Fraternitas nieuws. Van de vice voorzitter. In dit nummer. Van de vice voorzitter Beste leden,

Fraternitas nieuws Secretariaat: Akker 2B, 3732 XH, De Bilt .www.fraternitas.info

Van de vice voorzitter Beste leden,

Het gaat nu hard, het sportseizoen 2013-2014 zit er alweer bijna op. In deze laatste weken is er hard gewerkt voor de toestelkampioenschappen. Laatste lessen zijn (bijna) geweest, en zo sluiten we het seizoen succesvol af. En dan is het zomervakantie voor Fraternitas! Behalve voor de (volwassen) hardlopers van Fraternitas want die gaan het hele jaar door. Er zijn weer mooie activiteiten voorbijgekomen afgelopen seizoen:  In september hadden we de vrije tijdsmarkt met een sprintconcours en een sponsorloop van Cool Running.  In november was er een Bootcamp georganiseerd door Cool Running.  In november waren ook de Clubkampioenschappen waar wel 60 leden aan mee deden. Er zijn die dag prachtige foto’s gemaakt van de leden in actie. Bekijk ze nog eens op www.fraternitas.info  Verder hadden we nog de Rabo Clubkas L Campagne met een mooie opbrengst.  In december hadden we de traditionele Kersten Nieuwjaarsloop.  In januari gingen de volwassen hardlopers en Cool Running een gezamenlijke Bootcamp doen, met heerlijke spierpijn als resultaat.  25 januari was de 3-4 turnkamp in Soest, hier deden een aantal jongens en meisjes teams aan mee. Hier genoten we weer van de kinderen die lieten zien wat ze allemaal hadden geleerd op de lessen. Vervolg op pagina 2.

Pagina 1

In dit nummer  Van de vice voorzitter  Cool Running 1 jaar  Clinic Kangoojumps  Avond4 Daagse  Toestelkampioenschappen  Plusactie  Rabo ClubKas Campagne  Spirit of the Marathon  Bericht vd ledenadministratie  Verstandig sporten in de zon  GALM en lesrooster

Agenda activiteiten 2014 Zomervakantie 15 juli t/m 1 sept 2 sept: start lessen MBvO ( GALM ) nov. Clubkampioenschappen 5 dec: sinterklaas bij de kleuters


Vervolg voorwoord vice voorzitter.        

Op 26 januari 2014 was het nog precies 3 jaar, 33 weken en 3 dagen voordat de vereniging 100 jaar bestaat! In februari begon de sponsoractie van de Plus. In maart was de Paasactie met dit jaar voor het eerst ontzettend lekkere taarten en paasbrood van Top’s Edelgebak. Deze mag je volgend jaar echt niet missen!!! In maart deden de dansgroepen mee met Dans2Demo in Woerden. Een groot succes. In april, op onze jaarlijkse Ledenvergadering, zetten we 2 jubilarissen die 50 en 60 jaar lid waren, in de bloemetjes. In april bestond Cool Running 1 jaar en werd er een paaseierenloop georganiseerd voor jong tot oud. Ook kregen de jeugdleden een clinic Kangoojumps. Dit was super vet. In mei was er dan nog een hele gezellige Avond4daagse. En tenslotte dus nog de geweldige Toestelkampioenschappen.

Verderop in deze nieuwsbrief lees je meer over onze sportactiviteiten. Mooi om die enorme inzet door velen te zien om dit alles tot een succes te maken. Ik wens jullie allen een goede en welverdiende vakantie toe!

met vriendelijke groet, Nelly Oelderik vice voorzitter Fraternitas

Pagina 2


Cool Running viert 1-jarig bestaan met Paaseierenloop

Op zaterdag 5 april werd er een paaseierenloop georganiseerd in het Houdringebos voor zowel de jeugdleden als de volwassenen leden van de hardloopgroep. Er was veel animo voor de prestatieloop. Ruim 40 deelnemers gaven acte de présence. De jongste deelnemer was 8 jaar en de oudste deelnemer zelfs 76 jaar. In het bos was een ronde van 2,5 km uitgezet en onderweg stonden paashazen lekkere paaseitjes uit te delen. Met veel enthousiasme werd er door het bos gerend; één Cool Runner haalde zelfs 4 rondjes (10 km!). Al met al een zeer geslaagde verjaardag!

