Groot jubileum clubfeest 22 juni vanaf 15:00 uur

20-ste jaargang no 3

Van de Bestuurstafel Eindelijk, de lente in zicht! Uit met die lange broeken en fleece shirts. Wat maakt het weer toch veel uit hier in Nederland. Het kan je humeur en training maken en breken. Net de marathon van Rotterdam gezien en het was toch weer te warm het laatste uur van de wedstrijd om een toptijd neer te zetten al is onder de 2.06 al ongelofelijk snel. Ik zou zeggen blijf genieten van het lopen wat toch het belangrijkste is. Op 17 maart is de eerste Gulbergencross een succes geweest. In samenwerking met LOGO, LONU en LGM is deze loop nieuw leven ingeblazen. Een loop om te onthouden en in je agenda te plannen. Ondertussen zijn bij het bestuur Jorg en Monique v.d. Linden aan de slag gegaan. Monique, net terug uit Nieuw Zeeland, heeft haar eerste bestuursvergadering meegemaakt. Jorg is als opvolger van Maria inmiddels voortvarend aan de slag gegaan door met de trainers kennis te maken en te overleggen over de stand van zaken. Bij het bestuurs etentje begin april was er tijd om nader kennis te maken met de nieuwe bestuursleden. Veder zij we met de feestcommissie voor het jubileum clubfeest een aantal malen bij elkaar geweest om

d’n Dwersloper

die dag vorm te geven. Het belooft wat ons betreft een gezellige middag en avond te worden. Knoop zaterdag 22 juni in je oren! Vergeet niet je hiervoor aan te melden! Dat kan via mijn email: [email protected]. Je kunt je ook opgeven op het formulier dat in het clubhuis komt te hangen. En nu op naar de Van Goghloop die het eerste weekend van juni plaats zal vinden. Je bent van harte welkom om mee te lopen maar ook extra vrijwilligers die dag zijn nog zeker nodig. Opgeven hiervoor kan bij Yvonne Derksen, Cyriel of Koert. En nog even dit; Bij aanvang van de training moeten sommigen onder ons nog snel een toiletgang gaan maken. Mij kwam ter oren dat er zodoende iemand ingesloten is. Gelukkig kun je nu ten alle tijden door de “brand deur” naar buiten. Omdat het sluiten van de deur niet goed ging heeft deze persoon veiligheidshalve maar enkele rondjes in de buurt gelopen tot de eerste groep weer terugkeerde. De deur is echter goed hersluitbaar; kwestie van een goede duw geven aan de buitenkant. Train ze en vergeet niet te genieten.

Jos van Bree.

mei 2013

Nieuwsbrief Wil jij ook per e-mail de LONU Nieuwsbrief ontvangen? Stuur dan een mailtje naar LONUnieuws@onsnet. nu en je zult onregelmatig verblijd worden met het laatste LONU-nieuws.

Groot jubileum clubfeest 22 juni vanaf 15:00 uur Aanmelden voor 1 juni 2013 via e-mail: [email protected] Partners zijn welkom tegen betaling van € 10,--

Belangrijke data! 5 mei : 1 juni : 22 juni : 25 juni : 2 juli - 13

Loop clinic van Goghloop Clubfeest prestatieloop + borrel aug : zomervakantie. 1

advertentie

MEER SERVICE… MEER TOYOTA! Jansen Auto B.V. | De Pinckart 10, 5674 CC Nuenen Tel.: 040 - 283 12 84 | Fax: 040 - 283 13 95 E-mail: [email protected] | www.jansenauto.nl

• Profielslijpen • Vlakslijpen • Verspanend slijpen De Rooy Slijpcentrum is bekend om haar grote kennis en ervaring op het gebied van slijpwerkzaamheden. Door het bieden van de hoogste kwaliteit en stipte levering neemt De Rooy een leidende positie in als processsupplier in de wereld van de moderne slijptechniek. Door het uitgebreide, up to datemachinepark biedt het bedrijf een hoge mate van flexibiliteit.

