ÁLTALÁNOSSÁGOK Elhelyezkedés: Hol található a vándorút? Városhoz közel vagy városon kívül? Vannak jogi rendelkezések, melyeknek jelentősége lehet („védett terület“)? Autópályák vagy országutak vannak a közelben (zajterhelés)? Infrastruktúra: Milyen (tömeg-) közelekedési eszközzel juttok el a vándorúthoz? Parkoló, nyilvános WC, vendéglátás, szállás van a közelben? Hálózat, vész esetén, illetve QR kód vagy geo-catching lehetőség vagy hasonló rendelkezésre áll (lásd főbb témakörök megvalósítása)? Kneipp létesítmény van a közelben? Időjárás: Időjárástól függő korlátozások lehetségesek? Bármely évszakban probléma nélkül alkalmas kirándulásra? Télen takarítják /felszórják / az utakat? Nyári hónapokban van elég árnyékos pihenőhely? Bejárhatóság & nehézségi fok: Mely célcsoportnak ajánlott a vándorút, illetve melynek nem? Milyen hosszú a vándorút ( km-ben és időtartamban)? Milyen emelkedőkkel/ tengerszint feletti magassággal /kell számolni a vándor út alatt? Gyermekek (babakocsival is) és/vagy kerekes székesek is probléma nélkül, illetve biztonságosan közlekedhetnek a vándorúton? Kerékpárosok használhatják a vándorutat?
Generációkon átnyúló élményközpontú kirándulás: Az út alkalmas generációkon átnyúló kirándulásra (kortól függő különböző tempóban; figyelembe véve a kíváncsi érdeklődést és tudásvágyat)? Mit tudnak a különböző korosztályok egymástól tanulni ( természet irántil elkesedés és környezet; játékkedv; koncentrációs képesség, figyelem és kreativitás; társalgás irányítás; technika nélküli tájékozódás; türelem, nyugalom és elégedettség; környezettudatosság)?
Útba igazítás táblákkal: A kiválasztott úton már vannak táblák, melyek jó útba igazítást adnak, mi merre található? Lehet saját jelzőtáblát magunkkal vinni? Csak iránymutatót vagy „stressz megelőzési útmutatót“ is? Mely anyag alkalmas egy jó és fenntartható tábla elkészítésére?
A mai korunk egyik egészségre nézve legjelentősebb veszélye a stressz. A stressz megelőzés lényegében a feszültség megelőzése. Megelőzés: Mozgás által a feszültséget csökkenteni tudjuk. Lazítással a testünk regenerálódhat – kirándulás a természetben, megfelelő gyakorlatokkal összekapcsolva, egy ideális kezdet. A vándorutak megfelelő kiválasztásának nagy jelentősége van. A kiválasztás előtt a szempontokat össze kell gyűjteni, mely a vándorúthoz kapcsolódó feltételeket tartalmazza.
Mely eszközök segítségével lehet a „stresszmegelőzés” témakört tematikailag megvalósítani? Példák felsorolása útmutatók segítségével (kinyomtatott PDF-ek, QR kódok/geocaching vagy táblák) Meditációs séta, futás, gyaloglás Légzőgyakorlatok Figyelem megőrző feladatok Mozgásgyakorlatok Perspektiva váltás és Lazító gyakorlatok. A témút során található idézetek szintén megelőzően hatnak a stresszre. Egy „érzékekre ható ösvény“ (pl.csend/hallgatás pillanatai, hallás és hangzás élményekkel) egy tornapálya (mozgás, nyújtás, egyensúlyozás), mezítlábas ösvény vagy gyógynövényes létesítmények szintén alkalmasak, ahogyan az őshonos állatokat és/vagy a fajtákat bemutató tájékoztató táblák. Tudunk, illetve szabad saját eszközöket (pl.“ kültériboxzsák“) a vándorúton stresszmegelőzési céllal kihelyezni?
