Daftar isi. Bagaimana cara menggunakan Panduan ini

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Bagaimana cara menggunakan Panduan ini Tujuan dari Panduan pelatih ini adalah untuk mengajar

Daftar isi Panduan pelatihan

6

para pemain basket muda.

Latihan untuk rookie

22

Keterampilan dan latihan yang ditampilkan dalam buku

Latihan untuk veteran

76

ini adalah fundamental untuk para pemain basket usia

Appendix A: Pemanasan dinamis

162

menguasai panduan ini.

Appendix B: Deskripsi aktivitas

168

Latihan yang dijelaskan akan bertindak sebagai layaknya

Appendix C: Kosa kata

200

suatu blok bangunan yang mempersiapkan pemain

Appendix D: Penjagaan dalam lapangan

204

Appendix E: Kesehatan dan keselamatan

206

Memberi saran para orang tua

210

fundamental yang diperlukan dalam bola basket kepada

5-14 tahun yang harus bisa memahami, berlatih dan

untuk pengembangan lebih lanjut dalam olahraga. Berlatihlah setiap hari - agar menjadi selangkah lebih dekat untuk menjadi pemain yang lebih baik!

4

Appendix

5

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Coaching Guidelines 6

7

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Panduan Pelatihan Pesan untuk para pelatih: Terima kasih telah menjadi bagian dari Program Jr. NBA Sebagai pelatih, Anda harus menjadi pemimpin yang baik. Anda adalah seorang Duta besar Jr. NBA, sehingga sangat penting untuk memprioritaskan nilainilai yang ditanamkan dalam program ini setiap saat untuk memastikan keberhasilannya. Sebagai pelatih, Anda akan mengendalikan sikap, usaha, dan respon Anda. Perilaku: Cara Anda bersikap Anda akan dilihat anak-anak; Oleh karena itu, selalu pastikan bahwa Anda penuh semangat dan energi. Jika Anda tidak bersenang-senang, maka anak-anak tidak akan bersenang-senang juga. Membawa semangat untuk setiap latihan akan membangun antisipasi dan ketertarikan untuk latihan berikutnya. Usaha: Hal ini sangat penting bahwa Anda mengerahkan upaya untuk mendorong semua orang untuk berpartisipasi. Respon:

Jangan pernah berbicara pada satu pemain saja. Ketika ada masalah yang perlu dibenahi, berbicara kepada kelompok secara keseluruhan bukan secara individual. Sepanjang latihan atau selama kegiatan, anda sebaiknya sering memberikan dorongan positif. Jika Anda ingin meningkatkan keterampilan mereka, mulai dengan komentar positif kemudian menyesuaikan Teknik mereka. Lakukan penyesuaian hanya sekali per waktu. Sebagai contoh : “Anda melakukan pekerjaan yang bagus dalam handling bola basketnya, tapi kali ini saya ingin Anda untuk menjaga mata Anda menghadap depan saat mendribbling bola.” Ketika bola basket tidak digunakan, pastikan bahwa bola berada di tempat yang aman di gym, jauh dari lantai atau jauh dari para pemain. Pemain memiliki pilihan untuk memberikan bola basket kepada orang tua mereka jika mereka tidak menggunakannya untuk kegiatan. Terakhir, ketika menjelaskan suatu kegiatan, jelaskan dengan SESEDERHANA mungkin!

Tanggapan Anda terhadap orang tua atau masalah anak-anak menunjukkan bahwa Anda peduli – termasuk Anda peduli untuk keselamatan mereka dan kenikmatan dalam program; Anda ingin pemain Anda untuk menjadi atlet yang lebih baik. Program ini bukan untuk menentukan pemenang. Setiap orang adalah pemenang! 8

9

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Persiapan dan organisasi

Appendix

Kerjasama Tim (Teamwork)

Tekankan pentingnya bekerja sama Menjadi bagian dari tim berarti bisa mendemonstrasikan Komitmen , mengambil tanggung jawab , dan dapat diandalkan

Ketepatan waktu - “Jika Anda lebih awal, artinya Anda dating tepat waktu ... namun jika Anda datang tepat waktu, artinya Anda terlambat!

Seimbangkan kesenangan dengan fundamental dan harus selalu sabar

Pastikan Perlengkapan Anda siap – Perlengkapan bermain bola basket, Rencana latihan, kaos pelatih, dll.

3 E – Encouragement (mendorong), Energy, dan Enthusiasm (antusiasme) – sangat penting

Mendorong setiap pemain untuk menghias dan memberikan label bola basket mereka dan membuatnya jadi milik sendiri. Efisien; setiap menit waktu di lapangan berharga. Jangan

Sikap Menghormati (Respect) :

lupa istirahat untuk minum (water breaks). Pastikan orang tua untuk terlibat, berikan setiap orang disini rasa kepemilikan.

Perlakukan semua pemain sama, tapi atur gaya Anda yang sesuai dengan kepribadian masingmasing Menunjukkan kepada pemain Anda nilai-nilai olahragawan yang baik

10

Saling menghargai dan menuntut hal yang sama dari pemain

Nilai lain Kepemimpinan:

Nilai S.T.A.R Jr. NBA Sikap Sportif (Sportmanship) :

Mempromosikan lingkungan yang saling menghormati sesame setiap saat

Memimpin dengan memberikan contoh yang baik dan menjadi panutan yang baik. Mengekspresikan sikap percaya diri dengan nada suara Anda yang meyakinkan

Kesehatan dan Kebugaran:

Menekankan gaya hidup yang baik dan sehat. Menjadi aktif adalah cara terbaik untuk bersenang – senang.

11

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Bekerja sama dengan orang tua Pertemuan pelatih dengan orang tua: Sebagai bagian dari latihan pertama Anda, sangat penting untuk melakukan pertemuan dengan semua orang tua sebagai

Beritahukan orang tua bahwa program Jr. NBA dirancang seputar nilai S.T.A.R. Setiap latihan akan menggabungkan Keterampilan Gerakan dasar dalam permainan basket. Keterampilan yang akan difokuskan adalah:

bagian untuk menjaga jalur komunikasi pelatih - orang tua yang terbuka. Awal dari kontak Anda dengan orang tua adalah waktu Anda memperkenalkan diri, menjelaskan Filosofi dari program ini, dan harapan Anda dari orang tua dan pemain.

12

Lari Melompat Melempar Menangkap Kecepatan Keseimbangan Koordinasi 13

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Mengambil Perhatian (Attention Grabber) Pada kelompok usia ini, anak-anak biasanya memiliki perhatian yang pendek. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga mereka agar fokus dan terlibat:

Pada kelompok usia ini, anak-anak biasanya memiliki perhatian yang pendek. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga mereka agar fokus dan terlibat:

14

1 Tepukan, 2 Tepukan:

Triple Threat :

Ketika anak-anak berbicara dengan rekan tim mereka, buat semua pemain bertepuk sekali dengan mengatakan “1 tepukan” dan dua kali dengan mengatakan “2 tepukan”

Ketika anak-anak diberikan bola basket dan mereka terus mendribelnya, buat semua pemain masuk ke posisi triple threat dengan mengatakan “Trpile Threat!”

15

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Panduan Latihan Sangat penting untuk mempersiapkan diri dengan sebuah rencana setiap sesi praktek. Persiapan adalah salah satu bagian yang paling penting dari pembinaan. Adapun melatih tim untuk seluruh musim atau hanya untuk satu kali sesi, bercita-citalah untuk mencapai tujuan tertentu setiap kali Anda berada di lapangan. Pada bagian berikut ini adalah cara mengikuti rencana latihan yang rinci yang dibuat untuk dua kelompok usia - 5 sampai 9 tahun (Rookies) dan 10-14 tahun (Veteran). Pengembangan pertumbuhan dan fisik anak-anak di kelompok usia ini dapat bervariasi secara signifikan. Jadi pastikan untuk membuat penyesuaian sesi Praktek untuk pengembangan dan keterampilan tingkat pemain Anda. Sesuaikan waktu latihan berdasarkan jumlah praktek waktu yang tersedia.

16

Rookies, umur 5 – 9 tahun Perlu diingat bahwa ini mungkin pertama kali atlet bermain basket. Panduan latihan menunjukan bagaimana membangun fundamental dari hari pertama, dimulai dengan dasar Fundamental Keterampilan gerakan. Membuat praktek yang menyenangkan dan menarik, dengan menggunakan permainan dan persaingan yang sehat di saat yang tepat agar anak-anak memiliki pengalaman yang cukup seru agar ingin kembali lagi minggu depan.

Veteran, umur 10 – 14 tahun Pada usia ini, adalah masa pembangunan fisik anak. Pada masa ini, Anakanak tingkat perhatian dan kemampuan untuk menerima Informasi akan lebih baik. Panduan latihan dalam bagian ini mengajarkan bagaimana untuk memajukan keterampilan dan fundamental pemain, dalam lingkungan persaingan.

17

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Pertemuan dengan orang tua/pemain Pertemuan dengan orang tua: Sekitar 5-10 menit sebelum dimulainya latihan pertama, salah satu pelatih akan melakukan pertemuan dengan orang tua sementara pelatih lain terlibat dengan para pemain. Selalu menjaga jalur komunikasi terbuka antara diri sendiri dan orang tua. Kontak awal dengan orang tua adalah waktu untuk memperkenalkan diri, Filosofi dari program ini, dan harapan Anda terhadap orang tua dan pemain. (Lihat “Item untuk dibahas dengan orang tua “pada halaman 23) Sebagai contoh: “Selamat pagi orang tua dan terima kasih untuk mendaftarkan anak Anda dalam Program Jr. NBA. Nama saya Coach “A” dan saya akan melakukan latihan untuk dua belas (12) minggu ke depan bersama asisten saya, Coach “B”. Dalam dua belas (12) minggu Program basket ini, anak Anda akan memiliki kesempatan untuk belajar dasar dasar basket, seperti menembak, dribbling, passing dan rebound.

Appendix

wears clean indoor shoes so the gym floor does not get wet and slippery. No food is allowed in the gym due to allergies, however, please bring water for your children to drink. Pastikan bahwa saya memiliki informasi kontak Anda. Biarkan saya tahu secara pribadi jika anak Anda memiliki kondisi medis, seperti asma, alergi, dll. Juga, penting untuk memberitahu saya jika anak Anda tidak akan hadir pada latihan berikutnya. Selama 12 minggu, Anda akan memiliki kesempatan untuk mengamati latihan dengan putra atau putri Anda. Saya yakin Anda akan terkesan dengan apa yang anak Anda telah pelajari. Kami mendorong Anda untuk tetap menonton setiap latihan dan memberikan masukan. Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk hubungi saya. Juga memeriksa situs Jr. NBA di www.jrnba.asia.

Latihan kami akan diadakan setiap hari Sabtu 10:00-10:45 di Canada Community Centre. Pastikan anak-anak Anda membawa bola basket mereka dan memakai t -shirt setiap minggu. Pastikan bahwa anak Anda memakai sepatu bersih dalam ruangan sehingga lantai gym tidak basah dan licin. Tidak ada makanan yang diperbolehkan dalam gym karena karena kemungkinan adanya alergi, bagaimanapun, bawalah air untuk anak-anak Anda untuk minum.

18

19

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Rapat Pemain.

nilai kesenangan tersebut, pertama-tama kita harus saling

Ini adalah kesempatan bagi pelatih untuk mengetahui setiap

mengenali satu sama lainnya. Permainan bola basket

pemainnya. Setiap pelatih harus bersifat terbuka dan antusias.

merupakan olahraga yang dimainkan secara beregu, oleh

Atlet pada usia ini pastinya akan sedikit cemas dan kurang

karena itu kita harus saling mengenal sesama teman satu

percaya diri. Kita menginginkan dan harus bisa menjamin

tim. Kita harus menemukan hal-hal yang sama yang mereka

bahwa anak-anak dalam lingkungan yang aman dan pelatih

lakukan atau sukai. Saya akan memulai terlebih dahulu,

memberikan perhatian kepada atletnya. Waktu ini adalah saat

“Apakabar semuanya, nama saya Pelatih “B” dan warna

yang tepat untuk saling mengenalkan diri diantara mereka

kesukaan saya adalah merah”

dan akhirnya mereka dapat berteman. Sebagai tambahan cobalah untuk mengidentifikasikan hal-hal atau komen yang bisa menjadi perhatian mereka yang nantinya akan dijadikan kata-kata penyemangat (“ice breaker”) diantara mereka.

*Lalu semua pemain memperkenalkan dirinya dan kesukaannya terhadap : - Warna - Makanan

Sebagai contoh;

- Team/pemain

Apakabar semuanya! Nama saya adalah Pelatih “B” dan

- Acara Televisi

saya akan mengajarkan kepada kalian permainan bola basket dalam 12 minggu kedepan. Permainan bola basket banyak mengandung unsur kesenangan, untuk mencapai

20

Appendix

- Kelas berapa mereka sekarang - Dll… Tujuan Pembinaan Karakter hari ini adalah “SIKAP POSITIF”, dengan menunjukan Anda bisa mendapatkan teman baru setiap latihannya.

21

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Rookie Practices 22

23

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

PELATIHAN ROOKIE (PEMULA) Latihan pemula 1: Sikap Positif. Buka gym / Rapat orang tua

8mnt

Menerangkan program / filosofi latihan kepada para orang tua (Lihat referensi latihan pelatih / orang tua pada halaman sebelum ini).

Permainan Pemanasan

10 mnt

Zoo Keeper (Jogging)

7 mnt

Membawa tubuh rendah (posisi bertahan)

Satu pelatih dapat berkomunikasi dengan orang tua dan pelatih lainnya dapat berlatih dengan pemain.

Memutar-mutar tangan Jelaskan pada orang tua mengenai “Hari Orang Tua” pada minggu ke 12 didepan.

Pemanasan dinamis

3 mnt

Bergeraklah dengan pelan, ini bukan perlombaan

Hal2 yang didiskusikan dengan orang tua (lihat halaman 6)

Dapatkan keseimbangan untuk setiap geraknya

Mengawali pertemuan dengan atlet dengan membentuk formasi lingkaran.

6 mnt Istirahat minum

Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer! Jr NBA adalah hal yang menyenangkan.

Teknik dasar permainan bola basket, ketrampilan bermain bola basket.

Suasana Penyemangat: Kenali siapa pelatihmu atau teman satu tim.

Ujung Jari / Membuat Lingkaran (Menangkap)

Tema kita hari ini adalah SIKAP POSITIF Seimbangkan antara latihan dasar dengan kesenangan dan selalu mempunyai kesabaran.

5 mnt

Mendengarkan perintah Melihat bola dengan kedua mata

Perlengkapan:

Bola basket.

Mengontrol bola.

Jangan melupakan 3E’s Encouragement – Energy & Enthusiasm adalah hal yang mendasar.

24

25

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Toss & Catch / Tos, Clap , Catch

5 mnt Perlengkapan:

(Koordinasi, Melempar dan Menangkap )

Melihat bola dengan kedua mata

Bola basket.

4 mnt Perlengkapan:

Bola basket. Melangkah dan Melempar,dengan tangan kedua mengarah ke target Bersiaplah ketika menangkap bola dengan lembut Red Light, Yellow Light, Green Light, Orange Light (Berlari)

Perhatikan komando / aba2

26

Bermain bersama-sama

Bengkokan kakimu, pergunakan kedua kakimu.

Mengayunkan bola dengan kedua tangan

Bayangkan target Anda dan arahkan ke atas

Istirahat Minum

Shooting Lines ( Melempar)

Menjangkau bola

Wall passes (Melempar, Menangkap!)

Appendix

7 mnt Perlengkapan: Bola basket. Mini-Hoop

Lihat target Menembaklah kearah atas ring (bola membentuk parabola)

Pelemasan / Wrap Up Lontarkan pertanyaan, apa tema kita hari ini. Bagaimana kita mendemonstrasikannya di lapangan.

5 mnt

Apa hal baru yang kamu pelajari hari ini.

6 mnt

Tulis nama kamu dibola dan bawa kembali bolanya besok.

Pertahankan tubuh tetap rendah / posisi jaga

Minggu depan, jelaskan bagaimana Anda mendemonstrasikan mengenai SIKAP POSITIF.

Lindungi bola

Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

27

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Pemula ke 2: Sikap Sportif Toss & Catch / Toss, Clap , Catch

3 mnt


(Koordinasi, Melempar dan Menangkap )

Perlengkapan:

Bagaimana kamu mendemonstrasikan mengenai SIKAP POSITIF sejak terakhir mengikuti Jr NBA?

Melihat bola dengan kedua mata

Tema hari ini adalah mengenai nilai Sikap Sportif

RMenjangkau bola

• Perlakukan semua pemain dengan benar / fair, tetapi sesuaikan gaya melatihmu dengan lebih memperhatikan masing-masing individual

Ayunkan bola dengan kedua tanganmu

• Peragakan kepada pemain mengenai keuntungan sikap yang sportif

Latihan Teknik Dasar Bola Basket

20 mnt

Pemanasan Pemanasan

What Time Is It Mr Ref ? (Lari)

13 mnt

Buka gym / langsung membentuk lingkaran

Basketbal Geography ( Lari ) Angkat kepala Ayunkan kedua tanganmu

5 mins

Bola basket.

Istirahat minum

8 mnt 4 mnt

Kepala tegap / sedikit diangkat Ayunkan kedua tanganmu Bermain dengan aturan sportmanship.

Lompat Katak (Meloncat)

Pemanasan Dinamis Bergerak perlahan Pertahankan keseimbangan

1 mnt

2 mnt

Tekuk lutut dan biarkan dalam posisi bertahan dengan rendah. Putar kedua tanganmu dan biarkan badan tetap rendah, putar kedua tangan kebelakang dan luruskan kedepan. Tekan ke tanah dan mendarat dengan perlahan.

28

29

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

1,2,3 Shots (Koordinasi, Meloncat ) Tahap 1: posisi rendah seperti kodok Tahap 2: bawa bola naik seperti belalai gajah (tetapi posisi badan tetap rendah)

5 mnt Perlengkapan: Bola basket.

Permainan kolaboratif Shooting Line ( Melempar ) Bengkokan lutut dan pada kedua kaki

Pelemasan / Wrap Up

5 mnt

Melemparkan pertanyaan, apa tema latihan kita hari ini? bagaimana menampilkannya dilapangan ?. Hal baru apa yang kita pelajari hari ini ?.