Gas Las Centrum Quinten Matsyslaan 33 Industrieterrein ‘de Kade’ 5642 JC Eindhoven www.gaslascentrum.nl | Tel. (040) 281 41 44

• Rondslijpen • Centerloos slijpen

De Rooy Slijpcentrum B.V. Collseweg 19 5674 TR Nuenen (Industrieterrein Eeneind I)

Alles op Gas, Las en Snijgebied

Nederland Tel: +31(0)40-2813459 Internet: www.rooy.nl

2


d’n Dwersloper

mei 2013

Gesprek met met Lonu-er van het eerste uur Fried van Hoek In de vorige dwersloper stond het interview met Werner Ulrich over de oprichting van LONU. Er werden destijds een aantal trainers van voetbalverening EMK gevraagd voor een looptraining. Een van die trainers was Fried, hij trainde het dameselftal waarvan Mieke Meulendijks toen deel uitmaakte. Zij is nu nog steeds lid van LONU. Fried was penningmeester in het bestuur, samen met de voorzitter Werner, Peter van de Broek, en secretaris John Aben. Fried kan zich de eerste bestuurvergaderingen nog goed herinneren. De afspraak werd gemaakt dat bestuursleden drie jaar zitting hebben; alleen konden natuurlijk niet tegelijk de voorzitter, secretaris en penningmeester aftreden na 3 jaar, dus dat was een klein probleem. De eerste jaren werd de accommodatie van EMK gebruikt, en het bestuur ging al snel op zoek naar een eigen onderkomen. Fried herinnert zich dat het bestuur op onderzoek

ging en zelfs ergens in de Betuwe is geweest om een gebouw te kopen. Uiteindelijk is er besloten tot de aanschaf van een bouwpakket en de bouw zelf te doen. Daar gingen natuurlijk vele uurtjes vrije tijd in zitten. Fried heeft het technische gedeelte op zich genomen en alle elektrische voorzieningen getekend en uitgevoerd. Gezamenlijk werd er gebouwd, gestukadoord, geschilderd en tegels gelegd. Er waren her en der connecties voor sponsoring, ook konden de leden certificaten kopen van 100 gulden om het financieel rond te krijgen en de grote sponsor Werner en Hanny natuurlijk. Fried was als penningmeester trots dat de vereniging in 1998 schuldenvrij was. Fried werd eigenlijk ook vanzelf de beheerder van het clubgebouw. Wat hij nu nog steeds is. Het ledenaantal was al snel 80 leden en later zelfs 165. De leeftijdsgrens was wel ruimer dan nu, van 12 tot 69 jaar. Er waren in het begin 6 groepen, geen beginnersgroep, ieder nieuw lid stroomde in bij de groep van zijn niveau. De eerste gediplomeerde hoofdtrainers waren Joost Balder en Pieter Rooijakkers, en voor de assistent-trainers was er ooit een heel erg dik cursusboek. Fried vertelt dat het LON in de periode 1993- 1994 opnames heeft gemaakt door in een auto met camera voor een groep lopers uit te rijden. Helaas was het op een zandpad en waaide wel erg veel stof op. Fried heeft zelf nooit LONU’s eigen loop de Van Goghloop gelopen. Althans, hij heeft één poging

Pieter Rooijackers en Joost Balder trainers van het eerste uur gedaan, maar na driekwart ronde heeft hij zich verstapt en is toen geblesseerd geraakt. Hij zit sinds al die jaren altijd bij de inschrijving. Fried heeft hele goede herinneringen aan de eerste marathonreis naar Zwitserland waar maar liefst vier LONU-ers in de prijzen vielen van de zes prijzen die er waren. Hij liep er zijn eerste halve marathon in 1.51. De finale was bergop eindigde in een fuik waardoor hij niet meer kon inhalen en Hanny Ulrich 1 sec. voor hem finishte. De route voerde langs hun hotel, de eigenaar stond de lopers aan te moedigen en was zo enthousiast; hij bood hen zelfs een borrel aan! Hij had ook speciaal voor de lopers die dag een pastamaaltijd klaargemaakt. En de borrel werd toch maar bewaard voor na de wedstrijd. Een aantal jaren werden en vanuit Lonu geen reizen meer georganiseerd, toen kwam de jaarlijkse pannenkoekenloop en de andere reizen. Fried ging later nog mee naar Wenen

