Forgalmazó: Sikercsillag Kft Budapest, Bécsi út 98

Forgalmazó: Sikercsillag Kft. 1034 Budapest, Bécsi út 98. www.suuntoorak.hu

www.suuntoorak.hu

1

www.suuntoorak.hu


1. BEVEZETÉS Köszönjük, hogy a Suunto t6d-t választotta edzéseihez társául. A t6d egy precíziós pulzusmérő óra, abból a célból kifejlesztve, hogy a vele végzett edzés olyan hatékony legyen, amennyire csak lehetséges. A t6d extrém pontosságú visszajelzésekkel szolgál az edzettségi szint vonatkozásában. Mielőtt elkezdenénk az órával végzett rendszeres edzést, először is meg kell tanulnunk értelmezni az EPOC és más testi paraméterek edzés közben előforduló számait, értékeit. Ily módon felmérhetjük, mely fajta edzések segítenek leginkább céljaink elérésében. Az óra főbb funkció: • Személyre szabott edzésfunkciók; • Bejegyzések rögzítése minden elvégzett edzésről; • Funkcionális bővítés a kiegészítő POD eszközökkel; • Edzésterv és analízis a www.movescount.com weboldalon; 2. AZ ELSŐ LÉPÉSEK 2.1 Alap beállítások Nyomjuk meg bármelyik gombot a t6d aktiválásához. Az óra felkér minket a személyes beállítások elvégzésére, a fizikális karakterisztikánk és aktivitási szintünk megadására. A készülék felajánl egy előre, gyárilag beállított fitnessz METS szintet, abban az esetben, ha ismerjük valós fitnessz METS szintünket, az ismert értéket használjuk. A maximális teljesítmény kapacitásának mérését laboratóriumi tesztek során néha ml oxigén/kg/min (VO2max) mértékegységben adják meg. Ha a program által kikalkulált METs értéket szeretnénk összevetni a mért VO2max értékkel, alkalmazzuk az alábbi átszámítási képletet: 1MET=3,5 ml/min/kg. 1. Az értékeket a Lap+ és Light- gombokkal változtathatjuk (az óra gombkiosztását ld. a 2. ábrán). 2. A beállítást elfogadtatni és a következő beállításhoz lépni a Mode gomb használatával tudunk. 3. A megelőző beállításhoz a ViewBack gomb használatával tudunk visszatérni. 4. A fitnessz METS szint megadása után, folytassuk az UNITS (mértékegységek) és GENERAL (általános) beállításokkal, vagy lépjünk vissza a TIME (idő) üzemmódhoz a StartStop gomb megnyomásával. Minden személyes beállítás finomítható még a továbbiakban. 2.2 Az aktivitási szint beállítása Az aktivitási szint (ACT CLASS) a jelenlegi fizikális aktivitásunk besorolására szolgál. Az alábbi meghatározások segítenek az aktivitási szint megállapításában. Aktivitási szint 1 Amennyiben nem veszünk rendszeresen részt hobbiszintű sporttevékenységekben vagy bármiféle nehéz fizikai aktivitásban, használjuk az 1 értéket. Aktivitási szint 2 és 3 Amennyiben részt veszünk rendszeresen hobbiszintű sporttevékenységekben vagy fizikai munkát végzünk, és a heti edzésadagunk: • kevesebb mint 1 óra, használjuk a 2 értéket; • több mint egy óra, használjuk a 3 értéket; Aktivitási szint 4 és 7 között Amennyiben részt veszünk rendszeresen sporttevékenységekben vagy bármi másfajta fizikai aktivitásban és a heti nehéz edzésadagunk: • harminc perc alatt van, használjuk a 4 értéket; • 30-60 perc között van, használjuk a 5 értéket; • 1-3 óra között van, használjuk a 6 értéket; • 3 óra felett van, használjuk a 7 értéket;

www.suuntoorak.hu

2

www.suuntoorak.hu


Aktivitási szint 7,5 és 10 között Amennyiben rendszeresen edzünk vagy versenyszinten sportolunk és a heti edzésadagunk: • 5-7 óra között van, használjuk a 7,5 értéket; • 7-9 óra között van, használjuk a 8 értéket; • 9-11 óra között van, használjuk a 8,5 értéket; • 11-13 óra között van, használjuk a 9 értéket; • 13-15 óra között van, használjuk a 9,5 értéket; • 15 óra felett van, használjuk a 10 értéket; 2.3 Navigálás a menüben A beállítások menüt a Mode gomb lenyomva tartásával érhetjük el (ld. a 3-6. ábrákat). A menükön és almenükön a Lap+ és Light- gombok használatával haladhatunk keresztül. Egy menübe vagy almenübe belépni ill. egy beállítást elfogadtatni a Mode gomb használatával tudunk. Előző menübe visszatérni a ViewBack gombbal tudunk. Bármikor kiléphetünk a beállítások közül a StartStop gomb megnyomásával. 2.4 Üzemmódok és nézetek Üzemmódok A t6d-nek két fő üzemmódja van: TIME (idő) és TRAINING (edzés). Az üzemmódok között a Mode gombbal tudunk váltani. A kijelző baloldalán látható indikátorok mutatják, éppen melyik üzemmód aktív (ld.7. ábra). Az edzés üzemmód két kijelzővel rendelkezik (display 1 és display 2). Személyre szabható mindkét edzés üzemmód képernyő. A beállítások során válasszuk ki a DISPLAYS (kijelzők) menüpontot, majd lépjünk be a DISPLAY 1 vagy DISPLAY 2 menüpontokba, ott pedig a ROW 1 vagy ROW 2 vagy VIEWS menüpontokat válasszuk, hogy kiválaszthassuk azt az információt, amit a kijelzőn látni szeretnénk (ld. 10. ábra). Nézetek Mndegyik nézetnek van számos, kiegészítő információkat nyújtó nézete, például a magasság nézet idő üzemmódban vagy a kalóriák nézete az edzés üzemmódban. A DISPLAYS beállítások során meghatározhatjuk, melyik nézetek legyenek láthatóak az edzés üzemmód képernyőin. Az üzemmódokban a nézetek között a ViewBack gombbal tudunk váltani (ld. 8. ábra). 2.5 Gombzár Mindkét üzemmód használata során lezárhatjuk az óra gombjait a Light- gomb lenyomva tartásával. Bekapcsolt gombzár esetén a nézeteket tudjuk váltani ill. a háttérvilágítást bekapcsolni. Javasolt a gombok lezárása például ha elkezdünk egy edzést vagy útitáskában tároljuk a készüléket (ld. 9. ábra). 3. AZ IDŐ (TIME) ÜZEMMÓD HASZNÁLATA Idő üzemmódban a napi időt két időzóna szerint is megtekinthetjük: az aktuális időzóna szerinti időt és egy másik időzóna szerinti időt is (második időzóna). Az aktuális idő a kijelző legfelső sorában látható. A ViewBack gomb használatával az alábbi nézeteket láthatjuk: • az adott nap neve; • másodpercek; • második időzóna; • tengerszinttől mért magasság; Az idő (TIME) üzemmód beállításai között az alábbi beállításokra van lehetőség: • riasztás (alarm): ki ill. bekapcsolás, riasztás idejének beállítása; • idő (time): idő beállítása, órák/percek/másodpercek; • dátum (date): dátum beállítása, év/hónap/nap; • második időzóna (dual time) második időzóna beállítása, órák/percek;

