wordt uw vereniging
45 kampioen +
2011/2012 ?
Het introductievoetbalmagazine over 45+ voetbal
Bestel de unieke 45+ starterskit Zie de antwoordkaart achterin
45+: Het tweede jeugd team
Lekker ballen met je maten
survival of the fit-test
Tikkie terug Jaap: trainingen 45+
NOC*NSF Proeftuinen Nieuwe Sportmogelijkheden
inhoud
Organisatie....................................... 4 Communicatie................................... 6 Fitcheck............................................ 8 Training............................................ 10 Samenwerking................................. 12
4
6
inleiding MODULE
1
De 45+ starterskit is tot stand gekomen binnen het NOC*NSF programma Proeftuinen Nieuwe Sportmogelijkheden. In de Proeftuin 45+ voetbal heeft de KNVB in samenwerking met voetbalverenigingen FC Lisse, Zeelandia Middelburg en LAC Frisia 1883 ruim twee jaar geëxperimenteerd met de diverse aspecten van 45+ voetbal. Variërend van trainingen, warming-up, fittesten, toernooien, werving van deelnemers, samenwerking met andere sporten, gemeenten, etcetra. Al deze ervaringen zijn vastgelegd in de starterskit 45+ voetbal die het uw vereniging makkelijk moet maken om zelf te starten met 45+ voetbal of het bestaande aanbod een extra impuls te geven. De KNVB hoopt uw vereniging de komende jaren te kunnen begroeten in één van de vele 45+ 7x7-toernooien en competities die inmiddels door het hele land worden georganiseerd!
8
Van alle Nederlandse mannen heeft de helft ooit in teamverband gevoetbald. Voetbal is leuk. Op elke leeftijd. Om te zorgen dat de essentie van het spelletje niet verloren gaat, ook al wordt u een dagje ouder, heeft de KNVB haar voetbalaanbod uitgebreid met 35+ en 45+ voetbal. Met je vrienden, 7 tegen 7, op half veld, zonder reis- en competitieperikelen. Oftewel de ideale voetbalvorm om niet te hoeven stoppen of weer te beginnen met voetbal. Zo kunt u en uw vereniging toch nog een keer kampioen worden!
Starterskit
De KNVB heeft een starterspakket ontwikkeld waarmee elke vereniging in Nederland binnen de kortste
45+ voetbal
12
Voetbal is fun In dit magazine staat de 45+ voetbalvorm centraal, een initiatief van de KNVB met als doel om 45-plussers (weer) aan het voetballen te krijgen en te houden. Met ingang van het seizoen 2010 – 2011 is Continental partner geworden van het KNVB 35+ en 45+ voetbal. Samen met de KNVB wil Continental het 35+ en 45+ voetbal stimuleren. Door 35+ en 45+ voetbal wordt voor meer mensen het voetbal weer toegankelijk. De KNVB en Continental zullen 35+ en 45+ voetbal in de komende tijd verder blijven ontwikkelen. Het is een nieuwe spelsoort die echt de moeite loont. Je kunt leden langer aan je club verbonden houden, je krijgt potentieel meer vrijwilligers en sponsoren binnen, je creëert meer kantine-omzet en uiteindelijk kan het zelfs leiden tot een aanwas en versterking van uw vereniging.
2
10
keren een 45+ elftal op de been kan brengen. In deze starterskit vind je onder andere het handboek dat je stapsgewijs helpt om 45+ voetbal bij jouw vereniging van de grond te krijgen. In het handboek staan praktische adviezen, tips en ervaringen van drie proeftuinverenigingen die al met 45+ voetbal experimenteren. Wanneer je alle stappen (modules) hebt doorlopen, ben je klaar om deel te nemen aan de 45+ toernooien, kun je er zelf een organiseren of kun je gewoon een leuk potje voetballen tegen andere verenigingen met een 7x7 seniorenteam. Achter in het magazine bevindt zich een bestelkaart waarmee je de 45+ starterskit met daarin het handboek kunt opvragen. Je krijgt dan ook nog een bidon, 7 hesjes, een scheidsrechtersfluit en een aanvoerdersband erbij. Lees dit magazine door of leg het op je vereniging weg om gelezen te worden en laat je overtuigen van de mogelijkheden van 45+ voetbal, een unieke kans voor elke vereniging.
7x 7
voetbal
‘nu kan ik toch blijven voetballen, ondanks mijn drukke baan.’
‘Super om Afentoe nog je favoriete sport te kunnen beoefenen!’
Ook met een baan van 9 tot 9!
