EBKK_5_f.indd 1
2015. 11. 17. 12:13:49
Ajánlás „Soha nem a magunkért való küzdelem a cél, hanem mások szolgálata. Ha nem akarunk megbetegedni, nagyon kell egymást szeretnünk. A betegségek megelőzésére és gyógyítására egyaránt a szeretet az egyetlen gyógyszer.” Dr. Papp Lajos szívsebész professzor
2
EBKK_5_f.indd 2-3
A Jánoshalmi Többcélú Kistérségi Társulást 2005- ben alapította négy település önkormányzata: Jánoshalma, Mélykút, Borota, Kéleshalom. A társulás minden területen igyekszik hatékony munkát kifejteni. Így a területfejlesztéssel összefüggően: vizsgálja és értékeli a kistérség társadalmi, gazdasági és környezeti helyzetét, adottságait; kidolgozza és elfogadja a kistérségben területfejlesztési koncepcióját; kistérségben összegyűjti és további előkészítésre alkalmassá teszi a gazdasági és társadalmi szervezeteknek a fejlesztési programokkal, projektekkel kapcsolatos elképzeléseit; koordinálja a kistérségben működő önkormányzati, civil és társadalmi szervezetek együttműködéseit. A közoktatással összefüggésben: szakmai szolgáltatások kistérségi szintű koordinációját végzi minden részletre kiterjedően. A családsegítés és gyermekjóléti szolgálat terén: kistérségi szinten gyermekházak és foglalkoztató házak működtetése, szakmai programok koordinálása; korai fejlesztések; családi problémakezelések fejlesztések programjainak és szolgáltatásainak szervezése tartozik feladatai közé. A Jánoshalmi Többcélú Kistérségi Társulás a jánoshalmi kistérségben látja el tevékenységét, a helyi
lakosság számára nyújt több ellátási területen olyan szolgáltatásokat, melyek a halmozottan hátrányos helyzetű kistérségben kiemelten fontosak. A tevékenység ellátása során a térség valamennyi érintett szervezetével mindennapi munkakapcsolatot ápol. Ezért is szolgál örömünkre, hogy részt vehetünk az Egészséges Bács-Kiskunért projekt megvalósításában. Tapasztalataink, helyismeretünk, eddigi munkánk sikerei kiváló alapot jelentettek, hogy a programot széles körben megismertessük és vállalt feladatainkat maradéktalanul teljesítsük. Társulásunk ezen programon keresztül is azt a küldetését teljesíti, hogy a térségben élő gyermekek több esélyt kapjanak a fejlettebb térségekben élő társaikhoz való felzárkózásra, képességeiknek megfelelően megkapják azokat a lehetőségeket, amelyek segítségével önállóan is képessé válnak a kialakult helyzetük javítására. Jó szívvel és szeretettel ajánlom figyelmükbe a megyénkben zajló programokat! Mészáros Márta szakmai vezető
3
2015. 11. 17. 12:13:50
Betegségekről egyszerűen
Szívhang, avagy a szívinfarktus tünetei A szívinfarktus gyakran nem jár olyan drámai tünetekkel, mint ahogy azt a tévében vagy a filmekben láthatjuk. Sokaknál a szívinfarktus tünetei kevésbé kifejezettek, sőt vannak olyanok, akiknél egyáltalán nincsenek észlelhető tünetek! A szívinfarktus a szívizom egy részének elpusztulása a vérellátás elégtelenné válása miatt. Szemben az agyi infarktussal (stroke), amely lehet vértelen és vérzéses, a szívinfarktus vértelen (ischaemiás), vagyis kialakulásakor egy véralvadék hirtelen elzár vagy erősen beszűkít egy artériát a szívben. Régen a szívinfarktus többször volt halálos kimenetelű, mint napjainkban. Noha a tünetek jobb felismerésének és a kezelés javulásának köszönhetően a szívinfarktust elszenvedők többsége túléli a heveny fázist, szívinfarktus után hosszabb időre rosszabb életminőséggel és a szív eredetű elhalálozás fokozott kockázatával kell számolni. Az infarktus kialakulását, csakúgy, mint az infarktusból való felépülést, nagymértékben befolyásolja az életvitel: táplálkozási szokások, testmozgás, a stressz mértéke és kezelésének képessége. Az egészséges életvitel ahhoz is hozzájárul, hogy csökkenjen a további szívinfarktusok 4
EBKK_5_f.indd 4-5
kialakulásának kockázata. Hogyan ismerjük fel a szívinfarktust? A szívinfarktus tipikus tünetei jól ismertek, azonban néha nem könnyű felismerni, mivel a tünetek mértéke nagy egyéni különbségeket mutat. Nőknél, idősebb betegeknél, illetve cukorbetegeknél a szívinfarktus tünetei kevésbé kifejezettek. Vannak olyanok, akiknél egyáltalán nincsenek észlelhető jelek. Ettől függetlenül minél több tünetet észlel önmagán az alábbiak közül, annál indokoltabb az orvos felkeresése.
Tünetek, amelyekkel orvoshoz kell fordulni Nyomásérzés a mellkas közepén, esetleg csak furcsa teltségérzés, vagy szorító mellkasi fájdalom (angina pektorisz), ami több mint néhány percen keresztül fennáll; kisugárzó fájdalom a mellkasból a váll, a kar, a hát vagy akár a fogak, állkapocs irányába; egyre sűrűsödő mellkasi fájdalmak; folyamatosan fennálló fájdalom a has felső részén; légszomj; izzadás; megsemmisülés-érzés; ájulás; hányinger, hányás.
A szívinfarktus bármikor kialakulhat, munkában, sportolás közben, pihenéskor, illetve mozgás esetén is. Bár hirtelen is kialakulhat, sok, szívinfarktust elszenvedő embernél órákkal, napokkal vagy már hetekkel korábban figyelmeztető jelek alakulnak ki. A szívinfarktus legelső figyelmeztető jele a vissza-visszatérő mellkasi fájdalom, ami mozgásra erősödik és pihenésre szűnik. Az anginát a szív elégtelen vérellátása (iszkémia) okozza.
5
2015. 11. 17. 12:13:50
Betegségekről egyszerűen
Fogsor helyett implantátum? Az elmúlt évtizedekben az emberek várható élettartama megnőtt. Ennek a hatásnak és természetesen a születések számának drasztikus csökkenésének köszönhetően a lakosságszámban az idősek aránya meredeken emelkedett. A várható életkor és a fogak elvesztésének aránya között szoros összefüggés van. A fogak elvesztésével nem csak a rágóképesség romlik, hanem egyéb kellemetlen változások is bekövetkeznek, pl. megváltozik az arc esztétikája, a beszéd, sorvadnak az arcizmok és az állcsontgerinc. Ezért a fogak elvesztését követően mihamarabb (3-6 hónap ) érdemes azokat pótolni, hogy ne okozzanak maradandó elváltozásokat. Nagyobb számú fog elvesztése estén vetődhet fel a kérdés: kivehető fogsort, vagy implantátumokon rögzített fogművet készíttessünk visszapótolva a gyökérfelszínt is. Milyen hátrányos következménye lehet a kivehető fogsor használatának? Kivehető fogsor esetén a rágóerő jelentősen csökken. A rágás hatékonysága is csökken a rágófelszínek gyorsabb kopása miatt. A fogsort 6
EBKK_5_f.indd 6-7
százaléka panaszkodik ezen felül valamilyen beszédproblémára, egy része ezért kerüli a szociális kapcsolatokat.
