JELLE GEENS OP EEN ZUCHT VAN RIO in beeld. Yoga: training voor lichaam en geest. ITU Science conference in Parijs

v.u. VTDL vzw - Diestsesteenweg 49 - 3010 Kessel-Lo

04

15de jaargang december/januari/ februari 2016

driemaandelijks tijdschrift van de Vlaamse Triatlon & Duatlon Liga vzw Erkenningsnummer P309624

JELLE GEENS OP EEN ZUCHT VAN RIO 2015 in beeld. Yoga: training voor lichaam en geest. ITU Science conference in Parijs.

AD_Lotto_SURF_A5_NL.pdf

1

09/10/14

15:11

InditNUMMER 4 Voorwoord

20 Boekenreview

5 Kort & BONDig

"Leerlijn Zwemmen" & "Wijs watergewennen"

10 Military Games Zuid Korea

22 Triathlon-World

België pakt brons

14 Sporttechnisch Yoga: training voor lichaam en geest

Verkiezing atleet van het jaar

24 Close-up

34 Interview

Afscheid van een icoon

38 Jeugdcircuits 2015 Overzicht laureaten

40 Road To Rio Jelle Geens

2015 in beeld

44 Topsport

30 Charity

ITU Congres Parijs

Spicy3

18 Jeugd Een nieuwe leerlijn zwemmen

14

24

30

COLOFON 15de jaargang nr. 4 - september/oktober/november 2015. Periodiek tijdschrift van de Vlaamse Triatlon & Duatlon Liga. Niets uit deze uitgave mag gepubliceerd worden zonder toestemming van de redactie. Vaste redactieleden: Sofie Dely, Stefaan Depaepe, Wim Janssens, Greet Smekens, Reinout Van Schuylenbergh en Sven Vereecken Coverfoto: Foto van onze huisfotograaf Stijn Audooren (linearecta.be) tijdens het EK triatlon in Genève. Fotografie: Stijn Audooren, ITU, VTDL Redactieadres: VTDL - Diestsesteenweg 49 - 3010 Kessel-Lo - T (016)47 49 32 - E [email protected] - http://vtdl.triathlon.be Lay-out en druk: Kliek Creatieve Communicatie Abonnementprijs 2016: 25 euro Verantwoordelijke uitgever: Vlaamse Triatlon & Duatlon Liga vzw

vtdl.triathlon.be 3

VOORWOORD

Johan Druwé Voorzitter VTDL

“Friendship Through Sport”

D

e recente gebeurtenissen in Parijs tonen aan dat niets of niemand nog veilig is voor terroristen. Of het nu gaat om concertzalen, musea, scholen, stadions, treinen, vliegtuigen, ouderen, kinderen, moslims, christenen of joden, er zijn voor hen geen taboes. Sinds de terroristengroep Zwarte September tijdens de Olympische Spelen in München (1972) een aanslag pleegde op de Israëlische delegatie weten we dat ook sportmanifestaties niet immuun zijn voor aanslagen. Dit werd onlangs nog eens pijnlijk duidelijk tijdens de aanslag op het Stade de France in Parijs. Fairplay en universele ethische regels zijn weliswaar eigen aan de sport maar dat is buiten de terroristen gerekend. De kans om betrokken te raken bij een aanslag is miniem, toch slagen terroristen erin om door wreedheid en willekeur angst te creëren bij de bevolking. Onze eerste reflex is vaak om ons terug te plooien op onszelf, ons afschermen en strengere veiligheidsmaatregelen invoeren met minder vrijheid en privacy tot gevolg. De oplossing is niet altijd voor de hand liggend en vraagt dikwijls veel moed: openstaan voor de andere, intensere samenwerking, respect voor de universele waarden, efficiëntere en effectievere veiligheidsmaatregelen. Vertrouwen en begrip komen dikwijls pas wanneer we elkaar in de ogen kunnen kijken en elkaar begrijpen. Sport kan hier een essentiële rol spelen. Onder andere door het bevorderen van de gelijkheid van kansen en het bestrijden van elke vorm van onderscheid, uitsluiting, beperking of voorkeur op grond van geslacht, nationaliteit, taal, geaardheid, handicap, leeftijd enzovoort. Het weren van alle directe en indirecte discriminatie is niet eenvoudig maar het naleven van de ‘universele waarden’ zowel op als buiten het speelveld moet een prioriteit zijn. We moeten met zijn allen inzetten op een betere en veiligere samenleving, maar dat zal een grotere inspanning vragen. Sport is een middel bij uitstek om nader tot elkaar te komen. Ik verwijs hierbij graag door naar pagina tien van dit nummer over de Militaire Wereldspelen waar het motto eenduidig luidt “Friendship Through Sport” (C.I.S.M.) (1)

Conseil International du Sport Militaire is een organisatie die sport tussen verschillende krijgsmachten promoot als middel om de wereldvrede te bevorderen.

(1)

4

KORT & BONDIG vtdl.triathlon.be

Rechtszetting medisch attest: In vorige Stop&Go werd foutief vermeld dat alle wedstrijdatleten dit jaar opnieuw een medisch attest moeten opsturen. Bestaande leden hoeven in 2016 echter niet opnieuw een medisch attest in te leveren. Pas vanaf 2017 is een nieuw medisch attest verplicht, deze is geldig voor een ganse Olympiade (2017-2020). Nieuwe leden moeten uiteraard wel een medisch attest aanleveren.

Gezocht De VTDL is steeds op zoek naar helpende handen voor uiteenlopende zaken. • Draag je Fair Play hoog in het vaandel en heb je interesse om ons scheidsrechterskorps te versterken? Meer info via [email protected] • Of heb je eerder een passie voor schrijven en wil je wel eens een leuk of interessant artikel uit je pen schudden voor ons magazine? Laat gerust iets weten via [email protected]

Overlijden toptriatleet Laurent Vidal We betreuren het overlijden van de Franse toptriatleet Laurent Vidal op 10 november 2015. De 31-jarige topatleet nam deel aan de afgelopen twee Olympische Spelen en aan tal van Europese- en Wereldkampioenschappen. De 5e van afgelopen Olympische Spelen in London was getrouwd met een andere topper Andrea Hewitt (NZL). We wensen zijn familie en vrienden veel sterkte toe.

5

VTDL op bezoek bij de topsportclubs. Zes VTDL clubs genieten vandaag het label als topsportclub. Dit zijn ATRIAC, KTT, TRIBE, Mc3TB, NLT en SP&O. Deze clubs worden extra ondersteund op vlak van coachesopleiding. De headcoach en topsportcoordinator plannen eerstdaags clubbezoeken om verder ondersteuning te bieden in de ontwikkeling van de club. Clubs die interesse hebben in dit project vinden meer informatie op de VTDL website of bij de topsportcoördinator [email protected].

ITU Scientific conference

Selectiecriteria EK en WK

Vlaamse trainers massaal aanwezig op het ITU scientific conference in Parijs. Maar liefst 18 Vlaamse trainers namen deel aan het 2-jaarlijkse wetenschappelijk congres. Ze kregen een uitgelezen programma aan clinics en workshops van verschillende gerenommeerde topwetenschappers en coaches. Meer informatie leest u verder in dit nummer.

De nationale selectiecommissie rondt eerstdaags de selectiepolitiek af voor het komende jaar. De nieuwe selectiecriteria zullen bij het publiceren van dit nummer online staan. Atleten die hierover vragen hebben, kunnen steeds contact nemen via [email protected]. Age group atleten kunnen informatie bekomen bij Werner Taveirne via [email protected]

Sportwetenschappelijke ondersteuning Onze topatleten kunnen genieten van de sportwetenschappelijke ondersteuning aan de Bakala Academy. Dit is een gerenommeerd centrum voor sportwetenschappelijke dienstverlening, gelegen op het “sportkot” te Leuven. VTDL leden kunnen op vertoon hun licentie een korting genieten van 10% op de gangbare prijzen (met uitzondering voor de sportmedische keuringen en de overnachtingen in het Altitude Center). Meer informatie over het aanbod via www.bakala-academy.com

6

Ledenaansluitingen 2016 3ntrance Je lidmaatschap 2016 nog niet verlengd? Surf dan snel naar de VTDL website en meld je aan op je persoonlijke 3ntrance pagina: http://vtdl.triathlon.be/deelname-events/ Onder persoonsgegevens kan je je lidmaatschap verlengen voor 2016. Lukt het inloggen niet meteen? Via de knop “wachtwoord vergeten” ontvang je een nieuw wachtwoord in je mailbox.

Attest minderjarigen Ben je jonger dan 18 jaar? Dan moeten je ouders of voogd een attest invullen waarmee ze instemmen met je aanvraag. Je vindt dit attest op de VTDL website onder “downloads” en je kan het makkelijk uploaden op je persoonlijk 3ntrance profiel onder “upload documenten”.

Wedstrijden De eerste wedstrijden zijn ondertussen op onze kalender verschenen. Inschrijven kan eenvoudig via je eigen 3ntrance profiel waar je een handig overzicht hebt met al je inschrijvingen en betalingen. Binnenkort verschijnen er ook je wedstrijdresultaten. Vanaf dit jaar kan je je ook via de wedstrijdkalender eenvoudig inschrijven zonder in te loggen. Een klik op de knop “inschrijven” en je wordt doorverwezen naar een open inschrijfsysteem. Let wel, houd je licentienummer en wachtwoord bij de hand, want zonder kan je natuurlijk niet gebruik maken van het voordelige ledentarief.

VTDL-Stage VTDL organiseert van 5 tot 7 februari een stage in Oostende voor alle atleten met een statuut en hun coaches. Het betreft een stage zowel voor duatleten als (cross-)triatleten, voor jeugd als elite, van korte tot lange afstand en van Vlaams tot Waals. Een overzicht van de atleten met een statuut zijn terug te vinden op de VTDL website. Teambuilding staat in deze stage centraal, met allerhande activiteiten, trainingen, clinics en workshops van verschillende experts.

Start To Clubs of organisatoren die interesse hebben om een "Start To Triatlon/duatlon" te organiseren kunnen contact opnemen met [email protected]. Naast handige tips en voorbeeldschema's biedt de VTDL ook een financiële tussenkomst. Meer info op de VTDL website onder "Recreatie".

Week van de Official Van 3 tot en met 11 oktober organiseerde de Vlaamse Sportfederatie (VSF) een week volledig in het teken van de scheidsrechter. Deze week ging gepaard met allerhande bijscholingen, fotoen facebookacties. Ook onze topper Frederik Van Lierde werkte hier aan mee en zette een filmpje op YouTube om zijn waardering voor onze spelleiders te uiten. Op de einde-seizoensvergadering bedankten we onze scheidsrechters met een lekkere taart en een handige rugzak. #bedanktscheids #opnaar2016 7

Road To Rio atleten op BOIC stage in lanzarote Onze toptriatleten op de Olympische afstand waren van 8 tot 22 november te gast op het vulkanische eiland Lanzarote (ESP) om de laatste rechte lijn richting Rio voor te bereiden. Simon De Cuyper, Jelle Geens, Claire Michel en Katrien Verstuyft werden begeleid door BTDF headcoach en VTDL topsportcoördinator. Enkel Marten Van Riel was niet aanwezig op deze stage van het Belgisch Olympisch en Interfederaal Comité waar nog een 100-tal andere topatleten uit verschillende sporttakken verder aan hun weg richting RIO timmerden.

