többet is tehetnél gyermekedért? Hogy nem vagy elégedett testi, lelki, szellemi állapotával? Hogy eleged van a folyton kísértő nyavalyák elleni küzdelemből? Meg abból, hogy dugig tömted már picidet az összes létező antibiotikummal? Hogy annyi baja van a sulival, otthon meg nem fogad szót, és már teljesen kész vagy miatta? A csecsemőkor véget ér úgy egyéves kor táján, mikor saját lábain elindul a nagyvilágban, s felfedez minden létező és felfedezhető dol­ got. Figyelmét ekkor nehéz saját akaratod szerint lekötni, nem is érde­ mes ezzel próbálkozni. Fáradságosabbá válik a tisztába tevés, az evés, az öltözés, a séta, hiszen a környezet csodái száz százalékig magukra vonják a kis hercegek (hercegnők) figyelmét. Már nem a saját testük érdekli őket, hanem a külvilág. Kezük, lábuk segédeszközök, melyek­ kel elérik céljukat, kapaszkodnak, másznak, fogdosnak, rágcsálnak. A masszírozás ebben az életkorban átértékelődik kicsit, az érintés­ nek ezer másféle módja fejezi ki a kötődést, a szeretetet, ami igazából az alapja, a lényege a masszázsnak ölbe vétel közben annyi közös dol­ got lehet tenni: könyvet nézegetni, tárgyakat fogdosni, enni, énekelni, verselni, építeni stb. Jó, rendben van, hogy sokat veszed ölbe, de mit tegyél, ha gyakran beteg, és kevésnek érzed azt a törődést, amit a gyógyszerek beadása során nyújtasz kicsi gyermekednek? Csak állsz ott tehetetlenül, nézed, ahogy a láztól forró teste piheg az ágyon, hallgatod mélyről jövő, ijesz­ tő köhögését, csitítgatod, mikor délutánra megint megfájdul a feje. Kevés. Nagyon kevés, amit igazából nyújtani tudunk, hiszen elveszett minden ősi kötődés a természetes módszerekhez, a gyógynövények­ hez, a levegőhöz, az érintés-terápiákhoz. És ott veszett el a lényeg,

137

hogy kihagyhatóvá vált a szeretet kinyilvánítása. A betegségek a szere­ tet jeleinek eltűnésével egyenes arányban sokasodnak az életben. A gyermekmasszázs egy lehetőség, viszont nem arra való, hogy az elmaradt szeretetet pótolja. Gondolod, hogy gyermeked odafekszik a kezed alá, ha nincs közöttetek megfelelő érzelmi kötődés? Hogy így is hasznos lehet? Bizonyára igen, hatása így is megvalósul, s mielőtt elmenne a kedved az egésztől, mert eleve veszett fejsze nyelének gondolod, nyugodj meg, a nem megfelelő kapcsolat esetén is sokat javíthat a helyzeten. Érzelmileg kiegyensúlyozottabbá válik, s erősödik immunrendszere, így a rátörő betegségek leküzdésében aktív szerepet tud vállalni a szervezet öngyógyító mechanizmusa. Nagyon fog tetszeni kicsi és nagyobb gyermekednek, ha időnként „csak úgy" megmasszírozod testét, arcát, lábát, mikor mit. Aztán ész­ reveszed, hogy gondterhelten járkál a lakásban, látod rajta, hogy baja van, és egyszer csak odaáll eléd, hogy „Anya, megmasszírozod a fejem, annyira fáj!" Egyenesben vagy! A talp- és kézmasszázs menete megegyezik a felnőttmasszázzsal, azzal a különbséggel, hogy sokkal finomabban, több odafigyeléssel végezzük, bár a mozdulatok határozottságára itt is szükség van.

N É H Á N Y G Y A K O R I G Y E R M E K B E T E G S É G , KISEBBN A G Y O B B NYAVALYA, M E L Y N E K T Ü N E T E I N K E D V E Z Ő E N JAVÍT A MASSZÁZS Csak akkor kezeld gyermeked reflexmasszázzsal, ha • nem lázas, • nem sérült, • nem túl fáradt, • nem az előbb evett. Ha komolyabb bajra gyanakodsz, minden esetben beszélj az orvos­ sal, aki, ha a reflexológiában is jártas, okos tanácsokkal tud ellátni ezen a téren is.

138

• HASFÁJÁS Nagyon sok esetben a „nemszeretem" dolgok állnak a háttérben. „Nem akarok óvodába (iskolába) menni", „nincs kedvem rendet rakni a szobámban", „félek egyedül lefeküdni", „maradj velem, anya", és még mennyi minden okoz hasfájást az óvodás és kisiskolás gyermekeknek Ezek valós panaszok a hasa minden bizonnyal valóban fáj is, ám könynyen meggyőződhetsz arról, mennyire „komoly a baj". Leülsz mellé az ágyra, és ráteszed a kezed a hasára, ott, ahol fáj. A köldök környékét említi leggyakrabban, vagyis a napfonat helyét. Anya meleg keze már gyógyír a bajra, ha simogat, az meg még jobb. Egy kis beszélgetés, amiben talán magától megnyílik vagy ha nem, a neki szentelt figyelem is meggyógyíthatja a fájós pocakot. Ha a simogatás nem segít, lehet, hogy emésztési problémája van, vagyis székrekedés miatt feszülnek a belek Inkább a helytelen táp­ lálkozás, mint a mozgáshiány lehet az oka ebben a korban, bár a súlygyarapodással együtt a mozgás is könnyen kikopik a napirendből (amit mi szülők még elő is segítünk azzal, hogy mindenhova autóval hurcoljuk gyermekeinket). Hozzájárul a probléma kialakulásához a túlterheltség, a mindennapok csatái, melyekkel nehezen bír megbir­ kózni sok apró ember. A hasmenés oka is lehet az elfogyasztott étel, ám okozhatja fertő­ zés is. Ha a tünetek egyértelműek láz vagy hányás is követi, irány az orvos. Ha semmi különöset nem tapasztalsz, jótékony hatású lehet a reflexzónák kezelésbe vétele. • Kézen és lábon egyaránt a vékony- és vastagbél zónájának masszírozgatása ajánlott. Kezenként, illetve lábanként öt percig. • Amelyik testrészén jobban szereti, a napfonat pontjának kitartó érintése segít oldani a feszültségeit. • Természetesen az érintett testrész, maga a has gyengéd simogatása, főleg székrekedés esetén, a béltartalom haladási irányával megegye­ zően (a test jobb oldala mentén fel, majd a bordák alatt egyenesen át a bal oldalra, és le az alhas irányába), segít a letapadások megszün­ tetésében, a bélgázok távozásában.

139

• FEJFÁJÁS Mennyi, de mennyi minden bajnak lehet tünete a fejfájás! Szeren­ csére gyerekkorban ritkán kell egészen komoly dolgokra gondolni. Esetünkben a fáradtság, izgatottság, leterheltség, kialvatlanság, nyakiz­ mok merevsége, éhség miatti fejfájásról beszélünk A felnövekvő lélek birkózása a világ hatalmas információ-áradatával szemben nem megy könnyedén, túl sok az inger, és túl kevés az idő a feldolgozáshoz. „Sze­ gény gyerekek' - mondod. Segíts inkább a sajnálkozás helyett, hiszen ez nem természetes folyamat, bármennyire is ez van. Egészséges életmódra nevelünk, akkor anya, mutass példát azzal, hogy tudod, mit kell tenni. Simogasd át határozott mozdulatokkal az egész fejét, utána azon a ponton, helyen dörzsölgesd, nyomkodd meg, ahol mutatja, hogy fáj. Sokszor nincs is meg pontosan a fájdalmas pont, hanem úgy az „egész fejem fáj". • Halánték körkörös mozdulatokkal. • Homlok közepétől húzd kétfelé ujjaidat, lassan, de erősen, halánté­ kon határozott pontnyomással. • Az arc masszírozása az orrtól induljon és kétfelé haladjon, húzó, enyhén nyomó mozdulattal. A száj alatti és feletti puha rész nyomá­ sa és széthúzása szokatlan, de kellemes a gyerekeknek is. • Tarkó (hajtőnél) pontnyomása hüvelykujjakkal. • Nyak izmainak válltól felfelé masszírozása a tarkóig vagy a fejtetőig. . Vállak. • Elöl a keresztcsont alatti izmok finom, körkörös masszírozása. Kézen és lábon: • ujjak végig • ujjak töve • emésztőszervek ( túl sok cukros étel is okozhat fejfájást): gyomor, hasnyálmirigy, máj, epe, vékonybél, vastagbél • kiválasztó szervek: vese, húgyvezeték, húgyhólyag

tárgy, por, lecsurgó orrváladék. Jelenléte ijedelmet okoz, pláne, ha folyamatos, kimerítő. A váladékos köhögés jó, mert megtisztítja a lég­ utakat, a kitartó száraz köhögés viszont csillapításra szorul. A reflexmasszázs kezelészónái kézen és lábon egyaránt: • az ujjak tövében elhelyezkedő felső nyirokutak zónái, • az ujjtövek alatti párnák területe, ami a tüdő megfelelője, • teljes talpmasszázs, mely ellazítja a felzaklatott gyermeket. • GYÓGYNÖVÉNY-TERÁPIA: Bodza, hársfa, ánizs, kamilla, ökörfarkkóró. • NÁTHA Nagyon gyakori gyermekbetegség, ám tünetei rendkívül vacakká tudják tenni az emberpalánta napját is. Az orr nyálkahártyájának gyulladása tüsszögéssel kezdődik, torokfájással folytatódik, aztán jön a fül, meg az iszonyú sok papírzsepi, amit el kell használni... Az orrvá­ ladék kezdetben vízszerű, majd pár nap múlva besűrűsödik Követheti hőemelkedés, köhögés, orrdugulás, és emiatt fejfájás. Az influenza tünetei hasonlóak a nátháéhoz, ám az influenza hirte­ len támad, erős torokfájást, végtagfájdalmat, gyengeséget, hasmenést okoz, és lázas reakciót vált ki, köhögést és tüsszögést kevésbé. Lefolyá­ sa is hosszabb, és nagyon komolyan kell venni. Elhanyagolása miatti leggyakoribb szövődmény a tüdőgyulladás. A náthának is lehetnek szövődményei, ezek elkerülését, a betegség gyors lefolyását a gyógyszereken kívül segíti a gyakori orrfújás (a pangó váladék újabb gyulladásokat okoz), inhalálás, sok-sok folyadék, pihenés és a reflexmasszázs. - Az arcon az arcüregek helyi masszázsa (homlok, arc). - Tenyéren és talpon a nyirokutak élénkítése, ezeknek pontjait az ujjak közötti hártyás bőrön találod.

• napfonat

- Mellkas: légcső, hörgők a nagylábujj és a második lábujj között, vékony vonalban a sarok irányába, tenyéren a mutatóujj alatt.

• KÖHÖGÉS

- Tüdő: talpon a lábujjak alatti egész párnás terület, tenyéren ugyanígy.

önmagában ritkán fordul elő, általában megfázás kísérőjelensége, sokszor első tünet. A légcső nyálkahártyáját irritálja valami. Idegen

140

- Orr: lábon és kézen is a legfelső ujjbegyek

141

- Fül: kézen a kisujj és gyűrűsujj, lábon negyedik és ötödik lábujj alja, töve. • GYÓGYNÖVÉNY-TERÁPIA: Csalán, bodza, hárs, csipkebogyó, kamilla, zsálya. • INGERLÉKENYSÉG Gyakran nem érted, mi baja gyermekednek, mostanában annyira feszült, minden szóért robban, kerüli a társaságod, elvonul a szobá­ jába, reggelente alig bír kikászálódni az ágyból, szóval összességében: láthatóan valami nyomasztja, bántja, idegesíti. Mázli, ha hajlandó beszélni róla, ha egyáltalán tisztában van saját bajának igazi okával. A feladat inkább a tiéd lesz ebben a „csatában", hogy valahogy kiderítsd, otthoni, vagy más (óvodai, iskolai, baráti, szerelemi) vonalon gaba­ lyodtak össze a szálak. A gyermekek érzékeny idegrendszere azonnal üzenetet küld a szervezet minden részébe, blokkolja a receptorokat, összezavarodik, felborul az egyensúly. Testi tünetté válnak a lelki ter­ hek. Nem biztos, hogy a jó megoldást találod meg gyermeked szóra bírásához, viszont egyet nem szabad: figyelmen kívül hagyni a problé­ mát. Akkor mi tegyek ilyen esetben? Minden helyzet adekvát, vagyis az adott pillanatot kell kihasználni oly módon, ahogy a szituációból adódik. Megkérdezed, segíthetsz-e neki valamiben. Persze a válasz sokszor a nem. Odaülhetsz a közelébe újságot olvasni, varrogatni, vasalni vagy tévét nézni, csak hogy közelséged egyértelmű legyen szá­ mára. Valahogy jó lenne elérni, hogy magától menjen oda hozzád, ne te nyiss be a szobájába. Bármilyen közös tevékenység megnyithatja a gyermek szívét. Ha kiárad belőle az a sok visszatartott gondolat, talán felszabadul kissé. Figyelj oda rá, minden szavára. Nézz a szemébe, mikor hozzád beszél, és jelezd vissza, amit megértettél az üzeneteiből. Fontos, hogy tudja, pontosan érted őt. Miközben beszélgettek, felajánlhatod, hogy megmasszírozod a hátát, a nyakát, vagy amit szeretne. A vegetatív idegrendszer zavart működé­ se görcsbe rántja az izmokat, megzavarja az anyagcsere-folyamatokat, s ezek tudat által nem irányítható folyamatok. Nem leszel csak attól nyugodt, hogy azt mondogatod magadnak: „nyugodt vagyok". Persze fontos a pozitív attitűd (hozzáállás), az agy működésének akaratlagos

142

irányítása, de a lélek erős bástyái nélkül - a mi esetünkben - semmire sem megy az elme. A szorongó, félelmekkel teli kis test merő izomgörcs lehet. Most túloztam kicsit, de sokszor csak nem veszed észre a problémát, amikor pedig igazán észrevehetnéd. Gyermeked testét az óvodáskor vége felé már nem is érinted szinte, hiszen az esti fürdésnél már nagyon ciki, ha vele vagy. Milyen ismereteid vannak fiad, lányod testéről, annak épségéről, hibáiról, izmainak állapotáról? Szinte semmi. Nehogy már összetapogasd: „Igazán, anya, hagyj már békén!" A masszírozás az egyetlen alkalom, mikor gondolkodás nélkül átadja testét. Jé, ennek a gyereknek csupa csomós a háta! A talpa meg hámlik, „mi ez az ujjaid között? Húha, gomba!" Mikor veszed észre különben, hogy nagyon száraz a bőre, hogy apró kiütések vannak a hasán, vagy hogy a kel­ leténél jobban hullik a haja? Engem ezek a dolgok érdekelni szoktak, gondolom, más is így van ezzel. Nagy szavak nélkül ez a gondoskodás, nem az etetés, a pénzkereset meg a luxusholmik Tehát ott áll előtted egy kiskamasz (mondjuk, de bármilyen korú gyerekkel szóba állunk J), akit leginkább a háta felől érdemes meg­ közelíteni. Ültesd le magad elé a földre, te meg ülj egy székre, s fejét a lábaid között nyugtatva, masszírozd át az egész kobakot. Nem a szakszerű mozdulatokban rejlik a titok, hanem abban, hogy csinálod. A frissítő masszázsnál részletesen kitérek a fejmasszázs lépéseire. Vállait, tarkóját, hátát, homlokát, arcát, bármelyik részét átsimogatha­ tod, amelyik jólesik neki. Eközben nem néztek egymás szemébe, ami ebben az esetben azért szerencsés, mert ha mondanivalója van, sokkal könnyebben kijön belőle, mintha el kellene viselnie arcod reakcióit. A kezén a teljes masszázs ajánlott, de kiemelt a napfonat pontja a szíwonal és az életvonal találkozásánál. A hipofízis mindkét hüvelyk­ ujj begyén szintén segít a szervezet egyensúlyi állapotának visszaállí­ tásában. Lábon ugyanezek a pontok a napfonat az összegömbölyített talp mélyedésében, a hipofízis pedig a nagylábujjon lakik A talpak maszszázsa sikeresebb lehet, nem érzi a gyermek annyira intimnek, mint a kezeit, amikor ráadásul testileg is közelebb van hozzád. Életkortól függ, mit enged. A kisiskolások alsósok még nyitottak, sőt igénylik hogy cirógasd, ölelgesd őket (általában), tizenegy-tizenkét éves kor

143

táján viccesnek tűnik az egész, testük változásait nem tudják még helyére tenni. A serdülők már lényegesen több testtudattal és komoly­ sággal fogadják el azt, ami jó nekik. A teljes lábmasszázs körülbelül húsz-húsz perc, ha csak kiemelt pontokat, zónákat kezelsz, zónánként öt perc. • HlPERAKTIVITÁS

A szónak abban az értelmében, mely szerint a gyermek állandóan nyughatatlan, nem tud megülni egy pillanatig sem, nem hagyja békén a többieket, izgága, kötekedő, keveset alszik, szétszórt és türelmetlen. Oka lehet öröklött hajlam, az idegrendszer gyengesége, de okolható az elfogyasztott élelmiszer is. Bizonyított tény, hogy a fűszeres, tartósítószeres, színezett, vagyis a műételek (kóla, ketchup, fagyi, virsli stb.) fogyasztása ugyanolyan kedvezőtlen hatással van a fejlődésben lévő szervezetre, mint például a túl sok finomított cukor. A masszázs értékes időnek számít gyermekeddel való kapcsolatod­ ban, ezért kiváló forrása a gyermeki idegrendszer erősödésének, lelki egyensúlyának meglelésének • • • •

vese-húgyvezeték-húgyhólyag, hipofízis, agy, napfonat. A teljes talpmasszázs minden esetben hasznos, ám ha nehezen áll kötélnek a kiskamasz, annak is örülj, ha ezeket a pontokat kezelheted. Zónánként öt perc a maximális idő. Gyümölcsteájába „csempéssz" bele egy kis citromfüvet (ez kelle­ mes, illatos), macskagyökeret, kamillát, komlót.

FRISSÍTŐ (EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ) M A S S Z Á Z S

(A SVÉDMASSZÁZS SZELÍDEBB VÁLTOZATA) Rengetegféle masszázstechnika létezik, felsorolni is nehéz lenne műid­ et. Egyik a másikból fejlődött ki, kisebb-nagyobb eltéréssel, de ugyanazt a célt szolgálják: a test ellazulását, a feszültségek feloldását, az egészséges állapot fenntartását, a szervezet öngyógyító folyamatainak visszaállítását. Annak függvényében, milyen területeket céloz meg a testben. Minden masszőr hozzátesz az alapmozdulatokhoz valamit, ami a sajátja, azon túl, hogy még két, ugyanazon iskola növendéke sem masszíroz egyformán. A masszázs akkor jó, ha beleszövöd saját magad, a mozdulatok között van olyan is, ami csak a tiéd. Az alapprogramot sem kell szigorúan követ­ ni, mindig kicsit másképp, új és újabb fogásokkal gyarapítva a tárházat.

M I K O R V A N S Z Ü K S É G E M FRISSÍTŐ M A S S Z Á Z S R A ? Amikor általában véve nincs semmi konkrét bajod, csak fáradt, túlterhelt, feszült a tested, fájnak a váll- és hátizmaid. Amikor úgy érzed, éppen ideje már egy kis kényeztető kikapcsolódásnak, izmaid ellazításának, tested életre keltésének! Vagyis nem gyógymasszázsról beszélünk, ahova az orvos vagy természetgyógyász küld. Igazából mindenkinek, minden életkorban szüksége van erre a fajta kikapcso­ lódásra. Nem jól fogalmazok Egészségmegőrzésre gondoltam. A fris­ sítő masszázs bármennyire is gyengéd, és úgy érzed, nem felel meg az igényeidnek, mert keményebb, mélyebbre ható mozdulatokra vágysz, nem tudod elkerülni, hogy ne legyen hatással egészségedre. Talán az agyad nem úgy értékeli a mozdulatok erejét, mint tested-lelked, mely bizonyos idő elteltével konkrét, érezhető változásokat mutat majd.

