EXCLUSIEVE BMS AANBIEDING! LEDENREIS ER TUSSENUIT NAAR TURKIJE MET EEN FIKSE KORTING, ZIE PAGINA 9

BELANGENVERENIGING MASSAGE EN SPORTVERZORGING

SEPTEMBER 2006

NATUURLIJK! DE ZOETE VERLEIDING CODEX CIVICUS ONVREDE VAN DISTAAL NAAR NORMAAL DE LIESBLESSURE

COLUMNA VARIALIS EINDE OF NIEUW BEGIN

HET ACCENT OP YURI VAN GELDER

EXCLUSIEVE BMS AANBIEDING! LEDENREIS ER TUSSENUIT NAAR TURKIJE MET EEN FIKSE KORTING, ZIE PAGINA 9

U kent Chemodol, de hypo-allergene afwasbare massage-olie. Maar Chemodis heeft meer massage-oliën. Zoals Chemotherm, een massage-emulsie met milde en ver­ antwoorde warmtewerking. Het zuiver plantaardige Olivine, zonder conserveermiddelen en emulgatoren. Chemovine, speciaal voor de sterk behaarde huid.

En, speciaal voor de overgevoelige huid, Chemoderm met natuurlijke werk­ stoffen en de ongeparfumeerde Baselin Emulsion met biologische eigenschappen. Uw leveranciers kunnen u er alles over vertellen. Of bel voor meer informatie: 0800-chemodis (0800-24 36 63 47). www.chemodis.nl

Chemodis B.V. Postbus 9160, 1800 GD Alkmaar. Telefoon (072) 520 50 83, fax (072) 512 82 14.

MESSAGE JAARGANG 14, NUMMER 4 SAMENSTELLING BMS REDACTIE ADRES PASSIEBLOEM 16 3068 AK ROTTERDAM [email protected] LEDEN ADMINISTRATIE POSTBUS 29 3360 AA SLIEDRECHT VORMGEVING ROMEC DESIGNS

WELKOM (TERUG)

[email protected] DRUK DRUKKERIJ DE POTTER WEG EN LAND 8 2661 DB BERGSCHENHOEK [email protected] VERSCHIJNING

KOPIJ

FEBRUARI

13 JANUARI

APRIL

10 MAART

JUNI

19 MEI

SEPTEMBER

4 AUGUSTUS

OKTOBER

22 SEPTEMBER

DECEMBER

3 NOVEMBER

ADVERTENTIES TELEFOON: (078) 6144934 [email protected]

De eerste ‘Message’ van het nieuwe schooljaar is altijd een mooie gelegenheid om alle (nieuwe) cursisten te verwelkomen en ze een heel leerzaam, maar vooral ook gezellig jaar toe te wensen. Bij deze. Alle vaste rubrieken zijn weer vertegenwoordigd en Nicolette Korthuis heeft dit keer wereldkampioen Yuri van Gelder kunnen verleiden tot een interview. Het resultaat van die ontmoeting kun je lezen op pagina 7.

ADVERTENTIE INDEX CHEMODIS........................................................... 2 THOMAS COOK..................................................9 ZBB SIMONSE................................................... 16 LOPHARM.......................................................... 16 KEYS................................................................... 16 TOCO THOLIN................................................... 16 JONGENENGEL................................................. 21 MEERSPORT..................................................... 21 LAURA HOUTMAN..........................................22 HEATHLOVE ....................................................22 PODIAMED........................................................23

Nieuw is dat Thomas Cook Travel Shop uit Zwijndrecht voortaan in elke ‘Message’ aan alle BMS-leden een mooie reisaanbieding zal doen. Ditmaal is Turkije in de aanbieding, met natuurlijk een flinke korting! Meer hierover kunt u lezen op pagina 5 en 9.

ZILVEREN KRUIS ACHMEA...........................24

Veel leesplezier.

© 2006 BMS BELANGENVERENIGING

INHOUD

columna varialis Einde of nieuw begin

4

THomas cook, zwijndrecht

5

HET Accent op yuri van gelder

7

codex civicus Onvrede

10

MASSAGETEAM IN ACTIE

11

alternatief bekeken Bioresonantietherapie

12

Boekbespreking

spiervezels

15

man/vrouw

15

natuurlijke schimmelremmers

17

van distaal naar normaal De liesblessure

18

cursusoverzicht

20

natuurlijk!

17

uit de pers

22

sport en pfeiffer

23



EINDE OF NIEUW BEGIN Wat is belangrijk in het leven; gezondheid, een liefdevolle partner, kinderen, geld, een mooi huis, een carrière? De afgelopen weken zag ik mezelf regelmatig geconfronteerd met deze vraag. Wat maakte dat deze vraag zo in mij opkwam? Een onverwachte en ongenode gast ‘stelde’ deze vraag. De gast die hier bedoeld wordt, komt regelmatig langs en op een keer is dat voor jou of mij. In mijn vrienden en familiekring ben ik de laatste weken geregeld met hem geconfronteerd en ook in mijn werk ontmoet ik veel mensen die ernstige moeilijkheden ervaren met zijn afgelegde bezoeken. De dood komt langs en schudt ons wakker.

COLUMNA VARIALIS CAREL SCHOTT Zo is laatst een oom van mij overleden, laten we hem ome Fred noemen. Hij heeft een prachtige leeftijd bereikt van 85 jaar en altijd kunnen genieten van een goede gezondheid. Toch kwam zijn overlijden nog zeer onverwacht. Hij was zelfs op zijn hoge leeftijd nog een toonbeeld van kracht en vitaliteit en toch opeens was hij daar niet meer. Beelden van vroeger komen voorbij. Ik ben opgegroeid in het huis boven hem en had als kleine jongen veel contact. Na het avondeten ging ik vaak even bij hun langs om te ‘vechten’ met ome Fred. Kleine jongens vinden stoere dingen nu eenmaal leuk. Ook mijn eigen zoon blijkt zwaarden en schilden veel interessanter te vinden dan mijn opmerkingen over ‘samen spelen, samen delen’. Ik vertel de kinderen over mijn oom die dood is. Ondertussen worden in de krant en tijdens het jeugdjournaal mijn kinderen geconfronteerd met beelden van oorlogslachtoffertjes uit Libanon en Israël. Ook hier kloppen indrukken van de dood op hun deur. Ik wil geen dingen voor hun verzwijgen. Het houdt hun gewoon bezig. De dood is nu eenmaal een onderdeel van ons bestaan. Tijdens het eten komen de oom en de kindertjes



uit het Midden Oosten als gespreksonderwerp voorbij.

De beleving van een kind Ons gezin telt drie kleine kinderen. De oudste twee zijn zeven en negen jaar. Zij weten dat een oude oom van papa dood is. Kinderen stellen leerzame vragen. ‘Papa wat is dat dan dood?’ Geef daar maar eens een antwoord op. Wij als ‘wijze’ volwassenen kunnen dan ook met onze mond vol tanden staan. Je kunt het op verschillende manieren benaderen. “Als je doodgaat verander je in een ster en kijk je elke avond naar de aarde”, probeer ik. “Ik wil geen ster in de hemel zijn, dat is zo ver weg”. Deze door mij opgegooide verklaring blijkt dus onbevredigend te zijn. “Als je dood gaat dan ga je in de hemel bij God wonen”. Ook deze verklaring wordt met weinig enthousiasme ontvangen. “Ik wil daar niet wonen”, is het antwoord. Een van mijn dochters zegt daarop dat God niet kan bestaan omdat hij geen vader en moeder heeft. Ik bedacht mij zelf dat een dergelijke opmerking vroeger op de zondagsschool een flinke kans op straf had betekend. “Als je dood bent gegaan dan wordt je ergens anders opnieuw geboren”, is mijn derde

poging. Zo laat ik mijn kinderen kennis maken met de reïncarnatiegedachte. Deze is in het verleden als eens eerder succesvol gebleken. Vroeger waren zij eens getuige van de aanrijding van een prachtige statige zwaan op de snelweg. Het majestueuze witte dier lag rood van het bloed verfrommeld langs de kant van de weg. De poten en vleugels gebroken en geknakt. Zijn laatste daad was de vorming van een flinke file. Kom nu maar eens met mooi verhaal voor de geschokte kinderziel. Ik heb toen samen in de auto een liedje met ze gemaakt, over een zwaan die dood was gegaan, naar de hemel vloog en weer terug kwam naar de aarde. Compleet met nieuwe pootjes en vleugels. Het is jaren geleden maar zij kennen het liedje nog precies. Het had blijkbaar veel indruk gemaakt.

Toch nog een kaartje Tijdens mijn pogingen om hun nieuwsgierigheid te bevredigen besef ik maar weer eens hoe vormend ik bezig ben in hun wereldmodel. De Columna Varialis, een inkijk in mijn beAlles wat ik vertel levenissen, denkbeelkomt voor uit mijn den en ervarin­gen. onmacht en onbeSoms af­wijkend, dan alledaags ge­­­­woon. grip om dit intriIets dat mij verbaast gerende raadsel te of wat me raakt; uit verduidelijken. verleden, heden of de toekomst. Zijn het dwaze kronkels of juist heel herkenbare gedachten? Een plek in dit blad om de ogen te openen of sluiten.

Zou iemand uit een strenge gemeente uit Staphorst beseffen dat wanneer hij in Afghanistan geboren zou zijn, hij nu met een koran onder de arm naar de moskee zou gaan? Of wat zou er van de Talibanstrijder geworden zijn wanneer hij in een hasjrokend Hip-

THOMAS COOK, Zwijndrecht Onze Travel Shop in Zwijndrecht is onderdeel van Thomas Cook Nederland, waar de touroperators Neckermann, Vrij Uit en de reisbureauketen Thomas Cook toe behoren. De Nederlandse Thomas Cook organisatie is een dochteronderneming van het internationale Thomas Cook concern, één van de grootste reisorganisaties ter wereld. Uiteraard zijn wij aangesloten bij het ANVR en SGR.

Zwijndrecht Onze vestiging in Zwijndrecht bestaat uit een vijftal medewerkers, die ieder garant staan voor een deskundig en persoonlijk advies. Samen zijn we goed voor zo’n 50 jaar ervaring! U vindt bij Thomas Cook een uitgebreid aanbod aan verre bestemmingen, strandvakanties, stedenreizen, autovakanties, rondreizen en cruises. Daarnaast zijn er losse vliegtickets, autohuur, entreebewijzen, overtochten, treintickets, bustickets en verzekeringen te boeken.

Terugblik op de basisverzekering Wat niemand verwacht had, is toch gebeurd: massaal is Nederland van zorgverzeke-

Ledenaanbieding

ring veranderd door de invoering van de basisverzekering. Gelukkig hebben velen

Vanaf heden zullen wij in iedere Message een speciale BMS-ledenreis aanbieden, exclusief bij onze Travel Shop in Zwijndrecht te reserveren. De ledenreis is telefonisch te reserveren, maar ook per mail, fax of door middel van een bezoek aan ons kantoor in Zwijndrecht. Uw contactpersoon is Desirée Baas.

van u ervoor gekozen om bij Zilveren Kruis Achmea te blijven. Voor dat vertrouwen

U vindt de september aanbieding op pagina 9.

pie gezin opgegroeid zou zijn? Zou hij met het ‘peace’-teken om de nek lopen in plaats van met een kalasjnikov? Ik verzink in mijn overpeinzingen en denk nog wat na. Uitverkoren volken of een door een schepper uitverkoren land gaat er bij mij niet in. Een goede schepper zorgt ervoor dat alle mensen en alle landen uitverkoren zijn. We gaan niet met twee maten meten. Dus hier kan ik ook geen zinnig verhaal van maken voor de twee dorstige zieltjes. Mijn dochters zijn ondertussen nog niet tevreden en de aandacht verslapt. Twee dagen later zit bij de post een rouwkaart. Het gesprek thuis komt weer bij het overlijden van de oude oom. Mijn jongste dochter staat met een brede glimlach rond haar mond met het kaartje in haar handen: “Toch wel leuk van ome Fred dat hij toch nog een kaartje stuurt.” De reïncarnatiegedachte blijkt het meest aangeslagen te zijn. Prachtig wat er allemaal in zo’n klein koppie om kan gaan. REAGEREN [email protected]

zijn wij u erg dankbaar. Ook hebben velen de overstap naar Zilveren Kruis Achmea gemaakt. We heten u van harte welkom! 1000 extra medewerkers We wisten dat de invoering van de basisverzekering veel voeten in aarde zou hebben. Daarom zijn we ruim van tevoren begonnen met de voorbereidingen. En we waren er klaar voor! Om alle aanmeldingen en andere wijzigingen correct te verwerken, hebben we maar liefst 1000 extra medewerkers aangetrokken en opgeleid.

