ELKE DAG EEN KLEIN BEETJE FLOW Cadeau voor jezelf, of voor iemand anders: deze minikalender met inzichten, spreuken en fijne tips. Hang ’m op een handige plek in huis en je hebt elke dag een Flow-momentje. Colofon Concept Astrid van der Hulst, Irene Smit Vormgeving Annelinde Tempelman, Sascha Pijnaker – Studio 100% Coördinatie Alice van Essen Tekst Mariska Jansen, Sjoukje van de Kolk, Jocelyn de Kwant, Otje van der Lelij, Chris Muyres Eindredactie Marije van der HaarPeters, Ellen Nij Bijvank, Tessel Stefels Illustraties Bodil Jane
Iets vooruitstekende tanden zijn toch ook leuk? Wat afwijkt, dat blijft hangen. Perfectie vind ik saai. Hella Jongerius in de Volkskrant
Kauwgom op je kleren of in je haar? Smeer het in met pindakaas en je kunt het er na een tijdje zó afpoetsen of uithalen.
With freedom, books, flowers and the moon, who could not be happy? Oscar Wilde (1854-1900)
Angst en twijfel aan jezelf beïnvloeden je vermogen om rationeel te denken. Niet alleen overschat je de kans dat er iets misgaat, je negeert of onderschat ook je vermogen om een probleem het hoofd te bieden. Uit 'Gezond zelfvertrouwen' van Melanie Fennell
Als ik naar een nieuwe plek ga, kijk ik vaak op Instagram onder de hashtag van dat plaatsje (bijvoorbeeld #arnhem). Zo vind ik leuke tips, B&B’s, winkels, musea of mooie parkjes of andere plekken waar ik anders niet op gekomen zou zijn. Astrid van der Hulst, creative director Flow
Omaweetraad.nl
Even lekker sporten, een momentje voor mezelf, dit heb ik echt verdiend – als je op zo’n manier tegen een workout aankijkt, is dat beter voor je gezondheid dan wanneer je het gewoon ziet als een workout. In dat laatste geval ga je jezelf achteraf eerder belonen met ongezonde snacks. Bron: Cornell Food and Brand Lab
Wen jezelf aan om vlak voordat je de wekelijkse boodschappen haalt even een doekje door je koelkast te halen. Hij is dan – als het goed is – lekker leeg en makkelijker schoon te maken dan wanneer-ie weer vol ligt. Uit 'Minimorfoses' van Els Jacobs
Het is nooit te laat om niets te doen. Confucius (551-479 v. Chr.), Chinese filosoof
Sometimes things fall apart, so that better things can fall together. Marilyn Monroe (1926-1962)
Je hoeft het leven maar gewoon te leven. Het is helemaal niet ingewikkeld. Kleine stapjes zetten, iedere dag.
Het is mooi zo.
Zuster Hildegard van de Priorij Emmaus
Toen God ons, mensen, het paradijs ontnemen moest, liet hij ons drie dingen: sterren, bloemen en kinderen.
Weet je, het klinkt heel zweverig, maar waarom zou je maar de hele tijd kritisch en onaardig zijn tegen elkaar als je weet dat je allemaal de pijp uitgaat en daar allemaal bang voor bent? Schrijver Philip Huff in NRC Weekend
J.B. Priestley (1894-1994), Engelse roman- en toneelschrijver
Guido Gezelle (1830-1899), Belgische dichter
De Amerikaanse psychologen Kirk W. Brown en Tim Kasser deden allerlei onderzoek naar geluk, en een van de dingen die ze constateerden is dat focussen op status en consumeren schadelijk is voor je gevoel van geluk. Met Kerstmis valt bijvoorbeeld op dat als je meer geld uitgeeft aan cadeaus, je daar juist minder happy van wordt. Bewust Kerst vieren, met oog voor de natuur, de aarde en elkaar, levert wel een goed gevoel op.
De eerste sneeuwval is een magische gebeurtenis. Je gaat in de ene wereld naar bed en wordt in een heel andere wakker. Als dat geen betovering is, waar vind je die dan nog wel?
Ik kom zelden terecht waar ik naartoe wilde, maar ik eindig bijna altijd waar ik zijn moet. Douglas Adams, Engelse schrijver (1952-2001)
Verlang niet dat alles wat er gebeurt, precies zo gebeurt als jij dat wenst, maar wens slechts dat alles gebeurt zoals het nu eenmaal moet gebeuren, en je zult slagen in het leven. Uit het 'Zakboekje' van Epictetus (ca. 50-130 n. Chr.)
Never get so busy making a living that you forget to make a life. David Roads van @motivationalquotes
Beslissingen zijn makkelijk. Wat ze ingewikkeld maakt, is het verhaal dat je erover vertelt. Byron Katie, Amerikaanse schrijfster van zelfhulpboeken
Al lig je om twee uur ’s nachts in bed, sta toch iedere dag voor acht uur op. Hierdoor wordt het makkelijker voor je biologische klok om de tijd in de gaten te houden en je lichaam wakker te maken.
Ook deze tijd zal eenmaal de goede oude tijd heten. Godfried Bomans (1913-1971)
Chronobioloog Judith Haffmans in de Volkskrant
Mijn nieuwe voornemen: eerder naar bed gaan. De volgende tip las ik in het boek Het nieuwe succes van Arianna Huffington: zet om tien uur ’s avonds de wekker naast je bed, dan moet je je slaapkamer in om ’m uit te zetten en kun je er net zo goed blijven. Joyce Nieuwenhuijs, Brand director Flow
Air mail
Laat het maar sneeuwen: Kinderen kunnen spelen en dichters dromen. Haiku van Bart Mesotten (1923-2012)
Vannacht lag ik iedereen brieven te schrijven op luchtpostpapier. Het ging over rozen, trombones, de maan. Beter bewijs dat ik droomde bestaat niet: ze zweefden als vliegtuigjes weg door de kamer en kwamen in dromen van anderen aan. Uit 'Het ging over rozen' van Ingmar Heytze
Op twee slakken
Alleen zij die geweldig durven te falen, kunnen ooit iets geweldigs bereiken. Robert Kennedy (1925-1968)
Wat staat er op je to do-lijst vandaag? En wat kan eraf?
Als je je ergens heel druk over maakt, vraag je dan af of het over een jaar, of over vijf jaar, nog steeds zo belangrijk is. Is dat niet het geval, dan kun je ervan uitgaan dat datgene waarover je loopt te tobben in werkelijkheid niet zo’n big thing is.
Twee slakken waren al sinds jaren op weg van Groningen naar Haren. Ten slotte kwam geheel ontdaan de oudste aan het eindpunt aan. Hij slikte en sprak diep bewogen: ‘Mijn broer is uit de bocht gevlogen.’ Kees Stip (1913-2001, schreef als Trijntje Fop honderden korte dierenversjes voor de Volkskrant)
Was ik maar een dichter Dan kon ik dichter bij je zijn. Uit het lied 'Ik heb je lief' van Stef Bos
De kleinste sneeuwstorm aller tijden vond een uur geleden plaats in mijn achtertuin. Het begon met twee vlokken. Ik zat te wachten op meer, maar dat was het. De hele storm bestond uit twee vlokken. Martin Bril en Dirk van Weelden in hun column in het Parool
Wie vreest voor extra kilo’s tijdens de feestdagen, kan daar op een simpele manier wat tegen doen. Kleine borden en hoge, smalle glazen houden de porties klein, zegt Koert van Ittersum, hoogleraar marketing en consumentenwelzijn aan de Rijksuniversiteit Groningen. “Een optische illusie zorgt ervoor dat mensen op een klein bord minder opscheppen en dat er minder drank wordt geschonken in smalle glazen.” Bron: Rijksuniversiteit Groningen
Ik ben ouderwets en vind dat een boek lezen het meest glorieuze tijdverdrijf is dat de mensheid ooit heeft gecreëerd. Wislawa Szymborska (1923-2012), Poolse dichter
Nooit een mislukking, altijd een les. Rihanna
Waar het lezen van romans goed voor is: Blijf je verwonderen. Laat je overdonderen. Zie in het dagelijkse het bijzondere. Huub van der Lubbe
Het zou fijn zijn als eens iets te begrijpen was. Alice in 'Alice’s adventures in Wonderland' van Lewis Carroll
Alles was gezegd, maar de verbinding verbrak hij niet – even nog bleef hij luisteren naar haar glimlach, en hij glimlachte zo hard terug dat zij die van hem vast ook kon horen. Uit 'De rode loper' van Thomas Rosenboom
Dingen doen Er zijn dingen die ik moet doen. ’s Nachts droom ik dat ik ze doe zodat ik overdag denk dat alles al gedaan is.
• De aftakeling van het brein wordt met 32 procent teruggedrongen. • Het vergroot je woordenschat. • Het ontspant. • Het draagt bij aan je persoonlijke ontwikkeling. • Het prikkelt je verbeelding.
Zodoende doe ik niet wat ik moet doen.
Bron: 'Neurology'
Ilse Starkenburg
Een dankbaarheidslijstje maakt blij. Schrijf voor je gaat slapen drie dingen op over deze dag waar je dankbaar voor bent: 1
2
3
Verliefdheid is prachtig, maar het feit dat je verliefd bent op iemand wil helemaal niet zeggen dat je met hem of haar ook een lange relatie zou kunnen hebben. Als je iemand zoekt voor een lange relatie, moet je op een aantal vlakken gewoon goed bij elkaar passen en ongeveer dezelfde dingen willen in het leven. Als je een langetermijnpartner zoekt, moet je ook je verstand inschakelen.
‘Vaak denken we dat onze stemming het gevolg is van wat we meemaken in plaats van andersom.’ Deze zin las ik onlangs en is echt een eyeopener voor me. Hij helpt me relativeren als ik me vervelend voel over een opmerking of een situatie – het is allemaal vast niet zo bedoeld, het zit ’m ook gewoon in mezelf dat ik het zo opvat of ervaar.
Pieternel Dijkstra, sociaal psycholoog
Alice van Essen, projectredacteur Flow
Courage in women is often mistaken for insanity.
