Dansen in de regen voor Solo Mama s

Dansen in de regen voor Solo Mama’s

Een handleiding om met meer energie je leven als alleen opvoedende moeder vorm te geven. Gonneke Brons © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

-1-

‘Life isn’t about waiting for the storm to pass. It’s about learning to dance in the rain.’

~Voorwoord~ ‘Dansen in de regen…’

Hi Solo Mama (voorheen: alleenstaande moeder of single mama), Er zijn zo van die quotes die je bijblijven. Omdat je er meteen een mooi beeld bij hebt. En een goed gevoel. Totdat je het zelf gaat ervaren; ‘dansen in de regen’. Dan blijkt de praktijk toch wat weerbarstiger. Want hoe kun je dat doen; je energie behouden in een situatie die –zeker in het begin- veel energie van je vergt? Als ik dit op mezelf betrek; Wachten tot de storm overgaat, heb ik lang genoeg gedaan maar feit is dat mijn leven nu eenmaal een aanschakeling lijkt te zijn van stormen en wachten op luwte lijkt dan hetzelfde als wachten en toezien hoe het leven aan je voorbij gaat. Dat kon toch niet de bedoeling zijn? Tijdens de ergste krisis van mijn leven, na de relatiebreuk, waarbij ik alleen achter bleef met een baby en een peuter, begreep ik echter in een flits wat het betekent om in de regen te dansen, uitbundig of ingetogen, draaiend of wiegend, springend of slepend….met mijn armen wijd open naar het leven. Soms schreeuwend en huilend van wanhoop maar altijd met het gevoel van dankbaarheid voor het kado dat leven is. © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

-2-

Wat als nu de Storm een essentieel onderdeel is van een mensenleven? Dat de heftige tijd die je vaak te wachten staat als je net Solo Mama wordt het begin van een reis blijkt te zijn die je meeneemt naar delen van jezelf waar je nauwelijks weet van had? Naar krachtbronnen waar je sinds de bevalling van je kind(eren) nog nooit eerder mee kennis had gemaakt? Zo kan een crisis tot een mogelijkheid worden om een queste te beginnen; een reis op zoek naar kracht en energie in jezelf die jouzelf boven je eigen moeilijkheden uit doet stijgen en je verbindt met alle Solo Mama’s die min of meer dezelfde reis vervolgen of vervolgd hebben. Ook om te ervaren hoe sterk en veerkrachtig je als Solo Mama bent als je eenmaal manieren hebt gevonden om jezelf midden in een lastige situatie te blijven inspireren op allerlei manieren. Over die inspiratie gaat deze handleiding. Om preciezer te zijn; Het gaat om je energie. Hoe hervind je goede energie als je denkt dat je het kwijt bent? Als je zo moe bent dat je zelfs niet durft te knipperen omdat je bang bent om dan in slaap te vallen! Hoe laad je jezelf weer op als er aan alle kanten aan je getrokken wordt; door je kind(eren), je huishouden, je administratie, je werk? Toch gaat het jou zeker lukken om je energie in balans te houden! Waarom ik dat weet? Omdat het mij ook gelukt is! © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

-3-

Er is mij keer op keer gevraagd hoe het kan dat ik ondanks alles zoveel energie heb. Maar er wordt ook vaak direkt gesuggereerd dat mijn energieniveau wel genetisch bepaald zou zijn. Ik kan jullie nu al verklappen dat genen er weinig mee te maken hebben. Maar eerder met manieren die ik geleerd heb om slechte energie zo snel mogelijk uit mijn systeem te krijgen en mezelf te voeden met goede energie. De kunst van ‘ dansen in de regen’ heb ik inmiddels aardig goed onder de knie! Hoe? De eerste 3 regendansstappen wil ik graag in deze handleiding met jou delen. Deze stappen zijn weliswaar in een bepaalde volgorde gezet maar dat is alleen om de danstechniek een beetje helder te kunnen schetsen. Er is geen strakke volgorde; je doet in een situatie datgene wat op dat moment voor jou en jouw situatie passend is en jouw energie het beste voedt. Ook is het geen volledig beeld van hoe ik om ga met stress en hoe ik mijn energieniveau zo hoog houd. Dit boek is een eerste kennismaking… Ik sluit af met de intens gevoelde wens dat ook jij veel energie krijgt om te kunnen floreren als Solo Mama.

Solo Mama Power groet, Gonneke Brons. Amsterdam, mei 2014

© Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

-4-

Stap 1. Ruimte scheppen voor verandering.

Voordat je ook maar iets kan veranderen aan de manier waarop je je voelt, zal je eerst RUIMTE moeten scheppen voor die verandering. Die ruimte schep je in je hoofd met je hart. Hoe doe je dat als je hoofd overuren maakt; denken, piekeren, puzzelen? Beelden die keer op keer tevoorschijn komen als een film die op repeat staat. Wat als je hart zoveel pijn doet en het daardoor niet mogelijk lijkt om helder te denken?


-5-

Oefeningen om mee te beginnen;

1.1 Adem Als je stress ervaart, adem je sneller en oppervlakkiger dan als je ontspannen bent. Door elke dag even bij je ademhaling stil te staan, kun je direkt meer energie ervaren. Dit is een heel praktische manier om meteen rustiger te worden; door dieper en rustiger adem te halen, geef je meer zuurstof aan je lijf waardoor je helderder kunt denken.

Maar ook je hartslag wordt rustiger als je goed ademt. De gevoelens zijn minder overweldigend en daardoor alleen al ervaar je meer ruimte/lucht.

Wen jezelf aan om elke ochtend 10 keer rustig en diep in te ademen, zodanig dat je buik uitzet (leg je handen op je buik zodat je dat kan voelen). Dit kun je liggend in bed doen. Vervolgens hou je je adem vast en dan adem je weer rustig uit door je mond. © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

-6-

Dat doe je in de volgende verhouding; 1 : 4 : 2 . Dat betekent dat je bijvoorbeeld 2 tellen inademt, 8 tellen je adem vasthoudt en 4 tellen uitademt. Rustig aan opbouwen (4 tellen in, 16 tellen vast, 8 tellen uit..) Als je eenmaal gewend bent om dit s ochtends te doen zodra je wakker wordt, kun je ook bewust diep ademen op momenten dat je veel spanning ervaart. Denk je dat je daar tijd voor vrij moet maken? Wel nee! Je kan het doen als je in de rij staat bij de supermarkt of als je even voor een rood stoplicht moet wachten…


-7-

1.2 Visualiseer De kracht van mentale beelden is enorm. Als je je verbindt met ‘ binnen plaatjes’ die negatief zijn dan heeft dat direkt een negatief effekt op je energie niveau.

