1
A SZAUNÁZÁS HATÁSAI I. ÁLTALÁNOS MEGJEGYZÉSEK
Jelen korunk a szintézis, a tudományok újra-egyesülése, tudás és lélek egységesedése ígéretének a kora. Mintegy tizenöt-húsz évvel ezelőtt, pl. az akupresszúra, vagy a hipnoterápia, gyógynövényes fürdők és kivonatokkal való kezelés, bizony sarlatánizmusnak minősült. Pedig egyik sem laicizmus, dilettantizmus 1 , vagy sarlatánság 2 . Mint minden tudomány, az orvostudomány is változik, sőt, a korábbi, materialista, test centrikus, orvosi-biológiai szemlélet -bár lassan- fejlődik, alakul, amit rögtön meg is határozok. A fejlődés = szükségszerű integráltságot = nagyobb teljességet jelent. Maga az orvostudomány, nem látott be korábban bizonyos hatásmechanizmusokat, ráadásul, az orvostudomány is eltévedt, mert: mint tudomány, ő is egy adott társadalmi keret alrendszere. Hat rá minden elvárás, kényszer, szellemi divat és tudományos babona, tekintélyelvű vélekedés -így a pozitivista tudományfelfogás is. A »mindenáron objektív«, mindenképpen csak technikai, csak biológiai szemlélet uralta –így figyelmen kívül hagyta pl. a jógát, a gyógyfüveket, az ún. keleti gyógymódokat (pl. az ún. vatta-pitta-kapha alkatok 3 [vesd össze: vércsoportok és anyagcsere sajátosságok genetikája] diétája), a bevált népi gyógymódokat. Ne feledjük, hazánkban, a kommunizmus alatt a lélektan, a szociológia, a grafológia valaha mind, burzsoá áltudomány volt! Mindezen, nem orvosi (de ettől még nem értéktelen) gyógymódokat ma úgy hívjuk; alternatív gyógymódok. A szomatikus orientációt (a csak testi szemléletmódot) és klinikai ellátást kiegészítő, eltérő (alternatív) gyógyító eljárású, vagy épp azokat kiegészítő (komplementer) gyógymódok ma már a testi-lelki jóllét szerves részei. Valaha mélyen lenézték a jógát (hisz nem értették), nem értékelték a lovas terápia jótékony hatását a gerincoszlopra, helyesebben annak tartóizmaira, ma már, pl. a lovas terápia, a zene és kutyaterápia integráns része a szélesebb repertoárú orvosi, mentálhigiénés ellátásnak. AKI = azaz, Alternatív, Komplementer (más gyógyító eljárásokat kiegészítő, főleg a betegellátás rehabilitációs szakaszában alkalmazott „egyéb, alternatív” eljárás) és Integratív eljárások (betegnevelés, logopédia, életmód tanítása a rehabilitált, pl. mozgássérült, megvakult betegeknek) ma már mind létjogosultak, s nem lehet, de nem is kell mindet az orvosnak, vagy a klinikai személyzetnek alkalmaznia.
1
laikus = hozzá nem értő, műkedvelő, csak később lett pejoratív jelentésű, dilettante = olaszból, elébb: a latin: delectare = gyönyörködtetni kifejezésből jön, önmaga örömére végzett, de szakképzettség nélküli tevékenység. 2 sarlatán = tevékenységével kárt okozó nem képzett gyógyító. A sarlatánság és ipari fogalom párja, a kontárság, jogi fogalom! 3
Szimbolikusan (tehát nem szó szerint!) t z, víz és leveg típusú alkat tehát: m ködési mód.
2
Ha tényleg felhagyunk a szomatocentrikus orvoslással, s az egész embert akarjuk visszaadni a teljes, emberi létnek, akkor komolyan kell vennünk a WHO 4 egészség definícióját, az egészség: testi – lelki – szociális jól-lét, s nem egyszerűen a betegség hiánya. A betegjogok 104 § (1) bekezdése alapján: „A nem-konvencionális gyógyító és életminőség javító eljárások célja az egészségügyi állapot kedvező befolyásolása, a betegségek megelőzése […].” -1997. évi CLIV. törvény az egészségügyről 5 Így minden masszázs, jóga, balneoterápia (fürdő és víz alatti masszázs, súlyfürdő, vízben történő gyógytorna) szaunakultúra, zene és táncterápia lovas és kutyaterápia (ún. állatasszisztált terápiák) ide tartozhatnak. Az egészségügyi törvények szerint: 104. § (1) 6 „A nem-konvencionális gyógyító és életminőség javító (a továbbiakban együtt: nemkonvencionális) eljárások célja az egészségi állapot kedvező befolyásolása, a betegségek megelőzése, valamint az egészséget veszélyeztető, illetve károsító tényezőkkel szembeni védekezés lehetővé tétele. (3) 7 Az ún. n e m - k o n v e n c i o n á l i s eljárások körét és az egyes tevékenységek végzéséhez szükséges feltételeket külön jogszabály határozza meg.” Tehát a tánc és zeneterápia, így a kutya terápia, ergoterápia, masszázs, gyógy-úszás, jóga, stb. sem orvosi tevékenység, bár az orvosok fokozott mohsággal akarnak megszerezni újabb, de nem orvosi kompetenciákat. Pedig őket tehermentesíti, az ő eljárásaikat egészíti ki sok, gyógyító eljárás. Az ’AKI’ = alternatív – komplemeter - integratív terápiák pont azért ilyenek, mert nem orvosi technológiák. Egyszerűen nem kell, hogy azok legyenek. (Persze kompetencia harcok vannak.) (S azért AKI, mert az aki személyt jelent, szemben az elvont terápia, vagy protokoll, eljárás kifejezésekkel.) Túlmennek az egészségügyi eljárásokban, ami nem kuruzslást jelent, nem terhelik a szokványos de (1) korlátozott hatókörű, valamint (2) nem eléggé KLIENSCENTRIKUS orvosi ellátást. A rehabilitációban óriási szerepük lenne! A SZAUNA KULTÚRA (s nem egyszerűen a hő stressz, illetve váltott hőhatások [hideg-meleg váltakozása]) a maga ún. tisztulási rituáléival (ami lélektani hatás is, nem csupán mikrobiológiai), komplex, testi-lelki hatásaival, a természetesség (mezítelenség = a szerep nélküliség állapota) és az erős fizikai hatások együtteseként (tehát: külön-külön el nem érhető hatások) előállt jó hatás.
4
Egészségügyi Világszervezet (World Health Organisation)
5
A törvényt az Országgyűlés az 1997. december 15-i ülésnapján fogadta el. A kihirdetés napja: 1997. december 23. 6 A 104. § (1) bekezdése a 2005: CLXXXI. törvény 44. § (3) bekezdésének b) pontja szerint módosított szöveg. 7 A 104. § (3) bekezdése az 1999: LXXI. törvény 24. § (2) bekezdésének b) pontja szerint módosított szöveg.
