5. Conrad Szaküzlet, 1067 Budapest, VI. Teréz krt. 23. Tel: 302 3588 SE 120 szívfrekvencia mérő órával Rend. sz.: 86 00 30 BEVEZETÉS Az Oregon ScientificTM SE120 szívfrekvencia mérőjének jellemzői: • Szívfrekvencia mérés vezeték nélküli jelátvitellel a mellpánt és az óra között. • Figyelmeztetés a felső-alsó frekvenciahatárok átlépésére felfelé vagy lefelé. • Látható vagy hallható riasztó jel adott szívfrekvencia értékeknél edzés közben. • Intelligens edzésprogram az edzés-ciklusok hatékonysága érdekében. • A kalóriafogyasztás és zsírégetés kijelzése edzés közben és után. • Az átlagos és a maximális szívfrekvencia-, valamint a zsírégetés és kalóriafogyasztás értékeinek memóriában való tárolása. • Edzésprofil az Ön egyéni szívfrekvenciájának kiszámítására az edzéshez. • Felhasználói profil – a fitneszindex számításához. • 20 edzés adatainak tárolása • Kalória-célérték meghatározása • Stopperóra. • Óraidő és napi riasztás • Két időzóna. • Kerékpár-kormányrúdra szerelhető tartó, valamint mellpánt mellékelve. • 30 m-ig vízálló karóra. • Fröccsenő víz ellen védett mellpánt. Megjegyzés: Az óra csak a sportoláshoz lett kialakítva, orvosi tanácsokat nem helyettesíthet. Jelen útmutató részletes utasításokat tartalmaz a termék használatához és karbantartásához, ezért olvassa el figyelmesen, és őrizze meg későbbi betekintésre. JELLEMZŐK:
gyek: Kisebb számje gyek:
Dátum, üzemmód, stopperóra, almenü pontok kijelzése
6.
Szöveg vagy szívfrekvencia infók
7.
Szívfrekvencia (pulzus) szimbólum
8.
Gombnyomás hangjelzés némítva
9.
Riasztás üzemmód
10. 11. 12. 13. 14.
T2 Avg kcal kg/Lb MAX
2. időzóna Szívfrekvencia átlagos értéke Kalóriafogyasztás kijelző Testsúly mértékegység Maximális szívfrekvencia kijelzése
AZ ÜZEMBE HELYEZÉS ELSŐ LÉPÉSEI Őrizze meg az óra csomagolását, későbbi szállítás céljára. A szállítás tartalma: • Karóra • Mellpánt • Tartó kerékpárra szereléshez • 2 db CR2032 lítium elem Megjegyzés: Ha tönkremegy az óra, nem szabad a háztartási szemétbe dobni, hanem a külön kezelt hulladékok gyűjtőhelyére kell leadni. Elemek A 2 db lítium elem - egy az órában és egy a mellpántban – már be van téve. Az elemek általában 1 év alatt merülnek ki. Az elem gyengülését a kijelzőn elemszimbólum jelzi. Ajánlatos a csere végrehajtására a forgalmazóhoz vagy a vevőszolgálathoz fordulni. Az elemcsere lépései:
ÓRA 1. 2. 3.
1. 2. 3. 4.
"MEM/-" gomb: edzési adatok kijelzése; beállításnál értékek csökkentése, gombnyomáskor hangjelzés be-kikapcsolása (ON/OFF). LC-kijelző "MODE" gomb: átkapcsolás más kijelzésre "ST/SP/+" gomb: timer (időzítő) indítása/leállítása, beállításnál értékek növelése; időzóna váltás
: háttérvilágítás: 3 másodpercre "SET" gomb: beállítási mód előhívása, más beállítási opciók kiválasztása, infók edzés közben. KIJELZŐ:
Fordítsa maga felé az óra hátoldalát. Vegye le az óraszíjat. Csavarozza ki egy kis csavarhúzóval az óra hátoldalát tartó csavarokat. 4. Vegye le a hátsó oldalt. 5. Oldja a tartórugó kapcsát egy vékony, tompa szerszámmal és emelje meg óvatosan. 6. Vegye ki a régi elemet. 7. Tegye be az új elemet úgy, hogy a plusz pólus (+) felfelé mutasson. 8. Rögzítse az elemtartó rugót. 9. Állítsa vissza az órát, úgy, hogy egy vékony hegyes tárgyat nyom a "RESET" nyílásba. 10. Rögzítse az óra hátoldalát ismét a csavarokkal. Elemcsere a mellpánton:
5. 6.
