50+ Sport aanbod

50+ Sport aanbod

2014-2015

wekelijks sportaanbod VGC-sportdienst

Tai chi Tai chi bestaat uit een opeenvolging van zachte en vloeiende bewegingen die rustig worden uitgevoerd. Deze bewegingen houden het lichaam soepel en gezond. Het rustige tempo verhoogt de concentratie, Tai chi is zo ook een vorm van natuurlijke meditatie. Je leert je ontspannen, je ontwikkelt meer innerlijke energie en kalmte van geest, je stressniveau daalt. Tai chi is één van de meest efficiënte manieren om aan je gezondheid te werken. De kerngedachten zijn “eenvoud en bewegen” en “eenvoud en rust”. Lesgever

Karin De Wachter Wanneer van 1 september 2014 tot 30 juni 2015 maandag en woensdag van 10.30 u. tot 11.45 u. dinsdag van 10.00 u. tot 11.15 u. donderdag van 13.30 u. tot 14.45 u. dinsdag en donderdag zal de basic worden gegeven, ideaal voor beginners Waar VGC-sporthal Koekelberg op maandag, dinsdag en woensdag Seniorencentrum op donderdag - NIEUW

Bokwa De laatste nieuwe rage. Omdat bij Bokwa de stappen worden gebaseerd op de vormen van letters en cijfers, hoeft men niet meer te tellen. Gewoon de muziek voelen en bewegen. Een geweldige ervaring op stimulerende muziek waaraan je verslaafd kan raken en je enorm veel calorieën zal verbranden. Lesgever Wanneer Waar

Carla Francisco van 3 september 2014 tot 24 juni 2015 woensdag van 13.15 u. tot 14.15 u. VGC-sporthal Koekelberg

Pilates Pilatesoefeningen doe je op een mat. Het is een bewegingsmethode, gericht op versteviging van de rug- en buikspieren. Tijdens de oefeningen worden de Pilatesprincipes aangeleerd en gehanteerd. De bewegingen vertrekken vanuit een correcte lichaamshouding met stabilisatie van het bekken en de schouders. Het is een samenspel van bewegen, ademen en concentratie waarbij je snel resultaat boekt. Lesgever

Lut Daenen Wanneer van 4 september 2014 tot 25 juni 2015 donderdag van 10.00 u. tot 11.00 u. opgelet: elke laatste donderdag van de maand is er geen les Het is mogelijk om aansluitend Qi Gong te volgen. Waar Seniorencentrum - opgelet: nieuwe locatie

Judo (valpreventie-zelfverdediging)

NIEUW

Judotraining op ‘maat van de senior’ volgens de principes van de ‘zachte weg’. De lessen zijn gericht op het samen genieten van judo in al zijn vormen. Je werkt op je eigen ritme aan het behouden van je conditie, kracht, soepelheid, evenwicht en geheugen. Lesgever Wanneer Waar

Lucas Ravays van 5 september 2014 tot 26 juni 2015 vrijdag van 10.00 u. tot 11.00 u. VGC-sporthal Koekelberg

wekelijks sportaanbod seniorencentrum

Aquagym Tijdens deze lessen worden gewrichten en spiergroepen soepel en steviger gemaakt. Het lichaamsgewicht wordt gedragen door het water zodat er weinig risico is voor spierbeschadiging. Lesgever Wanneer Waar

Guy Van Aken van 1 september 2014 tot 29 juni 2015 maandag van 16.00 u. tot 17.00 u. Zwembad Neder-Over-Heembeek

Zwemles In een rustige afgebakende omgeving kan je leren zwemmen. Watergewenning, drijven, technieken aanleren, verbeteren of opfrissen en dit alles op eigen tempo en in een veilige omgeving. Lesgever Wanneer

Waar

Karin De Wachter van 1 september 2014 tot 29 juni 2015 maandag van 15.40 u. tot 16.20 u.: niveau 1 en van 16.20 u. tot 17.00 u.: niveau 2 De eerste les wordt een test afgenomen om te bepalen in welke groep je kan starten. Naargelang de vorderingen kan er doorgeschoven worden. Zwembad Neder-Over-Heembeek

Yoga Tijdens deze lessen kom je lichamelijk en geestelijk volledig tot rust. De lessen zijn aangepast aan kunnen en noden van de deelnemers. Lesgever

Renaat Scheelen Wanneer van 2 september 2014 tot 30 juni 2015 dinsdag van 14.00 u. tot 15.00 u. Waar Seniorencentrum - opgelet: nieuwe locatie

