Život je v pohybu, buďte i Vy! Prožijte každý den naplno díky bandážím FUTURO™!
A NOVINK
Náš tým inženýrů a lékařských specialistů přináší inovační technologie u všech výrobků, které vyvíjíme. www.3M.cz
BĚŽNÁ ZRANĚNÍ PŘI SPORTU A VOLNOČASOVÝCH AKTIVITÁCH Sport a koníčky nám prospívají, ale někdy se při nich můžeme zranit. Opomenutí zahřívací fáze nebo protažení po cvičení může vést ke zranění. Většině těchto zranění se dá efektivně předejít nebo je léčit. Tato brožura poskytuje odpovědi na nejčastěji kladené otázky týkající se zranění během oblíbených volnočasových aktivit. Jak poznám vymknutí/natažení? Vymknutí je zranění vazu, pevné fibrózní tkáně, která připojuje kost k jiné kosti. Symptomy vymknutí jsou obvykle bolest, otok a podlitiny u postiženého kloubu. V okamžiku zranění můžete slyšet v kloubu „prasknutí“. Natažení je zranění buď svalu nebo šlachy, tkáně, která připojuje svaly ke kostem. Symptomy natažení jsou obvykle bolest, otok, podlitiny, spasmy ve svalu a omezená schopnost pohybu postiženého svalu. Jak bych měl/a ošetřovat vymknutí/natažení? Klidová poloha hned po zranění – vyhněte se zátěži po dobu 24 hodin, ale částečně a pozvolna zatěžujte, jakmile to bolest dovolí. Ledový nebo chladivý/hřejivý gelový obklad (např. 3M Nexcare™ ColdHot™) přikládejte „za studena“ okamžitě po zranění a pak několikrát denně pro zmenšení otoku. Udělejte kompresi přímo po vymknutí pomocí elastického obvazu v prvních 24 hodinách a pak použijte jemnou ortézu, která pomůže snížit otok. Ujistěte se, že obvaz není příliš těsný. Zdvihněte kloub co nejvýše např. tím, že umístíte pod nohu polštáře. Kdy bychom měli navštívit lékaře či ukončit samoléčbu? • Máte-li silné bolesti a zraněný kloub nemůžete vůbec zatížit. • Oblast nad zraněným kloubem nebo vedle něj je bolestivá na dotek. • Neujdete-li více než čtyři kroky bez výrazné bolesti. • Některá část postiženého místa je necitlivá. • V postižené oblasti pozorujete zarudnutí nebo zánět.
VYMKNUTÉ ZÁPĚSTÍ Šlachy
Co je vymknuté zápěstí? Vymknuté zápěstí se nejčastěji vyskytuje po pádu na vystrčenou ruku. Svaly, úpony a vazy v zápěstí absorbují z velké části náraz, takže může dojít k jejich natažení a případně natržení. Symptomy vymknutého zápěstí jsou bolesti, otoky a podlitiny v místě postiženého kloubu. V době zranění můžete slyšet „prasknutí“ kloubu. Jak mám vymknuté zápěstí ošetřovat? Klid, ledování, komprese, vyvýšená poloha, stejně jako u vymknutého kotníku.
Svaly
Šlachy flexory
Karpální vaz
Jaké cviky mi pomohou? • Několikrát po sobě roztáhněte prsty od sebe a zase stáhněte k sobě. • Imitujte psaní na klávesnici a dělejte to tak rychle, jak jen to je možné. • Dejte ruku dlaní dolů na stůl a zvedejte prsty jeden po druhém. • Stiskněte gumový míček a držte po dobu deseti sekund. Opakujte tyto cviky pravidelně během dne, pokud nemáte bolesti nebo nepříjemné pocity. Co mohu dělat, abych zabránil/a opětovnému zranění? Pokud při sportu používáte raketu, ujistěte se, že její rukojeť má pro vaši ruku tu správnou velikost. Vaše prsty by se neměly vzájemně dotýkat ani dosahovat k palci. Prsty by také neměly být příliš roztažené a úchop příliš široký. Dbejte také na správnou techniku pohybu. Doporučujeme využít zápěstní ortézu, která pomůže udržet pevnější pozici.
BOLEST V LOKTI Mám tenisový loket? Tenisový nebo golfový loket je způsobený napětím vazů v předloktí. Tento typ napětí mohou způsobit veškeré aktivity, které zahrnují uchopení nějakého předmětu a otáčení předloktí. Symptomy jsou mírné až silné nepříjemné pocity; citlivost, otok nebo bolest směrem dolů po předloktí. Opakované pohyby zápěstí bolest zhoršují, zvláště Sval v kombinaci se zátěží.