A mozgás rendkívül fontos alapja az egészséges életnek. Növeli az oxigéncserét, a túlzott energiákat levezeti, és pozitív szerepe van egy jó pszichikai állapot elérésében. A mozgás a rehabilitációs folyamatok állandó része, különböző még súlyos betegségek esetén is, és természetesen az egészségmegőrzés állandó eleme is. Ezen felül ízlés szerint változatos lehetőségeket kínál, szociális kompetenciát fejleszti és fiataloknak valamint öregeknek egyaránt fontos.
Mely eszközök segítségével lehet a „mozgás” témakört tematikailag megvalósítani? Példák felsorolása,
útmutatók, kinyomtatott PDF-ek, QR kódok/geocaching vagy táblák feltüntetésével vagy a vándorutakat bemutató térképen a különböző gyakorlatokat direkt jelölni akadálypálya tréning eszközök felállítása különböző mozgásformákra utalások az út egyéni tervezése – változatos tájakon vezető vagy mászási lehetőségekkel tarkított vándorút kialakítása
A gyógynövények emberemlékezet óta az egészség megőrzésében és saját testünk öngyógyító erejének aktiválásában fontos szerepet játszanak. Vándorlás során a gyógynövények megismerése tulajdonképpen azt jelenti, hogy a vándorút mentén az egészségfejlesztés teljeskörű, generációkon átnyúló és élményközpontú elemekkel történhet. A gyógynövények sokfélesége arra ösztönöz, hogy egy életen át tanulmányozzuk a hatásukat illetve egyénileg is alkalmazzuk őket. Európa- mint más kontinensek – egy hosszú múltra tekint vissza a gyógynövények kutatása és alkalmazása terén.
Képzés során gyógynövényszakértővé válni Gyógynövényes koboldot követni Egészség mérföldkövei Erdei tanösvény Irodalom, pl.Hazánk gyógynövényei (E. Frühmann/ R. Länger)
Táplálkozási szokásaink jelentősen befolyásolhatják egészségünket. Étrendünk hatással van közérzetünkre, életünk minőségére, sőt az élettartamunkra is. Az emberi szervezet életfolyamataihoz, az egészség megőrzéséhez megfelelő tápanyagbevitelre van szükség. A szervezet energiaszükségletét a szénhidrátok, fehérjék, zsírok biztosítják, de az egészség megőrzéséhez a szervezetnek mintegy 40 féle vitaminra és ásványi anyagra is szüksége van. Ezt egyetlen élelmiszer sem tudja biztosítani, ezért elengedhetetlen a változatos élelmiszer bevitel. „A természet bőségesen megajándékozott minket mindennel, ami egészségünk megőrzéséhez szükséges.” (Sebastian Kneipp)
Kapcsolódó témakör gyakorlati megvalósítása Vadon termő ehető növények gyűjtése / pl. gomba fajták megismerése szakértő segítségével stb./ Erdőben élő vadászható állatok megismerése /hivatásos vadász ismertetője Tájmegőrző állattartás bemutatása szakvezetéssel /mangalica farm, szürkemarha, bivaly, juh, ló, kecske, stb. / hagyományos ízek kóstolója / Környékbeli tejüzem termékeinek megismerése, kóstolója Őstermelők által készített helyi ételek és italok megismerése / pl. lekvárok, rétesek, lecsó, pálinkák, borok, aszalt gyümölcsök, ivólevek / Információs táblák, hol lehet interaktívan a környékre jellemző ételekről ismereteket szerezni? Hol kapcsolódhatok be a helyi termékek elkészítésébe? Hol található a környéken termelői piac?
A víz minden élet forrása. Az emberiségnek a víz – a fény és az oxigén mellett- az alapvető élet feltétele. A vízben gyógyító erő van. Ez a felismerés már ősidők óta ismert. Természetes környezetben vízkezeléseket megfelelően adagolva, vándorolni, bármely életkorban egészségmegőrző hatással bír. A vándorutak kiválasztása kulcsfontosságú. A kiválasztás előtt a szempontokat össze kell gyűjteni, mely a vándorúthoz kapcsolódó feltételeket tartalmazza.