Bijscholing zwemmen voor jeugdtrainers Op 24 januari organiseert de VTDL een bijscholing rond zwemmen specifiek gericht aan jeugdtrainers. De bijscholing vindt plaats in het BLOSO zwembad van Hofstade met als onderwerp

“overgang van speels voortbewegen naar zwemtechniek”. Meer info en inschrijven kan via de VTDL-website. 8

VTDL WERELDWIJD Wereldwijd trainen onze atleten of komen ze aan de start van een internationale wedstrijd. In deze rubriek geven we een overzicht van de plaatsen waarnaar de Belgische federatie de VTDL-topsporters de komende weken uitstuurt. Dit overzicht is onder voorbehoud van wijzigingen.

05/02/2016 BTDF teambuilding stage Oostende (BEL) Voor alle atleten met een statuut 04/03/2016 World Triathlon Series Abu Dhabi (VAE) Marten Van Riel, Claire Michel Katrien Verstuyft, Simon De Cuyper 12/03/2016 World Cup Mooloolaba (AUS) Marten Van Riel, Claire Michel Katrien Verstuyft, Jelle Geens

02/04/2016 World Cup New Plymouth (NZL) Marten Van Riel, Claire Michel Katrien Verstuyft, Jelle Geens 09/04/2016 World Triathlon Series Gold Coast (AUS) Marten Van Riel, Claire Michel Katrien Verstuyft, Jelle Geens 16/04/2016 World Cup Chengdu (CHI) Simon De Cuyper

9

MILITARY GAMES ZUID KOREA

Marten, Simon en Thomas zaten zoals gehoopt mooi vooraan in de kopgroep na het fietsen. Het lopen zou de beslissing brengen voor het landenklassement.

De Nationale Militaire Ploeg Triatlon overtreft zichzelf in Zuid-Korea op de Militaire Wereld Spelen REDACTIE • GUIDO DERORE FOTOGRAFIE • ERWIN CEUPPENS

10

De deelnemers

De verwachtingen

Op 30 september vertrok Defensie met een delegatie van zes nationale militaire ploegen (judo, atletiek, wielrennen, valschermspringen, triatlon en schieten) naar Zuid-Korea om er één jaar voor de Olympische Spelen deel te nemen aan de 6e Militaire Wereldspelen in Zuid-Korea van 02 tot 11 oktober. In totaal waren op het appel 105 landen en 7800 atleten, verdeeld over 24 disciplines. Van de initiële Belgische delegatie van 89 deelnemers zijn er uiteindelijk 28 overgebleven die deelnamen in 6 disciplines. Door de besparingen bij Defensie werd er beslist dat alleen de medaillekandidaten mochten gaan. Dit betekende ook dat de delegatie uitsluitend bestond uit Topsporters Defensie (TSD), aangevuld met 2 Triatleten Sporters Hoog Niveau (SHN).

De laatste resultaten van de Belgische triatleten deden het beste vermoeden. Simon De Cuyper, in het voorjaar nog geveld door klierkoorts, had in de tweede helft van het seizoen een mooie progressie kunnen aantonen met als hoogtepunt in augustus een podiumplaats (3e) op de ETU Sprint triathlon in Riga. Marten Van Riel liet als belofte in het voorjaar een aantal mooie dingen zien op de World Triathlon Series totdat hij in Yokohoma in de laatste bocht voor de wissel met de fiets pijnlijk ten van kwam na een solo van 25 km. Hij hield er een heupblessure aan over die hem noodzaakte tot enkele weken verplichte rust. Gelukkig was eind september het grootste leed geleden, bewijs daarvan was de overwinning in de T³ Series in Lille na een spannende eindspurt met man in vorm Pieter Heemeryck. Thomas Jurgens kende in 2014 een sabbatjaar. De jongste rekruut bij Defensie kon nog nauwelijks trainen tijdens zijn lange opleidingsperiode vol zware oefenkampen. In 2015 kon Thomas zich terug focussen op zijn sport en de resultaten bleven niet uit. Hij schreef in juli de kwarttriatlon van Antwerpen op zijn naam en half september won hij ook de Olympic ICAN Triathlon in Benicassim. Met Bart Borghs was het team compleet. Bart is een routinier in de triatlon, gekend om zijn doorzettingsvermogen en zijn sterke finish, één van onze beste lopers in het Belgische circuit.

De Belgische triatleten Onder hen dus ook de nationale militaire ploeg triatlon, bestaande uit topsporters Simon De Cuyper en Marten Van Riel, de sporters hoog niveau Thomas Jurgens en Bart Borghs en ploegkapitein Dries Boven. Ondanks het behalen van een bronzen medaille in het landenklassement op de vorige Militaire Wereldspelen van 2011 in Rio de Janeiro, werd er ook flink bespaard op de triatlon ploeg, slechts vier Belgische atleten mochten deelnemen in plaats van de officieel toegelaten zes. Zeker in het landenklassement mocht er dus niet veel verkeerd gaan als je weet dat dit klassement bepaald wordt door de totaaltijd van de eerste drie atleten per ploeg.

De tegenstanders Het zou sowieso een moeilijke opdracht worden om het resultaat van 2011 (brons in het landenklassement) te evenaren, laat staan te verbeteren. De Fransen en de Brazilianen, nummers één en twee in Rio de Janeiro doen altijd mee voor de prijzen. De Chinezen waren vijfde in de vorige editie en hebben ondertussen ook niet stilgezeten. De Russen mag men nooit onderschatten en het thuisvoordeel van de Koreanen kon ook niet genegeerd worden. Van één zaak waren de Belgen zeker, als ze hier terug op het podium wilden staan dan moesten ze alle vier een topprestatie neerzetten en van pech gespaard blijven.

Het plan Volgens ploegkapitein Dries Boven was het na analyse van de startlijst min of meer duidelijk dat Marten en Thomas met de eerste groep uit het water zouden zijn. Op die manier hoefde Simon in tweede groep niet onmiddellijk het gas open te draaien en was het aan de andere landen om te rijden. Tenzij er natuurlijk drie atleten van eenzelfde land (Frankrijk, Brazilië, Rusland, Korea, China,… ?) voorop zouden zijn. Simon moest met al zijn ervaring trachten het overzicht te bewaren en attent zijn voor de informatie die de ploegkapitein kon doorspelen. Van Bart hoopten we dat hij in zijn fietsgroep steun zou vinden om hem zo dicht en zo fris mogelijk af te zetten voor het looponderdeel, waarna hij op zijn gekende stijl de ene na de andere atleet kon oprapen om een valabele back-up te zijn moest er een landgenoot uit de race geslagen worden.

11

De race Zaterdag 10 oktober, de voorlaatste dag van de Wereldspelen, was het zover. Om 13u00 lokale tijd stonden 127 atleten uit 27 verschillende landen klaar op Beach Pohang om het beste van zichzelf te geven. Temperatuur van het water was 21.5°C, wetsuit bijgevolg niet toegelaten. De 1500m zwemmen waren verdeeld over 2 ronden, gescheiden door een Australian exit. Na de eerste ronde was Thomas zoals voorspeld mee met de eerste groep en kon Marten ook net aansluiten. Ook Simon had zijn beide ploeggenoten en dus bijgevolg de kopgroep nog in het vizier. Het woelige water zorgde in de tweede zwemronde voor grote verschillen, gelukkig waren Thomas en Marten mee met de kopgroep. In de kopgroep zaten 4 Russen, 2 Fransen, 4 Brazilianen en 2 Koreanen. Simon moest er dus alles aan doen om mee voorin te raken. Gelukkig werd er vooraan afwachtend gekoerst en binnen de kortste keren zaten de 3 Belgen mooi mee vooraan. So far so good. Op enkele rondes van het einde namen de Belgen mee het initiatief in de kopgroep. Marten trachtte in zijn herkenbare stijl tot tweemaal toe weg te springen terwijl Thomas en Simon vooraan probeerden af te stoppen. Jammer genoeg werd Marten telkens teruggehaald. Als één grote groep naar T2 dus, de afsluitende 10km werden beslissend. Marten was onmiddellijk mee met de snellere mannen, Simon liep er net achter en Thomas trachtte iets verderop het juiste tempo

te zoeken. Het was hard tegen hard. Marten liep op de positie voor brons achter de Franse favorieten Le Corre en Raphael. In de laatste ronde kon Marten nog opschuiven naar plaats 2 en dit vasthouden tot de eindmeet. Simon schudde een geweldige laatste ronde uit z’n benen, hij schoof op van plaats 10 naar plaats 4 net naast het podium. Thomas hoorde van de ploegkapitein dat ze op medaillekoers zaten, dus dat elke plaats telde (waar heb ik dat verhaal nog gehoord). In de laatste rechte lijn werd er vol gesprint tegen een Koreaan. Thomas haalde het nipt en kwam als 23e over de streep! Bart eindigde zijn inhaalrace op een zeer verdienstelijk 41e plaats. Een prachtige prestatie van het ganse team, maar de vraag was of dit voldoende is voor een medaille? Teamkapitein Dries had vooraan 3 Brazilianen en 3 Koreanen zien passeren, gelukkig had de derde man van de Fransen het laten afweten. De Russen waren na een superstart serieus teruggevallen, enkel China was nog sterk komen opzetten aan de finish. Het werd een secondespel, dat was meteen duidelijk. Na wat telwerk volgde het officiële verdict: Korea goud, Brazilië zilver op 6 seconden en België brons op 20 seconden. China was vierde op 53” van onze jongens. Deze unieke prestatie van onze Belgische triatleten werd bekroond met een individuele zilveren medaille voor Marten en een Bronzen medaille voor het Belgische triatlon team. Proficiat aan Marten, Simon, Thomas, Bart en Dries met jullie knappe prestaties!

Ready Set GO! Op weg naar een prachtige bronzen medaille in het teamklassement op de Militaire Wereldspelen in Zuid-Korea.

Follow your heart #FOLLOW YOURHEART

Schenk inspiratie voor een actief, gezond en gelukkig leven. Polar, het ideale eindejaarsgeschenk.

ACTIVITY TRACKER

Polar stelt voor: Polar V800, Polar M400, Polar A360, Polar A300 en Polar Loop 2. Bekijk alle kleuren en functies, alsook diverse andere geschenken op polar.com

SPORTTECHNISCH

Ashtanga Vinyasa Yoga: kracht, balans en flexibiliteitstraining voor lichaam en geest Wintertijd. Een ideaal moment om de basis te leggen voor een succesvol seizoen en op zoek te gaan naar nieuwe prikkels. De tijd dat enkel zweverige en hyperflexibele gymnastes en omaatjes van de vrouwengilden aan yoga deden om zich te ont-spannen, is voorbij. Steeds meer atleten ontdekken de voordelen van Yoga als allesomvattende kracht, balans en flexibiliteitstraining voor lichaam en geest. Door stress, zware training en ons westers leefpatroon gaat ons lichaam spanning opstapelen en gaan onze spieren en gewrichten stijver worden waardoor bewegings-vrijheid, soepelheid en optimale krachtoverdracht in prestaties afneemt. Vaak leidt dit ook tot blessures. Yoga maakt de spanning in je lichaam terug los, maakt je spieren weer soepel en zorgt ervoor dat je krachtpotentieel weer optimaal benut kan worden. Daarnaast zorgt yoga -door het aanleren en trainen van de juiste ademhalingstechniek- dat je rustiger, kalmer, positiever en warmer in het leven staat. REDACTIE • NICK BAELUS

Yoga Komt van het Sanskriet wat 'verenigen' of 'in overeenstemming brengen' betekent. Er wordt een eenheid tussen lichaam en geest nagestreefd. Er zijn heel wat verschillende yoga vormen, maar Ashtanga 14

"Poweryoga creëert een balans tussen body en mind"

Vinyasa Yoga en het vergelijkbare poweryoga zijn de meest fysieke yogasoorten en ideaal voor atleten. Waar poweryoga vooral werkt op fysieke training, gaat Ashtanga Vinyasa Yoga veel verder en dieper door zowel de fysieke en mentale training te verenigen. Zo wordt een balans gecreëerd tussen “body and mind’. Naar mijn bescheiden mening laat poweryoga hier het belangrijkste effect onbenut. De herondekkers van Ashtanga Yoga zijn Sri Tirumalai Krishnamacharya en Pattabhi Jois. Zij bestudeerden het manuscript Yoga Korunta dat 500 tot 1500 jaar geleden op boombladeren werd geschreven en dat Ashtanga Yoga beschreef. De methode zelf wordt rond 5000 jaar oud geschat. Kirshnamacharya en Pattabhi maakten een selectie uit het manuscript van zes series die elk uit 40 asana's (lichaamshoudingen) bestonden.