viselő pacienseknél a fogyasztott ételválaszték is beszűkülhet, éppen az egészséges ételek fogyasztása okozhat problémát. Mindemellett a teljes kivehető fogsor viselése még egyéb, nem elhanyagolható pszichés problémákat is okozhat, például új kapcsolatok létesítésénél. A paciensek igen nagy
Milyen előnyökkel járhat ezzel szemben a gyökerek „visszapótlása, az implantációs fogpótlás? Az implantátumok beültetése esetén az állcsontgerinc leépülése olyan mértékű, mint a természetes fogak esetén, így megóvják a csontot. A fogpótlások helyreállítják és megóvják a harapási síkokat, valamint megőrzik az arc esztétikáját. Tökéletesebb a kiejtés, valamint a rágás, jobb esztétika érhető el. Az implantátumok lehetővé teszik a rögzített fogpótlást a kivehetővel szemben, megnövelve a fogmű élettartamát. Mielőtt eldöntjük, milyen fogművet szeretnénk, mindenképp érdemes az említett érveket megismerni és hos�szú távú döntésünket a számunkra
fontos kritériumok alapján meghozni. A rendelő kiemelt szakterülete az implantológia, melyhez a legmodernebb, legkorszerűbb diagnosztikai, sebészeti berendezésekkel rendelkezik a praxis (lézerek, piezo-sebészeti készülék). Maga a gyártás grade 5-ös titán alapanyagok felhasználásával történik, mely az orvostudomány területén régóta bevált, köszönhetően biológiai tulajdonságainak: a csontsejtek hozzánőnek a titán felületéhez, az implantátum a környezetéhez csontosodik, a szervezet részévé válik. A titánt az emberi szervezet teljes mértékben befogadja, így a kilökődéstől nem kell tartani. Az implantátum és hozzá a fejrész „kúp a kúpban” zárással illeszkedik, amely a tökéletes illeszkedés biztosításával az implantációs tevékenység hosszú távú sikerének a záloga. A Schindler Dent, Dr. Schindler Árpád fogászati szakrendelője több, mint 20 éve a minőséget, a precizitást, és a legmodernebb technológiák, valamint az új eljárások mielőbbi bevezetését tekinti értéknek Kiskunhalason. Ezek az eszközök mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az Önök számára jelentősen lecsökkenthessék a fogászati kezelések hosszát.
7
2015. 11. 17. 12:13:50
Szenvedélybetegségekről őszintén
A játékfüggőség öt jele Nem egyszerű pontosan beazonosítani, hogy valaki mikor lép át a józan határokon és válik játékfüggővé. Néhány jel alapján viszont kön�nyebben felismerhetjük, ha már a szenvedélybetegséggel van dolgunk. 1. Gondolatai állandóan a játékon járnak A felhasználó akkor is a játékon gondolkozik, amikor éppen nem
csinálja azt. Mikor feláll a géptől, nem tudja ott hagyni, fejben tovább folytatja. Egy idő után már nem tud koncentrálni napi teendőire, és egyre inkább hanyagolja kötelezettségeit. Nem foglalkozik a korábban szeretett tevékenységével, mint a sporttal vagy egyéb hobbijával. 2. Hazudik róla Rejtegeti, hogy éppen a szerepjátékokkal foglalkozik, áltevékenységeket talál ki, hogy környezete ne vegye észre szenvedélyét. A másokkal való találkozókat különböző kifogásokkal mondja le.
3. Eltávolodik ismerőseitől Egyes játékfüggők magatartása megváltozik. Elkezdik kerülni azokat az embereket, akik korábban fontosak voltak számukra. Inkább töltik szabadidejüket egyedül a számítógép előtt, mint barátaikkal, szerelmükkel. Emiatt kapcsolataik tönkre mennek, de ez a játék miatt nem érdekli őket, ugyanis ezeket a kötelékeket már nem tartják fontosnak.
egyre inkább távolabb löki az illetőt a valóságtól. Nagyon nehéz beavatkozni, hiszen az illető a játékot élete értelmének tekinti, és nem látja annak negatív hatásait, viszont ezzel nem csak a saját életét, karrierjét, iskolai teljesítményét teheti tönkre, hanem hozzátartozóiét is.
4. Menedékként használja Ahogy az alkoholnál vagy a kábítószernél, a játékoknál is felfedezhető, hogy menekülésként használják a mindennapi problémák és stressz elől. A felhasználó a virtuális világban sikeres, eredményes, ismerősei között teljesen elfogadott. Emiatt kevésbé találja már fontosnak, értékesnek a valós életét, és energiáját inkább a kitalált karakterének, karrierjének fejlesztésébe helyezi. 5. Agresszívvé válhat Ha a szülő, házastárs vagy bárki kényszeríteni próbálja a játszó embert, hogy hagyja abba a tevékenységét, védekezni kezd. Dühössé, agresszívvá válik azzal szemben, aki el akarja venni függőségének eszközét. A játékfüggőség is szenvedélybetegség, amely tehát elszigetel, módosítja az egyes személyiségjegyeket, és
8
EBKK_5_f.indd 8-9
9
2015. 11. 17. 12:13:51
Szenvedélybetegségekről őszintén
Társfüggőség Érezte már úgy, hogy mindent feláldoz a partnere boldogságáért, és cserébe semmit nem kap? Hogy akkor és csak akkor érzi jól magát, ha kivívja a párja elismerését? Ha az idő nagy részében igazak önre ezek az állítások, lehetséges, hogy társfüggő kapcsolatban él. A szakemberek szerint a társfüggő kapcsolat lényege, hogy készek vagyunk extrém áldozatokat is hozni a másik boldogságáért, közben a saját érzéseinket, vágyainkat és szükségleteinket elhanyagoljuk. Az önértékelésünkben és az önelfogadásunkban pedig szintén a párunk szava a döntő, vagyis nem a valós értékeink szerint szemléljük saját magunkat, hanem az alapján, amit a másik gondol rólunk.
próbálják majd elnyerni, akik túlságosan nagy elvárásokat támasztanak velülk szembenb módon problémásak” - állítja Shawn Burn amerikai pszichológus. A társfüggő kapcsolat legfontosabb jellemzői közé tartozik az önbizalomhiány és a megfelelési kényszer. A társfüggő életében az egyetlen fontos tényező a másik ember, az ő boldogulása és boldogsága, kész mindent alárendelni annak, hogy a másik vágyait és elvárásait kielégítse. A társfüggő gyakran nem ismeri fel (vagy ha fel is ismeri, nem hajlandó elfogadni), hogy a másik
viselkedésében nem normális, egészségtelen minták ismétlődnek, és annak ellenére kész vele maradni, hogy ez a saját boldogtalanságát erősíti. Tipikus példája ennek az abuzív kapcsolat, melyben az egyik fél annak ellenére keresi a másik kegyeit, hogy az bántalmazza őt - sőt, még arra is hajlandó, hogy mentségeket találjon neki, vagy éppen saját magát hibáztassa. A társfüggő kapcsolatokban élőkre az állandó szorongás a jellemző, és a társfüggő az ideje legnagyobb részét azzal tölti, hogy megpróbálja kielégíteni a másik fél elvárásait, vagy igyekszik megfelelni az ő igényeinek.
