MetroDC bv Delftsestraat 33 3013 AE Rotterdam The Netherlands
Diabetesfonds
www.metrodc.nl +31(0)10 2800 500 +31(0)10 2800 401
[email protected]
Datum: 11 april 2011 Onderwerp: Daily Daryl Ordernr.: 138.00.010
tel fax email
485812290 24472096
bank kvk
Daily Daryl beweegtip #1: Tassiehijsen – vrije tijd Sta je met je handen vol zware boodschappentassen? Pak dit momentje dan en lift die tassies één voor één omhoog! Bam! Voel die biceps groeien. Lekker!!! Dat was het weer voor vandaag. En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #2: Belkom - thuis Deze is om je luie visite in beweging te krijgen: hang je deurbel lekker hoog! Laat ze maar springen om bij jouw huis binnen te komen. Je gaat lachen! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #3: Snooze & GO - werk Zet je wekker 30 minuten eerder zodat je lekker kunt snoozen. De bedoeling is dat je nét iets te lang doorslaapt. Als je dan écht moet opstaan, moet je rennen als een gek! Een beetje stressy maar wel goed tegen diabetes. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #4: Powerrollen - werk Op kantoor zit je vaak uren op je billen. Heb je een stoel op wieltjes? Dan hoef je in ieder geval niet stil te zitten! Plaats je handen tegen je bureau, en zet je af! Rol langzaam weer terug. Herhaal! Maakt niet uit wat je collega’s van je denken – je bent goed bezig! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl! Op alle overeenkomsten zijn onze algemene voorwaarden, als gedeponeerd bij de Kamer van Koophandel, van toepassing. Handelsregister Kamer van Koophandel te Rotterdam nr. 24472096. Hollandse Bank Unie Rotterdam 48.58.12.290
Daily Daryl beweegtip #5: Strikerun - thuis Haal je schone wasjes uit de droger of van het rek. Leg de stapel in de woonkamer en begin daar met vouwen (of strijken, voor de nette burgers onder ons). Breng ieder kledingstuk één voor één naar je kledingkast. Zo blijf je lekker heen en weer lopen! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #6: Mini-crunches Zit je op je werk een beetje naar je computer te staren? Doe de mini-crunches! Adem in, span die buikspieren aan en bám! 3 tellen vasthouden… en uitademen. Ontspannen maar. Doe een paar keer per dag een setje van 10 en je gaat zien dat die broodjes zullen komen! Dat was het weer voor vandaag! En
onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #7: Sociale wandeling - vrije tijd Wij Nederlanders houden van familiereunies en personeelsuitjes. Met z’n allen in een kringetje zitten en vooral veel eten. Ga naar buiten! Lekker wandelen. Door het bos of op de witte stranden van Nederland. Wedden dat het gezellig wordt! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de
beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #8: Gekkenhuis op kantoor - werk Heb je na de lunch wat tijd over op je werk? Zet een parcours uit op kantoor! Plaats één of twee bureaustoelen aan het begin van het parcours, trommel minimaal 3 collega’s op en maak duo’s. De één neemt plaats op de stoel, de ander erachter. Klaar voor de start: racen maar! Wissel aan het eind van het parcours van plaats en race weer terug. Gekkenhuis op kantoor en lekker bewegen! Dat was het
weer voor vandaag! Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #9: Dance-dance-dance - thuis Héé lekker ding! Vandaag een goedkope en makkelijke beweegtip van Daryl! Geen lidmaatschap bij de sportschool en bovendien heel gezellig! Zet een lekker dancemuziekje op en begin je dag met een half uur dansen! Schud die billen! Het maakt je vrolijk en het houd je fit. Dans-dans-dansen maar! Iedere dag! Dat was het weer voor vandaag! Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Op alle overeenkomsten zijn onze algemene voorwaarden, als gedeponeerd bij de Kamer van Koophandel, van toepassing. Handelsregister Kamer van Koophandel te Rotterdam nr. 24472096. Hollandse Bank Unie Rotterdam 48.58.12.290