Tahap 3: Dengan cepat (daya ledak) bergerak keatas seperti kangguru

Istirahat minum

Appendix

Jangan lupa membawa bola kamu minggu depan. Minggu depan katakan kepada saya bagaimana kamu mendemonstrasikan nilai2 sportif / sportsmanship

7 mnt


Perlengkapan: Bola basket. Mini-Hoop

Lihat sasaran Menembaklah keatas ring

30

31

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan pemula 3: Kerjasama Tim Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt


Volcanoes & Craters (Koordinasi dan Keseimbangan)

Bagaimana Anda menunjukkan Sportivitas sejak terakhir kita mengikuti Jr. NBA?

Istirahat minum

Bola basket.

20 mnt

Fundamental / Skill Basket 8 mnt 3 mnt

Ayun tangan anda

3 mnt Perlengkapan:

Righty - Lefty ( Lari, Koordinasi )

Lihat dengan membayangkan target dan arahkan tinggi

1 mnt

Bola basket.

Langkah dan Melempar. Arahkan tangan Anda ke target Bersiaplah untuk melindungi bola saat menangkapnya

Pertahankan keseimbangan, diam seperti patung!

Lakukan dengan perlahan, ini bukan balapan

Lakukan mengoper bola secara perlahan.

- Menjadi bagian dari tim berarti menunjukkan Komitmen , mengambil tanggung jawab , dan bisa diandalkan

Pemanasan Dinamis

Perlengkapan:

Perhatikan teman satu timmu

- Tekankan pentingnya bekerja sama

Run, Freeze, Balance (Lari, Berhenti, Keseimbangan)

4 mnt

Biarkan badan kamu rendah

Kunci Tema hari ini adalah Kerjasama Tim !

Permainan Pemanasan

Pertahankan keseimbangan

7 mnt

Catch from the Coach (Melempar, Menangkap)

Perlengkapan:

Bola basket.

Lihat bola dengan mata Anda Raihlah bola dan tunjuklah target Anda

32

33

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Volcanoes & Craters

10 mnt

(Koordinasi dan Keseimbangan)

Biarkan badanmu rendah Perhatikan temanmu ! Jaga Bola

Perlengkapan:

Bola basket. Disc Cones

Appendix

Istirahat minum Permainan kolaborasi Half Court Continuous Shooting

7 mnt (Melempar)

Perlengkapan:

Dengarkan perintah

Bola basket. Mini-Hoop

Bergerak dengan tenaga dari bawah Menembaklah keatas ring

Pelemasan / Wrap Up:

5 mnt

Apakah tema latihan kita hari ini... bagaimana mendemonstrasikannya dilapangan Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini? Jangan lupa membawa bolamu minggu depan Minggu depan katakan kepada saya bagaimana kalian mendemonstrasikan “KERJASAMA TIM” Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

34

35

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Pemula 4: SIKAP MENGHORMATI Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt


Volcanoes & Craters Pertahankan badan anda dalam posisi rendah

Bagaimana kalian mendemonstrasikan teamwork sejak terakhir mengikuti Jr NBA?

5 mnt

(Koordinasi dan Keseimbangan)

erlengkapan:

Bola basket. Disc Cones

Perhatikan teman satu tim Anda! Lindungi bola

Tema kita hari ini adalah sikap menghormati! • Cipatakan lingkungan saling menghormati setiap saat.

Istirahat Minum

• Berbudi baiklah sesuai dengan tuntutan kita kepada setiap pemain

Fundamental / Skill bola basket

Permainan Pemanasan Skip Tag

8 mnt 2 mnt

(Berlari, Lompat dan Koordinasi)

Lakukan perlahan, ini bukan balapan

Dengarkan perintah

Perlengkapan:

Bola basket.

Lindungi bola

Lompat keatas seperti superhero favoritmu

Pemanasan dinamis

5 mnt

(Lari, Koordinasi)

Jaga kepala tetap menghadap depan

Putarlah kedua tanganmu

Hormati peraturan permainan

Righty – Lefty

20 mnt

Shadow Lay-Ups (koordinasi, lompat) 1 mnt

5 mnt

Ini bukan balapan, pertahankan waktu anda Hitung dengan kencang 1, 2, lompat! Lompat ke atas sekuatnya seperti superhero favorit anda.


36

37

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

1-2 Step Lay-Ups (koordinasi, lompat)

10 mins

Hitung dengan kencang…. 1, 2, lompat!


Lompat ke atas sekuatnya seperti superhero favorit anda

Appendix

Tembak ke ring

Pelemasan / Wrap Up

5 mnt

Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menampilkannya di lapangan? Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini? Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan

Istirahat Minum Permainan kolaboratif Give & Go with Coach (lari, koordinasi, Melempar)

7 mnt


Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu mendemonstrasikan SIKAP MENGHORMATI! Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer

Lindungi bola Melangkah dan Melempar. Luruskan tangan kearah target (pelatih Anda) Bersiap untuk melindungi bola saat menangkapnya Tembak ke arah ring 38

39

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Pemula 5: Kepemimpinan Open Gym/ Welcome Group Circle

5 mnt


Latihan teknik dasar bola basket

Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Hormat sejak berada di Jr NBA ..?

Catch from the Coach

Kunci Tema hari ini adalah Kepemimpinan!

(Melempar, menangkap)

- Memimpin dengan teladan dan menjadi teladan yang baik

Lihat bola dengan mata anda

- Ekspresikan sikap percaya diri dan kencangkan suara Anda

8 mnt

Stationary Partner Passing (Melempar, menangkap)

Perhatikan teman satu tim anda

Perlengkapan: Bola basket.

Lihat bola dengan mata anda

Ganti kecepatan, ganti arah, tahan dan melompat!

4 mnt

Raih bolanya dan lihat targetnya


Tangkap bola dengan tangan anda


Panggil saat mengoper – komunikasikan

Basketball Geography ( lari )

2 mnt

Tangkap bola dengan tangan anda

Ayunkan tangan anda

Pemanasan Dinamis

20 mnt

Raih bolanya dan lihat targetnya

Permainan Pemanasan Freeze Tag (Lari)

3 mnt

Istirahat Minum

5 mnt

1 mnt

Jaga agar kepala tegak Ayunkan tangan anda

40

41

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

5 mnt

Swipers (koordinasi, lari) Pertahankan badan anda tetap rendah



Appendix

Istirahat Minum Permainan Kolaboratif Shooting Lines (Melempar)

Lindungi bola

Tekuk lutut dan gunakan kaki anda

Give & Go with Coach

8 mnt

(lari, koodinasi, Melempar)

Lindungi bola Melangkah dan Melempar. Arahkan tangan ke target (pelatih Anda) Bersiap untuk lindungi bola saat menangkap Tembak ke arah ring


Lihat targetnya

7 mnt Perlengkapan: Bola basket Mini-Hoop Disc Cones

Tembak ke arah ring Hitung bola yang masuk untuk seluruh team

Pelemasan / Wrap Up

5 mnt

Apa tema latihan hari ini? Bagaimana peragaan di lapangan? Hal baru yang kalian pelajari hari ini? Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu mendemonstrasikan KEPEMIMPINAN! Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

42

43

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Pemula 6: Kesehatan dan Kebugaran Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt

Pemanasan Dinamis



Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kepemimpinan sejak terakhir kita bertemu di Jr NBA ..? Kunci Tema hari ini adalah Kesehatan dan Kebugaran ! -Mendorong untuk memiliki gaya hidup yang baik dan sehat -Menjadi aktif adalah cara terbaik untuk bersenang – senang


Istirahat Minum

Permainan Pemanasan Cheetahs (lari) Ayunkan tangan anda badan mencondong ke depan dan dorong dengan kaki anda

3 mnt

8 mnt 5 mnt

Latihan Tekhnik dasar basket

20 mnt

Follow the Leader (lari, koodinasi)

3 mnt

Dengarkan perintah tahan kepala anda tetap tegak Lindungi/kontrol bolanya

Ganti kecepatan, ganti arah, tahan dan meloncat

44

45

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Pirate Treasure (lari, koordinasi)

4 mnt

Lindungi bola Condong ke depan dan dorong dengan kaki

Perlengkapan: Bola basket. Disc Cones


Dribble Relays/Zig Zag (Berlari, Kelincahan dan Koordinasi)

6 mnt

Menjaga agar tubuh tetap rendah Kepala tetap diangkat tegap Lindungi bola

Zig-Zag Jumps/Bounds

2 mins

(Keseimbangan, Kelincahan, Koordinasi)

Putar kedua tangan

Appendix

Perlengkapan: Disc Cones

Bengkokan kedua lutut dan secepat mungkin meloncat keatas Diharuskan selalu bertenaga dan tetap menjaga keseimbangan

46

47

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Dribble Around the Defenders (Berlari, Kelincahan, Koordinasi)

Tetap mengangkat kepala keatas Melindungi / mengontrol bola

Veteran Practices

5 mins EQUIPMENT Basketball Disc Cones

Appendix

Istirahat minum Permainan kolaboratif Pirate’s Gold (Melempar)

7 mnt

Kedua kaki di tekuk dan gunakan kakimu

Perlengkapan: Bola basket Mini-Hoop Disc Cones

Melihat Target Tembakkan bola kea rah ring Menghitung poin tim

Pelemasan / Wrap Up Apa tema hari ini, bagaimana kalian memperagakannya Dilapangan?

5 mnt

Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini? Jangan lupa membawa bola kalian minggu depan. Minggu depan, kalian harus mendemonstrasikan apa yang dimaksud dengan “KESEHATAN & KEBUGARAN” Ayo berkumpul ... bertepuk tangan pelan ... Jr NBA cheer!!.

48

49

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

LATIHAN PEMULA 7: Sikap Positif Membuka lapangan/ langsung membuat lingkaran

5 mins


Bergerak pelan, ini buka perlombaan

Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kesehatan & Kebugaran ? Tema inti kita hari ini adalah Sikap Positive ! •Keseimbangan antara latihan teknik dasar dengan kegembiraan dan selalu memiliki nilai2 kesabaran. •Prinsip 3 E’s: Encouragment, Energy dan Enthusiasm (adalah hal mendasar yang harus terus dikembangkan


Permainan Pemanasan

Istirahat minum

(Melempar, menangkap)

Melihat bola dengan matamu

Ayunkan bola dengan kedua tanganmu

Pertahankan keseimbangan dan diam seperti patung

Panggil bola dan berkomunikasilah

(Keseimbangan)

5 mnt

Pertahankan posisi badan rendah (posisi bertahan) dan jagalah keseimbangan.


5 mnt

Octopus (Lari , Koordinasi) Pertahankan posisi badan tetap rendah

Mengikuti perintah pelatih.

Menjangkau bola dan melihat target

Putar kedua tangan.

Stationary Dribbling - Ikuti Pelatih

5 mnt

Stationary Partner Passing

2 mnt

(Lari, Keseimbangan, Kelincahan)

20 mnt


8 mnt

Run, Freeze, Balance

1 mnt

Pemanasan Dinamis


Perhatikan teman satu tim mu Lindungi bola

Pergunakan waktu sebaik-baiknya, dan ingat ini bukan balapan 50

51

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

5 mnt

Around the World (Melempar) Bengkokan lututmu dan gunakan kedua kaki

Lihat target Menembaklah diatas ring

Pirate’s Gold (Throwing)

Perlengkapan: Bola basket. Mini-Hoop Disc Cones

5 mnt

Bengkokan lututmu dan gunakan kedua kaki Lihat target

Appendix

Menembaklah diatas ring


Hitunglah pointmu sebagai nilai tim (SIKAP POSITIF)

Pelemasan / Wrap Up Apakah tema kita hari ini? bagaimana mengimplementasikannya dilapangan? Hal baru apakah yang kalian pelajari hari ini?

Istirahat Minum

Jangan lupa membawa bolamu minggu depan

Permainan kolaborasi

Minggu depan, katakan kepada saya dan demonstrasikan apa yang dimaksud dengan Sikap Positif!

Shooting Lines (Melempar ) Pastikan semua pernah melakukan tembakan

5 mnt

7 mnt



Bekerjasamalah dengan teman satu tim Menembak kearah atas ring

52

53

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Pemula 8: Nilai Sportifitas Buka gym / langsung membuat lingkaran Ayo Merapat .. sambil bertepuk pelan.. Jr NBA cheers.!!. Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Positif sejak terakhir kita bertemu di Jr NBA ..?!.

5 mnt

Pemanasan dinamis

1 mnt

Bergerak perlahan, ingat ini bukan perlombaan Pertahankan keseimbangan

Basketball Geography (Dengan Bola Basket)

Tema kunci kita hari ini adalah Nilai Sportifitas! •Perlakukan semua pemain dengan baik dan lakukan perubahan pada diri kamu dengan menjadi individual yang mempunyai kepribadian yang disenangi. •Peragakan kepada pemain anda mengenai keuntunganya mempunyai nilai sportif.

4 mnt

(Lari, Koordinasi)

Dengarkan perintah


Kepala tegak dan posisi badan rendah Lindungi bola

Permainan Pemanasan

8 mnt

Cheetahs (Lari)

3 mnt

Istirahat minum

Putar kedua tangan


20 mnt

Bergerak kedepan dan doronglah dengan kedua kakimu

Follow The Leader (Lari, Koordinasi)

2 mnt

Rubah kecepatan, rubahan arah, tahan dan meloncat !

Angkat kepala /tegap Keep your head up


Lindungi/Kontrol bola

54

55

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Cone Jumps (Termasuk passing ke dinding) (Lompat, Kelincahan, Koordinasi, Melempar dan Menangkap)

Bengkokan lututmu dan gunakan kakimu

4 mnt Perlengkapan: Bola basket. Disc Cones

Ayunkan kedua tangan

Appendix

Fast Break Team Pass

8 mnt

(Melempar, Menangkap dan Koordinasi)

Make sure everyone touches the ball

Work together with your teammates


Shoot the ball over the rim

Melangkah dan Melempar

Istirahat minum

Posisi tangan tertuju pada target.

Permainan kolaborasi. What Time Is It Mr. Ref? (dengan bola basket)

(Berlari, Koordinasi)

7 mnt Perlengkapan: Bola basket.

Pertahankan kepala tetap keatas/tegap Lindungi bola Bermainlah berdasarkan peraturan dan bersikaplah sportif

Around the World (Melempar)

6 mnt

Pelemasan / Wrap Up

Bengkokan lututmu dan gunakan kedua kakimu

Apa tema kita hari ini, bagaimana mendemonstrasikannya dilapangan ?

Melihat target

Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini ?

Menembak kearah atas ring.

Jangan lupa membawa bolamu minggu depan

5 mnt

Minggu depan, katakan kepada saya bagaimana mendemonstrasikannya 56


57

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Pemula 9: Kerjasama Tim Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt

Ayo Merapat .... sambil bertepuk tangan pelan .. Jr NBA cheer..!!

Lakukan secara perlahan, ini bukan pertandingan

Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap sportif, sejak pertemuan terkahir kita di Jr NBA ?

Menjaga keseimbangan

Bekerjalah sebagai tim dan berkomunikasilah

• Jelaskan pentingnya kita bekerjasama. • Menjadi bagian dari suatu tim adalah, memperlihatkan komitmen, berbicara mengenai tanggung jawab, dan bertanggung jawab.

Skip Tag (Lari, Lompat dan Koordinasi)

3 mnt

Menghormati peraturan permainan.


Istirahat minum 8 mnt

Memaksimalkan tenaga keatas, seperti superhero yang kamu sukai.

4 mnt

Lakukan secara perlahan dan tetap terkendali

Permainan Pemanasan

Putar kedua tangan

1 mnt

Partner Ball Carry (Keseimbangan, Koordinasi)

Tema utama kita hari ini adalah Kerjasama tim!

58

Permainan Pemanasan

Latihan teknik dasar bola basket Over/Under Relays (Koordinasi)

20 mnt 4 mnt

Bekerjasamalah dengan teman di tim anda Siap untuk bergerak Berkomunikasilah dan berikan semangat untuk teman satu tim.

59

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

4 mnt

Wolf & Sheep (berlari)

Istirahat minum

Hitung dengan keras ..1, 2 loncat !

Collaborative Games

Lakukan lompatan dengan meloncat kedepan seperti aksi superhero favoritmu. Menembaklah kearah atas ring

1-2 Step Lay-Ups (Koordinasi, Meloncat) Hitung dengan keras ..1, 2 loncat !

7 mnt

What Time Is It Mr. Ref? (dengan bola basket) 6 mnt

Lakukan lompatan dengan meloncat kedepan seperti aksi superhero kesukaanmu Menembaklah kearah atas ring

Appendix

Perlengkapan: Bola basket Mini-Hoop Disc Cones.

(Berlari, Koordinasi)

Melangkah dan menembak

Perlengkapan: Bola basket Disc Cones.

Lihat target mu Komunikasi, memanggil supaya di passing/oper. Melihat, menjangkau, dan mengayunkan bola.

6 mnt

Pass It Down The Line (Melempar, menangkap,koordinasi)

Pastikan setiap orang melakukan kegiatan ini Bekerjasamalah dengan rekan satu tim mu Melangkah masuk dan menembak, Shoot it over the rim

60

61

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Pelemasan / Wrap Up

Appendix

5 mnt

Apa tema kita hari ini ? bagaimana memperagakannya dilapangan? Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini Jangan lupa membawa bola minggu depan Minggu depan, jelaskan kepada saya dan demonstrasikan nilai2 Sikap Sportifitas Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

62

63

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Pemula 10: Sikap Menghormati Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt

Pirate Treasure (Lari, Koordinasi)

Bring it in…slow clap…Jr. NBA cheer!


Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kerjasama Tim sejak bergabung dengan Jr NBA ?.

Bergerak secara perlahan kedepan dan dorong dengan kedua kakimu

Tema inti hari ini adalah Sikap Menghormati

Perhatikan teman satu timmu.

• Membangun lingkungan yang saling menghormati setiap saat

Istirahat minum

• Berbudi baiklah dan mintalah para pemain melakukan hal yang sama.


