AFSTELLEN

?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ?? ?? ?? /Xg?? ?? ?W.?e? ? ? ? ? ? W&H?e? ? ? ? N)X?f? ? W2@6X?g? ? W2@@6Xg? @@@@@@@6K?f? ?? ?J@Hf? 75f??@@@@?he? O2@?he? ?? ?? ?31?f? ? ?W2@@6KO@?f ?@@?e O2@?f ?W.MeI/X?f? @@e?I'6X?e? ?N@Lf? ?? ?? W&(M?I'@@?f @@@@@@g ?@@?e ?@@@@?f @@h ?W&@@@)Xg? ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? @@fN@1?e? ?? ?75?f? ?@@?he? ?? ?? 31f? 7@H?eV'@?f ?@@?f @@h N@g? J@g@Lf? ? @@f?@@?e? N@L?e? ? @@f?N@?f @@h ?@@?f ?@g? 7@g@1f? @@f?@@?e? ? J@H?f? 7@g? ?@@?he? ?@@?he? ? ? ?@1?e? ?? ?? @@L?f@?f ?@@?f @@h J5g? @@g@@f? @@fJ@5?e? O2@?W2@6X?f? ?W2@@6X?f?@@@@W.MI')Xf? O2@?W2@6X?f? ?@@?e? 3@)Khe @@h O2@?e O2@?W2@6X?f? @@g? W2@6X@@?f W2@6X?f?@@@@W.MI')Xf? O26T2@6Xg ?@@@@@e@@@@@? ?@@@@@e@@@@@??@@@@?e ?O&Ug? @@g@@f? ? @@e?O&0Y?e? @@g? ?@@?W2@6X?f? ?@@W.MI')Xf? ?W.M?I/Xf ?@@?e? ??@@@@(M?B)X?f V4@@6Xh @@h ?7@??B)Xf ?@@(Y??N@1f? I'@?e?W(Me ?W&
?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? W2@@6Xg? ?W.MeI/X?f? W2@@6Xg? ?W.MeI/X?f? W2@@6Xg? ?@@@@@@@f? ?@@@@@@@@?f? ? ? W&g? ?W&@@@@)X?f? ?@@@@@@@f? ?@@@@@@@5?f? ?W&@g? ?? ?? ?7(M?I'@1?f? ?7H?e?N1?f? ?7H?e?N1?f? J(M?h? ?@f?@H?f? W&@@g? ?@H?eN@@?f? 7Yhe? ?@f?@g? ? ? ?W.Y@@g? ?@f?@@?f? J@g@Lf? 7@g@1f? J@g@Lf? 7@g@1f? @@6Kh? J5g? W.Y?@@g? ?? ?? ?W.Ye@@g? ?@@?f? @@@@6Xg? 7Hg? ?@5?f? @@g@@f? @@g@@f? @@g@@f? @@g@@f? ?I4@@)X?f? ? @?g? ? W.Y?e@@g? J@H?f? @@g@@f? ?I'@1?f? ? ?J5?g? ??W.Yf@@g? 75g? @@g@@f? @@g@@f? V'@?f? ?? ?7H?g? ???7Y?f@@g? ?J(Yg? @@g@@f? @@g@@f? @@g@@f? ?N@?f? ?@h? ?@@@@@@@@@@@f? W.Y?g? @@g@@f? @@g@@f? @?f? ?? J5h? ???@@@@@@@@@@@f? ?W.Yh? 3@g@5f? 3@g@5f? @?f? 7Hh? @@g? W.Y?e@?f? N@g@Hf? N@g@Hf? ?J5?f? ? ?J5?h? @?h? ? @@g? ?W&Yf@?f? ?3L?e?J5?f? W.Y?f? @@g? W&@@@@@@@?f? ?V/KeO.Y?f? ?3L?e?J5?f? ?V/KeO.Y?f? ?'6K?O.Yg? @@g? ?@@??? ?7H?h? ?@@??? &@@@@@@@@?f?? V4@@0Yg?? V4@@0Yg?? ?V4@@0Y?g?? ?@@?? ?@he?? ?@@?? @@g?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ?? ? ?? ? ?

?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ?O2@h? ?W.MeI/X?f? W2@@6Xg? ?? ?W.MeI/X?f? W2@@6Xg? ?W&@@@)Xg? W2@6X?g? ?@@@@@h? @@h? ?7H?e?N1?f? ?.M??I'1g? ?? ?7H?e?N1?f? @@h? N@g? @@h? J@g@Lf? 7@g@1f? ? J@g@Lf? 7@g@1f? ?@g? @@h? J5g? @@h? @@g@@f? @@g@@f? ?@@?f?? @@g@@f? @@g@@f? ?O&Ug? @@h? @@g@@f? ?@@?f? @@g@@f? ?@@@@)X?f? @@h? ?I'@1?f? ?? @@g@@f? @@h? @@g@@f? @@g@@f? @@g@@f? V'@?f? @@h? ?? @@g@@f? ?N@?f? @@h? @@g@@f? 3@g@5f? 3@g@5f? @?f? @@h? N@g@Hf? ?? N@g@Hf? ?J5?f? @@h? ?3L?e?J5?f? W.Y?f? @@h? ?3L?e?J5?f? ?V/KeO.Y?f? ?V/KeO.Y?f? ?'6K?O.Yg? ?@@@@@@@@?f?? V4@@0Yg?? ?@@?f? ?@@?f?? V4@@0Yg?? ?V4@@0Y?g?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ?? ?? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?

@@he @@he @@@@hf@@ @@L?h?J@@ ?J@@L?h @@1?h?7@@ ?7Y@1?h @@@LhJ@@@ J5?3@Lh @?@1h7Y@@ 7H?N@1h @?3@L?f?J5?@@ @?e@@h @?N@1?f?7H?@@ ?J5?e3@L?g @??3@LfJ5e@@ ?7H?eN@1?g @??N@1f7He@@ J@f?@@Lg @?e3@L??J5?e@@ 7@@@@@@@@1g @?eN@1??7H?e@@ @?g@@g @?e?3@?C5f@@ ?J5?g3@L?f @?e?N@@@Hf@@ ?7H?gN@1?f @?f3@5?f@@ ?@h?@@?f @@@@@?e?@f@@@@ @?fN@H?f@@ ?@@@@@f?@@@@@@?e

?? ?? W-X?e ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@h? @(Y?hf ?@@Hhf ?J(Yhg ?@5?hf ?@@@@@h? @@h? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e @@h? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@h? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e @@h? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@@@@@?f?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ?@0M V+Y?e ?? ??

?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ?? ?? /Xg?? ?W.?e? W&H?e? ? ? N)X?f? 75f? ?@@@@@h? ?O2@h? ?O2@h? ?31?f? ?J@Hf? ?@@@@@h? ?N@Lf? @@h? @@h? ?75?f? 31f? J@H?f? @@h? @@h? N@L?e? 7@g? @@h? @@h? ?@1?e? @@g? @@h? @@h? ?@@?e? @@g? @@h? @@h? ?@@?e? @@g? @@h? @@h? ?@@?e? @@h? @@h? @@g? ?@@?e? @@g? @@h? @@h? ?@@?e? @@g? @@h? @@h? ?@@?e? 3@g? @@h? @@h? ?@5?e? N@L?f? @@h? @@h? J@H?e? ?31?f? @@h? @@h? 75f? @@h? ?@@?e @@h? ?J@Hf? ?N@Lf? 31f? ?@@@@@@@@?f?? ?75?f? V'L?e? ?@@@@@@@@?f?? ?3@?e J(Y?f? ?V/?e?? ?? ?S5?e ?? .Yg?? ?.Y?e ? ? ? ? ? ?? ?? ? ?? ?? ?? ?? ? ?

INHOUDSOPGAVE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES AANSLUITEN TRANSPORT /AFSTELLEN

2 5 6

SL3.0B ENTERT. OVERZICHT SNELSTART PROGRAMMEREN DISPLAYWEERGAVE PROGRAMMA'S

7 8 9 10 11

GEBRUIKSAANWIJZING TV-SCHERM TIJD INSTELLEN (KLOK) HARTSLAGINDICATIE HARTSLAG-DOELZONE FOUTEN LOKALISEREN VAAK GESTELDE VRAGEN TRAININGSPRINCIPES SCHOONMAKEN EN ONDERHOUD STRETCHING/OPWARMEN & RECUPERATIE FITNESS-DOELEN WEEKPLAN MAANDPLAN GARANTIE

12 21 22 23 24 26 27 28 30 31 32 33 34

!