Rob Vissers
‘ik kijk weken uit naar zo’n toernooi’ Mark Verbiest
Toine van den Hoven
‘Vanaf de start verkocht aan dit spelletje’ Bas Luppens
‘Ik ben zelfs weer opnieuw bij de veteranen begonnen’
‘Voor ons is de derde helft ook belangrijk’
Stefan Messbauer
Ricardo Evaz
‘Voor mij de manier om in conditie te blijven’ Jack Nagelkerke
Zeven vrolijke kerels. Ze kennen elkaar al vanaf de D’tjes toen ze samen voor het eerst op het ‘grote’ veld mochten. Bas was drie jaar terug de laatste om te stoppen, maar hij was ook de eerste om iedereen weer te benaderen toen hij hoorde van de 45+ toernooien. ‘Voetbal is de mooiste sport om te spelen. Dat laat je nooit los. Nu op kleiner veld met 7 tegen 7 komt ook
de puurheid van het spel en het spelplezier weer terug. En dat vinden we allemaal. Ook het sociale aspect is belangrijk. We spreken elkaar nu met regelmaat. En ook voor de vereniging is het goed. Ik ben weer begonnen met training geven, Mark is weer bij de veteranen begonnen en Toine sponsort een van de jeugdelftallen. Doordat we
een selectie van twaalf hebben, kun je eens een keer afzeggen. Zo kan Rob het nu ook combineren met zijn baan als zelfstandig ondernemer. Voor ons heeft 45+ voetbal eigenlijk alleen maar voordelen. We hebben weer dezelfde beleving die we vroeger hadden. Het kriebelt weer. We kijken nu alweer uit naar het volgende toernooi. Hopelijk winnen we dan weer!’
3
organisatie MODULE
2
Nederland telt voetballend mee in de wereld. De voetbalopleiding is bekend en berucht. De Hollandse school, totaalvoetbal. Dit alles is het gevolg van hoe voetbal in Nederland is georganiseerd. Toch, door de vele veranderingen om ons heen, de crisis, de drukte van velen staat de individuele voetbalorganisatie onder druk en daarmee het gehele voetballandschap. Met de starterskit 45+ helpt de KNVB voetbalverenigingen een nieuwe vorm van seniorenvoetbal te organiseren die kan bijdragen aan het versterken van uw vereniging.
Organiseren betekent de eerste stap zetten 4
45+ voetbal
Tip
In de 45+ starterskit bevinden zich onder andere powerpoint presentatie, draaiboek toernooi, toernooischema’s, spelregels en contactgegevens van de KNVB
Het antwoord is ja. Sterker nog. Juist wanneer het minder gaat moet je 45+ voetbal organiseren op de vereniging. Deze voetbalvariant is een uitgelezen kans om uw vereniging te versterken. Dat geldt dus ook voor verenigingen waar het wel goed gaat. Moeilijk is het niet. We zijn allemaal voetballers en bij degene die het spelletje lang genoeg hebben gespeeld, blijft het altijd kriebelen, ongeacht of je al lang gestopt bent of niet.
Aan-uitknop
Die kriebel, die hang naar een tijd dat het voetbal en de vereniging een belangrijke rol in je leven speelde, moet je als organisator benutten. Dat is de aan/uit knop van veel mensen om weer te beginnen met voetballen. Gebruik die knop en de rest gaat vaak als vanzelf.
Kartrekkers en ambassadeurs zijn belangrijk ‘Het succes van het 45+ voetbal binnen onze vereniging en de snelheid waarmee het is opgezet heeft alles te maken met de juiste man om het van de grond te tillen. Bij ons was Johan Koolwijk dat. Maar ik spreek regelmatig collega-bestuurders en bij elke vereniging loopt er wel een of meerdere Johans rond. Vrijwilligers die al jaren lid zijn van de club, die er altijd hebben gespeeld, die leider zijn geweest bij de jeugdelftallen, die elftallen getraind hebben en die ook in de veteranenelftallen een balletje hebben getrapt. Voor hen is het vaak een enorme uitdaging om iets totaal nieuws te kunnen gaan doen binnen de vereniging, waar ze zelf ook nog iets aan hebben. Mannen als Johan moet je vragen om het 45+ voetbal binnen de vereniging op te zetten. Door hem bovendien te ondersteunen met wat eenvoudige middelen wordt het enthousiasme alleen maar groter en is het in no-time geregeld. Mijn tip aan mijn collegabestuurders is dan ook om te zoeken naar die kartrekker die er bij elke vereniging rondloopt en hem te vragen om je te helpen bij het opzetten van 45+ voetbal. Wij hebben gemerkt dat het namelijk gezond is voor de vereniging om dit voetbalaanbod erbij te hebben.’ Eric Labelda, voorzitter VV Geldrop
Hoezo geen animo? Het kostte me 9 belletjes en het eerste zevental was een feit! Theo Vieders De KNVB kan een gehele competitie optuigen met divisies en klassen en bijbehorende faciliteiten, verplichtingen et cetera. Er is echter bewust een keuze gemaakt om dat niet te doen. Het 45+ voetbal is met name een succes vanwege het vrijblijvende karakter. Dat element kan niet vaak genoeg benadrukt worden. Voetballen wanneer het kan en niet omdat het moet. Door 7 tegen 7 te spelen op een half veld wordt het ook voor de twijfelaars weer aantrekkelijk om te gaan sporten. Als je dat dan kunt doen met gelijkgestemden en mannen die je al kent of nog kent van vroeger, dan is het helemaal leuk. Dan volgt zo’n derde helft vanzelf.
Hoe nu te beginnen?
