A Basica energia-kúra
Aktív savlebontás – érezhetően több energia
Érezhetően több energia a Basica® energia-kúrával Fáradtság, csökkenő koncentráció, hiányzó energia: Ha a testet savfelesleg terheli, a Basica® gondoskodik a kiegyenlítésről. A megterhelő sav gyakran helytelen a táplálkozás és stressz révén keletkezik. A Basica®-ban lévő, bázikus ásványi anyagokból és értékes nyomelemekből álló kombináció semlegesíti a terhes savat és gondoskodik energiáról és új lendületről. Ebből a kiadványból megtudhatja, hogyan vigye teljes sikerre Basica® energia-kúráját.
2
A túlsavasodás megterheli szervezetünket
A Basica® energia-kúra megszabadít a felesleges savtól
Fáradtnak érzi néha magát, gyengének és kiegyensúlyozatlannak? Ez lehet attól, hogy szervezetét fölösleges savmennyiség terheli.
A megterhelő sav, (lúgosító) bázisok bevitele révén semlegesíthető, és kiiktatható.
A lelki megterhelések - mint az idegeskedés és stressz – mellett, problémáink okai a táplálkozásban is rejtőzhetnek. A savképző élelmiszerek (mindenekelőtt a húsok, húskészítmények, a tejtermékek és a pékáruk) túlzott mértékű fogyasztása, míg emellett, a bázikus gyümölcsök és zöldségfélék csekély bevitele testünket savakkal terheli meg. A naponta képződő sav lebontásához a szervezetünknek bázikus ásványi anyagokra van szüksége. Ha ezek hiányoznak, az hosszútávon a test túlsavasodásához vezethet. A következmények: a fokozottabb stressz-érzékenység, a fáradtság érzet, és a csökkenő koncentráció képesség.
A szervezet számára optimális bázisok a szerves kötésű ásványi anyagok, ahogy azok a gyümölcsökben és főzelékfélékben is előfordulnak. Ezeknek a szerves ásványi vegyületeknek a lebontásakor ugyanis, savat kell felhasználnunk. A Basica® energia-kúra bőségesen ellátja Önt ilyen ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, ezáltal szabadítva meg szervezetét a fölösleges savmen�nyiségtől. A táplálkozástudósok hosszabb, (2-3 hónapon át) tartó kúrát ajánlanak, ennyi időre van szükség, amíg a megterhelő savmennyiség semlegesítődik és a sav-bázis egyensúly helyreáll.
Egyébként! Tévedés, hogy azok az élelmiszerek, amelyek savanykás ízűek, savképzők is. Ez nem így van. A tévhitünk oka egyszerű: nyelvünk íz-érzékelő idegei csak a savanyúra reagálnak, míg a bázikusra (lúgokra) nem. Sőt, a savanykás ízű gyümölcsök, mint a citrusfélék, különösen sok szerves kötésű ásványi anyagot tartalmaznak, és így pont a savlebontást támogatják.
4
Mi vezet terhes sav-felesleghez? Helytelen táplálkozás és egyoldalú diéták A túl sok hús, húskészítmény, és tejtermék fogyasztása túlsavasodást okoz. Gyakran elfelejtjük, hogy a kenyér és a pékáruk is savképző élelmiszerek és ezért hozzájárulnak testünkben a savfelesleg kialakulásához. Egyoldalú éttermi és gyorséttermi táplálkozással, továbbá túl kevés friss gyümölcs és főzelékféle fogyasztásával a savterhelés tovább nő. A fogyókúrás diéták is túlsavasodáshoz vezetnek. Stressz, terhelés és túl kevés mozgás A stressz, az idegeskedés, a testi és lelki megterhelés a szervezetünket további savasodással terheli. A kevés mozgás pedig, lassítja a fölös savak semlegesítését.
Ezek lehetnek túlsavasodási jelek A megterhelő savfelesleg hosszú időn át, maradhat rejtve. A következő tünetek lehetnek jelei a hos�szabban fennálló túlsavasodásnak: Fáradtság és kimerültség Csökkent teljesítőképesség Csökkenő stressz-tűrőképesség Idegesség Csökkenő koncentráció-képesség Kisebb ellenálló-képesség Izom- és ízületi panaszok A bőr, haj és körmök elváltozásai
Tipp! A bázikus ásványi anyagok napi bevitele kíméli a bázis-tartalékokat a csontokban és hátráltatja a fölös savlerakódást a kötőszövetekben – így, az ízületekben is. A savtehertől célzottan megszabadított csontok és kötőszövetek erősebbek lesznek.
6
Hogy lehet felismerni a túlsavasodást?