Deze uitspraak dateert uit 1917 en komt van de psychiater die Alice Paul had onderzocht, een voorvechtster van het vrouwenkiesrecht. Ze was gearresteerd nadat ze voor het Witte Huis had gedemonstreerd. Op de vraag of ze krankzinnig was, gaf de psychiater bovenstaand antwoord.
Ik werk het liefst samen met mensen die beter zijn dan ik. Aan hen kan ik mij optrekken. Mezzosopraan Tania Kross in een interview met Manon Duintjer
Volgens de Feng Shui-leer maakt rommel je moe en futloos en leidt het je af van de echt belangrijke dingen in het leven. Dingen die je wél gebruikt en waardeert, hebben juist een krachtige en vrolijke energie.
Voeg voor een rustgevend avondbad één druppel kamilleolie en vier druppels lavendelolie toe aan het badwater. Uit 'Relaxed en in balans' van Cindy Lammers
Liefde is een dans. Soms zit je samen in een flow, soms trap je op elkaars tenen, soms lijkt het of de ander naar totaal andere muziek luistert.
Steeds meer mensen deactiveren tijdelijk hun Facebook-account: soms alleen, soms met een groep vrienden (zo voorkom je angst om iets te missen). De positieve gevolgen hiervan worden ook bevestigd door onderzoek: Facebook ondermijnt het geluksgevoel. Mensen die minder op Facebook zitten, zijn tevredener over hun leven.
Relatietherapeut Sue Johnson in NRC Handelsblad
Bron: PLoS ONE
Mijn vriend Peter Sloterdijk, de Duitse filosoof, is onlangs 65 geworden; terugkijkend op zijn leven noemt hij zichzelf een gescheiterte pessimist, dat wil zeggen: iemand die er alles aan heeft gedaan om de zaken somber in te zien, maar die op zijn oude dag moet constateren dat hij dat niet heeft kunnen volhouden. Uit 'Stand-up filosoof' van René Gude
Je leert zo veel als je stil bent en luistert. Sylvia Plath (1932-1963)
In der Beschränkung zeigt sich erst der Meister. Van jezelf houden is het begin van een levenslange romance.
Oftewel: de kracht zit ’m juist in zo min mogelijk. Johann Wolfgang von Goethe (1749-1832), Duitse wetenschapper, schrijver, filosoof en staatsman
Oscar Wilde (1854-1900)
We hebben vaak de neiging om meteen te reageren op een vervelende gedachte of een naar gevoel. Je hebt dan het idee dat het niet anders kan, dat je wel zo móet reageren. Het geeft lucht als je probeert te observeren, in plaats van te reageren. Dat geeft je de mogelijkheid om vanuit inzicht te handelen en niet op grond van je emoties.
‘People are going to judge you anyway, so you might as well do what you like.’ Die uitspraak kwam voorbij op Instagram bij een van mijn favoriete accounts, @thehouseonahill. Bevrijdende gedachte vond ik dat. Jocelyn de Kwant, projectredacteur Flow
Uit 'Lucht in je leven' van Sjoukje van de Kolk
Niet de dingen zelf maken de mensen van streek, maar hun denkbeelden erover.
Uit het 'Zakboekje' van Epictetus (ca. 50-130 n. Chr.)
Ik vind het fijn om met zo weinig mogelijk spulletjes op reis te gaan. Dat geeft me een gevoel van vrijheid. In de kampeerwinkel vind ik vaak handige oplossingen om licht te reizen, ook voor een stedentrip. Astrid van der Hulst, creative director Flow
Zich overgeven in de liefde is niet hetzelfde als innerlijk onvrij worden. Hella Haasse (1918-2011)
Het kind is een kunstenaar. Het probleem is hoe dit kunstenaarschap tijdens de groei naar volwassenheid te behouden. Pablo Picasso (1881-1973)
Elke keer dat men werkelijk aandacht schenkt, breekt men een stukje kwaad af in zichzelf. Simone Weil (1909-1943), Franse filosoof
Vaak een rusteloos gevoel? Misschien heeft het te maken met de verlichting. Hoe feller het kunstlicht, hoe onrustiger mensen worden. Volgens onderzoekers van de universiteit van Toronto krijgen mensen een kort lontje van fel neonlicht. Voor zonlicht geldt het tegenovergestelde: de zon maakt mensen liever en behulpzamer. Bron: 'Journal of consumer psychology'
Tegenslag, verlies, rouw: veel mensen hebben tijdens de zwaarste perioden van hun leven ook iets gewonnen. Ze hebben zichzelf beter leren kennen en zien scherper wat het leven waard is. Uit 'Posttraumatic growth' van Richard Tedeschi
De grootste fout die mensen met wie het slecht gaat maken, is dat ze zeggen dat het goed met ze gaat. Uit 'Geachte heer M.' van Herman Koch
Bijna nooit zie je een vogel in de lucht zich bedenken, zwenken, terug. Uit 'Dagrest' van Judith Herzberg
Op maandagavond gaat de bel en wordt – heel fijn – ons eten voor drie dagen thuisbezorgd. Wat een gemak! Drie drukke doordeweekse dagen niet hoeven nadenken over wat we nu weer zullen eten. Verse groente, lekkere vis of iets vegetarisch. En vaak met ingrediënten die ik nog niet ken, maar die dus heel lekker blijken te zijn. Die foodbox, in ons geval van Hellofresh.nl, ik vind het een uitvinding.
How did it get so late so soon? Dr. Seuss
Ellen Nij Bijvank, eindredacteur Flow
Het zijn van een goede liefdespartner maakt je ook een betere ouder. De vaardigheden die we gebruiken in een romantische relatie, zetten we ook in bij de opvoeding van onze kinderen. Investeer je in één relatie, dan hebben beide relaties er profijt van. Bron: 'Personality and social psychology bulletin'
Allerlei mooie quotes die ik op blogs, Facebook, Instagram et cetera tegenkom, sla ik tegenwoordig op in de fotostream van mijn iPhone. Als ik me dan even niet super voel, scroll ik erdoorheen en kom ik altijd wel een fijne wijsheid tegen. Zoals deze, die helpt me echt bij het ‘omdenken’: ‘Hoe meer je zoekt naar geluk, hoe groter de kans dat je je niet realiseert dat je al gelukkig bent.’ Irene Smit, creative director Flow
Ik kan de strekking van mijn verhaal samenvatten in een kort gedicht, misschien wel het kortste dat ooit geschreven is. Het luidt: Ik Wie? Uit 'Wat is wijsheid?' van filosoof Jan Bor
Weetje over onweer Zeven keer zo veel mannen als vrouwen worden door de bliksem geraakt.
I am an optimist. It does not seem too much use being anything else. Winston Churchill (1874-1965)
Proust zei dat je verbeelding verantwoordelijk is voor je verliefdheid, niet die ander. Je creëert voor jezelf een geliefde door je de geliefde in te beelden, ook al is die heel anders in realiteit. En we verzinnen onszelf voor de ander. Hoe groter onze verbeeldingskracht, hoe meer opwinding de liefde te bieden heeft. Uit 'Waarom literatuur betere minnaars van ons maakt' van journalist Anna Luyten in Vrij Nederland
A woman must have money and a room of her own if she is to write fiction. Uit 'A Room of one’s own' van Virginia Woolf
Mensen vrezen vaak groot ongeluk, maar kleine alledaagse gebeurtenissen bepalen veel meer hoe we ons van moment tot moment voelen. Of het verkeer vastzit of niet, hoe een telefoongesprek met je moeder verloopt. Terwijl we bij serieuze problemen meteen nadenken over een oplossing, maken we van kleine probleempjes meestal geen project. Terwijl dat wel zou helpen. Niet tobben, maar aanpakken.
Het zijn juist de geheimen die ons kwetsbaar maken, niet de waarheid die we tonen. Isabel Allende, Chileense schrijfster
Op het vlakke land Op het vlakke land achter de bomenwal achter de heuvelrug langs de loofmuur Floot de wind een wijsje voor wie het horen wilde Uit 'De tonen van replica' van Sieger M.G.
Bron: NRC Weekend
Schrijf beledigingen op zand en weldaden op marmer. Oosters gezegde
Een kamerplant verhoogt de creativiteit met maar liefst 45 procent. De aanwezigheid van een beetje groen in huis maakt gelukkiger, creatiever én productiever, blijkt uit onderzoek. Bron: universiteit van Exeter
Gevoelens moet je hullen in een jasje van verstand. Charlotte Mutsaers
Ik voel me zo verantwoordelijk vandaag. Die duif bijvoorbeeld, in de dakgoot van het huis hier tegenover, kijkt me telkens vragend aan. Ik waarschuw hem: nu moet je gaan, dan kom je niet te laat. En goddank, inderdaad, hij slaat zijn vleugels uit. Als ik er toch niet was. Maar nu de bomen nog. Die halen het nooit. Uit 'De karpersimulator' van Erik Menkveld
De natuur, tijd en geduld zijn de drie beste dokters. Bulgaars spreekwoord
Mensen die de loterij winnen, ervaren een jaar later dezelfde mate van geluk als mensen die getroffen zijn door een dwarslaesie. Voorspoed maakt even gelukkiger, maar al snel zak je terug naar je oude geluksgevoel. Dit mechanisme zorgt er ook voor dat mensen die getroffen worden door tegenslag, erin slagen om gelukkig door het leven te gaan. Uit 'De maakbaarheid van het geluk' van Sonja Lyubomirsky
Being with you and not being with you is the only way I have to measure time. Jorge Luis Borges (1899-1986), Argentijnse dichter en schrijver
Heb je een to do-lijstje, zet daar dan ook tijd voor jezelf op.
Tweeminutenklusje: zoek je plastic tasjes uit en gooi het merendeel weg.
Lunchen achter je bureau is geen pauze. Een korte wandeling wel.