Dansmix Tijdens deze lessen dans je individueel, maar toch samen in groep op hedendaagse en populaire muziek. Er is een combinatie van ritmische bewegingsvormen, een mix van seniorobic, jazz, zumba,… Lesgever

Anne Simoens Wanneer van 1 september 2014 tot 29 juni 2015 maandag van 10.30 u. tot 11.30 u. Waar Zuidpaleis

Senioretics Deze vorm van ‘callanetics’ onderhoudt je figuur. Het doel is je lichaam sterker te maken door rustig uitgevoerde spierversterkende oefeningen. De oefeningen richten zich vooral op buik-, billen-, benen- en rugspieren. Lesgever

Guy Van Aken Wanneer van 3 september 2014 tot 24 juni 2015 woensdag van 10.30 u. tot 11.30 u. Waar Seniorencentrum

Qi Gong Qi Gong(T’sjie-Koeng uitgesproken) bestaat uit trage, rustige en vloeiende uitgevoerde bewegingen in harmonie met een rustige, diepe buikademhaling, die tot doel heeft te zorgen voor een goede doorstroming van bloed en energie doorheen het lichaam. Bij Qi Gong worden de gewrichten losgemaakt en opengezet, precies door te werken aan een goede houding, zowel zittend, staand en lopend. Qi Gong speelt een actieve rol bij het weren van ziektes, het bevorderen van de gezondheid en het verlengen van het leven. Lesgever

François Deschamps Wanneer van 4 september 2014 tot 25 juni 2015 donderdag van 11.15 u tot 12.15 u Het is mogelijk om de Qi Gongles te combineren met Pilates. Waar Seniorencentrum

tweewekelijks sportaanbod federatie onafhankelijke senioren (FedOS vzw) Zit & Wals FedOS ontwikkelde een eigen succesvol fitnessprogramma “Zit & Wals”. De lichaamsoefeningen (conditietraining) worden zittend uitgevoerd op een stoel op de tonen van licht klassieke muziek. “Zit & Wals” is een uitgelezen gymnastisch programma waarbij zowel de spieren als het hart worden verwend want het zijn keer op keer fijne lessen om van te genieten met lichaam en geest. Lesgever

Rudy Blauwbloeme Wanneer 01/15/29 sept., 13/27 okt., 10/24 nov., 08/22 dec. 2014 12/26 jan., 09/23 feb., 09/23 maart, 06/20 april, 04/18 mei, 01/15/29 juni 2015 2- wekelijks op maandag van 10.00 u. tot 11.00 u. Waar FedOS

wekelijks sportaanbod lokaal dienstencentrum ADO icarus i.s.m. gC Heembeek-Mutsaard Tai Chi Tai chi bestaat uit een opeenvolging van zachte en vloeiende bewegingen die rustig worden uitgevoerd. Deze bewegingen houden het lichaam soepel en gezond. Het rustige tempo verhoogt de concentratie, Tai chi is zo ook een vorm van natuurlijke meditatie. Je leert je ontspannen, je ontwikkelt meer innerlijke energie en kalmte van geest, je stressniveau daalt. Tai chi is één van de meest efficiënte manieren om aan je gezondheid te werken. De kerngedachten zijn “eenvoud en bewegen” en “eenvoud en rust”. Lesgever

Karin De Wachter Wanneer van 5 september 2014 tot 26 juni 2015 vrijdag van 10.30 u. tot 11.30 u. Waar LDC ADO Icarus (zaal Familia)

Waar gebeurt alles? • VGC-Sporthal Koekelberg – Felix Vande Sandestraat 15, 1081 Koekelberg

(op 200 m van metro Simonis, mogelijkheid tot parkeren aan de sporthal) • Seniorencentrum – Zaterdagplein 6, 1000 Brussel (vlakbij metro Sint Katelijne) • Zuidpaleis – R. Vander Weydenstraat 3, 1000 Brussel (vlakbij metro Anneesens) • FedOS – Warmoesstraat 13, 1210 Brussel (vlakbij metro Madou) • Zwembad Neder-Over-Heembeek – Lombardsijdestraat 120, 1120 Neder-Over-Heembeek (te bereiken met bus 53 en 47) • LDC ADO Icarus – Zaal Familia, Fr. Vekemansstraat 131, 1120 Neder-Over-Heembeek De sportactiviteiten gaan niet door op feestdagen en tijdens schoolvakanties.

