CLUBBLAD VAN DE VEENLOPERS MIJDRECHT

CLUBBLAD VAN DE VEENLOPERS MIJDRECHT

1

2

COLOFON Eénendertigste Jaargang Nr. 3 - 2015 Officieel orgaan van de Veenlopers te Mijdrecht. Opgericht: 3 december 1984. Aangesloten bij de Atletiekunie Website: www.veenlopers.nl Bestuur Voorzitter:

Rob van Zijtveld, Hoofdweg 74, 3641 PT Mijdrecht 0279-593214 of 06-37276083 e-mail: [email protected]

Penningmeester:

Remy Nijhoff, Bozenhoven 128, 3641 AJ Mijdrecht 06-57584658, e-mail: [email protected]

Secretaris:

Monique Werkhoven, Viergang 137, 3642 ZT Mijdrecht e-mail: [email protected]

Bestuurslid:

Kees Dirkson, Boezemmolen 23, 3642 BB Mijdrecht 0297-274492, e-mail: [email protected]

Bestuurslid:

Giovanna van Hasselt, Stellingmolen 19, 3642 ZA Mijdrecht e-mail: [email protected]

Bestuurslid:

Rineke Falkena, Postulaat 9, 3641 NE Mijdrecht e-mail: [email protected]

Parcours

Rendementsweg, Mijdrecht

Wedstrijduitslagen (Regio Pers)

Michael Woerden, Lepelaar 49, 3641 TM Mijdrecht 0297-274866, e-mail: [email protected]

Redactie Typewerk/kopij: Verspreiden:

René Rijkeboer e-mail: [email protected] Mieke en Fred Maas 0297-285097

Website

Webcontent eindcontroller: Giovanna van Hasselt

Trainingstijden

Dinsdag en Donderdag om 19.30 uur

3

4

Trainers Dinsdag

Trainer

Recreanten

Dirk van Nieuwkerk [email protected]

Prestatiegroep 1 5 km 25-29 min

Ed de Graaff [email protected]

Prestatiegroep 2 5 km 29-39 min

Annette van Doorn [email protected]

Wedstrijdgroep

Rob van Zijtveld [email protected] 0279-593214 of 06-37276083

Donderdag

Trainer

Groep 5-10 km

Invaltrainer

Groep 10 km en >

Maarten Leeuwerik [email protected]

Invaltrainers

Peter van Adrichem Theo Noy

Contributie Licentiehouders: Recreanten: Donateurs:

€ 78,€ 55,€ 18,-

Het verenigingsjaar loopt van 1 januari tot 31 december. Bedanken als lid dient voor 20 november schriftelijk te gebeuren Doorgeven op e-mailadres: [email protected] Bankrekening RABO Mijdrecht: NL85RABO0158833503 t.n.v. De Veenlopers

5

6

Van de redactie Schema clubblad De Veenlopers 2015 Clubblad 4: Kopij inleveren t/m 30 november. Verspreiden vanaf 7 december. Nieuw lid bij de Veenlopers Carla van Nieuwkerk Ko Kentrop Lotte Besseling Wijziging gegevens Bent u verhuisd of is uw e-mailadres gewijzigd? Graag doorgeven op e-mailadres: [email protected] Foto's Veenlopers op: http://veenlopers.nl

Kopij: [email protected]