Wat is er erger dan een man die zegt: ‘Wij zijn zwanger’, waarop hij zichzelf nog een glas wijn inschenkt terwijl zijn vrouw het zoveelste glas biologische appelsap achteroverslaat. Voor de duidelijkheid: de vrouw is zwanger en zal in pijn moeten baren, de man mag iets doen met natte washandjes en een videocamera. Uit 'Taal is zeg maar echt mijn ding' van Paulien Cornelisse
Mensen zoeken een plek om zich terug te trekken, op het platteland, aan de kust, in de bergen... Maar er is geen vrediger en probleemlozer toevluchtsoord dan je eigen geest. Marcus Aurelius (121-180 na Christus), Romeinse keizer
Je leven zou wel erg leeg zijn als je nergens spijt van zou hebben. Vincent van Gogh (1853-1890)
Een van je grootste vijanden is zelfkritisch denken – dat valse stemmetje in je hoofd dat zegt dat je niets waard bent. Omdat die stem zich flink roert en hardnekkig is, voelt het aan alsof hij gelijk heeft. Dat is niet zo. Deze innerlijke criticus dramatiseert en overdrijft. Neem wat hij zegt met een korrel zout.
In plaats van spullen kun je ook momenten vragen als cadeau. Bijvoorbeeld een uurtje lunchen, of iemand die je komt helpen met het schilderen van de trap.
Uit 'Gezond zelfvertrouwen' van Melanie Fennell
Eet je pompoen? Pel dan de mooiste dikke zaden af en leg ze te drogen op een krant. Je kunt ze in het voorjaar weer zaaien voor een nieuwe oogst. Uit 'De eerlijke moestuin' van Annemiek van Deursen
Heel laagdrempelige en goedkope relatietherapie: elke week met z’n tweeën naar een romantische film kijken en daarna bespreken wat de personages verkeerd deden en hoe ze hun relatie zouden kunnen veranderen of hun band versterken. Dit blijkt even goed te werken als therapie.
Never waste a minute thinking about people you don’t like. Dwight D. Eisenhower (1890-1969), Amerikaanse politicus
Ik ben echt de voordelen gaan zien van focussen op positieve dingen, in plaats van op dingen waar ik stress van krijg of wat ik niet goed of leuk vind. Tuurlijk zijn er dingen niet leuk, en soms is het goed om een beetje assertief te zijn, maar het is maar waar je mee bezig wilt zijn. Nou ja, dan toch liever met dingen die wél leuk zijn. Jocelyn de Kwant, projectredacteur Flow
Mijn grootste vreugde is dat ik alles heb kunnen bedenken en schrijven wat ik wilde. Hella Haasse (1918-2011)
Time is the most valuable thing that a man can spend. Diogenes Laërtius (3e eeuw na Christus), Griekstalige biograaf
Zeg niet dat het woud dat je tot toevlucht is geweest, maar een klein bosje is. Afrikaans gezegde
Het aloude advies tegen boosheid ‘tel tot tien’ kan ook juist woede aanwakkeren, omdat je je aandacht richt op de situatie die je nou juist zo kwaad maakt. Het allerbest werkt de vliegop-de-muur-methode. Je moet dan naar jezelf kijken als naar een vlieg op de muur. Door afstand te nemen van jezelf, neem je ook afstand van je boze bui. Bron: 'Journal of experimental social psychology'
Wanting to be someone else is a waste of who you are. Kurt Cobain (1967-1994)
Elke week 2,5 uur bewegen – dat is ongeveer 20 minuten per dag – heeft een positief effect op je zelfvertrouwen en concentratievermogen. Bron: universiteit van Tel Aviv
One day I will find the right words, and they will be simple.
Misschien ligt het geluk in de heel simpele dingen van deze wereld. Hubert Lampo (1920-2006), Vlaamse schrijver
Uit 'The dharma bums' van Jack Kerouac
Het grootste deel van de dag leven we op de automatische piloot. Af en toe bewust stilstaan bij hoe je het volgende moment wilt besteden, zorgt er al voor dat je meer dingen doet waar je echt achter staat.
Doe je je mindfulnessmeditatie of ademhalingsoefeningen in de natuur, dan zijn ze nóg effectiever, zo bleek uit onderzoek van Agnes van den Berg, hoogleraar natuurbeleving in Groningen.
De adem is een anker, iets waar je telkens naar terug kunt keren. Je hebt hem ook altijd bij je, je kunt hem niet ’s ochtends op je nachtkastje laten liggen. Uit 'Mindfulness' van Edel Maex
Dagboekschrijven is fotograferen met potlood.
Organiseren kost tijd. Niet organiseren kost veel tijd.
Wim Kan (1911-1983), cabaretier
Erika Nijhof, professional organizer
Gestrest? Volgens wetenschappers van de Lund Universiteit in Zweden scheelt het een hoop als je af en toe de fiets pakt in plaats van de auto. In een onderzoek onder twaalfduizend werknemers bleek dat mensen die met de auto of het openbaar vervoer naar hun werk gaan, veel vaker worden getroffen door stress en vermoeidheid dan hun collega’s die te voet of met de fiets komen.
Vervang belemmerende gedachten (ik kan het niet) door helpende gedachten (iedereen maakt weleens een fout).
Na een goed diner kan men iedereen vergeven, zelfs zijn eigen familieleden. Oscar Wilde (1854-1900)
Een work-out van slechts zestig seconden maakt fitter, blijkt uit onderzoek. Proefpersonen moesten zes seconden op hun hardst fietsen, vervolgens één minuut rusten en weer zes seconden op hun hardst fietsen. Dit moesten ze in totaal tien keer herhalen. Bron: 'Applied physiology, nutrition and metabolism'
Wat geweldig dat niemand ook maar één moment hoeft te wachten met het verbeteren van de wereld. Anne Frank (1929-1945)
Doe één ding tegelijk. Multitasken levert stress, onrust en concentratieverlies op, omdat je telkens moet omschakelen.
Fairy tales are more than true: not because they tell us that dragons exist, but because they tell us that dragons can be beaten. Uit 'Coraline' van Neil Gaiman
De wereld om ons heen is veel grappiger, veel liever, veel kleurrijker, en heeft oneindig meer mogelijkheden dan we denken. De eerste stap is om soms even te stoppen, te kijken en dat te zien. De Franse sportman Sébastien Foucan in NRC Handelsblad
Zo leuk zijn ze, de ‘free little libraries’. Kleine boekenkastjes in iemands tuin of ergens op een hoek van de straat. Je kunt er boeken uit pakken en zelf boeken terugzetten. Vlak bij mijn huis is er ook eentje. Geen idee wie het er heeft neergezet, maar ik snuffel graag even tussen die boeken. Dat buurtgevoel in de stad, daar hou ik van.
Vriendschap sluiten, trouwen, dat is familie worden uit vrije wil. Uit ‘De Vriendschap‘ van Connie Palmen
Monique van den Heuvel, projectredacteur Flow
Sukha (Sukhawebshop.nl)
We speelden ooit verstoppertje, in de pauze op het plein. We hadden grote dromen, want we waren toen nog klein. De ene werd een voetballer, de ander werd een held. We geloofden in de toekomst, want de meester had verteld, jullie kunnen alles worden, als je maar je huiswerk kent, maar je moet geduldig wachten, tot je later groter bent.
Alles went, zelfs die droombaan of geweldige partner. Zo bestrijd je sleur en verveling: leef je regelmatig in in hoe het hiervóór voelde. Doe een dag lang alsof het de laatste keer is dat je op je werk bent of met je familie.
Uit het lied 'Is dit nou later?' van Stef Bos
Er is niet genoeg tijd voor alles en dat is juist een heel ontspannende gedachte. Yvonne de Bruin, professional organizer
Regen is een mooie kans om je liefde te ontmoeten. En elkaar woest spontaan van dichtbij te begroeten. Het enige wat je nodig hebt is noodweer hier en nu. En een net iets te knusse eenpersoons paraplu.
If you always do what interests you, at least one person is pleased. Katharine Hepburn (1907-2003)
I would feel more optimistic about a bright future for man if he spent less time proving that he can outwit Nature and more time tasting her sweetness and respecting her seniority. Uit 'Letters of E.B. White' van E.B. White
Heel veel mensen komen tot rust aan of op zee. Dit zijn een paar mooie, meeslepende romans en verhalen over de zee:
• Moby Dick van Herman Melville • Op zee van Toine Heijmans • Zeeverhalen van Maarten Biesheuvel • De Hydrograaf van Allard Schröder • Het leven van Pi van Yann Martel
Memory is the diary that we all carry about with us. Oscar Wilde (1854-1900)
Het probleem is dat we te veel werk maken van het ouderschap en niet te weinig. Door ons te veel met hem te bemoeien, ontnemen we het kind de mogelijkheid om zelf op te groeien en zichzelf te ontwikkelen.
Ook een koning is slechts een kind van zijn moeder. Indische wijsheid
We zijn vaak geneigd om vervelende en tijdrovende klussen uit te stellen, maar als je ze eerst doet, levert dat je zo’n goed gevoel op dat je daarna meer energie hebt om andere dingen aan te pakken.
Tom Hodgkinson, Britse schrijver van 'Luie ouders hebben gelijk'
Uit 'Ruimte geeft rust' van Claudy Voskens
Soda is een wondermiddeltje dat vaak uitkomst biedt. Zo ook bij een stinkende wasmachine. Draai af en toe een kookwas (90 graden) met een handje soda of een vaatwasmachinetablet. Als je dit eens in de vier maanden doet, blijft je wasmachine fris ruiken.
Tip van collega Jocelyn, die echt werkt voor mij: je begint je dag anders als je heel even buiten in de tuin (of op je balkon) hebt gestaan. Met een kop koffie in je handen, of thee. Even wakker worden, voelen wat de temperatuur is, ochtendgeluiden van buiten horen, en dan pas weer naar binnen, douchen, het ontbijt maken, de ochtendspits in. Ja, ook in de winter! (Al lukt me dat niet altijd.)