300.000 nieuwe verzekerden Ook rekenden we op veel aanmeldingen omdat we nu eenmaal een bijzonder goede verzekering voor een scherpe prijs bieden. Toch werden we uiteindelijk blij verrast: bijna 300.000 nieuwe verzekerden!

Bijna een kwart van alle Nederlanders kiest een andere zorgverzekeraar Wat vooral opviel waren de vele aanmeldingen voor een collectieve verzekering via het werk, een vereniging of bond. Heel verstandig, want dat levert een flinke premiekorting op! Zo hebben we een overeenkomst gesloten met onder andere de Unie KBO voor ouderen, en speciaal voor alle studenten met de HBO-raad, de LSVb en ISO.

De telefoon stond roodgloeiend Aan de telefoon was het bijzonder druk. In de

maanden januari en februari 2006 hebben we bijna 2 miljoen telefoontjes gekregen. Dat waren er drie keer zoveel als in dezelfde periode vorig jaar! Uiteraard hadden we er wel rekening mee gehouden dat veel meer mensen ons zouden bellen door de invoering van de basisverzekering. Maar dat het er zóveel zouden zijn, hadden we nooit kunnen vermoeden. Ruim 1200 medewerkers zaten dagelijks voor u klaar om u telefonisch te woord te staan. Als u ons in die drukke maanden ook gebeld heeft, begrijpt u dat u wel eens wat langer heeft moeten wachten dan normaal. Onze excuses hiervoor.

www.zilverenkruis.nl Steeds meer verzekerden weten via het internet de weg naar ons te vinden voor het doorgeven Dit artikel wordt gesponsord door Zilveren Kruis Achmea en valt niet onder de verantwoordelijkheid van de redactie.

van wijzigingen, het aanvragen van een nieuwe polis en het vinden van antwoord op vragen over de basisverzekering en onze Beter Af Polis. Zo bezochten van eind november 2005 tot maart 2006 3,5 miljoen mensen onze website. Wilt u ook snel en gemakkelijk een wijziging doorgeven, brochures downloaden of antwoord vinden op



uw vraag? Bezoek dan net als vele andere verzekerden www.zilverenkruis.nl en kijk wat onze website voor u kan betekenen. Wilt u op de hoogte blijven van de laatste ontwikkelingen op het gebied van zorg en gezondheid? Ga dan naar www.zilverenkruis.nl en meldt u aan voor onze maandelijkse gratis e-mailnieuwsbrief.

Persoonlijk contact Ook in de servicekantoren was het druk. In december, januari en februari van dit jaar waren er 33% meer bezoekers dan in dezelfde periode vorig jaar. Zo blijkt maar weer dat toch heel veel mensen prijs stellen op persoonlijk contact. Al met al is het een erg drukke tijd geweest. Een tijd waarin we ons uiterste best hebben gedaan om u de service te verlenen die u van Zilveren Kruis Achmea gewend bent. We hopen dan ook dat u tevreden bent. Natuurlijk kunt u erop rekenen dat we er alles aan zullen doen om u in de toekomst nóg beter van dienst te kunnen zijn.

Je eerste zorg is je gezondheid Heeft u zorg nodig? Dan doen wij er alles aan om de wachttijden zoveel mogelijk te verkorten. Voor meer dan 400 behandelingen kunt u gebruik maken van onze zorggarantie. Dat betekent dat u binnen 5 dagen terecht kunt bij een specialist en vervolgens binnen 10 dagen geholpen wordt. Een goede gezondheid, dat is waar Zilveren Kruis Achmea voor staat. We zeggen niet voor niets, je eerste zorg is je gezondheid.

DE VERSLAVING VAN DE LANGE-AFSTANDSLOPER ‘Runner’s high’ of de verslaving van de lange-afstandsloper is een uitdrukking die men in de sport meer en meer hoort. Lange-afstandlopen zou een verslavend effect hebben op de sporter. Dit geldt ook voor andere duursporten die zeer intensief worden beoefend en die continu en ritmisch van aard zijn, zoals fietsen en zwemmen. Indien men vierentwintig tot zesendertig uur niet heeft gesport kunnen onthoudingsverschijnselen optreden die vergelijkbaar zijn met onthoudingsverschijnselen die optreden bij druggebruik (angstgevoelens, rusteloosheid, ongemak en geïrriteerdheid). Dit verschijnsel treedt niet bij alle sporters op en is eigenlijk alleen gebonden aan bovengenoemde duursporten en treedt dus niet op bij spelsporten zoals tennis en voetbal.

Onderzoek Hoe het komt en welke mechanismen een rol spelen is nog in het geheel niet duidelijk. Wel zijn er enkele veronderstellingen waarnaar mo-

LINK WWW.ZILVERENKRUIS.NL



menteel veel wetenschappelijk onderzoek wordt uitgevoerd. Er is aangetoond dat in de hersenen hormoonachtige stoffen worden geproduceerd, endorfinen en enkefalinen, die een verdovendewerking hebben. Een verhoogde afscheiding van deze hormonen gaat gepaard met een verhoogd gevoel van welbevinden. Deze hormonen hebben echter, net als het morfine, een verslavend effect. Tijdens en na afloop van fysieke (en mentale) inspanning is de afscheiding van deze stoffen in de hersenen verhoogd. Regelmatig hardlopen zou een zekere afhankelijkheid van deze stoffen tot gevolg kunnen hebben.

Turner Yuri van Gelder is geboren op 20 april 1983 te Waalwijk. Yuri is inmiddels 8x Nederlands kampioen Ringenturnen en is vanaf 1997 ongeslagen. Hij kan gezien worden als de eerste Nederlandse wereldkampioen van de moderne tijd. Door het behalen van de wereldtitel in Melbourne, in november 2005, zet hij de voorlopige kroon op zijn werk. Op

HET ACCENT OP Yuri van Gelder

22 december 2005 werd Yuri gekozen tot Sportman van 2005. In 2006 blijft hij succesvol turnen: in maart goud in Teheran en brons in Lyon. Sinds het wereldkampioenschap in Anaheim grossiert hij in medailles en geldt hij als één van de beste ringenturners ter wereld. Het leverde hem de bijnaam ‘Lord of the Rings’ op. In het dagelijkse leven is hij sergeant bij de Koninklijke Landmacht en lid van de Defensie Topsport Selectie. Sergeant Yuri van Gelder koestert een Olympische droom. In 2008 hoopt hij die in Peking te kunnen verwezenlijken.

HET ACCENT OP... NICOLETTE KORTHUIS Hoe ben je tot turnen gekomen en hoe oud was je toen? “Ik ben op mijn 5e begonnen met turnen. En dat was eigenlijk op aanraden van de schooldokter. Tijdens een keuring vroeg hij mijn ouders of ik sportte. Aangezien ik dat toen niet deed, gaf hij, gezien mijn lichaamsbouw, het advies om te gaan turnen. Geen verkeerd advies, achteraf gezien.” “Tot 2000 beoefende ik alle 6 de onderdelen; vloer, paard met beugels, ringen, sprong, brug gelijke leggers en rekstok. In verband met een polsblessure (gevallen tijdens het skaten) ben ik me na die tijd gaan specialiseren op de ringen. Sinds enige tijd ben ik mij, naast de ringen, ook weer wat meer gaan toeleggen op de sprong.” Hoeveel trainingsuren heb je per week? “Toen ik alle 6 de onderdelen nog beoefende, trainde ik 2x per dag 3 á 3,5 uur. Omdat ik nu alleen maar train voor de ringen en de sprong, train ik 5 dagen per week (maandag tot en met vrijdag) 3,5 uur per dag. Met mijn vorige trainer

De huldiging van Yuri op het Opleidings- en Trainingscentrum Genie in Vught (werkplek) na het behalen van zijn Europese titel. De ijzeren plaat om zijn nek weegt 25 kg en wordt gebruikt voor het leggen van wegen waarover pantservoertuigen moeten rijden. Foto: Hennie Keeris, Ministerie van Defensie



was de cyclus 3 dagen trainen, 1 dag rust, 3 dagen trainen etc. Persoonlijk vind ik dit schema fijner.” “Ik doe veel krachttraining en het is niet precies in tijd aan te geven maar een gemiddelde training voor mij bestaat uit een warming-up van ongeveer 3 kwartier, vervolgens mijn trainingen voor de ringen en de sprong en daarna krachttraining. Waarbij de krachttraining ongeveer de helft van de tijd in beslag neemt. Toen ik alleen de ringen nog deed was deze tijd korter, maar nu moeten ook de beenspieren getraind worden.” “Vlak voor een wedstrijd worden de krachttrainingen minder en wordt de nadruk meer gelegd op het perfectioneren van de oefening. Twee dagen voor een wedstrijd train ik extra veel en 1 dag voor een wedstrijd doe ik helemaal niets.” “Als ik, buiten de reguliere trainingen om, nog iets wil perfectioneren dan heb ik thuis altijd nog ringen in de schuur hangen, waarmee ik kan oefenen zoveel ik wil.“ Je bent sergeant bij de Koninklijke Landmacht. Is deze baan te combineren met je carrière als topsporter? “Via Hans van Zetten, turn-commentator op TV, ben ik bij Defensie terechtgekomen. Ik heb bij Defensie een zogenaamde topsportaanstelling. Met deze aanstelling wordt je in de gelegenheid gesteld om bij een volledige werkweek, voor de helft te sporten. Met een topsportaanstelling kan je je sport op het hoogste niveau blijven beoefenen, je kunt sportstages doen alsook alle wedstrijden bijwonen. Al met al een perfecte combinatie voor een sporter. Ik heb een contract tot februari 2009. Wat ik daarna ga doen, zien we dan wel weer. Voorlopig heb ik het er geweldig naar mijn zin.” Moet je bij de Landmacht ook ‘op oefening’, en zo ja, train je dan ook? “Nee, dat kan ook niet. In het wedstrijdseizoen zou dat niet in mijn trainingsschema passen. Ik vind dat soms wel jammer hoor. Ik zou best op oefening willen. Maar ik kan mijn trainingen natuurlijk niet zomaar voor enkele maanden onderbreken.”

Als ik nu ergens last van heb, dat langer dan een paar dagen duurt, denk ik niet meer zo snel: ‘het is vanzelf gekomen, dus zal het ook wel weer vanzelf weggaan’.