3
Az állatoknak épp azért nincs szükségük szaunázásra, mert egyrészt nem, vagy nem úgy izzadnak, mint az emberi test, másrést; mert az állatok helyesen élnek, mi, emberek jól, de még sem egészségesen élünk, a szauna imitálja a természet szélsőséges viszonyait, mobilizálja az ősi, de elfeledett adaptációs mechanizmusokat 8 , valamint: méregtelenít. Aki lakásában él, kiegészítve; városban (meleg víz, csatorna, komfortos fűtés és utazási feltételek) magasabb komfortfokozatú lakásban él, az „kizárja” a telet, a nyarat, a szelet, így csökkenti a testi-lelki-szociális adaptációs 9 mechanizmusokat. Nem bújik össze fajtársaival (= társak nyújtotta biztonság + közös hőtermelés [bárányok, farkasok, kutyák, patkányok összebújása]), nem végez munkát a test felmelegítésére, sőt, az embernél a vacogás-didergés csökevény, mert már nem termel hőt, munkába járáskor sem működik a szervezet adaptációja (vércukorszint növelése az ún. cukorraktárakból 10 , vérnyomás emelkedés, ún. lassú, de mélyebb hideg-hatás légzés, a bőr erek szűkülése (a hő leadás csökkentése okán) sem. A vastag kabát a fűtetlen villamoson, buszon is véd, a munkahelyek és a lakások többnyire fűtöttek. A természetes hatások (hő, nyomás, szél és hegyvidéki légnyomásváltozások), elektromos (frontváltozások) és fényváltozások, a páratartalom (légzőszervek!) változásai mind finoman ÚJRAHANGOLJÁK A SZERVEZET ADAPTÁCIÓS MECHANIZMUSAIT, vagy, akár drasztikus mértékű válaszadásra késztetik. Ezen adaptációs válaszadások adják a szervezet: idegrendszeri, kardio-vaszkuláris 11 (szív-érrendszeri) és endokrin (belső elválasztású mirigyek, hormonok általi irányítás) hatásokat. Korunk a kifelé élés (látszat, szépség, kivagyiság) kora, a pénz, a fontosság, az ismertség, a hatalom (mindezek a szeret [figyelem] pótlékai) fontosságának kora, így a kinézeté is; a szaunázás jó hatással van a bőrre is, ezen kozmetikai ok miatt is nőtt a szaunázás népszerűsége -ám komoly szakember ezt csak másodlagos, harmadlagos értéknek tartja. Mindezen hatások közül azonban (a fizikai-fiziológiai-immunológiai hatások eredményeként) az emberi tudatra gyakorolt hatások a legfontosabbak, ami alaptörvény, hisz az ember tudattal bíró lény. A központi idegrendszer és a psziché 12 , a lélek nem ugyanaz, ám egymást kölcsönösen, és nagymértékben befolyásolni képesek.
8
agyalapi (bazális) ganglionok, szív és érmozgató (vazomotoros) központ (a nyúltagyban, központ) adaptaio = alkalmazkodás, pl. a pupilla összeszűkül a sok fény hatására, védve ezzel a retinát (a szem ideghártyáját). Menekülni kell (az ún. Cannon – féle vészreakció, fuss, vagy menekülj) az adrenalin növeli a működő izmok ereinek átáramlását, a vérnyomást, a szívverést (pulzus) ezzel készíti fel egy pillanat alatt (!) a szervezetet a futásra, vagy megküzdésre. 10 erről lásd bővebben az inzulin, a glükolízis, glüko‐neolízis hatásmechanizmusait. 11 cor, cordis = szív (központ), vasa, vascularis…. edény (véredény), váza, ill. edényhez tartozó… ‐orvosi latin. 12 ψυχή, pszükhé= a nem anyagi természetű lélek/ tudat. Nem az agyi folyamatok terméke, valószínű, hogy az agy csak a testi létbe közvetíti a tudatot. A tudatot sokszor figyelmen kívül hagyta a régi orvostudomány, pedig a puszta elgondolásnak, képzelődésnek is komoly hatása van testi folyamatokra! 9
4
II. A SZAUNAKULTÚRA VÁRHATÓ IDEGRENDSZERI HATÁSAI A szauna, ha nem túlszáraz (nyálkahártyák kiszáradása!, min 10%) és nem túl gőzös, természetesen (ami megakadályozza a légzés és izzadásos kipárolgás teljességét, max. 30%. A gyors széndioxid és oxigén csere a tüdőben gátolt lehet, ha a szaunában nagy a páratartalom: az alveolusokban a víz kicsapódhat, ami nehezíti a légzést, ám segítheti az ott levő váladék elfolyósodását és kiköpését.) összetett, intenzív ingerekkel bíró hatásrendszer, számos összetevője van. Nem a hőhatás és hőmérsékletváltozás (a hideg meleg, átmenet nélkül való alkalmazása: ún. váltózuhany) az egyetlen összetevő, hanem a meztelenség (szociális szorongás, gátlás), a lassú/ renyhe vaszkuláris adaptáció (hirtelen értágulat, szédülés), az esetleges és relatív hipoxia (csökkent oxigén, fullasztó érzés). A primitív, mindig időrendben és sematizmusban gondolkodókkal ellentétben azt kell mondani, a szauna, a szaunázás sem nem finn találmány, sem nem a közép-amerikai indiánok, maják, aztékok találmánya. A hőlég-fürdőzés több kultúra igen korai sajátja (mintegy 2000 éves!). Bizonyos törzsek sámánjai, papjai izzasztással gyógyítottak betegeket (izzasztókunyhó, kanadai Észak-amerikai indiánok), persze ez testedzésre nem, de megelőzésre (profilaxis) alkalmas, sőt, néprajzi szokás volt a menyasszonyok megtisztítására is, megszépítésére is (finneknél). A XX. században nyugatra az olimpiai mozgalommal jutott a szauna kultúrája. (A Finn sportolók az 1936-os olimpián a jó teljesítmény érdekében ott is igénybe vették a szaunát (stressz-oldás, izomlazítás!) A sportorvosok odafigyeltek erre az akkor még nem oly népszerű „welness” módszerre, így már, orvosok is bevonták vizsgálatikba a szaunázás komplex hatásait, némiképp divatot is csinálva a szaunázásból. A hirtelen, erős és váltott (hideg-meleg) hőhatás centrális (központi idegrendszeri, ezen belül a nyúltagy formatio reticularis egy bizonyos része, a gerincvelő szürkeállományi és oldalsó szarvi szimpatikus és paraszimpatikus érszűkítő és értágító idegei) adaptatív folyamatokat indíthat el, ami elsősorban a hirtelen értágulat (vasodilatatio) majd a légzésritmus gyors megváltozása (kapkodó, felületes légzés). A kitáguló erek (pszeudoláz) nemhogy lehűtenék a szervezetet, de már hőt vesznek fel, a belső hőmérséklet emelkedése egy idő után már (15 perc, többször is, kb. 70-90 C0 –os térben, de csak[!] 1030 % -os páratartalomnál) több, belső elválasztású (leginkább: hipothalamusz, pajzsmirigy) mirigy működését is aktivizálja. Mind a fizikai hatások, mind a fizikai hatások által akár már 1 perc után kiváltott endokrin (belső elválasztású mirigyek, hormonhatások) jelzésként szerepelnek a központi idegrendszerben (közvetett út), de a központi idegrendszer a bőringerek folytán közvetlenül és azonnal megváltoztatja a működését, mert szabályozni kívánja a szervezet belső környezetét (a külső változások ellenére belső egyensúlyt, az ún. homeosztázis-t akarja fenntartani –a biológiai szabályozás eszközeivel).
5
Közülük is elsősorban az agyalapi mirigyét (hypothalamus, hipothalamusz) amit a belső elválasztású mirigyek karmestere, ugyanis az általa előállított, irányító (más hormonokat kiüríttető = releasing) hormonokon keresztül szabályozza, értsd: egymással összhangba hozza az endokrin (belső elválasztású) mirigyeket, (pajzsmirigy, a mellékvese, a petefészek és a herék) és az anyagcserét. A szauna vendégeit muszáj oktatni LÉGZÉSüket uralni kell, azt tudatossá, erős, (felvilágosítás, betegnevelés) arra, hogy lassú hasi légzéssé kell váltani! Curate [se] ipsum (gyógyítsd meg [saját] magad)! A légzés általában autonóm (ön-törvényű) folyamat, de szemben sok egyéb, akaratunktól többékevésbé független működéssel, a légzés akaratunktól függővé tehető! Vezérlése többszörösen összetett, csak álmunkban akaratlan működés (nyúltvelő, apneuziás központ 13 ) reflexesen megáll, ha erős, izgató szagot érzünk, illetve, ha víz alá kerülünk. A szaunában az átlagos oxigénigényünk mintegy 20 % -kal nagyobbra tehető, így a tüdő jobban kitágul, a piciny alveolusok 14 oxigéncseréje jobb, mert kitágulnak, vérbővebbek (hyperaemia) lesznek. A légzést is az idegrendszer irányítja, emellett azért fontos idegi hatások a: I. II. III. IV. V. VI. VII. VIII. IX.