LET OP!

Lees de gebruiksaanwijzing helemaal door, voordat u uw hometrainer gaat gebruiken en bewaar de gebruiksaanwijzing.

1




?? ?? W-X?e ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@@6Xg? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@@)X?f? ?J(Yhg ?@5?hf ?7(M?I'@1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?@H?eN@@?f? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?@f?@@?f? ?@@?f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@5?f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@H?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f 75g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J(Yg? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.Yh? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f W.Y?e@?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W&Yf@?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f W&@@@@@@@?f? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f &@@@@@@@@?f?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ?@0M V+Y?e ?? ??


VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

BEWAAR DEZE GOED A.U.B. Lees de gebruiksaanwijzing helemaal door voordat u uw hometrainer gaat gebruiken. Als u een elektronisch product gebruikt, moet u altijd alle instructies opvolgen.

WAARSCHUWING! Volg de volgende instructies op om de risico's van verbrandingen, vuur, elektrische schokken en lichamelijk letsel zoveel mogelijk te beperken: • Gebruik uw hometrainer alleen op de in de handleiding beschreven wijze. Gebruik geen toebehoren die niet door de fabrikant zijn aanbevolen. • Steek nooit voorwerpen in een van de openingen van uw hometrainer. • Verwijder geen afdekkingen van uw hometrainer. Reparaties dienen uitsluitend te worden verricht door een vakman. • Gebruik uw hometrainingstoestel nooit, als het de een of andere beschadiging heeft opgelopen aan de kabel of aan het toestel zelf. • Houd de stroomkabel op veilige afstand van hete voorwerpen. • Gebruik uw trainingstoestel niet buitenshuis. • Gebruik uitsluitend de meegeleverde stroomkabel. • Laat de stroomkabel niet onder uw tapijt doorlopen en zet nooit voorwerpen op de kabel omdat deze anders beschadigd kan worden. • Trek de stekker uit het stopcontact, voordat u uw hometrainer transporteert.

2




?? ?? W-X?e ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@6X?g? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@)Xg? ?J(Yhg ?@5?hf ?.M??I'1g? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e N@g? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?@g? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e J5g? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?O&Ug? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@)X?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?I'@1?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f V'@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?N@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?J5?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f ?'6K?O.Yg? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?V4@@0Y?g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ?@0M V+Y?e ?? ??


ANDERE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES BIJ HET GEBRUIK VAN UW HORIZON FITNESS UPRIGHT BIKE LET OP! • • • • • • •

Als u tijdens het trainen misselijk wordt, pijn in de borst krijgt, duizelig wordt of in ademnood komt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en naar een arts gaan. Beweeg de pedalen niet met uw handen. Draag geen loszittende kleding waarmee u in uw trainingstoestel vast kunt komen te zitten. Overtuig u er vóór gebruik altijd van dat de greepstangen bevestigd zijn. Lees dit gebruikershandboek door voordat u met trainen begint. Train met aangepaste snelheid op uw hometrainer. Trap nooit meer dan 125 omwentelingen per minuut. Om op uw hometrainer uw evenwicht te kunnen houden, moet u de armstangen altijd goed vastpakken.

GEBRUIK Het is zeer belangrijk, dat u uw fitnesstoestel alleen in huis en in een normaal verwarmde ruimte gebruikt. Doet u dit niet, dan kan er schade ontstaan aan de elektronica.

KINDEREN • •

De hometrainer mag niet door kinderen gebruikt worden. Zorg er voor dat kleine kinderen en huisdieren op voldoende afstand van uw trainingstoestel blijven terwijl er met het toestel getraind wordt.

REINIGEN •

Gebruik geen bijtende reinigingsmiddelen om uw fitnesstoestel schoon te maken.

3




?? ?? W-X?e ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W&g? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@g? ?J(Yhg ?@5?hf W&@@g? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?W.Y@@g? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e W.Y?@@g? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?W.Ye@@g? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?e@@g? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.Yf@@g? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f?7Y?f@@g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f?@@@@@@@@@@@f? ?@@@@@@@@@@@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@g? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f @@g? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f @@g? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f @@g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ?@0M V+Y?e ?? ??


PROFICIAT! met uw keuze van een Horizon Fitness hometrainer. Dit trainingstoestel zal een waardevolle ondersteuning van uw fitnessprogramma zijn en is een uitstekend middel om uzelf in vorm te brengen. Het regelmatig gebruik ervan kan uw levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren. Wij noemen u enkele voordelen van een regelmatige training: • • • • • • •

Gewichtsvermindering Een gezond hart Betere lichaamshouding Meer energie in het leven van alledag Stress verminderen Waardevolle compensatie van de belastingen van alledag Beter uitzien en een beter gevoel

De sleutel daartoe is een goed opgezet persoonlijk trainingsprogramma. Uw fietstrainer kan u helpen, zonder al te veel tijdverlies en ongeacht het weer in vorm te komen. U kunt in de aangename omgeving van uw eigen huis trainen. In deze handleiding krijgt u een bepaalde hoeveelheid basisinformatie over uw hometraining. Deze helpt u, uw doelen van een gezondere levensstijl te bereiken.

LET OP: RAADPLEEG EERST UW HUISARTS VOORDAT U MET EEN TRAININGSPROGRAMMA BEGINT. ALS U TIJDENS HET TRAINEN MISSELIJK WORDT, PIJN IN DE BORST KRIJGT, DUIZELIG WORDT OF IN ADEMNOOD KOMT, MOET U ONMIDDELLIJK STOPPEN MET TRAINEN EN NAAR EEN ARTS GAAN. IBELANGRIJK: VÓÓR GEBRUIK LEZEN!

LET OP! Bouw uw fitnesstoestel precies zo op als beschreven in de gebruiksaanwijzing en overtuig u van het feit dat alle schroeven goed zijn vastgedraaid. Doet u dit niet, dan kunnen er defecten en onaangename geluiden ontstaan.

4




?? ?? W-X?e ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?@@@@@@@f? @(Y?hf ?@@Hhf ?@@@@@@@f? ?J(Yhg ?@5?hf J(M?h? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e 7Yhe? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@6Kh? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e @@@@6Xg? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?I4@@)X?f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?I'@1?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f V'@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?N@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?J5?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f ?'6K?O.Yg? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?V4@@0Y?g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ?@0M V+Y?e ?? ??


AANSLUITEN STROOMTOEVOER De console van de SL3.0B Entertainment loopt op stroom. Er bevinden zich twee kabelbussen op de achterzijde van uw trainingstoestel boven de staande voet. U moet de stroomkabel voor het starten van de hometrainer in de rechter kabelbus insteken. De linker bus is de TV-aansluiting.

5




?? ?? W-X?e ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@@?f? @(Y?hf ?@@Hhf ?W2(M?g? ?J(Yhg ?@5?hf W&(Yh? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?W&(Y?h? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?7@Hhe? ?@@?he? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@@@@6K?g? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f 7@(M?I'@g? @@H?eN@L?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@f?@1?f? @@f?@@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@f?@@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f 3@f?@5?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f N@L?eJ@H?f? ?@)K?O&@g? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f I4@0M?g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ?@0M V+Y?e ?? ??


TRANSPORT Uw Horizon Fitness hometrainer is uitgerust met twee transportrollen aan de voorzijde van het hoofdframe. Om het toestel te transporteren, pakt u met beide handen de greepstangen vast, u kantelt het toestel voorzichtig en u rolt het weg.

Wees voorzichtig! Onze hometrainers zijn zwaar. Wees dus voorzichtig bij het transport en laat u zich eventueel helpen door een tweede persoon.

6




?? ?? W-X?e ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?@@@@@@@@?f?? @(Y?hf ?@@Hhf ?J(Yhg ?@5?hf ?@@@@@@@5?f? ?@f?@H?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?@f?@g? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e J5g? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e 7Hg? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @?g? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J5?g? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?7H?g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J5h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f 7Hh? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @?h? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J5?h? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f ?7H?h? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@he?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ?@0M V+Y?e ?? ??