Heb je een sponsor? “Momenteel niet. Zoals waarschijnlijk wel bekend, ben ik in het recente verleden van trainer gewisseld. Omdat mijn vorige trainer ook mijn manager was, en dus ook voor de sponsorcontracten zorgde, heb ik alle contracten opgezegd om zo met een schone lei te kunnen beginnen. Eigenlijk ben ik dus een beetje op zoek naar nieuwe sponsors. Maar ik verkeer in de gelukkige omstandigheid dat een sponsor voor mij niet noodzakelijk is.” Over trainers gesproken. Wat voor toegevoegde waarde heeft een trainer voor een sporter die al aan de absolute top presteert? “Een trainer heb je niet alleen nodig om je techniek te verbeteren, maar ook om je te motiveren. Zowel mentaal als fysiek. Vergis je niet hoor, maar het is net



zo belangrijk dat het ‘tussen de oren’ goed zit, als dat het technisch goed zit. Bij de ene sporter kan het zo zijn dat de trainer de sporter wat moet opzwepen tot betere prestaties terwijl het bij mij erg belangrijk is dat ik op tijd gestopt word. Ik heb nl. de neiging om net iets verder te gaan dan verantwoord.” “Een trainer hoeft niet persé een ex turner te zijn, maar moet wel ruime ervaring hebben in alle facetten van het trainingsvak. Dus vanaf jonge kinderen trainen tot aan een topsporter.” Moet je iets extra’s doen of laten om op dit niveau te kunnen blijven presteren? “Nou ja, trainen dus hè. Voor wat betreft de voeding valt dat wel mee. Ik eet gewoon wat ik lekker vind en hoef geen speciaal dieet te volgen. Wel is het zo dat ik naar een wedstrijd toe, oplet dat ik niet teveel eet. Bij ringen moet je toch je eigen gewicht dragen en als ik 1 kilo aankom, dan merk ik dat natuurlijk onmiddellijk.” “En ik kan natuurlijk niet iedere week tot in de late uurtjes in de kroeg zitten. De trainingen zijn fysiek erg zwaar en je hebt gewoon je rust nodig.” Hoe ga je om met de druk, zo vlak voor een groot toernooi? “Ik probeer kalm te blijven. Het fijnste is om tijdens een toernooi je warming-up te doen en dan direct daarna de wedstrijd. Dit is jammer genoeg niet altijd mogelijk. Eigenlijk doe ik vrij weinig met die druk. Het is naar mijn mening een gezonde spanning die ik heb.” Hoe bereid je je voor bij een groot toernooi. Bekijk je bijvoorbeeld video opnamen van de concurrentie? “Voorheen deed ik dat wel, maar omdat ik vrij veel wedstrijden doe, en je daar elkaar iedere keer tegen komt, ken je de concurrentie eigenlijk wel. Het is meer dat ik de video-opnamen van mijn eigen trainingen bekijk. Aan deze opnamen zit een computerprogramma gekoppeld waarbij wordt aangegeven wanneer je bijvoorbeeld je armen enkele graden meer moet draaien voor een beter resultaat. Het zien van zo’n opname is duidelijker dan wanneer je trainer het zegt. Het spreekt veel meer tot de verbeelding.” Word je gemasseerd en zo ja hoe vaak en waar ligt dan het accent van zo’n massage? “Ja, ik word wel gemasseerd maar niet op reguliere dagen. Mijn nieuwe trainer werkt er momenteel aan om mij 1x per week te laten masseren, en eventueel 2x per week als ik een zware krachttraining heb gevolgd. Het accent van een massage voor een turner ligt bij de benen, armen en de schouderpartij (borstspieren en bovenkant rug). Tijdens grote wedstrijden gaan de bondsarts en de fysiotherapeut mee en kan je door de fysiotherapeut gemasseerd worden.“ Wat doet een massage voor een turner? “In ieder geval het afvoeren van de afvalstoffen. Het is vaak bij wedstrijden zo dat er bijvoorbeeld op vrijdag een kwalificatiewedstrijd is en op zaterdag of

ledenreis september Foto: Hennie Keeris, Ministerie van Defensie

zondag de finale. Het is dan erg fijn als de afvalstoffen/verhardingen zijn afgevoerd voordat je aan de finale begint.” Wat zijn de meest voorkomende blessures bij turners? “Dat is sterk afhankelijk van het onderdeel. Bij de ringen is de meest voorkomende blessure vaak rond de schouders, terwijl de meest voorkomende blessures bij het onderdeel vloer enkels of knieën zijn.“ Heb je zelf wel eens een blessure gehad en wat is hieraan gedaan? “De pezen van de mm. Infraspinatus en mm. Supraspinatus zijn ontstoken geweest. Ik ben hieraan geopereerd. De pezen waren door de ontsteking zo rafelig dat een operatie noodzakelijk was. Het heeft 7 maanden geduurd, voordat ik weer aan een wedstrijd kon deelnemen. Ik heb in

ieder geval geleerd beter naar mijn lichaam te luisteren. Als ik nu ergens last van heb, dat langer dan een paar dagen duurt, denk ik niet meer zo snel: ‘het is vanzelf gekomen, dus zal het ook wel weer vanzelf weggaan’. Als ik nu het gevoel heb dat er iets niet helemaal ‘pluis’ is, laat ik daar direct naar kijken.” Waar moet volgens jou een massage voor een topsporter aan voldoen? “Dat ligt er natuurlijk aan wat het doel van de massage is. In mijn geval het afvoeren van de afvalstoffen en een goede doorbloeding van de spieren. Neemt niet weg dat een ontspanningsmassage ook lekker kan zijn hoor, haha.” LINK WWW.DEFENSIETOPSPORT.NL

Sorgun Select is een onderdeel van de befaamde Club Voyage keten. Deze keten staat reeds jaren garant voor een heerlijke vakantie met alles erop en eraan! Dit heerlijke vakantiecomplex ligt in de groene bossen van Side en direct aan het prachtige zandstrand. Het complex bestaat uit een hoofdgebouw met een sfeervolle receptie en verspreid over de tuin verschillende gebouwen in bungalowstijl.

Faciliteiten Het complex beschikt over een buffetrestaurant, 7 à la carte restaurants, 13 bars, een tv hoek, een internetruimte en diverse winkeltjes. Verder is er een ruime tuin met 2 zwembaden en 2 aparte kinderbaden, glijbanen, zonneterras met ligbedden, parasols, matrasjes en badhanddoeken, Turks bad en sauna. SPECIAAL VOOR U ALS BMS-LID (INCLUSIEF ALLE TOESLAGEN)

E 364,-

Voorwaarden: De vermelde prijs is alleen geldig op vertoon van uw carte d’identinté of vermelding van uw lidmaatschapsnummer. U als lid dient zelf ook deel te nemen aan de reis. Het minimum aantal deelnemers aan deze reis is 20. Indien de reis vanwege het niet behalen van het minimum niet doorgaat hoort u dit uiterlijk 4 weken voor vertrek. Locatie: Verblijf: Prijs: Vertrek: Duur:

Foto: Hennie Keeris, Ministerie van Defensie

Side, Turkije Club Voyage Sorgun Select ****[*] 2 persoonskamer op basis van ‘all inclusive’ E 364,- per persoon, inclusief alle toeslagen 25 november 2006 8 dagen

Thomas Cook Travel Shop Hof van Holland 102 3332 EH Zwijndrecht Tel.: (078) 6192433 Fax: (078) 6197266 Email: [email protected]



onvrede Net terug van vakantie even het gemiste nieuws en vakinhoudelijke wetenswaardigheden checkend op internet, valt mijn oog op een bericht afkomstig uit de Vlaamse krant De Morgen: “Liefst tachtig procent van de Belgen bezoekt minstens één keer in zijn leven een kinesitherapeut (fysiotherapeut). De meeste patiënten (80%) zijn tevreden over de behandeling. 20% van de patiënten is echter niet tevreden omdat ze na de behandeling nog altijd met dezelfde problemen als voorheen kampen. De tevredenheid wordt sterk bepaald door de intensiteit en de duur van de klacht en niet door de aard van de klacht”. Het maakt dus niet uit wat voor klachten men heeft, maar wel of ze heftig zijn en lang duren.

CODEX CIVICUS PETER BURGER Na het bericht te hebben gelezen wordt mijn aandacht gevraagd door andere bezigheden en door mijn kinderen die hun speelgoed blijkbaar zo hebben gemist dat alles uit de kast wordt getrokken. Maar kort daarna doemt het bericht weer op in mijn brein en blijft het me nog een tijdje bezig houden. “20% is ontevreden omdat ze nog steeds met dezelfde gezondheidsproblemen kampen als voor de behandelingen!”

Oorzaken Wat is nu precies de achterliggende motivatie voor deze onvrede? Er gaat een aantal gedachten door mijn hoofd. Zijn de fysiotherapeutische kennis en vaardigheden van de therapeut onvoldoende of ontoereikend geweest voor de aanpak van hun probleem? Zijn deze mensen altijd al snel ontevreden? Zijn de verwachtingen van deze patiënten te hoog geweest? Zijn de verwachtingen of gedachten over de behandeling van deze patiënten misschien irreëel geweest? Mijn eerste 3 gedachten lijken al snel af te vallen. Ik

10

ga er namelijk van uit dat fysiotherapeuten goed opgeleide mensen zijn met voldoende kennis en vaardigheden om een heleboel stoornissen en beperkingen in het functioneren goed te kunnen behandelen, ook in België. Het zou nog kunnen zijn dat deze 20% ontevreden patiënten allen een heel bijzonder gezondheidsprobleem hadden, maar dat lijkt mij discutabel gezien de grootte van deze groep. Verder gun ik deze groep het voordeel van de twijfel en zal ik geen vooroordeel uitspreken over hun vermeende chronische onvrede. Over de eventuele hoge verwachtingen van deze patiënten zeg ik dat dat best mag. Als je naar een ‘specialist’ gaat dan mag je best iets verwachten.

Irreëel Mijn laatste gedachte; zijn de gedachten irreëel geweest betreffende de behandeling of het behandelresultaat, behoeft wellicht enige verdere toelichting. Deze optie hield mij namelijk nog het meeste bezig. Iedereen kan een gezondheidspro-

bleem krijgen of kan De Codex Medicus, het handschrift of handgaan klagen over boek van de geneespijn of functiestoorkunde was de inspinissen. Over de oorratiebron voor het ontstaan van de naam zaken zal ik het nu ‘Codex Civicus’, het niet verder hebben. handschrift van een Zo’n gezondheidsburger. In deze rubriek behandel ik diverse probleem begint onderwerpen bekenatuurlijk altijd met ken door een Westereen acute fase van se of door een Oosterse bril. klachten. Gaan die klachten niet, binnen een door de patiënt verwachtte tijd, over dan wordt er hulp gezocht, bijvoorbeeld bij een therapeut. Eén van de belangrijkste uitgangspunten van een therapeut moet in ieder geval zijn, dat het gezondheidsprobleem niet chronisch wordt. Bij de onderzochte groep patiënten in België bleek dat 20% na de behandelingen nog steeds dezelfde klachten had als voor de behandelingen. Deze groep is dan hard op weg om chronisch patiënt te worden, als ze dat al niet waren.

Onderzoek In België, evenals in Nederland en Nieuw-Zeeland, wordt veel onderzoek gedaan naar de oorzaken van het chronisch worden van gezondheidsproblemen. Daaruit komt de laatste jaren steeds iets opmerkelijks naar voren. Het blijkt namelijk dat chronische patiënten vaak iets gemeenschappelijks hebben. Dit gemeenschappelijke ligt onder andere vaak op het cognitieve vlak, oftewel op het vlak van de (irreële) gedachten of overtuigingen. Er blijken dus niet alleen fysieke factoren mee te spelen bij chroniciteit, maar er zijn ook persoonsgebonden of psychosociale risicofactoren.

Risicofactoren Er zijn inmiddels vele, persoonsgebonden risicofactoren in kaart gebracht, maar er zijn vier zeer belangrijke, bepalende, psychosociale risicofactoren voor het chronisch worden van acute pijnklachten. Zo blijkt dat als patiënten de overtuiging hebben dat pijn gevaarlijk is en ze daarom niet bewegen uit angst voor die pijn, de kans op het chronisch worden van hun probleem enorm toeneemt. Heb je de neiging tot het krijgen van een depressie en trek je je terug uit het sociale leven, dan neemt die kans nog verder toe. Is er sprake van het ontbreken van zelfeffectiviteit (de overtuiging hebben dat gewenst, effectief gedrag ingezet kan worden als dat nodig is) dan geldt hetzelfde. De laatste, belangrijke risicofactor, de verwachting dat passieve behandelingen (door een arts of therapeut) beter werken dan een eigen actieve inbreng, maakt je ook een stuk vatbaarder voor chroniciteit.

Foto: Tom Maas, Maas Digital Media

Deze laatste factor kwam bij mij naar boven na het lezen van het artikel over de onvrede van een aantal Belgische patiënten. Zou het zo kunnen zijn dat zij met een bepaalde, irreële overtuiging naar de therapeut gingen? Zouden ze gedacht hebben dat de therapeut hun problemen wel even zou oplossen? Zo iets als: “hier is mijn rug, maak ‘m even beter!” Dit uitgangspunt is, zoals je hiervoor hebt kunnen lezen, een risicofactor voor het ontstaan van chronische problemen. Bij sommige aandoeningen kan zeker een belangrijke bijdrage worden verwacht van een therapeut, maar meestal zal de patiënt ook een belangrijke (de belangrijkste) bijdrage moeten leveren aan het herstel van hun gezondheidsprobleem. Dat kan in verschillende vormen; het doen van specifieke oefeningen, zorgen voor stressreductie en/of het aannemen van gezondheidsbevorderend gedrag.