Daily Daryl beweegtip #10: Fulltime trappenlopen - werk Deze beweegtip heb je zeker vaker gehoord, maar ik ga hem toch nog even geven. Het blijft een hele goeie, ik zeg het je! Ga op je werk met de trap naar boven. Doe iedere dag een verdieping erbij. Je collega’s gaan voor je klappen! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de
beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #11: Snuffelmoves – vrije tijd Neem een hond uit het asiel. Neem hem mee naar je huis, en laat hem je huis verkennen. En dan kan het bewegen beginnen! Laat de hond drie keer per dag uit, ga lekker wandelen! De hond gaat blij zijn en jij bent lekker aan het bewegen. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de
beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #12: Rek die route - werk Héé harde werker! Reis je elke werkdag met de trein? Ga lopen naar het station en neem eens een langere route! In plaats van altijd maar die kortste. Zeker nooit geweten in wat voor mooie buurt je woont! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen
diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #13: Collegapamperen - werk Dit is een hele simpele tip. Maar hij gaat je veel liefde opleveren van je collega’s! Haal koffie. Voor jezelf en je collega’s, zo vaak mogelijk! Je blijft lekker bewegen en wat zal het gezellig zijn met al die cafeïne! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen
diabetes type 2. En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #14: Orgelrobics - vrije tijd Doe eens lekker muzikaal en leer orgelspelen op een groot kerkorgel. Ik zeg het je, je traint alles. Niet alleen die armen, maar ook die benen, handen en voeten en vooral die sixpack en je rugspieren! Zo word het orgel weer hip en ben je ook nog aan het bewegen! Dat was het weer voor vandaag! En
onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Op alle overeenkomsten zijn onze algemene voorwaarden, als gedeponeerd bij de Kamer van Koophandel, van toepassing. Handelsregister Kamer van Koophandel te Rotterdam nr. 24472096. Hollandse Bank Unie Rotterdam 48.58.12.290
Daily Daryl beweegtip #15: Anti-filestress - werk Sta je weer eens vast in de file? Lijkt er geen eind te komen aan die lange snelweg? Koop een stressbal! Goed om je handen en polsen mee te trainen. En die snelweg-stress verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #16: Dus Jij Denkt Dat Je Kan Dansen - werk Doe na de lunch, iedere dag, een danswedstrijd met je luie collega’s! Zet een lekker muziekje op en kijk wie het beste kan schudden met die billen, het hoogst kan springen of het verst komt met die spagaat! Voor de winnaar wordt de hele dag drinken gehaald. Het gaat gezellig worden, ik zeg het je! Dat was het
weer voor vandaag! Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl beweegtip #17: Lekker longboarden - vrije tijd Ga je eens voortbewegen op een andere manier: met het longboard! Dat is een soort skateboard waar je lange afstanden mee kunt afleggen. Bovendien kun je hem goed meenemen in de bus als je echt heel ver moet. Daryl hoort je denken: “Dat is voor kinderen man!” Maar nee hoor, iedereen kan het doen. Het is leuk, en je wordt er moe van dus dat is een goed tegen diabetes type 2! Dat was het weer voor vandaag!
Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #18: Dus Jij Denkt Dat Je Kan Volksdansen - vrije tijd Er is voor elke gemeente in Nederland wel een volksdansgroep in de buurt. Surinaams bijvoorbeeld! Schud die billen! Iedereen kan meedoen het maakt niet uit hoe oud je bent! En thuis natuurlijk lekker oefenen. En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Dat was het weer
voor vandaag! Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Daily Daryl tip #19: Bussiezwaaien - vrije tijd Ja ja, zwaaien met het collectebussie voor het goede doel! Elke maand is er wel een collecteweek. Voor de beestjes, de kindjes of de oudjes bijvoorbeeld. Je conditie zal stijgen, net als de saldo's van de goede doelen (het Diabetes Fonds bijvoorbeeld). Je kunt lopend bussiezwaaien maar ook met de fiets. Kom op mensen, collecteer! Dan beweeg je meer!
