5 1 0 2 IAD ÚJ K
ÁS
A táplálkozás és a tápanyagok A táplálékbevitelnek fedeznie kellene az élethez szükséges energiát. Ezt az éltető energiát a mai rohanó világban szinte lehetetlenség megfelelő és egészséges formátumban bejuttatni a szervezetbe. A táplálkozás folyamán az emberi testnek olyan anyagokhoz kéne jutnia (nyomelemek, vitaminok, aminosavak, zsírsavak), melyek a működéséhez elengedhetetlenek, és saját maga nem képes az előállításukra. A szervezet számára az optimális étrendnek elegendő vizet, fehérjét, zsírt, szénhidrátokat, ásványi anyagokat és vitaminokat kell tartalmaznia. A táplálékokkal felvett és a szervezet által leadott energiának nagyjából egyensúlyban kell lennie. Ha az energiafelvétel elégtelen, a szervezet fehérje és zsírtartalékai lebomlanak. A túlzott táplálékfelvétel pedig energiaraktározáshoz, tehát elhízáshoz vezet. A szervezetben évente négy kilógrammnyi felesleges méreganyag halmozódik fel, tartósított élelmiszerekből, rovarirtókkal kezelt növényekből, klórozott ivóvizből, a szennyezett levegőből, valamint vegyipari, háztartási és kozmetikai készítményekből. Ezek a méreganyagok rendkívüli mértékben megnehezítik a szervezet működését. A test azonban képes a megtisztulásra, ebben segítséget nyújt a MagfitPATCH fogyasztó tapasz. Hatóanyagtartalmát maga a természet alakította ki több mint 8 féle gyógynövényből. Jótékony hatásai nem csupán szépészeti és fogyási szempontból fontosak, hanem az egészségedért is rendkívül sokat tehet!
Nem csak a bőr alatt felgyülemlett zsírtól és a narancsbőrtől szabadulunk meg könnyedén: • egyedülálló méregtelenítő hatásának köszönhetően fellazítja és kiüríti a sejtekben felgyülemlett salakanyagokat, • kíméletesen tisztítja a béltraktust, • erősíti a szellemi és fizikai aktivitást, • optimalizálja az anyagcsere-folyamatokat, • tisztítja és erősíti az érrendszert, • szabályozza a testsúlyt, csökkenti a vérnyomást, antioxidáns hatású • vírusölő • gyulladáscsökkentő • immunrendszer-javító és • kivételes nyirokrendszer-tisztító hatással is rendelkezik. A MagfitPATCH fogyasztó tapasz bizonyítottan karcsúsítja az alakot, feszesíti és hamvasítja a bőrt, eltünteti a narancsbőrt, élesíti a kontúrokat és nem mellesleg a mellek feszesítésére is kiválóan alkalmas. Ez többek között annak köszönhető, hogy a hagyományos fogyasztó eljárásokkal ellentétben a tapasz segítségével nem csak a bőr alatti zsírrétegtől lehet hatékonyan megszabadulni, hanem a szervek és sejtek közötti térben található feleslegtől is, ami hajlamos magába zárni a méreganyagokat így sokkal veszélyesebbek az egészségre, mint a derékra nőtt úszógumi! A MagfitPATCH-nek van még egy előnye: nem jár semmilyen fájdalommal, önsanyargatással vagy diétával. Önnek mindössze két dolgot kell tennie: rengeteg folyadékot innia (a méregtelenítés elősegítése miatt) és rendszeresen használni a MagfitPATCH-ett. Innentől fogva tapasz elvégez Ön helyett mindent, miközben Ön kényelmesen alszik, vagy csak lazít, hallgatja a lágy zenét és a képzelet szárnyain messze száll a mindennapi gondoktól. Fogyása hatékonyságának maximalizálására összeállítottunk egy étrendet. Érdemes végig csinálni! Hajrá! :-)