Pagina 3


Geslaagde clinic Kangoojumps Op zaterdag 12 april jl. kreeg de hardloopjeugd van Cool Running een clinic Kangoojumps van Angela van Jump2BFit. Ter ere van het 1-jarig bestaan van Cool Running hadden de trainers Angela van Jump2BFit uitgenodigd voor een clinic. Angela was speciaal uit Helmond (bij Eindhoven) vroeg vertrokken om op tijd in de Bilt te zijn. Na alle schoenen uitgeladen te hebben begon het feest van het passen. Angela liet ons zien hoe wij de Kangoojumps aan moesten doen. Kangoojumps zijn eigenlijk plastic skischoenen waarbij aan de onderkant van de voet soort springveren zitten. Met deze springschoenen kan je jezelf springend verplaatsen en kost het minder moeite om te hardlopen.

15 kinderen stonden te trappelen op te starten. Natuurlijk moesten wij even allemaal wennen maar al snel stonden wij springend en stuiterend op het veld en konden wij niet wachten totdat wij het bos in mochten. Bospaadjes op, heuvels en trappen op, opeens leek alles vliegensvlug te gaan. Sommige mensen in het bos keken ons een beetje na toen wij voorbij kwamen op die rare schoenen. Maar wij hadden de grootste lol! Af en toe moesten een paar jeugdleden even wandelen om bij te komen. Het valt ook niet mee om die extra schoenen mee te tillen als je als een dolle een sprintje gaat trekken of een berg op springt. Na een mooi rondje door het bos kwamen we tevreden en uitgeteld terug bij het clubgebouw. Het was een geslaagde verjaardagsfeestje. Jammer dat wij niet elke dag jarig kunnen zijn !

Pagina 4


Looptrainers Luc en Désirée

A4D 2014…….En weer was Fraternitas erbij!! Al weer voor de 13e keer achter elkaar deden we mee met de avondvierdaagse die werd gehouden van dinsdag 3 juni t/m vrijdag 6 juni jl. Zowel de 5 als de 10 km lopers liepen elke avond stevig door. Fijn om dan toch weer (als 1e ) op tijd thuis te zijn . Het weer zat ook mee, alleen de woensdag was regenachtig maar verder hadden we elke avond een heerlijk zonnetje. De intocht startte we weer vlak achter de muziek. Het was superleuk om alle vlaggen van Fraternitas te zien wapperen in de wind. Trots zin we dan ook op onze vaandel- en vlaggendragers Carmen, Tycho, Boris, Quinten en Brian. Maar ook alle deelnemers hebben het fantastisch gedaan. Op het fluitje van Adri verwisselen van plek was een leuk gezicht. Het zorgde voor veel plezier onderling maar ook bij het publiek. Al met al liepen we met 50 lopers! Na afloop werden onder luid applaus de medailles en diploma’s uitgereikt. We hebben ons weer goed gepresenteerd en we zijn trots dat wij als enige vereniging van onze sportgemeente (!!) deelnemen aan de A4D. Alle deelnemers, ouders, TC, Bestuur, en helpende handjes heel erg bedankt en hopelijk tot volgend jaar. Groetjes Evelien en Lisette