Prijs € 25 voor een 10 beurtenkaart Met je 10 beurtenkaart kan je deelnemen aan Tai chi, Bokwa, Pilates, Judo, Aquagym, Zwemlessen, Yoga, Senioretics, Dansmix, QiQong en Zit & Wals. Bij de aquagym en de zwemles dien je € 2,30 inkom te betalen bij het zwembad. Betaling: De eerste les is gratis, vanaf de tweede les schrijf je in en betaal je via overschrijving op rekeningnummer BE67430037597187 met vermelding: ‘naam + sportkaart code 35010’ van Seniorencentrum vzw, Zaterdagplein 6, 1000 Brussel. Actiefkaart = reductiekaart Met deze kaart kan u lid worden van het Seniorencentrum vzw en krijgt u het Plus-3-Magazine + korting op alle activiteiten van het Seniorencentrum en 3 extra sportbeurten op de sportkaart. Meer info op www.seniorencenrum-brussel.be

PASPARTOE De nieuwe spaar- en voordelenpas voor alle inwoners van het Brussels Hoofdstedelijk gewest, vanaf 3 jaar. Met de Paspartoe kan je punten sparen tijdens de verschillende lessenreeksen. Vraag je Paspartoe aan bij de Vlaamse Gemeenschapscommissie (E. Jacqmainlaan 135, 1000 Brussel) of bij Muntpunt (Munt 6, 1000 Brussel). Meer info over aankoop/aanvraag? www.paspartoebrussel.be of www.facebook.com/brusselpaspartoe

Vraag de sportbrochure 50+ of Sportgids (sportaanbod voor alle leeftijden) aan voor een uitgebreider sportaanbod van de VGC-sportdienst, Seniorencentrum, clubs met seniorenwerking, aanbod van de lokale dienstencentra en gemeenschapscentra. Vraag ook een gedetailleerde folder aan bij Seniorencentrum:

> Fietsclub 50+: wekelijkse tochten op donderdag van 10.00 u. tot 16.00 u. van april tot oktober > Badminton 50+: wekelijks op dinsdag van 14.00 u. tot 16.00 u. in sporthal De Maalbeek in Etterbeek - meer info bij Jeannine Neukermans (0477 86 05 36) > Wandelgroep Eksteroog: 2de en 4de dinsdag van de maand van 11.00 u. tot 15.00 u van maart tot november (er wordt ook een winterprogramma opgesteld) > Nordic Walking: 1ste en 3de dinsdag van de maand het hele jaar door > Petanquetornooi: wekelijks van mei tot juli

Noteer alvast in je agenda: FedOS Wandelt: dinsdag 2 september 2014 Wandeldag Kalmthout - vertrek aan het Arboretum • www.fedos.be Senior Games: dinsdag 30 september en woensdag 1 oktober 2014 Sporteltreffen voor actiever 50-plussers in Blankenberge met een optreden van de Romeo’s • www.bloso.be/seniorgames Seniorendansfeest: 21 oktober 2014 Gezellige dansnamiddag - Gemeentelijke feestzaal van Sint-Agatha-Berchem [email protected] Loopcampagne 50+ loopt 30’ Keep on running voor 50+ Wekelijkse trainingen vanaf 1 september op maandag en vrijdag, van 10.30 u. tot 11.30 u. - voor mensen die reeds lopen maar rustig willen opbouwen onder begeleiding Elisabethpark te Koekelberg Prijs: 20 euro van september 2014 tot juni 2015 50 + loopt 30’ - nieuwe lessenreeks Wekelijks op maandag, woensdag en vrijdag van 10.30 u. tot 11.30 u. vanaf 16 maart 2015 - Elisabethpark te Koekelberg Prijs: € 20 voor de reeks van 14 weken Fysieke fittesten: vrijdag 13 maart 2015 Kans om je fysieke fitheid te laten testen - VGC-sporthal te Koekelberg

Info VGC-sportdienst E. Jacqmainlaan 135 – 1000 Brussel 02 563 05 14 [email protected] www.sportinbrussel.be Seniorencentrum Zaterdagplein 6 – 1000 Brussel (Sportdienst) 02 210 04 64 en 02 210 04 65 [email protected] www.seniorencentrum-brussel.be Federatie Onafhankelijke Senioren (FedOS vzw) Warmoesstraat 13 – 1210 Brussel 02 218 27 19 [email protected] www.fedos.be LDC ADO Icarus en Gemeenschapscentrum Heembeek-Mutsaard Fr. Vekemansstraat 131 – 1120 Neder-Over-Heembeek 02 268 20 82 [email protected] [email protected]