MI A FRISSÍTŐ MASSZÁZS? Érintésen alapuló energiaközvetítés. Tudjuk, hogy ha ráhelyezed kezed párod sajgó derekára, ezzel már gyógyító szeretetenergiát adsz

144

145

át neki. Tenyered felmelegszik a bőrén, mely impulzusokat sugároz az egyes testrészekre. A bőr idegvégződései azt az üzenetet küldik az agyba, hogy „ébresztő" van, a meridiánvonalakon beindul az életener­ gia áramlása, a vér- és nyirokkeringés serkentése révén gyorsul a belső körforgás. Mi ez, ha nem a gyógyulás útja? Az eddig fel nem fedezett vagy nem tudatosult nyavalya is feleszmél, aztán szépen távozik a test­ ből. A frissítő svédmasszázs elemeit tartalmazza lágyabb formában. A relaxálásra összpontosít, békén hagyja a pácienst, aki elsősorban kikapcsolódást vár a kezeléstől. • HATÁSAI: • Vérbőség keletkezik a testben, ami fokozza az anyagcsere-folyama­ tokat, vagyis létrejön a test tisztulása, salaktalanítása. • Beindítja a szervezet öngyógyító folyamatát. • Erősíti az immunrendszert. • Javítja a hangulatot, általános közérzetet. • Ellazítja a merev izmokat. • Csökkenti a rendszeresen visszatérő fejfájás gyakoriságát. • • • •

Életerővel tölt fel. Javítja a testtartást. Megváltoztatja az arckifejezést. Örömöt okoz. A kezelés során teljes tested, a talpadtól a fejed tetejéig részesül a

masszázsfogásokból. Olajjal ajánlott végezni. Nem gond a testápoló sem, bár azt gyakrabban kell felvinni a testre, mert hamar beszívódik. A mozdulatok folyamatossága érdekében célszerű akár az olajat, akár a testápolót tégelyből használni. Nem kellemes érzés, mert megszakítja a kezelés menetét, ha többször fel kell emelned a kezed páciensed tes­ téről, ezért jó megoldás, ha egyik kézfejed rajta nyugtatod, míg másik kezeddel az olaj után nyúlsz. így nem kell megszakítani a folyamatos kapcsolatot. A masszázs időtartama testoldalanként (tehát hason, illetve háton) 25-30 perc, a végén öt-tíz perc relaxációs idő alkalmat ad visszatérni a valóságba.

MOZDULATAI • lágyabb, simító (simogatás, simítás, körzés) • erősebb, gyúró (nyomás, dörzsölés, csavarás, húzás, tolás, rezegtetés, vibráció) • ütögető A lágyabb, simító mozdulatok felszíni hatást céloznak, nem hatnak az izmok mélyére. Teljes tenyérrel, tenyéréllel, legyezőre tárt ujjakkal, vagy ujjbeggyel simítunk lassan, ütemesen. A kezelés bevezetésére és leveze­ tésére szolgál, valamint az egyes erősebb mozdulatok közötti ellazításra, oldásra. A rezegtetés és vibráció ellazítja a testet, ingereket bocsát szét, nagyon kellemes érzés. A szövetek állományának fellazítására szolgál. Az erősebb mozdulatok a mélyebb izomszöveteket célozzák A tolás, húzás tenyérrel vagy ujjbegyekkel történik, széles mozdulatokkal, egy irányban. A dörzsölés a legáltalánosabb fogás, amikor határozott nyo­ mással tolod, csúsztatod ujjadat a testen. A mozdulatok lehetnek egy­ irányúak vagy körkörösek. A gyúrás, gyömöszölés egész izomkötegek megragadását és elengedését jelenti, vagyis minden mélyreható nyújtó mozdulatnak itt a helye (sodrás). Csavarás során úgy dolgozod meg az izmot, hogy két oldalról, erősen ellentétes irányba tolod. Nyomással a mélyen ülő izmok kapnak ingert, ezekre a mozdulatokra a test kellő felkészítése, kilazítása után kerülhet sor. Hüvelykujjbegy, összes ujj­ begy, tenyér, illetve a kéztő alkalmas erre a fogásra. Az ütögetés ritmikus hatás, a kéz gyors, váltakozó mozdulataiból áll. Serkentést szolgáló, intenzív behatás, nem is mindenki szereti, ugyanis kelt némi fájdalmat. Ide tartozik a kézéllel, illetve ököllel való ütögetés, a tenyérpuffogtatás és a csipkedés. Leghumánusabb formája az ujjbegyekkel való lágyabb ütögetés, vagy váltott ujjakkal a zongorá­ zás. Az enyhébb csipkedés és apró ütögetés az erősebb gyúró fogások alkalmazása után ajánlott, lazításként.

A S Z T A L , P A D L Ó V A G Y ÁGY? A végén kezdve, ágy semmi esetre sem. Kényelmetlen a masszőrnek, s nem elég hatásos a páciensnek. Az ágy puhasága elnyeli a moz-

146

147

dulatokat, nem következik be a várt eredmény, s csalódás lesz a vége. Ha nincs semmilyen alkalmatosság, megteszi a padló. Vékony szivacs, lepedővel letakarva. Ez a testhelyzet talán nem minden masszőrnek felel meg, hiszen a sarkán ülve kell tartózkodnia nagyjából egy órán át, de sokaknak ez nem okoz gondot. A legjobb a masszázsasztal, mely kényelmesen körbejárható, a masszőr szabadon mozoghat, rendesen odafér pácienséhez.

A MASSZÁZS M E N E T E Lábtól haladva felfelé, a jobb lábon (szívtől távolabb eső terüle­ ten) kezdve. Az oldaliságra nézve nem egyöntetűek az irányzatok, van, amelyik a bal, van, amelyik a jobb lábon kezdi a kezelést, s van, amelyik azt mondja, döntsd el te. A páciens a hasán fekszik. Ez a test­ helyzet megvéd a kiszolgáltatottság érzésétől, s mire a masszőr a test elejéhez ér, megszűnik a kezdeti szemérmesség. Azt ugyanis még nem mondtam, bár utaltam rá, hogy a frissítő masszázs ruha nélkül, illetve fürdőruhában vagy csak alsóban történik. • 1. LÁBAK HÁTUL Kezdd a talp és a lábszár általános beolajozásával, ezekkel a simító moz­ dulatokkal megismerkedsz a páciens lábával, felveszed energiamezejével a kontaktust. Talpát, lábfejét néhány lazító mozdulattal átnyomkodod, simítod, ez nagyon jólesik A boka megmozgatása úgy történik hogy felemeled páciensed térdben behajlított lábszárát, és meg is tartod. Egyik kezeddel a lábszárat fogod, másikkal a talpat erősen a föld felé nyomod, majd felengeded; ezt lehet többször is. Utána jöhet egy ks bokamasszázs, körkörösen, a bokák körül, ez nagyon jó, segíti az alsó nyirokutak mun­ káját. A bokaforgatás elárulja, mennyire laza páciensed, el tudja-e engedni magát annyira, hogy a testét teljesen átadja irányításodnak A lábszáron felfelé irányuló nyújtó, pumpáló mozdulatokkal indulj. Szétnyitott és összezárt ujjakkal folyamatosan haladj felfelé. A láb két oldalán vezesd végig hüvelykujjadat olyan erősen, amennyire elviseli páciensed. A térdhajlatnál időzz el egy kicsit, az ízület körül körkörös mozdulatokkal jól mozgasd k a tokokat.

148

A láb felső részén, a combok belső felén érzéssel, a határokat betart­ va, nagyon kellemes és hatásos a rezegtetés. A comb belső oldalára helyezed az ujjaidat, és váltott kézzel gyorsan húzogatod, paskolod felfelé az izmokat. A comb hátoldalát simítsd teljes tenyérrel, majd nyitott ujjakkal is. A fenék húsos részét körkörös mozdulatokkal bátran lehet gyúrni, dagasztani. Oldalirányú húzás-tolás igen jólesik, a farpofa közepén a körző mozdulatok végén egy határozott nyomást k lehet tartani. A lábak megdolgozása után jöhet egy ks végigcsipkedés, legvégül pedig tenyéréllel végigkalapálás. • 2. H Á T

A legkitikusabb testrész. Állapota khat az egész emberre, úgy tes­ tére, mint jellemére (gerinces, gerinctelen ember). Az első mozdulatok a merevség oldásáról szólnak. Széles, nagy mozdulatokkal simítsd át az egész hátat tetszőlegesen, ahogy az adott ötlet knálja (olajozás, krémezés). A gerinc mentén elhelyezkedő izmok játsszák a kulcsszerepet, ezért a farkcsonttól kezdve a nyakg váltott kézzel, mutató- és középső ujjadból V betűt formálva, többször határozott toló mozdulattal melegítsd be az izmokat. Mielőtt felérsz az egyik kezeddel a nyakhoz, indítsd a másikat a fenéktől. Ez a folyamatosság nagyon jó érzéssel tölti el a pácienst, hozzájárul feszültségei oldásához. A háton végzett fogások tetszőlegesek, de arra oda kell figyelni, hogy gyúrás után nyújtás következzen, mindig lazítsd el a mélyebben, erősebben kezelt izmokat.

Fogások a háton: • Hüvelykujjal kis körkörös mozdulatokkal végig a gerinc menti izmokon a fenéktől a nyakg. • Széttárt ujjakkal az egész háton végigbarázdázni. Egy-egy figurát többször ismételve, de igény szerint vissza is lehet térni rájuk. • Toló-húzó mozdulatokkal elcsavarni a bőrt a háton hosszanti és keresztirányban egyaránt, de ne egymás után. • Ujjvégekkel végigrezegtetni az egész hátat apró, finom mozdulatok­ kal.

149

• Igénybe veheted alkarod erejét is, amikor a hát közepétől kezdve erősen nyomva húzod két irányba. • Gyúrkészheted a bőr alatti kötőszövetet hüvelyk- és mutatóujjaddal, ami a csipkedésre hasonlít azzal a különbséggel, hogy nem szorítod össze a bőrt, csak közelíted egymáshoz a két ujjat, majd elengeded a bőrt, és araszolva haladsz tovább. • A hátat a fej irányából is lehet masszírozni, a váll izmai könnyebben hozzáférhetők, kényelmet biztosít a masszőrnek. Érdemes a lapoc­ kák környékét jól átgyúrni, a vállak ízületét jól kimozgatni. Ujjbegykörzéssel kicsi, de erős nyomást fejthetsz ki, az izmok összenyomá­ sával mélyebb rétegekbe hatolhatsz. Többségünk szereti a mély, erős hátmasszázst, ám nem szabad mindjárt ezzel kezdeni, fokozatosan érdemes a mélyebb rétegekbe hatolni. Izomlázat is kiválthat egy túl hirtelen jött brutális nyomkodás. Nem az a jó, ha sajgó izmokkal távozol a masszőrtől. Ebben az esetben legalábbis nem ez a cél. • Fontos, hogy magát a gerincet nem szabad masszírozni, ezért a hozzá kapcsolódó izmokat kezeljük. A masszázs célja, hogy fella­ zítsa a letapadásokat, életerővel töltse meg a testet. Ezért a kezelés irányuljon a teljességre, ne a mély, fájdalmas mozzanatokra. • 3. LÁBAK ELÖL A beolajozás jólesik mindkét lábnak, lábfejtől a combtőig, kezdd ezzel. A két tenyérrel való átsimítások után vedd kezelésbe a jobb lábfejet. A lábujjakat egyesével átdörzsölöd, majd finom, kis körző és a boka felé irányuló hosszanti mozdulatokkal masszírozd át a lábfejet. A boka körül röviden, majd a lábszár jön. Teljes tenyérrel, határozott nyomással told felfelé a kezed. A cson­ tos részen érzéssel, inkább a lábszár izmos, húsos részét nyomkodd, döfködd át. A kezek állása lehet a testtel párhuzamos és keresztirá­ nyú. Széttárt ujjaidat told fel a térdig, minden mozdulatot többször végezve. A térd megdolgozása nagyon fontos, ép ízületek nélkül nagyon megkeseredik a mozgás. Kis körkörös mozdulatokkal határozottan, erősen - de csak ha nincs begyulladva! - dörzsöld körbe a térd cson­ tos részét. Ez kilazít, és fokozza az ízületi nedv termelődését. Ujjaid mozgása lehet váltakozó, a csont alatt és fölött ellentétes irányban

150

elmozduló, és lehet a térd fölött középről két oldalra egyszerre széthú­ zó (szabályos kört leíró). A combon bátran, váltott kézzel nyomkodd át az izmokat a csípőig. A mozdulatok haladhatnak átlós irányban, oldalról megragadva a combizmokat. Legyezőre széttárt ujjakkal mélyebb barázdákat lehet írni a húsos felületre. Rezegtetés, vibráltatás is jót tesz a narancsbőr­ nek, lazul a kötőszövet, vérdússá válik az egész testrész, gyorsul az anyagcsere-folyamat. Jót tesz a combokon a boltozatot formáló tenyér puffogtatása, amivel kis vákuumot keletkeztetsz a tenyered és a bőr között. • 4. HAS A hason lakik a napfonat, ezért ezt a részt különös körültekintéssel kezeld. Egyébként is érzékeny, már-már intim terület. Először csak helyezd rá mindkét tenyered a köldök két oldalára, és maradj ebben a helyzetben egy-két percig. Ekkor energiát adsz át. Kezed érintésétől megnyugszik páciensed, s szívesen engedi, hogy továbbhaladj a maszszázsmozdulatokkal. Az óramutató járásával megegyező irányban végezz lassú, széles körző mozdulatokat a tenyered tövével vagy ujjaiddal. A jobb csípő tájáról indulj felfelé haladva a páciens bal oldala felé - követve a vas­ tagbél haladási irányát. A körzést négyszer-ötször el lehet végezni, közepes nyomással, de érzéssel. Székrekedés, emésztési bajok, hasfá­ jások esetén segít mozgásra bírni a beleket, önmagában persze ez a külső hatás vajmi kevés, csak belső tisztítással lehet tartós eredményt elérni (gyümölcs, zöldség, gabona és folyadék!). A végén egyre kisebb köröket leírva, a köldökön határozott nyomással fejezd be ezt a moz­ dulatsort. Ugyanezt az utat bejárva apró körzésekkel is végighaladhatsz a has területén. Húsosabb pocakot erősebb behatással is kezelhetsz, csip­ kedő, gyúró mozdulatokkal, de csak amennyire páciensednek még jólesik. • 5. MELLKAS Intim területnek számít, főleg nők esetén, ezért vagy kihagyod, vagy csak széles, hastól a vállak felé irányuló, közepesen erős, simító moz-

151

dulatokkal haladsz végig rajta, a mellkas közepén fel, a test oldalán, a bordák mentén pedig le. • 6. KAROK A kar és a kéz hangsúlya elvitathatatlan. Bármit teszel, dolgozol, kikapcsolódsz, ezek a végtagok mindig tettre készek, illetve annak kell lenniük. Ellazításuk, munkájuk megköszönése igen lényeges. A karmasszázs nyújtott karokkal történik, melyek a test mellett nyugszanak. Olajos kézzel simítsd végig az egész kart a csuklótól a vállakig. Ujjaid a váll felé mutatnak. Tenyereid mozoghatnak felvált­ va vagy egyszerre, egymás mögé helyezve. Lassan végzed a simítást, minél jobban átölelve a kart. A nyirokutak serkentése érdekében válltól lefelé végezz húzó moz­ dulatokat a csuklóig tenyérrel, vagy a hüvelykujjak igénybevételével. A masszázs iránya egyébként csuklótól a vállig terjed. Ragadd meg egyik kezeddel a páciens kezét, másikkal fogd körbe a csuklóját, és erős, pumpáló mozdulatokkal végezz könyök felé haladó toló nyo­ másokat. Ujjaid körbe is járhatják a páciens karját, mintha le akarnád csavarni a karját, úgy haladj a könyékig. A könyék külön figyelmet érdemel, ugyanis az ízületek kopása, gyulladása nagyon fájdalmas és életet megkeserítő betegség. Gyul­ ladt ízületet persze nem masszírozunk, de kisebb fájdalmak, mozgási nehézségek esetén - illetve megelőzésként - körkörös mozdulatokkal ki lehet mozgatni az ízületeket a könyök és a belső hajlat felől is. A felkar masszázsa kellemes érzés, ellazítja a vastag, húsos területe­ ket. Zárt tenyérrel, a váll felé irányuló toló, mély simításokkal haladj, váltott kézzel vagy egyszerre. A tenyér és az ujjak megdolgozása külön élvezet. Ilyenkor érez­ zük, mennyire fontos minden porcikánk, később már fáj, ha egy-egy masszázs nem érinti még az ujjunk hegyét is! A páciens és a masszőr tenyerének találkozása bensőséges pillanat, olyan, hogy közben azt érzed, „fontos vagyok". Feszítsd hátra néhányszor a páciens tenyerét, hogy megfeszüljön, majd körözz a csuklója körül. Kulcsold össze ujja­ id az övével, és úgy húzd ki sajátodat, mintha alig akarnád. Az ujjakat egyesével morzsold végig kis gyömöszöléssel, és óvatosan ki is húzo­ gathatod sorban mindegyiket.

152

• 7. VÁLLAK Bárhol keletkezik a testben izomfeszülés, az valamilyen gátoltságra, akadályoztatásra utal, mely lehet mások általi, de inkább azt lehet mondani, hogy leginkább belülről jövő, saját gátakról van szó. A váll feszülése felesleges tehercipelésre vall, ami kialakulhat valós feladatok miatti leterheltségtől, és kialakulhat elfojtott lelki kínok miatt. Az izomfeszülés csökkenthető masszázzsal, de lehet bármily rendsze­ res, ha életmódon nem változtatsz semmit, nem mondod ki azokat a dolgokat, melyek nyomasztanak, ha nem teszel azért, hogy végre megveregethesd saját vállad, nem szabadítod fel belső értékeidet, ne várj tartós javulást. A vállakat hason és hanyatt fekvő állapotban is meg lehet maszszírozni, ahogy kényelmesebb. Hason fekve a háttal való kapcsolatán segítesz, hanyatt pedig a nyaki csatlakozás lazításán. Állj a vendég fejéhez, s olajozd be a mellkas felső részét a kulcscsont alatt és felett, valamint a nyakat hátul. A mozdulatok lágyak, simogatóak legyenek, hiszen közeledsz az arc felé, mely mindenki számára intim terület. Kicsit nyugtasd kezed a kulcscsonton vagy alatta, ami nyugtató, feszültségoldó hatást vált ki. Ha úgy érzed, páciensed megnyugodott, ragadd meg a vállait alulról. Felül a hüvelykujjaddal, alul a többivel végezz körző mozdulatokat a vállízület körül. Egy-egy határozott nyomással told lefelé a vállakat a test irányába úgy, hogy a tenyereddel öleled át a vállcsúcsot. Ez feszítő mozdulat, utána lazítani kell. Laza paskolás, ütögetés az ujjbegyekkel, csipkedés jót tesz ilyenkor. Jöhet a tarkó, a váll hátsó része. Nyúlj a vállak alá, amennyire odaérsz, és teljes tenyérrel vagy ujjakkal követve az izmok vonulatát alaposan masszírozd át ezt a részt. Indulhatsz a vállak alól is, ujjaidat pörgetve a bőrön. A mozdulatsort a tarkón, a hajtőnél fejezd be. A nyak merevségének oldására végezz erős, feszítő mozdulatokat. Bát­ ran húzd végig ujjaid a csigolyák mentén a tarkóig, majd határozottan megfogva emeld meg a fejét, és húzd magad felé. Jobb és bal oldalra is fordítsd el a fejet, amit remélhetőleg lazán enged is a vendég. Te irányítasz, ő passzívan fekszik.