7

8

Van de bestuurstafel Op het moment dat ik dit stukje schrijf is de zomer alweer voorbij en van een wervelde zomer kan je niet spreken omdat het te droog of te nat was met een gemiddelde temperatuur die aan de magere kant lag. In de zomer zijn er vele lopen en dorpslopen gehouden waaronder De Kwakel, De Waver, Wilnis, Baambrugge en Abcoude. Geconstateerd was dat de opkomst van de Veenlopers hoog was. De clubdag, die al jaren in de maand juni werd gehouden, is naar aanleiding van de enquête in 2014 verplaatst naar september. De "clubdag nieuwe stijl", was ondanks het feit dat de opkomst van de lopers beter zou kunnen zijn toch gezellig en de opkomst van de lunch was wel redelijk te noemen. Tijdens de algemene leden vergadering in het voorjaar zullen wij aan de leden vragen of deze opzet geslaagd is. De clinic die in het teken staat van de Zilveren turfloop is alweer bezig en er hebben zich een kleine 30 lopers aangemeld. Dat zijn er iets minder dan vorig jaar maar dat komt mijns inziens door een gebrekkige plaatsing in de weekbladen. Daarom kijkt het bestuur naar publiciteit in de sociale media zoals facebook, instagram en twitter met als doel om een nog breder bereik van de clinic te realiseren. Tijdens de clinic zijn ook de twee assistent trainers actief om ervaring op te doen. Zij gaan in november een opleiding starten voor Basis loop trainer 3 (BLT3). Natuurlijk wenst het bestuur hen veel succes met de opleiding. De voorbereidingen voor de Zilveren Turfloop zijn in volle gang en de commissie vraagt vrijwilligers die willen helpen op de dag zelf en de zaterdag ervoor met het klaarzetten van de spullen. Ook als je deelneemt aan de ZTL kun je altijd ervoor of erna helpen. Vraag ook gerust of een kennis of familielid beschikbaar is om te helpen. De eenmalige Linieloop, die in het teken stond van 70e jarige bevrijding van de 2e wereldoorlog, is inmiddels achter de rug. De opkomst was laag (ook weer door de geringe publiciteit) maar het was een schitterend parcours dat uitgezet was door een samenwerking van de Veenlopers en de AKU. Beide verenigingen hebben geen verlies opgelopen door deze loop te organiseren. Ik wens jullie allemaal veel leesplezier nu en in de komende uitgaven. Rob van Zijtveld

9

Uit de oude doos (1985) deel 1

10

25e editie van de Zilveren Turfloop op 1 november aanstaande De datum waarop het startschot afgaat voor deze editie van de ZTL komt met rasse schreden naderbij. Achter de schermen zijn het bestuur van de Veenlopers en de commissie van de ZTL druk bezig om allerlei zaken voor te bereiden om deze loop tot een onvergetelijk evenement te maken. Om alles in goede banen te leiden zijn er veel vrijwilligers en verkeersregelaars nodig. Immers vele handen maken licht werk. Tientallen vrijwilligers hebben zich al opgegeven waaronder 11 verkeersregelaars die de e-learning instructie op internet gevolgd hebben. (Om deze cursus te volgen moet u de eerder gepubliceerde code verzilveren op de internetsite https://www.verkeersregelaarsexamen.nl) Dit zijn er echter tot nu toe te weinig. We hebben in totaal namelijk ruim 40 verkeers-/parkeerregelaars en minimaal 80 vrijwilligers nodig. De taken zijn grofweg: inrichten/opruimen van de sporthal opbouw start/finish inschrijven deelnemers tasseninname bereiden van lunchpakketten beheer waterposten uitreiken van de herinnering chipinname na afloop verkeer regelen en het parkeren van auto’s Duidelijk is dat het welslagen van deze loop staat of valt met de inzet van vrijwilligers. Daarom doen wij een dringend beroep op u om zich bij mij aan te melden. Dat kan via het email adres: [email protected] of telefonisch 06-10972692. Als u een voorkeur voor een bepaalde taak heeft, kunt u dat aangeven en dan proberen wij daar rekening mee te houden. Veenlopers, familieleden vrienden en bekenden zijn van harte welkom. Hun inspanningen worden zeer gewaardeerd.