Zoals in de titel al gezegd, organiseren betekent de eerste stap zetten. Dat is tevens
Blijf op de hoogte! Wil je beginnen met het opzetten van 45+ voetbal? Meld je dan aan voor de KNVB-districtsnieuwsbrief over 45+ voetbal. Zo blijf je op de hoogte van het laatste nieuws, nieuwe toernooien en andere activiteiten. Ga naar voetbal.nl/7tegen 7 en meld je aan.
Competitie (7x7)
De KNVB kent een aantal mogelijkheden om 45+ voetbal te spelen. Er is een officiële competitie. Dat is een reeks van minimaal vier toernooien op vrijdagavonden in het najaar én in het voorjaar. Een vereniging is tijdens de reeks éénmaal gastheer en speelt de overige drie keer bij de andere verenigingen in de poule. Het uitgangspunt van deze competitie is te zorgen voor een regionale indeling om zodoende de reisafstanden te beperken. Voorwaarde is dat de deelnemers lid zijn van de KNVB. Daarom mogen voetballers die deelnemen aan andere KNVB competities meespelen tijdens de toernooireeks.
KNVB 35+ en 45+ toernooien de belangrijkste. Er is maar één iemand nodig om te starten. Iemand die enthousiast is, die de vereniging kent, die zelf heeft gevoetbald of dat nog doet, die veel mensen kent, die communicatief is en die graag dingen regelt. Oftewel, een kartrekker. Deze mensen lopen op elke vereniging rond. Als je eenmaal begint met mensen te benaderen voor een 7 tegen 7 toernooi dan heb je snel een team bij elkaar. Voor de meesten geldt: als ze eenmaal de smaak weer te pakken hebben dan willen ze meer. Dat momentum moet je dan zien vast te houden.
over het handboek Het handboek in de doos die u kunt aanvragen met de bestelkaart in dit magazine helpt uw vereniging om 45+ voetbal op te tuigen. U kunt alle modules gebruiken, maar u kunt ook selectief alleen die module pakken die u nodig heeft om een stap verder te komen bij het organiseren van een goed sportaanbod voor oudere voetballers. In totaal zijn er zes modules waarvan u in dit magazine een klein voorproefje krijgt.
Naast de competitie organiseert de KNVB ook jaarlijks terugkerende 7x7-toernooien door het land. Deze vinden plaats na afloop van het reguliere voetbalseizoen en spelers hoeven geen lid te zijn van de KNVB om deel te nemen. Voor verenigingen een uitgelezen kans om niet-leden enthousiast te maken! Via voorrondes en districtfinales kunnen teams zich uiteindelijk plaatsen voor de landelijke finale, waar wordt gestreden om het Nederlands Kampioenschap 35+ én 45+ voetbal.
USB-stick
Magazine
Trainingskaarten Handboek
Bierviltjes 2 Bidons 1 Scheidsrechtersfluit met KNVB-keycord
7 Trainingshesjes Communicatiemateriaal KNVB 1 Aanvoerdersband
5
communicatie MODULE
3
Poster, flyer, website
of aanspreken? In de 45+ starterskit bevinden zich onder andere voorbeeldbrieven en e-mails, persbericht, poster, handout, internetbanner en een standaard advertentie
Tip
45+ Voetbal. Je hebt er zin in, je wilt het graag regelen voor je vereniging of je weet iemand die het binnen jullie club wil opzetten. Prima, maar hoe krijg je dat eerste team bij elkaar en hoe zorg je ervoor dat het blijft bestaan en hopelijk ook nog groeit? Het toverwoord is communicatie. Zorg dat zoveel mogelijk mensen weten van het initiatief en hou ze op de hoogte van de ontwikelingen, vorderingen, prestaties en resultaten. Door goed te communiceren vergroot je de bekendheid en het draagvlak van 45+ voetbal op je vereniging en wordt het makkelijker om leden te werven, maar ook helpers, sponsoren en wie je nog meer nodig hebt. In de 45+ starterskit vind je in ieder geval een aantal standaard communicatiemiddelen dat je kunt inzetten om binnen je vereniging een goede start te kunnen maken.
6
45+ voetbal
WETEN WAT JE WANNEER TEGEN WIE MOET ZEGGEN Communicatie is belangrijk, maar dat betekent niet dat je een top-fotograaf, PR-goeroe of een website-specialist moet zijn om het goed te doen. Het gaat om de boodschap niet om de verpakking. Vertel wat je wilt vertellen en bedenk tegen wie je het zegt. Tegen iemand van 16 zeg je iets op een andere manier dan tegen iemand van zestig. Voetballers die gestopt zijn gaan gemiddeld weer voetballen vanaf ± 45 jaar. Spreek hen als zodanig aan. De redenen voor hen om weer te gaan voetballen zijn:
Om 45+ voetbal te starten en te continueren is een aantal zaken van belang. Er moet een kartrekker gevonden worden, er moeten deelnemers geworven worden, de vereniging moet weten wat er gebeurt en iedereen rondom de club moet weten dat 45+ voetbal er is. Allemaal zaken waarin communicatie een belangrijke rol speelt. Verder zullen deelnemers op de hoogte gehouden moeten worden, moet er wellicht naar sponsoren gezocht worden of moet er contact onderhouden worden met andere verenigingen of met de plaatselijke fysiotherapeut. Voor veel mensen klinkt dit logisch en iets dat je vanzelf doet. Meestal is dat ook zo, maar het is wel belangrijk om er goed over na te denken en er iemand verantwoordelijk voor te maken. Goed communiceren en jezelf een plek verwerven binnen de vereniging is vaak ook een kwestie van zichtbaar zijn. Dus draag de herkenbare 45+ hesjes uit de doos, reserveer trainingstijden en plaats op het veld zodat dit ook op de site wordt opgenomen.
