Bordsponsors C.A.V. Energie

Bordsponsors C.A.V. Energie

Geertrui de Boom Tweewielers Vijfvinkel Schoenen

Moret Reclame

ZEGRO-centrum

ZIEDEWIJ Tanken en Wassen B.V. VAN DER THOLEN BV Opel dealer RABOBANK Ridderkerk Midden-IJsselmonde K&H Chemicals

OCIL NEDERLAND BV KVL (Inspiratie technologie) Rotterdam 678 Onderwijsondersteuning

Apotheek Lindehoeve/Hoefslag

Indicium

Vitaal Praktijk Otten

Informatie overzicht C.A.V. Energie

Ereleden

Ere voorzitter

Dierensteinweg 10 2991 XJ Barendrecht

Henk Nugteren I Cees Volgering Dick van Maaren Gerard Jongenotter Arij Koedoot Rob Prooi sr. † Jan van den Boogert Bert Flier Ab Enters † Sjef Dikhooff

Gert Lems

 0180-617023 @ [email protected]  www.cavenergie.nl

Giro: Rabobank:

38.27.197 10.42.80.344

Opgericht juli 1964 Koninklijk goedgekeurd 1972

Leden van verdienste Henk Nugteren II Ad Muilwijk Wil van der Meer † Rob Hartman Henk Buit † Ab Enters † Jeanette Lems Aad Vink

Bestuur Voorzitter. Secretaris penningm. penningm.

Leen Nobels Ineke de Jong Stefaan Vanderstappen Anita Kroon

0180-424321 010-4195220 0180-420711

Sectie Baanatletiek Voorzitter

Loes Faken Esther Landaal Walter Bonefaas Bouke Bussemaker

0180-613906 06-23035328 0180-848347

Sectie Loopatletiek Walter Bonefaas Wilco Nederveen

W.O.C. - Baan Voorzitter Secretaris Jury coördinator E.T. Materiaal Algemeen lid

Alg. lid Alg. lid Alg. lid Alg. lid

Voorzitter Secretaris Trainerscoördinator Algemeen lid Algemeen lid Algemeen lid [email protected]

Bouke Bussemaker Hans Stutvoet Gudy van Klaveren Irene Tholenaars Jan van Gelder Mark de Boer

Commissie Wegevenementen Jelle Gerritse Monique de Blaauw Erik de Klerk Aad de Bruijn Ad de Vries Robert Boer

Erik Boehlé Aad Vink Menno de Jonge

Ledensecretariaat p/a Dierensteinweg 10 2991 XJ Barendrecht [email protected]

Jeroen van der Have Ina Dahlhaus

010 - 4822680

Energiek Redactie

Advertenties Drukwerk

Jeanette Lems Esther Landaal Kopij naar Redactie Energiek Goud Print Center

Editie Oplage

49ste jaargang nr. 4 - 2013 250

Energiek nr. 4 - 2013

0180-620362 06-23035328 [email protected] [email protected]

blz. 1

Beheer Accommodatie Ben van Natijne, Klaas Amersfoort, Jan van Esdonk, Ron v.d. Windt Ronald Buter

Commissie Vrijwilligerswerk Esther Landaal Reprobeheer Ben van Natijne, 078-6772935

Bar Commissie Ton Kuhlmann Marry v.d. Klooster Marius v.d. Klooster

PR Commissie Piet Wijnsema, 0180-419525

Medische Commissie / Fysiotherapeut Fysiotherapie Rotterdam Evenementencommissie Walter Bonefaas, Pedro Heezen, Piet Blom Esther Landaal, Henrietta Westerhof, Lars Buit, Maurice Koster

Sponsor Commissie Anita Kroon, Esther Landaal vacature RecordCommissie Robert Boer - [email protected]

Activiteiten en Wedstrijden

Coördinator begeleiding Inschrijving nieuwe leden ’t Winkeltje Kleding wegatletiek Kampioenhuldiging Grote Clubactie Sinterklaasfeest Kerstactiviteiten Uitwisseling Louny atleten Disco avonden Overige activiteiten PR artikelen Baan en Loop Clubblad, website, affiches Andere activiteiten Jeugdkamp Wintercross competitie Regio Rijnmond Pupillen competitie Regio Rijnmond Competitie wedstrijden ABCD / senioren Open Zuid-Hollandse Kampioenschappen Clubkampioenschap Baan Clubkampioenschap Cross Kerstloop Oude Maasloop Jurycoördinator Wedstrijdsecretariaat Thuis Wedstrijdsecretariaat Uit Overige wedstrijden

Aanspreekpunt Ineke Westerhof Ineke Westerhof Ineke Westerhof Gudy van Klaveren Margo Sontag vacature Ineke de Jong Walter Bonefaas vacature Anke van den Boogert Evenementencommissie Evenementencommissie Piet Wijnsema Esther Landaal vacature Water Bonefaas

Assistentie

Bestuur

Herma Nugteren. Marike Wessing

Marja Broere

Ineke de Jong

Diversen Walter Bonefaas Walter Bonefaas Esther Landaal Esther Landaal Diversen W.O.C. Baan W.O.C. Baan

Wilco Nederveen

Walter Bonefaas

W.O.C. Baan W.O.C. Baan W.O.C. Baan Menno de Jonge Erik Boehlé Aad Vink Erik de Klerk Monique de Blaauw Marcel Boertien W.O.C. Baan / Diverse

Esther Landaal

Esther Landaal

W.O.C. Baan [email protected]

Voor hulp bij activiteiten neem contact op met Ineke de Jong. Ook ideeën of toevoegingen van activiteiten zijn van harte welkom. Contactpersoon: Ineke de Jong 010 4195220 of [email protected]

blz. 2


Contributie overzicht Pupil mini, C, B, A Junior D, C, B, A Senior / master

€ 31,21* incl. licentie € 39,67* incl. licentie € 46,59* excl. licentie € 3,60*

Geboren 2003-2007 Geboren 1995-2002 Geboren 1994 en eerder

Toeslag triathleten

* Bedragen zijn op basis van kwartaal betaling via automatische incasso

    

Wedstrijdlicentie Atletiekunie Toeslag Triathlon

€ 21,53 (per jaar) € 3,38*

Toeslag betaling per acceptgiro

€ 6,15

Het inschrijfgeld voor nieuwe leden bedraagt € 25,Bij meer gezinsleden krijgt het 3e lid € 9,00 korting, het 4e lid € 18,00 en het 5e lid € 27,00 korting (het jongste lid ontvangst de hoogste korting) Voor lidmaatschap in een lopend kwartaal wordt 1/3 of 2/3 van de kwartaalcontributie verrekend. Schriftelijk opzeggen bij het ledensecretariaat uiterlijk voor de 1e van de maand die vooraf gaat aan een nieuw kwartaal. Bijv. beëindiging per 1 januari, opzeggen vóór 1 december. Ledensecretariaat C.A.V. Energie: Dierensteinweg 10, 2991 XJ Barendrecht E-mail: [email protected]

Adverteren Advertenties clubblad

Reclameborden

Het drukken van dit clubblad wordt financieel ondersteund door het plaatsen van advertenties. Het is mogelijk om de advertenties aan te passen en zodoende in te spelen op acties etc. De tarieven van de advertenties bedragen voor één jaargang:

Het beheer en onderhoud van onze geprivatiseerde kunststofaccommodatie wordt financieel ondersteund door de verhuur van locaties voor reclameborden, welke langs de buitenzijde van de atletiekbaan geplaatst worden.

1 A4 1/2 A4 1/4 A4 -

€ 225,€ 125,€ 65,-

A4 Full color € 350,-

De kosten voor een 3 meter bord zijn € 250,- per jaar (excl. aanmaakkosten) € 350,- per jaar (incl. aanmaakkosten) Contractduur tenminste drie jaar Informatie via [email protected]

Voor informatie kunt u bij de redactie terecht [email protected]


blz. 3

Trainingsoverzicht Jeugdtraining Pup. Mini / C

Pupillen

Junioren C/D

Junioren A/B

Diversen 17.30-18.30 17:30-18:30 10.00-11.00

Diversen 18.30-19.30 18:30-19:30 10.00-11.00

Diversen 17.45-19.15 17.45-19.15 9.30-11.00

Diversen 19.15-20.45 19.15-20.45

Trainer Maandag Woensdag Zaterdag

Specialisatie voor AB-Junioren, Senioren en Masters Zie voor MiLa, Sprint, 400 m, Horden, Ver/Hoog, Werpen en Meerkamp Het overzicht “Specialisatie trainingen ABCD junioren” op de volgende pagina

Trainer Dinsdag Donderdag

Start4Energie vervolggroep Jan van Gelder 19.00-20.30 19.00-20.30

groep F

groep E

groep D

groep C

Kok Groenenberg 19.00-20.30 19.00-20.30

Bert Assems 19.00-20.30 19.00-20.30

Aad Vink 19.00-20.30 19.00-20.30

Gudy v Klaveren 19.00-20.30 19.00-20.30

Looptraining groep B

groep A

MiLa Senioren

Trainer

Ed Benningshof

Erik Boehlé

Mark de Boer

Dinsdag Donderdag

19.00-21.00 19.00-21.00

19.00-21.00 19.00-21.00

19.00-21.00 19.00-21.00

Triathlon Bert Flier Ronald Akkermans 19.00-20.30 19.00-20.30

Diversen A.A.D. groep

Zaterdagochtend

Maandagochtend

Woensdagochtend

Aad Vink 19.30-21.00 19.30-21.00

Erik Boehlé

Marina Witkamp 9.15-11.00

Ed Benningshof 9.30 – 11.00

Trainer Maandag Woensdag Zaterdag

Pupillentrainers Ron Ouwens Amanda Ouwens Walter Bonefaas Kim Bonefaas Margo Boersma Jari van der Vegt Mischa Ouwens Marcel Boertien Marc Seher Renske Kooreman Koen Imholz Heleen Boersma Esmee de Vries Jet Gerritse Rosan Boertje Susie Wittenbols

blz. 4

9.30-11.00

Coördinator [email protected] Pupillen Marcel Boertien Marc Seher Amanda Ouwens Junioren Walter Bonefaas 0180 848347 06 11299586

Juniorentrainers Suzanne Nobels Pieter Westerhof Arnout Nugteren Walter Bonefaas Aad Vink Hans van Enkhuijzen Rikkert van Rhee Peter Spiering Mees de Klerk Margo Boersma Rio Sarah Nederveen Wilco Nederveen MiLa Herman Vrijhof Mark de Boer Aad Vink


Overzicht Juniorentraining Reguliere trainingen ABCD junioren Junioren DC (12-15) Junioren AB (15-19)

Maandag 17.45-19.15 19.15-20.45

Woensdag 17.45-19.15 19.15-20.45

Zaterdag 9.30-11.00 9.30-11.00

Reguliere trainingen CD junioren: Tijdens deze training worden alle atletiekonderdelen (die door deze categorie worden beoefend) getraind. Voor al deze atletiekonderdelen zijn gespecialiseerde trainers aanwezig De grote groep kinderen van tussen de 12 en 15 jaar, is opgesplitst in twee groepen, beginners en gevorderden. Reguliere trainingen AB Junioren: Tijdens deze training is het de keuze aan de atleet zelf bij welke trainer hij/zij gaat trainen. Er kan worden gekozen uit werpen en sprint, de overige onderdelen kunnen worden getraind in de algemene groep. Specialisatie trainingen ABCD junioren MiLa Sprint 400 m Horden Ver/Hoog Werpen Meerkamp