Mely eszközök segítségével lehet a „víz” témakört tematikailag megvalósítani? Példák felsorolása útmutatók segítségével (kinyomtatott PDF-ek, QR kódok/geocaching vagy táblák): “víztaposás” “karfürdő” “meditative vízélmény” (Shiatsu gyakorlat mezítlábas ösvényen tudatos légzéssel) Víz fontossága a vándorlás során (folyadékbevitel, frissítés, hűtés) Sérüléseknél alkalmazható (ficam /égés hűsítés) Víz ,mint a test szállító eszköze, étel és tápanyagszállítás Vízfogyasztás és víztisztítás
Tájékoztató táblák a vízkeringéshez ( forrástól, talajvíz keletkezésén át a háztartási víz felhasználásig, illetve halmazállapot ismertetők (folyékony, gőz, jég/hó) szintén alkalmazhatók.
Egy vándorút akkor válik fenntarthatóvá, ha a helyi érintettek szorosan együttműködnek, és meghatározott folyamatokon keresztül alakítják ki a fenntarthatóságot. Mindezt kisebb lépésekben, részleteket kidolgozva közös megoldásokra törekedve. A kiválasztott utakkal regionális és helyi lehetőségeket kell hangsúlyozni melyek tájjellegű, kulturális, gazdasági, ökológiai, szociális szempontokat és érdekeket képviselnek valamint a fenntartható minőségi előírásokat is teljesítik. A vándorutak képi tartalommal ,illetve érzékre ható tapasztalati útmutatóval való jelölése hidat emel a látogató és a regionális lehetőségek között, mely erősíti a fenntarthatósághoz kapcsolódó ökológiai tudatosságot, mely során az ember külső és belső természeti élménye összekapcsolódik.
Szolgáltatók felkutatása / helyi lehetőségek felkutatása / Fenntartható védjegyek keresése a szolgáltatók kiválasztása során Kapcsolati hálózatok használata, létrehozása
Az oda- és visszaút helyi tömegközlekedéssel történhet Kerékpár használata az odautazás során / kerékpárkölcsönzés helyben (e-bike stb.) / tájékoztatás a kiépített kerékpárutakról, szervezett kerékpártúrákkal összekapcsolni a vándorutat Kirándulók tájékoztatása a vándorutakról és a fenntartható turizmusról, illetve a kulturális és helyi hagyományokról, sajátosságokról.
Ellátás: regionális, szezonális, bio (bioboltok, biopiacok, házi piacok vagy megfelelő éttermek a vándorút mentén / utalás a helyi termékekre és honlapokon tájékozódás a termelés módjáról). Szállás: tradicionális szállás lehetőségek (pl. öko-tükörrel / kedvezményes ajánlatok?)
A természeti terület különlegességeire figyelni: védett területek, természetvédelmi területek, változatos élőlényfajták, vízminőség. Védelmi előírások betartása! Fürdési lehetőségeket jelezni. Az út mentén az érzéki tapasztalatgyűjtésre alkalmas helyek kialakítása. Kulturális és történelmi különlegességek az út mentén A helyi nevezetességek és a fizikai aktivitások közötti kapcsolat kialakítása az út mentén Különböző célcsoportok igényeit az útleírásban figyelembe venni. Akadálymentes és mozgáskorlátozottak számára alkalmas ajánlatokat a honlapon jelölni. Hulladék: Az ennivalót újrahasznosítható csomagolásban szállítani / figyelni a hulladék eltávolítására. Ajánlatok kidolgozása, a látogatók vándorút iránti érdeklődését a továbbiakban is fenntartani (regionális ajánlatok, vezetések stb.)