3

advertentie

4

d’n Dwersloper


en Edinburgh. Zijn vaste loopmaatjes voor de zondagochtend voorheen waren Hanny Ulrich en Ria Zwanenberg die helaas een aantal jaren gelden is overleden. Fried heeft drie keer de marathon van Rotterdam gelopen, nooit in Eindhoven, hij vind het namelijk niet leuk om twee maal dezelfde route te lopen. Fried vertelt dat er in de beginjaren bijna ieder weekend wel een groepje LONUers ergens naar een wedstrijd ging. Dat gebeurt niet meer zo vaak; de betrokkenheid met de vereniging lijkt nu minder, wat hij erg jammer vindt. De vereniging is nu meer voor de recreatieve loper dan voorheen. Fried was dit jaar betrokken bij de herstart van de Gulbergencross namens LONU wat een groot succes was. Wel jammer benoemt Fried dat er zo weinig LONU leden hebben deelgenomen. Deze loop is juist geschikt voor alle niveaulopers omdat je zelf het aantal rondes kunt kiezen, al is het dan wel bergop! Dus LONU-ers; volgend jaar allemaal de Gulberg op.

dit gesprek.

mei 2013

hartelijk voor Marianne van Gerwen

Namens het bestuur van LONU dank ik Fried

5

advertentie

Lemmens Metaalbewerking BV is een leverancier op het gebied van verspanende Berg 10 • NUENEN • Tel.in040-2831246 werkzaamheden de metaal- en kunstwww.deconcurrentnuenen.nl stofsector. Precisie-vakwerk met daarnaast het verlenen van een optimale service, maakt van Lemmens een betrouwbare partner voor zowel enkelstuks als seriematig werk.

Berg 10 • NUENEN • Tel. 040-2831246 www.deconcurrentnuenen.nl

CNC draaien CNC frezen Lassen

Lemmens Metaalbewerking Galgenberg 3 5571 SP Bergeijk Tel.: 0497-57 25 47

www.lemmensmetaalbewerking.nl 6


Lonu clinic trailrunning Op zondag 5 mei 2013 organiseert LONU een CLINIC TRAILRUNNING in de bossen van Joe Mann. Wilbert de Wijs verzorgt een ‘snuffelstage’ voor de lopers die kennis willen maken met trailrunning/crossen (ontdekken/ beoefenen). Je leert hier meer over de do’s en don’ts. Waar moet je op letten? Wat is belangrijk? Hoe voorkom je blessures? Wat is de juiste techniek? Etc. Een erg leuke clinic in een prachtige omgeving. Wanneer: zondag 5 mei 2013, deelname is GRATIS. Hoe laat: start om 10.00 uur Waar: bij het Boshuys, Sonseweg 39 in Best Aanvang: 10:00 uur bij het Boshuys, Sonseweg 39 in Best 0499-375 289 Verzamelen : 09:30 uur PARKEERPLAATS AH kernkwartier Route: A50 afslaf8, stoplichten links af richting Best N620 Einde: rond 11.30 uur, afsluiting met koffie. (Deelname op eigen risico.) Trailrunning wil wil eigenlijk zeggen ‘off-road hardlopen’. Lekker door de natuur, over smalle paadjes en natuurlijke hindernissen zoals heuvels/bergen, rotsen en beekjes bedwingen. Tijd is minder belangrijk. Het gaat om het bedwingen van de uitgezette route. Steeds meer hardlopers zoeken deze uitdagingen op. Op zoek naar meer beleving in plaats van de massale evenementen over asfalt en altijd maar de focus op snellere tijden. Dicht bij de natuur, om de rust te ervaren en te ervaren hoe fraai de omgeving is.