Maandag 18.45-20.30

19.15-20.45

Dinsdag 17.30-19.00 20.00-21.15 19.00-20.30 18.30-20.00

Woensdag 18.45-20.30 19.00-20.45

Donderdag 17.30-19.00

Zaterdag 10.00-11.30

19.00-20.30

11.00-12.30*

Specialisatie training MiLA (Midden Lange Afstand): Tijdens deze training wordt er gespecialiseerd op de Midden Lange Afstanden; hieronder vallen de afstanden van 800m t/m 5000m. Deze trainingen worden geleid door Herman Vrijhof Mark de Boer en Aad Vink. Specialisatie training Sprint: Deze groep bestaat uit atleten met de meest uiteenlopende interesses binnen de atletiek. In deze groep zitten zowel Nederlandse topsprinters als recreatie-atleten. Ondanks deze uiteenlopende niveaus wordt er voor iedereen een geschikt sprintprogramma aangedragen. Deze training wordt gegeven door Hans van Enkhuijzen. Specialisatietraining Sprint 400 m: In deze groep specialiseren jongens en meisjes junioren en senioren zich op het onderdeel 400 meter sprint. Deze training staat onder leiding van Rikkert van Rhee en wordt bij CAV Energie gegeven. Deelname aan deze trainingen is alleen mogelijk in overleg met de trainer. Specialisatie training Horden: In deze groep wordt er door de jongens en meisjes junioren gespecialiseerd op het onderdeel horden. Deze training staat onder leiding van Hans van Enkhuijzen en wordt bij CAV Energie gegeven. Deelname aan deze trainingen is alleen mogelijk op uitnodiging van de trainer. Specialisatie training Verspringen en Hoogspringen: In deze groep wordt er door de jongens en meisjes junioren gespecialiseerd op het onderdeel verspringen of hoogspringen. Deze training staat onder leiding van Niels Teeler (verspringen) en Suzanne Nobels (hoogspringen). Deelname aan deze trainingen is alleen mogelijk op uitnodiging van de trainer(s) Specialisatie training Werpen: Tijdens deze training worden de werponderdelen getraind. Hieronder vallen, discuswerpen, kogelstoten, speerwerpen en kogelslingeren*. Voor deze training is Theo de Kovel aanwezig om de atleten te specialiseren op de werponderdelen. * Kogelslingeren op zaterdag 11.00 - 12.30 i.o. met Theo de Kovel. Extra specialisatie trainingen: Voor iedere specialisatietraining zoals hierboven beschreven, bestaat de mogelijkheid om een afspraak te maken met de betreffende trainer voor een extra specialisatietraining. Deze trainingen kunnen echter alleen plaatsvinden na overleg met de trainer en/of op uitnodiging van hem/haar. De trainer bepaalt hierbij wie hij/zij geschikt vindt voor zo’n extra specialisatie training. Senioren trainingen: De atleten die ouder zijn dan 19 jaar en dus buiten de juniorencategorie vallen, kunnen in alle gevallen met de specialisatietrainingen meetrainen. Het trainingsniveau wordt in dat geval zo nodig aangepast. Energiek nr. 4 - 2013

blz. 5

Inhoudsopgave

Mooi weer en grote opkomst bij Rob Prooi Memorial cross Blz. 21

Overweldigende deelname bij Energie Kerstloop Blz. 24

Van de Voorzitter C.A.V. Energie steunt kansarme kinderen in Namibië Van de Ledenadministratie Overzicht ledenstand Kennismaking met een vrijwilliger Korting Rotterdampas Clubkampioenschap Baan Energie investeert fors in opleiden trainers Blauwe Meercross Mosselavond Floracross Rijnmond Crosscompetitie CW-X Coopertest Indoorwedstrijden Ilion C/D junioren Warandeloop Indoor Naaldwijk voor Pupillen NK Cross Interview met Rick Verhagen Rob Prooi Memorial Cross 's Ochtends trainen kan ook bij Energie Rijnmond Crosscompetitie Indoor wedstrijden voor Junioren C en D Energie Kerstloop Ken ik u niet ergens van… Wedstrijden / Activiteiten Ultralopen

7 8 9 9 10 11 11 11 12 13 13 14 14 14 15 15 16 18 21 22 23 23 24 25 26 28

Kopij voor volgend clubblad aanleveren voor 15 februari 2014 [email protected]

C.A.V. Energie wenst u een

gezond & sportief 2014!

blz. 6


Van de Voorzitter Een terugblik … Weer een jaar voorbij, zeggen we dan! En we kijken al even stiekem vooruit naar wat het komende jaar ons brengt. Toch eerst even een terugblik. Al in de vorige Energiek schreef ik dat we een aantal doelstellingen aan het realiseren zijn. Zo aan het eind van 2013 is er nog een enkele bijgekomen. Allereerst lijkt de uitbreiding met een nieuwe – naast de bestaande - accommodatie eraan te komen. De werkgroep accommodatie zal hopelijk in januari 2014 al kunnen adviseren aan het bestuur. Een definitief besluit zal hopelijk begin 2014 komen en dan …. de procedure in: vergunningen aanvragen en bouwen! Op de komende Algemene Ledenvergadering zal naar verwachting een presentatie van de plannen kunnen worden gegeven. We rekenen in ieder geval op steun van alle leden voor de uitbreiding. Daar werken we naar toe en dat is ons streven! Het spreekt vanzelf dat het vermogen van de vereniging grotendeels hieraan zal worden besteed. Toch gaan we ook verschillende fondsen aanschrijven voor een bijdrage aan onze kersverse uitbreiding. De wheelers komen eraan! Nog een wapenfeit: er komen wheelers (niet te verwarren met handbikers!) naar onze vereniging. Een eerste contact met de Talentcoach van de Atletiekunie is onlangs geweest en dit heeft erin geresulteerd dat er – op het moment dat u dit leest - gestart is met een drietal wheelers op de baan. Zij worden lid, dan wel gastlid! Rob Otten is bereid gevonden deze wheelers te begeleiden, maar zich ook verder in het trainen van de wheelers te bekwamen (met medewerking van de Atletiekunie). Prachtig dat deze groep atleten op onze vereniging permanent komt trainen. De verwachting is dat dit wel eens zou kunnen uitbreiden naar een grotere groep wheelers. Ik verwijs u graag naar de website voor meer informatie! Het afgelopen jaar zijn uiteraard veel lopende zaken door het bestuur behandeld. Misschien voor u niet altijd even interessant, maar op de achtergrond kost het vaak tijd en veel inspanning. Toch merken we als bestuur dat CAV Energie leeft als een echte vereniging en veel mensen een grote inzet tonen. Maar ook de leden met een bescheidener taak zijn belangrijk. Samen klaren we elke keer weer de klus! Ik denk ook aan de mensen die op de doordeweekse avonden de gezelligheid brengen in de kantine en niet te vergeten: mede zorgen voor meer omzet! Wat ik maar zeggen wil is dat iedereen bijdraagt aan wat Energie tot een gezellige en betrokken vereniging maakt! Oud-voorzitters bij elkaar…. Een bijzondere gebeurtenis was het dat op vrijdag 11 oktober alle nog levende oud-voorzitters en de huidige (in totaal negen) bij elkaar kwamen in de kantine van CAV Energie. Daarna zijn we uit eten geweest bij Barend Beer waar veel verhalen werden verteld uit de rijke historie van CAV Energie. Ik citeer graag wat oud-voorzitter Dick Moerman (voorzitter van 1966 – 1969) mij na afloop liet weten per mail: “Ik vond het een zeer geslaagd initiatief om "het verleden met het heden te verbinden. Een gevoel van trots bekroop me om te horen en te zien hoe de club gegroeid is en in stand wordt gehouden. (…) ‘A sense of belonging’ ontstond weer! Grappig hoe je verder gaat alsof de tijd even stilstond. Vooruitblik…. En dan toch het komende jaar…. 2014 wordt hopelijk een heel mooi en spannend jaar! Vijftig jaar is immers echt een jubileum jaar. Dat moet uitgebreid gevierd worden. Vele plannen worden op dit ogenblik gemaakt om het jaar succesvol te maken. Een uitgave waarin 50 jaar CAV Energie beschreven wordt en waar veel mensen thans veel tijd in steken. Een jubileumcommissie waar het feest en alles erom heen wordt georganiseerd. En niet te vergeten het organiseren van een wedstrijd met veel allure: de Open Zuid Hollandse Kampioenschappen.


blz. 7

André Klomp, de vorige voorzitter is bereid gevonden om samen met Anita Kroon een groot deel van de organisatie rond de echte wedstrijd te doen. We zijn benieuwd welke bekende atleten op vrijdagavond 11 juli 2014 aan de start staan!! Op 4 januari 2014 zal tijdens de ontbijtloop het jubileumjaar tussen 9.00 en 10.00 uur worden geopend door de wethouder Sportzaken van de gemeente Barendrecht, Stefanie ter Borg. De jubileumvlag zal door ons oudste en jongste lid aan haar worden overhandigd en zij zal vervolgens de vlag hijsen. Iedereen is van harte uitgenodigd hierbij aanwezig te zijn. Rest mij nog u, namens het voltallige bestuur van CAV Energie, een goed, zoet, sportief en succesvol jubileumjaar 2014 toe te wensen, met respect voor elkaar – wie we ook zijn! - en betrokkenheid naar elkaar toe. We zijn trots op onze altijd gezellige vereniging!!! Leen Nobels Voorzitter

C.A.V. Energie steunt kansarme kinderen in Namibië Op zaterdag 21 september 2013 zijn de Open Zuid Hollandse Kampioenschappen voor pupillen gehouden. Op de diverse atletiekonderdelen streden meer dan 150 kinderen voor de prijzen. Een goede traditie bij de atletiekvereniging is dat ieder jaar op deze dag een goed doel wordt gesponsord. Het signaal dat van deze ondersteuning uitgaat naar volwassenen - maar ook naar de kinderen op onze vereniging – is heel belangrijk, zegt voorzitter Leen Nobels. Het is mooi dat dit jaar de keus is gemaakt om een bedrag van € 1.000 te schenken aan het René Kids Centre (RKC). Oprichter van deze organisatie is de bekende oudmarathonschaatser René Ruitenberg, die daarmee de allerarmste kinderen in Rehoboth in Namibië een toekomstperspectief geeft.

september de cheque van € 1.000 uitgereikt uit handen van de penningmeester van C.A.V. Energie, Stefaan Vanderstappen, die tot zijn genoegen tijdens de uitreiking van de triatleet vernam dat het Kids Centre in Namibië ook de atletieksport gaat ondersteunen. René Kids Centre is daarom temeer blij met deze gift van de atletiekvereniging uit Barendrecht. Geïnteresseerden kunnen René Kids Centre steunen en volgen via www.renekidscentre.nl.