www.suuntoorak.hu

3

www.suuntoorak.hu


3.1 Az idő beállítása Az idő beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a TIME menüpontba. 2. A Lap+ és Light- gombok használatával haladjunk el a TIME menüpontig és lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 3. A Lap+ és Light- gombok használatával állítsuk be az időt, majd a beállítást fogadtassuk el a Mode gomb megnyomásával. 4. Nullázzuk le a másodpercek értékét a Light- gomb megnyomásával. Meghatározott másodpercérték beállításához tartsuk lenyomva a Lap+ gombot. A másodpercek értékei sorjázni kezdenek. A Mode gomb megnyomásával fogadtathatjuk el a kívánt másodperc értéket. 5. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. 3.2 A második időzóna beállítása A második időzóna beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a TIME menüpontba. 2. A Lap+ és Light- gombok használatával haladjunk el a DUAL TIME menüpontig és lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 3. A Lap+ és Light- gombok használatával állítsuk be az időt,majd a beállítást fogadtassuk el a Mode gomb megnyomásával. 4. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. Javasolt alapértelmezett időbeállításként a tartózkodásunknak megfelelő időt beállítaní, mivel a riasztások ezen időbeállítás alapján működnek. 3.3 A dátum beállítása A dátum beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a TIME menüpontba. 2. A Lap+ és Light- gombok használatával haladjunk el a DATE menüpontig és lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 3. A Lap+ és Light- gombok használatával állítsuk be a napot, hónapot és évet, majd a beállítást fogadtassuk el a Mode gomb megnyomásával. 4. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. 3.4 Riasztás beállítása Három riasztás is beállítható a t6d-n. A riasztás beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a TIME menüpontba. 2. A Lap+ és Light- gombok használatával haladjunk el az ALARM menüpontig és lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 3. A Lap+ és Light- gombok használatával válasszuk ki a riasztást, majd a Mode gomb megnyomásával fogadtassuk el. 4. Kapcsoljuk a riasztást ki ill. be a Lap+ és Light- gombok használatával, majd fogadtassuk el a Mode gomb megnyomásával. 5. Állítsuk be a riasztás idejét a Lap+ és Light- gombok használatával, majd fogadtassuk el a Mode gomb megnyomásával. 6. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. Amikor a riasztás megszólal, nyomjuk meg bármelyik gombot. Ha nem nyomjuk meg egyik gombot sem, a riasztás automatikusan leáll 30 másodperc leteltével. 4. EDZÉS ELŐTTI BEÁLLÍTÁSOK Az edzés elkezdése előtt szükséges a személyes (PERSONAL) és mértékegység (UNITS) beállítások elvégzése. A magasságmérés érdekében továbbá be kell állítanunk a referencia magasság értékét is. Ezek a beállítások szükségesek a pontos mérésekhez és számításokhoz.

www.suuntoorak.hu

4

www.suuntoorak.hu


Amikor először bekapcsoljuk a készüléket bármelyik gomb megnyomásával, akkor kerül sor a személyes beállítások elvégzésére. Ha szeretnénk többet megtudni ezekről a beállításokról, vagy módosítaní, finomítani szeretnénk első beállításainkon, olvassunk tovább! Ellenkező esetben át lehet ugrani a fejezetet és folytatni az 5. fejezettel. 4.1 Személyes beállítások A személyes beállítások során a t6d-t finomhangolhatjuk saját fizikális igényeinknek és aktivitásunknak megfelelően. A számítások jelentős része ezeket a beállításokat veszi alapul, szóval fontos, hogy az értékek meghatározásánál olyan pontosak legyünk, amennyire ez csak lehetséges. A személyes beállítások az alábbiak: • súly (weight): a súly beállítása a kiválasztott mértékegységnek (font/kg) megfelelően; • magasság (height): a magasság beállítása a kiválasztott mértékegységnek (cm/láb) megfelelően; • aktivitási szint (act.class): az aktivitási szintünk beállítása 1-10 között; • nem (sex): nem beállítása; • születési év (birth year): születési év beállítása; • max. pulzusszám (max HR): a maximális pulzusszám beállítása a kiválasztott mértékegységnek megfelelően; • Fitnessz METS (fitness METS):a fitnessz METS érték beállítása; A személyes beállítások elvégzésének lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a PERSONAL menüpontba. 2. A Lap+ és Light- gombok használatával haladjunk végig a beállítások között, belépni a Mode gomb megnyomásával tudunk. 3. Állítsuk be a kívánt értékeket a Lap+ és Light- gombok használatával. 4. Fogadtassuk el a beállítást és lépjünk tovább a következő beállításhoz a Mode gomb megnyomásával. 5. Ismételjük meg a 3-4. lépéseket a többi beállítással is. 6. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. 4.1.1 Maximális pulzusszám Állítsuk be maximális pulzusszámunkat amennyiben ismerjük. Ha nem ismerjük, kiszámolhatjuk a 210-(0,65x életkor) képlet alkalmazásával. Kérdezzük meg orvosunkat vagy edzőnket, hogyan határozható meg biztonságosan a valós maximális pulzusszám. 4.1.2 Fitnessz METS szint A fitnessz METS (metabolic equivalents, metabolikus egyenérték) számérték kifejezi, hogy testünk mennyi energiát képes elfogyasztani összevetve a nyugalmi állapot energia felvételével. Durván azt lehet mondani, minél jobb az edzettségi állapotunk, annál magasabb a maximális METS szám. A t6d felajánl egy előre, gyárilag beállított fitnessz METS szintet, abban az esetben, ha ismerjük valós fitnessz METS szintünket, az ismert értéket használjuk. A maximális teljesítmény kapacitásának mérését laboratóriumi tesztek során néha ml oxigén/kg/min (VO2max) mértékegységben adják meg. Ha a program által kikalkulált METs értéket szeretnénk összevetni a mért VO2max értékkel, alkalmazzuk az alábbi átszámítási képletet: 1MET=3,5 ml/min/kg. 4.2 Mértékegységek beállítása Az UNITS (mértékegységek) beállítások során meghatározhatjuk a használni kívánt mértékegységeket illetve a dátum és időkijelzés formátumát is. Saját preferenciáink szerint szabhatjuk meg az alábbi beállításokat: • idő (time): időformátum, 12 vagy 24 órás; • dátum (date): dátumkijelzés formátuma, nap/hónap vagy hónap/nap vagy csak a nap kijelzése; • pulzusszám (HR): pulzusszám kijelzésének módja, bpm (percenkénti ütésszám) vagy % ( a maximális pulzusszám százaléka); • hőmérséklet (temp): a hőmérséklet mérésének mértékegysége, C (Celsius) vagy F(Fahrenheit); • magasság (alti): a magasság mérésének mértékegysége, méter vagy láb;