Ik heb één vurige wens, namelijk: tovenaar worden. Hermann Hesse (1877-1962), Zwitserse schrijver
Wat we willen: momenten van helderheid. Of beter nog: van grote klaarheid. Schaars zijn die momenten en ook nog goed verborgen. Zoeken heeft dus nauwelijks zin, maar vinden wel. De kunst is zo te leven, dat het je overkomt. Martin Bril (1959-2009)
Omaweetraad.nl
Astrid van der Hulst, creative director Flow
Begin met het woord ‘nee’ als je nee wilt zeggen. Uit 'Kiezen is een kunst' van Sjoukje van de Kolk
Rommel en rotzooi... het blijft een eeuwige strijd. Mijn nieuwste strategie: ’s morgens een kwartiertje opruimen voordat ik naar mijn werk rijd. Het is niet direct een grote aanslag op mijn tijd en het is wél een stuk fijner thuiskomen. In een kwartier kan ik net wat stapeltjes uitzoeken, rommel naar boven brengen, kleren in de kast hangen of prullaria weggooien. Kleine tijdsinvestering, groot plezier dus. Irene Smit, creative director Flow
‘Is the spring coming?’ he said. ‘What is it like?’ ‘It is the sun shining on the rain and the rain falling on the sunshine.’ Uit 'The secret garden' van Frances Hodgson Burnett
Sometimes, I feel the past and the future pressing so hard on either side that there’s no room for the present at all. Uit 'Brideshead revisited' van Evelyn Waugh
Mensen vinden hun leven waardevoller als ze in het moment zijn, ongeacht de situatie. Proefpersonen kregen een sms met de vraag waar ze op dat moment met hun gedachten waren, en hoe ze zich voelden. Degenen die met hun aandacht in het nu waren, voelden zich het prettigst, ook als de situatie helemaal niet prettig was.
Midden in de winter kwam ik erachter dat er een onoverwinnelijke zomer in mij heerste. Albert Camus (1913-1960), Franse filosoof en schrijver
Bron: 'Journal of consciousness studies'
Bron: Harvard-universiteit
Haarverf op de wastafel geknoeid? Met wat tandpasta gaat het er zo af! Omaweetraad.nl
Door invloed uit te oefenen groeit je zelfvertrouwen, zegt psycholoog Robert Haringsma. Probeer iets te veranderen op de werkvloer, bijvoorbeeld de neiging die anderen hebben om te roddelen. Of maak je hard voor een gezonde werklunch. Uit 'Vergroot je zelfvertrouwen' van Robert Haringsma
Een tinteling door je ruggengraat, een warm gevoel rond je hart: een mooie roman doet iets met je. Volgens onderzoekers van de universiteit van Exeter zijn bij het lezen van een favoriete passage de geheugengebieden van het brein actiever dan de leesgebieden, en ook de gebieden gekoppeld aan zelfreflectie en emoties worden geprikkeld.
Poëzie arriveerde om mij te zoeken, ik weet niet, ik weet niet waar ze vandaan kwam, uit winter of rivier, ik weet niet hoe of wanneer, nee er waren geen stemmen, er waren geen woorden of stilte.
Bereid het moeilijke voor vanuit het makkelijke. Een heet bord soep begin je aan de rand. De moeilijkste dingen ter wereld beginnen heel makkelijk, de grootste dingen beginnen heel klein.
Pablo Neruda (1904-1973), Chileense dichter
Laozi (604-531 v. Chr), Chinese filosoof
Ga je mee vanavond naar ons lievelingsrestaurant Een tafel voor twee Ik heb gebeld, ze weten ervan En we drinken totdat de zon opkomt En we vergeten De oneerlijkheid van het lot
Kun je je gedachten aan vervelende gebeurtenissen maar niet van je af zetten, denk dan eens aan totaal irrelevante zaken: wat voor kleren je die dag aanhad, wat voor weer het was. Onderzoekers van de universiteit van Illinois hebben ontdekt dat terugdenken aan de context van een vervelende herinnering de nare gevoelens bij deze herinnering kan wegnemen.
Uit het lied 'Zeg me dat het niet zo is' van Frank Boeijen
Life can be really better with less, if what’s left is what you love. Leo Babauta van Zen Habits
Dieren geven troost, afleiding en warmte. Tien minuten knuffelen en spelen met je favoriete dier is effectiever tegen stress dan met iemand praten over je spanningen.
Rijkdom is een mentaliteit: voel je je rijk of niet? Je hebt natuurlijk wel een basis nodig, maar verder heeft het gevoel weinig te maken met wat er op je bankrekening staat.
Ontstapel met het FAT-systeem. Drie stapeltjes: File (opbergen), Act (iets mee doen) en Toss (weggooien). Laat elk papier maar één keer door je handen gaan. Uit 'Lucht in je leven' van Sjoukje van de Kolk
Actrice Beppie Melissen in Vrij Nederland
Uit 'Relaxed en in balans' van Cindy Lammers
Every bad situation is a blues song waiting to happen.
Wat ik zo fijn vind aan het verleden, is dat het voorbij is.
Amy Winehouse (1983-2011)
Byron Katie
Als je echt niet weet wat je moet kiezen, gooi dan een muntje op. Hoop je stiekem dat het kop wordt, dan weet je wat je moet kiezen. Uit 'Kiezen is een kunst' van Sjoukje van de Kolk
Elk moment is weer anders dan het vorige. Dat geldt ook voor je relatie. Daar moet je wel oog voor hebben. Maar áls je het ziet, dan wordt het nooit saai samen.
Het geluk dat je ergens terechtkomt waar je geen deel van uitmaakt, dat er iets opdoemt en je hebt er geen enkele moeite voor gedaan.
Ik ben voor ongebreidelde vrijheid van meningsuiting, ik ben voor verregaande tolerantie, ik ben voor de botsing der meningen, maar ik merk dat ik toch het liefst lees wat ik zelf ook vind.
Pieternel Dijkstra, sociaal psycholoog
Uit 'Op de foto' van K. Schippers
Uit 'Een handige dromer' van A.L. Snijders
Memories fade, but words hang around forever.
Ik ontdekte dat ik veel van mijn problemen in de ochtend oploste door standaard een kwartier eerder op te staan.
Daniel H. Wilson, Amerikaanse schrijver
Jocelyn de Kwant, projectredacteur Flow
Honden weerspiegelen de gemoedstoestand van hun baasje. Een ongelukkige hond kan er dus op wijzen dat er iets mis is met zijn baasje. Bron: universiteit van Newcastle
Als je over vijf jaar nog steeds hetzelfde doet, of in dezelfde situatie verkeert, dus met dezelfde baan, vrienden en relatie, hoe voel je je daar nu dan bij? Geeft het je een tevreden gevoel, of moet je er niet aan denken? Dit is een goede graadmeter om te bepalen of je iets moet veranderen.
Vriendschap bestaat uit twee dingen: willen geven en kunnen ontvangen. Hoogleraar filosofie Paul van Tongeren in Filosofie Magazine
Stilte, jij bent het mooiste wat ik ooit heb gehoord. Boris Pasternak (1890-1960), Russische schrijver
Time spent with a cat is never wasted. Colette (1873-1954), Franse schrijfster
Het beeld van een naald die door de huid gaat, is veel pijnlijker dan de prik zelf, beweren onderzoekers uit Berlijn. Alles waar je aandacht naartoe gaat, wordt versterkt. Je kunt je dus beter op iets anders richten tijdens een doktersbehandeling. Als het zenuwstelsel zich op andere dingen dan de prik concentreert, is er minder ruimte om een pijnsignaal door te geven.
Controle, daar word ik blij van. Als dat niet lukt, omdat ik op planningen van anderen zit te wachten of omdat dingen niet gaan zoals ik wil, word ik onrustig. Dankzij mindfulness kan ik er wel anders mee omgaan: ik signaleer waar mijn onrust vandaan komt (behoefte aan controle), probeer er de humor van in te zien en vraag me af hoe erg het is als ik het nog even op zijn beloop laat. Inmiddels weet ik dat ook best veel goed komt als ik het even loslaat. Irene Smit, creatief team Flow
De dennenappel Van alle eigenschappen die de vruchten tot vruchten maken, heeft de dennenappel er niet een. Meer lijkt hij op een houten bloem want wanneer je een voor een hem van zijn schubben hebt ontdaan, houd je bijna nog minder over dan niets. Uit 'Ommekeer' van Gerrit Bakker
Pompoen en courgette kun je in het voorjaar al zaaien in bakken op de vensterbank. In wc-rolletjes zaaien voorkomt verstrengeling van wortelkluitjes en schade als je ze uit elkaar moet trekken. Verhuis de plantjes met wc-rol en al naar de volle grond. De rolletjes vergaan. Uit 'De eerlijke moestuin' van Annemiek van Deursen
Wie zijn dag bewust structuur geeft, spaart tijd uit, want hij werkt met grotere concentratie. En hij wint energie, omdat hij niet dagelijks opnieuw hoeft te beslissen hoe hij de dag vorm gaat geven.
Sinds een tijdje probeer ik nieuwe digitale regels in te voeren bij ons thuis. Die gelden ook voor mezelf, zo ga ik na tienen niet meer online, check ik mijn mail niet meer. Mijn mobiel blijft zelfs beneden als ik naar bed ga. Het lukt niet altijd, maar als dat wel zo is, slaap ik echt veel lekkerder. Joyce Nieuwenhuijs, brand director Flow
Veel mensen nemen hun besluiten liever met hun hoofd dan met hun hart. Als schakers proberen ze vooruit te denken, zodat ze zich uiteindelijk in rechte lijnen over het bord van hun bestaan voortbewegen. Dit lijkt misschien minder gevaarlijk dan het volgen van impulsen, maar het levert aan het einde van de rit geen kunstwerk op.
Ik heb momenten waarop ik me voel als een klein vogeltje in een grote beschermende hand. Etty Hillesum (1914-1943), dagboekschrijfster
Arthur Japin in NRC Deluxe
Kuieren is het verticale luieren Toon Hermans (1916-2000)
Hoe ‘perfect’ zou je leven zijn als je niet zo perfectionistisch was?