MASSAGETEAM IN ACTIE Zo de masseurs van het BMS-massageteam hebben het weer druk gehad in de maanden mei en juni. Zo was het massageteam met liefst 12 teamleden per dag aanwezig gedurende de EFAA conventie in Veldhoven. Naast Veldhoven waren er ook evenementen in Arnhem, Breda, Zoetermeer en Fijnaart.

MASSAGETEAM IN ACTIE LIESBETH BEERENDONK E.A. EFAA, Veldhoven

Als je als patiënt begrijpt dat je primair zelf verantwoordelijk bent voor je probleem en het herstel daarvan, geeft dat met de adviezen van een therapeut een zekere mate van macht over de situatie. Dat voelt beter dan afhankelijkheid en onmacht. Bovendien is onmacht de voedingsbodem voor onvrede! Zo is de cirkel van dit artikel weer rond.

Op 26, 27 en 28 mei waren we met 12 masseurs per dag te gast op dit geweldige aerobicevenement. 3 dagen lang krijgen aerobicinstructeurs, fysiotherapeuten, personal trainers, managers etc. hier de kans om lezingen of workshops te volgen. Denk hierbij aan Pilates, XCO. Bodybiking en Nordic Walking, coachen en taalgebruik, en Easy Taping. Dat het een zwaar programma was voor velen konden wij merken aan de enorme belangstelling voor een massage. Diverse malen kregen wij een compliment voor het aanwezig zijn op deze conventie. Op de zaterdag hebben Ingrid Rietveld, Liesbeth Beerendonk en Paul Steinebach een workshop gegeven over het belang van de sportmassage in de fitnessbranche. Ook hier was weer voldoende belangstelling.

Freshworld, Arnhem

REAGEREN [email protected]

Marijke van der Hoek - Met 6 masseurs vertrokken we naar Arnhem, waar het massageteam verwacht werd aanwezig te zijn van 11.00 tot 16.00 uur gedurende de Aerobics Events. Er was een opkomst van 4000 deelnemers, die gratis mochten deelnemen. Na wat vertraging, o.a. door een wegomleiding in Arnhem, het vinden van een passende massageruimte moetsen we flink aan de slag. Gemiddeld hadden we per masseur 8 gegadigden op de bank wat resulteerde in

een leuke opbrengst. Zelfs na vieren stonden er nog masseurs en liefhebbers voor elkaar klaar. Met diverse positieve reacties van cliënten was dit evenement zeker voor herhaling vatbaar. Freshworld, graag tot volgend jaar, wij hebben genoten.

Black en White, Breda Yvette Bruijns - Soms sta je al maanden van te voren ingepland voor een evenement. Zo ook bij Black and White, een lawaaierig evenement waarbij oordopjes geen overbodige luxe waren. De avond tevoren werd me nog gevraagd waar ik dan de volgende dag naar toe zou gaan. Dat wist ik eigenlijk niet. Ik wist dat het in Breda was met heel veel geluid. Misschien een house-party waarbij iedereen in zwarte en witte kleding zou verschijnen? Toen heb ik ‘s-avonds toch maar even op de computer gekeken waar ik nou eigenlijk naar toeging. Het bleek een aerobics-workshop te zijn en de organisatie heette Black and White. Dat was wel even een verschil. De volgende morgen ging ik op weg. Blij dat ik ‘smorgens was ingepland want s’-middags zou het én 32 graden worden én was er voetbal van het Nederlands Elftal. Eenmaal gearriveerd werd ons een soort zwarte tent (gemaakt van gordijnen) gewezen waar we in konden masseren. Het was

11

ALTERNATIEF BEKEKEN Bioresonantie therapie

behoorlijk krap voor twee tafels en superbenauwd. Aangezien het buiten al zo’n 26 graden, en er binnen geen airco was. Arme mensen die daar de hele dag moesten springen en huppelen. Maar goed je moet overal het beste van maken dus beschouwden we het maar als een intiem gezellig hoekje. Af en toe tegen elkaar aanbotsen onder het masseren is dan weer goed voor het contact binnen de groep zullen we maar denken. Tegen tienen hadden we de tafels neergezet, de vlaggen opgehangen en de EHBO-koffer paraat. Maar zo vroeg hadden de mensen nog geen behoefte aan een massage. Om elf uur ook nog niet eigenlijk. Om half twaalf kwam de eerste klant.Daarna liep het ook nog niet echt storm, het was eigenlijk ook gewoon veel te warm. Soms wist je gewoon niet of je nu met olie of zweet aan het masseren was.

verzorgd. Dat was ook onze lokatie. De dag begon rustig voor Harry, Paul en mijzelf. De vrouw met de microfoon kondigde ons enthousiast aan en nadat de eerste roeiers de stap naar onze tafels hadden gezet, volgden ze elkaar in rap tempo op. We hebben veel te maken gekregen met schouder- en rugpijntjes. De meeste roeiers kwamen meerdere malen bij ons terug om bij te komen van een nieuwe race. De sfeer was super, de roeiers waren moe en voldaan, de verzorging was goed en wij hebben ons goed vermaakt. De tafels hebben niet veel leeggestaan en zelfs kinderen kwamen enthousiast vragen of zij ook gemasseerd mochten worden. Als leuk presentje kreeg ik van de laatste roeier op de tafel een knaloranje T-shirt van de Drakenbootraces. Ondanks dat we zelf niet veel van de races hebben gezien hebben wij ons prima vermaakt.

Tennisvereniging, Fijnaart Toen het wisseling van de wacht kwam waren we dus nog niet echt moe. Wel warm. Norma en Paul namen het van ons over. En die waren niet te benijden. Het werd warmer en warmer en de grote drukte moest toen (bleek later) toch nog komen. Ik was heel blij met de airco in de auto op weg naar huis en was net op tijd voor de wedstrijd.

En zo kan het ook gebeuren dat je alleen als masseur word ingezet. Bij de tennisvereniging in Fijnaart werd ik geïnstalleerd in de dames kleedkamer om elke deelnemer aan het toernooi soepel weer te krijgen voor de volgende wedstrijd. De animo was al snel heel groot zodat iedereen maar 1x gemasseerd mocht worden. Alles werd netjes op een lijst bijgehouden. Dat dit voor herhaling vatbaar was mag duidelijk zijn.

Drakebootraces, Zoetermeer Sonja Langstraat - Het beloofde een mooie dag te worden. De zon scheen en de locatie ‘recreatie gebied Noord AA’ te Zoetermeer was erg mooi. Een grote plas met een grasweide en een zandstrand, veel partytenten van de teams die mee zouden doen aan de races en grote luidsprekers in het midden van het festijn met daaruit goede muziek en de stem van een vrouw die ons de hele dag op de hoogte hield van de standen, de tijden en ons kennis liet maken met de teams. Er was ook een sportschool die demonstratielessen gaf en waaraan iedereen mee kon doen. Verder was er een grote tank waarin je kon ervaren hoe het is om te duiken en er was uiteraard een grote witte tent waarvandaan de catering werd

12

Door het toenemen van het aantal evenementen zijn wij op zoek naar afgestudeerde sportmasseurs. Meer informatie kun je aanvragen via het email adres onderaan de pagina.

REAGEREN [email protected] LINK WWW.BMS-MASSAGETEAM.NL

Overal in de natuur komen trillingen voor die vele malen sterker zijn dan onze lichaamseigen trillingen. Denk aan aardbevingen, atoomtrillingen, en geopatische trillingen (aardstralen, netwerken, electriciteit, zendmasten etc.). Ons lichaam kan niet meer dan circa 10 Hz aan trillingen verdragen. Wanneer het lichaam uit balans is kan de energie niet meer doorstromen. Organen werken niet meer zoals het hoort. Er ontstaan klachten en ziektes kunnen het gevolg zijn, doordat de cellen zijn gaan oxideren. De Bioresonantie therapie beïnvloedt met aangepaste trillingen op energetisch informatief niveau de lichamelijke processen van de individuele patiënt. Het apparaat zendt lichaamseigen trillingen uit die verstoringen in ons lichaam opheft. De Bio-resonantie middelen werken op het trillings- en energieniveau van het lichaam. Ze ondersteunen het immuunsysteem en beschermen het lichaam tegen ongunstige invloeden en aandoeningen. Cellen, weefsels en organen hebben elektromagnetische eigenschappen. De elektrische stroompjes (trillingen) kunnen buiten het lichaam worden gemeten. Elke lichaamscel heeft zijn eigen frequentie. Met behulp van de Biotensor kunnen deze frequenties worden opgemeten. De Biotensor is in vakkundige handen een gevoelig instrument waarmee het lichaam onderzocht kan worden op verstoringen van fysieke en/of emotionele aard. Hiermee kunnen veranderingen in het lichaam zichtbaar worden gemaakt en kunnen virussen, bacteriën, toxinen, parasieten, schimmels, zware metalen, allergieën, verzuring en geopatische overbelasting gemakkelijk worden opgespoord. Duidelijk wordt welk orgaan of welk lichaamsdeel beschadigd, ontstoken of ziek is, nadat de urine-analyse heeft plaats gevonden en er een persoonsgerichte behandeling wordt ingezet. Als de blokkades (negatieve energie) worden opgeheven, zal het lichaam weer in staat zijn om zich te herstellen. Door het lichaam te prikkelen en de werking van de organen te stimuleren kunnen klachten verdwijnen of aanzienlijk afnemen.

MLD DEsirEe Groen De laatste jaren is de belangstelling voor manuele lymfedrainage (MLD) flink toegenomen. Inmiddels wordt deze methode binnen de sportmassage, de schoonheidsver­zorging, de huidtherapie, de na­tuurgeneeskunde en de fy­sio­the­rapie in toenemende mate toe­gepast bij een breed scala van lichamelijk problemen en aandoeningen. Ook voor de

MANUELE LYMFEDRAINAGE IN DE MASSAGETHERAPIE

massagetherapeut liggen er ruime toepassingsmogelijkheden, te meer daar de MLD zich goed laat combineren met andere gangbare behandelingen binnen de massagetherapie. Dit artikel beoogt een globaal overzicht te geven van de aard van de MLD techniek, haar werkingsmechanismen en de voor de massagetherapeut relevante toepassingsmogelijkheden.

De mens bestaat voor het overgrote deel uit een zeewaterachtige vloeistof. Een deel van dat vocht bevindt zich in en rondom de miljoenen cellen van ons lichaam, een ander deel bevindt zich in het lymfatische systeem en in de bloedsomloop. Voor een optimale celstofwisseling is voortdurende verversing van de weefselvloeistof noodzakelijk. Het interstitium is namelijk de doorgangszone voor zuurstof en voedingsstoffen vanuit de bloedsomloop naar de cellen en voor de afvalstoffen zoals CO2 vanuit de cellen naar de bloedbaan.

Het lymfesysteem Niet alle bloedvloeistof die bij de uitwisseling betrokken is, keert echter terug in de bloedsomloop. Ongeveer 10% ervan wordt afgevoerd en gefilterd via het lymfestelsel. Het lymfestelsel begint ‘blind’, met een soort open eindjes, in de weefsels. Gaandeweg worden de aanvankelijk zeer fragiele vaatjes wat groter en steviger en bevatten zij ook kleppen die ervoor zorgen dat de lymfe niet terug kan stromen. Uiteindelijk komt alle lymfe terecht in het bloed, in de beide ondersleutelbeenaderen. Het grootste lymfevat waar alle lymfe van voeten, benen en buikgebied samenkomt is de ductus thoracicus.

Zuivering

gestimuleerd waardoor het lymfetransport verbeterd. Per etmaal kan dit oplopen van 2 tot 24 liter!