Šlachy extenzory Pažní kost
Laterální Okovec epikondyl extenzor Loketní kost
Jak mám bolesti v lokti ošetřovat? Ledové nebo chladivé/hřejivé gelové obklady (např. 3M Nexcare™ ColdHot™) přikládejte ZA STUDENA na postižené místo na dobu 10–15 minut. Obklady efektivně pomohou zmírnit zánět. Můžete použít ortézu na paži, která sníží napětí ve svalu. Bolest by měla ustoupit do 2 týdnů a během 4–6 týdnů by mělo dojít k uzdravení. Jaké cviky mi pomohou? táčení zápěstí – ohněte loket v pravém úhlu O a držte rozevřenou ruku dlaní nahoru. Otočte zápěstím pomalu dolů tak, aby dlaň směřovala dolů. Držte po dobu 5 sekund, pak pomalu uvolněte. Udělejte 3 série po 10 opakováních. hyb lokte – stoupněte si rovně a držte paži O podél těla. Ohněte paži nahoru tak, aby se vaše ruka dotýkala ramene. Držte po dobu 15–30 sekund. Opakujte desetkrát. Co mohu dělat, abych zabránil/a opětovnému zranění? Používání loketní bandáže, např. FUTURO™ Loketní bandáž s epikondylární páskou, může pomoci předejít zranění lokte nebo může pomoci fixovat loket po zranění.
BOLESTI KOLENE Co způsobuje bolesti kolene Koleno je aktivní kloub. Poranění kolena patří k nejčastějším zraněním při aktivním pohybu. Symptomy se liší v závislosti na specifice konkrétního zranění, ale nejčastěji to bývá otok nebo bolest, většinou po ohybu nebo natažení kolene. Co mohu dělat pro zlepšení stavu? 1. Klid, ledování, komprese, vyvýšená poloha. 2. Cvičit pro zabránění opětovného zranění, ale přestat, pokud je bolest příliš silná. 3. Používat kolenní ortézu poskytující oporu a udržující koleno v zafixované poloze.
Pozn.: koleno nahoře musí být přesně nad kolenem, které je níže.
atahování nohou – posaďte se na N podlahu s nataženýma nohama. Držte jednu nohu na podlaze a druhou pomalu pokrčujte. Držte po dobu 5 sekund. Natáhněte nohu co nejdále a vydržte 5 sekund. Opakujte desetkrát každou nohou.
řížení nohou – posaďte se na hranu K stolu nebo postele. Překřižte kotníky. Tlačte nohy proti sobě, tzn. přední nohu dozadu a zadní nohu dopředu, dokud neucítíte napětí ve stehenních svalech. Vydržte 10 sekund, pak uvolněte. Vyměňte nohy a opakujte. Udělejte 4 série každou nohou.
BOLEST V ZÁDECH Co způsobuje, že mám bolesti v zádech? Většina bolestí v zádech je způsobena natažením kloubů a svalů, úrazem, špatným držením nebo špatným pohybem těla. Nejčastěji vznikají při aktivním pohybu, u kterého dochází k opakovaným nárazům (např. běh, chůze ap.), při otáčivému pohybu (např. golf) nebo při napjaté poloze (např. jízda na kole, zahradničení ap.) a zpravidla způsobují poškození dolní části zad. Co mohu dělat pro zlepšení stavu? 1. Buďte aktivní. Když ležíte v posteli déle než několik dnů, je nutné tělo následně pozvolna „rozchodit“. Postupně zvyšujte normální aktivity a pravidelně cvičte. 2. Pravidelné cvičení je nejdůležitější. 3. Uvolněte ztuhlost a bolest používáním hřejivého/chladivého gelového obkladu (např. 3M Nexcare™ ColdHot™) aplikovaného V HORKÉM STAVU. 4. Noste bederní pás, který účinně napomáhá udržet rovná záda.
P rotahování zad – lehněte si na záda a ruce dejte za hlavu. Ohněte kolena a posunujte je pomalu na jednu stranu, a nohy přitom mějte na zemi. Vydržte 10 sekund. Opakujte třikrát na každou stranu.
Naklánění pánve – lehněte si a ohněte kolena. Napněte břišní svaly a přitiskněte přitom záda k podlaze. Vydržte 5 sekund. Opakujte pětkrát.
VYMKNUTÝ KOTNÍK Mám vymknutý kotník? K vymknutí kotníku dochází tehdy, když se noha otočí, vytočí nebo vybočí mimo svůj normální rozsah pohybu. Vazy (ne svaly) se mohou natrhnout. Kotník může být nateklý, horký na dotek, zarudlý a bolestivý.
