PENGARUH LATIHAN STRETCHING STATIS TERHADAP HASIL TENDANGAN SABIT PADA ATLET PUTRA PENCAK SILAT PERSINAS ASAD LAMPUNG SELATAN

PENGARUH LATIHAN STRETCHING STATIS TERHADAP HASIL TENDANGAN SABIT PADA ATLET PUTRA PENCAK SILAT PERSINAS ASAD LAMPUNG SELATAN

(Skripsi)

Oleh Muhammad Mustavid Almustahab

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS LAMPUNG 2016

ABSTRAK PENGARUH LATIHAN STRETCHING STATIS TERHADAP HASIL TENDANGAN SABIT PADA ATLET PUTRA PENCAK SILAT PERSINAS ASAD LAMPUNG SELATAN Oleh MUHAMMAD MUSTAVID ALMUSTAHAB

Tujuan yang dicapai dalam penelitian ini adalah mengetahui pengaruh latihan Stretching Statis terhdap hasil tendangan sabit pada atlet putra pencak silat Persinas ASAD Lampung Selatan. Metode penelitian ini merupakan eksperimen murni (true exsperimen) dengan populasi sekaligus sampel sebanyak 22 atlet karena itu disebut populasi sampel. Pengumpulan data menggunakan test pengukuran serta data danalisis dengan anova. Hasil penelitian menunjukan bahwa latihan stretching statis berpengaruh terhadap hasil tendangan sabit, hal ini dapat terlihat dengan n=22 dan taraf nyata 0,05 didapatkan nilai t hitung sebesar 2,20 dan nilai t tabel sebesar 1,72. Dengan demikian Ha diterima, H0 ditolak. Artinya ada pengaruh yang signifikan pada latihan stretching statis terhadap hasil tendangan sabit pada atlet putra pencak silat. Dari penelitian ini dapat disimpulkan bahwa Latihan stretching statis efektif dalam meningkatkan hasil tendangan sabit pencak silat. Dari program latihan tersebut terdapat pengaruh yang signifikan terhadap hasil tendangan sabit atlet putra pencak silat Persinas ASAD Lampung Selatan.

Kata Kunci : tendangan sabit, pengaruh, ching.

ii

PENGARUH LATIHAN STRETCHING STATIS TERHADAP HASIL TENDANGAN SABIT PADA ATLET PUTRA PENCAK SILAT PERSINAS ASAD LAMPUNG SELATAN

Oleh

Muhammad Mustavid Almustahab Skripsi Sebagai Salah Satu Syarat untuk Mencapai Gelar SARJANA PENDIDIKAN Pada Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Jurusan Ilmu Pendidikan

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS LAMPUNG 2016

RIWAYAT HIDUP

Penulis lahir di Kelurahan Srengsem,

Kecamatan

Panjang, Kota Bandar Lampung pada tanggal 23 Agustus 1992, sebagai anak ketiga dari tujuh bersaudara dari pasangan Bapak Fatkhurohman dan ibu Jazimah. Penulis mengawali pendidikan formal di TK Swasta Tri Sukses Lampung Selatan pada tahun 1997. Penulis melanjutkan pendidikan di SD Swasta Tri Sukses Lampung Selatan pada tahun 1998. Kemudian penulis menyelesaikan sekolah menengah pertama di SMP Swasta Tri Sukses Lampung Selatan pada tahun 2009 . Selanjutnya penulis melanjutkan pendidikan di SMA Swasta Tri Sukses Lampung Selatan pada tahun 2009. Pada tahun 2012, penulis diterima sebagai mahasiswa Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekrasi Universitas Lampung melalui jalur Seleksi Nasional Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SNMPTN) . Menjadi Wakil UNILA pada Kejuaraan Open UKM Pencak Silat (2012) dan mendapat juara tiga. Menjadi Peserta pada Kursus Pembina Pramuka Mahir Tingkat Dasar (2013), Menjadi Wakil Pesawaran pada PORPROV VII Lampung (2014), Menjadi Panitia pada Pembentukan Kader Pembila Bela Negara (2016). Pada semester tujuh, penulis melaksanakan Kuliah Kerja Nyata (KKN) di desa Negeri Ratu Ngambur Pesisir Barat dan melaksanakan Program Pengalaman Lapangan (PPL) di SMA Negeri 1 Ngambur.

vii

PERSEMBAHAN

Dengan mengucap puji syukur Alhamdullilah atas kehadirat Allah SWT, Skripsi sederhanaku ini kupersembahkan kepada

Untuk kedua orang tuaku tercinta Bapak Fatkhurohman dan Ibu Jazimah yang selalu memberikan dukungan materil maupun moril selama menempuh pendidikan, yang selalu menyayangiku dan selalu mendo’akan keberhasilanku demi tercapainya cita-citaku.

Kakak dan adikku tersayang, yang selalu memberikan semangat, dukungan dan doa untuk keberhasilanku

viii

MOTTO “Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan, maka apabila kamu telah selesai (dari suatu urusan), kerjakanlah dengan sungguh-sungguh (urusan) yang lain dan hanya kepada Tuhan-Mu hendaknya kamu berharap” (QS: Al- Insyirah 6-8)

Untuk semua hal yang akan kau lakukan, lakukanlah dengan usaha terbaik yang kau bisa, karena Alloh tidak pernah menyia-nyiakan sekecil apapun usaha hamba-Nya. (M. Mustavid Almustahab)

Tak perlu seorang yang sempurna, cukup temukan orang yang selalu membuatmu bahagia dan membuatmu berarti lebih dari siapapun (B.J. Habibi)

ix

SANWACANA Assalamualaikum Wr. Wb. Bismillahirahmanirrahim. Alhamdullilah, puji syukur atas kehadirat Allah SWT Yang Maha Pengasih dan Maha Penyayang yang telah melimpahkan rahmat dan karunia-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan penyusunan skripsi yang berjudul Pengaruh Latihan Stretching Statis Terhadap Hasil Tendangan Sabit Pada Atlet Putra Pencak Silat Persinas Asad Lampung Selatan. Penulis berharap karya yang merupakan wujud kegigihan dan kerja keras penulis, serta dengan berbagai dukungan dan bantuan dari banyak pihak karya ini dapat memberikan manfaat dikemudian hari. Untuk itu penulis mengucapkan terimakasih kepada: 1. Bapak Dr. Muhammad Fuad, M.Hum., selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Lampung yang telah memberikan inspirasi kepada penulis sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini. 2. Ibu Dr. Riswanti Rini, M.Si., selaku Ketua Jurusan Pendidikan Ilmu Pendidikan FKIP Universitas Lampung telah memberikan pengarahan dan bantuan kepada penulis dalam menyelesaikan skripsi ini. 3. Bapak Drs. Ade Jubaedi, M.Pd., selaku Ketua Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi FKIP Universitas Lampung yang selalu memberikan masukan dan saran guna selesainya skripsi ini. 4. Bapak Drs. Suranto, M.Kes. selaku Pembimbing I. 5. Bapak Drs. Herman Tarigan, M.Pd selaku Pembimbing II. x

6. Bapak Dr. Rahmad Hermawan, M.Kes selaku pembahas. 7. Bapak dan Ibu Dosen serta Staff Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi di Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan yang telah memberikan bekal ilmu pengetahuan, motivasi, dan pandangan hidup yang baik kepada penulis. 8. Bapak Drs. Sutomo selaku Pelatih Pencak Silat Persinas ASAD Lampung Selatan yang telah memberikan izin dan bantuan selama penelitian skripsi ini berlangsung. 9. Keluarga KKN, Nur Cipto (Alm), Arum Arupi, Risky Amelia, Ayu Nirmala Dewi, Hermitha Ramadini Putri, Ara Imanda Putri, Ega Yulita Sari, Lina Yunita Sari, Meishya Puspita A, dan Hirna Soca Panggayuh Terima kasih telah menjadi rekan sekaligus keluarga yang baik selama KKN dan Semoga kekeluargaan kita akan terus terjalin sampai kapanpun. 10. Sahabat seperjuangan di PENJAS 2012, yang telah menjadi partner selama pendidikan berlangsung. 11. Seluruh atlet Pencak Silat Persinas ASAD Lampung Selatan, yang telah berpartisipasi dalam penyusunan skripsi ini. 12. Kepada semua pihak yang telah membantu secara langsung maupun tidak langsung, moril maupun materil, temen-temen seperjuangan pengajian Baitul Makmur, yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatui. Semoga dengan bantuan dan dukungan yang diberikan mendapat balasan pahala di sisi Allah SWT dan semoga skripsi ini bermanfaat. Aamiin. Bandar Lampung, Penulis,

2016

Muhammad Mustavid Almustahab NPM 1213051044

xi

DAFTAR ISI

Halaman DAFTAR TABEL ......................................................................................

xiv

DAFTAR GAMBAR .................................................................................

xv

DAFTAR LAMPIRAN .............................................................................

xvi

I.

PENDAHULUAN A. B. C. D. E. F.

Latar Belakang ............................................................................... Identifikasi Masalah ....................................................................... Rumusan Masalah .......................................................................... Tujuan Penelitian ........................................................................... Manfaat Penelitian ......................................................................... Penjelasan Istilah ...........................................................................

1 4 4 4 5 6

II. TINJAUAN PUSTAKA A. B. C. D. E. F. G.

Pendidikan Olahraga ..................................................................... Tujuan Pendidikan Olahraga ......................................................... Hakikat Olahraga ........................................................................... Pembinaan Olahraga Menuju Prestasi............................................. Belajar Motorik .............................................................................. Pencak Silat ................................................................................... Tendangan Pencak Silat ................................................................ 1. Tendangan Depan ...................................................................... 2. Tendangan Samping / Tendangan T ........................................... 3. Tendangan Belakang ................................................................. 4. Tendangan Gajul ...................................................................... 5. Tendangan Jejak ........................................................................ 6. Tendangan Sabit ........................................................................ H. Latihan Fisik ................................................................................. I. Kelentukan .................................................................................... 1. Peregangan Dinamis ................................................................. 2. Peregangan Pasif ....................................................................... 3. Peregangan PNF ....................................................................... 4. Peregangan Statis ..................................................................... xii

7 8 9 11 13 14 24 24 25 26 26 26 27 29 31 33 34 35 36

J. Penelitian Yang Relevan ................................................................ K. Kerangka Pikir .............................................................................. L. Hipotesis .......................................................................................

37 38 40

III. METODE PENELITIAN A. B. C. D. E. F. G. H.

I.

Metode Penelitian........................................................................... Populasi dan Sampel Penelitian ...................................................... Tempat dan Waktu Penelitian ......................................................... Variabel Penelitian ......................................................................... Rencana Penelitian ........................................................................ Definisi Operasional Variabel ........................................................ Prosedur Penelitian ........................................................................ Instrumen Penelitian ...................................................................... 1. Validitas .................................................................................... 2. Reliabilitas ................................................................................ Analisis Data .................................................................................. 1. Uji Prasyarat ............................................................................ a. Uji Normalitas .................................................................. b. Uji Homogenitas ................................................................. 2. Uji T ..........................................................................................

41 41 42 42 43 44 44 47 49 50 50 50 51 52 54

IV. HASIL DAN PEMBAHASAN A. Hasil Penelitian ............................................................................. 1. Deskripsi Data ........................................................................... a. Jenis Kelamin ................................................................... b. Usia ................................................................................. c. Tinggi Badan .................................................................... d. Berat Badan ...................................................................... 2. Hasil Analisis Data .................................................................... 3. Uji Hipotesis ............................................................................ B. Pembahasan ................................................................................... 1. Deskripsi Data ......................................................................... 2. Analisis Data ........................................................................... 3. Uji Hipotesis ...........................................................................