Asana’s De houdingen samen vormen een doorstromend geheel, 'flow' in het Engels en 'Vinyasa' in Sanskriet. Door de typische ademhaling ligt de aandacht op het intern bewustzijn. Het gaat hier om een vaste reeks

oefeningen die zijn ontworpen voor een dagelijkse zelfstandige beoefening. Zo wordt houding per houding geleidelijk opgebouwd, liefst onder de begeleiding van een leraar (Mysore style). Je blijft aan een serie werken tot je die volledig onder de knie hebt. Hoe beter je de houdingen leert kennen, hoe dieper en makkelijker je er in komt. Het voordeel is dat de effecten vrij snel voelbaar zijn. De uitvoering van asana’s creëert hitte, waardoor je bloed en spieren opwarmen. Dit voert afvalproducten af uit de organen en spieren en maakt je lichaam hierdoor soepel en gezond. Zo kan een korte sessie Yoga voor het ontbijt een ideale opwarming zijn om de dag energiek en relaxed te starten. Deze yogavormen vragen veel kracht, uithoudingsvermogen en balans. De oefeningen zijn zo opgebouwd dat elke spiergroep opeenvolgend versterkt en gestretcht wordt en omvat het hele lichaam. Eigenlijk zitten heel veel core stability oefeningen in de primary series van Ashtanga Yoga. Zoals core stability gaat Yoga ook preventief werken naar blessures toe. Het is de bedoeling om je lichaam niet alleen sterk te maken maar ook flexibel. Een sterke, stijve tak kan je breken maar een sterke en flexibele bamboe stengel veert gewoon terug na impact. 15

Let op: begin hier niet aan zonder hulp van een ervaren leraar. Laat je ook niet demotiveren door het spectaculaire niveau van de beoefenaars. Zij zijn echt topatleten die dagelijks 6 tot meer uren trainen en dit reeds gedurende jaren.

In Ashtanga Vinyasa Yoga gebruikt men doorlopend de typische “Ujjayi” ademhaling ook wel succesademhaling genoemd. Zowel in- als uitademhaling gebeuren door de neus en wekt veel warmte op in het lichaam.

• Breathe, Let go, and remind yourself that this very moment is the only one you know you have for sure • De Ujjayi ademhaling geeft je meer controle over de luchtstroom en richt je concentratie. Door je stembanden samen te knijpen zuig je de lucht met meer kracht je longen in en trek je je middenrif dieper naar beneden en krijg je meer ruimte bij de inademhaling. Bij de inademing kun je je ademhaling richten naar plekken waar je spanning voelt. Bij je uitademing helpt het je spanning los te laten. Deze ademhaling helpt ook de yogi het ritme in de oefeningen vast te houden, voldoende zuurstof op te nemen en energie op te bouwen. Ook is dit een uitstekende training van het middenrif die de gelijke lengte en snelheid van de diepe in- en uitademing volledig beheerst. 16

De Ujjayi ademhaling is eigenlijk een natuurlijke ademhaling die je goed kunt horen bij slapende kinderen. Zij hebben een lange, rustige en volledige buikademhaling. Door stress, beslommeringen en andere obstakels ademen veel mensen erg gejaagd, ook in rusttoestand wat naast lichamelijke klachten ook geestelijke onrust veroorzaakt. Een atleet met een foute ademhaling gaat hier zeker een negatief effect van ondervinden op zijn prestaties. Beoefening van Yoga met de specifieke ademhaling kan hier een geweldige meerwaarde en helend effect vormen. De Ujjayi ademhaling: • vergroot de longcapaciteit door langere en diepere ademhaling • helpt bij het inslapen • verhoogt het zuurstofgehalte in je bloed en de organen • geeft de ingewanden een natuurlijke massage en bevordert je stoelgang • verhoogt en leert je concentratie te richten • maakt je rustiger, kalmer en positiever • creeêrt warmte, wat zeer goed werkt in koude (wedstrijd)omstandigheden

Yoga toepassen in je trainingsschema: Het grootste effect wordt zoals alle ander trainingen bereikt indien je frequent (dagelijks) yoga beoefent. Zo kan je vb één langere groepsles (45-120 minuten) met Yoga instructeur volgen en op de andere dagen van de week zelf trainen. Het meest effect heeft Yoga op een nuchtere maag. Ideaal is een korte sessie (vb: 5 zonnegroeten A en B) na een loop of fietstraining of voor een zwemtraining.

wat leidt tot een verhoogde levenskwaliteit. De enorme lichamelijke geneugten die je dankzij Yoga ondervindt, zijn enkel een surplus.

Het voordeel is dat je niets nodig hebt om yoga te beoefenen en het op elke locatie kan. Wel is het aangewezen om een yogamatje te gebruiken zodat je de juiste grip hebt tijdens het oefenen.

Ashtanga yoga: • verbetert slaapvermogen (focus op je ademhaling brengt je geest tot rust) • maakt energieker, gezonder en fitter • werkt als blessurepreventie door versoepelen van de spieren, verbeterde core stability en balans • verbetert algemene en functionele kracht • verbetert balans en lichaamscontrole • vergroot bewegingsamplitude en soepelheid van bewegen • brengt evenwicht tussen lichaam en geest • verhoogt concentratie- en focus • maakt stressbestendiger • brengt je in contact met je “zelf”

Mentaal sterker en meditatie

Waar kan je yoga volgen?

Naast het zeer fysieke aspect van Ashtanga Vinyasa Yoga is er nog het vaak vergeten maar nog belangrijkere meditatieve aspect. Vele atleten zien Yoga als een geweldige workout naar core stability toe. Maar er is meer. Op het einde van elke sessie ga je over naar Savasana ook wel de lijkhouding genoemd omwille van de totale ontspanning van lichaam en geest. Hierbij ga je gedurende minstens 10 minuten op je rug liggen en richt je je aandacht volledig naarbinnen en naar je ademhaling. Het is in deze houding dat de magie toeslaat. In deze houding voel je wat de sessie heeft teweeg gebracht en krijg je weer voeling met jezelf. Oorsprongelijk zijn al die spectaculaire houdingen en bewegingen niet gecreërd om flexibel en sterk te worden maar wel om ‘het lichaam en de geest” optimaal voor te bereiden voor de meditatie die volgt in de Savasana. Deze meditatie heeft tot doel om de impulsen van de geest onder controle te krijgen en te bedaren. De geest wordt beschouwd als een wild paard dat constant getemd moet worden. Deze meditatie helpt de onophoudelijke gedachtenstroom te bedaren, stress te verminderen, negatieve gedachten te elimineren en angst te overwinnen.

Yoga zit duidelijk in de lift en overal schieten yoga studios als paddestoelen uit de grond. Er is zeker een Ashtanga Vinyasa Yoga studio of les bij u in de buurt. Gewoon googlen en niet twijfelen. Onderschat de impact van yoga op uw leven niet, je weet nooit wat er kan gebeuren…

• The breath is a reflection of your attitude •

Conclusie De voordelen van yoga voor atleten situeert zich op 2 vlakken: fysiek en mentaal. Maar het grootste effect is dat je als mens “gelukkiger in het leven staat” en aangenamer bent in de omgang met je medemens,

Namasté

Wil je graag meer info over dit artikel, bekijk dan zeker enkele filmpjes op Youtube of neem contact op met de auteur, onze headcoach Nick Baelus ([email protected]) Ademhalingsoefening: www.youtube.com/watch?v=kQA_VQcJLv4 Self practice: www.youtube.com/watch?v=gpUhpJBZdhg Guru Pattabhi Jois exercise www.youtube.com/watch?v=aUgtMaAZzW0 17

JEUGD

Nieuwe leerlijn zwemmen REDACTIE • GREET SMEKENS FOTOGRAAF • STIJN AUDOOREN

Het zwemlandschap

Internationale trends

L

sen

a at

en

pl

ervaren

li

in

OFD / onder HO do mp

ht

c o örd

18

hten rac /k

Het zwemlandschap in Vlaanderen wordt gekenmerkt De internationale trends in het zwemmen richten zich door een grote verscheidenheid aan aanbieders van enerzijds rond het zwemmen als competitiesport en zwemlessen. Van schoolzwemmen over triatlonclubs tot anderzijds zwemmen in functie van watersafety. De privélesgevers. Allen bieden ze zwemonderricht aan in visie van Baan Vier is steeds geweest om een model te de meest brede zin van het woord; elk vanuit de eigen bouwen waar plaats is voor de verschillende visies en doelstellingen van de organisatie. Om te evolueren waar dus ook watersafety ruim aan bod komt. Het 25m naar een gedragen leerlijn zwemmen, werd de eerste brevet geeft een vals gevoel van veiligheid. Kinderen opdracht om al deze organisaties te betrekken bij de die 25m in een zwembad kunnen overbruggen, kunnen ontwikkeling van de leerlijn en elke invalshoek een vaak niet voldoende zwemmen om zichzelf in veiligheid plaats te bieden. Met deze reden nam Baan Vier het te brengen als ze ergens in een open water terecht voortouw om het ‘Overlegplatform Leerlijn Zwemkomen. De klassieke afstandsbrevetten waar vele kinderen en ouders zo trots op zijn, men’ op te richten met vertegenwoordigers blijken te kort te komen als het erop uit alle mogelijke hoeken van het sportn RO rvare e M aankomt om ook de veiligheid van landschap. Vanuit dit overlegorgaan P ng eli het kind in het water te toetsen. groeide een gedragen definitie amsevenwic a In Vlaanderen is er een traditie van wat “zwemmen” betekent ch om schoolslag als eerste alsook een gedragen model zwemslag in het zwemondervan zwemonderricht waar elke 1ste FOCUS organisatie vanuit zijn specifieke richt aan te bieden. Schooldoelstellingen kan op verder slag is een technisch (té) at r ie bouwen. moeilijke slag om aan te leren ve aan jonge kinderen. Baan Vier ED Fig. 1: De 'bruidstaart' van ar EM v r de leerlijn zwemmen. > ontwikkelde een alternatieve e ATE N / st u w i n g leermethode waarbij de schoolslag In september 2012 startte het eerste kan, maar niet moet. De focus ligt op proefproject in Gent. De ervaring vanuit dit veilig en doelmatig voortbewegen in het waproefproject, zorgde voor het verfijnen van de leerlijn ter (watersafety) en het ontwikkelen van een rijk palet tot een werkbaar instrument. In 2014 verscheen het aan motorische basisvaardigheden. handboek ‘Een leerlijn zwemmen, Safe and Simple’. In 2015 volgde een praktische gids met oefenstof “Wijs De bouwstenen: basis van de waterwennen” en start het Vlaamse zwemlandschap nieuwe leerlijn met een nieuw brevettenlijn met Pieter Timmers als De drie bouwstenen van de nieuwe leerlijn zijn het peter. Meer informatie over deze brevetten vindt u op de hoofd, de ledematen en de romp. Het hoofd gaat over website www.zwembrevetten.be. Over beide boeken ademhalingscontrole, de visuele oriëntatie. De romp kan je meer lezen in onze boekreview. gaat over weerstand, de opwaartse kracht en positie.