1.
Stopperóra üzemmód
2.
Timer (időzítő)
3.
Elemállapot
4.
Nagy számje
Aktuális óraidő, riasztási idő, 2. menüpontok, szívfrekvencia kijelzése
1. 2. 3. 4. 5.
Keresse meg az elemtartót a mellpánt hátoldalán. Nyissa ki az elemtartó fedelet egy pénzérmével. Vegye ki a régi elemet. Tegye be az új elemet úgy, hogy a plusz pólus felfelé mutasson. Tegye vissza az elemtartó fedelet a pénzérme segítségével, az óra járásával egyezően forgatva.
FONTOS! • A kimerült elemeket az erre szolgáló gyűjtőhelyeken kell leadni. • Elemek nem valók gyerekek kezébe! • A mellékelt elemeket nem szabad újratölteni, tűzbe dobni vagy rövidre zárni. A MELLPÁNT ÉS AZ ÓRA HORDÁSA
zónaidő,
- MELLPÁNT A mellpánt a pulzus számlálására és az adatoknak az órára való átvitelére szolgál. A mellpánt felhelyezése: 1. Nedvesítse meg a pánt alsó (a bőrrel érintkező) oldalát néhány csepp vízzel vagy zselével, a jó érintkezés érdekében.
1
2.
Csatolja fel a pántot a mellére, a precíz szívverés regisztrálása érdekében úgy, hogy éppen a mellizmok alatt legyen. Tippek: A mellpánt helyzete befolyásolja a működését. Az érintkezési felület legyen pontosan a szív fölött. Ne tegye a mell olyan részére, ahol erős a szőrzet. Ha a környezet száraz és hideg, néhány percig is eltarthat, amíg megbízhatóan működik. Ez normális, és néhány percnyi edzés után a helyzet javul. Megjegyzés: Ha az óra 5 percig nem kap szívfrekvencia jelet, a vevő automatikusan kikapcsolódik. - ÓRA
Fő üzemmód, timer, stopper
Timer – visszaállítás
stopperóra
Beállító mód, timer, stopper
Beállító mód – timer stopperóra előhívás
Fő üzemmód, memória
Kalóriafelhaszn./zsírégetés tároló, vagy személyi tárolt érték törlése, MEM 1.
ÓRA ÜZEMMÓD ÓRA BEÁLLÍTÁS 1. 2.
Nyomja a MODE gombot, az óra-üzemmódba való lépéshez. Tartsa a SET-et nyomva, amíg az első beállítandó érték nem villog.
3.
Az órát hordja a csuklóján, vagy rögzítse a kerékpáron ill. egy edzőkészüléken. JELÁTVITEL A mellpánt és az óra maximális távolsága kb. 62,5 cm lehet. A szív szimbólum villog, ha az óra jelet kap a mellpántról. Ha a jel gyenge vagy zavarok szakítják meg (azaz a frekvenciamérő "0"-t mutat), a következőket lehet tenni: • Csökkentse a távolságot a mellpánt és az óra között. • Változtassa meg a mellpánt helyzetét. • Ellenőrizze, hogy a mellpánton lévő adó érintkező felülete elég nedves-e a jó érintkezéshez. • Vizsgálja meg az elemeket: gyenge vagy kimerült elemek kedvezőtlenül befolyásolják az adás hatótávolságát. Figyelem! A jelátvitel zavarai a környezetben levő elektromágneses mezőkre utalnak. Ezek forrása lehet magasfeszültségű vezeték, közlekedési lámpa, villamosok felső vezetéke, tévékészülék, jármű motorja, kerékpárkomputer, mobiltelefon stb. Ilyen esetben a szívfrekvencia értékei pontatlanok és instabilak lehetnek. Megjegyzés: Ha az óra 5 percig nem kap szívverés jelet, a vevő kikapcsol. ÁTKAPCSOLÁS A FŐ ÜZEMMÓDOK KÖZÖTT A készülék 6-féle üzemmódban működik, minden módban egy szöveges kijelzés mutatja az aktuális módot. A szöveget 1 másodperc múlva automatikusan a fő kijelzés váltja fel. A MODE gomb nyomásával válthat át a következő fő módok között: ÜZEMMÓD SZÖVEG FŐ ÜZEMMÓD Óraidő TIME