Het is belangrijk om je geest te trainen om krachtige mooie beelden ‘ op te roepen’ als je merkt dat je moe wordt of de stress teveel oploopt. Natuurlijk is dit niet hetzelfde als een ‘ roze saus over de harde realiteit’ gieten want problemen lopen niet zomaar weg. Het is alleen wel goed om problemen even te ‘ parkeren’ en je focus te verleggen. © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

-8-

Je kunt makkelijker in mogelijkheden denken als je je bewust voedt met inspirerende mentale beelden. Daarnaast bereid je jezelf ook voor om weer een mooiere realiteit voor jezelf te scheppen. Het leren visualiseren kun je ook in stappen doen;  Als je je te onrustig voelt om te gaan zitten visualiseren dan is het echt al een prima eerste stap om een foto op te hangen van een plek waar jij je goed en ontspannen hebt gevoeld en daar in de loop van de dag meerdere keren even bewust naar te kijken.  Volgende stap kan dan zijn om er even voor te gaan zitten als het kan en probeer vooral zoveel mogelijk details weer voor de geest te halen; Wat zag je? Wat rook je? Wat hoorde je? Stop daar zoveel mogelijk emotionele lading in zodat je het gevoel dat je toen had naar het hier en nu haalt en je zult meteen merken dat je energie gunstig beinvloed wordt.  Als je de smaak te pakken hebt en je wilt visualisatie gebruiken om doelen helder te krijgen en/of je toekomst mee te creeren dan kun je een stap verder gaan. Maak een moodboard/inspiratiebord; een collage van knipsels waarbij je zonder echt na te denken maar eerder op gevoel en intuitie vorm geeft aan hoe je zou willen dat je toekomst eruit gaat zien.


-9-

1.3 Affirmeer Gebruik de kracht van woorden. Vind korte zinnen die jou positief bekrachtigen en herhaal deze als een mantra keer op keer.

In het begin zal het misschien voelen als nep omdat je er misschien nog niet helemaal in gelooft maar soms geldt: ‘ you have to fake it until you make it!’ . De geest trainen is geen gemakkelijke taak. We hebben allemaal een bepaalde weerstand te overwinnen als we verandering willen. Maar door het herhalen van positieve boodschappen herprogrammeer je langzaam aan je manier van denken, kijken en voelen.


- 10 -

Voorbeelden van korte zinnen die je kunt gebruiken zijn:     

Ik hou van jou! Jij bent liefde waard! Jij bent veilig! Jij bent ok precies zoals je bent! Al je emoties mogen er zijn!

(even proberen wat voor jou het beste werkt; de eerste- of tweede persoon…ik wissel zelf af) Plak ze met post-it’s op je muur, schrijf ze met lippenstift op de spiegel, de wc is ook een prima plek om je affirmaties op te hangen en LEES ZE HARDOP VOOR MEERDERE KEREN PER DAG!


- 11 -

Stap 2. Vergroot je energie-bewustzijn. Nu je de eerste stappen hebt gezet om meer ruimte te ervaren in je hoofd, is de volgende stap bedoeld om je bewuster te maken van jouw persoonlijke energie-systeem dat in balans moet zijn wil je je kracht behouden of hervinden nadat je flink op je snuit gevallen bent.

Dit klinkt op zich heel vanzelfsprekend maar dat is het voor veel Solo Mama’s niet; Als je het zo druk hebt met het runnen van je huishouden, het aanpassen aan de nieuwe omstandigheden en/of de kinderen © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 12 -

die extra aandacht van je vragen dan kun je jezelf op de ‘auto pilot’ zetten en je gevoel min of meer uitschakelen. Dat is een overlevingsmechanisme dat tijdelijk wel kan werken maar niet vol te houden is voor langere tijd. Dat moet je ook helemaal niet willen! Het onderdrukken van gevoel kost namelijk heel veel kracht en is daardoor erg vermoeiend. Hoe dan wel? Als het goed is, ervaar je door de simpele oefeningen van stap 1 al iets meer mogelijkheid om te veranderen. Want het veranderen van de dingen die je doet en laat is uiteindelijk de sleutel om meer energie te krijgen en te kunnen ‘ dansen in de regen’. Het lastige is echter dat juist als dingen niet zo lekker lopen en je het gevoel hebt dat je met moeite je bootje drijvende houdt die verandering weerstand oproept. De weerstand wordt veroorzaakt door de angst dat de boel helemaal in de soep zal lopen als je stopt en van koers verandert. Toch denk ik dat je –misschien diep van binnen- ergens wel weet dat je akties zullen moeten veranderen wil je een ander resultaat krijgen, in dit geval meer energie. Maar de angst voor verandering kun je goed te lijf door jezelf te focussen op je verlangen naar verbetering. Dat wat je aandacht geeft, groeit dus hoe meer aandacht voor je verlangen hoe kleiner je angst wordt. En houd in gedachten dat je kleine stappen kunt nemen. © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 13 -

Kleine stappen zijn groot genoeg. Echt!

Zo kun je rustig onderzoeken welke dingen je anders kunt doen en dan beetje voor beetje op weg naar verbetering van je persoonlijke energiesysteem.

Hoe leer je jouw persoonlijke energiesysteem nu goed kennen? © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 14 -

2.1 Word je bewust van ‘energie-gevers’ en ‘energie-nemers’ door aanwezig te zijn in het hier en nu. De meeste mensen weten dat goed eten en goed slapen belangrijk zijn voor je fysieke energie. Wat minder bekend is, is dat fysieke energie net zo bepaald wordt door de manier waarop je denkt en voelt. We kennen allemaal het leeggezogen gevoel dat je kunt hebben na een emotioneel gesprek. Ben je je ook bewust van de energie die negatieve gedachten kosten? Ik denk dat te weinig bewustzijn van deze mentale processen de meeste energielekken veroorzaakt. Hier valt dan ook de meeste winst te halen. We zijn dan namelijk in staat om zelf gedachten en daardoor gevoelens te sturen. Bewustzijn. Het is een woord dat in deze tijd vaak gebruikt wordt als we het over voeding hebben of milieu. Maar ik gebruik het hier om aan te geven dat je energieniveau omhoog kan als je wat meer zicht hebt op datgene wat je energie geeft en energie weg neemt. Zoals ik hierboven al schreef, lijkt dat heel vanzelfsprekend maar het is het niet. De meeste mensen hebben niet veel idee over waar ze hun energie op verliezen. Hoe dat komt?


