A létezés harmóniája - theta vezetett meditációk Rujder Tamás 2017

A létezés harmóniája - theta vezetett meditációk

Oldal 1 / 18

© Rujder Tamás 2017



A létezés harmóniája - theta vezetett meditációk © Rujder Tamás, 2017 ISBN 978-963-12-8198-9 Felelős kiadó: Rujder Tamás https://auramasszazs.hu E-mail: [email protected] Borító terv: Rujder Tamás A létezés harmóniája theta vezetett meditációk digitális csomag mp3 mellékleteiben és a könyvben szereplő meditációk háttérképei, © Hellebrand Henriett festőművésznő alkotásai: http://henigaleria.hu/ A létezés harmóniája - theta vezetett meditációk ebook kiadvány, A létezés harmóniája theta vezetett meditációk digitális csomag című letölthető kiadvány részét képezi, ezért különállóan nem vásárolható meg és a kiadó előzetes írásos engedélye nélkül nem másolható és sokszorosítható. A létezés harmóniája theta vezetett meditációk digitális csomag megvásárolható a kiadó webáruházában: https://auramasszazs.hu/termek/letezes-harmoniaja-theta-vezetett-meditaciodigitalis-csomag/

Oldal 2 / 18


Oldal 3 / 18




Az alapok

A meditáció az út, amely az egyensúly, a belső béke és a nyugalom eléréséhez vezet. - Paramahamsa Prajnanananda – A vezetett meditáció egy nagyszerű eszköz arra, hogy a lelkünket és a világot jobban megismerjük és kihasználjuk az ellazult tudatállapotainkban rejlő lehetőségeket. A Létezés harmóniája meditációiban a theta tudatállapot áldásos hatásaiban részesülünk. A theta tudatállapot a szeretet terébe vezet el, ahol átélhetjük a

Oldal 4 / 18


teljes ellazulást és a harmóniát.


A theta tudatállapot az a szint, ahol még

tudatunknál vagyunk, de még nem aludtunk el, ugyanakkor egy nagyon ellazult és harmonikus állapotot élvezhetünk. Itt történnek a gyógyulások, és magas szintű

felismerésekben

és

inspirációkban

is

részesülhetünk.

A

theta

tudatállapotban a tudatfelettink lép működésbe és kapcsolódhatunk az Önvalónkkal. Amikor az elménk, a hétköznapi énünk ellazul és elengedi az állandó mentális és érzelmi zajban való létezést, akkor végre megélhetjük a mély ellazulást, a nyugalmat, és a bensőnkben lévő ok nélküli szeretetet és boldogságot. Abban a kegyelemben lehetett részem, hogy 14 évesen egy mély jóga meditációm alatt átélhettem egy csodálatos Fény élményt. Határtalan és megmagyarázhatatlan boldogságot éreztem és teljes egységet a Mindenséggel. Akkor még nem tudtam, hogy rövid ideig megtapasztalhattam a felébredés kegyelmét. A következő évtizedek kutatással és tanulással teltek, hogy ismét érezzem azt a boldogságot, amit most már tudom, hogy ösztönösen mindenki keres és kutat, csak nem tudja igazából megfogalmazni, hogy mire is lenne szüksége valójában. Tudom, hogy még nem ébredtem fel teljesen, de azt elmondhatom, hogy boldog vagyok és többnyire olyan harmóniában létezem, amit leírni és elmondani nem nagyon lehet. Ennek az állapotnak a természetes következménye, hogy szeretném átadni azokat a tapasztalatokat és eszközöket, melyek segítségével Te is igazán önmagad lehetsz.  Akik már jártak nálam spirituális tanácsadáson, aura masszázson, vagy párkapcsolati tanfolyamon, megtapasztalhatták, hogy tőlem a lényeget

hallhatják.