153

• 8. FEJ

Mire ideérsz, vendéged már áhítja, hogy fejéhez is hozzáérj, átbi­ zsergesd. Ha nem szereti, hát nem, nem erőszak. Amennyire hoz­ záférsz, dörzsöld át az egész hajas fejbőrt széttárt ujjaiddal, erősen. Egyik kezed három ujjával ragadj meg egy hajcsomót, és érzéssel, de határozottan húzd meg. Akkor jó, ha tetszik a páciensnek, s nem okoz fájdalmat. Alkalmazz körkörös kis mozdulatokat összes ujjaddal, vagy csak hüvelykujjad segítségével. • 9. ARC Ez egy külön történet. A frissítő masszázs utolsó fázisa, de külön is kiváló és fantasztikus jó érzés! Van, aki csak ezt igényli, van, aki a fejmasszázzsal együtt. Viszont a frissítő masszázst nem lehet enélkül befejezni. Sokan az arcmasszázs során veszik észre, hogy van arcuk, hogy annak érintése mennyire hiányzik az életükből. Kinőve a gyerekkor­ ból már nem simogat senki, kedvesednek sem jut eszébe, hogy ezzel a mozdulattal kényeztessen. Pedig el lehet olvadni tőle. Az arc simogatása orvosság a léleknek, és gyógyulás a bőrnek. Minden belső tulajdonság, jó és rossz ott ül arcodon, mint ahogy az egészség és a betegség is rajta hagyja nyomait. Rózsás, feszes, élettel teli bőrt viselsz ezen a helyen, vagy ráncos, karikás, táskás, száraz bőnyeget? Hát, először is, el a cigivel és az alkohollal, mert levakar­ hatatlan jeleik idővel beleégnek az arc bőrébe. A bánat, az idegesség, a lelki terhek meggyötörtté teszik, a vidámság, az optimizmus, a lelki béke pedig kisimítja.

Homlok A vendég feje mögé állva a homlokán kezdd a masszírozást. Hüvelykujjaid helyezd a homloka közepére, és két oldalra húzd szét. Ujjbegyeid felehetnek a homlokon keresztben, egymással szemben, vagy a szemek felé fordulva, hosszanti irányban. Többször haladj végig ezen a területen. A homlokon végezhetsz körkörös masszázst is, de vedd figyelembe a hosszanti és az oldalra futó ráncokat. Arra masszírozz, amerre a ránc mutat, összes ujjbeggyel körözz a halánték

154

lágy részén, majd végül egy erősebb nyomással adj neki nyomatékot. Kinyújtott mutató- és középső ujjal végig lehet paskolni a homlokot nagyon óvatosan. Kíméletlen testrész az arc, minden meglátszik rajta, ráadásul idővel ezek a szörnyű szarkalábak (na jó, már ráncok ezek...)! Az arc rán­ cait szépen csökkenteni lehet megfelelő krém segítségével, és persze kicsivel több nyugalommal a mindennapi sodrásban. Hogy fiatalabb legyen a bőröd. Nem mások miatt, magadért!

Szemöldök óvatosan helyezd hüvelykujjaid a szemöldök belső végéhez, és közepes erősséggel húzd a halántékok felé. A mozdulatot folytathatod egészen körben, le az állig, de ez itt már csak simító, ne erősen húzó fogás legyen. A szemöldök vonalán, a kis mélyedéseknél megállhatsz megnyomkodni azokat, fejfájás esetén áldásos mozdulatok ezek Egy kis szemöldökcsipkedés is szóba jöhet, ha nem túlságosan érzékeny ez a terület, előre beszéld meg, nehogy megzavarja a pihenésben a pácienst.

Szem A szem környéke igen érzékeny, csak lágyan, egy-egy ujjal szabad hozzáérni. A szemgödrökben kezdd, s a szemhéjon haladj kifelé, majd körben vissza, sokszor, mert ez nagyon finom mozzanat. Az orrtőnél pici, de erős nyomást kifejthetsz a belső szemzug melletti csontos rész­ re, majd felengeded, és még kétszer megismétled.

Orr és arc Az orr- és arcüregek felszabadítása, az orrjáratok ürülésének meg­ könnyítése az arc eme területének megdolgozásával szépen elérhető. Ezért nemcsak szépészeti, de egészségügyi céllal is bátran alkalmazha­ tó. A mozdulatok iránya viszont fontos. Helyezd mindkét hüvelykujjad a szem alá, az orrnyeregre, és húzd a kezed határozottan a fülek irányába. Ezzel a mozdulattal haladj sza­ kaszonként lefelé, az áll felé. Az orr alatt a lágy és érzékeny részen már hagyd ott ujjaid nyomát egy erősebb nyomással, és végezd el a húzást a fül alá. Az ajkak alatt az állon ugyanígy egy erősebb nyomással kezdd, s bátran húzd szét a bőrt.

155

Jöhet egy kis arcpaskolás, mindig az arc közepétől két irányba, illet­ ve felfelé irányulva. így segítesz a ráncoknak és a bőrnek kisimulni, ha fordítva csinálod, mélyíted azokat a ronda barázdákat. Ujjaid folya­ matosan érintkezzenek az arcbőrrel, s zongorázó ujjakkal húzogasd kifelé a bőrt. Az áll alá nyúlva, a fül felé haladva zárt ujjakkal végezz határozott húzásokat.

Helyezd tenyered tövét az arcra, az orr két oldalára. Lassan, lágyan húzd a kezeid a fül irányába. Ezt többször is végezd el. Rakd óvatosan a tenyered a két szemre úgy, hogy ujjaid betakarják az arcot. Maradj így öt-hét másodpercig. Innen indulva csúsztasd a kezed a fül alá lassan, de határozottan, le egészen a nyakszirtre, a tarkó tájára, s a fejtető felé húzd ki a kezed.

Aki szereti és tűri az erősebb gyúrást, annak alkalmazható a követ­ kező fogás is. Fogd a bőrt, illetve az arc húsos, izmos részét a hüvelyk­ ujjad, illetve a mutató- és középső ujjad közé, s míg hüvelykujjad megtámasztja, a másik kettő felváltva nyomja oda hozzá.

A masszázs befejeződhet úgy is, hogy kezeid végül jól összedörzsöl­ ve, felmelegítve körülbelül tíz másodpercig a szemeken nyugtatod, de választhatod azt is, hogy a feje fölött állva a mellcsontra, a nyak alá fekteted tenyered és ujjaid, és itt nyugtatod egy kis ideig. Amíg szük­ ségét érzed.

Áll

A testrészek sorrendje is lehet változó, felfogástól függően. Lehet kitartóan a lábtól a fejig haladni, lehet a fejtől a lábig, és létezik olyan nézet is, miszerint hátul a lábon elkezdve haladunk fel a fejig, onnan a test elején az arctól vissza a talpig. A továbbiakban olyan masszázstechnikákról lesz szó, melyek gya­ korlása kevésbé ajánlott otthoni keretek között, a szakember tudását nem nélkülözik.

Lelki görcsök könnyen megnyilvánulhatnak az állkapocs szorításá­ ban. Ennek lazítása hatással van a visszafojtott indulat kiengedésére. Fogd át az állat két ujjaddal (mutató- és hüvelykujj), és végezz a test felé nyomó, simító, fejő mozdulatokat az áll közepétől két oldalra. Víz­ szintesen is húzkodd szét az áll izmait, de közben fájdalmat ne okozz! Az állat és az arcot is ujjvégekkel, apró mozdulatokkal ütögesd végig.

Fül Ujabb intim terület, de isteni érzés a meggyurkálása. Előbb helyezd rá tenyered úgy, hogy teljesen betakard, ujjaid lógjanak ki. Tarts ki rajta egy erős nyomást négy-öt másodpercig, majd engedd fel. Ha jól csinálod, cuppan egyet. Ujjaiddal morzsold végig a fülcimpát finoman, érzéssel, de határo­ zottan - nem a simogatás a cél. Végül a fülcimpát, annak vastag részét megragadva, egyszerre a két fülön ütemesen húzogasd meg minden pontját, ne lefelé, hanem két oldal­ ra szét. Nagyon kellemesen felfrissít, nem beszélve a rengeteg akupunktúrás pontról, melyek ezzel a mozdulatsorral kaptak egy kis ingerlést.

SVÉDMASSZÁZS A svédmasszázsnak nevezett masszázst nyugati masszázsnak hív­ juk, izmokra, inakra és ízületekre irányul. Lazító fogásaival, gyúró mozdulataival a merev izmok ellazítása, a fájdalmak csökkentése a célja. A masszázsfogásokon túl eredetileg speciális tornagyakorlatok­ kal kiegészítve oldja a test merevségét. A svédmasszázs körébe tartozik a sportmasszázs, a gyógymasszázs, az alakformálás, de innen ered a már ismert frissítő masszázs is.

FOGÁSAI Az arc végső ellazítása Mindig simítással kell elbúcsúzni a testtől, időt hagyva a megnyug­ vásra, elengedésre. Sose hagyd ott páciensed egy hirtelen mozdulattal, mert ez zavarodottságot kelt.

156

• Simítás: ez a mozdulat kapcsolatot teremt, megnyugtat, testi szinten a kötőszövetre hat.

157

• Dörzsölés: serkenti a vérkeringést, mélyen alkalmazva pedig célozza a fájdalmas izomcsomók megszüntetését. • Gyúrás: intenzív hatás az egész szervezetre. Serkenti a vér- és nyirok­ keringést, gyorsítja a lelassult anyagcsere-folyamatokat. Felfrissít. • Ütögetés: vérbőséget okoz, apró ingerekkel bombázza a testet. • Vibráció: segít az izomfeszülések feloldásában, szétkergeti az össze­ tapadásokat, csillapítja a fájdalmat.

• • • • •

Gyorsítja a szervezet méregtelenítését. Szépül a bőr. Enyhül a fájdalom. Pihentetőbb lesz az éjszakai nyugalom. Javul a közérzet.

MIKOR N E M AJÁNLOTT A SVÉDMASSZÁZS? MIKOR AJÁNLOTT? • • • • •

Hát- és gerincfájdalmak esetén. Mozgásszervi betegségek meglétekor. Légzőszervi betegségek meglétekor. Reumás betegségek esetén. Traumatológiai (sérülésekből eredő) és neurológiai (az idegrendszer működéses vagy szervi zavarai) megbetegedések esetén. • Végtagödémák esetén. • Végtagsérülések rehabilitációjában gyorsítja a gyógyulást. • Szorulás és hasmenés idején. • Stresszes életmód mellett (akkor ki nem tartozik ide?). • Ha krónikus alvászavarokkal küzdesz. • Vészesen keveset mozogsz (egész nap a számítógép előtt ülsz). • Ha intenzíven sportolsz. • Ha tartáshibák keserítik meg a napjaidat. • Ha orvos ajánlja!

H O G Y A N H A T A SZERVEZETRE? • Ellazítja az izmokat, melyek így rugalmasabbá válnak. • A nem használt izmokat pedig élénkíti, sorvadásukat megakadá­ lyozza. • Fokozza a vérkeringést • Gyorsabban gyógyul a szervezet. • Segíti a relaxációt.

158

• • • • • • • • • •

Amikor nagyon gyenge a szervezet, leromlott az egészségi állapot. Heveny gyulladással, erős fájdalommal küszködik a szervezet. Ha lázas betegség ütötte fel a fejét. Fertőző betegség esetén semmiképp. Vérzékenység előfordulásakor. Trombózis, erős visszeresség esetén. Bőrbetegség idején (pl. gomba, fekély). Heveny tüdőbetegség fennállásakor. Várandósság első harmadában. Menses első két napján, és mindenféle vérzéssel járó betegség ide­ jén. A következő három egy kategóriába tarozik, nem fájdalommentes!

SZEGMENTMASSZÁZS A szegment kapcsolódó részt jelent, esetünkben egy reflexkört a gerinc idegkilépései és az egyes szervek között. A belső szervek elvál­ tozása jelet küld a gerincvelőnek - a hozzá kapcsolódó szelvénynek -, ami nyomásra érzékennyé teszi a gerinc körüli bőrt és izmokat (fájdalom). A szegmentmasszázs nem a beteg szervet kezeli, hanem a vész­ csengőként működő bőrfelületet, szövetet, illetve izmot. Ha sikerül a reflexkört megszakítani, megszűnik a betegség. Fogásai megegyeznek a svédmasszázs fogásaival: simítások, gyúrások, dörzsölések, ütögetések, vibrálások Azon a bőrfelületen, ahol renyheség, behúzódás

159

tapasztalható, ott erősebb gyúró, dörzsölő masszázst alkalmaznak, ahol az izmok feszült, görcsös állapotban vannak, ott vibráló, lazító fogásokat.

MIRE AJÁNLOTT? • • • • • • • •

Fejfájásra, gerincbántalmakra, érbetegségekre, szív- és keringési betegségekre, gyomor- és bélbetegségekre, tüdőbetegségekre, vesebántalmakra, olyan szerveket is „el lehet érni" szegmentmasszázzsal, melyek egyébként nem kezelhetők, pl. törött csukló.

MIKOR N E M AJÁNLOTT? • • • •

A gyulladási folyamat heveny időszakában semmiképp. Láz idején. Menses időszakában. Rosszindulatú daganatok megléte esetén.

KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS A kötőszövet védi és táplálja az egész testet, ami azt jelenti, hogy kölcsönhatásban áll a belső szervekkel. A hát, derék, fenék zónái­ nak ingerlését jelenti. Tulajdonképpen ez is reflexzónamasszázs, a szegmentmasszázshoz hasonló eljárás. Azon a megfigyelésen alapszik, hogy a hát egyes reflexzónái összeköttetésben állnak a belső szervek­ kel, így a szerv betegsége megváltoztatja a hát felszíne alatti kötőszövet állagát. Ez azt jelenti, hogy kisebb-nagyobb dudorok, behúzódások, elváltozások jelennek meg a hát felszínén a bőr vízháztartásának felborulása miatt, ami oda vezet, hogy a kötőszövet letapad. Ennek masszírozása visszahat a beteg szervre, és hozzájárul az egyensúly visszaállításához. Mozdulatait tekintve eltér a szegmentmasszázstól. Ez a masszázs nem fájdalommentes, ugyanis a bőr eltolása során keletkezett fájda­ lom tájékoztatja a masszőrt arról, hogy hol van a baj. A masszázs álta­ lában két ujjal történik. A masszőr elnyomja-eltolja a bőrt, mely ha fáj, akkor tudni lehet, hogy a kapcsolódó szervvel van a baj. Nem kellemes kezelési mód, viszont hatásos. A masszázs helyi vérbőséget okoz, beindítja a méregtelenítő folyamatokat, hatására fel­ melegszik a kapcsolódó szerv, s lassan beindul a gyógyító folyamat. A kezelések számát az orvos állapítja meg. Mivel a bőrfelszín ingerlésével gyógyít, ezért közvetlen hatást gya­ korol a kellemetlen narancsbőrre is. Ruha és olaj nélkül történik a kezelés.

KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS MIKOR AJÁNLOTT?

MI AZ A KÖTŐSZÖVET? Olyan építő szövetek, melyek az emberi és állati test különböző szerveit, alkotóelemeit (ízületeket, inakat) kötik és tartják össze, vala­ mint az ér- és idegrendszer szerteágazását biztosítják.

160

• Belgyógyászati betegségek, organikus elváltozás esetén. • A szervek funkcionális zavarainak fellépésekor. • Nőgyógyászati betegségek (gyulladások, menstruációs zavarok) esetén. • Vénás keringési rendellenesség meglétekor a heveny időszak elmúl­ tával, persze, csak ha orvos javasolja. • Reumatikus betegségek fennállásakor.

161

MIKOR N E M AJÁNLOTT? Ugyanazok a szabályok érvényesek rá, mint a szegmentmasszázsra.

A nyirokkeringés élénkítésével rengeteg méreg távozik a szervezetből, ami nemcsak szebbé, de egészségesebbé is tesz, erősítve az immunrend­ szert. Jó sok víz elfogyasztása nélkül, mint a többi masszázs, ez sem lehet hatásos. Ezt teljesen komolyan kell venni, mert ha nem teszed, feleslege­ sen várod a javulást, a szépülést, és feleslegesen szidod a masszőrt.

CSONTHÁRTYAMASSZÁZS Ijesztően hangzik, és bár tényleg nem kellemes, mégis hatásos. Orvosi javaslatra, gyógymasszőr végzi. A csontnak azon a részén vég­ zik, ahol kevés az izom, ellenben sok az idegvégződés. A masszőr a csontig nyomja az ujját, nem kegyelmez - igaz, utána simít.

VÁKUUMMASSZÁZS A vákuummasszázs nevéből adódóan vákuumtechnikát, vagyis szívóhatást jelent. Nem hagyományos masszázs történik, hanem egy kis üvegharang végű csövön áramló szívó hatás fejt ki ingert a bőrre, a bőr alatti nyirokerekre. Igen, ez nem más, mint a köpölyözés. A szívó erő fokozható vagy csökkenthető annak megfelelően, ahogy a kezelés igényli. A harang mozgatása hatást gyakorol a kötőszövetre, zsírsejtek­ re, nyirokkeringésre, felélénkíti a szervezetet, ami tisztulási folyamatot eredményez. A vérben, nyirokerekben lerakódott, megtapadt salak­ anyagot segít felszabadítani ez a technika, ugyanakkor a kötőszövet erős ingerlésével üzenetet kapnak a belső szervek is az aktiválódásra.

KINEK V A N RÁ SZÜKSÉGE? Elsődlegesen kozmetikai jellege miatt a nők igénylik ezt a nem fájdalommentes kezelést. Segít eltüntetni a terhességi csíkokat, a min­ den nő által pokolba kívánt narancsbőrt, és segít hozzájárulni a test különböző részein éktelenkedő petyhüdt bőrfelületek felfrissítéséhez, feszesítéséhez. Ilyen a nyak, az arc, a dekoltázs, a mell területe. A zsír is mindig ott rakódik le az ember lányán, ahol nem kéne. Rezeg a bőr az alatta remegő zsírrétegektől, nyomódnak a hurkák a hason. A vákuummasszázzsal jó eredményeket lehet elérni a felesleges zsírsejtek eltüntetésében, vagyis a fogyás területén. Mivel az erős szívóhatás vérbőséget okoz, ezért a háton is alkalmazható más, nem szépészeti jelleggel. A vérbőség oxigénfokozódást eredményez, ezért bármilyen betegség lefolyásának meggyorsításában segíthet. Ugyancsak a káros betolakodók deportálását végzi el a nyirokrend­ szer, melynek munkája jócskán könnyebbé válik egy ilyen beavatkozás során (és után). Az anyagcsere-folyamatok felgyorsulása is minden szinten a gyógyulást támogatja. Kiszippantja a felesleges vizet az ödémás testrészekből (szem alatti karikák, csuklók, lábszár stb.).

H O G Y A N TÖRTÉNIK A VÁKUUMOZÁS? A vákuumharangot ráhelyezik a bőrre, majd a szívóhatás beindí­ tásával elkezdődik a bőr ingerlése. A harang beszippantja a bőrt, ami azonnal riadót fúj a környezetének, a kötőszövetnek, zsírsejteknek, izmoknak, vérkeringésnek, nyirokkeringésnek, s láncreakció alakul ki a szervezetben. A harangot elmozgatják a bőrön, a kényes, kezelendő felületen. A masszázs nem tarthat sokáig, hiszen igen intenzív, erős vérbőséget okoz.

162

KI NE PRÓBÁLKOZZON VELE?

Az általános szabályok itt is érvényesek: • Gyulladásos betegségben szenvedők a heveny időszakban. • Gyulladt visszér, trombózisgyanú esetén. • Akinek a pajzsmirigyműködésével vannak problémái.