De ledematen staan voor beweging. In de eerste fase worden de bouwstenen apart benaderd. Voor elk van deze bouwstenen zijn eenvoudige oefeningen voorzien. In de volgende fase worden de jonge zwemmers geleerd om telkens twee bouwstenen te combineren. Dit zorgt op hun beurt voor evenwicht (hoofd en romp), verplaatsen (romp en ledematen) en coördinatie (hoofd en ledematen). De oefeningen voor deze vaardigheden worden gecompliceerder. Hierna volgt de eerste vorm van zwemmen, het doelmatig voortbewegen in het water, waarbij de drie bouwstenen en dus de drie vaardigheden op een efficiënte manier gecombineerd worden. Dit moment in de leerlijn noemt Baan Vier “de eerste focus” en is een fase die door elke aanbieder van zwemonderricht gedragen wordt. Alle gekende zwemslagen beantwoorden aan deze voorwaarden. De nieuwe reeks brevetten zijn ontworpen om deze bouwstenen en vaardigheden te kunnen aftoetsen. Vanuit deze eerste focus kan verder gewerkt worden in trajecten van verbreden (meer vaardigheden ontwikkelen) of verdiepen (vaardigheden perfectioneren). Zo zal de zwemcompetitie vooral geïnteresseerd zijn in het perfectioneren van een zwemslag, maar kan een multisportclub meer interesse tonen voor het aanbieden van een brede waaier van vaardigheden. Het nieuwe leerlijnmodel laat deze diversiteit toe.

Oud en nieuw Wat zijn nu de verschillen in werkwijze tussen de oude en de nieuwe leerlijn? Filip Roelandt (Baan Vier): “De stevigheid van het bouwwerk is gerelateerd aan de kwaliteit van de fundamenten. Op de oude manier van ‘leren zwemmen’ werd vooral aan het huis zelf gesleuteld. ‘zwem maar, dan zal ik je

verbeteren’. De nieuwe leerlijn legt de focus op het ontwikkelen van de fundamenten waarop een stevig bouwwerk kan verrijzen”. Ze leren dus eerst verbreden (fundamenten opbouwen) en nadien verdiepen (het huis bouwen en afwerken). De grote zwemclubs weten dit al langer, en dankzij de nieuwe brevetten kunnen nu kleinere clubs ook deze link zien. Wat nu met kinderen die op de oude manier hebben leren zwemmen? Hoe kunnen clubs overschakelen? Filip Roelandt: “Beginnende zwemmers of zelfs iets oudere zwemmers kunnen door de clubs getest worden aan de hand van de nieuwe brevetten, om na te gaan hoe goed ze de bouwstenen kennen. Als je aankruist wat ze nog niet kunnen, dan kan je zien waar hun fundamenten nog niet stevig genoeg zijn en of ze klaar zijn om specifieker te oefenen. Vanaf 12 jaar zou het ruwbouwwerk klaar moeten zijn, de fundamenten zijn dan volledig ontwikkeld. De specialisatie en afwerking volgt nu. Dit zijn de specifieke zwemslagen, open water zwemmen, zwemmen in een pak…”. Voor de clubs is er goed nieuws, een derde boek is in volle ontwikkeling. Dit boek zal zich focussen op de zorgen of problemen waar goede zwemmers van 15-16 jaar mee te maken krijgen, de knelpunten als het ware. Filip Roelandt: “We hebben ons de vraag gesteld ‘kunnen we dit niet vroeger aanpakken? De eerste focus van de leerlijn was watersafety, het volgende boek gaat zich focussen op het ontwikkelen van goede zwemmers. Dit is vooral voor clubs interessant. Per zwemslag zullen 10 problemen aangekaart worden en gaan we kijken naar hoe we deze problemen bij het ontwikkelen van de fundamenten al kunnen aanpakken”. We kijken alvast uit naar het nieuwe boek! Wie bijkomende informatie zoekt over de leerlijn of de brevetten, kan terecht op de websites www.fredbrevet.be en www.baanvier.org. 19

BOEKENREVIEW

Een leerlijn zwemmen en Wijs Waterwennen Elke Stop & Go stellen we een boek aan jullie voor. Volledig in het teken van voorgaand artikel bespreken we hieronder de twee boeken die werden uitgebracht door Baan 4 en die een praktische gids vormen doorheen het veranderende zwemonderwijs.

Leerlijn zwemmen Wat meteen opvalt aan het boek is dat het ‘Een Leerlijn zwemmen’ heet en niet ‘De leerlijn zwemmen’. Eén volledig uniforme leerlijn is dan ook niet het opzet van de auteurs, want elke organisatie heeft de vrijheid zijn eigen leerlijn te gebruiken om kinderen zwemveiligheid aan te leren. Wat het boek wel vooropstelt zijn uniforme doelstellingen: watersafety en een brede ontwikkeling. De quote op de cover trekt meteen de aandacht: ‘Het laten overbruggen van een bepaalde afstand in het zwembad, geeft geen voldoende indicatie dat het kind ‘watersafe’ is en bijgevolg schept dit een vals veiligheidsgevoel bij ouders en kind.’ Hoe komt dit? En wat geeft dan wel een goede indicatie? Eerst wordt de huidige situatie in zwemonderricht samengevat, dan volgen de enkele bedenkingen en aansluitend vormt een nieuwe leerlijn het 20

antwoord op deze bedenkingen. De huidige situatie kan samengevat worden als ‘té snel, té specifiek aanleren van gereglementeerde zwemslagen met het 25m brevet als quasi einddoel’. Er is dus te weinig aandacht voor de basisvaardigheden in het water. In dit opzicht wordt watergewenning onderschat, ouders willen al te vaak overgaan naar zwemtechniek. Doorheen het boek leer je waarom de quote op de achterflap van het boek klopt. De vergelijking met het fietsen wordt gemaakt, waarbij 500m rechtdoor fietsen staat voor 25m rechtdoor zwemmen. Laten we nu eerlijk zijn, we gaan onze kinderen na deze 500m rechtdoor fietsen ook niet meteen zelfstandig het verkeer insturen. De leerlijn wil zwemmen zien als een bewegingsvorm naast het zwemmen als gereglementeerde sport, zoals lopen tegenover atletiek en fietsen tegenover wielrennen.

Het makrokader of model van deze nieuwe leerlijn werkt met hoofd, romp en ledematen als de 3 bouwstenen van het leerproces. Combinaties van deze bouwstenen zorgt voor evenwicht, verplaatsing en coördinatie, ofte de basisvaardigheden in het water. In het boek staat dit telkens mooi visueel weergegeven. Wat is het boek niet? Het is geen kant-en-klaar lespakket boordevol oefeningen. Waarom het boek wel interessant is voor triatleten, ouders en jeugdtrainers? Het boek is vooral leerrijk voor iedereen die met zwemonderricht bezig is en voor ouders met jonge kinderen. Al was het maar om even kritisch na te denken bij de huidige zwemlessen. Het boek geeft ook enkele tips mee.

Wijs Waterwennen Na het introduceren van een nieuwe leerlijn, willen de auteurs met het boek ‘Wijs waterwennen’ hier volledig op verder bouwen. De oefenstof werd volledig opgebouwd aan de hand van deze nieuwe leerlijn. Het boek sluit ook perfect aan bij het Multimove concept van de overheid. Dit is dus een ideale aanvulling voor clubs die met Multimove werken om dit door te trekken naar de zwemlessen. Het boek bevat ook een korte uitleg over de nieuwe leerlijn, over de bouwstenen en vaardigheden, noodzakelijk om de oefenstof te kunnen plaatsen. Het is duidelijk opgebouwd zodat iedereen meteen mee is in het verhaal en onmiddellijk aan de slag kan. De oefenfiches zijn handig opgemaakt, met samenstelling van de gebruikte bouwstenen, de beschrijving van de oefening, een foto ter verduidelijking, enkele aandachtspunten, differentiatiemogelijkheden en variaties op de oefening. De oefeningen hebben allemaal leuke kindvriendelijke namen zoals De Vulkaan, De Tenententoonstelling, De Draaiende Krokodil, enzovoort. De fiches zijn niet ‘uitneembaar’, maar dat belemmert niemand om ze zelf te plastificeren om mee te nemen in het zwembad. Bruikbaarheid voor triatlonclubs en trainers? Het boek is voornamelijk gericht op 3- tot 7-jarigen en focust dan ook op het waterwennen. Voor clubs die met Multimove werken, is dit boek zeker een aanrader. Maar ook clubs die los van het Multimove concept ook zelf zwemlessen/training organiseren voor onze jongste atleten, kunnen hier zeker interessante oefeningen en ideeën uit halen. En voor de ouders? Voor ouders met jonge kinderen kan het boek ook een inspiratiebron zijn om zelf met je kleine spruit het zwembad te verkennen.

Filip Roelandt, Bart Soons, Reinout Van Schuylenbergh en Peter Van Gerven Uitgeverij Acco Leuven/Den Haag ISBN 978-90-334-9832-9

An Taets, Silke Plaetinck, Shela Van Puyvelde ism Baan4 Uitgeverij Acco Leuven/Den Haag ISBN 978-94-6292-239-6 21

TRIATHLON-WORLD

Verkiezing van atleet van het jaar 2015 Op 15 november 2015 vond alweer de derde editie van de Triathlon en Multisportenbeurs plaats in Brussels Expo. Het werd opnieuw een geslaagde editie waarvan we jullie de hoogtepunten niet willen weerhouden. Naast de huldigingen van de jeugdrankings, waarvan u verder in dit magazine een overzicht vindt, werden ook de T³ laureaten in de bloemetjes gezet en de beursdag werd afgesloten met de verkiezing van Belofte, Atleet en AgeGrouper van het jaar 2015. Hieronder enkele korte reacties van de winnaars!

Mannelijke Age Group 2015 Timothy Van Houtem "Deze overwinning geeft enorm veel voldoening omdat hij door de triatleten zelf werd gekozen. Voor mij is dit een mooie afsluiter van een bewogen sportjaar. Op naar seizoen 2016!"

FOTOGRAFIE • JOHAN TACK, JIM DE SITTER

Vrouwelijke Age Group 2015: Kathleen Sterckx

Belofte 2015 Marten Van Riel "Verkozen tot beste Belgische belofte triatleet van het jaar! Na een seizoen met veel ups en downs is het een leuke erkenning voor mijn laatste jaar als belofte! Bedankt aan het 185 team en aan Topsport Defensie." 22

"Ik ben natuurlijk heel blij met deze prijs en de overwinning. Heel hard bedankt aan mijn club AATT die mij enorm gesteund en gemotiveerd heeft. Ik wil ook iedereen bedanken die op mij gestemd heeft, dat is een grote steun en appreciatie. Het was mijn eerste jaar bij de masters D40 dus ik ben er helemaal voor gegaan. Het was een leuke uitdaging en het is verrassend goed gegaan. De halve triatlons liggen me wel omdat het niet stayer wedstrijden zijn. Een volledige triatlon ontbreekt voorlopig, maar hier twijfel ik nog over. Ik wil me vooral amuseren en niet overdrijven. De combinatie met mijn gezin en werk is al een prestatie op zich, ik ben tevreden over het afgelopen jaar, beter doen kan ik echt niet."

