Den zdraví v Praze se STOBem s tradičně bohatým programem
Je určen všem příznivcům zdravého životního stylu: • kteří chtějí redukovat váhu • kteří si chtějí váhové úbytky udržet • diabetikům 2. typu
Koná se v sobotu 23. října 2010 od 10 do 16 hodin v základní škole Rakovského, Praha 4-Modřany
www.stob.cz www.stobklub.cz 1
Den zdraví
Tento den je určen všem, kteří se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů a nevědí, jak na to, nebo nemají vůli dodržovat svá předsevzetí. Den zdraví se stal také tradičním setkáním těch, kteří potřebují celoživotní laskavou kontrolu a každý rok si ověřují, jak jsou na tom s tělesnou kondicí a základními ukazateli, jako je hladina cholesterolu, množství tuku v těle, krevní tlak, glykemie apod. Ze všech měření si mohou spočítat index zdraví s cílem být každým rokem o stupínek zdravější. Den zdraví je určen i pro diabetiky 2. typu, kteří zde získají mnoho inspirací, jak si zvýšit kvalitu života a jak si sestavit chutný vhodný jídelníček. Na programu bude pestrá pohybová aktivita, odborné služby, ochutnávky, prodejní výstava, motivační podněty, soutěže, diskuse s odborníky, tombola s cenami pro rozumné hubnutí apod.
Cvičení
Cvičení pod vedením cvičitelek STOBu a hostů bude probíhat celý den současně v sedmi prostorách a bude odstupňované podle intenzity od úplných začátečníků až po pokročilé. Kromě klasického aerobiku bude možno vyzkoušet i dance aerobik, zumbu, břišní tance, cvičení na fitballech, s overbally, cvičení pilates, cvičení na balančním disku, tai-či, K2 HIKING, novinku, jíž je skupinové cvičení na veslařských trenažérech, a na závěr relaxaci. Pro diabetiky 2. typu bude určeno „Cvičení nejen do kanceláře“ spojené s diskusí „Co, jak a proč, když mám diabetes“ pod vedením MUDr. Marie Skalské. Na základě hojné účasti v loňském roce bude i letos zorganizován turnaj ve stolním tenise a v odbíjené pro amatéry (hlásit se mohou i jednotlivci), přihlášky u stánku STOBu do 10.30 hodin.
Odborné služby
V průběhu dne budou nutriční terapeutky Informační linky zdravého životního stylu zajišťovat měření hladiny cholesterolu, krevního tlaku, tuku a výživové poradenství. Měření tlaku zajišťuje také firma Hartmann Rico a.s. Dále bude možnost měření glykemie. Z výsledků těchto měření a jednoduchého testu zdatnosti lze spočítat index zdraví, a pokud nebudete spokojeni, budete si moci po konzultaci s odborníky STOBu a dalšími zvolit terapii šitou na míru. Přes poledne budete mít možnost diskutovat s odborníky na obezitu (získáte informace o skupinových kurzech snižování nadváhy, o specializovaných kurzech pro muže, o rodinných kurzech pro děti a dalších formách terapie obezity). Seznámíme vás s internetovým programem Sebekoučink, pomocí něhož můžete sami zdarma redukovat váhu nebo pracovat na udržení váhových úbytků. Na Dni zdraví budou fungovat i další poradny (jak zvládat celulitidu, samovyšetření prsu, Centrum pro závislé na tabáku apod.). Pokud byste se chtěli pustit do hubnutí ještě před Dnem zdraví, nabízí vám STOB – společnost lékařů, psychologů, cvičitelek a dalších odborníků – kurzy snižování nadváhy. Čtvrtletní kurzy probíhají ve 100 městech České republiky. Vy, kteří budete chít hubnout na dálku pomocí internetu, můžete využít na www.stobklub.cz mnoho interaktivních pomůcek, vyměňovat si zkušenosti na komunitním webu či v klidu doma hubnout podle atraktivních materiálů společnosti STOB (info na www.stob.cz, www.stobklub.cz). 3
Metodika STOBu ověřená na tisících klientů vede nejen k váhovým úbytkům, ale hlavně k jejich udržení. Nacvičíte si vůli, zlepšíte stravovací návyky, po letech se zase vrátíte k pohybu, začnete se mít rádi, zvýšíte si celkovou kvalitu života a budete tak žít již natrvalo.