Pater Anselm Grün
A lot of people are afraid to say what they want. That’s why they don’t get what they want. Madonna
Gedeelde stress is halve stress, blijkt uit onderzoek. Zenuwachtig voor een presentatie op je werk of een speech op een huwelijk? Praat er met iemand over die in hetzelfde schuitje zit. Het gevoel dat je niet de enige bent, doet wonderen voor je zenuwen. Bron: USC Marshall School of Business
De beste leraar is hij die het meest van zijn leerlingen opsteekt. Jean de Boisson (pseudoniem van C. Buddingh’, 1918-1985)
Nooit heb ik het drukker dan wanneer ik vrije tijd heb. Marcus Tullius Cicero (106-43 v.Chr.), Romeinse staatsman en schrijver
Ruim in het najaar niet alle afgewaaide blaadjes op. En laat hoopjes snoeihout gewoon liggen, want daarin huizen egels en overwinteren hommelkoninginnen en vlinders. Veel afvalhopen maken betekent dat de bodem eronder automatisch verrijkt.
Groen is gezond voor de geest, maar we zijn niet elke dag in een natuurgebied. De Groningse hoogleraar natuurbeleving Agnes van den Berg in Trouw: “Ik zie het als een taak van de landelijke overheid om het alledaagse groen goed te beschermen. Dat vind ik belangrijker dan de bescherming van speciale natuurgebieden.”
Roddelen kan de band tussen twee mensen versterken, maar pas ermee op, want uit onderzoek blijkt dat liefhebbers van achterklap er nooit helemaal bij horen. Roddelaars worden wel toegelaten in een vriendenkring, omdat mensen bang zijn belangrijke informatie te missen, maar ze worden toch een beetje op afstand gehouden. Simpelweg omdat ze een onbetrouwbaar imago hebben. Bron: universiteit van Baltimore
Je zou het in oktober eens kunnen uitproberen: een maand lang helemaal niets nieuws kopen. Laat je inspireren door Buynothingnew.nl.
Alleen gedachten die ons tijdens het wandelen invallen zijn waardevol. Friedrich Nietzsche (1844-1900), Duitse filosoof en dichter
I hate to hear you talk about all women as if they were fine ladies instead of rational creatures. None of us want to be in calm waters all our lives. Uit 'Persuasion' van Jane Austen
Tamme* kastanjes poffen: 1. Verwarm de oven tot 200 graden. 2. Maak een kruisje met een mes boven in de kastanje. 3. Leg ze 10 minuten in de oven tot de schil openspringt. * Een tamme kastanje heeft een puntje aan de bovenkant en heel veel lange stekels. Een wilde (oneetbare!) kastanje is mooi rond en heeft weinig en korte stekels.
De natuur bedriegt ons nooit: wij zijn het altijd zelf die ons bedriegen. Jean-Jacques Rousseau (1712-1778), Franse filosoof en schrijver
Ze zwierven samen door de nacht. In een stad die vol geheimen zat. Roekeloze tederheid, de neonlichtreclame scheen op hen. Geen flauw benul van plaats of tijd. Dromen binnen handbereik. Tegen elke richting in behalve het verleden in. Uit het lied 'Film van 1 seconde' van Van Dik Hout
Sinds een paar jaar hebben we een leuk buurtritueel: als het september is en iedereen weer terug is van vakantie, organiseren we een buurtborrel. Het café op de hoek sponsort het welkomstdrankje, overal worden tafels en banken vandaan gehaald en iedereen neemt zelf iets te drinken en eten mee. En elk jaar spreek ik weer leuke mensen van wie ik niet wist dat ze in mijn buurt wonen. Caroline Buijs, projectredacteur Flow
Waar het om gaat is om met een vergrootglas naar het heden te kijken, en daar de nog niet gerealiseerde mogelijkheden te ontdekken. Uit ‘Kairos – Een nieuwe bevlogenheid‘ van Joke Hermsen
You’re never fully dressed without a smile. Lied uit 'Annie', geschreven door Martin Charnin, Amerikaanse (lied)schrijver
Wat maakt gelukkiger dan de terugkeer van de lente? Uit 'Key writings' van Luce Irigaray
Kleding die je buiten te drogen hangt, ruikt beter door fotolyse: zonlicht breekt stoffen af die geur veroorzaken.
Uit ‘Het geheim van langer leven‘, Dan Buettner
Een grote mate van zelfverzekerdheid heb ik. Vroeger was het een correctiemechanisme vanwege grote onzekerheid. Ik realiseerde me toen dat die zelfverzekerdheidspose veel meer oplevert, mensen worden er aardiger van. Nu is het geen pose meer, er is geen reden meer om me onzeker te voelen.
De liefde kunnen we alleen leren door lief te hebben.
Internetondernemer Alexander Klöpping in Vrij Nederland
Iris Murdoch (1919-1999), Britse (van oorsprong Ierse) filosoof
Cafeïne heeft een positieve uitwerking op ons langetermijngeheugen. Herinneringen blijven beter bewaard, zelfs 24 uur na het drinken van een kop koffie of thee. Bron: Johns Hopkinsuniversiteit
Schrijver en onderzoeker Dan Buettner reisde de hele wereld over en vond plekken waar mensen gezond en vitaal oud worden. Hij sprak veel 100-plussers. Een van de dingen die hem opvielen: onder hen zat niet één zeurpiet. Aardige oudere mensen hebben vaker een sociaal netwerk, krijgen meer bezoek en hebben meer mensen die voor hen zorgen. Ze hebben minder stress en meer doelen in hun leven.
Heeft je vloer een flinke dweilbeurt nodig, gebruik dan altijd twee emmers. Eentje met loeiheet sop en eentje met schoon water. Zo blijft je dweil schoon en hoef je niet steeds terug naar de keuken om je sopje te verschonen.
De zon begon op onze terugweg met dikke penseelstreken te schilderen; bij thuiskomst gebruikte hij niet eens een penseel, maar kneep gewoon tubes licht uit. Uit 'Spotvogel' van Hafid Bouazza
I am attracted to people who make this effort in knowing what suits them – they are individual and stylish. Vivienne Westwood, Engelse modeontwerper
Je kunt een relatie beter zien als een reis die je samen aflegt dan als ware liefde. Proefpersonen die over hun relatie dachten als een reis (kijk hoever we zijn gekomen, we hebben dit samen meegemaakt en doorstaan) waren gelukkiger en beter opgewassen tegen dieptepunten dan romantici die hun relatie zagen als ware liefde (we zijn voor elkaar gemaakt, hij is mijn andere helft).
De pessimist klaagt over de wind, de optimist verwacht dat die draait, en de realist stelt de zeilen bij.
Het is onmogelijk om niet te communiceren. Alles wat je doet, ook niets doen, heeft invloed. Paul Watzlawick (1921-2007), psycholoog en communicatiewetenschapper
William Arthur Ward (1921-1994), Amerikaanse schrijver
Bron: 'Journal of experimental social psychology'
In een waardevol gesprek is het spreken een gevolg van het luisteren. Laurent Lapierre, hoogleraar leiderschapsstudies
Als ieder mens een ander mens gelukkig zou maken, was de hele wereld in een mum van tijd gelukkig. Wim Kan (1911-1983), cabaretier
Turbo-appelmoes Verlepte rozen kun je oppeppen door een aspirientje in het water op te lossen. Omaweetraad.nl
Snijd 1 kilo goudrenetten in stukken, doe ze in een schaal met deksel in de magnetron, 3 keer 3 minuten op vol vermogen (900 watt). Tussendoor omscheppen. Suiker en kaneel naar smaak erbij, goed doorroeren, klaar. Omaweetraad.nl
De wonden die onzichtbaar zijn, doen meer pijn dan die die door een arts behandeld kunnen worden. Nelson Mandela (1918-2013)
Vaak zijn onzekere mensen enorm beledigend, en ze zijn vervolgens stomverbaasd dat iemand daar helemaal ongelukkig van wordt. Stel, ik vind mezelf een sukkel. En vervolgens geef ik iemand anders de indruk dat hij een veel minder grote sukkel is dan ik. Dan geef ik die persoon vanuit mezelf gezien een enorm compliment. Maar die ander denkt: Sukkel? Ik? Uit ‘Stand-up filosoof‘ van René Gude
I can’t go back to yesterday because I was a different person then. Uit 'Alice’s adventures in Wonderland' van Lewis Carroll
In politics, if you want anything said, ask a man. If you want anything done, ask a woman. Margaret Thatcher (1925-2013)
Sta een keer voor dag en dauw op en ga eens wandelen met zonsopgang in het bos, het weiland of de duinen. Zonsondergang is mooi, maar zonsopgang in de natuur is helemáál magisch.
Vroeger sprong ik altijd direct op de fiets, maar tegenwoordig doe ik boodschapjes in mijn buurt of in de stad het liefst lopend. Het geeft me een vrij gevoel, ik kan maar een beperkt aantal winkels af (dat geeft rust) en al lopend schieten me vaak de beste ideeën of oplossingen te binnen. Alice van Essen, projectredacteur Flow
Ik heb het papieren boek nog steeds lief, maar het voordeel van een e-reader is dat-ie zo licht en plat is dat je ’m altijd mee kunt nemen. Nu lees ik als ik ergens in de wachtkamer zit, in de rij voor een museum sta, in een trein zit of een keer in mijn eentje lunch. Astrid van der Hulst, creative director Flow
Een luie ouder is een creatieve ouder. Tom Hodgkinson, Britse schrijver
Inmiddels schrijf ik boeken en ben ik een product dat wordt aangeboden in dag- en weekbladen alsook op radio en tv. Soms lig ik nog op bed, maar daar schrijf ik dan achteraf een stukje over, om de verloren gegane tijd alsnog nuttig te maken.
We moeten ervoor uitkijken dat we geen obsessieve ik-zeggers gaan worden. We moeten zoeken naar wat wij als mensen gemeenschappelijk hebben, en dat is behalve creativiteit en solidariteit ook een streven naar echte verbondenheid. Filosoof Joke Hermsen in Vrij Nederland
De wereld veranderen zit er niet in, maar de mensen troosten: dat is al heel wat.
We doen gewoon alsof we alle tijd hebben. Lsltn.nl
Freek de Jonge
Schrijver P.F. Thomése in NRC Handelsblad
Welk een genot is het om rust te voelen in het hart van de chaos. The more you know, the less you need. Yvon Chouinard, Amerikaanse bergbeklimmer
Virginia Woolf (1882-1941), Britse schrijfster en feministe
Ruth Ann Atchley, professor in de psychologie aan de universiteit van Kansas, deed onderzoek bij backpackers. Uit speciale tests bleek dat als ze vier dagen door de natuur hadden getrokken, ze vijftig procent creatiever waren dan daarvoor. Atchleys verklaring: natuur laat je geest ontspannen, waardoor er ruimte ontstaat voor creativiteit.