Pagina 5


Toestelkampioenschappen 2014 Zaterdag 5 juli was het zover: de jaarlijkse toestelkampioenschappen! 's Ochtends om 08.00 uur druppelen de eerste leden binnen. Ook de juryleden en de vrijwilligers en de toeschouwers weten de weg naar de gymzaal te vinden. Na een warming up onder leiding van Ingmar van Wijk gaan we dan toch echt beginnen. Tijdens de eerste ronde staat balk, sprong en rek op het programma. Voor sommige leden was het best wel spannend. Zeker als je voor de eerste keer mee doet. Wat moesten we ook alweer doen, wanneer ben ik aan de beurt? We zien mooie oefeningen op allerlei verschillende niveaus. Tijdens de pauze bouwt de TC samen met enkele vrijwilligers de vloer snel om en kunnen de leden door met de tweede ronde. Deze ronde bestaat uit vloer, brug ongelijk, brug met gelijke leggers en voltige. Ook nu weer mooie oefeningen en een hoop plezier! Na de turnwedstrijden was het tijd voor de dans demo's. Er waren drie dansen te zien. Zowel de jongste dansgroep (1 dans) als de gevorderde groep (2 dansen) stonden met heel veel plezier op de vloer en lieten zien waar ze de afgelopen tijd mee bezig zijn geweest. Hierna hebben we nog twee dans meiden in het zonnetje gezet. Marloes Kragtwijk en Judith de Bruin hebben namelijk,samen met Karlijn van der Putten(zij was helaas afwezig) de assistenten cursus jazzdans niveau 1 afgerond. Daarna was het (eindelijk) tijd voor de prijsuitreiking. Er zijn veel leden in de prijzen gevallen.

Pagina 6


Al met al was het een leuke en gezellige dag die alleen maar mogelijk is geweest dankzij de inzet van alle vrijwilligers, het bestuur, jury en de TC leden die ons daarbij hebben geholpen. Dank jullie wel! Nicole van Spellen

Pagina 7


Sponsors Zoals u weet is Fraternitas aan het aftellen naar ons 100 jarig bestaan, hiervoor zijn we hard aan het sparen. Elke bijdrage is dan ook van harte welkom!! Daarom hadden we besloten om mee te doen met de actie van de Plus supermarkt in Bilthoven. Bij elke € 10,- aan boodschappen kreeg je een voucher die je aan een vereniging kon schenken. Op basis van de toegekende sponsorpunten werd aan het einde van de sponsoractie een bedrag van € 10.000,- naar rato over de deelnemende verenigingen verdeeld. Het was wel eens demotiverend om het gespaarde bedrag ook weer naar beneden te zien gaan... Ook zit deze supermarkt niet echt dichtbij voor (ouders van) onze leden. Toch mooi dat we € 300,= gekregen hebben. Hierbij nog dank aan iedereen die hieraan heeft bijgedragen!

Tevens gaf de Plus nog extra geld weg met een Facebook actie, hiervoor hebben we op een morgen met de hardlopers van Fraternitas een aantal grappige foto’s gemaakt. De Plus boodschappen tas was steeds op elke foto aanwezig, hier hebben we ook nog een prijs mee gewonnen.

Pagina 8


Aankondiging Rabo Clubkas Campagne Verder komt er dit jaar weer een Rabo Clubkas Campagne waar we aan mee zullen doen. Voor welk doel we dit jaar mee doen zullen we nog laten weten. Wat we nu aan jullie vragen is om te controleren –mocht je een rekening aanhouden bij de Rabobank- of je al lid bent? Als je nog géén lid bent kun je gratis lid worden en als je dit vóór 30 september doet dan kan jij straks ook je stem uitbrengen op Fraternitas! En het lidmaatschap heeft nog meer voordelen Zie ook https://www.rabobank.nl/particulieren/lokalebanken/uhr/sponsoring_en_cooperatief_dividend/r abo_clubkas_campagne/