UW UPRIGHT BIKE

TV-monitor Video-aansluiting Koptelefoonaansluiting

Console

Handgrepen

Armstangen instelknop Zitje

Waterfles

Consolestang

Instelknop Instelknop

Zijbekleding

Voorste staande voet Zijbekleding Pedaal Achterste staande voet

Stabiliteitsvoet

7




?? ?? W-X?e ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?W2@6Xg? @(Y?hf ?@@Hhf W.M?I/X?f? ?J(Yhg ?@5?hf 7He?N1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e @?f@?f? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @Le?J5?f? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e 3)K?O.Y?f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f V'@@@Hg? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?S@@@Lg? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f W.R4@)X?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.YeI')Xf? ?7H?e?V'1f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@gN@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@g?@f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f ?3L?fJ5f? ?V/Ke?O.Yf? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f V4@@@0Y?f?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ?@0M V+Y?e ?? ??


SNELLE START Uw hometrainer werkt op stroom. U moet de stroomkabel voor het starten van de hometrainer in de rechter kabelbus insteken. Deze zit op de achterzijde van uw trainingstoetel boven de staande voet. Volg de volgende stappen om met uw training te beginnen. 1. Ga op uw trainingstoestel zitten, zet uw voeten op de pedalen in de voetenbanden. 2. Druk op de START - toets om met uw training te beginnen. De verstreken trainingstijd verschijnt in beeld. Houd de RESET-toets ingedrukt om alle waarden op nul te zetten. Begin gewoon te trappen en de teller begint bij nul te tellen. Let op: Als u stopt met trappen, worden uw gegevens in elk geval opgeslagen, ook al wordt de console uitgeschakeld omdat ze enige tijd niet gebruikt is. Als u weer bij nul wilt beginnen, moet u op de RESET-toets drukken. U wilt de overgebleven trainingsduur zien Blijf op de +/- toets drukken, totdat uw gewenste trainingsduur in beeld verschijnt. De trainingsduur wordt dan „teruggeteld“. 3. Begin nu met de beenbeweging. Pas uw snelheid aan uw trainingshartslag of aan uw welbevinden aan. Let op! Probeer niet meer dan 120 omwentelingen per minuut (RPM) te halen. U kunt de moeilijkheidsgraad instellen met de + en de - toetsen. (Eenvoudigste trap 1 t/m de moeilijkste trap 16).

8




?? ?? W-X?e ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@6Kg? @(Y?hf ?@@Hhf @(M?I'@?f? ?J(Yhg ?@5?hf ?J@He?N@Lf? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?7@?f@1f? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?@@?f@@f? ?@@?f@@f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?3@?f@@f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?N@Le?J@@f? @)K?O&@5f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?I4@@@@Hf? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@5?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?W&(Y?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f W&(Yg? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f ?O&0Y?g? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@0M?h?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ?@0M V+Y?e ?? ??


PROGRAMMEREN TRAININGSBEGIN Druk op de ‚START’ knop en de console schakelt zichzelf in.

STOPPEN MET TRAINEN Denk er aan dat u uw beweging langzaam aan moet verminderen en dat u niet abrupt mag stoppen. Als uw training ten einde is, geeft de console meerdere akoestische signalen.

9




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@h? ?W.MeI/X?f? W2@@6Xg? @(Y?hf ?@@Hhf ?J(Yhg ?@5?hf ?@@@@@h? @@h? ?7H?e?N1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e @@h? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@h? J@g@Lf? 7@g@1f? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e @@h? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@g@@f? @@g@@f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@g@@f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@g@@f? @@g@@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@g@@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? 3@g@5f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? N@g@Hf? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?3L?e?J5?f? ?V/KeO.Y?f? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@@@@@?f?? V4@@0Yg?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


DISPLAYWEERGAVE

WEERSTAND Toont het trainingsverloop.

TPM Toont het aantal omwentelingen per minuut.

TIJD Wordt aangegeven in minuten en seconden. Toont de overige tijd of de verstreken trainingsduur.

AFSTAND Geeft de afgelegde afstand in kilometer aan.

SNELHEID Geeft de snelheid in mijl of kilometer aan.

CALORIEËN Toont het totaal aantal verbrande calorieën.

HARTSLAG De hartslag wordt aangegeven in slagen per minuut.

AANTAL WATT Geeft uw trainingsverloop in WATT aan.

10




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@h? ?@@@@@h? ?O2@h? @(Y?hf ?@@Hhf ?J(Yhg ?@5?hf ?@@@@@h? @@h? @@h? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e @@h? @@h? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@h? @@h? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e @@h? @@h? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@h? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@h? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? @@h? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@h? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@h? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@@@@@?f?? ?@@@@@@@@?f?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


PROGRAMMA'S HANDMATIG Handmatig instelbaar voorinstellingen.

programma

zonder

INTERVAL Verbetert uw kracht, snelheid en uithoudingsvermogen door af te wisselen tussen lichte en sterke weerstanden.

BERGWANDELEN Optimaal om uw trainingsvorm en uw gewicht te houden, door een zachte overgang tussen hoge en lage weerstanden.

GEWICHTSVERMINDERING Ideaal om uw lichaamsgewicht te verminderen. U wisselt af tussen sterke en zwakke weerstanden, maar u blijft altijd in de vetverbrandingszone.

BERGWANDELEN Verbetert de werking van uw cardio-vasculaire systeem dankzij gelijkmatige training.

BERGLOOP Het mountain programma verhoogt langzaam maar zeker de weerstand. Dit programma is ontwikkeld om zowel uw bloedcirculatie als uw belaste spierstelsel sterker te maken.

11




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@h? ?W&@@@@)X?f? W2@@6Xg? @(Y?hf ?@@Hhf ?J(Yhg ?@5?hf ?@@@@@h? @@h? ?7(M?I'@1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e @@h? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@h? ?@H?eN@@?f? ?@f?@@?f? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e @@h? ?@@?f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@5?f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? J@H?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? 75g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?J(Yg? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? W.Y?g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?W.Yh? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? W.Y?e@?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?W&Yf@?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? W&@@@@@@@?f? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@@@@@?f?? &@@@@@@@@?f?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


GEBRUIKSAANWIJZING TV-SCHERM

Let op •

•

•

•

• • •

Probeer nooit, het televisietoestel zelf te repareren. Zet het apparaat in geval van storingen onmiddellijk uit en neem contact op met uw dealer. Deze televisie bestaat uit vele kleine elektronische precisie-onderdelen. Als u het toestel demonteert of zelf gaat repareren, kunt u het beschadigen. Zorg er voor dat het beeldscherm niet blootgesteld wordt aan extreem stof noch aan met olie verontreinigde lucht, rechtstreeks zonlicht of andere schadelijke invloeden. Gebruik voor het reinigen van het beeldscherm nooit verdunningsmiddelen of andere scherpe reinigingsmiddelen. Gebruik voor het stof verwijderen uitsluitend een zachte doek. Houd het beeldscherm uit de buurt van oververhitte of sterk onderkoelde plaatsen. De lokale omgevingstemperatuur van het televisietoestel moet liggen tussen 0 en 40°C. Gebruik uitsluitend de beide adapters (AC en automobiel), die met het apparaat zijn meegeleverd. Om veiligheidsredenen verdient het aanbeveling, de AC- of automobiel-adapter te verwijderen als u het toestel niet gebruikt. Voorkom schokken en laat het beeldscherm zeker niet vallen.

De kans bestaat dat u een paar vlekken of een sterke helderheid op het LCD-display ontdekt. Dit hoeft echter niet altijd te betekenen dat er sprake is van een storing. Vlekken of een extreme helderheid komen betrekkelijk vaak voor bij dit soort matrix-technologie.