Kurzy snižování nadváhy
V Praze zahajují kurzy snižování nadváhy v týdnu od 13.9.2010 každé úterý a čtvrtek (kurz specializovaný pro diabetiky) od 17 hodin v základní škole Plamínkové, Praha 4 (metro „C“ Pankrác), v pondělí od 17 a 18 hodin a v úterý od 17 hodin v základní škole Sázavská (metro „A“ Nám. Míru). Je organizován i dopolední kurz v Paláci kultury ve Fitness Šípkové, kde je pohybovou aktivitou spinning a aquaaerobik. Rodinné kurzy zahajují 4.10.2010 a kurzy pro muže v lednu. Od pondělí do čtvrtka se konají i různé druhy samostatného cvičení s vážením (aerobik pro všechny věkové i váhové kategorie, výuka tance, zumba, zdravotní cvičení, SM systém, cvičení na fitballech, pilates, odbíjená, priessnitz walking apod.). Na všechny akce se můžete hlásit na www.stob.cz, kde jsou objednávkové formuláře, nebo na tel. 241 762 847. Soboty plné pohybu se konají v ZŠ Rakovského v lednu a v březnu – podrobnosti na www.stob.cz.
Ochutnávky
V průběhu dne budou připraveny ochutnávky potravin vhodných pro hubnutí – Smacker (vaječný bílek), zelenina Bonduelle, hotové nízkokalorické pokrmy, nízkokalorické sladkosti a sladidla, nízkoenergetické bílkovinné diety – proteinové tyčinky, sušené maso Jerky, zeleninové chipsy, potravní doplňky – vláknina a další, nápoje apod.
Prodejní výstava
K dispozici budou rozumné pomůcky napomáhající redukci nadváhy. Budete si moci zakoupit materiály společnosti STOB, sportovní oblečení i v nadměrných velikostech, nízkokalorické potraviny a nápoje, nízkoenergetické bílkovinné diety, potravinové doplňky a další produkty firem, které zajišťují ochutnávky, literaturu a další. Prohlédnete si časopisy zabývajícími se výživou a životním stylem.
Pobytové redukčně-kondiční kurzy společnosti STOB Společnost STOB připravuje již 21 let příjemnou dovolenou pro ty, kteří ji chtějí strávit aktivně a zároveň něco udělat pro své zdraví. Pobyty jsou určeny jak hubnoucím, tak těm, kteří si chtějí zlepšit svoji tělesnou a psychickou kondici. První nabídka pobytů v r. 2011 bude právě na Dni zdraví. Přehled pobytů bude uveřejněn od listopadu na www.stob.cz, kde jsou objednávkové formuláře. V říjnu 2010 se uskuteční pobyt na Madeiře a v únoru 2011 oblíbený pobyt na Kanárských ostrovech. Dále se chystají pobyty na řeckých ostrovech, na Istrii, na Ischii, na Sicílii a na mnoha místech po tuzemsku. 5
Přes poledne 13.30-14.45
Diskuse s PhDr. Ivou Málkovou, Mgr. Janou Divokou, MUDr., Ing. Terezou Hodycovou a dalšími odborníky STOBu o problematice obezity. Seznámení s internetovým programem Sebekoučink na www.stobklub.cz. Autogramiáda nových materiálů společnosti STOB, např. průvodce Kam kráčíš.