Uw stem is geld waard Tijdens de Rabo Clubkas Campagne kunnen leden van Rabobank Utrechtse Heuvelrug hun stem uitbrengen op de vereniging(en) of stichting(en) die zij een warm hart toedragen. Deze stemmen zijn geld waard. Hoe meer stemmen er op een vereniging of stichting uitgebracht worden, des te meer geld deze vereniging of stichting ontvangt. Dit jaar hebben we € 100.000 te verdelen, dus doe mee. Stemt u mee? Van 15 oktober tot 31 oktober kunnen leden die vóór 30 september 2014 lid zijn geworden van Rabobank Utrechtse Heuvelrug, hun stem uitbrengen op hun favoriete vereniging(en)/stichting(en). Leden ontvangen voor de stemperiode een unieke code met een link naar de site waar zij kunnen stemmen. De stemperiode duurt twee weken en is gepland van maandag 15 oktober tot en met vrijdag 31 oktober. Beschikbaar: € 100.000 Er is een bedrag beschikbaar van € 100.000 vanuit ons coöperatief dividend. Ieder lid heeft vijf stemmen om te verdelen. Elk lid kan maximaal twee stemmen op dezelfde vereniging/stichting uitbrengen. Nadat alle stemmen uitgebracht zijn, wordt het totaalbedrag gedeeld door het totaal aantal uitgebrachte stemmen en wordt duidelijk welk bedrag de vereniging/stichting ontvangt. Het is dan ook in het belang van de vereniging/stichting om zoveel mogelijk stemmen te werven. Pagina 9


Marathon van Berlijn De trainers van Cool Running, Désirée Homma en Luc van Rooijen, hebben zich aangemeld voor een hele Marathon. Dit evenement vindt plaats op 28 september a.s. in Berlijn. Een hele Marathon houdt in: dat je 42,195 km aan één stuk door moet kunnen hardlopen. Voor zowel Luc als Désirée is dit de eerste keer dat ze een marathon lopen. Dus als je ons als trainers een keer in het bos ziet lopen dan weet je dat wij in training zijn voor de marathon. Immers, voor een marathon moet je heel veel trainen, heel veel lange afstanden lopen…..Niet 1 week, ook niet 2 weken maar gedurende een halfjaar iedere week trainen én trainen én trainen! Om goed aan de start te verschijnen en geen blessures vooraf te krijgen hebben wij (met hulp van Mario, onze personal coach) een heel trainingsschema gemaakt waar elke week weer een aantal kilometers bij komen. Ook bouwen we elke maand een week herstel in zodat onze lichaam weer kan herstellen en zo voorkomen we (hopelijk) dat we teveel vragen van ons lichaam en blessures krijgen. Onderstaande trainingsschema is een basisschema (minimale vereiste): * 1 x per week een duurloop van 15 km (1½ uur hardlopen) * 1 x per week een langzame duurloop van 25 km ( 3 uur hardlopen) * 1 x per week een interval training Dit doe je niet zo even, er komt echt heel veel bij kijken ervaren de trainers. . We gebruiken hierbij een hartslag meter zodat we goed weten hoe het lichaam erop reageert en of we niet te snel van start gaan. Hoe rustiger je loopt namelijk, hoe minder hersteltijd je nodig hebt en hoe eerder dus je weer mag trainen. Bij het lopen zelf komt er veel kijken. Een nieuwe route vinden, de afstand goed inschatten dat je niet teveel of te weinig loopt. Afspreken met thuisfront zodat je geen ruzie krijgt thuis want Pagina 10


voor je het weet zie je jouw looppartner meer dan je eigen partner thuis  Ook moet je oefenen met eten en drinken. Zo blijkt het erg belangrijk te zijn om tijdens hardlopen, op tijd, voldoende vocht en energie aan te vullen. Bij ieder persoon werkt dat anders en heeft de een meer of minder nodig. Dan kom je ook er achter wat wel en niet werkt. Wij zijn nu in de opbouwfase: dus de afstanden worden zowel voor de duurloop als de langzame duurloop alleen nog maar langer… Qua trainingsafstand zitten wij nu op de 25 km. De komende maanden moeten wij dus verder gaan opbouwen tot ca. 38 km. Puff……..dat worden lange dagen en saai voor de thuisfront. Dan vraag je tenslotte af: Waarom willen wij het eigenlijk? Luc: het is voor mij altijd een droom geweest om 1 keer in mijn leven een hele Marathon te lopen. Dit jaar ben ik 50 jaar geworden dus leek mij dit een mooie mijlpaal. Désirée: ik hou van uitdagingen en grenzen verleggen. Ook voor mij geldt dat ik 1x in mijn leven een marathon wilde lopen. Nu kan het nog. Bovendien wil ik fit worden voor de bergen (mijn passie) dus dit is een goede manier om dat te bereiken. En: wij zijn "coole" trainers natuurlijk! Groetjes, trainers Cool Running, Luc en Désirée