Dat was het weer voor vandaag! Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl! Op alle overeenkomsten zijn onze algemene voorwaarden, als gedeponeerd bij de Kamer van Koophandel, van toepassing. Handelsregister Kamer van Koophandel te Rotterdam nr. 24472096. Hollandse Bank Unie Rotterdam 48.58.12.290
Daily Daryl tip #20: Vrijmidu – vrije tijd Altijd maar iedere vrijdag of zaterdag naar de kroeg. Vooral jullie kantoormensen hebben er een handje van! Maar wissel dat bruine café eens af met een vrijdagmiddagduik in het blauwe water van het zwembad! Ik zeg het je: je gaat lol hebben met je vrienden! En je kunt daarna altijd nog lekker biertjehijsen. Dat was het weer voor vandaag! Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #21: Fietsiehoppen - vrije tijd Deze tip is voor de mensen die niet verlegen zijn. Fiets je lekker door de polder of de stad en kom je een eenzame wandelaar tegen, neem hem of haar een stukje mee, achterop de fiets! Zo trap je lekker zwaar en ben je lekker bezig. En natuurlijk even omwisselen op de helft. Wie weet ontstaat er een romance! Dat was het weer voor vandaag! Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #22: Huppelmuziekje – vrije tijd Als je lekker gaat wandelen, neem dan je mp3-speler mee. Je oren gaan vanzelf dansen en je voeten ook! Voor je het weet huppel je zo over straat of door het park. En huppelen, mensen, is lang niet zo zwaar als joggen. De voorbijgangers denken misschien dat je crazy bent maar daar trek jij je natuurlijk niets van aan – let maar op, het wordt een trend. Dat was het weer voor vandaag! Tot morgen, tot de
volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #23: Tour de Banque - thuis Lekker hoor, neerploffen op de bank na een dag hard work. Maar als je gezond wilt blijven moet je toch nog even tour de banquen. Haak niet af, het klinkt zwaarder dan het is! Doe gewoon tijdens de reclamespotjes op TV wat fietsbewegingen met die benen. Als je favoriete soap weer begint kun je ze laten rusten. Makkelijk toch!? Dat was het weer voor vandaag! Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #24: De Kikker - thuis Deze is voor de zoetebekkies onder ons. Heb je lekker een zak snoep gekocht? Geef je body ook iets lekkers – beweging! Leg de zak in de keuken en iedere keer als je zo’n lekkere sweety wil pakken, loop je er naartoe, terwijl je iedere stap door je knieën zakt. Dat is De Kikker! Vind jouw lichaam héél lekker! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen
diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #25: Rollin’ down the office - werk Je hebt het druk op je werk en je hebt stress. Gelukkig heb je nog tijd voor Facebook, om de Daily Daryl te checken! Ik zal het kort houden: ga recht op die bureaustoel zitten. Strek je rechterarm met je hand op je bureau naar voren. Trek je elleboog langzaam naar achter. Terwijl je dit doet maak je een schouderrol naar achter. Doe dit 20 x links en 20 x rechts. Dat was het weer voor vandaag! Tot morgen,
tot de volgende Daily Daryl! Op alle overeenkomsten zijn onze algemene voorwaarden, als gedeponeerd bij de Kamer van Koophandel, van toepassing. Handelsregister Kamer van Koophandel te Rotterdam nr. 24472096. Hollandse Bank Unie Rotterdam 48.58.12.290
Daily Daryl tip #26: Relaxdag Vandaag in de Daily Daryl geen tip maar een filmpje. Film kijken is relaxed, dus gezond! Want ontspanning is naast voldoende beweging ook heel belangrijk voor je lichaam. En onthoud mensen,
beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl! http://www.youtube.com/watch?v=2lXh2n0aPyw&feature=player_embedded.