A bázikus táplálkozás megszabadít a terhes savtól
A következő 8 kérdés segítségével megvizsgálhatja, hogy táplálkozása és életmódja révén magasabb savterhelésnek van-e kitéve. A kiértékelés alább található.
igen nem
1. Naponta gyakran fogyaszt.....
kenyeret?
tésztát, vagy rizst?
sajtot?
joghurtot, vagy túrót?
kolbászt, vagy sonkát?
húst?
halat?
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
2. Naponta keveset fogyaszt......
gyümölcsöt?
zöldségfélét?
salátát?
■ ■ ■ ■ ■ ■
3. Fogyaszt szénsavas üdítőket,
alkoholos italokat?
4. Rendszeresen diétázik fogyókúra cáljából? 5. Gyakran érzi magát stresszben? 6. Gyakran fáradt és erőtlen? 7. Rosszul tud koncentrálni és ideges? 8. Vannak izom- és ízületi panaszai?
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
A táplálkozási- és életmód-kérdőív kiértékelése Ha több, mint 3 kérdésre „igen”-nel felelt, ez utalás lehet a krónikus túlsavasodásra.
8
A túlsavasodás eredete gyakran a helytelen táplálkozás, ami túl sok savat szállít, de szegény bázikus ásványi anyagokban (Természetesen ehetjük – és fontosak is – a savasító élelmiszerek, a lényeg, hogy törekedjünk melléjük bázikus, azaz lúgosítóakat is fogyasztani!):
10 fiatalok, aktív, felnőttek, tejcukor érzékenység
reumások, idősek, várandós kismamák (szoptatás ideje alatt is), diétázás támogatása
felhasználás
ajánlott
aktívan dolgozók, utazás, nyaralás
praktikus bázikus tabletták otthonra és útközbenre
120 db / 360 db
alkalmas
korlátozottan
ajánlott
5,4 kcal/ 23 kJ
3 x 2 tabletta
laktóz
30 µg
60 µg
60 µg
1 mg
5 mg
5 mg
120 mg
350 mg
6 tabletta
Basica Compact
hosszan tartó sport, maraton futás, kerékpározás, túrázás stb.
cukorbetegek, tejcukor érzékenység, koplalás támogatása, dietetikus étrendkiegészítő speciális táplálkozásra diabetes mellitusban
cukorbetegek, aktívan dolgozók, útközben, dietetikus étrendkiegészítő speciális táplálkozásra diabetes mellitusban
bázikus mikrogyöngyök, melyeket víz nélkül, direkt bevehetünk
bázikus hipotóniás italpor gyors kiegyenlítésre sportolásnál bázikus teaital hidegen vagy melegen
alkalmas
ajánlott
ajánlott
2 x 1 tasak
30 µg
60 µg
80 µg
5 mg
400 mg
240 mg
2 tasak
Basica direkt
30 tasak
alkalmas
ajánlott
ajánlott
218 kcal/ 926 kJ
1 liter
maltodextrin, szaharóz
200 mg
2 mg
150 mg
30 µg
60 µg
80 µg
1 mg
5 mg
5 mg
120 mg
400 mg
750 mg
200 mg
1 liter (60 g)
Basica Sport
240 g / 660 g
20 tasak
alkalmas
ajánlott
ajánlott
24 kcal/ 100 kJ
1 – 2 tasak
fekete tea extraktum
200 mg
5 mg
200 mg
600 mg
870 mg
200 mg
2 tasak
Basica Heiss+Kalt
A táblázatok tájékoztató jellegűek! Az adatok lezárva: 2009-02-04-én. A változtatás jogát fenntartjuk!