Waar heb je kans op succes?
Er is een aantal groepen die een hogere kans op succes bieden. Denk hierbij aan vaders van pupillen op zaterdag langs de lijn. Spreek hen eens aan. Wat is er ooit
• gezelligheid en sociale contacten met teamgenoten • werken aan de gezondheid en conditie • missen van voetbal Deze drie argumenten zijn de belangrijkste boodschap om niet actieve voetballers aan te sporen om hun kicksen weer aan te trekken en binnen de lijnen terug te keren.
Direct communiceren werkt het best; spreek mensen aan en enthousiasmeer geworden van dat succesvolle eerste elftal van twintig jaar geleden? Spoor hen op en schakel ze in. Het kernwoord is enthousiasmeren. Zorg dat mensen enthousiast worden om weer te gaan sporten, weer te gaan voetballen. Denk wel goed na over hoe je mensen benadert en met welke boodschap. De vaders langs de lijn worden niet enthousiast van een foldertje met daarin foto’s van oude, dikbuikige, grijsharige voetballers. Zij zien meer in een fitte vijftiger die een mooie actie maakt. Communceren is niet eenmalig. Als de deelnemers er zijn, hou ze dan goed op de hoogte. Als ze enthousiast zijn, hou ze betrokken. Zorg dat ook de faciliteiten in orde zijn. Zorg dat er veldruimte is, dat vervoer geregeld is naar een toernooi. Nodig ze regelmatig uit in de kantine voor een derde helft met een biertje en bitterballen.
Wat zit er allemaal in de 45+ starterskit? We hebben al een aantal zaken voorbereid om het u gemakkelijk te maken. In de doos bevindt zich onder andere: • een wervingsposter, u hoeft alleen nog uw persoonlijke boodschap erop te zetten • een standaard advertentie, voor deelnemerwerving via het personeelsblad • banners, laat via de verenigingssite zien dat er 45+ voetbal op jullie vereniging is • brief, zowel voor ouders van pupillen als voor leiders en trainers • artikel, een standaard artikel over 45+ voetbal voor in het clubblad of voor op de site • hesjes, voorzien van een opdruk zodat het ook zichtbaar is dat er door 45+’ers wordt gevoetbald We proberen het u zo eenvoudig mogelijk te maken, maar het staat of valt vooral met een gezonde dosis enthousiasme en positiviteit want de beste communicatie is nog altijd van mond tot mond.
Ik ben ouders gaan aanspreken voor en na de ouder/kind wedstrijden bij ons op de vereniging. Bertram Theunisse 7
fitcheck
4
Hoe blijf je fit
MODULE
8
45+ voetbal
Tip
In de 45+ starterskit bevinden zich onder andere informatiefolder, screening-vragenlijst, rapportageformulier, testprotocol en het 10 stappenplan Haglund
Bewegen is gezond. En bewegen of sporten is nog leuker als men zich goed voelt en gezond is. Voor 45+’ers die weer gaan voetballen, is het van belang om te beseffen dat ze geen 18 meer zijn. Sporten op leeftijd betekent goed luisteren naar het lichaam, maar nog belangrijker, het vergt een goede voorbereiding. Wie na lange tijd opnieuw gaat sporten doet er verstandig aan zich te laten testen op fitheid. Speciaal voor dit doel hebben de medisch specialisten van de KNVB een fitcheck ontwikkeld. Middels deze eenvoudige test kan elke sporter eenvoudig controleren hoe zijn fysieke gesteldheid is en wat hij of zij wel en niet kan. Je kan hier dan in trainingen en trainingsopbouw rekening mee houden. Door de test op regelmatige basis te herhalen ontstaat een goed beeld van de fitheid van spelers. Zo voorkom je blessures en blijft het voetbal nog vele jaren leuk. De fitcheck is door elke fysiotherapeut af te nemen dus ook de fysiotherapeut van je club. De fitcheck maakt onderdeel uit van het 45+ starterskit dat besteld kan worden met de bestelkaart.
jong jonger jongens
Soms moet ik mijn warming-up verlengen. maar Zo blijf ik wel gezond en blessurevrij.
Fitheid vergelijken met de fittcheck van KNVB SMC De fitcheck zoals die is opgenomen in het handboek 45+ is samengesteld door het Sportmedisch Centrum (SMC) van de KNVB. Het is een test waar elke fysiotherapeut mee kan werken en waarvan de resultaten eenduidig, betrouwbaar, objectief en vergelijkbaar zijn. Daarnaast is er ook een eenvoudige vragenlijst aan de hand waarvan bepaald kan worden of je risico loopt door weer te gaan voetballen.