d’n Dwersloper

De voordelen van trailrunning Iedere hardloper loopt weleens een stuk offroad of bouwt dit soort lopen bewust in zijn trainingsprogramma. Voordeel is dat je minder op snelheid, maar meer op gevoel loopt. Dit speelse karakter is minder stressvol. Iedere stap die je zet is anders door de wisselende ondergrond, dus een goede concentratie is belangrijk. Door trails te lopen bouw je meer kracht op in je benen en krijg je sterkere enkels. Het is ook een training voor je bovenlichaam doordat je continu moet ‘balanceren’. De zachtere en afwisselende ondergrond beperken de impact op je gewrichten, waardoor je makkelijker langere afstanden kunt lopen. De clinc is uiteraard gratis. Het enige wat je moet doen om deel te kunnen nemen, is je aanmelden. Dat kan via het formulier hieronder of zondag 5mei ter plaatse .

mei 2013

Lonu gaat naar Parijs In het kader van dit jubileum jaar is het initiatief onstaan om op 29 september mee te doen aan : “La grande classique: Paris Versailles”. Het is wedstrijd van 10 miles met daarin een flink stuk vals plat omhoog. Het idee is om met zoveel als mogelijk Lonuers daaraan deel te nemen, en er leuk (lang) weekend van te maken. Een groep van zo’n 15 personen heeft al accomodatie geboekt op camping Huttopia in Versailles. Hier kun je behalve kamperen ook een huisje huren. Maar je kunt natuurlijk zelf ook iets anders regelen. Maar wacht niet te lang want de inschrijving is beperkt tot 25.000 deelnemers en die komen er! Dus als je in de herfst wel zin hebt in een cultureel, sportief, en gezellig weekend, ga dan mee. Voor meer info, kun je contact op nemen met Rob Tulp. robin bakkerus

7


d’n Dwersloper

mei 2013

Nieuwe leden Hanneke Hanssen, Raupplaan 55, 5673 AV Nuenen Opzeggingen Yvonne Jansman Anne Bressers Karin van Vliet Tom van Acht Jolanda Schepers

8

Verjaardagen mei

Verjaardagen juni

06 Ine Dielissen 08 Geert Jan Corver 08 Ingrid Habraken 09 Janine van Deursen-van der Linden 11 Yvonne Derksen 12 Henry Knigge 20 Miranda Koop 21 Germa van Asseldonk 24 Marina van Helvert 25 Maayke Klabbers-Kleinjan 26 Claudia Kuijten 27 Chris Schuur 29 Yvonne Karsemeijer 29 Jessica Eij 31 Meindert Mosterman

01 Gertie Wouters-van den Nieuwenhof 01 José van den Nieuwenhof 05 Boukje Rooijackers 06 Erik Ekkel 08 Marie-Louise van Rooij 09 Ton van Doorn 10 Jolanda de Folter 12 Frank van Well 16 Hans Verbeek 16 Anouk Koelewijn 20 Marie-José Jonkers 21 Paul Verspaget 21 Phaedra Feldmann 23 Monique Schaller 27 Isabel van Berkel 28 Rob Dingen 28 Jacques Janssen


d’n Dwersloper

mei 2013

Gulbergencross 2013 Het was een mooi zondagochtend in maart. Met een lekker zonnetje, nauwelijks wind en een aangename temperatuur waren het perfecte omstandigheden om hard te lopen. Terwijl de organisatie druk doende was met de opbouw van het parcours lag de zestig meter hoge Gulberg vredig op de achtergrond te wachten op de lopers die het ‘Dak van Brabant’ een of meerdere ronden zouden gaan slechten. Op het hoogste punt hadden de deelnemers een schitterend uitzicht over de omgeving. Op het geheel nieuw en sterk verbeterde parcours trok de 11e editie van de Gulbergencross ruim 170 deelnemers. Enige smet op het geslaagde evenement was dat er slechts 5 LONU-ers aan de wedstrijd deelnamen. Dit moet volgend jaar echt beter kunnen. De Gulbergencross nieuwe versie is een wedstrijd geschikt voor iedereen met na afloop de voldane voldoening en de eeuwige roem.