Manuele lymfedarinage De manuele lymfedrainage is in de dertiger jaren van de vorige eeuw ontwikkeld door Dr. Emil Vodder (1896-1986). Deze massagemethode richt zich op het stimuleren van het afvoersysteem van het weefselvocht en van lymfevloeistof. Met zachte, ritmische, pompende bewegingen van hand en duim wordt er ingewerkt op de huid en het direct daaronder liggende weefsel. Daarbij loopt bij iedere beweging de druk geleidelijk op van 0-30/40 Torr en weer terug, gevolgd door een uiterst kort moment zonder enige druk voordat de volgende beweging wordt ingezet. Dit zogenoemde ‘nulpunt’ moet niet gezien worden als een pauzemoment; daardoor zou de vloeiende continuïteit van de bewegingen verstoord raken. Toch staat iedere beweging in de lymfedrainage op zichzelf, dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld de rotaties in de klassieke massage, die elkaar aaneengesloten opvolgen. De tijdsduur van een lymfegreep ligt tussen de 1-3 seconden, afhankelijk van de greep die wordt uitgevoerd en van de conditie van het te behandelen weefsel.

Goede werking essentieel

Tijdens een lymfedrainage wordt iedere beweging 57 keer uitgevoerd om een maximaal effect te creëren op de lymfangionen. Ieder behandeltraject wordt 3 keer herhaald om er zeker van te zijn dat de kleppen zich minstens eenmaal geopend en weer gesloten hebben, en de vrij stroperige lymfe optimaal beweging is gebracht. Hieruit blijkt direct dat ‘even’ een paar lymfegrepen uitvoeren zinloos is; de minimale behandelduur bedraagt ongeveer 15 minuten voor een lokale drainage.

Een goed werkend lymfestelsel is dus essentieel voor een goede gezondheid. Manuele lymfedrainage kan in belangrijke mate bijdragen aan het goed blijven functioneren van dat lymfesysteem. Door het op een speciale manier uitvoeren van de lymfemassagegrepen wordt de motoriek van de lymfevaten reflectoir

Ritme, tempo en herhalingen van de grepen vormen samen het zo kenmerkende, en daardoor afwijkendebewegingspatroon van de MLD, door sommigen omschreven als monotoon, door anderen als een dans van de handen.

De lymfe wordt eerst gezuiverd voordat deze in het bloed terechtkomt. Dit gebeurt in de lymfeknopen waarvan de mens er ettelijke honderden bezit. In de lymfekopen bevinden zich ook speciale afweercellen zoals B- en T-lymfocyten en macrofagen die ziekteverwekkers of lichaamsvreemde stoffen onschadelijk kunnen maken.

13

BOEKBESPREKING Langs de lijn of erover? In dit boek gaan diverse sporters, trainers, bestuurders en andere deskundigen op zoek naar de talrijke dilemma’s waarvoor ouders en hun sportende kind zich geplaatst zien, op weg naar dat hoogsteigen plafond in zowel de breedte- als de topsport. Gekoppeld aan de uitgave van het boek is een website ontwikkeld onder het adres www.sportenkennis.nl. Op deze website kan op dilemma’s worden gereageerd, die aansluiten op het thema ouders en sport. TITEL

LANGS DE LIJN OF EROVER

TYPE

PAPERBACK

AUTEUR(S)

E. WIELDRAAIJER, H. NIEUWENBURG

UITGEVER

daM Uitgeverij

ISBN

9080914606

PAGINA’S

140

PRIJS

¤ 12,50 (BOL.COM)

Dit boek gaat uitgebreid in op het voorkomen van blessures bij het hardlopen. Het begint met een bespreking van een goede warming-up, loopactiviteit en cooling-down. Vervolgens behandelt het de bouw en het functioneren van het bewegingsapparaat tijdens het hardlopen. Het lopen zelf wordt besproken op de atletiekbaan, op de weg, maar ook op het gras. Aan de preventie van blessures en het hardlopen met een blessure wordt ruim aandacht besteed. Dit boek is niet alleen leerzaam voor looptrainers binnen diverse sportdisciplines en sportfysiotherapeuten, maar bovendien ook erg nuttig voor alle (geblesseerde) hardlopers. HARDLOPEN ZONDER BLESSURES

TYPE

PAPERBACK

AUTEUR(S)

T. Kamminga

UITGEVER

Reed business information

ISBN

9035222091

PAGINA’S

179

PRIJS

¤ 28,95 (BOL.COM)

 Afvoeren van vocht bij zwellingen

De massagetherapeut kan lymfedrainage gebruiken als hulpmiddel bij de afvoer van vocht bij zwellingen; - door een tijdelijke beschadiging van het lymfestelsel bijvoorbeeld na een operatie, trauma of sportletsel (lymfostatisch oedeem); - door slechte circulatie zoals spat­ade­ren of rusteloze benen. (lymfodynamisch oedeem); - door een zwak functionerend lymfestelsel (primair lymfoedeem); - door overbelasting van spieren en/of gewrichten (kramp en RSI); - door een tekort aan lichaamsbeweging.

 Regeneratie en ontspanning

Hardlopen zonder blessures

TITEL

Er wordt gewerkt zonder massagetussenstof zodat de noodzakelijke huidverschuiving- en rekking optimaal tot stand kan komen. De techniek van de MLD is dus niet te vergelijken met andere massagevormen, zoals bijvoorbeeld de klassieke massage, waarbij vrij stevig op spieren en gewrichten wordt gewerkt met effleurages en knedingen. Zelfs effleurages kunnen door hun druksterkte de initiële lymfevaatjes geheel of gedeeltelijk dichtdrukken en daardoor de lymfestroom hinderen.

De massagetherapeut kan lymfedrainage gebruiken als anti-stress behandeling (parasympatische omschakeling). Verder houdt het de gewrichten soepel, bevordert het wondgenezing en littekenvorming, gaat het spierverslapping tegen en helpt het bij chronisch eczeem.

behandeling zelfs- bijna- in slaap. Pijndemping treedt op langs reflectoire weg in het ruggenmerg en is werkzaam bij lichte tot middelzware pijnprikkels.

Contra indicaties Natuurlijk zijn er ook omstandigheden waaronder het niet wenselijk is MLD toe te passen. Contra-indicaties zijn onder meer koorts, acute ontsteking, sommige kwaadaardige aandoeningen, zwak hart en trombose. Daarnaast zijn er een aantal relatieve contra-indicaties zoals lage bloeddruk, chronische ontstekingen en diabetes.

Module Een MLD behandeling kan veel processen in het menselijk lichaam beïnvloeden. Lymfedrainage vereist dan ook een goede theoretische en praktische kennis van MLD. Een onjuist toegepaste lymfedrainage kan tot stuwing en soms tot dagenlang durende klachten leiden. Een goede opleiding zal dan ook aan zowel theorie als praktijk veel aandacht besteden. Bij het IVS start in november de keuzemodule MLD: Lichaam.

 Versterken afweerfunctie

Door lymfedrainage toe te passen versterkt de mas­ sagetherapeut de afweerfunctie van het lichaam. Lym­ fedrainage vergroot de activiteit van witte bloedcellen, verbetert de celstofwisseling en zorgt voor een versnelde afvoervoer van toxische afvalstoffen.

 Therapeutische lymfedrainage

Therapeutische lymfedrainage zoals bijvoorbeeld bij kanker is voorbehouden aan specialistisch geschoolde lymfetherapeuten. Hier wordt namelijk afwijkend gedraineerd omdat essentiële lymfebanen- en knopen door operaties en/of bestralingen blijvend beschadigd zijn geraakt.

Waterscheidingen Kenmerkend voor de anatomie van het lymfestelsel is het bestaan van de zogenaamde ‘waterscheidingen’. Dit zijn op bepaalde posities gelegen huidzones met relatief weinig lymfevaatjes. Deze zones scheiden twee drainagegebieden van elkaar. Zo scheidt de horizontale waterscheiding die over de navel loopt het huidgebied van de onder- en bovenbuik, dat respectievelijk naar de lieslymfeknopen en naar de oksellymfeknopen afdraineert. Bij beschadiging van het lymfestelsel in een bepaald afvoergebied kan de lymfe óver de waterscheiding heen gedraineerd worden naar een aangrenzend gebied waar het wél afgevoerd kan worden.

Werkingsgebieden De manuele lymfedrainage kent vier werkingsgebieden; vochtafvoering, ontspanning, pijndemping en immuniteitverbetering. De bewegingen van de MLD worden door de cliënt/patiënt vrijwel altijd als aangenaam ervaren. Door de invloed van de bewegingen op het vegetatieve zenuwstelsel vallen sommige mensen tijdens een

14

REAGEREN [email protected]

MAN/ VROUW Verschillen tussen mannen en vrouwen zijn (voor een deel) te verklaren uit verschillen die er bestaan in de hormoonhuishouding en spiermassa.

SPIERVEZELS Op grond van hun maximale verkortingssnelheid kunnen we snel contraherende en langzaam contraherende spieren onderscheiden. Ook de vezels van één bepaalde spier kunnen we zo in snelle en langzame spiervezels indelen. Fast- en slow-twitch Een hiermee samenhangende typering is het onderscheid in fast-twitch en slowtwitch vezels. Met ‘twitch’ wordt een voorbijgaande contractie van een spiervezel die het gevolg is van een enkele actiepotentiaal bedoeld. Fast- en slow-twitch vezels onderscheiden zich in de tijd die het kost om, als gevolg van de actiepotentiaal, de kracht tot het maximum op te bouwen.

Type-1 en type-2 Een ander onderscheid is de indeling van spiervezels op grond van hun samenstelling, in type-1 en type-2. Type-1 vezels hebben een hoge activiteit van oxidatieve enzymen. Deze vezels hebben verhoudingsgewijs een groot aantal mitochondria en bevatten veel myoglobine. Myoglobine is een eiwit dat sterk lijkt op het hemoglobine in het bloed. Het houdt in de spier zuurstof vast en geeft het, indien nodig, af voor aërobe verbrandingsreacties. De aanwezige hoeveelheid myoglobine in de spiervezel is dan ook een indicatie van de zuurstofvoorraad in de spiervezel. Het myoglobine heeft een rode kleur. De type-1 vezels zijn dan ook relatief ‘rood’, vergeleken met type-2 spiervezels. Type-2 vezels vertonen een grotere variatie in samenstelling en hebben een geringere oxidatieve capaciteit. In het algemeen onderscheidt men ze in type-2 glycogenlytisch (type2b) en type-2 ocydatief-glycogenolytisch (type-2a). De type-2b spiervezels bevatten de geringste hoeveelheid oxidatieve enzymen. Dit type vormt het witte type uit het oudere onderscheid in rode en witte spiervezels. Type-2a vormt een soort van intermediaire groep. Uit fysiologische metingen is gebleken dat deze vezeltypering nauw

samenhangt met de contractiele vermoeibaarheid van de spiervezels. De oxidatieve type-1 vezels blijken het minst vermoeibaar, terwijl de type-2b vezels doorgaans de grootste vermoeibaarheid vertonen. Ook het type-2a blijkt redelijk bestand te zijn tegen vermoeibaarheid.

Overlap De bovengenoemde indelingen overlappen elkaar voor een belangrijk deel. De relatief onvermoeibare type-1 spiervezels zijn het in het algemeen slow-twitch vezels, terwijl de type-2 (a en b) vezels tot de fast-twitch groep behoren. De meeste menselijke spieren bestaan uit een mengeling van spiervezels van de verschillende typen. Spieren die voornamelijk uit fast-twitch vezels bestaan kunnen meestal een grotere piek contractiekracht ontwikkelen dan spieren die voornamelijk uit slow-twitch vezels bestaan. De slow-twitch vezels van een spier hebben in het algemeen een relatief geringe contractiekracht en behoren dan ook tot de zwakste motorische eenheden van een spier. De sterkste motorische eenheden bestaan uit de snel vermoeibare fast-twitch vezels.