‘Mens sana in corpore sano’. Een gezonde geest in een gezond lichaam. Het is een bekend Romeins spreekwoord. Als eenmaal dat 45+ elftal bij elkaar is gebracht, moet het ook zo lang mogelijk kunnen voetballen. De deelnemers moeten fit zijn, fit blijven en als ze nog niet fit zijn zo snel mogelijk fit worden.
Fysieke verschillen
Alle startende 45+’ers komen op een ander niveau binnen in de groep. De een is altijd blijven sporten en is lichamelijk in conditie. De ander heeft al tien jaar niet meer gesport en is vanwege zijn kantoorbaan ook een aantal kilo aangekomen. Deze twee mannen ervaren dezelfde training zeer verschillend. De een doet de oefeningen en het partijtje met twee vingers in de neus, de ander loopt na een kwartier al op zijn tandvlees. Het is goed om deze fysieke verschillen in beeld te hebben. Je kan er dan rekening mee houden in de trainingen en wedstrijden.
Vragenlijst
Hoe kom je er nu achter of iemand fit is? Allereerst heeft de KNVB een vragenlijst samengesteld. Dit is de eerste controlepost. Wie deze post passeert, kan in ieder geval gaan voetballen zonder dat dit gezondheids-
risico’s oplevert. Uit de vragelijst kan echter ook direct al blijken dat het verstandig is om eerst een deskundige zoals een huisarts te raadplegen, alvorens te beginnen met voetballen.
Fitcheck
Nu het team compleet is en weer begonnen is met voetbal, is het ook belangrijk om te weten hoe fit men werkelijk is. Daarvoor is er de fitcheck. Deze test die door artsen, fysiotherapeuten en bewegingswetenschappers is samengesteld, levert een nauwkeurig en vergelijkbaar beeld op van de fysieke gesteldheid en fitheid van een deelnemer. Door de test op regelmatige basis uit te voeren, bijvoorbeeld tweemaal per jaar, wordt duidelijk hoe de conditie van een deelnemer zich ontwikkelt doordat hij weer is gaan sporten. De test is zo opgesteld dat hij door elke fysiotherapeut af te nemen is. Voetbal is een spelletje. Een spelletje dat heel erg leuk is om te doen. Om het leuk te houden, is een goede gezondheid een must. Voor de 45+-voetballers geldt dat zij eerlijk moeten zijn naar zichzelf en naar anderen. Je bent geen achttien meer, je hoeft niets meer te bewijzen. Luister goed naar je lichaam en sport verstandig.
Lourain van der Vleuten Lourain van der Vleuten is afgestudeerd bewegingswetenschapper en fysiotherapeute. Ze vergaarde haar kennis en verrichtte onderzoek aan de universiteiten van Maastricht en Amsterdam. Lourain is zelf een fanatiek sporter die zelf al vele sporten heeft beoefend. Als fysiotherapeute heeft ze onder ander haar sporen verdiend bij het Sportmedisch Centrum van de KNVB en het nationaal vrouwenelftal onder 19. Als onderzoekster heeft ze gewerkt bij onder andere de KNVB, KNRB en Eiffel Swimmers NZE. Daarnaast is Lourain adviseur van de NRB en de KNVB. Haar ervaring heeft ze gebruikt om samen met anderen de fitcheck te ontwikkelen. Deze kwalitatief hoogwaardige test kan verenigingen en leden helpen om 45+’ers zo lang mogelijk te laten sporten. 9
training Tikkie terug Jaap.
5
MODULE
Trainen doe je om beter te worden, om het balgevoel weer terug te krijgen, om in vorm te komen en natuurlijk ook om plezier te hebben. Het allerleukst is natuurlijk partijtjes spelen, maar het kan geen kwaad om ook eens wat anders te doen. Ömer Kaya en medewerkers van de afdeling Voetbaltechnische Zaken van de KNVB ontwikkelden een aantal specifieke 45+ trainingen.
Trainen, parti of allebei? a
a
b
b 3
3
c
2
2
4
4
b 1
10-20 m.
b
1
a 30 m.
a c
c c
k
bal
speler team a
speler team b
k
neutrale keeper
pilon
verplaatsbaar doel
‘Niet te moeilijk’ Trainingen zien er op papier altijd veel ingewikkelder uit dan ze in praktijk zijn. Veel lijnen, pijlen, driehoeken en cirkels. Echter wanneer een oefening eenmaal is uitgezet op het veld en iedere speler op zijn plek staat, dan blijkt zo’n training toch heel logisch in elkaar te steken en doorziet een beetje voetballer al heel snel de essentie van de oefening. Trainen is dan ook een kwestie van gewoon doen. Kijk naar de kaartjes, volg de aanwijzingen en het wijst voor zich.