- 15 -

Doordat het voor ons mensen erg lastig is om in het hier en nu aanwezig te zijn! Bewust aanwezig zijn bij wat je NU hier ervaart is namelijk een vereiste wil je weten waar je energie op verliest en waar je energie van krijgt.

De mogelijkheden om meer energie te ervaren, meer levenslust, en te bouwen aan een mooie(re) toekomst liggen in het hier en nu. Zelf heb ik niet zoveel met het concept dat je altijd maar in het hier en nu zou moeten zijn. Voor mij is het leven een dans en beweging is een voorwaarde om je energie goed te laten stromen. © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 16 -

Dus hoewel het heel gezond kan zijn om gebruik te maken van positieve beelden uit het verleden en mooie visualisaties over je gewenste toekomst, zul je zelf in het heden je kans moeten herkennen en ook pakken! Uiteraard geldt dit ook voor de mogelijkheden om verlost te worden van een alles overheersende vermoeidheid, of een stressniveau dat niet gezond voor je is. Het hier en nu zit vol potentie. Ik vind het ook daarom zo mooi dat het engelse woord voor ‘heden’, PRESENT, ‘kado’ betekent in het nederlands maar ook refereert aan ‘aanwezig zijn’ (to be present)!


- 17 -

3 manieren om NIET in het hier en nu te zijn: 1. Je gevoel afsluiten zoals ik boven beschreef heeft als gevolg dat je onvoldoende in het hier en nu aanwezig bent; je bent wel druk bezig met alle dagelijkse beslommeringen maar de ‘ auto pilot’ sluit je bewustzijn af waardoor je niet goed zicht hebt om wat jou nu wel en niet voedt op energetisch gebied. Ik heb gemerkt dat veel Solo Mama’s zichzelf ook afschermen als de scheiding nog niet goed verwerkt is. Dat is heel begrijpelijk maar het is wel belangrijk om jezelf toe te staan om het gevoel weer te laten stromen. Er zijn manieren waarop je dat kunt doen op een manier die past binnen je gezinssituatie. Het is namelijk voor velen een behoorlijke opgave om het rouwen om een verloren partner of relatie te combineren met de alleenzorg voor kinderen. Ruimte geven aan je gevoelens is hier natuurlijk een belangrijk onderdeel van. Maar angst voor teveel gevoelens in het bijzijn van de kinderen maakt dat je je gevoel afsluit. Het valt buiten het kader van dit boekje om hier diep op in te gaan maar ik wil je meegeven dat het belangrijk is om wel de momenten te vinden waarop je emoties als woede, verdriet, frustratie enz een uitweg kan geven. Voor de een zal dat sport zijn (Solo Mama vriendin van mij zei letterlijk dat ze tijdens haar bokstrainingen de woede die ze voelde tegenover haar ex mooi kwijt kon op de boksbal!). Een ander zoekt wellicht de natuur op en vindt daar een manier om gevoel te laten stromen.


- 18 -

Zelf had ik na de breuk de gewoonte om een aantal keren per week naar een sportschool te gaan met zwembad; mijn baby ging daar een paar uur naar de creche. Ik zwom dan baantjes en merkte dat ik als vanzelf in het water de tranen voelde komen. Ik liet ze rustig gaan terwijl ik baan na baan trok. Na een half uur zwemmen en tranen laten stromen voelde ik me weer op een positieve manier leeg en klaar om het moois dat het leven mij ook bood (alleen al die prachtige baby en peuter ;-) ) te ontvangen in dankbaarheid. 2. Je zorgen maken, piekeren, doemscenario’s verzinnen, allerlei opties door je hoofd laten spoken over zaken die niet aan de orde zijn. Dat is met je aandacht in de toekomst zijn waardoor je energie verliest omdat dit soort processen niet bijdragen aan een oplossing (vaak voor problemen die er nog niet eens zijn!) en je niet erg oplet waar je in het hier en nu energie aan kwijt raakt. En, ook niet bepaald onbelangrijk, je bent je dan ook onvoldoende bewust van waar je energie van krijgt! Om dat laatste nog iets lastiger te maken; als je jezelf al zo uitput door in de toekomst te zijn met je gedachten ben je niet echt makkelijk op te laden. Om energie te kunnen ontvangen dien je wel open te staan voor ervaringen die energie geven.


- 19 -

3. Overigens geldt dit verhaal natuurlijk ook voor met je hoofd, je gedachten, teveel in het verleden zijn. Schuldgevoel, spijt, verwijten, wroeging, schaamte; Voorbeelden van gevoelens die in het hier en nu niets oplossen, je veel energie kosten en je afsnijden van mogelijkheden om energie te ontvangen. Ook hier geldt; je bent je dan onvoldoende bewust van waar je in het hier en nu energie van krijgt.

Wil je dus bewust zijn van waar je energie van krijgt en waar je energie door kwijt raakt, dan zul je jezelf zo goed mogelijk in het hier en nu moeten zien te krijgen! Hoe? Een heel krachtige manier om dit te bereiken is meditatie. Nee niet wegrennen of wegklikken; mediteren kun je zelfs als drukke Solo Mama doen terwijl je met de afwas bezig bent! Door meditatie breng je aandacht in het hier en nu en heel dichtbij jezelf. Ook hier weer gaat het om eerste stappen en die kunnen simpel zijn. Je hoeft echt niet meteen op zoek naar een meditatieleraar en je verbinden aan een cursus (mag natuurlijk wel;-) ); nee start gewoon met een paar minuten jezelf focussen op het hier en nu. De volgende oefening is een mooie simpele manier om kennis te maken met meditatie.


- 20 -

~ AFWAS MEDITATIE ~ Met zoveel mogelijk aandacht afwassen. Meer is het niet. Maar heb je het wel eens geprobeerd? Afwassen zien we meestal als noodzakelijk kwaad (als je al geen afwasmachine hebt die de vaat voor je doet). Zelf vind ik het een van de vervelendste huishoudelijkste klussen omdat ik s avonds gewoon geen zin meer heb om- nadat ik gekookt heb, de kids naar bed gebonjourd en de huiskamer een klein beetje aan kant te hebben gemaakt- mijn mouwen op te stropen en de stapels afwas te lijf te gaan (ik kan heel goed afwas sparen namelijk). Evengoed biedt de afwas een heel prima mogelijkheid om te mediteren! Mediteren is je aandacht brengen naar het hier en nu. Daarbij word je toeschouwer van je denken, voelen en handelen.