Vlak voor de start.

Huub in de afdaling

Maria richting finish

Vincent in volle vaart

Robin in aktie

9

advertentie



Massage Citrex Jan van den Broek Schietbergen 76 5672 SL Nuenen 06-53864838

Sans Oreille leverancier van de “Van Goghwijn” en nog veel meer, kijk op onze website: www.sansoreille.nl Wijnwinkel Sans Oreille Opwettenseweg 115 te NUENEN • 040-2842379 • www.sansoreille.nl

10

www.citrex.info

d’n Dwersloper


Touchscreen 4 Marathongevaar! Het leven van een columnist gaat niet altijd over rozen. Leg je net de laatste hand aan je touchscreen omdat je van Paula & Robin een vriendelijke doch dringende e-mail hebt ontvangen om je bijdrage aan de Dwèrsloper weer aan te leveren, hoor je op het radio nieuws dat er een aanslag heeft plaatsgevonden tijdens de marathon van Boston. Tsja, dan voel je je toch genoodzaakt om in te haken op de actualiteit. Een aanslag tijdens een marathon. Het touchscreen zelf heeft daar al eens eerder serieus bij stil gestaan. Zo’n marathon is natuurlijk een uitgelezen kans voor een beetje terrorist om een flinke slag te slaan. Touchscreen herinnert zich als de dag van gisteren het moment in 2005 net voor de start van de New York marathon. Een kleine 40.000 lopers stonden in Staten Island opgesteld bij de startvakken voor de Verrazano Narrows bridge. Het was 2005, dus de aanslagen in New York zaten nog bij iedereen vers in het geheugen, de veiligheidsmaatregelen waren in die tijd extreem hoog in New York. Maar dat moment voor de start viel er een indrukwekkende stilte onder de lopers waar te nemen. Mijn gedachten toen gingen uit naar het moment dat de lopers massaal, in twee etages boven elkaar, over die Verrazano brug zouden gaan. Dat zou, vanuit terroristische oogpunt, natuurlijk het ideale moment zijn om een aanslag te plegen. De stilte in het enorme startvak gaf me de indruk dat op dat moment vele lopers met mij dezelfde gedachten hadden.

mei 2013

In de loop der jaren slijten zulke gedachten. En nu staat het touchscreen er niet meer bij stil als hij in Heeze bij de start staat voor de clubkampioenschappen. Maar nu na Boston, zal dat wel weer helemaal anders gaan worden. Wat gaat dit betekenen voor de veiligheidsmaatregelen bij grote stadsmarathons? Is zo’n parcours überhaupt wel goed te beveiligen, het lijkt mij ondoenlijk om die veiligheid voor 100% te kunnen garanderen. Gaan stadbesturen besluiten om de marathon te schrappen? Komt de LONU van Goghloop in gevaar omdat de gemeente Nuenen aanslagen van extreme anti HOV-lijn betogers vreest? Met het huidige crisis-bestuur in de gemeente Nuenen kun je van alles verwachten. Enfin de tijd zal het leren, mogelijk was dit slechts een incident van een gestoorde Amerikaan en gaan we snel weer over tot de orde van de dag. Maar als marathonloper met een voorkeur voor grote stadsmarathons wordt mijn gevarenlijstje tijdens de marathonvoorbereiding nu toch aangepast: Gevarenlijstje marathon: 1. Er is geen leuke stadsmarathon voorhanden 2. Marianne heeft geen trek in een leuke stadsvakantie 3. Het thuisfront komt de spaghetti de neusgaten uit 4. Touchscreens leeftijd begint zijn tol te eisen op de ledematen 5. Het uitbuiken voor de marathon wordt te letterlijk genomen waardoor voorovervalgevaar ontstaat 6. Loopspullen raken kwijt tijdens de vliegreis Nieuw op 7: Al Qaida heeft ook marathon ambities! Let op mannen met baarden en lange gewaden in het startvak! Veel loopplezier! Ton van Gerwen

11

advertentie

10 ct korting op ALLE brandstoffen!

gevoel voor sportief fietsen Alles voor de startende en gevorderde fietser Aparte kledingshop met nieuwe 2009 collecties Duivendijk 5c, 5672 AD Nuenen 040 - 290 6419, [email protected]

Ook voor: • zakelijk tanken met een tankpas • verse broodjes uit onze Bakery

www.cycle tr end.nl

Collse Hoefdijk 9a Nuenen

Lekker op het terras, Gezellig borrelen, Ouderwets stappen. Dat doe je natuurlijk in Ons Dorp.