163

NARANCS-SZTORI Hogy mikor bújtál bele - a narancsbőrbe -, már nem emlékszel. Szinte már így ismered magad. Azt gondoltad, ez természetes, ez van, és kész. És mégsem. A barátnődnek nincs. Akkor neked miért? „Anya, mit csináljak ezzel itt a combomon? A hasam sem különb persze. Húú! Miért ilyen a bőröm? Enni, azt nagyon szeretek. A ketchupot a pizza tetején imádom. A Fantát is. Sült krumpli nélkül meg nem élet az élet. Futni nem szeretek, a buszhoz is alig bírok, inkább lekésem, de én odáig el nem rohanok Tornaórán, ha lehet, felmentést kérek, mert nem bírom ezeket az iskolaköröket, szúr az oldalam, majd meg­ fulladok. Délután már nincs nekem erőm edzésre menni, örülök, ha hazahúzom magam, vár a kedvenc sorozatom. Kösz anya, nem kérek narancsot, van már a bőrömön, inkább egy kis csokis kekszet." „Megint felszedtem legalább öt kilót... Tízet? Na ne. Alig eszem pedig. Reggel be a kocsiba, irány a suli, gyerekek ki, felgyorsulok, hogy időben beérjek. A büfében egy csokis fánk, de néha kettő-három, meg egy jó nagy kávé, mellé a cigi, és viszek egy kólát délelőttre. Lassan dél, de majd megveszek valami nasiért. Van valakinek egy kis rágcsálniva­ lója? Ebédre jó lesz a hamburger. Nem érek rá. Elfogyott a cigi, el ne felejtsek venni! A hentesnél kinéztem egy szép adag disznótorost. Hú, de milyen jót fogunk ma vacsizni! Na, gyerünk, még a csúcsforgalom előtt át akarok érni a szomszéd utcába a gyerekekért. Hoztam finom vacsoráravalót, gyere, amíg elkészül, ropogtassunk egy kis chipset! Nézd a szomszédékat, már megint családostól futkároznak kint a hidegben, ezek teljesen meg vannak buggyanva! Most mit bámulsz? A combomat nézed? Ronda, löttyedt, narancsos, csak tudnám, hogy került ez ide!" Szeretnél megszabadulni az apró göröngyökké alakult, egykor szép sima, ma már narancsnak nevezett bőrtakaródtól? Oké. És mit adsz cserébe? Megmondom, mit kíván tőled a Szépség viszonzásul. Abban az esetben, ha a göröngyök fekvő helyzetben is ott vigyorognak a com­ bodon, drasztikus beavatkozásra van szükség. Persze ha meg akarsz válni tőlük. • Amennyire csak képes vagy - na nem, ez így nem jó: teljes egészé­ ben - mondj le a zsíros, cukros, sós ételekről. Ezek lassítják az életta-

164

ni folyamatokat, lerakódnak a szervezetben, elzáródásokat okoznak, beépülnek a kötőszövetbe, szaporítják a zsírsejteket. • Ugyanez a helyzet a tartósított gyorsételekkel és a hormonkezelt élelmiszerekkel. • A kávé, cigi, alkohol tovább rontja a helyzetet, ezeknek sincs helyük az egészséges étrendben. • Helyettük mit? Először is, a narancsbőr csúnyaságának mértékében csökkentsd a megszokott mérgek bevitelét. Kevés önfegyelemmel és akarattal ez a szint célozható. Ha többre vágysz, drasztikusabbnak kell lenned. Nézz be a bioboltokba, látogass el a piacra. Nem mon­ dom, hogy csak zöldséggel és gyümölccsel élj, de ezek megemelt napi adagja jelentősen javít helyzeteden. (Figyelj oda, egyszerre csak egyféle gyümölcsöt egyél, és mindig étkezés előtt legalább egy órával!) A vacsorát jó lenne még hat óra körül elintézni, utána békén hagyni a szervezetet. Ha ez nem megy, egyél később, de utána már ne nassolj. . Fontos: nem fogyókúrába kell fognod, önmagában a hirtelen fogyás nem hogy feszesítené, petyhüdtebbé teszi a bőröd. A fogyás legyen fokozatos, de kísérje erősítés, feszesítő torna! Lényegében diétáról beszélünk, mely azt jelenti, hogy valamiből kevesebbet, másból pedig többet kell fogyasztani (pl. zsírból, cukorból kevesebbet, gyü­ mölcsből többet). • Nem tudom, miért olyan szörnyű mumus az a mozgás, mikor ezer­ szer jobban erezhetnéd magad egy-egy kiadósabb edzés, tornázás, kocogás után. Gyerekkorban még természetes a mozgás, fiatalkor­ ban már nem annyira, de jó lenne, bizonyos kor (negyven év) után pedig kötelező! Naponta fél órára a pulzusszám emelése, izzadásig fokozott edzés. A felgyorsult vér- és nyirokkeringés kisodorja a sok­ sok megtapadt mérget, segít szétbombázni a méreggel telt fölösleges zsírsejteket. Akarsz szebb bőrt, vagy nem? • Mi lenne, ha az autót nem vennéd elő minden száz méteren belüli helyváltoztatáshoz? Elfáradsz? Persze, eleinte. Később már kívánni fogod a napi sétákat. Ügyintézni kiválóan lehet így is. • A masszázs rendkívül kellemes módja a narancsbőr elleni küzde­ lemnek, már amelyik kellemes. A vákuummasszázs erős szívóha­ tást gyakorol a bőrre, ezáltal a kötőszövetre, ami bizony jár némi

165

fájdalommal, viszont intenzív hatású. Bármely masszázstechnika képes beindítani a kedvező folyamatot, eltüntetni a csúnyaságokat innen-onnan a testről. • Ne várj azonban a masszőrre! Ha ritkán jutsz el hozzá, akkor addig mit csinálsz? Kapható rengetegféle narancsbőr elleni krém, melyek valószínűleg hatásosak, de csak kiegészítő jellegűek Fürdés során jót tesz a testradír, a comb, has, csípő végigcsipkedése vagy átgyú­ rása. Amennyire hozzáférsz, tedd meg. Kiváló szolgálatot tehetnek a jófajta fürdőszivacsok, melyek nem túl durvák, de nem is lágyan simogatóak. Ezek segítenek leradírozni az elhalt hámréteget, fel­ pezsdíteni a vérkeringést, illetve, ha pontosan végzed a dörzsölést lábfejtől a szíved irányába, karodon úgyszintén, akkor valóságos nyirokmasszázst végzel magadon. • Nehogy elfelejtsd, hogy ez csak akkor ér valamit, ha lemegy mellé a napi két liter víz. Ez a minimum. Meglátod, milyen jó érzés lesz a bőrödnek, szinte bizseregni fog az élettől. A kiválasztódott anyag - a vizelet - színe besötétül, ami annak a jele, hogy távozik a méreg. • Apropó, besötétül! Alszol eleget? Nem hiszem. Kevés a tizenkét óra munkára, kell még hozzá négy, és a gyerekekkel ki foglalkozik? Pihenj, amikor álmos vagy. Vigyázz, ha egész nap csak pihenni vágysz, az kóros, lehet betegség is, akkor irány az orvos! Mindenknek más az alvásigénye, nekem kell a nyolc óra. Ha elég a kevesebb is, rendben van, viszont a kényszeredett alvásmegvonás megbetegít. Vannak persze olyan esetek, amikor minden igyekezet ellenére sem történik semmi változás, elvész az erőd, a ktartásod, lemondasz az épkézláb külső kialaktásáról, amúgy is a serdülőkori hormonok a felelősek a bőrödért, megmondta az orvos. Ezért ne blicceld el a tornaórákat, és ne tömd magadba a csokt meg a pizzát! Vedd elő egy kisgyermekkori fotódat, ahol meztelen fenékkel kalimpálsz az aszta­ lon. Szép volt a bőröd és sima. Valami történt azóta...

166

NYIROKMASSZÁZS (NYIROKDRÉNEREZÉS)

MI A N Y I R O K ? A nyirokendszer egész testünket behálózza. A nyirokerekben keringő nyirokfolyadék az immunrendszer védekező bázisa. Ha a nyi­ rokáramlás gátolt, lassú, a nyirokcsomókban torlódás alakul ki, a test legyengül, támadhatóvá válik, hiszen az őrszemek nem végzik rende­ sen a munkájukat. Normál működés esetén a nyirokrendszer szállítja a szervezetbe bekerült salakanyagot. Ha a nyirokkeringés lelassul, az egész szervezet működése megváltozik. Az érintett területek bedagad­ nak ödémák, vagyis vizenyők alakulnak ki. Lassulnak az anyagcsere­ folyamatok és a vérkeringés, a szervezet munkája nem kielégítő.

NYIROKMASSZÁZS Egy „egyszerű" frissítő masszázs is lényegében nyirokmasszázs, hiszen arról szól, hogy finom, simító-nyomó, körkörös mozdulatokkal kpumpáljuk a nyirokcsomókból a pangó folyadékot, gyorsabb áram­ lásra késztetjük a rendszert. Segíti a meglévő betegségek, gyulladások gyorsabb lefolyását. A nyirokmasszázs igen kellemes kezelés, teljes ellazulást biztosít, hiszen nem hat mélyen, nem gyúr, hanem a kötő­ szövetet masszírozza gyengéden. A nyirokendszer normális működé­ se az egészség alappillére, karbantartása rendkívül lényeges, ezért nem szabad rangján alul kezelni a frissítő masszázst, hiszen egészségvédő hatását tekntve elsőrangú. A masszázs mozdulatai a szív felé irányulnak, határozott ritmusban. A kezelés körülbelül egy óra hosszáig tart, s a végére teljesen relaxált állapotba kerülsz. A nyirokmasszázs-kezelés segít megszüntetni az ödémákat, gyul­ ladásokat, tisztítja a szervezetet. A salakalanítás következtében kita­ karodik a szervezetet ingerlő rengeteg méreganyag - aminek nagy részét a reggeli, ebéd, illetve vacsora során vitted be -, lecsillapodik

167

az idegrendszer, megnyugszol. A lágy nyirokmasszázst rendszeresen alkalmazva javul a közérzeted, sokkal kevesebb dolog fog felizgatni, erősödik idegrendszered, haladsz a kiegyensúlyozott lelkiállapot felé. Jó, persze ez - mint a többi masszázs esetében -, itt sem hoz önma­ gában megváltást, szemléletednek kicsit igazodni kell a belső tisztulás folyamatához. Étkezz rendszeresen, keveset, de egészségesen, igyál sok vizet, és mozogj többet, mint eddig. A pangó nyirokfolyadék oka lehet fejfájásodnak, ingerlékenységed­ nek, bőrbetegségeidnek, allergiádnak, álmatlan éjszakáidnak. A keze­ lés ajánlott narancsbőr tüneteinek csökkentésére, visszér, trombózis esetén, de az arc szépségét is segít elővarázsolni (feszesít, megszünteti a szem alatti duzzanatokat).

SZÉKMASSZÁZS A modern kor szülte a masszázsnak ezt a kompakt változatát. Ame­ rikából ered, az egész napjukat irodában, asztal előtt töltő emberek számára lett kitalálva. Az alapfelállás ennél a technikánál az, hogy sem idő, sem hely nincs arra, hogy az ember fia-lánya komolyabban ellazuljon a napi erős hajtás közepette. Léteznek azért, hál' istennek, olyan munkáltatók, akik szívükön viselik dolgozóik gémberedő, betokosodni készülő, egyre fájdalmasabbá váló hát-, derék- és kézizmainak állapotát. Egyébként ez nem csak amolyan irodai dolog ám - kiválóan alkal­ mazható bármely más helyzetben, ahol elegendő a hát és váll izmainak fellazítása. A masszázs ülő helyzetben éri a pácienst. Egy erre a célra kialakított masszázsszék hivatott megteremteni a könnyed ellazulás feltételeit. A szék furán néz ki, ennek ellenére rendelkezik minden feltétellel, ami ehhez az oldáshoz szükséges: felfogja a test súlyát, a nehézségi erő pedig a székhez tapasztja a vendéget. Ez már önmagában jó érzés, hiszen nem kell tartani a vállakat, a nyakat, a gerincet, az ágyéki csi­ golyákat sem terheli a test súlya - ebben a pózban maradva néhány percig még masszázs nélkül is könnyebbé válik a tested. Na jó, a szak­ szerű nyomkodás, a megfelelő pontok tapintása nélkül így azért nem

168

tökéletes. A székbe nem beleülni kell, hanem szemből, lovagló ülésben rá kell feküdni. Ülő helyzetben a lábak, a karok és a fej támaszon fek­ szenek, hogy a masszőr jól hozzáférjen a pácienshez. A masszázs nagy előnye - vagy ki hogy van vele -, hogy nem kell hozzá levetkőzni. Az éppen rajtad lévő ruhán keresztül történik a kezelés, tehát valóban csak az izmok megdolgozását tűzi ki célul. Elvész ugyanakkor a bensőséges kapcsolat a masszőrrel, kevesebb a bőrkontaktus. Ez sem feltétlen előny vagy hátrány, csak tény. Időtarta­ ma tizenöt perc. Jó dolog ez olyan cégeknél, vállalatoknál - legyen az a legapróbb, vagy egy multi -, ahol sok időt töltenek az emberek asztal mellett, vagy bármilyen más monoton tevékenységgel. A masszázsszék ott állítható fel, ahol csak akarod, egy picinyke kis helyiség is alkalmas lehet a kezelés elvégzésére. Az alkalmazottak fittsége, edzettsége pénzt takarít meg a munkál­ tatónak, sőt pénzt hoz! Pontosan a jelenlegi életvitelhez kitalált forma. Természetesen ha teheted, ne elégedj meg ennyivel, hiszen ez „csak" egy tűzoltó technika, ám annak remek. A kimaradt testrészek kényez­ tetése nélkül nem lehet teljes a komfortérzet. Itt nem is erről van szó. Hanem miről? • Elsősorban a szinte mindannyiunkat fenyegető hát-, váll- és nyak­ merevség miatti fájdalmaktól igyekszik megkímélni. Szétmasszíroz­ za a fájó izomcsomókat. • Ellazítja az igénybevett váll-, könyök-, csukló- és ujjízületeket. • Megelőzi a gerincbetegségek lassú kialakulását, az izmok egyre veszélyesebbé váló görcseit, keményedéseit, az ízületek fájdalmát, gyulladásait, melyek mind-mind más, komolyabb belső elváltozá­ sokhoz vezethetnek. • Javítja a felsőtest vérkeringését, friss vérhez juttatja az elfáradt agyat. • Az aznapi fáradtságot igyekszik lapátra tenni. • Növeli a koncentrálóképességet, elűzi az álmosságot. • Jobb közérzettel látsz neki a következő értekezletnek, vagy bármi­ nek, amihez szükséges némi plusz energia. • Jókedvre derít, hiszen endorfinokat, a boldogságért felelős hormo­ nokat szabadít fel a szervezetben. Ebben a pár percben is hozzád ér valaki, csak téged kényeztet, abban a tizenöt percben úgy érzed,

169

most nem te vagy a melóért, most valaki más van teérted. Ez már önmagában éteri magasságig emel! • Ha a kávészünetet áldozod fel, talán idővel leszoksz a kávéról, meg a hozzá tartozó cigiről, s átpártolsz egy „kicsivel" egészségesebb időtöltéshez. • Jó érzéssel tölt el csupán az, hogy a napi munka folyamán - anélkül, hogy időt és pénzt kellett volna áldoznod egy jó kis masszázsra -, részed lehet tested-lelked felfrissítésében. És még a főnököd sem orrolhat azért, mert tíz percre leáll a munka, míg kedvenc kolléga­ nőd vállait - csak amolyan házilagos módon - átnyomkodod. • Erősíti lojalitásodat jelenlegi munkaadóddal szemben, ami már sok­ kal kevésbé divatos dolog, mint évtizedekkel ezelőtt.

A SZÉKMASSZÁZS M E N E T E Technikáját tekintve a japán siacu-masszázs fogásait tartalmazza, mely nem nélkülözi a gyógymasszőri, szakszerű módozatokat. A masszőr teljes testével dolgozik, nagy intenzitással. 1. A nyak és a váll izmainak kioldása mély simító, gyúró, toló moz­ dulatokkal, hüvelykujjal, tenyérrel, tenyértővel, tenyéréllel, könyökkel, összes ujjal megragadó mozdulatokkal. Az akupresszúrás pontok ingerlése is rendkívül hatásosan oldja az izmok merevségét. A maszszőr, kellő szaktudással felvértezve, alkalmazhat néhány lazító, feszítő testgyakorlatot is, mely a vállra, karokra, nyakra vonatkozik. 2. A hát és derék megdolgozása sem a hagyományos, fekvő helyzet­ ben kivitelezhető mozdulatokkal történik. Hosszú, simító, dörzsölő, erős és közepesen erős nyomással dolgozik a masszőr, ujjal, tenyérrel, alkarral.

pel „beszélgetve" töltik. Eközben észre sem veszik, hogy válluk csupa merevség, hiszen a karokat a vállizmok tartják folyamatosan a billen­ tyűzet fölött. A monitor bámulásától merev a nyak is, elgémberedett a hát, a derék már nem érzi magát, a lábakról meg ne is beszéljünk. A felsőtestnél maradva: az ülőmunkát végzők igen nagy százalékának nincs módja, lehetősége, ideje arra, hogy az igénybevett izmait rend­ szeresen lazítsa, a nem használtakat pedig erősítse. Ennek rövid és hosszú távú következményeként csökken a munka hatékonysága, sza­ porodnak a betegállomány napjai, csökken a terhelhetőség, fokozódik a megbízhatatlanság, a kimerültség, ami anyagi téren egyaránt érint munkáltatót és dolgozót. összecsomagolt életet élsz, utazótáskával a válladon, autóval a háta­ don. Nem szívesen cserélnék veled, de a túlélési stratégiákat számodra is ki kell találni. Nos, ha sem időd, sem energiád nincs arra, hogy kikapcsolj, akkor kiváló megoldás lehet a munkahelyi felfrissülés. Még akkor is, ha van időd és energiád komolyabb, teljes testet ellazító masszázsterápiára. A székmasszázs célja az, hogy a napi munkához a reggel óta létrejött feszültséget kioldja, s a hátralévő napszakra szük­ séges életerővel ellásson. Szerencsés vagy, ha a munkádon kívül más problémák nem árnyé­ kolják be napod, ám ebben az esetben is van minek „ellenállni". Az ellenállást az izmok fejtik ki, hogy sikerüljön a stressz ellen a küzdel­ met felvenni, a kemény főnök utasításait és a túlórákat elviselni, a teljes agyi amortizációt elkerülni, a mozdulatok monotonitását és kiszámít­ hatóságát kibírni. Ezek persze csak lehetséges hatások, nem mondom, hogy ez általános. Pedig lehet, hogy az.

N É H Á N Y ESET - N É H Á N Y MASSZÁZSTECHNIKA

3. Karok masszírozása, rázása, kilazítása. „Merev a nyakam, alig mozdítom a vállam, beton a hátam." Ide svédmasszázs ajánlott. KINEK AJÁNLOTT?

„Van némi túlsúlyom." Szintén svédmasszázs, bár a fölös zsírréteg­ nek önmagában a masszázs édeskevés.

Azoknak, akik hosszú-hosszú órákat töltenek ugyanabban a test­ helyzetben, akik egész napjukat az íróasztaluk mellett, a számítógép-

„Egyre többet fájnak az ízületeim, sokszor be is gyulladnak." A gyulladásos időszakot kivéve egy szakszerű thai-masszázs is megfelelő

170

171

lehet, bár a thai masszőrök ugyanúgy kezelik a merev ízületű európait, mint a rugalmas keletit. „Csak lazítani szeretnék, feloldani a felhalmozott feszültségeimet." Egy kellemes, frissítő masszázs ajánlott, melyben nincsenek fájdalmas ele­ mek simogat, ellazít, felold, élvezetet nyújt. Ilyen a maori masszázs is. Belső szervi bajoka, elváltozásoka, alul- vagy túlműködés esetén ajánlott a szegment- vagy kötőszöveti masszázs. „Gyakan vagyok ideges, feszült, ilyenkor mindig megfájdul a fejem." Az összes masszázs oldja az idegfeszültséget, a stressz folyton munkáló következményeit. Alapvetően a lazító masszázsok felelnek meg erre a célra, ám ha szervi oka van a fejfájásnak a szegment-, illet­ ve a kötőszöveti masszázs is eredményre vezethet.

TÁVOL-KELETI

TECHNIKÁK

A távol-keleti életfelfogás csupa misztika. Hogy van az, hogy a knai gyógyító a szemedbe néz, és a vesédbe lát? Hogy van az, hogy ujjait ráteszi a csukódra, és már diagnosztizál?

MI AZ A MERIDIÁN? Egy érdekes csatorna, mely igazán különleges útvonalat jár be a testben. Nem azonos a vérkeringéssel, sem a nyirokáramlással, de még az idegpályákkal sem. Funkciója szerint az életerő közlekedési útvonala. Tizenkét meridián alkotja a rendszert, melynek egyik fele a test egyik, másik a test másik oldalán helyezkedik el, valamint létezik két nem páros meridián. A hálózat nem létezhet önmagában, lényege, hogy az egyes szerveket köti össze. így lehet kapcsolatban a szem a láb­ ujjai, vagy a torok a gyomorral meg a hüvelykujj begyével. A fájdalmas pont a meridiánon arról értesít, hogy valamelyik kapcsolódó szervben energiazavar támadt. A fej fájdalma például jelentheti a vele energeti­ kai összeköttetésben lévő szerv, a máj problémáját. Megfigyelések sze­ rint az a kezelés igazán hatásos, mely a fájdalmas szervtől legtávolabbi energiapont érintését célozza.