A

célom,

hogy

mielőbb

megtanuld

azokat

a

tudatállapotokat, melyek kulcsfontosságúak az ébredésedhez. Az összes gyakorlat és információ, amit közvetítek sokszorosan kipróbált, letesztelt és működik. Csak rajtad áll, hogy mit kezdesz vele. Az elmúlt 30 év tapasztalatait és eszközeit szeretném átadni a Létezés harmóniája kiadványokban, aminek első állomása a vezetett meditációimból egy

Oldal 5 / 18



gyűjtemény. A cél, hogy akik elkezdik használni és gyakorolni ezeket a meditációkat, azok megtanuljanak teljesen ellazulni és megtapasztalni a theta tudatállapotot, aminek segítségével lehetőség nyílik a boldogság megtalálására és fenntartására. A meditálókat egy csodálatos zene segíti, amit a szerző Christopher Lloyd Clarke úgy alkotott, hogy segítse az ellazulást és a meditációt. A zene, ami meditációk alatt hallatszik úgynevezett „binaurális” módszerrel íródott. Ez azt jelenti, hogy a kompozícióval összhangban olyan frekvenciák hallhatók, ami esetünkben elősegíti a theta agyhullámok megjelenését és a theta tudatállapot elérését. A binaurális ütemeket immár 150 éve alkalmazzák nagy sikerrel, de azt el kell mondani, hogy ez is csak eszköz és nem egy csodaszer. Christopher úgy fogalmaz, hogy egy kis plusz szelet fogunk a vitorlába a binaurális módszer alkalmazásával. A binaurális ütemek csodálatos hatásait sok millióan élvezik már a világon és számos klinikai teszt bizonyította a működését. A binaurális ütemek akkor használnak igazán, ha fülhallgatóval hallgatjuk a zenét. Ez az alkalmazott frekvencia moduláció miatt javasolt, aminek lényege, hogy a bal és a jobb fülbe különböző frekvenciájú ütemeket juttat el, így érve el a megfelelő tudatállapotot. Ha bővebben érdekel a téma, akkor kattints az alábbi linkre, ahol a meditációink zeneszerzője Christopher Lloyd Clarke érdekes és részletes cikkét olvashatod: https://www.enlightenedaudio.com/brainwave-entrainment-music-information Vagy a wikipédiában is olvashatsz róla: https://en.wikipedia.org/wiki/Binaural_beats Javaslom, ha teheted, akkor használj fülhallgatót, amikor a meditációinkat hallgatod, mert a zenében lévő binaurális ütemek csak így érvényesülnek igazán.

Oldal 6 / 18



Nagyon sok meditációs zenét hallgattam már, de bátran elmondhatom, hogy Christopher Adrift című zenéje profi munka, amit folyamatosan használunk, és most örömmel osztunk meg másokkal is. Minden meditáció alatt - kivéve az utolsó meditációt, ahol szándékosan nincs zenei betét - ugyanazt a zenét használjuk, mert a gyakorlás során kötődni fog a zenéhez a theta tudatállapot, amit később tudatosan, vezetett meditáció nélkül is használhatsz. A legtöbb meditációnk fél órás, de a zene minden felvételen 1 órán keresztül hallható. Amikor csak a zenét szeretnéd hallgatni, akkor pörgess a meditáció végére és további fél órán keresztül önmagában is élvezheted ezt a csodálatos zenei kompozíciót. Többen úgy gondolják, hogy az aktív relaxációval töltött idő felesleges, mert sajnálják azt a nyolc percet, amit egy-egy meditációnál a relaxációra szánunk, hogy elérjük a teljes ellazulás szintjét. Ez olyan, mintha sajnálnánk az időt lelkünk templomának karbantartására. Testünk ezerszeresen meghálálja a törődést és a figyelmet. A stressz elengedésének és feloldásának egyik legjobb módja az aktív relaxáció. Teljes ellazulásban töltött fél óra felér 8 óra alvás regeneráló hatásával. Természetesen ezzel nem akarlak arra buzdítani, hogy ne aludj, annyit amennyi csak jól esik. Az alvás megvonás a teljes hormon rendszert felborítja, aminek következményei nagyon súlyosak lehetnek. Az aktív relaxáció és egy vezetett meditáció, vagy csak egy csendes meditáció is egy új minőségű napot indít. A felfrissülés és a gyors regenerálódás garantált, amennyiben jól végzed a gyakorlatot.