légzés szaporasága (frekvencia) és mélysége (volumen), az erek kitágulása – összeszűkülése (vasomotoros aktivitás) a keringő vér eloszlásának megváltozása (- ganglion praevertebralis –a zsigeri szervek érmozgató idegdúca) apochrin (kiválasztó) mirigyek fokozott működése, víz –így méreganyag „veszteség”, a központi idegrendszer (nagyagy) tónusának gyors megváltozása, az éberség (vigilancia) változása (hiperéber – szorongó, álmos, szédülés, a tudatállapot beszűkülése), eszméletvesztés (ájulás, kollapszus) megváltozott izomtónus, de még a belekben is -Auerbach idegfonat (plexus Aurebachi) sajáttest –érzésének/ közérzet hirtelen változása (legtöbbször ártalmatlan, de már önmagában, a gyors változás, a szokatlanság mindenkiből válthat ki félelmet) a ceremónia (felöntés, meztelenség, illóolajok, masszázs, testápolás) pszichés hatásai
Talán hihetetlen, de maga a szaunázás a labilis (nem kellően egyensúlyban lévő) idegrendszert „megbolygatja”, tehát: akinek pszichés, idegrendszeri, hormonális, anyagcsere betegsége van 15 , őket e hatás (bár legtöbbször csak kezdetben) igen érzékenyen érintheti. Mégis, sok neorutikusan érzékeny, labilis emésztésű, érzékeny bőrű, allergiás ember funkcióit stabilizálja a szaunázás. A terhesség (graviditas) két, első hónapja sokszor nem észlelt, de veszélyeztető tényező!
13 medulla oblongata – be és kilégző központok, érmozgató (vasomotoros) központ
14 = 1. fürdőkád 2. orvosi latin: tüdő hólyagocskái; a gázcsere fizikai helye, 3. fogmeder bemélyedései a foggyökerek számára 15 depresszió, mániás betegség, pánikrohamok, epilepszia, vazomotoros (érmozgató) gyengeség, mellékvesekéreg, vagy pajzsmirigy betegség, cukorbaj, elhízás
6
Természetesen a meglévő légzőszervi bajok (asztma, allergia, bronchitis 16 ) is figyelembe veendők, de legtöbbször az általánosan kötelező óvatosság és fokozatosság elegendő a problémák megelőzésére (profilaxis). Túl egyszerű, sematikus elképzelés és interpretáció, ha a szauna hatásait egyoldalúan csak kívánatos és csak káros hatásra különítjük, hisz mindkettő mögött ugyanazok az élettani hatások állnak, természetesen eltérő mértékben és nagyon is egyéni, testi-lelki konstitúció 17 mellett. A szaunázás (amin többszöri expozíciót [valamilyen hatásnak kitettséget] értünk, kb. 3 X 15 perc, mintegy 80-90 C0 –ban) rendkívül erős biológiai inger. A homeosztázis (a belső egyensúly fenntartására tett) erőfeszítés, rengeteg energiát mobilizál a testben –de a fogyás csak esetleges mellékhatás. A periféria felöl fontos a szimpatikus, adrenerg végkészülékek izgalma, olyan érmozgató idegrendszeri végkészülékek (periéfriális [környéki, „vidéki”, nem centrális, nem központi]) amik megváltoztatják a szív, a bőr erek, a lép (vérraktár) állapotát, érszűkületet (α-receptrok) vérnyomás emelkedés, lép és méh-összehúzódást, belek elernyedését okozzák. Az ún. ßreceptorok tágítják a hörgőket, szaporítják a szívverést 18 növelik az összehúzódó szív erejét 19 , a vérnyomás süllyed, a méh elernyed. Fontos tudni, ezen ideg-végkészülékeket az adrenalin és a noradrenalin, azaz a központi idegrendszer hírvivő molekulái egyformán izgatják, ám igen eltérő mértékben (lásd; használt gyógyszerek, sajátos idegrendszeri alkatú kliensek). -Fontos ezt tudni? Igen, mert a szaunázás, főleg az első 3-5 alkalom, veszélyes lehet, hiszen az agy az adreanlinnal és a noradrenalinnal (is) válaszol a hirtelen megnövekedett (extrém erősségű) hő és párahatásra. Ezért fontos hangsúlyozni a szaunába lépés előtt:
1. 2. 3. 4. 5. 6.
-ne félj (sok hatás, gyors élettani és testérzés változások), -légy óvatos, mértékletes!, -tudd, hogy ez egy egészséges, de fárasztó, később álmosító hatású eljárás figyeld a tested, légy mértékletes –lélegezz mélyen, de lassan!, ha szédülsz, lassan mozogva hagyd el a helyiséget, –ha zsibbadnak a végtagjaid, az jó jel (bőr erek szűkülete tágulata), ne ijedj meg minden változástól, de rosszullét kezdetekor menj ki, hívj segítőt, azonnal szólj a társadnak
16 hörgőszűkülettel, váladékképződéssel járó akut, vagy idült hörgő és hörgőcske gyulladás
alkat, felépítés, vagy, a testi felépítés jellege mellett meglévő eltérések betegségek
17
18 ún. pozitív kronotrop hatás 19 ún. pozitív inotrop hatás
7
Az intenzív szaunázás részben az adrenalin hatás okán (a mellékvesekéreg-hormon is fokozottan termelődik) megnöveli a vérben az immunsejtek számát is, e sejtféleségek eloszlását is; nő a limfociták (lymphocyták) és a polynucleáris (soksejtmagvú) és a myelociták (csontvelő eredetű) sejtek száma. Régen ezt nem tudták, pedig mindenki állította, a szaunázás segít az enyhe fertőzések megfázások leküzdésében 20 , s bár ezt tudjuk, amíg nem volt materiális bizonyítéka az orvostudománynak, ezt nem fogadta el. Kár.
Tudniillik az, hogy valami még nem bizonyítható (és a kor technikai-szellemi színvonala változik) nem annak a jele, hogy nem létezik. Igaz, mindenki nyugodtabb, ha valamit igazolni tudunk, csakhogy nem mindennek van materiálisan igazolható módja, -de az érzelmi-tudati hatások léteznek, sőt; életmentők lehetnek (nagy hit a gyógyulásban, szeretet, akit többet látogatnak, vagy hazavárnak a kórházból, tényleg jobban gyógyul! 21 ).
Az adrenalin fokozott beáramlása a már meglevő hangulatot fokozza, így az szorongással is, de eufóriával is járhat, átmenetileg csökken(het) az éhségérzés, hiszen az adrenalin hatása gyorsító az ún. Cori körre: a zsír és szénhidrát anyagcsere során a májban a glikogén (más írásban glükogén, keményítő, sokmolekulás cukor, = poliszacharid) gyorsabban bomlik 22 . Gátlódik az inzulin hatása 23 , az izomban fokozódik a glikogén bomlása, így az ebből keletkező tejsav a vérbe jut, innen a májba, s itt újból cukorrá, vagy glikogénné épül, majd újra a vérbe jut(hat).
Nos, ez már önmagában „áthangolja” a szervezetet, már önmagában több szinten való élettani (fiziológiás) módosítást jelent –innen a szaunázás erős, alapvető hatása, ami más kisebb hatásokat is beindít.
Persze, ma már igazolt: az - immunglobin és az agyi dopamin szint változás felébreszti az immunrendszert. 21 Ez az ún. pszicho-, neuro-, immunonlógiai hatás, azaz, a lelki életnek van hatása az immunrendszerre, így a sejtes és hormonális védekezésre is!! Lásd erről az ún. pszichoneuroimmonológia tudományát. 22 agy, máj, izmok, de a méh és a hüvely is szintetizálni is, mobilizálni is tudja. Cukorraktárak. 23 Az inzulin (pl. szénhidrátfogyasztáskor fokozottabban szabadul fel) gátolja a zsírfelszabadulást. Közvetve a szaunázás az enyhe inzulingátlással ‐cukorbevitel nélkül‐ elősegítheti a zsírraktárakból a zsír mobilizációját. 20
8
–Mik ezek a hatások? Az adrenalin hatás, legyen az félelem, központi idegrendszeri hatás, vagy a s z a u n a k o m p l e x p e r i f é r i á s h a t á s o k b ó l e r e d ő , végső soron (a mellékvesekéreg-hormon által) fokozza az anyagcserét, a vörösvértestek számának megnövekedését, a lépösszehúzódást, a végeredmény: nagyobb oxigenizáció (a tüdőalveolusok kitágulásával, mélyebb légzésvolumennel) a keringő vér eloszlásának (lépösszehúzódás, szívritmus változás, a bőr ereinek kitágulása) megváltozása, ide értve a kissé nagyobb véralvadásra való hajlamot is.