Permainan Pemanasan

8 mnt

Coach Says (Defensive Slides)

3 mnt

(Melompat, Keseimbangan, Kelincahan)

Dengarkan dan selalu siap untuk arahan

Line Jumps (lompat,kelincahan)

4 mnt

20 mnt 4 mnt

Ayunkan kedua tanganmu Bengkokan kedua lututmu dan tetap posisi bertahan yang rendah Pergerakan kaki yang cepat/lincah

Pertahankan badan tetap rendah seperti dalam posisi bertahan Angkat tangan selebar mungkin untuk posisi bertahan

Pemanasan yang dinamis

1 mnt

Lakukan secara perlahan, ini buka perlombaan Pertahankan posisi seimbang 64

65

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Cone Jumps (Include Wall Passes)

8 mnt

(Melompat, Kelincahan, Koordinasi, Melempar, Menangkap)

Appendix

Istirahat minum Permainan kolaboratif

Bengkokan kedua lututmu dan dan pergunakan kedua kakimu

Pirate’s Gold (Melempar)

Ayunkan kedua tanganmu

Bengokan lututmu dan gunakan kedua kakimu

Lindungi bola

Lihat sasaran


Menembak dengan tujuan di atas ring

Tentukan tanganmu pada target yang akan dituju

Hitunglah point sebagai kesatuan tim

Pastikan semua atlet melakukan kegiatan ini Bekerjasamalah dengan teman satu timmu


8 mnt

Pass It Down The Line (Melempar, menangkap, koordinasi)

7 mnt


Pelemasan / Wrap Up

5 mnt

Apa tema kita hari ini? bagaimana kalian mendemonstrasikannya dilapangan.? Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini


Jangan lupa membawa bola kalian minggu depan

Menembak dengan tujuan di atas ring

Minggu depan, katakan kepada saya dan demonstrasikan mengenai Sikap Menghormati Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

66

67

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Pemula 11: Kepemimpinan (Pos) Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt


LIHAT GAMBAR PADA APPENDIX B UNTUK PENGATURANNYA

Shooting Lines (Melempar)

Tema kita hari ini adalah Kepemimpinan ! • Tunjukan dengan contoh dan jadilah model contoh yang baik • Mengekspresikan sikap percaya diri dan fokuskan suara Anda

Permainan Pemanasan What Time Is It Mr. Ref? (dengan bola basket)

Perlengkapan: Bola basket

68

Wall Passes (Melempar, Menangkap)

2 mnt

Melihat target dengan imaginasi dan incar ketinggiannya Melangkah dan Melemparkan. Arahkan tanganmu pada target


Bersiaplah untuk melindungi bola pada saat menangkap

Perhatikan teman satu timmu


Mini-Hoop

Menembaklah dengan tujuan atas ring

Bergerak kedepan dan tekan dengan kakimu

Bergerak perlahan, ingat ini bukan perlombaan


Melihat target

6 mnt

2 mnt

Bengkokan kedua lututmu dan gunakan kakimu

8 mnt

(Lari, Koordinasi)

Pemanasan yang dinamis

15 mnt

Latihan teknik dasar permainan bola basket

Bagaimana kalian mendemonstrasikan Saling Menghormati selama di Jr NBA ?.


Istirahat minum

2 mnt

Around the World (Melempar) 2 mnt

Bengkokan kedua lututmu pergunakan kakimu Lihatlahg target

Perlengkapan: Bola basket Mini-Hoop

Menembaklah dengan tujuan atas ring.

69

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Cone Jumps (Include Wall Passes)

2 mnt

(Melompat, Kelincahan, Koordinasi, Melempar, menangkap)

12 mnt

Pass It Down The Line

7 mnt

Pastikan semua pemain menyentuh bola



Bekerjasamalah dengan teman satu timmu

Melangkah dan Melemparkan

Melangkah masuk dan Melempar/menembaklah

Arahkan tangan pada target

Menembak denga tujuan atas ring

Toss & Catch/Toss, Clap, Catch Lihatlah bola dengan kedua matamu

Permainan kolaboratif (Melempar, Menangkap, Koordinasi)


(Koordinasi, Melempar, Menangkap)

Appendix

2 mnt Perlengkapan: Bola basket

Pelemasan / Wrap Up Apakah tema kita hari ini? Bagaimana cara mendemonstrasikannya di lapangan.

Menjangkau untuk mendapatkan bola

Hal baru apa yang baru kalian pelajari

Ayunkan bola dengan kedua-tanganmu

Jangan lupa membawa bolamu miggu depan

Dribble Relays/Zig Zag

Ingatkan orang tuamu mengenai undangan “Acara Orang Tua pada Jr NBA!”

2 mnt

(Berlari, Kelincahan, Koordinasi)

Pertahankan posisi badan rendah Pertahankan kepala tegap


5 mnt

Minta kedua orang tuamu menanda tangani waiver sebagai prioritas berpartisipasi pada latihan minggu depan Pastikan kedua orang tuamu mempergunakan sepatu olah raga untuk indoor (sneakers)

Lindungi bola

Dan ingatkan juga agar kedua orang tuamu tidak melakukan dunk

Istirahat minum

Minggu depan katakan kepada saya dan demonstrasikan mengenai nilai-nilai Kepemimpinan Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

70

71

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Rookie Practice 12: Kesehatan & Kebugaran (Pos) Buka gym / langsung membuat lingkaran Selamat datang kepada orang tua: • Jadilah orang yang bersemangat • Tidak melakukan Nombok / dunking • Bergembiralah • Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

5 mnt

Pemanasan dinamis Bergeraklah perlahan, ini bukan perlombaan Pertahankan keseimbangan

Istirahat minum

Bagaimana kalian mendemonstrasikan nilai2 kepemimpinan sejak kalian berada di Jr NBA.


Tema kita hari ini adalah mengenai Kesehatan & Kebugaran! • Memastikan gaya hidup sehat dengan baik. • Cara yang terbaik untuk mendapatkan kegembiraan adalah dengan menjadi manusia yang aktif.

Shooting Lines (Melempar)

8 mnt

Permainan Pemanasan

6 mnt

What Time Is It Mr. Ref? (dengan bola basket) (Berlari dan Koordinasi)

2 mnt

15 mnt

LIHAT STATION DI APPENDIX B UNTUK PENGATURANNYA

Bengkokan kedua lututmu dan gunakan kakimu Melihat target

Ayunkan kedua tangan Bergerak perlahan kedepan dan lakukan tolakan dengan kedua kakimu


2 mnt


Tembaklah dengan tujuan atas ring

Wall Passes (Melempar, Menangkap) Melihat target dengan imaginasi dan incar ketinggiannya Melangkah dan Melempar. Arahkan tanganmu pada target


Bersiaplah untuk melindungi bola pada saat menangkap

Perhatikan teman satu tim mu 72

73

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Around the World (Melempar) Bengkokan kedua lututmu dan gunakan kakimu Melihat target

2 mnt


Menembaklah dengan tujuan atas ring

Isitrahat minum Permainan kolaboratif

12 mnt


7 mnt

(Melempar, Menangkap, Koordinasi)

2 mnt

Cone Jumps (Termasuk Passing Kedinding) (Melompat, Kelincahan, Koordinasi, Melempar, Menangkap)



Make sure everyone touches the ball Pastikan semua anak melakukan kegiatan ini

EQUIPMENT Basketball Disc Cones

Bekerjasamalah dengan teman satu timmu Melangkah kedalam dan Melempar


Menembak dengan tujuan atas ring

Melangkah dan Melemparkan Arahkan tangan pada target

Pelemasan / Wrap Up

Toss & Catch/Toss, Clap, Catch

2 mnt

(Koordinasi, Melempar, menangkap)

Menjangkaulah untuk mendapatkan bola

Appendix


Kuasai bola dengan kedua tanganmu.

10 mnt

Apa tema kita hari ini? Bagaimana menampilkannya di lapangan? Ada berapa hal baru yang kalian pelajari selama mengikuti program ini? Waktunya untuk mengeluarkan Sertifikat. Semuanya ke tengah untuk pengambilan foto

Dribble Relays/Zig Zag

2 mnt

Lari, Kelincahan, Koordinasi)

Pertahankan badan tetap rendah Pertahankan kepala tetap keatas


Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer! Orang tua jangan lupa untuk memberikan komen, pesanpesan pada program survey yang dilakukan secara secara online.

Lindungi bola 74

75

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

LATIHAN VETERAN 76

77

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Veteran 1:

Peraturan Permainan dan Menghormati Buka gym / Rapat orang tua Menerangkan tentang filosofi program kepada orang tua (lihat referensi pertemuan pelatih / pemain pada halaman sebelumnya)

10 mnt

Righ/Left foot, front to back, Right/Left foot side to side Triangle, Square, Jumps – high knees, Defensive slides

Menghimpun informasi dari para orang tua


Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer! Jr NBA ... semua ini mengenai kesenangan Ice breaker: bagaimana mengenal pelatihmu atau teman2mu.

Baseline, Foul line/Free throw Line , Foul line extended, Free Throw Line, Free Throw Lane/Paint, Three point lin, Half court, Center Court, Side line 78

Latihan Teknik Dasar Bola Basket Dribbling

60 mnt

Letakan 5 cone digaris samping lapangan Pemain memulai rangkaian latihan dari titik ujung lapangan (corner) dan mendrible kearah cone pertama secara diagonal, begitu seterusnya sampai mencapai setiap cone

Tema kita hari ini adalah SIKAP POSITIF • Keseimbangan antara berlatih teknik dasar dan kesenangan serta berlatih dengan kesabaran . • 3 E’s : Encouragement, Energy and Enthusiasm) sangatlah penting.

Basketball Geography

5 mnt

Two feet, front to back, two feet, side to side, staggered steps

Satu pelatih berbicara dengan orang tua dan pelatih yang satunya bekerja dengan pemain.

Pembukaan group dengan membuat lingkaran

Pemanasan Dinamis

5 mnt

Mendrible dengan tangan kanan serta kiri dengan fokus bola rendah, mata diangkat (tujuannya tidak melihat bola) tangan yang tidak mendrible melakukan perlindungan di depan. Lakukan selama 5 s/d. 8 menit tergantung dari pada kondisi pemain dan levelnya

79

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Pemain yang menerima bola, melakukannya dengan tangan luar, lutut sedikit ditekuk, dan posisi punggung rata.

Triple Threat Start, Stop and Turns Pemain berpasangan dan dimulai dari samping lapangan

Lakukan passing ke pemain yang bergerak masuk, lalu diakhiri dengan melakukan lay up.

Pemain pertama melakukan drible 2 kali, melakukan jump stop, melakukan pivot (bergerak pada satu sumbu) , meneriakan “Triple Threat” lalu passing kembali ketemannya. Lakukan bergantian.

Istirahat minum Permainan Kolaboratif Cut throat

Passes taught (chest pass/passing dada, bounce pass/ passing bawah. Overhead pass/passing atas kepala, Right/ Left flick / passing satu tangan kanak dan kiri bergantian, Right/Left bounce pass/ passing bawah satu tangan kanan dan kiri, 1 – 2 drible bounce)

Ajarkan mengenai jarak ideal dalam permainan bola basket, lalu bergeraklah tanpa bola.

30 mnt

1 lawan 1, dengan pergantian yang offense menjadi penjaga dan penjaga rotasi dengan pemain yang diluar Perlengkapan:

Lakukan gerakan tipuan Shot dan dilanjuti dengan passing dada.

Istirahat minum Give and Go

Appendix

3 lawan 3 half court Pemain diharuskan melakukan passing lalu cut untuk memulai penyerangan. Pemain penyerang harus mempertahankan jarak ideal dilapangan.

Yang memegang bola harus selalu memeragakan triple threat. Pemain yang menerima bola, melakukannya dengan tangan luar, lutut sedikit ditekuk, dan sedikit bungkuk dan kembali 45%


Setelah beberapa games, ditentukan setiap pemain diharuskan melakukan 4 kali passing sebelum melakukan finishing/penyelesaian akhir (shooting)

5 on 5 full court

Lakukan passing ke pemain yang bergerak masuk, menangkap bola lalu diakhiri dengan layup

3 on 0, passing dan berpindah tempat


Focus pada pemain yang melakukan posisi Triple Threat Tekankan agar terus berlari dan bermain secara tim/teamwork.

Cool Down/Wrap-Up Apa tema kita hari ini, bagaimana menampilkannya dilapangan?

80

Bola basket

5 mnt

Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini? Jangan lupa membawa bolamu minggu depan

Ajarkan mengenai jarak ideal dalam permainan bola basket, lalu suruhlah mereka bergerak tanpa bola.

Minggu depan, katakan kepada saya bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Sportif

Tekankan pentingnya Triple Threat bagi yg pegang bola,


81

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

LATIHAN VETERAN 2;

PERATURAN PERMAINAN & SIKAP MENGHORMATI Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt


Pemanasan dinamis

Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Positif sejak di Jr NBA ?

Mengangkat lutut tinggi , kembalinya jogging

Jalan jinjit sampai ke garis samping, kembalinya jogging

Menendang pantat, down and back

Tema kita hari ini adalah Sikap Sportif!

Frankenstein, meluruskan tangan kedepan dan kaki menendang lurus kedepan

• Perlakukan semua pemain dengan adil, tetapi rubah dahulu gayamu menjadi individual yang menyenangkan.

Renggangkan panggul, angkat kaki sampai pinggang

• Demonstrasikan kepada pemain keuntungan menjadi atlet yang baik.

Peraturan Dalam Permainan Bola Basket Traveling, membawa jalan/lari bola Double drible, pada saat mendrible bola pemain meletakan telapak tangan dibawah bola Foul, melakukan pelanggaran dengan mendorong, menubruk, mengait pemain lawan.

10 mnt

5 mnt

Melompat dengan satu kaki (misalnya kaki kanan), mendarat dengan kaki kanan, lalu kaki kiri melangkah kebelakang. Lunge twist, sepak terjang bawah, mundur dalam perjalanan kembali Bergeser lambat , beralih arah pada setengah lapangan Karioka twist, turun dan kembali

Free throw, adalah tembakan bebas akibat usaha menembak seorang pemain dilanggar oleh pemain penjaga Three second, seorang penyerang berada didalam daerah bersyarat lawan/key hall/paint area selama 3 detik. Hukumannya bola buat lawan 82

83

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Water Break

Appendix

Istirahat minum

Istirahat minum

60 mnt

Dribbling

7 cone diletakan sepanjang sisi lapangan dikedua sisinya


Pivots and Passing

Pemain berdiri berpasangan dimulai disisi lapangan Pemain yang memegang bola melakukan drible 2 kali dan diakhiri jump stop, melakukan pivot, meneriakan yell “Triple Threat” dan melakukan passing ketemannya ditempat semula.

Pojok lapangan, garis belakang ring, ujung kanan kiri garis free throw, titik tengah free throw line, titik tengah lapangan, titik tengah garis free throw yang disisi sebelah, di ujung kanan/kiri garis free throw, daerah garis belakang ring, ujung lapangan

Bermacam Model Operan/passing

Pemain dibagi dua pada ujung lapangan sisi belakang ring yang berbeda.

Chesst pass

Passing dada

Drible series kanan kiri, kanan ke kiri dan kiri ke kanan, melewati antara kedua kaki, bola melewati belakang badan, berputar

Bounce pass

Passing bawah

Overhead pass

Passing atas kepala

Pemain merubah dribble sesuai dengan perintah pelatih melalui peluitnya

Right/Left Flick

Passing satu tangan ke dada

Sprint sepanjang lapangan 2 kali

Reght/Left Bounce

Passing satu tangan kebawah

1-2 drible bounce

Lakukan 1-2 kali dribble

Pivots and Passing Front pivot Reverse pivot



Shot fakes, chest pass Gerak tipuan menembak, diakhiri dengan Passing dada

Stepping through on passes Jump stops, no traveling 84

85

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Full Court Passing Pemain dibagi dalam dua group


Appendix

Istirahat minum

Dengan jarak 3m pemain behadapan di baseline

Permainan Kolaboratif

Dimulai dari passing dada kedua pemain saling melakukan passing sambil bergerak kesisi sebelahnya

Permainan Shooting

Passing Dada

Melakukan set shoot/tembakan diam ditempat (tidak lompat) ... regu yang duluan memasukan 6 menang.

Lalu passing satu tangan kanan/kiri bergantian, jga sambil bergerak kesisi lainnya

One drible ...lalu lakukan tembakan

Berputar pada cone ..lalu lakukan tembakan

Diakhiri fingerstip (bola tidak ditangkap, tetapi di tip dengan jari langsung ketemen) dengan jarak ketemen sangat dekat/1m - 1,5m.

Ajarkan jarak ideal dilapangan dan bergerak tanpa bola basket Ingatkan kepada pemain yang pegang bola untuk melakukan Triple Threat, pemain menerima bola dengan tangan luar dan kedua lutut ditekuk. Pemain melakukan passing satu tangan (crisp passes), cutting membelah pertahanan (key hall) lawan, jika mungkin menangkap bola dan lakukan lay ups.


Dua drible ... lalu lakukan tembakan

Lalu passing bawah

Review 3 on 0 passing lalu pergi dan posisi yang kosong ditinggal pemain tersebut segera diisi (pass & replace)

30 mnt

Menembak secara bergantian dan dilakukan terus menerus

3 on 3 half court Perlengkapan: Bola basket

Untuk memulai permainan pemain harus melakukan passing lalu berlari cepat (cutting) ketengah pejagaan lawan yang menjaga di daerah dalam / sekitar daerah key hall/paint area, dengan tujuan membongkar daerah pertahanan lawan Pemain harus menjaga jarak ideal dilapangan Setelah beberapa kali permainan, sebuah tim harus melakukan 4 kali usaha passing terlebih dahulu sebelum diperkenankan melakukan finishing/tembakan.

5 on 5 full court Focus pemain pada melakukan Triple Threat



Penekanan pada kemauan berlari dilapangan dan permainan kerjasama tim/teamwork 86

87

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Pelemasan/Wrap-Up

Appendix

5 mnt

Apa tema kita hari ini ?. Bagaimana cara menampilkannya dilapangan? Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini? Jangan lupa membawa bola minggu depan Minggu depan katakan kepada saya bagaimana mendemonstrasikan Sikap Sportif Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

88

89

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Veteran 3:

Drible & Komitmen Individual Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt


Dynamic Warm-Up Berlari kecil di sisi lapangan, merendah dan kembali

Bagaimana kalian mendemonstrasikan sikap sportif sejak kita berada di Jr NBA ?

Jalan sambil tangan diangkat lurus keatas/ frankenstein walk

Tema utama kita hari ini adalah Kerjasama Tim !!.

Superman, thumbs together

• Tekankan mengenai pentingnya nilai2 kerjasama • Menjadi bagian dari sebuah tim artinya adalah menunjukan komitmen, bertanggung jawab dan bisa diperhitungkan.

Lunges/Melangkah lebar (sejauh mngkin) lutut perlahan disentuhkan kelantai..lalu melangkah lebar lagi terus sampai sisi sebelahnya, tangan dibuka lebar, fingers together

Peraturan Permainan Bola Basket

Backwards lunges/ sama seperti diatas tetapi gerakannya mundur

Berapa banyak pemain yang bermain dilapangan ?

10 mnt

5 mnt

Peregangan Kris cross

Berapa banyak seorang pemain mendapatkan kesalahan sebelum dia dinyatakan harus keluar ? FIBA? NBA?

Kaki kiri / kaki kanan melompat

Berapa banyak wasit yang diperkenankan didalam lapangan ?

