Gezond en gelukkig, gelukkig en gezond

Gezond en gelukkig, gelukkig en gezond. Over hoe wij gelukkig én gezond kunnen worden én blijven. Dr. Johan Corthouts

Dr. Johan Corthouts  Holistisch arts  Gezondheid bekeken vanuit meerdere hoeken  Zowel fysiek, geestelijk als spiritueel  Maar ook in een breder kader: sociaal, politiek, filosofisch, economisch, …  Wel degelijk wetenschappelijk  maar niet beperkt tot wat de farmaceutische industrie sponsort.

2

Gezond en gelukkig, gelukkig en gezond.

16/03/2014

Holistische geneeskunde

 Men behandelt niet alleen de kwaal.  Men houdt er rekening mee dat de patiënt deel uitmaakt van een geheel en dat de oorzaak van de ziekte niet alleen te vinden is bij een microbe of een slecht werkend orgaan. Het is niet alleen een kwestie van een defect te herstellen maar ook om in de toekomst herval te vermijden.

3


16/03/2014

Holistische geneeskunde

 Doch ook om een totale gezondheid te bekomen.  Daarom zijn vragen naar de levensomstandigheden, persoonlijkheid en intermenselijke relaties, leefwijze (oa eten, slapen, …), omgevingsfactoren, familiale geschiedenis, eigen voorgeschiedenis, ... zo belangrijk.  Is geen geneeswijze op zich, enkel een visie.

4


16/03/2014

Holisme

 Dus niet eigen aan natuurgeneeswijzen.  Ook moderne artsen kunnen holistisch denken.

 Het succes van de moderne geneeskunde is vooral te danken aan hun aanpak van acute problemen.  Chronische ziekten pak je beter aan door in een breder kader te denken.  Cf de achtergrond en verband tussen stress, ontstekingen en ziekten. (zie vorige reeks)

5


16/03/2014

De dokter van de toekomst “De dokter van de toekomst moet zowel leermeester als arts zijn. Zijn werkelijke taak is de mensen leren hoe zij gezond kunnen blijven. De dokters zullen het hierdoor nog drukker krijgen, want het is moeilijker de mensen gezond te houden dan hen door een ziekte heen te helpen.”

Dr. D.C.Jarvis, 1958, Vermont. 6


16/03/2014

Wijze raad:

 ‘Neem niets aan omdat wijze meesters dat hebben gezegd of omdat het staat geschreven of omdat het zogenaamd wetenschappelijk is bewezen’.

7


16/03/2014

Ziek-zijn versus gezond-zijn…

 Het zich niet goed in zijn vel voelen  Een verstoring van het normaal evenwicht / de normale situatie tgv allerlei redenen …  (vooral) Fysiek (volgens academisch geneeskunde)  Psychisch  Emotioneel

 Mentaal

 …

8


16/03/2014

Wat is “Gezondheid”?

 Gezondheid is er wanneer er evenwicht is op alle levensdomeinen (cf. levenswiel)  “Men voelt zich goed in zijn vel op alle domeinen.”  Dat bekom je oa via de 13 S’en (cf. Dr. Mayr ea)

9


16/03/2014

Kleine Levenswiel

Het kleine levenswiel Fysieke gezondheid

Werk / school en hobby's Woning/thuis

Psychische gezondheid Familie en vrienden

Spiritueel

Materieel welzijn en geld Levenspartner

10


16/03/2014

Dr. Mayr’s 13 S-en

 1. Schonung

 8. Sonne

 2. Sauberung

 9. Schlafen

 3. Schülung

 10. Structurel

 4. Substitution

 11. Smile

 5. Seele

 12. Seks

 6. Sport

 13. Sociaal

 7. Sauerstof 11


16/03/2014

SSSSSSS… in ’t Nederlands  1. Zorg voor jezelf  2. Zuivering vh lichaam  3. Oefenen van goede gewoontes  4. Substitutie  5. Psyche

 6. Sport

12


 7. zuurstof  8. Zon  9. Slaap  10. Structureel  11. Lachen  12. Seks  13. Sociaal

16/03/2014

Verband gezondheid en geluk

 Gezondheid is dus meer dan niet-ziek-zijn.  Gezondheid wordt bepaald door 8 grote factoren (~ levenswiel)  Gelukkig zijn .. wordt door dezelfde 8 grote factoren bepaald

 Zijnde : fysieke gezondheid, emotionele gezondheid, ….