A fentiek már önmagukban RENDSZERELVŰ GONDOLKODÁST és problémalátást kívánnak, itt már idegrendszeri-, hormonális-, keringési HATÁSOK EGYMÁSBA FONÓDÓ KOMPLEX képével találkozunk. Az intenzív hőhatás miatt az agyalapi mirigy (a karmester, a hipothalamusz) felgyorsítja az egész szervezet anyagcseréjét, több lépcsőben, a legtöbb hormon működését, így a vérképzés-vérnyomás és a bioritmusokért felelős hormonok, de a nemi aktivitást vezérlő hormonokat is (libidó-változás). A RENDSZERELVŰ (komplex) hatások miatt nehéz is, erőltetett is elkülönülő, zárt fejezetekre bontani a szaunázás hatásait. Maga a szervezet: rendszerelvű, organikus, egymást átszövő hatásokkal bír, mert benne: minden, mindennel összefügg. Nos, az adrenalinnal, a Corti körrel kapcsolatos a reakció (teljesítményfokozás, a szervezet felkészítése a küzdj, vagy menekülj, ún. Cannon –féle vészreakció) nő az adrenalin és noradrenalin elválasztás, így nő a vércukorszint, a vérnyomás, kiürülnek a vérraktárak, a keringő vér mennyisége nő, kitágulnak a hörgőcskék, a tüdő alveoluszai. Intenzív szaunázás, ami, egyfajta INGERTERÁPIA (= a szervezetet érő, minden erős inger [nagy hő, vakító fény, hő hirtelen váltogatása, hang, erős mechanikai hatás, bedörzsölés, masszázs, zeneterápia, erős illat, stb.]), után nem patológiás minimális cukor jelenléte a vizeletben (glycosuria). A szív és érrendszeri változások központi idegrendszeri hatás eredménye:
1. 2. 3. 4. 5. 6.
a vazomotorközpont vezérlései, légzésvolumen változás, fokozott idegrendszeri vezérlő funkciók, a táguló-szűkülő erek nagyon erős biológiai ingert jelentenek az éberségi szint változása, majd relaxációs hatás (agyi α-hullámok megjelenése) mind az idegrendszer, mind az izmok tekintetében (nyújtható izmok, reflexes összehúzódás nélkül)
9
A hangulat változása a szervezet pozitív stresszét is jelenti (ingerterápia), gazdag és intenzív ingerek, majd kellemese ellazulás. Az izomrostokban található finom γ-orsók állandóan visszajelzik az agynak a végtag helyzetét, így vakon tudjuk, kezünk, lábunk milyenhelyzetben van. Ám szaunázáskor többszörös innerváció (beidegzés), így tehát izomtónus változás is történik, ami áthangolja az izmok visszajelzéseit az agyba, erősebb tónustól az egészen ernyedtig.
Ez a fajta neuromuszkuláris (ideg-izom) áthangolás, miként a vérerek mozgása is; eddz, a SZÉLSŐSÉGEKET BEJÁRÓ: inger erős válaszreakció ellenválasz viszont válasz „ingázó mechanizmusai” lassan az eredeti (nem stresszes) élettani állapotra állítja be az ember összes, élettani szabályozó rendszereit.
A szaunázás elején az innerváció (beidegzések tónusa, így) izomtónus fokozódik, a végén pedig elalvás előtti izomelernyedés mérhető, ami a stressz-telenítés egyik eredménye. A szaunázás végén bekövetkező álmosság (szomnolencia) természetes állapot, sokan „ott, helyben” el tudnának aludni, ezért kívánatos, hogy a szauna melletti, de attól elválasztott helyiségben legyenek pihenő ágyak, kellemes félhomályban, kb. 23-25 C0 hőmérsékletű környezetben. Közel három millió izzadságmirigy felelős azért, hogy a párologtatás, egyben kiválasztódás is történjen, pl. bőrzsír, az abban oldódott mérgek, salakanyag (nikotin, alkohol, bizonyos gyógyszerek, és az illóolajok is kiválasztódjanak a bőrre, ezért kell zuhanyozni, hideg vizes váltófürdőt venni!
Amiről még az orvosok is ritkán vesznek tudomást, az a bőrlégzésünk, ami legalább akkora jelentőségű, mint maga a tüdővel való légzés. Orvosi neve találó, a „láthatatlan átlégzés”, perspiratio insensibilis. A ruháztat ellenére máig fontos élettani működést, számos, finom, diszkrét anyagcsere folyamatot bonyolít le a bőr; kiválasztás, savköpeny, ami véd a baktériumoktól, saját szaganyagaink, hűtés a verítékezés által, oxigénforgalom, mérgek kiválasztása, pl. a kámfor, citromolaj, mentol, a fokhagyma a verítékmirigyekkel (is) választódik kis, sőt a tüdő nyálkahártyáján is!
10
A bőr, miként a bélnyálkahártya is, a tüdő nyálkahártya is: határ. Az énünk határa, ezért az élet és a lelki konfliktusaink amennyiben másokkal, határproblémákkal terhelt, az ilyen irányú konfliktusok a bőr és allergiás testi problémákban manifesztálódhatnak (mutatkozhatnak meg). A szaunázással kapcsolatosan fontos tudni a bőrről, hogy túl sokat vagyunk ruhában. A meztelenség, vagy fürdőruha szorongást okozhat, hisz korunk a kinézet, a felszínesség kora, túl nagy jelentőséget tulajdonítunk a testünknek, a kinézetnek, s a reklámok manipulációja ként fontos a soványság, szőrtelenség. „Bőr és napfény kell” a D vitamin keletkezéséhez és működéséhez (véralvadás, foszforanyagcsere, csontok kalcium forgalma, stb.). Minden héten egy órát ruha nélkül kellene töltenünk (télen is), nyáron, a káros sugárzás miatt persze csak 10 óra előtt, és délután 4 óra után. Ez higiénés hatású, de lelki hatása is nagy, egységben a természettel, a ruha elválaszt, a ruha sokszor szeret, státuszt fejez ki, aki nercbundát hord gazdag, aki fehér köpenyt, orvos, aki drága öltönyt visel, bankár… nem ember, csak egy szerep. Jobban el kellene fogadnunk saját testünket, így önmagunkat, nem megfelelni divatnak, reklámnak, vélt helyességű szépségideáloknak; a Finn szaunákban csak annyi textília kell, amire ráülünk, vagy fekszünk. A bőr a lehatárolás szerve, de a kiválasztásé (veríték) és a légzésé is (bőrlégzés), a hőszabályozás de a kifejezés-érintés szerve is! Mint érintéssel kapcsolatos szerv egyben kommunikációs lés szexuális jelentőségű is. Egy-egy szaunázás alkalmával kiválasztott izzadság mintegy: 20-40 a gramm folyadék (veríték és abban oldott anyagok). A javasolt három alkalom során ez cca 24 : 0,5-1,5 liter folyadék „veszteség”. Szaunázás során, és nem előtte, nem is annyira utána, célszerű ásványvizet fogyasztani, mintegy 1,5 litert. Az időszakos felöntések fontosak, hogy a nyálkahártyák ne száradjanak ki, a forró vízbe, vagy a kályha forró köveire illóolajokat, gyógynövényeket lehet és tanácsos is helyezni. A szauna egészségmegőrző hatását, vagy terápiás hatását segíti és kiegészíti a különböző gyógynövények, illóolajok alkalmazása. 1. A kámfor (Cinnamomum camphora) fokozza a központi idegrendszer ingerlékenységét, nagy adagban a görcskészséget is, izgatja a vazomotor körpontot, -csak alkoholban, olajban oldódik. Megfázásban (legalább X. csepp) jó, mert oldja a köpet felületi feszültségét, így a váladék kiköphetővé válik (terpének, -C10 H16- aldehidek, terpénaldehidek), sőt, enyhe fertőtlenítő is, bár a szaunában csípi a szemet, az egyik leghasznosabb szer. 2. a kamilla és levendula (Matricaria Chamomilla, Lavendula spica) illóolaja azulént, 25 kamazulént tartalmaz, gyulladáscsökkentő (mert a gyulladásokért felelős hisztaminokat gátolja) bátran rakhatunk lukacsos edénybe 1-2 evőkanállal, 20-30 percre,