11

Uit de oude doos (1985) deel 2

12

Een Club dag nieuwe stijl. Op zondag 13 september om 10.00 uur is het al lekker druk in het clubhuis van Atlantis. Vandaag wordt Club dag Nieuw Stijl georganiseerd. De weersvoorspelling waren wisselend, eerst 19 graden met regen. Maar gelukkig was het droog, zonnig en 22 graden. Wat we gaan doen is geheim gehouden dus enkelen van ons dachten dat er spelletjes gedaan zou worden. Een enkele verwachtte zelfs dat ze niet zou gaan zweten maar nam voor de zekerheid toch een schoon shirtje mee. Maar we zijn een hardloopclub dus …. Er wordt gelopen. Eerst de kinderloop van 1 kilometer. Deze werd in hoog tempo afgelegd. Johan ,de "voorfietser", moest hard trappen en Ingrid "de achterloper" moest aan het eind nog een sprintje trekken om de laatste loper bij te houden. Alle startnummers waren verdeeld in groepen. Iedere groep kreeg een rebus en na het oplossen van de rebus mocht er gestart worden. Door de heldere blik van Jenny konden wij de rebus snel oplossen. Wij waren de tweede groep die vertrokken. Het vaste rondje, eerst om de sloot en dan de polder in. Op alle oversteekplaatsen stonden verkeersregelaars aan te moedigen en natuurlijk het verkeer tegen te houden. Na een lekkere loop van 5 kilometer kwam Sandra als eerste over de streep. Op de 10 kilometer liepen Marco en Jos samen op. Alleen het laatste stukje ging Jos vooruit en korte tijd later kwam Marco binnen. Jenny heeft de 10 kilometer ook in een mooie tijd gelopen. Na een ingewikkelde formule over de berekening van de tijd kwamen wij als winnaar uit de bus. Een flesje wijn en een heerlijke tompouce en de eeuwige roem als winnaar van de club dag 2015 was onze prijs. Ingrid en Johan: Bedankt voor de organisatie van deze gezellige club dag. Jenny, Marco, Jos en Sandra.

13

14

Rubriek             

Weet je dat?

als de oogst binnen is men op zijn/haar lauweren kan rusten; vele handen licht werk maken; op 1 november de 25e Zilveren Turfloop wordt gehouden; stilzitten niet bevorderlijk is voor je conditie; elke week je rug en buikspieren extra getraind moet gaan worden anders val je om; wij twee nieuwe assistent trainers rijker zijn geworden; deze assistent trainers een vervolg opleiding gaan doen naar BL3; één zwaluw nog geen zomer maakt; aan de veren men de vogel herkent; krakende wagens het langst lopen; men voor iemand de zolen uit zijn/haar schoenen kan lopen; het niet zo'n vaart zal lopen; de herfst aanbreekt.

15

16

De Zugspitz Ultratrail De regen klinkt al de hele nacht op het tentdoek. Ik heb het koud en heb slecht geslapen. Langzaam doe ik de rits van de tent open en kijk naar de gestaag vallende regen. Zie ik daar nu zelfs sneeuw op de toppen liggen? Ik stel mezelf de vraag of het wel een goed idee was om mezelf een nieuwe uitdaging te stellen: de Zugspitz Ultratrail over 78 (achtenzeventig!) kilometer. En dat met dit weer?! Even heb ik angst dat de wedstrijd is afgelast. Of is het stiekem hoop? Mijn gedachten gaan terug naar vorige zomer. Ik liep toen een vierdaagse trail met afstanden van 40 kilometer per dag. Wat was dat een mooie ervaring! Een fysieke uitdaging, door de fantastische bergen en een prima organisatie. Rond de jaarwisseling keek ik eens op de website van de organisatie. Ze organiseerde ook de Zugspitz Ultratrail. Een loop om de Duits-Oostenrijkse berg Zugspitz over afstanden van 60, 78 en zelfs 100 kilometer. Die 78 kilometer zou een fantastische, nieuwe uitdaging zijn. Ik dacht niet te lang na en schreef me in. De voorbereiding liep echter heel anders dan gepland. In plaats van lange duurlopen raakte ik geblesseerd. Een lopersknie. De Zugspitz Ultratrail leek een niet te bereiken doel. Of toch? Kon ik me in 3 weken nog echt voorbereiden op zo'n afstand? De trainingen gingen inmiddels beter en de Zugspitz kwam langzaam weer in zicht. Ik voelde me steeds beter en zette op een gegeven moment de knop om: ik zou de Zugspitz Ultratrail lopen! Op de woensdag voor de wedstrijd vertrokken we naar Duitsland, in de buurt van Garmisch-Partenkirchen. We stonden op een camping en sliepen in een tentje. Op donderdag regende het en op vrijdag werd het alleen maar slechter; niet alleen regen, maar zelfs sneeuw. 's Avonds was er een pasta party gevolgd door een briefing over de kleding. Zaterdag was de controle van de rugtas. Elke deelnemer moet namelijk 1,5 liter water meenemen, een muts, een regenjas, een hoofdlampje met extra batterij, een ehbo-set, een telefoon, een trailboek, een fluitje en een beker. Een hele rugtas vol. Maar je gaat dan ook echt door bergachtig gebied.