Nyomja az ST/SP/+ vagy a MEM/- gombot, a beállítás módosítására (az aktuális óraidő beadására). A gomb nyomva tartásával gyorsabban "lapozhat" az opciók között. A SET nyomásával nyugtázza a beállítást, és lépjen a következőre. 4. A további beállításokhoz ismételje a 3. sz. lépést. 5. A beállítások sorrendje: 12/24 órás formátum, óra, perc, másodperc, dátumformátum, év, hónap, nap. 6. A MODE nyomásával a beállító módot bármikor elhagyhatja. Megjegyzés: Az óra automatikus, 50 éves naptárral van programozva, ezért a hét napját és a dátumot nem kell minden hónapban újból állítani. ÓRA KIJELZÉSI MÓD Ebben a módban válthatja az időzónát és megváltoztathatja a billentyű-hangjelzést. 2. időzóna Váltás az 1. és 2. időzóna között: nyomja tartósan az "ST/SP/+" gombot, a T1 vagy T2 időzóna tartós beállításához. Amikor óra beállítási módban az órát, percet, stb. állítja, állítsa be a tartósan választott T1 vagy T2 időzónát is. Billentyű hangjelzés A hangjelzést be- vagy ki lehet kapcsolni (ON/OFF). Nyomja a MEM/gombot: a (OFF).
szimbólum jelenik meg, ha a hang ki van kapcsolva
ALARM-MÓD (riasztás) 1. 2.
Nyomja a MODE gombot, az óraüzemmódba való lépéshez. Tartsa a SET-et nyomva, amíg az első beállítandó érték nem villog.
3.
Stopperóra
CHRONO
Felhasználó profil
USER
Timer (időzítő)
TIMER
Memória
MEMORY
Alarm (riasztás)
ALARM
Megjegyzés: A timer és a stopperóra nem működhet egyszerre. Ha timert használ és a végén nem állítja vissza, nem tud stopper módba lépni, és fordítva. ÚTMUTATÓ A KEZELÉSHEZ A fő üzemmódok és beállítások során olykor megjelennek kezelői utasítások, amikor a SET-et nyomja. Tartsa a SET-et nyomva, ha az aktuális akciót folytatni akarja, vagy nyomja a MODE-t, ha ki akar lépni. KÉPERNYŐ UTASÍTÁS AKCIÓ Fő üzemmód, Beállító mód óra, riasztás, óra, riasztás, felhasználó profil felhasználó előhívás
Nyomja az "ST/SP/+" vagy a "MEM/-" gombot, a riasztás időpontjának beállítására. A gomb nyomva tartásával gyorsabban "lapozhat" az opciók között. A SET nyomásával nyugtázza a beállítást, és lépjen a következőre. 4. Ismételje a 3. sz. lépést, a további beállításokhoz ebben a módban. 5. A beállítás sorrendje: óra, perc. A RIASZTÁS AKTIVÁLÁSA – KIKAPCSOLÁSA 1. Nyomja a MODE gombot, az Alarm módba való navigáláshoz. 2. Nyomja az ST/SP/+ gombot, a riasztás aktiválására vagy kikapcsolására. Ha a riasztás aktív, kis harang jelenik meg a kijelzőn. A riasztó hang kikapcsolása: A riasztás hangjának leállítására nyomjon egy tetszőleges gombot. FELHASZNÁLÓI ÜZEMMÓD Az óra hatékony alkalmazásához az edzés előtt ki kell alakítani a felhasználói profilt. Így automatikusan egy fitnesz-indexet hoz létre. Ez a számítás a kalóriafogyasztással és a zsírégetéssel együtt segít abban, hogy ellenőrizhesse a fejlődést az edzésidő folyamán. A "felhasználói profil" kialakítása: 1. Nyomja a MODE gombot, a felhasználói üzemmódba való lépéshez. 2. Tartsa a SET-et nyomva, amíg az első beállítandó érték nem villog. 3.
Nyomja az ST/SP/+ vagy a MEM/- gombot, a beállítás módosítására. A gomb nyomva tartásával gyorsabban "lapozhat" az opciók között. A SET nyomásával nyugtázza a beállítást, és lépjen a következőre.
2
4.