Bert Flier, een bekend triatleet van de Barendrechtse atletiekvereniging, zet zich regelmatig in voor dit goede doel. Zoals onlangs nog tijdens Cycle for Hope Rondje Nederland, een spectaculaire fietsactie waarbij 1.200 km werd afgelegd in 48 uur. Als lid van het team van René Ruitenberg werd dag en nacht en non-stop gekoerst door Nederland. Daarmee aandacht vragend voor enkele goede doelen, waaronder het René Kids Centre. Bert Flier, zelf erelid van de atletiekvereniging, kreeg daarom op deze mooie zaterdag in

blz. 8


Van de Ledenadministratie We verwelkomen de volgende leden in het 3de kwartaal 2013

We nemen afscheid van de volgende leden in het 3de kwartaal 2013

Jort Benz Timo de Clerck Noah van der Helm Maurice Koedood Petra Kwant Shirley van Lammeren Rosa Neeleman Amber Onverzaagt Jano Pinkse Tatum Rip Mark Schouten Jytte Spek Matthijs Swaal Lieke Verploegh Sofie de Vroed Faris de Witte Ineke Zandbelt - Elissen

Arne van Aalst Ilse van Assen Elle Baus Leen Fortuin Arnoud Jansen Sally Lew Bob Schildmeijer Loes van der Zwet Bente Bosman Rik de Blaauw Marijke Butter Lucas Coca Lucretia Eggelmeijer Olofsen Thomas Groen Luc Leendertse Alice Leung Dennis Leung Carry Pesch Lars Poll Sjaak Schippers Tristan Smeele Bowen Smit Niels Visser Akke Boersma Frouke Benz

Noah van Giesen Machteld Janselijn Pauline Janselijn Cas de Jong Jeremy de Jong Luuk van der Meer Indigo Meiburg Arnout Nugteren Silvia van Ooijen Ramzi Rahiem Shaun Reek Laurens van der Velde Ruud Vierhout Julia Vlasblom Monique van Wijk Rick Willemstein Solande Wit Jenthe Ydema Maya van Zwol Pieter Westerhof Niels Teeler Annemarie Mewe Chantal Odor Hailu Weldsadik

Overzicht ledenstand

Pupillen

2008 1 jan 133

2009 1 jan 136

2010 1 jan 124

2011 1 jan 127

2012 1 jan 129

2012 1 apr 128

2012 1 jul 149

2012 1 okt 144

2013 1 jan 109

2013 1 apr 119

2013 1 jul 136

2013 1 okt 181

Junioren

136

138

140

131

135

130

137

138

147

128

128

127

Senioren/Masters

312

319

312

313

394

389

403

393

401

386

408

389

Categorie

Half contributie

4

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Niet betalend

28

31

31

27

26

26

25

25

25

25

25

36

Donateurs Totaal

3

2

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

616

626

607

598

684

673

714

700

682

658

697

733

Bron: Ledenadministratie 1 oktober 2013


blz. 9

Kennismaking met een vrijwilliger Naam: Woonplaats: Leeftijd:

Jeroen van der Have Barendrecht 41

Van welke commissie, sectie of organisatie binnen Energie maak je deel uit? Ledenadministratie, (assistent) trainer Wat voor werkzaamheden doe je voor de vereniging? Ledenadministratie, organisatie Rabobank Scholenkampioenschappen, helpen bij div. wedstrijden georganiseerd door de vereniging Hoeveel uur besteed je per maand aan vrijwilligerswerk? Dat verschilt per maand; tussen de 5 en de 10 uur Wordt vrijwilligerswerk volgens jou voldoende gewaardeerd? Ben je lid van Energie?

Ja

Wat zijn je hobby’s?

Hardlopen, Judo, computer

Favoriete sportclub:

C.A.V. Energie

Favoriet eten:

Avondeten

Favoriete muziek:

Rock (metal, speed, enz) ‘80’s

Favoriete film:

Lord of the Rings

Favoriet T.V. programma:

Misdaad

Favoriet boek:

In de ban van de ring

Favoriet tijdschrift:

Computer tijdschriften

Favoriete krant:

Geen

Favoriet land:

Frankrijk

Favoriete stad:

Parijs

Ja

Wie/wat neem je mee vakantie?

Jeanette en Isabelle

Mooiste atletiek onderdeel:

400 m. / 800 m.

Beste atleet/atlete aller tijden:

Usain Bolt

Leukste activiteit bij Energie:

Teveel om op te noemen (o.a. Coopertest, Trackmeeting, Kerstloop, Ontbijtloop, Trainingslopen)

Op welk punt zie je ruimte voor verbetering bij Energie? Inzet vrijwilligers gebeurt nu nog te veel vanuit een klein select groepje. Andere leden mogen wat meer betrokken worden bij deze leuke kant van de vereniging. Wat is een sterk punt van Energie?

Sfeer

Van welke vrijwilliger zou je meer willen weten?

Hans van Klaveren

blz. 10


Korting Rotterdampas kortingsbonnen inleveren in de maand december Heb je een Rotterdampas 2013? Dan krijg je van ons korting op je lidmaatschap van de vereniging. Deze korting bedraagt maar liefst €25,- en geldt voor alle leden. Voorwaarde is wel dat je heel 2013 lid van de vereniging bent geweest. Hoe krijg je de korting? In december lever je de ingevulde kortingcoupon(s) in bij de penningmeester (brievenbus). Vermeld duidelijk de naam van het lid en het bankrekeningnummer, wij storten vervolgens het kortingsbedrag eind van het jaar terug. Stefaan Vanderstappen penningmeester

Clubkampioenschap Baan Dit jaar werden de clubkampioenschappen bij AV Spirit gehouden. Onverwacht een droog weekend met lekker weer om te sporten. Deelname van groot tot klein, echter in sommige leeftijdsklassen zeer weinig deelnemers. Er werden weer verschillende P.R.s verbroken, en bij de allerkleinsten stonden er sommigen voor het eerst op het podium. Bij de meisjes pupillen B was er zelf een unieke uitslag: Steffie Seher en Isabel van Noordenne hadden exact dezelfde score, en behaalden beide de 2de plaats. Raoul Fallaux

Energie investeert fors in opleiden trainers Onze vereniging investeert momenteel fors in het opleiden van trainers. Zo zijn 9 assistent looptrainers niveau 2 op 19 oktober begonnen aan hun opleiding basis looptrainer 3. Mark de Boer is na een positief intake-gesprek op Papendal gestart met de opleiding talenttrainer niveau 4. Piet Blom is geslaagd voor de cursus assistent looptrainer niveau 2. De opleidingen worden verzorgd door de Atletiekunie en alle cursisten (behalve Mark) volgen hun opleiding op onze eigen accommodatie. Het opleiden van trainers is noodzakelijk, omdat we ondanks de crisis de komende jaren een flinke toename van wegatleten verwachten. Daarnaast zijn er wellicht trainers nodig vanwege het natuurlijk verloop. Wij wensen alle cursisten heel veel succes en plezier met hun opleiding. Hans Stutvoet Loopsectie C.A.V. Energie


blz. 11

Blauwe Meercross ERT jeugd 9x op podium waarvan 4x winst Boven de 30 deelnemers van de CAV Energie waarvan 21 uit het Energie Running Team. Een herfstdag met een heerlijke temperatuur en warm zonnetje was ook voor de vele meegereisde fans een prettige bijkomstigheid. Peter Monsieurs als spreekstalmeester praatte de boel weer aan elkaar en een parcours om van te smullen. Geen lange rechte en vlakke paden maar ongeveer alles wat kan bedenken was hier voor een echte crosser te vinden. D junioren 1600 meter Jesse Hendriks(First Running Team/Jack Wouters) en Arne van der Linde(ERT) waren de favorieten. Zij namen dan ook rap afstand van het veld om in de 2e ronde het tempo steeds verder op te voeren. De winst ging verdiend naar Jesse, Arne stond 5 seconden toe op de streep. Daniël van Noordenne drukte zijn neus aan het venster door hier knap 5e te worden. Rick Verhagen en Tom Fobbe werden resp. 8e en 11e. Lotte Veldhoen startte eens met wat meer lef en dat liet zich goed uitbetalen. Haar 1e plaats in de race kwam geen moment in gevaar, nu verder doorbouwen richting NK Cross. Alle 4 de ERT D meisjes eindigden in de top 10. Lotte de Visser 6e, Jennifer Weijers 8e en Ilvia Hederik werd netjes 10e. C junioren 1800 meter Alleen de insiders wisten dat dit geen ‘walk-over’ zou worden voor Shurianty Mathilda(ERT). Natuurlijk voorin te vinden maar met Merel van der Marel(Haarlemmermeer) op je hielen, die de afgelopen periode al liet zien uit het goede hout gesneden te zijn, zou het weleens lastig kunnen worden. De lange adem van Merel verwees Shurianty op de streep naar de 2e plek. Het kan nog een mooie winter worden! Lois Stokkers(ERT) kan wel afzien en dat was nodig vandaag, lange tijd zag het ernaar uit dat ze het podium zou gaan missen maar dan is er toch weer die versnelling in het laatste deel. Knappe derde plaats. Yosta de Stigter zat goed in de wedstrijd en noteerde een 6e plaats. Bij de jongens C moest Jaimy Voogt een aantal keren de knop omzetten om verloren meters weer goed te maken. In de laatste ronde ging dat eigenlijk nog het makkelijkst. Sprinten is nog niet zijn ding maar hier 7e worden is dik voldoende. AB junioren 3350 meter Sjors Visser zag zijn overmoed op de eerste 500 meter dan wel beloond met een mooie publieksfoto, de waarheid was dat hij het glas beter halfvol had kunnen laten. Een goed leermoment voor de dit seizoen goed op dreef zijn de ERT ‘r. Er restte hem nog een 7e plaats in het sterke veld. Het podium bij de B meisjes werd volledig bezet door het ERT. Ashley Melcherts, Kristel van den Berg (gastlid) en Lisa Kroon hadden het goed voor elkaar. Sophie de Graaf werd nog 7e. Laura Schumacher is zo ‘n meisje waar het niet zwaar genoeg voor kan zijn. Hier kijkt ze naar uit. Leuk dat je dan ook de eerste prijs kon ophalen bij de A meisjes! Senioren dames 5500 meter, heren 8250 meter Er moesten meters gemaakt worden door Nisrine Masrhalmi en Marc Verhagen. De één vanwege de toenemende afstanden bij de A meisjes en de dames, de ander vanwege zijn specialisme ‘de duathlon’. Ze deden dat met verve. Nisrine won de dameswedstrijd, Marc noteerde bij de recreanten over de ruim 8 kilometer een 2e plaats. Veel oudere, vaak vaders van ERT jeugd, liepen ook de langere afstanden, weer aangemoedigd door de kids. Enigszins bijgekomen van de vermoeienissen werd er enkele uren later met 52 man/vrouw lekker ‘gewokt’ in Barendrecht. Energie Running Team blz. 12


Mosselavond Vanavond was bij C.A.V. Energie de jaarlijkse Mosselavond, georganiseerd door de Bar- en Evenementencommissie.

De avond werd geopend met een korte toespraak van Ton Kuhlmann, hierna kon met volop genieten van mosselen, een visschotel en overheerlijke salades. “Vis moet zwemmen”, zegt men, dus voor iedere tafel twee flessen wijn. De avond werd muzikaal begeleid door accordeonist Marcel Koster. Naarmate de avond vorderde werd er uitbundig meegezongen met de diverse bekende liederen. Wederom een zeer geslaagde avond in onze gezellige kantine!