13


16/03/2014

Gezondheid

 Kan je in handen leggen van een arts  Maar die weten het ook niet altijd?

 Mag je in eigen handen nemen / heb je ook in eigen handen. (hoewel: let op i.v.m. zelfmedicatie!!!)

14


16/03/2014

Gelukkig zijn

 Is NIET afhankelijk van wat anderen zeggen/doen  MOET je zelf in handen nemen

15


16/03/2014

Hoe neem je je gezondheid en gelukkig worden zelf in handen?

 Doen wij in 3 avonden.

 Is een werkwijze, een methode, een visie, maar …  Is niet de enige, is misschien niet de gemakkelijkste, en misschien niet voor iedereen even spectaculair.  Maar … is wel voor iedereen bruikbaar.

16


16/03/2014

Opzet

 Deel 1. De eerste stap: Denken “Je wilt (iets in) je leven veranderen.”  Deel 2. De tweede stap: Doen “Je gaat (iets in) je leven veranderen ”  Deel 3. De derde stap : Bijsturen

“Hindernissen overwinnen ”

17


16/03/2014

Eerste stap: je wilt je leven veranderen.

 Achtergrond info  “Hoe verander je je denken”?  “Hoe” gaan wij dat aanpakken?

18


16/03/2014



19


16/03/2014

Achtergrond

 Mooi zo, je wilt je leven dus veranderen!

20


16/03/2014

Achtergrond

 Allereerste stap: Wat wil je veranderen? 

En waarom wil je dat anders?

 Oefening: schrijf eens op wat je wilt veranderen in je leven. (Dat lijstje mag je later gerust nog aanvullen, zoveel je wilt, maar begin nu er alvast mee!)

21


16/03/2014

Oefening

 Oefening: kies één van de dingen uit die je wilt veranderen en … schrijf erachter/eronder waarom je dat zou willen veranderen.

22


16/03/2014

Standpunt / stelling / feit / …

.

.

.

23

Als je iets wilt veranderen in je leven dan … moet je iets veranderen in je leven!


16/03/2014

Achtergrond  Maar nu: als je dat zo graag anders wilt hebben, waarom heb je dat dan nog niet veranderd?

24


16/03/2014

Achtergrond  Maar nu: als je dat zo graag wilt anders hebben, waarom heb je dat dan nog niet verandert?

25


16/03/2014

Volgende oefening

 Oefening: schrijf alle redenen op die je kunt bedenken waarom jij dat nog niet veranderd hebt (voor jezelf)?  Wie gooit het in de zaal?

26


16/03/2014

Achtergrond

 De reden is in feite bij iedereen vrijwel hetzelfde:  Ik (dat) kan niet, (dat) ik durf niet, ik (dat) mag niet, ….  Wat gaat de andere wel niet denken?  Ja, maar ….

 1001 argumenten maar … argumenten = uitvluchten om te zeggen: ik kan niet, ik durf niet of ik mag niet…

27


16/03/2014

Achtergrond

 Is dat een probleem?  Neen… tenminste niet als je toch niets wilt veranderen in je leven  Maar … als je wilt dat er iets verandert in je leven dan ga je toch iets moeten veranderen in je leven…  Je moet wel uit je comfortzone komen!!

28


! 16/03/2014

Ja maar …

 Niets te maren… als je wilt dat er iets verandert in je leven dat ga je iets moeten veranderen in je leven.  Dit idee alleen al … geeft bij velen een gevoel van stress.