56 56 57 57 57 58 58 59 60 60 63 63

V. SIMPULAN DAN SARAN A. Simpulan ....................................................................................... B. Saran ............................................................................................. DAFTAR PUSTAKA LAMPIRAN

xiii

65 65

DAFTAR TABEL

Tabel

Halaman

1. Rekapitulasi Hasil Analisis Validitas .....................................................

49

2. Interprestasi Hasil Reliabilitas ...............................................................

50

3. Hasil Uji Reliabilitas .............................................................................

50

4. Hasil Uji Normalitas ..............................................................................

52

5. Hasil Uji Homogenitas ...........................................................................

54

6. Hasil Uji T ............................................................................................

55

7. Data Hasil Penelitian .............................................................................

58

8. Rekapitulasi Hasil Uji T .......................................................................

64

xiv

DAFTAR GAMBAR

Gambar

Halaman

1. Konsep Olahraga ....................................................................................

10

2. Piramida Pembinaan ..............................................................................

12

3. Delapan Arah Mata Angin .....................................................................

22

4. Tendangan Sabit ....................................................................................

28

5. Peningkatan Prestasi Hasil Latihan .........................................................

31

6. Peregangan Dinamis .............................................................................

34

7. Peregangan Pasif ...................................................................................

35

8. Peregangan PNF ...................................................................................

36

9. Peregangan Statis ..................................................................................

37

10. Rencana Penelitian ..............................................................................

43

11. Instrumen Tes ......................................................................................

48

12. Usia .....................................................................................................

57

13. Tinggi Badan .......................................................................................

57

14. Berat Badan .........................................................................................

58

15. Perbedaan Hasil Latihan Stretching Statis ...........................................

59

xv

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran

Halaman

1.

Uji Validitas .....................................................................................

70

2.

Uji Reliabilitas ..................................................................................

74

3.

Uji Normalitas .................................................................................

77

4.

Uji Homogenitas ..............................................................................

78

5.

Pelaksanaan Latihan .........................................................................

79

6.

Prpgram Latihan ...............................................................................

100

7.

Uji Pengaruh .....................................................................................

101

8.

Tabel Harga Kritis ............................................................................

102

9.

Tabel Harga Kritis distribusi t ..........................................................

103

10. Dokumentasi .....................................................................................

104

11. Surat-Surat ........................................................................................

110

12. Kartu Bimbingan...............................................................................

119

xvi

I.

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Dalam pertandingan pencak silat, tendangan merupakan bentuk serangan yang sering kali menghasilkan poin atau angka yang lebih jelas dan telak dibandingkan dengan serangan lainnya. Karena itu, sebagai seorang pesilat harus memiliki keterampilan tendangan yang cukup kuat dan akurat sehingga keterampilan tendangan tersebut dikatagorikan sebagai keterampilan khusus. Oleh sebab itut tendangan yang baik adalah tendangan yang sulit untuk dibaca, atau diantisipasi, maupun ditangkap oleh lawan. Ada beberapa teknik tendangan dalam Pencak Silat yaitu tendangan depan, tendangan samping, tendangan gajul, tendangan jejag, tendangan belakang, dan tendangan sabit. Namun, hanya beberapa tendangan yang digunakan dalam kategori tanding, yaitu tendangan depan, tendangan samping,tendangan belakang, dan tendangan sabit. Keempat tendangan ini merupakan tendangan yang sering digunakan dalam pertandingan kategori laga.

Berdasarkan pedoman dan peraturan dalam berbagai pertandingan pencak silat bahwa ilmu bela diri Pencak Silat memiliki keunikan dibandingkan dengan olahraga bela diri lainya, hal ini ditetapkan dalam empat pola dalam pertandingan Pencak Silat yaitu: 1) sikap pasang, 2) pola langkah, 3) serang-

2

bela, dan 4) kembali kesikap pasang. Keempat pola tersebut merupakan satu kesatuan gerak yang membentuk suatu rangkaian sehingga menjadi pola gerak tertentu (Lubis, 2004).

Selanjutnya lubis menyatakan bahwa ada tendangan yang mengandalkan kecepatan untuk melakukan serangan secara cepat dari sudut sempit dan adapula yang mengandalkan efektifitas serangan dengan tidak mengambil sudut sempit tetapi dengan daya dorong yang kuat. Semua jenis tendangan sabit ini harus memiliki kelentukan yang bagus sehingga kelebihannya lebih baanyak dibandingkan kekurangan masing-masing jenis tendangan sabit, kesemua tendangan tersebut membutuhkan otot tungkai yang kuat dan lentur. Juga dalam persinas ASAD, hakikat dalam efektifitas tendangan sabit dengan berbagai peristiwa umumnya yang riil dan bagaimana cara melakukan tendangan tersebut.

Perguruan Persinas ASAD merupakan salah satu Perguruan Pencak Silat asli Indonesia berasal dari Jawa Timur dan juga merupakan perguruan yang cukup berprestasi di Jawa Timur. Di tingkat Nasional atlet Persinas ASAD juga sering berpartisipasi, terbukti pada tahun 2011, atlet Persinas ASAD pernah menjuarai Sea Games di Indonesia yaitu Erik dan Eka Julianto yang saat ini juga masih aktif di Dunia Persilatan dan sebagai Pelatih Nasional untuk tingkat remaja atau pelajar.

3

Diantara semua kejuaraan yang diikuti serangan yang sering dipakai adalah tendangan sabit karena tendangan sabit paling efektif dan mendapatkan nilai serta membuat musuh tidak berdaya.

Berdasarkan observasi yang dilakukan peneliti pada atlet di perguruan pencak silat Persinas ASAD, sebagian besar dari para atlet mengatakan bahwa pada saat mereka melakukan tendangan, kaki mereka sering tertangkap meskipun tidak selalu terbanting oleh pihak lawan, kemudian tendangan mereka sering tidak mengenai sasaran, hal ini juga dapat dipengaruhi otot tungkai yang dimiliki kekuatan dan kelentukan dari atlet.

Tendangan yang sering mereka gunakan adalah tendangan sabit sebagai serangan maupun bela serang, alasannya karena tendangan ini lebih praktis dari tendangan lain, lebih cepat sehingga memungkinkan untukmenghasilkan point atau nilai. Salah satu atlet yang sering memakai tendangan sabit adalah Eka Julianto pada kejuaraan SEA Games.

Dengan demikian, peneliti berkesimpulan bahwa kualitas tendangan sabit atlet di perguruan Persinas ASAD sudah mulai menurun. Oleh karena itu, penulis mengangkat masalah ini dengan melakukan pengukuran terhadap keterampilan tendangan sabit.

4

Dari beberapa hal diatas, peneliti bermaksud melakukan penelitan tentang “Pengaruh Latihan Stretching Statis terhadap Hasil Tendangan Sabit Pada Atlet Putra Pencak Silat Persinas ASAD Lampung Selatan”.

B. Identifikasi Masalah

Berdasarkan uraian latar belakang di atas, maka identifikasi masalah ialah : 1. Atlet Pencak Silat Persinas ASAD yang hasil tendangan sabitnya belum teridenfikasi, latihan stretching statis berpengaruh terhadap hasil tendangan sabit. 2. Pada umumnya pesilat, kalau di Persinas ASAD belum memiliki daya ledak lebih (power) yang cukup kuat, sedangkan kemampuan fisik tidak selalu mempengaruhi waktu tendangan sabit.

C. Rumusan Masalah

Berdasarkan identifikasi masalah di atas, maka rumusan masalah penelitian ini adalah seberapa besar pengaruh latihan stretching statis terhadap hasil tendangan sabit pada atlet putra pencak silat persinas ASAD Lampung Selatan.

D. Tujuan Penelitian Berdasarkan rumusan masalah yang telah dipaparkan di atas, maka tujuan penelitian ini untuk mengetahui besarnya pengaruh latihan stretching statis terhadap hasil tendangan sabit pada atlet putra pencak silat Persinas ASAD Lampung Selatan.

5

E. Manfaat Penelitian

Hasil penelitian ini diharapkan dapat memberikan manfaat bagi pihak–pihak yang terkait :

1. Bagi Pelatih

Memberikan pengetahuan dan wawasan bagi pelatih terkait dengan latihan stretching statis.

2. Bagi Guru Olahraga

Sebagai

bahan

pemikiran

pendidik

Penjaskes

sebagai

usaha

penyempurnaan kemampuan tendangan sabit dalam pertandingan pencak Silat. 3. Bagi Club atau Sekolah

Sebagai masukan dalam rangka mengefektifkan pembinaan serta pengembangan, agar dapat lebih profesional dalam melaksanakan proses latihan sehingga mutu latihan dapat ditingkatkan

4. Bagi Organisasi atau IPSI

Hasil penelitian ini diharapkan menjadi gambaran dalam upaya pengkajian latihan stretching statis terhadap meredanya tendangan sabit atlet.

6

F. Penjelasan Istilah

1. kata pengaruh yakni “daya yang ada atau timbul dari sesuatu (orang atau benda) yang ikut membentuk watak kepercayaan dan perbuatan seseorang” Kamus Besar Bahasa Indonesia edisi kedua (1997:747). 2.

“Peregangan statis adalah gerakan peregangan pada otot-otot yang dilakukan perlahan-lahan hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri atau rasa tidak nyaman pada otot tersebut. Untuk selanjutnya posisi pada rasa tidak nyaman tersebut dipertahankan untuk beberapa saat” Menurut Harsono (1988 :170).

3. ”Bahwa tendangan sabit adalah tendangan/hentakan kaki tendang ke serong depan dengan arah sasaran ditunjukan kesisi tubuh atau pinggang lawan atau sisi kepala atau leher lawan” Agus (2004: 131).

7

II. TINJAUAN PUSTAKA

A. Pendidikan Olahraga

Olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/ pertandingan, dan kegiatan jasmani yang intensif untuk memperoleh rekreasi, kemenangan, dan prestasi puncak dalam rangka pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.

Makna olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Jika menurut Dewan Eropa, merumuskan olahraga sebagai “aktivitas spontan, bebas dan dilaksanakan dalam waktu luang”. Definisi terakhir ini merupakan cikal bakal panji olahraga di dunia “Sport for All” dan di Indonesia tahun 1983, “Memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat” Rusli dan Sumardianto (2000: 6). Banyak sekali manfaat olahraga bagi kesehatan kita. Hanya dengan meluangkan 5 % waktu yang kita miliki setiap hari untuk olahraga dapat membuat mental menjadi lebih sehat, mengurangi stress, pikiran menjadi jernih, dan memicu timbulnya perasaan bahagia.

8

Pengembangan ilmu pengetahuan dan teknologi keolahragaan adalah peningkatan kualitas dan kuantitas pengetahuan dan teknologi yang bertujuan memanfaatkan kaedah dan teori ilmu pengetahuan yang telah terbukti kebenarannya untuk peningkatan fungsi, manfaat, dan aplikasi ilmu pengetahuan dan teknologi yang telah ada atau menghasilkan teknologi baru bagi kegiatan keolahragaan.

Jadi pendidikan olahraga adalah pendidikan yang dilaksanakan sebagai bagian proses pendidikan untuk mengembangkan, dan membina potensipotensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan, dan kegiatan jasmani yang intensif untuk memperoleh rekreasi, kemenangan, dan prestasi puncak dalam rangka pembentukan manusia yang sportif, jujur, dan sehat.

B. Tujuan Pendidikan Olahraga

Pendidikan olahraga bertujuan untuk melahirkan sosok warga yang sportif, jujur, sehat. Bukan untuk melahirkan sosok warga yang bringas, sadis, brutal. Juga bukan untuk menciptakan sarana bisnis bagi spekulan, pejudi. Para pelatih asing hanya sebatas untuk melatih, membina pelatih nasional. Dalam olahraga sepakbola misalnya dipercayai bila ke dalam tim kesebelasannya dipasangkan satu dua pemain sepakbola asing, maka tim kesebelasannya itu akan memiliki kualitas (harga tawar) bermain yang tinggi. Pemakaian pemain

9

asing di dalam persepakbolaan ini, merupakan penyimpangan dari tujuan pendidikan olahraga.