A szakemberek szerint egy társfüggő kapcsolatra nem feltétlenül a szakítás az egyetlen vagy a legjobb megoldás, ám mindenképpen tenni kell ellene, mert hosszú távon mindkét fél számára káros. Az élesebb határok felállítása, az önállóság növelése, az egyéni boldogság megtalálására vonatkozó törekvések mind segíthetnek abban, hogy megszabaduljunk a függőségtől, de előfordulhat az is, hogy szakember segítségére - és természetesen a partner közreműködésére is szükség van a társfüggőség feloldásához.
A társfüggőség bárkinél kialakulhat, de jellemezőbb azoknál, akiket gyermekkorukban elhanyagoltak vagy lelkileg bántalmaztak. „Ezek az emberek már korán, gyermekkorukban megtanulják, hogyan kell elnyomni a saját szükségleteiket ahhoz, hogy megfeleljenek a szülő elvárásainak. Ez pedig hosszú távra is meghatároz egy mintát, vagyis később is olyan emberek szeretetét 10
EBKK_5_f.indd 10-11
11
2015. 11. 17. 12:13:51
Egészséges étkezés
A sütőtök A tököt a spanyolok hozták Európába az 1500-as években. A tökfélék családjának –amelybe mintegy 114 nemzetség és 500 faj tartozik – rendkívül színes és változatos a világa, ezért a tök igen fontos szerepet tölt be a magyar konyhaművészetben. Szerepelnek közöttük egylaki és kétlaki növények, lágyszárúak és fás szárúak is. Termésük alakja és formája igen változatos lehet.A tök szára több méterre elfut a talajon, fénykedvelő, az árnyékot nem szereti, és az alacsony hőmérsékletet sem tűri jól. A főzőtök levében szerves nátrium és só található, amiket a máj nagyon jól tud hasznosítani. A cukorbetegségben szenvedőknek ajánlott a nyers tök fogyasztása, mivel a só és a nátrium a vérbe felszívódik, és ezzel egyidőben csökken a vér cukortartalma. A főzőtök fiziológiás értékei elmaradnak a többi zöldségfajétól, mivel fehérje-, zsír-, és szénhidráttartalma csekély, ugyan úgy, mint vitamintartalma, viszont fontos értéke a kiváló rostanyag és a biológiailag tiszta víztartalom. A termésben található magvak gazdagok fehérjében és esszenciális zsírsavakban, de található bennük 12
EBKK_5_f.indd 12-13
még fitoszterol, E-vitamin, szelén, mangán, réz és cink is. Az étkezési tök népszerűségét a változatos felhasználhatóságának köszönheti, kedvelt alapanyaga a háziasszonyok egészséges ételeinek. A magyar konyha leginkább főzeléket, levest készít belőle, de van, ahol mártások alapanyagaként is felhasználják. A tökmagot is rendkívül sokoldalúan hasznosíthatjuk, tehetjük pogácsába és kenyérbe is. A pirított és sózott tökmag kedvelt csemege. 13
2015. 11. 17. 12:13:51
Egészséges étkezés
Margarinok, vajak helyett zöldségkrémek Gyakran halljuk: „az ember azért dolgozik rokkanásig, hogy megkeresse a gyógyszerre valót”, azaz a végigdolgozott életszakaszt betegségben eltöltött évek követik. Ha azonban tudatosan éljük az életünket, megtalálhatjuk az egyensúlyt. Ha egészségesen élünk, kevesebbszer betegszünk meg, és még a munka is jobban megy, mivel több lesz az energiánk. Hitem szerint: aki szereti az életet és szereti önmagát, annak egészséges életmódot kellene folytatnia. Kicsit önzővé kell válnunk ezen a téren. Miért kennénk meg a kenyerünket egy mesterségesen előállított, mesterséges ízű anyaggal, ha helyette finom, természetes és egészséges
anyagokkal tudjuk telepakolni szendvicsünket? Minimális időráfordítással lehet nagyszerű pástétomokat készíteni a konyhában. „Szívbarát” margarin nem létezik, inkább úgy fogalmaznék, hogy egyik-másik margarin kevésbé káros. Miért merem ezt kijelenteni? Biológusként nem hiszek semmi újkeletű elméletnek, ami nincs alátámasztva hiteles kísérleti bizonyítékokkal. A Harward Egyetem nyolc évig tartó kutatás során pontosan ezt a kérdést vizsgálta. A legfőbb kérdés nem az, hogy mennyi a telített és telítetlen zsírsavak aránya, hanem a hidrogénezési eljárás. Ez a növényi zsírokat úgy módosítja, hogy a zsírsavak (zsírok alkotóelemei) természetes „cisz” forma helyett, ún. „transz”
formát vesznek fel. Ezek megemelik a szérumkoleszterint és az LDL-t (ros�sz koleszterin), pedig többszörösen telítetlenek!Ez a szívbetegek számára nem túlbiztató eredmény! A növényi olajokat természetes állapotukban kellene használnunk. A Loma Linda Egyetem tudósai azt is napvilágra hozták, hogy akik heti öt alkalomnál többször fogyasztottak diót, mogyorót, mandulát vagy bármilyen olajos magvat, azok a szívbetegségre való esélyt a felére csökkentették. A mandula nagyon sok E-vitamint tartalmaz, így felmúlja a többit, hiszen az E-vitamin csökkenti a szívbetegség kockázatát. Jót teszünk szívünkkel, ha a kenyerünket házilag készített mogyorókrémmel vagy mandulakrémmel kenjük meg.
Turmixoljuk el a mandulát az egy csésze vízzel, amíg krémes állagot nem vesz fel. Ez a mandulavaj. A hozzávalókat adagoljuk a turmixba, a plusz fél csésze vizet akkor adjuk hozzá, ha a gép igényli. A receptet elkészíthetjük kapor nélkül is, vagy más fűszerrel.