24 circa, circum, körül belül, nagyjából ‐latin 25 biciklikus terpén‐származék; C H 15 18
11
3. Juniperi fructus –(boróka, Juniperus communis friss levele, felvágott bogyótermése) illetve az ebből készült éterolja (ún. aetheroleum) 10-20 cseppet a forró, de a szert nem elégető forróságú kőre- ez oldja a nyákot orrban, a légutakban, tüdőben. De óvatosságot igényel (tehát ritkán, vagy csak kevés mennyiséget használjuk), mert izgathatja a vesét, ám segíti a vizeletürítést, szájon át bevéve, a méregtelenítést, használata enyhe fehérjevizelést (proteinuria) okozhat, ami enyhe mellékhatása. 4. Menta olajok (Oleum Menthae Piperitae, Menthae Crsipa, Mentha arvanensis) növények illóolaj kivonata. Alkoholban, vagy éterben oldódó kristályok, (terpénalkohol, 3hidroximentán). Enyhén érzéstelenít, először égető, s csak utána hűsítő hatású – mint maga a szauna hatása. Bőrön csípős érzést vált ki, égethet, vérbőséget okoz, csak nagy hígításban használható, de allergizálhat. Illóolajként nagyon jó a légutak számára. 5. VIGYÁZAT! Kisebb gyermeknek veszélyes lehet, bár gyerekek nem, vagy csak ritkán látogatják a szaunát. A mentol nagyobb adagban (20 csepp / átlagos kamra (5-7 személyre!) izgatja a gyermek gége nyálkahártyáját, ami ún. reflektorikus szív és légzésmegállást okozhat! Ezt a szauna mesternek tudnia kell, gyerek látogató esetén 2-4 csepp menta is bőven elég, a gyerek csupán 10 másodperceket tölthet a kamrában (hozzászokás), gondos felügyelet mellett. hatéves gyermek ne látogassa a szaunát. 6. Euklaiptusz (görögösen: Eukalyptosz) az Eucalyptus globulosus fa illóolaja (cineolt/ eukalyptolt tartalmaz). Fertőtlenít, vérbőséget okoz, segít köhögni, egy felöntésre legalább 15-25 csepp, utána ritkán, de mélyen tanácsos lélegezni. 7. Cickafarkfű, (Millefolii herba) –a kamillához hasonlóan jó gyulladáscsökkentő (kamazulén tartalom, a gyulladáskeltő hisztamin antagonistája [gátlója]), maga a drog levele-szára-virága is jó, de jó ennek tinktúrája (szeszes-vizes kivonata). 8. Köhögés esetén, vagy hurutban jó a kakukkfű (Thymi vulgaris) és a vad kakukkfű (Serpylli herba, Thymus Serpyllum) virága, levele, vagy a gyógyszertári tinktúra is (Tinctura thymi, 33%) ezeket elég langyosabb 30- 40 C0 -os kőre, ujjnyi vízbe rakni 1-2 evőkanállal, belsőleg 1-2 evőkanállal). 9. Gyakran feledkeznek meg a fenyőolajról (Feketefenyő Pinus nigra, erdei: Pinus silvestris). Patikában az Aetheroleum terebinthinae rectifcatum kapható, ami balzsamból desztillált illóolaj (éterolaj). Segíti a légzést, enyhe fertőtlenítő, közvetlenül inhalálva köptető-köhögést segítő szer (expectoráns).
12
10. TEAKEVERÉK gőzforrásra: illóolajok helyett rakhatunk gőzben, vagy szaunában, a vizes (folyamatosan kicsit locsolt) kőre, -nem gyulladásveszélyes helyre- kamillát, levendula levelet, egyéb (narancs-, citromhéj) gyógynövényeket. Javaslatom az alábbi keveréket: Citromfűlevél (Melissae folium, [antivirális, enyhe görcsoldó hatás]) és Levendula (Lavandula angustifolia és L. officinalis) 20-20 g egyenlő mértékben, félóránként egy evőkanálnyi mennyiségű száraz levelet-virágzatot. Megfázásban nagyon jók a nyákoldó és izzasztószerek, a Hárs (mind három fajtája, Tilia argentea, platyphyllos, T. cordata virágzata, a Mustármag, (Sinapis alba, de a fekete mustármag is, mind a Gram-pozitív és mind a Gram-negatív festődésű baktériumokra is hat!). Ezek belsőleg (csak forrázatból készült tea, de borogatásra is alkalmas) is gyógyhatásúak! Száraz bőrűeknek fontos lehet a testfelület rehidrálása, enyhe olajos krémmel való védelme. Zuhany után, a nedves bőrre vékonyan felkenni a bőrápoló hatású olajos, vagy hidratáló krémet, kozmetikai hatású.
Olajos ápoló folyadék Rp./
(Recipe! –Végy! ebből… abból…
Olei Lini (usitatissimi)
lenolaj, F vitamin, telítetlen zsírsavak
Olei Maydis embrionis
a csírázó kukoricából nyert olaj
āā gta 26 50,0 (quinquaginta)
egyenlő arányban 50 gramm
Glycerini
glicerin, bőrpuhító a nedvességet a bőrben tartja, keveredik vízzel, olajjal,
alkoholokkal
Alcoholi absoluti āā gta 20,0 (viginti)
tömény szesz (96%)
Sol. Trietholamini
szétcsapja a zsírokat, emulgeál
Aetheroli citri āā gma 1,0 (unum)
citromolaj
M.f. Solutio
keverd folyadéknak
D.S:
szignáld; még a nedves bőrre vékonyan kenni
26 ana partes aequales = (végy) egyenlő részeket (adagokat), gta = grammata = grammokat
13
Rp./ Unguentum simplex egyszerű vizes kenőcs Ung. hydrophilici non-inici āā gta 20,0 (viginti) vazelint, paraffint tartalmazó egyszerű kenőcs Glycerini glicerin Aquae calcis āā gta 10,0 (decem) desztillált vízben oldott kalcium -gyulladáscsökkentő Olei Anisi ánizsolaj –enyhe dezinficiens Aetherolei Aurantii āā gma 1,0 (unum) narancsolaj M.f. uguentum Da ad: tubuli Signetur: bőrápoló krém
írd rá:
kenőccsé keverd, tubusba töltsd visszazsírozza és hidratálja a kiszáradt bőrt
14
III. ÁLTALÁNOS IDEGRENDSZERI HATÁSok
Minden, a szervezetet érő erős inger a Selye János-i értelemben stressz. Stressz nélkül nincs élet, tehát a stressz nem egyértelműen negatív fogalom. Az élőlény nem élhet önmagában e bolygón: minden létező, csak másokkal együtt létezik, így csak koegzisztenciáról beszélhetünk (co = val, vel + egsistentia 27 = létezés). A stressz idegrendszeri hatásokat vált ki, amelyek hormonváltozásokat indukálnak, ám de e hormonváltozások vissza hatnak a központi idegrendszerre, modulálva annak további idegimpulzusait, „parancsait”. E HATÁSOKat és VÁLASZHATÁSokat, melyben éppúgy van idegi és hormonális (sőt, endokrin, belső elválasztású) hatás, ADAPTÁCIÓS SZINDRÓMÁNAK (syndroma = összefolyás, dolgok ’egybe jövése’, orv. ért.: tünet-együttes) nevezzük. A központi idegrendszer közvetítésével a hypofízis 28 (agyalapi mirigy) „mindenről értesül”, így az fokozza a mellékvesék stressz-hormon termelését (adrenokortikotrop hormon, hidrokortizon), ami más hormonhatásokat is kivált. Az ún. nem-specifikus inger „felrázza” az egész testet, teljesen áthangolja a szervezetet. A hypofízisnek három lebenye két eltérő felépítésű részre különíthető, az egyik idegi átkapcsoló állomásokat tartalmaz (neurohypophysis) a más rész pedig belső álválasztású, endokrin mirigyként működik (adenohypophysis). Nos, már emiatt is, csak az áttekinthetőség kedvéért lehet bizonyos hatásokat idegrendszerire és/ vagy hormonálisra bontani. A központi idegrendszer a homeosztázist, azaz a szervezet belső környezetének egyensúlyát kívánja fenntartani –mindezt az állandóan változó külső környezet ellenében. A KÜLSŐ KÖRNYEZET HATÁSAI
belső környezet idegi, hormonális, lelki hatások: szabályozás, reguláció
27 a görög szóból latinosan: existentia 28 Termeli a szülésben irányító szerepet játszó oxitocint, a vérnyomásért az erek összehúzódása útján ható vazopresszint –gyengítheti a szívizmot, de elősegíti a bél és a hugyvezeték perisztaltikus, féregszerű mozgását.