1. hét Hétfő • Reggeli: 1 szelet rozs/teljes kiőrlésű kenyér, 5 dkg sovány sajt és egy csésze ginseng tea • Tízórai: 1 db körte • Ebéd: 20 dkg hal roston, zöldsalátával és egy pohár rebarbarás jeges tea • Uzsonna: 1 db natúr joghurt • Vacsora: zöldségleves (tészta nélkül) és egy csésze aloe vera tea
Kedd • Reggeli: 2 db tükörtojás, 2 paradicsom és egy csésze ginseng tea • Tízórai: 1 db alma • Ebéd: 20 dkg párolt zöldség, 5 dkg reszelt sajt és egy pohár rebarbarás jeges tea • Uzsonna: 2 db nyers sárgarépa • Vacsora: főt marhahús, zöldsaláta és egy csésze aloe vera tea
Szerda • Reggeli: müzli, 3 aszalt szilva, pár szem dió, 1 natúr joghurt és egy csésze ginseng tea • Tízórai: 1 db narancs • Ebéd: párolt csirkemell filé, paradicsom saláta és egy pohár rebarbarás jeges tea • Uzsonna: nyers uborka • Vacsora: brokkoli krémleves és egy csésze aloe vera tea
Csütörtök • Reggeli: 4 szelet baromfi sonka, 5 dkg sovány sajt, 1 szelet rozs/teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze ginseng tea • Tízórai: mandarin • Ebéd: sóskafőzelék szójafasírttal és egy pohár rebarbarás jeges tea • Uzsonna: 1 db kefír • Vacsora: 1 szelet sovány sült hús, zöldsaláta és egy csésze aloe vera tea
Péntek • Reggeli: 2 db lágy tojás és egy csésze ginseng tea • 10órai: 3 db puffasztott rizs • Ebéd: pirított csirkemáj, párolt zöldség és egy pohár rebarbarás jeges tea • Uzsonna: 2 db nyers sárgarépa • Vacsora: zöldsaláta tonhallal és egy csésze aloe vera tea
Szombat • Reggeli: 2 db lágy tojás és egy csésze ginseng tea • 10órai: 3 db puffasztott rizs • Ebéd: pirított csirkemáj, párolt zöldség és egy pohár rebarbarás jeges tea • Uzsonna: 2 db nyers sárgarépa • Vacsora: zöldsaláta tonhallal és egy csésze aloe vera tea
Vasárnap • Reggeli: 2 dl banánturmix és egy csésze ginseng tea • 10órai: buláta • Ebéd: Amit csak szeretnél! • Vacsora: zöldsaláta és egy csésze aloe vera tea
2. hét Hétfő • Reggeli: 1 szelet alacsony szénhidrát- és magas rosttartalmú kenyér vagy rozskenyér, 1 nagy paprika, 50 g pulykasonka és egy pohár ginseng tea • Tízórai: 50 g túró, 2 kivi • Ebéd: mustáros grillcsirkemell görögsalátával • Uzsonna: 1 narancs • Vacsora: rebarbara leves és egy pohár aloe vera tea
Kedd • Reggeli: 1 magos zsömle vagy 1 szelet alacsony szénhidrát- és magas rosttartalmú kenyér, 2 tükörtojás, kígyóuborka és egy pohár ginseng tea • Tízórai: 1 alma • Ebéd: fokhagymás fogasfilé párolt cukkinivel és gombával • Uzsonna: vaníliás vagy csokis szójadesszert • Vacsora: mozzarella paradicsommal (olívaolajjal leöntve, oregano) és egy pohár aloe vera tea