172

Egy csatornán belül fellépő energiatorlódás a csatorna másik pontján hiányt eredményez. Az energiatöbblet (jicu) pontját úgy lehet megtalálni, hogy érintésre erősen fájdalmas, kemény, feszes. Az energiahiány (kjó) területe is fáj, ám ez tompán, érintése kellemes fájdalmat jelent. Az egész keleti orvoslás a meridiánháló szabályos működésének fenntartásán alapszik

ENERGIAPONTOK Vagyis akupresszúrás pontok. Ezek a meridiánok mentén található csomópontok, melyek gyűjtik az energiát, ezért érintésükkel határo­ zott ingert lehet küldeni a beteg szervekhez. Akupresszúrás pontok az egész testen találhatók, erre épít a reflexológia (kéz, talp, arc, fül), és ezekkel dolgozik az akupunktúra is.

A TEST VÉDELMÉNEK TÖRVÉNYEI

• AMIT ESZEL Törekedj az egyensúlyra. Ez annyit tesz, mint mindenből mértékkel fogyasztani. Az étel ne legyen se túl hideg (hűtött étel, fagyi), se túl meleg, sőt az sem tesz jót, ha kzárólag nyers koszton élsz. Fontos a főtt étel is. • AHOGY LÉLEGZEL Az bizony nagyon nem kelégítő. Aprókat lélegzel, helytelenül, és így nem juttatod elég oxigénhez a szervezetet. Ennek ellensúlyozá­ sára naponta végezz mély, hasi légzési gyakorlatokat. Kifújod a leve­ gőt, kpréseled, amennyire csak tudod, majd a mély lélegzetvétellel beáramló levegőt mind a hasadba áramoltatod, hogy jól kdudorodjon. Mellkasod nem emelkedik, nem süllyed eközben. Addig szívod be a levegőt, míg bírod, kcsit bent tartod, majd szájon át hosszan kifújod. Addig préseled, míg egy csepp is van a tüdődben. A kifújás végén picit

173

állj meg, hogy idegrendszered lenyugodjon, s orron át kezdd elölről. Néhányszor végezd el ezt a gyakorlatot a nap folyamán. Ha ideges vagy, és a lenyugvás a cél, röviden lélegezz be, és hosszabban ki. Ha élénkíteni szeretnéd magad, jó lenne kicsit felpörögni, akkor fordítva: hosszabb legyen a belégzés, és rövidebben engedd ki a levegőt. • AHOGY MOZOGSZ Illetve hogy mozogsz-e egyáltalán. A test minden területére kiterje­ dő mozgás az, ami segít az életerőt szabályosan áramoltatni. • AHOGY ÓVOD TESTED A külső hatásokkal szembeni védekezés szintén meghatározza, hogy szervezeted belső élete mennyire zavartalan. Nem szabad packázni az időjárási körülményekkel. Ha erősen tűz a nap, árnyékba kell vonulni, ha hideg van, normálisan fel kell öltözni. A divat valahogy sehogy sem akar kedvezni ennek a törvénynek Ügy értem, divat télen a haspóló, nyáron a csizma, ugyanakkor nem divat télen sapkát és sálat húzni. A test két érzékeny pontja a vesetájék és a nyak, melyeket ha hűvös, sze­ les napokon szabadon hagysz, szabadjára engeded életerődet is. Védd ezeket a testtájakat, és egyáltalán, minden betegségre hajlamos részt burkolj jóságos melegbe. • AHOGY ÉRZELMI ÉLETEDET ÉLED Az bizony elég szélsőséges, igaz? Dühktörés, síróroham, hiszti, túlaggódás, szorongó félelem, vagy épp az ellenkezője, a túláradó öröm megélése is felborítja a belső egyensúlyt. A keleti felfogás óva int a szélsőségektől, terel a középút felé. Az érzelmek terén középúton járni talán unalmasnak tűnik, ám hosszú életet biztosít. Nem lehet persze minden érzelmi kitörést elfojtani, időnként meg kell engedni némi kilengést, de csak azzal a feltétellel, hogy létezik egy bizonyos önkontrollnak (önismeretnek) nevezett felügyelő bizottság, mely felismerteti veled a kilengés oktalanságát. • „KÁBÍTÓ" SZEREK Még véletlenül sem a drog az, ami itt elsősorban terítéke kerül. A szervezet, így az egészség harmóniáját bontja a kávé, cigi, alkohol,

174

fekete tea. Gyengítik saját energiád, ugyanis ezekhez a pótlásokhoz folyamodsz saját belső energiáid felébresztése helyett. Kávét iszol, hogy ébren maradj, pedig csak egy kiegyensúlyozott rendszert kellene teremtened magad körül és magadon belül. Ez nem megy gyorsan, mondod, pedig most gyors segítségre van szükség. Hát akkor itt a kávé, de amíg itt van, addig nem is áll vissza régi (gyermek) szabá­ lyozottságod. Ezeket a szabályokat állítja fel a keleti felfogás, melyekkel lehet egyetérteni, és lehet vitatkozni is, hiszen az embert a döntései teszik szabaddá. Még egy mondat: ha alkalmazkodni akarsz e szabályokhoz, de túl távolinak érzed, túl nagy leik erőpróbának, kezdd lassan, és fokozatosan haladj előre. Egyszerre ne mondj le mindenről, ami eddi­ gi életedben fontos volt. Mondjuk, kezdd azzal, hogy a cigiszünetet felváltod almaszünetre. Ez két lépés egyben: eldobod a cigit és szo­ kássá teszed a gyümölcsevést. Aztán így tovább a többi: napi egy kávé, alkohol csak kvételesen, esténként torna, napközben több, két lábon megtett séta, egy kis étrendi átalaktás, s lassan annyira jól fogod érez­ ni magad, hogy azt veszed észre, már nem kabálsz a gyerekeiddel, kedves vagy a férjeddel, és egyáltalán: sokkal többet beszélgetsz és mosolyogsz.

AKUPRESSZÚRA Igazából a miértek nem is érdekelnek talán, csak azt akarod tudni, mit tegyél, ha bajod van, ha sürgősen kell a segítség, de senki nincs veled, gyógyszer sincs a táskádban, ha lenne, akkor sem szívesen vennéd be, és egyáltalán, olyan nehéz lenne most elvánszorogni az orvoshoz. Arra gondolsz, a k'naiak tudhatnak valamit, hogy egy-két érintéssel, jól célzott fogással vagy nyomással olyan csodálatosan hely­ re tudják billenteni az ember egyensúlyát. És ami a legjobb, a fájdalom úgy eltűnik a fejedből (lábadból, karodból, hasadból), mintha ott sem lett volna. A meridiánok megléte műszerrel nem kmutatható, viszont érzékel­ hető. Ez bennük a csodálatos. Viszik a természet fensőbb utasításait, s a szervezet végrehajtja azokat. Az akupunktúra és az akupresszúra

175

egy tőből eredő, azonos feladatot betöltő keleti módszer. Az aku­ punktúra a bőrfelszín közelében futó meridiánok pontjait stimulálja, finom kis tűk beszúrásával. Nem mondom, a látványa ritkán vált ki tetszést, különösen, ha egyszerre nem kettő, hanem annál jóval több meredezik, mondjuk, a páciens arcából. A tűk beszurkálása a test akupunktúrás pontjaira előidézi a szervezet vér- és nyirokkeringésének helyreállítását. Az akupresszúra eljárása egyszerű ujjal nyomást takar, aminek használata nem jelenthet gondot, kivéve, ha éppen ezek a fáj­ dalmas testrészeid. Nem kell hozzá akkora szakismeret - bár, ha ennek teljesen híján vagy, olvass gyorsan utána -, mint az akupunktúrához, és akkor alkalmazod magadon fájdalom ellen, vagy csak rendszeres megelőző terápiaként, amikor csak akarod. Vannak persze esetek, ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni, melyekben nem ad megoldást, amikor nem lehet elkerülni az orvost, és nem is ajánlatos. Kiegészítő kezelésként otthon is gyakorold az egyes pontok kitapintását, bizo­ nyára hamar lesznek sikerélményeid. Ha akad a családban fájós fejű, rossz emésztésű, visszeres, aranyeres, ízületi bajokkal küszködő ember (hogy csak néhányat említsek), akkor van esélyed rá, hogy tehetsz rajtuk is egy-két próbát. Azzal kezdtem, hogy nem is érdekelnek talán a miértek. Persze ez biztosan nem igaz, a miértek viszik előre az embert, ha nem lennének, álldogálnánk egy helyben, és csak néznénk ki a fejünkből. Ebben a fejezetben az akupresszúra alkalmazását, annak néhány lényeges pontját fogom összefoglalni a teljesség igénye nélkül. A búvárkodást meghagyom neked. Az akupresszúra az öngyógyítás egyik legtermészetesebb módja. Ha gyorsan, mellékhatások nélkül szeretnél gyógyulni, vagy vagy olyan gyalázatos, hogy szeretnéd jól érezni magad a bőrödben, tanuld meg kezelni magad. Az akupresszúrás pontok ismerete nem olyan nagy dolog, csak meg kell ismerned a testedet. Fogadjunk, gőzöd sincs róla, mi köze lehet az esti vacsorának a fejfájáshoz, vagy derekad állandó fájdalmainak a visszeres lábaidhoz! Az meg pláne hogy jön ide, hogy ha fáj a gyomrod, az ujjaidat nyomogasd!? Messzi vagyunk a keleti világtól, gondolod, pedig egy bolygón élünk. Az életről alkotott felfogásuk bámulatos és félelmetes, ámde logikus és végtelenül egyszerű. Ne engedj a fénynek, hogy ne vakít-

176

son el, és ne engedj a sötétnek, hogy ne élj sötétségben. Az ellentétes (jin-jang) pólusok egyensúlyának felbillenése feszültséget hoz létre a világban (a testben), ösztönszinten mindennap törekszel ennek kiegyenlítésére, hiszen ha elgémberedik a lábad, kinyújtóztatod, ha fáradt vagy, megnyomkodod a tarkód, nyakad, ha a fejed fáj, a halán­ tékod dörzsölgeted, ha gyermeked hasa fáj, körbe-körbe simogatod, ha a lába fáradt el a tornaórán, akkor a bokáját, lábszárát masszírozod. Törekszel az egyenetlenségek elsimítására. Azonban nap mint nap újabb kihívásokkal szembesülsz, jönnek a soron következő feladatok, melyek bármennyire részei a nagy játsz­ mának, azért okoznak benned felfordulást rendesen. Ha szeretnéd, hogy kevesebb gyötrődés árán juss el oda, ahova olyan jó lenne, vagy hogy immunrendszered vértje vastagabb legyen, mint eddig volt, vedd fel napirendedbe az önmasszázs fogásait. Mit is? A do-in saját tested masszírozása lábtól fejig (vagy fordítva), a siacu energiapontok masszázsa a meridiánvonalak mentén, az akupresszúra pedig egy-egy kiemelt pont kitartó nyomása. Az akupresszúra lényegesen kevesebb energiaponttal dolgozik, mint az akupunktúra, és nem is igényel akkora szaktudást. Az benne a nagyszerű, hogy a meridiánpálya sérülése tájékoztat arról, melyik belső szervben támadt zavar. Komolyabb diagnózis felállítása nem tanácsos, ám kicsit mégis önmagad orvosa lehetnél. Tudatos odafigye­ léssel, tested változásainak megfigyelésével és a helyes masszírozással eléred, hogy egyes betegségek tompulni fognak, mások elmúlnak, vagy ki sem alakulnak. Hogyan veszed észre ezeket az energiapontokat? Az ábrák mutatják az akupresszúrás pontok helyét. Ujjbeggyel tapogasd át azt a területet, s ha jól figyelsz, bőröd érzékenysége jelzi, hogy megvan! Az érzé­ kenység alatt feszülést, éles fájdalmat (energiatöbblet, torlódás), vagy behúzódást, mélyedést (energiahiány) értek • TÉRKÉP A TESTHEZ Van néhány közlekedési lámpa a meridiánokon, melyeken ha zöldre váltod a tilos jelzést - vagyis nyomást gyakorolsz rájuk -, beindul a normális közlekedés. Ezek azok a pontok, melyek érintése segít eltaka­ rítani a lerakódásokat és felerősíteni a legyengült szerveket.

177

• Élénkítő pontok: az energiahiány megszüntetésére. Minden meridi­ ánon egy van belőle.

• Leik egyensúly felborulása • Izomfeszülések (merev hát, nyak, váll)

• Nyugtató pontok: ahol energiatorlódás, feszülés jött létre. Innen el kell vezetni a fölösleget.

• Fejfájás • ízületi fájdalmak

• Harmonizáló pontok: a meridiánvonalak két végén találhatók a szervek közötti kiegyenlítődés miatt.

• KINEK NEM SZABAD ALKALMAZNI?

• Különleges pontok: a meridiánhálón kívül, speciális esetekre. • Figyelmeztető pontok: komolyabb bajt jeleznek

Aknek • bőrbetegsége van a ponton, ami lehet seb, fekély, szemölcs, gomba,

• NYOMNI VAGY MASSZÍROZNI?

Ak

Itt nem hagyományos masszázst kell alkalmazni. A leginkább használt mozdulat a pontnyomás. Erősen fájdalmas pontot finoman, tompán fájót közepesen erősen lehet nyomni. Az ütögetés folyamatos, gyors érintéseket jelent. Szükség van még a mutató- és hüvelykujj csúsztatására bizonyos szakaszokon. Ha a gerinc felé csúsztatod az ujjad, serkentő, ha a test szélei felé, akkor nyugtató hatást érsz el. A csúsztatásnak van még egy formája, mikor a kezelt pontból két irányba csúsztatod szét vagy éppen össze a hüvelykujjaidat.

• súlyos szívbeteg,

• trombózisa van, vagy annak gyanúja áll fenn.

Az akupunktúrás kezelés nem hasonlít a hagyományos masszázs­ hoz, nem lesz kellemes izomlazítás, gyúrás, simogatás. Ne számíts mechanikus ízületropogtatásra sem, az akupresszúrának nem ez a célja. Az energetikai blokádokat igyekszik feloldani, meghagyva ezzel a szervezetnek saját belső munkáját. Közérzetedben jelentkezik majd változás. Akkor tudod meg, hogy eredményes volt a kezelés, amikor napsugarassá válnak a napok, ott ragad a mosoly az arcodon, elfelej­ tesz kabálni a gyerekeiddel, és nem fájnak már a vállaid. Hihetetlen.

• ittas, • várandós: kényes időszak ez a kilenc hónap, a be nem látható követ­ kezmények miatt inkább ne. Helyette ott a lazító masszázs. A pontnyomást óvatosan végezd, ne okozz magadnak fájdalmat. Ha ujjaid elfáradnak segíthet bármüyen gömbölyű végű tárgy, mondjuk egy radírvégű ceruza. • NÉHÁNY NYAVALYA Akadnak olyan nyavalyák, melyek kezelése, a hozzájuk tartozó pon­ tok ismerete viszonylag könnyen elsajátítható. Nem térünk k minden kezelhető pontra, csak gondolatébresztőként néhányra. Akt mélyeb­ ben érdekel az akupresszúra, búvárkodjon. A pontok a test mindkét oldalán megtalálhatók kvéve a speciális pontokat.

• MILYEN ESETEKBEN SEGÍT AZ AKUPRESSZÚRA?

Alacsony vérnyomás

• Idegrendszeri problémák

A csukóízület bemélyedésében, pontosan a mutatóujj meghosszab­ bításában. Nyomás: normál erősséggel tíz percig.

• Stressz • Kimerültség

Másik kezelhető pont a ksujj körmének belső, alsó sarka.

• Allergia • Emésztőszervi panaszok

Alvásproblémák

• Alvászavarok • Fájdalom • Megfázás

178

179

Derékfájás

Elhízás

Nehezen kikerülhető, mert valahogy mindannyiunkat megtalál. Belső szervi és mozgásszervi betegségek, elváltozások okolhatók a kialakulásáért. A derékfájás nem minden formáját lehet távol tarta­ ni, éppen ezért amit lehet, azt tegyünk meg, mert a baj így is, úgy is előkeveredik valahonnan. Az egyetlen módja a szörnyű fájdalmak elkerülésének, ha teszel ellene. J A megerőltetés, a minimális mozgás, az önpusztító táplálkozás, a feszített tempójú életvitel mind központi szerepet játszik a derékproblémák kialakulásában. Az izmok görcsei, feszülései ellen koncentrált mozgással lehet felvenni a harcot. A váz­ izomzat erősítésével könnyebben cipeli az ember saját súlyát, mert a kidolgozott izmok tartják a gerincet. A mozgásfajták közül a nem megerőltetők ajánlottak, így kifejezetten gyógyító hatásúak a keleti technikák, mint a jóga, tajcsi, de bármilyen has- és hátizom-erősítő torna segít fenntartani az egyensúlyt. Naponta tornázz, mert igazából csak így lehetsz eredményes. Fél órát szánj esténként a híradó helyett - attól úgyis csak tovább fokozódik benned a feszültség - az erősítő, kondicionáló tornára. Tegyél be egy jó tornakazettát a lejátszóba, s míg szól a zene, kellemesen kifárasztod magad. Nehéz rászánni magát „őnagyságának", tudom, én is ismerem ezt az érzést, de amikor a nyolcéves lányom magától kapcsolja be a videót, hogy tornázzon, akkor azért kicsit elszégyellem magam. Ahogy haladunk előre az élet egyre sűrűsödő erdejében, a természetes mozgás úgy válik mind megerőltetőbbé, ezért minél idősebb vagy, annál több időt kell fordítanod tested jó kondíciójának fenntartására. A derékfájás elkerülhető, de ingyen nem adja magát.

Az elhízás fogható néha a genetikára, de inkább (rossz) szokásbéli eredőre, és fogható a lélek magányára. A terhek könnyen összeadód­ nak, és olyan súlyos következménnyé dagadnak, mint magas vérnyo­ más, cukorbetegség, infarktus. Az éhség vágyát nem könnyű egyetlen gondolattal lepisszegni, mert durván visszakiabál. A megoldási stra­ tégiák közül az akupresszúra egy apró szeglet, a változtatás elkerülése nélkül nehéz ügy. Amikor rád tör a heves éhség, próbálkozz meg az orrod alatti kis mélyedés finom nyomásával. A fél percet, amíg a nyomást tartod, szánd arra a gondolatra, hogy „nem a testem éhezik, hanem a lelkem, nem a testemnek van szüksége táplálékra, hanem a lelkemnek".

Az izmok merevségének oldásában segít az akupresszúra. A meden­ cecsont fölött mindkét oldalon, a gerinc és az oldalad között középen található egy-egy kis bemélyedés, melyek különleges pontként funkci­ onálnak. Ezek erőteljes nyomása ajánlott kitartóan, akár tíz percig. Az egész deréktáj, hát, csípő, farpofák masszázsa kellemes ellazulást ígér. A megfelelő kezelést komolyabb derékproblémák esetén mindig orvos írja fel, mert a helytelenül alkalmazott, rossz masszázsmozdulatokkal nagy bajt is lehet okozni.

180

Az epehólyag zavarai Arra az esetre, ha hirtelen eperoham öntene el, keresd meg a hom­ lokod középvonalában, mindkét szemed fölött a kis bemélyedést, az akupresszúrás pontokat, és nyomd erősen öt percig.

Fáradtság Természetesen a fáradtságnak egyetlen ellenszere a pihenés, alvás, azonban sok esetben a tünetek már reggel, ébredés után megvannak, vagy éppen állandó jelleggel kísérnek. Következményei között szerepel a koncentráció-hiány, szétszórtság, figyelmetlenség, melyek további negatívumokat eredményeznek Szükséged van ezeké? Az okok kderítése nem egyszerű feladat, testi, de leik okai is szép számmal lehet­ nek Az akupresszúra a test frissítésében tud segíteni, a hosszú távú megoldást azonban meg kell találnod a probléma megoldására. Segít, ha minden ujjad végét megnyomkodod, jó erősen mindkét oldalon, a körömágyon és az ujjbegyen egyaránt.

