Clubblad atletiekvereniging AVTempo, 2011 nummer 2

Clubblad atletiekvereniging AVTempo, 2011 nummer 2

Algemene gegevens Locatie: Atletiekbaan en kantine: Sportpark Zuid, ingang Voormeulenweg, tel. 035 6910268 Postadres: AV Tempo, Postbus 1187, 1400 BD Bussum

Bestuur: Voorzitter interne zaken: Ingrid Zonneveld Voorzitter externe zaken: Ton Engelen Secretaris: Kees Koersvelt Penningmeester: Tineke Mulder Overige bestuursleden: Joke Aukema, , Paul Konings, Jan van der Vliet

Administratie: Ledenadministratie [email protected] Inschrijvingen via inschrijfformulier. Wijzigingen of afmeldingen uitsluitend per e-mail of post vóór 15 november. Financiële administratie [email protected]

Kantine: Inkoop

Jos Mulder

035-6936403

Coördinatie vrijwilligers

[email protected] Christine van den End en Ali Vermeulen

Commissie ongewenst gedrag: Sandra Blommestein Frans Verwij

035-6953795 035-6911006

Redactie Flits en website: Redactie Website

De Flits nummer 2/2011

[email protected] Josine Deen, Vera Grotenhuis, Paulien Mensink , Dolly Visser [email protected] Paul Muller

Pagina 2

Sportief Welkom Beste leden, Voor jullie ligt weer een verse Flits vol met nieuws, wetenswaardigheden, verhalen, tekeningen en foto’s. In deze editie veel aandacht voor het vrijwilligerswerk voor AVTempo. Zelf doe ik ook vrijwilligerswerk door samen met de andere redactieleden elke twee maanden een Flits te maken en sinds kort ook de Nieuwsbrief in samenwerking met Paul onze webmaster. Kwam het nou door Pasen of door dit werk dat ik moest denken aan de vraag: ‘wat was er nou eerder: de kip of het ei?’ Heb ik nou meer plezier in het lopen bij onze club door dit werk of doe ik dit juist omdat ik zoveel plezier beleef binnen de club? Hoe dan ook, ik en alle andere vrijwilligers kunnen het jullie absoluut aanraden om iets naast het lopen voor de club te doen! De korte broeken en hier en daar een rokje kunnen weer uit de kast. Heerlijk dat zonnetje op die blote (vaak nog wat witte ) benen! De natuur is prachtig met zijn uitbundige bloesem en bloemenbomen. En genieten jullie ook zo van die vrolijke vogelgeluiden onderweg? Komend voorjaar kan iedereen ook weer volop meedoen met allerlei loopevenementen. Raadpleeg hiervoor de activiteitenagenda die in elke Flits weer zorgvuldig is samengeteld door Vera. Op de bijgevoegde flyer kunnen jullie alle informatie vinden over de Wallenloop. In deze Flits eveneens bijgevoegd de uitnodiging voor de ALV, de algemene ledenvergadering. We hopen samen met het bestuur op een grote opkomst. Praat en luister mee met jouw/onze club! Kijk regelmatig op de website voor actueel nieuws, informatie en foto’s. Kopij voor de Flits is altijd welkom: [email protected] Veel leesplezier, Dolly, Paulien, Vera en Josine De Flits nummer 2/2011

Pagina 3

Van het bestuur Waarom doe ik wat ik doe? Deze keer mag ik als herintredend bestuurslid een stukje voor de Flits schrijven. Het biedt mooi de gelegenheid om iets over mezelf te vertellen en te verwoorden waarom ik verantwoordelijkheid wil nemen voor een functie bij AV Tempo. Eind maart ben ik 56 jaar geworden en ik vind dat een prachtige leeftijd. Je kunt terugkijken op een lange periode en nog dromen van de vele jaren die nog voor je liggen. Ik ben getrouwd met Aafke die ook bij AV Tempo loopt en wij hebben twee dochters. De jongste van 22 jaar is 18 maart getrouwd en je ziet dat zij samen gelukkig zijn. Onze andere dochter studeert, woont al enige jaren zelfstandig in Amsterdam en is bevriend met Ruben Visser. Onze dochters en Ruben hebben vele jaren samen bij AV Tempo gelopen. Na een korte onderbreking ben ik weer actief in het bestuur. Dat doe ik omdat ik zie dat het nodig is en omdat ik me betrokken voel bij het reilen en zeilen van de vereniging. Vooral omdat ik plezier ervaar bij het lopen op zaterdagmorgen. Met elkaar heb je lol en zorg je dat je lichaam fit blijft. Je merkt dat je leeftijd een rol begint te spelen en de omvang van je buik iets toeneemt. Dus is bewegen goed voor lichaam en geest om eventuele stress de baas te blijven. Dat alles tezamen drijft mij ertoe verantwoordelijkheid te nemen. Behalve voor AV Tempo ben ik nog actief in drie andere bestuursfuncties (Beheer Sportpark Zuid, HAVO en VvE). Daarnaast ben ik nog aan de slag als geestelijk verzorger bij een kerkgenootschap, vader, echtgenoot en ….. manager van een Telecombedrijf. Kortom, mijn dagen zijn ruim gevuld en toch ervaar ik het niet als een last. Ik doe het met plezier en krijg er veel energie van. Natuurlijk moet ik niet vergeten om tijd te nemen voor mezelf en mijn lieve vrouw. Als ik dan afgelopen week met Paul Muller, onze webmaster, om de tafel zit en hij even tussen neus en lippen vertelt dat hij soms 10 uur per week aan de website werkt, word ik getroffen door wat hij doet voor onze vereniging. Paul Muller vertelt dat het voor hem een hobby is. De vraag die ik mij zelf stel is: heb ik oog voor dat alles en waardeer ik dat wel genoeg? Als elk lid zich die vraag zou stellen De Flits nummer 2/2011