Jadi tujuan pendidikan olahraga untuk mendorong, membangkitkan, mengembangkan dan membina kekuatan-kekuatan jasmaniah maupun rohaniah pada setiap manusia. Dan untuk melahirkan sosok warga yang sportif, jujur, sehat. Bukan sosok warga yang bringas, sadis, dan brutal

C. Hakikat Olahraga

Mengutip kembali ungkapan bapak olympiade modern baron piere de coubertin, bahwa tujuan akhir pendidikan jasmani dan olahraga terletak dalam peranannya sebagai wadah unik untuk penyempurnaan watak. dan sebagai wahana untuk memiliki dan membentuk kepribadian yang kuat. watak yang baik dan sifat mulia. Hanya orang-orang yang memiliki kebajikan moral seperti inilah yang akan menjadi warga masyarakat yang berguna Lutan (2005:18) Landasan falsafah inilah ini mendudukan pendidikan jasmani dan olahraga tidak hanya untuk mencapai tujuan yang dangkal saja, tetapi disinilah tempatnya untuk membentuk kepribadian dan watak yang baik.

Olahraga merupakan milik semua manusia (human being) Olahraga penting bagi laki-laki dan juga perempuan karena olahraga memberi peluang untuk belajar, mengalami keberhasilan, peluang untuk bekeria sama, dan saat-saat menunjukan keunggulan. Dimaknai pula bahwa olahraga dapat menciptakan kebersamaan, toleransi, disamping juga dapat menampilkan aktualisasi diri.

10

Kegiatan olahraga selalu menunjukan wujud nyata dari kehadiran fisik. Olahraga (sport) didifinisikan beragam definisi, dan tidak pernah usai, hal tersebut disebabkan oleh karakteristik olahraga itu sendiri yang semakin berkembang, semakin lama semakin berubah dan semakin kompleks baik dari jenis kegiatannya yang semakin beragam, juga penekanan motif yang ingin dicapai ataupun konteks lingkungan sosial budaya tempat pelaksanaannya. Keberagaman

definisi

olahraga

ini

tergantung

dari

sudut

mana

memandangnya. Seperti dalam Undang-undang nomor 3 tahun 2005 olahraga merupakan segala kegiatan yang sistematis untuk mendorong, membina, dan mengembangkan potensi jasmani, rohani, serta sosial. Sedangkan WHO dengan istilah “physical activity" dalam segala pengertian segala bentuk aktivitas gerak yang dilakukan setiap harinya, termasukjuga bekerja, rekreasi, latihan dan aktivitas olahraga.

Namu bagi orang awam, istilah olahraga identik dengan bentuk kegiatan olahraga kompetitif, dan bisa juga olahraga rekreasi. Sementara pada pembina pendidikan jasmani, olahraga dipahami sebagai aktivitas jasmani yang mencakup kegiatan kompetisi formal, informal, rekreasi, bermain, dan juga latihan fisik. Esensi yang paling dalam dari olahraga adalah dibentuk oleh sebuah kreteria yaitu makna bermain (play) dan permainan (games). Olahraga

Bermain (Play)

Permainan (Games) Gambar 1. Konsep Olahraga

11

D. Pembinaan Olahraga Menuju Prestasi

Dalam kehidupan modern olahraga telah menjadi tuntutan dan kebutuhan hidup agar lebih sejahtera. Olahraga yang dilakukan dengan tepat dan benar akan menjadi faktor penting yang sangat mendukung untuk pengembangan potensi dini. Kesehatan, kebugaran jasmani dan sifat-sifat kepribadian yang unggul adalah faktor yang sangat menunjang untuk pengembangan potensi diri manusia, dan melalui pendidikan jasmani, rekreasi, dan olahraga yang tepat faktor-faktor tersebut dapat diperoleh. Melalui pembinaan olahraga yang sistematis, kualitas SDM dapat diarahkan pada peningkatan pengendalian diri, tanggungjawab, disiplin, sportivitas yang tinggi yang mengandung nilai transfer bagi bidang lainnya. Berdasarkan sifat-sifat itu, pada akhimya dapat diperoleh peningkatan prestasi olahraga yang dapat membangkitkan kebanggaan nasional dan ketahanan nasional secara menyeluruh. Oleh sebab itu, pembangunan olahraga perlu mendapat perhatian yang lebih proporsional melalui perencanaan dan pelaksanaan sistematis dalam pembangunan nasional.

Hakekat pembangunan olahraga nasional adalah upaya dan kegiatan pembinaan dan pengembangan olahraga yang merupakan bagian upaya peningkatan kualitas sumber daya manusia. Penyelenggaraan pembangunan olahraga nasional utamanya didasarkan pada kesadaran serta tanggungjawab segenap warga negara akan hak dan kewajibannya dalam upaya untuk berpartisipasi guna peningkatan kualitas sumber daya manusia, melalui olahraga sebagai kebiasaan dan pola hidup, serta terbentuknya manusia

12

dengan jasmani yang sehat, bugar, memiliki watak dan kepribadian, disiplin, sportivitas, dan dengan daya tahan yang tinggi akan dapat meningkatkan produklivitas, etos kerja dan prestasi.

Pembangunan olahraga selama ini dilaksanakan lewat dua jalur. Jalur pertama adalah melalui jalur pendidikan, dan kedua adalah pembangunan olahraga lewat jalur masyarakat yang penyelengaraannya selama ini di koordinasikan oleh Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI). Pembangunan olahraga lewat jalur pendidikan atau sekolah dikenal dengan istilah pendidikan jasmani (physical education) ditempuh dengan cara memasukkan muatan pendidikan jasmani ke dalam satuan pelajaran pada setiap jalur dan jenjang pendidikan. Untuk meningkatkan pembinaan kualitas atlet pencak silat menjadi lebih berdaya saing tinggi sehingga dapat mencapai prestasi yang diinginkan yang dipersiapakan untuk sebuah even atau kejuaraan yang bergengsi, perlu digunakannya system piramida yang komponen komponennya terdiri dari, pemassalan, pembibitan, dan peningkatan prestasi (Kamiso, 2001 : 18).

Prestasi

Pembibitan

Permasalahan Gambar 2. Piramida Pembinaan Adaptasi dari Bompa, dalam buku Kamiso (2001)

13

E. Belajar Motorik

Gerak merupakan hakikat manusia. Bergerak adalah salah satu aktifitas yang tidak akan luput dari kehidupan manusia dalam melakukan aktivitasnya sehari-hari. Pengertian belajar gerak tidak terlepas dari pengertian belajar pada umumnya, tetapi dalam belajar gerak mengandung karakteristik tertentu. Karakteristik tersebut berhubungan dengan domain tujuan belajar yang menjadi sasarannya yaitu menyangkut penguasaan keterampilan dan gerak tubuh. Belajar gerak adalah belajar yang diwujudkan melalui respon-respon muskular yang diekspresikan dalam gerakan tubuh.

Berdasarkan pendapat di atas dapat disimpulkan bahwa, belajar gerak (motorik) merupakan perubahan perilaku motorik berupa keterampilan sebagai hasil dari latihan dan pengalaman yang mengantarkan ke arah perubahan permanen dalam prilaku terampil. Dalam menyempurnakan suatu keterampilan motorik dapat berlangsung dalam tiga tahapan. Menurut Fitts & Pasner dalam Lutan (2005: 305), tahapan belajar gerak adalah sebagai berikut:

1. Tahap Kognitif

Takala seseorang baru mulai mempelajari suatu tugas, kata kanlah keterampilan motorik, maka terjadi pertanyaan baginya ialah bagaimana cara melakukan tugas itu. Dia membutuhkan informasi mengenai cara melaksanakan tugas gerak yang bersangkutan. Karena itu pelaksanaan tugas gerak itu diawali dengan penerimaan informasi dan pembentukan

14

pengertian, termasuk bagaimana penerapan informsi atau pengetahuan yang diperoleh.

2. Tahap Asosiatif

Permulaan dari tahap ini ditandai oleh semakin efektif cara-cara siswa melaksanakan tugas gerak, dan mulai mampu menyesuaikan diri dengan keterampilan

yang

dilakukan.

Akan

nampak

penampilan

yang

terkordinasi dengan perkembangan yang terjadi secara bertahap, dan lambat laun gerakan semakin konsisten.

3. Tahap otomatis

Setelah seseorang berlatih selama berhari-hari, berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, dia memasuki tahap otomatis. Dikatakan demikian karena pelaksanaan tugas gerak yang bersangkutan tak seberapa terganggu oleh kegiatan lainnya yang terjadi secara stimulan.

F. Pencak Silat Menurut Sutrisno (2014: 83) “pencak silat dapat diartikan sebagai gerak-bela serang yang teratur menurut system, waktu, tempat, dan iklim dengan selalu menjaga kehormatan masing-masing secara ksatria, tidak mau melukai perasaan”. IPSI (1999: 1) “pencak silat merupakan ilmu beladiri warisan budaya nenek moyang bangsa Indonesia”. Untuk mempertahankan kehidupannya, manusia selalu membela diri dari ancaman alam, binatang, maupun sesamanya yang

15

dianggap mengancam integritasnya. Cara membela diri dari suatu daerah, berbeda dengan daerah lainnya. Untuk daerah pegunungan, pada umumnya ditandai dengan sikap kuda-kuda yang kokoh dan gerak lengan yang lincak, sedangkan untuk daerah-daerah datar ditandai dengan sikap kuda-kuda yang ringan dan olah gerak kaki yang lincah. Perbedaan tersebut disebabkan karena kondisi daerah dan bentuk ancamannya, termasuk jenis senjata yang digunakannya. Jurus-jurus yang digunakan untuk membela diri banyak diilhami dari olah gerak binatang-binatang seperti macan, monyet, ular, bangau dal lain-lainnya. Perkembangan pencak silat sejalan dengan peradaban manusia dengan dicirikan pada situasi dan kondisi manusia itu berada. Perbedaan tempat tinggal, adat istiadat, dan pola hidup memberikan warna dalam cara membela diri mereka. Perbedaan cara membela diri inilah yang menyebabkan lahirnya aliran-aliran dalam pencak silat.

Johansyah Lubis (2004:1) “Pencak silat merupakan salah satu budaya asli bangsa Indonesia. Para pendekar dan pakar pencak silat meyakini bahwa masyarakat Melayu menciptakan dan menggunakan ilmu beladiri sejak masa prasejarah. Karena pada masa itu manusia harus menghadapi alam yang keras untuk tujuan survive yang melawan binatang buas, pada akhirnya manusia mengembangkan gerak-gerak beladiri”. Gerak dasar pencak silat adalah suatu gerak terencana, terarah, terkoordinasi, dan terkendali yang mempunyai lima aspek sebagai satu kesatuan, yaitu: 1. Aspek Mental Spiritual Pencak silat membangun dan mengembangkan kepribadian dan karakter mulia seseorang. Para pendekar dan maha guru pencak silat zaman dahulu

16

seringkali harus melewati tahapan semadi, tapa, atau aspek kebatinan lain untuk mencapai tingkat tertinggi keilmuannya.

Pencak silat diajarkan dengan tujuan mewujudkan cita-cita kemanusiaan dan kemasyarakatan yang luhur sesuai dengan nilai-nilai agama, pribadi (individu), sosial, dalam arti yang khusus pencak silat mental spiritual lebih berat menitik beratkan pada pembentukan sikap dan watak kepribadian seorang pesilat. Menurut O‟ong Maryono (2000: 255) “pengajaran kerohanian atau mental spiritual yang ada dalam pencak silat merupakan suatu tradisi yang barakar kuat di kalangan perguruan”. Pesilat dituntut memiliki sikap yang sesuai dengan filsafah budi pekerti luhur dan tidak menyalahi aturan yang telah diterapkan. Bagi pesilat yang telah lanjut belajar pencak silat, ajaran mental spiritual ini diberikan kepada mereka untuk mewujudkan keselarasan dan keseimbangan alam sekitar.