Vrouwelijke atlete 2015 Claire Michel "Ik ben blij verrast en enorm vereerd met deze titel. Het was een jaar met veel ups en downs en verschillende accidenten en blessures. Toch hebben enkele goede prestaties me een stapje dichter bij Rio gebracht. De andere genomineerden verdienden deze titel misschien wel even veel of zelfs meer dan mezelf. Katrien Verstuyft bijvoorbeeld die goed op weg is voor een Olympische spot en Alexandra Tondeur die dit jaar helemaal doorbrak op de halve afstand. Deze titel geeft me motivatie om nog beter te doen en het niveau van het Belgische vrouwentriatlon naar een hoger niveau te tillen."

Mannelijke atleet 2015 Jelle Geens "Het is heel plezant om deze titel in ontvangst te mogen nemen, zeker omdat dit door het publiek werd gekozen. Het is het derde jaar op rij dat ik bij de laatste genomineerden was, maar afgelopen twee jaar heb ik het nooit gehaald bij beloften. Daarom is het eens zo leuk om nu meteen bij de elite deze prijs te kunnen winnen. Het was heel jammer dat ik er niet bij kon zijn op de prijsuitreiking, maar ik zat op BOIC stage in lanzarote (ESP) om de laatste rechte lijn richting Rio voor te bereiden."

23

CLOSE-UP

2015 in beeld FOTOGRAFIE • STIJN AUDOOREN Af en toe zijn er zo van die details die niemand ziet of kan zien, enkel de fotograaf met de cameralens. De verbeten blik, het moment waarop de wedstrijd wordt beslist, die atleet in dat wiel van die niet-stayerwedstrijd, de stress voor de wedstrijd, … Elk jaar opnieuw stuurt de VTDL zijn fotograaf het veld in om die unieke momenten, prachtige beelden, strijdende atleten en mooie organisaties in beeld te brengen. Ook dit jaar bracht Stijn Audooren opnieuw verslag uit van wedstrijden in verschillende disciplines, atleten van alle niveaus, the good times and the bad times ... Wie alle beelden wil bekijken kan steeds terecht via Linea Recta maar we geven in dit eindejaarsnummer toch een bloemlezing van de schepper in kwestie. Met dank aan de betrokken medewerkers, atleten en organisaties. Meer foto’s via www.linearecta.be/VTDL

Het leven is als een weg vol hindernissen die uitmondt in een heerlijke douche - BK crossduatlon Retie 08/03/2015

24

Met vallen en opstaan, maar de politie is uw vriend! - T³ Series Doornik 26/04/2015 Panem et circenses - VK Jeugdzwemloop Wachtebeke 25/04/2015

25

Licht aan het eind van de tunnel - BK ploegentriatlon Izegem 01/05/2015 "later als ik groot ben... Team Triathlon Series" - Jeugdtriatlon Zwevegem 31/05/2015

26

Het strijdtoneel aanschouwen - BK Triathlon Standard Distance Eau D'heure 06/07/2015 Smells Like Teamspirit - T³ Series Zwevegem 31/05/2015

27

Door het bos de bomen niet meer zien - EK Genève 11/07/2015 Een kus van de juffrouw en een bank vooruit - BK Triathlon Middle Distance Deinze 23/08/2015

28

Als ze lacht, is de laatste strijd gestreden (Yevgueni, Als ze lacht) - BK jeugdtriatlon Brugge 13/09/2015

Op zij op zij op zij, maak plaats maak plaats maak plaats, wij hebben ongelofelijke haast BK Duatlon Sprint Distance Torhout 20/09/2015

29

CHARITY

Spicy 3: een solidair avontuur Zondag 18 september 2016 zal de eerste editie van de Spicy 3 triatlon plaatsvinden in l’Eeau d’Heure. Het zal echter geen gewone triatlon worden met honderden zenuwachtige hoofden in het water die elk hun eigen kans willen gaan. Er zullen namelijk ploegen gevormd worden van telkens 3 gemotiveerde atleten die gedurende heel de wedstrijd moeten samenblijven. Bijzonder hierbij is dat er per ploeg minstens één mindervalide persoon zal deelnemen. Een uitdagende belevenis voor iedereen, je hoeft zelfs geen ervaring te hebben met triatlon. Bovendien wordt er een actie voor het goede doel aan gekoppeld, twee vliegen in één klap! REDACTIE • KRISTOF HENDRICKX FOTOGRAAF • SPICY3

Eén van de initiatiefnemers, Paul Deprez, organiseerde al eerder 2 evenementen voor het goede doel. Een gesponsorde wandeltocht van België naar Afrika, goed voor 3800km en een stel blaren, was zijn eerste stunt. Vervolgens organiseerde hij ook nog een duosprong om mindervalide jongeren het gevoel van een parachutesprong te laten beleven. Nu heeft hij met enkele vrienden, waaronder de organisator van Triathlon des Lacs de l’Eau d’Heure: Johan Sticker, een nieuw initiatief uitgewerkt. Op dit moment zijn er in het Belgische triatlonlandschap weinig wedstrijdmogelijkheden voor personen met een beperking. 30

Al vond er afgelopen jaar wel opnieuw een BK paratriatlon plaats in Doornik. Deze doelgroep verdient meer en dus voegen ze bij de vzw Handicaps Solidaires de daad bij het woord en gaan ze op 18 september een triatlon organiseren aan de prachtige meren van l’Eau d’Heure. Per trio zal er 500m gezwommen, 24km gefietst en 6km gelopen moeten worden. Voor deze wedstrijd zullen alle atleten het beste uit zichzelf boven moeten halen. Zo vormen de transities tussen de disciplines weleens voor moeilijkheden bij mindervalide atleten. Hier is het aan de atleten om elkaar te helpen en ook tijdens de wedstrijd zal iedereen elkaars steun goed kunnen gebruiken.

Vanaf juni zullen er ook regelmatig zwemtrainingen in open water plaatsvinden om de atleten te laten wennen aan deze toch wel aparte omstandigheden. Het zal voor de mindervalide atleten van het team toegestaan zijn om zwemvinnen en paddels te gebruiken, ook extra drijfmiddelen zijn toegestaan als zwemmen een te groot obstakel vormt. Voor deze eerste editie wordt er gestreefd naar een deelname van een 60-tal teams. Om het wasmachine-effect bij de zwemstart te voorkomen zullen niet alle teams tegelijk starten maar in groepjes van vijf.

• een sprinttriatlon voltooien met één mindervalide atleet in het team • Fondation l'Hymne aux Enfants is het goede doel waarvoor deze wedstrijd georganiseerd wordt. Die organisatie helpt kinderen in Burkina Faso die lijden aan noma, een agressieve vorm van gangreen die ernstige gelaatsverminking veroorzaakt, en door hun ziekte het slachtoffer zijn van sociale uitsluiting. Met het ingezamelde geld worden de verzorging en de medische en

sociale begeleiding van de kinderen in Burkina Faso gefinancierd. De teams verbinden zich ertoe om, naast het inschrijvingsgeld, voor een sponsorbedrag van minstens 1.500 euro voor hun team te zorgen. Dit bedrag zal dan integraal naar de Fondation l'Hymne aux Enfants gaan. Teams kunnen geld inzamelen via zelf gekozen acties zoals het organiseren van een feest, sponsoring, een wafelverkoop, enzovoort. Doel is om er met jouw team een leuk projectje van te maken met als einddoel het triatlonfeest zelf natuurlijk. De organisatoren noemen het graag een feest, ze streven naar een evenement waarin plezier, enthousiasme en sfeer centraal staan. Een sportieve geest is belangrijker dan het resultaat. Ook een ruim aanbod aan randanimatie zal zeker en vast niet ontbreken zodat ook alle bezoekers en supporters betrokken worden bij het feest. Een mooi initiatief met potentieel waar we zeker nog van zullen horen!

Meer info over de inschrijvingen, de verschillende teams en de opgezette acties vind je terug op www.spicy3.be of op www.facebook.com/spicy3triathlon 31

32

Altijd is er… Callant Callant bouw en building

Callant, transport, fleet en preventie

Als aannemer, architect, studiebureau of zelfstandige actief in de bouwsector hebt u nood aan gepersonaliseerde dienstverlening op het vlak van verzekeringen.

U kunt gebruik maken van gespecialiseerde tools om uw voertuigen te beheren zodat u minder tijd moet investeren in de administratie rond uw wagenpark. En wanneer uw voertuigen op weg zijn, zorgen onze auto-, bijstand- en transportverzekeringen er dan weer voor dat u met gerust gemoed uw chauffeurs kunt uitwuiven. Omdat u zich geruggensteund weet door een specialist: Callant Verzekeringen, wij zijn er voor u.

Callant Verzekeringen beschikt over jarenlange ervaring in de bouwsector en is gespecialiseerd in het verzekeren van de beroepsaansprakelijkheid van architecten en studiebureaus.

Callant Maritiem en Cargo online

Als mede-eigenaar van een gebouw is het niet eenvoudig om wegwijs te raken in het kluwen van rechten en plichten. Hiervoor kunt u beroep doen op Callant Building, een voorbeeld van onze zoektocht naar specialisatie en een bewijs van onze creativiteit.

Callant Medical

Een team van Callant professionals biedt verzekeringsoplossingen op maat inzake Visserij, Binnenvaart, cargoverzekeringen en charterers’ liability. We lichten uw verzekeringsportefeuille gratis door, en verstrekken u vervolgens advies met betrekking tot de juiste dekking tegen de interessantste premies. Maar nog belangrijker voor u: eventuele schadegevallen worden vlot afgehandeld en in de kortste keren uitbetaald.

Callant garage en concessionaris Het zal u ongetwijfeld gerust stellen dat Callant Medical méér is dan een productnaam. Het bundelt maatwerk voor de medische professional en koppelt verzekeringservaring, unieke en specifieke verzekeringsvoorwaarden aan een zeer voordelige prijs. Want daar is het u om te doen: eenvoud en zo weinig mogelijk verrassingen wanneer het net iets minder gaat.

Als garage/concessionaris hebt u nood aan gepersonaliseerde dienstverlening op het vlak van verzekeringen. Callant Verzekeringen beschikt over jarenlange ervaring in de autobranche en is gespecialiseerd in het verzekeren van uw beroepscategorie.

Afhankelijk van uw persoonlijke situatie kan de polis uitgebreid worden met andere medische verzekeringen.