Szerda • Reggeli: 1 szelet alacsony szénhidrát- és magas rosttartalmú kenyér vagy rozskenyér, 40-50 g pulykasonka, kockasajt, paprika és egy pohár ginseng tea • Tízórai: almás túrókrém (alma, túró, joghurt, fahéj) • Ebéd: pulykanyárs káposztasalátával (pulykamell, hagyma, paprika, cukkini) • Uzsonna: olajos magvak (mandula, kesudió, dió) • Vacsora: csirkés Cézár-saláta vagy csirke helyett grillezett tofu és egy pohár saját készítésű aloe vera ital ( hámozd meg és préseld össze az aloe verát)
Csütörtök • Reggeli: mandulás zabpelyhes natúr joghurt és egy pohár ginseng tea • Tízórai: 50g túró málnával • Ebéd: sajtos grillezett pulykamell, grillzöldség (cukkini, padlizsán, paprika, hagyma) • Uzsonna: barack • Vacsora: rebarbara leves és egy pohár aloe vera tea
Péntek • Reggeli: 2 főtt tojás, mustár, magos barna kenyér vagy alacsony szénhidrát- és magas rosttartalmú kenyér és egy pohár ginseng tea • Tízórai: csirkemellsonka, paradicsom • Ebéd: grillezett sajt, friss olívaolajos salátával • Uzsonna: egy gyümölcsjoghurt vagy szójajoghurt • Vacsora: körözöttel töltött paprika és egy pohár aloe vera
Szombat • Reggeli: 2 főtt tojás, 1 teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós vagy alacsony szénhidrát- és magas rosttartalmú kenyér és egy pohár ginseng tea • Tízórai: eper • Ebéd: paprikás csirke, barnarizs (Starlight), uborkasaláta • Uzsonna: zöldségek (paprika, uborka, répa) zöldfűszeres kefir mártogatóval • Vacsora: tojásrántotta magába és egy pohár aloe vera
Vasárnap • Reggeli: 1 szelet magos vagy kenyér, 50 g camembert sajt, kaliforniai paprika és egy pohár ginseng tea • Tízórai: 2 kivi • Ebéd: rakott karfiol, brokkoli (zöldségek megpárolva, pirított darált hús vajas tepsibe rétegezve, tetejére sajt, megsütni) • Uzsonna: 50 g túró málnával • Vacsora: tonhalsaláta (tonhalkonzerv, friss salátalevél, paradicsom, olívabogyó, olívaolaj) és egy pohár aloe vera tea
3. hét Hétfő • Reggeli: Ginseng tea • Tízórai: 2-3 db. gyümölcs, nyersen vagy facsarva – banán kivételével (az apró gyümölcsöknél legtöbb két maréknyi) • Ebéd: Káposztaleves, egyéb zöldségekkel finoman elkészítve, hús és habarás nélkül • Vacsora: Káposztaleves • „Nassolásra”: Káposztaleves és egy csésze aloe vera tea
Kedd • Reggeli: Ginseng tea • Tízórai: 2-3 db. gyümölcs, nyersen vagy facsarva – banán kivételével (az apró gyümölcsöknél legtöbb két maréknyi) • Ebéd: Burgonyasaláta (főtt burgonya, hagyma, 1 főtt tojás, paradicsom, só, ecet, olaj) – 200 g • Vacsora: Burgonyasaláta – 200 g és egy csésze aloe vera tea • „Nassolásra”: Grépfrút vagy citromlé vízzel hígítva
Szerda • Reggeli: Ginseng tea • Tízórai: 2-3 db. gyümölcs, nyersen vagy facsarva – banán kivételével (az apró gyümölcsöknél legtöbb két maréknyi) • Ebéd: Túró paradicsommal (bármilyen túró, amelyik ízlik) – 200 g túró • Vacsora: Túró paradicsommal – 200 g túró • „Nassolásra”: Grépfrút vagy citromlé vízzel hígítva és egy pohár aloe vera
Csütörtök • Reggeli: Ginseng tea • Tízórai: 2-3 db. gyümölcs, nyersen vagy facsarva – banán kivételével (az apró gyümölcsöknél legtöbb két maréknyi) • Ebéd: Gombás rizs, (tejföl, sajt nélkül) – 200 g • Vacsora: Gombás rizs, (tejföl, sajt nélkül) – 200 g és egy csésze aloe vera tea • „Nassolásra”: Grépfrút vagy citromlé vízzel hígítva és egy pohár aloe vera