Lýtková Přední kost Holenní talofibulární vaz kost (vaz je natržen)
Jak mám vymknutý kotník ošetřovat? Klid, ledování, komprese, vyvýšená Patní kost poloha. Co mohu dělat, abych zabránil/a opětovnému zranění?
Krychlová kost KalkaneotiNárt biální vaz
1. Provádějte cviky na kotník, aby se obnovila pohyblivost kotníku, jakmile vám to bolest umožní. 2. Používejte kotníkovou ortézu, aby měl kotník oporu.
Pohybujte s nohou nahoru a dolů.
Pomocí ručníku nohu pomalu přitahujte k sobě.
Pohybujte s nohou pomalu ze strany na stranu a pak s ní pomalu dělejte kroužky.
ŽIJTE ŽIVOT NAPLNO! Opakované zatížení jednoho kloubu může vést k napětí, k nepříjemným pocitům nebo až ke zranění. Zapojením různých cviků a aktivit efektivně využijete různé klouby a snížíte tak riziko vzniku jejich napětí nebo zranění. Navíc zlepšíte jejich ohebnost. Pokud dojde k napětí nebo zranění, mohou vám produkty FUTURO™ pomoci zůstat aktivní. Produkty FUTURO™ byly vytvořeny naším profesionálním týmem odborníků – lékařů, specialistů a inženýrů. Bandáže FUTURO™ Vám pomohou poskytnout podporu, kompresi a jistotu při chůzi. Řada FUTURO™ byla vytvořena pro aktivní lidi, jako jste vy, ať již běhají, hrají golf nebo vyvíjejí aktivity doma nebo na zahradě. Požádejte svého lékárníka, aby vám pomohl vybrat vhodnou bandáž a její velikost. Pokud se jedná o zlomeninu, vždy zranění konzultujte s lékařem, než zahájíte jakoukoli léčbu.
FUTURO™ Zápěstní bandáž s oboustrannou dlahou FUTURO™ Zápěstní bandáž zajišťuje pohodlnou oporu a ochranu zápěstí a současně zabraňuje dalším zraněním. Dlahu lze použít po znehybnění (př. po nošení sádry).
Indikace: XXsyndrom karpálního kanálu* XXzánět šlachy XXvymknutí XXartritida
VÝJIMEČNĚ JEMNÝ MATERIÁL
* Doporučeno pro ošetření syndromu karpálního kanálu i pro jiné bolesti v zápěstí. Trvají-li příznaky, přerušte používání a vyhledejte svého lékaře nebo rehabilitačního pracovníka.
Specifické vlastnosti a výhody XXbezešvá bandáž s tvarovatelnými a odnímatelnými výztuhami XXelegantní patentovaný design – navržený pod běžné oblečení XXpatentovaná výztuha optimalizující polohu zápěstí XXultrajemný materiál, který umožňuje kůži dýchat a reguluje vlhkost; bez latexu XXna míru nastavitelné upevnění pro oporu XXvhodné pro pravou i levou ruku
FUTURO™ Loketní bandáž s epikondylární páskou FUTURO™ Loketní bandáž s epikondylární pružnou a nastavitelnou páskou s tlakovými masážními polštářky pro úlevu přímo v místě bolesti.
Indikace: XXtenisový loket / golfový loket (epikondylitida) XXzánět šlachy XXsyndromy intenzivního používání XXvymknutí
MASÁŽNÍ EFEKT
Specifické vlastnosti a výhody XXergonomický návlek, elegantně skrytý pod oděvem XXna míru uvolňující teplo a tlak XXnavržené pro každodenní pohodlí XXměkký materiál, který umožňuje kůži dýchat a zajišťuje optimální pohodlí XXsnadné nasazení a sejmutí XXvhodný na pravou i levou paži
FUTURO™ Nastavitelný bederní pás FUTUROTM Bederní pás pomáhá ulevit od bolestí v bederní oblasti způsobených svalovou únavou nebo svalovým napětím. Umožňuje celou řadu pohybů a přitom skýtá efektivně oporu a stlačení. Ideální pro práci, při zábavě nebo na doma.
Indikace: XXbolesti v bederní oblasti způsobené svalovou únavou nebo luxací
ODNÍMATELNÉ BEDERNÍ POLŠTÁŘKY
Specifické vlastnosti a výhody XXdvojitý vázací systém – rychlý a snadný pro ideální nasazení XXna míru odnímatelné bederní polštářky pro oporu XXstrečový panel minimalizující sklouznutí podpory a tvorbu záhybu pásu při nasazení XXumožňuje celou řadu pohybů a přitom poskytuje pohodlí, oporu a stlačení XXměkký prodyšný materiál s trvanlivým vázacím systémem pro každodenní nošení
FUTURO™ Kolenní bandáž FUTUROTM Kolenní bandáž zajišťuje boční stabilizaci, která rovná a podpírá svaly, šlachy a vazy a současně chrání koleno. Pomáhá zmírnit akutní a chronické bolesti kolenního kloubu v případě syndromů přetížení a nestability. Pomáhá vyhnout se dalšímu zranění.