- 21 -

Voor afwassen zou je dat mediteren als volgt kunnen doen;

Je hebt vieze vaat, je spoelt etensresten weg en beseft dat je ook je eigen persoonlijke ‘ rommel’ weg kan spoelen.. Je maakt een sop en ervaart hoe lekker warm het water is, hoe de bubbels uit elkaar springen als je er tegen aan tikt, je verbaast je over het feit dat er gewoon water uit de kraan komt dankzij allerlei aangelegde leidingen en een waternetwerk. Je kan zelfs kiezen tussen warm en koud water!

Het water stroomt over je handen en je beseft dat al je gevoelens ook zo stromen; dat wat net zo intens leek is een minuut later alweer afgezwakt… De stapel vieze vaat wordt minder en je realiseert je dat als je aktie neemt je controle hebt over dit deel van je (gezins)leven. Als je maar eenmaal begint aan de afwas dan verdwijnt het dankzij het werk van jouw handen. Je voelt boosheid, weet niet goed waarom en je pakt je vieze pan en schrobt hem blinkend schoon..je emotie verdwijnt en de pan glimt je tegemoet. Als een spiegel waarin je jezelf eventjes ziet glimlachen. En die boosheid is weer weggeebt. Als je klaar bent dan is de vaat weggewerkt evenals resten van je verleden waar je last van had omdat ze als viezigheid aan je vast bleven plakken…

Aandacht aan dat wat NU is. Ik wens je vele mooie afwasmeditaties toe!


- 22 -

Wat ook een mooi hulpmiddel is om meer bewustzijn te krijgen van wat jou nu energie geeft of kost; het bijhouden van een dagboek! Door op te schrijven waar je moe of blij van wordt kun je zicht krijgen op wat je belemmert of steunt. Hier zie je mijn allereerste dagboek waar ik op mijn 9e jaar in schreef. Sindsdien is het schrijven voor mij altijd een manier geweest om zicht te krijgen op mijn wereld. Als ik de stapels dagboeken doorneem, valt mij op dat het juist de beschrijvingen van heel dagelijkse dingen zijn die het meeste vertellen over waar ik mijn levenslust vond. In een dagboek schrijven of online journaling hoeft helemaal niet tijdrovend te zijn. Je kunt s avonds voor je gaat slapen in 5 minuten de dag even doornemen en in een aantal zinnen of steekwoorden je positieve en negatieve gevoelens opschrijven. Beschrijf wat er aan vooraf ging en beschrijf wat je dacht en voelde. Je kunt hier uiteraard heel goed beeld bij gebruiken (zoals bij het maken van een inspiratieboard/moodboard). Er zijn natuurlijk nog veel meer manieren om kontakt te krijgen met jouw energiesysteem maar dat valt buiten het kader van deze handleiding waarin ik je slechts eerste stappen aanreik. © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 23 -

Ok. Inmiddels heb je meer zicht op je energie-gevers en energie-nemers. Wat nu?

2.2 Verleg de focus naar de energie-GEVERS en zorg daardoor voor balans tussen energie-gevers en energienemers! Ja duh…dat had je zelf ook kunnen verzinnen toch? Maar Solo Mama’s lopen te gemakkelijk leeg doordat ze zichzelf forceren om over hun grenzen te gaan ‘ ter wille van de kinderen’ of ‘ om de lieve vrede te bewaren’. Of beide. Ik snap je als jij dit ook doet. Ik heb er zelf namelijk ook een handje van. © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 24 -

Maar toch is het heel belangrijk dat je goed in de gaten houdt of de energie die je krijgt wel in balans is met de energie die weg lekt. Dat is niet hetzelfde als geven vanuit je hart. Mijn ervaring is namelijk dat als je echt vrij geeft…vanuit je hart….zonder iets terug te verwachten (en dus ook geen ‘ verborgen agenda’) dat je dan niet leeg loopt! Integendeel; dan krijg je juist meer energie…om nog meer weg te geven! De ‘ lekken’ waar ik het over heb worden veroorzaakt doordat je soms tegen je gevoel in dingen doet omdat de situatie dat van je vraagt. Als je je hier bewust van wordt, ervaar je meer vrijheid om te kiezen. Dan kun je zelfs het bewust je eigen grens overschrijden ervaren als een keuze die je vrij maakt omdat je ook beseft dat je ‘ nee’ kan zeggen! Mocht je dan toch voor een’ ja’ gaan dan is het niet vanuit een rol van slachtofferschap want nu neem je 100% verantwoordelijkheid voor de keuze om je eigen grens voor nu te overschrijden… Lastig he? Ja dat besef ik me goed maar 100% verantwoordelijkheid voor de keuzes die je neemt, is wel een heel effectieve manier om in je kracht te blijven.

Daarover zo meteen meer maar eerst een paar vragen om over na te denken tijdens jouw weg naar meer energie:


- 25 -

 Durf jij voor energie-gevers te kiezen?  Kun jij ‘ NEE’ zeggen als je echt vindt dat je grens nu voldoende overschreden is?  Laat jij jezelf ‘leeg lopen’ uit angst voor confrontatie of echt terwille van de situatie? Ik kan deze vragen natuurlijk niet voor jou beantwoorden maar ik kan je wel verzekeren dat de antwoorden sleutels bevatten om meer energie te krijgen.


- 26 -

Stap 3. Verander je mindset zodat je uit je eigen comfort zone kan stappen.

Eigenlijk is dit waar het om draait; om meer energie te ervaren is het nodig dat je eerst je gedachten, overtuigingen en ideeen over jezelf, anderen en/of de wereld bijstelt. Zodra je mindset is veranderd zet je andere stappen. Andere akties hebben andere gevolgen als resultaat. Als je namelijk steeds hetzelfde blijft doen (wat heel veilig kan voelen) dan krijg je hetzelfde resultaat. Dus als je meer energie wilt dan zul je dingen anders moeten doen! Daarvoor heb je wel nodig dat je andere keuzes kunt en durft te maken. Daar heb je een steunend systeem voor nodig van gedachten, overtuigingen en ideeen. Dat is een dynamisch proces waarbij je zo en nu dan her-ijkt en kijkt of je mindset nog wel klopt en steunend is. Over mindset kan ik veel meer schrijven dan hier passend is. Dus ik kader mezelf in en geef 10 tips die jou kunnen helpen om uit de ‘veiligheid’ van je comfortzone te stappen.