Fejfájás, migrén Szerencsés vagy, ha tudod, mi váltja k fejfájásaidat. Érdemes fejfá­ jásnaplót vezetni annak, akinek gyakan „édesíti" napjait ez a „kelle­ mes" ks fájdalom. Mindig meg kell lennie a kváltó oknak - időjárás, étel, félelem, szorongás vagy belső működési zavar. Legnehezebb a lelki indítéka rátalálni, mert nem ismered be magad előtt sem, mitől

181

nyilallt bele halántékodba a görcs, vagy költözött be tarkódba a tompa fájás. Az akupresszúra több olyan meridián-csomópontot, illetve külön­ leges pontot tud kimutatni, melyek ingerlésével csökkenthetők, illetve megszüntethetők a fej kínzó fájdalmai. Hogy melyik lesz a célravezető, ki kell tapasztalni. Van, hogy az egyik pont nyomása hozza meg az enyhülést, máskor meg egy egészen más. 1. térd alatt normál erősséggel tíz percig 2. homlok közepe, plusz a szemek fölött nyomás öt percig 3. szemöldök végei normál erősséggel öt percig 4. orr alatt normál erősséggel három percig 5. csukló kisujj alatti része normál erősséggel öt percig 6. mutató- és hüvelykujj közötti húsos hártya erős nyomása öt percig 7. hüvelykujj begyének erős nyomása (összes ujjat végig lehet nyomkodni)

Magas vérnyomás Köztudott, mennyi járulékos betegség írható a magas vérnyomás számlájára, és az is, hogy ennek kialakulásában mi magunk erősen ludasak vagyunk. A szervezet számára felesleges, mégis bőségesen fogyasztott „mérgek", kiürülni nem tudó salakanyagok beletapadnak az érfalba, ott leszűkítik a vér útját, ezzel meg is nehezítik folyását. A szervezet zavartalan működése elé állít ez komoly akadályt, így nem csoda a számtalan furcsa tünet (szédülés, ingerültség, hőhullám). A magas vérnyomást kezelni kell, és egyidejűleg életmódbeli változtatá­ sokat kell bevezetni.

Nátha

A hüvelykujj és a mutatóujj közötti húsos hártya mindenféle fájda­ lom kezelésére jó.

A nátha, megfázás a szervezet legyengülése miatt képes felütni a fejét. Az immunrendszer erősítése, a lelki béke megteremtése segít megtámogatni az őrvonalakat. Az akupresszúra segít megszüntetni a tüneteket, és a szervezet önvédelmi rendszerét riadóztatja. Lehetséges megoldás az orrcimpa melletti mélyedést mindkét oldalon öt percig határozottan, de nem túl erősen nyomni. Kellemes érzés az orr környékének, az arc különböző pontjainak viszonylag erős simítása, húzó mozdulatokkal való masszírozása. Ugyanígy a homlok végignyomkodása is segít az arc üregeinek tisztu­ lásában, a jobb közérzet megteremtésében.

Hasfájás

Nemi szerveket érintő problémák

Gyerekeknél rendkívül gyakran jelentkező lelki tünet a hasfájás. A probléma valós, bármennyire is ellenőrizhetetlen a dolog, és még akkor is, ha az otthon maradás első félórájában meg is szűnik a panasz. Anya ilyenkor kissé mérgesen felszólítja gyermekét, hogy akkor induljon mégis az iskolába (edzésre, nagymamához, szóval oda, ahova valamiért nem akart), és a fájdalom már ismét kivigyorog a kis testből. A gyermek persze nem beteg, viszont az ok, ami miatt a kis lelke testi tünettel reagált, valós. Bensőséges beszélgetés, kis hascirógatás, maszszírozás közben talán elmeséli Szemed Fénye, mi bántja.

Ide tartoznak a menstruációs fájdalmak, szabálytalan havivérzés, de a felfázás is. Mód: a boka felett négy harántujjal, a lábszár belső oldalán található pontot masszírozd erősen, legalább öt percig. Később ismételd meg. Mindkét lábat masszírozd.

8. szemöldök pontszerű végignyomkodása erősen, pontonként öt másodpercig

Fogfájás

Az akupresszúra alkalmazása is hatásos lehet, ha valóban szorongá­ sos, görcsös testi állapot váltotta ki.

182

Nyak- és vállmerevség 1. A haj tövénél, a vastag izom két oldalán lévő bemélyedést nyomd öt percig erősen. 2. A kézen a hüvelyk- és mutatóujj közötti párnás területet kell nyomni öt percig, naponta többször is.

183

Székrekedés Annak ellenére, hogy sokan nem foglalkoznak vele, tudomásul veszik, hogy ritkán van székletük, akkor is kemény, és fájdalmas a tőle való megszabadulás. Elvétve persze előfordulhat, egy-egy „csokidiéta" vagy pizzaroham idején, de normális esetben visszaáll minden az ere­ deti menetbe (naponta, lehetőleg reggel jó, ha távozik a felesleg). Sem a túl laza, sem a túl kemény széklet nem tartozik az egészséges állapothoz, bár a kettő közül a székrekedés tünete az, amelyik kevésbé tölt el aggodalommal. Pedig kicsit azért tölthetne. A legegyszerűbb dolog a világon az étrend megváltoztatása, kicsivel (vagy sokkal) több gyümölcs, zöldség, rostos étel fogyasztása, a víz mennyiségének növe­ lése, a szénhidrátot tartalmazó ételek csökkentése, és persze mellé a fél óra torna, séta, biciklizés beiktatása a napirendbe. Egészség vagy betegség: a választás mindig a miénk.

SIACU A siacuban távol-keleti filozófiával találkozol, önmagad megis­ merésére nyit kaput ez a masszázstechnika, mely a nyugati és a keleti orvoslás elemeit egyaránt tartalmazza. A nyugati medicina a betegség tüneteivel foglalkozik, függetlenül az azt hordozó egész embertől, a keleti tradicionális orvoslás viszont az ember teljes összhangját sze­ retné megteremteni, a betegséget úgy tartja számon, mint az egyen­ súlyi helyzet felbillenését. A keleti ember, eltérően a nyugatitól, nem veszi természetes dolognak, hogy egészsége VAN, s akkor is kitűnően funkcionál, ha semmit nem tesz érte. Erre rájövünk lassan mi is, itt, a világ nyugatabbra eső felében. Aki vét a természet törvényei ellen, az megfizet. Aki tesz érte, jutalomban részesül. A testet az életerő tartja fenn, az ellentétes pólusok harmonikus összhangja. Ez az energia a testet behálózó meridiánokon (energiacsa­ tornákon) áramlik. A siacu a meridiánokra, illetve a meridiánpontokra fejt ki nyomást. Eltérően a nyugati technikáktól, ez a masszázs nem gyúr, nem simít, hanem nyom, nyújt és feszít. A kéz, a könyök, a térd és a lábfej jön szóba, mint eszköz. Ezeknek a segítségét veszi igénybe a masszőr,

184

hogy rajtuk keresztül fejthesse ki egész teste súlyának hatását. Nem az izmok dolgoznak erőből, hanem a test súlya nyomódik a páciens tes­ tére. A masszőr legtöbbet alkalmazott fogása hüvelykujjal történik, ám ez hamar elfárad, ezért igénybe veszi a tenyér, a mutatóujj, a könyök és a térd segítségét. A páciens földön fekszik, ruhában. Ez jó hír azoknak, akik szemérmességük vagy bármi más miatt nem szeretnek mások előtt levetkőzni. Nincs szükség így semmilyen olajra vagy testápolóra sem. Ellenben nem olyan lágy, alvásra csábító masszázstechnika, mint a frissítő masszázs, de isteni. A nyomásokat bizony érzed, végtagjaid nyújtásait úgyszintén. A kezelés legalább hatvan percig tart, van, ahol tovább (kilencven perc). Az eredmény csodás. Persze erre igazán kép­ zett szakembernek kell vállalkoznia, hiszen akupunktúrás pontokat kell megtalálni, végtagokat kell kiforgatni, meg kell nyújtani, ami káros következményekkel is járhat, ha hozzá nem értő nyúl az amúgy kötött ízületekhez. A masszázs az egész testet megdolgozza, a lábujjaktól a fejtetőig. A páciensnek ajánlott minél jobban ellazulni, átadni magát a maszszázs hatásának, ugyanis minél lazább, annál könnyebb a láncra vert ízületeket kimozgatni, a gyógyító erőt áramlásra késztetni.

M I R E JÓ A S I A C U ? Arra törekszik, hogy egyensúlyba hozza a szervezetet. Megtalálja az energiatorlódást, hogy megszüntesse azt. Kiváló eredményeket lehet elérni vele a stresszoldás területén, konkrétabban a hát- és vállmerevség, fejfájás, hosszan elhúzódó, már szinte megszokott bajok esetén, mint szorongás, székrekedés, depressziós tünetek, álmatlanság, rendszertelen havivérzés. A test belső feszüléseinek, kötöttségeinek feloldásával oldódnak a betegséget fenntartó lelki bajok is. Másik lényeges pontja - a többi masszázsnak ugyanúgy, mint a siacunak -, hogy az ember teljes valójában tárulkozik ki masszőre előtt, ami olyan, ha meg tudja tenni, mintha a lelkét tenné elébe. Méteres falakat képes ledönteni egy-egy jó siacu-kezelés. A masszázs alatt az az érzésed támad, hogy itt elfogadnak téged, úgy, ahogy vagy,

185

minden hibád ellenére. Ha ezt a nézetet családon belül mindenki szem előtt tartaná, sokkal kevesebb lelki bajok között vergődő ember élne a Földön. Az elfogadás olyan energiabomba, mely önmagában is be tudja indítani a belső gyógyulási folyamatot. A lélek ráébred egyedi­ ségére, felismeri saját nagyszerűségét, és utasítja a testet a kiegyensú­ lyozott működésre. A nyugati ember pszichiáterhez jár, a keleti siacu-masszázsra. A siacu esetében is el kell mondani, hogy ahol betegség ütötte fel a fejét, szükséges az orvosi kontroll. Sok bajt megelőz, szinteri tart és meg­ szüntet, azonban a baj mértékétől függően sok esetben elkerülhetetlen a hagyományos medicina alkalmazása. Bár a siacu gyógymasszázs, számos fogása bárki számára megta­ nulható, otthon is alkalmazható, felelősséggel, a máson való segíteni akarás erős szándékával, megelőzés céljából. Az akupresszúrás pontok behatóbb ismerete nélkül is sokat tehetsz az ügy érdekében. Ujjaid begyét felhasználva, finom pontnyomást alkalmazva, az érintés erejé­ vel sokat tehetsz párod (gyermeked) energiatorlódásainak megszün­ tetéséért. Ahogy már beszéltük, ahol fáj, ott van a meridiánpont. Éles fájdalom többletet, tompa, kellemes fájás hiányt jelent, önmagadon is sikerrel folytathatod ezt a gyógyító, lazító technikát. Ismerd meg tested! (A do-in technika a siacu része.) A masszőr számára önfejlesztés, lelki erősödés, hit önmagában és a Jóban, ezt jelenti a siacu művelése.

A SIACU M E N E T E 1. Hát: a gerinc két oldalának végignyomkodása a reflexkörök mentén ingert küld a test összes szervéhez, ezzel előkészíti a masszázst. 2. Csípő 3. Láb hátulról 4. 5. 6. 7.

186

Váll hátulról Váll elöl Fej (arc) Karok, kezek

8. Has(hara) 9. Láb elöl A siacu a meridiánok, a meridiánpontok ismeretére épít. Most ezek behatóbb tanulmányozásától eltekintünk, kiváló szakirodalom és több tanfolyam áll rendelkezésre a mélyebb ismeretek elsajátításához.

Hát . Első a hát feszítése, ellazítása. Ehhez térdelj partnered mellé széles terpeszben, s az azonos oldalú kezedet a lapockacsontjára, másikat az ellentétes oldalon lévő csípőcsontra helyezve erősen feszítsd ellentétes irányba a hátat. Teljes felsőtested súlyát vidd a mozdulat­ ba. A feszítés legalább három másodpercig tartson. Ezután a másik oldalon is végezd el, kezeid kereszteződnek a test fölött. . A gerinc aljának feszítése nagyon kellemes az ülőmunkát végzők fájós dereka számára. Partnered mellett térdelve, kezeid magad előtt keresztezve, egyik tenyered a csípő közepén, másik körülbelül egy tenyérnyivel fentebb a hát közepén, ellentétes ujjállással. A feszítést a csípőre fejtsd ki erőteljesen. A mozdulatot kétszer ismételd. • Támaszkodj a partnered hátára még mindig térdelő helyzetben, s tenyértővel erős nyomásokat végezve haladj a hát felső részétől pontról pontra, a csípő irányába. Ugyanezt végezd el hüvelykujjal is. Minden mozdulatsort kétszer. A nyomás erősségét a felsőtested súlya segíti.

Csípő A csípő masszírozása az egész ágyékra lazító hatást gyakorol. Ennek a testrésznek a merevsége oka lehet a szexuális energia hiányának, a menstruációs fájdalomnak, az alhasi szervek gyulladásának, fordítva pedig okolható a merevségért a heves indulatok elfojtása, az állandó ülőmunka. • A gerinc alján található a keresztcsont, melyen négy pár mélyedés található lefelé. Ezeket a mélyedéseket kell kitapintanod hüvelyk­ ujjal. Helyezkedj partnered combjai fölé lovaglóhelyzetbe, s min­ den nyomásra lendítsd előre felsőtested. így haladj lefelé. Minden mélyedést kétszer kezelj.

187

• A farpofák tenyértővel való összenyomása jó erősen igen kellemes érzés. Ezek az izmok ritkán kapnak kezelést, itt a jó alkalom!

Láb hátul • Helyezkedj partnered egyik oldalára széles, térdelő terpeszben, s támaszkodj rá úgy, hogy egyik kezed a fenekén, a másik a combtő­ ben érjen hozzá. Ebben az állásban nehezedj a testére, és csak a com­ bon lévő kezeddel végezz a lábfej felé apró nyomásokat. A nyomások két-három másodpercig tartsanak, és kétszer ismételd végig. • Az Achilles-ínhez érve két oldalról nyomd meg pár másodpercig. Ez a pont a csípő feszességét, fájdalmát oldja. • A következő mozdulat óvatosságra int, csak addig menj el vele, amíg partnerednek nem okozol fájdalmat. Merev ízületnek ez nem lesz kellemes, úgyhogy lazán, kicsit rugóztatva végezd a feszítést. Vagyis, miután a bokán befejezted a meridiánpont kezelését, ragadd meg a lábfejet, és hajtsd fel partnered fenekére, ha az ízület engedi. Ha úgy érzed, továbbmehetsz, csavard el a lábszárat a másik oldalra, majd húzd magad felé. (A partner hasa alá tegyél egy nagyobb párnát, ami kellemesebbé teszi számára a helyzetét.) • Végezd el ezeket a mozdulatokat a másik lábon is. • A talpak megdolgozása következik először saját talpaddal. Ez azt jelenti, hogy a hason fekvő partner leszorítja a lábát a talajhoz, amennyire tudja, s te háttal neki sarkaiddal ráállsz a talpára, lábuj­ jaira, sőt járkálsz rajta. Ezt hosszabban is végezheted, ha partnered bírja. • A talp kezelése magában foglalja a sarkak körüli masszírozást hüvelykujjal, a talpak átdörzsölését ököllel, és a lábujjak kihúzogatását egyenként.

Váll hátul A vállak feszülése nemcsak vállfeszülést jelent, oka máshonnan is eredhet, ezért van az, hogy ez olyan gyakori panasz. A vállak kilazításával oldani lehet a lelki feszültségeket, az ebből eredő fejfájásokat, de még a megfázás kezelésére is alkalmas.

188

• Térdelj a földön hason fekvő partnered feje mögé, és hüvelykujjal nyomkodd végig a vállakat, nyaktól a vállcsúcs felé. Másik kezed közben partnered hátán pihenjen. • Ugyanebben a helyzetben maradva jobb alkarodat fektesd partnered gerinc melletti izmaira, és könyököddel végezz gyengéd nyomásokat a kis bemélyedésekre (meridiánpontokra). Fentről haladj a derék irányába. A nyomásoknak nem kell erősnek lenniük, időtartamuk viszont érje el az öt másodpercet. Csípőből dolgozz, kényelmesen, a masszőrnek sem szabad kényelmetlenül éreznie magát. • A másik oldalon is haladj végig a könyöknyomásokkal. • Még mindig terpesztérdelésben partnered feje mögött, ragadd meg a lapockáit széles markoló mozdulattal, és forgasd meg, amennyire bírod. • Jön a válltaposás. Támaszkodj meg hátad mögött a kezeiden, sarka­ idat helyezd partnered vállaira, és gyömöszöld át rendesen, egy-két percig. Vigyázz, ne fájjon neki!

Vállak elöl A test eleje következik, a partnernek át kell fordulnia a hátára. • A feje fölött térdelve kifordított csuklóval ragadd meg a vállait, így beletenyerelsz a vállüregbe. Megemelt csípővel, tested súlyát felhasz­ nálva támaszkodj meg ebben a helyzetben öt másodpercig, majd lendülj még egyszer. • A mellkas végignyomkodása férfiaknál megoldott, nőknél a mell kivételével végezd a bordákon. A szegycsonttól kifelé haladva nyom­ kodd végig a bordák közeit.

Nyak Igazán kellemes része a siacunak a nyak és a fej masszázsa. Mire ide­ érsz, partnered feszültségei remélhetőleg már engedtek szorításukból, s szívesen engedi, hogy a fejéhez is hozzáérj. • Partnered hanyatt fekszik a földön, te pedig térdelj a feje mögé széles terpeszben, s ülj a bokádra. Eleinte ez talán gondot okoz, feszül­ hetnek az izmaid, rendszeres nyújtásokkal azonban természetessé válik ez a testtartás. Tedd a kezed a nyaka tövére, és a gerinc mellett kétoldalt egyszerre, pontról pontra nyomkodd végig az izmot a haj

189

tövéig. Legalább hat pontot keress, s a nyomást öt másodpercig tartsd ki. Ismétlés. • A nyak szélén lévő széles, feszes izmok következnek. A váll és a nyak találkozásánál kezdd. Ugyanezzel a módszerrel, legalább hat pont­ ban érje nyomás az izmokat a haj tövéig. • Keresztirányban is végezz pontnyomást, a haj tövénél, középről haladva oldalirányban. Minden mozdulatsort kétszer végezz. • A nyak oldalának masszírozása könnyed mozdulatokkal történjen. Simítsd körbe az ujjaid a nyak oldalán, lágyan, többször, hogy oldjad a nyak feszességét. • Végül egy kellemes nyújtás következik. Guggolj partnered feje mögé, hüvelykujjaddal a nyak oldalán, a kulcscsont irányába, többi ujjaddal pedig a tarkón. Guggoló helyzetben húzogasd magad felé partnered fejét finoman háromszor, egyenként három másodpercig kitartva a húzást.

Fej és arc A masszázs csúcspontja. Kezelése, ápolása nemcsak a gyógyító hatás miatt fontos. Arcodon gyűlik össze lelked minden történése, lenyomatát pedig kíméletlenül rajta hagyja. A kiegyensúlyozott, nyu­ godt emberek arcán nem látsz sem ráncot, sem karikát, hanem több­ nyire békés, sima arcbőrt. Az arcmasszázs célja oldás és szépítés. • Partnered feje mögött térdelve összes ujjaddal nyomkodd végig lágyan a hajas fejbőrt. A mozdulatok legyenek simogatóak, kelle­ mesek, de határozottak. • Ragadj meg egy kisebb hajtömeget, s húzd meg. így haladj végig az egész fejen, ameddig hozzáférsz. A húzások ne legyenek fájdal­ masak. • A fej középvonalának nyomkodása érzéssel történjen, ne erősen. A homloknál indulva váltott hüvelykujjakkal halad a fej közepén egyenes vonalban a tarkó felé. • A fül dörzsölgetése is kétpólusú. Részben oldja a fej, a nyak merev­ ségét, részben pedig a számtalan akupunktúrás pont miatt élénkíti az egész szervezetet. Ez érdekes, de kellemes érzés. Dörzsölni, gyúrogatni, húzni is szabad.

190

Az arcot apró pontnyomással masszírozzuk. Hüvelyk- és mutatóujjad dolgozik. • A szem belső zugánál kezd, öt másodpercig nyomd lágyan, mindkét oldalon. • A szemöldök szélén, a csontos, mégis puha részen mutatóujjal haladj végig, pontról pontra, apró nyomásokat ejtve, középről haladva kifelé. • A halánték kis bemélyedéseit is nyomkodd meg óvatosan, egyszerre a két oldalon. • A halántéktól lefelé a pofacsont irányába végezz határozott pontnyo­ mást egészen az állkapocsig. A nyomások itt lehetnek erősebbek • A szemzugtól lefelé haladva nyomkodd végig az orr melletti mélye­ déseket az orr tövéig. • Az arc puhább része következik. Először az orrcimpától az arccsont alatt lefelé, majd kfelé haladva a rágóizom pontjáig. • Utána nyomkodd körbe az ajkakat az áll középső mélyedésénél kezdve egészen az orr alatti puha gödörig. Pontonként három másodpercig tartson a nyomás.