Pagina 4

en verantwoordelijk zou voelen, ben ik ervan overtuigd dat het werk lichter wordt en dat het plezier bij ons allen groeit. Paul Konings TOM EN JAN, BEDANKT! Tom Veldman heeft in de periode van Start to Run de groep van Marjan en Tineke getraind. Met als afsluiting een 10km loop. Alle lopers kwamen met een medaille met foto van de groep de kantine binnen. Geweldig leuk gedaan! Jan van Gangelen heeft de training op de woensdagavond op zich genomen ook in de periode van Start to Run. Dat is een grote groep en vergt veel voorbereiding. Overigens gaat Jan door met groep 3 en 4 op de woensdagavond om 19.00 uur. Ria gaat op dat tijdstip groep 1 en 2 trainen. Tom en Jan, heel hartelijk bedankt voor jullie inzet! Ria Kamer

De Verschrikkelijke Strandloop Dit jaar wordt in het kader van het 75-jarig jubileum van Tempo, weer de Verschrikkelijke Strandloop georganiseerd. Ik zal voor de nieuwkomers eerst uitleggen wat deze loop zo apart maakt. Deze loop wordt gehouden op het Noordzeestrand, tussen Wijk aan Zee en Huisduinen bij Den Helder, en is totaal 52 km lang. Dat lijkt veel en zwaar en dat is het ook. Het is echter een loop die niet om snelheid gaat maar om de grootst mogelijke afstand. Het tempo van een lange duurloop is zeer geschikt om zover mogelijk te komen. Wandelen is niet de bedoeling daar het veld dan te ver uit elkaar komt te liggen. Opgeven is mogelijk vanaf minimaal 25 km maar het streven moet toch de gehele afstand zijn.... Om de 5 a 7 km is er een verfrissingspost. Bij noordenwind wordt er gestart in Huisduinen, bij alle andere winden in Wijk aan Zee. Het vervoer wordt met busjes geregeld. In tegenstelling tot voorgaande jaren dienen de kosten hiervan door de deelnemers betaald te worden. Het bedrag zal rond de 15,- pp zijn. De datum van dit evenement is zeer vermoedelijk zaterdag 1 oktober 2011, dus zet die datum vast in je agenda.

Jos Mulder De Flits nummer 2/2011

Pagina 5

Prestatieloop 16 april Zaterdag 16 april, 19.30 uur.

Na een half uurtje uitgevloerd op de bank te hebben gelegen werd ik door Pauline gebeld met het vriendelijke verzoek om direct even achter de computer te gaan zitten om verslag te doen van de 10kilometerloop van hedenmorgen. Nou ja, je zegt geen nee, want het was een hele geslaagde dag. Vorige week kregen we van een heel enthousiaste Tom te horen, dat we vandaag een 10 kilometer zouden gaan lopen. Velen van ons hadden afgezien van de Hilversum loop, die zondag 17 april zou plaatsvinden, dus was dit een heel leuk alternatief. Na een vrijdagavond zonder veel alcohol en een lange nacht slapen, waren we er met zijn allen klaar voor om rond 10 uur een rondje “La Place” te gaan lopen. (bij een aantal van ons bekend van de maandagavond). We moesten doorlopen naar het clubgebouw van Tempo en dan nog ¾ rondje op de baan. Vol gedrevenheid zijn we van start gegaan. Het weer was perfect. Na 5,2 kilometer waren we bij “La Place” en daar stond Ton met water en energy-drink. We waren over de helft! Iedereen ging lekker, maar bij de overbekende plek van het speeltuintje (warming-up) werd het wat moeilijker, want we moesten door naar “Zuidwal” en dan nog even een klein stukje. De voldoening was er zeker. Na een medaille en een geweldig leuke foto van het “team” hebben we Ton en zijn assistente geprezen voor hun inzet en motivatie. Tom kreeg een lekkere (alcoholische) versnapering en veel applaus voor alles wat hij heeft gedaan voor ons om deze dag bijzonder te maken. Moe, maar zeer voldaan, kijken we terug op een zeer geslaagde zaterdag, Foto,s: Tom Veldman en Vera Grotenhuis Willeke van Ling


Pagina 6

Start to Run De voorjaars Start to Run 2011 is weer ten einde. Op de foto is de laatste warmingup te zien. Na vijf weken intensief lopen (3 x per week) was er als afsluiting een looptest op de baan. De gelopen afstand lag tussen de 3.2 km en 5.2 km, een geweldige prestatie van de lopers. Onder het genot van een kopje koffie werden de certificaten uitgereikt in de kantine van AV Tempo. Namens alle Start to Run trainers van harte gefeliciteerd! Ria Kamer

Trainers Start to Run: Vera, Tineke, Ria en Marjan

Foto’s: Tom Veldman

Groep 1

Groep 2


Pagina 7

Tips voor hardlopen in de zomer · · · · ·

· ·

·

·

In de vroege ochtend en late avond is het een stuk minder warm. Train in het bos, onder de verkoelende bomen. Kijk wel uit voor teken! Vermijd warm asfalt. Asfalt kan veel warmte afscheiden. Blijf na het hardlopen niet te lang in natte kleren lopen maar trek snel wat anders aan. Beperk het gebruik van koffie, thee en alcohol op warme trainingsdagen. Deze dranken zorgen er voor dat je meer urine produceert. Drank met een temperatuur van rond de 15° Celsius wordt het gemakkelijkst door je lichaam opgenomen. Als de lucht een hoge vochtigheidsgraad heeft kan het een stuk warmer zijn, omdat de afgifte van warmte via zweet moeilijker verloopt. Houdt rekening met deze extra warme omstandigheden. Als het te warm is heeft wel trainen waarschijnlijk een negatief effect. Bovendien verlies je niet al je conditie door het een tijdje rustig aan te doen. Je kunt natuurlijk ook gaan fietsen als het erg warm is.