Jumping jacks dengan bola basket

3x melompat ditempat keatas... sprint ke sisi lainya

Jumping Jack twist dengan bola basket diatas kepala Karioka/berlari menyamping dengan langkah menyilang/ cross kesisi berikutnya

90

91

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix


Latihan Teknik Dasar Bola Basket Dribbling Letakan 7 cone sejajar sampai ujung lapabgan sampai ujung berikutnya, letakan dikedua sisi


Di ujung lapangan/ corner, dibawah ring/ baseline, diujung garis garis tembakan bebas/ elbow, hash mark, elbow, corner, baseline

Shooting (Prinsip B.E.E.F) Balance

= Keseimbangan

Eyes

= Kedia mata melihat target

Elbow

= Siku membentuk 90derajat (bola


diangkat diatas Kepala, melihat ring dari bawah jempol tangan yang memegang bola Follows through = Gerakan akhir/Setelah melepas bola,

Pemain dibagi dua, berbaris dikedua sisi berlawanan

tangan tetap diatas sambil menunjuk ujung papan.

Melakukan rangkaian ketrampilan drible/ drible series Tangan kanan, tangan kiri, berpindah-pindah tangan, mendrible diantara kaki/ between the legs, melewati belakang badan/ behind the back, berputar/ spin

Form Shooting at Baskets

Seorang pemain menembak, 2 orang melakukan merajah bola/ rebound, pergantian dilakukan setiap 2 menit

Pemain merubah drible ditentukan oleh perintah pelatih melalui bunyi peluitnya

Stationary Ball Handling


(Focus pada prinsip BEEF)

Memukul-mukul bola

Drills

Mementul-mantulkan bola diatas kepala dengan jari/ ball tips dan memantulkan bola dengan cepat oleh kedua tangan didepan kepala/ squeeze

Setelah 2 mnt, pemain bergantian Perlengkapan: Bola basket

Memutar-mutar bola disekitar badan dari atas kepala hingga pinggang Memutar2 bola disekitar dua kaki membentuk angka 8 Dribble sambil berjalan/ walking man 92

93

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Pelemasan/ Wrap Up

Water Break 30 mnt

Permainan Kolaboratif Shooting Drills Latihan ala Chris Mullin

Appendix

5 mnt

Apa tema kita hari ini ?, bagaimana menampilkannya dilapangan? Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini?


Latihan ala Reggie Miller

Jangan lupa membawa bola kalian minggu depan Minggu depan katakan dan demonstrasikan kepada saya mengenai Kerjasama Tim

Latihan menmbak beregu


Tim membuat 10 kali masuk, berputar . Lakukan pada 6 titik

3 lawan 3 Half Court Pemain harus melakukan passing dan cutting untuk memulai offense


Pemain mempertahankan jarak ideal dilapangan Setelah beberapa kali permainan, diharuskan melakukan 4 kali passing terlebih dahulu sebelum menembak/ shooting

5 lawan 5 full court Focus kepada altet yang harus melakukan kemampuan Triple Threat


Tekankan pentingnya bergerak dilapangan dan bermain secara tim

94

95

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Veteran 4:

Dribbling dan Personal Komitment Buka gym / langsung membuat lingkaran Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer! Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kerjasama Tim sejak terakhir kita bertemu wahai Jr NBA ?

5 mnt

Dari mana asalnya? (Canada) (Menetap di Springfield, Mass)

5 mnt

Jika seorang pemain terluka apakah dia diizinkan untuk memasukkan kembali Ke dalam Game? (Iya) Berapa banyak langkah pemain yang diperbolehkan untuk mengambil ketika ia mencoba melakukan layup? (2 langkah)

5 mnt

Siapa yang menemukan permainan basket ? (Dr. James Naismith)

Kunci Tema hari ini adalah Sikap Menghormati! - Mempromosikan lingkungan saling menghormati setiap saat - Lebih perhatian dan meminta pemain anda untuk melakukan hal sama

Peraturan Bola Basket

Pengetahuan Bola Basket

Dr Naismith adalah seorang guru olahraga yang diperintahkan oleh kepala sekolah, ia memiliki 14 hari untuk membuat permainan yang akan membuat jalannya sekolah & pemain football jauh dari perilaku nakal & menjaga kebugaran mereka untuk musim mendatang. Jadi ia menemukan permainan bola basket. Terbuat dari apa keranjang / ring pertama kali ? (kayu keranjang peach) Apa bola pertama yang dimainkan dalam bola basket? (Bola sepak) Berapa banyak pemain dalam yang ada di lapangan saat pertandingan pertama kali dimainkan ? ( 9 pemain )

Jika seorang pemain di tim biru mengoper bola dan mengenai wasit lalu keluar dari lapangan, tim mana yang mendapatkan bola, tim biru atau tim putih? (Tim putih)

96

97

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Pemanasan Dinamis Jogging ke sisi lapangan dan balik (2x) Angkat lutut ke kiri dan kanan, ke bawah dan belakang (quick feet) Skips, angkat tangan, teriak Superman, jempol berhimpitan Lunge, tangan di udara, jari bersatu

Veteran Practices

5 mnt

Appendix

Istirahat Minum 60 mnt

Latihan teknik dasar basket Dribbling Ball jumping jack


Ball jumping jack Dribble ke tengah lapangan 3 lakukan fake pass, garis lapangan / lakukan hal yang sama saat kembali. Ball jumping jacks (leher dan kepala)

Slide defensive secara perlahan

Bola disekitar engkel

Kriss cross stretch, jari terkunci

Dribble ke tengah lapangan lakukan 2 shot fakes

Butt kicks Loncat dengan satu kaki, kiri dan kanan, bawah dan belakang, bergantian 3x standing vertical jump, sprint ke sisi lapangan, kembali Karioka

Bola di atas kepala jumpling jack twist

Cone Dribbling Tempatkan cone di lokasi yang ditunjukkan pada “Dribbling Cone Drill Doc “


Kelompok dibagi menjadi dua baris, setiap baris terletak pada masing-masing corner Pada saat pelatih bersiul, pemain menggiring bola di sekitar cone dan terus menggiring bola selama drill Pelatih akan meminta pemain berpindah tangan dribble sepanjang sesi

98

99

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Cutting

Backdoor Cut

V- Cut t Pemain berbaris di satu blok

Appendix


Lakukan V - poton ke blok yang berlawanan sekali setiap saat

Pemain berbaris di satu blok Pemain memotong ke arah sayap


Taruh luar kaki sambil menunjukkan kepalan dengan tangan luar untuk Passer

Rendah

Pemain kemudian memotong ke ring menunjukkan sasaran tangan

Tinggi Fokus pada perubahan kecepatan dan arah

Pelatih mengoper ke pemain dan pemain melakukan layup

Tangan / target keluar dan meminta bola basket

Backdoor Cut

Menangkap dalam Triple Threat, berbalik dan skor

Pemain bermain 1 lawan 1 dan menunjukan beberapa cut

Istirahat Minum L – Cut Pemain berbaris di satu blok Pemain menggerakan siku dan bergerak keluar Fokus pada perubahan kecepatan dan arah



Offense ke defense, defense tidak perlu terlalu ketat Buat seolah kompetitif Bekerja untuk sisi L & R lapangan untuk membuat semuanya terlibat

Tangan / target keluar dan meminta bola basket Menangkap dalam Triple Threat, terbuka ke arah ring Masukan dengan layup

100

101

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Sprint

Istirahat Minum Permainan Kolaboratif Cut throat Satu lawan satu untuk 1 pemenang, pemenang tetap Defense tidak terlalu ketat

30 mnt

3 lawan 3 half court Pemain harus passing dan membentuk V, L atau Backdoor cut untuk memulai offense




Dribble Knockout 4 pemain terakhir berada di tengah lapangan dikelilingi oleh pemain lain


5 mnt

Apa tema latihan hari ini? Bagaimana kalian menampilkannya di lapangan? Hal baru yang kalian pelajari hari ini?

Tekankan berlari di lapangan dan teamwork

Atur cone di sepanjang baseline di satu sisi lapangan

Lari ke tengah lapangan, satu putaran dan balik lagi

Cool Down/Wrap-Up

5 lawan 5 full court

Races

Lari mundur

2 pemain terakhir berada di tengah lapangan dikelilingi oleh pemain lain dan disemangati

Setelah beberapa games, pemain harus melakukan 4 passing sebelum menembak

Fokus dengan pemain yang bermain dengan posisi Triple Threat

Lari ke tengah lapangan, berputar dan lari mundur

Pemain berlari melewati dan mengitari ring dan jogging di sisi lapangan satunya kembali ke posisi semula

Pemain mempertahankan ruang di lapangan

Bagi pemain dalam grup yang seimbang

Appendix

Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan Perlengkapan: Bola basket Disc Cones.

Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu mendemonstrasikan SIKAP MENGHORMATI! Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

Saat pelatih meniup peluit, grup berlari berlomba ke arah baseline

102

103

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Veteran 5:

Passing dan Kolektif Komitmen Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt


Dari mana asalnya? (Canada) (Menetap di Springfield, Mass)

Kunci Tema hari ini adalah Sikap Menghormati! - Mempromosikan lingkungan saling menghormati setiap saat - Lebih perhatian dan meminta pemain anda untuk melakukan hal sama

Jika seorang pemain terluka apakah dia diizinkan untuk memasukkan kembali ke dalam pertadingan? (Iya) Berapa banyak langkah pemain yang diperbolehkan untuk mengambil ketika ia mencoba melakukan layup? (2 langkah) Jika seorang pemain di tim biru mengoper bola dan mengenai wasit lalu keluar dari lapangan, tim mana yang mendapatkan bola, tim biru atau tim putih? (Tim putih)

104

5 mnt

Siapa yang menemukan permainan basket ? (Dr. James Naismith)

Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kerjasama Tim sejak kalian berada di Jr NBA ..?

Basketball Rules


5 mnt

Dr Naismith adalah seorang guru olahraga yang diperintahkan oleh kepala sekolah, ia diberikan 14 hari untuk membuat permainan yang akan membuat pemain atletik & pemain football agar jauh dari perilaku nakal & menjaga kesehatan mereka untuk musim mendatang. Jadi ia menemukan permainan bola basket. Terbuat dari apa keranjang / ring pertama kali ? (kayu keranjang peach) Apa bola pertama yang dimainkan dalam bola basket? (Bola sepak) Berapa banyak pemain awalnya di dalam lapangan untuk setiap tim saat pertandingan pertama kali dimainkan ? ( 9 pemain )

105

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Pemanasan Dinamis Jogging ke sisi lapangan dan balik (2x) Angkat lutut ke kiri dan kanan, ke bawah dan belakang (quick feet)

Veteran Practices

5 mnt

Appendix

Istirahat Minum Latihan Teknik Dasar Boal Basket

60 mnt

Dribbling

Skips, angkat tangan, teriak

Ball jumping jack

Superman, jempol berhimpitan

Dribble ke tengah lapangan lakukan 3 kali fake pass, garis lapangan / lakukan hal yang sama saat kembali

Lunge, tangan di udara, jari bersatu

Ball jumping jacks (leher dan kepala)


Bola disekitar pergelangan kaki Slide defensive secara perlahan

Dribble ke tengah lapangan lakukan 2 tembakan tipuan

Kriss cross stretch, jari terkunci

Bola di atas kepala jumpling jack twist

Butt kicks (Tendangan bokong) Loncat dengan satu kaki, kiri dan kanan, bawah dan belakang, bergantian 3x standing vertical jump, sprint ke sisi lapangan, kembali Karioka

Cone Dribbling Tempat cone di lokasi yang ditunjukkan pada “Dribbling Cone Drill Doc “


Kelompok dibagi menjadi dua baris, setiap baris terletak pada masing-masing corner Pada saat pelatih bersiul, pemain menggiring bola di sekitar cone dan terus menggiring bola selama drill Pelatih akan meminta pemain berpindah tangan dribble sepanjang sesi

106

107

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Cutting V – Cut


Appendix

Backdoor Cut Pemain berbaris di satu blok

Pemain berbaris di satu blok

Pemain memotong ke arah sayap

Lakukan V - cut ke blok yang berlawanan sekali setiap saat

taruh luar kaki sambil menunjukkan kepalan dengan tangan luar untuk Passer

Rendah


Pemain kemudian memotong ke ring menunjukkan sasaran tangan

Tinggi

Pelatih mengoper ke pemain dan pemain melakukan layup Fokus pada perubahan kecepatan dan arah Tangan / target keluar dan meminta bola basket

Perform various cuts

Menangkap dalam tiga ancaman, berbalik dan skor

Pemain berbaris di satu blok


Pemain bermain 1 lawan 1 dan menunjukan beberapa cut Offense ke defense, defense tidak perlu terlalu ketat

Istirahat Minum L – Cut


Buat seolah kompetitif Bekerja untuk sisi L & R lapangan untuk membuat semuanya terlibat

Pemain menggerakan siku dan bergerak keluar Fokus pada perubahan kecepatan dan arah Tangan / target keluar dan meminta bola basket Menangkap dalam tiga ancaman, terbuka ke arah ring Masukan dengan layup

108

109

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Sprint

Istirahat Minum 30 mnt

Permainan Kolaboratif Cut throat


Satu lawan satu untuk 1 pemenang, pemenang tetap

3 on 3 half court Pemain harus passing dan membentuk V, L atau Backdoor cut untuk memulai offense


Pemain mempertahankan ruang di lapangan

Lari mundur Lari ke tengah lapangan, satu putaran dan balik lagi

Dribble Knockout 4 pemain terakhir berada di tengah lapangan dikelilingi oleh Perlengkapan: Bola basket pemain lain 2 pemain terakhir berada di tengah lapangan dikelilingi oleh pemain lain dan disemangati

Setelah beberapa games, pemain harus melakukan 4 passing sebelum menembak

5 on 5 full court

Fokus dengan pemain yang bermain dengan posisi triple threat


Pelemasan / Wrap Up

5 mnt

Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menampilkannya di lapangan? Hal baru yang kalian pelajari hari ini?

Tekankan berlari di lapangan dan teamwork

Atur cone di sepanjang baseline di satu sisi lapangan

Lari ke tengah lapangan, berputar dan lari mundur

Pemain berlari melewati dan mengitari ring dan jogging di sisi lapangan satunya kembali ke posisi semula

Defense tidak terlalu ketat

Races

Appendix

Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan

Bagi pemain dalam grup yang seimbang


Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu mendemonstrasikan SIKAP SALING MENGHORMATI! Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

Saat pelatih meniup peluit, grup berlari berlomba ke arah baseline 110

111

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Veteran 6:

Passing dan Komitmen Kolektif Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt

Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer! Bagaimana kalian mendemonstrasikan nilai Kepemimpinan sejak berlatih di Jr NBA ..?!. Kunci Tema hari ini adalah Kesehatan dan Kebugaran! - Mendorong gaya hidup baik dan sehat - Menjadi aktif adalah cara terbaik untuk bersenang – senang

Pengetahuan Bola Basket Sebutkan 5 posisi bermain di tim basket ?

Point Guard (Posisi 1) • pembawa bola yang utama dan distributor • mengatur ofensif yang dimainkan untuk tim • pemain bertahan yang baik • Dapatkah Anda menyebutkan point guard di NBA atau CBA ? Shooting Guard (Posisi 2) • posisi mencetak poin (mencetak poin dalam berbagai cara) • pembawa bola kedua • pemain bertahan yang baik • Dapatkah Anda menyebutkan shooting guard di NBA atau CBA ? 112

10 mnt

Small Forward (Posisi 3) • pemain yang sangat serbaguna • dapat melakukan hampir semuanya dari sesuatu di lapangan • menangani bola , menembak , mengoper , rebound, pemain bertahan yang baik • Dapatkah Anda menyebutkan small forward di NBA atauCBA ? Power Forward (Posisi 4) • pemain yang lebih kuat , lebih tinggi, merupakan pencetak poin yang baik saat lebih dekat ke ring • rebounder yang baik • pemain bertahan yang baik • Dapatkah Anda menyebutkan power forward di NBA atau CBA ? Center (Posisi 5) • Biasanya pemain tertinggi di tim yang merupakan pelindung yang sangat baik di bawah ring • Mencetak poin saat sangat dekat dengan ring • pemain bertahan yang baik • Dapatkah Anda menyebutkan center di NBA atau CBA ?

113

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices


5 mnt

Berapa banyak pelatih dapat mengganti pemainnya dalam satu pertandingan? (tak terbatas)

Appendix

Istirahat Minum Latihan Tehnik Dasar Bola Basket

Dapatkah anda mengganti kaki pivot kalian? (tidak… jelaskan kenapa!)

Ball Drills

Bisakah tim yang sedang bertahan meminta time out? (tidak… jelaskan kenapa!)

Jumping jack bola, maju ke depan dengan bola di atas kepala

Pemanasan Dinamis Jinjit (Tip toes) Loncat dan lutut tinggi (High knees) Tendang ke belakang pantat (Butt Kicks) Frakenstein Loncat (Jump) Loncat ke depan dan mendarat dengan dua kaki sejauh mungkin

5 mnt

60 mnt


Jumping jack bola, maju ke depan (bola bergerak dari atas kepala ke belakang) Maju ke depan, side to side hops dengan bola di atas kepala Maju ke depan, side to side hops dengan bola bergerak dari sisi ke sisi kepala Lunge twist dengan bola di atas Lunge twist dengan bola di atas jalan mundur

Loncat ke samping dengan 2 kaki sejauh mungkin Loncat 180 derajat di tempat Loncat vertikal (vertical jump) dengan 2 kaki dan mendarat dengan 1 kaki Superman Karaoke Jogging ke seberang lapangan menyentuh lantai dengan 2 tangan dan balik lagi Jogging menghadap belakang ke tengah lapangan lalu ke samping lapangan Sprint ke samping lapangan

114

115

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Dribble Series


7 cones di bariskan di kedua sisi lapangan, sesuai tempat (Corner, baseline, elbow, hash mark, half court, hash mark, elbow, corner, baseline) Setiap menit, pemain berubah dribble (tangan kiri, tangan kanan, kiri ke kanan, di bawah kaki, di belakang)

Istirahat Minum 4 pos 12 menit/pos

Skills Evaluation Week - Dribbling – melewati cone (cone maze) - 15 cones dijajarkan lurus dengan jarak 3 kaki

- Setiap pemain memiliki 45 detik untuk dribble melewati cones secepat mungkin - Setiap pemain memiliki 2 kesempatan, satu dengan tangan kanan, satu lagi dengan tangan kiri - Evaluasikan teknik dribble, kecepatan saat dribble, tinggi rendahnya dribble, kontrol bola, kontrol badan, melindungi bola.

