Allereerst bedankt voor de aanschaf van dit ebook en fantastisch dat jij de stap heb genomen naar een gezonder, energieker en fitter leven!

Introductie Beste lezer, Allereerst bedankt voor de aanschaf van dit ebook en fantastisch dat jij de stap heb genomen naar een gezonder, energieker en fitter leven! In dit ebook ga ik onthullen waarom populaire diëten falen en jouw ogen openen als het gaat om dieet rampen. De waarheid is dat jij niet één van de vele hoeft te zijn die faalt in het bereiken van hun dieet doelen. Ik leer jou een manier van eten dat jou succesvolle afslank resultaten gaat opleveren. Eigenlijk is dit informatie waar veel deskundigen en dieet guru’s riante bedragen voor vragen…maar, ik ben er meer dan zeker van dat wanneer jij deze geheimen gaat ontdekken en gaat toepassen in jouw dieet dat jij één van de vele tevreden en blije lezers gaat worden. Mag ik jou wat vragen stellen? “Hoe zou jij het vinden om 2 tot 3 kleding maten in 8 tot 10 weken minder te krijgen?” “Hoe zou jij het vinden om jouw lichaam in shape te krijgen en om fitter en vitaler oud te worden?” “Zou je in de spiegel willen kijken en weer een jeugdiger lichaam willen zien?” “En wil jij jezelf niet beschermen tegen ziektes en klachten en een langer en gezonder leven lijden?” Als je deze antwoorden met JA hebt beantwoord, net als de honderden mensen die ik de afgelopen jaren heb begeleid en getraind als een gecertificeerd personal trainer en voedingsdeskundige, dan is dit de meest waardevolle informatie wat je in een lange tijd hebt gelezen. Populaire diëten zijn gemaakt om te falen. Ik zal het doek laten vallen en een effectieve manier met je delen om blijvend gewicht te verliezen. Als jij deze informatie toepast binnen jouw leefstijl dan zal het verbazingwekkende resultaten opleveren. Zonder dat jij een offer hoeft te brengen. Dus ga erbij zitten, relax en laat mij de populaire dieet mythes te onthullen.

Veel leesplezier! Gezonde groet Arny van der Plas

The Biggest Loser - Dieet Geheimen Onthuld - © 2013

Waarom populaire diëten falen De beweringen zijn verleidelijk: Verlies 10 kilo in 1 week. Krijg het lichaam van je dromen voor de zomer begint. Al je vrienden zullen jaloers op je zijn. En om te laten zien dat het serieus is, wordt alle informatie gepresenteerd door een Barbie pop. Dan moet het wel werken toch? Hoewel populaire diëten sneller komen en gaan dan het wisselen van een seizoen, zullen mensen zich er toch door aangetrokken voelen als mieren op stroop.

Wat komt erbij kijken om blijvend gewicht te verliezen op een manier die veilig en reëel is? Het gaat om 2 belangrijke dingen: 1. gezonde gewoontes aanleren 2. sporten als levensstijl zien

Helaas bevatten de populaire diëten deze belangrijke 2 stappen NIET en dat is van wezenlijk belang om blijvend gewicht te verliezen.

Ondanks wat de best verkopende en catchy reclames jou vertellen, is er geen magische formule om het lichaam van je dromen te krijgen. Ik ben het met je eens dat afvallen een onmogelijke taak is, wat de meeste populaire diëten die snelle en makkelijke resultaten beloven alleen maar aantrekkelijker maakt. De trieste waarheid is dat deze vluchtige diëten resulteren in terugkerende kilo’s en daarmee dus ook extra gewicht.


Herken de vluchtige diëten en afslank trucs Zijn de beweringen onrealistisch? Kijk, ik weet heus wel dat jij 10 kilo in 1 week wil afvallen maar dat is gewoon niet realistisch. Veilig gewicht verliezen doe je gemiddeld niet meer dan 2 kilo per week. En zeg nou zelf…je overtollige kilo’s en je overtollig vet heb je er toch ook niet in 1 week bij gekregen? Sneller afvallen veroorzaakt dat je metabolisme vertraagt, wat er weer voor zorgt dat je makkelijker aankomt als je weer overgaat op je gewone eetpatroon. Is het noodzakelijk dat je speciale producten koopt? Er zijn geen chemische voedsel vervangers of trucjes nodig om gewicht te verliezen. Het is simpel: de juiste balans in groente, mager vlees, volkoren granen, fruit en vetarme zuivel producten. Elk programma dat van jou verwacht dat je gezonde voeding gaat vervangen door gefabriceerde dieet producten gaat simpelweg niet werken. Zijn er gezonde voedsel groepen uitgesloten? Elk programma dat van jou verwacht dat je gezonde voeding uitsluit zal er voor zorgen dat je faalt. Sterker nog...het schaadt zelfs jouw gezondheid! Jouw lichaam heeft een hele reeks gezonde voeding nodig; voedsel groepen uitsluiten veroorzaakt dat je voedingsstoffen tekort komt die je echt nodig hebt.