Pagina 8

Vacature penningmeester In het bestuur is een vacature ontstaan voor de functie van penningmeester. Wij zijn dringend op zoek naar een opvolger. De functie houdt in dat je verantwoordelijk bent voor de betalingen aan derden, het bijhouden van de financiële administratie en het innen van de contributie gelden. De facturering van de contributiegelden wordt grotendeels uitgevoerd door de ledenadministratie, het gaat om de eindverantwoordelijkheid. De penningmeester maakt een jaarrekening aan het eind van het jaar en stelt de begroting (in overleg met de rest van het bestuur) op voor het komende jaar. De kascommissie controleert volgens de statuten de jaarrekening ieder jaar. De penningmeester heeft een signaalfunctie omtrent de beheersing van de gelden van AV Tempo, en doet zo nodig voorstellen om de financiële positie van AV Tempo gezond te houden. Voor de functie is enige boekhoudkundige ervaring gewenst. De huidige penningmeester draagt zorg voor een goede overdracht. Kandidaten kunnen zich aanmelden of inlichtingen inwinnen bij het bestuur.

[email protected]


Pagina 9

Klusdag De klus-dag op zaterdag 5 maart 2011 was een groot succes. Door omstandigheden kon deze dag pas laat gepland worden maar desondanks waren er over de hele dag gemiddeld rond de 20 vrijwilligers die menige zweetdruppels hebben laten vloeien. Maar het resultaat mag er zijn: de hele keuken van onze kantine heeft een sop- en opruimbeurt gehad en het materiaalhok is rigoureus opgeruimd. Verder is het trappetje bij de ingang versmald, waardoor het inrijden met de fiets wat makkelijker zal gaan. De verspringbak en de kogelsector zijn geëgaliseerd en de meeste troep uit de bosjes opgeruimd. En er is natuurlijk gesnoeid. De over de baan hangende takken en struiken in de bocht aan de zijde van de H.A. Lorentzweg zijn weer verwijderd. De accommodatie kan er dus weer een jaartje tegen. Volgend jaar eind maart ben jij er toch zeker ook? Jos Mulder

Foto: Jos Mulder


Pagina 10


Pagina 11

Vrijwilliger aan het woord Ik heet Mark Putter, 30 jaar en ben nu al een paar jaar lid van AV Tempo. De reden om te gaan hardlopen is dat ik interesse kreeg in duursport. Zo liep ik vrij goed een Coopertest, maar ik deed dit in wisselende tempoversnellingen. Bij Ria en Vera begon ik in de beginnersgroep en de eerste keer vond ik het qua oefeningen meer dan genoeg... Desondanks kreeg ik door dat juist deze oefeningen je techniek dusdanig verbeteren, ofwel dat je tijd gaat besparen tijdens het lopen. Hierna heb ik bij Henny en Jan getraind en dit waren wederom leuke en afwisselende trainingen. Op dit moment loop ik zaterdag om 9:30 uur en in deze groep wordt nu getraind voor de iets langere afstanden. Ikzelf train voor de halve marathon. Naast het lopen zit ik ook in de Wallenloop/AV Tempo Run commissies (voornamelijk financiën). Het leuke hiervan is dat je als team een evenement organiseert en dat het voldoening geeft wanneer alle betrokkenen een leuke dag gehad hebben. Ook houd ik me bezig met de Grote Club actie. Ik vind AV Tempo een mooie vereniging, mede door het sociale aspect en de goede sfeer (ook buiten de club). Keep on running! Mark Putter

Foto: Josine Deen


Pagina 12

Van de jeugd De redactie ontving weer twee hele leuke bijdragen van de jeugd! Wat kunnen jullie mooi schrijven en tekenen Fion en Fleur! Heel knap gedaan!


Pagina 13

Clubcross 2011 De laatste jaren is de Clubcross uitgebreid, de volwassen kunnen nu mee lopen met de Junioren en Senioren (15+). Dit zorgt voor de nodige drukte op de loopbaan, maar ook voor competitie. Dit jaar was er strijd tussen vader en zoon Winkel, beide waren vastbesloten om de ander te verslaan. De zoon heeft zo hard gelopen dat hij de 5km als tweede had gelopen en de vader liep ook zeer hard en eindigde vooraan in het algemeen klassement. Ook in de familie Harmsen was er dit jaar een strijd te merken, de twee oudsten streden tegen elkaar en de jongste liep uiteindelijk uit op zijn broer. Zelf had ik ook nog competitie met mijn moeder maar de uitslag is al 3 jaar niet gewijzigd, ik ga toch echt iets te hard. De cross vond plaats op een heerlijk zonnige, warme zaterdag (19 maart) op de hei van Bussum. Deze keer was de start gemakkelijk te herkennen aan de nieuw Tempotent - op te zetten en af te breken in een paar minuten - die voor deze gelegenheid werd meegebracht. De Clubcross is toch elk jaar weer een gezellige samenkomst van mensen die houden van lopen en harder lopen. Tekst en foto:Roel Daatselaar


Pagina 14

Oude schoenen voor Suriname De Atletiekunie heeft sinds 2009 samen met PV KPN (de personeelsvoorzieningen van KPN) een samenwerkingsverband met de Surinaamse zusterorganisatie, de Surinaamse Atletiek Bond.