Kar és kéz Partnered hanyatt fekszik, a masszírozott karját nyújtsa ki oldal­ irányban. Térdelj a nyitott karja és a teste közé, s egész felsőtested súlyát vedd igénybe a kezeléshez. • A test felőli kezed támaszd a váll mellé a mellizomra, a másik tenye­ reddel pedig a válltól kezdve a csukó felé haladva nyomkodd végig a kart. A nyomásokat három másodpercig tartsd k. • Ezután a kar külső része következik. Fordítsd partnered karját tenyérrel lefelé a teste mellé. A hozzá közelebb eső kezed ismét ktámaszt a vállon, a másikkal pedig ragadd meg a felkart, és középső ujjaddal, pontról pontra haladva a könyök felé, nyomkodd át az izmot. • A könyöktől lefelé ismét tenyérnyomással haladhatsz a csukó irá­ nyába. A nyomás erejét felsőtested súlya adja. • A kéz masszázsa szokatlan annak, ak még nem próbálta, de nagyon jó érzés. Esetünkben nem hagyományos tenyérmasszázst kell alkalmazni. Óvatosan nyomkodd meg a csukó vonalán talál-

191

ható meridiánpontokat. Három kis bemélyedés a belső csuklón. Utána a tenyér egyes pontjait, lehet tetszőlegesen, a tenyér tele van reflexponttal, így nagy valószínűséggel a legtöbbet érinted. Az ujja­ kat ujjtőből indulva egyesével nyomkodd végig alulról, felülről és oldalról is. Kardinális pont a hüvelykujj és mutatóujj közötti hártya puha részén található pont, melynek hosszabb, erős nyomása min­ den fájdalom megszüntetésében segít. • A kar rázása csak olyan masszőrnek ajánlott, akinek teljesen rend­ ben van a szíve, ugyanis a masszőr számára megerőltető mozdulat. Ragadd meg a csuklót két kézzel, és le-föl rázd meg gyorsan. Inkább rezegtetés ez, mint erőteljes rázás. • A másik karon ismételd.

Has (hara) A keleti filozófiában a hara az életerő, vagyis önmagunk központja, ezért a has siacuja nagyon fontos. Kezelésével az összes meridiánra hatást lehet kifejteni. Akkor van jelen az egészség, ha a has a köldök alatt feszes, fölötte laza, puha. A has siacujának használata gyakorlott, képzett masszőrnek ajánlott, ezért a mozdulatokat leegyszerűsítve adom meg. • Ülj bokádra a hanyatt fekvő partner combja mellé. Kéztővel, vagy összes ujjal haladj körbe a has külső körén finom nyomásokkal. A test jobb alsó felén kezdd, és az óramutató járásával megegyező irányban haladj. Utána a belső körön szintén, melynek alsó felén - a köldök alatt egy kézfejnyire - található a hasközéppont. Ideérve egy erősebb, de lágy nyomással fejezd be a mozdulatsort. • Kellemes érzés, és jót tesz az emésztésnek, ha a partner testére merő­ legesen helyezkedsz el, egyik kezedet a has túlsó, a másikat az innenső oldalára helyezed, és ujjaid úgy csúsztatod a hason, hogy a közepén találkozzanak. Háromszor ismételd.

Láb elöl A lábakon a külső és belső izmokat kell megmasszírozni, itt futnak a létfontosságú meridiánok • Partnered hanyatt fekszik Térdelj mellé, s húzd k oldalra, térdben behajlítva a kezelendő lábat, a lábfej simuljon a másik combhoz.

192

Támaszkodó kezed a hason, a másikkal pedig combtőtől kezdve tenyérrel végezz nagy nyomásokat a comb belső oldalán, le egészen a bokáig. • Ezután a comb eleji vastag izom következik. A knyújtott lábon ragadd meg a combizmot, s a combtőtől lefelé haladva nyomkodd végig tenyértővel és ujjaid végével egyszerre. • A térdhez érve erős fogással markold meg a térdet, és forgasd el jobbra-balra az ízületeket. Ha fájdalmas, akkor csak óvatosan. Gyulladt ízületet nem masszírozunk! A térd alatt egy tenyérnyivel, a külső száron, a sípcsont végénél található egy meridiánpont, mely­ nek nyomása aktiválja az immunrendszert. • A lábszár külső izmán hüvelykujjnyomással haladj a boka irányába pontról pontra. • Végül partnerednek háttal, melléguggolva fogd meg nyújtott lábá­ nak lábfejét, és előbb feszítsd jól előre, majd vissza kétszer. • Ismételd a sorozatot a másik lábon. A nyomáspontoka külön nem tértem k, a szakrodalom széles tárházában utána lehet nézni ezeknek, illetve akt behatóbban érdekel a dolog, több tanfolyam indul az országban, melyeken alapszinten könnyedén elsajátíthatod a siacu fogásait. (Természetesen magasabb szinteke is lehet lépni, melyek azonban több energiát, odafigyelést, befektetést kvánnak.) így eléred azt, hogy családtagjaidat, barátaidat bátran kezelheted, kényeztetheted, s segíthetsz abban, hogy szerveze­ tük egyensúlya megmaradjon, illetve helyreálljon.

A YUMEIHOMASSZÁZS Izmokra és ízületeke ható mélymasszázs. Kifejezetten gerincprob­ lémák ápolására alkalmas kezelésmód, ötvözi a keleti akupresszúrás technikát a nyugati svédmasszázzsal, kegészítve a kropraktikával. A masszázs az egész testre hat, különös tekntettel a csípőcsontra, mely­ nek deformitása a test statikus helyzetében okoz eltéréseket. A csípő elmozdulását az izmok igyekeznek helyreállítani - hogy megtartsák a testet -, ez pedig izomfeszüléshez, görcsökhöz vezet. Az izomfeszülé­ sek oda vezetnek, hogy az egyes szervek működése nem lesz kelégítő,

193

zavarok lépnek fel a testben. A yumeiho a test szimmetriáját igyekszik a maga sajátságos módján visszaállítani, hogy helyreálljon az egyen­ súly. Ezt a merev izmok és ízületek kilazításával éri el, melyek a moz­ gáshiány következtében sorvadásnak, rövidülésnek indulnak. Hiszen mi történik? Deformálódik a testtartás, a medence eredeti helyzetéből elmozdul, ami az összes belső szerv működését rossz irányban befo­ lyásolja. Felborul az egyensúly, elakadások, rögzülések, megmerevedé­ sek jönnek létre, melyek útját állják az életerő szabad áramlásának. Technikáját tekintve nyújtó- és gyúró-, valamint nyomófogásokat alkalmaznak a test minden pontján, mondhatni kíméletlenül, hiszen az ízületek kiropogtatásával megy végbe a test statikai helyreállítása. Ezek a mozdulatok furcsa hanghatással járnak, ijesztőek is talán, de gondolj arra, hogy a helyükre került ízületek ezután szabad folyást engednek a belső életnek. Orvosi javaslat nélkül nem ajánlott igénybe venni, és nem is vállal­ ják a masszőrök, hiszen fontos tudni a pontos diagnózist ahhoz, hogy a beteg a neki megfelelő masszázst kapja.

KINEK AJÁNLOTT A YUMEIHO? • Akinél mozgásszervi panaszok léptek fel. • Sérülések, műtétek utáni helyreállításnál. • A test funkcióinak helytelen működése esetén (amikor nem érzed magad betegnek, de nincs is minden rendben: székrekedésed van, rosszul alszol, sokat fáj a fejed, rosszul teljesítesz, stb.). • Merev, kötött izomzat esetén. • Idegrendszeri panaszok fennállásakor.

Á masszázs menete: • A kiropraktikai fogások helyreállítják a gerinc és a csípő ízületeit. • Ezután jöhet a lazító, oldó, gyúró mélymasszázs. • Végül az akupresszúra, nyomókezelés a meridiánpontokon. A yumeiho-masszázs a földön, matracon történik, kényelmes ruhá­ ban, hangulatos körülmények között.

194

THAI-MASSZÁZS A thai-masszázs ősi keleti művészet, igen elterjedt, kedvelt, a test egyensúlyát megteremtő masszázstechnika. Szárazmasszázs, mint a yumeiho, földön végzik, szivacson, kényelmes ruhában. Nem az izmokra hat, hanem a test akupresszúrás pontjait ingerli. A pontnyo­ mást ujjal, tenyérrel, térddel, talppal és könyökkel végzik a test minden apró területén. Igazi holisztikus kezelés, a teljes harmónia visszaállítá­ sán fáradozik. A masszázs során a masszőr kiropogtatja, nyújtja, feszíti az izmokat, néha olyan furcsa mozdulatokat is tesz, hogy rátelepszik, alákuporodik a páciensnek A testi érintésnek ez a formája talán szokatlan nekünk, mert ugye a távolságtartás már a „vérünkben van". Az egész kezelésnek megvan a maga ritmikája, ami akkor jó, ha legalább másfél óráig tart. Az anyagcsere-folyamat felgyorsításával tisztítja a szervezetet, erősíti az immunrendszert, felfrissít, jó közérzetet, felszabadultságérzést okoz. A thai-masszázs komolyabb kötöttségek, régóta fennálló blok­ kok esetén okozhat a kezelés után is fennálló fájdalmat, hiszen a viszszarendeződés nem jöhet létre hirtelen, mikor a rögzülések is hosszú évek alatt fixálódtak. Időt kell adni a szervezetnek az új helyzethez való alkalmazkodásra.

MIRE H A T A THAI-MASSZÁZS? • • • • • •

Oldja a feszültséget a test minden kcsiny szegletében. Megszünteti a fájdalmakat. Szabaddá, könnyebbé teszi a mozgást. Javítja a belső szervek működését. Gyorsítja a vér- és nyirokkeringést. Nyugtatja az idegrendszert.

• • • •

Kisimítja az arc ráncait. Csökkenti az alvászavar kockázatát. Segít a gerinc statikus változásainak visszaállításában. Hatásos nőgyógyászati bajok esetén, férfiaknál prosztatabántalmakban szenvedőknek

195

Nem használható viszont a többi masszázsra is érvényes tilalmak esetén: szívelégtelenség, csontritkulás, daganatos betegségek, magas vérnyomás, várandósság, bőrgyógyászati panaszok, művégtag megléte és friss sérülések Minden esetben orvosi konzultálás előzze meg a thai-masszázst. Felmerül a kérdés, való-e európai embernek tradicionális keleti masszázst igénybe venni, mikor mi egészen más életvitellel élünk itt. Az ízületek, izmok mély kmozgatása, gyúrása nem való mindenknek, ez kétségtelen, a szervezet hirtelen történő „visszarendezését" nem minden rendszer képes elviselni. A rendkvül merev izomzat és ízü­ letek könnyen sérülnek, ezért ha érzed, hogy komolyabb kötöttségek feszítik tested, feltétlen orvosi ajánlattal menj keleti (thai, yumeiho stb.) masszőrhöz. Egészséges, laza ízületű embernél nem lehet gond, ebben az esetben a teljes ellazulás és relaxált állapot lesz a kezelés áldásos eredménye. A másik szempont, hogy nyugati, tempós, semmire sem ráérős élet­ módunk kevés időt hagy a masszázs utáni regenerálódásra, pihenésre, a test megnyugvására, a megváltozott (visszaváltozott) élettani folya­ matok beindulására, összességében elmondható, hogy a masszázs nem egy kellemes szórakozás, hanem az egészséges életmód része, hiszen kragadva a nagy masszából valóban csak egy ks kávéházi beszélgetés tapasztalataival ér fel, aminek hatása elmúlik ahogy jön a következő nagy hajrá.

TIBETI M É Z M A S S Z Á Z S Ezt a bizarrul hangzó masszázstechnikát elsősorban a gerinc bántalmaira, reumatikus betegségeke ajánlják, de általános tisztító hatása révén minden szervezet ujjongó örömmel fogadná. A méz nemcsak belülről képes csodáka, a bőrön át is kifejti életerejét. Az történik a masszázs során, hogy a test érintett pontjait, terüle­ teit bekenik mézzel, különösös tekntettel a hátra. A masszőr ráteszi a kezeit a mézes testrészre, és miközben kis kupolát képezve emelgeti a kezét, a vákuumhatás révén kcuppantja a bőrben lévő salakanyagot. A méz a kezelés során egyre sötétebbé, koszosabbá válik a felgyülem-

196

lett mérgektől. A folyamat azonban kétirányú, mert miközben kjön a méreg, bemegy a méz minden értéke (vitamin- és ásványi anyag, valamint enzimtartalma). A tisztító hatás révén csökken a fájdalom, stabilizálódik az immun­ rendszer, ellazul a test, csökkennek az életenergia útjába kerülő akadá­ lyok. A bőrt ért fizikai hatás eredményeként ksimul és rugalmasabbá válik a bőr, ellazulnak az apró felszíni feszülések.

Alkalmazása ajánlott a következő esetekben: • Reumatikus panaszok • Izületi problémák • Izomfájdalmak, merevségek (nyak, váll, hát) • Salaktalanítás • Frissítés • Vérnyomás-problémák

EROTIKUS MASSZÁZS - „Ugyan, miket beszélsz!? Ez igazán olyan... Jaj, tudod, olyan per­ verz ez a szex-izé." - „Miféle szex-izé? Nem is tudod, miről beszélek!" - „Hogyne tudnám, összevissza tapogatsz, én meg csak pirulok bele. Aztán meg én is csináljam neked? Nem lehet csak úgy, ahogy szoktuk?" - „Már megint úgy? Gondoltam, feldobhatnánk egy kcsit, csak a változatosság kedvéért. ígérem, neked is tetszeni fog." Aztán, némi gondolkodás után egészen érdekes útra tévedve, felfe­ dezel magadban egy helyet, mely teljesen érintetlen. „Érdekes - gondo­ lod magadban -, hogy lehet, hogy erről eddig nem volt tudomásom?" Oké, ismerjük meg. De ácsi, tiltó tábla védi ezt a helyet: „Belépés csak pároddal!" Egyetlen hely van a világon, ahova csak ketten mehettek. Tisztára, mint az Édenkert. S ha belépünk, mi vár ott? Olyasmi, amit annyira régen éreztél, hogy már nem is emlékszel rá, csak bőröd őrzi lenyomatait, s felsikt, ha emlékezteti rá valak.

197

Mert mit teszel, ha szeretsz? Kimutatod szavakkal, ajándékokkal, jelenléteddel, tettekkel. Egyetlen módja van a teljes és igazi feltárulkozásnak: ha megérinted szerelmedet. így fejezed ki szavak nélkül a vágyat, hogy áhítod a közelségét, melegségét, bőrének illatát, szívének dobbanásait. - Kettesben? Hm. Volt már rá példa. Mikor is? - Itt és most, és azonnal, egy perccel se tovább. Nem kellene tovább halogatni. Az évtizedek beporolták az első érintések emlékeit. - Ez így van rendjén - mondod. - Nem, nincs rendjén - mondom. - Min merengsz? - Most, hogy mondod, tényleg minden olyan megszokott, a moz­ dulatok, a helyzetek, a lehetőségek. Már nem is keressük, hogyan lehetne másként. Tudod, a gyerekek, meg a hajtás, meg a fáradtság, vagyis az Idő. - Az Idő az egyetlen, amire nem fogható semmi. Emlékszel, időd azért van, hogy okosan gazdálkodj vele. Szabadságod, hogy meghozd a saját döntéseidet. Ha nem szánsz az érintésekre, azok sem szánnak rád. - Tegnap megsimogatta az arcom. Egészen elképedtem. Hogy milyen jó érzés volt! Gyerekkorom óta nem simogatta senki. Vágyom rá. Minden ember szeret, csak nem találja a módját, hogy kifejezze. A szavak kopottak, könnyen előkaphatok és eldobhatok. Az ajándékok olyan álságosak, jelei annak, hogy pótolni akarsz valamit, mert érzed, hogy van mit. Jelenléted még önmagában nagyon kevés, bár jelzi, hogy vele vagy, de ez még nem a biztonságos meleg. Tetteid. Csak azok Erről viszont az jut eszembe, hogy még ez sem az igazi, ha nem azt teszed, amire párod vágyik. Ha szeretsz, úgy szeress, ahogy nek jó, ne úgy, ahogy neked. Mikor beszélgettetek utoljára? Tudod, hogy mit sze­ ret? Ő tudja, hogy te mit? Van egy csodálatos módja, hogy eljuss arra a misztikus helyre kedvesed belső világában, ahová senk mást nem enged. Ez pedig az, ha megérinted. Az összetartozásnak nincs ennél erősebb kfejezési formája. Csak ezen a helyen árulja el, milyen ő való­ jában, mi kell nek ahhoz, hogy teljességében tárja fel magát előtted. Nagy szavak? Talán annak tűnnek, pedig az élet legalapvetőbb, legfontosabb megjelenési formája. Ami az értelmét adja az egésznek

198

Ügy érzed, a te életedben minden rendben van. Ifjú házasként hogy is lehetne másként? Tízéves házasként is minden oké, de mintha valami megváltozott volna. Tovalibbent a varázs. Gondolod, ez nyilvánvaló, hogy is időzhetett volna nálatok tovább? Nem időzött, mert nem marasztaltad. Kerestél egy másik varázst, meg egy harmadikat, negye­ diket, és szinte már nem is tudod, mit keresel. Hát erről beszélek. Két felnőtt, apa és anya vagytok a gyermekeitek számára, de férfi és nő egymás számára. Piszkosul nehéz rögzíteni a képet, az érzel­ meket nem elveszni hagyni a mindennapi versenyfutásban, pedig azért lehet ám. A hétfő és a vasárnap között van néhány munkával teli nap. Fárasztó, hajtós, idegtépő, szomorú, kétségbeejtő, de közben kcsit vidám is meg örömteli, sikeres, lélekemelő és biztató. Aztán jön a hétvége, mikor megáll az Idő. Álljon meg. Akkor van ideje a töltődésnek, a lemerült energiák pótlásának. Kell, hogy legyen. Amikor a gyermekeiddel beszélgetsz, sétálsz, krándulsz, játszol, meg amikor jó nagyot alszol délután, finom házi sütiket eszel, és újra közel kerülsz kedvesedhez, akitől egész héten távol voltál. Ha ez elmarad, és sokszor elmarad, na, akkor fog úgy dönteni a bűvölet, hogy továbbáll, átröp­ pen oda, ahol jobban becsülik Egy nyugodt hétvégi délután csodát varázsolhat kettőtök közé. Csend van, a lakásban csak te vagy és ő. „Gyere, bújj ide hozzám" - mondod, majd átöleled, és ajkaddal éppen hogy érinted bőrét ott, ahol tudod, hogy szereti. Ez kellemes, talán szokatlan is már, ám párod kváncsiságát sikerül ezzel felkelteni. „Szeretnék mutatni neked valamit." Párod fejében zár az áramkör: „Itt lesz valami!" Szép lassan elkezded levetkőztetni. A szoba meleg, mert már gondoskodtál róla. Ha gyertyát is gyújtot­ tál, az már maga az előjáték de amit kigondoltál, anélkül is kválóan megvalósítható. Nem, itt most nem szexről lesz szó. Kíváncsi vagy, igaz? Párodon már egy szál ruhadarab sincs, csupán egy meleg takaró borítja testét. Rajtad? Rajtad sem sok minden. Na jó, most már tényleg semmi. Kezed ügyében egy ks üvegcse. Masszázsolaj. Hú, ez már vala­ mi, párod sejtései egyre erősebbek Furcsán teknget rád, kcsit ijedten, szokatlan ez a bánásmód, de meg kell hagyni, igen kellemes. Hogy megkönnyítsd a dolgát, fordítsd hasra, így nem lesz olyan kszol-