1. Aspek mental spiritual yang dikembangkan melalui pencak silat di jelaskan oleh Saleh (1991: 17) sebagai berikut: 1) Bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa dan berbudi pekerti luhur. 2) Tenggang rasa, percaya diri dan disiplin 3) Mencintai bangsa dan tanah air 4) Rasa persaudaraan, pengendalian diri, dan tanggung jawab sosial. 5) Solidaritas sosial, mengejar kemauan serta membela kejujuran, keberanian dan keadilan.

17

2. Aspek Seni Budaya. Pencak silat seni adalah cabang pencak silat yang keseluruhan teknik dan jurusnya merupakan rangkaian dari teknik dan jurus pencak silat yang mengandung

nilai-nilai

estetika,

pengunaanya

bertujuan

untuk

menampilkan (mengekspresikan) keindahan pencak silat. Bila ditinjau dari sumber asal teknik dan jurusnya dapat dikatakan sebagai pencak silat beladiri yang indah. Menurut Maryono (2000: 9) “pencak silat seni adalah perwujudan pencak silat yang berupa tatanan gerak membela dan menyerang berdasarkan kaidah pencak silat yang mengandung nilai budi pekerti luhur”.

Budaya dan permainan "seni" pencak silat ialah salah satu aspek yang sangat penting. Istilah Pencak pada umumnya menggambarkan bentuk seni tarian pencak silat, dengan musik dan busana tradisional.

3. Aspek Beladiri

Kepercayaan dan ketekunan diri ialah sangat penting dalam menguasai ilmu bela diri dalam pencak silat. Istilah silat, cenderung menekankan pada aspek kemampuan teknis bela diri pencak silat.

Pencak silat beladiri berisikan pengetahuan sistem gerak berpola untuk mengamankan diri yang terkendali beserta praktek pelaksanaanya. Pencak silat sebagai beladiri adalah kemahiran teknis yang efektif untuk melakukan pembelaandiri terhadap berbagai ancaman fisikal yang datang

18

dari manapun. Beladiri tersebut meliputi kesiapan mental dan fisik yang terlatih dan terbina. Rangkaian teknik-teknik sikap dan teknik-teknik gerak tertentu untuk mencapai suatu tujuan dalam rangkaian beladiri sebagai satu paket baik tanpa ataupun dengan senjata disebut jurus. Sukowinadi (2000: 18) menjelaskan bahwa “jurus adalah teknik pencak silat sebagai satu susunan atau paket yang penggunaannya dijuruskan atau diarahkan pada bagian tubuh yang rentan dan rawan”.

Kemahiran pencak silat beladiri meliputi dan mewadahi empat bagian sebagai satu kesatuan yakni: 1.

Sikap pasang, pasang berarti siap tempur yang optimal baik fisikal maupun mental. Sikap pasang berarti teknik berposisi siap tempur optimal dan menghadapi lawan yang dilaksanakan secara taknis dan efektif. Sikap pasang pada pelaksanaannya merupakan kombinasi dan koordinasi kreatif dari kuda-kuda, sikap tubuh dan tangan.

2.

Gerak langkah, gerak langkah adalah teknik berpindah atau mengubah posisi disertai dengah kewaspadaan mental dan indera secara optimal untuk mendapatkan posisi yang menguntungkan dalam rangka mendekati atau menjauhi lawan.

3.

Serangan, serangan dalam pencak silat merupakan bagian integral dari belaan atau pertahanan. Serangan dapat disebut juga sebagai belaan atau pertahanan aktif. Serangan dalam pencak silat adalah teknik-teknik untuk

merekrut

insiatif lawan atau membuat

19

lawantidak dapat melakukan serangan atau belaan dan semuannya itu dilaksanakan secara taktis. 4.

Belaan atau pertahanan merupakan teknik untuk menggalkan serangan lawan yang dilaksanankan secara taktis. Menurut PB IPSI yang dikutip oleh R. Katot Slamet Hariyadi, Belaan didefinisikan sebagai „suatu upaya menggagalkan serangan lawan dengan tangkisan maupun hindaran‟. Dengan demikian belaan terdiri dari tangkisan dan hindaran, masing-masing tehnik tersebut memiliki beragam variasi tehnik.

Proses pencak silat beladiri adalah pelaksanaan teknik-teknik pencak silat beladiri secara taktis, kreatif, terorganisasi, terkoordinasi, terkombinasi, terarah, efektif, efesien dan produktif. Teknik beladiri tersebut dapat secara langsung maupun susunan dan kemasan jurus, baik jurus serangan maupun serangan belaan. Setiap jurus meliputi sikap pasang, gerak langkah, serangan dan belaan sebagai satu kesatuan.

Kaidah pencak silat adalah aturan dasar yang mengatur tata cara atau tata krama pelaksanaan pencak silat maupun jurus-jurusnya dalam komposisi sikap pasang, gerak langkah, serangan dan belaan sebagai satu kesatuan. Norma pencak silat tersebut bercorak budaya Nasional Indonesia dijiwai dan di motivasi keluhuran budi pekerti.

20

4. Aspek Olahraga Menurut Kurniadi (2010: 12) “pencak silat merupakan seni gerak tubuh yang mengandalkan kesehatan dan kebugaran atau kekuatan”. Dengan berbagai gerak dan jurus, pencak silat banyak mengandung unsur olahraga. Pencak silat olahraga ini lebih menekankan pendidikan pada aspek olahraga pencak silat dengan tujuan untuk membentuk kemampuan mempraktekan teknik-teknik yang bernilai olahraga bagi kepentingan memelihara

kesegaran

jasmani atau

pencapaian prestasi

melalui

pertandingan pencak silat, yang ditekankan pada pembinaan jasmani terutama sikap, gerak dan mental untuk menanamkan rasa percaya diri.

Sebagai olahraga pencak silat membuat tubuh menjadi sehat, otot menjadi kuat, lincah dan trampil. Berdasarkan pada perkembangannya, perguruanperguruan yang khusus membina dan mengajarkan pencak silat yang sudah

berkembang

ditengah-tengah

masyarakat.

Dan

dalam

pengembangannya pencak silat banyak digunakan dalam gerakan senam kesegaran jasmani.

Ini berarti bahwa aspek fisik dalam pencak silat ialah penting. Pesilat mencoba menyesuaikan pikiran dengan olah tubuh. Kompetisi ialah bagian aspek ini. Aspek olah raga meliputi pertandingan dan demonstrasi bentukbentuk jurus, baik untuk tunggal, ganda atau regu.

21

5. Aspek Pembelajaran Dalam mencapai aspek ke empat yang sudah dipaparkan diatas, aspek pencak silat sebagai materi pembelajaran dapat dijadikan sebagai acuan pencapaian pembelajaran apabila semua aspek tersebut digabungkan, baik di lingkungan sekolah formal maupun non formal.

Pencak silat

berkembang melalui lembaga formal karena pencak silat selain merupakan bahan ajar yang harus dipelajari, pencak silat juga merupakan salah satu ilmu yang sangat bermanfaat bagi perkembangan dunia kesenian di Indonesia khususnya dalam hal seni bela diri. Pencak silat juga menunjukan bahwa manusia selain memiliki kekuatan, juga banyak memiliki kelemahan. Oleh karena itu manusia tidak boleh sombong dan takabur. Sebagai makhluk yang lemah, manusia harus tunduk dan taat kepada perintah Tuhan Yang Maha Esa. Menurut Deni Kurniadi (2010: 12) “keselamatan bukan hanya mengandalkan kekuatan, melainkan dari prilaku yang jujur dan taat kepada peraturan, serta berprilaku dengan menggunakan adab dan sopan santun”.

Dengan demikian, pencak silat merupakan cabang olahraga yang cukup lengkap untuk dipelajari karena memiliki empat aspek yang merupakan satu kesatuan utuh dan tidak dapat dipisah-pisahkan. Dijelaskan oleh Nur Dyah Naharsari (2008: 1) “pencak silat adalah sarana beladiri yang didalamnya terdapat gerakan-gerakan atau jurus-jurus untuk menjaga diri. Pencak silat ialah seni beladiri Asia yang berakar dari budaya melayu. Pencak silat adalah hasil budaya Indonesia untuk membela,

22

mempertahankan, eksistensi (kemandiriannya) dan integritasnya (manunggal) terhadap lingkungan hidup/alam sekitarnya untuk mencapai keselarasan hidup guna meningkatkan iman dan taqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa”. Pencak silat sebagai suatu kesatuan yang melambangkan unsur seni, Sebagai aspek mental-spiritual, pencak silat lebih banyak menitikberatkan pada pembentukan sikap dan watak kepribadian pesilat yang sesuai dengan falsafah budi pekerti luhur. Dalam pencak silat juga memiliki Arah dan langkah daam pencak silat dikenal dengan delapan penjuru mata angin, yang dimulai dari titik pusat. Langkah pertama dimulai dari belakang dan selanjutnya berdasarkan jarum jam. Langkah-langkah tersebut yaitu; Belakang (D2), Serong kiri belakang (C3), Samping kiri (B1), Serong kiri depan (C1), Depan (D1), Serong kanan depan (C2), Samping kanan (B2), dan Serong kanan belakang (C4).

Gamabar 3. Delapan Arah Mata Angin

23

Fungsi dan tujuan pencak silat menurut Nur Dyah Naharsari (2008:9) “Pada aspek beladiri, pencak silat mempunyai unsur seni dan beladiri yang di dalamnya terdapat unsur pengembangan keterampilan, sikap, kepribadian, dan rasa kebangsaan bertujuan untuk membentuk manusia seutuhnya”. Pada aspek olahraga, aspek fisik sangat penting, gerakan-gerakan pencak silat melibatkan otot-otot tubuh. Pada aspek kerohanian, pencak silat mengajarkan pengenalan diri pribadi sebagai insan atau makhluk hidup yang percaya adanya kekuasaan Tuhan Yang Maha Esa. Pencak silat juga membangun dan mengembangkan karakter seseorang. Pada aspek seni, pencak silat dimainkan dengan diiringi musik yang khas dan gerak serta irama yang khusus. Pencak silat sebagai seni juga mempunyai wirama, wiraga, dan wirasa. Pada aspek pendidikan, pencak silat

juga

membimbing

dan

mengembangkan

pengetahuan,

sikap,

keterampilan, dan peningkatan fungsi organ tubuh.

Setiap cabang olahraga pasti memiliki teknik dasar sebagai penunjang menuju pencapaian keterampilan yang sempurna. Demikian halnya juga pencak silat memiliki teknik dasar yang khas. “Adapun teknik dasar dalam pencak silat di kelompokkan ke dalam 4 (empat) kategori yaitu : sikap dasar, gerak dasar, teknik dasar serangan, dan teknik pembelaan” (Muhajir, 2007 : 46-47). Khusus yang menyangkut teknik dasar serangan terbagi dalam dua bentuk yaitu serangan tangan dan serangan kaki. ”Serangan kaki atau tendangan dalam pencak silat cukup bervariasi. Pada dasarnya, tendangan dalam pencak silat berjumlah 14 (empat belas) jenis” (Lubis, 2004 : 25-30), ”tetapi hanya 6 (enam) jenis tendangan yang seringkali dipergunakan dalam pertandingan”.

24

Mukholid (2007: 23-240) dan ”mengemukakan keenam jenis tendangan tersebut, yakni: (1) tendangan depan/lurus, (2) tendangan samping/tendangan T, (3) tendangan sabit, (4) tendangan belakang, (5) tendangan gajul, dan (6) tendangan jejag”.