www.suuntoorak.hu

5

www.suuntoorak.hu


• • • • •

emelkedés (asc): emelkedés mérésének mértékegysége, méter/sec, méter/min, méter/h vagy ft/sec, ft/min, ft/h; távolság (dist): távolság mérésének mértékegysége, kilométer vagy mérföld; sebesség mértékegységek (spd units): a Foot, Bike vagy GPS POD által mért sebesség mértékegysége: km/h, min/km, mérföld/h, min/méföld, a választott távolság mértékegységnek megfelelően; magasság (height): a magasság meghatározásának mértékegysége, centiméter vagy láb; súly (weight): a súly meghatározásának mértékegysége, kg vagy font;

A mértékegység beállítások elvégzésének lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be az UNITS menüpontba. 2. A Lap+ és Light- gombok használatával haladjunk végig a beállítások között, beállítást megváltoztatni a Mode gomb megnyomásával tudunk. 3. Lépjünk be a súly és magasság mértékegység beállítások menüjébe a Mode gomb megnyomásával, majd állítsuk be az értékeket a Lap+ és Light- gombok használatával. 4. Fogadtassuk el a beállított súly és magasság értékeket a Mode gomb megnyomásával. 5. Lépjünk ki a StartStop gomb megnyomásával. 4.3 Általános beállítások A GENERAL (általános) beállítások során ki ill. bekapcsolhatjuk a gombhangokat és képernyőikonokat, módosíthatjuk a háttérvilágítás beállításait és párosíthatjuk az órát jeladó (HR) övekkel és POD kiegészítőkkel. Az alábbi beállításokra van lehetőségünk: • párosítás (pair): párosítási opciók az alábbi eszközökkel: HR Belt, HR Belt 2, Foot POD, Cadence POD, Bike POD, GPS POD, Spd POD; • hangok (tones): a gombhangok ki ill. bekapcsolása; • ikonok (icons): a képernyőn megjelenő üzemmód jelző ikonok ki ill. bekapcsolása; • világítás (light): a háromféle választható háttérvilágítási opció beállítása; normál (normal): bekapcsolható a Light- gombbal, kikapcsolva (off): nem működik a háttérvilágítás; éjszakai üzemmód (night use): bekapcsolható bármelyik gomb megnyomásával; 4.3.1 Hangok beállítása Amennyiben a hangokat bekapcsoljuk, hangjelzés fogja jelezni bármelyik gomb megnyomását. A hangok beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a GENERAL menüpontba. 2. A Lap+ és Light- gombok használatával haladjunk el az TONES menüpontig. 3. A Mode gomb használatával kapcsoljuk ki ill. be a gombhangokat. 4. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. 4.3.2 Ikonok beállítása Amennyiben engedélyezzük az ikonok használatát, egy üzemmód jelző ikon jelenik meg rövid időre a kijelzőn üzemmód váltáskor, mielőtt az üzemmód főképernyője megnyílna. Az ikonok beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a GENERAL menüpontba. 2. A Lap+ és Light- gombok használatával haladjunk el az ICONS menüpontig. 3. A Mode gomb használatával kapcsoljuk ki ill. be a gombhangokat. 4. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. 4.3.2 A háttérvilágítás beállítása Ki ill. bekapcsolhatjuk a háttérvilágítást és hozzáilleszthetjük a háttérvilágítás beállításait a t6d képernyőjéhez. A háttérvilágításnak háromféle lehetséges beállítása van: • normál (normal): a háttérvilágítás bekapcsolható a Light- gomb megnyomásával és kis ideig bekapcsolt állapotban marad a gomb utolsó megnyomása után; • kikapcsolt (off): a háttérvilágítás nem kapcsolható be gombnyomással vagy riasztás közben; • éjszakai üzemmód (night use): a háttérvilágítás bármelyik gomb megnyomásával bekapcsolható és kis ideig bekapcsolt állapotban marad a gomb utolsó megnyomása után; ez a használati mód jelentősen csökkenti az elemélettartamot;