12




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@h? ?W&@@@)Xg? W2@6X?g? @(Y?hf ?@@Hhf ?J(Yhg ?@5?hf ?@@@@@h? @@h? ?.M??I'1g? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e @@h? N@g? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@h? ?@g? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e @@h? J5g? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?O&Ug? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@@@@)X?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? ?I'@1?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? V'@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?N@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? ?J5?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? W.Y?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?'6K?O.Yg? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@@@@@?f?? ?V4@@0Y?g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


1.CONSOLE 2.INGEBOUWDE LUIDSPREKER 3.VERLICHTE INDICATIE 4.AAN/UIT KNOP 5.ONTVANGSTSENSOR AFSTANDSBEDIENING 6.AV-KANAAL / TV-KANAAL 7.MENU 8.VOLUME min (-) 9.VOLUME plus (+) 10.PROGRAMMA omhoog (-) 11.PROGRAMMA omhoog (+)

1

2

11 10 9 8 7 6 5 4 3

12.HOOFDTELEFOON 13.VIDEO INGANG

12 13

13




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@h? W&g? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@g? ?J(Yhg ?@5?hf ?@@@@@h? @@h? W&@@g? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e @@h? ?W.Y@@g? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@h? W.Y?@@g? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e @@h? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?W.Ye@@g? W.Y?e@@g? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?W.Yf@@g? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h??7Y?f@@g? ?@@@@@@@@@@@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h??@@@@@@@@@@@f? @@g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? @@g? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@g? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@g? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@@@@@?f?? @@g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


De afstandsbediening gebruiken MUTE

Stomschakeling aan/uit

ON/OFF

Standby/Inschakelen

TIME

Autom. uitschakeltijd

SYS

Audio mode

TIME

SYS

VIEW MODE

0~9

Numerieke toetsen (0~9) en andere -/--

MIRROR

Mirror Image Setting

VIDEO

AV / TV kanaalkeuze

MENU

Hoofdmenu

-/--

Numerieke toetsen vanaf 10 omhoog

MIRROR

VIDEO

Remote Control

Beeldaanpassing

Setting picture display dimension.

V+

Toets voor omhoog (submenu)

V-

Toets voor omlaag (submenu)

P

Naar het eerstvolgende hogere programma (pijl omhoog)

P

Naar het eerstvolgende lagere programma (pijl omlaag) Recall

14

MENU




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@h? ?@@@@@@@f? @(Y?hf ?@@Hhf ?@@@@@@@f? ?J(Yhg ?@5?hf ?@@@@@h? @@h? J(M?h? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e @@h? 7Yhe? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@h? @@6Kh? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e @@h? @@@@6Xg? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?I4@@)X?f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?I'@1?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? V'@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?N@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? ?J5?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? W.Y?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?'6K?O.Yg? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@@@@@?f?? ?V4@@0Y?g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


LET OP 1.) Overtuig u van het feit dat de afstandsbediening rechtstreeks gericht is op de infraroodsensor van de in werking zijnde televisie. 2.) Belast de afstandsbediening niet met zware voorwerpen, laat ze niet vallen of nat worden en demonteer de afstandsbediening nooit. 3.) Druk niet zomaar op de knopjes en druk de knopjes ook niet snel achter elkaar in. De reactietijd van uw toetsencommando bedraagt minstens 2 seconden. 4.) Druk altijd eerst op de startknop (POWER) voordat u op de programmatoetsen drukt om een kanaal te kiezen. 1. KANAALKEUZE (numerieke toetsen 0~9 en -/--) U kunt kiezen van 0~254, dus in totaal 255 kanalen. Als het door u gewenste kanaal slechts uit één cijfer bestaat, hoeft u alleen maar op de desbetreffende toets (0~9) op uw afstandsbediening te drukken. Als het door u gewenste kanaal uit twee cijfers bestaat, drukt u eerst op de toets -/--, zodat deze tekens op het beeldscherm verschijnen. Dan pas drukt u op de betreffende cijfertoetsen. 2. P / P (Programmakeuze) 1.) Druk op CH+ om een hoger programma te kiezen 2.) Druk op CH- om een lager programma te kiezen 3. V+/V- (Volumeregeling) 1.) Druk op VOL+ om het volume te verhogen 2.) Druk op VOL- om het volume te verlagen 4. POWER (in-/uitschakelen) Druk op de knop om het televisietoestel in- of uit te schakelen. Als u tijdens een spel deze toets indrukt, kunt u het spel daarmee verlaten. 5. STOMSCHAKELING Druk op deze toets om het geluid uit te zetten. Druk opnieuw op de toets of druk gewoon op VOL+/VOL -, om het geluid weer aan te zetten. 6. TIJD Druk op de TIME toets, om de functie „slaaptijd“ op te roepen d.w.z. het apparaat schakelt zichzelf automatisch na max. 120 minuten uit. 7. SYS Druk op de toets „SYS“, om het besturingssysteem te kiezen 8. BEELD AANSPASSEN Druk op de „VIEW MODE“ toets, om het beeld aan te passen. De volgendemogelijkheden verschijnen: VERGROTEN, VERKLEINEN AANPASSEN NORMAAL VOLLEDIG BEELD

9. VIDEO (AV/TV selectie) Druk op deze knop om te kiezen tussen het televisie- of het videokanaal.

15




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@h? ?O2@@?f? @(Y?hf ?@@Hhf ?W2(M?g? ?J(Yhg ?@5?hf ?@@@@@h? @@h? W&(Yh? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e @@h? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@h? ?W&(Y?h? ?7@Hhe? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e @@h? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@@?he? J@@@@6K?g? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? 7@(M?I'@g? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@H?eN@L?f? @@f?@1?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@f?@@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @@f?@@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? 3@f?@5?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? N@L?eJ@H?f? ?@)K?O&@g? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@@@@@?f?? I4@0M?g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


Werken met het menu Druk op MENU, om het volgende diagram in beeld te brengen. PICTURE

AUDIO EXIT

FUNCTION CLOCK

SYSTEM

P/RESET

1. BEELDINSTELLING Contrast. Helderheid. Kleur. Scherpte en kleurtint, zoals in het onderstaande diagram. 1.) Druk op de menutoets om de volgende instelmogelijkheden te krijgen: helderheid, kleurinstelling, contrast, beeldscherpte en kleurtint. 2.) Kies beeld (PICTURE) en druk op CH+/CH- om met de indicatiepijl de gewenste instelmogelijkheid te kunnen kiezen. De gekozen instellingen worden in rood weergegeven. 3.) Druk op VOL+/VOL - om het getal van de instelmogelijkheid te verhogen of te ver lagen. Hierbij ligt de maximum instelmogelijkheid bij 63 = hoogste getal en de minimum instelmogelijkheid bij 0 = laagste getal. 4.) Let op: Alleen NTSC kleursystemen beschikken over mogelijkheid tot het instellen van de kleurtint. Andere kleursystemen hebben deze mogelijkheid niet.

2. GELUIDSINSTELLING Hierbij heeft u alleen de mogelijkheid het volume te regelen c.q. voorinstelling in het AUDIO MENU. Druk op VOL+/VOL - om het getal van de audio-instelmogelijkheid te verhogen of te verlagen.

16




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@h? ?@@@@@@@5?f? ?@@@@@@@@?f? @(Y?hf ?@@Hhf ?J(Yhg ?@5?hf ?@@@@@h? @@h? ?@f?@H?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e @@h? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@h? ?@f?@g? J5g? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e @@h? 7Hg? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? @?g? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?J5?g? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? ?7H?g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? J5h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? 7Hh? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? @?h? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?J5?h? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?7H?h? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@@@@@?f?? ?@he?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


3. FUNCTIE 1.) In het menu staan de volgende functies: taal, kalender, spel en beeld. 2.) Druk op CH+/CH- om de gewenste functie met de indicatiepijl te kiezen. De gekozen instellingen worden in rood weergegeven. 3.) Druk op VOL+/VOL -, om het getal van de gewenste functie te bepalen. 4.) Druk op VOL+/VOL -, om de door u gewenste taal te kiezen (Chinees of Engels). 5.) Russisch diamantenspel 4. SYSTEEM 1.) In dit menu vindt u de volgende instelmogelijkheden: Color/kleur, systeem, sound system/geluidssysteem, program exchanging/programma-uitwisseling, program copy/programma kopie en program searching/programma zoeken. 2.) Stel het systeem correct in, anders kan de kleurkwaliteit van het beeld eronder lijden. Wij raden u aan, het systeem in te stellen op AUTO positie. 3.) Druk op CH – of CH+ om de functie sound-systeem op te roepen: Druk op VOL+ en sound-systeem zal u de volgende mogelijkheden tonen Let op: Sound-systeem: 5.5Mis B/G, 6.0Mis D/K. Kies allereerst het lokale soundsysteem. Als u wel beeld, maar geen geluid ontvangt, moet u controleren of het sound-systeem in orde is 5. VOORINSTELLINGEN 1.) Hier vindt u de volgende instelmogelijkheden, zoals getoond op de onderstaande afbeelding: automatische zoekfunctie, handmatige zoekfunctie, band, kanaal en wissen. 2.) Kies VOORINSTELLINGEN, druk op CH+/CH- om de gewenste instelmogelijkheid met de indicatiepijl te kiezen. De gekozen instellingen verschijnen in rood. 3.) Druk op VOL+/VOL -, om het getal van de gekozen instelmogelijkheid te bepalen. Bij de instelmogelijkheid "Handmatige zoekfunctie" drukt u op VOL+ om omhoog te gaan en op VOL - om omlaag te gaan.

