Emoce a škola Jméno a Příjmení lektora Etická výchova, o.p.s. datum Člověk není rozumná bytost, která má emoce, ale emocionální bytost, která občas myslí. (F.Koukolík)
Základní charakteristika n
Emočně inteligentní lidé dokážou sladit pocity a myšlení, tzn. v různých situacích vnímají a vyjadřují své pocity různě a na základě toho přizpůsobují své myšlení a jednání. (E. Döring-Seipelová)
Aktivita č. 3: Snížená emoční inteligence: n Co cítí? n Co si myslí? n Jak se tváří? n Co říká? n Jak se chová? n
Stavební kameny emoční kompetence Umět ovlivňovat a usměrňovat vlastní pocity. Identifikovat vlastní pocity a rozumět jim.
Identifikovat pocity ostatních a rozumět jim. Expresivita: umět prožívat a vyjadřovat pocity.
Identifikovat vlastní pocity a rozumět jim n
n
n
Ten, kdo své pocity nevnímá, není schopen využít je jako pomoc při hodnocení nějaké situace. Stupně emočního sebeuvědomění: emoční analfabetismus – tělesné projevy (např. horko) – tušení pocitu – zřetelně vnímané (formulované) pocity – vědomé uchopení pocitu i jeho příčiny. Pozn.: absence pocitů vyvolává sklon k nemocem a ztěžuje pracovní i osobní vztahy.
Učíme se identifikovat emoce Aktivity č. 4 – 6: I. Štěstí, strach, vztek, deprese. n II. co jsem cítil/a, n jak se to projevovalo v mém chování, n v tom, co jsem říkal/a aj. n III. Pelíšky: http://www.youtube.com/watch?v=aVXeDi GmEhM n
Umět ovlivňovat a řídit své pocity Můžeme se naučit konstruktivní a sociálně snesitelné způsoby zacházení se svými pocity. n Jde o to, pocity správně vyjádřit. Např. poddat se hněvu pocit zlosti ještě vystupňuje, na druhé straně potlačení hněvu způsobuje mj. psychosomat. obtíže. n
Expresivita – umět prožívat a vyjadřovat pocity n n n n
Verbalizujme své pocity – dáme tím své pocity najevo jednoznačně. Dbejme na to, aby verbální a neverbální signalizace pocitů byla ve shodě. Pamatujme, že výraz tváře může zpětně působit na prožívání emoce (facial feedback). Pokud někdo dlouhodobě skrývá pocity, „odnaučí“ se je cítit.
Aktivita č. 7: n
Co blokuje naše emoce?
Přijměte odpovědnost za své emoce
POSTOJE
MYŠLENKY
JEDNÁNÍ
EMOCE
Postoj k pocitům Mezi neefektivní postoje patří: n Věnovat pozornost pocitům je zbytečné. n Víc než lidi mě zajímají fakta. n Pocity komplikují rozhodování – je dobré si jich nevšímat. n V profesionálním životě nemají pocity co dělat. n Do mých pocitů nikomu nic není.
Identifikovat pocity druhých a rozumět jim Viz EMPATIE – vcítění = porozumění emocím a motivům druhého člověka (jedno ze samostatných témat etické výchovy). n
Umět konstruktivně ovlivňovat pocity ostatních Vzbudit zlost je snadné; zde máme na mysli např. uklidnit rozčileného nebo povzbudit bojácného atd. n Ve škole můžeme se žáky provádět různá drobná cvičení např. k odstranění napětí apod. n
Zvládání stresu a usměrňování pocitů Debriefing. n Bállintovská skupina. n Cvičení k odstranění napětí. Aktivita č. 8. n Relaxace. n
Jak rozvíjet emoční kompetence Naučit se „zastavit“ a obrátit pozornost dovnitř. n Analyzovat situace z hlediska pocitů. n Zapisování pocitů. n Identifikace opakujících se emocionálních modelů (hledání souvislostí mezi opakujícími se situacemi a pocity). n
Vyjadřování negativních pocitů Popište svůj náhled na věc: „Všiml jsem si.“ „Mám dojem.“ n Objasněte možné následky. n Já větou vyjádřete pocit. n Vyhněte se přímým útokům. n Buďte zvědaví, jak věc vidí jiní. n Formulujte, co si přejete. Podávejte návrhy. n
Doporučená literatura n n n
n
Wilding, Ch. Emoční inteligence. Praha: Grada, 2010. ISBN: 978-80-247-2754-7. Goleman, D. Práce s emoční inteligencí. Praha: Columbus 1999. ISBN 80-7249-017-6. Lokša, J., Lokšová, I. Pozornost, motivace, relaxace a tvořivost dětí ve škole. Praha: Portál 1999. ISBN 807178-205-X. Kanitz, A. von: Jak rozvíjet svou emoční inteligenci. Grada, Praha 2008. Zpracovala: A. Řezníčková
Odkazy na webu: í n n n
www.etickavychova.cz www.etickavychova.cz/ops www.etickeforumcr.cz
Ocenění „Etická škola“ í n
Možnost získat pro školy ¨ Bronzový,
n
stříbrný nebo zlatý stupeň
www.etickaskola.cz
Možnosti financování n n n
ASET = Adoptuj si školu pro etickou výchovu Firemní sponzorství pro konkrétní školu www.etickavychova.cz/ops/aset
Děkuji za pozornost
www.etickavychova.cz/ops
Nezalekněte se drobných neúspěchů či pomalého pokroku, nezapomínejte, že nikdo není spokojený, šťastný a klidný stále.