199

gáltatott. Minden ember félti a mellkasát, ágyékát, ezek biztonságos védelme nagyon fontos. Szóval, hason fekszik, a szoba meleg, tehát nem fázik. Önts egy kis maréknyi olajat a tenyeredbe, dörzsöld szét, és lassan, lágyan kend szét párod hátán, vállán, majd lentebb, fenekén, combján, lábszárán, talpán. Ezekkel a mozdulatokkal ismerkedsz meg a test minden eddig fel nem fedezett zugával. Használd tenyered, ujjaid, csuklódat, kézhát­ adat, finoman, érzékien simogasd át az egész hátsó részt. Nem jó, ha túl sok az olaj, hamarosan fázni fog tőle párod, csak annyit használj, amennyi éppen kell. A kevesebb több, inkább többször kelljen pótolni, mint hogy egyszerre önts rá egy egész üveggel. Az olajtól semmihez nem hasonlítható módon csúszik a kezed a testén, nem szívja be rög­ tön a bőr, kellemes tapintás-játékra ad lehetőséget. Miután teste olajtól fénylik, s érintéseid nyoma a talpán is ott maradt, mélyítsd el ezeket a mozdulatokat. A frissítő masszázs elemei, időnként több lágysággal és simítással, kiválóan felhasználhatók az erotikus masszázshoz. Párod aléltan terül el az ágy puha párnái között, s hagyja, hogy érintéseiddel egyre közelebb kerülj ahhoz a titkos hely­ hez, ahova a bejutás csak „korlátozott számban" lehetséges. Nem a test, hanem a lélek egy bizonyos helyéről beszélek. A mozdulatok sorrendje tetszőleges, de ha nem akarod, hogy öszszevissza kapkodás, bizonytalanság legyen az egészből, kövess egy előre kitalált koreográfiát. Fejtől lefelé a lábujjakig érints minden részt, különösen ott, ahol egyébként az ember nem szokta simogatni a másikat. Az erotikus masszázs lényege, hogy a konkrét erogén zónák a masszázs elején kimaradnak a jóból. - Van olyan testrész, ami nem erogén? - Lényegében minden porcikánk egyformán kívánja az érintést. Tisztázzuk, nem szexmasszázst nyújtasz, hanem erotikusát. A kettő között a különbség talán nem akkora, mint ide a csillagok, de kiválóan el lehet határolni őket egymástól. Szexmasszázsnál a nemi szervekre koncentrálsz, a konkrét örömszerzés a cél, a mostani kellemes dél­ utánon vagy estén pedig egy sokkal mélyebb dimenzióba utaztok Felfedezed párod testét - mert fogadjunk, hogy vannak még rajta totálisan ismeretlen helyek -, s a célod az, hogy ellazítsd, hogy párod kiadja magából feszültségeit, hogy életre keltsd bőrének minden apró

200

idegvégződését. Ha jól csinálod, rengeteg új élménnyel gazdagodtok. Ha arra gondolsz, hogy idővel ezek a mozdulatok is megszokottá vál­ nak, felejtsd el. A bőr mindig vágyik a kellemes külső ingereké, újra és újra. Ezt nem lehet megunni, sem megszokni, mert minél többet kap, annál többre éhezik Ha ismered partnered, tudod, hol vannak az igazán érzékeny helyek a testén, mitől őrül meg, ha ezekhez hoz­ záérsz. Ha még nem tudod, ideje, hogy kderítsd. Van, aknél a fül, a nyakszirt, a comb belső része, a boka tájéka, a has, vagy éppen a tarkó vált k szexuális ingert. Ezeken a pontokon ne fokozd a végletekg az ingerlést, hagyd a masszázs végére. Mozdulataid legyenek hol lágyan simogatóak hol határozottak, mindenféle fogás, nyomás, kellemes gyúrás megengedett. Ne félj attól, hogy fájdalmat okozol, a bőr éhezi az érintést, az erősebbet is kválóan bírja. Az ujjak végével ingerelni lehet a bőrt, a tenyérrel pedig lenyugtatni. Váltogasd ezeket, a végtelenségig nem fokozhatok a finom ingerlések Egy-egy érzékenyebb területen, mikor úgy véled, párod tűrőképessége közelít a határhoz, csillapítsd le, majd idővel fokozd újra a remegésig. Csak amíg jó neki, de az elvarázsolódás pillanatát told olyan messzire, amennyire csak lehetséges, amíg párod elviseli ezt a játékot. Ebben a masszázsban nemcsak hogy megengedett, hanem ez az egyetlen, ahol a kapcsolat milyensége miatt teljesen helye van annak hogy partnered hátára ülj masszírozás közben. Persze igazából nem a hátára gondolok hanem a fenék-comb tájéka. Meztelen teste­ tek szoros érintkezése fokozza a harmóniát, erősíti a köteléket. Annyi finomságot vigyél ebbe a mozdulatba, hogy ne ülj rá egészen párodra, maradjon a kapcsolódásban némi „távolság" az elején. Ha úgy érzed, párod többre vágyik, elég volt a hátát, karját, fenék­ izmait, combját, talpát végigdörzsölnöd, simogatnod, engedd, hogy a hátára forduljon. Kezdeti félelmei, ha voltak, elmúltak már, és nyitottá válik a folytatásra. Ha nem muszáj, ne beszélgessetek közben, a zene vagy a csend kváló háttér, mindössze biztosítsd arról, hogy nincs több dolga, mint lazítani, azon kvül nem kell tennie semmit. Nem vágysz a kölcsönös mozdulatoka, most az ő teste és lelke repül, aztán, ha úgy adódik, később a tiéd is. - Itt fekszik előttem teljes valójában, teste lüket, arca mosolyog, látom, megérte elkezdeni.

201

- A hátán fekszik, most már nem kételkedik, nincsenek félelmei, viszont elég kiszolgáltatott. Védelmet kell nyújtani. Ülj lazán a feje mellé vagy mögé, és kezdd a mellkasának a simogatásával. Lágyan húzd végig a kezed a mellcsonton, körbe a mellén - akár férfi, akár nő. Ha kevés az olaj a kezeden, addig pótold, míg ő átfordul. Olajozd be a vállát, de a mellkasára, a test oldalára fókuszálj, hogy a védettség érzését kialakítsd benne. Nyúlj a háta alá, széles, lassú mozdulatokkal simítsd a bőrén a kezeid. Egy-egy területen addig időzz, míg párodnak jólesik. Ne siesd el, ne légy felületes, hosszú per­ ceket szánj az egyes testtájakra, különösen azokra, melyek kiemelten jólesnek a másiknak. Az erogén zónákat is lehet érinteni, futólag, majd ahogy haladsz egyre mélyebbre, ezek az érintések, simogatások is mélyülhetnek, ahogy igényli partnered. Mellének, mellbimbójának lágy masszírozása rendkívül erotikus, tudd, hogy mikor kell abbahagy­ ni. Akkor jó a masszázs, ha párod annyira ellazul, hogy bármit teszel vele, hagyja, nem rándul össze a folyamatos csiklandóssága miatt, és hónalját, combjának belső vonulatát is nyugodtan megérintheted. Lényeges alapszabály, hogy nem lehetsz gépies, mozdulataid nem lehetnek mechanikusak, akárhányadik alkalommal masszírozod párod. Minden percben mást igénylünk, sosem biztos, hogy ami elrepítette őt legutóbb, az most is ezt a hatást fogja kiváltani. Figyelj rá nagyon, hogy aztán ő is figyeljen rád nagyon! A felsőteste után haladj lefelé, mellé ülve, vagy a combjaira, kezed lehet játékos, vagy inkább erősebben masszírozó, de mindig ütemesen lassú, érzékeltetve, hogy ez most az erotikáról szól, nem úgy, mint egy általános frissítő masszázs. A nemi szerveket érintsd, miközben lefelé haladsz a testén, keltsd fel vágyát az igazi megvalósulásra, de még ne add oda neki. Lassan masszírozd végig elöl is a hasát, csípőjét, combjait, térdénél is elidőzhetsz kicsit - nem is gondolnád, mennyire érzékeny terület a térd vagy a könyök -, és egészen a lábfejének apró körkörös átdörzsölgetésével fejezd be a test elejét. Egész testeddel masszírozz. Feküdj rá párod hátára, dörzsölődj hozzá, de mellkasotok súrlódása is oka lehet a későbbi szikrázásnak - Az arcához még nem is értem. - Az arcmasszázs helyet kaphat a masszázs végén, amennyiben maradtok az erotikánál, és a lazítás volt a szándékod. Ebben az esetben

202

az erogén zónák kevesebb ingerlést kapnak, mert nem a kielégülés a cél. Ilyenkor a legszebb befejezés az arc végigsimogatása. A homlok­ nál kezdd, majd a szem környékét simítsd, nagyon finoman. Az arcra szánj több időt, álltól a halánték felé húzva tapaszd kezed a bőrére. Nem baj, ha csínján bánsz az olajjal ezen a részen, egy csepp is elég. Vedd alapul a frissítő masszázsnál leírtakat, több érzék mozdulattal. Ha szexuális előjáték, vágyfokozás a célod, az arc masszírozása egy hajszállal kevésbé lényeges, a mellkas érintése után bizonyára jólesik. Ügy vélem, egy ilyen érzék partnermasszázs után kevesen vágynak arra, hogy ennél a pontnál befejeződjön a kaland. A többi a te dol­ god. Hogy lassan visszacsúszik kezed olajos testének legérzékenyebb pontjaira, s a simogatást a végletekg fokozod, vagy helyet cseréltek, és párod tesz egy hasonló utazást ezúttal a te testeden, rátok van bízva. Az is, ha a végén valódi szex lesz az egészből, ami azért gyanítható, hogyha sikerült eltévedni ebbe a tartományba is. - Még mindig úgy érzed, hogy ez olyan perverz játék? Hisz szem­ mel láthatóan ksimultak ráncaid, arcod olyan lágy, és annyira más, mint egyébként. Egy halvány gonddal terhelt ks felhőcske sem ül homlokodon. Megállt rajta az Idő. Szép vagy. Az erotikus masszázs bármilyen összeállításban megállja a helyét egy kapcsolatban. Talán most nincs időtök arra, hogy egy teljes órát, vagy még többet időzzetek egymás testének simogatásával, mégis annyira jó lenne, ha nem kellene rögtön a „lényegre térni". A test számtalan érzék területből áll, mely imitt-amott fájdogál, és elkép­ zelhető, hogy nem is vágyik semmilyen vad virtuozitásra, de egy kellemes masszírozás bizony jó lenne. Annyit azért nem árt átgon­ dolni, vannak-e kzáró körülményei az erotikus masszázsnak Az általános tiltások itt is érvényesek, hiszen azért nem csak simogatsz. Játszd azt, hogy ma a hátát masszírozod kedvesednek, legközelebb a hasát, mellkasát, megint máskor a nyakát, fejét, arcát. Vagy próbáld k, milyen érzés számára, ha húsz percen át csak a két kezén játszanak olajos ujjaid. A talpról meg ugye már ne is beszéljünk, a masszírozás gondolatára is bizseregni kezd a bokád, lábujjaid. Volt már olyan a nap alatt - vajon hányszor -, hogy egy gyógyítónak indult rövid hátmaszszázsból gyönyörű szexuális együttlét bontakozott k. Sőt, mit tesz az érintés! Hazafelé tartva az autóban ne tégy mást, mint hogy párod tar-

203

kójára teszed a kezed, s hagyod, hogy ott nyugodjon, miközben ujjaid néha eljátszanak a hajtincseivel. Vagy miközben nézitek a tévét, tedd a kezed a hasára, érezd, ahogy elkezd bizseregni az ujjad, az ő testét pedig melegség járja át. Nagyon sokszor ennyi is elég, hogy közelebb kerüljetek egymáshoz, mert az még nagyon kevés, hogy egy ágyban alszótok, de közben meg egy fal két oldalán...

UTOLSÓ GONDOLATOK A masszázsnak elég sok fajtája létezik, melyek mindegyikére nem tértem ki, ilyenekre, mint például a lávaköves, vagy az ajurvédikus masszázs, de találkozni lehet időskori, vagy alakformáló masszázzsal is. Célom nem az összes létező módozat bemutatása volt, hanem az egyes masszázstechnikák közötti eligazodás megkönnyítése, és a maszszázs iránti vágynak a felébresztése. Annyit azért még egyszer el kell mondani, hogy a masszázs önma­ gában nem hoz tartós javulást, gyógyulást meg főleg nem, ha pusztán ez az egyetlen megoldási stratégiád van. Egy helyes - helyesnek vélt - életút felállítása lehetne a váz, amire építhetők az egymást erősítő lehetőségek Azért mondtam, hogy „vélt", mert nem létezik egyetlen igaz út, mindenk azt az irányt véli annak, ami számára annak tűnik Amire azt mondod, hogy „én megteszek minden tőlem telhetőt maga­ mért", az már egy jó irány. Búcsúzóul itt hagyok egy jelet, a testbeszédnek egyikét a rengetegbők melyet egy keleti művészet, a mudrák művészete kínál. A testtar­ tások közül ez egy olyan szimbólum, mely reflexzóna hatásával a Nyu­ galom csodás légkörét teremti meg bensődben. Lazán érintsd össze mindkét kezed három ujját, a hüvelykujj, a mutatóujj és a középső ujj hegyét. Maradj ebben a helyzetben, míg érzed az energia áramlását. Tapasztalni fogod, hogy végtelen nyugalom száll meg, belső energiád kzárólag saját körödön belül kering, és újrateremt téged.

TARTALOM I. G O N D O L A T O K A MASSZÁZSRÓL

5

AZ I D Ő T L E N IDÖRÖL

5

T U D S Z - E JÓL G A Z D Á L K O D N I AZ IDŐDDEL?

7

LAZÍTS

9

ÉRINTS M E G

9

HA FÁJ AZ ÉRINTÉS

11

G Y Ó G Y Í T Ó ÉRINTÉS

11

MASSZÍROZZ M E G !

12

MI A Z , H O G Y MASSZÁZS?

13

MIÉRT K E L L A MASSZÁZS?

15

M I L Y E N ESETBEN V A N SZÜKSÉG MASSZÁZSRA?

16

TÖRTÉNETE

is

M I L Y E N ESETBEN N E M S Z A B A D MASSZÍROZNI?

19

MITŐL M Ű K Ö D I K A MASSZÁZS?

20

MI T Ö R T É N I K A T E S T B E N A MASSZÁZS SORÁN?

23

II. A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI

24

A JÓ MASSZŐR

27

A M I A PACIENSRE V O N A T K O Z I K

30

III. M A S S Z Á Z S T E C H N I K Á K

32

KÉZRÁTÉT

32

ÖNMASSZÁZS

33

A DO-IN TECHNIKA

35

GYAKORLATOK

37

REFLEXOLÓGIA

38

1. KÉZMASSZÁZS A KÉZMASSZÁZS MENETE

40 42

A MASSZÁZS INTENZITÁSA (ERŐSSÉGE)

46

T Ü N E T E K ÉS A M A S S Z Í R O Z A N D Ó P O N T O K

47

2. TALPMASSZÁZS

72

MIÉRT JÓ AZ, HA VALAKI MEGMASSZÍROZZA A TALPAM?

74

MASSZÁZSFOGÁSOK:

75

A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI

77

A MASSZÁZS AJÁNLOTT MENETE

77

MÁSIK SORREND:

89

A MASSZÁZS IDŐTARTAMA

89

„ É N ERRE NEM VAGYOK KÉPES"

91

BETEGSÉGEK KEZELÉSE TALPMASSZÁZZSAL KISMAMA-MASSZÁZS

92 113

ELGONDOL(KOD)ÁS

113

MI A H E L Y Z E T A MASSZÁZZSAL?

115

MIKOR ÉS H O G Y A N S Z A B A D MASSZÍROZNI A KISMAMÁT? 115

204

205

BABAMASSZÁZS .-.116 TESTBESZÉD 119 MIÉRT JÓ GYERMEKEMNEK, HA SIMOGATOM? 120 MIÉRT Jó NEKEM, HA SIMOGATOM A GYERMEKEM? 123 HOGYAN MASSZÍROZZAM GYERMEKEM? 124 MILYEN ÉLETKORBAN LEHET ELKEZDENI? 124 MILYEN KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT? 125 A MOZDULATOK FAJTÁI 126 A BABAMASSZÁZS MENETE 126 HA TŰRI MÉG A BABA 132 HA KEVÉS AZ IDÓ 132 HA SZALADÓS KORSZAKÁBAN KÉPTELENSÉG EGY HELYBEN TARTANI 133 MIT TEGYEK, HA SlR A BABÁM? 133 GYÓGYÍTHATOM-E A BABÁMAT MASSZÁZZSAL? 135 HA BIZONYTALAN VAGY. 136 MÉG EGY FONTOS DOLOG 136 GYERMEKEK MASSZÁZSA 137 MIT TEHETEK ÉRTED? 137 NÉHÁNY GYAKORI GYERMEKBETEGSÉG, KISEBB-NAGYOBB NYAVALYA, MELYNEK TÜNETEIN KEDVEZŐEN JAVlT A ' MASSZÁZS 138 FRISSÍTŐ (EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ) MASSZÁZS (A SVÉDMASSZÁZS SZELÍDEBB VÁLTOZATA) 145 MIKOR VAN SZÜKSÉGEM FRISSÍTŐ MASSZÁZSRA? 145 MI A FRISSÍTŐ MASSZÁZS? 145 HATÁSAI: . . . . .

146

MOZDULATAI ASZTAL, PADLÓ VAGY ÁGY? A MASSZÁZS MENETE

147 147 148

159 159

MIRE AJÁNLOTT?

160

MIKOR N E M AJÁNLOTT?

160

KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS

160

MI AZ A K Ö T Ő S Z Ö V E T ?

160

KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS

161

MIKOR AJÁNLOTT?

161

MIKOR N E M AJÁNLOTT?

162

CSONTHÁRTYAMASSZÁZS

162

VÁKUUMMASSZÁZS

162

H O G Y A N TÖRTÉNIK A VÁKUUMOZÁS?

162

K I N E K V A N RÁ SZÜKSÉGE?

163

KI NE P R Ó B Á L K O Z Z O N VELE?

163

NARANCS-SZTORI

164

NYIROKMASSZÁZS (NYIROKDRÉNEREZÉS)

167

MI A N Y I R O K ?

167

NYIROKMASSZÁZS

167

SZÉKMASSZÁZS

168

A SZÉKMASSZAZS M E N E T E

170

KINEK AJÁNLOTT?

170

N É H Á N Y ESET - N É H Á N Y MASSZÁZSTECHNIKA

171

TÁVOL-KELETI TECHNIKÁK

172

MI AZ A M E R I D I Á N ?

172

ENERGIAPONTOK

173

A TEST V É D E L M É N E K TÖRVÉNYEI

173

AKUPRESSZÚRA

175

TÉRKÉP A TESTHEZ

177

NYOMNI VAGY MASSZÍROZNI?

178

MILYEN ESETEKBEN SEGÍT AZ AKUPRESSZÚRA?

178

1. LÁBAK HÁTUL

148

KINEK NEM SZABAD ALKALMAZNI?

179

2. HÁT

149

NÉHÁNY NYAVALYA

179

SIACU

184

3. LÁBAK ELÖL

150

4. HAS

151

5. MELLKAS

151

A SIACU M E N E T E

186

6. KAROK

152

A YUMEIHO-MASSZÁZS

193

7. VÁLLAK

153

8. FEJ 9. A R C SVÉDMASSZÁZS FOGÁSAI MIKOR AJÁNLOTT? HOGYAN HAT A SZERVEZETRE?

206

MIKOR N E M AJÁNLOTT A SVÉDMASSZÁZS? SZEGMENTMASSZÁZS

154 154 157 157 158 158

M I R E JÓ A S I A C U ?

185

KINEK AJÁNLOTT A YUMEIHO?

194

THAI-MASSZÁZS

195

MIRE H A T A THAI-MASSZÁZS?

195

TIBETI M É Z M A S S Z Á Z S EROTIKUS MASSZÁZS UTOLSÓ GONDOLATOK

196 '.

197 204

€> 2007 Berente Ági - Gyógyító masszázs otthon

V A G A B U N D KIADÓ Sorozatszerkesztő: SZÖLLÓSI PÉTER Nyomdai munkák: KAPOSVÁRI NYOMDA KFT. - 280357 Felelős vezető: POGÁNY ZOLTÁN igazgató Nyomdai előkészítés: Háttér Stúdió Kft. [email protected] Felelős kiadó: SZÖLLÓSI PÉTER [email protected] Vagabund Kiadó, 6000 Kecskemét, Akadémia krt. 45-47. ISBN-10: 963-9685-27-5 ISBN-13: 978-963-9685-27-7