Niets is beter voor je lichaam dan wat de natuur ons biedt. Je bent tenslotte niet aangekomen van wortelen eten toch? Aankomen gebeurt door het eten van geraffineerd en verwerkt voedsel, dus is het logisch dat natuurlijke voeding je helpt bij afvallen.

Succesvolle diëten bevatten Is het inclusief een strak plan dat je moet opvolgen? Kom op, we zijn mensen, geen robots. Wie kan zich nou werkelijk aan een strak en drastisch dieet plan houden? Als een programma niet op jouw behoefte en leven aangepast kan worden dan hou jij je niet aan dit plan. Als het niet op jouw tijd, voorkeur en afkeur aangepast kan worden gaat het niet werken.

Verander je leven: Als jij worstelt met een dieet plan dat een bepaalde limiet en tijd met zich meebrengt dan krijg je problemen. Om blijvend gewicht te verliezen zul je levenslange veranderingen moeten aanbrengen en niet voor een paar weken. Bedenk je goed: je verandert je leefstijl en shape voor altijd…dus dat geldt ook voor je dieet.

Succesvolle diëten bevatten… Een trainingsprogramma: Natuurlijk de gedachte dat je gewicht kan verliezen zonder je in het zweet te werken is aantrekkelijk – maar blijvend gewicht verliezen gaat niet gebeuren zonder sporten. Bedenk je goed: de meest effectieve manier om gewicht te verliezen is om het eraf te “verbranden” en niet om het eraf te “verhongeren” Natuurlijke producten: Dieet plannen dat natuurlijke voeding aanmoedigen zitten in de juiste richting.


Ben je op weg naar een diet ramp? Misschien ben jij één van de vele Nederlanders die de nodige kilo’s moet afvallen. Maar voordat je naar de winkel rent om de nodige shakes en proteïne repen te kopen, moet je op je hoede zijn voor de gevaren als je een dieet gaat volgen. Als je begint met een dieet, shockeer je jouw lichaam doordat je jouw eetgewoontes verandert. Je ontneemt je lichaam iets dat het gewend is. Het maakt niet uit of dat nou vet, koolhydraten of calorieën zijn. Je lichaam is nu eenmaal gewend om een bepaalde hoeveelheid van iets te krijgen. Plotseling ontneem je jouw lichaam van iets waardoor het een flinke “knauw” krijgt. Hier is wat er gebeurt als je start met een extreem dieet. Je metabolisme gaat omlaag. Je moet weten, je lichaam is gewend om te werken met een bepaalde hoeveelheid brandstof. Die brandstof kan zijn in de vorm van koolhydraten of calorieën. Als je plotseling stopt met jouw lichaam deze brandstof te geven, ben je futloos en voel je jezelf traag en loom.


Je immuunsysteem verzwakt. Telkens wanneer jij je immuunsysteem “shockt” zal het zichzelf aan gaan passen.

Je leptine* niveau neemt af Leptine is een hormoon dat je lichaam gebruikt om het gewicht te reguleren. Als je aankomt, zal je leptine niveau afnemen. Als je weer probeert af te vallen kan het gebeuren dat je overvallen wordt door een verhoogde intensiteit van eetbuien veroorzaakt door de lagere niveaus van leptine. Dit is waarom de eerste week van een dieet de meest kritische week is omdat deze eetbuien je kunnen weerhouden om het dieet vol te houden. * Leptine is een hormoon dat pas in 1994 werd ontdekt. Vetcellen geven deze stof af als ze voldoende vol zijn. Het zijn “boodschapperstoffen” die aangeven: “We hebben genoeg reserves, stop de toevoer”.