Tombola a soutěže
V rámci Dne zdraví budou probíhat soutěže o hodnotné ceny: 1) Slosování těch, kteří zhubli od minulého Dne zdraví 5 % své váhy 1. cena – ozdravný třídenní pobyt v Priessnitzových léčebných lázních 2.–20. cena – nízkoenergetické potraviny, CD s cvičením, doplňky stravy a další pomůcky na hubnutí (pozor: vylosovaní získají cenu pouze v případě, že se osobně zúčastní Dne zdraví) 2) Odměnění těch, kdo zhubli 20 kg a více pomůcky na hubnutí 3) Vyhodocení kvízu 1. cena – zájezd se společností STOB 2.–10. cena – dárkový koš s nízkoenergetickými potravinami, pomůcky na hubnutí Všichni účastníci Dne zdraví budou slosováni a mohou vyhrát pomůcky usnadňující hubnutí.
Co budete potřebovat s sebou?
Sportovní oděv, obuv vhodnou do tělocvičny, cvičební podložku či větší ručník. Pitný režim zajišťuje firma Kofola a Nestlé.
A na závěr milé sdělení:
Celý den včetně služeb je zdarma, můžete přijít rovnou bez přihlášky Další informace o Dni zdraví můžete získat na www.stob.cz, na tel. 241 762 847. Spojení do ZŠ Rakovského buď tramvají č. 3 a 17 do stanice U Libušského potoka, nebo autobusy – č. 139 a 205 ze stanice metra „C“ Kačerov nebo č. 253 ze stanice metra „B“ Smíchovské nádraží – do stanice Tylova čtvrť a odtud pěšky pět minut směrem do sídliště. Máte-li zájem nabídnout své produkty vztahující se k rozumné redukci váhy, kontaktujte PhDr. Ivu Málkovou,
[email protected]. Zhubněte pomocí nutričně definované diety a kontrolujte si s její pomocí svoji váhu
Na shledanou s vámi se těší za společnost STOB
www.drstanek.cz www.paralekarna.cz
7
Program pro vytištění
Zumba Nikola Hanyšová
15.00–16.00
Aerobik pro mírně pokročilé Šárka Stibůrková
SM systém Gabriela Firstová
Power joga Jana Pernecká
Brožurky k samostatnému hubnutí si můžete objednat na www.stob.cz
Doporučujeme vyzkoušet!!! Během dne se budou konat lekce K2 HIKING a relaxace. Chůze s jednoduchými aerobikovými prvky na speciálních K2 trenažérech. Začátky lekcí jsou v 11, 11.30, 12, 12.30, 13, 15 a 15.30 hodin. ZAPIŠTE SE PŘEDEM ve třídě za stánkem STOBu! Max. 10 účastníků na lekci!!!!! Relaxace pod vedením Jany Kříhové od 14.30 do 16.00 hodin. Bližší informace u stánku STOBu.
Fitbally Jarena Ježková
Balanční cvičení na disku Jana Machová
Taoistické tai-či
Diskuse o hubnutí s Ivou Málkovou (autogramiáda), Janou Divokou, Terezou Hodycovou, seznámení s komunitním webem a internetovými programy Sebekoučink a Hravě žij zdravě, losování, tombola
Turnaj v odbíjené pro amatéry
Břišní tance Jana Haltufová
13.30–14.45
Fitbally Jana Pernecká
Cvičení do kanceláře, cvičení pro diabetiky Marie Skalská
Double aerobik pro pokročilé Dita Slánská Jarena Ježková
Turnaj ve stolním tenise pro amatéry
12.15–13.15
Fitbally Lída Boháčová
Latinoaerobik Nikola Hanyšová
Test zdatnosti
Jídelna II
11.00–12.00
Test zdatnosti
Jídelna I
Test zdatnosti
Velká tělocvična II
10.45–11.00
Střední tělocvična
Úvod Iva Málková
Velká tělocvična I
10.00–10.40
Čas
PROGRAM DNE ZDRAVÍ 2010
fitness
concept
ZAPIŠTE SE PŘEDEM v malém sále ve 2. patře! Max. 10 účastníků na lekci!!!!!
Novinka Skupinové cvičení na veslařských trenažérech (Indoor Rowing). Začátky lekcí jsou v 11, 11.45, 12.30, 14.30 a 15.15 hodin. Jitka Svatošová
Malý sál