Daily Daryl tip #27: Pompiedompompen - thuis Bandjepompen is een goede beweging. Dwing die armen om iedere ochtend te pompen door ’s avonds je fietsbandjes te laten leeglopen. Met deze Daily Daryl moet je wel bewegen, want zonder fiets ga je niet op je work komen! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste
bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #28: Fladderen - werk Heb je lekkere collega’s? Kies er eentje uit en word verliefd! Je hoeft er verder niets mee te doen als je al bezet bent, maar die vlinders in je buik gaan je laten fladderen! Verliefde mensen eten minder en zijn veel actiever. Sowieso kun je je slachtoffer pleasen door lekker vaak drinken voor hem of haar te halen. En dat is beweging! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste
bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #29: De Trein-triathlon - werk Misschien is triathlon een beetje overdreven, want deze tip is heel relaxed! Ga je vaak met de trein, blijf niet zitten maar ga lopen door de trein! Van voor naar achter, alle coupés af! Je traint ook nog eens je armen door al die deuren die je moet openen. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen,
beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #30: Candydiggin’ - thuis Heb je die snoeppot weer gevuld met allerlei lekkere sweeties? Zorg dat je al snoepend in beweging blijft. Doe eens gek, begraaf de snoeppot in je tuin. Of zet hem op zolder. Dan moet je eerst wat moeite doen en daarna word je lekkerrrr beloond. Ouwe snoeperd! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud
mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Op alle overeenkomsten zijn onze algemene voorwaarden, als gedeponeerd bij de Kamer van Koophandel, van toepassing. Handelsregister Kamer van Koophandel te Rotterdam nr. 24472096. Hollandse Bank Unie Rotterdam 48.58.12.290
Daily Daryl tip #31: Dance ’n Clean - thuis Héé lekkere smeerpoets van me! Vandaag een tip waarmee je twee vliegen in één klap slaat. Plan een middagje of ochtendje vrij. Zet een lekkere playlist klaar met al je favoriete nummertjes. Je raadt het al, je gaat dancen en cleanen! Woehoe!! Van top tot teen neem je jouw huis onder handen op de heerlijkste songs. Je bent lekker aan het bewegen en als resultaat gaat je huis shinen als nooit tevoren!
Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #32: Uitlaatservice de luxe - vrije tijd Vandaag een wijze les én beweegtip van Daryl. Luister goed: misschien ben je zelf niet actief. Dat kan. Maar sommige mensen wíllen bewegen, maar kúnnen dat niet man! Aiaiai… Ken je zulke mensen en hebben ze een hond? Bam! Jij kan je goede daad doen. En nog lekker bewegen ook! Doe de Uitlaatservice de luxe, waarbij je de hond uitlaat en aansluitend eten kookt voor die persoon. Dat was
het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #33: Actief koken - thuis Ben je eten aan het koken? Blijf niet stilstaan achter dat fornuis man! Die piepers worden vanzelf gaar en als jij niet beweegt ben jij straks ook zachtgekookt! Train die triceps – ga met je rug naar het aanrecht staan en zet je handen op de rand. Zak langzaam naar beneden en kom weer omhoog. Laat die ellebogen NIET naar buiten wijzen! Doe dit een paar keer. Bam! Iedere dag! Dat was het weer voor
vandaag! Heerlijke maaltijd, heerlijk bewegen! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #34: Bussiehalen - thuis Kijk op internet hoe laat je bus vertrekt. Je wilt hem halen, maar toch ga je net te laat van huis. Dat doe je expres, want je wilt bewegen! Dus… sprinten maar, en je haalt die bus alsnog. Fantastisch! Dat