29


16/03/2014

Probleem:

 Stress… bron van ontstekingen en dus van ziekten  Maar … stress is geen probleem (cf dr. Luc Swinnen)  Omdat het niet de stress is dat het probleem vormt maar hoe je over (de) stress denkt.  En dit denken is dus het probleem!!!

 Wij “denken” teveel.

30


16/03/2014

Gemakkelijk gezegd …

 Kun je je denken veranderen?

JA

 Hoe dan?

31


16/03/2014



32


16/03/2014

Hoe verander je je denken?

 Het spreekwoordelijk ‘knopje’ omdraaien.  Hét raadseltje voor heel veel mensen.  Niet simpel maar … wel degelijk mogelijk.  Zoals bij alles… oefening baart kunst.  (cf kind dat veters leert binden)

33


16/03/2014

Hoe?

 Kevin Trudeau spreekt van de 4 stappen zijnde  Onbewust incompetent  Bewust incompetent  Bewust competent  Onbewust competent  (cf ‘your wish is your command’)

34


16/03/2014

Achtergrond  Het verschil met het kind van 4 jaar en zijn veters en ons volwassenen is … de aanmoediging, de steun, het zelfvertrouwen, de durf, de wens en de droom, ….(de coaching!)  Het leerproces zonder erover na te denken, vertrouwen hebben in het leven, vertrouwen, …  En maar oefenen !!!

35


16/03/2014

m.a.w. (zelf)vertrouwen !!!  Je zelfvertrouwen wordt bepaald door… hoe je denkt over jezelf.  Het heeft niets te maken met wat je bent, (wel of niet) doet of wat anderen van je zeggen (of denken).  Dus volgende stap: Hoe vergroot je je zelfvertrouwen?  Eerste stap: besef dat je je zelfvertrouwen kunt verbeteren!

 Tweede stap: S + R > G  Derde stap: en dan beginnen, stapje voor stapje

36


16/03/2014

S+R>G

 Ons handelen (of juist niet handelen) heeft te maken met ons denken.  M.a.w. hoe we denken bepaalt hoe we handelen/doen.  (o.a. dus ook ons zelfvertrouwen)

37


16/03/2014

Verklaring

S+R>G  Situatie 

Reactie



38


Gevolg

16/03/2014

Situatie

 Is er.  Kun je niet veranderen (onder voorbehoud!)  Kun je over klagen maar … verandert toch niet.  Kun je de schuld geven maar … verandert toch niet. (wat teveel gedaan wordt, soms opzettelijk om mensen in ’t gareel te houden / zowel politiek als op gezondheidsvlak als …)

39


16/03/2014

Gevolg

 Is erg veranderlijk.  Gevolg = gedrag, gevoel, ….  Doe je iets op een andere manier dan bekom je een ander gevolg  (als je wilt dat er iets verandert in je leven dan moet je iets veranderen in je leven !!)

40


16/03/2014

Gevolg op …Reactie  Doe je iets op een andere manier dan bekom je een ander gevolg … m.a.w. je reactie (op de situatie) speelt een rol.  S+R>G  Als je wilt dat er een ander gevolg komt  En je weet dat de situatie onveranderlijk is  Dan kun je alleen je reactie veranderen.  Maar dat kan je dan ook echt ‘doen’…

41


16/03/2014

Reactie  Reactie = manier van reageren op …de situatie.  Is veranderlijk  Is NIET afhankelijk van de situatie !!! A+B#C  M.a.w. bepaal je zelf !!  En wordt bepaald door hoe je denkt !!

 Is het enige dat je zelf effectief in de hand hebt.

42


16/03/2014

Intermezzo: dé grote denkfout …

 … is te denken dat iedereen op dezelfde manier denkt  (en ondanks dat we dat denken, maken we ons zorgen over hoe anderen over ons denken!!!)  Wat anderen over ons denken … zijn onze zaken niet.  Maar wees gerust, meestal denken ze juist niets want zij zijn ook teveel met zichzelf bezig 

43


16/03/2014

G-schema Gebeurtenis (of situatie)

Gedachte Gevolgen

Gevoelens Gedrag

44


16/03/2014

G-schema i.v.m. ons zelfvertrouwen Gebeurtenissen en situaties in ons leven.