- 27 -

10 tips om je mindset te veranderen en uit je eigen comfort zone te stappen:

Tip 1.Erken dat je vast loopt en neem 100% verantwoordelijkheid om te veranderen. De essentie van deze tip is dat je zelf de macht in handen neemt om te veranderen. Deze beslissing is heel krachtig; zolang je namelijk veranderingen afhankelijk maakt van de situatie of van anderen dan neem je geen volledige verantwoordelijkheid voor je eigen welzijn en leven. Dit besluit neem je onafhankelijk van wat jou is aangedaan en welke pech jou is overkomen! Toen ik net Solo Mama werd, was mijn situatie verre van rooskleurig; mijn toenmalige partner en ik waren middenin de aankoop van een watervilla (taxatierapport was al op ons verzoek aangeleverd). Ik was thuisblijfmoeder; een bewuste keuze van ons beiden. Partner had goede baan. Hij vertrok, we hadden nog niets contractueel vastgelegd en ik kwam meteen in een financieel belabberde situatie terecht. Van 200 euro per week boodschappengeld (bijna alles biologisch en uit natuurvoedingswinkels) naar 220 euro per maand! Geen watervilla maar een kleine woning in Amsterdam die voor mij alleen en later samen met partner destijds prima was maar met een baby en dreumes (mijn kinderen waren 6 maanden en 2 jaar) een uitdaging; lekkages, afbrokkelende muren, paddenstoelen/schimmels die binnen groeiden, steenkoud in de winter, vochtig en dan die muizenplaag….Ellende alom. Toch heb ik mij geen moment slachtoffer gevoeld. Ik nam steeds 100% verantwoordelijkheid voor mijn leven ondanks © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 28 -

het onrecht dat mij aangedaan werd in het eerste jaar na de breuk door mijn ex. Deze man had ik immers zelf uitgezocht toch? Niemand die mij gedwongen heeft om met hem een gezin te starten. Mijn eigen keuze om thuisblijfmoeder te worden en te vertrouwen dat hij zijn morele verantwoordelijkheid zou nemen bij een eventuele breuk in plaats van alles van te voren contractueel goed vast te leggen. Dus ik zag het ook als mijn verantwoordelijkheid om mijn gezin uit de crisis te loodsen. Ik zorgde zo goed mogelijk voor mezelf om goed voor de kindjes te kunnen zorgen. Investeerde een voor mij destijds flink bedrag per maand in een sportschoolabonnement voor mezelf en de baby zodat ik daar lekker kon zwemmen (zie stap 2) en na afloop zelfs bij kon slapen op de strechers in de saunaruimte! En dan de luxe van elke keer ongestoord te kunnen douchen… Ik herinner me dat ik aanvankelijk niet dacht het maandelijks lidmaatschap te kunnen betalen maar dankzij een oefening om in mogelijkheden te denken in plaats van in beperkingen, werd mij opeens een kostenpost in mijn uitgavenpatroon duidelijk waardoor het wel lukte! En ik kreeg er zoveel voor terug; omdat ik in het begin 24/7 voor de kinderen zorgde kon ik voldoende bijtanken om dat vol te houden op een prettige manier. Ik kon helen dankzij het zwembad. Ik voelde me ontspannen daar. Dankzij mijn mindset is het me ook gelukt om midden in een zeer stressvolle periode aan een opleiding te beginnen (en te voltooien!). Ik had mij al voor de breuk ingeschreven voor de opleiding tot Biografisch Ouderschapscoach.


- 29 -

Na het vertrek van mijn toenmalige partner werd mijn financiele situatie nijpend maar hoewel ik aanvankelijk geen idee had hoe ik de opleiding zou kunnen betalen ben ik wel degelijk gestart. Ik heb een betalingsregeling getroffen en die met de kinderbijslag afbetaald. Maar ook kreeg ik zo nu en dan onverwachte meevallers die ik investeerde in de opleiding. In mijn opleidingsperiode (die uiteindelijk drie jaar duurde) kocht ik geen nieuwe kleren voor mezelf (alleen af en toe tweedehands). Ik leefde super zuinig. We gingen niet op vakantie naar het buitenland. Uiteindelijk is het me gelukt om de kosten te betalen (inclusief reiskosten en oppas zo’n 4200 euro). En die kosten bleken een investering te zijn want alleen al in persoonlijk opzicht ben ik enorm gegroeid dankzij de inzichten opgedaan tijdens de opleiding. En uiteraard heb ik nieuwe skillsets eigen gemaakt die ik in mijn vak als coach in kon zetten. Door deze houding aan te nemen, won ik enorm aan persoonlijk leiderschap. Bijkomend voordeel (maar evengoed heel erg belangrijk); door op deze manier je persoonlijke kracht te houden (of na een val zo snel mogelijk weer te vinden) lukt het ook beter om de kinderen buiten het konflikt te houden tussen ex-en. Dit valt buiten het kader van deze handleiding maar ik vind het belangrijk genoeg om te melden. Door te erkennen dat de situatie niet werkt zoals het nu is, door verandering te willen en daarbij 100% verantwoordelijkheid te voelen voor de situatie waarin je zit en de weg door de de crisis heen, is het makkelijker om je kinderen de kans te geven om een goede relatie met hun vader op te bouwen. En ja ik weet dat elke situatie uniek is; dat er vaders zijn die met de noorderzon vertrekken. Of dat die dusdanig beschadigd © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 30 -

zijn dat het beter is voor de kinderen als ze bij de noorderzon blijven. Maar ik heb ook voldoende Solo Mama’s leren kennen die hun eigen ellende met ex niet kunnen scheiden van het recht dat kinderen hebben op hun eigen band met vader. Die dusdanig in hun slachtofferrol blijven zitten dat ze –vaak met beste bedoelingen- hun kinderen gebruiken voor het beschermen van hun rol. Denk maar aan opmerkingen als: ‘ als een vader de moeder van zijn kinderen zo slecht behandelt, verdient hij de vaderrol niet’ of ‘ hij heeft mij slecht behandeld dus zal hij de kinderen ook slecht behandelen’. Ik ben sterk van mening dat je dit soort belangen gescheiden moet houden en dat kan pas als je in je kracht staat en dus geen bevestiging uit de buitenwereld nodig hebt om je wonden in stand te houden. Want helen doen ze niet zolang je slachtoffer blijft. Zo. Genoeg hierover (ik ga hier zeker meer over schrijven een andere keer!) Ik hoop dat ik je met dit voorbeeld duidelijk heb gemaakt dat 100% verantwoordelijkheid nemen voor je leven een vereiste is voor verandering van mindset en je veel winst oplevert.

Tip 2. Zonder weerstand geen groei! Hier kan ik kort over zijn. Zodra je eenmaal erkent dat je zelf verantwoordelijk bent voor de situatie waar je in zit en dat je zelf zal moeten werken aan meer energie ongeacht de omstandigheden, zul je weerstand in jezelf voelen. Die weerstand hoort erbij. Punt.