17

18

Zondagochtend om 8.00 uur was de start. Daar stond ik dan, in de regen, met nog 114 andere lopers. De laatste briefing volgde. Als je uitstapt en je niet afmeldt, zijn de kosten van de zoektocht voor jouw rekening, vertelde iemand van de organisatie. En toen klonk het signaal en kon het avontuur beginnen. En het werd een belevenis! Na 8 kilometer liep ik namelijk al in de sneeuw en na 27 kilometer brak één van mijn stokken. Berg op was het steil, drijfnat en koud. Berg af ging het steil naar beneden, moest ik regelmatig mijn binnenzolen recht leggen, was het nat, koud en smerig. En daar lag ik weer... in de modder, met kapotte kleding. Maar wat genoot ik aan de andere kant: wat een uitdaging, wat een schitterende omgeving en wat een bijzondere omstandigheden! De meeste supporters waren wijselijk thuisgebleven, maar mijn supporters waren er wel. Zelfs 2 keer; op de 35 en op de 44 kilometer. Rond de 50 kilometer had ik een moeilijk moment. De vermoeidheid in combinatie met de bizarre omstandigheden leken me teveel te worden. Ik nam een extra gelletje, wat winegums en hield me voor dat ik al een heel eind onderweg was. De finish was overweldigend. Van een afstandje hoorde ik de muziek al klinken. Ik kwam steeds dichterbij en liep een tent in. Het was druk en... droog! Het was een emotioneel moment. Mijn supporters stonden me op te wachten. Overal was eten en drinken, en natuurlijk gratis bier, zoals na elke Duitse wedstrijd. "Zullen we lekker gaan uiteten", hoorde ik een meegereisde vriend zeggen. Hmm, eerst maar even in een lekker warm bad zitten, dacht ik. Maar 2 uur later zat ik in een prima restaurant en dacht ik nagenietend stiekem al een volgende trail. Door Michael Woerden namens Jaco de Ruiter

19

20

25e Zilveren Turfloop // 21e Z&Z circuit Nog een paar weekjes en de 25e Zilveren Turfloop gaat op 1 november van start als de eerste loop van het Zorg & Zekerheid circuit. Het circuit bestaat uit totaal 8 lopen waarvoor liefhebbers zich in de Sporthal op 1 november kunnen inschrijven. In een recente nieuwsbrief van de Veenlopers zijn jullie uitgebreid geïnformeerd over de vele voordelen die een deelnemer van het Circuit heeft. Zie ook www.zorgenzekerheidcircuit.nl De organiserende verenigingen, met onder andere de Veenlopers, zijn er in samenwerking met de circuitorganisatie in geslaagd om alle datums met elkaar af te stemmen. De benodigde vrijwilligers staan opnieuw klaar om de circuitdeelnemers en de losse lopers zo prettig mogelijk te faciliteren. Een aantal jaren geleden is het ons gelukt om de circuitorganisatie aan te vullen met enthousiaste vrijwilligers uit de verenigingen. Vanuit het deelnemersveld zijn er ook lopers en supporters geweest die zich spontaan wilden aanmelden. Daar hebben wij tot nu toe niet zoveel mee gedaan. Dit enthousiasme willen wij nieuw leven inblazen. Zijn er onder jullie enthousiaste deelnemers (m/v) of supporters die op incidentele basis het team van de tijdregistratie, de inschrijfregistratie en het finishregistratieteam willen versterken? Laat het ons weten. Vragen en/of aanmelden? Neem contact op met Frans Dessing. [email protected] Frans is namens de Veenlopers betrokken bij de circuitorganisatie.