www.suuntoorak.hu

6

www.suuntoorak.hu


A háttérvilágítás beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a GENERAL menüpontba. 2. A Lap+ és Light- gombok használatával haladjunk el az LIGHT menüpontig és lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 3. Haladjunk végig a beállítási opciókon a Lap+ és Light- gombok használatával és fogadtassuk el a beállítást a Mode gomb megnyomásával. 4. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. A háttérvilágítás erőteljes használata jelentősen csökkenti az elem élettartamát. Takarékosság céljából a háttérvilágítás szakaszosan világít az edzés üzemmód használata közben és inaktív jeladó öv vagy POD kiegészítő keresése közben. 4.4 Az edzés (training) üzemmód kijelzőjének konfigurálása Az edzés (training) üzemmód használatakor megtekinthetünk és rögzíthetünk számos adatot edzéseink közben. Minden kijelző három konfigurálható sorral rendelkezik. Válasszuk ki, melyik funkciókat és paramétereket szeretnénk látni a kijelzők adott soraiban. Az alábbi lehetőségek közül választhatunk: • magasság (altitude): a tengerszinttől mért magasság a választott mértékegységnek megfelelően; • emelkedés (ascent): az edzés közben végzett felfelé haladó vertikális mozgás a választott mértékegységnek megfelelően; • átlagos pulzusszám (avg HR): az edzés során mért áltagos pulzusszám; • átlagos sebesség (avg spd): az edzés során mért átlegsebesség a választott mértékegységnek megfelelően; • ritmus (cadence): ritmikussági adat (amennyiben párosítottunk az órához Cadence POD kiegészítőt); • kalóriák (calories): a bejegyzés rögzítése óta elégetett kalóriák száma; • időmérés (chrono): a rögzítés megkezdése óta eltelt idő; • idő (day time): a jelenlegi idő kijelzése; • távolság (distance): a rögzítés kezdete óta megtett távolság a választott mértékegységnek megfelelően; • ereszkedés (descent): az edzés közben végzett lefelé haladó vertikális mozgás a választott mértékegységnek megfelelően; • üres (empty): nem jelenik meg semmiféle kiegészítő információ; • EPOC (EPOC): az összesített edzés terhelés kijelzése; • pulzusszám (HR): a jelenlegi pulzusszám a választott mértékegységnek megfelelően; • kör (lap): az adott kör száma; • köridő (lap time): az adott kör részideje; • kör távolsága (lap dist): az adott körben lefedett távolság (amennyiben párosítottunk az órához sebesség és távolság mérésére alkalmas POD kiegészítőt); • kör sebessége (lap spd): az adott kör áltag sebessége (amennyiben párosítottunk az órához sebesség és távolság mérésére alkalmas POD kiegészítőt); • sebesség (speed): sebesség kijelzése aválasztott mértékegységnek megfelelő (amennyiben párosítottunk az órához sebesség és távolság mérésére alkalmas POD kiegészítőt); • edzés hatékonyság (TE): az elvégzett edzés terhelését mutatja az edzés hatékonyság érték alapján; • hőmérséklet (temp): a jelenlegi hőmérséklet kijelzése; • vertikális sebesség (vert.spd): az ereszkedés/emelkedés aránya; Az edzés üzemmód kijelző konfigurálásának lépései (ld. 10. ábra): 1. A beállítások menüjében lépjünk be a DISPLAYS menüpontba. 2. Válasszuk ki a Lap+ és Light- gombokkal a DISPLAY 1 vagy DISPLAY 2 menüpontokat. 3. A Lap+ és Light- gombokkal válasszuk ki a sort vagy nézetet és fogadtassuk el a beállítást a Mode gomb megnyomásával. 4. A Lap+ és Light- gombokkal haladjunk végig a funkciókon és a Mode gomb megnyomásával válasszunk ki egy funkciót. A kiválasztott funkció mellett egy jelzés lesz látható. 5. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez.

www.suuntoorak.hu

7

www.suuntoorak.hu


4.5 A referencia magasságérték beállítása A helyes magasságmérések érdekében először is be kell állítanunk egy pontos referencia magasságértéket. Ehhez menjünk el egy olyan helyre, aminek ismerjük a pontos magasságát, például egy topográfiai térkép segítségével határozzuk meg a magasságot, és az értéknek megfelelően állítsuk be a referencia megasságot. A t6d folyamatosan méri az abszolút légnyomást és ezen a mérésen ill.az utolsó beállított referencia értéken alapulva megbecsüli az adott magasságértéket. A helyi időjárásban végbement változások befolyásolják a magasság mérését. Amennyiben a helyi időjárás nagyon változékony, ajánlott a referencia érték gyakori frissítése, főként az út elkezdése előtt, ha ismert a referencia érték. Ha a helyi időjárás stabil, nem szükséges a referencia magasság érték frissítése. A referencia magasságérték beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a REFER menüpontba. 2. A Lap+ és Light- gombok használatával állítsuk be a referencia értéket. 3. Fogadtassuk el a beállítást a Mode gomb megnyomásával. 4. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. 4.6 Pulzus határértékek beállítása Az alsó és felső pulzus határértékek beállításával segíthetünk edzésünket a meghatározott intenzitás határokon belül tartani. Hangjelzés figyelmeztet, amennyiben pulzusszámunk az alsó határérték alá illetve felső határérték felé megy. A HR LIMITS beállítások során a határértékek beállítását ki ill. bekapcsolhatjuk és meghatározhatjuk az alsó és felső határértékeket: • pulzus határértékek (HR limits): a határérték beállítások ki ill. bekapcsolása; • felső érték (high): a felső határérték beállítása a kiválasztott mértékegységnel megfelelően; • alsó érték (low): az alsó határérték beállítása a kiválasztott mértékegységnek megfelelően; A pulzus határértékek beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a TRAINING menüpontba. 2. Válasszuk ki a Lap+ és Light- gombokkal a HR LIMITS menüpontot. 3. A Lap+ és Light- gombokkal kapcsoljuk ki ill. be a határértékek beállítását, majd fogadtassuk el a beállítást a Mode gomb megnyomásával. 4. A Lap+ és Light- gombok használatával állítsuk be a felső és alsó határértékeket, majd fogadtassuk el a beállítást a Mode gomb megnyomásával. 5. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. Edzéseink a pulzus határértékeinknek megfelelően különböző zónákra szétosztva kerülnek rögzítésre, függetlenül attól, a határérték figyelmeztetés be van-e kapcsolva. 4.7 A rögzítés paramétereinek meghatározása Mielőtt elkezdenénk edzéseink rögzítését, válasszuk ki azokat az adatokat, amelyeket az edzéssel kapcsolatban elmenteni ill.edzés közben megtekinteni szeretnénk. A kiválasztott paraméterek részleteikben analizálhatóak a Suunto Training Manager software segítségével. Az alábbi adatok közül választhatunk: • rögzítési időköz (inter): az adatrögzítési időköz beállítható 2 vagy 10 másodpercre ( R-R értékek rögzítésére nem vonatkozik); • magasság (alti): magasság mérésének ki ill. bekapcsolása; • ritmus (Cad): pedálozás ritmikusság mérésének ki ill. bekapcsolása; • EPOC (EPOC): az EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) érték rögzítésének ki ill. bekapcsolása (kikapcsolás esetén csak az EPOC és TE csúcsértékek kerülnek rögzítésre); • kalória (kcal): elégetett kalóriák rögzítésének ki ill. bekapcsolása; • R-R (R-R): köztes pulzus adatok rögzítésének ki ill. bekapcsolása; • sebesség (speed): sebesség rögzítésnek ki ill. bekapcsolása; • hőmérséklet (temp): hőmérséklet rögzítésének ki il. bekapcsolása;