- 31 -

Zo simpel is het in feite. Je wilt veranderen, je hebt een beeld van hoe je je wilt voelen, en je hebt idee van wat je wel en niet moet doen om dat resultaat te krijgen. Vervolgens neem je eerste stappen uit je comfort zone en koerst af op voor jouw onbekend terrein en ieks….je voelt en en al protest. Ik weet dat ik tegen gangbare ideeen in ga als ik zeg dat gevoelens zwaar overgewaardeerd worden maar ik meen het heel serieus! Gevoelens hebben een signaalfunktie en zoals ik eerder schreef is het onderdrukken van gevoel vermoeiend en niet wenselijk. Het geeft informatie over wat jou energie geeft en energie kost. Maar in dit geval, op het moment dat je stappen zet op weg naar meer energie, kunnen oude angstgevoelens de kop opsteken. Dat wordt vaak, niet altijd, veroorzaakt door gedachten die horen bij jouw mindset (waar je nu dus vanaf wilt); ‘ zie je wel, je kunt het niet’ ‘ je bent nu eenmaal niet zo sterk als je dacht’ ‘ hou hiermee op want je staat voor gek’ en ga zo maar verder. Daar horen gevoelens bij die jou niet verder helpen. Evengoed kunnen negatieve gevoelens de kop opsteken zonder dat daar eerst negatieve gedachten aan vooraf gaan. Wat je dan doet is accepteren van die gevoelens zonder dat je ze macht geeft. Dat kun je bijvoorbeeld doen door even wat afstand in te bouwen. Je kunt jezelf even zien als actrice in een film (nu nog een B-film op weg naar een top produktie!). Realiseer je dat weerstand erbij hoort en laat het daarbij.


- 32 -

Tip 3. Blijf nieuwsgierig waardoor je open staat voor nieuwe ervaringen.

Ik had al eerder geschreven dat het juist voor een Solo Mama een valkuil kan zijn; je afsluiten voor nieuwe prikkels en het aangaan van nieuwe ervaringen. Het gevoel van ‘ als ik maar niet beweeg, nergens naar kijk, dan gaat het vanzelf wel beter’ is iets wat ik meerdere malen gehoord heb van Solo Mama’s die oververmoeid waren. Dat kan weliswaar tijdelijk goed zijn maar ik hoop dat je inmiddels beseft dat er echt een moment moet komen dat je stappen gaat zetten zodat je je situatie kan verbeteren. Want je kunt ademhalingsoefeningen doen tot je een ons weegt, visualiseren tot je scheel ziet, je jezelf een schorre stem affirmeren en elke dag trouw je afwas meditaties doen…. Zonder AKTIE verandert er NIETS en boek je geen vooruitgang (ok…je vaat wordt wel schoon;-) ). De oefeningen die ik gaf masseren je allemaal voor, mits je even volhoudt, tot het in beweging komen. Dat is in het begin vaak eng; je vertrekt uit je eigen comfort zone en begeeft je op nieuw terrein. Maar de winst is enorm want hoe het ook bevalt; je doet wel nieuwe inzichten op.


- 33 -

Ook hier weer hetzelfde verhaal; het gaat om kleine stappen. Door deze te zetten doorbreek je een patroon en oefen je jezelf erin om dingen anders te doen.

Voorbeelden van kleine veranderingen; probeer nieuwe recepten uit andere keukens, wissel gerechten uit met je buren die wellicht een andere cultuur hebben (eten is zo’n makkelijke, laagdrempelige manier om nieuwe mensen en culturen te leren kennen). Of verander iets aan de inrichting van je huis. Dit kan natuurlijk heel low budget dankzij marktplaats, kringloop of zelfs grof vuildag. Ik heb hier al aardig wat meubilair van straat gehaald en gepimpt.

Tip 4. Wees leerbaar. Reken af met perfektie; goed genoeg is (echt) goed genoeg. Door jezelf toe te staan van gedachten te mogen veranderen word je leerbaar; dan ben je in staat om lessen te leren van anderen en van je eigen ervaringen. Maar het valt me op dat vrouwen vaak last hebben van perfektiedrang; alles goed willen doen. En wellicht is dit ook een valkuil voor de Solo Mama’s die ten onrechte denken dat ze moeten gaan compenseren voor het feit dat kinderen opgroeien in een gezin met 1 volwassene aan het roer. Ik hoop dat jij hier geen last van hebt want het is nergens voor nodig; je kinderen hebben het meeste baat bij een moeder die dichtbij zichzelf staat en niet probeert te bewijzen dat ze alles helemaal onder controle heeft. Ik ken die perfektiedrang maar al te goed en ben erg blij dat ik ermee afgerekend heb. Bij mij kwam het keerpunt toen ik me © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 34 -

realiseerde dat goed genoeg echt goed genoeg was. Of eigenlijk begon het met de vraag naar mezelf of dat echt waar zou zijn…? Ik maakte tijdens de opleiding tot biografisch ouderschapscoach kennis met het begrip ‘goed genoeg ouderschap’ van Alice van der Pas. Het zette mij een spiegel voor en het lukte me om vrij snel af te rekenen met mijn drang tot perfektie. Perfektie werkt verlammend; het zet je niet aan tot aktie omdat je steeds wacht tot je nog meer weet, nog meer kunt, de omstandigheden nog beter zullen zijn, enzovoort. Toen ik me realiseerde dat dit een smoes is om niet in beweging te komen, was ik er klaar mee. Goed genoeg is goed genoeg! Tegelijkertijd blijf je leerbaar; je streeft naar beter terwijl je goed genoeg bezig bent.


- 35 -

Tip 5. Herdefinieer ‘ mislukkingen’ ,verwelkom ze en vier je overwinningen in dankbaarheid.

Aansluitend hierop is het gezond om anders naar de ‘mislukkingen’ in je leven te kijken. Eigenlijk komt het woord in mijn woordenboek niet voor! Ik zie zelfs mijn verbroken relaties niet als mislukkingen; de mannen in mijn leven zijn, een paar uitgezonderd, mooie levenslessen geweest en hebben mij inzichten gegeven over mijzelf en anderen die ik als zeer waardevol beschouw. Ik draag de meesten dan ook mee als onzichtbare edelstenen waar ik mijn energieveld mee versier! © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 36 -

Ook op andere vlakken heb ik gemerkt dat mislukkingen niet echt bestaan. Ik heb op weg naar het Solo Mama-ondernemerschap ook projekten gedaan die mij weinig tot niets hebben opgeleverd in financieel opzicht. Maar die me wel de intuitie gaven in beweging te zijn op weg naar mijn doelen. Vallen en weer opstaan en merken dat je steeds minder pijnlijk valt en makkelijker weer overeind krabbelt is voor mij een waardevol proces.