Ismételje a 3. sz. lépést, a további beállításokhoz ebben a módban. 5. A beállítások sorrendje: nem, kor, maximális szívfrekvencia (MHF), súly-mértékegység, testsúly, magasság-mértékegység, testmagasság, aktivitási fokozat (0-2). 6. Nyomja a MODE-t a beállítási mód tetszés szerinti időben való elhagyására. Ha a felhasználói profilt elkészítette, a kijelzőn fitnesz-index jelenik meg. További információk a "Fitnesz-index" c. pontban. A felhasználói profilt bármikor kijelezheti és beállíthatja. Megtekintésére nyomja a "MEM/-" gombot. Megjegyzések: A profil segítségével tudja használni a kalóriaszámlálás és a zsírégetés szolgltatásokat. Ha a személy nemét vagy korát beállították, a maximális szívfrekvencia, valamint a frekvencia felső és alsó határa aktualizálódik a timer- és stopperóra módban. AZ AKTIVITÁS FOKOZATAI Az aktivitási fokozat az Ön rendszeres edzési penzumának személyes megbecslésén alapszik. AktivitásA fokozat leírása fokozat 0 Alacsony aktivitás. – Ön nem vesz részt rendszeres sportolásban vagy gyakorlatok végzésében. 1 Közepes aktivitás – Ön könnyebb sportokat űz (golf, lovaglás, asztalitenisz, fitnesz-gyakorlatok, tekézés, súlyemelés vagy gimnasztika), hetenként 2-3-szor, összesen heti 1 órában. 2 Erős aktivitás – Ön rendszeresen, átlagon felül megerőltető sportokat űz (futás, kocogás, stb.) FITNESZ INDEX Az óra a fitnesz-indexet az Ön aerob fitneszének alapján állítja fel. Az index függ a test azon – természetesen behatárolt - képességétől, hogy mennyi oxigént tud az izmokhoz eljuttatni. Az indexet gyakran a maximális, megerőltető edzésnél értékesülő oxigénmennyiség (VO2 max) alapján határozzák meg. A tüdők, a szív, a vér, a vérkeringési rendszer és a dolgozó izmok a VO2 max nagyságára ható befolyásoló tényezők. A VO2 max mértékegysége ml/kg/perc. Minél magasabb az index, annál magasabb az Ön fitnesz-foka. A következő táblázatban körülbelüli tájékoztatást kap a fitnesz-index megitéléséről. Férfiak fitnesz-indexe Nők fitnesz-indexe
Gut = jó Durchschnittlich = átlagos Unterdurchschnittlich = átlagon aluli A fitnesz-index kijelzése: Nyomja a MODE gombot a felhasználói üzemmódba való navigáláshoz, és a fitnesz-index kijelzéséhez. AZ INTELLIGENS EDZÉS-PROGRAM (TIMER-MÓD) Az intelligens edzés-program lehetővé teszi az egyes edzési szakaszok hatékony elvégzését. A kezdeti, bemelegítési fázistól végigvezeti Önt a program végéig. Közben felügyeli a szívfrekvenciát, és riaszt, ha a választott, felső ill. alsó frekvenciahatárokat túllépi, ill. alá kerül; a program az elfogyasztott kalóriát és a százalékos zsírégetést is figyelemmel kíséri. A különböző tevékenységek különböző módon edzik a testet, és segítenek a fitnesz-célok elérésében. A programot a különböző tevékenységekhez lehet illeszteni. Ha pl. fut, valószínűleg más beállítások szükségesek, mint a súlyzózásnál. Fentieken kívül a bemelegítéshez és az edzés végrehajtásához szükséges idő is változik, tehát az ezekhez rendelt visszaszámlálási időt is a személyes szükségleteihez illesztheti. Megjegyzés: Ha a felhasználói profilt kialakította, az Ön alsó és felső szívfrekvencia határa a készüléken automatikusan beáll. Ezt a határt természetesen kézzel is változtathatja, amennyiben az automatikus beállítás nem felel meg. Ha az edzés intenzitás fokozatát változtatja, a szívfrekvencia határok automatikusan aktualizálódnak.