Het voltallige team wenst u een veilig en gelukkig 2016 ! 54

“Domein De Cellen”, Kapellestraat 113 - 8020 00STKAMP - Tel 050 34 33 23 Bondgenotenlaan 8 - 8301 KNOKKE-HEIST - Tel 050 51 64 85 Uitbreidingstraat 184 - 2600 ANTWERPEN - Tel 03 609 89 89 Sint Bernardsesteenweg 1148 - 2660 HOBOKEN - Tel 03 820 63 66 Romeinse Kassei 35 - 3700 TONGEREN - Tel 012 23 18 88 010454A - 031173A-cB

Volg ons op

www.facebook.com/VerzekeringenCallant of www.callant.be 54

@CallantVerzeker

INTERVIEW

Het afscheid van een icoon In augustus kondigde hij zijn afscheid aan van de topsport, net op het moment dat we ons vorig nummer naar de drukker wilden sturen. Een vluchtige vermelding in de rubriek Kort&Bondig kon nog net, maar we zetten dit belangrijke moment uit de Belgische duatlongeschiedenis hieronder alsnog in de spotlights. Voor wie het nog niet doorheeft: we spraken met niemand minder dan Joerie Vansteelant. FOTOGRAFIE • JIM DE SITTER

Mijn gps zet me af in Torhout aan een sfeervolle woning, afgewerkt met veel hout en een moderne kachel. In de inkomhal zie ik meteen enkele relevante foto’s hangen. Naast de foto van één van Joeries’ vele wereldtitels valt mijn oog op een knappe foto van grote broer. Benny is nog lang niet vergeten, maar vandaag hebben we het over de carrière van kleine broer Vansteelant, die met acht (8!) wereldtitels, drie Europese titels en evenveel Belgische titels eveneens een indrukwekkend palmares heeft bijeengesprokkeld. Tel daar nog 20 Powermanoverwinningen en een parcoursrecord in het mythische Zofingen bij en we hoeven u niet meer te overtuigen van het atletisch vermogen van Joerie. Of waren het nu 22 Powerman­overwinningen merkt hij terloops op? Hij kan de tel zelf niet helemaal meer bij houden. Ik word ontvangen door een opmerkelijk rustige en bedeesde 33-jarige vader van drie kinderen. De twee oudste Niels (4) en Marie (3) stortten zich na schooltijd meteen op hun ijsmachine voor plasticine ijsjes. Seppe de jongste telg van 9 maanden kwam ons met diens helblauwe ogen, net zoals de papa, regelmatig zijn kruipvaardigheden tonen. Het bewegen zit deze Vansteelant duidelijk in de genen, al wil Joerie zijn kinderen zeker niets opdringen. "De kinderen groeien op met sport. Mijn vrouw doet namelijk ook aan duatlon en zal volgend jaar haar debuut maken op de halve Ironman. De oudste gaat nu naar de zwemles, we zullen wel zien waar die sportkriebels eindigen." 34

In de voetsporen van zijn broer Het begon allemaal als 17-jarige afstandloper bij de plaatselijke atletiekclub. Na een zware blessure (stressfractuur) ging hij met zijn broer mee fietsen in functie van een optimale revalidatie. De eerste fietstrainingen in het wiel van Benny gingen aardig waardoor Joerie zich inschreef voor enkele duatlons. De overwinningen stapelden zich op en twee jaar later werd hij meteen Europees kampioen bij de junioren. Nog een jaar later had hij reeds zijn eerste wereldtitel te pakken. Een nieuwe Belgische duatlontopper was opgestaan.

Studies De studentenjaren heeft Joerie vlot kunnen combineren met topsport. “Ik zat in een goede trainingsgroep in het Gentse met verschillende sterke lopers en du- & triatleten. In die tijd bestond een topsportstatuut zoals we dat nu kennen nog niet en van studiejaren spreiden was nog helemaal geen sprake. Ik moest regelmatig naar het buitenland voor een kampioenschap. De ene prof deed daar al moeilijker over dan de andere”. Met zijn graduaat elektromechanica op zak wilde Joerie graag nog verder studeren voor industrieel ingenieur. Maar tijdens een bondstage in Zuid-Afrika sprak Jurgen Dereere hem aan over een profstatuut bij het leger. Eens thuisgekomen diende Joerie meteen zijn kandidatuur hiervoor in. De start van 11 mooie jaren als profatleet bij defensie was gegeven.

Joerie Vansteelant werd tweede in de Challenge van Fuerteventura 2013. Hij liet er onder meer Markus Fachbach en Tom Vander Hoogerstraete netjes achter zich.

Zofingen Joerie merkte al snel op dat de lange afstand echt helemaal zijn ding was. Op 24-jarige leeftijd won hij in Weyer (AUS) zijn eerste van een hele reeks Powermanwedstrijden. Een jaar later werd hij voor het eerst wereldkampioen op de lange afstand in Richmond (USA). Alles wees erop dat Joerie klaar was om ooit een mooi resultaat neer te zetten in de Powerman der Powermans: Zofingen. Deze wedstrijd staat gekend als het Hawaii voor duatleten. Of geldt Hawaii als het Zofingen voor triatleten? In Zofingen wordt er na 10km lopen, 150km gefietst en afsluitend nog eens 30km gelopen. Een snelle rekensom leert ons dat dat meer dan dubbel zoveel is dan de standaard Powerman afstanden (10/60/10). Al wie ooit eens een Sprint of Standard Distance Duatlon heeft afgewerkt zal wel beseffen waarom Zofingen met niets te vergelijken is.

• Mijn eerste overwinning in Zofingen met meteen het parcoursrecord is veruit de mooiste herinnering uit mijn carrière. • Zijn eerste deelname in 2009 werd een onverhoopt en zelfs ongeëvenaard succes. Niet alleen ging hij als rookie met de overwinning lopen, naast de tegenstand verpulverde hij ook het parcoursrecord in 6u11’35. Dit machtsvertoon spreidde hij opnieuw ten toon in 2011 en 2012 waar hij twee keer onder de 6u08' dook. De drie snelste tijden staan dus op naam van Joerie Vansteelant, de vierde tijd is van die andere straffe Belg, Rob Woestenborghs. Sindsdien is er niemand die ook maar in de buurt komt van deze toptijden en daar is Joerie -terecht- best wel fier op.

Triatlon Aangezien wedstrijden van meer dan 6u duidelijk op zijn lijf geschreven waren, kwam het idee om ooit eens van triatlon te proeven. Het toenmalige TriStar - 111 en 222 concept leek hem op het lijf geschreven en leek vlot combineerbaar met het duatlonseizoen. Wegens gebrek aan zwemachtergrond was 1 km zwemmen overbrugbaar. Tijdens de 100 km fietsen kon hij dan verschroeiend uithalen om het tijdens de afsluitende 10 km af te maken. 36

Joerie leerde op z'n dertigste zwemmen om van triatlon (Long Distance) te kunnen proeven.

Het werd snel duidelijk dat de lange afstand op zijn lijf geschreven was. Drie overwinningen en het parcoursrecord in Zofingen bevestigen dat.

Dat eerste triatlonjaar werd meteen een succes, winst in de TriStar van Mallorca en Lyon liet hem dromen van meer. Top 10 in Hawaii werd een doel, maar zoals iedereen weet is kwalificatie voor Hawaii als professioneel atleet allesbehalve vanzelfsprekend. Ondanks een duidelijke progressie in het zwemmen en een zwemtijd van 53 minuten op de volledige afstand was zijn achterstand moeilijk overbrugbaar. Een 4e plaats in de Ironman van Bolten (GBR) en een 5e plaats in de Ironman van Florida (USA) zijn meer dan verdienstelijke prestaties voor een duatleet maar net niet voldoende voor een kwalificatie voor Hawaii, laat staan om er een topprestatie neer te zetten.

Andere doelen “De 11 jaren als profatleet begonnen te wegen”, aldus Joerie. “Op je 33e nemen andere zaken zoals de kinderen en het gezin een belangrijke plaats in je leven in. Wanneer je laatste droom moeilijk realiseerbaar wordt, is het mentaal niet makkelijk om er volledig voor te blijven gaan. Als triatleet zat ik nog meer in het buitenland dan vroeger en dat woog, vandaar de beslissing om te stoppen." In een zwart gat vallen zal Joerie niet snel overkomen. Als statutair benoemd in het leger kan hij nog alle richtingen uit en bijkomende opleidingen volgen tot onderofficier. Ook buiten het leger zijn er tal van mogelijkheden. De laatste jaren is Joerie, onder de vleugels van zijn eigen coach en jeugdvriend Tim De Vilder, zelf enkele atleten aan het coachen bij PeakLevel. Zo begeleidt hij jaarlijks een tiental atleten

richting Zofingen en Gerardmer. In functie daarvan is hij momenteel ook de VTS trainersopleidingen aan het doorlopen; aan ervaring alvast geen gebrek. Ten slotte werd kortelings “LevelUp events” opgericht. Samen met Diederik Derijcke (voorzitter van Energy Team Zuid-West) willen ze (sport-)evenementen op poten zetten die “net dat tikkeltje extra bieden”. Duursport-evenementen waar zowel de deelnemers als de toeschouwers kunnen genieten van het sportieve enerzijds en de ruime beleving daarrond anderzijds. “Voorlopig beginnen we kleinschalig en willen we het rustig opbouwen zonder stappen over te slaan. Maar het doel is zeker om ooit nieuwe en grotere evenementen op poten te zetten. We denken dan voorzichtig aan een Powerman, Challenge of Ironman.” We zullen Joerie dus zeker nog terugzien binnen het multisportcircuit. Hij kijkt alvast uit naar de toekomst en naar de verschillende uitdagingen die op hem af komen. Het promoten van de duatlonsport blijft daarbij een belangrijke uitdaging. “Misschien ligt de sleutel wel bij de jeugd en bij de jeugdclubs en moeten we van jongs af aan zowel duatlon als triatlon samen aanbieden." Ten slotte blijft Joerie zelf ook dagelijks trainen, een deelname aan een of andere wedstrijd in de toekomst is dus niet uitgesloten. Een marathon staat zeker al op de To-Do list. We wensen je alvast veel succes met de komende projecten en misschien zien we je wel ooit terug als organisator van een herboren Powerman Torhout. 37

RANKINGS

HEREN JEUGDDUATLON

Laureaten Jeugdcircuits 2015 Binnen het regelmatigheidcriterium van de VTDL, de Flanders Cup, werd dit jaar opnieuw gestreden voor punten binnen de verschillende disciplines. Door het invoeren van de Team Triathlon Series bestaat er geen individuele ranking meer bij de volwassenen, maar dus wel nog voor de jeugdcircuits. De laureaten van deze jeugdrankings werden net als vorig jaar gehuldigd op de Triathlon- en Multisportenbeurs Triathlon World, in Brussels Expo. Nogmaals proficiat aan alle deelnemers en veel succes volgend jaar.

1 2 3 4 5 1 2 3 1 2 3

JEUGD A Adam Florian Demyttenaere Rémi Vandenbussche Guust Gyssels Lander Vanneste Laurens JEUGD B Vandenbussche Camiel Vandepoorten Marco De Dobbelaere Robbe JEUGD C Verstraeten Thomas Segaert Alec Franco Wout

Mc3TB ITC Mc3TB DVB ETZ Mc3TB WTT SMO GeTC ITC Mc3TB

DAMES JEUGDDUATLON 1 2 3 4 5 1 2 1 1 2 3

38

JUNIOREN Eline Desaunois Billen Laurien De Waele Karlien Vanaudenaerde Lies Lemahieu Ilse JEUGD A Coopman Delphine Defeyter Lisa JEUGD B Vander Plaetse Frauke JEUGD C Vandenbussche Juliette Vandekerckhove Lotte Gielis Aliyah

SPTC ETL Mc3TB DVB Mc3TB 3KTL NLT Mc3TB Mc3TB NLT ATRIAC

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 1 2 3

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 1 2 3

HEREN

HEREN

JEUGDTRIATLON

JEUGDZWEMLOPEN

JUNIOREN Nackaerts Arno Matthys Dries Vanwalleghem Stan Van Deynze Lucas Vandermeeren Wout JEUGD A Verboven Yorben Vandendriessche Stan Van Hende Arno Bouckaert Mathieu Basslé Joris JEUGD B De Dobbelaere Robbe Houben Antoon Vandenbussche Camiel JEUGD C Bomans Jan Verstraeten Thomas Franco Wout

H14 Verfaillie Axel Malcorps Rik Corthouts Stef H12 Van Rie Kobe De Ceuster Jasper Vandebosch Robbe H10 Michiels Klaas Van Nuffelen Wout Collyns Milas H08 Vandergaer Free De Meulenaere Runar Cannaerts Dries H06 Stappaerts Jari Mignolet Laurens-Jan Beusen Yordan