Wees ook bewust dankbaar voor dingen die wel goed gaan en spreek die dankbaarheid uit, naar jezelf en/of naar een hogere © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 37 -

macht. Hoe vaker je dit doet hoe meer je ervaart om dankbaar voor te zijn!

Tip 6. Laat je inspireren door rolmodellen. Zoek mensen die eigenschappen hebben die jij dolgraag zou willen ontwikkelen. Of waar je je mee verwant voelt en kracht uit kan putten op momenten dat je er even doorheen zit. Hoewel ik jaren heb geroepen dat ik zelf mijn grootste rolmodel ben en geen zin had om anderen te kopieren ben ik er inmiddels wel achter dat het enorm goede energie geeft om je te laten inspireren door andere mensen. Dat kan ook prima zonder dat je je eigen vorm verliest. Het kan je zelfs helpen om dichterbij jezelf te komen. Ik heb veel gehad aan coaches die mij een spiegel voorhielden doordat zij zo’n andere visie hadden dan ikzelf maar wel resultaten boekten die ik zelf niet voor elkaar kreeg. Mijn financiele mindset is bijvoorbeeld dankzij een Amerikaanse coach de afgelopen jaren behoorlijk veranderd. Dat is een langzaam proces geweest en het verhaal zou te lang worden om hier te beschrijven maar de kern is dat ik me heel gemakkelijk voel om geld te vragen voor mijn diensten terwijl ik het vroeger veel nobeler vond om zoveel gratis te doen en weg te geven. Ik geef nog steeds gratis weg maar heb geen enkele moeite om voor andere diensten een goede prijs te vragen. Daardoor is het geven en nemen meer in balans want ik heb zoals ik eerder schreef ook geen moeite om duizenden euro’s in mijn eigen ontwikkeling en professionele vaardigheden te investeren. © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 38 -

Tip 7. Vraag advies, onderzoek alles en behoud het goede. Ik vind het van groot belang om als Solo Mama mijn omgeving te gebruiken als klankbord/spiegel. ‘It takes a village to raise a child’ maar ook om zelf als Solo Mama te kunnen groeien in je rol vind ik het belangrijk dat anderen ‘ mee kijken’ in mijn gezin en de ruimte krijgen voor input. Voorwaarde hiervoor is wel dat de helpende hand die de omgeving je aanreikt jou leidt tot hervinden van je eigen kracht. Dat is totaal anders dan iemand die jou vertelt dat je het bij het verkeerde eind hebt en zij jou wel zullen vertellen ‘ hoe het wel zit’. Helaas gebeurt dit vaak met de beste bedoelingen en heeft niets maar dan ook niets met hulp te maken. Ik reik jou met deze energie-handleiding ook van alles aan en zo af en toe gebruik ik het woord ‘ moet’ maar niet met de intentie dat je dat overneemt omdat ik zou weten wat wijsheid is voor jou in jouw situatie. Nee, dat weet JIJ alleen maar. Ik ben zeer recent door een flinke storm gegaan met mijn gezin en heb onmiddelijk mijn netwerk ingeschakeld; dat was zeer steunend maar ik heb ook de beperkingen ervaren omdat niet iedereen in staat bleek om haar eigen blinde vlek onder ogen te zien. Ten onrechte werd gedacht dat ik hun adviezen over moest nemen in plaats van dat adviezen aangereikt werden en mij vrij werd gelaten om daarmee te doen wat ik nodig achtte.


- 39 -

Je bent namelijk als Solo Mama ook in krisis heel goed in staat om dichtbij jezelf de juiste antwoorden voor je vragen te vinden en de koers te bepalen die jij moet gaan. Zorg dus wel voor voldoende steun en maak je verhaal transparant; zeg wat je meent, meen wat je zegt. Luister naar feedback, neem het mee en bij mij is het dan zo; als het diep in mij resoneert dan is het passend en neem ik het advies over. Het woord ‘ resoneren’ is hier de kern. De woorden van de ander gaan recht bij je naar binnen, raken ‘iets’ diep en je WEET onmiddelijk dat het waarheid is voor jou op dit moment. Beklijft het niet dan is het een goedbedoelde maar misgeschoten advies geweest van de omgeving die heus haar best doet maar ook maar mens is. Niet iedereen is in staat om vrij te geven, dus om zonder agenda naast je te staan en die loyaliteit te blijven voelen ook al maak je andere keuzes dan dat zij gemaakt zouden hebben. Maar het is zoveel waard om bij jezelf te blijven in deze. Wees niet bang om vrienden te verliezen; mensen die uit jouw leven verdwijnen tijdens de storm. Wees dankbaar voor dat wat je gedeeld hebt samen en wie weet komen ze later weer terug. Sommige mensen zijn meer geschikt voor zonniger dagen. En ook die mensen zijn goud waard! Overigens vraag ik ook advies aan een hogere macht; ik kan het verder geen woorden geven want mijn spiritualiteit is heel persoonlijk maar wel erg steunend. Een gesprek met datgene wat mij op aarde gezet heeft om mijn levensmissie te vervullen en mijn lessen te leren geeft mij veel kracht door me weer terug te voeren naar mijn eigen bron. Ik weet het; dit stukje klinkt niet bepaald concreet, wellicht wat zweverig, maar ik © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 40 -

wilde het toch even noemen want wie weet is het voor jou een goede tip op het goede moment!

Tip 8. Vertrouw op je creatieve vermogen om te improviseren. Solo Mama stress kan er voor zorgen dat je controle wilt hebben en houden vanwege het gevoel al zo veel vertrouwdheden op te hebben moeten geven.


- 41 -

Maar ik vind het een troostrijke gedachte dat we eigenlijk weinig controle hebben over de gebeurtenissen in ons leven!