Eetcafé Ons Dorp – Parkstraat 1 – Nuenen – 040 8428879 – www.EetcafeOnsDorp.nl

12


d’n Dwersloper

mei 2013

en voldoening tijdens de wedstrijd. Met een “negative split” loop je een “positive race”!

Negative Split de term “negative split” betekent dat de tweede helft van een race sneller wordt gelopen dan de eerste helft. Dus, als je bijvoorbeeld de marathon loopt en de eerste 21 km in 1:46:15 aflegt en de tweede helft in 1:45:40, dan loop je een “negative split”. Een “negative split” is de ideale manier om een lange afstand zoals een halve of hele marathon te lopen. De meeste lopers doen het tegenovergestelde door te snel van start te gaan en vervolgens in de tweede helft van de wedstrijd te vertragen. Het is een veelgemaakte fout omdat je je uitgerust en sterk voelt in het begin, dus is het verleidelijk om snel van start te gaan. Het vereist veel discipline en training om een “negative split” te kunnen lopen. De meeste lopers lukt het niet in hun eerste marathon. Maar in het algemeen, als je je in kan houden in het begin van de race en je energie kunt sparen zodat je sneller kan lopen in de tweede helft, wordt je totale prestatie beter. Er is ook een psychologisch voordeel. Na een rustige start, zullen er vanaf halverwege andere lopers ingehaald worden. Dit geeft je heel veel extra kracht

De meeste wereldrecords zijn overigens gelopen in een “negative split”. Dit zijn vooral wereldrecords die de laatste jaren zijn gevestigd. Sterker nog, misschien zijn die wereldrecords wel gelopen omdat die race met een rustige aanvangssnelheid begon. Ik schrijf dit stukje omdat het mij onlangs voor het eerst gelukt is om op de marathon een “negative split” te lopen. Namelijk in de marathon van Parijs op 7 april jl. De eindtijd, zoals de slimme LONU-ers inmiddels al hebben uitgerekend, was 3:31:55. Deze tijd stemt mij tot tevredenheid en het allerbelangrijkste is dat ik nog nooit eerder met zo’n goed gevoel over de finish ben gekomen. Ik kan het iedereen aanraden, nogmaals; een “negative split” voor een positieve race!! Wout Verhagen P.S.: direct na de race ontving ik een whatsapp bericht van een exgroep 1 loper, Ton van Gerwen, die zich afvroeg of het een pittige wedstrijd was geweest omdat (zelfs hij...) ooit een snellere tijd in Parijs had gelopen. Omdat ik het me nauwelijks kan voorstellen moet dat in een vorig leven van Ton zijn geweest. In ieder geval weet ik zeker dat hij geen “negative split” heeft gelopen. Daar word je nl een positivo van :) Quod Erat Demonstrandum

High five voor Olav, Op 6 juni gaat Olav Boiten iets buitengewoons proberen te realiseren. Op die dag gaat hij samen met zo’n 5000 andere deelnemers, meerdere keren de Alpe-d’Huez beklimmen. Dat is al een hele prestatie met een racefiets, want we hebben het wel over een beklimming zo’n 15km, maar om dat meerdere keren hardlopend te doen is bizar. Een paar keer?, nee Olav is plan om 5 keer omhoog te rennen. Voor de deelnemers, waaronder ikzelf, die aan de Gulbergencross hebben meegedaan, waar per ronde zo’n 40 in plaats van 1060m! geklommen moest worden, lijkt dit onmogelijk. Maar het zou kunnen. Vorig jaar lukte het Olav al om vier keer te klimmen, en toen was overdag in het dal zo’n 30 graden. Olav en al die anderen doen mee aan de grote Alpe-d’HuZes aktie en proberen zoveel mogelijk geld op te halen voor het goede doel: kankerbestrijding. Olav’s doel is om ten minste 2500 euro bij elkaar te schrapen. Hij is al een eind op weg, maar kan steun van Lonuleden hard gebruiken. Dus geef Olav een ‘high five’ in de vorm van een donatie op : http://www.olavenroos.nl robin bakkerus