116


Appendix

Pos 2 • Menembak • Pemain akan memiliki 2 kesempatan untuk menembak dalam 45 detik • Tempat menembak adalah : sudut sayap ( 45 derajat / Foul line ) • Shooter akan diam di satu tempat • Hitung bola yang masuk ring dan yang gagal • Gunakan cones untuk menandai tempat menembak Pos 3 • Layups • Pemain akan memiliki 45 detik untuk mencetak poin sebanyak – banyak sesuai waktunya • Mulai di siku kanan • Setelah lay up Rebound bola Anda sendiri, menggiring bola kembali ke siku • Setiap pemain akan memiliki 2 kesempatan • Untuk kedua kalinya, buat alternatif siku setelah setiap layup untuk mereka • Gunakan cones untuk penanda Pos 4 • Satu lawan satu • Pemain berbaris di garis baseline • Mulailah dengan satu pemain ofensif dan satu pemain defensif • Bermain satu lawan satu di satu sisi lapangan • Pemain harus dimulai dengan L-Cut, V-Cut atau Backdoor cut • Skor offense, tetap siaga, pertahanan lepas, pertahanan baru

117

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

5 lawan 5 full court

Istirahat Minum Permainan Kolaboratif King of the Court Jika pemain gagal, mereka bermain buruk dan duduk dibangku cadangan

Appendix

30 mnt

Pemain saling mengisi sesama pemain langkah ofensif yang diajarkan Jika mereka tidak mulai bergerak di triple threat, jangan gunakan papan saat menembak atau jika mereka gagal dalam tembakan, mereka haru diganti dan harus duduk di bangku cadangan


Fokus pada pemain agar bermain dalam posisi athletic triple threat Tekankan untuk berlari di lapangan dan bekerja sama

Pelemasan / Wrap Up Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menampilkannya di lapangan?

5 mnt

Hal baru yang kalian pelajari hari ini? Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu mendemonstrasikan KESEHATAN dan KEBUGARAN! Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

Orang terakhir di lapangan adalah pemenangnya

Cut Throat Permainan 1 poin, menyerang terus, jangan bertahan

3 on 3 half court Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau backdoor cut untuk memulai suatu serangan Pemain menjaga jarak di lapangan Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4 operan sebelum menembak

118

119

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Veteran 7: Layups dan Kontrol Diri Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt

Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer! Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kerjasama Tim sejak berada di Jr NBA ..? Kunci Tema hari ini adalah Sikap Positif!


- Seimbangkan kesenangan dengan fundamental dan harus selalu sabar

Palming atau membawa : ketika seorang pemain menggiring bola dengan tangannya terlalu jauh di sisi atau di bawah bola

5 mnt

Apa kepanjangan dari NBA? National Basketball Association

- 3 E – Encouragement, Energi, dan Enthusiasm – sangat penting


Goaltending : jika pemain defensif mengganggu tembakan ketika itu dalam perjalanan turun menuju ring, atau bola kearah ke arah ring setelah menyentuh papan, atau saat bola area silinder di atas rim. (tembakan dihitung poin dandiberikan kepada tim lawan untuk inbounds)

Apa kepangjangan dari CBA? Chinese Basketball League

5 mnt

Tim NBA mana yang menjadi juara pada musim kemaren? Siapa pemain favorit anda?

Double dribble : dribbling bola dengan kedua tangan pada bola pada saat yang sama atau mengangkat menggiring bola dan kemudian menggiring bola lagi

120

121

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Pemanasan Dinamis

5 mnt

Sideline to Sideline / Berlari dari garis samping ke garis samping lagi

Appendix

20 kali dribbles cepat 20 kali passes cepat Lari melewati 8 cones dengan pasangan sambil memegang bola basket

Jog to opposite side line & back / Berlari ke garis samping kearah garis samping berikutnya

Plank (Toss 2x dengan pasanganrmu)

Berlari ketengah lapangan, 2 jumping jacks, run to opposite Ke garis samping & kembali

Istirahat Minum

Butt kicks Superman

Latihan Teknik Dasar Basket

Forward lunge Frankenstein

Bergerak tanpa bola Basket – Screen

Karaoke

Mengapa melakukan Screen?

Lari ke sisi lapangan sambil tepuk tangan di atas kepala

Cara yang tepat untuk Screen (Rendah, Lebar, Tangan menutup pangkal paha , siku masuk)

Silly run (apa pun yang mereka mau.. yang pasti harus memalukan)

Jenis Screen :

Lari mundur ke tengah lapangan, balik badan, lalu lari ke ujung lapangan

• Ball Screen (Roll ke keranjang)

Sprint ke sisi lapangan dan balik lagi


• Down Screen (Buka mencari bola)

Latihan Kelincahan dengan pasangan Tempatkan 5 sejajar (2 cones diletakkan berdampingan) Bear crawl, 25 kaki (60 cm)

30 mnt

xx mnt Perlengkapan: Bola basket

• Back Screen • Cross Screen (Buka mencari bola)

Rintangan Cones Tempatkan 5 berjajar Side jump off 2 kaki (60 cm)

122

123

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Screening & mencetak poin

Pemain melakukan masing-masing screen yang Bola basket berbeda dan mencetak poin


Buat pemain mengatur screen agar saling beradu bahu (tidak ada ruang di antara screener dan cutter)

Cut Throat

Permainan 1 poin, yang offense tetap, yang defense ganti

3 lawan 3 half court Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau backdoor cut untuk memulai suatu serangan

Putar atau buka bola dengan keras menggunakan tangan sebagai target

Perlengkapan: Bola basket Perlengkapan: Bola basket

Pemain menjaga jarak di lapangan

Arahkan tangan Anda ke target

Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4 operan sebelum menembak

Istirahat Minum Permainan Kolaboratif

Appendix

60 mnt


50 pass drill – Offensive vs. Defense Pemain yang offense harus mengoper bola ke rekan setimnya tanpa pemain defense membelokkan, mencuri bola, atau melewati bola ke luar batas Jika salah satu hal di atas terjadi tim beralih offense dan defense Pemain tanpa bola harus screen agar rekan satu tim mereka terbuka Turnover jika pemain tidak screen dan memotong untuk mendapatkan ruang Tim pertama untuk membuat 50 pass berhasil memenangkan permainan

5 lawan 5 full court Fokus pada pemain agar bermain dalam posisi athletic triple threat


Tekankan untuk berlari di lapangan dan bekerja sama

Pelemasan / Wrap Up

5 mnt

Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menampilakannya di lapangan? Hal baru yang kalian pelajari hari ini? Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu mendemonstrasikan SIKAP POSITIF! Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

124

125

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Veteran 8: Layups dan Kontrol Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt

Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer! Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Positif sejak berada di Jr NBA ..?

Apa saja contoh dari “High “ dan “ Low “ Persentase Shot?

Kunci Tema hari ini adalah Sikap Sportif :

Pemanasan Dinamis

- Perlakukan semua pemain secara adil tapi atur gaya anda agar cocok dengan personaliti individual

Berlari ketengah lapangan, 2 jumping jacks, berlari kearah garis samping yang berlawanan run Garis samping & kembali

Peraturan Permainan Bola Basket

Butt kicks

5 mnt

126

Forward lunge Karaoke Lari ke sisi lapangan sambil tepuk tangan di atas kepala

Apa yang disebut dengan ketika pemain offensif berdiri di daerah yang dicat di depan ring lebih lama dari yang diperbolehkan ? 3 seconds violation

Apa warna seragam yang dipakai home / away tim ? (Tuan Rumah - terang / Lawan - gelap )

Superman Frankenstein

Apa nama yang benar dari pemain di Tim yang tidak memulai pertandingan basket ? cadangan / pengganti


5 mnt

Berlari kearah garis samping yang berlawanan dan kembali

- Demonstrasikan ke pemain anda nilai menjadi atlet yang baik

Bank shot : ketika pemain offensif menembak bola ke arah papan

Dari mana pemain yang ingin masuk ke permainan sebagai pemain pengganti harus pergi sebelum memasuki permainan?

Silly run (apa pun yang mereka mau.. yang pasti harus memalukan) Lari mundur ke tengah lapangan, balik badan, lalu lari ke ujung lapangan Sprint ke sisi lapangan dan balik lagi

5 mins

127

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Pemanasan Mass Defense Stance Tepuk lantai

Appendix

5 mnt

Zone Defense


Bersama – sama

Foot Fire


Terhubung

Slides (kiri, kanan, serang, mundur)

Saling mengerti

Pertahankan tembakan

Komunikasi

Pemain harus vokal dan teriak Players “Shot!”

Box Out Rebound – ambil bolanya

Defensive Drills Ball shadow

Full Court Defense

Permain berpasangan, satu memegang bola

Istirahat Minum

60 mnt

Latihan Teknik Dasar Basket Defense: Man to man / Zone Defense

Tujuan dari defense



Satu menjadi offense dan satunya menjadi defense Pemain yang offense, melakukan triple threat Pemain yang defense merebut bola dengan tangan

Hentikan tim lawan mencetak poin Tekan penyerangnya

Jangan menepak bola atau menyentuk pemain offense

Buat mereka tidak nyaman Dorong lawan untuk menggunakan tangan yang lemahnya Ambil penglihatan dalam lapangan dari tim / pemain offense Prinsip: Bola – anda – orang, kebanggaan – keinginan – ketangguhan – komunikasi

128

129

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Istirahat Minum 1 on 1 Alley Drill


The Defender Gunakan kedua ring Pemain berbaris dibawah ring Paint slide

Appendix

30 mnt



1 lawan 1 Yang mencetak poin tetap Defender baru Fokus pada prinsip defense

Wing slide Charge

2 line passing Dua jalur saling berhadapan terhadap ring yang berlawanan Garis keluar di pusat lingkaran lapangan

50 pass drill – Offensive vs. Defense Pemain yang offense harus mengoper bola ke rekan setimnya tanpa pemain defensif membelokkan, mencuri bola, atau melewati bola ke luar batas

Satu bola, pemain passing ke jalur lain

Jika salah satu hal di atas terjadi tim beralih offense dan defense

Setelah passing, pemain sprint ke sudut, slide untuk berlawanan sudut

Pemain tanpa bola harus screen agar rekan satu tim mereka terbuka

Sprint kembali ke posisi yang berlawanan Kembali ke line awal

Turnover jika pemain tidak screen dan memotong untuk mendapatkan ruang. Tim pertama untuk membuat 50 pass berhasil memenangkan permainan.

130

131

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Cut Throat Permainan 1 poin, yang offense tetap, yang defense ganti

3 lawan 3 half court Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau backdoor cut untuk memulai suatu serangan Pemain menjaga jarak di lapangan Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4 operan sebelum menembak

5 lawan 5 full court Fokus pada pemain agar bermain dalam posisi athletic triple threat Tekankan untuk berlari di lapangan dan bekerja sama

Pelemasan / Wrap Up

5 mnt

Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menampilkannya di lapangan? Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini? Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu mendemonstrasikan SIKAP SPORTIF ! Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

132

133

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Veteran Practice 9: Self-Confidence and Shooting Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt



5 mnt

Apa perbedaan antara “Low Post” dan “High Post”?

Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Sportif sejak berada di Jr NBA?

Scrimmage – permainan yang tidak resmi antara dua tim, biasanya digunakan sebagai latihan kedua tim.

Kunci Tema hari ini adalah Kerjasama Tim: Apa nama tim dari kota ..

-Tekankan pentingnya kerja sama tim -Menjadi bagian dari tim adalah menunjukkan komitmen, mengambil tanggung jawab, dan bisa diandalkan

Basketball Rules 5 detik - Seorang pemain ofensif tidak bisa dribble bola atau memegang bola selama lebih dari 5 detik berturutturut jika pemain defensif yang menjaga dia dalam jangkauan panjang lengannya. Ketika ini terjadi , itu adalah turnover dan kemudian menjadi bola tim defensif.

New York? Knicks

5 mnt

Los Angeles? Lakers dan Clippers Texas? Houston Rockets, Dallas Mavericks, dan San Antonio Spurs

24 detik waktu menembak - Di NBA , dan FIBA , tim ofensif harus mencoba untuk menembakan bola dan bola harus mengenai ring dalam waktu 24 detik setiap serangannya . Pelanggaran per game - Di NBA Anda diijinkan untuk melakukan 6 pelanggaran sebelum fouling out (dikerluarkan dari permainan). 134

135

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Pemanasan Dinamis Sideline to Sideline Berlari digaris samping dengan arah berlawanan dan balik

5 mnt

Appendix

Pemanasan Mass Defense Stance Tepuk lantai Slides (kiri, kanan, serang, mundur)

Berlari ke garis samping dan balik

Pemain harus vokal dan teriak Players “Shot!”

Superman

Foot Fire

Berlari ke tengah lapangan, 2 jumping jacks, berlari digaris samping ke arah berlawanan dan balik

Butt kicks

5 mnt Perlengkapan: Bola basket Disc Cones.

Pertahankan tembakan Box Out Rebound – ambil bolanya Full Court Defense

Forward lunge Frankenstein Karaoke

Istirahat Minum

Lari ke sisi lapangan sambil tepuk tangan di atas kepala

Latihan teknik dasar basket

Silly run (apa pun yang mereka mau.. yang pasti harus memalukan)

Menembak dalam full court

Lari mundur ke tengah lapangan, balik badan, lalu lari ke ujung lapangan Sprint ke sisi lapangan dan balik lagi

Harus mencetak 150 poin sebagai grup dalam 5 – 7 menit (pelatih yang menghitung poin)

60 mnt


Layups – 1 poin; 15 footers – 2 poin; 3 pointers – 5 poin Tambahkan 3 cones, pemain dribble zig zag melewati cones Setelah 150 poin, pemain berganti arah

136

137

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Skills Review Triple Threat

Pemain berbaris di sideline


Appendix

Shooting B.E.E.F

Collective Full Court Shooting


Lakukan 10 layups in a row

Pemain mengoper bola ke depan, menangkap bolanya,

Lakukan 10 box shots in a row

Mendarat lalu jump stop dan melakukan triple threat

Lakukan 4 elbow shots in a row

Review pivot foot work

Lakukan 2 three pointers in a row

Left foot

Ulangi di arah yang berbeda

Right foot Front pivot Reverse pivot Step and throw

Istirahat Minum

Jadikan tangan sebagai target

Cutting – Bergerak Tanpa Bola basket

L – cut


V – cut

30 mnt

Permainan Kolaboratif Cut Throat


Permainan 1 poin, yang nyerang tetap, yang bertahan ganti

Back cut Pemain melakukan 1 lawan 1 dengan melakukan cutting

Defense Footwork and stance

Closeouts


Ball tracing Pelatih yang mendribble Mendorong pemain untuk defense dengan slide dalam jarak yang pendek 138

139

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

3 lawan 3 half court

Perlengkapan: Bola basket Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau backdoor cut untuk memulai suatu serangan Pemain menjaga jarak di lapangan Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4 operan sebelum menembak




Pelemasan / Wrap Up

5 mnt

Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menampilkannya di lapangan? Hal baru yang kalian pelajari hari ini? Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu mendemonstrasikan KERJASAMA TIM! Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

140

141

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Veteran Practice 10: Self-Confidence and Shooting Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt


yang masuk ke dalam permainan

Pemanasan Mass Defense

Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kerjasama Tim sejak berada di Jr NBA ..?

5 mnt


Stance Tepuk lantai

Kunci Tema hari ini adalah Sikap Menghormati :

Foot Fire

- Promosikan lingkungan saling menghormati setiap saat


- Selalu meminta hal yang sama pada pemain anda

Pertahankan tembakan Pemain harus vokal dan teriak Players “Shot!” Box Out

Peraturan Bola Basket Loose ball – saat bola basket sedang dimainkan, baik tim ofensif maupun defensif tim memiliki kepemilikan Post up - langkah Serangan di mana punggung pemain menghadap ke ring. Ini terjadi di pos /daerah blok dekat ring. Sixth Man - mengacu pada pemain pertama dari tim bangku cadangan

5 mnt

Rebound – ambil bolanya Full Court Defense

Satu lawan satu full court

Pemain saling berpasangan, salah satu memegang bola

5 mnt Perlengkapan: Bola basket :

Bagi grup merata pada kedua ujung dari lapangan Pemain memulai dengan alley drill ke tengah lapangan Saat bola mencapai tengah lapangan, pemain lalu bermain satu lawan satu dimana yang offense akan berusaha untuk mencetak poin dan yang defense akan berusaha menggagalkan

142

143

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Scoring

Istirahat Minum 60mnt

Latihan teknik dasar basket Evaluasi Skill

Appendix

Defensive Slides


Pemain mulai pada block

5 Points - Foul line (15 feet) 4 Points - Wing (12 feet) 3 Points - Baseline (10 Feet) 2 Points - Lane (6 Feet)

Defensive slide to wing, defensive slide back to block

1 Point - Lay-up (2 Feet) *Can only make a total of 4

Run to top of the key, close out on the ball

points in lay-ups

Pemain harus verbal, teriak, “Bola, Bola, Bola”

5 Point Bonus (lakukan tembakan dari semua 5 spots)

Ulangi di sisi lain lapangan Setiap pemain melakukan dua kali, 30 detik setiap eksekusinya Metrics evaluasi: footwork, effort, hand positioning, verbal

Box Shots Hot Shot

Pemain selalu mulai pada posisi lay-up. Waktu mulai saat pelatih meniup peluit (Gunakan scoreboard jika tersedia) Pemain memiliki 30 detik untuk mencetak poin sebanyak – banyaknya Setiap pemain akan rebound tembakan mereka sendiri


Pemain menembak dari the box/block


Rebound lagi dan lakukan tembakan dari opposite box/ block Pemain terus melakukan tembakan dari sisi alternatif Tembak selama satu menit Gunakan papan Hitung jumlah yang berhasil

Pemain harus mendribble ke tempat menembak selanjutnya

144

145

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Dribble 2 Bola - Keadaaan berjalan

Istirahat Minum

Simultaneous

Seri Dribble Pemain berbaris di sideline, 2 pemain, 1 bola Down and back

Appendix



Alternative Zig-zag

kanan kiri

Istirahat Minum

Crossover Behind the back

Cut Throat

Step back crossover


Dribble 2 Bola – Keadaan Diam

3 on 3 half court

Simultaneous Alternative One high one low Right to left/left to right High Low bounce

30 mnt


Diantara kaki




Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4 operan sebelum menembak


Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau backdoor cut untuk memulai suatu serangan Pemain menjaga jarak di lapangan

3 lawan 3 full court Fokus pada pemain agar bermain dalam posisi athletic triple threat Tekankan untuk berlari di lapangan dan bekerja sama

146

147

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Pelemasan / Wrap Up

Veteran Practices

Appendix

5 mnt

Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menapilkannya di lapangan? Hal baru yang kalian pelajari hari ini? Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu mendemonstrasikan SIKAP MENGHORMATI ! Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

148

149

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Veteran 11: Kepemimpinan (Pos) Buka gym / langsung membuat lingkaran

5 mnt

Pemanasan Mass Defense


Stance

Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Menghormati sejak terakhir kita bertemu wahai Jr NBA ..?