De samenwerking heeft zich gericht op het opstellen van een meerjarenbeleid voor de Surinaamse Atletiek Bond en daarnaast heeft recent een twintigtal Surinaamse trainers een opleiding gevolgd welke werd gegeven door een Nederlandse docent. Maar we willen meer! De beoefening van atletiek in Suriname gaat op een heel andere wijze dan bij ons in Nederland; de omstandigheden zijn niet of nauwelijks vergelijkbaar. In het gehele land is het aantal atletiekbanen op één hand te tellen, bovendien sporten veel mensen op hun blote voeten. Juist bij de jeugd ontbreekt het vaak aan (goed) schoeisel. Atletiekunie doet in samenspraak met PV KPN dan ook graag een oproep om je Surinaamse mede-atleten te helpen! Liggen er bij jou nog spikes, hardloop- of joggingschoenen in de kast of op zolder? En gebruik je die niet meer? Stuur ze dan ongefrankeerd op naar: PVKPN (PersoneelsVoorzieningen KPN) Gebouw TP12 kamer 010 Antwoordnummer 10067 2501 VB Den Haag. De ingezamelde schoenen zal PVKPN naar Suriname toesturen


Pagina 15

Groeten uit Singapore We zitten al weer een half jaar in Singapore, de tijd gaat hier erg snel. Het regenseizoen dat van eind november tot eind februari loopt, is nu gelukkig voorbij. Tijdens het regenseizoen regent het bijna iedere dag. We vermaken ons prima hier. Mijn man (Erwin) vermaakt zich met werken zes dagen in de week en ik vermaak me prima met de andere expatvrouwen. In Singapore zitten veel slangen, ook giftige. Als je op de golfbaan loopt en de bal in de bosjes slaat, dan mag je hem niet zoeken omdat er slangen kunnen zitten. Zelf dacht ik dat het wel mee viel, tot ik zelf op de golfbaan een zwarte cobra zag kruipen. Hij was zo dichtbij dat ik daar toch wel van schok. Ze hebben de cobra gevangen en teruggezet in de bosjes . Sinds een klein jaartje heeft Singapore twee casino's. Voorheen waren casino's verboden omdat ze bang waren dat de Singaporezen gokverslaafd zouden worden. Aangezien er toch veel geld met casino's is te verdienen, hebben ze er onlangs twee geopend. Om de gokverslaving te beperken is de entree voor de Singaporezen 100 Singapore dollar (€ 60). Ze mogen dan 24 uur in het casino blijven. Voor alle niet Singaporezen is het gratis. Een van de casino's, het Marina Bay Sands, heeft een dak in de vorm van een schip met hierop een groot zwembad. Als je in het zwembad zit kun je over de rand hangen en heb je een mooi uitzicht over de stad. Maar je mag alleen zwemmen als je in het hotel overnacht. Voordat we weer naar huis gaan, willen we hier nog even gaan slapen en zwemmen. Groetjes, Emelien Foto’s Emelien de Loos


Pagina 16

De Trappenbergloop Voor ik aan de Trappenbergloop mee deed heb ik eerst de om het maar eens op z'n Drents te zeggen, De DriebergenLOOP is vernoemd naar het dorp naast de start en niet naar het aantal bergen. Althans ik heb er maar 2 geteld, en dat was volgens mij twee keer dezelfde berg... De derde berg liep ik een dag later (zondag 6 maart) dichter bij huis; de Trappenbergloop bij Huizen. Omdat het een wedstrijd over meer rondes betreft, werd deze loop voorheen een cross genoemd. Maar sinds het als 'loop' is omschreven komen er meer mensen op af... De 10 km ging dus in vier mooie ronden door het bos. Het begin van de ronde is vals plat heuvelafwaarts richting Crailo. Het venijn zit hem in de tweede helft waar je aan je benen voelt dat je lang omhoog loopt richting de Trapjesberg, een heuvel waar in de winter fanatiek van af gesleed wordt. Ook al heb ik mijn slechtste 10 km in tijden gelopen, ik werd toch derde in mijn leeftijdscategorie. Goed voor een mooie bos bloemen, een envelop met inhoud en een foto. Kortom: een schitterend loopweekend waar ik door drie blaren op m'n voet ook op werk actief aan herinnerd wordt! Door: Karien Guinee

Foto:: Adriaan Veenman


Pagina 17

Nog meer Trappenbergloop Allemaal tevreden.