www.suuntoorak.hu

8

www.suuntoorak.hu


A rögzítési paraméterek kiválasztásának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a TRAINING menüpontba. 2. Válasszuk ki a Lap+ és Light- gombokkal a SET LOG menüpontot és lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 3. A Lap+ és Light- gombokkal haladjunk végig sorban a paramétereken és kapcsoljuk ki ill. be azokat a Mode gomb megnyomásával. 4. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. R-R (köztes pulzus adat) adatok rögzítése nagy memóriahelyet igényel. Ha az R-R adatok nem kerülnek rögzítésre, több memóriahely marad szabadon hosszabb bejegyzések rögzítéséhez. Bár ezáltal nem leszünk képesek minden testi paraméter utólagos szoftveres elemzésére (pl. EPOC görbe). 5. AZ EDZÉS (TRAINING) ÜZEMMÓD HASZNÁLATA Az edzés üzemmód használata során mérhetjük edzés aktivitásunk minden aspektusát. Habár mind a t6d mind a jeladó öv vízálló, a rádióhullám nem terjed a vízben, ezáltal a kommunikáció az óra és a jeladó öv között vízben lehetetlen. 5.1 A jeladó öv felvétele Vegyük fel az övet a 11. ábrán bemutatottak szerint, majd kapcsoljuk az órát TRAINING (edzés) üzemmódba a pulzusmérés megkezdése érdekében. Nedvesítsük be az öv összes kontakt részét vízzel vagy zselével az öv felvétele előtt. Győzödjünk meg róla, hogy az öv középső része a mellkasra essen. Akik pacemakerrel, defibrillátorral vagy bármilyen más implantált elektromos eszközzel rendelkeznek, csak saját felelősségre használhatják a jeladó övet. Ajánlatos az első használatba vétel előtt orvosi felügyelet alatt egy tesztet elvégezni. Az edzések veszélyeket rejthetnek magukban, főleg azok számára, akik előttevalólag inaktívak voltak. Erősen javasolt orvosunkkal konzultálni egy rendszeres edzésprogram elkezdése előtt. 5.2 A számlálók használata Szakasz számlálás (interval) A szakasz számlálás lehetőséget nyújt különböző mért szakaszok beállítására és követésére. Ez a funkció hasznos az aktív és pihenési szakaszok közti időszakaszok méréséhez. Összefüggésben a kiválasztott szakasz lejártakor hallható hangjelzéssel, a t6d minden szakaszhoz kötödő kör információt rögzít. Bemelegítés számlálás (warm up) Célja a bemelegítési szakasz elkülönítése az edzés többi részétől. A bemelegítési szakasz során mért adatok is eltárolásra kerülnek a készülék memóriájában. A t6d lehetőség nyújt arra, hogy az edzésünket bemelegítéssel kezdjük, majd folytassuk azt normál vagy szakaszos edzéssel. Visszaszámlálás (countd) A visszaszámlálás funkció start számlálóként üzemel. A hátralévő időt méri és a nulla elérésekor hangjelzéssel figyelmeztet, majd automatikusan elkezdi a számlálót és a rögzítést. Használhatjuk például arra a célra, hogy a bemelegítési szakaszt kikiktassuk az edzés rögzítéséből. A visszaszámlálás maximális értéke 59 perc 59 másodperc. A számlálók beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a TRAINING menüpontba. 2. Válasszuk ki a Lap+ és Light- gombokkal a TIMERS menüpontot, majd lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 3. A Lap+ és Light- gombokkal haladjunk végig sorban a számlálókon és válasszunk egyet ki a Mode gomb megnyomásával. 4. A Lap+ és Light- gombok használatával kapcsoljuk ki ill. be a kiválasztott számlálót, majd fogadtassuk el a beállítást a Mode gomb megnyomásával. 5. A Lap+ és Light- gombok használatával állítsuk be a kiválasztott számlálót, majd fogadtassuk el a beállítást a Mode gomb megnyomásával.