Oldal 7 / 18



Megújulás a természet erőivel vezetett meditáció

„Próbáltál már valaha átölelni egy fát? Ölelj át egy fát, és egy napon rá fogsz jönni, hogy nem csupán te ölelted meg azt a fát, de a fa is válaszol neked: ő is átölel téged. Akkor valóban meg fogod érteni, hogy a fa nem csupán anyag, nem csak egy növényfaj a botanikai lexikonból, hanem egy ismeretlen Isten - ott zöldell, ott virágzik a kertedben, oly közel van hozzád, s téged hívogat, újra és újra téged szólít.” - Osho Első meditációnk témája a természet erőinek használata abból a célból, hogy saját

erőinket

megújítsuk,

energiaszintünket

emeljük

és

lelkünket

harmonizáljuk. Mielőtt a témában elmerülnénk, valamint jobban megértenénk és megéreznénk az életünkre gyakorolt hatásának fontosságát, szükséges egy-két alapvető kérdést érintenünk, hogy tisztába kerüljünk a vezetett meditáció működésével és egy-két rendkívül hasznos következményével.

Oldal 8 / 18



Amikor testünk ellazul és megpihen, akkor az elménk is elcsendesedik. Ahogyan egy felhúzott íjat sem célszerű állandóan megfeszített állapotban tartani, úgy a testünket és az elménket sem. Testünknek és elménknek is szüksége van ellazulásra és megújulásra. A mai kor egyik legnagyobb kihívása, hogy a legtöbben elszakadtunk a természettől, annak ritmusától és erőitől. Az állandó pörgés, a túlfeszített életvitel, a felhalmozott és fel nem dolgozott stressz megakadályozza, hogy a természettel alapvetően azonos rezgéseink működjenek és tegyék a dolgukat. A legjobban egy kisbabán lehet megfigyelni a természetes működést. Amikor álmos, akkor alszik, amikor éhes, akkor enni kér. A kis gyerekek sokkal közelebb állnak még a természethez és a természetes működéshez, mint a felnőttek. Nekünk felnőtteknek érdemes tanulni a gyerekektől és tudatosan visszanyerni a természetes működést. A meditációval és a relaxációval kapcsolatban az a legtöbb kifogás, hogy nincs elég idő rá, mert egész egyszerűen túl sok a tevékenység. Ezek többnyire arról szólnak, hogy minél több pénzt keressünk, mert a világunkat működtető rendszerben ezzel tudjuk csak megkeresni az alapvető szükségleteinket, valamint megvalósítani ezen felüli vágyainkat és céljainkat. Ezzel nincs semmi baj, ha nem hatalmasodik el teljesen felettünk. Amikor egy vagy több tevékenység uralkodóvá válik életünkben, annak sok oka lehet, de mindenesetre megmutatja, hogy az erők iránya a túlzott aktivitás felé mutat. A jang kerül túlsúlyba és sokan a megoldást is ebben az erőben keresik, mivel azt hiszik, hogyha még keményebben és még többet tevékenykednek, akkor biztos eredményesebbek lesznek. A túlzott aktivitás előbb utóbb életre hívja a passzivitás és a befogadás erőit, melyek gondoskodnak az elhanyagolt pólus a jin megéléséről. Ezt egy tipikus helyzeten - amit már szinte mindenki megtapasztalt - a megfázáson tudnám a legjobban szemléltetni. Én csak úgy hívom, hogy tele van a hócipőm betegség. Mire kényszerít a tünet? Többnyire ez jó megközelítése lehet egy-egy betegségnek. A megfázás az ágyba parancsol és pihenésre sarkall minket, hogy a szervezetünk és lelkünk végre megélhesse a nyugalmat. Ezekből tisztán Oldal 9 / 18