15
Az akaratunktól függő működéseket nagyrészt (de korántsem mindenben) az ún. szimpatikus idegrendszer befolyásolja. Ilyen a vázizmok, a légzés tudatos része, az akaratlagos éberség és más, de nem akaratlagos működések beidegzése (veseműködés, hörgőtágulat, stb.). A homeosztázis a sejtek génszabályozásától, biokémiai szintű serkentések és gátlásoktól egészen a központi idegrendszeri szabályozásokig terjed, sőt, még ezen túl is. Ezt már a lélektan tárgyalja (magatartás és szabályozása), az etológia és a társadalomtudományok pedig az ún. szupraindividuális, az egyén fölötti szabályozó mechanizmusokat vizsgálják. A tudat messzemenően képes befolyásolni az idegrendszeri működéseket, melyeket csak élettani szempontból bontunk két részre, szimpatikus és paraszimpatikus működésre és idegrendszerre, melyek egymás működését gátolják, egyensúlyozzák, mint a ☯ jin-jang, komplementer módon egészítik ki. A szimpatikus idegrendszer általában emeli a vérnyomást, a pulzust, szűkíti az ereket (kivéve a működő izmokban) csökkenti a bél perisztaltikát, és a mirigyműködést, a kiválasztást is, tágítja a pupillákat, növeli az éberséget. Erős szimpatikus izgalom esetén a nyálelválasztás akár meg is állhat, szájszárazságot okozva. A paraszimpatikus működés fokozza a gyomornedv elválasztást, a gyomor-bél mozgásokat, a hörgőket szűkíti, de tágítja az ereket, segíti a cukor, a glükogén raktározását, a szív pulzusát gyéríti, de fokozza az összehúzódás erejét. A túl erős ún. paraszimpatikus tónus epe és vesegörcsöt, sőt, asztmás rohamot (tartós hörgőcske szűkület, fulladásos) rohamot okozhat. A pupilla összeszűkül, bő nyál termelődik.
egyensúly I. Az élettani alaphelyzetből a stressz-ingerek mozdítanak ki
homeosztatikus szabályozás, reguláció
adaptáció, a szélsőséges ingerek újraértékelése, egyensúly II.
16
Az ingerterápia erős homeosztatikus hatásokat kiváltva egyfajta inga-mechanizmust hoz létre, végül egyensúly áll be, de úgy, hogy közben a túlműködéssel együtt szélsőségeket járunk be. E túlműködések azonban csak rövid ideig tartanak, az ún. normoreguláció finomra hangolja be a testi működéseket, kezdetben szimpatikus túl-tónussal, majd paraszimpatikus tónus felé eltolódással (nyugalom, pihenés). „Hiába” emelkedik a vérnyomás, az erek (pl. nyaki verőér, a karotisz érfalában levő receptorok 29 ) nyomásváltozásra és oxigénre érzékeny receptorok visszasüllyesztik azt, (normoreguláció) a normális fiziológiai értékre. Lásd a feni ábrát. Az inga-szerű hatás már a szauna kamrában is megfigyelhető, azonban a hideg vizes fürdő a másik végletbe taszítja a homeosztázisért felelős regulációs (szabályozó) idegi rendszert (érszűkület, hörgőtágulat, enyhe vércukor és vérnyomás emelkedés). A normoreguláció mellett fontos mechanizmus, az erős ingerekhez való hozzászokás, az ingerek ún. habituációja. Ez az első szaunázás hideg-meleg váltása után már jelentkezik; a szélsőséges ingerekre való érzékenység (szenzitivitás) csökken, azaz a szervezet deszenzibilizálódik, mindez az alkalmazkodó élettani mechanizmusok révén jön létre. A deszenzibiláció azt jelenti, a fenyegető stressz ingerei már nem oly jelentőségűek, mint korábban, azaz: az egész szervezet tanul (inger megszokása, inger-habituáció). Részben ez az oka, hogy szaunázók körében jóval kevesebb a megfázás, a hidegre való érzékenység, sőt, csökken az időjárási frontokra adott testi válasz, pszichés érzékenység (álmosság, szédülés, rossz közérzet). Az erek tréningje (hő-stressz) ellenállóbbá teszi a szaunázókat az időjárás, tehát a hőmérséklet-ingadozásokkal, fronthatásokkal szemben. A kitágult véredények hatására javul az oxigenizáció, az érmozgató idegi központ munkája is. A gerincvelő a bőrből, izmokból szállítja az ingereket a nyúltvelő felé, itt azonnali légzés és érmozgató (ereket tágító és szűkítő mechanizmusok), valamint szívritmust modulál központok vannak. Az központi része felé (ún. centrenkefalon) a formáció retikulárisz, a „hálózatos alakzat” közvetíti az ingereket, itt az elsődleges érzelmek képződnek –elfordulás-odafordulás. Az agy alapi részén számos, ún. szimpatikus idegmag (idegsejt halmaz) értékeli a beérkezett ingereket és a válaszadás is, sőt, a testből érkező belső állapotok ingereit is érzékeli.
29 recipe,recepció, percipere = felvenni‐befogadni, értsd: ingerek felvétele, baroreceptor: nyomás‐, chemoreceptor: kémiai inger felvételére alkalmas érzékszerv. Pl. az aortában (fő ütőér a szívből kilépve), ill. arteria carotis érfalában módosult hámsejtek.