Zondag 6 maart was weer de Trappenberg loop in Huizen. Ik was aanvankelijk niet van plan mee te doen, maar Marjan (een van de nieuwe trainers) heeft me over de streep getrokken door enthousiast te lobbyen. Het was die ochtend prachtig weer en ik ben op de fiets gestapt, zodat ik al een eerste warming up binnen had. Na het inschrijven, de chip bevestigen en het nummer opspelden zijn we met Trudie, Sophie en Marjan, die ons begeleidde, aan de serieuze warming up begonnen. Toch wel een beetje zenuwachtig stonden we op tijd in het startvak en om precies 12.00 uur vertrokken we. Het was een mooie route van maar 2,5 km. die we 1, 2 of 3 keer konden lopen. Ik ging voor de 7,5 km. Onderweg dacht ik nog wel eens, poeh, waar ben ik aan begonnen, maar gelukkig stonden Marjan en Grace en ook Adriaan een paar keer langs de route om ons aan te moedigen, dat gaf ons toch weer wat pep. Marjan bood ook water aan en vroeg of we ons jasje kwijt wilde, omdat het toch behoorlijk warm was. Bij de finish werden we opgevangen door Marjan en Grace. Grace begeleidde ook een groepje. Marjan had de jasjes bij zich zodat we niet meteen afkoelden. We kregen wat te drinken aangeboden en een leuk aandenken van de organisatie. Toen we alledrie gefinisht waren hebben we eerst nog even nagepraat en daarna nog een cooling down gedaan en zijn toen tevreden naar huis gegaan. Toch blij dat ik me heb laten om praten, het was een leuke loop.

Elly

Foto:: Adriaan Veenman


Pagina 18


Pagina 19

[email protected] Vooraankondiging wervingsactie vrijwilligers AV Tempo draait op de inzet van vrijwilligers voor alle trainingen en activiteiten. Vrijwilligers zijn de kurk waarop de vereniging drijft. De zaken die binnen het bestuur aan de orde komen, hebben direct of indirect te maken met vragen over de beschikbaarheid van vrijwilligers. Voor het behoud en werven van vrijwilligers en andere vrijwilligerszaken zijn wij (Joke en Jan) binnen het bestuur speciaal belast. Inmiddels zijn wij van vrijwilligerszaken bekend van de gele briefjes waarmee wij met veel succes een oproep hebben gedaan voor vrijwilligers voor de kantine, jubileumcommissie en ledenadministratie. Op deze plaats ook veel dank richting de leden die zich met deze vrijwilligersklussen (gaan) bezighouden. Wervingsactie vrijwilligers Om echter sneller te kunnen inspelen op de behoefte aan vrijwilligers voor de verschillende functies hebben wij een algemene wervingsactie in voorbereiding. Daarvoor zal gebruik worden gemaakt van het cursusmateriaal dat van de zijde van de gemeente en Sportservice NoordHolland beschikbaar is gesteld. Tijdens deze cursus ‘Meer Vrijwilligers in Kortere Tijd’ is een methode gepresenteerd voor het succesvol werven van vrijwilligers. De methode garandeert de vereniging een flinke aanwas van vrijwilligers. 15 verenigingen deden inmiddels mee met deze aanpak; alle 15 haalden het aantal gewenste nieuwe vrijwilligers! Ook wij zijn enthousiast en willen jullie informeren over deze aanpak, omdat wij rekenen op ieders steun tijdens de uitvoering van deze methode. Het bestuur heeft inmiddels besloten voor AV Tempo ook deze methode in gang te zetten en wel na de zomervakantie (september 2011).


Pagina 20

Het is nog een hele klus om alle benodigde informatie voor de actie voor de zomer klaar te hebben.

Kort gezegd komt de wervingsmethode er op neer dat: ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

er vrijwilligers worden geworven door leden telefonisch te benaderen in principe alle leden en ouders van jeugdleden gebeld worden de belactie door middel van een campagne onder de aandacht van de leden gebracht wordt wij alle bestaande vrijwilligerstaken in beeld brengen en een lijst maken van taken waarvoor wij nog vrijwilligers kunnen gebruiken het vrijwilligerswerk binnen onze vereniging in het zonnetje wordt gezet

Wij verwachten dat met deze gestructureerde aanpak, dankzij meer vrijwilligers, een nog bruisender vereniging tot stand brengen. Bij andere verenigingen heeft deze methode prima resultaten geboekt, dus dat moet bij onze club zeker ook lukken! Indien je nog vragen hebt over de methode, of dat je nuttige tips voor ons hebt, dan kan je contact opnemen met Joke of Jan van vrijwilligerszaken ([email protected]). Wij gaan er van uit dat alle leden ons streven naar meer vrijwilligers ondersteunen. Naar aanleiding van dit artikel wordt nu nog geen actie van jullie verwacht! In een volgende Flits volgt nadere informatie. Met sportieve verenigingsgroeten, Het bestuur AV Tempo Joke Aukema, Jan van der Vliet


Pagina 21

Beste sportvrienden/ouders We zijn op zoek naar vrijwilligers voor het 75 jarig jubileumfeest! De festiviteiten zullen plaatsvinden op zaterdag 10 september 2011. Mocht je interesse hebben vul dan onderstaand antwoordstrookje in. Het antwoordstrookje mag je deponeren in de box (op de balie kantine). Gewoon doen!

Tips/ideeën en aanmeldingen mogen ook via de site. We zien de aanmeldingen met belangstelling tegemoet, alvast bedankt! Met vriendelijke groet, De feestcommissie [email protected]

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Antwoordstrookje Ja, ik geef me op als vrijwilliger voor de feestcommissie. O vrijwilliger jeugddag O vrijwilliger feestavond O vrijwilliger beiden Naam: _____________________________________Leeftijd: __________ Adres: _____________________________________Telefoon: _________ E-mail adres :_________________________________________________