következik, hogy erre a tünetre nem került volna sor, ha átéltük volna rendszeresen a jin pólust, a befogadás, a nyugalom, az ellazulás, a pihenés, és a regenerálódás állapotát. Szervezetünk nem kerül legyengült állapotba, ha a felsoroltakat nem hanyagoljuk el. Természetesen a betegség, amit példaként felhoztam egy átmeneti energiahiányos állapotból következik, de ha nem hajlandó valaki tanulni, akkor a teste és a lelke drasztikusabb tünetekkel tereli a helyes irányba. Erről inkább az új medicina szól és ennek a jegyzetnek nem célja a lélek egyik nyelvének, mégpedig a betegség tünetek okainak feltárása. Én az egyik legjobb módszernek a meditációt tartom, hogy a jin és a jang erők harmóniáját megvalósítsam. Mindenkinek érdemes megtalálnia a saját módszerét, amivel ezt az állapotot elérheti, ugyanakkor jó szívvel tudom ajánlani az aktív relaxációt és az ezt követő vezetett meditációt, melyek segítségével nagyon sok pozitív változást tudunk elérni. Az aktív relaxációs technika olyan eszköz, amivel a testünkben felgyülemlett feszültséget és stresszt feloldhatjuk, és testünket ellazíthatjuk. Ennek a módszernek az egyik legnagyobb előnye még, hogy a figyelmet a lazítás folyamán sokkal jobban megtartjuk, hiszen testünkkel is aktívan részt veszünk a folyamatban. A másik nagyon pozitív hatás a testtudat erősödése. Ezáltal sokkal könnyebben jelen tudunk lenni a meditáció alatt és elősegítjük koncentrációs képességünk erősödését is. Az aktív relaxáció gyakorlásával észreveszed majd, hogy sokkal nyugodtabb vagy, figyelmedet jobban megtartod bármely témában, valamint testeddel is javul a kapcsolatod. Az energiaszinted megnő és ennek akkora a jelentősége, hogy azt felfogni és megérteni egy mérföldkő lesz lelki fejlődésed útján. Magas energiaszintet elérni és megtartani az egyik legfontosabb feladatunk. Következzen néhány ok, amiért érdemes az energiaszintünket emelni és magas szinten tartani:  Az egészségünk javítása és szinten tartása.  Az élettartamunk növelése.

Oldal 10 / 18



 Az életünkben lévő konfliktusos helyzetek drasztikus csökkenése. - A legtöbb konfliktus mögött az energiahiány áll, amit részletesen ismertetnek a Mennyei prófécia könyvek is, amit javaslunk elolvasásra és tudatosításra.  A kreatív tudatállapotokat magas energiaszinttel lehet legkönnyebben elérni. Amikor kreatívak és inspiráltak vagyunk, akkor a felmerülő helyzeteket, feladatokat, amiket az élet elénk hoz sokkal könnyebben és gyorsabban tudjuk megoldani.  Szerelmi életünk és e téren való teljesítőképességünk is szárnyakat kap, hiszen ezek minősége is nagyrészt energiaszint és tudatállapot függvénye.  A magas energiaszinttel gyermekeinknek közvetlen segítséget adunk, hiszen a mi energiáinkból merítenek felnövekedésük során. - Egy energiahiányos szülőnek szinte biztos, hogy energiahiányos a gyereke is  Magas

energiaszintünkkel

segíthetünk

másoknak

az

önmagukra

ébredésben.  Sokkal jobban bírjuk a terhelést és ebben a teljesítményorientált világban nem kell túlzottan hangsúlyozni ennek jelentőségét. Ezeken kívül sok más indok is létezik, de úgy gondolom, hogy mindenki találhat megfelelő okot a felsoroltakból, ami kellően motiválja saját energiaszintjének növelésében. Az egyik legfontosabb kezdeti lépés, hogy találd meg napirendedben azt a fél órát, vagy inkább kétszer fél órát, amikor gyakorolhatod a relaxációt és a meditációt. Amikor ráérzel és megtapasztalod ezek pozitív hatásait, akkor már belülről és magától jelentkezik az igény, hogy a csend és a lelki béke állapotát újra átéld. Hozz egy döntést, hogy naponta legalább egyszer gyakorlod a Oldal 11 / 18