Bericht vanuit de ledenadministratie Beste leden, Denkt u eraan om wijzigingen van naam, postadres, telefoonnummer, mobiel nummer of e-mailadres te melden aan de ledenadministratie én aan de leiding. Houd u ook onze vernieuwde site www.fraternitas.info steeds in de gaten voor actuele zaken Fraternitas is aanbieder van de U-pas: Pagina 11

Fraternitas nieuws Secretariaat: Akker 2B, 3732 XH, De Bilt .www.fraternitas.info Wat is de U-pas? De U-pas is voor mensen met een laag inkomen die o.a wonen in De Bilt.

Komt u in aanmerking? Of u recht heeft op een U-pas, hangt af van uw inkomen. Zie verder de voorwaarden op www.u-pas.nl Hoe werkt de U-pas? Met een U-pas heeft u een persoonlijk budget voor sport en cultuur. U bepaalt zelf hoe u uw budget besteedt. Om korting te ontvangen, levert u een kopie van uw geldige U-pas in. U-pashouders tot en met 17 jaar hebben een budget van € 225 per U-pasjaar. U-pashouders van 18 jaar en ouder hebben een budget van € 100 per U-pasjaar. Bij Fraternitas kunnen U-pashouders hun persoonlijke budget inzetten om deel te nemen aan onze activiteiten. Het declareren zal door ons vooraf ingediend worden, hier krijgt u vanzelf bericht over. Denkt u eraan om een kopie van uw U-pas naar mij te sturen zodat ik hier rekening mee kan houden als de contributie voor het nieuwe seizoen (1e half jaar) eind augustus of begin september in rekening wordt gebracht! (Alle passen die ik nu in mijn bezit heb waren geldig tot 1 juli 2014)

met vriendelijke groet, Nelly Oelderik Ledenadministratie Fraternitas

Verstandig sporten in de zon Inleiding In zonlicht zit ultraviolette straling (UV-A en UV-B), die voor het menselijk oog onzichtbaar is. Deze UV-stralen hebben positieve en negatieve effecten op gezondheid en prestatievermogen. De laatste jaren hoor en lees je steeds meer over de negatieve effecten, waarvan de belangrijkste de verhoogde kans op huidkanker is. Het is dus zaak om verstandig om te gaan met zon of zonnebank. Maar hoe lang je verantwoord in de zon kunt blijven, is sterk afhankelijk van het huidtype. Hieronder staat in tabelvorm, hoe je kunt onderscheiden welk huidtype je hebt. huidtype verbrandingservaring Bruiningservaring

uiterlijke kenmerken

1

verbrandt zeer snel

wordt niet bruin

zeer lichte huid, vaak met sproeten, rossig of lichtblond haar, blauwe ogen

2

verbrandt snel

wordt langzaam bruin

lichte huid, blond haar, lichte ogen

3

verbrandt zelden

wordt gemakkelijk bruin

lichte getinte huid, donkerblonde tot bruine haren, vaak donkere ogen

4

verbrandt bijna nooit bruint zeer goed Pagina 12

getinte huid, donkere haren en ogen


Hoe lang kun je verantwoord in de zon blijven? Je kunt op verschillende manieren te weten komen hoe lang je verantwoord in de zon kunt blijven. In de hieronder afgedrukte tabel, die gebaseerd is op de Zonneschijf van het Koningin Wilhelmina Fonds, staat hoeveel minuten je in de maanden juni / juli op één dag in de zon kunt blijven. In de maanden mei en augustus mag je wat langer in de zon blijven. Hoe lang mag je in de maanden juni en juli in Nederland in de volle zon? huidtype tussen 12.00-15.00 uur tussen 10.00-12.00 uren 15.00 - 17.00 uur > 17.00 uur 1

