The Change Lifestyle is ontwikkeld om een eind te maken aan alle ‘dieten’. Al van alles geprobeerd, maar uiteindelijk zonder succes? The Change Lifestyle is voor jou!
1
Er zijn diverse ‘problemen’ met de bekende dieten/eetpatronen: Eetpatronen die moeten zorgen voor opbouw en/of behoud van spiermassa zorgen er tevens voor dat er vetmassa wordt aangezet. Zelfs 1 tot 2 pond vet per pond spiermassa. UiKnedelijk moet de aangekomen vetmassa weer eraf ‘gedieet’ worden, waardoor de zuur opgebouwde spiermassa (gedeeltelijk) ook weer verloren gaat. Een dergelijk patroon bestaat vaak uit 5 tot 6 maalKjden per dag met maximaal 3 uur ertussen. Elk maalKjd zou uit eiwiRen en koolhydraten moeten bestaan. Eetpatronen die gericht zijn op vetverbranding zorgen er ook voor dat spiermassa verloren gaat. Per 2 tot 3 pond verloren gewicht wordt ook 1 pond spiermassa verloren. Dit is, m.n. op langere termijn erg onwenselijk omdat spiermassa zorgt voor een verhoogde stofwisseling (lees; vetverbranding). Met dergelijke dieten/ eetpatronen verlaag je je stofwisseling. Dit soort afval programma’s zijn vaak gericht op het drasKsch verlagen van je calorieinname. Een innamde van slechts 1000 Kcal per dag is hierbij geen uitzondering. Een ‘hot item’ tegenwoordig is het koolhydraatvrij eten. En alhoewel ik zeker wel denk dat het schrappen van (de meeste) koolhydraten op korte termijn een posiKef effect heeZ op de gezondheid, zijn koolhydraatvrije eetpatronen vaak moeilijk langdurig vol te houden. Gevolg is dat na die periode vervallen wordt in het oude patroon en dus het jojo-‐effect optreedt. Daarnaast zijn koolhydraten (weliswaar in beperkte mate) zeker nodig bij intensieve arbeid/sportbeoefening. The Change Lifestyle combineert het goede van diverse programma’s en schuiZ het negaKeve terzijde. Het maximaliseert de vetverbrandingssystemen in je lichaam zonder daarvoor spiermassa op te offeren. Daarnaast hoef je ook niet toe te kijken hoe je omgeving van een complete maalKjd geniet terwijl je zelf een bladje sla opeet. Gewoon elke dag genieten van complete maalKjd (met koolhydraten) en toch vet verbranden.
2
Veel eetpatronen zijn gebaseerd op algemeen aangenomen waarheden, maar blijken echter mythes; 1) Ontbijt is de belangrijkste maalKjd van de dag: dit is niet waar! Ten eerste is het totaal aantal calorien die je per dag consumeert vele malen belangrijker dan het KjdsKp waarop. Ontbijten is ook eigenlijk meer een onderdeel van onze cultuur geworden dan dat het daadwerkelijk iets met gezondheid te maken heeZ. Op hormonaal niveau produceert het lichaam insuline (= ons opslaghormoon) Kjdens een ‘tradiKoneel’ ontbijt. Bij de producKe van insuline stopt de producKe van groeihormoon en daarmee ook alle vetverbrandingsprocessen die, in de ochtend na onze nachtrust, in de hoogste versnelling draaien. CorKsol (bekend als stresshormoon) heeZ ook als funcKe opgeslagen vet te mobiliseren om te verbranden als brandstof. De piek van corKsol ligt tussen 7.00 en 9.00 in de ochtend. Deze funcKe van CorKsol stopt echter bij de producKe van insuline. 2) Niet meer eten na 18.00: ook dit is niet waar! De theorie klinkt aannemelijk; ‘s nachts is je stofwisseling lager dus moet je ‘s avonds minder eten. Echter dit is niet hoe het lichaam werkt. Zoals bij punt 1); Het KjdsKp van de maalKjden is niet bepalend, maar het totaal aantal geconsumeerde calorien. Sterker nog, diverse onderzoeken tonen aan dat mensen die het ontbijt oversloegen, daarna ‘s midags en ‘s avonds aten meer vet verliezen en minder spiermassa dan mensen die wel ontbijt aten. Het totaal aantal calorien was hetzelfde. Daarnaast gebeuren de meeste herstelprocessen ‘s nachts in onze slaap. We weten immers dat onze kinderen groeien in hun slaap, daarbij worden diverse hormonale processen in gang gezet en deze kosten energie. Ook bij volwassenen die regelmaKg aan (intensieve) sportbeoefening doen, is een goede nachtrust van essenKeel belang, met voldoende voedingsstoffen. 3) Verdeel je inname over 6 maalKjden per dag: De theorie is dat regelmaKg eten, verdeeld over de dag de stofwisseling hoog houdt, echter is hier geen enkel wetenschappelijke onderbouwing voor. Nogmaals; het totaal aantal calorien is bepalend, niet het KjdsKp van de inname. De theorie van meerdere maalKjden per dag consumeren lijkt meer op een markeKng strategie om mensen meer voedingssupplementen en/of maalKjdvervangers te laten drinken (lees; kopen), dan daadwerkelijk een advies ter verbetering van de gezondheid.
3
Het raamwerk van The Change Lifestyle ziet er als volgt uit: Fase 1: Vastenfase. Deze fase duurt 12 tot 16 uur. In deze fase wordt er geen eten geconsumeerd. Voldoende water drinken is een must, koffie & thee mag ook, maar zonder suiker en melk. Fase 2: Lichte maalKjd fase. Deze fase duurt 4 tot 6 uur. In deze fase wordt er licht gegeten. Enkel eiwiRen en groente en evt. een ‘duimpje’ gezond vet. Geen koolhydraten en andere vorm van suikers (zoals fructose en lactose). In een ideale situaKe staat de training gepland in de laatste periode van deze fase. Dit is echter niet noodzakelijk, aanpassingen zijn mogelijk. Fase 3: Feestmaal. Deze fase duurt 4 tot 6 uur. In deze fase eet je compleet, dus inclusief koolhydraten. Amankelijk van je doelstelling zijn de richtlijnen voor de inname van de hoeveelheid koolhydraten verschillend per persoon.
4
The Change Lifestyle is simpel toepasbaar en uitermate effecKef. Het is gebaseerd op onderzoek en vloeit voort uit onze evoluKe. The Change Lifestyle maakt een einde aan divere dieten die vaak op niets uit lopen. Geniet elke avond van een koolhydraatrijke maalKjd en dus niet apart van je omgeving. Voor het beste resultaat adviseren we je lifestyle te starten met de 10-‐daagse Sportvastenkuur (als een soort van ‘kickstart’). Voor meer informaKe mail naar
[email protected]
5