relaxációt és a meditációt. Napi fél óra már csodákat tesz. A meditáció kulcs az ébredéshez és a megvilágosodáshoz. Kezdetben azonban csak annyi legyen a célod, hogy tanulj meg lazítani.  Kezdőknél, - leginkább az energiahiányos és kialvatlan állapot következtében – előfordulhat, hogy belealszanak a meditációba. Semmi gond nincs azzal, ha veled is megtörténik, mert legalább aludtál egy kicsit, viszont egyértelműen mutatja, hogy alvásra és pihenésre van szüksége a szervezetednek és a lelkednek. A vezetett meditáció így is hat rád, lelked befogadja és átéli az elmondottakat. Leginkább az mutatja meg, hogy része voltál a folyamatnak, hogy amikor visszatérünk a meditációból, akkor ugyanúgy visszatérsz és felébredsz, csak éppen nem emlékszel az átéltekre. Javaslom, hogy törődj többet magaddal pihenés terén és akkor tudatosságodat is könnyedén megtartod belső utazásod alatt. Kezdőknek mindenképpen az ülő pozitúrát ajánlom, mert így könnyebben éberek maradhatnak a meditáció alatt, valamint a reggeli időpontokat, - bár ez kihívást okozhat, ha valaki nehezen kezeli a munkába indulási stresszt, és ha kialvatlan -. Egy - két javaslat az ülő helyzettel kapcsolatban:  A legtöbb embernek nehézséget okoz, hogy törökülésben, vagy a jógából ismert lótuszülésben hosszabb ideig üljön, ezért azt javaslom, hogy ülj le egy székre kényelmesen, lehetőleg úgy, hogy a hátadat nem támasztod meg és a gerincedet egyenesen tartod, de mégis lazán. Lábaidat párhuzamosan, vagy enyhe terpeszben tartsd, talpaid pedig legyenek stabilan a földön. Gerinced vonala és combod vonala, valamint combod és lábszárad vonala derékszöget zárjanak be. Amennyiben ezt nem tudod elérni, mert a szék túl magas, akkor tegyél a talpad alá egy párnát, ha pedig túl alacsony, akkor tegyél magad alá egy párnát, hogy a derékszögekhez közelíts.

Oldal 12 / 18



 A meditáció első pár percében keresd meg a középpontodat. Ezt úgy teheted meg, hogy egy kicsit hintázni kezdesz a felső testeddel, (balra és jobbra, majd előre és hátra) de közben a hátadat és a fejedet egyenesen tartod. Egy kis idő után olyan érzésed lesz, mintha egy láthatatlan energiaszálon tartanának a középpontodban. Beáll az egyensúly és elindul az energia, ami megtart az egész meditáció alatt, ezáltal könnyedén tudsz egyenesen, mégis lazán ülni.  Ha munkád folyamán sokat ülsz és hátad kicsit merev, akkor érdemes egy-két olyan gyakorlatot beiktatnod, ami megmozgatja a hátadat és a gerincedet a meditáció elkezdése előtt. pl. púposíts, homoríts, nyújtózkodj, végezz fejkörzést, vállkörzést, stb.  Kezeidet tartsd lazán a combjaidon tenyérrel felfelé, vagy ha fekszel, akkor tenyereid a tested mellett szintén inkább felfelé irányuljanak. Amennyiben nehézséget okoz a koncentráció és azt tapasztalod, hogy figyelmed folyamatosan elkalandozik, akkor tenyereidet fordítsd inkább lefelé.  Természetesen a lényeg a lazaságon van, az ülő és a fekvő helyzetben egyaránt, tehát úgy helyezkedj, hogy jól érezd magad. Amikor a meditáció útjára lépünk, akkor egy olyan utat járunk be, melynek segítségével jobban megismerhetjük önmagunkat és a világot is. Én vagyok a felelős a lelkemben lévő harmóniáért. Én vagyok a felelős a gondolataimért és az érzéseimért. Én vagyok a felelős a cselekedeteimért. Én vagyok a felelős a bennem lévő lelki békéért. Én vagyok a felelős, azért, hogy miképpen reagálok a helyzetekre és eseményekre.

Oldal 13 / 18



Folytathatnám még a sort jó sokáig, de egy a lényeg, hogy mindenért én vagyok a felelős, ami felett hatalmam van, és ami rajtam múlik. Mi köze van a felelősség vállalásnak a meditációhoz? A meditáció segítségével, sokkal mélyebben tudjuk megérteni és megérezni azokat a fontos lelki értékeket, melyekből a világ felépül. A meditáció egy olyan eszköz, melynek segítségével tudatunk fényét azokra a fontos lelki értékekre tudjuk fókuszálni, melyek elsajátításával a felelősség természetes részünkké válik. A felelősség felvállalásával visszakapjuk valódi lelki hatalmunkat. Ezzel a lelki hatalommal az életünket jobb és szebb minőségben tudjuk élni és megélni. Minden meditációnknak van témája. A téma fókuszálja lelki energiáidat arra a lelki értékre, melynek tudatosításával határozott erőfeszítést teszel lelked felemelése

érdekében.