Pagina 22


Pagina 23

Uitslagen 12-03-2011 Finale Cross Startbaan Amstelveen JJD1 2000M

Naam Bart Alers Leon Preller

Tijd 8.28 9.20

Plaats 26 54

Constant Preller Oscar Heidra Wijnand Kroon

8.00 9.02 9.13

8 42 48

Nadia Bekhof Annika de Groot Ffion van Gulik Janiek Penraat

4.37 4.51 5.02 5.13

3 12 20 31

Boaz Hoes

6.07

38

Isabelle de Groot Yidiz Turan Quirine Driessen

6.57 7.28 8.12

25 50 62

JPA1 1500m

Stijn Blom

7.02

47

JPA2 1500M

Job v.d. End

6.26

15

Femke v.d. Bos Puck Herber Nikki Bekhof Marith Sluijter

7.04 7.14 7.22 7.24

44 53 59 62

JJD2 2000M

MPC 1000M

JPB 1250M MPA1 1500m

MPA2 1500M

Uitslag ploegen JJD2 MPC MPA1 MPA2

plaats 8 2 9 12


Pagina 24

Trainingspakkenwedstrijd Bij A.V. Zuidwal te Huizen . Tempo was op de trainingspakken wedstrijd op 2 april met veel jeugd aanwezig. Rode Tempo T-shirts en korte broeken zorgden met een heerlijk voorjaarszonnetje voor de goede sfeer. De trainingspakken hoefden niet aan! Voor velen was dit weer de eerste wedstrijd van het seizoen. Voor mij persoonlijk was dit de eerste wedstrijd sinds misschien wel 20 jaar. In oktober is een groepje senioren/ masters op de maandagavond gestart met het trainen van technische onderdelen. Tot dusver hebben we ons vooral gericht op de werpnummers: kogel, speer en discus. We krijgen training van Ton Frakking en het is voor iedereen mogelijk om mee te doen, ervaring is absoluut niet nodig. Na een aantal trainingen begon het weer te kriebelen, hoe zou het zijn om nog eens aan een wedstrijd mee te doen? Als jurylid en ouder van 3 junioren wist ik van het bestaan van de trainingspakkenwedstrijd in Huizen. Na een weekje er over nagedacht te hebben, wist ik dat er één taak voor mij was weggelegd, anderen enthousiast maken om mee te gaan. Onze jeugdtrainster Ineke had er wel oren naar. We besloten ons op te geven voor het onderdeel speer. Dat begon al om 10.00 uur, dan konden we ons daarna bezig houden met onze andere taak, jeugd begeleiden (Ineke) en jureren (ondergetekende). Onze trainer Ton deed ook mee en gaf ons vlak voor de wedstrijd nog de laatste aanwijzingen. Waar moeten we ook alweer op letten nu we tegen de wind in moeten gooien? Komen we wel uit met de passen? Wij hebben allebei genoten van het meedoen en het proeft naar meer (dit zijn Ineke haar woorden). Wij zijn over de “drempel”. Nu nog de anderen van de maandagavond. We gingen tevreden naar huis en ja ook wij als Masters staan tussen de uitslagen. Onze PR’s zijn genoteerd! Nu het mooier weer wordt, willen we ook andere onderdelen gaan doen. We hebben alvast een begin gemaakt met verspringen, horden en sprint. Dus ouders van pupillen en junioren (die tot dusver alleen naar hun kinderen hebben staan kijken) en leden van Tempo die alleen weten wat hardlopen is, kom eens een keer kijken en meedoen op de

maandagavond om 20.00 uur. Ervaar zelf de gevarieerdheid van de atletieksport. Anita Harmsen PS. Voor inlichtingen maandagavond 20.00 uur: Ton Frakking 035-6916109


Pagina 25


Pagina 26

SPORTERS voeten verdienen aandacht. Voetverzorger/pedicure praktijk. TEN VOETEN UIT is aangesloten bij de landelijke organisatie ProVoet. En gespecialiseerd in diabetische en reuma voeten. Bent u diabeet of heeft u reuma, dan worden uw behandelingen vergoed vanuit uw basisverzekering. Ook kunt u terecht voor een normale voetenbehandeling, met of zonder (voet reflex) massage. Voor verdere informatie kunt u kijken op www.tenvoetenuit.nl. De voetreflexzone therapie behandelingen worden vergoed, mits u aanvullend verzekerd bent. Tevens lid van de VBAG, beroepsorganisatie Alternatieve Geneeswijzen. Ga naar www.body-of-light.nl en u kunt rechtstreeks in de agenda inboeken. Lianne Luijks. 035-6981339 / 06.51.99.36.52 MOEDERS DOCHTERS VERWENDAG OP ZATERDAG 7 MEI 2011 IN CENTRUM UIT-WIJK, Schaepmanlaan 10. Wilt u een korte voetrelexbehandeling ervaren, voor 10,00 euro. U bent van harte welkom.