Az edzés 3 intenzitási fokozatban végezhető: Edzés intenzitás MHF%*) Leírás 0 60-70% Legkisebb intenzitási fokozat, Egészség kezdőknek, és azoknak, akik fenntartás a szívet és a keringést erősíteni akarják. 1 70-80% Fokozza az erőt és kitartást, Aerob edzés növeli a test oxigén-felvételi képességét, több kalóriát éget; hosszabb ideig végezhető. 2 80-90% Gyorsaságot és erőt ad. Anaerob edzés Fokozza az oxigén felvételi képességet, építi az izmokat; hosszabb ideig nem végezhető. *) MHF= Maximale Herzfrequenz = maximális szívfrekvencia A MAXIMÁLIS ALSÓ/FELSŐ FREKVENCIAHATÁR SZÁMÍTÁSA A fitnesz-edzés sikere érdekében ismerni kell a következő adatokat: • Maximális szívfrekvencia (MHF) • Alsó szívfrekvencia határ • Felső szívfrekvencia határ Saját szívfrekvencia határait az alábbiak szerint számíthatja: Férfiaknál MHF = 220 – életkor; Nőknél MHF = 230 – életkor. Alsóhatár: MHF x alsó edzés-intenzitás %-ban. Pl. intenzitás = 60 esetén alsó határ = MHF x 60% Felső határ: MHF x felső edzés-intenzitás %-ban. Pl. intenzitás 70 esetén Felső határ = MHF x 70% AZ INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA Megjegyzés: A programot nem alkalmazhatja, ha a stopper-órát aktiválta. Az intelligens program előhívása: 1. 2.
Nyomja a MODE gombot, a timer-módba való átváltáshoz. Tartsa SET-et nyomva, amíg az első beállítás nem villog.
3.
Nyomja az "ST/SP/+" vagy "MEM/-" gombokat, a beállítás módosítására. A gomb nyomva tartásával gyorsan "lapozhat" a beállítási lehetőségek között. SET nyomásával nyugtázza a beállítást és lépjen át a következő beállításra. 4. Ismételje a 3. lépést, további beállítások módosítására. 5. A beállítások sorrendje: az edzés intenzitása, alsó és felső szívfrekvencia határ, riasztó jelzés be-kikapcsolása, megcélzott kalóriaérték; kalóriaérték be-kikapcsolása, timer óra; timer perc, timer másodperc és bemelegítési idő (0-10 perc). 6. Nyomja MODE-t a beállítási mód tetszőleges időpontban való elhagyására. Feladat Tennivaló Timer indítás "ST/SP/+" nyomása lezárás Timer befejezés – SET-et nyomva tartani. Ha egy visszavisszaállítás számláló timert lezárt, csak visszaállítás után indíthatja újból. Ha a timert visszaállítja a készülék automatikusan a bemelegítési (’warm up’) beállításhoz tér vissza. Bemelegítési fázis " MEM/-" gomb nyomása átugrása Minden visszaszámlálási fázis végén 2 sípoló hang hallható. Megjegyzések: jelenik meg, ha timer-kijelzési módban van, vagy ha a timer a háttérben fut. A bemelegítési fázisban a kalóriafogyasztást és a zsírégetést a készülék nem számlálja. Ha a kalória célértékét elérték, figyelmeztető jelzés hangzik fel, és a kalória célérték 5 másodpercre megjelenik. (( )) villogni kezd, ha a felhasználó felső vagy alsó szívfrekvenciaértékét túllépte, vagy alá ment. AZ INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM ADATAINAK KIJELZÉSE Az edzési fázis alatt a "MEM/-" gombbal a következő kijelzések között váltogathat:
AZ EDZÉSI INTENZITÁS FOKOZATAI
3
HF* timer %MHF
HF* timer max.MHF
HF* kalória %MHF
HF* zsír-égetés %MHF
*HF = szívfrekvencia, MHF = maximális szívfrekvencia
AZ INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM TÁROLT ADATAINAK KIJELZÉSE Ha az intelligens edzésprogramot megszakították vagy befejeződött, a "MEM/-" gomb nyomásával a következő tárolt adatok jeleztethetők ki: Átlagos HF (szívfr.) Edzésidő Max. HF
Zsírégetés Kalória MHF %
Átlagos HF idő a zóna alatt (’BELOW’) (Rögz.idő az alsó HFhatár alatt )
Átl. HF idő a zónán belül (’INZONE’) (Mért idő a felső-alsó határok túllépése nélkül)
Átlagos HF idő a zóna fölött (’ABOVE’)
(Rögz.idő a felső HF-határ túllépésénél )