17




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@h? ?W2@6Xg? @(Y?hf ?@@Hhf W.M?I/X?f? ?J(Yhg ?@5?hf ?@@@@@h? @@h? 7He?N1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e @@h? @?f@?f? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@h? @Le?J5?f? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e @@h? 3)K?O.Y?f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? V'@@@Hg? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?S@@@Lg? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? W.R4@)X?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?W.YeI')Xf? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?7H?e?V'1f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@gN@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? ?@g?@f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?3L?fJ5f? ?V/Ke?O.Yf? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@@@@@?f?? V4@@@0Y?f?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


4.) Druk op CH+/CH-, om de instelmogelijkheid Automatische zoekfunctie te kiezen. Druk op VOL+/Vol -, om de Automatische zoekfunctie te starten. Schuif de gekozen kanalen in Automatic Remember (Automatische opslag) en keer na afloop van de procedure terug naar het programma nr. 0. 5.) Alle gekozen nummers c.q. instellingen worden automatisch opgeslagen. 6.) U verlaat het menu automatisch na tien seconden, als er geen andere instellingen worden gedaan.

Let op: Automatische zoekfunctie Start programma nr. 0 Als het systeem tijdens het zoeken een signaal opvangt, verandert de indicatiebalk van kleur, van rood naar groen, waarmee een optimale ontvangst wordt aangegeven. Als het systeem een kanaal met een zwak signaal ontvangt, beoordeelt het systeem dit kanaal automatisch als „waardeloos“. 6. TIMER-PROGRAMMERING 1.) Hier vindt u de volgende instelmogelijkheden, zoals getoond op de onderstaande afbeelding: slaaptijd, automatisch in- en uitschakelen, wekker 2.) Druk op VOL+/VOL - om de klok in te stellen. Druk dan op CH+/CH-, om de instelmogeljikheid ON TIME te kiezen. Met VOL – pas u de uren aan en met VOL+ de minuten. Met CH+/CH- kiest u de instelmogelijkheden. 3.) Het aanpassen van de overige instelmogelijkheden werkt op dezelfde manier als het instellen van de tijd. Bij alle tijdsinstellingen geldt het maximum van 24 uur. 4.) Als u de tijd/klok heeft ingesteld, drukt u op CH+/CH-, om de gewenste CH- tijd in te stellen. Gebruik weer CH+/CH-, om de gewenste instelmogelijkheid te kiezen en pas ze weer aan met VOL+/VOL-. Ga hier mee door totdat u het gewenste getal van het kanaal c.q. het gewenste programma bereikt heeft.

18




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he ?O2@h? ?O2@6Kg? @(Y?hf ?@@Hhf @(M?I'@?f? ?J(Yhg ?@5?hf ?@@@@@h? @@h? ?J@He?N@Lf? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e @@h? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@h? ?7@?f@1f? ?@@?f@@f? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e @@h? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@@?f@@f? ?3@?f@@f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?N@Le?J@@f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? @)K?O&@5f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?I4@@@@Hf? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?@@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? J@5?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f @@h? ?W&(Y?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? W&(Yg? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f @@h? ?O&0Y?g? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@@@@@?f?? ?@@0M?h?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


Voordat u de klantenservice opbelt, moet u altijd eerst de onderstaande storingen controleren. De volgende gevallen hoeven niet per definitie te betekenen dat het televisietoestel niet goed werkt.

Fout

Mogelijke oorzaak

Geen beeld en geen geluid

De batterij is leeg of heeft een slecht contact; de AC adapter of de automobiel-adapter is niet goed aangesloten; onvoldoende stroomsterkte; de inschakelknop is uitgeschakeld.

Geen beeld

De kanaalinstelling is niet correct. Verricht een automatische afstemming.

Geen geluid

De volumefunctie is volledig uitgeschakeld of het audio systeem is verkeerd geïnstalleerd. De koptelefoon is ingestoken. Slechte ontvangst of de mute-functie is ingeschakeld.

Slechte ontvangst

De antenne is niet goed ingesteld/geïnstalleerd. Het kanaal is niet goed ingesteld.

Donker beeld

De helderheid en het contrast zijn niet goed ingesteld. De omgevingstemperatuur is te laag.

Slecht en onstabiel beeld

De antenne is niet goed ingesteld/geïnstalleerd. Het basissignaal is te zwak.

Dubbel beeld

De antenne is niet goed afgesteld. Reflecterende signalen van gebouwen in de buurt of andere sterk reflecterende signalen worden waargenomen.

Sneeuwbeeld

Beïnvloed door elektrische storingen van voertuigmotoren, treinen, hoogspanningsmasten of neonlicht

Geen kleur

De kleur is niet goed ingesteld. Het kleursysteem is niet goed geïnstalleerd. De kleurwisfunctie is ingeschakeld. Slechte ontvangst

19




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@@6Xg? ?W.MeI/X?f? W2@@6Xg? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@@)X?f? ?J(Yhg ?@5?hf ?7(M?I'@1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?@H?eN@@?f? ?7H?e?N1?f? J@g@Lf? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e 7@g@1f? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?@f?@@?f? ?@@?f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@5?f? @@g@@f? @@g@@f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@H?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f 75g? @@g@@f? @@g@@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J(Yg? @@g@@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?g? 3@g@5f? @@g@@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.Yh? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f W.Y?e@?f? N@g@Hf? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W&Yf@?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f W&@@@@@@@?f? ?3L?e?J5?f? ?V/KeO.Y?f? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f &@@@@@@@@?f?? V4@@0Yg?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


Specifications

20

Type

700A

Productnaam

LCD kleurentelevisie

Bereikbaarheid

VHF-L:

Kabelkanalen

Z1~Z7: 112.25MHz~166.75MHz; Z8~Z35: 224.25MHz~446.75MHz.

Displaycomponenten

Color TFT-LCD

Audiosysteem

DK

Schermgrootte

7 inch 17,7cm

Audiosterkte

150mW (Max)

Luidspreker

Oner4.5cm

Aansluitingen

Externe antenne-aansluiting, koptelefoonaansluiting, audio/video (AV) aansluitbus, externe stroomtoevoer

I

BG

M




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@@6Xg? ?@@@@@h? ?O2@h? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@@)X?f? ?J(Yhg ?@5?hf ?7(M?I'@1?f? @@h? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?@H?eN@@?f? @@h? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@h? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?@f?@@?f? ?@@?f? @@h? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@5?f? @@h? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@H?f? @@h? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f 75g? @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J(Yg? @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?g? @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.Yh? @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f W.Y?e@?f? @@h? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W&Yf@?f? @@h? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f W&@@@@@@@?f? @@h? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f &@@@@@@@@?f?? ?@@@@@@@@?f?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


DE TIJD INSTELLEN 1. Druk de STOP en de RESET (wis-)toets tegelijkertijd in en houd deze gedurende enkele seconden ingedrukt 2. Stel met de pijlen de uren in, druk op „SELECTEREN“ 3. Stel met de pijlen de minuten in, druk op „STOP“

21




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@@6Xg? ?W&@@@@)X?f? W2@@6Xg? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@@)X?f? ?J(Yhg ?@5?hf ?7(M?I'@1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?@H?eN@@?f? ?7(M?I'@1?f? ?@H?eN@@?f? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?@f?@@?f? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?@f?@@?f? ?@@?f? ?@@?f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@5?f? ?@5?f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@H?f? J@H?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f 75g? 75g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J(Yg? ?J(Yg? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?g? W.Y?g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.Yh? ?W.Yh? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f W.Y?e@?f? ?W&Yf@?f? W.Y?e@?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W&Yf@?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f W&@@@@@@@?f? W&@@@@@@@?f? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f &@@@@@@@@?f?? &@@@@@@@@?f?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