KTT FT Mc3TB TriaMo ATRIAC KTT Mc3TB ITC Mc3TB Mc3TB

1 2 3 1 2 3 1 2 3

SMO WTT Mc3TB

1 2 3

ATRIAC GeTC Mc3TB

1 2 3

DAMES

DAMES

JEUGDTRIATLON

JEUGDZWEMLOPEN

JUNIOREN Desaunois Eline Claus Karlien Imbo Kristel Meere Joni Watteyne Camille JEUGD A Lenaertz Kiara Meertens Lone Kiekens Femke Bottelier Yara Seynaeve Maura JEUGD B Cassiers Cato Peeters Hanne Sluyts Floor JEUGD C Vandenbussche Juliette Van Laarhoven Renée Debouck Elena

SPTC TDW BIN TRIBE NLT UTO KTT GeTC SMO ITC NLT GeTC KTT Mc3TB GeTC ITC

D14 1 Tanghe Laura 2 Sluyts Floor 3 Bortier Lucie D12 1 Vertsrepen Axelle 2 Vandekerckhove Lotte 3 Pirlet Maxime D10 1 Peusens Fien 2 Vico Emma 3 Maes Maura D08 1 Vandebosch Zoé 2 Minnebo Lotte 3 Langen Bieke D06 1 De Meulenaere Marit 2 Geentjens Maxime 3 Lammens Merja

ITC KTT GLH GETT KTT ETL GLH GLH GETT GLH ITC KTT Scott-Domo ZLTC ETL

NLT KTT NLT ZT NLT ETL ETL GETT KTT ETL Mc3TB TCM ITC KTT NLT 39

ROAD TO RIO

Eerder dit jaar werd Jelle door de Belgische triatlongemeenschap uitgeroepen tot atleet van het jaar 2015. Een korte reactie hierover vindt u op pagina 21 van dit magazine.

Iets verderop speelt onze landgenoot Jelle Geens een hoofdrol in de achtervolgende groep. Na een sterk zwemnummer en een stevig fietsnummer kon hij mee voorin aan de afsluitende tien kilometer beginnen. Tussen de grootste triatleten ter wereld zoals vicewereldkampioen Sven Riederer, voormalig wereldkampioen en Olympisch medaillewinnaar Jonathan Brownlee en Frans kampioen Pierre Le Corre liep hij met een 8e plaats naar de grootste prestatie uit de Belgische triatlongeschiedenis. Deze glansprestatie kwam voor de insiders niet helemaal uit de lucht vallen want enkele weken daarvoor werd Jelle reeds 13e op het Olympische Testevent in Rio en ook nadien etaleerde Jelle zijn talent door vijfde te worden in de World Cup Cozumel (MEX). 40

Na dit prachtige seizoen staat deze 22-jarige atleet uit Limburg op een glansrijke 31e plaats op de Olympische ranglijst en het ziet ernaar uit dat een definitieve Olympische spot zo goed als binnen is. De voorbereiding op het komende seizoen 2016 begon tijdens de BOIC Stage in Lanzarote. Na drie weken rust was deze stage de ideale stimulans om er opnieuw in te vliegen. Er staat traditioneel veel wind op het warme vulkanische eiland Lanzarote, maar dit jaar blies er onder leiding van de nieuwe BTDF headcoach Nick Baelus toch duidelijk een nieuwe frisse wind door het Belgian TRI Team. Ook de contacten met de topatleten en coaches uit andere sporten zoals zeilen en roeien was een bijzonder interessante en leerrijke ervaring.

Op een zucht van Rio We spoelen even terug naar 19 september 2015. Iets na middernacht zitten we vol spanning achter onze computer en zijn getuige van een van de meest indrukwekkende finales uit de geschiedenis van de World Triathlon Series. Vooraan strijden viervoudig wereldkampioen Javier Gomez Noya (ESP) en zijn landgenoot Mario Mola voor de prestigieuze eindoverwinning tijdens de WTS Grand Final in Chicago. Met een duizelingswekkende looptijd van sub 29 minuten (!) trekt outsider Mola het laken naar zich toe maar haalt Gomez met deze tweede plaats toch zijn vijfde wereldtitel binnen. REDACTIE • WIM JANSSENS FOTOGRAFIE • STIJN AUDOOREN

“Komend wedstrijdseizoen starten we met twee World Cups in Moloolaba (AUS) en New Plymouth (NZL) en één WTS in Gold Coast (AUS). Daar hopen we dat ik genoeg punten kan sprokkelen om mijn Olympische sport definitief veilig te stellen. Daarna komt het EK als eerste piek en als generale repetitie voor Rio. De hele voorbereiding staat dus in het teken van de Olympische Spelen. Net als vorig jaar ga ik dit jaar opnieuw tweemaal op hoogtestage omdat dit duidelijk een positieve invloed had op mijn vormpeil. Zoals je kan zien, zitten we heel veel in het buitenland en reizen we de hele wereld af. Mijn ouders komen naar bijna al mijn buitenlandse wedstrijden kijken. Ze offeren er met veel plezier al hun verlofdagen voor op, ze zien het als hun vakantie.

Ze laten mij weliswaar steeds heel vrij en laten me mijn ding laten doen. Toch is het telkens een stimulatie dat ze aan de kant staan om te supporteren en eventueel tussentijden doorgeven. Al dat reizen is uiteraard leuk, maar het is niet makkelijk om te combineren met mijn studies als industrieel ingenieur. Daarom spreid ik, net zoals de meeste Belgische topsporters, mijn studies over meerdere jaren en dat lukt voorlopig prima. De hogeschool is over het algemeen heel flexibel, ook op vlak van verplichte labo’s en taken. Al zijn er natuurlijk altijd leerlingen of lectoren die jaloers zijn en het niet begrijpen. ITC en elektromechanica boeit me heel hard. Misschien studeer ik ooit verder voor burgerlijk ingenieur, maar dat is momenteel niet mogelijk vanwege mijn sport. Ik heb alleszins niet de ambitie om na mijn triatloncarrière binnen de sport te blijven. Maar zolang ik een (studenten-)contract heb bij Bloso kan ik professioneel met mijn sport bezig zijn. Toch is het leuk om tussen de wedstrijden en de stages door terug te keren naar België en te kunnen trainen met mijn vaste trainingsmaatjes in Leuven.

• Ik stagneerde in het lopen maar door meer te zwemmen in de zwemclub is ook mijn lopen opmerkelijk verbeterd • We hebben onder leiding van coach Stijn Goris een toffe trainingsgroep met verschillende topatleten waardoor we op training het beste in elkaar naar boven halen. Zo heb ik met Kjell De Hertog, Peter Denteneer en Tuur Lemmens topzwemmers om mijn zwemniveau op te krikken. Voor het lopen is Simon De Cuyper geen concurrent maar vooral een gedroomde sparringpartner. Afgelopen jaren kon ik steevast beroep doen op mijn club SMO-Specialized die me optimaal heeft ondersteund en waarvoor ik hen graag nogmaals bedank. Volgend jaar ga ik naar een nieuw team: Leie Triatlon Team Deinze (LTTD) waar ik mijn trainer Stijn Goris en trainingsmakkers Antonio Hernaert en Kjel De Hertog terug vind. Ze hebben dit jaar nog verschillende grote namen binnen gehaald in functie van de T³ Series en ze willen me verder ondersteunen richting mijn grote droom: Rio 2016." Jelles’ grootste wapens zijn ontegensprekelijk zijn snelle loopbenen. 41

Tijdens zijn jeugdjaren deed Jelle dan ook aan atletiek. Loopwedstrijden werden nu en dan eens ingeruild met duatlon als afwisseling. In de zomervakantie van 2008 begon hij mee te zwemmen in de triatlonclub van zijn vader te Lummen. Als eerstejaars jeugd A werd hij ondanks twee zwemtrainingen per week, maar vooral dankzij een sterke loopfinish, top 10 op het BK jeugdtriatlon. Het tweede jaar werd hij zelfs tweede op het BK net achter Christophe De Keyser. In 2010 besliste hij om werk te maken van zijn zwemachterstand en zette hij de overstap naar de zwemclub van Hasselt, waar hij Tuur Lemmens leerde kennen. Dat jaar heeft hij enorm veel progressie gemaakt, met een zilveren medaille op het EK voor beloften als kers op de taart. Vanaf toen is het allemaal heel snel gegaan. "Via de provinciale trainingen onder leiding van Kathleen Smet kwam ik in contact met mijn huidige coach Stijn Goris. Toen ik in Leuven ging studeren ben ik definitief bij Stijn beginnen trainen en dat heeft me geen windeieren gelegd. We bouwen heel rustig op en slaan geen stappen over.

Het is de bedoeling dat ik progressie blijf maken tot de Olympische spelen van 2020 en misschien zelfs 2024. Mijn belangrijkste werkpunt blijft het zwemmen. Vooral de startsnelheid richting de eerste boei is cruciaal. Ik zwem tegenwoordig 58” op 100 m. Dat is al een stuk sneller dan vroeger, maar de wereldtoppers zwemmen nog eens 6 seconden sneller. Mits een betere start kan ik comfortabeler meezwemmen in de grote groep, moet ik minder krachten verspelen op de fiets en komen mijn snelle loopbenen nog meer tot uiting. Je kan het vergelijken met Mario Mola (crf eerste paragraaf) die het omwille van zijn mindere zwemcapaciteiten ook moet hebben van zijn ijzersterke lopen." 2015 noemt hij zelf het jaar van de doorbraak. "Als ik de beelden van Chicago terugzie, krijg ik nog steeds kippenvel. Lopen tussen die wereldtoppers gaf me echt vleugels. Die eerste 5 km gingen zo enorm hard. We kwamen door onder de 15 minuten. Zulke uitschieters geven mij ontzettend veel motivatie om onverstoord verder te werken.

Jelle Geens in een ongeziene 9e positie op de WTS Grand Final in Chicago. In de slotkilometers zal hij zelfs nog Olympische medaillewinnaar Jonathan Brownlee oppeuzelen en zo op een verbluffende 8e positie eindigen.

42

Ik geloof dat ik in de toekomst nog van die topprestaties kan neerzetten en misschien zelfs nog kan verbeteren. Al waren er uiteraard ook mindere prestaties, maar deze waren telkens te verklaren door vermoeidheid en de jetlag van de vele reizen."

• Olympische Spelen schat ik hoger in dan Hawaii, al zeg ik niet dat ik ooit na de Olympische Spelen van 2024 niet overschakel naar long distance • "Top 16 in Rio is mijn ambitie en dat is binnen elk scenario realistisch. De kans is groot dat er een groep zal weg zijn bij het fietsen, zeker gezien de aard van het parcours met een loodzware beklimming. Dan is het aan mij om zo hard mogelijk te lopen en genoeg atleten voor mij op te rapen richting die vooropgestelde top 16. Indien het één grote fietsgroep wordt, dan is alles mogelijk en wie weet zit er dan wel meer in dan een top 16 plaats?

Het voordeel is dat ik meestal goede loopbenen heb na een zware fietsproef dus dat is een positief gegeven op een fietsparcours als dat van Rio. Het belangrijkste is nu vooral om ervaring op te doen en dan in Tokyo 2020 voor een top 8 te gaan. Het is natuurlijk moeilijk om te zeggen hoe mijn evolutie zal verlopen, maar door mijn studies werk ik momenteel nog niet zoveel trainingsuren af als de absolute wereldtop. Daar zit dus nog heel wat progressiemarge. Ik ben ervan overtuigd dat het mondiale niveau op Triathlon Olympic Distance niet enorm meer zal verbeteren. De grootste sprongen zijn richting Olympische Spelen van London gemaakt, dus ik weet naar welk niveau we moeten toewerken. Op de Triathlon Long Distance daarentegen zullen wel nog enkele sprongen gemaakt worden, kijk maar naar wat Frodeno nu allemaal neerzet."