Tepuk lantai

Kunci Tema hari ini adalah Kepemimpinan:


- Pimpin dengan menjadi contoh dan menjadi panutan yang baik

Pertahankan tembakan

- Ekspresikan kepercayaan diri dan tekankan suara anda

Box Out

Basketball Knowledge

Foot Fire

5 mnt

Pemain harus vokal dan teriak Players “Shot!” Rebound – ambil bolanya

5 mnt

Full Court Defense

Satu lawan full court

Defensif Rebound: rebound oleh pemain defensif. Statistik yang sangat penting, tim memiliki kepemilikan bola

Pemain saling berpasangan, salah satu memegang bola

Fake : Sebuah langkah ofensif individu untuk membebaskan diri dari

Bagi grup merata pada kedua ujung dari lapangan

defense . Ada banyak jenis fake . Pump Fake / Pass Fake / Jab fake Baseline Out of Bounds ( BOB ) : Melemparkan bola basket



Pemain memulai dengan alley drill ke tengah lapangan Saat bola mencapai tengah lapangan, pemain lalu bermain satu lawan satu dimana yang offense akan berusaha untuk mencetak poin dan yang defense akan berusaha menggagalkan

ke dalam permainan dari baseline

150

151

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Istirahat Minum Latihan Teknik Dasar Bola Basket

60 mnt


Pemain yang menerima bola, menggiring ke lane, jump stops dan mengoper ke rekan setimnya di wing untuk menembak

Ball Movements / Body Movements Concept

buat drill dari 1 pass ke 2 pass ke 3 pass sebelum ditembak

Pergerakan bola yang baik adalah kunci tim untuk menyerang

Pengajaran Poin :

Pergerakan bola membuat defense bekerja dan dapat membuat mereka keluar dari posisi defensif

Jarak lantai

Fokus pada bola dan gerakan tubuh

Penangkapan bola di posisi triple threat

Dribbling dan passing bola membantu dalam menciptakan tembakan terbuka untuk rekan

Pemain bisa menjadi kreatif saat bergerak ke ring

Setiap orang harus berkomitmen untuk passing bola dan bermain sebagai tim

Dribble Drive dengan 2 Orang 2 pemain, 1 bola

Istirahat Minum Perlengkapan: Bola basket



Buat drill sampai 1 pass ke 2 pass ke 3 pass


3 pemain berbaris di half court, pemain di tengah memegang bola Pemain di wing berlari di lane, ke tempat foul line meregangkan tangan untuk dioper


30 mnt


Cut Throat

Pemain dengan bola dribble ke lane, jump stops dan oper bola ke teman di wing untuk menembak

Dribble Drive dengan 3 Orang

152

Appendix

Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau backdoor cut untuk memulai suatu serangan Pemain menjaga jarak di lapangan Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4 operan sebelum menembak 153

Coaching Guidelines

Rookie Practices


Veteran Practices

Appendix



Istirahat Minum Pelemasan / Wrap Up

5 mnt

Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menapilkannya di lapangan? Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini? Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan Ingatkan orang tuamu tentang “Hari Orang Tua Jr. NBA!” Prioritaskan orang tuamu untuk menandatangani waiver sebelum berpatisipasi di latihan minggu depan Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu mendemonstrasikan Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!

154

155

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Latihan Veteran 12: Kesehatan dan Kebugaran Buka gym / langsung membuat lingkaran Selamat datang kepada orang tua: • Jadilah orang yang bersemangat • Selamat bersenang-senang

5 mnt

5 mnt

Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer! Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kepemimpinan sejak berada di Jr NBA ..? Kunci Tema hari ini adalah kesehatan dan Kebugaran: - Mendorong untuk memiliki gaya hidup yang baik dan sehat - Menjadi aktif adalah cara terbaik untuk bersenang – senang

Pengetahuan Bola Basket Screen / pick - Pada offense ketika seorang pemain menggunakan tubuh mereka untuk memblokir pemain defense untuk membantu rekan setimnya mendapatkan ruang terbuka untuk menembak atau open cut .

Traveling / Carrying / Palming bola – pelanggaran dilakukan oleh pemain yg menggiring bola karena mereka menempatkan tangan mereka di bawah basket dan membawanya saat menggiring bola

Dynamic Warm-Up Mass Defense Warm-up Jog to side line & back Butt kicks High knees Frankenstein

5 mnt

Defensive slide Skip Vertical jumps

Three point play - ketika pemain ofensif menerima foul saat menembak dan bola masuk ring . Pemain kemudian diberi kesempatan untuk menembak satu Melemparan bebas untuk mengubah menjadi “3 point play”.

156

157

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Istirahat Minum

Istirahat Minum

Latihan Teknik Dasar Bola Basket

60 mnt

Menggunakan Screens Cara yang tepat untuk datang menggunakan Screen

Appendix


Drill – Ball Screen di Top


Dua line, di top menjadi kunci dan di wing memegang Bola Pemain di wing mengoper bola ke pemain di top

Komunikasi dengan rekan setimnya ( screener ) kapan harus mengatur screen

Pemain dari wing berlari ke arah pemain di top untuk melakukan screen

Kontak mata dengan pelintas dan mengetahui di mana Pemain defense berada

Pemain yang di top mendribble bola melewati screen untuk menembak

Penentuan waktu untuk melakukan screen Berlari mengajak pemain defense ke arah screen, ke arah tubuh dengan tubuh menghalangi pemain defense

Keputusan Saat Melakukan Screen Drive for layup

Down screen on Block Perlengkapan: Bola basket

Shoot

3 pemain (2 pada setiap wing, 1 ditengah dengan bola) Pemain di tengah mengoper bola ke salah satu wing Pemain yang mengoper berlari ke arah pemain yang memegang bola Eksekusi screen dan perannya Pemain mendribble melewati screen dan mengoper bola ke pemain di wing yang satunya 158

Pemain di block Pemain di wing mengoper bola ke pelatih yang berada di top

Penetrasi and pass

Drill – Ball Screen on the Wing

Pemain di Wing dengan bola



Pemain di wing berlari ke arah down melakukan screen untuk pemain yang berada di block Pemain yang di block berlari melewati screen, menerima operan dari pelatih untuk menembak

159

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menapilkannya di lapangan?


30 mnt

Cut Throat



Appendix

Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini?


Saatnya membagikan sertifikat.



Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau backdoor cut untuk memulai suatu serangan

5 mnt

Semuanya ke tengah untuk berfoto.

Orang tua jangan lupa untuk mengisi survey program ini secara online

Pemain menjaga jarak di lapangan Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4 operan sebelum menembak




Pelemasan / Wrap Up

160

161

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Appendix 162

163

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Appendix A – Pemanasan Dinamis Pelatih : Pastikan bahwa Anda hanya memilih beberapa latihan

Spider Steps (Carioca)

untuk pemanasan dinamis dan tidak semua dari yang ada

Bertindak seperti mereka berada di lapangan rumput tinggi , para pemain harus mengangkat kaki mereka ke dada mereka dalam gerakan cepat untuk seolah melewati rumput yang lebih tinggi. Dorong peserta untuk menggunakan tangan mereka untuk bergerak cepat Selama berada di lapangan. Sarankan mereka untuk menjaga punggung mereka lurus dan menghindari bersandar ke depan atau ke belakang.

Dimulai pada posisi lateral yang menghadap sideline, “luar kaki “ adalah kaki yang ditunjuk menghadap luar lapangan. “kaki dalam “ adalah kaki yang ditunjuk menghadap bagian dalam lapangan. Pemain akan mulai dengan menempatkan kaki luar mereka di atas kaki dalam mereka ke sisi yang lain. Kaki dalam kemudian akan pergi di bawah kaki yang memimpin (luar kaki) kembali ke posisi normal. Luar kaki kemudian akan pergi di bawah bagian dalam kaki ke sisi lain. Dalam kaki akan sekali lagi pergi ke kaki yang memimpin (luar kaki) kembali ke posisi normal. Lanjutkan pola ini dan membuat Pastikan untuk melakukan latihan ini di kedua arah. Pinggul akan berputar sebagai pemain bergerak secara lateral.

Hot Floors (Butt Kicks)

Crab Shuffles (Defensive Slides)

Berpikir seperti lantai terbakar, para pemain akan menempatkan tangan mereka di belakang punggung mereka . Mereka akan menjaga paha mereka tegak lurus terhadap lantai dimana tumit kaki mereka menyentuh tangan mereka. Ini akan menjadi pergantian yang cepat dari satu kaki ke

Dimulai pada posisi lateral kepiting menghadapi sideline dalam sikap siap, pemain akan merendah dengan tangan mereka akan merentang. kaki yang memimpin akan bergerak menyamping dengan melangkah ke arah yang berlawanan. Jejak kaki itu akan mengikuti, tetapi penting bahwa kaki tidak menyeberang! Jaga jarak lebar bahu sepanjang waktu.

Tall Grass Run (High Knees)

yang lain.

164

165

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Lion Lunges (Walking Lunges) Pemain mengambil langkah maju dengan kaki yang memimpin ditekuk dalam 90 sudut derajat, menurunkan pinggul mereka dengan paha mereka paralel ke lantai. trail Leg harus lurus untuk keseimbangan. Dimulai dengan trail leg, mengambil langkah maju lagi dan itu akan menjadi kaki yang memimpin yang ditekuk di sudut 90 derajat .

Backward Run Berlari mundur, bilang ke pemain untuk mempertahankan gerakan tangan untuk meningkatkan kecepatan.

Side-to-Side Kick Pemain mulai dengan menghadap dinding dengan tangan mereka pegang dinding sehingga ada jarak sekitar 0.5m dari dinding. Mulailah dengan mengayunkan kaki sisi ke sisi, bolak-balik, melewati tubuh. Ini sangat baik saat meningkatkan penuh rentang gerak dengan masing-masing ayunan untuk merasakan peregangan. Gunakan pinggul untuk putar dan menjaga ayunan.

Front-and-Back Kick Front-and-Back Kick Pemain mulai dengan berdiri di samping dinding dengan kaki kanan menjadi yang terdekat ke dinding dan sisi kanan tubuh mereka menempel di dinding. Pertahankan kaki kiri dalam posisi diam dan ayunan kaki kanan ke depan dan ke belakang. Ulangi dengan kaki yang lain

166

167

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Appendix B – Deskripsi Aktivitas 1, 2, 3 Tembak (Koordinasi , Lompat)

1 – 2 Step Lay-Ups (Koordinasi, Lompat)

Semua pemain membutuhkan bola basket dan akan mulai pada garis 3-point dan menghadap pelatih yang membelakangi ring.

Pemain akan berbaris 1,5 - 2,0 meter dari ring dalam 45 sudut derajat.

Tahap 1 : Lutut ditekuk dalam posisi katak; bola basket di depan dengan tangan yang kuat / dominan di tengah bola dan tangan lainnya di sisi bola.

Para pemain akan menerapkan apa yang telah mereka pelajari di shadow lay - up drill. Para pemain tidak mendribel bola. Pemain akan melakukan lay - up dengan bola basket.

Tahap 2 : Tanpa bergerak dari posisi katak, pemain akan mengangkat bola di atas bahu mereka membentuk sudut 90 derajat (seperti belalai gajah) dengan kedua tangan di sisi beraksi sebagai pemegang. *CATATAN* Bola harus selalu berada di atas siku tangan yang kuat.

168

Jika ring di kedua ujungnya adalah ketinggian yang sama, pemain yang melakukan lay - up akan mendapatkan Rebound-nya lalu pergi ke ring yang berlawanan. Jika keranjang tidak sama tinggi; Pemain yang melakukan lay - up akan mendapatkan Rebound-nya dan bergabung kembali di belakang garis.

Tahap 3 : Pemain akan melompat ke atas dengan menggunakan kaki dan secara bersamaan mengulurkan tangan untuk menembak bola basket ke dalam ring. Jangan lupa followthrough.

Tujuan / Push Release :

Catatan Pembelajaran:

- Tembakan bola basket dengan lembut.

TIDAK ADA NETS! Drill didesain untuk bekerja dalam form dan teknik. Semua pemain harus menghadap pelatih.

- Pemain mendorong bola lepas dari ujung jari ke arah sudut atas

- Selalu gunakan backboard. - Arahkan ke sudut atas dari papan persegi.

Dari kotak di papan tersebut.

169

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Around The World (Melempar)

Baketball Geography ( Lari, Koordinasi)

5 tempat menembak ditempatkan disekitar ring dengan cones

Pemain akan mulai dari tengah lapangan

2 pemain berbaris di setiap 5 tempat tersebut

Pelatih akan mulai dengan menunjukkan pemain garis-garis pada lapangan basket

Pemain pertama dari 5 tempat itu memiliki kesempatan pertama untuk menembak, lalu mengambil rebound-nya, dan kembali ke barisannya

Setelah semua pemain memahami garis di lapangan, pelatih akan berteriak nama lokasi d lapangan basket, misalnya “Tunjukkan baseline!”

Setiap pemain akan mendapatkan kesempatan melakukan tembakan sebanyak 3x, masuk ataupun tidak. Setelah 3 percobaan itu, mereka akan di rotasi ke arah kanan. Ulangi langkahya. Catatan Pembelajaran: Lihat diagram

Para pemain kemudian akan berjalan ke lokasi. Disarankan Pemain bermain game untuk pertama kalinya untuk mengikuti kerumunan jika mereka tidak menyadari lokasi. Pelatih akan berteriak lokasi lain, misalnya “Tunjukkan sideline!” Para pemain kemudian akan berjalan ke lokasi tersebut. Tujuan Pengajaran: Coach mengatakan, “baseline dan sideline membuat batas-batas lapangan basket. Pemain tidak diperbolehkan untuk pergi ke luar dari batas-batas atau yang lain itu akan menjadi turnover.” LOAD : - Pelatih berteriak tiga lokasi - Sertakan bola basket Catatan Pembelajaran: Pelatih ada untuk menjelaskan perbedaan lokasi di lapangan dan tujuannya. Lokasi di lapangan: - Baseline/Sideline - Foul/3 points - Key/Block -

170

Half Court

171

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Catch from the Coach (Melempar, menangkap)

Pelatih akan menjadi “Cheetah” di half court .

Pemain akan berbaris dengan bola basket di sideline, terpisah oleh panjang lengan.

Pelatih akan berteriak “Cheetahs!” dan para pemain akan berjalan ke arah baseline yang berlawanan.

Mereka akan mendribble bola basket.

Jika terkena tag, mereka akan menjadi cheetah dengan pelatih. Mengulang lagi Prosesnya.

Pelatih akan mendekati setiap pemain dan meminta oper. Pelatih akan mengembalikan bola dengan operan dada / bouncing pass.


Biarkan pemain lolos dalam beberapa putaran sebelum akhirnya menangkapnya

Pelatih harus pada jarak yang tepat dari pemain jadi pemain mampu menangkap / menyeseuaikan bola basket dengan benar. Pemain kemudian akan terus menggiring bola dan pelatih pindah ke pemain berikutnya. Pelatih akan melakukan hal yang sama dengan sisa pemain.

Cone Jump (Termasuk Operan Dinding) ( Lompat, Kelincahan, Keseimbangan, Koordinasi, Melempar, Menangkap) Cones ditempatkan garis 6x3 sejajar dengan sideline.

Pelatih pastikan bahwa kepala pemain tetap tegak saat dribbling bola basket.

Tempatkan bola basket di atas cones yang terdekat ke dinding, bolanya akan beristirahat di sana.

Ulangi arah sebaliknya

Setiap bola basket harus pada jarak yang tepat agar pemain dapat melakukan operan menuju target yang imajiner.


Pemain akan melompati setiap cones sampai mereka mencapai akhir.

Pelatih bisa merubah aktivitas dribble, dari dribble tangan kanan menjadi dribble tangan kiri.

Ketika mereka mencapai akhir, pemain akan mengambil bola basket dan mengenai target imajiner yang ditempatkan di dinding.

Bounce pass – sama seperti operan dada tapi dengan pantulan ke lantai sekitar 2/3rds di depan penerima.

Setelah selesai, tempatkan bola basket di atas cone dan hop kembali di atas cone ke akhir baris.

Cheetahs (Lari)


Pemain berbaris di baseline.

Lihat diagram

Tujuan dari permainan ini adalah untuk berlari menyeberang ke seberang baseline tanpa terkena tag. 172

173

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Coach Says

Appendix

Dribble Around the Defenders (Lari, Kelincahan, Koordinasi)

(Defensive Slide) (Lompat, Keseimbangan, Kelincahan) “Pelatih says” ini mirip dengan Simon Says. Tujuan dari permainan ini adalah melakukan segala sesuatu yang pelatih instruksikan, tapi dia harus mengatakan “Coach Says” sebelum setiap permintaan.

Cone ditempatkan sejajar dengan baseline untuk masing-masing tim.

Ketika pelatih menyatakan “Coach Says, bawah!” Semua pemain akan menepuk tanah dan berteriak “Defense!” karena mereka ambil posisi sikap defensif.

Setiap pemain akan memiliki bola basket.

Ketika pelatih menyatakan “Coach Says, atas!” Semua pemain akan melompat tinggi sebisa mungkin, ambil bola basket dengan tangan mereka di udara, dan berteriak “Rebound” Ketika pelatih menyatakan, “Coach Says, kesana!” Dan menunjuk ke kanan, semua pemain akan melakukan hop menghadap ke kanan dan kemudian melompat kembali menghadap pelatih. Ketika pelatih menyatakan, “Coach Says, kesana!” Dan menunjuk ke kiri, semua pemain akan melakukan hop menghadap kiri dan kemudian melompat kembali menghadap pelatih. Ketika pelatih menyatakan, “Coach Says, fire!” Semua pemain akan melakukan quick feet drill, menekan kaki mereka terhadap lantai secepat yang mereka bisa sambil berteriak

Para pemain akan mulai di sideline dengan tim mereka.

Ketika pelatih mengatakan, “Buka!” Setiap pemain di garis depan akan zig - zag melalui cone dan bertindak sebagai defenders . Pemain didorong untuk menggunakan kedua tangan saat menggiring bola, tapi tidak pada waktu yang sama (yaitu ketika di sisi kanan cone mereka akan menggunakan tangan kanan ; ketika pada sisi kiri cone mereka akan menggunakan tangan kiri). Pemain akan tetap di ujung yang lain dan menunggu sisa tim untuk menyelesaikan. Kembali dan ulangi proses . LOAD : Para pelatih dapat membuat pemain pergi secara sekaligus terusmenerus, tergantung pada seberapa cepat mereka dapat mengambil drill. Itu akan mendorong para pemain kepalanya untuk tetap tegak karena mereka mungkin lari menabrak temannya Catatan Pembelajaran: Lihat diagram

Catatan Pembelajaran: Defensive Stance – bahu kaki terpisah jauh, lutut ditekuk, punggung tegak, tangan direntangkan untuk mengganggu pemain offense.