ADATTÁROLÁS Ha az intelligens edzésprogramot visszaállítják, az óra automatikusan tárolja az edzési egység, átlagos szívfrekvencia, max. szívfrekvencia, zsírégetés és kalóriafogyasztás idejét és dátumát. Ha a memória megtelt, a kijelzőn "FULL MEMORY" jelenik meg. Nyomja a "ST/SP/+" vagy "MEM/-" gombot, a törlésnél "YES" vagy "NO" közötti választásra. Nyugtázás: SET, vagy kilépés változtatás nélkül: MODE-val. A memória először a legrégibb adatot (pl. az 1.számút) törli, az utolsó adatcsomag 20. sz. alatt lesz tárolva. SZÍVFREKVENCIA RIASZTÁS Ha a szívfrekvencia riasztás aktiválva van, figyelmeztető hangjelzés hallható (6 másodpercenként), a frekvencia érték villog, és egy felfelé vagy lefelé mutató nyíl jelzi, hogy melyik határérték lett túllépve. STOPPERÓRA ÜZEMMÓD (CHRONO) A stopperóra funkció akkor különösen hasznos, ha Ön nem biztos abban, hogy meddig fog az edzés tartani, vagy ha mérni szeretné, hogy egy adott feladathoz mennyi időre és ezalatt mekkora teljesítményre van szükség. A stopper-funkció optimális hasznosításához be kell adni a felhasználói profilt. Ha ezt a beállítást nem végezte el, a kalória- és zsírégetési kijelzés nem működik. A stopperóra beállítása: 1. Nyomja a MODE gombot, a stopperóra módba lépéshez. 2. Tartsa SET-et nyomva, amíg az első beállítás nem villog. 3.
4. 5.
6.
Nyomja az "ST/SP/+" vagy "MEM/-" gombokat, a beállítás módosítására. A gomb nyomva tartásával gyorsan "lapozhat" a beállítási lehetőségek között. SET nyomásával nyugtázza a beállítást és lépjen át a következőre. Ismételje a 3. lépést, további beállítások módosítására. A beállítások sorrendje: az edzés intenzitása, alsó és felső szívfrekvencia határ, riasztó jelzés be-kikapcsolása, megcélzott kalóriaérték; kalória-célérték be-kikapcsolása és bemelegítési idő (0-10 perc). Nyomja MODE-t a beállítási mód tetszőleges időpontban való elhagyására.
A MODE gomb nyomásával navigáljon a stopperóra módhoz. A következőket végezheti el: Feladat Stopperóra indítása Stopperóra leállítása /újraindítása Stopperóra leállítása /törlése
Tennivaló "ST/SP/+" nyomása "ST/SP/+" nyomása
Bemelegítési fázis átugrása
SET-et nyomva tartani. Ha a stopperórát visszaállítja, a készülék automatikusan visszatér a bemelegítési beállításhoz. "MEM/-" gomb nyomása
Megjegyzések: • A bemelegítési fázisban a kalória-felhasználás és a zsírégetés nem kerül értékelésre. A bemelegítési fázis végét 2 síphang jelzi. • A stopperóra a mérést perc:másodperc:1/100 másodperc formában indítja. 59 perc letelte után a kijelzés átvált óra:perc:másodperc-re. • Az intelligens edzésprogram nem használható, ha a stopperóra működik. • A megjelenik, ha stopperóra-módban van, vagy a stopper a háttérben fut. • (( )) villogni kezd, ha a felhasználó a felső vagy alsó szívfrekvenciaértékét túllépte, ill. alá ment. A STOPPERÓRA MÓD ADATAINAK KIJELZÉSE Az edzési fázis alatt nyomja a "MEM/-" gombot, a következő képernyő kijelzések közötti váltáshoz: HF* timer %MHF
HF* timer max.MHF
HF* kalória %MHF
HF* zsírégetés %MHF
*HF = szívfrekvencia, MHF = maximális szívfrekvencia TÁROLT ADATOK KIJELZÉSE STOPPERÓRA MÓDBAN Ha a stopperórás edzést megszakították vagy befejeződött, a "MEM/-" gomb nyomásával a következő tárolt adatok jelezhetők ki: Átlagos HF Zsírégetés Átl. HF idő a (szívfr.) Kalória zónán belül (Mért idő a felsőEdzésidő MHF % alsó határok Max. HF túllépése nélkül)
Átlagos HF idő a zóna alatt
(Rögz.idő az alsó HF-határ alatt )
Átlagos HF idő a zóna fölött
(Rögz.idő a felső HF-határ túllépésénél )
Ha a stopperórát visszaállítják, az óra automatikusan tárolja az edzési egység, átlagos szívfrekvencia, max. szívfrekvencia, zsírégetés és kalória- fogyasztás idejét és dátumát. Ha a memória megtelt, a kijelzőn "FULL MEMORY" jelenik meg. Nyomja a "ST/SP/+" vagy "MEM/-" gombot, a törlésnél "YES" vagy "NO" közötti választásra. 4
Nyugtázás: SET, vagy kilépés változtatás nélkül: MODE-val. A memória először a legrégibb adatot (pl. az 1.számút) törli, az utolsó adatcsomag 20. sz. alatt lesz tárolva. A TIMER ÉS STOPPERÓRA ADATTÁROLÁSA A készülék automatikusan rögzíti a timer és stopperóra edzés értékeit, és max. 20 adatot tud tárolni. A tárolt adatok kijelzése: Nyomja a MODE gombot, a memória módba való váltáshoz, és az összes kalóriaés zsírégetés érték kijelzéséhez. • Tartsa SET-et nyomva, a teljes kalória- és zsírégetési memória törléséhez Megjegyzés: A teljes kalória-felhasználás és a teljes zsírégetés értéke göngyölítve jelződik ki az óra bekapcsolásának időpontjától kezdődően.