HARTSLAG INDICATIEMOGELIJKHEDEN Uw Horizon Fitness hometrainer biedt u twee soorten polsmeting. U kunt kiezen uit een handpulsmeting (alleen SL3.0B) en een telemetrische borstbandmeting.* HANDPULSMETING Leg uw handpalmen rechtstreeks op de handpulssensoren. Om een weergave op het scherm te krijgen, moet u beide handen op de sensoren leggen. Houd de sensoren niet te stevig vast, want ander wordt uw bloeddruk hoger. Houd de pulssensoren slechts zo lang vast, totdat uw hartslag in beeld verschijnt, anders krijgt u onregelmatigheden in de meting. TELEMETRISCHE BORSTBANDMETING * De hartslag wordt het meest nauwkeurig gemeten, als de borstbandzender rechtstreeks contact met de huid heeft. Bevochtig eerst de elektroden en breng de zender vervolgens rechtstreeks aan onder de borstspieren met het logo naar buiten toe. Stel de lengte van de elastische borstband zodanig in, dat de zender vast tegen de huid aanligt zonder echter onaangenaam te drukken. Meteen nadat u de borstband hebt omgedaan, straalt de zender de hartslagsignalen uit. * Borstband optioneel. U kunt elke Polar-compatibele borstband gebruiken. LET OP! Uw trainingstoestel is geen medische apparatuur. De meest uiteenlopende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagindicatie beïnvloeden. De hartslagindicatie is slechts bedoeld als hulpmiddel bij het trainen.

22




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@@6Xg? ?W&@@@)Xg? W2@6X?g? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@@)X?f? ?J(Yhg ?@5?hf ?7(M?I'@1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?@H?eN@@?f? ?.M??I'1g? N@g? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?@g? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?@f?@@?f? ?@@?f? J5g? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@5?f? ?O&Ug? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@H?f? ?@@@@)X?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f 75g? ?I'@1?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J(Yg? V'@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?g? ?N@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.Yh? @?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f W.Y?e@?f? ?J5?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W&Yf@?f? W.Y?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f W&@@@@@@@?f? ?'6K?O.Yg? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f &@@@@@@@@?f?? ?V4@@0Y?g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


HARTSLAG–DOELZONE Uw hartslagdoelzone is een procentueel bestanddeel van uw maximale hartslag. De doelzone varieert van mens tot mens, afhankelijk van de leeftijd, de trainingstoestand en de persoonlijke fitnessdoelen. De American Heart Association adviseert voor het trainen een hartslagbereik van 60 tot 70% van uw maximum hartslag. U vindt deze in het onderstaande diagram. VOORBEELD van een 42-jarige gebruiker: Zoek uw leeftijd op de verticale lijn van het diagram, volg dan de dienovereenkomstige leeftijdsbalk tot aan de balk van de doelhartslag. Resultaat: 60% van uw maximum hartslag = 108 slagen per minuut, 75% van uw maximum hartslag = 135 slagen per minuut.

Doe

lhar

Slagen per minuut

tsla

g

Leeftijd

Diagram van de doelhartslag

23




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@@6Xg? W&g? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@@)X?f? ?W&@g? ?J(Yhg ?@5?hf ?7(M?I'@1?f? W&@@g? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?@H?eN@@?f? ?W.Y@@g? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e W.Y?@@g? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?@f?@@?f? ?@@?f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@5?f? ?W.Ye@@g? W.Y?e@@g? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@H?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f 75g??W.Yf@@g? ?7Y?f@@g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J(Yg? ?@@@@@@@@@@@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?g??@@@@@@@@@@@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.Yh? @@g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f W.Y?e@?f? @@g? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W&Yf@?f? @@g? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f W&@@@@@@@?f? @@g? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f &@@@@@@@@?f?? @@g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


FOUTEN LOKALISEREN Horizon Fitness – hometrainers zijn zodanig ontworpen, dat ze een lange levensduur hebben en gemakkelijk zijn in het gebruik. Toch moet u altijd eerst even op de volgende lijst kijken, als er een probleem mocht optreden.

PROBLEEM: De console geeft niets weer. MOGELIJKE OPLOSSING: Controleer of de consolekabel goed in de console is ingestoken. PROBLEEM: De hometrainer maakt een piepend of krakend geluid. MOGELIJKE OPLOSSING: Draai alle schroeven goed vast en vet eventueel de schroefdraad in.

PROBLEEM: U vindt de getoonde weerstand te hoog of te laag. MOGELIJKE OPLOSSING: Houd de START toets ingedrukt totdat alle waarden op nul worden teruggezet en test de weerstand daarna opnieuw.

24




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@@6Xg? ?@@@@@@@f? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@@)X?f? ?@@@@@@@f? ?J(Yhg ?@5?hf ?7(M?I'@1?f? J(M?h? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?@H?eN@@?f? 7Yhe? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @@6Kh? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?@f?@@?f? ?@@?f? @@@@6Xg? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@5?f? ?I4@@)X?f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@H?f? ?I'@1?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f 75g? V'@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J(Yg? ?N@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?g? @?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.Yh? @?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f W.Y?e@?f? ?J5?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W&Yf@?f? W.Y?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f W&@@@@@@@?f? ?'6K?O.Yg? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f &@@@@@@@@?f?? ?V4@@0Y?g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


HARTSLAGINDICATIE FOUTEN LOKALISER PROBLEEM: De harstslagindicatie toont onregelmatigheden. MOGELIJKE OPLOSSING: Controleer de omgeving van de plaats waar u traint op mogelijke storingsbronnen zoals hoogspanningsleidingen voor uw voordeur, lopende motoren enz. Mogelijke oorzaken van fouten bij de handpulsmeting: • U houdt de handpulssensoren te stevig vast • U houdt de handpulssensoren te lang vast • U draagt een ring • Als u te hard ademt • Als uw handen koud of vochtig zijn • Bij zwaar astma • Bij arteriosclerose

Let op: Voorts kan elektronische apparatuur als telefoons, motoren, CD-spelers of sterk licht in de directe omgeving storingen veroorzaken.

Als u het probleem met de bovenstaande punten niet kunt oplossen, neem dan contact op met uw dealer of met Horizon Fitness - klantenservice, telefoonnummer +49 - (0)2234-433555.

25




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@@6Xg? ?O2@@?f? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@@)X?f? ?W2(M?g? ?J(Yhg ?@5?hf ?7(M?I'@1?f? W&(Yh? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?@H?eN@@?f? ?W&(Y?h? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?7@Hhe? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?@f?@@?f? ?@@?f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@5?f? ?@@?he? J@@@@6K?g? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@H?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f 75g? 7@(M?I'@g? @@H?eN@L?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J(Yg? @@f?@1?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?g? @@f?@@?f? @@f?@@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.Yh? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f W.Y?e@?f? 3@f?@5?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W&Yf@?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f W&@@@@@@@?f? N@L?eJ@H?f? ?@)K?O&@g? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f &@@@@@@@@?f?? I4@0M?g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


VAAK GESTELDE VRAGEN

ZIJN DE GELUIDEN VAN MIJN UPRIGHT BIKE NORMAAL? Onze hometrainers behoren tot de stilste trainingstoestellen op de markt, omdat zij zijn uitgerust met een frictieloze magneetrem en een snaaraandrijving. Wij gebruiken zeer hoogwaardige kogellagers en snaren om het ontstaan van geluiden tot een minimum te beperken. Vanwege het feit dat het weerstandssysteem op zich zo stil is, zijn mogelijk wel de zachte mechanische geluiden waarneembaar. Bij oudere modellen was het weerstandssysteem zo luid, dat u de mechanische geluiden natuurlijk niet kon horen. Deze mechanische geluiden zijn echter normaal. Alle bewegende delen als het vliegwiel, de snaren of de rollen maken een zacht geluid. Deze geluiden kunnen tijdens de training ook veranderen, als gevolg van de hitte zetten sommige delen uit.