gyorsan oldódó bázikus italpor friss gyümölcsös ízzel
bázikus granulátum, meleg, vagy hideg ételekbe és italokba keverve
alkalmas 300 g
alkalmas
jódszegény táplálkozásnál
ajánlott
200 g és 800 g
nem ajánlott
laktóz érzékenység esetén
ajánlott
49 kcal/ 208 kJ
1 x 15 g
szaharóz, maltodextrin
kiszerelés
ajánlott
glutén érzékenység esetén
120 kcal/ 509 kJ
2 x 16 g
ajánlott napi adag energiaérték
laktóz
további összetevő
L-karnitin
120 mg 1,44 mg
15 µg
C-vitamin
30 µg
szelén
30 µg
40 µg
2,5 mg
120 mg
100 mg
B2 vitamin
60 µg
króm
500 µg
1 mg
5 mg
cink 80 µg
5 mg
vas réz
150 mg
molibdén
2,5 mg
350 mg
kálium magnézium
125 mg
375 mg
350 mg
550 mg
kalcium
2 mérőkanál (15 g) összetétele
2 adag (32 g) összetétele nátrium
Basica Instant
Basica Vital
Élelmiszertáblázat
lúgos -20 -15 -10 -5
édességek
dzsem, lekvár, íz
mogyórókrém
fagylalt (gyümölcsös, vizes) méz
kristálycukor
keserű csokoládé
jégrém (tejjel, vaníliával)
tejcsokoládé
teasütemény
gyümölcsök mazsola feketeribiszke
banán
sárgabarack
kiwi
szőlő
cseresznye
körte
ananász
narancs
őszibarack
alma
eper
dinnye
grapefruit
hús, húskészítmény, hal
0
(milliekvivalens /100g)
5
10
savas 15 20 25
sertéshús
lúgos -20 -15 -10 -5
0
5
10
savas 15 20 25
zsömle
lúgos -20 -15 -10 -5
5
10
savas 15 20 25
joghurt
lúgos -20 -15 -10 -5
kacsa
rizs (hántolt)
lágy sajtok
tyúkhús
kukoricapehely
túró
borjúhús
tésztafélék (tojással)
camembert
pulykahús
tésztafélék(tojásnélküli)
kemény sajtok
májashurka
grahamkenyér
ömlesztett sajtok
pisztráng
tojás
parmezán sajt
szalámi
zabpehely
zöldségfélék
liba
rizs (hántolatlan)
spenót
sertésmáj
tojássárgája
nyúl
kelkáposzta
italok
magvak, csonthéjasok és hasonlók
petrezselyem
mandula
karalábé
dió
metélőhagyma
mogyoró
zeller
földimogyoró
sárgarépa
pisztácia
cukkini
kelbimbó
burgonya
karfiol
hónapos retek
padlizsán
paradicsom
zöldbab
fejes saláta
kínai kel
fokhagyma
narancslé, (100%-os)
paradicsomlé (100%-os) citromlé (100%-os)
vörösbor (száraz)
presszókávé
almalé (100%-os)
ásványvíz, szénsavas
sör
fehérbor,pezsgő(száraz) grapefruitlé (100%-os)
zsírok, olajok margarin
napraforgó olaj
oliva olaj
vaj
kakaós tej
savanyúságok, ecetek
tea
savanyúkáposzta
Cola
almaecet
tej, pasztőrözött
borecetek
barna sör
ecetes uborka
vöröshagyma gomba
író (tejsavó)
zöldpaprika
brokkoli
uborka
spárga
zöldborsó
lencse, bab
tejtermékek
hering
kenyér, tészta, gabonaféle, tojás
tőkehal
kétszersült
sűrített tej
bárányhús
tojásfehérje
gyümölcsjoghurt
virsli (sertés)
rizs (előfőzött)
kefír
marhahús
kenyér (fehér, búzából)
tejföl
kenyér (rozs)
tejszín
véreshurka
0
0
5
10
savas 15 20 25
(34,2)
Csinálhatja így is Basica® energia-kúráját Ahhoz, hogy szervezetét megszabadítsa a terhes savmennyiségtől, a táplálkozási szakemberek hos�szabb időn keresztül tartó kúrát javasolnak. 2-3 hónapot ajánlanak, amíg a test a fölösleges savat semlegesíti és kiválasztja
A kúra három elemből áll: 1 Helyes táplálkozás
2 Rendszeres Basica®-szedés 3 Mozgás és kikapcsolódás
1
A helyes táplálkozás
A kúra alatt (de utána is), át kellene állítania táplálkozását bázisgazdag (lúgosító) kosztra. Ez mindenekelőtt bőséges mennyiségű gyümölcs, zöldég- és salátafélék fogyasztását jelenti. Nem kell lemondania a húsról, tejtermékekről, kenyér- és pékárúkról. Az a fontos, hogy a megfelelő arányukat találja meg. A gyümölcsök, a zöldségek, a salátafélék és leveik bázisgazdagok azaz, lúgosító élelmiszerek. Különösen bázikusak a szárított (aszalt) gyümölcsök, vagy éppen a fekete ribizli, az édeskömény, de például a kelkáposzta is. Savképző minden fehérjegazdag élelmiszer: a hús, hal, kolbász, sajt, a kenyerek vagy a különböző pékárúk is. A fehérjék kén- és foszfáttartalmú aminósavakból állnak, amelyek lebomláskor savat képeznek. Viszont, a joghurt, a tehéntúró és a tej alig képez savat, a savó pedig kissé még bázikus is. Talán, ilyen szempontból jó hír: semlegesek – azaz, sem bázis- sem savképzők – az édességek, a zsírok és az olajok. – Mindenesetre ezek az élelmiszerek nagyon sok kalóriát tartalmaznak, ami miatt az étrendben takarékosan kell szerepelniük.
2
A Basica® bevétele
A kúra lényeges eleme a Basica® rendszeres bevétele. A Basica energia-kúrával szervezetébe bőségesen juttat bázikus ásványi anyagokat és nyomelemeket. A Basica® rendszeres szedésével megszabadíthatja szervezetét a fölösleges savaktól, és hozzásegítheti magát a több energiához és új lendülethez. A Basica® termékcsaládban különböző kiszerelésű termékek nagy választéka áll rendelkezésre. Kiválaszthatja „SAJÁT” Basica®-ját, amelyik Önnek a legjobban megfelel. E füzetben ehhez is megtalál minden információt.