• Nyomja a "ST/SP/+" gombot, a következő tárolt érték kijelzéséhez (azaz MEM.1, MEM2, stb.). • A "MEM/-" gomb nyomásával válthat a tárolt értékek kijelzései között. A tárolt értékek törlése: 1. Tartsa nyomva a SET gombot. 2. Nyomja az "ST/SP/+" gombot, a tároló egyes- vagy összes tételének törlése közötti váltáshoz. 3. Nyugtázzon SET-tel. 4. MODE nyomásával fejezze be a beállítást. HÁTTÉRVILÁGÍTÁS A nyomására a háttérvilágítás 3 másodpercre bekapcsolódik. Megjegyzés: A háttérvilágítás nem működik, ha az elem kimerülés szimbóluma van a kijelzőn. Elemcsere után ismét normálisan használható. EDZÉSINFORMÁCIÓK A készülék fontos segítője az Ön szív- és vérkeringés működésének, egészsége védelmének, és tökéletes edzőpartner: lehetővé teszi az eredmények kijelzését és ellenőrzését; segít az előző teljesítmények megítélésében, a fitnesz-edzés optimalizálásában, és a jövőbeli edzésprogram kialakításában. Edzés közben a mellpánt méri az Ön szívverését, és az értéket az órára küldi. Innen lehívhatja a pulzusértéket, és ennek alapján értékelheti az edzés teljesítményét. Ha a fitnesz-fok növekszik, a szívnek kevesebb munkát kell végezni, és a szívfrekvencia csökken. Ennek okai: • A szív vért pumpál a tüdőbe, oxigén felvételére. Az oxigénben gazdag vér ezután az izmokhoz lesz szállítva. Az oxigént a szervezet üzemanyagként használja, a vér elhagyja az izmokat és visszatér a tüdőbe, hogy a folyamatot újrakezdje. Ha az Ön fitnesz-foka növekszik, a szív minden szívveréssel több vér tud pumpálni: ennek megfelelően kevesebb szívverés szükséges ahhoz, hogy az izmokhoz a szükséges oxigén eljusson. TIPPEK AZ EDZÉSHEZ Jó tanácsok az edzésprogramhoz: • Kezdje egy jól meghatározott edzési céllal, mint pl. fogyás, fittség, egészség javítás, vagy egy sporteseményen való részvétel.