Wanneer dit gebeurt wordt je immuunsysteem aangetast waardoor het voor jou moeilijker wordt om gezond te blijven. Bovendien moet je lichaam harder werken om de spiermassa te behouden, en dat is nou juist wat je niet wilt verliezen als je een dieet volgt. Je ultieme doel is immers vet verliezen. De productie van testeron neemt af. Wanneer je radicaal calorieën gaat verminderen in je dieet zal de productie van testeron afnemen. Voordat je dit naast je neerlegt omdat je een vrouw bent en geen man…hou in gedachte dat beide testeron in het lichaam hebben. Mannen hebben inderdaad meer testeron maar hoe dan ook, vrouwen hebben ook testeron nodig om spiergroei te stimuleren. Zelfs als je er niet uit wilt zien als een body builder, je wilt echt geen spiermassa verliezen als je gewicht wilt kwijt raken. Je ultieme doel is je lichaam op de vet verbrand modus te krijgen en niet de spierafbraak modus.

Het lichaam gaat dan over op vetverbranding in plaats van suikerverbranding.


Versoepel je dieet Je zult misschien staan te trappelen om als een speer in je nieuwe dieet programma te duiken om snel een bepaalde hoeveelheid gewicht kwijt te raken. Maar afhankelijk van hoeveel gewicht je wilt verliezen, je hoeft echt niet zo’n drastisch besluit te nemen als je denkt. Begin klein. Of je nu calorieën, koolhydraten of vetten telt, verminder je dagelijkse inname niet meer dan een derde van wat je op een gemiddelde dag eet. Bijvoorbeeld: als jij nu 3000 calorieën per dag eet, verminder dan je calorie inname met 1000 calorieën per dag zodra je het dieet start. Pas als je lichaam eenmaal gewend is aan de nieuwe hoeveelheid calorieën dat je eet, kun je indien nodig verder gaan met het verminderen van de calorieën. Je zult merken dat je de calorieën inname niet nog meer hoeft te verminderen aangezien zelfs een vermindering van 30% een flinke kick start kan geven wanneer jij gewicht wilt verliezen. Het goede van je dieet versoepelen is dat je jouw leefwijze niet drastisch hoeft te veranderen. Je kunt jezelf echt wel verwennen met zo nu en dan een snack of een gebakje en nog steeds binnen je calorieën blijven.


Hetzelfde geld voor de vermindering van het aantal koolhydraten. Het Atkins dieet en andere koolhydraat arme diëten starten met een zeer laag aantal koolhydraten (tussen de 20 en 40 gram per dag), en geleidelijk aan wordt dit zelfs helemaal afbouwen. Echter simpelweg je koolhydraten inname met 30% verminderen zal al genoeg zijn om gewicht te verliezen. Nogmaals, als je eenmaal in het ritme zit van het eten van voeding met minder koolhydraten en je lichaam zich heeft aangepast, kun je indien nodig het aantal koolhydraten nog meer gaan verminderen. Aangezien je gewicht wilt verliezen, moet je onthouden dat het gewicht wat je wilt verliezen niet zo na één nacht verdwijnt. En het zal ook niet na twee nachten verdwijnen. Je dieet versoepelen is een betere manier om op de lange termijn nog steeds succes te hebben.

Zo dat is het, de werkelijke reden waarom diëten falen. Neem de tijd om deze informatie toe te passen in je dagelijkse leven, en je zult met alle plezier verdwaasd zijn van de resultaten! Onthoud dat elk dieet dat normale voeding bevat dat vers en natuurlijk is zal je helpen om vet te verbranden. Hieronder wordt ook fruit en groente onder verstaan. Hou het bij organische producten en hanteer een verscheidenheid aan kleuren. Om het maximale uit deze tips te halen adviseer ik je alle informatie die je ontvangt in het The Biggest Loser programma – stap voor stap – toe te passen in jouw leven. Gooi niet drastisch en radicaal het roer om want dan zou je teveel van jezelf vragen. Immers iets wat je misschien al tientallen jaren fout doet kun je niet binnen enkele weken beter doen. Nogmaals dank ik je voor je vertrouwen in dit programma en wens je veel succes met het behalen van je doelen. Ik hoop dat je samen met mij en met The Biggest Loser een succesvol resultaat gaat behalen.

Op jouw gezonde succes! Arny van der Plas

En het fijne voor jou is…ik ben beschikbaar en kan je ondersteunen


Allereerst bedankt voor de aanschaf van dit ebook en fantastisch dat jij de stap heb genomen naar een gezonder, energieker en fitter leven!

Recommend Documents