Péntek • Reggeli: Kavé vagy tea (max. 1 kiskanál cukorral és kevés tejjel) • Tízórai: 2-3 db. gyümölcs, nyersen vagy facsarva – banán kivételével (az apró gyümölcsöknél legtöbb két maréknyi) • Ebéd: Zöldbableves, habarás nélkül • Vacsora: Zöldbableves, habarás nélkül és egy csésze aloe vera tea • „Nassolásra”: Zöldbableves és egy pohár aloe vera
Szombat • Reggeli: Ginseng tea • Tízórai: 2-3 db. gyümölcs, nyersen vagy facsarva – banán kivételével (az apró gyümölcsöknél legtöbb két maréknyi) • Ebéd: Grillezett csirkemell vegyes zöldségsalátával - a hús 200 g • Vacsora: Grillezett csirkemell vegyes zöldségsalátával - a hús 200 g és egy csésze aloe vera tea • „Nassolásra”: Grépfrút vagy citromlé vízzel hígítva és egy pohár aloe vera
Vasárnap • Reggeli:Ginseng tea • Tízórai: 2-3 db. gyümölcs, nyersen vagy facsarva – banán kivételével (az apró gyümölcsöknél legtöbb két maréknyi) • Ebéd: Joghurt műzlivel • Vacsora: Joghurt műzlivel és egy csésze aloe vera tea • „Nassolásra”: Grépfrút vagy citromlé vízzel hígítva és egy pohár aloe vera
4. hét Hétfő • Reggeli: Ginseng tea, 1 joghurt • Ebéd: Tökleves • Vacsora: Tökleves és egy pohár aloe vera • „Nassolásra”: Tökleves
Kedd • Reggeli: Ginseng tea és 1 joghurt • Ebéd: Burgonyasaláta (főtt burgonya, hagyma, 1 főtt tojás, paradicsom, só, ecet, olaj) – 200 g • Vacsora: Burgonyasaláta – 200 g és egy pohár aloe vera • „Nassolásra”: Grépfrút vagy citromlé vízzel hígítva
Szerda • Reggeli: Ginseng tea és 1 joghurt • Ebéd: Lerben sült burgonya padlizsánkrémmel – 200 g burgonya • Vacsora: Lerben sült burgonya padlizsánkrémmel – 200 g burgonya és egy pohár aloe vera • „Nassolásra”: Grépfrút vagy citromlé vízzel hígítva
Csütörtök • Reggeli: Ginseng tea és 1 joghurt • Ebéd: Grillezett csirkemell vegyes zöldségsalátával - a hús 200 g • Vacsora: Grillezett csirkemell vegyes zöldségsalátával - a hús 200 g és egy pohár aloe vera • „Nassolásra”: Grépfrút vagy citromlé vízzel hígítva
Péntek • Reggeli: Ginseng tea és 1 joghurt • Ebéd: Vegyes zöldségleves, finoman elkészítve, habarás nélkül • Vacsora: Vegyes zöldségleves és egy pohár aloe vera • „Nassolásra”: Vegyes zöldségleves
Szombat • Reggeli: Ginseng tea és 1 joghurt • Ebéd: Túróval töltött grillezett gomba - 200g • Vacsora: Túróval töltött grillezett gomba - 200g és egy pohár aloe vera • „Nassolásra”: Grépfrút vagy citromlé vízzel hígítva
Vasárnap • Reggeli: Ginseng tea és 1 joghurt • Ebéd: Zöldbableves • Vacsora: Zöldbableves és egy pohár aloe vera • „Nassolásra”: Zöldbableves
5. hét Hétfő • Reggeli: fél grapefruit, 3 kemény tojás, kávé és pár db goji bogyó nyersen fogyasztva • Ebéd: 3 tojás, kávé • Vacsora: rebarbara leves
Kedd • Reggeli: fél grapefruit , 1-3 kemény tojás, kávé és pár db goji bogyó nyersen fogyasztva • Ebéd: 3 tojás, tea • Vacsora: csirkemell rebarbara chutneyvel