www.suuntoorak.hu

9

www.suuntoorak.hu


6. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. 5.3 Az Edzés hatékonyság (Trainig Effect, TE) használata Az Edzés Hatékonyság érték a t6d egyedülálló funkciója, amely az elvégzett edzés fizikai fejlődésre gyakorolt valós hatását méri. A TE szám figyelembe vételével biztosak lehetünk abban, hogy az elvégzett edzéssel a tervezett hatást érjük el. Jelentős különbség van a pulzuszóna (időszakos edzés intenzitás) és az Edzés Hatékonyság (az edzés összesített terhelése) között. Pulzuszóna alapú edzés során megpróbáljuk a pulzusszámot egy bizonyos szinten tartani az egész edzés során. A TE szám figyelembe vételével pusztán csak a kitűzött TE célt kell az edzés során egyszer elérnünk. A TE számértékek és azok hatásai az alábbiak lehetnek: • TE 1.0-1.9: csekély fejlődés-a regenerálódási időt feljeszti; hosszabb edzések során (egy órán túl) az alap állóképességet javítja, de nem javítja jelentős mértékben az aerob teljesítményt; • TE 2.0-2.9: szintentartás-szintentartja az aerob teljesítményt; alapot épít a későbbi keményebb edzésekhez; • TE 3.0-3.9: fejlesztés-fejleszti az aerob teljesítményt heti 2-4 alkalommal megismételve; nincs szükség speciális levezető edzések beiktatására; • TE 4.0-4.9: nagymértékű fejlesztés-gyorsan fejleszti az aerob teljesítményt heti 1-2 alkalommal megismételve; heti 2-3 levezető edzésre (TE 1-2) szükség van emellett; • TE 5.0: túlterhelés-extrém nagy hatással van az aerob teljesítményre, de csak ha elegendő mennyiségű levezető edzés követi; nem szabad túl gyakran alkalmazni; Fontos megjegyezni, a numerikus TE értékek nem azt jelzik, hogy egy alacsonyabb értékű edzés rosszabb vagy kevésbé jelentős lenne, mint egy magasabb értékű edzés. Mindkettő szükséges a kiegyensúlyozott edzésmunkához. Kiválasztható, hogy az edzés TE szintje látható legyen a TRAINING üzemmód képernyőinek valamelyikén (ld. erről bővebben a 4.4 pontban). Ekkor a TE számérték látható a kiválasztott képernyőn és kiegészítésképpen a képernyő jobb oldalán. Használjuk a Suunto Training Manager software „Training Effect calculator” funkcióját, hogy meghatározhassuk az időtartamot és átlagos pulzusszámot ami a kívánt TE szint eléréséhez szükséges. 5.4 Az EPOC használata Az EPOC (Excess Post-exercise Oxigen Consumption, edzés utáni oxigén fogyasztási többlet) szám jelzi az extra oxigén felvétel mennyiségét, amelyre a testünknek szüksége van az edzés utáni regenerálódáshoz. Testünk több oxigént használ fel edzés után mint nyugalmi állapotban. Minél magasabb az EPOC érték, annál kimerítőbb az elvégzett edzés. Az EPOC érték a hosszútávú sportok esetén jelentkező edzés terhelés mérésénél a leghasznosabb, pl. futás vagy kerékpározás esetén. A t6d lehetőség nyújt arra, hogy még az edzés során előirányozzunk egy EPOC értéket, amely egymás után lehetővé teszi az edzés terhelés és az Edzés Hatékonyság figyelemmel kisérését. Kiválasztható, hogy az EPOC érték látható legyen a TRAINING üzemmód képernyőinek valamelyikén (ld. erről bővebben a 4.4 pontban). Használjuk a Suunto Training Manager software-t, hogy megtekinthessük minden egyes edzésünket azok EPOC értékeivel együtt, összekapcsolva mindezt az edzések TE szintjének grafikonos ábrázolásával. 5.5 Egy edzés elkezdése Amikor a TRAINING üzemmódba belépünk, a t6d automatikusan elkezdi keresni a jeladó öv jelzéseit. Amint megtalálja, a pulzusszám látható lesz a kijelzőn. Az edzés maga akkor kezdődik, amikor a bejegyzés rögzítését elkezdjük és véget akkor ér, amikor a rögzítést leállítjuk. A bejegyzés rögzítés használata Alapértelmezésként a bejegyzés rögzítés (CHRONO) az üzemmód 1.képernyőjének (DISPLAY 1) legfelső sorában látható. A DISPLAY beállítások során az edzés üzemmód képernyőinek tartalma személyre szabható. A bejegyzés rögzítés használatának lépései: 1. A TRAINING üzemmódban elindíthatjuk a rögzítést a StartStop gomb megnyomásával. Amikor a rögzítés megy, edzés köröket adhatunk hozzá a Lap+ gomb megnyomásával. 2. A rögzítést a StartStop gomb megnyomásával állíthatjuk le.

www.suuntoorak.hu

10

www.suuntoorak.hu


3. Folytathatjuk egy másik mért edzéssel (körrel) a StartStop gomb megnyomásával. 4. A számláló nullázásához és az utolsó bejegyzés összesítésének megtekintéséhez tartsuk lenyomva a Lap+ gombot. A rögzítést muszáj megállítaní a nullázása (reset) előtt. 5.6 Edzés közben A t6d rendelkezik számos audió és vizuális jelzéssel, amelyek segítenek az edzés irányításában. Egy pár ötlet, mit érdemes tenni edzés során: • Zárjuk le a gombokat a stopper véletlenszerű leállításának elkerülése érdekében. • Váltsuk az edzés üzemmód kijelzőit, hogy edzésünk minél több adatát láthassuk. • A pulzus hatérértékeket az edzés üzemmód használata közben is ki ill. bekapcsolhatjuk a ViewBack gomb lenyomva tartásával. 5.7 Edzés után 5.7.1 A bejegyzések megtekintése Amíg a bejegyzések rögzítése fut, a t6d számos adatot begyűjt az edzés kapcsán, pl az EPOC értéket és az elégetett kalóriák számát. Ezek az adatok elmentésre kerülnek a készülék memóriájában. A bejegyzés tartalma függ attól, melyik paramétereket választottuk ki rögzitendőknek (ld. erről bővebben a 4.7 pontot). A bejegyzések között tekinthetjük meg az edzések adatait, ennek lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a TRAINING menüpontba. 2. Válasszuk ki a Lap+ és Light- gombokkal a LOGBOOK menüpontot és lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. A használható szabad memóriaterület röviden megjelenik a bejegyzések előtt. 3. Lépjünk be a VIEW menüpontba a Mode gomb megnyomásával. 4. A Lap+ és Light- gombok használatával válogathatunk a bejegyzések között, majd a Mode gomb megnyomásával nyithatunk meg egy bejegyzést. 5. A Lap+ és Light- gombok használatával érhetünk el a bejegyzések összesítésééig (log totals). Az utolsó rögzített edzés összesített adatait megtekinthetjük a Lap+ gomb TRAINING üzemmódbeli lenyomvatartásával is. Tartalom törlésének lépései: 1. A LOGBOOK menüpontban válasszuk ki a Lap+ és Light- gombok használatával az ERASE menüpontot. 2. A Lap+ és Light- gombok használatával keressük ki azt a bejegyzést, amit törölni szeretnénk, majd válasszuk ki a bejegyzést a Mode gomb megnyomásával. 3. Töröljük a bejegyzést a Light- gomb megnyomásával vagy visszaléphetünk a törléstől a ViewBack gomb megnyomásával. Az összes bejegyzés törléséhez lépjünk be a LOGBOOK menübe, majd válasszuk az ERASE ALL menüpontot. Törölhetünk ekkor a Light- gomb megnyomásával minden bejegyzést, vagy visszaléphetünk a törléstől a Viewback gomb megnyomásával. 5.7.2 A www.movescount.com használata A t6d memóriájából az adatokat áttölthetjük a www.movescount.com weboldalra azok részletes analízise céljából. Profilunkban nyilvántarthatunk akár hét, az edzésünkről származó adatot: pulzusszám, EPOC, TE, ventillációs szint, légsési ráta, oxigén felvétel és energia felvétel. Az adatok óráról való továbbításának lépései: 1. A mellékelt adatkábel segítségével kössük rá a t6d-t a számítógép USB portjára. 2. Jelentkezzünk be a movescount profilunkba. 3. Az istrukcióknak megfelelően töltsük át az adatokat személyes profilunkba.