G. Tendangan Pencak Silat

Muhajir (2007: 185) “terdapat 4 macam jenis tendangan (depan, samping, belakang, dan busur)”. Menurut MUNAS II Persinas ASAD ( 2005: 12-18) “tendangan yang dinilai dalam pertandingan pencak silat adalah tendangan yang mengenai sasaran togok (tubuh) adalah bagian tubuh kecuali leher ke atas dan kemaluan". Tendangan yang diperbolehkan dalam kategori tanding ada beberapa macam, diantaranya:

1. Tendangan Depan/ Lurus

Menggunakan sebelah kaki dan tungkai, dengan perkenaan pangkal jarijari kaki bagian dalam. Pelaksanaan tendangan ini adalah dengan cara mengangkat lutut terlebih dahulu ke arah depan kemudian meluruskan bagian tungkai kaki. Tendangan jenis ini sangat cocok digunakan untuk pertarungan jarak jauh, dan bagi pesilat yang memiliki tungkai yang panjang sangat efektif digunakan karena jangkauannya pasti lebih panjang. Kelemahan dari tendangan ini adalah jika gerak balikan tidak cepat maka sangat mudah tendangan tersebut untuk ditangkap.

25

Teknik-teknik tendangan urus adalah sebagai berikut: a) berdiri kuda-kuda silang. b) gerakan salah satu kaki menendang ke arah depan dengan kedua tangan silang di depan dada. c) dengan gerakan melangkah, tendangan dilanjutkan dengan berganti kaki.

2. Tendangan Samping/ Tendangan T

Tendangan samping adalah sebutan lain untuk macam tendangan dengan nama gerakan tendangan ke arah samping. Terdapat berbagai macam variasi tendangan samping ini. Semua varian diatas, khususnya untuk permainan atas, awalan boleh berbeda tetapi bentuk akhirnya sama yaitu seperti huruf “T”. Pada dasarnya tendangan samping memakai tumit sebagai alat serang atau menggunakan sisi luar telapak kaki atau ada yang menyebut sebagai pisau kaki. Tendangan Samping mempunyai beberapa kelebihan dan kekurangan. Beberapa kelebihan antara lain : a) Jangkauan lebih panjang. b) Jarak kepala dengan lawan lebih jauh, maka lebih aman c) Eksplorasi tenaga bisa maksimum Adapun kelemahannya antara lain : a) Sulit digunakan untuk pertarungan jarak pendek. b) Lebih mudah dijatuhkan baik dengan permainan bawah maupun dengan tangkapan. Semakin rendah sikap badan semakin mudah dijatuhkan dengan tangkapan.

26

c) Kurang menghadap lawan sehingga bisa kehilangan pandangan.

3. Tendangan Belakang

Tendangan belakang merupakan tendangan ke arah belakang atau dengan membelakangi

musuh,

tendangan

ini

jarang

digunakan

karena

pelaksanaanya cukup sulit yaitu membelakangi lawan atau dengan tak melihat lawan sehingga perkenaanya tak isa maksimal. Teknik-teknik tendangan belakang, di antaranya: a) berdiri kuda-kuda silang, dan b) gunakan menendang ke depan dengan memutar tubuh dan membelakangi lawan.

4. Tendangan Gajul

Tendangan gajul perkenaannya pada tumit sedang lintasannya adalah dari arah bawah ke atas. Teknik-teknik tendangan gajul, di antaranya: a) berdiri kuda-kuda silang. b) gerakansalah satu kaki menendang ke depan dengan menggunakan tumit, serta c) kedua tangan silang di depan dada.

5. Tendangan Jejag

Tendangan jejag adalah tendangan yang dilaksanakan dengan posisi tubuh tegak dan lintasan lurus kedepan, perkenaannya adalah tumit. Selintas

27

tendangan ini mirip dengan tendangan lurus, namun terdapat perbedaan prinsipil dalam pelaksanannya. Jika tendangan lurus dengan melecutkan tungkai ke depan (seperti gerakan menusuk) sedangkan tendangan jejag dilakukan dengan terlebih dahulu mengangkat lutut setinggi mungkin dan kemudian mendorong tungkai kedepan sasaran. Teknik-teknik tendangan jejag antara lain: a) berdiri kuda-kuda silang. b) gerakan menendang ke depan dengan posisi tubuh mengapung, serta c) kedua tangan silang di depan dada.

6. Tendangan Sabit

Salah satu bentuk serangan kaki adalah tendangan sabit. Tendangan sabit merupakan salah satu bentuk serangan tungkai/kaki.

Tendangan

merupakan teknik dan taktik serangan yang dilaksanakan dengan menggunakan tungkai dan kaki sebagai komponen penyerang. Terkait tendangan sabit. Menurut Mukholid, (2007: 23) ”Didefinisikan sebagai tendangan yang dilakukan dengan posisi tubuh miring ke kiri maupun ke kanan dan lintasannya dari samping kemudian melengkung ke arah depan seperti sabit, sedangkan sebagian perkenaannya adalah pada punggung kaki”. Hal senada yang dikemukakan oleh Agus (2004: 131) ”Bahwa tendangan sabit adalah tendangan/hentakan kaki tendang ke serong depan dengan arah sasaran ditunjukan kesisi tubuh atau pinggang lawan atau sisi

28

kepala atau leher lawan. Perkenaan kaki tendang adalah punggung kaki atau pada ujung kaki tendang”.

Tendangan sabit sangat efektif untuk melumpuhkan lawan. Keefektifitasan tersebut tercipta karena gerakan yang diperlukan oleh tubuh sewaktu melakukan teknik ini hanya sedikit. Dengan demikian, efisiensi gerak menjadi maksimal. Sasaran daripada tendangan sabit ialah sisi tubuh, pinggang dan leher lawan. Jika tendangan ini digunakan untuk menyerang bagian-bagian tubuh lawan yang berada di luar jangkauan postur tubuh, misalnya untuk menyerang kepala, biasanya menjadi tidak efektif kerana akan kehilangan kekuatan. Oleh karena itu, keterampilan tendangan sabit ini patut dimiliki oleh seorang atlit sebagai teknik pendukung dalam menyempurnakan keterampilan gerak pencak silat secara totalitas. Dengan demikian, pelaksanaan latihan perlu dilakukan.

Gambar 4. Tendangan Sabit. Versi Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI)

29

H. Latihan Fisik Kondisi fisik atlet memegang peranan yang sangat penting dalam meningkatkan prestasi sang atlet itu sendiri. Oleh karenanya, seorang atlet membutuhkan persiapan fisik yang terencana secara baik dan sistematik. Menurut Paulus Pesurnay dari zimmermann dalam beberapa tulisannya, kemampuan fisik tersebut atas 3 (tiga) komponen penting: 1.

Latihan kelentukan flexibily

2.

Latihan kecepatan gerak (Speed)

3.

Latihan kekuatan (Strengh)

Kalau faktor-faktor tersebut tidak atau kurang tercapai setelah suatu masa latihan kondisi fisik tertentu, maka hal ini berarti bahwa perencanaan dan sistematik latihan kurang sempurna. Karena sukses dalam olahraga sering menuntut keterampilan yang sempurna dalam situasi stress fisik yang tinggi, maka semakin jelas bahwa kondisi fisik memegang peranan yang sangat penting dalam meningkatkan prestasi atlet.

Jadi, sebelum diterjunkan ke dalam gelanggang pertandingan, seorang atlet harus sudah berada dalam suatu kondisi fisik dan tingkatan fitness yang baik untuk menghadapi intensitas kerja dan segala macam stress yang bakal dihadapinya dalam pertandingan. Tanpa persiapan kondisi fisik yang seksama dan serious atlet harus dilarang untuk mengikuti suatu pertanding.

Saat-saat yang paling berbahaya dalam latihan biasanya adalah tiga atau empat minggu pertama dari musim latihan, oleh karena pada saat itu atlet biasanya belum memiliki kekuatan, kelentukan, daya tahan dan keterampilan yang

30

cukup, yang berarti bahwa kondisi fisiknya masih jauh di bawah kondisi yang dipelukan untuk suatu latihan yang berat atau pertandingan. Faktor yang lain adalah,bahwa dia belum cukup lincah dalam melakukan gerakan-gerakan sehingga kekuatan bergerak sering dapat menyebabkan timbulnya cederacedera otot dan sendi.

Dalam melakukan latihan kondisi fisik serta perkembangan fitnessyang optimal, banyak tekanan harus diberikan pada perkembangan tubuh secera keseluruan secara teratur harus ditambah dalam intensitasnya. Dalam preseason, yaitu musim latihan jauh sebelum pertandingan, berbagai komponen kondisi fisik harus dilatih agar pada atlet memasuki musim-musim latihan berikutnya, yaitu early dan mid season, dia sudah mencapai kondisi fisik yang baik.

Proses conditioning dalam olahraga adalah suatu proses yang harus dilakukan dengan hati-hati, dengan sabar, dan dengan penuh kewaspadaan terhadap atlet. Melalui latihan-latihan yang berulang-ulang dilakukan, yang sedikit demi sedikit ditambah dalam intensitas dan kompleksitasnya, atlet lama-kelamaan akan berubah menjadi orang yang lebih pegas, lebih lincah, lebih kuat, lebih terampil, dan dengan sendirinya lebih efektif.

Proses conditioning harus dapat membangkikan reaksi-reaksi yang positif dalam organisme tubuh kita, yaitu dalam kemajuan dalam organisasi neurophysiologis kita, dan kemajuan dalam menyelesaikan perubahanperubahan (adaptive alterations) dalam jaringan-jaringan tubuh kita. Ahli-ali olahraga berpendapat bahwa atlet yang mengikuti program latihan kondisi

31

fisik pre-season yang intensif selama 6 -10 minggu akan memiliki kekuatan, daya tahan, dan stamina yang lebih baik selama musim-musim latihan berikutnya, dibandingkan dengan atlet-atlet yang memulai program kondisi hanya stu-dua minggu sebelum permulaan musim latihan.

Setelah atlet mencapai tingkatan kondisi fisik yang baik untuk menghadapi musim-musim berikutnya, latihan-latihan kondisi tersebut harus tetap dilanjutkan selama musim dekat pertandingan, meskipun tidak se-intensif seperti sebelumnya, agar tingkatan konsisi fisik dapat tetap dipertahankan selama musim-musim latihan tersebut. Kecepatan

Kelentukan

Kekuatan

Daya Tahan

Gambar 5. Peningkatan Prestasi Hasil Latihan Adaptasi dari Paulus Pesurnay, dalam buku (Dewi Pratiwi ; 2008)

I.

Kelentukan

Dalam olahraga, kalau kita berbicara mengenai kelentukan atau fleksibilitas (flexiibility), kita biasanya mengacu kepada ruang gerak sendi atau sendisendi tubuh. Lentuk tidaknya sesorang ditentukan oleh luas sempitnya ruang gerak sendi-sendinya.

32

Menurut Harsono (1988 :163) “fleksibilitas adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi. Kecuali oleh ruang gerak sendi, kelentukan juga ditentukan oleh elastis tidaknya otot-otot, tendo, dan ligamen”

Dewi Pratiwi (2008:230) kelentukan sendi dan kelentukan otot sangat tergantung pada elastisitas otot, tendo, dan ligamen.elastitas otot dapat ditingkatkan melalui latihan-latihan peregangan (Streching Exerises).

Komponen fisik ini sering dilupakan dan diabaikan oleh para pelatih, sehingga masih banyak para pemain yag melakukan latihan ini tidak dengan baik karena pelatih tidak mengingatkan atau tidak memberi pemahaman pentinya melakukan gerakan kelentukan dan kelenturan.tugas pelatih adalah memeberikan latihan secara komprehensif, termasuk latihan fleksibilitas ini.