Floracross “Behoorlijke ploeg” CAV Energie aanwezig bij de Floracross. Dit waren de woorden van de omroeper van dienst, om aan te geven dat er naast de lopende competitie in Boskoop en omstreken, ook er de nodige leden van CAV Energie waren ingeschreven.

Isabel, Steffie en Ilse goed mee, maar kwamen net te kort voor de prijzen. Alhoewel…. iedereen kreeg bij aankomst een klein plantje mee als aandenken. De prijswinnaars mochten nog een grote plant uitzoeken.

Naast de gebruikelijke ERT leden waren er ook deze keer 9 pupillen aanwezig. Bij de C pupillen waren dit Cedric de Jager en Wouter Fallaux. De jongens hadden een goede start en liepen direct vooraan mee. Het parcours was zwaar en lang. Cedric wist als 2de te eindigen, Wouter behaalde een verdienstelijke 5de plaats. Bij de B pupillen wist Bram Schumacher vanaf het begin de kop te nemen, en behaalde de eerste plaats. De rest van de pupillen kwamen in actie bij de A1-pupillen. Bij de jongens waren dit Pieter Fallaux en Halvar de Jager. Beiden hadden een goede start, en liepen in het begin op de 2de en 3de plaats. Maar in de blubber voelden de jongens zich helemaal thuis, en haalden allebei de koploper in. Resultaat Pieter 1ste en Halvar een tweede plek. Bij de meiden liepen Britt,


Bij de ERT ploeg waren er ook podiumplaatsen voor Mark Naaijer en Laura Schumacher. Bijna iedereen was voor in het klassement terug te vinden, op Daniël van Noordenne na, die was uitgevallen, nadat er een spikepunt in zijn been werd getrapt. Raoul Fallaux

blz. 13

Rijnmond Crosscompetitie De crosscompetitie in de regio Rijnmond is op 9 november van start gegaan. De organisatie was voor deze wedstrijd in de handen van PAC. Het terrein van Outdoor Valley was drassig en het parcours was anders ingedeeld als voorgaande jaren. Veel pupillen van Energie waren voorin te vinden, maar ook in het achterveld zaten de ware doorzetters. Raoul Fallaux

CW-X Coopertest Donderdagavond 14 november vond de tweede CW-X Coopertest plaats op de atletiekbaan van C.A.V. Energie. Ruim 100 atleten hadden zich ingeschreven voor deze 12 minutenloop. Uiteindelijk hebben 88 atleten, verdeeld over 6 series, deelgenomen, waarvan 85 de test hebben afgerond. De opkomst was hoger dan een half jaar geleden, dit ondanks de minder prettige weersomstandigheden. Sponsor CW-X Benenlux was met een infostand aanwezig en bood de deelnemers een verfrissend flesje water aan. De organisatie dankt de vrijwilligers die zich deze avond hebben ingezet. En natuurlijk ook alle deelnemers die in veel gevallen fanatiek en enthousiast de strijd met de klok aangingen. Graag tot de volgende keer!

Indoorwedstrijden Ilion C/D junioren Een kleine vertegenwoordiging van Energie verscheen op de indoorwedstrijden van Ilion op 23 november 2013 om, naast al het cross-geweld, ook iets te laten zien op de technische onderdelen. De indoorwedstrijden bij Ilion waren druk bezocht door C- en D-junioren uit het gehele land, met veelal 20 tot 309 inschrijvingen per nummer. Martijn Stok streed mee bij de jongens D2 bij de onderdelen hoogspringen, verspringen en sprint 60 m. Valéria Montijn vertegenwoordigde de club bij meisjes D1 bij hoogspringen, kogelstoten en sprint 60 meter op haar eerste indoorwedstrijd. De sprint verliep niet helemaal als gepland, door het uitvallen van de elektronische tijdwaarneming. De organisatie speelde er echter snel op in, door over te schakelen op ‘ouderwets’ handmatig klokken en het klassiek startpistool. Bij een 60 meter zijn de verschillen echter vaak kleiner dan tiende seconden, waardoor veel uitslagen erg dicht bij elkaar liggen. Toepassen van een snelle fotocamera bracht echter uitkomst om in elk geval de volgorde te kunnen bepalen. Zowel Valéria als Martijn wisten de finale te bereiken, Martijn kreeg uiteindelijk een medaille voor de derde plaats met een snelste tijd van 8,8 s in de series en Valéria bereikte een mooie 4e plek met 8,9 s. Bij het hoogspringen was het de beurt voor Valéria om een prijsje in de wacht te slepen. Met een hoogte 1,30 m stond ze uiteindelijk op de derde plaats. Martijn verbeterde ook zijn PR door eveneens 1,30 m te springen, helaas niet genoeg voor het podium. Bij het verspringen bereikte hij een plaats in de middenmoot met 3,93 m. Tot slot wist Valéria de dag af te sluiten met een derde plaats bij het kogelstoten met 8,82 m. Kortom, een goede score voor Energie gezien het grote deelnemersveld! Jacques Montijn

blz. 14


Warandeloop Wat was het weer een prachtig evenement, een hele happening..... Een groep pupillen van C.A.V. Energie hadden zich aangemeld via de oproep van o.a. Marcel Boertien om (weer) mee te gaan naar één van de grote crossevenementen van het jaar, de Warandeloop. In bijna iedere klasse liepen er wel pupillen van Energie mee, waarbij sommigen zelfs voor de eerste keer op zo'n groot toernooi. Het schema zat strak in elkaar waardoor, omdat je dan als ouder eventjes niet goed oplet, je kind niet op de eerste startrij staat.

Geen podiumplaatsen, maar wel een hoop top tien klasseringen, die recht gaven op een schitterende rugzak. Raoul Fallaux

Indoor Naaldwijk voor Pupillen Op 24 november werd er in Naaldwijk een indoor toernooi gehouden voor de pupillen. Voor vier pupillen zelfs een druk weekend na de Warandeloop van zaterdag. Bij de mini pupillen behaalde Rik de Blaauw een mooie 3de plaats, waarbij de 1ste mini zelfs meer punten behaalde dan de beste c-pupil. Wouter Fallaux behaalde ook een mooie 3de plaats. Beide mannen stonden dus mooi te glunderen met hun medaille, waarbij "mini" Rik inmiddels toch echt wel een stuk groter is dan Wouter.

Bij de B-pupillen was het hard werken voor Ben Heshof, maar hij was niet opgewassen tegen de sterke lopers en het kogelstoten was natuurlijk ook helemaal nieuw. Voor de A1 pupillen was er ook een grote verandering. De sprint is 20 meter langer geworden, maar dat leek voor Britt de Blaauw geen probleem: met 9,28 sec was zij het snelste meisje.. en zat zelfs maar op een paar honderdste van de snelste jongen. Dit bleek ook gelijk een goede basis voor de overwinning bij de meisjes A1, waarbij Isabel van Noordenne en Ilse Stok ook goed meededen. In ieder geval allemaal een PR gelopen. Pieter Fallaux liep ook voor het eerst een 60 meter in 9,70 sec, maar was niet opgewassen tegen de sterke delegatie van Haag Atletiek, en behaalde de 4de plaats. De pupillen hebben een leuke gezellige dag gehad, in een mooie indoor locatie. Raoul Fallaux


blz. 15

NK Cross Grote deelname Energie Runningteam/C.A.V. Energie met veel leermomenten Met een handvol top tien plaatsen en 3x het podium op, werd dag 1 van dit weekend in de ‘Oude Warande’ afgesloten. D junioren D1 meisjes, 1700m. (52 finishers). Jenda de Boer (Horror) had de reis uit Friesland niet voor niets gemaakt en snoepte in de laatste meters het goud weg voor de neus van de Utrechtse Anna Eikendal (Atverni). Van het ERT kwamen Lotte de Visser op de 17e, Felicia van Beek (gastlid) op de 29e en Jennifer Weijers op de 30e plek binnen. D2 meisjes, 1700m. (44 finishers). Winnares 2012 (D1) Kadidja N Sangare en de nummer 2 Lieke van Tilburg ERT) waren niet van de partij. Nu een open strijd met wel de besten direct vooraan te vinden. Vrij snel een scheuring waarbij de eersten zich losmaakten van de achtervolgers. Het was Nina van Diepen (Hylas) die de zusjes Wagenveld (Atverni) te snel af was in de laatste meters die naar zilver en brons werden verwezen. Beste ERT positie kwam op naam van Frouke Benz (gastlid Spirit Oud Beijerland) die 6e werd net voor Lotte Veldhoen op de 7e plaats. Ilvia Hederik halverwege dit sterke veld is dik in orde, zij werd 23e. Corinda den Hartog werd voor C.A.V. Energie 40e. D1 jongens, 1700m. (48 finishers). Alsof het een snelspoor was denderde de RDRA trein door de ‘Oude Warande’. Jesse Fokkenrood, Sem Pouw (beiden Atverni) werden voor de Rob Druppers Running Academy 1 en 2, Florian Kramer (Pallas ’67/RDRA) legde beslag op de derde plaats. De voor eigen publiek lopende Rick van Riel (Atilla) miste hierdoor het podium. Daniel van Noordenne en Rick Verhagen liepen voor het ERT naar de 18e en 19e plaats. Mike den Breejen (C.A.V. Energie) werd 36e en weet meteen hoe hard er gelopen wordt op zo ‘n wedstrijd. D2 jongens, 1700m. (43 deelnemers). Podium 2012 (D1) aanwezig en het ging gelijk hard. Michael Woldemesekel (ATV Venray), de boomlange Limburger, gooide gelijk olie op het vuur zodat o.a. Haico Boer (ERT), winnaar 2011 en 2012, aan het elastiek kwam te hangen. Stan Schipperen (gastlid Scorpio) kon aanvankelijk goed meekomen maar gaf wat toe later in de wedstrijd. Arne van der Linde (ERT) zag het gevaar aankomen en sloot tijdig aan bij Woldemesekel die zijn krachten aardig had opgebruikt. Dolblij liep Arne naar een mooie winst op dit NK. Een andere favoriet, Jesse Hendrik (THOR) zag Haico Boer (ERT) nog voorbijkomen die zodoende in extremis nog het brons kon binnenhalen. Erik Groeneveldt en Tom Fobbe (ERT) werden resp. 24e en 25e. Bram Burky (ERT) had het erg naar zijn zin en werd 30e. C junioren Hier is de ‘spielerei’ er inmiddels af en treffen we vooraan alleen nog maar de bevlogen atleten. Met aanleg maar vooral al in bezit van een drive die je nu eenmaal moet hebben (intrinsiek) om de arbeid te verrichten om hier een rol te spelen. Is dat onvoldoende aanwezig dan doe je in het spelletje niet meer mee. C1 meisjes, 2200m. (46 finishers). Podium geen verrassing. Makkelijk werd het niet, althans voor die derde plek van Shurianty Mathilda (ERT). Roos Hop (THOR) was dit keer ongenaakbaar en maakte vanaf de start al duidelijk wat ze deze dag in het hoofd had. Daarachter Bregje Sloot (De Liemers) op enkele meters en daar weer achter het gevecht tussen Shurianty en Jaimy van de Loo (De Spartaan). Op karakter kon Shuri het brons nog binnenhalen. Faye Hoogendijk-Momberg (ERT) werd 37e. C2 meisjes, 2800m. (28 finishers). Hier het ‘neusje van de zalm’ aan de start. Vooraf al aangekondigd als een spektakelstuk. Uit de talentenstal van Grete Koens stoven ze langs de ‘Warandeboom’ richting de eerste bocht. De beste vijf vooraan met Diane van Es (PAC), Jasmijn Lau (Ciko ’66), Emmie Weekers (AV Weert), Merel van der Marel (Haarlemmermeer) en Jasmijn Bakker (Triathlon). Verder de meisjes van de Topsportschool uit België en een handvol anderen. Terwijl Diane van Es dit keer een puike start had was Jasmijn Bakker wat verder in de groep te vinden maar die raakt daar niet van in de war. Na 1 ronde de top 5 al bij elkaar. blz. 16