Doordat de vrouwen een lagere productie van anabole steroïden hebben, beschikken vrouwen in het algemeen over een geringere spiermassa. Daardoor zijn vrouwen in het nadeel ten opzichte van mannen in sporten waarbij een grote kracht vereist is. We hebben het dan over sporten zoals bijvoorbeeld roeien, worstelen en toestelturnen. Ook is het percentage spieren bij vrouwen geringer en het percentage vet groter. Hierdoor zijn vrouwen in het nadeel bij sporten waarbij het lichaamsgewicht gedragen moet worden. Bij sporten waarbij snelheid een belangrijke rol speelt, zoals de 100 en 200 meter sprint in de atletiek, speelt vaak naast kracht ook coördinatie en de mobilisatie van energie een belangrijke rol. Coördinatie is een kwestie van trainen (leren). Vrouwen verschillen in het algemeen niet van mannen ten aanzien van het coördinatievermogen. Ze verschillen wel van mannen ten aanzien van de absolute hoeveelheid energierijke fosfaten. Dit heeft weer te maken met het feit dat ze, bij eenzelfde trainingstoestand, een naar verhouding geringere spiermassa hebben waarin deze energierijke fosfaten liggen opgeslagen. Bij de absolute prestatie in snelheidssporten zijn vrouwen dan ook in het nadeel ten opzichte van mannen. Wanneer de prestaties echter worden gerelateerd aan de hoeveelheid spiermassa is er nauwelijks sprake van belangrijke verschillen. Wanneer het alleen om coördinatie gaat, zoals bij sporten als schoonspringen, schermen en ritmische gymnastiek, verschillen vrouwen ook in hun (absolute) prestatie nauwelijks van mannen. Voor sporten waarbij het uithoudingsvermogen een belangrijke rol speelt, moeten we bekijken of er sekseverschillen bestaan in de aërobe energieproductie tijdens inspanning. Zoals we gezien hebben is de voorraad glycogeen de beperkende factor bij dergelijke activiteiten. Zowel ten aanzien van de glycogeenvoorraad als ten aanzien van de aërobe energievoorziening zijn er geen noemenswaardige verschillen tussen mannen en vrouwen. Hoewel vrouwen, absoluut gezien, minder spiermassa hebben dan mannen maken ze minder snelle tijden (geringere absolute prestaties) dan mannen. Wanneer de spieren van gelijk getrainde mannen en vrouwen echter op eenzelfde percentage van hun maximale kracht worden belast kunnen ze deze belasting evenlang volhouden.

De verhouding waarin slow- of fast-twitch vezels binnen eenzelfde spier voorkomen is voor een groot deel erfelijk bepaald en er is dan ook sprake van individuele verschillen in de verhouding van de spiervezeltypen in bepaalde spieren. Zo vindt men bij succesvolle duuratleten een relatief groter percentage slow-twitch (type-1) vezels in de bij die duursport actieve spieren dan bij kracht- of snelheidssporters waar men weer een relatief groter percentage fast-twitch (type 2) vezels aantreft.

15

 Stress preventie  Verzuimbeleid  Effectief communiceren  Diverse bedrijfstrainingen op maat

Training voor mens en bedrijf Postbus 44  4300 AH Zierikzee [email protected]

16

NATUURLIJKE SCHIMMELREMMERS De mens wordt steeds vaker geconfronteerd met schimmels en gisten en de overlast die zij voor ons kunnen veroorzaken. Schimmels en gisten zijn er altijd geweest, het is alleen gedurende de laatste 30 jaar dat we door onze veranderde manier van lichamelijke hygiëne en een veranderd voedingspatroon, er last van krijgen. We verstoren onze eigen huidafweer door o.a. het continue aantasten van de zuurmantel van de huid. Eigenlijk hebben we het schimmels en gisten makkelijker gemaakt om infecties te veroorzaken terwijl we denken schoner te zijn geworden. In Nederland maken we het nog eens erger door onze zogenaamde gesloten schoenencultuur. Wij hebben hier de gewoonte binnen- en buitenshuis de gehele dag op dezelfde schoenen te lopen en ook weinig van schoenen te wisselen. In de landen om ons heen is dat anders. Daar trekt men de schoenen uit bij het binnengaan van een huis. De enorme toename aan diabetespatiënten in de westerse landen zorgt er tevens voor dat schimmelinfecties aan de huid of de nagel een groeiend probleem worden en de kosten voor de gezondheidszorg doen stijgen.

Reguliere geneesmiddelen De reguliere geneeskunde kent zeer potente schimmelremmende middelen. Zowel orale applicaties als locale applicaties komen voor. Met name de orale schimmelremmende/dodende geneesmiddelen wil de arts niet altijd voorschrijven. Deze middelen hebben vaak bijwerkingen, zijn slecht voor de constitutie van de patiënt of reageren met andere medicijnen. Daarnaast zijn deze middelen vaak duur en wordt door verschillende internationale instanties gewaarschuwd voor resistentie. Voor de reguliere arts zit er bij o.a. nagelschimmelinfectie (onychomycose), tussen niets doen en orale antimycotica in zetten, niets. Dat gat kan ingevuld worden door effectieve natuurlijke schimmelremmers waardoor de arts bij milde infecties de patiënt toch uitkomst kan bieden.

Natuurlijke schimmelremmers Op sommige plaatsen in de natuur komen geen schimmels voor. Ook bepaalde plantensoorten hebben sterke capaciteiten om zich tegen schimmels te weren. Daar kunnen we veel van leren. Toco-Tholin®, die producten vervaardigt op basis van etherische oliën, besloot hun bekendste product ‘Het goede oude huismiddel’, te laten testen door een internationaal erkend laboratorium voor microbieel onderzoek. De testen werden uitgevoerd door een Duits laboratorium met de benodigde accreditaties. Dit laboratorium wordt in Europa veel gevraagd bij het uitvoeren van invitro testen voor de registratie van geneesmiddelen. De uitslagen van de testen zijn daarna nog-

maals beoordeeld door een farmacoloog en een bioloog. De uitslagen zijn geaccepteerd door het Leids Cytologisch en Pathologisch Laboratorium. Dit artikel wordt gesponsord door Toco Tholin en valt niet onder de verantwoordelijkheid van de redactie.

agar bodems gebruikt. Dit is normaal bij zulke testen om invloed van de voedingsbodem uit te sluiten en de resultaten van de verschillende testen moeten ook overeenkomen.

Schimmels De 8 schimmels, of ook dermatophyten waarop getest is, zijn Microsporum canis, Microsporum nanum, Microsporum persicolor, Microsporum racemosum, Trichphyton erinacei, Trigophyton longifusum, Trychophyton mentagrophytes, Trichophyton rubrum. Een van de meest lastige schimmels om te bestrijden zijn de Trygophyton rubrum. De testen zijn met digitaal beeldmateriaal vastgelegd en hieronder ziet u beeldmateriaal van de trygophyton rubrum voor (links) en na (rechts) toediening van ‘Het goede oude huismiddel’.

Het flesje met de rode dop ‘Het goede oude huismiddel’ van Toco-Tholin®, een veel gevraagd product en vervaardigd volgens het unieke familierecept en al sinds 1926 op de markt, bestaat uit een uitgebalanceerde samenstelling van de volgende zuivere etherische oliën: pepermuntolie, eucalyptusolie, lavendelolie, rozemarijnolie, steranijsolie, kruidnagelolie, petitgrainolie en menthol. De samenstelling is zodanig gekozen dat de oliën elkaars werking versterken en ondersteunen. Etherische oliën kunnen elkaar ook afbreken dus een juiste combinatie is essentieel om een werking te creëren of te versterken. Het product is hypo allergeen.

Na toediening van 1 ml in het centrum van de kolonie trekt de schimmelkolonie zich terug. De diameter van het terugtrekken geldt als een criterium voor de sterkte van de schimmelremmen-

Het onderzoek De testen werden uitgevoerd zoals de diverse Europese pharmacopea dit voorschrijven. Van de 8 meest voorkomende schimmels die huidinfecties veroorzaken, werden kolonies gekweekt onder speciale omstandigheden. Deze zijn samen verantwoordelijk voor 90% van alle schimmelinfecties aan de huid of de nagel. Tevens werden er controlegroepen gekweekt. ‘Het goede oude huismiddel’ van Toco-Tholin® werd ingezet in de eerste groep en vergeleken met de controle groep. Als voedingsbodem voor de kweek werden twee verschillende soorten

de werking. Bij de bovengenoemde tests is ‘Het goede oude huismiddel’ van Toco-Tholin® slechts 1x toegediend op de schimmel. Het beste is de voeten 2 maal per dag te behandelen, dan is de werking nog beter. Zoals bekend, is voetschimmel en zwemmerseczeem zeer hardnekkig en is lang doorgaan met de behandeling noodzakelijk. LINK WWW.TOCO-THOLIN.COM

17

Na een bewogen jaar binnen de sportmassage en een welverdiende vakantie is het inmiddels weer tijd om me te gaan buigen over het eerste artikel van het nieuwe seizoen. Om te beginnen heet ik bij deze alle nieuwe cursisten van harte welkom en wens ik jullie veel plezier met de cursus sportmassage. Alle oud-cursisten die dit blad gewoon leuk vinden of diegenen die door zijn gegaan met een vervolgopleiding heet ik uiteraard ook weer van harte welkom. Ik ben blij dat jullie er allemaal weer zijn. Ik ga dit jaar beginnen met een op het oog kleine blessure, daar de afwijking zich meestal binnen een klein gebiedje van hooguit enkele centimeters bevindt; de liesblessure.

van distaal naar normaal hans van der weijden Dat dit echter alles behalve een kleine blessure is, die vaak een lang herstel vraagt en lastig te behandelen is, zullen de ervaringsdeskundigen onder ons kunnen beamen. Een liesblessure manifesteert zich bij bepaalde sporten wat meer dan bij andere, maar in principe kan je met vrijwel iedere sport deze blessure oplopen. Als je het woord liesblessure hoort legt vrijwel iedereen, zoals ook ik hierboven, direct de link met sporten, terwijl dat helemaal niet zo hoeft te zijn. Laten we eens beginnen met een differentiaal diagnose; iemand presenteert zich met een bepaald klachtenpatroon en daaruit stelt de behandelaar een rijtje met mogelijkheden op van meest waarschijnlijk naar minst waarschijnlijk. Door middel van onderzoek komt daar dan uiteindelijk de diagnose uit. Hieronder volgt een differentiaal diagnose van iemand met pijn in de lies.

Arthrose van de heup Hierbij is het kraakbeen van de heupkop beschadigd door ouderdom, een ziekteproces, een trauma (ongeval) of door overbelasting. Deze mensen hebben vaak startproblemen na een periode van rust en bewegingsbeperking in meerdere richtingen. Meestal straalt de pijn uit naar de voorzijde van het been en loopt door naar de knie. Aanspannen van spieren geeft vaak geen klachten. Een foto geeft meestal bevestiging.

Epyfysiolyse heupkop Dit komt voor bij de jeugd, daar het de groeischijf (epifyse) in de heupkop betreft. Als deze door een trauma of door overbelasting van zijn plaats schiet of gaat wijken noemt men dat een epifysiolyse. Daar dit een mogelijke stop betekent in de groei van de betreffende heup en er hierdoor beenlengteverschil gaat ontstaan is hier zo snel mogelijk operatief ingrijpen noodzakelijk.

Hernia Een hernia of zenuwprikkeling of beklemming op het niveau L2L3, L3-L4 (voor de nieuwe cursisten de L staat voor lumbaal en dat zijn de lendenwervels) kan pijn sensaties geven in de lies. Soms ontstaat hierbij uitstraling door het gehele been en pijnvermindering bij standsverandering van de rug. In feite is het

18

de Liesblessure

onderscheid met een liesblessures door gedegen onderzoek goed te maken.

Lymfadenitis In de lies zitten meerdere lymfklieren die ontstoken kunnen raken door een ontsteking, maar gezwollen pijnlijke lymfklieren in de lies kunnen ook wijzen op verschillende vormen van kanker. Hier is dus extra aandacht geboden. Ook dit verschil is meestal goed te voelen, maar als het de wat diepere klieren betreft kan je het wel eens missen bij palpatie. Echografie is hier het eerst aangewezen onderzoek.

Symfysiolyse Ofwel bekkeninstabiliteit. Een afwijking die tijdens maar ook na de zwangerschap kan ontstaan door hormonale veranderingen. Door velen gezien als een wat omstreden ziektebeeld. Het verschil met de bekende liesblessure is, dat hier rustig lopen al pijnlijk is en traplopen vrijwel onmogelijk.

Iliopsoas bursitis Een blessure die nogal eens over het hoofd wordt gezien. Het gaat hier om de slijmbeurs onder de aanhechting van de m.iliopsoas, die geïrriteerd is en daardoor ontstoken raakt. Deze afwijking vereist goed lichamelijk onderzoek, maar is meestal wel goed zichtbaar te maken middels echografie en MRI.