Gedachten hierover Gevolgen hierdoor

Gevoelens hierover Gedrag

Hierdoor

45


16/03/2014

Het G-schema  Vormt de basis van het RET denken

46


16/03/2014

Een voorbeeld

47

Probleem

Alternatief

Gebeurtenis: Wat zou je willen veranderen in je leven?

Gebeurtenis Stel dat je dit ook verandert in je leven!

Gedachte

Gedachte

Gevoelens

Gevoelens

Gedrag

Gedrag

Gevolgen

Gevolgen


16/03/2014

Maar ….

 waarom lukt het (eventueel) niet om je manier van denken zo maar te veranderen?

 Antwoord: omdat je ‘denkt’ dat je dat niet kan! (laag zelfvertrouwen  )

48


16/03/2014

Dus … S + R > G

Situatie = gebeurtenis of feit +

Reactie = gedachten, gevoelens, (lichamelijke reacties), .. >

Gevolg = ( nieuwe lichamelijke reacties) en effectieve gevolgen, andere gevoelens .. zelfs nieuwe gedachten 49


16/03/2014

 Situatie (gebeurtenis) geeft een gedachte (denken)  Dat gedacht geeft een gevoel (emotie)  Een emotie lokt een lichamelijke reactie uit  Wat op zijn beurt een welbepaald gedrag veroorzaakt

 Dat weer aan het denken zet….

50


16/03/2014

Je reactie is dus …  Afhankelijk van wat je denkt  Hoe je denkt bepaalt dus je reactie…  Maar ook hoe je je daarbij voelt.  Wat je voelt bepaalt dus mee je reactie…

 Je kunt echter wel degelijk ‘anders’ gaan denken!

51


16/03/2014

“Piekeren neemt je zorgen van morgen niet weg maar het ontneemt wel je rust van vandaag.”

52


16/03/2014

Hoe … anders denken?  Wat bepaalt je manier van denken?  Cultuur (maatschappij, school, werkmilieu, buurt, …)  Opvoeding (ouders, familie,…)  Vriendenkring  Godsdienst  …

 En je karakter…

(niet je persoonlijkheid, die wordt juist gevormd)

53


16/03/2014

Je bent geboren met een blanco harde schijf…  M.a.w. je hebt géén enkel vooroordeel, geen enkele beperking, geen enkel….  Je hebt géén enkel beperking in je zelfvertrouwen!  Je hebt alleen je temperament (karakter) mee.  Elke ervaring laat een gevoel achter  Elke gevoel wordt opgeslagen in je hersenen (limbisch systeem)  Vormt je “onderbewustzijn”

54


16/03/2014

Je bent geboren met een blanco harde schijf…

55


16/03/2014

Je onderbewustzijn

 Is niets anders dan een archief vol met ervaringen gekoppeld aan gedachten  Of… de bibliothecaris die in dat archief werkt…

56


16/03/2014

In praktijk  Bij je geboorte ben je ‘de kinderlijke onschuld’ en je weet nog niets en je kan nog niets,  Behalve eten, slapen en … huilen.  Brullen als het moet… maar het heeft effecten.  Dit zijn de prilste stappen van “leren”  En dat wordt allemaal opgeslagen in je onderbewustzijn in de vorm van ‘als dit, dan dat …’

57


16/03/2014

58


16/03/2014

Hoe werken de hersenen?  Nog veel is onbekend maar er wordt veel duidelijker:  Leren (het leerproces) en geheugen  Denken en emoties  “Neuroplasticiteit”  > Brainscience  Positief denken / positieve psychologie

 NLP  …

59


16/03/2014

Je denkt met je onderbewustzijn

 Je denkt dus NIET bewust, maar reflexmatig  Bewustzijn is enkel ‘het nu’ maar denken heeft referentiepunten nodig (uit het verleden = ervaringen = verzameling gevoelens opgeslagen in het onderbewustzijn)