Pagina 27

VOETREFLEXTHERAPIE De voetreflextherapie werkt regulerend op de gezondheid en baseert zich op de gedachte dat lichaam en geest een harmonisch geheel vormen. De reflexoloog betrekt zowel de psychische als de fysieke kant van de mens bij het genezingsproces. Ziekte kan ontstaan door verkeerd denken of handelen of door onderdrukte en onverwerkte emoties, waardoor geleidelijk aan een blokkade kan ontstaan in de samenwerking tussen de verschillende organen. Door de reflexpunten te behandelen wordt de verstoorde energie weer in harmonie gebracht. De voetreflextherapie werd al toegepast in het oude China, in Egypte en bij de Indianen in Amerika. De natuurmens is zich bewust van de natuurwetten. Hij kent het verband tussen aarde, kosmos en de menselijke geest. Al geruime tijd, sinds de Industriële Revolutie, zijn wij het contact met deze harmonie kwijtgeraakt. Onze intuïtie is geblokkeerd, ons denken ontkent het verband tussen lichaam en geest en ziekte zien wij als een mechanische storing. Sinds enkele jaren is dat aan het veranderen. Er ontstaat een toenemende belangstelling voor vrijwel vergeten natuurgeneeswijzen, zoals bv. de voetreflextherapie. Net als bij de acupunctuur gaat men er in de voetreflexologie van uit dat door het lichaam energiebanen lopen, die aan de oppervlakte komen in energievelden en punten. Voeten en handen zijn onderverdeeld in reflexzones, die corresponderen met organen, spieren, botten en weefsels. Door deze reflexzones te behandelen gaan er impulsen naar de betreffende organen, waardoor blokkades kunnen worden opgeheven en de energie weer vrij kan stromen. Harmonie en samenwerking tussen lichaam en geest worden zo weer hersteld, de behandeling leidt er bovendien toe dat de cliënt zich bewust wordt van dit onlosmakelijke verband. Voetreflexologie en voetverzorging is voor sporters en zeker ook voor hardlopers heel belangrijk. Lianne Luijks 035-6981339 / 06.51.99.36.52. www.tenvoetenuit.nl / www.body-of-light.nl


Pagina 28


Pagina 29

Activiteitenagenda APRIL 2011 zo 24 apr Utrecht ma 25 apr za 30 apr MEI 2011 wo 4 mei za 7 mei za 14 mei trainer. di 10 mei zo 15 mei za 21 mei za 21 mei za 21 mei wo 25 mei za 28 mei zo 29 mei JUNI 2011 za 4 juni wo 8 juni za 12 juni ma 13 juni wo 22 t/m za 25 juni vr 24 juni zo 26 juni

RunningXperience in de jaarbeurs in

RunningXperience, www.athletic.nl/runningexperience Koninginnedag, dus geen training! Meivakantie, geen training voor de Pupillen. Meivakantie, geen training voor de Pupillen. Zomercompetitie CDJunioren. Meer info via je Zomeravondcup, Utrecht; 5/10 km, www.zomeravondcup.nl Fortress Wallenloop, Naarden; 4/7,5/11/14,5 km, www.fortresswallenloop.nl Algemene Ledenvergadering. 12.00 uur kantine AV Tempo Eemmeerloop, Spakenburg; 10/25/50 km, www.quovadisbunschoten.nl Zomercompetitie Pupillen. Meer info via je trainer. Zomeravondcup, Utrecht; 5/10 km, www.zomeravondcup.nl Rondje Spakenburg (wandelen); 7/15/25/40 km, www.lionsclub-bunschoten.nl Drie Dorpen Loop, Kortenhoef; 1,5/7/12/21 km, www.driedorpenloop.nl Paleizenwandeltocht, Baarn; 20 km, www.sgwb.nl Zomeravondcup, Utrecht; 5/10 km, www.zomeravondcup.nl Berekuilloop, Utrecht; 2,5/10 km, www.avphoenix.nl 2e Pinksterdag, dus geen training! 3eGooise Wandelvierdaagse; 20/30/40 km, www.wandelvierdaagsehetgooi.nl Midzomernachtcross, Amsterdam; 5/10/16.1 km, www.midzomernachtcross.nl Vechtloop, Weesp; 2,5/5/10/15/21,1 km, www.vechtloop.nl

Meer loopevenementen zijn te vinden op onze website www.avtempo.nl


Pagina 30

Lezen over lopen Pieter Winsemius: “Ik wou dat ik uw benen had” Pieter Winsemius is firmant bij McKinsey en oud-minister van VROM. Na zijn ministerschap werd hij voorzitter van de Vereniging tot behoud van Natuurmonumenten. Vanaf 1999 is hij bijzonder hoogleraar management duurzame ontwikkeling aan de Universiteit van Tilburg. Hij is ook hardloper. Bouwend op zeventien marathons en de ervaring van zijn loopmaten – zijn zoon Albert, zijn vriend Kees Storm – schreef hij het aanstekelijke boek “Ik wou dat ik uw benen had”. De hoofdstukken met vraagteken geven al aan waar het boek over gaat: Hoe kom je/blijf je zo dun? Waar haal je de tijd vandaan? Waar denk je aan onderweg? Hoeveel moet je eigenlijk trainen? Wat zeggen ze er thuis van? Welke schoenen moet je kopen? Hoe deel je zo‟n marathon in? Vragen waarop je een helder antwoord krijgt van Pieter W. in dit vlot geschreven en boeiende boekje met vele aandoenlijke en humoristische anekdotes. Zoals de aardige kerel die Nederlands kampioen was geweest en Pieter inhaalde „alsof hij hem tegenkwam‟. Mooi is ook het verslag van zijn eerste marathon in Chicago die hij samen met zijn elfjarige zoon Albert liep. De schrijver maakt een levensindeling in drieën die zowel voor het beroepsleven als voor de hardloopsport geldt: „een eerste deel om je ritme te vinden, een middenstuk om dat ritme vast te houden en een slotstuk om naar huis te sukkelen.‟ In het hoofdstuk: “Zeg nou „es eerlijk: waarom doe je ‟t echt?” geeft Pieter W. zijn visie over zijn motivatie voor de edele loopsport. Als eerste noemt hij het respect dat de verrichte prestatie afdwingt. Verder natuurlijk de gezondheid en de kameraadschap van het gezamenlijk beleven van een avontuur, de gedeelde ervaring. “Als je samen iets doet, vallen rangen en standen en ook leeftijden weg. Het is een van de meest bevredigende aspecten aan het lopen.” Pieter Winsemius is een zeer begaafde man, die niet alleen in zijn beroepsleven uitzonderlijk gepresteerd heeft, maar ook zeer sportief getalenteerd is. En hij kan ook heel boeiend schrijven. 2001, 163 pagina‟s, 2e hands vanaf € 4 bij bol.com Voor de liefhebber ligt een gratis exemplaar klaar bij Tempo.