www.suuntoorak.hu

11

www.suuntoorak.hu


6. POD KIEGÉSZÍTŐK HASZNÁLATA Számos POD kiegészítőt használhatunk a t6d-vel együtt. Ilyeneket, mint a Foot POD, Bike POD, Cadence POD, GPS POD és általános Speed POD (ld. a 6.1 pontot). Miután párosítottunk egy POD kiegészítőt a készülékkel, a t6d képessé válik az edzéssel kapcsolatos további kiegészítő információk nyújtására. 6.1 Összepárosítás egy POD kiegészítővel A sebesség és távolság információk megtekintése érdekében először is szükséges a t6d összepárosítása a megfelelő Suunto POD kiegészítővel. A párosítás lépései: 1. Kapcsoljuk be a POD-ot. 2. A beállítások menüjében lépjünk be a SPD/DST vagy GENERAL menüpontokba. 3. A Lap+ és Light- gombok használatával keressük meg a PAIR menüpontot, majd lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 4. A Lap+ és Light- gombok használatával választhatunk a POD kiegészítők és jeladó övek között. 5. A Mode gomb megnyomásával aktiválhatjuk a párosítást. 6.2 Automatikus körök (autolaps) használata Az AUTOLAP funkció használatával meghatározhatunk köröket azok távolsága és nem azok időtartama alapján (szakaszos edzés). Amennyiben az automatikus kör funkciót bekapcsoljuk (és a szükséges sebesség és távolság mérésére alkalmas POD aktiválva lett), akkor a készülék jelezni fogja az összes megtett távolságot, átlagos körönkénti sebességet és a minden körhöz tartozó köridőt. Az AUTOLAP menü beállításai: • automatikus kör (autolap): az automatikus kör funkció ki ill. bekapcsolása; • távolság (dist): a kört meghatározó távolság meghatározása 0.0-99.9 között; Amennyiben az automatikus kör funkciót használjuk, elengedhetetlen a sebesség és távolság mérésére használt POD kiegészítő pontos kalibrálása. Az automatikus kör funkció beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a SPD/DST menüpontba. 2. Válasszuk ki a Lap+ és Light- gombokkal az AUTOLAP menüpontot és lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 3. A Lap+ és Light- gombokkal kapcsoljuk ki ill. be az automatikus kör funkciót, majd fogadtassuk el a beállítást a Mode gomb megnyomásával. 4. A Lap+ és Light- gombok használatával állítsuk be a kör távolságát, majd fogadtassuk el a beállítást a Mode gomb megnyomásával. 5. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. 6.3 Távolsági szakaszok használata A szakaszos edzéshez beállíthatunk távolsági szakaszokat is miután az órát párosítottuk a megfelelő POD kiegészítővel. Amint elindítjuk a stopperórát, a t6d hangjelzéssel figyelmeztet és rögzítí a köridőket ill. az összes többi adatot minden egyes teljesített szakasz után. A távolsági szakaszok beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a SPD/DST menüpontba. 2. Válasszuk ki a Lap+ és Light- gombokkal az INTERVAL menüpontot és lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 3. A Lap+ és Light- gombokkal kapcsoljuk ki ill. be a szakaszokat, majd fogadtassuk el a beállítást a Mode gomb megnyomásával. 4. A Lap+ és Light- gombok használatával állítsuk be az első szakasz távolságát. 5. A Mode gomb megnyomásával fogadtassuk el a beállítást, majd lépjünk tovább a következő szakasz beállításához. 6. Ismételjük meg a 3. és 4. lépéseket. 7. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez.

www.suuntoorak.hu

12

www.suuntoorak.hu


6.4 Sebesség határértékek használata Beállíthatunk sebességkorlátokat és meghatározhatunk alsó és felső sebesség határértékeket, miután az órát párosítottuk a megfelelő sebesség és távolság mérésére alkalmas POD kiegészítővel. A határérték funkció figyelmeztetni fog amikor a beállított határértékek alá ill. fölé kerülünk. A beállítások során meghatározhatjuk az alsó és a felső határértéket: • határértékek (limits): a határértékek beállításának ki ill. bekapcsolása; • alsó (lower): az alsó határérték beállítása; • felső (upper): a felső határérték beállítása; A sebesség határértékek beállításának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a SPD/DST menüpontba. 2. Válasszuk ki a Lap+ és Light- gombokkal a SPD LIM menüpontot és lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 3. A Lap+ és Light- gombokkal kapcsoljuk ki ill. be a határértékek beállítását, majd fogadtassuk el a beállítást a Mode gomb megnyomásával. 4. A Lap+ és Light- gombok használatával állítsuk be az alsó és felső sebesség határértékeket, majd fogadtassuk el a beállításokat a Mode gomb megnyomásával. 5. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. 6.5 Az automatikus szünet (autopause) funkció használata Az AUTOPAUSE (automatikus szünet) funkció használata esetén a bejegyzések rögzítése automatikusan leáll edzés közben, amint a készülék nagyon alacsony sebességet észlel, miután az órát párosítottuk a megfelelő sebesség és távolság mérésére alkalmas POD kiegészítővel. Az edzés rögzítése folytatódik, amint a sebesség újra nőni kezd. Az automatikus szünet funkció aktiválásának lépései: 1. A beállítások menüjében lépjünk be a SPD/DST menüpontba. 2. Válasszuk ki a Lap+ és Light- gombok használatával a PAUSE menüpontot. 3. A Mode gomb megnyomásával kikapcsolhatjuk vagy aktiválhatjuk valamelyik POD kiegészítő számára az automatikus szünet funkciót. 4. Nyomjuk meg a StartStop gombot a kilépéshez. 6.6 POD kiegészítő kalibrálása A pontos eredmények érdekében minden sebesség és távolság mérésére alkalmas Suunto POD kiegészítőt kalibrálni kell. A kalibrálás művelete minden POD-nál eltérő, a részletes információ a műveletről megtalálható az adott POD használati utasításában. A gyors kalibráláshoz alkalmazható egyszerű módszer, ha a POD használata mellett futunk vagy kerékpározunk egy ismert távolságon az alábbi módon: 1. Párosítsuk és aktiváljuk a POD kiegészítőnket. 2. Indítsuk el a rögzítést óránkon. 3. Tegyünk meg egy ismert távolságot. 4. Állítsuk le a rögzítést. 5. A beállítások menüjében lépjünk be a SPD/DST menüpontba. 6. A Lap+ és Light- gombok használatával válasszuk ki a CALIBRATE menüpontot és lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 7. A Lap+ és Light- gombok használatával válogathatunk a POD kiegészítők között, majd a Mode gomb megnomásával választhatunk ki egy POD-ot. 8. Cseréljük le a mért távolságot az aktuális (ismert) távolság értékével. 7. HIBAKERESÉS A t6d kódolt jelátvitelt alkalmaz a jelolvasási zavarok elkerülése érdekében. Ettől függetlenül nagyfeszültségű vezetékek vagy erőteljes mágneses/elektromos mezővel rendelkező készülékek közelében felléphetnek interferenciák a jelátvitelben. Amennyiben elveszítenénk a jelet, próbáljuk meg az alábbiakat: • Lépjünk ki, majd lépjünk vissza a TRAINING üzemmódba. • Ellenőrizzük, hogy a megfelelő módon viseljük-e a jeladó övet.