Een bloemkool bestaat uit allemaal kleinere bloemkooltjes, een tak uit steeds kleinere takjes. De natuur zit vol met zulke zich herhalende fractale patronen, zoals ze heten. In onderzoek is vrij recent ontdekt dat zulke patronen ontspannend werken op het brein, en dat dat een belangrijke verklaring is waarom de natuur stressverlagend is.
En dat ik jou zo liefhad en je geen uur kon vergeten en je nog niet vergeten kan. Hadewijch (13e eeuw), dichter
Je moet werk kiezen dat bij je brein past. Mensen kiezen soms iets creatiefs, maar als je brein hier niet op is ingesteld, wordt het niets.
Waak voor een leraar zonder humor. Eckhart Tolle
Hersenonderzoeker Dick Swaab in Het Financieele Dagblad
Easy does it: zo ‘poets’ je je zilveren sieraden. - Doe een beetje soda in een kom. - Leg er een prop aluminiumfolie op. - Vul de kom met warm water. - Doe je sieraad erin. - Het water gaat bruisen, wacht tot het stopt. - Spoel het zilver af met schoon water.
Het helpt me soms om een levenswijsheid of motto te hebben. Het verandert eens in de zoveel tijd weer, maar deze is altijd mooi:
Accept what is Let go what was Believe in what will be Irene Smit, creative director Flow
Even een potje janken bij een zielige film is goed voor je, blijkt uit onderzoek. Drama’s prikkelen tot reflectie op je eigen leven, en dat leidt tot het tellen van je zegeningen. Remember me, Atonement, Simon, The Notebook: allemaal krachtige geluksboosters dus. Bron: Communication Research
You don’t need a weatherman to know which way the wind blows.
Angst is maar voor even. Spijt is voor altijd.
Uit het lied ‘Subterranean homesick blues‘ van Bob Dylan
Daniël Lohues, zanger
Blauw is de lucht, groen is het gras. Een late zomerbries blaast er door het struikgewas. De ANWB geeft op paddenstoelen aan: ‘De bewoonde wereld is hier mijlenver vandaan’. Uit het lied 'Blauw is de lucht' van De Types
Schrijf meteen na je vakantie op wat je miste en een volgende keer echt mee wilt nemen. Vaak ben je dat maanden later weer vergeten. In mijn telefoon staat altijd een basisinpaklijstje dat ik erbij pak als ik voor werk of vakantie wegga, en dat ik steeds update. Ook mijn toilettas staat altijd min of meer gevuld klaar (ik heb dingen dubbel gekocht). Scheelt veel inpakgedoe. Nu kan ik heel snel alles bij elkaar zoeken en gaan. Astrid van der Hulst, creative director Flow
Een zomerse variant op de winterstamppot maak je met paardenbloemblad. Voor dit oud-Hollandse recept gebruik je de jonge (kleine) groene blaadjes op dezelfde manier als voor andijviestamppot: de fijngesneden blaadjes op het laatste moment door de gestampte aardappel roeren. Lekker met dobbelsteentjes bruin brood eroverheen, goudbruin gebakken in roomboter.
Het grootste nadeel van chaos is dat je steeds moet onthouden waar alles ligt.
Vroeger hield ik er niet van, maar nu is het een zaterdags ritueel: zelf soep maken. Elke week zoek ik een nieuw recept, koop de ingrediënten op de markt en bij het recept schrijf ik of het lekker was en met wie ik de soep at.
Uit 'Ruimte geeft rust' van Claudy Voskens
Caroline Buijs, projectredacteur Flow
Wil je een eerlijk antwoord, vraag je gesprekspartner dan zijn hand op zijn hart te leggen. Wetenschappelijk is aangetoond dat mensen dan eerder de waarheid vertellen. Een hand op je hart activeert automatisch de gedachte aan eerlijkheid, en daardoor ga je je eerlijker gedragen.
Dipje? Kijk even naar het plafond. Mensen die hun blik naar boven richten, voelen zich daarna vrolijker en tevredener. Dat komt omdat we hoog onbewust koppelen aan ‘de top’ en ‘het beste’. Omlaag kijken heeft een tegengesteld effect, en leidt juist tot somberheid.
Bron: ‘Journal of nonverbal behavior'
Bron: 'Journal of environmental psychology'
Als je een spook negeert, dan wordt hij groter.
Bak een uitje vijf minuten tot het glazig is, staat er vaak in recepten. Sinds ik Michael Pollans boek Een pleidooi voor echt koken heb gelezen, weet ik: uien worden veel lekkerder als je ze minstens een kwartier op laag vuur zacht laat worden, voordat je er iets anders bij gooit. Dan worden ze zoetig van smaak. Het maakt echt een wereld van verschil als je daar de tijd voor neemt.
Groenlands gezegde
Weetje: de aardbei is de enige vrucht waarbij de zaadjes aan de buitenkant zitten.
Jocelyn de Kwant, projectredacteur Flow
Een fijne opruimtip van organizer Donna Smallin: berg vergelijkbare dingen bij elkaar op. Dus in de keukenkast pasta, rijst en granen bij elkaar. In de klerenkast broeken bij elkaar en shirts op één stapel. Dan weet je eerder wat je nog (niet) hebt.
I love nature, I just don’t want to get any of it on me. Woody Allen
In bos en berm vind je allerlei natuurlijke hulpmiddelen om insectenbeten en -steken te verzachten. Weegbree bijvoorbeeld is bijna overal wel te vinden en helpt goed, ook als je door brandnetels geprikt bent. Kneus het blad en wrijf het op de geïrriteerde plek. Hondsdraf werkt ook, dat groeit vaak ook nog eens in de buurt van brandnetels.
Zo blijven bloemen lang mooi in de vaas: • Zorg dat de vaas brandschoon is: vuil bevat vaak bacteriën én het verstopt de vaatjes in de stelen. • Schuin afsnijden zorgt ervoor dat de vaten open blijven als de steel met de onderkant op de bodem van de vaas staat. • Vermijd zon en tocht, want een bloem verdampt dan meer vocht dan ze kan opnemen.
Ja zeggen tegen één ding is nee zeggen tegen 99 andere mogelijkheden.
Voor cupido spelen, een stel bij elkaar brengen: dat leidt niet alleen tot mooie romances, maar maakt ook de koppelaar gelukkiger. Dit blijkt uit onderzoek van de universiteit van Harvard. Vooral als de twee goed bij elkaar passen en elkaar nooit hadden ontmoet zonder jou.
Edward de Bono, Britse psycholoog, arts en schrijver
Bron: ‘Social psychological and personality science‘
Elk afscheid is de geboorte van een herinnering. Salvador Dalí (1904-1989)
Betekenisvol geluk – dat zijn dingen die gericht zijn op persoonlijke groei en verbondenheid, zoals iemand helpen, een boek lezen of een wandeling in de natuur – is gezonder voor onze lichaamscellen dan hedonistisch geluk (lekker eten of een avondje op het terras hangen). Bron: ‘Proceedings of the National Academy of Sciences‘
They say I’m old-fashioned, and live in the past, but sometimes I think progress progresses too fast! Dr. Seuss
Zondag Zondag had ik me voorgesteld in de hangmat door te brengen. Tussen de stevige stammen van de bomen, dicht boven de aarde en van de hemel ver genoeg verwijderd om me een mens op zijn plaats te voelen. Maar het regende. Uit 'Bij hoog en bij laag' van Remco Campert
Niet omdat de dingen moeilijk zijn, durven we niet. Maar omdat wij niet durven, zijn de dingen moeilijk. Seneca (4 v.Chr. - 65 n.Chr.), Romeinse schrijver en filosoof
De zon, de zee, de wilde bloemen, vanzelfsprekend om me heen. Het is de plek waar ik kan dromen, een schilderij voor iedereen. Uit het lied ‘Leven en laten leven‘ van De Kast
Soms ben ik wat tobberig en zie ik alleen nog maar beren op de weg. De zin ‘De dingen zijn zoals jij ze ziet. Dus je kunt ze maar beter positief bekijken’ helpt me dan. Ik heb ’m in de notities van mijn telefoon gezet, als reminder. Alice van Essen, projectredacteur Flow
Ook wanneer het steentje dat de deining veroorzaakte allang naar de bodem is gezonken, blijven sommige herinneringen rimpels in de onmetelijke vijver van ons geheugen. Uit 'Vurige tong' van Ann De Craemer
Hondsdraf ruikt niet alleen lekker, het smaakt ook goed op een boterham met kaas. Hondsdraf groeit graag in de schaduw en in de buurt van brandnetel. Het hoort tot de kruidenfamilie waaronder ook munt, salie, tijm en rozemarijn vallen. Van een eetlepel gedroogde blaadjes kun je ook een gezonde thee zetten.
I like it when a flower or a little tuft of grass grows through a crack in the concrete. It’s so fuckin’ heroic. George Carlin (1927-2008), Amerikaanse stand-upcomedian
De echte ontdekker is niet degene die nieuwe landen vindt, maar degene die met nieuwe ogen kijkt. Marcel Proust (1871-1922), Franse schrijver
Lenteregen het meisje leert de kat dansen. Kobayashi Issa (1763-1828), Japanse dichter
Heb je veel slakken in je tuin? Probeer dan eens het volgende aloude trucje: leg ’s avonds kool- of rabarberbladeren op een slakrijke plaats. Tegen de ochtend trekken de slakken zich hieronder terug en pluk je ze zo van de onderkant om ze naar elders te verhuizen. Uit 'De eerlijke moestuin' van Annemiek van Deursen
Je af en toe niet zo fijn voelen, behoort net zo goed tot een goed leven als optimisme, zekerheid en redelijkheid. Alain de Botton, Britse (van oorsprong Zwitserse) schrijver en filosoof
Gelukkig voor hun moeders worden stekelvarkens zonder stekels geboren, maar de stekels beginnen wel al binnen 24 uur te verschijnen.