17
IV. BELSŐ ELVÁLASZTÁSI RENDSZER ÉS A VÉDEKEZŐ RENDSZER (IMMUNOLÓGIAI) HATÁSAI
amikor az orvostudomány kételkedett a ráolvasások, hipnózis, a környezeti hatások, a szociális kapcsolatok, vagy a puszta hit, gyógyulásra kifejtett hatásaiban, nos, nem tudott, nem tudhatott arról, hogy a gondolkodási jelleg és az erős meggyőződés, a tudat állapotai mennyire befolyásolják a betegségekkel szembeni testi viselkedést. A szauna segíti az immunhormonok megjelenését, miként a simogatás, masszázs, sikerélmény és a viccek/ kabaré is, növeli a (nyálból kimutatható, ún. mukózához kötött-) α-immunglobulin termelését (amit húsz perc után a vérből is ki lehet már mutatni). Több lelki behatásra, de az α-immunglobulin már a vérből is kimutatható (szérumhoz kötött α-immunglobulin). Az α-immunglobulin növeli a sejtes immunvédekezést, illetve növeli más immunsejtek hormon elválasztását, mely immunhormo(nok) növelik más immunsejtek szaporodását, a betolakodókkal szembeni érzékenységüket és azok felfalási tevékenységét is. Nő a fehérvérsejtet (T-limfociták) száma is, de az aktivitásuk is –ami általános ingerterápiás hatás. Fontos megjegyezni, a lelki hatások, tartós érzelmek (elégedettség, boldogság, vagy épp szorongás, depresszió) már önmagukban képesek javítani, vagy rontani a szervezet immunvédekezését. Az általános belső elválasztású (endokrin) hatások kezdőpontja az androgén izgalom, ami felébreszti az egész szervezetet. Kezdetben kevesebb oxigén áramlik a tüdőkből (androgén hatásra enyhe hörgőszűkület következhet be), vagy a gőzös szauna ad olyan szubjektív érzést, hogy kevésbé kapunk levegőt. Közvetett élettani mechanizmusokon keresztül emelkedhet egy légzést segítő fehérje (erythroprotein - oxigén szállítás vörösvértestek) is. Már maga a LÉGZÉSMÓD VÁLTÁSA terápiás hatású, tudniillik a légzés mélysége (volumene) és annak gyakorisága (frekvenciája) önmagában áthangolja az egész szervezetet. A jóga és a jógalégzések alapvető élettani mechanizmusa egészül ki az ingerterápia hatásaival. Törekedni kell a tudatos légzésre, azt lassú, mély légzésre váltani; mintegy 4-6 mp –ig belélegezni, 1-2 mp –re megállni, majd 3-4 mp –es időtartam alatt kilélegezni. A túl gyors és felületes légzés alkalózist (a vér pH -ja a lúgos kémhatás irányába tolódik) okozhat, mai segíti a szédülés, vagy az alkalózisra érzékenyek pánikrohamát. A rekeszizom mély erőteljes alászállása jótékonyan masszírozza a has űri szerveket, a beleket. Stressz, pszichés stressz, erős fizikai igénybevétel, izzadás, hirtelen hő, vagy hideg hatás módosíthatja a mellékvesekéreg működését (homeosztázis!) –így a vér sűrűségét, a vizelet kiválasztást, elsősorban a Na–K kiválasztást, így azok egyensúlyban tartását. Vesebetegek is szaunázhatnak –természetesen a betegségük jellegétől és a súlyosságától függően.
18
Fokozott s z i m p a t i k u s i z g a l o m r a , adrenalin hatásra ACTH termelés megemelkedik, ennek hatására –elsősorban- hidrokortizon (mellékvesekéregből) szabadul fel (szénhidrát anyagcsere). Ez, természetesen a rendszeres szaunázáskor már normalizálódik. A magas ACTH és kortizon szint bár gátolja a gyulladást, az ödémát, a leukocita vándorlását, az erek falának átjárhatóságát (permeábilitás), de; tartósan fennállva csökkenti a sejtes védekezést, így a fertőzésekkel szembeni ellenállást –tehát krónikus betegek esetén háziorvos tanácsa kell. Bár: ingerterápia javasolt, pl. pszoriázisban, allergiában, renyhe (anergia) immunválaszú kórképekben, pikkelysömörben, szinuszitiszben (homloküreggyulladásban), sőt; tbc –ben is, influenza, bronchopneumónia, -bár nem egészségesekkel együtt szaunázva- ha… lenne egyes klinikákon ún. BETEGEK SZAUNÁJA.
Az INGERTERÁPIA FOKOZZA AZ IMMUNVÁLASZT, a látens betegségek fellángolnak, ami pont jó: a szervezet végre felszámolja a fertőzést. Átmenetileg megemelkedhetnek az immunsejteket aktivizáló hormonok, az immunrendszer hírmolekulái, pl. immunglobulinok, interleukinok, limfokinek. A hipofízis (adenohipofízis része) aktivitása megnőhet ingerterápiában is, ez terhességre vágyó vagy klimaxos nőknél kedvező hatású (ovulációt, peteérést segíti, növelheti a női hormonok elválasztását). A petefészekben található peték annyi évesek, ahány a nő, aki hordozza azokat, de erős ingerterápia jó hatású lehet a fogamzási esélyre. A hipofízis hormonok persze gátolhatnak is (inhibiting) működéseket, és serkenthetnek is (releasing), a hormonális rendszer is olyan kettős, ☯ mint a szimpatikus–paraszimpatikus idegrendszer nagyrészt (de nem mindig) ellentétes, avagy komplementer (egymást kiegészítő) működése.
Az ingerterápia egyaránt stimulál serkentő és gátló idegi, hormonális és enzimatikus működéseket, ezért lehetséges, hogy minden működést erősít, mobilizál, s mégis egy stabilabb egyensúlyi állapot és megnövekedett energia felhasználás következik be.
Minden ingerterápiás hatás, legyen az fehérje, vagy sajátvér injekció, hóban fürdés, vagy szauna, ún. nem specifikus ingert jelent a szervezet számára (stressz). A szervezet erre számtalan adaptációs (alkalmazkodás) és homeosztatikus (a belső környezet alkalmazkodása, mégis, a belső környezet viszonylagos állandóságának fenntartása) választ ad. Ennek része az idegi, hormonális (endokrin) és pszichés válasz. E válaszok egymásba fonódnak, mert már a pszichés válasz is kivált idegi, hormonális hatásokat. Hasznos, még ha csak vázlatosan is, ha áttekintjük a belső elválasztású (endokrin) mirigyek feladatköreit (funkcióit).
19
A hipofízis kettős irányító; idegi és hormonális lebenye is van, ő szabályozza a pajzsmirigyet, mellékvesét, heréket, vagy nők esetén a petefészket, de a tejmirigyeket is. A hipothalamusz 30 az ősi előagy része volt, magatartás-szabályozó, testi (vegetatív) idegsejt tömörüléseket (idegmagok) tartalmaz, vészreakció szervezése, irányítja a mirigy (adeno) hipofízist, hő és víz-szabályozás, éhségközpont. A pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy az anyagcsere sebességre hat 31 , fokozza az adrenalin és noradrenalin hatását, a jód, foszfát, és kalcium-forgalom egyik belső elválasztású mirigye. A csecsemőmirigy (thymusz) gyermekkori immunszerv, részben anyagcsere szerv is, az ún. T –immunsejtek (Thymus dependens) eredési helye. Csöves csontok velőállománya – a B-sejtek (Bone-dependens immunsejtek) termelődési és érési helye. Mellékvesekéreg – stressz hormonok, pl. ACTH 32 , kálium, nátrium anyagcsere, cukor és glikogén anyagcsere, vérnyomás (vazopresszin) szabályozás. Herék, hím nemi hormonok (tesztoszteronok) és nitrogénforgalom, izomnövekedés, Petefészkek, petéket tartalmaz, női hormonokat termel (ösztrogén, progeszteron) irányítja a női nemi ciklust. Lép, immunszerv és vérraktár, beidegzése túlnyomórészt szimpatikus, Hasnyálmirigy, fehérjeemésztés (pankreasz enzimek), inzulintermelés, cukoranyagcsere. Nyirokcsomók, zsíremésztés molekuláris fázisa, immunfunkciók.
30
Hypothalamusz –a látóideg pályák keresztez dése alatti terület, az agy III. agykamrája.
A sejtek mitokondriumában a sejtlégzést (ATP, cAMP) szabályozza. Befolyásolja a z inzulin, a cukorforgalmat, a testnövekedést is. 31
32
Adreno-kortiko-trop hormon, és az ún. glüko-kortikoidok (és fehérjékből való cukorképzés).
20
Mivel az ingerterápia minden működést serkent, serkenti a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszert, egyaránt stimulálja a serkentő és gátló működéseket, ☯ ezért az endokrin működések is egyensúlyba kerülnek.