Wat wij mensen wel hebben is een enorm creatief vermogen om te improviseren. En wij Solo Mama’s hebben het voorrecht dit vermogen tot grote hoogte te ontwikkelen omdat we meestal op onszelf aangewezen zijn. Ik was sowieso al erg gewend om creatief te zijn in het verzinnen van oplossingen voor allerlei uitdagingen doordat ik jarenlang solo heb gereisd en gewoond heb in meerdere vreemde oorden. Dat is een super training gebleken toen ik eenmaal Solo Mama werd! Maar dat creatief vermogen zit in ons allen en wordt juist aangeboord ten tijde van crisis. Dat is een stukje vertrouwen dat je met wilskracht (affirmeren/visualiseren Solo Mama!) kan ontwikkelen door het veel te oefenen. Als het je lukt dan vier je zo’n moment. Ga je op je snuit dan wees je mild naar jezelf (net zo mild als dat je tegen je beste vriendin zou zijn). © Gonneke Brons www.solomamalifestyle.nl

- 42 -

Tip 9. Durf authentiek te zijn. Jezelf zijn. Leven wie je in wezen bent. Staan voor waar jij in gelooft. Jouw normen en waarden uitdragen. Klinkt allemaal prachtig maar als je na een relatiebreuk Solo Mama wordt dan kan je het gevoel krijgen dat je even helemaal niet meer weet wie je bent. Ik wens je toe dat je na een eerste periode van rouw weer op ontdekkingsreis gaat om te zien wie jij nu bent. Authentiek zijn is namelijk geenszins een statisch gegeven maar een dynamisch proces; je ontwikkelt jezelf naarmate je meer levenservaring krijgt. Tegelijkertijd heb je ook een set met basisgereedschap waar je de wereld mee binnenkomt; je psychologische make up die jou een speciale kleur geeft. Hier meer zicht op krijgen, je krachten en valkuilen leren kennen is onderdeel van het proces om authentiek te leven. Het is heel vermoeiend om ver van jezelf af te staan. Ik heb dat een aantal keren in mijn leven ervaren als het gevoel ‘ in de verkeerde film te spelen’. Dingen die je doet, de rol die je vervult, de medespelers…het klopt allemaal niet en vreet energie. Dat was een vervreemdend gevoel dat leerzaam voor me was want ik heb toen heel stellig het besluit genomen dat dit me nooit meer ging overkomen.


- 43 -

Doe jezelf geen geweld aan door jezelf klein te houden, de wereld wacht op jouw unieke bijdrage. We hebben allemaal kado’s gekregen toen we deze wereld binnen kwamen. Voor mij is een van de doelen van het leven om deze kado’s te vinden, uit te pakken en weer aan het leven, aan de wereld, terug te geven. Prima reden om uit je comfortzone te stappen toch?

Tip 10. Jouw persoonlijke Gouden Tip! Ik heb mezelf vrijwillig ingeperkt tijdens het schrijven van deze handleiding. Er valt natuurlijk zoveel meer te vertellen over het veranderen van je mindset dus laat ik deze laatste tip blanco en geef graag jou het woord; Heb je na het lezen van alle informatie en oefeningen iets gevonden wat voor jou goed werkt of mis je juist iets dan hoor ik het graag van je! Ik wil je uitnodigen om jouw Gouden Tip met mij te delen zodat ik het weer door kan geven aan andere Solo Mama’s. Dat kan op de besloten facebook pagina voor cursisten van Solo Mama Training of via de mail: [email protected]


- 44 -

~ Tot slot ~ Met veel plezier heb ik deze handleiding geschreven. Het is iets omvangrijker geworden dan ik had gepland maar dat komt omdat het onderwerp mij na aan het hart ligt evenals jou, Solo Mama, waar ik voor geschreven heb. Mijn hoop is dat je er enige inspiratie uit gehaald hebt onder het motto ‘ onderzoek alles en behoud het goede’. Er is uiteraard niet een manier en al helemaal niet een goede manier om meer energie te krijgen. Jij als Solo Mama bent uniek, jouw gezin is uniek en jouw situatie ook. Maar weet dat er een grote groep vrouwen is die min of meer dezelfde weg af legt als jij; zoekend naar nieuwe manieren om het traditioneel tweeoudergezin te hervormen tot een eenoudergezin. Dat die weg er een is met hobbels en kuilen moge duidelijk zijn. Maar dit is ook zo in tweeoudergezinnen. Alleen zijn het verschillende wegen met andere uitdagingen en een unieke gezinsdynamiek. Dat stelt ook andere eisen aan je vermogen om ‘ in de regen te dansen’ waarmee je dwars door alle uitdagingen heen als Solo Mama je energie blijft houden of na een val op je snuit weer snel kan herstellen. Ik wens je mooie regendansen toe! Voor nu sluit ik af en hoop je snel te ontmoeten in de virtuele wereld online of wellicht ook ergens in de echte wereld; aarzel niet om kontakt met me te leggen via facebook of mail.


- 45 -

~ Over de schrijfster ~ Mijn naam is Gonneke Brons. Ik ben sinds april 2005 Solo Mama van twee prachtige jongens Albert en Ralph (’03 en ’04). Ik hou van bakken,koken, labradors en ben ‘christmas-crazy’. In de zomer drink ik graag heel lichte rose ergens aan de waterkant waar ik droom over de woonboot waar wij als gezin ooit gaan wonen en in de winter bbq-en mijn boys en ik het liefste in de sneeuw… Sinds 2008 ben ik gecertificeerde coach; Biografisch Ouderschapscoach met inmiddels expertise in eenoudergezinsdynamiek. Als ‘ eeuwige student’ heb ik aardig wat opleidingen achter de rug (voltooid en niet): modeacademie, visagie opleiding,een aantal jaren UvA (kunstgeschiedenis/Culturele Studies). Jaartraining energiewerk (aura/chakra healing),trainingen op het gebied van mindfulness (meditatietrainingen, Silva Mind Control). Jaartraining astrologie en karmische astrologie. Kortom; een eeuwige student;-) Gewerkt heb ik –tussen vele solo reizen door- oa als visagiste/foto styliste en trainer (oa meditatie/creatieve visualisatie). Ik heb 20 jaar nanny ervaring in allerlei verschillende gezinnen, heb onder andere als coach/vrijwilliger voor Humanitas in een vrouwengevangenis gewerkt en heb samen met een andere Solo Mama een projekt geleid voor Solo Mama’s en kinderen (Single Mama Brunches; combinatie van workshops, kinderopvang en brunches). In april 2014 ben ik een bedrijf gestart speciaal voor Solo Mama’s waar ik met hart en ziel aan werk; Solo Mama Lifestyle, diensten om alleen opvoedende moeders (nog) beter te laten floreren.


- 46 -

Disclaimer Het beeldmateriaal dat gebruikt is voor deze handleiding is deels van mijzelf en deels afkomstig van het internet. Ik heb zeer zorgvuldig geselecteerd op beeldmateriaal dat vrij is van auteursrecht. Mocht u hier beeldmateriaal tegenkomen waar wel degelijk auteursrecht op staat laat het mij aub weten zodat ik het zsm kan verwijderen. [email protected]


- 47 -


- 48 -

Dansen in de regen voor Solo Mama s

Recommend Documents