10
45+ voetbal
bal
speler team a
speler team b
k
neutrale keeper
pilon
verplaatsbaar doel
Als het plan bestaat om als team deel te nemen aan een 45+ toernooi dan is het handig om een aantal weken daarvoor te beginnen met trainen. De trainingen die de KNVB heeft samengesteld kunnen door elk 45+ team worden gebruikt om binnen 6 weken in vorm te raken en klaar te zijn om te gaan vlammen op dat toernooi. De trainingen zijn heel divers, maar bestaan altijd uit de vaste onderdelen warming-up, tussenvorm met bijvoorbeeld pass- en trapvarianten en een partijspel. Vrijwel iedereen heeft ooit gevoetbald en kan zich vast nog wel trainingen herinneren die hij of zij kreeg. Niet elke trainingsvorm is echter geschikt voor voetballers op leeftijd. De trainingsvormen die de KNVB
bal
speler team a
speler team b
k
neutrale keeper
pilon
verplaatsbaar doel
aanbiedt in de speciale 45+ startersdoos, hebben als voordeel dat ze in zwaarte te varieren zijn zodat ze voor elk 45+ team geschikt zijn. Doordat ze heel divers zijn, blijft het trainen altijd leuk. Bovendien zijn de verschillende onderdelen uitwisselbaar waardoor je als trainer ook zelf je training kunt samenstellen, afhankelijk van wat de groep leuk of minder leuk vindt.
De trainingsvormen zijn direct bruikbaar, maar kunnen ook als inspiratie dienen om zelf varianten te bedenken. Door te trainen en aandacht te besteden aan deze trainingen, wordt het spelplezier verhoogd. Daarnaast zorgt een geregelde training ook voor een betere lichamelijke conditie en het verminderen van de kans op blessures.
Tip
In de 45+ starterskit bevinden zich onder andere voorbeeld- en opbouwtrainingen, hersteltrainingen en een mp3bestand voor piepjestest
ijtje de Trainingsvormen die in de 45+ starterskit voor verenigingen worden aangeboden, zijn leuk en divers. Ze hebben een vaste opbouw en bestaan uit warming-up, tussenvorm met diverse varianten en een partijspel. Hoe sterk is de groep?
Trainingen kunnen in zwaarte worden gevarieerd. Daarvoor is het wel van belang om te weten hoe de spelersgroep ervoor staat. Hoe fit zijn ze? Daarvoor kan gebruik worden gemaakt van de fitcheck die wordt aangeboden in de 45+ starterskit. Ook kan voorafgaand aan de eerste training een conditietest worden gedaan. Iedere oudere voetballer kent de Coopertest, 12 minuten lopen en het aantal meters tellen dat is afgelegd. Tegenwoordig zijn er ook andere en misschien ook wel leukere of voor een oudere groep beter geschikte testen zoals een multi-stage fitness test, beter bekend als de shutlle-run of ‘piepjestest’.
Door naast spelen ook te trainen voel ik me weer bijna de voetballer van twintig jaar geleden. John Achterberg
‘ Trainingen zijn in praktijk ontwikkeld en getoetst’ De trainingscyclus van zes weken die is opgenomen in de 45+ starterskit is ontwikkeld door de afdeling Voetbaltechnische Zaken van de KNVB en dan met name door Ömer Kaya. Ömer heeft zijn sporen in het voetbal ruimschoots verdiend. De 46-jarige oud-speler van RKC Waalwijk en FC Den Bosch heeft na zijn actieve carrière zijn trainersdiploma’s gehaald en heeft ook jaren in het onderwijs gewerkt onder andere als docent aan het Cios in Goes. In zijn vrije tijd is hij hoofdtrainer bij amateurvereniging RKDSV. Daarnaast is Ömer voetbaldocent bij de KNVB en het ROC Sport en Bewegen in Eindhoven. Volgens Ömer heeft spelplezier, variëteit en effectiviteit voorop gestaan bij het bedenken van de trainingen. ‘We hebben het eerst op papier bedacht, maar we hebben het eigenlijk in de praktijk ontwikkeld. We zijn met 45+ groepen van ondermeer Zeelandia Middelburg gaan testen wat werkte in de praktijk en wat niet. We hebben daarbij heel goed geluisterd naar de mening van de 45+ voetballers. Hun opmerkingen hebben we gebruikt om de trainingen aan te passen tot wat ze nu zijn. Een gevarieerd aanbod waarmee zowel een beginnende als een geoefende groep voetballers mee aan de slag kan en waar ze zeker plezier aan zullen beleven.’
11
samenwerking MODULE
6
Samen sta je sterker Mensen hebben minder tijd en willen meer doen. Het aanbod van vrijetijdsbestedingen groeit nog steeds. Verenigingen moeten concurreren. Met 45+ voetbal biedt de KNVB een mogelijkheid om het het voetbalaanbod uit te breiden en verenigingen te ondersteunen. 45+ voetbal is meer dan een leuke invulling van vrijetijd voor de deelnemers. Het kan een club echt helpen. Door goed naar de vereniging te kijken en naar de plaats die ze inneemt binnen een stad, dorp of wijk kan een verdere versterking worden bereikt. Het sleutelwoord daarbij is samenwerking. De KNVB kan hiervoor een intermediair zijn.