A balneoterápiához (fürdőkúrák) kapcsolt szaunázásnak igen KEDVEZŐ PSZICHÉS HATÁSA van (kivéve pánik szindrómát, idült és ezért fulladással járó COPD 33 –t). A kedvező pszichés hatás a testi funkciókban is megnyilvánul, az idegesség csökkenésében, az izomtónus ellazulásában, az immunrendszer jó aktivitásában, az érrendszer edzésében és a vérkeringés erős élénkülésében. A szaunázásnak abszolút kontraindikációja (ellenjavallata) nincs, közfürdőkben nyilvánvalóan nem mehet fertőző ember (Tbc), de jó lenne, ha a szaunázás az egészségügyben is alkalmazott ingerterápia és méregtelenítő eljárás lenne. Mert pl. Tbc –s, krónikus homloküreg gyulladást (sinusitis) le nem küzdő beteg már gyógyult meg intenzív szauna kúra következtében (két naponta 4x 20 perc 80 C0, majd 5[!] perc, 7C0 fokos hidegfürdő). Allergia, asztma, tavaszi, vírusos szemgyulladás, korpásodásra hajlamos haj, aknés arcbőr, kiterjedt szőrtüszőgyulladás, ideges emésztési panaszok (Krohn betegség, irritábilis belek szindróma, stressz eredetű gyomorfekély), ingadozó vérnyomás (hypotonia non fixata), igen jól befolyásolható szaunázással.
Chronic Obstructive Pulmonic Disase, krónikus hörgőcske pusztulással járó tüdőbetegség – elsősorban dohányzó betegeknél. 33
21
Nagyfokú óvatosság indokolt azonban:
•
Epilepsziában (görcsroham provokálódásának a veszélye)
•
Magas vérnyomásban (hypertonia), 34 , retinaleválás esetén,
•
Véralvadás zavarában, különösen, ahol a vér fokozottabban sűrűsödik (thrombus keletkezésének a veszélye), hemofiliában 35 az orvos véleménye alapján,
•
Hasmenéssel járó kórképek (Na+, K+ Ca + vesztés)
•
Sav-bázis egyensúly zavarai, pl. metabolikus alkalozis, metabolikus acidozis
•
Vesebetegségek középsúlyos foka (csökkent renális H+-ürítése), erős hugyhajtók szedése
•
Pajzsmirigy túlműködés (struma, Basedow –kór)
Csak kis mértékű (2-3x 3-5 perc) szaunázás javasolható:
•
A jobb szívfél gyengesége, kisvérköri pangás esetén (cor pulmonale)
•
Közepes asztma és bronchitisz esetén, közepes, vagy annál rosszabb COPD –ben,
•
Akut gyulladásos folyamatokban –de idült fekélyek vérkeringését javítja, sőt, az immunrendszert felébreszti!
De, ingerterápiákban olykor kimutatható, a szív, ún. atrialis natriuretikus peptidje, ami gátolja a vasopressint, s t, a vérnyomásemelő gyógyszereket, és ez kimutatható a hypothalamusban is.
34
Hibás trombocita fejlődés, K-vitaminhiány, a véralvadáshoz szükséges XII faktor valamelyikének hiánya (gyakrabban aVIII-as, IX-es faktor hiánya), nincs a vérben fibrinogén, érbetegségek (Osler-kór)
35
22
A szaunázás ellenjavalt (kontraindikált)
•
Akut vese és májgyulladásban,
•
Hasnyálmirigy gyulladásban, epehólyag gyulladásban,
•
Krónikus cor pulmonale, tüdőgyulladás
•
Trombózisos végtag, krónikus szívritmus zavar, különösen a tachycard forma (magas pulzusszám)
•
retina leválás, asztma -kizárólag egyéni elbírálással
•
Agyi keringészavarok
•
Glaukóma közép és végstádiuma, egyéb magas szembelnyomások
Orvosi szauna terápia, mint; ingerterápia indikációs területei
Erős, szélsőséges ingerek
stressz
adaptációs szindróma
góc reakció:
Lappangó, krónikus és erőtlen (anergiás, hyperegiás immunválaszú) gyulladások fellángolása, a falósejtek nagyobb aktivitása, immunhormonok (limfokinek, inerleukinek, inteferon, immunglobulin) szintjeinek emelkedése. Inkább nem bakteriális gyulladásokban, allergiákban, immunfolyamatokban javasolt. Typhus, orbánc, ízületi gyulladás (!), orbánc, sepsis, tbc (!), influenza, bronchopneumónia –de csak fertőtlenített és gombaölőkkel kezelt szauna kamrában –beteg részére! Bőr és nemi betegségek, furunkulosis, nehéz menstruáció, fül és szemgyulladások, neuralgia, idült lábszárfekély, sőt, nem örökletes véralvadási problémák (haemorrhagiás diathézisek) esetén is megkísérelhető.
23
V. SZAUNA UTÁNI RELAXÁCIÓ
A szauna erős megterhelés, mely után sok ember érez álmosságot, éhséget. Tanácsos ásványvizet inni szaunázás alatt, de 0,5 liter elegendő. Szaunázás után azonban erősen ajánlott a bő folyadékfogyasztás (0,5-1l) 36 . Szaunázás előtt lehetőleg ne együnk, sőt, koplaljunk, vagy legalább húst ne együnk. A szauna méregtelenít, ilyenkor jók a rostos zöldség és gyümölcslevek, a tök és céklalé, homoktövis, veronikafű és kalendula 37 tinktúra (a szaunázás fitoterápiás kiegészítése). Sok hazai fürdőben nincs szaunázás utáni pihenő, ahol tiszta lepedőbe csavarva pihenhetünk legalább egy fél órát. –Érdemes relaxálni halk, mindig igényes, klasszikus komolyzene (Bach, Händel, Mozart lassú tételek) segítségével. A szaunázás értéke akkor teljes, ha PSZICHÉS ELLAZULÁSÁT is kiélvezzük, mert a nyugodt idegrendszer számos, különösen pszichoszomatikus betegségben már fél gyógyulás. AZ EMBER NEM TEST, olyannyira nem, hogy sokszor az egészségnevelés, a pszichés státusz megváltoztatása bárminő gyógyszermolekulánál nagyobb tényező. A relaxáció lényege az INDUKÁLT TUDATÁLLAPOT-változás, egy ERGOTRÓP állapotból egy feltöltődő FITOTRÓP, pihenő, energiafelhalmozó állapotba jutni. Orvosok, pszichológusok tudják, 20-30 perc sikeres relaxáció akár 2-3 óra alvással ér fel. A koplalás, a szaunázás a fitoterápia és relaxáció egymást hatását erősítik (szinergizmus), kár lenne lemondani a komplex stressztelenítésről. Mély relaxációban az agy két féltekéjének elektromos hullámai szinkronizálódnak. Enyhe paraszimpatikus tónus eltolódás figyelhető meg. Nő a szív telődése (perctérfogat) de csökken a pulzusszám, és a légzésvételek száma is. Megjelennek az ún. alfa (α) hullámok is, az izmok ellazulnak, a nyakon, háton, a száj körül, és minden végtagon. A vérnyomás süllyed és a vér eloszlása finoman változik, az agy szerotonin és dopamin szintje (öröm és ingerkereső hormonok) enyhén emelkedik. A relaxáció is ún. megváltozott tudatállapot, aminek előnyös élettani és lélektani hatásairól ma már nem kell meggyőzni senkit, és bizony, a rendszerelvű gyógyítás, a pszichoszomatikus szemléletű orvoslásban a beteg életvitelének segítése, tanítása is egészségmegőrző feladat. 2010 MÁRCIUS DEBRECEN,
DUNKEL N NORBERT PHD
Idősebb embereknek célszerű rehidráló oldatot készíteniük, 1l teába 1 kiskanál (~5ml) NaHCO3 (natrium bikarbonát), ½ kiskanál (~2,5ml) só (NaCL), 4-8 kiskanál (~20-40ml) glukóz (szőlőcukor, vagy gyümölcscukor[fruktóz], vagy akár kristálycukor [szacharóz]). 36
37
Calendula officinalis, a körömvirág vizes-szeszes kivonata, vértisztító, gyulladáscsökkentő, fekélybevonó.