10 minuten

15 minuten

80 minuten

2

20 minuten

25 minuten

120 minuten

3

35 minuten

50 minuten

> 3 uur

4

55 minuten

75 minuten

> 3 uur

Een andere wijze om te weten te komen hoe lang je in de zon kunt verblijven, is gebruik te maken van de 'zonkracht'. De zonkracht is een door het KNMI te Bilt berekende maat voor de verwachte hoeveelheid UV-straling op een bepaalde dag. Als de zonkracht matig tot (zeer) sterk wordt, wordt hiervan melding gemaakt bij de weerberichten op de radio en de televisie. Als je jouw huidtype kent, is het aantal minuten dat je verantwoord in de zon kunt blijven, gemakkelijk te berekenen. Ieder huidtype heeft een zonkrachtgetal. Zo heeft huidtype 1 een zonkrachtgetal van 60; huidtype 2 een zonkrachtgetal van 100; huidtype 3 van 200 en huidtype 4 van 300. Deel dit zonkrachtgetal door de zonkracht en je krijgt het aantal minuten dat je verantwoord in de zon kunt blijven. Op teletekst pagina 708 kun je informatie nalezen over de zonkracht van de desbetreffende dag. In de volgende tabel, staat weergegeven hoe je zelf een inschatting kunt maken van de zonkracht en hoeveel minuten je dan maximaal in de zon mag verblijven. De zonkrachtschaal van het KNMI zonkracht

omschrijving zonkracht

Maximaal aantal minuten onbeschermd in de Huid zon verbrandt:

1-2

vrijwel geen

100-50

3-4

zwak

35-25

5-6

matig

25-15

Gemakkelijk

7-8

sterk

15-10

Snel

9-10 en hoger

zeer sterk

Minder dan 10

Zeer snel

Verstandig in de zon verblijven en trainen De Nederlandse Gezondheidsraad geeft als advies de jaarlijkse hoeveelheid ultraviolette (UV)straling Pagina 13

Fraternitas nieuws Secretariaat: Akker 2B, 3732 XH, De Bilt .www.fraternitas.info te beperken tot 100 MD. De Minimale Erytheem Dosis (= 1MD) is de hoeveelheid UV-straling waarvan onze huid na 8-24 uur net rood wordt. Een hele dag 'bakken' in Nederland betekent algauw 5 MD. Het is dus verstandig om, zeker tussen 12.00 - 15.00 uur, zoveel mogelijk in de schaduw te blijven. Een sporter kan de zonbelasting binnen de grenzen houden, door 's ochtends vroeg of 's avonds te trainen, daarbij zoveel mogelijk in de schaduw blijvend. Het gebruik van antizonnebrandmiddelen is aan te raden. In Nederland zijn anti-zonnebrandmiddelen met een factor 10 tot 12 geschikt. Hiermee kan men 10 tot 12 keer zo lang verantwoord in de zon blijven. Bedek de rest van de tijd de huid zoveel mogelijk met luchtige, ruime kleding. Let wel op: natte kleding laat meer UV door. Het is verstandig droge kleren mee te nemen.

Negatieve effecten op onze gezondheid Teveel zonlicht heeft een schadelijk effect op de huid. Als de huid verbrand is, is dat een uiting van een huidbeschadiging/ontstekingsreactie, die echter als regel wel weer zal herstellen. Wordt de huid echter vaak aan te veel zon blootgesteld, dan zal de huid sneller verouderen, waardoor eerder rimpels ontstaan. Uiteindelijk zal door overmatige blootstelling aan zonlicht het risico op het ontstaan van huidkanker duidelijk toenemen. Uit onderzoek is gebleken, dat dit met name het geval is bij kinderen tot de leeftijd van 15 jaar! Daarom wordt aan kinderen onder de zestien jaar en mensen met huidtype I geadviseerd om geen gebruik te maken van een zonnebank, terwijl ook anderen dat niet of slechts spaarzaam dienen te doen. Overmatige blootstelling aan zonlicht vermindert de werking van het afweersysteem. Men wordt vatbaarder voor bijvoorbeeld virusziekten. Denk hierbij maar aan het optreden van de beruchte 'koortslip'. Daarnaast kan UVstraling in combinatie met cosmetica, medicijnen of alcohol, leiden tot allergische reacties. Ogen zijn extra kwetsbaar voor UV-straling. Bescherm ze door een zonnebril met glazen die UVstraling weren.