Szerda • Reggeli: fél grapefruit, 3 kemény tojás, kávé és pár db goji bogyó nyersen fogyasztva • Ebéd: 2-3 tojás, spenót, paradicsom vagy paradicsomlé • Vacsora: fél grillcsirke, uborka, paradicsom
Csütörtök • Reggeli: fél grapefruit , 1-3 kemény tojás, tea és pár db goji bogyó nyersen fogyasztva • Ebéd: vegyes saláta, grépfrút, kávé • Vacsora: 2-3 tojás, túró, egy szelet pirítós
Péntek • Reggeli: fél grapefruit, 3 kemény tojás, kávé és pár db goji bogyó nyersen fogyasztva • Ebéd: 1-2 tojás, tea • Vacsora: csirkemell rebarbara chutneyvel
Szombat • Reggeli: fél grapefruit, 1-3 kemény tojás, kávé és pár db goji bogyó nyersen fogyasztva • Ebéd: gyümölcssaláta • Vacsora: rebarbara leves
Vasárnap • Reggeli: fél grapefruit, 3 kemény tojás, kávé és pár db goji bogyó nyersen fogyasztva • Ebéd: hideg tyúkhús, paradicsom főtt káposzta, sárgarépa • Vacsora: zöldségleves gréprút és aloe vera tea
6. hét Hétfő • Reggeli: Zabkása mogyoróval • Tízórai: 1 db zöld alma • Ebéd: Zöldségleves • Uzsonna: 2 dl natúr joghurt, 10 szem mandula (nem sózott) • Vacsora: Paradicsomos bab sonkával
Kedd • Reggeli: Eper-banán saláta , 2 dl cukormentes gyümölcsjoghurt • Tízórai: 6 darab korpás keksz • Ebéd: Gombás csirke barna rizzsel • Uzsonna: 2 dl natúrjoghurt, 10 szem kesudió • Vacsora: Töltött sült paprika
Szerda • Reggeli: 2 szelet extrudált kenyér, 50 g mozzarella sajt, 1 db paradicsom, 1 db zöldpaprika, kávé tejjel • Tízórai: 1 db zöld alma • Ebéd: Pikáns hal zöldségekkel • Uzsonna: 6 szem dió • Vacsora: Sonkasaláta
Csütörtök • Reggeli: 3 dl epres joghurt, 10 szem kesudió • Tízórai: 2 szelet tolnai sovány sajt • Ebéd: Gombás-spárgás tészta • Uzsonna: 10 szem mandula • Vacsora: Zöld tojás
Péntek • Reggeli: Sonkás kenyér paradicsommal (2 szelet extrudált kenyér, 2 szelet pulykacomb sonka, 1 db paradicsom) • Tízórai: 2 dl natúr joghurt, 10 szem mandula • Ebéd: Narancsos-currys pulykamell • Uzsonna: 1 db zöld alma • Vacsora: Tonhalas vitaminsaláta
Szombat • Reggeli: Zabkása fahéjjal (2 evőkanál zabpehely, 2 dl tej, fahéj) • Tízórai: 10 szem kesudió • Ebéd: Zöldséges barna rizs • Uzsonna: 2 dl natúr joghurt • Vacsora: 1 szelet extrudált kenyér, 3 szem hónapos retek, 50g kígyóuborka, 1 db paradicsom, 2 szelet Óvári sajt
Vasárnap • Reggeli: 2 szelet extrudált kenyér, 50g gomolyatúró, 1 db zöldpaprika • Tízórai: 2 dl cukormentes gyümölcsjoghurt • Ebéd: Nizzai saláta • Uzsonna: 10 szem kesudió • Vacsora: 50 g kígyóuborka, 2 db paradicsom, 1 szelet pulykasonka, 1 szelet sovány sajt, 1 db főtt tojás
7. hét Hétfő • Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen) • Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr) • Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
Kedd • Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor • Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt • Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve; 1 gyümölcs
Szerda • Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen) • Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr) • Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