21

22

Kettingbrief In het vorige kettinggesprek vroeg Bertus Vrielink mij om een bijdrage te leveren aan het kettinggesprek. Hij vroeg zich af of ik heb overwogen om bij een andere vereniging te trainen om te bekijken of er "meer uit te halen" was. Die vraag zal ik beantwoorden, maar ik zal eerst wat vertellen over mezelf. Want wie is toch die Veenloper, waarover Rob zegt dat ie weer een ereplaats heeft behaald en die zich zo uitslooft bij de training? Ik ben Michael Woerden, inmiddels 40 jaar oud. Ik ben geboren in Mijdrecht en heb daar m'n hele leven gewoond. Ik heb planologie gestudeerd aan de Universiteit van Amsterdam en inmiddels werkzaam bij gemeente De Ronde Venen als beleidsmedewerker verkeer/projectleider. Zo'n 24 jaar geleden ben ik lid geworden van De Veenlopers. Mijn zus en broer liepen daar al. Ik liep toen zo'n 2 jaar. Drie jaar na mijn komst bij De Veenlopers volgde mijn 'doorbraak'. Ik was heel erg geblesseerd aan mijn schenen, shin splints. Zo erg dat ik bijna niet meer liep. Het is altijd zo dat je bij een blessure een dieptepunt hebt en daarna gaat het langzaamaan beter. Ik moest extra m'n best doen om weer op een normaal niveau te komen. Mijn eerste wedstrijd na de blessure was in Almere. Mijn broer Frans liep de marathon. Ik werd opeens 3e in een tijd van 55 minuten op de 15 kilometer. Ik dacht vooral dat de afstand niet klopte, want dit was veel sneller dan ik ooit had gelopen. Dat bleek achteraf niet zo. Want vervolgens liep ik een halve marathon in Badhoevedorp. Mijn tussentijden op de 5, 10 en 15 kilometer waren sneller dan mijn persoonlijke records! De wedstrijden gingen daarna uitstekend. Ik liep dat jaar in Woerden tijdens de Singelloop zelfs 32.45. Wat was ik daar trots op! Ik ontwikkelde een vast trainingsschema: vaste loopdagen, afstanden en soort trainingen. De trainingen met Frans waren ook een gegeven. Op maandag en donderdag stond ik om 18.30 uur bij hem voor de deur. Of het nu regende, sneeuwde of 35 graden was: we gingen lopen. Want volgens Frans kun je altijd wel een smoesje verzinnen om niet te gaan lopen. En een temperatuur van 35 graden is dus een smoesje om niet te gaan lopen... Dinsdag was en is Veenlopersavond. Ik vind het vooral gezellig, maar het intervalgedeelte van de training doe ik (bijna) altijd serieus.