Indikace: XXvymknutí XXpodvrtnutí XXartritida XXzánět
DVOJITÉ BOČNÍ VÝZTUHY
Specifické vlastnosti a výhody XXotvor na úrovni kolena pro lepší oporu pately (čéšky) XXdvojitá boční výztuha pro větší stabilitu a oporu bez omezení pohybu XXvyrobeno z pohodlných, měkkých a prodyšných materiálů XXboční díly a speciální pletenina brání ohnutí bandáže v zadní části kolena XXergonomický návlek, elegantně skrytý pod oděvem XXsnadné nasazení a sejmutí XXvhodný pro pravou i levou nohu
FUTURO™ Bandáž hlezenního kloubu FUTUROTM Bandáž hlezenního kloubu poskytuje kotníku pevnou a pohodlnou oporu a pomáhá mu odlehčit při zranění.
Indikace: každodenní problémy s kotníkem XXvymknutí XXpodvrtnutí XXartritida XXzánět
OBALUJÍCÍ
Specifické vlastnosti a výhody XXnastavitelný popruh pro individuální stabilizaci hlezenního kloubu a individuální nastavení komprese (tlaku) XXúlevné stlačení a teplo XXměkký materiál, který bere ohled na pokožku, umožňuje její dýchání a nabízí každodenní pohodlí XXnastavitelný popruh držící klenbu chodidla jemná tkanina, která se neobnosí v botě a zaručí optimální pohodlí ve všech typech obuvi XXpro pravou i levou nohu
FUTURO™ Bandáž na palec Bandáž na palec FUTURO™ nabízí pohodlnou ochranu a mírnou, ale pevnou oporu pro úlevu slabých nebo bolavých palců.
Indikace: XXzánět kloubů XXpoškození způsobená opakovaným napětím XXdegenerativní onemocnění kloubů palce
Specifické vlastnosti a výhody XXpohodlné pouzdro a upevnění na suchý zip pro nastavitelnou oporu palce XXodolný neelastický systém zavazování se zakončením na suchý zip XX2 boční výztuhy pro stabilizaci hlavního kloubu XXnebrání pohybu ostatních prstů XXměkké, odolné a prodyšné materiály bez latexu XXsnadné nasazování, nastavení a odstranění XXna pravou i levou ruku
Úleva od bolesti vždy po ruce
*BIOLOGICKY ODBOURATELNÝ
Chladivé nebo hřejivé obklady Nexcare™ ColdHot™ jsou navrženy tak, aby přírodní terapeutická síla tepla nebo chladu působila přímo na místě bolesti a zmírnila tak otok nebo urychlila léčení menších zranění. *Obsahuje 99 % aktivních složek, v souladu s 84/449/EEC.
www.nexcarecoldhot.cz
Zánět šlachy Podvrtnutí a vymknutí Tenisový loket, golfový loket Karpální tunel Pooperační stav, po znehybnění, po úrazu Artritida Opuchnutí Ostré a chronické bolesti, nestabilita Ztuhlý, slabý nebo zraněný kloub Atletická nebo sportovní aktivita Denní aktivita
Bandáž na palec
Bederní pás černý
Loketní bandáž s epikondylární páskou
Bandáž hlezenního kloubu
Kolenní bandáž
Zápěstní bandáž s oboustrannou dlahou
Pevná stabilizační
Mírná stabilizační
Mírná
Úroveň podpory
Typ zranění
Úroveň podpory
ZVOLTE BANDÁŽ FUTURO™ PŘIZPŮSOBENOU VAŠIM POTŘEBÁM
Prevence nového zranění
Výběr velikosti
Vel. S M L
Koleno 30,5–36,5 cm 36,5–43,0 cm 43,0–49,5 cm
Zápěstí 12,7–15,9 cm 15,9–19,0 cm 19,0–22,9 cm
Kotník 18,0–20,5 cm 20,5–23,0 cm 23,0–25,5 cm
Loket Záda 23,0–25,5 cm Nastavitelné 25,5– 28,0 cm 73,0–129,0 cm 28,0–30,5 cm
www.futuro.cz Pro případné dotazy volejte na zákaznickou liku +420 848 100 303.
Palec Nastavitelné S–M 12,7–16,5 cm L–XL 16,5–20,3 cm