60


16/03/2014

61


16/03/2014

Denken

 Denken is niet “redeneren”  Want redeneren is méér dan denken  Redeneren = abstract  Denken = met (t.g.v.) gevoel

 Dieren kunnen wel degelijk denken …  maar niet redeneren (= het verschil tussen mensen en andere dieren)

62


16/03/2014

Denken

 Veel mensen denken dat ze kunnen redeneren maar worden juist beperkt door hun denken (o.a. door vooroordelen, zelfvertrouwen, …).  S+R>G  Als R zou staan voor Redeneren dan zouden onze reacties gemakkelijker kunnen veranderd worden. Maar … zie boven

63


16/03/2014

Denken

 Daarom dat veel mensen “denken” dat ze niet kunnen veranderen.  Daarom denken ze dat hun situatie de oorzaak is van hun ongeluk  (en hoewel het juist is dat de situatie niet kan veranderen, je manier van kijken ernaar is de eigenlijke oorzaak van hun ongelukkig voelen !!! “negatief denken”)

64


16/03/2014

Denken

 Optimisme versus pessimisme is enkel een gevolg van ons zelfvertrouwen …  Wat op zijn beurt dus een denkproces is …  Dus je kunt wel degelijk pessimisme ombuigen naar optimisme (voor 60%)

65


16/03/2014

Denken en waarheid!

 Mensen denken dus dat de (hun) situatie de waarheid is waar ze niet onderuit kunnen.  Maar hun denken is beïnvloed door oude gevoelens / hun onderbewustzijn en heeft niets met het nu, de “realiteit” (huidige situatie) te maken….  Wat is dan … de waarheid?

66


16/03/2014

Wat is “waarheid”? Wat is “echt”?  Veel mensen zijn overtuigd dat hun waarheid de waarheid is …  Zijn zelfs verrast dat andere mensen anders (zouden/kunnen) denken.  Weer te maken met vooroordelen.  Zijn dus overtuigd dat hun reactie niet anders kan/mag zijn en dus dat de situatie onoverkomelijk is. (doemdenken, negatief karma!)

67


16/03/2014

De waarheid…

 … is dus afhankelijk van de waarneming maar …  de waarneming (wat je ‘nu’ ervaart) wordt gekleurd door / gekoppeld aan referentiepunten uit het verleden (onderbewustzijn).

68


16/03/2014

Dé waarheid is dus … relatief.

 Je ziet maar wat je wilt zien  En je ziet soms dingen gewoon niet  Heeft te maken met “perceptie”, m.a.w. wat je wilt of verwacht te zien/horen/ervaren/…

69


16/03/2014

 S+R>G  Je reactie hangt af van je gedachten, je gevoelens en je gedrag af.  Als je dus je gedachten, gevoelens en gedrag verandert … dan verandert dat het gevolg. Die verandering = b.v. positief gaan denken.

70


16/03/2014

S+R>G

 Gemakkelijk gezegd !  Mooie theorie maar … hoe in de praktijk?

71


16/03/2014

S+R>G

 Als je wilt dat er iets verandert in je leven dan … moet je iets veranderen in je leven.

72


16/03/2014

S+R>G

 Het gaat dus NIET om de “HOE” maar gewoon om DOEN.  Stop met denken over het hoe, maar doe het gewoon.

73


16/03/2014

S+R>G

 Dikke “maar”… namelijk uitkomst is niet voorspelbaar en kan tegenvallen.  Is dat een reden om het niet te doen? ….  De keuze is dus aan jou

 En alleen maar aan jezelf!!!

74


16/03/2014

S+R>G

 Daarom doen de meeste mensen niets  Ze durven niet en/of hebben 1001 redenen om het niet te doen  Durven niet uit hun comfortzone komen.  En durven ze zelfs zeggen dat dit allemaal niet werkt

 Hoewel ze het nog nooit hebben geprobeerd!