was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #35: Magic Broom - thuis Liggen er blaadjes op de stoep die daar niet horen? Of moet je jouw huis nodig eens gaan stofzuigen? Gebruik de Magic Broom! Bam! De bezem is lekker Oud Hollandsch en héél goed als je meer wilt bewegen! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen
diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Op alle overeenkomsten zijn onze algemene voorwaarden, als gedeponeerd bij de Kamer van Koophandel, van toepassing. Handelsregister Kamer van Koophandel te Rotterdam nr. 24472096. Hollandse Bank Unie Rotterdam 48.58.12.290
Daily Daryl tip #36: Kran-te-len - thuis Vandaag gaan we lekker interactief de krant lezen, met de nadruk op ACTIEF! Voor goed nieuws: juich met je armen omhoog! Voor slecht nieuws: doe een paar keer de schouderrol. Voor écht-écht-écht goed nieuws doe je een blije dans! Zo hoef je niet meer te wandelen, want je bent al wezen krantelen! Dat
was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #37: De traprap - vrije tijd Héé Nederland, jullie Daryl is beweegcoach, geen rapper. Toch hebben mijn fans mij gevraagd er één te schrijven als beweegtip – de melodie mag je zelf bepalen! Komt ie: Nee, 't is geen grap - dat ik kap in één klap - met de roltrap - van mijn lijstje schrap - slechte eigenschap - want ik knap - bijna uit mijn broek, te krap - dus loop ik rap - stap voor stap - van de trap - beloof mijn gezondheid beterschap - dit is geen smartlap - maar een rap - spreek uit als rep - peace! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #38: De wereld is je speeltuin - vrije tijd Je denkt misschien dat je oud bent. Dat je niet meer mag spelen. Maar je weet dat je het wílt! Van Daryl mag het. Ga naar de speeltuin, gewoon lekker in die klimrekken hangen! Woehoe!! Maar denk eraan: laat de kleine kindjes vóór. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #39: Oldschool drogen - thuis Hier weer zo’n lekkere Oud Hollandsche beweegtip van Daryl: vanaf nu ga je geen was meer in die droger stoppen maar lekker in de buitenlucht hangen! Je wasgoed ruikt lekker, het is goed voor het millieu en het kost minder geld. Bovendien word je lekker lenig van het gebuk en gestrek. Te gek! Bedenk wel: licht door die knieën buigen en daarna in een vloeiende beweging weer omhoog. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #40: Tour de Troep - vrije tijd Ben je de hond lekker aan het uitlaten? Dan ben je al goed bezig. Maar doe nog eens wat beter je best. Voor Daryl, voor jezelf, voor de maatschappij! Yes! Raap tijdens het wandelen eens wat rommel van de grond en werp het met een boog in de vuilnisbak. Pas op voor vloeibare smurrie. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Op alle overeenkomsten zijn onze algemene voorwaarden, als gedeponeerd bij de Kamer van Koophandel, van toepassing. Handelsregister Kamer van Koophandel te Rotterdam nr. 24472096. Hollandse Bank Unie Rotterdam 48.58.12.290
Daily Daryl tip #41: Actieknuffelen - vrije tijd Stoeien is goed voor de mens! Dus heb je huisgenoten? Een hond, een man, een vrouw of kinderen? Daag ze iedere dag uit! Lekker hoor! Kiele-kiele-kiele! Kietelen is altijd een goeie trigger voor een mooie stoeipartij. Maar pas op, weet wanneer te stoppen, want het moet wel leuk blijven. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #42: Golfslag Run - vrije tijd Als het in ons koude kikkerlandje warm genoeg is om in de zee te zwemmen, grijp dan ook die kans! Maar natuurlijk wel op de Daryl-manier: met de Golfslag Run! Zie je een golf aankomen, loop dan met die golf mee tot je ziet dat hij zich omdraait om je te grijpen. Sprint snel weer terug naar het droge en zorg dat die golf je niet te pakken krijgt! Deze beweegtip kun je (als het lekker weer is) werkelijk de hele dag doen. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #43: Soppen en dansen - vrije tijd Nee, dit is niet de Nederlandse versie van Dirty Dancing! Soppen en dansen is gewoon weer een maniertje om aan je dagelijkse portie beweging te komen. Als je onder de douche staat kun je namelijk lekker gaan zingen, maar je kunt óók heerlijk dansen! Terwijl je die haren insopt bijvoorbeeld. Soppen en dansen dus! Pas op dat je niet uitglijdt. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #44: Rockin’ Rolstoel - vrije tijd Deze tip is voor de rolstoelers! Natuurlijk beweegt onze rollende medemens al behoorlijk. Met die armen jezelf vooruit duwen… petje af! Maar wil je een keer wat anders, bijvoorbeeld lekker dansen met je danspartner, dan is deze tip perfect! Sla je linker of je rechterarm om je partner heen en draaien maar! Steeds harder! Probeer af te wisselen. Het is ook goed voor degene die staat, want die moet zich flink schrap zetten. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Op alle overeenkomsten zijn onze algemene voorwaarden, als gedeponeerd bij de Kamer van Koophandel, van toepassing. Handelsregister Kamer van Koophandel te Rotterdam nr. 24472096. Hollandse Bank Unie Rotterdam 48.58.12.290
Daily Daryl tip #45: Remote sit-up - vrije tijd Zit je voor de tv, lekker bij te komen van een dag hard work? Komt Daryl weer met z’n beweegtip! Gelukkig is het een kleine moeite, want Daryl is de kwaadste niet. Komt –ie: leg die remote control ver weg. Op de salontafel is al goed! Zo moet je iedere keer als je wilt zappen even een kleine sit-up maken. Bam! En je hebt weer bewogen. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #46: Bordjetik - vrije tijd Beweegtip voor het afruimen van de eettafel: zet die borden eens hoog in de kast! Zo moet je de volgende keer lekker rekken en strekken om erbij te komen. En je bent helemaal goed bezig als je één bord per keer pakt in plaats van de hele stapel. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #48: Mobiel bellen - vrije tijd Deze tip is voor de mensen met een draadloze telefoon. Wacht eens even… dat zijn we dus allemaal! Kan iemand mij dan vertellen waarom we tijdens een telefoongesprek nog steeds op die billen blijven zitten? Loop een beetje in de rondte als je aan het bellen bent! Het woord zegt het al: mobiele telefoon. We hebben die mooie apparaaatjes niet voor niets. Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Daily Daryl tip #49: Grande diner - vrije tijd Nodig een hoop vrienden uit, minimaal 6 stuks. Ga met zijn allen lekker koken, bij voorkeur een vijfgangen diner. Je voelt hem al aankomen – na afloop negeer je voor deze ene keer de afwasmachine en ga je met zijn allen lekker afwassen-met-de-hand! Stel jezelf en je vrienden op in een rij, en doorgeven maar die borden. Van het sopje tot de kast, waarin ze afgedroogd verdwijnen. Ooo jongens, wat een gezelligheid én goed voor de spijsvertering! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Op alle overeenkomsten zijn onze algemene voorwaarden, als gedeponeerd bij de Kamer van Koophandel, van toepassing. Handelsregister Kamer van Koophandel te Rotterdam nr. 24472096. Hollandse Bank Unie Rotterdam 48.58.12.290
Daily Daryl tip #50: De Grote Verfbeurt - vrije tijd Okee, okee, dit is misschien geen tip die je dagelijks kunt doen, maar effectief is –ie wel! Geef je huis De Grote Verfbeurt! Alle muren en de plafonds weer lekker fris. En als je klaar bent met je eigen huis, kun je de huizen van je vrienden Grote Beurten geven! Dat was het weer voor vandaag! En onthoud mensen, beweging is de beste bescherming tegen diabetes type 2. Tot morgen, tot de volgende Daily Daryl!
Op alle overeenkomsten zijn onze algemene voorwaarden, als gedeponeerd bij de Kamer van Koophandel, van toepassing. Handelsregister Kamer van Koophandel te Rotterdam nr. 24472096. Hollandse Bank Unie Rotterdam 48.58.12.290