Hernia inguinalis Dit is het Latijnse woord voor liesbreuk. Hier zijn meerdere vormen van bekend met of zonder zwelling, omdat er structuren in uit kunnen zakken. Dit kan nogal eens verward worden met de bekende liesblessure, omdat soms de pijn ook alleen maar optreedt bij inspanning en er niet altijd een zwelling aanwezig hoeft te zijn.

Urologische afwijkingen Urineweginfecties, urinewegstenen en prostaatklachten kunnen ook klachten veroorzaken die lijken op de bekende liesblessure veroorzaakt door sport.

Gynaecologische afwijkingen Een afwijking aan een eierstok kan tevens liesklachten geven daar deze vrij dicht bij de lies gelokaliseerd kunnen zijn. Het rijtje is nog niet compleet, maar dan komen we bij afwijkingen die relatief heel weinig voorkomen dus laat ik deze hier maar even achterwege. Zo zie je maar dat je als sportmasseur/therapeut niet zondermeer aan kan nemen dat een sporter die met liesklachten bij je komt, een probleem heeft met peesaanhechtingen t.g.v het sporten. Meestal is dit bij een sporter wel het geval, maar je zal altijd weer een anamnese en lichamelijk onderzoek moeten verrichten, alvorens toch bij deze sportblessure uit te komen. De spieren waar het om gaat bij een sportblessure van de lies betreft meestal een van de spieren die het been van

buiten naar binnen Hans van der Weijden is van oorsprong rabeweegt, de zogediodiagnostisch lanaamde adductoborant. Na de opleirengroep. Er zijn er ding sportmassage heeft hij zich gespecieen stuk of 8 en het aliseerd in echografie. is heel lastig om de Zijn beroep als labowerkelijk aangerant heeft hij inmiddels ingeruild voor het dane spier eruit te docentschap. Hans is halen. Dit is voor docent bij het Albeda een sportmasseur College in Rotterdam en IVS Opleidingen in vrijwel onbegonnen Tilburg en Den Bosch. werk en eigenlijk Hij geeft les in de vakook niet echt zinvol, ken anatomie, fysiologie, pathologie, EHBO daar de behandeen reanimatie. ling niet bijster veel verschilt als men precies weet welke spier het is. Alleen als men gericht injecties zou willen geven is een precieze plaatsbepaling noodzakelijk, die meestal middels echografie of een MRI gesteld wordt. Het blijkt uit onderzoek dat binnen de hierboven genoemde groep de adductor longus het meest is aangedaan. Ga maar even in je sesamatlas snuffelen, om te zien hoe de spieren van de adductorengroep heten en hoe ze liggen. Vanaf nu bedoel ik in mijn artikel met een lies­blessure, een irritatie of scheur van de m.adductor longus.

Gradaties De ernst van de blessure wordt ingedeeld in graden. De meeste onderzoekers spreken over 3 graden een enkeling over 4. Graad 1 is een irritatie met minimaal krachtsverlies. De klachten blijven vaak beperkt tot de dag na het sporten en de warming-up. Bij graad 2 is er sprake van een spier/peesscheuring waarbij er vezels zijn ingescheurd. Dit gaat vaak gepaard met veel pijn en krachtsverlies. Bij graad 3 is de spier/pees totaal afgescheurd en is onmiddellijk operatief ingrijpen noodzakelijk. Dit komt gelukkig maar weinig voor.

beweerd, dat vaak het gevolg behandeld wordt en niet de oorzaak van de liesblessure. Veelal wordt als oorzaak voor de blessure overbelasting aangewezen, terwijl er ook een groep sporters is, die na langdurige rust bij de eerste keer dat ze weer sporten hun klachten weer terug heeft. Er moet dus volgens deze onderzoekers een mechanisme zijn dat de blessure in stand houdt. Volgens de onderzoekers is de overbelasting alleen maar de aanzet tot het in werking treden van dit mechanisme en niet de oorzaak. Wat opvalt bij iemand met een liesblessure is dat de spieren aan de binnenzijde van het bovenbeen vaak wat gezwollen en gespannen aanvoelen. Er is een zenuw (n.obturatorius) die deze spanning veroorzaakt. Deze zenuw komt vanuit de rug en loopt langs de m. iliopsoas naar het bovenbeen en geeft hierbij ook takken af naar de heupkop. Volgens de onderzoekers heeft de stand van de heupkop een afwijkende stand t.o.v de niet aangedane kant bij iemand met een liesblessure en wordt dit in stand gehouden door de m. iliopsoas en de geprikkelde zenuw, die via het bindweefsel contact maakt met al deze structuren. Dit is een leuke theorie om over na te denken. Wat hierbij ook weer naar boven komt is de relatie met segmentale verschijnselen en bindweefsel die ik in vorige artikels heb beschreven. Samenvattend zeggen deze onderzoekers dus het volgende. Er is een verhoogde spanning van een verkorte m.ilopsoas. Dit leidt tot positieverandering van de heupkop. Deze twee onderdelen leiden tot een irritatie van de n.obturatorius. Dit leidt op zich weer tot een verhoogde spanning aan de spieren aan de binnenzijde van het bovenbeen, waardoor deze te weinig zuurstof krijgen, wat uiteindelijk leidt tot ontstekingsverschijnselen en de liesblessure is geboren. Ik vind het een mooie theorie waar ik zeker meer over wil weten. De moraal van dit verhaal: iets is niet altijd wat je verwacht dat het is, is het dat wel, dan ben je vaak nog niet klaar.

Als je alle oorzaken voor een liesblessure bekijkt, dan zie je dat het meestal toch weer een nauwe relatie heeft met de binnen onze opleidingen zoveel besproken belastings-belastbaarheidsmodel. Vermoeidheid, concentratieverlies, verkeerd schoeisel, verkeerde ondergrond, onevenredig trainings- en wedstrijdsnivo staan vaak voorop.

Theorie ontstaanswijze Veel is geschreven over de ontstaanswijze van een liesblessure. Er zijn ook meerdere behandelmethoden voorhanden met wisselend succes. Met het doorlezen van al deze verschillende gedachten, kwam ik een leuk artikel tegen over een theorie die verklaart, hoe het komt dat een liesblessure soms zo hardnekkig is. Er wordt hierbij

REAGEREN [email protected]

19

cursussen 1E NVVS (ROTTERDAM) TELEFOON

(010) 4217788/4256357

EMAIL

[email protected]

WEBSITE

WWW.EERSTE-NVVS.NL

STOELMASSAGE (2 opties) AANVANG

ZAterdag 11 november



zaterdag 3 februari

DUUR

2 ochtenden, 09.00 - 13.00 uur

Reflexzonevoetmassage Aanvang

donderdag 2 november

Duur

8 avonden

Bindweefselmassage Aanvang

donderdag 11 januari

Duur

10 avonden

cursussen IVS OPLEIDINGEN (dordrecht) TELEfoon

(078) 6144934

email

[email protected]

website

www.ivsopleidingen.nl

DE ZOETE VERLEIDING

introductie mdbb (2 opties) AANVANG

maandag 28 AUGUSTUS



dinsdag 29 augustus

DUUR

8 WEKEN

Onze etenswaren zijn sinds de vijftiger jaren fors veranderd. In de eerste helft van de vorige eeuw was suiker een luxe artikel en werd het nauwelijks toegepast in de

OEFENTHERAPIE AANVANG

ZATERDAG 2 SEPTEMBER

DUUR

14 WEKEN

voedingsindustrie. Na de oorlog is er een ware industrie ontstaan en werd een begin gemaakt met het toevoegen van suikers aan allerlei levensmiddelen. Nu zoveel

KENNISMAKING NLP AANVANG

DONDERDAG 21 SEPTEMBER

DUUR

10 WEKEN

jaren later is suiker niet meer weg te denken in onze maatschappij.

HAPTONOMISCHE ONTSPANNINGSMASSAGE AANVANG

MAANDAG 25 SEPTEMBER

DUUR

10 WEKEN

NATUURLIJK! JEANINE VAN GREUNSVEN

DAGOPLEIDING MASSAGETHERAPIE (2 opties) AANVANG

DINSDAG 26 SEPTEMBER



vrijdag 29 september

DUUR

2 JAAR

Nagenoeg alle levensmiddelen zoals soepen, sauzen, kant- en klaar maaltijden, frisdranken, zuivel producten, conserven en broodbeleg bevatten suiker. In praktisch alle gevallen is er sprake van geraffineerde (witte of bruine) suiker. We zijn zelfs zo gewend aan de smaak van zoet, dat we niet gezoete producten vaak ‘vies’ vinden. De huidige generatie kinderen en jong volwassenen krijgt enorme bergen suiker binnen.

HAPTONOMISCHE ONTSPANNINGSMASSAGE (2 OPTIES) AANVANG

VRIJDAG 29 SEPTEMBER

DUUR

10 WEKEN

farmacologie AANVANG

donderdaG 6 OKTOBER

DUUR

3 WEKEN

manuele lymfedrainage (mld) aanvang

vrijdag 17 november

duur

10 weken

personal health coach AANVANG

woensdag 10 januari

DUUR

2 JAAR

Ongezond Steeds meer wordt duidelijk dat suikergebruik ernstige gezondheidsgevolgen heeft. Dat we suiker binnenkrijgen met een gebakje, ijsje of koekje weet iedereen wel. Het probleem is dat we in een groot aantal gevallen niet merken dat we suiker binnenkrijgen. Zo is sprake van verborgen suiker in tal van producten die hierboven al genoemd zijn. Is het dan zo erg om suiker binnen te krijgen? Ja, want dit zijn een aantal vastgestelde effecten van suiker op het lichaam.

Suiker doodt bacteriën Suiker lost onmiddellijk op in de mond, denk maar aan het snel smeltende suikerklontje op je tong, daarmee worden de goede bacteriën in de mond vernietigd en wordt het gebit aangetast. Het ontstaan van cariës, aantasting van het tand-

20

glazuur (dat kan nooit meer worden vervangen) en aantasting van het tandvlees is het gevolg.

Maagzuur Er komt een grote hoeveelheid glucose in de maag terecht. De maag reageert daarop door een grote hoeveelheid maagzuur aan te maken. Dit kan leiden tot aantasting van de maagwand en uiteindelijk leiden tot het ontwikkelen van een maagzweer.

Bloedsuikerspiegel De alvleesklier begint in een hoog tempo grote hoeveelheden insuline aan te maken om te voorkomen dat er teveel suiker in het bloed komt. Insuline zorgt ervoor dat we suiker kunnen verwerken. Als er teveel glucose in het bloed zou komen, dan stijgt de bloedsuikerspiegel tot een onaanvaardbaar gehalte. De alvleesklier reageert altijd iets trager zodat na het eten van een suikerrijk product de hoeveelheid suiker altijd omhoog schiet en men meer energie ervaart. Aangezien de alvleesklier gewoon blijft doorwerken ook al is de bloedsuikerspiegel weer op een normaal niveau gekomen, daalt de bloedsuikerspiegel op een gegeven moment tot onder het normale peil. De overtollige glucose wordt in de lever opgeslagen als glycogeen.. Zodra je je weer wat moe

voelt, gaat de lever weer glycogeen afbreken om weer meer glucose in het bloed te brengen. Zo ontstaat er dus een soort knipperlicht-reactie van alvleesklier en lever. Dit patroon kan leiden tot diabetes type-2 en helaas komt deze ziekte die oorspronkelijk een ouderdomsziekte was, steeds vaker voor op zelfs jonge leeftijd.

Overgewicht Overtollige suikers worden omgezet in vetzuren die vooral opgeslagen worden in de streken rond de buik, billen, borsten en bovenarmen. Er ontstaat dus overgewicht. Sinds kort is bekend dat met name veel vet rond de buik een gevaar oplevert. Onze organen zitten als het ware ingekapseld in vetweefsel en krijgen daardoor minder zuurstof en andere voedingsstoffen wat weer een risico is om degeneratieve ziekten te ontwikkelen.