We wensen je veel succes toe richting Rio en hopen dat we je nog vaak live in beeld zien op https://triathlonlive.tv

Opperste concentratie in de transition area. Op dit topniveau zijn het de kleinste details die beslissend kunnen zijn voor een topprestatie.

43

TOPSPORT

ITU Coaches Conference Elke 2 jaar organiseert ITU een coaches conference. Het doel is om topwetenschappers en coaches samen te brengen en de academische kennis met de trainingspraktijk samen te brengen. De eerste editie, in 2011, vond plaats in het Spaanse Alicante. In 2013 waren we te gast in het Olympisch Centrum te Magglinen in Zwitserland. Dit jaar werden we gastvrij ontvangen op het Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance (INSEP) te Parijs. Het ITU coaches conference biedt een forum voor topwetenschappers en coaches en is daarbovenop een uitgelezen netwerkmoment. De VTDL was met een ongeziene delegatie coaches aanwezig. Na het gastland Frankrijk waren we met de grootste delegatie van allemaal. In dit artikel delen we graag de nieuwste sportwetenschappelijke inzichten die er werden voorgesteld op vlak van krachttraining en trainingsbelasting. REDACTIE • REINOUT VAN SCHUYLENBERGH

Krachttraining voor triatleten Darren Smith (AUS), trainer van oa zilveren OS medaille Lisa Norden, gaf een inkijk in zijn visie rond krachttraining voor triatleten en hoe hij doorheen zijn carriere hierin gegroeid is. Het werd een interessant verhaal van een toptrainer en zijn zoektocht naar het meest effectieve trainingsprogramma. In de beginjaren van zijn coachescarrière werkte hij met krachtprogramma’s uitgevoerd aan toestellen.

Dit gaf wel krachtwinst, maar geen transfer naar de specifieke triatlondisciplines. Het trainen met vrije gewichten gaf een goed resultaat in het fietsen, maar de winsten in de andere 2 disciplines bleken vaag. Betere effecten verkreeg hij met (high-load) core training en het beoefenen van de sport met verhoogde weerstand (bv zwemmen met paddels, bergop 44

fietsen en lopen). Vandaag de dag verkiest hij een mix van methodieken, aangepast aan het profiel van de atleet. Maar de zoektocht is nog niet ten einde en het ideale programma is nog lang niet gevonden. Inigo Mujika (ESP), één van de toonaangevende fysiologen van dit moment, gaf een overzicht van de huidige wetenschappelijke stand van zaken over krachttraining bij uithoudingsatleten. Nog niet zo lang geleden werd krachttraining voor duursporters niet aanbevolen. De trainingseffecten van krachttraining zou de optimale ontwikkeling van de uithouding in de weg staan. Echter, vandaag is er duidelijke wetenschappelijke evidentie die de positieve effecten van krachttraining op de duurprestatie aantonen. Maximale krachttraining en plyometrie blijken een sterke impact te hebben op de uithoudingsprestatie. In een opbouwperiode dienen naast de uithoudingstraining nog 2 krachttrainingen voorzien te worden voor optimale effecten. De aanbeveling is ook om de krachttraining te blijven onderhouden tijdens de specifieke voorbereiding en wedstrijdperiode. Een sessie per week met een programma dat tot de helft wordt gereduceerd is reeds voldoende om de opgebouwde krachtwinsten te onderhouden (zie tabel). Opgelet, deze richtlijnen gelden enkel voor volwassen atleten met een behoorlijke trainingsbagage.

Overgangsperiode

Algemene voorbereiding

Specifieke voorbereiding

Wedstrijdperiode

Core stability Techniek krachtprogramma

Hypertrofie voor de onderste ledematen

Maximale kracht voor de onderste ledematen

Plyometrie voor de onderste ledematen

Krachtuithouding voor de bovenste ledematen

Krachtuithouding 2- 3 reeksen à 20 RM

2 -3 reeksen à 8 - 10 RM

2 - 3 reeksen à 3 - 5 RM

4 - 8 weken

4 - 6 weken

4 - 6 weken

Training load: how much is enough? Toptriatleten staan erom gekend om enorme trainingsvolumes af te werken. Tijdens een rondetafel gesprek met de toptrainers Darren Smith (AUS), Sergio Santos (POR) en Joel Filliol (CAN) hoorden we getuigenissen van topatleten die gemiddeld 30 à 35u per week trainen. In training geldt evenwel niet: hoe meer, hoe beter. Overtraining loert immers om de hoek en kan het prestatievermogen sterk ondermijnen. Dr Margo Mountjoy (CAN) beklemtoonde het belang van een goede energiebalans. Elite atleten die de voornoemde trainingsvolumes afwerken en daarenboven nog willen vermageren, lopen de kans onvoldoende energie op te nemen en hun gezondheid en prestatievermogen ernstige schade toe te brengen. Het hoeft geen betoog dat voldoende en gezonde voeding essentieel is om de gezondheid en het prestatievermogen te beschermen. Als coach kan je rekening houden met volgende alarmsignalen die indicatief zijn voor een negatieve energiebalans: • Weinig zin om te trainen bij zeer gemotiveerde atleten • Signalen van overbelastingsletsels (“kleine pijntjes”) • Signalen van bovenste luchtwegeninfecties (hoesten, lopende neus, hoofdpijn, …) • Gedaalde slaapkwaliteit • Gedaald inspanningsvermogen Negeer deze signalen allerminst en roep tijdig professioneel medisch advies in. (nvdr de websites www.eetproblemenindesport.be en www.gezondsporten.be zijn goede informatiebronnen voor ouders, coaches en atleten).

Onderhoudstraining maximale kracht of plyometrie voor de onderste ledematen Onderhoudstraining krachtuithouding voor de bovenste ledematen

4 - 8 weken Dr Sergio Migliorini (ITA) gaf adviezen ter voorkoming van stressfracturen bij triatleten. Goed uitgebalanceerde training en voeding en aangepast loopschoeisel kan volgens de sportarts al heel veel onheil voorkomen. De signalen van een onevenwichtige belasting op het bot zijn lokale pijn en mogen zeker niet genegeerd worden. Ook hier is tijdig ingrijpen belangrijk. Een stressbelasting van het bot kan al na enkele weken geheeld zijn; een stressfractuur vergt maanden herstel en kan zelfs tot een chirurgische ingreep leiden. Inspanningsfysioloog Jamie Stanley (AUS), verbonden aan het Australian Institute of Sport (AIS) gaf het belang aan van een correcte training monitoring in het opvolgen van de trainingsrespons en het voorkomen van overbelasting. Software zoals bijvoorbeeld Trainingpeaks is een nuttig instrument voor de atleet en de coach en laat toe om de trainingsgegevens vanuit Polar of andere trainingshulpmiddelen op te laden en te analyseren. Een minimale monitoring omvat de analyse van de chronische en acute trainingsbelasting. De Franse inspanningsfysioloog Yann Le Meur besprak de zin/onzin van functionele overreaching in het bereiken van een piekprestatie. Functionele overreaching betreft een trainingstoestand waarbij, omwille van een geintensifieerd trainingsprogramma, het prestatieniveau tijdelijk gedaald is. Na het inlassen van een herstelfase (taper) herstelt het prestatievermogen. Deze werkwijze wordt in topsport veelvuldig toegepast. De vraag rijst of deze methodiek betere trainingseffecten oplevert in vergelijking tot een meer conservatief trainingsprogramma. 45

Het onderzoek vandaag staat nog in zijn kinderschoenen, maar de eerste gegevens wijzen in de richting dat functionele overreaching geen meerwaarde heeft ten opzichte van een meer behouden trainingsregime. Romuald Lepers (Fra) besprak hoe mentale aspecten vermoeidheid en prestatievermogen kunnen beinvloeden. Uit onderzoek is duidelijk dat mentale vermoeidheid een sterke impact heeft op het fysieke prestatievermogen. Als coach en atleet kan je hiermee rekening houden om je trainingskwaliteit en prestatievermogen te optimaliseren. Zo is gebleken dat mentaal belastende taken het prestatievermogen onderdrukt. Het creëren van een mentaal rustige omgeving kan dus het prestatievermogen ondersteunen. Muziek blijkt eveneens een prestatieverhogend effect te hebben. Het beste effect wordt bekomen wanneer het ritme van de muziek overeenstemt met de gewenste bewegingsfreqentie. Simon Whithfield wint de OS 2000 te Sydney. (Foto ITU)

46

Joel Filliol (CAN) gaf een beschrijving van de sportieve carriere van Simon Whithfield (CAN), een van de meest succesrijke triatleten over de Olympische afstand. Simon Whithfield is de eerste gouden medaillewinnaar op de Olympische Spelen, heeft aan 4 Olympische Spelen deelgenomen en kan als toonbeeld van een consistente atletencarrière gelden. Joel Filliol zocht naar verklaringen voor deze lange en succesvolle carriere. Eigenschappen die aan Simon Whithfield werden toebedeeld waren: • Uitzonderlijk atletisch talent • Enorme leergierigheid • Gezonde trainingsijver • Eigenaar zijn van zijn programma en omkadering • En niet in het minste, het plezier dat hij beleefde in de sport

High5 sportvoeding: winterhuiswerk! We wuiven ondertussen de zomer weg, en gaan de koude winterdagen tegemoet. Voor de meesten een periode met minder fietsuren. Sommigen kiezen voor andere disciplines zoals cyclo-cross, MTB, …

Meer informatie over de High5 producten en het gebruik ervan vind je op onze website en in onze gedetailleerde voedingsgidsen (www.high-5.be). Belangrijk in deze maanden is om eens stil te staan bij je voedingsplan van het afgelopen sportief jaar, en de strategie die je wil uitwerken voor het komende jaar. Een goed voorbereid voedingsplan levert je gegarandeerd nog grotere successen en nog meer fietsplezier op. Bij onafhankelijke testen in verschillende landen is gebleken dat wielrenners en triatleten die de High5 voedingsstrategie volgden in vergelijking met hun normale voedingsstrategie: • 26% verder konden rijden aan dezelfde snelheid. • Gemiddeld 6 minuten sneller waren op een tijdrit van 45km. • 15% meer kracht konden ontwikkelen op deze tests.

High5 vindt het belangrijk dat sportvoeding permanent kan gebruikt worden en aan jou een comfortabel gevoel geeft zowel tijdens training als tijdens een zware wedstrijdinspanning. Atleten zijn vandaag - terecht kritischer geworden. De testen die gedaan worden met High5 producten tonen aan dat de aanbevelingen die wij geven stroken met de werkelijkheid. Neem op een kille avond even de tijd om onze voedingsgids te lezen en zet op deze manier al een stap vooruit in het komende seizoen!

Kleine minimumaantallen // Grote Know-how // innovatief // eerlijKe prijzen // hoGe Kwaliteit // vlotte levertijden // persoonlijKe aanpaK via reGioverteGenwoordiGers // een desiGn op maat van uw CluB

Like

www.facebook.com/ bioracerbelgium

Bent u op zoek naar kleding voor uw team? Contacteer ons dan voor een vrijblijvende offerte op [email protected] www.bioracer.com // twitter.com/bioracer