Diane van Es die over een grote motor beschikt deed er na een dikke kilometer alles aan om het zaakje uit elkaar te trekken en even leek dat te lukken. Toch weer de aansluiting waarna Jasmijn Lau de kop pakte en zowaar op de titel leek af te stevenen. Dan is daar weer die dekselse Jasmijn Bakker die daar anders over denkt en op de streep alsnog het NK wint. Merel van der Marel op brons en daarmee vielen Emmie Weekers en Diane van Es naast het podium, overigens beiden “met lof”! C1 jongens, 2800m. (37 finishers). een wedstrijd waar de kaarten snel open op tafel kwamen. Er staat geen maat op de Belg Tim van de Velde en achter hem Alessio Van der Straaten (Ilion) die continu op het zilver zat. Tilburger Robin van Riel kon zijn vele fans nog blij maken met het brons. Jaimy Voogt (ERT) werd 17e. Dat kan zomaar 6 plaatsen beter bij een goede start en een goede finish, aan de conditie ligt het niet gezien de plaatsen die hij op kon schuiven in het 2e deel van de wedstrijd. C2 jongens, 2800m. (51 finishers). Serieus bezig zijn met atletiek werpt zijn vruchten af. Dat hebben ze bij de zuiderburen met Topsportschool België goed in de gaten. Cisse de Locht en Mathieu Willems hadden een onderonsje voor plek 1 en 2. Brian Versluis (Atverni) werd eerste Nederlander op de derde plaats. Voor het ERT zagen we Mark Naaijer 14e worden en Thomas Noteboom 31e. NK: Goud, zilver en brons op de zondag voor het Energie Runningteam De zondag is ingeruimd voor de AB junioren en de senioren. Er viel wat te verdienen. Selectie voor het EK Cross in Belgrado bijvoorbeeld. Weertje was prima, parcours zoals gebruikelijk, erg snel. Voor het ERT lagen er wel kansen maar dan moest er optimaal gepresteerd worden. B junioren Als eerste aan de start de B meisjes. (49 finishers, 3200m.) Zonder de winnares van 2012 Danaïd Prinsen (Aquilo), die zich zal richten op het indoor-seizoen. Veerle Bakker (Triathlon) was er op gebrand om na het debacle van 2012 orde op zaken te stellen. Na de start dan ook in de eerste kilometer een groot peloton met op de eerste rij de favorieten die het matige begintempo wel konden volgen. Wachten was het op de tempoversnelling die er kwam van Veerle. Kristel van den Berg (ERT/Fortuna) ging mee, de overige moesten passen. Een flinke groep op enige achterstand geraakt met aan het staartje op 9e positie Ashley Melcherts (ERT). Een knieblessure opgelopen half oktober resulteerde in rust en alternatieve trainingsvormen met vrijwel geen looptrainingen. De laatste week kon dat weer pijnvrij zodat daags voor de start het licht op groen ging. Veerle ging hard maar Kristel bleef in de buurt op enkele seconden, kwam zelfs dichterbij en pakte heel knap het zilver. Ashley was ondertussen het spelletje ‘ik-raap-je-op’ begonnen met maar één doel om het podium te halen. ERT dus op zilver en brons! Lisa Kroon liep een vlakke race en liet weinig liggen. De 21e plaats doet het lijken of dat tegenvalt maar het is maar 1 minuut van de winnares. Natuurlijk gelden hier ook de wetten van duurtrainingen doen en voldoende kilometers maken. Sophie de Graaf (ERT) werd 45e op de dag dat ze 15 jaar werd! B jongens over 4300m. en een groot veld van 89 finishers. Even leek het uit te draaien op een Nederlandse winst overall maar Henok Vermeire (Topsportschool België) stak daar een stokske voor. Daarachter werd voor het NK podium Freek van de Weerd (Sprint) als favoriet als eerste geslachtofferd aan het hoge tempo dat opgelegd werd door Kalid Amin (Triathlon). Zo vrij als een vogel wapperde hij over de finish om zijn titel te vieren. Voor trainer Aart Bakker kon het niet meer stuk, zijn drie podiumkandidaten zagen alleen maar goud blinken! Verslag op A.V. Triathlon. Marc Verhagen en Sjors Visser (ERT) kwamen samen over de streep als 53e en 54e. A junioren A meisjes, 4300m. Hier weliswaar een klein veld van slechts 23 atletes waarvan maar 15 uit Nederland. Gelukkig wel wat klasse uit Scandinavië, anders had het ‘armoe troef geweest’! Nisrine Masrhalmi (ERT), vorige winter niet in goede doen, daarna de opleving richting het EJK in Rieti, vervolgens weer helemaal weggezakt en sinds enige tijd weer enthousiast aan het trainen, zou het niet makkelijk krijgen. Doel was natuurlijk om overall te winnen, liefst in een hoog tempo, ook haar enige kans voor uitzending naar Belgrado. Even leek dat er ook van te komen maar de koppositie werd helaas niet vastgehouden en zodoende ook haar kansen op een EK Cross aan diggelen. Energiek nr. 4 - 2013

blz. 17

Haar vijfde Nederlandse Crosstitel is binnen en dat is een mooie score. Voor internationaal niveau moet nog veel mentale hardheid ‘getankt’ worden maar ze is vastbesloten om dat ook voor elkaar te krijgen de komende jaren. Laura Schumacher (ERT) werd 20e en kon in het laatste deel nog enkele plaatsen winst boeken. Junioren jongens A over 6200m. Met 82 gingen ze van start en de concurrentie uit het buitenland mocht er zijn. Blakend van zelfvertrouwen na zijn snelle 15 km in de Zevenheuvelenloop, liet Bart van Nunen (Passaat) niets aan het toeval over en omarmde hij het snelle parcours als een goede vriend. De Sprint-atleet Roy van Eekelen die sinds enige tijd ook echt als atleet leeft kon nog in de buurt blijven. Het goud dus naar Bart van Nunen en het zilver voor de onder Guido Hartensveld trainende atleet. Beiden werden geselecteerd voor het EK Cross in een team met Tommy Staal en Jorijn de Mare (Sotra Apeldoorn). Energie Running Team

Interview met Rick Verhagen Hierbij stel ik aan u voor Rick Verhagen, lid van het Energie Running Team. De aanleiding voor dit diepte interview is dat Rick een soort van hardlopende schrijver is of, als u dat wil, een schrijvende hardloper. Zijn verslagen zijn altijd goed en tot in detail. Niet van “Ik ben in Delft geweest voor een 5 km en m’n tijd was 12.30 min.” Neen, van start tot finish, de weersomstandigheden, het parcours, zijn voorgevoel, z’n vorm en lichamelijke gesteldheid. Verder het verslag en het verloop van de wedstrijd en de onderlinge positie wisselingen tot en met de eindsprint toe. En niet te vergeten zijn gevoel van tevredenheid achteraf. Zo Rick, dat was een aardig intro en dan nu de vragen met antwoorden: Rick wat is je bijnaam? Indien je die nog niet hebt, verzin er dan één, want als een ander het voor je doet heb je een kans van 50% dat het een ......is. Rick; Op school noemen ze me Speedy. Aad; Dat vind ik wel een hele mooie. Wat is je lievelingseten? Rick; Patat met Wat lust je echt niet? Rick; Spinazie Kan je moeder een beetje koken? Rick; Ja, soms is het lekker en soms niet. Wat zijn buiten het hardlopen en wielrennen je andere hobby’s? Rick; Ik speel graag buiten. Hoe heet je vriendin? Rick; Die heb ik niet. Aad; Dames hier liggen kansen. Wat is je lievelingsdrank? Rick: Cola

blz. 18


Ben je wel eens dronken geweest? Rick; Nee Ook niet slaapdronken? Rick; Niet dat ik weet. Heb je een tijdschrift dat je graag leest? Rick; Ja, de Donald Duck. Volg je het voetbal en heb je nog een favoriete club? Als je Ajax zegt dan stoppen we direct met het interview. Rick; Volg het niet zo, kijk alleen naar het Nederlands Elftal. Heb je een eigen kamer en wat hangt er boven je bed? Rick; Ik heb een schuin dak dus er kan niet te veel hangen. Nog posters van Sterke mannen, mooie vrouwen, sporthelden of een band? Rick; Geen band, maar Cadel Evans, Marianne Vos, Lars vd Haar, Niels Albert en Mathieu vd Poel (de zoon van). Heb je nog een voorbeeld of een sportheld en waarom? Rick; Chris Froome, ik wil nl. net zo goed worden als hij. Houd je van muziek? Rick; Ja......mmoi…. Geen favoriet. Aad; Ik denk dat je vader hier nog wat te schaven heeft. Hoeveel zakgeld heb je op dit moment? Rick; per week 2,50 euro. Aad; Dat kan echt niet Rick, vertel je moeder dat het voor jou ook crisis is en dat je wil dat er minimaal een twee jaarlijkse verhoging bij komt. Rick; Ok, Aad. Wat is jouw vakantieland en waarom? Rick; Frankrijk, om te fietsen. Willie Wortel, Dagobert Duck of Donald Duck? Rick; Dagobert Duck. Doe je thuis ook nog wat? Ik bedoel afwassen of het gras maaien. Ik hoop niet dat ik je ouder op een idee breng maar als je onverhoopt moet kiezen, kies dan voor grasmaaien, 50% kans dat er tegels komen en in de winter ben je sowieso vrijaf. Rick; Ik moet altijd afruimen. Weet je al wat je later voor de kost wil gaan doen? Rick; Ja, automonteur of mecanicien. Heb je nog een boodschap voor je trainers? Rick; Ik vind het altijd leuke trainingen. Wat vind je heel leuk bij Energie? Rick; De Cross trainingen. Verder nog wat te melden? Rick; Niet echt. Bedankt. Aad Vink


blz. 19

Adverteren in

“ENERGIEK” Kijk voor meer informatie op pagina 3 van dit clubblad U kunt contact opnemen met de Sponsorcommissie via [email protected]

blz. 20


Rob Prooi Memorial Cross Zaterdag 30 november was het Kooiwalbos in het natuur- en recreatiegebied “Zuidelijk Randpark” gelegen tussen Barendrecht en Rotterdam voor de 16e maal het decor van een crosswedstrijd van atletiekvereniging Energie: de Rob Prooi Memorial Cross (sinds 2004 vernoemd naar de plotseling overleden initiatiefnemer Rob Prooi). Zo’n 140 deelnemers hadden goede weersomstandigheden en genoten van een zware en heerlijke cross door de natuur. De herfstzon scheen aangenaam. De regen daags voor de cross daarentegen had de ondergrond drassig en nat gemaakt. Na de cross konden deelnemers, vrijwilligers en organisatie spreken van een geslaagd evenement.`

Het parcours. In het Kooiwalbos was door C.A.V. Energie weer een lekker crossparcours uitgezet. De veldloop voerde de deelnemers onder meer over modderige en zompige grasstroken en zand- en schelpenpaden; voorts was er een slootpassage en een passage over houten fietsrekken als extra hindernis. Technisch is het al best lastig lopen op deze ondergrond; dit werd echter nog extra bemoeilijkt door de regen die er in nacht ervoor was gevallen, maar al met al voor een cross eigenlijk best goede omstandigheden. De atleten konden kiezen uit een cross over 5.000 meter of 10.000 meter, zijnde twee of vier ronden van 2,5 kilometer. De jeugdigen kregen afhankelijk van hun leeftijd 1.000 of 2.000 meter voorgeschoteld.