Geen bergruggen, lawines, watervallen in dit land, alles details een slootkant madelieven. Hollandse kikkers. De mensen zijn reusachtig. Uit 'Het geheim van de miereneuker' van Max Dendermonde
Als je waagt, groeit je moed. Als je aarzelt, groeit je vrees. Mahatma Gandhi (1869-1948)
Ik hou van de natuur, maar ik moet er wat bij te drinken hebben. Je hoeft niet alles zelf te kopen. Lenen en ruilen is veel handiger en leuker. Kijk maar eens op Peerby.nl, Spullendelen.nl of Snappcar.nl.
De Amerikaanse psychologen Kirk W. Brown en Tim Kasser onderzochten hoe zorg en aandacht voor de natuur samenhangt met levensgeluk, en het bleek dat mensen die bewust bezig zijn met duurzaamheid zich gelukkiger voelen. Door bewust te leven voel je je meer deel van een groter geheel, denken de onderzoekers. En dat voelt beter dan wanneer je denkt je alleen op een eiland te bevinden.
Voor een lekker smeuïge omelet: eieren kloppen en een scheutje sinaasappelsap erdoorheen. Jocelyn de Kwant, projectredacteur Flow
Willem Kloos (1859-1938), Nederlandse dichter en bekende Tachtiger
Kunst en filosofie helpen ons, zoals Schopenhauer het formuleerde, leed in troost om te zetten. Kunstenaars en filosofen laten ons niet alleen zien wat we hebben gevoeld, ze weten ook een treffender en zinniger voorstelling van onze ervaringen te geven dan wij ooit zouden kunnen.
Wij zeggen dat een zwarte kat ongeluk brengt, maar in Japan brengt hij juist geluk.
Alain de Botton, Britse (van oorsprong Zwitserse) schrijver en filosoof
Op Schier ben ik meer gefocust op wat ik doe. Het mooie van dat eiland is: je kunt er alléén zijn. Alleen met de natuur. Hoe drukker je in je hoofd bent in het dagelijks leven, hoe meer je de natuur nodig hebt – ik in elk geval wel. Het geeft rust om de boel af en toe even uit te zetten.
Moet je een taak doen die veel precisie vereist, kijk dan eerst naar plaatjes van jonge katjes of puppy’s. Jonge, hulpeloze beestjes activeren een diep verankerd zorginstinct, waardoor we nauwkeuriger en toegewijder worden en meer oog krijgen voor detail, ontdekten Japanse onderzoekers.
For most of history, ‘Anonymous‘ was a woman. Virginia Woolf (1882-1941), Britse schrijfster en feministe
Singer-songwriter Marike Jager in het tijdschrift Roots
Change will not come if we wait for some other person, or if we wait for some other time. We are the ones we’ve been waiting for. We are the change that we seek. Uit een campagnespeech van Barack Obama
Kattenkruid is wel tien keer zo effectief tegen muggen als DEET, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. En ook nog eens veiliger (want niet giftig) en goedkoper. Kneus de blaadjes en smeer het sap op je huid. Of laat de gekneusde blaadjes een tijdje in water staan en vernevel het vocht met een plantenspuit op je huid (en bed). Bron: Tuinenbalkon.nl
Lekker en makkelijk: radijs kun je nog prima zaaien in augustus; meteen in de volle grond op 1 cm diepte (houd ruimte tussen de zaadjes). Na een kleine vier weken kun je al beginnen met oogsten.
Na de ochtendspits – boterhammen smeren, kinderen naar school, mijn werktas klaarmaken – neem ik altijd de tijd om verse koffie voor mezelf te maken. Met opgeschuimde melk. Die drink ik onderweg in de auto, in een hoog glas. Zo voelt het ritje naar mijn werk als tijd voor mezelf en onthaast ik weer even. Alice van Essen, projectredacteur Flow
Broed niet op je zorgen, anders komen ze nog uit.
Dat is een voordeel van reizen: het verruimt de blik en scherpt ons in hoe verrukkelijk het thuis is. Pijn in je voeten tijdens een lange wandeling? Doe takjes bijvoet in je schoen, dat helpt tegen de vermoeidheid en voorkomt ook nog eens blaren. Bijvoet groeit vaak langs wandelpaden en weggetjes.
Simon Carmiggelt (1913-1987)
Op zondag doe ik het tegenwoordig zo: ik zeg tegen mezelf: “Deze dag is van mij, ik hoef helemaal niks.” En vervolgens ga ik dan van alles doen: kasten opruimen, flessen en oud papier wegbrengen, stapels post wegwerken. En echt, het werkt, het voelt zo veel minder als moeten. Eugénie Bersée, verantwoordelijk voor financiën en drukwerk bij Flow
‘Dit heb ik speciaal voor jou gebakken.’ ‘Omdat je dit altijd zo lekker vindt, heb ik dit gekookt vanavond.’ ‘Ik zag dit liggen en moest aan je denken.’ Door je goede bedoelingen – dat je iets speciaal voor iemand hebt gemaakt of gekocht – uit te spreken, beïnvloed je iemands perceptie van de werkelijkheid. Koekjes die met liefde zijn gebakken, vinden proefpersonen écht lekkerder smaken.
Lezer, mijn verhaal eindigt met vrijheid; niet zoals gebruikelijk, met een huwelijk. Harriet Jacobs (1813-1897), Afrikaans-Amerikaanse schrijfster die de slavernij ontvluchtte
Bron: 'Social psychological and personality science'
Whether you think you can, or think you can’t, you’re right. Henry Ford (1863-1947)
Mooie kookboeken, ik kan er geen genoeg van krijgen. Voelde ik vroeger nog een lichte druk om ook echt te gaan koken uit zo’n boek, nu zie ik ze vooral als heerlijke wegdroomboeken die ik keer op keer weer doorblader. En ja, soms staat er dan toch ineens een nieuw gerechtje op tafel. Ellen Nij Bijvank, eindredacteur Flow
Tweeminutenklusje: sorteer je post. Maak drie stapeltjes uit die ene grote stapel: weggooien, doen en opbergen. De stapel ‘weggooien’ kan direct naar het oud papier.
Voel je je opgejaagd en gestrest, ga dan even op een rustige plek zitten en focus op je ademhaling. Adem rustig in en uit en observeer je gedachten en gevoelens zoals ze komen – en weer gaan.
Ze raggen ’s zomers naar de Pyreneeën. En ze vliegen allemaal naar de Côte D’Azur. Ik voor mij, ik ben al helemaal tevreje met een heel klein stukje Gelderse natuur. En ze weten niet hoe mooi de polders zijn, met de koeien aan de waterkant. Ze vergeten onze plassen en de molens aan ’t Gein. Al die plekkies in ons eigen land. Uit het lied 'Vakantie' van Hetty Blok (1920-2012)
De grote stap die je kunt maken voor meer zelfvertrouwen is om je niet meer zo’n zorgen te maken over wat andere mensen vinden, maar vooral te doen wat je zelf vindt dat hoort. En het grappige is dat andere mensen je dan steeds leuker gaan vinden.
Met je taalvaardigheid ontwikkel je ook je denkvermogen. Wat niet goed gezegd is, is ook niet goed gedacht.
Uit 'Vergroot je zelfvertrouwen' van Robert Haringsma
Schrijver Tommy Wieringa op Nu.nl
Bij bruine aanslag in je thermoskan: doe er heet water en drie eetlepels soda in en laat een nacht weken. Niet alleen verdwijnt hierdoor de donkere aanslag in de kan, ook de geur en de smaak van koffie verdwijnen.
Het gaat er niet om waar je naar kijkt, maar wat je ziet. Henry David Thoreau (1817-1862), Amerikaanse schrijver en filosoof
Avondje met je lief op de bank? Laat je smartphone en laptop dan eens voor wat ze zijn. Wie twittert of facebookt, is daar met zijn aandacht bij, en dat is slecht voor je relatie. Bovendien zouden sociale media vreemdgaan in de hand werken. Bron: 'Cyberpsychology, behaviour and social networking'
Well, it’s nothing very special: try to be nice to people, avoid eating fat, read a good book now and then, get some walking in, and try to live in peace and harmony with people of all creeds and nations. Uit de film ‘Monty Python’s The meaning of life‘
Oefening: praat en luister vandaag aandachtig. Kun je luisteren zonder het op dat moment eens of oneens te zijn met wat er gezegd wordt, zonder het leuk of niet leuk te vinden – of ben je al direct aan het bedenken wat jij op jouw beurt zult gaan zeggen? Oefening uit een mindfulness-cursus
Dag
Het heeft geen zin om bang te zijn voor dingen waar je niets van af weet. Donna Tartt, Amerikaanse schrijfster
Op het blauwgroen geribbelde water dobberen de watervogels over mijn weerspiegelde gestalte; geel riet wuift naar de schittering van knisperende zilveren belletjes: dag golven, dag watermuziek, dag natte-tenen-dag, dag! Uit 'Kijk, zie en lees' van Ina Sousa
Heb je veel verse kruiden over, bijvoorbeeld uit je tuin, dan kun je ze makkelijk invriezen. Knip ze fijn en verdeel ze over de vakjes van een ijsblokjesvorm. Invriezen en na een dag verpakken in plastic zakjes. Je hebt dan mooie porties voor soepen en sauzen.
Wanneer je oprechte aandacht aan iets geeft, doe je het met respect. Zenleraar Dick Verstegen
Uit ‘De eerlijke moestuin‘ van Annemiek van Deursen
It ain’t what you do, it’s the way that you do it. Bananarama
There is nothing either good or bad, but thinking makes it so. Uit 'Hamlet' van William Shakespeare (1564-1616)
Als dingen even niet lukken, helpt de natuur echt. Dat alles daar gewoon z’n gangetje gaat, werkt enorm geruststellend. Na een uurtje zie ik alles weer een beetje in perspectief en voelt mijn hoofd stukken lichter. Alice van Essen, projectredacteur Flow
Uit onderzoek van de Vrije Universiteit in Amsterdam is gebleken dat karaktertrekken als doorzettingsvermogen en organisatievermogen vijf keer belangrijker zijn voor succes dan intelligentie, en dat motivatie wel twee keer zo belangrijk is.