13

advertentie

14


Hardlopen in Marokko Wie aan Marokko denkt, denkt waarschijnlijk niet aan land waar je naar toe gaat voor een sportieve vakantie. Maar nu ik er een paar weken geleden voor een week op vakantie ben geweest, ben ik erachter gekomen dat behalve exotische plaatsen, krioelende markten, couscous en tajine en veel heel zoete thee, Marokko ook wel degelijk heel wat voor wandelaars, wielrenners en hardlopers te bieden heeft. Het heeft een enorm gevarieerd landschap met inderdaad veel dorre oppervlakten, woestijnen zelfs, maar ook vruchtbare groene landbouwgebieden en bergen variërend van zeg maar Limburgse heuvels tot echte Alpen met toppen van ruim 3 km inclusief wintersport gebieden! Voor hardlopers, mountainbikers en wielrenners is het Atlasgebergte dan ook zeker de moeite waard. (zo’n col als hieronder bijv.!)

Hardlopen kun je overal, daarvoor ga je niet naar een speciaal land, maar je gaat wel naar speciale hardloopevenementen. Ook daarin heeft Marokko het nodige te bieden. Ik neem drie evenementen onder de loep. Net in de week dat wij op vakantie waren in Marokko, was er de halve marathon van Rabat. Maar dat wist ik niet anders hadden we ons reisschema misschien nog aangepast om daaraan mee te

d’n Dwersloper

mei 2013

kunnen doen. Als je nog eens goede relatieve klassering wilt realiseren, dan is die halve marathon een aanrader. Een relatief groot aantal deelnemers (van de totaal ruim 1200) doet er veel langer over dan 2:30. Maar de deelnemers zijn wel enthousiast, kijk maar maar eens naar die vrouw daar in het midden!

Maar goed het is maar een halve marathon, en Rabat kan toeristisch gezien niet tippen aan Marrakech of Fez, dus niet iets om als Lonu naar toe te gaan. Zoek je een echte uitdaging!? Dan is de Marathon des Sables echt iets voor jouw! Het is een zesdaagse ultraloop van ongeveer 254 km, die sinds 1986 jaarlijks wordt gelopen in de woestijn van Zuid-Marokko. De loop wordt beschouwd als de zwaarste voettocht ter wereld. Ik heb een heel klein stukje van dit parkoers gerend, toen we in Ait Benhaddou waren. Een plaats die je vast wel kent van één van de vele films die zijn opgenomen, zoals de Gladiator, Babel, Sheltering sky, Laurance of Arabia en nog veel meer. Dat was een speciale ervaring. Het was, zoals gezegd, maar een klein stukje. Een paar km het dorp uit omdraaien en weer terug. Maar dan al ervaar je de totale leegte. Zover je kan

kijken, alleen maar stenen rotsen en verder helemaal niets! Ok de Marathon des Sables is misschien iets te veel van het goede, rest nog de marathon van Marrakech. Dit is zeker iets voor de jaarlijkse Lonu-marathon in het buitenland, want het voldoet aan alle criteria: er is ook een halve marathon aan gekoppeld en het is goed en goedkoop bereikbaar met Ryanair vanaf Eindhoven. Het wordt gelopen eind januari, dan is het daar gemiddeld 15 graden, en Marrakech is toeristisch zeer de moeite waard. Wie weet, gaat er volgend jaar een clubje naar Marrakech !?

Robin met Aid Benhaddou op de achtergrond. PS Heb je nog een leuke vakantiefoto en/ of verhaal, stuur het op voor het volgende nummer!