12
45+ voetbal
Ons succesvolle ambtenarentoernooi heeft ons in drie jaar al 1 sponsor en 4 voetballers opgeleverd Gert Jan Dirksgraaf
Vele verenigingen en stichtingen zitten in hetzelfde schuitje. Maar er zijn altijd partijen zoekende naar faciliteiten, mogelijkheden, ruimte. Het is zaak om deze met elkaar te verbinden om samen sterker te staan. Samenwerkingsverbanden kunnen op vele terreinen ontstaan. Op het gebied van 45+ voetbal kan het zijn dat verenigingen samen een of meerdere zeventallen op de been brengen. Het kan ook zijn dat een grote vereniging wel een zevental op de been kan brengen maar geen veldruimte heeft om te trainen of spelen terwijl de vereniging vlakbij die ruimte wel heeft. Als zowel u en verenigingen bij u in de buurt 45+ zeventallen hebben, dan kan samenwerking goed zijn om onderling vriendschappelijke wedstrijden te organiseren of wellicht zelfs een stads- of regiotoernooi. Zo zijn er tal van mogelijkheden om samen te werken.
Blessurevrij
Denk ook eens verder dan voetbal. Bij 45+ voetbal is het belangrijk om spelers blessurevrij te houden. De fitcheck (pagina 8) kan daarbij helpen. Ook regelmatige medische begeleiding kan nuttig zijn. Hiervoor kan een samenwerking met een fysiotherapiepraktijk of zelfs een sportschool interessant zijn om na te streven. Als vereniging kunt u de leden van de sportschool bijvoorbeeld een gratis proeftraining aanbieden. Op zoek naar nieuwe deelnemers aan 45+ voetbal? Samenwerken met andere sporten kan wel eens het antwoord zijn. Goede voorbeelden zijn FC Lisse (zie kader) of Zeelandia Middelburg dat twee 45+ bridgeclubs in haar geledingen heeft. Door samen te werken kunnen leden aan elkaars sport
‘ruiken’ waardoor (hernieuwde) interesse in elkaars sport kan ontstaan. Zoek ook eens naar geïnteresseerde bedrijven binnen uw regio die onderling een toernooi willen spelen. Dat leidt vaak tot enthousiasme onder deelnemers en een gereactiveerde interesse in actief zelf voetballen.
De KNVB helpt
Ook de KNVB kan u helpen met het vinden van nieuwe deelnemers. Bijvoorbeeld door het 45+ voetbal bij andere clubs in uw regio te promoten. Voor deelname aan een
Voetbal is een teamsport, voetbal organiseren is dat ook 7tegen7-toernooi kunt u eveneens bij de bond terecht. De KNVB voorziet u van een draaiboek dat u stap voor stap begeleid in het opzetten van zo’n toernooi. Uiteraard kunt u voor vragen en advies altijd bij een KNVB-medewerker terecht. Gemeenten kunnen ook een cruciale rol spelen bij het ondersteunen realiseren van 45+ voetbal. In steeds meer gemeenten wordt budget gereserveerd voor sportdeelname in het algemeen en van ouderen in het bijzonder. U kunt zelf de gemeenten benaderen, maar de KNVB kan ook helpen. Onze districtsmedewerkers hebben goede contacten. Vaak weten zij ook wat de mogelijkheden van de diverse gemeenten zijn. Neem gerust contact met hen op.
Voorbeelden genoeg Zeelandia Middelburg organiseert toernooien voor omliggende verenigingen en andere doelgroepen. LAC Frisia ondersteunt andere verenigingen in het opstarten van 45+ voetbal. FC Lisse werkt samen met de plaatselijke golfvereniging en sportschool en biedt leden sportpakketten aan. Gemeente Amsterdam, de KNVB en Ajax werken samen om sportdeelname onder haar oudere inwoners verhogen door 35+ en 45+ voetbal te stimuleren.
Inkomsten
Los van het 7x7 voetbal kunnen samenwerkingsverbanden aangegaan worden om inkomsten te genereren voor uw vereniging. Er is een groeiend tekort aan kinderopvangplaatsen. Er is nu al een flink aantal voetbalverenigingen dat overdag zijn kantine en een deel van de velden ter beschikking stelt. Maar ook welzijnsorganisaties zijn met regelmaat op zoek naar locaties bijvoorbeeld voor het geven van cursussen. Bestuurders van verenigingen die verder durven kijken dan alleen het voetbal kunnen snel goede resultaten bereiken. Het handboek 45+ voetbal biedt tal van ideeën om door middel van samenwerkingsverbanden de vereniging en het 7x7 voetbal te versterken.
De ultieme samenwerking Je kan als vereniging samenwerken met tal van externe partijen om te kijken of er mogelijkheden zijn om de vereniging sterker te maken. De meest gewenste samenwerking is echter die van de enthousiastelingen die starten met 45+ voetbal. Door de taken goed te verdelen en door goed samen te werken, kan op elke vereniging van 7x7 voetbal een succes worden gemaakt!
Wie deelneemt aan toernooien of wedstrijden speelt tegen andere teams, doet er goed aan om mailadressen of telefoonnummers te verzamelen. Deze komen namelijk altijd van pas wanneer u zelf een toernooi wilt organiseren bijvoorbeeld als seizoensafsluiter. Het verzamelen van namen en adressen is sowieso een goed idee. Gebruik elkaar, help elkaar, deel kennis en leer van elkaar. Ook andere moderne middelen zoals een eigen hyves of LinkedIn pagina kunnen hierbij helpen. Ook twitter is een nieuw medium dat gebruikt kan worden in het streven naar meer samenwerking met derden. Deze middelen kunnen ook ingezet worden voor andere zoektochten bijvoorbeeld naar sponsoren.