Positieve effecten op onze gezondheid Bij verstandige blootstelling aan zonlicht, kan dit ook positieve effecten op de gezondheid van de sporter hebben. Voor sommige sporters heeft een 'kleurtje' (een subjectief maar wel) een duidelijk effect op het welbevinden, het zelfvertrouwen en daardoor mogelijk ook op de prestatie. Er zijn nog andere positieve effecten van UV-straling. Het bekendste -en duidelijk bewezen- effect is de verhoogde aanmaak van vitamine D3 onder invloed van UV-B straling, wat gunstig is voor de botstofwisseling. Daarnaast heeft UV-straling een gunstige invloed bij enkele huidaandoeningen, zoals acne, psoriasis en sommige vormen van eczeem. Samenvatting De zon kan zowel positieve als negatieve effecten op onze gezondheid en ons prestatievermogen hebben. Teveel zon geeft op termijn een verhoogde kans op huidkanker. In dit artikel wordt uiteengezet hoe lang je verantwoord in de zon kunt verblijven of trainen, waarbij rekening gehouden wordt met de zonkracht, de respectievelijke huidtypes en beschermingsmogelijkheden. Bron: Atletiekunie Pagina 14


Meer bewegen voor ouderen (GALM). Dinsdag 2 september beginnen de lessen weer. Nieuwe leden zijn van harte welkom. Zij kunnen 2 keer gratis deelnemen aan de lessen. Voor meer info, kijk op onze website. Meer Bewegen voor Ouderen 55+ ( GALM ) Sporthal De Bilt, Henri Dunantplein De Vierstee in Maartensdijk Dinsdag 11.00 - 12.00 / 12.30-13.30 Woensdag 16.00-1700 Vrijdag 09.00 - 10.00 Gymzaal Het lichtruim Dinsdag 19.30-21.00

Lesrooster C.S.V. Fraternitas Gymzaal aan de Marie Curieweg Maandag 17.30 – 18.30 jongens 6 - 11 jaar turnen Donderdag 18.30 – 20.00 jongens vanaf 11 jaar 19.00 - 20.00 meisjes 10+ jaar recrogym 20.00 - 21.30 dames/heren recrogym Dinsdag 17.30-18.30 turnen meisjes 9-11 jaar turnen Vrijdag 18.30-19.30 meisjes 8 - 11 jaar showdance 16.30 – 17.30 kleutergymnastiek 19.30-20.30 meisjes 12+ jaar showdance Woensdag 19.00 – 20.00 Body-Fit & Dance volwassenen 20.00 - 21.00 Body-Fit

Recreatief hardlopen verzamelen bij clubhuis ‘Biltse Meertje’ woensdag 19.00 - 20.30 zaterdag 08.30 - 10.00

Zaterdag 08.30-09.30 meisjes 6-7 jaar turnen 09.30-10.30 meisjes 7-8 jaar turnen 10.30-12.00 meisjes selectie turnen

Voor meer informatie; www.fraternitas.info

Pagina 15


Coolrunning Verzamelen bij het clubhuis “Biltse Meertje Donderdag 19.00-20.00 Zaterdag 09.00-10.00

Voor meer infomatie: www.fraternitas.info

SchrijenMaatwerk.nl De onderhoud- en renovatie man. Alle kleinere elektra, water, hout en binnen/buiten huis onderhoud werkzaamheden. Uurtje Ed: ik kom ook voor die lekkende kraan; piepende deur of defecte tuinlamp. Geen voorrijkosten. SchrijenMaatwerk.nl

Ed Schrijen H.Dunantplein 5 3731 CK De Bilt. 06-18665872

Pagina 16

Fraternitas nieuws. Van de vice voorzitter. In dit nummer. Van de vice voorzitter Beste leden,

Recommend Documents