Dengan demikian orang yang fleksibel adalah orang yang mempuyai ruang gerak yang luas dalam sendi-sendinya dan yang mempunyai otot-otot elastis. Orang yang otot-ototnya kaku, tidak elastis, biasanya terbatas ruang gerak sendi-sendinya. Jadi faktor utama yang membantu menentukan fleksibilitas adalah elastisitas otot. Pengalaman-pengalaman menunjukan bahwa elastisitas akan berkurang (jadi juga fleksibilitas) kalau orang lama tidak berlatih.

Fleksibilitas penting sekali dalam hampir semua cabang olahraga, terutama cabang-cabang olahraga yang banyak menuntut gerak sendi seperti pencak silat, senam, loncat indah dan sebagainya. Demikian pula fleksibilitas penting

33

bagi semua orang dari berbagai umur terutama orang tua, oleh karna kalau orang semakin tua, sendi ligamen, dan tendonya menjadi kaku sehingga mengurai fleksibilitasnya. Oleh karena itu, semakin penting latihan kelentukan bagi orang-orang tua.

Faktor-faktor tersebut adalah penting bagi atlet oleh karena hal itu baerarti bahwa atlet yang fleksibel, kecuali kurang injury-prone (tidak mudah kena cedera), juga mempunyai peluang yang lebih besar untuk menciptakan prestasi yang optimal dari pada atlet yang tidak fleksibel. Dengan fleksibilitas yang lebih baik seorang atlet pencak silat akan dapat bergerak lebih lincah, sehingga prestasi akan banyak tergantung dari fleksibilitas ruang gerak sendi-sendinya. Apabila bagi seorang pesenan dan penari balet.

Sesuai dengan batasan kelelntukan sebagaimana diterapkan di atas, kelentukan dapat dikembangkan melalui latihan-latihan peregangan (stretching) otot dam latihan-latihan memperluas ruang gerak sendi-sendi. Selanjutnya akan dijelaskan beberapa metode latihan yang dapat dipakai untuk mengembangkan kelentukan atau fleksibilitas

1. Peregangan Dinamis

Metode latihan yang tradisional untuk melatih kelentukan adalah metode peregangan dinamis (dynamic stretch) atau juga sering disebut peregangan balistik (balistic stretch). Peregangan dinamis biasanya dilakukan dengan menggerak-gerakan memutar atau memantul-mantulkan anggota-anggota

34

tubuh, sedemikian rupa sehingga otot-otot terasa teregangan, dan yang maksudnya ialah untuk secara bertahap meningkatkan secara progresif ruang gerak sendi-sendi.

Penulis sependapat dengan De Vries (1980), bahwa peregangan dimanis kurang efektif apabila dipakai untuk melatih memperluas ruang gerak sendi dan untuk membuat otot elastis. Akan tetapi dynamic stretch tetap akan efektif apabila dipernakan untuk latihan pemanasan badan (warmup). Oleh karena itu dalam warming-up anjurkan untuk tetap memepergunakan latihan-latihan peregangan dinamis. Kecuali tubuh akan bisa menjadi panas, kekauan sendi dan otot juga akan bisa hilang atau berkurang. Yang perlu diperhaikan adalah bahwa latihan-latihan peregangan jangan sampai mengarah keperegangan yang berlebihan (overstrerching).

Gambar 6. Peregangan Dinamis

2. Peregangan Pasif

Metode peregangan pasif ( passive stretching), telah lama di pratekkan oleh para ahli fisioterapi terhadap para pasiennya yang cacat secara

35

ortopedis. Dalam metode ini, pelaku me-relaxkan suatu kelompok otot tertentu, kemudian temannya membantu meregangkan otot tersebut perlahan-lahan sampai titik kelentukan maksimum tercapai, tanpa keikutsertaan secara aktiv dari pelaku. Sikap regang ini dipertahankan selama kira-kira 20 detik.

Kecuali efektif untuk melatih fleksibilitas, keuntungan peregangan pasif adalah juga fileksasi dari otot-otot yang meregang. Latihan ini harus dilakukan dengan hati-hati oleh karena teman yang membatu meregangan otot mungkin tidak tahu betul kemampuan regang otot yang sebenarnya dari pelaku.

Gambar 7. Peregangan Pasif

3. Peregangan Proprioceptive Nueromusculer Facilitation (PNF)

Kontraksi-relaksasi yaitu pemain melakukan gerakan peregangan dengan di bantu oleh orang lain saat kontraksi dan relasaksi. Cara melakukannya dalah atlet melakukan gerakan kobtraksi isometrik yang ditahan oleh orang yang membantu beberapa saat, kemudian dilanjutkan dengan gerakan relaksasi (membatu mendorong ke arah berlawanan saat kontraksi) dan

36

ditahan beberapa saat, tergantung kebutuhan dari peregangan tersebut yang disesuaikan dengan waktu yang tersedia.

Gambar 8. Peregangan PNF Hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan latihan ini adalah: 1.

Seperti dalam latihan bentuk fleksibitas lainnya, lakukan warm-up sebelumnya, oleh karena otot-otot yang masih dingin tidak mudah diregangkan.

2.

Dalam melakukan kontraksi isometris, jangan meregangkan otot-otot secara eksplosif, tetapi lambat-lambat, makin lama makin keras.

3.

Setelah

kontraksi

isometris,temannya

secara

berlahan-lahan

meregangkan otot-otot pelaku, sedang pelaku tinggal pasif.

4. Peregangan Statis Cara lain untuk mengembangkan kelentukan adalah dengan latihan peregangan statis ( static streching). Static streching, yang sebenarnya sudah lama dipratekkan oleh penggemar-penggemar yoga, kini semakin banyak penganutnya banyak dilakukan dalam program latihan kesegaran jasmani.

37

Dalam latihan static strech, pelaku mengambil sikap sedemikian rupa sehingga meregangkan suatu kelompok otot tertentu. Untuk peregangan statis antara 20 sampai 30 detik adalah cukup untuk mengembangkan stretching sendi-sendi.

Gambar 9. Peregangan Statis J.

Penelitian Yang Relevan

1.

Penelitian yang dilakukan oleh Faizatun Musfiroh dengan judul “Pengaruh latihan interval dan peregangan statis terhadap kemampuan menendang bola bagi siswa putra SMK PGRI 4 Kota Kediri tahun ajaran 2014/2015”. Hasil penelitian menunjukan bahwa ada pengaruh yang signifikan latihan interval dan peregangan statis terhadap kemampuan menendang bola bagi siswa. Dengan hasil interval sebesar 66,525 dan yang dilatih dengan peregangan statis sebesar 61,35. Menunjukan signifikansi, karena t o = 7,70 > t 1% = 2,70 p < 0,01.

2.

Penelitian yang dilakukan oleh Aditya Permana Putra dengan judul “ Perbandingan model latihan peregangan statis dan dinamis terhadap fleksibilitas”. Hasil penelitian menunjukan bahwa ada hubungan yang signifikan model latihan peregangan statis dan dinamis terhadap

38

fleksibilitas. Dengan hasil peregangan statis thitung = 3,041 > ttabel 2,042 dan taraf signifikansi sebesar 0,95 (p>0,05).

3.

Penelitian yang dilakukan oleh Dody Efendi dengan judul “Pengaruh peregangan statis terhadap agility peserta ekstrakurikuler futsal”. Hasil penelitian menunjukan bahwa ada hubungan yang signifika antara motivasi dengan mengikuti pembelajaran renang. Dengan hasil r hitung sebesar 0,481 dan taraf signifikansi sebesar 0,000 (p>0,05).

K. Kerangka Pikir

Hasil belajar terlihat dari perubahan tingkah laku pada diri seseorang yang meliputi perubahan pada tiga ranah yakni: ranah afektif, ranah kognitif, dan ranah psikomotor. Pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani maka ranah psikomotor adalah target utama dalam penentuan keberhasilan pembelajaran, namun tidak terlepas dari peningkatan ranah kognitif dan juga afektif. Hasil belajar yang dicapai oleh siswa itu sendiri tidak terlepas dari peranan guru dalam memilih dan menerapkan model latihan yang sesuai dengan karakteristik materi dan siswa. Pemilihan model latihan yang tepat akan sangat membantu dalam tercapainya efektivitas suatu pembelajaran.

Pencak silat adalah hasil budaya manusia Indonesia untuk membela, mempertahankan, eksistensi (kemandiriannya) dan integritasnya (manunggal) terhadap lingkungan hidup/alam sekitarnya untuk mencapai keselarasan hidup guna meningkatkan iman dan taqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Pencak silat ini dijadikan sebagai salah satu materi pelajaran Pendidikan Jasmani di

39

sekolah, gunanya agar siswa mengetahui teknik-teknik dasar dalam pencak silat sekaligus ikut melestarikan warisan budaya bangsa.

Setiap cabang olahraga pasti memiliki teknik dasar sebagai penunjang menuju pencapaian keterampilan yang sempurna. Demikian halnya juga pencak silat memiliki teknik dasar yang khas. Adapun teknik dasar dalam pencak silat di kelompokkan ke dalam 4 (empat) kategori, yaitu : sikap dasar, gerak dasar, teknik dasar serangan, dan teknik pembelaan. Dalam ekstrakurikuler pencak silat memiliki pencapaian kompetensi dasar berupa kemampuan melakukan teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, sabit depan dan belakang) secara berpasangan atau kelompok dengan baik dan benar disertai nilai kerjasama, kejujuran, percaya diri dan menghormati lawan. Maka akan diteliti tendangan sabi tdalam penelitian ini karena masih banyak siswa yang belum dapat melakukan tendangan sabit dengan baik dan benar.

Latihan peregangan dianjurkan melakukan peregangan agar otot pada bagian selangkangan kaki tidak kaku, duduk seperti bersila, telapak kaki saling bertemu dan ditarik sedekat mungkin ke selangkangan, diayun-ayunkan lutut sampai menyentuh lantai. Target: lutut menyentuh lantai tanpa diayun, masih posisi yg sama, tahan nafas, bungkukkan badan sampai kepala menyentuh ujung kaki atau lantai. Target: dalam posisi membungkuk, lutut masih menyentuh lantai (tidak terangkat).

Duduk

dengan

kaki

rapat

dan

lurus,

bungkukkan

badan

dengan

mempertahankan posisi kaki yang lurus, ujung kaki ditarik dengan tangan, ayun pelan-pelan sampai minimal 20 kali per-set. Target: Tanpa diayun badan

40

bisa ditekuk sampai dada menyentuh lutut, sehingga dapat dilakukan (dalam posisi berdiri). Untuk tambahan lakukan latihan kayang. Target: kayang dari posisi berdiri dan push-up dalam posisi kayang minimal 20 kali.

L. Hipotesis Hipotesis menurut Margono (2007:67), “adalah jawaban sementara terhadap masalah penelitian yang secara teoritis dianggap paling mungkin atau paling tinggi tingkat kebenarannya”. Selanjutnya Husaini Usman (2008:38) “juga menyebutkan bahwa hipotesis ialah pernyataan atau jawaban sementara terhadap rumusan penelitian yang dikemukakan”. Berdasarkan teori dan kerangka pikir yang dikemukakan di atas, maka dapat dirumuskan hipotesis penelitian sebagai berikut:

H0 : Tidak ada pengaruh yang signifikan latihan stretching statis terhadap hasil tendangan sabit pada pencak silat Persinas ASAD Lampung Selatan.

Ha : Ada pengaruh yang signifikan latihan stretching statis terhadap hasil tendangan sabit pada pencak silat Persinas ASAD Lampung Selatan.

III.

METODE PENELITIAN

A. Metode Penelitian Sugiyono (2012: 3) “menyatakan metode penelitian diartikan sebagai cara ilmiah untuk mendapatkan data dengan tujuan dan kegunaan tertentu dan metode penelitian pendidikan diartikan sebagai sebagai cara ilmiah untuk mendapatkan data yang valid dengan tujuan dapat ditemukan, dikembangkan, dan dibuktikan, suatu pengetahuan tertentu sehingga pada gilirannya dapat digunakan untuk memahami, memecahkan, dan mengantisipasi masalah dalam bidang olahraga”.

Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode penelitian eksperimen. Metode eksperimen dapat diartikan sebagai metode penelitian yang digunakan untuk mencari pengaruh perlakuan (treatment) tertentu terhadap yang lain dalam kondisi yang terkendalikan. Metode eksperimen merupakan bagian dari metode kuantitatif.

B. Populasi dan Sampel Sugiyono (2002:57) Memberikan pengertian bahwa ”Populasi adalah wilayah generalisasi yang terdiri dari objek atau subjek yang menjadi kuantitas dan karakteristik tertentu yang ditetapkan oleh peneliti untuk dipelajarai dan

42

kemudian ditarik kesimpulannya”. Menurut Sutrisno Hadi (2001:220) populasi adalah sejumlah penduduk atau individu yang paling sedikit mempunyai satu sifat yang sama. Sedangkan Sugiyono (2013:80) menyatakan bahwa populasi adalah wilayah generalisasi yang terdiri atas : obyek/ subyek yang mempunyai kualitas dan karakteristik tertentu yang ditetapkan oleh peneliti untuk dipelajari dan kemudian ditarik kesimpulannya”.

Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh atlet pencak silat persinas ASAD Lampung Selatan yang berjumlah 22 atlet. Sampel adalah obyek yang diteliti dengan sejumlah populasi. Karena semua populasi yang akan diteliti maka menjadi total sampling.

C. Tempat dan Waktu Penelitian

1.

Tempat Penelitian Penelitian dilaksakan di Perguruan Pencak Silat Persinas ASAD

2.

Waktu Penelitian Penelitian dilaksakan bulam April 2016

D. Variabel Penelitian Menurut Arikunto (1998: 56) : “variabel adalah objek penelitian atau apa yang menjadi titik perhatian suatu penelitian”. Ada dua variabel yang terlibat dalam penelitian ini, yakni variabel bebas dan variabel terikat. Kedua variabel tersebut akan diidentifikasikan ke dalam penelitian ini sebagai berikut:

43

a. Variabel Bebas (Independent Variable) Variabel bebas (X) yang memengaruhi variabel terikat. Variabel bebas dalam penelitian ini adalah “Stretching statis”. b. Variabel Terikat (Dependent Variable) Variabel terikat (Y) yang menjadi akibat atau yang dipengaruhi oleh variabel bebas. Variabel terikat dalam penelitian ini adalah “hasil tendangan sabit”.

E. Rencana Penelitian Desain yang digunakan adalah eksperimen subjek tunggal (Arikunto, 2002:391) yaitu dilakukan dengan memberikan perlakuan X terhadap subjek. Sebelum diberikan perlakuan subjek diberikan suatu pengukuran tendangan (O1), dan setelah diberi perlakuan diukur kembali keadaan tendangannya (O2). Hasil kedua pengukuran tersebut dibandingkan untuk menguji apakan perlakuan yang diberikan dapat meyempurnakan tendangan sabit.

Sebelum perlakuan

Treatment

Setelah perlakuan

X

O2

O1

Gambar 10. Rancangan Penelitian. Keterangan : O1 : Subyek tendangan sabit awal X : Perlakuan menggunakan latihan stretching statis O2 : Subyek tendangan akhir

44

F. Definisi Operasional Variabel

1. Peregangan Statis (Stretching Statis)

Peregangan Statis ialah pelaku merilekskan (menyantaikan) suatu kelompok otot tertentu, kemudian temanya membantu meregangkan otot tertentu, kemudian temanya membantu meregangkan otot tersebut secara perlahan-lahan, sampai titik kelenturan (fleksibilitas) maksimum tercapai, tanpa keikutsertaan secara aktif dari pelaku. Sikap peregangan ini dipertahankan selama kurang lebih 20-30 detik.

2. Tendangan Sabit

Seperti namanya tendangan sabit adalah tendangan berbentuk sabit dengan menggunakan punggung kaki. Pelaksanaan tendangan ini adalah sama dengan prinsip tendangan depan namun lintasanya berbentuk sabit dengan tumpuan satu kaki dan perkenaan pada punggung kaki.

G. Prosedur Penelitian

Sebelum melakukan penelitian dilakukan langkah-langkah sebagai berikut: a. Mengurus surat izin penelitian. b. Mempersiapkan alat-alat yang akan digunakan. c. Mempersiapkan tenaga pembantu. d. Membagi kelompok dengan urutan rangking dengan mengunakan teknik original phairing berdasarkan hasil pretest.

45

e. Menyusun dan mengkordinasikan jadwal latihan, hari, tanggal, maupun waktu dengan pihak perguruan.

Prosedur penelitian tentang stretching terhadap

tendangan sabit

ini

dilakukan dalam 16 kali pertemuan dengan alokasi waktu setiap pertemuan 2x45 menit. Dari 16 kali pertemuan tersebut pada pertemuan pertama didahului pre test atau test awal, 14 pertemuan berikutnya diberikan program latihan dan pada akhir pertemuan diadakan post test.

1. Test Awal (Pre Test)

Tes awal atau pre-test yaitu tes yang pertama kali dilakukan oleh peneliti dengan tujuan untuk menyamakan beban latihan dari masing - masing subyek, sehingga dapat diketahui perbedaan hasil yang dicapai setelah diberikan treatment atau perlakuan dalam 16 kali pertemuan.Tes awal dilaksanakan pada bulan April 2016. Hal ini dilakukan untuk menyamakan bagian kaki yang digunakan menendang saat tes awal (pre test) dan tes akhir (post test).

2. Pemberian Perlakuan

Pemberian perlakuan (treatment) pada eksperimen ini dilaksanakan 16 kali pertemuan, dikarenakan itu dianggap sudah cukup memberikan perubahan, sehingga peneliti mencoba mengambil tes akhir setelah latihan yang dilaksanakan selama 16 kali pertemuan sesuai dengan batas waktu minimal latihan menurut (Bompa, 1994). Latihan ini dimulai pukul 15.00

46

WIB sampai selesai, latihan dilakukan 3 kali dalam seminggu yaitu pada hari senin, rabu dan jumat. Kegiatan latihan stretching statis terhadap tendangan sabit ini dilakukan dengan tiga tahap yaitu :

a. Pemanasan (Warming Up)

Latihan pemanasan (Warming Up) diberikan kepada atlet selama 15 menit, latihan ini sangat penting karena latihan ini dilakukan untuk menaikkan suhu tubuh dan menghindari resiko terjadinya cidera otot dan sendi-sendi pada atlet. Sebelum pemanasan siswa dipimpin berdoa, kemudian diberikan pengantar mengenai stretching statis yang akan dilaksanakan. Bentuk latihan pemanasan meliputi stretching, senam penguluran, perenggangan, dan penguatan. Alokasi waktu yang digunakan untuk pemanasan ini kurang lebih 10 menit.

b. Kegiatan inti

inti dari latihan disini adalah stretching, pelaksanaannya: kelompok eksperimen diberikan beberapa macam latihan stretching statis dan secara langsung. Alokasi waktu yang digunakan untuk kegiatan ini kurang lebih 90 menit.

c. Penenangan (colling down)

Tujuan dari penenangan adalah pelemasan atau mengembalikan tubuh kekondisi sebelum latihan, sehingga ketegangan-ketegangan

47

otot akan berkurang secara berangsur-angsur kekeadaan semula agar tidak keluhan sakit setelah latihan, alokasi waktu yang digunakan untuk kegiatan ini kurang lebih 10 menit.

3. Test Akhir (Post Test)

Tes akhir yang digunakan dalam penelitian ini sama dengan yang dilakukan pada tes awal dengan tujuan untuk mengetahui hasil yang dicapai oleh tiap-tiap peserta tes dari masing-masing kelompok setelah melaksanakan latihan. Tes akhir dilaksanakan pada bulan Mei 2016. Hasil tes akhir dicatat untuk mengetahui pengaruh dari kedua bentuk latihan tersebut dan mana yang lebih baik hasilnya.

H. Instrumen Penelitian

Instrumen adalah alat atau fasilitas yang digunakan penelitian dalam mengumpulkan data agar pekerjaannya lebih mudah dan hasilnya lebih baik, sehingga mudah diolah (Arikunto, 2002 : 136). Tujuan test ini adalah untuk mengukur kemampuan tengan sabit atlet sebelum dan setelah menggunakan latihan stretching statis, instrumen yang digunakan dalam penelitian ini instrumen bertingkat.

Sebelum menggunakan instrumen untuk mengambil data, maka instrumen yang digunakan perlu diuji cobakan terlebih dahulu untuk mengetahui tingkat validitas dan realibilitas instrumen tersebut instrumen yang digunakan instrumen buatan maka perlu diadakan ujicoba, setelah itu diuji validitas jika

48

sarat itu signifikan maka alat itu bisa digunakan Uji coba instrumen dimaksudkan untuk mengetahui apakah instrumen yang disusun benar-benar instrumen yang baik.

Langkah-langkah penyusunan instrumen penelitian yang dilakukan pada siswa ekstrakurikuler pencak silat di SMA Tri Sukses Lampung Selatan, sebagai berikut: 1. Matras 2. Alat tulis 3. Formulir tes 4. Pluit 5. Samsak Instrumen tes:

Keterangan:

3

= Sasaran Tendangan 3

2 1

Gamabar 11. Instrumen Tes

= Nilai Tendangan

49

Pelaksanaan Tes: testee atau atlet berdiri menghadap sasaran (orang-orangan sawah), siap untuk melakukan tendangan sabit, setelah bunyi pluit salah seorang testee atau atlet melakukan teknik tendangan sabit secara berturutturut, setiap tendanga kaki atlet harus kembali ke posisi semula, setiap testee atau atlet diberikan kesempatan 3 kali pelaksanaan. Penilaianya adalah nilai 1 mengenai pinggang, nilai 2 mengenai dada, dan nilai 3 mengenai kepala. Data yang terkumpul tersebut perlu dianalisi secara statistik deskriptif maupun infrensial untuk keperluan pengujian hipotesis penelitian.

1. Validitas Intrumen

Menurut Arikunto (2002:167 ) validitas adalah suatu ukuran yang menunjukan tingkat-tingkat kevaliditasan atau kesahihan suatu instrument. Validitas tes dalah suatu alat ukur yang dikatakan valid apabila dapat mengukur atau apa yang seharusnya diukur.

Metode yang dilakukan mencari validitas instrumen dengan cara tes praktek. Berdasarkan uji instrumen yang dilakukan sebanyak satu kali tes pada siswa extrakulikuler pencak silat di SMA Tri Sukses Lampung Selatan. Adapun hasil tes validitas tes yang berjumlah 10 siswa dapat dilihat pada tabel berikut :

Tabel 1. Rekapitulasi hasil analisis validitas Item Test pertama (retest) Test kedua (test) Lampiran 1

0,842 0,835

0,632 0,632

Keterangan Valid Valid

50

2. Reabilitas Instrumen

Reliabelitas adalah sejauh mana hasil pengukuran dapat menunjukan hasil relatif sama dengan beberapa kali pengukuran terhadap kelompok subjek yang sama (Arikunto, 2002;171). Untuk menginterpretasikan hasil uji reliabelitas dalam penelitian ini mengunakan ukuran yang konservatif adalah sebagai berikut: Tabel 2. Interpretasi Hasil Reliabelitas R Antara 0,800 sampai dengan 1,000 Antara 0,600 sampai dengan 0,799 Antara 0,400 sampai dengan 0,599 Antara 0,200 sampai dengan 0,399 Antara 0,000 sampai dengan 0,199 Riduwan (2002;110)

Interpretasi Sangat Tinggi Tinggi Cukup Tinggi Rendah Sangat Rendah

Metode yang digunakan untuk mencari reliabelitas instrumen dengan cara tes pratek. Berdasarkan hasil tes reliabelitas instrumen yang dilakukan pada siswa extrakulikuler pencak silat di SMA Tri Sukses Lampung Selatan.