Dolly Visser


Pagina 31

Palmpaashaantjes Ingrediënten voor 8 haantjes:  1 pak broodmix voor witbrood (bijv. Koopmans)  Een paar krenten of rozijnen  1 losgeklopt ei  4 eetlepels bloem om mee te bestrooien Bereiding: 1. Maak het deeg in een ruime kom volgens de aanwijzingen op de verpakking van het broodmix. 2. Kneed het deeg even door elkaar en verdeel het deeg in 8 gelijke stukken, bestrooi de stukken met bloem en maak er nu bollen van. Leg de bollen op het werkblad afgedekt met een doek. 3. Druk de bolletjes stuk voor stuk plat en rol ze tot puntbroodje. Maak van het deeg een V-vorm door je vinger in het midden van het broodje te houden en de uiteinden omhoog te buigen. Rol nu het broodje plat in de vorm van een haantje. Van een krent of rozijn maak je een oog en met een schaar kun je het deeg inknippen voor de hanenkam, snavel en staart. 4. Leg de haantjes op de bakplaat en bestrijk deze met het losgeklopte ei. Even laten rusten. Dan kun je de haantjes afbakken in een voorverwarmde oven op 240°C in ca. 10 minuten tot ze gaar zijn en goudbruin. 5. Kijk af en toe even of ze niet te hard gaan!

Oplossingen sudoku puzzels en paasrebus Makkelijk Moeilijk 4 1

5 2

6 3

2 5

3 6

1 4

3 6

4 1

5 2

1 4

2 5

6 3

5 2

6 3

1 4

3 6

4 1

2 5

3 6 2 5 4 1

2 5 1 4 3 6

1 4 6 1 2 5

6 3 5 2 1 4

4 1 3 6 5 2

5 2 4 1 6 3

Oplossing paasrebus: De paashaas heeft gekleurde eitjes in zijn mandje


Pagina 32

Puzzelpagina Sudoku Vul de ontbrekende cijfers in. Een cijfer mag maar 1x voorkomen per rij, kolom of vak. makkelijk

5 1 3

4

moeilijk

6

2

3

5

5

1

1 6 2

3

3 4

3

1 2

4 2 5

3

4

2

1

Bron: www.onlineklas.nl

6

5

2

1

1

5 1 5

1 3 1

6

4 6

1 5

2

Paasrebus


Pagina 33

Achterpagina Mopjes: Meester: "Hoe vaak moet ik nog zeggen dat je s morgens op tijd moet zijn?" Frits: "Nog 14 keer." Meester: "Hoezo?" Frits: " Dan is het vakantie meester!"

Twee koeien zitten in bad zegt de ene: lekker warm bad he. Zegt de ander: ja, alleen ik krijg die zwarte vlekken er niet af.

Bakker Van Groen: bedankt!! De bij de nieuwjaarsreceptie geserveerde appelflappen en oliebollen waren kosteloos geleverd door de echte bakker Van Groen, Spiegelstraat 3A te Bussum. Ze waren heerlijk, hartelijk dank ! AVTempo

Verlenging lidmaatschap/opzeggen lidmaatschap Het lidmaatschap van AV Tempo (met daaraan verbonden automatisch het lidmaatschap van de KNAU) wordt telkens voor een jaar aangegaan en wordt stilzwijgend elk jaar verlengd, tenzij het lidmaatschap vóór 15 november van het lopende jaar wordt opgezegd. (zie ook de website; www.avtempo.nl) Opzeggingen kunt u doen door een mail te sturen naar [email protected]

Productie Sluitingsdatum kopij voor de volgende Flits is op woensdag 8 juni 2011. Productie van de Flits gebeurt bij MultiCopy in Bussum. Van Oeverenstraat 41, 1402 JA Bussum. Telefoon: 035-692 50 25, E-mail: [email protected]


Pagina 34

Trainingsinformatie Trainingstijden Op onze website www.avtempo.nl staan de actuele trainingstijden.

TELEFOONNUMMERS TRAINERS Adriaan Anne-Johan Anita Bart Chris Clarien Erik Frits Ineke Jan Kees Paula Peter Ria Roland Sandra Stefan Tineke Ton Vera

tel. 035-6941258 tel. 06-38232369 tel. 035-6937559 tel. 035-6421456 tel. 035-6923421 tel. 035-6989555 tel. 035-6781439 tel. 035-6937559 tel. 035-6939493 tel. 06-17682321 tel. 035-5253094 tel. 035- 6982831 tel. 06-53674640 tel. 035-8883152 tel. 035-6914012 tel. 035-6953795 tel. 06-11112543 tel. 035-5343232 tel. 06-27314006 tel. 035-6989577

WEDSTRIJDEN EN TRAININGEN Wedstrijdsecretariaat en [email protected]

Uitwedstrijden

Coördinatie trainingen Atletiektrainingen Looptrainingen


Sandra Blommestein

[email protected] Ton Frakking Vacant

035-6953795 035-6953795 035-6916109

Pagina 35


Pagina 36

Clubblad atletiekvereniging AVTempo, 2011 nummer 2

Recommend Documents