• Válassza ki az Önnek tetsző sportot, és változtassa a gyakorlatokat, hogy különböző izomcsoportokat mozgasson meg. • Lassan kezdje az edzést, és fokozatosan növelje a feladatot, a fitnesz fokától függően. Eddzen rendszeresen. Az egészséges vérkeringés érdekében hetenként háromszor 20-30 perces edzés ajánlott. • Edzés előtt és után legalább 5 percig melegítsen be, ill. hűtse le magát. • Edzés után mérje meg a pulzusát. Ismételje meg a mérést 3 perc múlva. Ha a pulzus nem tért vissza a normál nyugalmi értékhez, valószínűleg túl erősen edzett. • Konzultáljon orvossal, ha igényes edzésprogramba kíván kezdeni. MŰSZAKI ADATOK ÓRA Időkijelzés formája Dátum formátum Év kijelzés Riasztás STOPPERÓRA Stopper Felbontás
12/24 órás, 2. időzóna Nap/hónap vagy hónap/nap 2005 - 2054 Naponta 99:59:59 (óra:perc:m.perc) 1/100 másodperc
INTELLIGENS EDZÉSPROGRAM Timer (időzítő) A felhasználó által bemelegítéshez választható, max. 10 perc. Timer edzéshez 99:59:59 (óra:perc:m.perc) TELJESÍTMÉNY REGISZTRÁLÁS Szívfrekvencia (HF) riasztás Hangjel – látható jel Szivfr. mérési tartomány 30-240bpm (szívverés/perc) Szívfr. alsó határ tartomány 30-220 bpm Szívfr. felső határ tartomány 80-240 bpm Kalóriaszámítás 0 – 9,999 kcal minden tárolt értékhez Az összes kalória 0 – 999,999 kcal kiszámítása Zsírégetés számítás 0 – 9,999 g minden tárolt értékhez Az összes elégetett zsír 0 – 999,999 g számítása JELÁTVITEL Hatótáv
62,5 cm – gyenge elemnél kevesebb is lehet
VÍZÁLLÓSÁG Óra Mellpánt
30 m (gomb nem nyomható) Fröccsenő víz ellen védett
ÁRAMELLÁTÁS Óra Mellpánt
1 CR2032 3V-os lítium elem 1 CR2032 3V-os lítium elem
KÖRNYEZETi FELTÉTELEK o o Üzemelési hőmérséklet +5 C - +40 C o o Tárolási hőmérséklet -20 C - +70 C BIZTONSÁGI TUDNIVALÓK Az alábbi biztonsági tudnivalók fontos információkat tartalmaznak és okvetlenül betartandók. • Ne nyissa ki, ne szedje szét a készüléket. • Legyen óvatos az elemek kezelésénél • Ha a terméket hosszabb ideig használaton kívül tárolja, vegye ki az elemeket. • Ne használja a mellpántot repülőgépen vagy kórházban. A termék zavarhatja a környezet műszaki berendezéseit. • Ne törje meg és ne nyújtsa a mellpánt adó-részét. • Ha a készülék hosszabb ideig nem volt használatban, ellenőrizze a fő funkciókat az újbóli üzembe helyezéskor. 5
• Ha már nem működik, ne dobja a terméket a háztartási szemétbe, hanem adja le a megfelelő gyűjtőhelyen. • Tisztítsa meg az órát és a mellpántot gondosan minden edzés után. Ne tárolja nedves helyen. • A tisztításhoz használjon puha, enyhén nedves ruhát. Ne alkalmazzon súroló vagy maró anyagokat. • Ne nyomja a gombokat nedves ujjal, víz alatt vagy nagy esőben. • Ne tegye ki a terméket erőszakos behatásnak, lökésnek, pornak. Védje hőmérséklet-ingadozástól, nedvességtől, hosszabb közvetlen napsugárzástól, mert ezek zavart okozhatnak a működésben, és csökkentik az élettartamot. • Ne próbálja módosítani a készülékben lévő alkatrészeket, mert ez a garancia elvesztését eredményezi. A készülék nem tartalmaz olyan részeket, amelyeket a felhasználó önállóan képes lenne megjavítani. • Ne karcolja kemény tárggyal a kijelzőt, mert az károsodhat. • Ha hosszabb ideig nem használja a terméket, vegye ki az elemeket. • Elemcsere esetén csak új elemeket tegyen be. Új és régi elemet, vagy különböző típusú elemeket együtt ne használjon. TEVÉKENYSÉG SZABADBAN ÉS VÍZBEN Az óra 30 m-ig vízálló. A mellpánt fröccsenő vízzel szemben védett, de víz alatti tevékenységnél ne használja. Ha az órát szabadban vagy vízben használja, vegye figyelembe az alábbiakat: • Víz alatt, vagy nedves ujjakkal ne nyomja a gombokat. A beállításokat hajtsa végre, mielőtt vízbe menne. • Öblítse le a készüléket használat után vízzel és kevés szappannal. • Ne merítse a készüléket forró vízbe! AZ OREGON SCIENTIFIC-RŐL Ha a gyártóról többet kíván megtudni, keresse fel a www.oregonscientific.de weboldalt.
6