23

MIJDRECHT

24

Mijn basissnelheid is niet mijn sterkste punt; daarom moet ik scherp blijven op snelheidstrainingen. Ik heb in de afgelopen 24 jaar al veel intervalpartners gehad. Ze zijn gekomen en (helaas) gegaan. Nu train ik lekker met Gerard en Ricardo. Natuurlijk heb ik weleens gedacht of ik de overstap zou moeten maken naar een hardloopvereniging in Amsterdam of Utrecht. Trainen op een atletiekbaan, met een groep atleten met dezelfde snelheid en schema's van een trainer. Maar ik geloof er niet in en ik geloof wel in hoe ik het deed en nu doe. Een belangrijke overweging is dat ik geen zin heb om precies te doen wat een trainer zegt en precies z'n schema te volgen. Frans zou zeggen dat ie niet ook 's avonds naar iemand wil luisteren; je moet de hele dag al luisteren naar je baas. En eigenlijk heeft Frans daar gelijk in. Ik kan in de reistijd naar Amsterdam of Utrecht al een heel mooie training doen. Verder zijn er zoveel lopers bij die zogenaamde goede trainers die 3 of misschien 5 jaar op hoog niveau lopen. Daarna beginnen de blessures en is het op een gegeven moment over. Is het ook gezond om 10 of 12 400 metertjes in 68 seconden te doen? Ik betwijfel het. Je spieren krijgen een geweldige oplawaai. Elke intervaltraining weer. Ja, en een trainer van zo'n club gaat natuurlijk nooit goed vinden, dat z'n pupil elk weekend in eerste instantie 1 en later 2 wedstrijden loopt. Dan kun je beter Frans als coach, vraagbaak en trainingsmaat hebben... Ik vind een wedstrijd lopen veels te mooi. Bij (grote) voorkeur op een fietsafstand van zo'n 35 kilometer en over een afstand van 15 of 16,1 kilometer. Lekker samen op de fiets, even uitrusten en ouwehoeren, inlopen en starten. Verder heb ik - als ik terugkijk naar wat ik tot nu toe heb gepresteerd - eigenlijk nog weinig wensen. Ook heb ik zulke mooie tijden gelopen en wedstrijden gewonnen of ereplaatsen behaald: 670 overwinningen, 2.30.29 op de marathon of 1.09.52 op de halve. Ik heb niet het idee dat ik meer voldoening uit het hardlopen zou hebben gehaald, als ik bij een andere club zou hebben getraind. Ik loop nog steeds met erg veel plezier. Ik geniet als ik langs de Kromme Mijdrecht loop en nog steeds blijft een wedstrijd een uitje. Net terug uit Katwijk aan Zee. Wat een schitterende halve is dat toch! Door de duinen en over het strand. En weer mooie woorden van speaker Teun. En hoe lang dat plezier nog duurt? Zolang het lichaam en de geest het volhouden. De volgende Veenloper in dit kettinggesprek is wat mij betreft Frans Woerden. Als zijn broer weet ik wat ie allemaal heeft gedaan qua trainen en wedstrijden. Ik ben benieuwd naar z'n mooiste verhalen daarover.

25

Het geheim van hardlopen In oktober 2013 werd het boek ‘Het Geheim van Hardlopen’ gelanceerd. Het boek is geschreven door de uit Leusden afkomstige hardlopers emeritus hoogleraar Hans van Dijk en Ron van Megen, beiden Delfts ingenieur. Zij hebben glasheldere en haarscherpe wetenschappelijke analyses gemaakt van alle factoren die bij langeafstandslopen van belang zijn. Van de 800 meter tot en met de marathon. Training, voeding, gewicht, loopstijl, wind, heuvels, temperatuur, schoenen, en nog veel meer. De invloed van alle factoren wordt helder en heel toegankelijk uitgelegd aan de hand van praktijkvoorbeelden. De lezer kan zijn eigen prestaties voorspellen en achteraf zijn ‘schone’ tijd uitrekenen. Als hulpmiddel zijn calculatoren te vinden op de website www.hetgeheimvanhardlopen.nl. Het boek is rijk geïllustreerd en staat boordevol bruikbare informatie. Het Geheim van Hardlopen is het ultieme hardloopboek voor iedere recreatie-, prestatie- en wedstrijdloper én voor hun coaches. Het boek is zeer enthousiast beoordeeld door deskundigen en prominenten: Gerard Nijboer (winnaar zilver op de marathon bij de Olympische Spelen van 1980) Zeer interessant! Het deed me denken aan mijn eerste echte hardloopboek "The Complete Book of Running" van James Fixx: geen pagina verveelt. Een aanrader voor de serieuze hardloper die oog heeft voor details! Prof. Dr. Hans Keizer (sportfysioloog) Op inspirerende wijze wordt wetenschap toegankelijk gemaakt voor iedereen die beter en sneller wil worden, een genot om te lezen! Guido Vroemen (sportarts SMA Midden Nederland) Een meesterwerk! Voor iedere hardloper een aanwinst, ideaal om te lezen na de training! Cees Stolwijk (veelvuldig NK bij de masters) Een prachtig boek, ik ben diep onder de indruk, op alle fronten! Zeer interessante informatie, toegankelijk en plezierig om te lezen! Nu verkrijgbaar in de boekhandel en te bestellen via www.hetGeheimvanHardlopen.nl

26

27

28