De wedstrijdresultaten. De snelste deelnemers op de 10 kilometer waren de Finse Sanna Martiskainen in 51.41 minuten en Cornelis Chatzioanal in 36.59 minuten. Op de 5 kilometer waren dat Gabrie Heijster van het Vlaardingse A.V. Fortuna (20.04) en Ricardo Sint Nicolaas (18.49). Energie-clubkampioenen bij de “oudere jeugd”, senioren en masters over 5 kilometer waren bij de dames Sophie de Graaf, Esther van den Berg, Barbara van Cortenberghe, Loes Oorsprong en Martha van Hal. Bij de heren waren dat de broers Mitchel en Alejandro Caeiro Mouzo, Tijn Huberts in de snelste tijd van 18.33 minuten, Claude Akkerman, Frans de Raadt en Fred Jansen. Op de 10 kilometer werden de heren Erik Hendriks, Young de Graaf, Ton Romeijn en Ton Kuhlman clubkampioen. Bij de “jongste” jeugd waren negen titels te winnen. Clubkampioen over 1.000 meter in de diverse categorieën werden Gonda Boer, Britt de Blaauw, Tessa Sparreboom, Lila van Nieuwkoop, Bram Schumacher, Pieter en Wouter Fallaux, Ewoud Boer en Rik de Blaauw. Shurianty Mathilda , Lotte Veldhoen , Mark Naaijer en Haico Boer moesten 2.000 meter afleggen voor hun clubtitel. Van de PR Commissie

blz. 21

's Ochtends trainen kan ook bij Energie Op maandag-, woensdag- en zaterdagochtend kun je ook trainen bij Energie. Deze loopgroepen zijn geschikt voor alle niveaus. Alleen als je nog helemaal geen loopervaring hebt, raden we je aan om eerst de loopcursus Start4Energie bij Kok Groenenberg te volgen. Op maandagochtend om 9:15 uur begint de looptraining van Marina Witkamp en John Koert. Deze groep bestaat al jaren. Tot oktober heeft Sjef Dikhooff de trainingen verzorgd. Op woensdagochtend om 9.30 uur begint de looptraining van Ed Benningshof. Deze groep is in oktober opgestart, heeft al nieuwe leden opgeleverd en groeit gestaag. Op zaterdagochtend om 09.30 uur begint de looptraining van Erik Boehlé, geassisteerd door Esther Landaal, Jeroen van der Have en Piet Blom. Na inlopen en loopscholing wordt de groep opgesplitst in drie groepen met verschillend tempo en afstand. Met sportieve groet, Loopsectie C.A.V. Energie

blz. 22


Rijnmond Crosscompetitie Zaterdag 14 december was het toneel voor de 2e wedstrijd van de Rijnmond Cross Competitie. Ditmaal georganiseerd door CAV Energie. De organisatie had een fantastisch parcours uitgezet in het Kooiwal bos. Om 6:00 uur in de ochtend werden de eerste linten al uitgerold en de tent opgezet.

De organisatie was strak geregeld, het tijdschema werd perfect gehandhaafd en een goed ingericht wisselvak voor de estafette maakte de race overzichtelijk. Er werden veel onderlinge duels uitgevochten om een goede klassering te bemachtigen in het algemeen klassement.

Fantastisch dat Energie zulke vrijwilligers in haar midden heeft die voor dag en dauw bezig zijn om de jeugd een fantastische race te bezorgen. Het parcours voerde de deelnemers over het strand en drassig grasland. Onderweg lagen boomstammen als obstakels waar de deelnemers diverse keren overheen moesten springen. Dit maakte het geheel bijzonder zwaar voor de deelnemers, maar ook fantastisch voor het publiek om naar te kijken. Een heerlijke compleet.

zonnetje

maakte

de

dag

De Energie atleten deden goede zaken, veel top 3 noteringen en mooie en spannende estafettes.

Op 25 januari is de laatste wedstrijd van de competitie bij Voorne Atletiek en dan kunnen we de einduitslag gaan opmaken. Marcel Boertien

Indoor wedstrijden voor Junioren C en D Energie pakt twee medailles in Naaldwijk Bij de indoorwedstrijden voor junioren C en D in Naaldwijk op 15 december 2013 stonden twee jonge Energie-atleten voor de opgave om een meerkamp af te werken over drie onderdelen bij de junioren D1: 60 m sprint, kogelstoten en hoogspringen.

Het resultaat mocht er zijn, want beiden kwamen met medailles naar huis. In de mooie indoorhal van Olympus '70 wist Mark Heiden twee PR's (sprint en hoogspringen) en de eerste prijs binnen te halen, vóór zijn concurrenten van Sparta en Olympus '70. Valéria Montijn zette een mooie prestatie neer, door als tweede te eindigen op de meerkamp MD1. Vooral de prestaties bij kogelstoten en de sprint (nèt onder de 9 s) droegen daar aan bij. Jacques Montijn


blz. 23

Energie Kerstloop Zondag 15 december 2013 organiseerde atletiekvereniging c.a.v. Energie met succes de dertiende Energie Kerstloop, een KNAUwegwedstrijd en prestatieloop over een afstand van 10 E.M. (16,1 kilometer). De overall winnaar en winnares waren Robert Willemse van Rotterdam Atletiek in een tijd van 54.48 minuten en Anne Zijderveld van het Papendrechtse Passaat in een tijd van 1.04.31; kortom in prachtige tijden voor de beide atleten. Bij de heren finishten Jounes Stitan uit Tuitjeshorn (56.17) en Alissa Margoum (56.28) van Parthenon uit Dordrecht als tweede en derde. Bij de dames werden deze plaatsen ingenomen door Viviën Pusic (1.05.34) van Parthenon en Carola Schot (1.06.45) van de organiserende vereniging c.a.v. Energie.

Overige prestaties en gelopen parcours Prestatielopers konden overigens ook kiezen uit een afstand van 5 of 10 kilometer; de besten op deze afstanden waren Tessa Bos (24.09) uit Oud-Beijerland en Enock Kembol (18.49) uit Amsterdam op de 5 kilometer; Lisa Habermehl (43.57) uit Barendrecht en Timo de Geus (35.59) uit 's-Gravendeel op de 10 kilometer. Onder vrij frisse, maar best goede loopomstandigheden werden ruim 340 deelne(e)m(st)ers om 13.00 uur weggeschoten. Na het startschot vertrokken de deelne(e)m(st)ers via de Dierensteinweg, Rijksstraatweg, Verbindingsweg, Voorweg en het fietspad langs de Rijksweg A16 naar de Ridderkerk-Rijsoord; hierna werd teruggekeerd naar Barendrecht. Het “terugparcours” voerde via het fietspad langs de Rijksweg A16, Hoogzandweg en Rijksstraatweg de atleten naar de finish op de atletiekbaan van Energie. De 10 kilometerlopers sloegen eerder af bij de Hoogzandweg; de 5 kilometerlopers hadden een “eigen parcours”. Na de finish op de atletiekbaan van c.a.v. Energie op het Sportpark De Bongerd te Barendrecht konden de deelne(e)m(st)ers samen met vele vrijwillig(st)ers terugkijken op een prima en geslaagd evenement. Van de PR Commissie

blz. 24


Ken ik u niet ergens van … Naam: Woonplaats: Leeftijd: Energiër sinds:

Marcel Schultz Ridderkerk 50 jaar 2010

Doe je vrijwilligerswerk bij Energie? Nee, ik kom vrijwillig lopen Wat zijn je hobby’s:

Hardlopen, koken en tv kijken

Ajax, PSV of Feijenoord:

Feijenoord natuurlijk

Wie/wat neem je mee naar een onbewoond eiland?

Rob en Albert, met hen woon ik nu ook in huis en dat is gezellig

Favoriet eten:

Vooraf: zalm; Hoofdgerecht: witlof met ham en kaas uit de oven, met aardappelpuree en gestoofd rundvlees; Toetje: chocolade ijs met slagroom

Vlees of vis:

Vlees

Favoriet land:

Spanje, want daar hebben ze sangria

Favoriete stad:

Rotterdam

Favoriete artiest:

Frans Bauer, ik ken al zijn liedjes, behalve de Duitse nummers

Favoriete muziek:

Nederlandstalige muziek

Favoriet T.V. programma:

Goede tijden slechte tijden, Studio sport, Memories

Favoriete film:

Ik kijk geen films, die duren te lang. Ik kijk liever series zoals Toen was geluk heel gewoon en Oppassen

Favoriete kleur:

Grijs en zwart

Favoriete dier:

Een hond, die had ik vroeger, ze heette Trida.

Leukste wedstrijdervaring: De eerste marathon was het leukste en het spannendste. Aan de start met Shirley en Marco, Marian en Marco, dat was gezellig. Ook de eerste pastaparty bij Energie, in de Sluiskop was super, vooral die vijf ijsjes Voor welke wedstrijd ben je in training? Ik ga in het voorjaar in Zwijndrecht en H.I. Ambacht 10 kilometer lopen. De marathon doe ik niet meer In welke groep loop je? In de gezelligste groep van Energie, de C groep bij Gudy en Gina. Mooiste tenue:

Het Energie clubtenue, vooral als het nog niet gedragen is, zoals het mijne.

Mooiste atletiek onderdeel:

Ik vind hordelopen het mooiste om te zien

Leukste activiteit bij Energie:

De Trainingslopen en de uitjes met de groep

Op welk punt zie je ruimte voor verbetering bij Energie?

Er zijn wat weinig douches

Wat is een sterk punt van Energie?