174

175

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Fast Break Team Pass /

Pemain akan meniru gerakan pelatih.


Setelah beberapa kali, pelatih akan menginstruksikan mereka untuk mengubah Panduan arah

Disc cones ditempatkan dalam bentuk oval di sekeliling lapangan. Bola basket akan mulai dengan pemain di sisi kanan dari ring di kedua ujungnya dengan pemain ekstra membentuk garis. Lihat diagram 1. Pada perintah pelatih, para pemain dengan bola basket akan oper ke rekan mereka dan kemudian ikuti operan mereka . Lihat diagram 2.

Catatan Pembelajaran: Pemain akan kesulitan dalam memutar bola basket disekitar badan mereka oleh karena itu kita harus menyemangati mereka untuk memutarnya disekitar badan mereka. (LIHAT VIDEO)

Setelah mereka oper bola basket pemain akan mengisi tempat rekan setimnya itu . Lihat diagram 3. Setelah basket mencapai akhir garis, pemain akan melakukan layup. masuk atau gagal, pemain mengambil Rebound mereka, oper ke Pemain berikutnya di tempat drill dimulai dan kemudian pergi belakang garis pada sisi berlawanan. Lihat diagram 4 . LOAD : Setelah pemain memahami drill, pelatih mampu menambahkan bola basket ekstra untuk mendapatkan lebih banyak pemain bergerak / berpartisipasi Catatan Pembelajaran: Lihat diagram

Fingertips / Circle Bola basket ( menangkap ) Semua pemain membutuhkan bolabasket yang terletak di sideline. mereka harus ikuti apa yang pelatih lakukan. Pelatih akan memulai dengan pemanasan jari dengan melakukan Finger taps menggunakan ujung jari mereka.

176

Pelatih kemudian akan menempatkan bola basket di sekitar dada mereka, pinggang, lutut dan tingkat kepala.

FFollow the Leader ( Lari, koordinasi) Pemain dipisahkan menjadi dua tim, satu tim per pelatih. Pelatih akan memulai dengan menjadi pemimpin. Para pelatih akan berjalan / joging di sekitar gym dan beraksi (contohnya mengelilingi bola basket di pinggang mereka). Para pemain harus mengikuti pemimpin dan melakukan apa yang dia lakukan. Para pemain akan melakukan aksi selama sekitar 15-20 pengulangan sebelum mengubah tindakan lain (misalnya shuffle / lateral dribble). Jika pemain cukup nyaman, pelatih hanya akan melakukan satu tindakan, kemudian pergi ke belakang garis sehingga orang yang sejalan berikutnya bisa menjadi pemimpin baru. Catatan Pembelajaran: Aksi: - memutar pergelangan kaki, lutut, kaki, pinggang, kepala - finger taps high, medium, low - dribble kiri, kanan, shuffle, crossover

177

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Freeze Tag ( Lari ) Satu pemain atau pelatih akan ditunjuk sebagai orang yang “It / itu”. Ketika seseorang yang ditunjuk sebagai “itu” tag pemain lain, mereka “Frozen / Beku” dan harus berdiri di tempat tanpa bergerak sampai mereka “Unfrozen / Dicairkan.” Pemain yang “Frozen / Dicairkan” dapat “Unfreeze / Mencairkan” orang lain dengan menyentuh mereka. Gunakan gym penuh untuk game ini.

Frog Jumps ( Lompat ) Semua pemain akan mulai di sideline Setiap pemain akan berada dalam posisi katak (lutut ditekuk, pantat bawah, tangan di depan)

Appendix

melakukan layup. Pemain kemudian akan mendapatkan Rebound mereka dan kembali ke belakang garis. Catatan Pembelajaran: Pelatih harus vocal dan latihlah pemain anda! Siapkan tujuan yang harus dicapai untuk seluruh tim. Contoh, “Latihan hari ini kita harus dapat memasukan 5 lay ups sebagai tim”

Half Court Continuous Shooting

( Melempar )

Pemain berbaris di depan lingkaran. Sepuluh di setiap baris. Pemain pertama dalam antrean akan menembak bola basket dengan mendemonstrasikan latihan tembakan 1, 2, 3 seperti yang diinstruksikan oleh pelatih. Pelatih akan mengatakan

Mereka kemudian akan melompat ke atas dari posisi katak dan melompat setinggi mungkin.

- “ One! “ Dan pemain akan turun di posisi katak

Para pemain melompat sampai mereka mencapai sideline yang satunya.

- “ Three! “ mereka akan melompat ke atas untuk menembak bola basket.

Give and Go with Coach

Pemain yang menembak bola basket dan akan mendapatkan rebound lalu kembali ke belakang garis

- “ Two! “ para pemain akan mengangkat bola basket

(Lari, Koordinasi, Melempar)

Para pemain akan dikelompokkan menjadi 2 tim mulai di diagonal corner dari half court menghadapi ring dengan bola basket. Salah satu pelatih akan berada di satu ring dan pelatih lainnya akan berada di ring lainnya.

Catatan Pembelajaran: Setiap pemain memegang bola basket atau 1 bola basket didepan garis. Jika hanya 1 bola, pemain harus mengambil rebound-nya dan mengoper ke pemain selanjutnya

Para pemain akan menunggu perintah pelatih. Ketika pelatih mengatakan “Go,” pemain akan mendribble bola basket Ke arah ring kemudian mengoper bola ke pelatih . Pelatih akan oper kembali dan pemain akan menyelesaikan drill dengan 178

179

Coaching Guidelines

Line Jumps

Rookie Practices

Veteran Practices

( Lompat, Kecepatan, Keseimbangan, Koordinasi)

Setiap pemain mencari line di lapangan. Dengan dua kaki atau satu kaki (kiri atau kanan), pemain akan lompat: - Ke depan atau belakang - Dari sisi ke sisi lain -X - 4 corners

Octopus (Lari, Koordinasi) Pemain berbaris di baseline dengan bola basket. Tujuan dari permainan ini adalah untuk mendribble bola basket menyeberang ke baseline berlawanan tanpa bola dicuri. Pelatih akan menjadi “Octopus” di half court. Pelatih akan berteriak “Octopus” maka pemain akan mendribble bola yang mengarah ke baseline berlawanan.

Appendix

Over/Under Relays (Koordinasi ) Para pemain akan berbaris dengan tim mereka pada baseline (misalnya 4 baris, 5 pemain di setiap tim). Pemain di depan garis akan memiliki bola basket. Dia boleh mengoper bola lewat atas kepala rekan satu tim mereka atau di bawah kaki mereka. Pemain menerima operan akan melakukan kebalikan dari apa yang orang pertama melakukan (misalnya orang pertama oper lewat atas, orang kedua oper lewat bawah). LOAD : Lima kali dribble kanan / kiri sebelum diteruskan kembali; Dribble bervariasi

Catatan Pembelajaran: Pelatih bisa mencampur timnya untuk mendorong teamwork dan sportmanship

Jika bola dicuri, mereka akan menempatkan bola mereka di samping dan menjadi gurita dengan pelatih. Ulangi proses.

Catatan Pembelajaran: Biarkan pemain lewat untuk beberapa putaran sebelum mencuri bolanya

180

181

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Partner Ball Carry (Keseimbangan, Koordinasi )


Pemain dipasangkan sesuai dengan tinggi badan mereka dan akan mulai pada baseline atau sideline (misalnya 5 baris 2 pasang atau 2 baris 5 pasang).

Sembilan cones ditempatkan secara merata di sideline. Satu cone akan dimainkan pada awal drill, lihat diagram 1 .

Pasangan pertama di setiap baris akan mulai dengan menempatkan bola basket pada pinggul mereka. Mereka tidak diperbolehkan untuk menggunakan bagian tubuh lainnya untuk membawa bolanya, yaitu tidak pakai tangan. Bola harus selalu berada di posisi sisi ke sisi sehingga pemain tidak bisa back-to-back atau side-to-back. Tangan harus dinaikkan sehingga tidak ada kontak antara tangan dan bola terjadi. Jika bola jatuh, ambil bola dan pergi kembali ke tempat bola dijatuhkan. Mengubah lokasi bola (misalnya jika dimulai dengan pinggul, mengubahnya ke bahu).


Setiap pemain akan berdiri di samping cones. Pemain di cone paling awal akan memegang bola basket. Pemain dengan bola basket akan mengoper bola ke pemain lain hingga mencapai pemain terakhir. Saat ini berjalan, pemain akan pindah ke cone berikutnya setelah mengoper bolanya. Setelah pemain menerima bola kembali dari rekan setimnya yang terakhir, ia kemudian akan melakukan lay - up, lihat diagram 3. masuk atau gagal, dia akan mendapatkan rebound dan mengoper bola basket untuk orang pertama di tim yang berlawanan. Maka pemain akan kembali ke belakang garis tim, lihat Diagram 4

Catatan Pembelajaran: Catatan Pembelajaran: Pinggang Bahu Lutut Jidat Pemain lain menyemangati pemain yang melakukan Satu bola tiap baris

182

Lihat diagram

183

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Pirate’s Gold (Melempar)

Pirate Treasure (Lari, Koordinasi)

Pemain dipisahkan menjadi dua baris sepuluh pemain menghadapi Hoop dalam satu kesatuan.

Tujuan dari permainan ini adalah untuk mengumpulkan cone tim lain dan menempatkan mereka di corner tim Anda.

Cones ditempatkan di setiap sisi lapangan (misalnya 10 cone untuk Tim 1 dan 10 cone untuk tim 2, dengan half court garis pemisah tim)

Pemain tidak diperbolehkan untuk melindungi corner mereka.

Satu bola basket di setiap baris depan. Setiap pemain akan mendapatkan satu kesempatan untuk menembak bola basket. masuk atau gagal, pemain akan rebound bola basket dan menyebarkannya kepada orang berikutnya. Jika pemain gagal, mereka akan kembali ke belakang garis. Jika pemain memasukan, pemain akan mengambil cone dari Sisi tim yang lain dan letakkan di sisi mereka. Pemain yang mendapatkan cone harus berteriak “Arrrgghh!!” seperti bajak laut untuk menunjukkan tim lain mereka mengambil harta ( Cone )

Semua pemain harus menggiring bola basket di setiap saat sementara mendapatkan cone dari corner tim lain. Setelah waktu tertentu, pelatih akan mengakhiri permainan. Tim yang paling banyak cones menang Catatan Pembelajaran: Dorong pemain untuk selalu dribble terutama saat mereka mengambil cone dari corner lawan Dorong pemain untuk dribble secara diagonal saat mengambil cone dari corner lawan

Catatan Pembelajaran: Para pemain saling menyemangati temannya

184

185

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Red Light, Yellow Light, Green Light, Orange Light ( Lari )

Pemain akan mulai dari baseline atau sideliine dengan bola basket .

Appendix

Righty–Lefty(Lari, Koordinasi) Semua pemain akan mulai pada baseline dengan bola basket .

Ketika pelatih mengatakan “ lampu Hijau,” pemain akan joging / lari menuju baseline lainnya dengan mendribble bola .

Mereka akan mendribble bola basket half court menggunakan tangan kanan mereka.

Ketika pelatih mengatakan “lampu Kuning,”pemain akan bergerak perlahan saat mendribble bola .

Setelah mereka melewati half court mereka akan beralih tangan ke kiri dan akan terus menuju baseline yang berlawanan , dribbling dengan tangan kiri mereka.

Ketika pelatih mengatakan “ lampu Merah,” pemain berhenti dan dalam posisi siap. Ketika pelatih mengatakan “ lampu Orange,” pemain harus menempatkan

Mereka akan mengulangi proses yang sama dan akan kembali ke baseline seberang.

Bola turun dan berjalan di sekitar bola basket dalam lingkaran sebelum mengambilnya .

Catatan Pembelajaran: LOAD: Skip, jalan mundur, shuffle saat dribbling

Ingatkan para pemain muda yang baru belajar bahwa ini bukan perlombaan. LOAD : Ketika pelatih mengatakan “ lampu Merah, “ dan pemain masih bergerak , pemain harus kembali ke baseline dan mulai dari awal .

Catatan Pembelajaran: Saat lampu merah, pemain diusahakan melompat, stop, dan ready / athletic stance Ready stance – Bahu kaki melebar, lutut ditekuk, punggung tegak, tangan di posisi menembak

Run, Freeze, Balance (Lari, Keseimbangan, Kelincahan ) Semua pemain yang tersebar menggunakan full court penuh. Langkah 1 : Pelatih akan berkata “Go! “ Dan para pemain akan mulai berjalan di sekitar gym Langkah 2 : Pelatih kemudian akan berteriak “Freeze!” Dan para pemain akan membekukan diri seperti patung Langkah 3 : Pelatih dapat menambahkan faktor lain seperti “Berdiri hanya dengan kaki kanan Anda” Langkah 4 : Ulangi langkah 1-3

186

187

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Shadow Lay-Ups (Koordinasi, Lompat)

Shooting Lines ( Melempar )

Pemain berbaris di baseline atau sideline.

Satu pemain atau pelatih akan ditunjuk sebagai orang yang “.”

Pelatih akan fokus pada lay - up footwork.

Semua pemain, termasuk orang yang “ It / itu” diharuskan untuk bergerak (mengelaborasi pada 1, 2 bentuk lay - up, tangan yang sama + sama kaki).

Untuk lay - up tangan kanan, meletakkan kaki kanan ke depan, kaki kiri berikut dan melompat. Tangan kanan dan kaki kanan naik pada waktu yang sama. Untuk lay - up tangan kiri, meletakkan kaki kiri ke depan, kaki kanan kemudian berikut dan melompat Tangan kiri dan kaki kiri naik pada saat yang sama. Para pemain akan melakukan kegiatan ini di sepanjang baseline / sideline dan kembali

Ketika seorang pemain terkena oleh si “It / itu” , mereka akan bergabung dengan orang yang “ It / itu.” Pemain yang “ It / itu” harus melompat untuk menangkap pemain lain. Catatan Pembelajaran: Pelatih, pastikan pemain anda yang berlari diminta untuk melompat.

Shooting Lines ( Melempar ) Pemain dalam dua baris. Satu baris di setiap sisi diagonal ke mini-hoops (5 pemain di setiap sisi = 10 pemain pada half court) Pemain harus melakukan satu aksi tembakan. Mereka akan mengambil Rebound mereka sendiri , mengoper bolanya ke orang berikutnya dalam line, dan kemudian kembali ke belakang bariasan. B.E.E.F - Balance - kaki selebar bahu dan lutut ditekuk. - Eye - Pilih target ( ring di depan, pusat lingkaran atau ring belakang) - Elbow - Dikunci dalam bentuk “L” dengan bola di atas siku - Follow through - Luruskan siku dan menembak ke arah rim. Catatan Pembelajaran: Satu bola di setiap baris Pemain lain di dorong untuk menyemangati pemain yang melakukan tembakan Nilai tidak dihitung

188

189

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Pos ( Menangkap, Melempar, Kelincahan, Koordinasi, Melompat, Keseimbangan, Lari )

Appendix

Stationary Dribbling - Follow the Coach (Keseimbangan )

Pos Tahap 1 :

Pemain akan tersebar di depan pelatih. Para pemain akan meniru semua pelatih lakukan. Pelatih akan menginstruksikan pemain dengan:

Lapangan 1 - Shooting line

- Dribble tangan kanan! Dribble tinggi di atas bahu, pinggang, lutut

Lapangan 2 - Wall Passes

- Dribble tangan kiri! Dribble tinggi di atas bahu, pinggang, lutut

Pos Tahap 2 :

- Crossover dribble depan

Lapangan 1 – Around the world

- Dribble dengan satu lutut, dribble bola dengan dua lutut, dribble bola saat duduk / rebahan

Lapangan 2 - Cone Jumps (Sertakan wall Passes) Pos Tahap 3 : Lapangan 1 - Toss & Menangkap / Toss , Clap , Tangkap Lapangan 2 - Dribble Relay / Zig Zag

Catatan Pembelajaran: Lapangan dibagi menjadi dua dari tengah, 10 pemain setiap lapangannya, rotasi setiap 2 -3 menit, lihat diagram

Stationary Partner Passing (Melempar, Menangkap) Pemain berpasangan dan dipisah padajarak yang tepat bagi mereka untuk mengoper bola basket . - Pemain dengan bola basket akan mengoper bola basket dengan mengambil langkah maju dan memperluas siku dengan jempol menunjuk bawah atau menuju target mereka . - Pemain yang menerima operan akan mengambil langkah maju untuk mencapai dan menangkap bola basket . - Ulangi langkah Catatan Pembelajaran: Passing dada Passing pantul Passing di atas kepala

190

191

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Swipers ( Koordinasi, Lari ) Semua pemain harus memiliki bola basket . Pelatih akan mengarahkan pemain untuk mendribble bola di sekitar lapangan penuh.

Appendix

Triangle Keep Away ( Melempar, Menangkap) Mirip dengan “Monkey in the middle,” tujuan game ini adalah untuk menjauhkan bola basket dari “monyet” di tengah. Monyet dalam diagram akan menjadi pemain #2. Pemain #2 harus selalu tetap dalam kotak selama latihan ini.

Ketika pelatih berteriak “Swipers!” Semua pemain akan diizinkan untuk mencuri / mengambil bola basket pemain lain.

Pemain dikelompokkan dalam tim mereka. Satu pemain akan berada di “Stasiun istirahat”. Dalam diagram pemain #5 ini b berada di stasiun istirahat.

Jika bola basket terkena, pemain harus mengangkat bola basketnya ke atas kepalanya dan menyebut tim kesukaannya (misalnya “LAKERS! LAKERS! LAKERS!”)

Tempatkan empat cone dalam formasi kotak.

Tim lain akan menggulingkan bola basket di antara kaki mereka yang memungkinkan mereka untuk kembali ke dalam permainan.

Tiga pemain ofensif masing-masing akan ditempatkan pada cone yang berbeda.

Tiga pemain akan bermain offensive dan satu pemain akan memainkan “Monyet” pada defense.