Érdemes

legalább

egyszer-kétszer

elolvasni

a

meditációhoz tartozó fejezetet és a benne lévő gyakorlatokat elvégezni, hogy tudatosságod fokát emeld és lelki energiáid a témára fókuszálódjanak. Miután gondolataid és érzelmeid a témára hangolódtak, akkor elindulhatsz az ösvényen és biztos lehetsz benne, hogy a meditáció témáját kellően átélheted. Bizalmad erősítése érdekében érdemes a meditációs szöveget is elolvasnod mielőtt elvégeznéd a gyakorlatot, jómagam Tamás, vagy feleségem Sylvi vezetésével. Amikor kialakult a bizalom benned, akkor a meditációs szöveg elolvasása nélkül is nekivághatsz, mert a meglepetések ereje még nagyobb hatást tud kiváltani. Így van ez az ajándékokkal is karácsony előtt, néha az a jobb, ha nem nézünk bele a szekrényben talált csomagokba.  A vezetett meditációink férfi és női változatban is elérhetőek, mert a vezető hangja mindenkire más hatást gyakorol. Van, akinek egy megnyugtató férfihang nyújtja azt a biztonságot és bizalmat, aminek segítségével ellazul és hagyja vezetni magát. Van, akinek egy kellemes női hang adja meg azt az elfogadó szeretet minőséget, amitől jól érzi magát. Természetesen olyan is létezik, hogy mindkettő teljesen megfelelő. Tapasztalatunk szerint mindkét hanggal egy kicsit Oldal 14 / 18



más az élmény, hiszen van egy egyéni ritmus és stílus is, ami egyedivé teszi a meditációt, annak ellenére, hogy a szöveg ugyanaz. Főleg, ha sokadszor hallgattál már egy bizonyos témát, egy bizonyos hanggal, akkor egészen új színt hoz magával egy új hang. Mindenkit arra bíztatunk, ha van kedve és esetleg társa is erre az útra, akkor próbálják ki azt is, hogy az általunk megadott szöveggel élőben vezetik egymást. Az élő szó és odaadó figyelem mélyebb és intenzívebb lelki átéléseket eredményez, ugyanakkor kezdetben nem javasolt

eltérni a megadott

szövegektől, mert érdemes megvárni, hogy kialakuljon egy rutin és tapasztalat, mind a ritmus, mind pedig a hangtónus begyakorlásával kapcsolatban. Általános tapasztalatunk, hogy nem csak a meditáló kerül theta állapotba, hanem, aki a meditációt vezeti az is élvezi ezt a tudatállapotot. Amit szintén javasolni tudunk, mert egészen lenyűgöző és felemelő élményt és segítséget ad, ha megtanulod, magadat vezetni. Kezdetben ez okozhat nehézséget, ha a koncentrációs szinted még nem elegendő, de idővel ez is sikerül majd és mind ritkábban kalandozol el. A természet mindig egy csoda és az is marad a számomra. Gyönyörű természeti környezetben nőttem fel a Mosoni Duna és a Szigetköz közelében. Gyerekkoromban,

mikor

időm

csak

engedte

mindig

kint

játszottam

testvéreimmel és barátaimmal a közeli erdőben, vagy a kertünkben. Felnőttként - most már városi emberként dolgozva - rájöttem, hogy sokkal többet szeretnék a természetben tartózkodni, mint amire lehetőségem van. Ez az igény hozta azt az inspirációt, hogy megalkossam a Megújulás a természet erőivel

című vezetett meditációt.

Képzeletünk és

teremtő

gondolataink

segítségével életre hívhatjuk azokat az erőket, melyek a természetet is alkotják: a föld, a víz, a levegő, a tűz és a fény erőit. Azért hívom a természet ezen alkotórészeit erőnek, mert számomra minden rezgés és energia. Meditációs élményeim és a jelenkor modern fizikája is ezt a felismerést erősítik bennem. Oldal 15 / 18



Minden összefügg és kapcsolódik mindennel. A bennünk lévő életerőben az egyensúly

felborulhat

a

városi,

természettől

elszakadt

életvitelünk

következtében. Azok az energiák, melyeket alapvetően a természetből vennénk fel, alig vagy hiányosan jutnak el hozzánk. A vezetett meditáció segítségével anélkül

tudunk kapcsolódni a természet erőihez is, hogy közvetlenül kint

lennénk a természetben. A világ rezgés, és energiaelvűségének következtében a hiányzó energiákat magunkhoz hívhatjuk csupán azzal, hogy a megfelelő képeket és érzéseket felidézzük magunkban. Erre az egyik legjobb módszer a vezetett meditáció. Aki rendszeres természetjáró és meghallgatja ezt a meditációt,

bizony

még

őt

is

érhetik

meglepetések.