WAAROM IS MIJN TRAININGSTOESTEL LUIDER DAN HET TOESTEL DAT IN DE SHOWROOM STAAT? Alle fitnesstoestellen lijken in de showroom stiller te zijn, omdat achtergrondgeluiden wezenlijk luider zijn dan bij u thuis. Bovendien absorbeert een vloerbedekking geluiden beter dan bijv. een laminaat- of tegelvloer. Soms helpt het al een beetje als u een rubberen mat onder het toestel legt. Als het trainingstoestel vlak tegen een muur aan staat, worden de geluiden door de muur sterker gereflecteerd.

HOE LANG IS DE LEVENSDUUR VAN DE AANDRIJFSNAREN? Met behulp van een computersimulatie hebben wij een onderhoudsvrije tijd voor de aandrijfsnaar berekend van enkele duizend uren. Intussen worden er high-performance snaren gebruikt, zoals ze bijv. ook gebruikt worden in motorfietsen.

KAN IK MIJN UPRIGHT BIKE GEMAKKELIJK TRANSPORTEREN, ALS IK HEM IN ELKAAR GEZET HEB? Uw trainingstoestel is uitgerust met twee transportrollen op het voorframe. Daarmee kunt u het toestel gemakkelijk transporteren. Om u het regelmatig trainen gemakkelijker te maken, verdient het aanbeveling uw hometrainer in een aangename sfeer op te bouwen. Veel klanten zetten hem voor de televisie of de stereo-installatie.

26




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@@6Xg? ?@@@@@@@5?f? ?@@@@@@@@?f? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@@)X?f? ?J(Yhg ?@5?hf ?7(M?I'@1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?@H?eN@@?f? ?@f?@H?f? ?@f?@g? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e J5g? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?@f?@@?f? ?@@?f? 7Hg? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@5?f? @?g? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@H?f? ?J5?g? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f 75g? ?7H?g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J(Yg? ?@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?g? J5h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.Yh? 7Hh? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f W.Y?e@?f? @?h? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W&Yf@?f? ?J5?h? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f W&@@@@@@@?f? ?7H?h? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f &@@@@@@@@?f?? ?@he?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


GRONDBEGINSELEN BIJ HET TRAINEN

Raadpleeg eerst een arts voordat u met trainen begint. HOE VAAK? De American Heart Association adviseert drie- tot vier keer per week trainen, om uw systeem van hart en bloedvaten fit te houden. Als u gewicht en vet wilt kwijtraken, moet u nog vaker trainen. Het maakt niet uit of 3 of 6 dagen per week traint, maar maak van uw training een levenslange gewoonte. Veel mensen hebben succes met trainen, omdat zij een bepaald uur van de dag voor het trainen gereserveerd hebben. Het maakt niet uit of u 's morgens, 's middags of 's avonds traint. Belangrijk is wel dat u een uur van de dag kiest waarop u niet gestoord wordt. Een fitnessprogramma heeft alleen succes als u er een prioriteit in uw leven van maakt. Zet uw trainingstijden dus maar alvast in uw agenda.

HOE LANG? Om optimaal gebruik te kunnen maken van de voordelen van een aerobe training, verdient het aanbeveling, telkens tussen 24 en 32 minuten te trainen. Maar begin langzaam en voer de trainingsduur langzamerhand op. Als u dit jaar nog nauwelijks aan sport heeft gedaan, moet u uw training in het begin beperken tot minder dan 5 minuten. Uw lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan uw nieuwe activiteiten. Als uw trainingsdoel afvallen is, is een langere, minder intensieve training effectief. Een trainingsduur van 48 minuten is voor dergelijke resultaten een aanbevelenswaardig doel.

27




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@@6Xg? ?W2@6Xg? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@@)X?f? W.M?I/X?f? ?J(Yhg ?@5?hf ?7(M?I'@1?f? 7He?N1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?@H?eN@@?f? @?f@?f? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e @Le?J5?f? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?@f?@@?f? ?@@?f? 3)K?O.Y?f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@5?f? V'@@@Hg? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@H?f? ?S@@@Lg? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f 75g? ?W.YeI')Xf? W.R4@)X?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J(Yg? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?g? ?@gN@f? ?7H?e?V'1f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.Yh? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f W.Y?e@?f? ?@g?@f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W&Yf@?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f W&@@@@@@@?f? ?3L?fJ5f? ?V/Ke?O.Yf? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f &@@@@@@@@?f?? V4@@@0Y?f?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


SCHOONMAKEN EN ONDERHOUD

WHAWELKE ROUTINEMATIGE ONDERHOUDSBEURTEN ZIJN NOODZAKELIJK? Aangezien wij uitsluitend verzegelde kogellagers gebruiken, is smering absoluut niet nodig. Wel is het van belang, dat u na elke training het transpiratievocht van uw hometrainer moet afvegen.

HOE MAAK IK MIJN TRAININGSTOESTEL SCHOON? Gebruik a.u.b. geen chemische reinigingsmiddelen. Gebruik uitsluitend normale huishoudelijke reinigingsmiddelen.

TELKENS NA GEBRUIK (DAGELIJKS) Zet de console uit en trek de stekker uit het stopcontact.

LET OP! Trek de stekker uit het stopcontact voordat u begint met de reiniging en gebruik uitsluitend vochtige doeken, nooit natte doeken.

ELKE WEEK Het belangrijkste is, dat u het transpiratievocht en het stof van uw toestel afveegt. Bijzonder belangrijk is het reinigen van de rollen en de geleiderails, om geluiden of krassen te voorkomen.

28




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@@6Xg? ?O2@6Kg? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@@)X?f? @(M?I'@?f? ?J(Yhg ?@5?hf ?7(M?I'@1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e ?@H?eN@@?f? ?J@He?N@Lf? ?7@?f@1f? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?@@?f@@f? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e ?@f?@@?f? ?@@?f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@5?f? ?@@?f@@f? ?3@?f@@f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f J@H?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f 75g? ?N@Le?J@@f? @)K?O&@5f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?J(Yg? ?I4@@@@Hf? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?g? ?@@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W.Yh? J@5?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f W.Y?e@?f? ?W&(Y?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f ?W&Yf@?f? W&(Yg? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f W&@@@@@@@?f? ?O&0Y?g? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f &@@@@@@@@?f?? ?@@0M?h?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


ELKE MAAND •

Controleer of alle schroeven goed zijn vastgedraaid.

HOE INTENSIEF? De intensiteit hangt af van uw doelen. Als u zich met de Horizon Fitness Bike wilt voorbereiden op een wedstrijd, moet de intensiteit natuurlijk hoger liggen dan wanneer u naar algemene fitness streeft. Maar ongeacht uw doelen, moet elke training in het begin minder intensief zijn. Aerobe training hoeft geen pijn te doen om er succes mee te boeken. Er zijn twee manieren om uw trainingssucces te meten. De eerste is het in de gaten houden van uw hartslag, de tweede is het analyseren van het bereikte vermoeidheidspeil.

VERMOEIDHEIDSNIVEAU De tweede en eenvoudigste manier om uw trainingssucces te meten, is het analyseren van het bereikte vermoeidheidspeil. Als u tijdens het trainen zodanig buiten adem bent gekomen, dat u geen gesprek meer kunt voeren, heeft u een te hoge intensiteit gekozen. U moet zich tijdens het trainen goed voelen en niet uitgeput zijn. Als u buiten adem bent, wordt het tijd langzamer te gaan lopen. Let op de signalen van uw lichaam als u wilt voorkomen dat u zich te veel inspant.

29




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@6X?g? ?W.MeI/X?f? W2@@6Xg? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@)Xg? ?J(Yhg ?@5?hf ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e N@g? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?@g? J@g@Lf? 7@g@1f? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e J5g? @@g@@f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?O&Ug? @@g@@f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@)X?f? @@g@@f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?I'@1?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f V'@?f? @@g@@f? @@g@@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?N@?f? @@g@@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @?f? 3@g@5f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?J5?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?f? N@g@Hf? ?3L?e?J5?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f ?'6K?O.Yg? ?V/KeO.Y?f? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?V4@@0Y?g?? V4@@0Yg?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


STRETCHING EERST STRETCHING: Voordat u met trainen begint, moet u eerst een paar minuten strekoefeningen doen. Die verbeteren uw beweeglijkheid en verminderen de kans op blessures. Voer de rekoefeningen met langzame en soepele bewegingen uit.