Rárósi Ildikó biológus Kiskőrös
Kapros mandulavaj 1,5 csésze víz 1 csésze héj nélküli mandula 3-4 evőkanál burgonyapehely / kicsit főtt burgonya 1 teáskanál aprított hagyma 1 kis gerezd fokhagyma késhegynyi pirospaprika kevés só 2-3 evőkanál aprított kapor 14
EBKK_5_f.indd 14-15
15
2015. 11. 17. 12:13:53
Természetgyógyász
Természetes antibiotikumok 2. A természetes antibiotikumok akkor alkalmazhatóak biztonsággal, ha előzőleg orvos kizárta a gyógyszeres kezelés szükségességét, vagy a hagyományos kezelés kiegészítő terápiájaként vethető be. Egészségmagazinunk előző számában szó esett az aloé verát és a fokhagymát mutattuk be. Most – folytatva a sort – további kettőről olvashatnak. 3. Grapefruitmagkivonat A grapefruitmag-kivonat a gyakori fertőző anyagok számos változata ellen küzd: ös�szesen mintegy 900 baktérium-, vírus- és gombafajta ellenszere, ezért biztonsággal alkalmazható a legtöbb fertőzés esetén. A száj, a garat, a hüvely és a bél területén kifejezetten jótékony, mivel ezek természetes flóráját nem károsítja, ezenkívül fogínyvérzés és -gyulladás, herpesz, akné, bőr- és körömgomba, candida albicans túlszaporodása esetén ajánlott. Mindig hígítva használandó! Általá16
EBKK_5_f.indd 16-17
az emésztőrendszer működését, elpusztítja a káros mikrobákat. Kiváló fertőtlenítő, jó fül-, orr-, torok- és légúti fertőzések, hurutok esetén, candida és bármilyen más bakteriális vagy vírusos állapotok fennállásakor. nos felületi fertőtlenítéshez is kiváló, mert hatékonyan küzd az otthoni környezetben fellelhető kórokozókkal szemben. Leve pedig kiváló, vitaminban gazdag ital. 4. Oregánóolaj A minőségi oregánóolaj aranyszínű vagy sötétsárgába hajló, erős fűszeres illatú folyadék, amelyet magában vagy hígítva alkalmazhatunk bőr- vagy körömgomba, egyéb bőrproblémák esetén, paraziták ellen belsőleg fogyasztva, inhalálásra is. Magas antioxidáns-tartalmánál fogva javítja 17
2015. 11. 17. 12:13:55
Természetgyógyász
Szívügyünk – gyógynövények az egészségért A magasvérnyomás-betegség sok embert érint, ám a tünetei sokáig “láthatatlanok”, a hipertónia azonban folyamatosan pusztítja a szervezetünket. Az életmódváltás és a gyógyszerek mellett a gyógynövények is segíthetnek, melyek a magas koleszterinszintre is jótékony hatással vannak. Feketeribizli Hatóanyag: flavonoid, illóolaj, cseranyag, rutin, C-vitamin Hatás: vizelethajtó, enyhe vérnyomáscsökkentő, köszvényes és reumás panaszokat enyhítő, vértisztító, izzasztó Javallat: Hólyag, vese és prosztatabetegségek tüneteinek enyhítésére, reumás panaszok, vérnyomás csökkentésére. Napraforgószirom Hatóanyag: lutein, karotin, kriptokszantin, kvercimeritrin, flavonoidok, kolin, betain Hatás: lázcsillapító, nyugtató, vérnyomáscsökkentő 18
EBKK_5_f.indd 18-19
Javallat: Magas vérnyomás kezelésére, ideg- és lázcsillapítóként. Galagonya A galagonya javítja a keringést, és megvédi az ereket a károsodástól. A vérnyomás normalizálásában is segít. Egy 2006-os brit kutatás szerint napi 1200 mg galagonya-kivonat, 16 héten keresztül szedve, jelentősen csökkentette a kísérletben részt vevő diabéteszes betegek vérnyomását. És mivel a fagyöngyöt is a vérnyomáscsökkentő növények közé sorolják, ezek együttes főzete kiváló hatású. A galagonya stresszoldó, a nyugtató hatásáról is ismert bokor levele és szára teaként fogyasztva szívvédő hatású, csökkenti a vér koleszterinszintjét, erősíti az érfalat, lassítja a szívverést. Hibiszkusz A hibiszkusz virágából készült teát régóta használják a keleti gyógyászatban a vérnyomás rendezésére és a szívbetegségek megelőzésére. 1999-ben, Iránban végeztetek egy kísérletet a hibiszkuszkivonat vérnyomáscsökkentő hatásairól. Úgy találták, hogy a növény kivonata rendszeresen szedve akár 11 százalékkal is csökkentheti a magas vérnyomást
Figyelem! Fontos tudnivaló, hogy orvosi ellenőrzés mellett próbáljuk ki a főzeteket, készítményeket. Ha valaki vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, azt semmi esetre ne hagyja azonnal abba. Ennek oka, hogy az egyes módszerek, akár gyógyszerről akár természetgyógyászati kezelésről van szó, csak néhány hét után, fokozatosan fejtik ki hatásukat. Ahogyan a gyógyszereknél, úgy a természetgyógyászati módszereknél is nagymértékben eltér az egyéni érzékenység. A gyógyszeradag csökkentését a kezelőorvossal meg kell beszélni. Az étrendkiegészítők esetén a fokhagyma-kivonatoknál a napi szokásos adag 4 g friss fokhagymának megfelelő adag a magas vérnyomás kezelése esetén. Értisztító citromkúra Fokhagyma alapú vérnyomáscsökkentő készítmény 30 gerezd fokhagymát, 3 nagy vagy 5 kis citromot pucolás, darabolás után összeturmixoljuk. A kapott pürét felöntjük egy liter tiszta vízzel, egy fém lábasba tesszük, és addig forraljuk, míg épp hogy felrottyan. Egy kicsit várunk, míg kihűl, majd leszűrjük az egészet, a maradékot is alaposan kinyomkodjuk. Miután elkészültünk a folyadékkal, egy tiszta üvegbe öntjük, és hűtőbe tesszük. Az alábbiak szerint fogyasztható: 21 napon keresztül minden reggel igyon meg 3 cl-t éhgyomorra, majd 8 nap pihenő következik. 21 napig ismét minden reggel igyon meg 3 cl-t éhgyomorra, s ha úgy látja, sok marad ki, akkor sűrítheti
az utolsó napokat úgy, hogy estére is megiszik kb. 3 cl-t a folyadékból. A lényeg, hogy ezt az adagot egy ember egy kúra alatt elfogyassza. Ez a kúra tisztítja az érrendszert, s egy év múlva újra megismételhető!
19
2015. 11. 17. 12:13:55
Aktív életlelki egészség
A sport nincs korhoz kötve Nem hétköznapi történet a kiskunhalasi dr. Jerémiás Attila és a sport egymásra találásának pillanata. Az egyébként kitűnő szakembernek tartott szülész-nőgyógyász főorvos viszonylag későn, majdnem a negyvenes éveinek a derekán kezdett rendszeres testmozgásba, ekkor kezdett versenyekre járni. Azóta sokszoros orvos világbajnok, sőt veterán atlétikában is több alkalommal ő volt a földkerekség legjobbja. Most 72 éves, de még tele van ambícióval és tervekkel. Hogy mi késztet egy 43 éves kórházi főorvost, hogy sportolni kezdjen? A mozgásigény, illetve a mozgás hiánya. Dr. Jerémiás Attila szülész-nőgyógyászként, szakterülete elismert képviselőjeként úgy gondolta, belevág. Rendszeres testmozgással akarta az egészségét megőrizni. Az atlétika, ezen felül a dobószámok érdekelték, saját maga elhatározásából kezdett el súlyt lökni és diszkoszt vetni. Ennek majd három évtizede, azóta tudjuk, a doktor úr jó utat választott. Három éve erőemelő senior világbajnokságon is elindult, persze, hogy megnyerte, azóta többször is. Saját 20
EBKK_5_f.indd 20-21
versenyt is szervez minden évben: a halasi veterán dobógála messze földön híres, és válogatott atléták egész sora fordult meg ezeken a megméretéseken. Jerémiás doktor kitartó, 72 évesen is rendszeresen edz, télben, szélben, kánikulában is lehet látni a városi sportpályán. Amikor arról kérdeztem, hogy meddig lehet ezt csinálni, azt mondta: amíg örömet szerez neki és az egészsége megóvásában segíti, mindenképpen folytatja. És mert példával szeretne elöl járni a felnövő generáció előtt, melynek legfőbb bizonyítéka, hogy unokája is kiváló sportoló. Jerémiás doktor vallja, hogy a sport kortalan és fiatalon tartja az embert.
21
2015. 11. 17. 12:13:56
Aktív életlelki egészség
Elégedetten és boldogan élni Ha van recept az elégedett, boldog és egészséges életre, ha vannak praktikák és jó tanácsok ehhez, annak a Csengődön élő Kákonyi Istvánné Erzsike mind birtokában van. Ki ő? Egy egyszerű özvegyasszony, akinek tiszta és pozitív gondolkodásában, őszinte lelkében, jóságos szívében, szeretetteljes életében és hitében van minden ereje. Mégis tanulság lehet mindenki számára az ő élete, mindennapjai, amit érdemes utánozni. Hogy miért? Mert Erzsike megtanít arra, hogy észrevegyük mindennapjaink szépségeit, apró örömeit, mert megmutatja, hogyan lehet aktívan élni.