3 Mozgás és kikapcsolódás Tartsa karban vérkeringését, mozogjon minden nap! Kerékpározzon, kiránduljon, kocogjon, vagy sétáljon. Igyon sokat. Minden nap legalább 2 liter ásványvizet, hozzáadott cukor nélküli gyümölcsleveket, vagy változatosságképpen egyszer-egyszer egy csésze gyümölcs-, vagy gyógynövényteát. A nagy mennyiségű folyadék bevitele is szükséges ahhoz, hogy a fölös savak könnyebben kiöblítődjenek a vesén keresztül. Kísérelje meg a belső egyensúlyt elérni, miközben például a nap folyamán légzésgyakorlatokat csinál, vagy esténként vesz egy nyugtató fürdőt.
Fogyni a Basica® energia-kúrával A zsírpárnák lebontásával egy hagyományos diétánál többletsav képződik, amely a szervezetet megterheli. A túl sok sav az anyagcsere teljesítményt – és ezzel a zsírlebontást – csökkentheti. A következmény: a testsúly csak nagyon lassan, vagy egyáltalán nem csökken. Ezért kell a fogyókúra alatt is ásványi anyagokat és nyomelemeket bevinnünk.
12
18
Basica termékcsalád
20
Basica Vital
Basica Instant
Basica Compac
Basica Direkt
Basica SPORT
Bázikus étrend-kiegészítő por. 200 g vagy 800 g. Semleges ízű, ételekbe, (esetleg nem túl forró teába, kávéba) keverhető (hideg vízben csak nehezen oldódó) bázikus granulátum.
Bázikus étrend-kiegészítő italpor. 300 g. Gyümölcsös ízben, melyet hideg vízbe, vagy gyümölcslébe keverve fogyaszthatunk.
Bázikus étrend-kiegészítő tabletta 120 db = 50 g vagy 360 db = 150 g. Kényelmes, praktikus, kis helyen elfér.
Közvetlenül a szájba töltve, víz nélkül is bevehető. Bázikus étrend-kiegészítő mikrogyöngyök, frissítő citrom ízzel. Laktóz, jód és cukormentes, alkalmas cukorbetegnek is, mesterséges édesítőszerek nélkül.
Bázi.kus, gyümöl csös ízű vízbe keverhető (hipotóniás) sportitalpor 240 g vagy 660 g. Az Országos Sportegészségügyi Intézet (OSEI) Doppingellenőrző Vizsgálati Laboratóriuma által bevizsgált és engedélyezett termék.
Basica Heves+Jeges Forró vagy jeges teának elkészíthető citrom ízű, azonnal oldódó bázikus étrend-kiegészítő italpor, édesítőszerrel. 20 db 5,7 g-os tasak = 114 g. Laktóz, glutén, jód és cukormentes!
Íme egy ízletes recept a kiegyensúlyozott étkezéshez: Burgonya-zöldségfánk lazaccal 75 g füstölt lazac,, 2 közepes burgonya, 100 g cukkini, 1 közepes sárgarépa 1 kis fej hagyma, 1 tojás, 2 kávéskanál Basica Vital® 1 kávéskanál liszt, só, bors
400 kcal/1673 kJ Fehérje
27,2 g Zsír 12,31 g Szénhidrátok 42,9 g Ballasztanyagok 7,4 g
A burgonyát, répát, cukkinit megmossuk, meghámozzuk, lereszeljük, és a fölösleges vizet kinyomjuk belőlük. A hagymát meghámozzuk, és hozzáreszeljük. A egész masszát elkeverjük a tojással és a liszttel, utána hozzákeverjük a Basica Vital®-t. A massza 1/3-át betesszük egy teflonbevonatú serpenyőbe és ellapítjuk, majd közepes hőmérsékleten oldalanként 4-5 percig sütjük. A lazacot csíkokra vágjuk és a kész burgonya-zölkdségfánkkal együtt tálaljuk.
22
Kérdések vagy ösztönzések? www.basica.hu vagy a www.beaco.hu alatt talál: • Válaszokat a Basica®-val kapcsolatos gyakori kérdésekre •
Az élelmiszerek sav-bázis táblázatát
• hoz
Praktikus tippeket a Basica® energia-kúrá-
Tegye fel kérdéseit elérhetőségeinken! Örömmel állunk szíves rendelkezésére elérehtőségeinken! BeaCo Bt. 1024 Budapest, Retek u. 32.
[email protected] Tel.: +36-1-438-0257 Fax: +36-1-316-5677