75


16/03/2014

Maar om dit te ‘doen’ …

 Moet je in jezelf vertrouwen…  Hier gaan we weer   Zelfvertrouwen is dus cruciaal…  En dat kan niemand je geven …  Dat moet je in jezelf vinden…  Dit kun je echter wel degelijk leren…

76


16/03/2014

Zelfvertrouwen

 Is géén karaktereigenschap, een persoonlijkheidseigenschap

wel dus …

 Je kunt ervoor kiezen !  Is dus aan te leren !!!  (idem: optimist worden)

77


16/03/2014

Zelfvertrouwen krijgen

 Is dus een leerproces!!!  En vergt weliswaar tijd maar is wel degelijk te leren

78


16/03/2014

Zelfvertrouwen moet je dus leren…

 Eddie van der Wereld: 50 tips om je zelfvertrouwen te vergroten. (http://www.zelfvertrouwen.com/over-eddie-van-der-wereld/)

79


16/03/2014

Een leerproces

E= 80


2 M.C

16/03/2014

81


16/03/2014

Een leerproces

E=

2 M.C

Educatie = Motivatie x Coaching2 82


16/03/2014

Een leerproces

 Educatie = leren  Motivatie = (eerst) willen / en weten wat je wilt  Coaching = je daarbij laten helpen  Zelf-coaching

 Laten coachen

83


16/03/2014

Een leerproces

 Eerst beseffen waarom de dingen zijn zoals ze ‘lijken’ te zijn (het oude leerproces, het onderbewustzijn, …)  Willen veranderen  Eraan beginnen  Stapje voor stapje  Dezelfde principes als in ‘gelukkig’ worden

 en als in ‘optimist’ worden  …

84


16/03/2014

Een leerproces

 …  Ook dezelfde principes als in ‘gezond’ worden en blijven (13 S’en van Dr Mayr)

 Met wat hulp indien nodig.

85


16/03/2014


 Achtergrond info  “Hoe verander je je denken”?  “Hoe” gaan wij dat aanpakken? (je denken veranderen)

86


16/03/2014

Hoe gaan we helpen je denken te veranderen?

 Je denken verandert maar op 2 manieren  Ofwel een schok (ernstige ziekte, ongeval, bijna-dood ervaring, …)  Ofwel het “leerproces” toepassen (moeizaam, altijd maar oefenen, herhaling, …) en zo je denken veranderen.

87


16/03/2014

Hoe gaan we helpen je denken te veranderen?

 Veranderen van denken is een leerproces  Eerst je zelfvertrouwen vergroten  Zoek (eventueel) een coach

88


16/03/2014

Huiswerk

 Affirmaties of zelfbevestigingen:  Ik ben bezig met het proces om mijn zelfvertrouwen te vergroten.  Ik geniet van de kracht van een groot zelfvertrouwen.  Ik vind het geweldig om …

89


16/03/2014

Voor wie verder wil lezen

 “Positieve psychologie voor dummies”  “NLP voor dummies”  “De Succescode, de 64 stappen naar je ultieme doel.” (Jack Canfield)

 http://www.palaysia.com/affirmatie/affirmatie.html  Gratis E-book: 50 tips om je zelfvertrouwen te vergroten, van http://www.eddievanderwereld.com/  De 14 CD’s van Kevin Trudeau: http://www.yourwishyourcommand.eu/

90


16/03/2014

Da’s genoeg voor vandaag…

 Bedankt voor je aandacht en interesse  Veel succes met het huiswerk  En vooral: tot de volgende keer.

91


16/03/2014

Opzet

 Deel 1. De eerste stap: Denken “Je wilt je leven veranderen.”  Deel 2. De tweede stap: Doen “Je gaat je leven veranderen ”  Deel 3. De derde stap : Bijsturen

“Hindernissen overwinnen ”

92


16/03/2014

Dank je wel …  Voor jullie aandacht en interesse  Aan De Honingraat / Anne Christens  Change Think +  The Roxytheatre  Herman Swerts  Webtrix / Maarten Tibau

93


16/03/2014

Gezond en gelukkig, gelukkig en gezond

Recommend Documents