Leuke mensen, ook achter de bar, leuke groep

Ik geef het estafettestokje aan:

Hans van Kempen


blz. 25

Wedstrijden / Activiteiten 2-01-2014 4-01-2014 4-1-2014 12-01-2014 18-01-2014 25-01-2014 26-01-2014 31-01-2014 9-02-2014 23-02-2014 9-03-2014 15-03-2014 23-03-2014 12-04-2014 13-04-2014 21-04-2014

blz. 26

do za za zo za za zo vr zo zo zo za zo za zo ma

Nieuwjaarsreceptie Energie Ladies Ontbijtloop Feestelijke opening jubileumjaar Marathon Trainingsloop Ziedewij Energie Trail Rijnmond Crosscompetitie Marathon Trainingsloop Lezing Miriam van Reijne over voeding Marathon Trainingsloop Marathon Trainingsloop Marathon Trainingsloop Clubkampioenschap Indoor Marathon Trainingsloop Kids Runs & Mini Marathon Marathon Rotterdam Oude Maasloop

C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie De Gorzen Ridderkerk Voorne Atletiek C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie C.A.V. Energie / Naaldwijk C.A.V. Energie Rotterdam Rotterdam C.A.V. Energie


Uitnodiging lezing Ben je benieuwd welke voeding je prestaties beïnvloeden? Wat kan je het beste eten als je wilt herstellen van een zware training of blessure? Miriam van Reijen heeft een boeiend en leerzaam boek met lekkere en snel te maken recepten geschreven. Zij komt hierover vertellen. Over Miriam van Reijen: Miriam van Reijen is afgestudeerd bewegingswetenschapper en momenteel werkzaam als promovenda aan de VU. Als ambitieuze atlete behaalde zij in 2009, 2010 en 2011 het podium tijdens het NK marathon met een persoonlijk beste tijd van 2h41. Daarnaast heeft ze haar eigen bedrijf als freelance redacteur en verzorgt ze regelmatig presentaties over hardlopen, voeding en training.

Je bent van harte welkom! Wanneer: vrijdag 31 januari 2014 Aanvang: 19.15 uur Locatie: kantine CAV Energie Entree: gratis, drankjes voor eigen rekening Na afloop van de lezing kan je een gesigneerd exemplaar van het Hardloperskookboek aanschaffen (€22,50).


blz. 27

Utralopen Veel verder dan de marathon Lange tijd werd de marathon gezien als een extreem fenomeen. Tegenwoordig is het lopen van de klassieke afstand bijna gemeengoed geworden, maar het lopen van (veel) langere afstanden zien velen nog steeds als excessief en mogelijk schadelijk voor de gezondheid. Terecht of niet? Tweeënveertig kilometer en honderdvijfennegentig meter: de marathon. Gebaseerd op de tocht van Marathon naar Athene die de boodschapper Pheidippides na de overwinning van de Atheners op de Perzen rennend aflegde. Aangekomen bij de stadspoort stierf hij van uitputting, maar niet voordat hij de victorie had kunnen verkondigen. Deze geschiedenis speelde zich af in 490 voor Christus. De oudst bekende verhalen over de boodschapper zijn zo’n veertig jaar later genoteerd door Herodotus en meer dan 500 jaar later duikt de naam Pheidippides op in stukken van de satiricus Lucianus. 1 Spelen Tijdens het maken van plannen voor de eerste moderne Olympische Spelen van 1896 (Parijs) kwam de Fransman Michel Bréal met het idee om een lange afstand race te introduceren. Een modern idee, want Griekse en Romeinse bronnen uit de oudheid spreken nergens over georganiseerde hardloopwedstrijden van langer dan vier kilometer. Het idee bleek een brug te zijn tussen de klassieke en moderne Spelen en de marathon werd één van de koningsnummers van de atletiek. Tijdens de vierde Spelen (1908) in Londen ontspon zich een waar drama rond de Zuid-Afrikaan Charles Hefferson, de Italiaan Dorando Pietri en de Amerikaan John Hayes. Hefferson lag lang aan de leiding, maar kreeg maagkrampen van een glas champagne dat hij had aangenomen van iemand uit het publiek. Pietri, bezig met een slopende inhaalrace, waggelde het stadion binnen, viel en werd weer op de been geholpen. Toen hij Hayes op vijftig meter genaderd zag poogde hij met een laatste krachtsinspanning naar de finish te lopen. Drie meter voor de meet stortte hij weer in, werd opgevangen door zijn landgenoten en over de finish geholpen. Het protest van de Amerikanen tegen de hulp die Pietri kreeg werd gehonoreerd. De mythe van de marathon als barbaars schouwspel was een feit. Traditie Inmiddels is deze mythe achterhaald en is het lopen van de ‘klassieke’ afstand min of meer gemeengoed geworden. Aan het lopen van afstanden langer dan 42.195 meter hangt echter nog wel het label ‘extreem’. Toch kent het ultralopen, zoals we dergelijke wedstrijden noemen, een lange en rijke traditie. De historicus Jan Knippenberg, één van de grondleggers van het Nederlandse ultralopen, heeft in zijn boek ‘De mens als duurloper’2 de oorsprong van het ultralopen beschreven. Hij beschrijft uitgebreid de gewoonten van diverse indianenstammen waar hardlopen een onderdeel is van de cultuur. De in zijn boek genoemde Tamahumara-indianen zijn de laatste jaren in de belangstelling gekomen dankzij het boek ‘Born to run’ van Christopher McDougall.3 Dichter bij huis zien we in Engeland in de tijd van de Tudors en de Stuarts (16 e-17e eeuw) de ‘running footman’. Knechten liepen in die tijd hardlopend mee naast de koets. Gezien de staat van de wegen waren ze geregeld sneller dan paard en wagen en konden ze de aankomst van de koets melden bij de herberg. Vanuit die gewoonte werd het bijna vanzelfsprekend dat iedere ‘meester’ zijn loper het beste vond en men ging weddenschappen aan om te zien welke loper het snelst was of het verst kon lopen binnen een bepaalde tijd.4 Aan het einde van de 19e eeuw kwamen in de Verenigde Staten en in Groot-Brittannië de zesdaagsen op: ‘Go as you please’ wedstrijden, waarbij het er om ging om in 144 uur zoveel mogelijk meters af te leggen, hardlopend en wandelend. Ook Nederland kende in 1893 zo’n wedstrijd. Op 26 augustus liep men vanuit Amsterdam Watergraafsmeer via Abcoude, Utrecht en Maartensdijk weer terug richting Amsterdam, een afstand van 85 km! 5

blz. 28


Kalender Tegenwoordig is er een groot scala aan wedstrijden op de kalender te vinden. Op de website UltraNed.org vindt men een overzicht en verslagen van ultralopen over de gehele wereld. In Europa zijn wedstrijden over 50 en 100 kilometer standaard, net als 6- en 24-uurswedstrijden. In de VS zien we een grote populariteit van 50 en 100 mijlswedstrijden. Daarnaast bestaan er diverse ‘klassiekers’, zoals onder andere de Zuid-Afrikaanse wedstrijden Comrades (89 km) en Two Oceans (56 km) en in de VS de extreme wedstrijd door Dead Valley, Badwaters (217 km). Sinds 2003 erkent de IAAF de 100 km als officiële atletiekafstand, waarmee dit het langste officiële atletieknummer is. Naast deze wegwedstrijden zijn ook zogeheten trails over langere afstanden steeds populairder aan het worden. Dit zijn wedstrijden over onverharde parcoursen, meestal met de nodige hoogtemeters. In Europa is de 168 kilometer lange Ultra Trail du Mont-Blanc (UTMB) met diverse bijnummers wel de belangrijkste. Aan de andere kant van de oceaan zien we de Western States Endurance Run (100 mijl) als populaire trail. Spartathlon Eén van de meest aansprekende wedstrijden is de Spartathlon. Deze race kan eigenlijk het beste aanspraak maken op de term ‘klassieke afstand’. In de geschiedschrijving leest men namelijk dat Pheidippides in 490 v.Chr. van Athene naar Sparta liep om de Spartanen te vragen bij Marathon mee te vechten tegen de Perzen. Herodotus rapporteert dat Pheidippides de dag nadat hij uit Athene was vertrokken in Sparta aankwam. De afstand tussen Athene en Sparta is zo’n 240 kilometer. Met de boodschap dat de Spartanen wilden wachten op goede voortekenen ondernam de koerier de terugreis … In 1982 heeft een team Engelse militairen onder leiding van John Foden aan de hand van de geschriften van Herodotus de route zoveel mogelijk gereconstrueerd en vroeg men zich af of het mogelijk was om, net als Pheidippides, de afstand in 36 uur te overbruggen. Sinds 1983 wordt de Spartathlon jaarlijks, in september, als wedstrijd georganiseerd. De Griekse ultraloop legende Yiannis Kouros heeft het parcoursrecord in handen met een fabelachtige tijd van 20 uur en 25 minuten. Nederland In Nederland worden de laatste jaren zo’n vijfentwintig ultraloopwedstrijden per jaar georganiseerd. De belangrijkste wedstrijden op de kalender zijn de Zes uur van Stein, de 24 uur van Steenbergen en de RUN Winschoten over 100 kilometer. Verder wordt eens in de twee jaar de 60 km en de 120 km van Texel gelopen. De ‘Zestig’ is met meer dan 400 deelnemers de grootste ultraloop van Nederland. Het aantal deelnemers aan Nederlandse ultralopen groeit al jaren. Tellingen die werden gepubliceerd op de UltraNed website spreken in 2002 nog over 250 lopers die één of meerdere wedstrijden over 50 km of langer liepen. In 2008 is dit al getal al toegenomen tot 400 en voor 2013 liggen de schattingen op 1000 tot 1100. De groei van onder meer de Zestig van Texel en de populariteit van de trails speelt hierbij een grote rol.6 Records Ondanks de toename van het aantal wedstrijden en het aantal lopers zijn de absolute prestaties bij de mannen niet beter dan vijftien tot dertig jaar geleden. De beste prestatie op de 24 uur werd in 1990 gelopen door Ron Teunisse. Hij kwam in Apeldoorn tot 261,475 km. Ron Teunisse was een opvallende verschijning in het ultralopen. Hij wordt mooi beschreven als de laatste Mohikaan in het boek2 van zijn loopvriend Jan Knippenberg. In 1988 liep Bruno Joppen de Nederlandse besttijd op de 100 km. Hij klokte in Rodenbach (Duitsland) een indrukwekkende tijd van 6.38.12. Na 1996 is het alleen Jan-Albert Lantink nog gelukt om de 100 km binnen de zeven uur af te leggen. De beste prestaties bij de dames zijn van recentere datum. Op de 24 uur kwam Wilma Dierx tijdens het WK 2013 te Steenbergen tot een afstand van 224,664 km.