Zit je relatie een beetje in een sleur? Dan is een avondje uit eten met een bevriend koppel een goed idee. Uit onderzoek van de Wayne State-universiteit blijkt dat dubbeldaten met andere stellen bevredigend en gezond is voor je eigen relatie.
Een aantal van de briljantste en creatiefste mensen die ik ken, deden het niet goed op school. Velen van hen ontdekten pas wat ze konden – en wie ze eigenlijk waren – nadat ze van school gingen en waren hersteld van het onderwijs. Uit 'Het Element' van Ken Robinson
Geograaf Jeanet Kullberg van het Sociaal en Cultureel Planbureau hoopt dat de trend van onderhoudsarme tegeltuinen snel keert. Open groene tuinen met bloemen en planten blijken een bijdrage te leveren aan het welzijn van iedereen die in de buurt woont. In groene wijken maken mensen vaker een wandeling en ontmoeten ze elkaar dus ook meer. Ze komen meer tot rust en vinden meer ontspanning. Dus: maak allemaal een voortuintje en zet wat planten in een pot.
Everything should be made as simple as possible, but not simpler. Albert Einstein (1879-1955)
Aan de oevers van de tijd keek ik om me heen. Ik wachtte aan de kant aan de oevers van de tijd En alles ging voorbij. Verloor zijn naam en spoelde aan. Uit het lied 'Aan de oevers van de tijd' van Spinvis
Onder de bomen
Als je doet wat je altijd hebt gedaan, krijg je wat je altijd hebt gekregen.
Ik stuur mezelf elke vakantie een kaartje. Achterop schrijf ik kort hoe ik het heb, net zoals je zou doen naar bijvoorbeeld je ouders. Ik heb thuis een doos vol volgeschreven kaartjes van mijn vakanties. Daar word ik steeds heel blij van. Fleur Diks, stagiaire Flow
Ik heb een paar keer de eer gehad te mogen dineren in gezelschap van filosoof Alain de Botton. Hij vermijdt vragen als ‘So, what do you do?’ maar informeert naar wat je in je vrije tijd graag doet en of je kinderen hebt. Mensen durven, zo vertelde hij, deze persoonlijke vragen vaak niet te stellen aan wildvreemden. Maar toch heb je een leukere avond als je het wél doet. Uit 'De kunst van het gesprek' van Stine Jensen
So many books, so little time. Frank Zappa (1940-1993), Amerikaanse muzikant
Na een drukke werkdag zak je in een luie stoel en zet je de televisie aan. Soms werkt dit heerlijk ontspannend, maar als je erg gestrest bent, kun je beter iets anders gaan doen (bad, wandelingetje maken, sporten, boek lezen). Televisiekijken of gamen zou bij gestreste mensen namelijk leiden tot schuldgevoelens en gevoelens van mislukking.
Vrienden zijn het, bomen. Die gesprekken met je voeren, je gedachten laten gaan als hun bladeren het licht laten schommelen. Het zijn je vrienden, bomen. Hun schaduw leggen ze als een arm om je heen als je alleen wilt zijn en niet alleen wilt zijn.
Mijn favoriete uitspraak is van Albert Einstein: ‘Logica brengt je van A naar B, verbeelding brengt je overal.’ We hebben zo geleerd om met ons hoofd te denken, dat we soms even vergeten ons open te stellen voor alles om ons heen.
Uit 'Een ander pad' van Fetze Pijlman
Monique van den Heuvel, projectredacteur Flow
Ik heb de natuur, kunst en poëzie, en als dat niet genoeg is, wat is er dan genoeg? Vincent van Gogh (1853-1890)
Uit 'De waarheid over de zaak Harry Quebert' van Joël Dicker
Bron: 'Journal of communication'
Het nieuwe ontstaat in de tussentijd, het ‘in between’. Alleen daar is ruimte voor het opkomen van nieuwe ideeën. Filosoof Joke Hermsen in Vrij Nederland
In deze samenleving worden degenen die bruggen bouwen, wolkenkrabbers laten verrijzen en keizerrijken stichten het meest bewonderd. Maar in werkelijkheid is er niemand bewonderenswaardiger en nobeler dan degene die liefde tot stand kan brengen. Want iets grootser en moeilijker is er niet.
Misschien moeten we de schommelstoel in ere herstellen. Want schommelen kan helpen om onrust en stress kwijt te raken. Volgens Amerikaanse onderzoekers maakt schommelen (op een schommel of stoel) minder angstig, gespannen en somber. Bron: ‘Psychologie heute‘
A party without a cake is just a meeting. Julia Child (1912-2004), Amerikaanse kok en schrijfster
Hardlopen... Da’s voor mij dé manier om mijn hoofd leeg te krijgen. Ik pak het relaxed aan. Ik hoef niet ver, niet lang, niet sneller. Hardlopen is voor mij alleen maar: ontspanning in de buitenlucht. Als het niet gaat, mag ik dus best een stukje wandelen tussendoor. Al lopend probeer ik oog te hebben voor mijn omgeving, hoe het ruikt en hoe de lucht eruitziet. Fijn, iets waar ik niet de beste in hoef te zijn van mezelf!
En dan nu? Niets. Lsltn.nl
Reizen met het openbaar vervoer kan een van de minst plezierige momenten van de dag zijn. De oplossing is simpel. Door even een vriendelijk praatje te maken met een vreemde verander je een saaie reis in een plezierige, blijkt uit onderzoek van de universiteit van Chicago. Het maakt de reis fijner dan wanneer je de krant leest of met je telefoon bezig bent.
Tweeminutenklusje: ruim op. Ga een van de kamers te lijf met een grote mand of zak. Pak elk item op dat daar niet thuishoort en stop het in de zak. Heb je weer een paar minuten over, leg de spullen dan op de plek waar ze wél thuishoren. Alles wat naar boven moet, stop je in een aparte zak die je bij de trap zet (en de eerstvolgende keer mee naar boven neemt).
Bron: 'The journal of experimental psychology'
Irene Smit, creative director Flow
Orkanen met vrouwennamen kosten meer levens dan orkanen met mannennamen. Waarschijnlijk slaan mensen eerder op de vlucht voor een ‘mannelijke’ orkaan.
In three words I can sum up everything I’ve learned about life: it goes on. Robert Frost (1874-1963), Amerikaanse dichter
In the name of God, stop a moment, cease your work, look around you. Leo Tolstoj (1828-1910), Russische schrijver
Bron: Sciencedaily.com
Plan vergaderingen ’s morgens. Dan duren ze korter omdat iedereen graag verder wil met zijn werk.
In een melancholische bui omdat het leven zo snel gaat? Bedenk je dat het mooiste waarschijnlijk nog gaat komen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat oudere mensen gelukkiger en stabieler zijn dan jongere. De meest positieve emoties ervaren mensen die ver over de zestig zijn. Bron: NRC Weekend
Altijd werd er over mij geschreven: trut, muts… Als je jong bent, doet dat pijn, vooral omdat ik zelf helemaal niet het gevoel had dat ik een muts was. Maar nu, ach, dat is zo heerlijk aan ouder worden: het maakt me geen moer meer uit. Dit is het, jongens. Nelleke van der Krogt, tv-presentator
Het probleem met Nederlanders en genieten is natuurlijk dat we er te veel over nadenken. We mogen pas met vakantie als we er eerst hard voor gewerkt hebben. Een beloning zonder dat daar eerst voor geleden is, past niet bij onze calvinistische mentaliteit. Uit 'Taal is zeg maar echt mijn ding' van Paulien Cornelisse
De vier populairste vormen van stressverlichting door middel van de natuur: 1. Uitkijken over zee 2. Wandelen in het park 3. Luisteren naar de vogels 4. De geur van gemaaid gras opsnuiven
Omdat er zo veel op telefoons en beeldschermen gekeken wordt en we voortdurend sms’en en twitteren hoe druk we het hebben, is er geen tijd meer over om de oorspronkelijke materie tot ons te nemen. In plaats daarvan vertrouwen we op de terloopse observaties van onze ‘vrienden’ of de mensen die we ‘volgen’ of... van wie eigenlijk?
Wacht op het wonder, zoals de tuinman op de lente. Antoine de Saint-Exupéry (1900-1944), Franse piloot en schrijver
Seksuoloog Kaat Bollen in KRO Magazine
Schrijver Karl Taro Greenfeld in NRC Handelsblad
Al langer is bekend dat dingen beleven gelukkiger maakt dan dingen kopen – maar dat werkt weer anders als je ervaringsproducten koopt zoals boeken, muziekinstrumenten of sportartikelen. Deze dingen, die helpen bij het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden en kennis, maken wél blij.
Als je denkt dat je te klein bent om indruk te maken, ga dan eens naar bed met een mug in je kamer. Anita Roddick (1942-2007), oprichter The Body Shop
Bron: ‘Journal of consumer psychology‘
Doe klusjes die minder dan vijf minuten kosten het liefst meteen. Dan hoef je die niet meer te onthouden of op je to do-list te schrijven.
Er wordt over niks zo veel gelogen als over seks en over geld. Mensen willen graag voldoen aan de sociale norm van twee keer per week seks, dus dat komt telkens uit onderzoek naar voren. Maar als we sluwere onderzoeksmethodes toepassen, liggen die percentages aanzienlijk lager.
Tip om lekker wakker te worden: even met je blote voeten buiten gaan staan. Ook als het koud is. De zenuweinden onder aan je voeten stellen de rest van je lichaam in op het weer – heel goed om even aan de dag te wennen. Jocelyn de Kwant, projectredacteur Flow
We leggen veel emotionele waarde in spullen. Een foto van een dierbare, een cadeau van een familielid, een herinnering aan een huwelijk of reis. Maar deze dingen bevatten niet echt de herinnering of de liefde die we eraan toeschrijven. Daarom is het een heel goede oefening om de spullen los te laten, en tegelijk de liefde en de herinnering vast te houden. Leo Babauta van Zen Habits
Als we lezen kunnen we naar vele plaatsen reizen, veel mensen ontmoeten en de wereld beter begrijpen. Nelson Mandela (1918-2013)