BEEN STREKKEN: Zet met één been een stap naar voren zodat u een halve meter van een muur vandaan staat en buig naar de muur toe. Steun met uw handoppervlakken tegen de muur aan. Druk tegen de muur en laat hierbij beide voetzolen op de grond staan. Houd de spanning vast en tel tot tien.

QUADRICEPSOEFENING: Houdt u zich vast (bijv. aan een muur) om het evenwicht niet te verliezen. Neem uw linker enkel vast en druk hem tegen uw zitvlak aan. Tel tot tien. Daarna herhaalt u de oefening met uw rechter enkel.

TENEN AANRAKEN: Ga met uitgestrekte benen op de grond zitten. Buig uw bovenlichaam naar voren toe, totdat u met uw vingers uw tenen raakt. Houd uw kniegewricht hierbij gestrekt. Blijf gedurende tien seconden in deze houding zitten.

OPWARMEN EN AFKOELEN OPWARMEN: De eerste twee tot vijf minuten van de training moet u besteden aan opwarmen. Uw spieren moeten langzaam opgewarmd worden, om ze voor te bereiden op grotere belastingen. Bij het opwarmen kunt u gebruik maken van uw trainingstoestel door in het begin op een lage snelheid en een lage weerstand te gaan rijden.

AFKOELEN: Stop nooit abrupt met trainen. Een afkoelingsfase geeft uw systeem van hart en bloedvaten de kans, zich beter aan te passen aan de verminderde belasting. In de afkoelingsfase vermindert u langzaam maar zeker snelheid, zodat uw pols langzaam daalt. Na het afkoelen moet u de hierboven genoemde stretching-oefeningen herhalen, zodat u uw spieren los maakt en ontspant.

30




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@6X?g? ?@@@@@h? ?O2@h? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@)Xg? ?J(Yhg ?@5?hf ?.M??I'1g? @@h? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e N@g? @@h? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?@g? @@h? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e J5g? @@h? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?O&Ug? @@h? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@)X?f? @@h? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?I'@1?f? @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f V'@?f? @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?N@?f? @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @?f? @@h? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?J5?f? @@h? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?f? @@h? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f ?'6K?O.Yg? @@h? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?V4@@0Y?g?? ?@@@@@@@@?f?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


BEREIK UW FITNESS-DOELEN Een uiterst belangrijke manier om uw fitness-doelen te bereiken, is een op lange termijn lopend fitnessprogramma. Is uw hoofddoel gewichtsvermindering, spieropbouw of stressvermindering? Of wilt u zich voorbereiden op de zomeractiviteiten? Als u weet wat uw doelen zijn, zal het gemakkelijker voor u zijn, een fitnessprogramma te ontwikkelen waar u succes mee zult hebben. Hier enkele gangbare trainingsdoelen: • • • • •

Gewichtsvermindering Uitzien en conditie verbeteren Energieniveau verhogen Betere sportieve prestaties Stress verminderen

• • • •

Gewicht behouden Beenspieren krachtiger maken Beter slapen Uithoudingsvermogen verbeteren

Als dit mogelijk is, definieert u uw doelen zo exact mogelijk en schrijft u ze op. Hoe nauwkeuriger u te werk gaat, des te gemakkelijker kunt u later uw succes meten. Als u doelen op lange termijn heeft, verdeelt u ze onder in maandelijkse en wekelijkse doelen. Voor doelen op langere termijn heeft u meer zelfmotivatie nodig. Doelen op korte termijn zijn gemakkelijker te bereiken. De console van uw ellipstrainer levert u verschillende soorten informatie, die u gebruiken kunt om uw trainingssucces te berekenen. De trainingsduur is hierbij een bijzonder belangrijke en nuttige functie.

HOUD EEN TRAININGSDAGBOEK BIJ Kopieer de week- en maandplannen op de volgende pagina's, om uw trainingsvooruitgang te kunnen documenteren. Na verloop van tijd zult u met trots kunnen terugkijken op uw trainingsresultaten.

31




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@6X?g? ?W&@@@@)X?f? W2@@6Xg? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@)Xg? ?J(Yhg ?@5?hf ?.M??I'1g? ?7(M?I'@1?f? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e N@g? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?@g? ?@H?eN@@?f? ?@f?@@?f? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e J5g? ?@@?f? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?O&Ug? ?@5?f? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@)X?f? J@H?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?I'@1?f? 75g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f V'@?f? ?J(Yg? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?N@?f? W.Y?g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @?f? ?W.Yh? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?J5?f? W.Y?e@?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?f? W&@@@@@@@?f? ?W&Yf@?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f ?'6K?O.Yg? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?V4@@0Y?g?? &@@@@@@@@?f?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


WEEKPLAN

WEEKDOEL :

WEEK# DAG

DATUM

AFSTAND

CALORIEËN

TIJD

NOTITIES

TIJD

NOTITIES

ZONDAG MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG WEEK IN TOTAAL:

WEEKDOEL :

WEEK# DAG

DATUM

ZONDAG MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG WEEK IN TOTAAL:

32

AFSTAND

CALORIEËN




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@6X?g? ?W&@@@)Xg? W2@6X?g? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@)Xg? ?J(Yhg ?@5?hf ?.M??I'1g? ?.M??I'1g? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e N@g? N@g? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?@g? ?@g? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e J5g? J5g? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?O&Ug? ?O&Ug? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@)X?f? ?@@@@)X?f? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?I'@1?f? ?I'@1?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f V'@?f? V'@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?N@?f? ?N@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @?f? @?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?J5?f? ?J5?f? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?f? ?'6K?O.Yg? W.Y?f? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f ?'6K?O.Yg? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?V4@@0Y?g?? ?V4@@0Y?g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


MAANDPLAN

MAANDDOEL

MAAND WEEK#

AFSTAND

CALORIEËN

TIJD

MAAND IN TOTAAL:

MAANDDOEL

MAAND WEEK#

AFSTAND

CALORIEËN

TIJD

MAAND IN TOTAAL:

33




?? ?? ?? ?? W-X?e ?? ?? ?O&@)Xe O26Xe @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ? ? @@(Mhf @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@)e ?@@(M?he W2@6X?g? W&g? @(Y?hf ?@@Hhf ?W&@@@)Xg? ?W&@g? ?J(Yhg ?@5?hf ?.M??I'1g? W&@@g? ?@K?O&Y?f?O26X?f @Kf?@Y?f?O26X?e N@g? ?W.Y@@g? ?@@@@@@@@@@@@@@@)?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@)?e ?@g? W.Y?@@g? ?@@?he@@H?f @@e?@@?e?@@?e@@H?e J5g? ?W.Ye@@g? ?@@?f@Kf@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?O&Ug? W.Y?e@@g? ?@@?f@@@?e@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?@@@@)X?f? ?W.Yf@@g? ?@@?f@@H?e@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?I'@1?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f V'@?f??7Y?f@@g? ?@@@@@@@@@@@f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f ?N@?f? ?@@?f@@f@@g @@e?@@?e?@@?e@@f @?f??@@@@@@@@@@@f? @@g? ?@@?f@@f@@g @@e?@@@@@@@@?e@@f ?J5?f? @@g? ?@@?e?J@5f@5g @@e?@@?e?@@?e@@f W.Y?f? @@g? ?@5?e?7@Hf(Yg @@e?@@?e?@@?e@@f ?'6K?O.Yg? @@g? ?(Y?eJ@5?/Khe @@e?@@?e?@@?e@@f ?V4@@0Y?g?? @@g?? ?W&(Y?V46Kh @@e?@@?e?@@?e@@f O&0YfI'@6K?f @@@@@@@@@@@@@@@@@@f ?? ?? O20Mg?V4@@6X?e @(M?hf@5f O20Mhe?I'@,?e (Y (Yf ? ? ?@0M V+Y?e ?? ?? ?? ??


GARANTIEBEPALINGEN Alle informatie over onze garantiebepalingen vindt u op de garantie- & servicekaart. Als die mocht ontbreken, kunt u er een aanvragen op het telefoonnummer +49 (0)2234-433550.

34

AFSTELLEN

Recommend Documents