15

d’n Dwersloper


mei 2013

schema mei schema juni # donderdag 2 mei # # 1 60’D1 (incl. 5x 4’D3) 1 1 2 60’D1 (incl. 5x 4’D3) 2 2 3 55’ D1-2 3 3 4 50’D1/D1+ 4 4 bg 45’D1/D1+ 5 5 Hemelvaart Za 1 juni vanGogh-loop # dinsdag 7 mei # donderdag 9 mei # dinsdag 4 juni # donderdag 6 juni 1 60’ Gulbergen 1 Hemelvaartsdag 1 50’ DH 1 50’ DH 2 60’ Gulbergen 2 Hemelvaartsdag 2 50’ DH 2 50’ DH 3 60’ Gulbergen 3 Hemelvaartsdag 3 45’ DH 3 50’ DH 4 6x(DL1 7’ + DL3 2’) 4 Hemelvaartsdag 4 35’ DH 4 45’ D1 bg 5x(DL1 7’ + DL3 2’) bg Hemelvaartsdag # dinsdag 14 mei # donderdag 16 mei # dinsdag 11 juni # donderdag 13 juni 1 8x 1 km 2’R 1 60’D1 (incl. 6x 5’D3) 1 Vaartspel 50’ 1 60’ Gulbergen 2 8x 1 km 2’R 2 60’D1 (incl. 6x 5’D3) 2 Vaartspel 50’ 2 60’ Gulbergen 3 8x 1 km 5’20 2’R 3 60’D1-2 3 Vaartspel 50’ 3 60’ Gulbergen 4 10Km 70’ 4 50’D1/D1+ 4 Vaartspel 45’ 4 45’D1/D1+ bg 7 km 53’ bg 45’D1/D1+ # dinsdag 21 mei # donderdag 23 mei # dinsdag 18 juni # donderdag 20 juni 1 pir 4’6’8’10’8’6’4’D3 1’r 1 60’D1 (incl. 3x 10’D3) 1 pir 4’6’8’10’8’6’4’D3 1’r 1 60’D1 (incl. 6x 5’D3) 2 pir 4’6’8’10’8’6’4’D3 1’r 2 60’D1 (incl. 3x 10’D3) 2 pir 4’6’8’10’8’6’4’D3 1’r 2 60’D1 (incl. 6x 5’D3) 3 pir 2’3’4’5’6’5’4’3’2’ D3 r1’ 3 60’D1-2 3 pir 2’3’4’5’6’5’4’3’2’ D3 r1’ 3 60’D1-2 4 3x(1’+2’+3’+4’+5’’ r1’) 4 50’D1/D1+ 4 50’ bosloop 4 45’D1+D2 5’ bg 3x( 1’+2’+3’+4’ r1’) bg 45’D1/D1+ # dinsdag 28 mei # donderdag 30 mei # dinsdag 25 juni # donderdag 30 juni 1 60’ Gulbergen 1 60’D1 (incl. 5x 3’D3) 1 Prestatieloop 1 60’ Gulbergen 2 60’ Gulbergen 2 60’D1 (incl. 5x 3’D3) 2 Prestatieloop 2 60’ Gulbergen 3 60’ Gulbergen 3 60’D1-2 3 Prestatieloop 3 60’ Gulbergen 4 50’D1 4 50’D1 4 Prestatieloop 4 50’D1/D1+ bg 45’D1 bg 45’D1 Zomervakantie 2/7-13/8 DH Duurloopherstel D1 Duurloop 1 D2 Duurloop 2 D3 Duurloop 3

16

inl Inlopen uitl Uitlopen IE Interval extensief b

r Rust vrs Versnelling w Wandelen

groep D1 D2 D3

1 5:30 5:00 4:30

2 6:00 5:30 5:00

3 6:30 6:00 5:30

4 7:00 6:30 6:00

5 7:30 7:00 6:30

Groot jubileum clubfeest 22 juni vanaf 15:00 uur

Recommend Documents