Satu cone akan selalu terbuka. Catatan Pembelajaran: LOAD: pelatih bisa menambahkan tipe dribble yang berbeda – beda saat pemain bisa melakukannya. (Contoh: Speed dribble, power dribble, low dribble, dll)

Pemain dengan bola hanya bisa melempar kiri atau kanan, tapi tidak pernah di atas kepala monyet untuk ke sisi yang berlawanan. Para pemain yang tidak memiliki bola harus baik menerima operan atau “Mengisi” tempat yang terbuka. Defense akan mencoba yang terbaik untuk mencuri bola basket dalam waktu 30 detik dan monyet baru akan ditetapkan sebagai defense. Pemain yang bermain pertahanan akan dirotasi ke stasiun istirahat, mengambil istirahat sementara 4 pemain lain berada di drill.

Catatan Pembelajaran: Sangat penting untuk membuat pemain yang bertahan semangat dalam aktivitas ini. Lihat diagram.

192

193

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Toss & Catch/Toss, Clap, Catch (Melempar, Menangkap)

Semua pemain membutuhkan bola basket. Toss & Catch membutuhkan pemain untuk fokus pada bola. Pemain dengan dua tangan memegang bola basket akan “Melemparkan” ke atas dan menangkapnya dalam perjalanan ke bawah. Pemain didorong untuk selalu menjaga mata mereka pada bola basket (pelacakan bola) dan melemparkannya vertikal, tidak maju / mundur / ke samping. Toss , Clap , Catch mirip dengan Toss & Catch tetapi dengan persyaratan untuk “bertepuk” sementara bola basket berada di udara. Pemain dianjurkan untuk melemparkan bola basket yang lebih tinggi dalam rangka untuk mencapai kegiatan ini berhasil. Tergantung pada tingkat keterampilan mereka, memungkinkan basket untuk sampai ke lantai saat pemain bertepuk dan kemudian menangkap bola basket.

Catatan Pembelajaran: Pastikan jarak antar pemain cukup Pemain bisa menggunakan full gym Untuk pemain dengan skill yang lebih baik perkenalkan mereka dengan 2, 4, 6 tepukan.

194

Appendix

Volcanoes & Craters ( Koordinasi, Keseimbangan) Tempatkan sepuluh disc cones ke atas dan sepuluh disk cones ke bawah tersebar di seluruh gym . Para pemain akan dipisahkan menjadi dua kelompok : satu kelompok akan menjadi “Gunung berapi” dan kelompok lainnya akan “Kawah.” Gunung berapi adalah disc cones yang menghadap ke atas. Kawah adalah disc cones yang menghadap ke bawah. Tujuan gunung berapi adalah untuk mendribble bola di sekitar lapangan basket dan mengambil semua cones kawah untuk membuat mereka menjadi cones gunung berapi. Tujuan kawah adalah untuk mendribble bola di sekitar lapangan basket dan mengambil semua cone gunung berapi untuk membuat mereka menjadi cones kawah. Begitu mereka telah menyerahkan cone, mereka harus pindah ke berikutnya. Pelatih harus mengatur waktu untuk 5 menit. Setelah 5 menit, jumlah cones yang lebih besar dari gunung berapi atau kawah dinyatakan sebagai pemenang. 5 menit lagi, bermain lagi! Catatan Pembelajaran: Pemain harus berputar – putar dan mengambil cones sebanyak – banyaknya Pemain tidak diperbolehkan menjaga cones

195

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Wall Passes (Melempar, Menangkap) Semua pemain membutuhkan bola basket. Pemain akan berdiri sekitar 1,0m - 1.5m dari dinding, tergantung pada tingkat keterampilan pemain . Pelatih akan menyarankan tujuan para pemain untuk membayangkan target imajiner di dinding bagi mereka untuk diMelempar dengan bola basket. Pemain akan Melempar bola ke dinding dan mencoba untuk menangkapnya ketika itu kembali.

Appendix

Para pemain harus berlari kembali ke baseline sebelum mereka tertangkap untuk menjadi “aman” Setelah tertangkap, pemain akan bergabung dengan wasit. LOAD : Sertakan bola basket Catatan Pembelajaran: Perhatikan pemain yang mengambil langkah tidak benar, dorong mereka untuk belajar mengikuti aturan Ingat tema dalam latihan – sportsmanship.

Catatan Pembelajaran: Bola yang dilempar lebih tinggi ke dinding memberikan waktu bagi pemain untuk menyesuaikan reaksi dan tangan untuk menangkap bola.

Pelatih akan membuat “zona aman” (misalnya jalur)

What Time Is It Mr. Ref?(Berlari, Koordinasi)

Seorang pemain atau pelatih akan ditunjuk sebagai “serigala” dan sisanya dari pemain adalah domba.

Semua pemain akan mulai pada baseline. Pelatih (“Mr. Ref”) akan baik mulai pada baseline berlawanan atau setengah garis lapangan menghadap ke arah lain sehingga ia / dia tidak bisa melihat para pemain. Para pemain akan berteriak “What time is it Mr. Ref?” Bersama-sama. Pelatih kemudian akan merespon dengan berteriak angka (misalnya “Jam 10!”)

Volcanoes & Craters (Coordination, Balance)

Semua pemain akan menggiring bola dilapangan tetapi tidak diperbolehkan untuk berada di sekitar zona aman. Ketika pelatih berteriak keluar, “Serigala keluar!” serigala akan diizinkan untuk mencuri bola basket dari domba. Jika bola dicuri, domba sekarang akan menjadi serigala. Pelatih akan menghentikan serigala dengan berteriak “Ini aman untuk bermain!” Pada saat yang sama para pemain akan kembali dribbling bola basket mereka di sekitar lapangan tanpa bola mereka dicuri.

Para pemain kemudian akan mengambil sepuluh langkah besar menuju baseline lain. Setelah menyelesaikan langkah-langkah, para pemain akan bertanya lagi, “What time is it Mr. Ref?” jika pelatih berteriak “Game time!” pelatih diperbolehkan untuk berbalik untuk menandai pemain. 196

Catatan Pembelajaran: Ganti safe zone ke tempat yang berbeda sehingga para pemain tidak sering berada di sekitar tempat itu saja Ganti safe zone ke half court, semi circle di foul line, dll. 197

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Zig-Zag Jumps/Bounds (Kelincahan , Keseimbangan, Koordinasi)

Tempatkan Disc cones dalam formasi V. 1-2-2 untuk masing-masing tim. Pemain akan melompat dari satu cone ke cone yang lain dengan melompat dengan dua kaki . Pemain harus berbaris di bagian bawah V. Setiap pemain akan jalan satu per satu kemudian kembali ke akhir baris.

Catatan Pembelajaran: Lihat diagram

Appendix

Zoo Keeper (Lari ) Pemain dipasangkan sesuai dengan kemampuan mereka. Tentukan “partner satu” dan “partner dua” di masing-masing pasangan. Kumpulkan semua partner 1 (Zoo Keepers) di tengah gym, menghadapi tengah, dan menutup mata mereka. Partner 2 (Binatang) “Melarikan diri” dari partner mereka dengan bergerak melalui space dengan Gerakan hewan yang Anda pilih. Pada perintah “Zoo keeper, temukan hewan Anda!” zoo keepers membuka mata mereka dan harus mencari dan menyentuh partner mereka untuk ‘menangkap’ mereka. Setelah ditangkap, zoo keepers harus menemani pasangannya dan membawa mereka kembali ke kebun binatang (menunjuk lokasi kebun binatang di lapangan). Minta partner untuk berganti peran dan ulangi dengan jumlah waktu yang sama. Pelatih, perhatikan pemain yang berlari dan dorong mereka untuk berpartisipasi dengan benar dengan bergerak seperti binatang .

Catatan Pembelajaran: Katak (melompat) Kangguru (menembak) Kepiting (defense shuffle) Cheetahs (sprint) Peraturan #1: Jangan Lari! (kecuali cheetah) Pemain hanya harus menangkap partner mereka

198

199

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Appendix C – Glossary Baseline: Garis pada setiap akhir lapangan, di bawah masing-masing

Give - and-go : Sebuah permainan fundamental di mana satu pemain

ring. Juga: garis akhir .

mengoper ke rekan setimnya, kemudian memotong ke ring untuk menerima umpan balik untuk open layup.

Bounce pass: Sebuah operan Melempar oleh pemain untuk tim dengan memantul ke lantai .

Hoop : Ring atau rim .

Centre: Pemain Tertinggi di tim. Memiliki kemampuan untuk rebound

Lane : Daerah yang dicat antara garis akhir dan Melemparan bebas dekat

bola mudah karena tinggi badan mereka. Dapat melakukan post up dengan punggung mereka ke ring dan menggunakan pivot untuk mencetak poin.

setiap keranjang , di luar yang berbaris pemain untuk gratis ring. Juga: Key, 3 second area, atau paint.

Double dribble : Pelanggaran di mana seorang pemain mendribble

Net : Tali, 15 sampai 18 inci, yang menggantung dari tepi ring.

bola, berhenti, kemudian mulai mendribble bola lagi. Dribble : memantulkan bola.

Fast break : Sebuah permainan di mana tim memegang bola dan

tanah sementara melangkah dalam satu atau lebih arah dengan kaki yang lain.

kemudian mendorong bola dengan cepat melewati lapangan, berharap untuk mendapatkan posisi tembak yang baik sebelum tim lain memiliki kesempatan untuk kembali dan mengatur pertahanan mereka.

Point guard : Pemain dengan operan terbaik dan pemegang bola di tim.

Foul : Sebuah Pelanggaran. Biasanya, kontak ilegal antara dua pemain.

menyerang dan bertahan dibandingkan dengan center. Memiliki kemampuan yang kuat untuk Menangkap, melewati dan menembak tembakan di dekat ring.

Free throw : Sebuah tembakan yang tidak dijaga dari 5 meter, senilai satu poin. Seorang pemain yang dilanggar ketika dalam tindakan penembakan menerima dua lemparan bebas. Three point shoot sama dengan tiga lemparan bebas. juga : foul shoot.

200

Pivot : Tindakan mengubah arah, dengan menjaga satu kaki tetap di

Mereka mendorong bola upcourt dan menjalankan ppermainan ofensif

Power forward : Pemain yang lebih cepat sekitar ring baik saat

Rebound : Mengambil dan menguasai tembakan yang gagal; tembakan yang gagal diambil.

201

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Set shot: Sebuah tembakan diambil saat pemain memiliki kedua kaki di lantai saat posisi set. Ini berlaku di tahun-tahun awal basket, tapi sekarang sudah punah, telah memberikan cara untuk lebih sulit dalam memblok jump shot.

Shooting Guard: pemain penembak terbaik tim. Mereka membawa sebagian besar beban scoring dan memiliki kemampuan untuk mencetak poin di banyak cara yang berbeda.

Small forward: All-around player yang mampu menggiring basket dan kuat berada di pos. Mereka sangat serbaguna karena mereka memiliki kemampuan untuk mencetak poin baik dari perimeter dan dari dalam.

Three point shot: Sebuah tembakan bernilai tiga poin, diambil dari luar busur. Busur yang 23 kaki sembilan inci di bagian atas dan 22 kaki pada baseline, diukur dari tengah ring.

Transition: Gerakan dari offense ke defense, atau sebaliknya, ketika bola perubahan kepemilikan.

Traveling: Pelanggaran di mana seorang pemain membutuhkan terlalu banyak langkah tanpa dribbling bola. Juga: berjalan.

Triple threat: Pemain offense dalam posisi siap untuk mengoper, mendribble bola atau menembak.

Turn over: Kehilangan bola, baik melalui operan yang salah, mendribble bola atau sebuah offense yang buruk.

202

203

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Appendix D Tanda di Lapangan 1. Sideline - dua garis batas yang membentang di sepanjang lapangan.

8. 3 second area - daerah di mana pemain offense tetap dalam jalur

Sejalan dengan hal ini dan baseline menetapkan ukuran pemutaran luas area.

selama lebih dari 3 detik. Juga dikenal sebagai “Key” atau “Paint”.

2. Baseline / garis akhir - berjalan dari sideline ke sideline dibelakang papan dan ujung lapangan.

9. Elbow - daerah lapangan di mana garis free throw bertemu lane line. 10. Blok - adalah daerah penyangga dengan lane line memisahkan

3. Half Court Line - membagi lapangan di tengah. Saat offense, sekali

pemain ofensif dan defensif saat free throw. Juga kawasan strategis di mana baik pemain ofensif dan defensif menetapkan posisi .

bola melintasi garis tengah lapangan akan menjadi garis batas offense, mengurangi area bermain offense di lapangan.

11. Top of Key - adalah daerah langsung dari ring hanya di luar

4. Half court circle - Lingkaran di titik tengah lapangan dimana

lingkaran free throw.

pertandingan dimula, ini adalah awal jump ball yang memulai permainan.

5. Foul line - Garis 15 meter dari papan dan sejajar dengan End line di mana pemain menembak lemparan bebas.

6. Three point line – Poin yang terjadu dari luar three point line atau busur dihitung sebagai tiga poin. Jarak dari tiga garis poin dari ring bervariasi sesuai dengan tingkat yang berbeda dari permainan.

7. Lane line - batas-batas yang berjalan dari garis Melemparan bebas Ke baseline. Lane line juga mengandung tanda jarak yang digunakan untuk menyelaraskan dan memisahkan pemain yang akan rebound saat free throw.

204

205

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Appendix E – Kesehatan dan Keamanan Persiapan: Kami merekomendasikan bahwa semua pelatih mengambil kursus pertolongan pertama sebelum pembinaan. Anda harus mengecek untuk melihat apa staf pelatih dan orang tua yang lain telah menyelesaikan pelatihan pertolongan pertama. Pelatih harus siap untuk Situasi kesehatan, yang meliputi: Handphone harus selalu sudah di isi baterainya.

Perhiasan, seperti kalung atau anting-anting, seharusnya tidak dipakai selama latihan basket. Ingat R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation) untuk keseleo. Tahu cara menghubungi layanan tanggap darurat, alamat gym Anda, dan bagaimana menghubungi orang tua dalam hal terjadi gawat darurat. Semakin siap Anda, pekerjaan Anda akan menjadi lebih mudah dan lebih aman!

Selalu memiliki kotak pertolongan pertama yang diisi penuh pada setiap latihan. Barang yang harus ada dalam setiap kotak pertolongan pertama meliputi kompres es yang siap digunakan, perban elastis, desinfektan, berbagai ukuran dari Band-Aids, tetes mata, dan kapas. Ini adalah tanggung jawab pelatih untuk mengisi kotak pertolongan pertama setelah setiap latihan. Bawa form informasi pemain dengan keadaan medis pemain dan informasi kontak orang tua untuk setiap latihan. Memahami situasi medis tertentu. Sebagai contoh, jika seorang pemain menderita asma, Anda ingin tahu di mana dia taruh inhaler mereka. Atau jika seorang pemain memiliki diabetes, Anda akan ingin tahu bagaimana orang tua mereka mengatasi untuk mencegah kondisi kritis.

206

207

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Mengatasi cedera:

Pelatihan Anak-anak dengan asma:

Jika rasa sakit atau pembengkakan tidak menurun setelah 48

Apakah Anda pernah melihat ada pemain muda Anda memiliki kesulitan bernapas di lapangan? Pemain Anda mungkin memiliki asma. Namun, ia masih bisa bermain basket jika ia belajar bagaimana mengontrol gejala asma. Sebagai pelatih, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

jam, buat janji untuk bertemu dokter segera! Es selalu jadi solusi terbaik untuk sebagian besar benjolan, memar dan goresan. Ketika cedera terjadi, beri es segera selama 15 menit, dan jika perlu, tetap menggunakan es kadangkadang selama beberapa hari ke depan. Cedera harus diberi es selama 15-20 menit 3-4 kali sehari. Setelah satu atau dua hari dengan R.I.C.E, banyak keseleo, strain, atau luka lainnya akan mulai sembuh.

Menyadari pemicu asma yang umum. Latihan, bersama dengan alergen, iritasi, cuaca, pilek, dan flu dapat mempengaruhi saluran udara pemain Anda dengan asma dan dapat memicu gejala mereka. Mengawasi terjadinya gejala asma, seperti batuk, bersin, sesak napas, dan sesak dada. Orang Tua dan profesional kesehatan juga dapat membantu Anda mengenali gejala. Meminta Rencana Aksi Asma dari orang tua anak atau wali. Pastikan pemain Anda yang asma selalu membawa inhaler mereka untuk keadaan darurat. Tahu di mana pemain menaruh inhalernya selalu. Memanggil nomor darurat lokal untuk membantu jika gejala asma pemain menjadi parah. Anda memainkan peran penting dalam menjaga pemain anda sehat di dalam dan luar lapangan.

208

209

Coaching Guidelines

Rookie Practices

Veteran Practices

Appendix

Appendix F –

Memberi Saran ke Orang Tua Bagi orang tua dari pemain muda ada satu Prinsip membimbing: Jika Anda ingin pemain muda untuk mengembangkan cinta pada basket, dia harus terlebih dahulu mengembangkan gairah dalam permainan. Untuk melakukan itu, ia harus menikmati permainan dan melihat permainan basket, terutama pada anak usia muda, sebagai aktivitas yang datang dengan senyum. Itu di mana semuanya dimulai - tidak lebih dari suatu kegiatan di mana anak dapat

Saran untuk diberikan pada putra atau putri Anda : Sederhana sekali. Hanya memberitahu mereka untuk berlatih keras, dan memiliki kesenangan. Jika mereka tetap senyum di wajah mereka, mereka yang mungkin akan paling memberikan upaya yang kuat dan dengan berlatih keras mereka akan lebih baik dalam proses.

memantulkan bola beberapa kali dan mungkin menembak bola ke ring. Itulah bagaimana benih basket ditanam. Setelah itu mulai tumbuh, itu dapat terus berkembang selama bertahun-tahun yang akan datang, dengan Anda memberikan perawatan dan pengasuhan tentunya. Sebagai orang tua dari pemain basket muda, adalah tugas Anda untuk memberikan lingkungan positif untuk anak Anda - dan diperlukan disiplin dari Anda.

210

211

Hak cipta Panduan Pelatih Jr.NBA tidak boleh didistribusikan atau disalin tanpa izin dari NBA. Tidak terkecuali, termasuk pelatih, koordinator, administrator, anggota, dan / atau rekan Jr.NBA, untuk mendistribusikan, meneruskan, menyebarkan, menyalin, dan / atau memperbanyak Kurikulum NBA atau materi yang terkait, secara keseluruhan atau sebagian dalam bentuk apapun, tanpa persetujuan tertulis dari NBA Properties, Inc. © 2015 NBA Properties, Inc. Semua Hak Dilindungi.

COACH’S GUIDE Learn More

www.jrnba.asia

Daftar isi. Bagaimana cara menggunakan Panduan ini

Recommend Documents