22
EBKK_5_f.indd 22-23
Nyolcvanéves. Túl van traumákon, betegségeken, azaz nincs túl, hiszen évek óta három tumorral él. Két éve veszítette el élete párját, de tudja, hogy az együtt töltött idő olyan ajándék és isteni kegyelem, amiért csak hálás lehet az ember. Minden idejét beosztva azon fáradozik, hogy teljes és egészséges életet éljen. Kertészkedik, háztartást vezet, mos, főz, takarít, várja a gyerekeit, unokáit, dédunokáit, vagy éppen ő készül hozzájuk Pestre. Vonatra pattan és viszi a hazait, a hamuban sült nagymama-pogácsát, a saját termelésű gyümölcsöt. Két lánya, négy unokája és két dédi örvend a mama mosolyának, vidámságának. Autót is vezet a rövidebb utak erejéig, és 78 évesen végezte el a számítógépes tanfolyamot, hogy a gyerekkel könnyebben és gyorsabban kommunikáljon, hogy a szellemi frissességét
éberen tartó csapatjátékokban részt vehessen és hogy a rengeteg elolvasott könyv mellé vizuális élményeket is gyűjtsön a világhálón. Vallja, hogy, akinek a könyvespolca kisebb, mint a televízió képernyője, annak nem sok öröme van. Gyűjti a szép idézeteket, verseket, mindenevő az olvasást illetően és ha teheti, utazik. Erdély az etalon. Az örök szerelem. A helyi közösség aktív tagjaként segít ott, ahol számítanak rá. Mindennap tornázik, kerékpározik, hiszen a lélek ápolása mellett a testnek is meg kell adni a felfrissülést, biztosítani kell a karbantartást. Erzsike meggyőződése, hogy a pozitív gondolkodással nagyon sok betegség megelőzhető, tünetmentessé tehető. Ő ugyanis nem vesz tudomást a daganatairól. Jól elvannak egymással, megtanulta viselni és elviselni őket, mint ahogyan feldolgozta azt a tizenhárom műtétet is amin élete során már átesett, melynek eredményeképpen fél tüdővel éli mindennapjait. Mégis boldog és elégedett. Takaros otthonában a családi fészek melegét gondosan őrizve ápolja a múlt emlékeit, és mint mondja, nem keseregve gondol egyetlen pillanatra sem, mert a múlt rossz tanácsadó. Hite pedig olyan mérhetetlen erővel uralja minden percét, hogy eszébe sem jut kérdéseket feltenni: miért én? miért így? Azt mondja és üzeni hívőknek és hitetleneknek egyaránt: Isten pontosan
tudja, hogy a kezdet és vég között kire mit szab. Az életet szeretni kell és élni kell. Hittel, örömmel, alkotó akarással. Erzsike dióhéjban összefoglalt története talán alátámasztja és megtanulásra érdemesíti a költői gondolatokat: „Nagyon kell vigyázni magamra, mert belőlem csak egy van. Mások többen vannak, nekik sokkal könnyebb!”
23
2015. 11. 17. 12:13:56
Civilek az egészségtudatosságért
Egészséges talaj, egészséges élelmiszer, egészséges emberek Pí-vizes takarmányozási technológia A civilizációs betegségeink jelentős része a táplálkozásunknak köszönhető. Ezt vallja ma már egyre több tudós, akikkel egyetért Szabó István kiskunmajsai agrármérnök is. A szakember azt mondja, hogy a mezőgazdasági termelésben jelenleg brutális mennyiségben használják világszerte a vegyszereket. Ennek következtében a világon a termőtalajok ma már alig élnek, az itt termelt növények beltartalmi értékei lecsökkentek. Ha az ezekből készült
24
EBKK_5_f.indd 24-25
takarmányt az állatok elfogyasztják, akkor a hústermékek minősége is romlik. A romló minőségű növényi és állati élelmiszerek alkotóelemeinek egy részét a szervezet nem képes feldolgozni, mely lerakódik az emberek testében, s előbb - utóbb betegségeket okoz. Aki egészséges élelmiszert eszik, az nem hízik el, vagy optimális súlyra fogy le, mert elindul egy méregtelenítési folyamat. Helyreáll az immunrendszer, és lassan eltávozik a felesleges súly. – Ha a talaj visszakapja az optimális termőképességét, akkor egészséges növényt termeszthetünk. Ha egészséges a növény, akkor annak elfogyasztói – legyen az ember vagy akár állat – egészségesek lesznek. A civilizációs betegségek – diabétesz, magas vérnyomás, daganatos megbetegedések – előbb - utóbb – eltűnnek az életünkből, vagy ki sem alakulnak - hangsúlyozza Szabó István.
A szakember a közelmúltban szabadalmaztatott egy olyan a Pi-víz felhasználásával kialakított termék- és technológiai fejlesztést, mely alkalmazásával egészségesebb, jobb lesz a tenyészállatok húsának a beltartalmi értéke. Hogy miről is van szó? A szakember azt mondja, hogy a ma ismert takarmányozási rendszerek elérték a teljesítőképességük határát. Nem várható kiugró jövedelem, a hústermelés minősége már nem javul, az üzemgazdálkodási kockázatokat sem lehet tovább csökkenteni. A tulajdonában lévő Ste Sprout Technolgies Kft. (www.ste.tech) azonban egy olyan levédett technológiával rendelkezik, mely a takarmányozásra használt terményt csíráztatással, Pi-víz és egy speciális baktériumkeverék kombinálásával magas minőségű tápanyagot biztosít a tenyészállatoknak. – Az eljárás segítségével folyamatosan előállítható jó minőségű csíráztatott takarmány. Az eddigi tapasztalatok alapján a takarmányköltségek 20-40 százalékkal csökkennek. A gazdák költségeinek 70 százaléka a jószágok takarmányozása, ahol megtakarítást lehet elérni. Ez pedig komoly bevételt
jelent a termelőnek. Töredékére csökkenthető az elhullás és az állomány leromlásából adódó veszteség. Így nem csak több tenyészállatot adhat le a gazda, hanem jelentősen csökken a gyógyszerfelhasználás, a termelési környezet mikrobiológiai tisztulása révén előbb-utóbb beáll a gyógyszermentes termelési folyamat - mondta végül Szabó István agrármérnök.