www.suuntoorak.hu

13

www.suuntoorak.hu


• • •

Ellenőrizzük, hogy a jeladó öv kontakt részei nedvesek-e. Menjünk távolabb minden, potenciálisan interferenciát okozni képes forrástól. Cseréljünk elemet az órában vagy a jeladó övben amennyiben a probléma továbbra is fennáll.

A jeladó öv párosítása Amennyiben elemet cseréltünk a jeladó övben vagy problémáink akadtak a jel fogadásánál, szükség van a jeladó öv órával való újra-összepárosítására. Az újrapárosítás lépései: 1. Távolítsuk el az elemet a jeladó övből. 2. Tegyük be az öv elemtartójába az új elemet pozitív oldalával lefelé. 3. Az óra beállítások menüjében lépjünk be a GENERAL menüpontba. 4. A Lap+ és Light- gombok használatával válasszuk ki a PAIR menüpontot és lépjünk be a Mode gomb megnyomásával. 5. A Lap+ és Light- gombok használatával válasszuk ki a HR BELT menüpontot. 6. Aktiváljuk az összepárosítást a Mode gomb megnyomásával. 7. Tegyük be az elemet az öv elemtartójába a pozitív oldalával felfelé, majd zárjuk le az elemtartó fedelét. Az alábbi művelet a megismétlendő abban az esetben is, amennyiben problémákat tapasztalnánk a POD kiegészítő jeleinek fogadásában. 8. KEZELÉS ÉS KARBANTARTÁS 8.1 Általános alapelvek Minden Suunto t-szériás órára vonatkoznak az alábbiak: • Csak a Suunto használati utasításokban leírtak szerint használjuk a készüléket. • Ne szedjük szét vagy szervízeljük otthon készülékünket. • Óvjuk a készüléket ütésektől, éles és kemény tárgyaktól, extrém hőhatásoktól és hosszú távon ne tegyük ki közvetlen napfény hatásának. • Tároljuk a készüléket tiszta, száraz, szobahőmérsékletű környezetben. • Ne tegyük olyan helyre a készüléket, ahol kemény tárgyak összekarcolhatják. Karcok eltávolítása Használjuk a Polywatch kiegészítőt a kijelző apró karcainak eltüntetéséhez. A Polywatch megtalálható a hivatalos Suunto márkakereskedőknél, a legtöbb óraszaküzletben, ill. megrendelhető a Suunto Web Shop-ból (shop.suunto.com) is. Védő plasztik fólia is helyezhető a kijelzőre a karcok megelőzése érdekében. Tisztítás és vegyszerek Tisztítsuk készülékünket puha ronggyal. Makacs szennyeződések esetén használhatunk folyékony szappant. Ne használjunk gázolajat, tisztítószereket, acetont, alkoholt, rovarirtószereket, festéket vagy más erős vegyszereket a készülék tisztításához. 8.2 Elemcsere az órában Az elemcsere lépéseit a 12. ábra útmutatásai szerint hajtsuk végre. Használjuk a Suunto elemtartó fedél nyitó eszközét a fedél megsérülésének elkerülése érdekében. Rendkívül nagy gonddal hajtsuk végre az elemcserét, hogy az óra a továbbiakban is vízálló maradjon. A gondatlanul elvégzett elemcsere a garancia megszűntét vonhatja maga után. 8.3 Elemcsere a jeladó övben Az elemcsere lépéseit a 13. ábra útmutatásai szerint hajtsuk végre. Javasolt az elemmel együtt az elemtartó fedél és a tömítő O-gyűrű cseréje is annak érdekében, hogy a jeladó öv tiszta és vízálló maradjon. A csere fedelek a csere elemekkel együtt kaphatóak.

www.suuntoorak.hu

14

www.suuntoorak.hu


9. TECHNIKAI JELLEMZŐK Általános • működési hőmérséklet: -20C-tól +60C-ig; • tárolási hőmérséklet: -30C-tól +60C-ig; • súly (készülék): max. 55 gramm; • jelátviteli frekvencia (HR öv): 5,3 kHz induktív, fitnessz gép és 2,465 GHz Suunto ANT kompatíbilis; • jelátviteli hatótávolság: 10 méterig; • súly (HR öv): 39 gramm; • vízállóság (készülék): 100 méter (ISO 2281 szerint); • vízállóság (HR öv): 20 méter (ISO 2281 szerint); • felhasználó által cserélhető elem (készülék/jeladó öv): 3V CR2032; • elem élettartam (készülék/jeladó öv): nagyságrendileg 1 év normál felhasználás mellett (3 óra használat/hét, pulzusméréssel); Bejegyzések rögzítése • bejegyzések maximális száma:30; • bejegyzés maximális hossza: 99 óra; • maximális tárolható köridő: 99 óra, • kör/részidők: maximálisan 199 edzésenként (bejegyzésenként); • felbontás: 0,1 másodperc; Pulzusmérés • pulzus kijelzése: 30-tól 240-ig; • határértékek: 30-240 között; • maximális érték százalékoláshoz: 240; A készülék megfelel az alábbi Európai Uniós szabványoknak: 89/336/EEC és 99/5/EEC.

www.suuntoorak.hu

15

www.suuntoorak.hu


www.suuntoorak.hu

16

www.suuntoorak.hu


www.suuntoorak.hu

17

www.suuntoorak.hu

Forgalmazó: Sikercsillag Kft Budapest, Bécsi út 98

Recommend Documents