:-)

Ellazult és mélyebb tudatállapotban olyan élményeket élhetünk át és olyan tapasztalatokat szerezhetünk, melyeknek normál tudatállapotban nagyon ritkán lehetünk részesei a természetben. A természet erőit nem csak magunkhoz hívjuk, hanem felhasználjuk azokat megújulásra és regenerálódásra is. Tapasztalataink

szerint

a

gyakorlatnak

stresszoldó,

lazító,

regeneráló,

energetikailag feltöltő, harmonizáló, nyugtató, és felszabadító hatása van. Természetesen nem helyettesíthetjük ezzel a természetjárás pozitív hatásait, ezért mindenkit arra biztatunk, hogy szakítson időt kirándulásra, hiszen a természeti erők nagyon nagy segítséget adnak, amit lehet, hogy csak akkor értesz meg, amikor rendszeresen meghallgatod ezt a meditációt. Gyakorlat: Javasoljuk az alábbi gyakorlatot elvégezni, ha éppen kint vagy a természetben és alkalmad adódik egy nagyobb és vastagabb törzsű fával találkozni. A gyakorlat működik szobanövényekkel is, csak ebben az esetben nem kell akkorát

ölelni.

 Menj és ölelj meg egy fát!

Oldal 16 / 18



A legjobb, ha egy nagy és kifejlett fával végzed a gyakorlatot, de működik kisebb példányokkal is. Fajtánként eltérő tapasztalatok lehetnek. Ezt a gyakorlatot leginkább a mérsékelt égöv alatt élőknek ajánljuk, és azoknak is csak azokon a helyeken, ahol nem kell tartaniuk kígyóktól és egyéb rovaroktól az ölelés ideje alatt. Mindenki csak saját felelősségére végezze el a gyakorlatot! - Egyébként működik pár lépésről is, ha közben azt képzeled, hogy a fa auráját öleled át. :-) A gyakorlat lényege, hogy a benned lévő szeretetből a szíveden keresztül átadsz a fának, melyet közben átölelsz. Az ölelés közben képzeld el, hogy a szívedből ragyogó fény áramlik át a fába és közben add át azt a nagy örömöt és szeretetet is, melyet a természet iránt érzel. Ezt tartsd ki egy-két percen keresztül. A gyakorlat következő fázisa a befogadás lesz, vagyis pár percen keresztül teljes empátiával figyeld az ölelés közben, hogy milyen energiák és hatások áramolnak feléd a fa irányából. A gyakorlatot érdemes behunyt szemmel végezni, mert így lelki érzékenységed sokkal kifinomultabban működik. Nekem mindig nagy élményt adott ez a gyakorlat és természetjárás közben sokszor élek is a lehetőségekkel. Még egy-két záró gondolat, melyekkel szeretném a környezettudatosságodat támogatni: Kérlek, amikor vásárolsz, akkor törekedj rá, hogy környezetbarát termékeket válassz! A szelektív hulladékgyűjtés rendkívül fontos, ezért erre is fordíts kiemelt figyelmet! A természet részei vagyunk, ezért ha óvjuk és szeretjük, akkor ezt az energiát kapjuk vissza tőle! Gondolkodj, beszélj és cselekedj a természettel összhangban!

Oldal 17 / 18



Most már kellően ráhangolódtál az első meditáció témájára és minden alapvető információval rendelkezel. Azt javaslom, hogy most hallgasd meg a Megújulás a természet erőivel című vezetett meditációt.

Ez az ebook egy kivonat a teljes kiadványból és engedélyezett a továbbítása, ajánlása és terjesztése. Az ebook teljes anyaga elérhető és megvásárolható a Létezés harmóniája – theta vezetett meditációk digitális csomag részeként: https://auramasszazs.hu/termek/letezes-harmoniaja-theta-vezetett-meditaciodigitalis-csomag/

Oldal 18 / 18

A létezés harmóniája - theta vezetett meditációk Rujder Tamás 2017

Recommend Documents