25
2015. 11. 17. 12:13:58
Civilek az egészségtudatosságért
Trizoli Jótifuti Egyesület Kuti Zoltán neve nem ismeretlen a megye sportbarátai körében. Az 53 éves pedagógus, edzőkosarazott, asztaliteniszezett, focizott, úszott, s közel húsz éve szervezteaz első családi futóversenyeket Kecskeméten, majd a Rekreációs Szövetség Bács-Kiskun megyei küldöttje is volt. Húsz éve fut, 17 éve tiratlonozik. Több száz futóversenyen indult:maratonok, félmaratonok, s triatlon versenyek. Egy infarktuson, egy lebénuláson, egy tüdőbetegségen és egy kemón túl vallja: ha elestél, állj fel, s menj tovább! Mert a szenvedésben kincs van elrejtve! –42 éves koromban 42 km-t futottam, elhatároztam, hogy 50 évesen 50 km-t fogok futni – mondja Zoltán. – Kerestem hát egy olyan versenyt, ahol a táv éppen 50 km… de nem találtam. Ezért úgy döntöttem, hogy összeállunk futó barátokkal, s közösen egy kijelölt útvonalon lefutjuk a távot. Sajnos egy térdsérülés miatt több hónapos kihagyásra kényszerültem, de nem mondtam le egy hosszú futás lehetőségéről.Egy fogyatékkal élő gyerekeknek szervezett táborbanismerkedtem meg Sanyával. Már az 26
EBKK_5_f.indd 26-27
első pillanatoktól barátok lettünk, s a tábor után is felkerestem. Kiderült, a nehéz körülmények között élő Sanyának elengedhetetlenül kellene egy laptop, hiszen a külvilág így elérhető igazánszámára. Mivel sok sportoló barátom van, bíztam abban, hogy összefogással segíteni tudunk. Így kezdtem el szervezni egy közös futást, amelyhez rövid időn belül sok futótárs és bringás csatlakozott. A nagy futás – amely Sanya lakóhelyén keresztül haladt – a „TrizoliJótifuti” nevet kapta: 2013 márciusában a Kecskemét–Ágasegyháza–Izsák– Páhi–Kiskőrös útvonalon 57 km-t futottunk, bringáztunk. Összefogásunk eredményekéntSanya birtokba vehette a laptopját! A történet 2014 májusában már hét állomással, öt várost érintve, háromszor annyi résztvevővel folytatódott, s ötcsaládot tudtunk támogatni. 2014ben megalakult a TrizoliJótifuti Egyesület,
melynek céljai között szerepel a fogyatékkal élő gyerekek bevonása aktív sporttevékenységekbe, segítésük. Futásokat, közös edzéseket, bringatúrákat szervezünk, támogatásokat, használt sportszereket gyűjtünk, hogy segíthessünk. Idén a TrizoliJótifutin még többen vettek részt, s öt család mellett egy kecskeméti gyermekotthont is támogattunk. Adományként kaptunk három kerékpárt, s be tudtunk szerezni egy tandem bringát, amivel vak, gyengén látó, vagy fogyatékkal élő társunkat is el tudjuk vinni a túrákra. Jelenleg a kecskeméti bringás csoportunknak 230 tagja van, s megalakult Kiskőrösön is egy csoportunk, a Kiskőrösi Bringalánc, 50 fővel. Megszerveztük a Kiskőrös-Akasztó kerékpárút avatóját, melyre több mint 300 bringás jött el! Öt társegyesületünkkel szoros kapcsolatunk van: Halasi Bringabarát Klub, Ritmika Sportegyesület Akasztó, Para Fitt Egyesület Budapest, Sporttal az Esélyért Egyesület Kiskunhalas, s a Velünk Mozdulj
DSE Kiskőrös. Ebben az évben nyolc eseményünk volt, s egyesületi tagjaink is aktívan részt vettek sok megmozduláson. Egyre nagyobb sikere van a “Bringabarátság” elnevezésű bringatúránknak, melyet tavaszi, nyári, őszi időpontokkal hirdetünk meg. Már épül, s 2016-ra elkészül aGAMF mérnökei és hallgatói segítségével egy speciális futó, mellyel Sanyát és több társát is tudjuk majd vinni bringatúrákra. És még ki tudja, mennyi jó program vár ránk! Haladunk előre, mint ahogyan futunk... lépésről-lépésre!
Kapcsolat, információ, csatlakozás lehetősége: www.trizolijotifuti.hu és a facebook-on: TrizoliJótifuti Egyesület
27
2015. 11. 17. 12:13:58
Munkahely
Veszélyes anyagok a munkahelyeken A magazin előző, negyedik füzetében foglalkoztunk általánosságban a munkahelyi ártalmakkal. Vegyük górcső alá kicsit részletesebben a veszélyesnek minősülő anyagokat és azok osztályozását. Veszélyesnek minősül az az anyag, illetve az a keverék, amely az osztályozás során az alábbi veszélyességi csoportok bármelyikébe besorolható: -Az anyagok és keverékek fizikai, fizikai-kémiai és kémiai tulajdonságai alapján, tűz- és robbanásveszélyesség szerint: Robbanóanyagok és keverékek – az olyan folyékony, képlékeny, kocsonyás vagy szilárd anyagok és keverékek, amelyek a légköri oxigénnel vagy anélkül, gyors gázfejlődéssel járó hőtermelő reakcióra képesek, és amelyek adott kísérleti körülmények között, illetőleg nyomásra vagy hőre felrobbannak. Oxidáló anyagok és keverékek – azok az anyagok és keverékek, amelyek más, elsősorban gyúlékony anyagokkal érintkezve erősen hőtermelő reakciót adnak. 28
EBKK_5_f.indd 28-29
Dr. Martinkó István üzemorvos Kiskőrös Fokozottan tűzveszélyes anyagok és keverékek – azok a folyékony anyagok és keverékek, amelyeknek lobbanás- és forráspontja rendkívül alacsony, – azon gázok, amelyek a környezeti hőmérsékleten és nyomáson a levegővel érintkezve gyúlékonyak.
Nagyon mérgezőek: – azok az anyagok és keverékek, amelyek belégzésük, lenyelésük vagy a bőrön át történő felszívódásuk esetén igen kis mennyiségben halált vagy heveny, illetve idült egészségkárosodást okoznak Mérgezőek: – azok az anyagok és keverékek, amelyek belégzésük, lenyelésük vagy a bőrön át történő felszívódásuk esetén kis mennyiségben halált vagy heveny, illetve idült egészségkárosodást okoznak, Ártalmasak: – azok az anyagok és keverékek, amelyek a belégzésük, lenyelésük vagy a bőrön át történő felszívódásuk esetén halált vagy heveny, illetve idült egészségkárosodást okozhatnak, és nem sorolhatóak a ba)-bb) alpont szerinti veszélyességi osztályba,
Tűzveszélyes anyagok és keverékek Kismértékben tűzveszélyes anyagok és keverékek – olyan folyékony anyagok és keverékek, amelyek alacsony lobbanásponttal rendelkeznek. Az anyagok és keverékek mérgező (toxikológiai) tulajdonságai alapján, toxikológiai sajátosságok szerint: 29
2015. 11. 17. 12:13:59
Munkahely
Maró (korrozív) anyagok és keverékek – amelyek élő szövettel érintkezve azok elhalását okozzák.
Reprodukciót és az utódok fejlődését károsító anyagok és keverékek – amelyek belégzéssel, szájon át, a bőrön, a nyálkahártyán keresztül vagy egyéb úton a szervezetbe jutva megzavarják, általában gátolják a reprodukciót, illetve az utódokban morfológiai, illetőleg funkciós károsodást okoznak.
Irritáló vagy izgató anyagok és keverékek – olyan nem maró anyagok és keverékek, amelyek a bőrrel, szemmel vagy a nyálkahártyával való pillanatszerű, hosszan tartó vagy ismételt érintkezésük esetén gyulladást okoznak. Túlérzékenységet okozó (allergizáló, szenzibilizáló) anyagok és keverékek – amelyek ismételt belégzésüket, illetőleg a bőrön vagy a nyálkahártyán
reakcióban (tüdő) vagy a keringés összeomlásának formájában jelenhet meg. Karcinogén anyagok és keverékek – olyan anyagok és keverékek, amelyek belégzéssel, szájon át, a bőrön, a nyálkahártyán keresztül vagy egyéb úton a szervezetbe jutva daganatot okoznak, vagy előfordulásának gyakoriságát megnövelik.