Tabel 3. Hasil Uji Reliabelitas Pada Kemampuan Tendnagan Sabit Variabel Retest-Test

Reliabelitas 0,705

Kategoti Tinggi

Lampiran 2 I.

Analisis Data a. Uji Prasyarat Syarat yang harus di analisis berdasarkan hipotesis yang dirumuskan.

51

1. Uji Normalitas

Tujuan uji normalitas adalah untuk mengetahui apakah distribusi yang terjadi atau tidak dari distribusi normal. Langkah sebelum melakukan

pengujian

hipotesis

lebih

dahulu

dilakukan

uji

persyaratan analisis data dengan uji normalitas yaitu menggunakan Uji lillieferors (Sudjana,2005:466). Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut : a.

Pengamatan X1, X2, ........, Xn dijadikan bilangan baku Z1, Z2, ....... Zn Dengan menggunakan rumus: Zi =

̅

( ̅ dan S masing-

masing merupakan rerata dan simpangan baku sampel) b.

Untuk tiap bilangan baku ini akan menggunakan daftar distribusi normal baku, kemudian hitung peluang F (zi) = P (z zi)

c.

Selanjutnya hitung proporsi Z1, Z2, ....... Zn yang lebih atau sama dengan zi. Jika proporsi ini dinyatakan oleh S (zi), maka :

S (zi) = Hitung selisih F (zi) – S (zi) kemudian tentukan harga mutlaknya d.

Ambil harga yang paling besar diantara harga-harga mutlak selisih tersebut. Sebutlah harga terbesar L0 .

e.

Kriteria pengujian adalah jika Lhitung

Ltabel, maka variabel

tersebut berdistribusi normal, sedangkan jika Lhitung variabel berdistribusi tidak normal.

Ltabel maka

52

Uji normalitas ini dilakukan untuk mengetahui apakah sebaran data sampel yang akan dianalisis berdistribusi normal atau tidak. Untuk uji normalitas data dengan melihat nilai di Kolmogorov-Smirnov yang akan dilakukan dengan bantuan Program SPSS 17 for windows. Duwi Priyatno (2009, 187) mengatakan dalam hal ini berlaku ketentuan bahwa Ho ditolak apabila nilai signifikasi (Sig) < 0,05, berarti distribusi sampel tidak normal. Ha diterima apabila nilai signifikasi (Sig) > 0,05 berarti sampel berdistribusi normal. Hasil dari perhitungan uji normalitas dapat dilihat pada Tabel 4.2.

Tabel 4. Hasil Uji Normalitas. Nilai Signifikansi No.

Kelas

Keterangan Keputusan (Asymp.sig)

1

Eksperimen

0,057

0,057> 0,05

Normal

Lampiran 3

Berdasarkan hasil uji normalitas pada tabel, dapat diketahui bahwa data berdistribusi normal. Hal ini dapat dilihat dari nilai signifikansi (Asymp.sig) nilai signifikansi kelas eksperimen sebesar 0,057. Karena nilai signifikansi kelas tersebut lebih dari 0,05 maka data tersebut dinyatakan berdistribusi normal.

2. Uji Homogenitas

Uji homogenitas dilakukan untuk memperoleh informasi apakah kedua kelompok sample memiliki varian yang homogen atau tidak.

53

Menurut Sudjana (2002 : 250) untuk pengujian homogenitas digunakan rumus sebagai berikut :

F

Varians Terbesar Varians Terkecil

Membandingkan nilai F hitung dengan F tabel dengan rumus Dk pembilang

: n-1 (untuk varians terbesar)

Dk penyebut

: n-1 (untuk varians terkecil)

Taraf signifikan 0.05 maka dicari pada tabel F. Dengan kriteria pengujian: Jika : F hitung ≥ F tabel tidak homogen F hitung ≤ F tabel berarti homogen

Pengujian homogenitas ini bila F hitung lebih kecil (<) dari F tabel maka data tersebut mempunyai varians yang homogen. Tapi sebaliknya bila F hitung (>) dari F tabel maka kedua kelompok mempunyai varians yang berbeda.

Pengujian homogenitas dilakukan setelah diuji kenormalannya yaitu dengan menggunakan uji analisis univariate dengan uji levene’s dengan bantuan program SPSS 17 for windows. Kriteria pengujian hipotesis menurut Duwi Priyatno (2009: 89) adalah jika nilai signifikansi > 0,05 maka Ho diterima (varian sama), sedangkan jika nilai signifikansi < 0,05 maka Ha ditolak (varian barbeda). Berdasarkan perhitungan uji stastistiknya maka diperoleh hasil uji

54

homogenitas data kelas eksperimen dan data kelas kontrol sebagai berikut: Tabel 5. Hasil Uji Homogenitas. No

Kelas

Nilai Signifikan

Keterangan

Keputusan

1

Eksperimen

0,295

0,295>0,05

Homogen

Lampiran 4 Berdasarkan tabel di atas diperoleh nilai signifikan 0,295 dan taraf signifikan 0,05, karena nilai signifikan > dari taraf signifikan, dapat disimpulkan bahwa varian kelas memiliki varian yang sama atau homogen.

B.

Uji T Analisis dilakukan untuk menguji pengaruh yang telah dilakukan, yaitu untuk mengetahui variabel X berpengaruh terhadap variabel Y yang artinya pengaruh yang terjadi dapat berlaku untuk populasi sampel (dapat digeneralisasikan) yaitu menggunakan rumus Uji t pengaruh..

t hitung 

B Sb n

Keterangan :

B = Rata-rata dan selisih beda Sb = Simpangan baku n = Jumlah sampel

55

Dengan kriteria pengujian, bila t hitung < t tabel, maka Ha ditolak, tetapi sebaliknya bila t hitung > t tabel atau t hitung = t tabel maka Ha diterima. Untuk mengetahui variabel X berpengaruh terhadap variabel Y yang artinya pengaruh yang terjadi dapat berlaku untuk populasi sampel.

Tabel 6. Hasil Uji T No

Kelas

Nilai Signifikan

Keterangan

Keputusan

1

Eksperimen

2,20

2,20>1,72

Signifikan

Lampiran 9 Pada taraf nyata 5% dk = 21, didapat t tabel =1,72. Berdasarkan hasil perhitungan diperoleh t hitung Sebesar 2,20. Kriteria pengujian jika thitung > ttabel maka Ha diterima dan H0 ditolak . Berdasarkan kriteria pengambilan keputusan disimpulkan bahwa data sampel terima Ha atau dangan kata lain latihan stretching statis memberikan pengaruh yang signifikan terhadap hasil tendangan sabit.

65

V.

SIMPULAN DAN SARAN

A. Simpulan

Berdasarkan hasil penelitian tentang pengaruh latihan stretching statis terhadap hasil tendangan sabit pada atlet putra pencak silat persinas ASAD Lampung Selatan maka dapat di simpulkan bahwa : 1. Ada pengaruh latihan stretching statis terhadap hasil tendangan sabit pada atlet putra pencak silat persinas ASAD Lampung Selatan. 2. Hasil rata-rata hasil tendangan sabit pada atlet pencak silat persinas ASAD yang menggunakan latihan stretching statis test Akhir (TA) yaitu 2,7 lebih tinggi dari nilai rata-rata test Awal (TB) yang hanya mendapat nilai 1,6 3. Hasil analisis Uji T yang memperoleh thitung sebesar 2,20 dan ttabel sebesar 1,72. Hal ini menunjukkan bahwa t hitung > ttabel. Sehingga H0 ditolak dan Ha diterima dapat disimpulkan terdapat pengaruh penggunaan latihan stretching statis terhadap hasil tendangan sabit pada atlet.

B. Saran Berdasarkan hasil penelitian yang telah disimpulkan di atas, maka dapat diajukan saran-saran untuk meningkatkan hasil tendangan khususnya tendangan sabit pada atlet putra pencak silat persinas ASAD Lampung Selatan, yaitu sebagai berikut.

66

1. Bagi Pelatih hendaknya memberikan inovasi dalam pemilihan latihan stretching baru yang dapat menunjang tendangan sabit sehingga menjadi efektif dan efisien 2. Bagi Atlet diharapkan memotivasi dirinya sendiri untuk giat dalam latihan di perguruan maupun di luar perguruan. 3. Bagi Peneliti Lain diharapkan penelitian ini dapat menjadi gambaran, informasi dan masukan tentang pengaruh latihan stretching statis terhadap hasil tendangan sabit atlet.

67

DAFTAR PUSTAKA

Arikunto, Suharsimi. 1991. Prosedur Penelitian; Suatu Pendekatan Praktek Edisi Revisi. PT Rineka Cipta. Jakarta. _______________. 1998. Evaluasipendidikan. PT. Rineka Cipta. Jakarta. _______________. 2002.Manejemen Penelitian.Rineka Cipta.Jakarta. ASAD, Persinas. 2005. Kurikulum Perguruan Silat Nasional.Bandung. Bompa,Tudor. 1999. Theory and Methodology of Training. Toronto: York University. De Vries, M.A. Electromyographic Observation of the Effects of Static Stretching Upon Musculler Distress, Research Quarterly, 32 : 468 – 79,1961. Harsono. 1988. Coaching dan Aspek-Aspek Psikologis dalam Coaching. CV Tambak Kusuma.Jakarta IPSI. 1999. Penjelasan Peraturan Pertandingan Pencak Silat Antar Bangsa. Hasil Keputusan Munas X 1999. Jakarta. Kusnadi. 2002. Pembinaan Keolahragaan. Penerbit Ganeca Exact. Jakarta. Kamiso, A. 2001. Ilmu Kepelatihan Dasar. FPOK IKIP Semarang. Lubis, Johansyah. 2004. Berbaagai Perguruan Silat Di Indonesia, CV Pamularis. Jakarta Barat Lutan, R. 2005. Belajar Keterampilan Motorik, Pengantar Teori dan Metode. Depdikbud. Jakarta. Margono, S. 2007. Metodologi Penelitian Pendidikan. Rineka Cipta. Jakarta. Muhajir. 2007. Silabus dan Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP) Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan. PT Erlangga. Bandung.

68

Mukholid. 2007. Rahasia Ilmu Silat. CV Aneka Ilmu. Semarang Naharsari, Nur Dyah. 2008. Olahraga Pencak Silat. Penerbit Ganeca Exact. Jakarta. Pusat Bahasa Depdiknas. (2002). Kamus Bahasa Indonesia. Jakarta: Departemen Pendidikan Nasional. Priyatno, Duwi. 2009. Belajar Olah Data Dengan SPSS. Yogyakarta: Andi. Pratiwi, Dewi. 2008. Tendangan Pamungkas. Pustaka Inermasa. Jakarta Sumardianto. 2000. Menjadi Seorang Pelatih. CV Pamularis. Jakarta Pusat. Sajoto, Mochamad. 1995. Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Depdikbud Dirjen Dikti PPLPTK. Jakarta. Sutrisno. 2014. Buku Bahan Ajar Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan. Bogor :PPPPTK Penjas & BK Sudjana. 2005. Metoda Statistika. Penerbit Tarsito. Bandung. Sajoto, Mochamad. 1988. Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Depdikbud Dirjen Dikti PPLPTK. Jakarta. Sugiyono. 2012. Metode Penelitian Pendidikan (Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D). Alfabeta. Bandung. Sugiyono. 2013. Metode Penelitian Pendidikan (Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D). Alfabeta. Bandung. Turino, Agus. 2004. Pencak Silat Budaya Indonesia. PT Rineka Cipta. Jakarta Universitas Lampung. 2008. Format Penulisan Karya Ilmiah. Bandar Lampung. Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 3 Tahun 2005 Tentang Sistem Keolahraan Nasional Wijaya, Bernadus. 2008. Tendangan Pamungkas. Pustaka Inermasa. Jakarta