blz. 29

De beste wereldprestatie op de 24 uur staat sinds 1997 op naam van Yiannis Kouros met 303,506 km, nota bene gelopen op de baan. Bij de vrouwen liep de Japanse Mami Kudo tijdens het WK 2013 op de weg een ongekende 252,205 km. Op de baan liep zij eerder 254,425 km. Op de 100 km op de weg vinden we in de allertijdenlijst zowel bij de mannen als de vrouwen een Japanse atleet op de eerste plek: Takahiro Sunada 6.13.33 (1998) en Tomoe Abe 6.33.11 (2000). De beste baanprestatie staat al sinds 1978 op naam van Donald Ritchie met 6.10.20. 7 Training Ultralooptrainingen verschillenen over het algemeen niet veel van de trainingen voor de marathon. Net als bij elke discipline binnen de (hardloop-)sport is de belastbaarheid van de atleet het uitgangspunt van het schema. De ultralooptraining kenmerkt zich wel door op gezette tijden langere trainingen te plannen, met als grootste risico dat de belasting van de beweging meer impact heeft op spieren en pezen. Dit geldt zeker voor de ultralopen die op de weg worden gelopen. De eenzijdigheid van de belasting is bij het lopen van trails een minder groot punt. Daar is echter de kans op blessures door valpartijen groter. Trainen van het vetmetabolisme gaat hand in hand met de lange duurlopen die nodig zijn om de belastbaarheid te vergroten. Toch mogen de trainingen gericht op het verbeteren van de VO 2max niet verwaarloosd worden. Millet8 onderzocht een groep atleten die een 24 uursloop deden op een loopband. Er werd geconcludeerd, dat een hoge VO2max en een bijbehorend ontwikkeld capillair netwerk essentieel voor zijn een ultra-endurance loopprestatie. Het vermogen om een hoog percentage van de VO2max gedurende de 24 uur vol te houden bleek gerelateerd aan betere prestaties en kon voornamelijk verklaard worden door een goede loopeconomie en een hoge mitochondriale oxidatieve capaciteit van de m. vastus lateralis. In de eerste fase van de voorbereiding op een ultraloopwedstrijd zijn extensieve intervaltrainingen daarom een belangrijk item in het schema. In de tweede fase van de voorbereiding ligt de nadruk meer en meer op het te lopen wedstrijdtempo. Dit tempo ligt bij de lange ultralopen (>100 km) vaak lager dan de langzaamste zone waarin wordt getraind voor de marathon. Het vergt dus training om in dat langzame tempo goed en langdurig te kunnen lopen. In die fase is het ook belangrijk om het juiste voedingspatroon te vinden. Een veel gehoorde reden van uitval bij ultraloopwedstrijden zijn maag- en darmklachten. Deels is dit door trainen tegen te gaan. In trainingen op wedstrijdtempo en van behoorlijke lengte is het noodzakelijk om uit te testen hoe de atleet reageert op de inname van voedingsmiddelen. Deze kennis wordt vervolgens verwerkt in een voedingsplan. Toezien op de uitvoering van dat plan is tijdens de wedstrijd één van de taken van de coach / begeleider. Onderzoek Het ultralopen is voor diverse wetenschappers een mooi onderzoeksveld. Want is het lange afstandlopen wel zo barbaars als men na de Londense marathon van 1908 stelde? De ZuidAfrikaanse professor Timothy Noakes, die zelf meer dan zeventig (ultra-)marathons liep en in 2011 aan de VU in Amsterdam werd onderscheiden met een eredoctoraat, doet veel onderzoek rondom de twee grote Zuid-Afrikaanse ultraloopwedstrijden (Two Oceans en Comrades). Een deel van zijn onderzoeken heeft hij vertaald naar een populair wetenschappelijk boek: The Lore of Running. 9 Noakes is o.a. bekend door het uitbouwen van de ‘central governor’ theorie. Deze theorie stelt dat het ervaren van een vermoeidheidsgevoel wordt gestuurd door de zogenaamde ‘central governor’, een systeem in de hersenen dat mechanismen in werking zet om uitputting van het lichaam te voorkomen. Ook de vermoeidheid die lang na langdurige zware duurinspanningen gevoeld wordt, ondanks dat markers voor spierschade en andere parameters al niet meer terug zijn te vinden in het bloed, lijkt te passen in de ‘central governor’ theorie.9 Eén van de onderzoeksvelden waar Noakes en zijn medewerkers aan werken is (de)hydratie tijdens langdurige inspanningen. Collega-onderzoeker Schwellnus heeft veel onderzoek gedaan naar kramp (exercise-associated muscle cramp, EAMC) in relatie tot vochtinname. In een review artikel 10 geeft hij aan dat er geen bewijs lijkt te zijn voor kramp door electroytendepletie en door dehydratie, maar dat de oorzaak gezocht moet worden in een veranderde neuromusculaire controle.

blz. 30


In een ander onderzoek11 tijdens de Two Oceans beschrijft Schwellnus dat atleten met kramp vaker een geschiedenis hebben van kramp, dat ze vaker een te snel eerste deel van de wedstrijd hebben gelopen en dat ze nog spierschade hebben van de laatste trainingen. De groep met ‘crampers’ had langer en harder doorgetraind in de laatste weken voor de wedstrijd. Tijdens de UTMB van 2009 deden Millet en zijn medewerkers onderzoek12 naar het effect van een zware bergrace op atleten. Zestien dagen na deze 161 kilometer lange wedstrijd op en rondom de Mont Blanc waren de neuromusculaire functies terug naar de beginwaarden. De meeste parameters die een beeld geven van het herstelproces waren echter al binnen negen dagen weer terug op baseline niveau. Deze bevindingen doen vermoeden dat de grote veranderingen in neuromusculaire functies na een ultra-marathon multifactorieel zijn, zoals het uitvallen van excitatie-contractie koppeling, die nooit is beschreven na langdurige werking. De onderzoekers concludeerden ook dat al twee weken na zo’n extreme loop de maximale kracht capaciteiten teruggekeerd zijn naar de uitgangswaarde. Beat Knechtle uit het Zwitserse St. Gallen publiceert ook geregeld over onderzoeken naar ultraloopprestaties. Een discussiepunt in het ultralopen de laatste jaren is het nut van inname van extra eiwitten of aminozuren tijdens het lopen. In een onderzoek uit 2011 13 concluderen de Zwitsers dat het innemen van extra aminozuren vlak voor en tijdens de wedstrijd geen effect heeft op de parameters die gerelateerd zijn aan spierpijn en –schade. Conclusie Wie de moeite neemt om te grasduinen in zoeksites als Pubmed komt nog diverse andere interessante onderzoeken tegen. Zoals vaak in de sport zijn de onderzoeken doorgaans gebaseerd op kleine aantallen proefpersonen en moet men dus voorzichtig zijn met het trekken van conclusies. Desalniettemin staat wel vast dat de ‘waanzin’ van de marathon en de onmogelijkheid van het lopen van ultra-afstanden niet wetenschappelijk te onderbouwen zijn. Over de auteur Mark de Boer is namens het Ultraplatform de coördinator van de Nederlandse ultraloopselectie. Hij geeft daarnaast training aan de talenten van het Energie Running Team (Barendrecht) en heeft een eigen bedrijf in het verzorgen van trainingen en trainingsprogramma’s, genaamd RunningNu. Voor meer informatie: www.running.nu. Referenties 1. Gotaas T (2011). Hardlopen. Een wereldgeschiedenis. Amsterdam: Athenaeum – Polak en Van Gennep.Knippenberg J (1987). De mens als duurloper. Rijswijk: Elmar. 2. McDougall C (2009). De geboren renner. Amsterdam: Prometheus. 3. Marshall PS (2008). King of the Peds. Central Milton Keynes (UK): AuthorHouse. 4. http://www.sportgeschiedenis.nl/2011/10/17/eerste-ultraloop-in-nederland-was-in-1893.aspx 5. Persoonlijke communicatie met Henri Thunnissen en Martien Baars. 6. http://www.iau-ultramarathon.org/images/file/March_2012_World_Best_Performances.pdf 7. Millet GY et al. (2011). Physiological and biological factors associated with a 24 h treadmill ultra-marathon performance. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 21 (1), 54-61. 8. Noakes T (2003). Lore of running (4th edition). OxfordUniversity Press Southern Africa. 9. Schwellnus MP (2009). Cause of exercise associated muscle cramps (EAMC) – altered neuromuscular control, dehydration or electrolyte depletion? British Journal of Sports Medicine, 43 (6), 401-408.


blz. 31

10. Schwellnus MP et al (2011). Increased running speed and pre-race muscle damage as risk factors for exercise-associated muscle cramps in a 56 km ultra-marathon: a prospective cohort study. British Journal of Sports Medicine, 45 (14), 1132-1136. 11. Millet GY et al. (2011). Neuromuscular consequences of an extreme mountain ultra-marathon. PLoS ONE, 6 (2), e17059. 12. Knechtle B et al (2011). No effect of short-term amino acid supplementation on variables related to skeletal muscle damage in 100 km ultra-runners – a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 8, 6. Sportgericht 67ste jaargang 2013, nr. 5. p.18-21 Sportgericht is hèt vakblad voor training, onderwijs en wetenschap op het gebied van sport en bewegen in Nederland en België. Sportgericht heeft zich in een ruim 66-jarig bestaan meer dan bewezen en biedt elk nummer weer een grote hoeveelheid vakinformatie voor iedereen die werkt op het gebied van sport, bewegen, fitness of revalidatietraining.

Gerard ter Beek’s Marathon Reizen Programma reizen naar loopevenementen in 2014 1. 4-Daagse busreis naar de halve marathon van Berlijn (30 maart) van vrijdag 28 maart t/m maandag 31 maart 2. 5-Daagse busreis naar de marathon en halve marathon van Wenen (13 april) van donderdag 10 april t/m maandag 14 april 3. 5-Daagse busreis naar de marathon van Praag (11 mei) van donderdag 8 mei t/m maandag 12 mei 4. 3-Daagse busreis naar de marathon, halve marathon en mini-marathon van Luxemburg (7 juni) van vrijdag 6 juni t/m zondag 8 juni 5. 5-Daagse busreis naar de marathon en halve marathon van Zermatt (5 juli) van donderdag 3 juli t/m maandag 7 juli 6. 4-Daagse busreis naar de marathon van Berlijn (28 september) van vrijdag 26 september t/m maandag 29 september 7. 4-Daagse busreis naar de 20 km van Parijs (12 oktober) van vrijdag 10 oktober t/m maandag 13 oktober De arrangementen van deze reizen zijn in oktober/november bekend. Deze worden op aanvraag toegezonden, in diverse clubbladen geplaatst en staan dan ook op de website. Inlichtingen bij: Gerard ter Beek Van Heydenstraat 4, 7631 JD Ootmarsum, Tel. 0541291820 Mobiel:0610935200 Email:[email protected] Website:www.gtbmarathon.nl

blz. 32


Week 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Datum 5 januari 2014 12 januari 2014 19 januari 2014 26 januari 2014 2 februari 2014 9 februari 2014 16 februari 2014 23 februari 2014 2 maart 2014 9 maart 2014 16 maart 2014 23 maart 2014 30 maart 2014 6 april 2014 13 april 2014

Kilometers Trainingsloop 1 Energie 23 km Trainingsloop 2 Energie 25 km Trainingsloop 3 Energie 28 km Trainingsloop 4 Energie 30 km Trainingsloop 5 Energie 32 km Trainingsloop 6 Energie 35 km

Marathon Rotterdam

Start 10.00 uur vanaf de atletiekbaan van C.A.V. Energie Deelname voor Energie leden is gratis Bijdrage niet-leden: Passe-partout 6 lopen € 20,- Losse lopen: € 5,- per loop. Inschrijven en betalen kan op de dag van de trainingsloop. Onderweg wordt er Born Drink en water geschonken en bij de finish Powerbar Energize


blz. 33

C.A.V. Energie

is jarig in 2014!

Groot feest op zaterdag 5 juli 2014 Een dagvullend programma voor jong en oud

Blijf op de hoogte van de activiteiten in 2014 via: www.cavenergie.nl/50-jaar www.facebook.com/cavenergie50

Bordsponsors C.A.V. Energie

Recommend Documents