Aangetast immuunsysteem Ook het bloed wordt zuur. Normaal dient bloed licht alkalisch te zijn. Zuur bloed is aantrekkelijk voor virussen en bacteriën. Je immuunsysteem wordt aangetast.

Botontkalking Om het zure bloed te neutraliseren zijn mineralen nodig, met name kalk en magnesium. Het lichaam onttrekt de calcium aan de botten en de tanden en dit leidt daarmee tot broze botten en tanden.

Ziektes De lever, de maag, de darmen, de nieren ; veel organen worden in hun werking verstoord en dat kan leiden tot tal van aandoeningen zoals harten vaatziekten, diabetes en osteoporose.

bak, koek of een ijsje. Vroeger moest er sprake zijn van een speciale gelegenheid om iets extra’s bij de koffie te nemen. Daarnaast is onze maatschappij zoveel luxer en rijker geworden dat we het normaal vinden om iets lekkers ‘erbij’ te nemen. Vreemd genoeg zijn we ‘genieten’ gaan associëren met het nuttigen van zoete waren. Gezond eten is minder lekker en minder genieten volgens velen. En als we weten dat we het eigenlijk niet moeten doen, vertellen we onszelf dat een keertje ‘zondigen’ niet erg is. Daarnaast krijgen we veel verborgen suikers binnen, de ketchup, de chips, de saus, de soep, dat komt dus nog bovenop de zichtbare suikers waarvan we weten dat ze binnenkrijgen.

1 pak suiker per week Intussen krijgt de gemiddelde Nederlander 1 pak suiker per week binnen. Onze jongste generatie is wat dat betreft helemaal een risico groep getuige de vele liters frisdranken en energiedrankjes die weggewerkt worden. 1 glas cola bevat 12 suikerklontjes.

Alternatieven Er zijn inmiddels vele alternatieven op de markt gebracht. ‘Light’-producten zijn nog steeds ongekend populair. Maar of dit nu werkelijk een oplossing is, daar ga ik volgende keer dieper op in.

Brandstof We hebben brandstof nodig om tal van functies in het lichaam te kunnen regelen. We verbruiken daarnaast energie om te kunnen werken, sporten, na te denken, om ons lichaam warm te houden en oude cellen door nieuwe cellen te kunnen vervangen. We hebben dus glucose nodig. Er zijn gelukkig vele voedingsmiddelen die van nature suikers bevatten zoals groenten, aardappelen, fruit, bonen, zeewier, granen, rijst en volkoren producten. Dat zijn de zogenaamde meervoudige suikers die langzaam, en op een natuurlijke wijze, door het lichaam worden opgenomen. De huidige rage van koolhydraatvrije diëten ondersteun ik niet. We hebben de brandstof juist nodig. Het probleem is dat we te veel geraffineerde koolhydraten binnenkrijgen en te weinig bewegen waardoor het teveel als vet wordt opgeslagen. Het is dus een kwestie van leefstijl aanpassen en producten als een marsreep en frisdrank te mijden en veel te bewegen.

Wereld van verschil Het maakt echt een wereld van verschil als je je voedt met producten met natuurlijke suikers in plaats van met light producten, gemaksvoedsel en zoetigheid. Je weerstand neemt toe, je gewicht blijft op peil, je conditie en humeur verbeteren en je voelt je algeheel prettiger in je vel zitten. Bovendien verklein je het risico op ziekte. De volgende keer ga ik in op de gevaren van suikervervangers. Laat je niet misleiden door de industrie en de claims die gemaakt worden. Gebruik je nuchtere verstand, vermijd suikerrijke producten zoveel mogelijk en train jezelf om die suikerklontjes in de koffie en thee weg te laten. Na verloop van je tijd vind je suiker in koffie en thee niet eens meer lekker. Suikerbehoeftes kun je ontwennen en dat is een leuke uitdaging.

Het nieuwe genieten Het probleem zit ‘m met name in de hoeveelheid geconsumeerde suikers. Eet met mate is een andere ‘mate’ dan vroeger. Nu is er elke dag wel een gelegenheid tot het eten van taart ge-

REAGEREN [email protected]

GROOTHANDEL IN SPORTVERZORGINGS-, EHBO/BHV- EN PEDICURE ARTIKELEN

Als u het niet vraagt zult u het nooit weten, dus vraag naar onze prijslijst, of kom gerust eens langs in onze winkel/showroom. Leverancier van o.a. Biofreeze, Chemodis, Volatile, Toco Tholin, @Serve, BSN Medical, Mueller, Gehwol en Laufwunder, Curetape en Kinesiotape en ook draagbare en vaste massagebanken/stoelen en de diverse toebehoren.

Doe meer met meersport! Openingstijden: Woensdag 09.30 - 17.00 uur 19.00 - 21.30 uur Donderdag 09.30 - 17.00 uur Vrijdag 09.30 - 17.00 uur Zaterdag 09.30 - 13.00 uur

21

J.A. Beyerinkstraat 5a 2912 AA Nieuwerkerk a/d IJssel Telefoon (0180) 310750 Fax (0180) 311941 Email [email protected] Website www.meersport.nl

Melk drinken beschermt tegen hart- en vaatproblemen: Mannen die dagelijks meer dan een beker melk drinken hebben 8% minder kans om te overlijden aan hart- en vaatproblemen. Britse onderzoekers hebben dit aangetoond en het Nederlandse artsentijdschrift Medisch Contact berichtte erover. Daarnaast komen kanker en beroertes ook minder voor bij regelmatige melkdrinkers. Acties uit het verre verleden om schoolkinderen aan het melk drinken te krijgen, zoals De Melkbrigade en Joris Driepinter, waren dus zo slecht nog niet. Melk bevat veel dierlijk vet. Dierlijk vet is verzadigd en daarom niet onmiddellijk goed voor hart en vaten. Daarom zijn de uitkomsten van dit onderzoek opmerkelijk te noemen. Dat melk toch beschermt tegen deze ziekten, wordt misschien veroorzaakt doordat in melk veel calcium zit. Een andere verklaring kan, aldus de onderzoekers, zijn dat mensen die veel melk drinken gewoon gezonder zijn opgegroeid. Mensen die veel melk drinken zijn ook langer dan mensen die dit niet doen. Ook dit zou mogelijk te maken hebben met een gezondere jeugd van melkdrinkers.

Praktijk & Salon inrichting Massage - Beauty - Wellness Bezoek de website voor het complete assortiment. Altijd lage prijzen en scherpe aanbiedingen!

WWW.PRAKTIJK-SALONINRICHTING.NL Met online webshop!

Showroom: Tinstraat 6m - Ridderkerk Telefoon: 0180 410422 / 06 22445074 E-mail: [email protected]

Heathlove, praktisch voor elke praktijk! 22

De hartrol van vitamines: Vitamine E (Tocoferol) is belangrijk voor rode bloedcellen en spierweefsels. Vitamine E is een antioxidant die meervoudig onverzadigde vetzuren beschermt en Vitamine E speelt ook een rol bij de weerstand. Vitamine E zou ook een grote rol spelen om hart- en vaatziekten, sommige kankervormen (waaronder borstkanker), en diabetes en artritis te voorkomen. Vitamine E vind je in zonnebloemolie, margarines en noten, en in het lichaam zelf. Uit een Amerikaans onderzoek blijkt nu dat het ter preventie aanbieden van Vitamine E geen impact heeft. Terwijl een op de tien Amerikaanse vrouwen het als voedingssupplement slikt, aldus de onderzoekers. Het Amerikaanse onderzoek richtte zich vanaf 1992 op vrouwen van 45 jaar en ouder. Er zijn 40.000 vrouwen gevolgd die dagelijks een dosis Vitamine E of een placebo slikten. Het onderzoek richtte zich ook op het gebruik van Acetylsalicylzuur (aspirine). Acetylsalicylzuur wordt aan hartpatiënten voorgeschreven om een hartaanval of beroerte te voorkomen.

Een dagelijkse inname remt de samenklontering van de bloedplaatjes mits gebruik in lage dosering (80 tot 100 milligram). Het onderzoek laat zien dat een dagelijkse dosis de kans op een hartaanval bij mensen met hartproblemen met 17 % doet afnemen.. Maar bij gezonde mensen heeft het nemen van Acetylsalicylzuur weinig effect, zo blijkt. Zowel

ter voorkoming van hart- en vaatziekten als kanker. Een dagelijkse dosis is dan ook bij hen niet aan te bevelen, zeker niet omdat aspirine maagproblemen kan geven. Bij de proefpersonen die dagelijks Vitamine E tot zich namen werd nog minder resultaat gevonden. 482 vrouwen van deze groep kreeg in de loop der jaren een hartaanval of beroerte, tegen 517 van de placebogroep. Alleen bij vrouwen die al een hartziekte onder de leden hadden zou de kans op een hartaanval iets kleiner worden, zo bleek. Ook ter preventie van kanker had het nemen van Vitamine E geen effect. Laser tegen hart- en vaatziekten: Amerikaanse wetenschappers zeggen een nieuwe lasertechniek te hebben ontwikkeld waarmee zij menselijk vet kunnen verwijderen zonder de huid te beschadigen. Het nieuwe behandeltoestel biedt ook perspectieven bij hart- en vaatziekten, cellulitis en acné. Volgens het Britse dagblad The Times maakt het apparaat gebruik van zogeheten ‘vrije elektronen’. De stralen elektronen verhitten het vet, waardoor het lichaam dat gemakkelijk kan afbreken en uitscheiden. Die methode kan, volgens de Nederlandse halfformaat krant Spits óók worden gebruikt bij ‘hartvervetting’, zelfs bij dichtslibbende bloedvaten. De onderzoekers van het ziekenhuis in Boston maakten bij tests gebruik van varkenshuid van ongeveer vijf cm dik. Volgens een van de wetenschappers kan het apparaat binnen enkele jaren tegen vetproblemen gebruikt worden. “We zijn hard op weg om precieze controle te krijgen over de stralen”, zei een onderzoeker.

willekeurig, maar is wel op ervaring gebaseerd. Een half jaar rustig aan doen, betekent niet dat je bij de pakken neer moet gaan zitten. Rust betekent geen bedrust. Dat is het ene uiterste. Het andere uiterste (teveel doen) echter, vergroot de kans dat je weer teruggeworpen wordt en er een nieuwe opflikkering van het ontstekingsbeeld plaats vindt. Te weinig doen werkt onnodig spierverlies en conditieverlies in de hand. Je moet dus heel langzaam je lichaam laten wennen aan lichamelijke inspanningen.

Opbouwen

SPORT EN PFEIFFER De ziekte van Pfeiffer is een chronische ontsteking, waarbij je afweersysteem, in het bijzonder de lymfeklieren, je lever en milt, dermate in opspraak zijn dat je prestatievermogen, zowel lichamelijk als geestelijk, op een zeer laag pitje kan draaien. In hoge mate is bij dit ziektebeeld een spontaan herstel van belang, waarbij de klieren en klachten langzaam weer tot een normale situatie moeten terugkeren. Daarnaast zullen ijzerpillen en

gezond eten (ijzerbevattende groenten) ervoor zorgen dat je bloedgehalte weer op peil komt. Een globale inschatting dat dit alles bij elkaar ongeveer een half jaar met zich meebrengt klinkt

Allereerst op een laag niveau van korte duur. Dus begin met een lekkere boswandeling, een stukje fietsen, of een stukje rustig zwemmen. Doe dat eerst in 10 tot 15 minuten. Wacht dan vervolgens twee dagen af, in hoeverre je lichaam daar reacties op vertoont. Zijn dat geen negatieve reacties, dan bouw je de lichamelijke activiteit geleidelijk aan verder uit. Op termijn is dan 2-3 keer per week 30-60 minuten een duuractiviteit (dus geen interval of explosieve sport) heel goed mogelijk. Je bouwt dan ondertussen op een verantwoorde manier aan je zelfvertrouwen en aan je fysieke gesteldheid zonder dat je lichaam overmatig wordt geprikkeld en zich gaat verzetten. Laat ook je bloed controleren door de huisarts. Hierdoor kan duidelijk worden of de bloedwaarden zichtbaar aan het verbeteren zijn en om te zien of je lever, milt en lymfeklieren via objectieve waarneming van de huisarts er toe leiden dat je je oude ritme weer volledig kunt oppakken.

23