Az anyagok és keverékek környezetkárosító (ökotoxikológiai) tulajdonságai alapján, ökotoxikológiai sajátosságok szerint Környezetre veszélyes anyagok és keverékek – amelyek a környezetbe jutva a környezet egy vagy több elemét azonnal vagy meghatározott idő elteltével károsítják, illetve a környezet állapotát, természetes ökológiai egyensúlyát, biodiverzitását megváltoztatják.
Mutagén anyagok és keverékek – amelyek belégzéssel, szájon át, a bőrön, a nyálkahártyán keresztül vagy egyéb úton a szervezetbe jutva genetikai károsodást okoznak vagy megnövelik a genetikai károsodások gyakoriságát. 30
EBKK_5_f.indd 30-31
31
2015. 11. 17. 12:13:59
Állatok az egészség szolgálatában
Gyógyító méhek A kaptár termékei az ember számára az ősidőktől fogva a táplálékon kívül a betegségek ellenszerét is jelentették.A méhészeti termékek koncentráltan tartalmazzák a szervezet működéséhez szükséges létfontosságú anyagokat: rendszeres fogyasztásuk segíti az egészség megőrzését és az immunrendszer erősödését. Az apiterápia az apis – méh – és a terápia – gyógyítás – szavak összevonásából keletkezett kifejezés, olyan ősi eredetű gyógyítási forma, amely a méhek által előállított anyagok gyógyító célú felhasználását jelenti. Javasolt az apiterápia alkalmazása
32
EBKK_5_f.indd 32-33
– a teljesség igénye nélkül – ízületi gyulladások, porckorong-bántalmak, izomrostgyulladás, ín- és ínhüvelygyulladás, szklerózis multiplex, álmatlanság, égési sérülések, vérszegénység, allergiás panaszok, szív- és érrendszeri betegségek esetén. Apiterápiás termékek Méz A virágok nektárjának, növényi nedveknek méhek által átalakított terméke. A méz közel 70 gyógy- és fiziológiai hatással bír. A méz kiváló szénhidrátforrás, mely gazdag ásványi anyagokban, tartalmaz vitaminokat (C és B), szerves savakat, illóolajokat és fontos enzimeket. Találhatók még benne aminosavak, fehérjék és egyéb bioaktív anyagok.A mézben lévő cukortartalom több mint 80 százaléka szinte azonnal
képes felszívódni anélkül, hogy ez megterhelné a hasnyálmirigy működését.A méz antibakteriális, külsőleg és belsőleg is használható. Jótékony hatású szívbetegségek (szívgyengeség), gyomorhurut, légcsőhurut, endokrin-mirigy bántalmak (elégtelenség), sebek kezelésére, enyhe hashajtó. Meghűlésre leghatékonyabb a lépesméz, vagy a sötét színű erdei méz. A méz serkenti a sebgyógyulást. Vashiány pótlására kiválóan alkalmazhatók a sötétebb mézek. Nem javallott
cukorbetegség, pajzsmirigy-túltengés, agyalapimirigy-túlműködés, allergia és gyomorsav-túltengés esetén. Virágpor Szemcsés anyag, amely magas biológiai értéke miatt jelentős energiaforrás az ember számára is. A virágpor tulajdonképpen a virágos növények hím jellegű ivarsejtjeiből áll. Fontos fehérjeforrás: 20 aminosavat tartalmaz. Már 30 gramm virágpor is
33
2015. 11. 17. 12:14:00
Állatok az egészség szolgálatában
képes fedezni egy felnőtt ember napi fehérjeszükségletét. Elsősorban vas, réz, kén, nátrium, kálium, kálcium, magnézium, mangán, cink, króm, nikkel, szelén, kobalt található benne. Az apiterápiástermékek legjelentősebb vitaminforrása.A virágpor serkenti az anyagcsere-folyamatokat, a belső elválasztású mirigyek működését, elősegíti a vérképzést és erősíti a szívizmot. A virágpor alkalmazása: kúraszerűen megfázás, influenza, vérszegénység, prosztatabántalmak esetén, hiánybetegség, magas vérnyomás megelőzésére, sugárkezelés mellékhatásainak kivédésére.
• az akupunktúrás pontok beinjekciózása vagy krémmel bedörzsölése • tilos a has és a fej kezelése • ellenjavallt vese-, májgyulladás, cukorbetegség, terhesség, méhméreg-allergia esetén Méhkenyér A méhkenyér fermentált – hőkezelt– virágpép, könnyen emészthető vas-, cink- és magnézium-tartalommal, magas K-vitamin koncentrációval. többszöröse alattvalóinak. Általános roboráló, teljesítményfokozó hatású.
Propolisz A növények rügyeiből, egyéb növényi nedvekből származó termék, melyet a méhek fertőtlenítésre, ragasztásra, tartósításra használnak. Legfontosabb hatóanyagai: gyanta, viasz, illóolajok, flavonoidok, ásványi anyagok.A propolisz erős fájdalom- és gyulladáscsökkentő, valamint antioxidáns hatású.
Méhméreg Felhasználása főleg a gyógyszeriparra jellemző. A méhméreg idegbénító, légzésbénító. Hisztamint tartalmaz, ezért főleg mozgásszervi panaszokra ajánlott. A méhméreg a sclerosis multiplex elleni védekezés hatásos anyaga. Felhasználható reuma, sokízületi gyulladás, idegzsába, szivárványhártya- és ideghártya-gyulladás esetén.
Méhpempő A méhek hormonváladéka, ezzel táplálják a méhkirálynőt. A méhkirálynő mérete a méhpempő miatt nagyobb a dolgozókénál, élettartama pedig
Alkalmazásának módjai: • közvetlen méhszúrás a fájós testrészen • közvetlen méhszúrás az akupunktúrás pontokon
34
EBKK_5_f.indd 34-35
35
2015. 11. 17. 12:14:00
Együtt a család
Kiskertben A kisgyerekeknek fontos, hogy jól érezzék magukat a kertben. Kialakíthatunk számukra egy sarkot vagy egy kisebb ágyást, ahol szabadon ültethetnek, nevelhetik növényeiket. Hagyjuk, hogy a gyermek maga válassza ki a kertészkedéshez szükséges területet, azonban jó tanáccsal segíthetjük, a felnőtteknek is hasznos módon, hogy rálássunk a ténykedő apróságokra. Egy 10 m2-es terület már megfelelő kezdet, hogy gyermekeink megkedveljék a kertészkedést. Figyeljünk arra, hogy a felnőtt szerszámok nyele túl hosszú és kényelmetlen a kicsik számára, tehát szerezzünk be
36
EBKK_5_f.indd 36-37
megfelelő eszközöket, kis méretű kapát, ásót, gereblyét. Mindenképp olyan növényeket válasszunk gyermekeinknek, amelyek sikerélményt hoznak számukra. Nem beszélve a játék lehetőségéről, hiszen például a kúszóbab kiváló sátor, amikor már akkorára nő. A virágoskert nem csak szép színfoltja az otthonunknak, de saját termesztésű virágokból csokrot készíteni, és
a nagyszülőknek ajándékozni, nincs ennél nagyobb élvezet a gyerekek számára. Az egynyári virágok könnyen termeszthetők, az előző évben elszórt magokból a következő évben újabb virágok bújnak ki a földből. Különböző színű és nagyságú őszirózsát, körömvirágot is ültethetünk, de jó megoldás a törökszegfű, mely fantasztikus illatával mindenkit elvarázsol.
37
2015. 11. 17. 12:14:01
Együtt a család
Ceruzamese Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy doboz ceruza. Öt színes ceruza lakott egy fehér papírdobozban. Ültek a bolt polcán és azon sóhajtoztak, hogy őket senki sem fogja megvenni. Véletlenül ugyanis a zoknik mellé tették őket, és nem a többi írószer közé. – Gondolj csak bele – mondta a piros ceruza – minket csak akkor vesznek meg, ha egy kisgyerek zoknit és ceruzát is akar venni egyszerre. Elég kicsi ennek az esélye. Nézd meg, itt ülünk már hetek óta és senki még csak meg se fogott minket. Ám ebben a pillanatban egy kisfiú állt meg a polc előtt. Levett egy zoknit, amelyen egy piros autó volt, és betette a doboz ceruzát is az anyukája kosarába. – Na látod- mondta a kék ceruza – felesleges volt úgy aggódni. Végül minden ceruza gazdára talál. Miután kifizették és hazavitték őket, a kisfiú kitette a ceruzákat az asztalra. Hozott fehér lapokat és egy nagy dobozt, ami tele volt már más, színes ceruzákkal, radírokkal, faragókkal. – Odanézz! – kiáltott fel a zöld ceruza – Mindjárt rajzolni fognak velünk! – Na végre – nyújtózkodott a sárga
38
EBKK_5_f.indd 38-39
– már azt hittem, megbarnulok itt unalmamban. – És a kisfiú rajzolni kezdett. Egy nagy piros autót rajzolt, fekete kerekekkel. Színezte, színezte, színezte az autó oldalát, és egyszer csak elkopott a piros ceruza hegye. – Jaj, most mi lesz, siránkozott a piros ceruza. – Biztos más színnel fogja befejezni a rajzot. – Ám a kisfiú pirosra akarta festeni az egész autót, ezért elővette a ceruzafaragóját, és szépen, óvatosan kihegyezte újra a piros ceruzát. A ceruza nagyon örült, és amikor még szépen vissza is tették a dobozába a többi közé, már szavakat sem talált. Boldogan nézett körbe a zöld, a kék, a sárga és a fekete ceruzán: Igaz, – hogy minden ceruza gazdára talál, de mi jó gazdára is találtunk! - lelkendezett. - Ez a kisfiú nagyon ügyesen rajzol, és a ceruzáira is nagyon vigyáz! - mondta, és minden ceruza boldogan hajtotta álomra a fejét.
39
2015. 11. 17. 12:14:01
Szabadidő
Az Egészséges Bács-Kiskunért projekt látványos és igen népszerű eleme a megye különböző edzőtermeivel, fitness-szalonjaival történő együttműködés, melynek köszönhetően adott napon mindenki ingyenesen vehette igénybe a terem szolgáltatásait. Edzhetett, tornázhatott, testzsírt mérhetett, kellemes és pihentető masszázst igényelhetett, bepillantást nyerhetett az esztétikai mozgás különleges világába.
40
EBKK_5_f.indd 40-41
Szinte majdnem mindegyik esztétikai sport fontos és nélkülözhetetlen eszköze a zene, amelyben a ritmus játssza a főszerepet. Dalcroze svájci zeneszerző figyelt fel először arra, hogy a zenetanítást mennyire megkönnyíti az egész testtel átélt belső ritmus megismerése. Hitt a zenei hallás mozgásbeli emlékekre épülésében. Ezért zenészek képzéséhez, a ritmusérzék fejlesztéséhez is alkalmazta a mozgást. A ritmus követésével megtanuljuk a mozdulatok időben és térben történő pontosítását. Más
szóval a zenei ritmus hatására javul a mozgásszerveződés. A mozgás és a zene összhangjának megteremtésének létfeltétele, hogy megtanuljon saját mozdulataira koncentrálni, miközben az adott mozgássort végzi. A mozgás kortalan, így minden korosztály megtalálta a maga számára legoptimálisabb mozgás lehetőségét Tiszakécskén, Baján, Kalocsán, Kiskőrösön, Kiskunfélegyházán és Kiskunhalason egyaránt.
41
2015. 11. 17. 12:14:04
Szabadidő
A vasárnapi levest kanalazom éppen evangélikus nagymamámnál. Arról beszélgetünk, hogy mi volt a délelőtti istentiszteleten, amikor csörög a telefonom: egy református barátom hív. – Csak néhány gyors kérdés! – hangzik a vonal túlsó végén. – Szóba elegyedünk, röviden, tömören, mert a leves is hűl, no, meg, mert hamarosan miséznem kell. – Áldás, békesség! - köszönök el, én, a katolikus pap. Ez a jelenet csak egy, életem mindennapi mozaikdarabkái közül. Ugyanakkor számomra nagyon fontos megélni azt a közösséget, amelyről imáinkban megemlékezünk, s melyet olyannyira áhítunk. Idestova tizenöt éve annak, hogy az „alapító atyák és anyák” mertek nagyot álmodni, s ezt az álmot a tettek mezejére lépve elkezdték valóra váltani. Szinte tényleg csak ketten vagy hárman, az Ő nevében, Aki – mert ezt ígérte – ott volt velük. Alig fél tucat lelkes keresztény fiatal és Jézus. Így kezdődött a Mi közös történetünk. Sziget, Hegy’alja, VOLT, Fishing’, EFOTT, SZIN. Fesztiválok, 42
EBKK_5_f.indd 42-43
ahová az ember bulizni megy, jól érezni magát, barátokkal, önfeledten, szabadon. Fesztiválok, ahol ugyanakkor a Közös Pont által Jézussal találkozhat. S e találkozás olykor életeket menthet, emberi sorsokat ír át, falakat dönt, és új távlatokat nyit. Ezért csináljuk, ezért csinálom én is, immár ötödik éve. A Közös Pont egy ökumenikus kezdeményezés hatására megszülető közösség, melynek fő profilja a fesztiválmisszió. Úgyis, fogalmazhatunk, hogy a három történelmi egyház fiataljaiból felépülő nagy család vagyunk. Mint keresztény közösségnek, küldetésünk – mely ugyanakkor lelkiismereti kötelesség is! – a keresztségben kapott hit megélése, a felelősségteljes és tanúságtevő Krisztus-követés. Annak a sokszor elfeledett igazságnak a felszínre hozása, hogy az Isten igéje nemcsak informál, de transzformál is! Csak engedjük be Őt az életünkbe! Bobek Tamás „Spagi atya” katolikus pap Kecel
Források: www.hazipatika.hu, www.webbeteg.hu, www.men.hu, www.mindmegette.hu, www.gyorgytea.hu, www.egeszseg.hu www.pioca.hu, www.egeszsegkalauz.hu, www.propolisz.hu Az „Egészséges Bács-Kiskunért” program ismeretterjesztő kiadványának 5. száma. Kiadja: Bács-Kiskun Megyei Területfejlesztési Nonprofit Kft. Felelős szerkesztő: Kovács Nikoletta Megjelenik: 5 000 példányban
43
2015. 11. 17. 12:14:05
EBKK_5_f.indd 44
2015. 11. 17. 12:14:06