13
Samenwerken aan sportparticipatie, Nederland naar Olympisch niveau
De KNVB ondersteunt u bij 35+ en 45+ voetbal
Met het ontwikkelen en uitrollen van het 45+ voetbal hoopt de KNVB niet alleen de voetbalsport en voetbalverenigingen te versterken, maar tevens een bijdrage te leveren aan het verhogen van de sportparticipatie in Nederland, zoals beschreven in het Olympisch Plan 2028. 45+ voetbal van de KNVB maakt dan ook onderdeel uit van diverse nationale sportprogramma’s van sportkoepel NOC*NSF en het Ministerie van VWS. Zo is 45+ voetbal door de KNVB ontwikkeld binnen het NOC*NSF programma Proeftuinen Nieuwe Sportmogelijkheden en maakt 45+ voetbal momenteel onderdeel uit van het Nationaal Actieplan Sport en Bewegen (NASB) en het beleidskader Sport en Bewegen in de Buurt van het Ministerie van VWS.
Als het lukt om een zevental enthousiastelingen weer terug het veld in te krijgen, dan zijn er meerdere mogelijkheden om hier structuur aan te geven. Allereerst organiseert de KNVB in het voor- en najaar een officiële 7x7 competitie voor 35+ en 45+ teams. Deze competitie kent een reeks van minimaal vier toernooien op vrijdagavonden in het najaar én in het voorjaar. Een vereniging is tijdens de reeks éénmaal gastheer en speelt de overige drie keer bij de andere verenigingen in de poule. Het uitgangspunt van deze competitie is te zorgen voor een regionale indeling om zodoende de reisafstanden te beperken. Voorwaarde is dat de deelnemers lid zijn van de KNVB.
Naast de competitie organiseert de KNVB samen met Continental ook jaarlijks terugkerende 7x7 toernooien door het land. Deze vinden plaats na afloop van het reguliere voetbalseizoen en spelers hoeven geen lid te zijn van de KNVB om deel te nemen. Voor verenigingen een uitgelezen kans om niet-leden enthousiast te maken! Via voorrondes en districtfinales kunnen teams zich uiteindelijk plaatsen voor de landelijke finale, waar wordt gestreden om het Nederlands Kampioenschap 35+ én 45+ voetbal. Heeft u meer of andere ondersteuning nodig dan kunt u contactopnemen met het districtskantoor van de KNVB in uw regio.
Continental hoofdsponsor van het KNVB 35+ en 45+ voetbal.
Band voor het leven. Fijn dat we nu ook op vrijdag voetballers in de kantine hebben, en het zijn bovendien plakkers! Alex van Schaik
Zijaanzicht + +
muurtje 35 en 45 voetbal
14
45+ voetbal
Met ingang van het seizoen 2010 – 2011 is het bandenmerk Continental partner geworden van 35+ en 45+ voetbal. Continental is al jaren internationaal actief als voetbalsponsor, het meest recent als official partner van de FIFA voor het WK in Zuid-Afrika. Samen met de KNVB wil Continental het 35+ en 45+ voetbal stimuleren en doorontwikkelen. Door 35+ en 45+ voetbal wordt voor meer mensen het voetbal weer toegankelijk. Een belangrijk motief voor deze doelgroep
om te (blijven) voetballen zijn de sterke en unieke vriendschapsbanden die in het amateurvoetbal ontstaan. Deze intrinsieke motivatie om te blijven voetballen, is de basis geweest voor de ontwikkelde centrale sponsorthematiek van Continental. Deze luidt: “een band voor het leven”. Het betreft een link naar de corebusiness en sluit tevens naadloos aan op de belevingswereld van de doelgroep. Kijk op www.eenbandvoorhetleven.nl
45+: voetbal uit de (oude) doos
7x7 = ook 35+
45+ voetbal is leuk om te doen, maar ook de andere 7x7 variant, 35+, kan een waardevolle aanvulling zijn voor het voetbalaanbod van uw vereniging. Om u zo goed mogelijk te ondersteunen bij het van de grond krijgen van 7x7 voetbal, is er de 45+ starterskit. Deze doos bevat naast een aantal handige materialen, vooral veel kennis. Met het praktische handboek kunt u elk onderdeel van het starten met 45+ bekijken en in uw voordeel gebruiken.
Vanwege het succes van 45+ voetbal biedt de KNVB, in samenwerking met Continental, deze voetbalvorm ook aan voor een jongere doelgroep, de 35+’er. Spelers in deze leeftijdscategorie hebben vooral te maken met een drukke agenda, wellicht dat ze daarom genoodzaakt zijn om te stoppen met voetbal. Om deze groep langer actief te laten zijn en te binden aan de verenigingen is de 7x7 voetbalvorm geïntroduceerd. Voor deze doelgroep gelden dezelfde regels, maar met een minimale leeftijd van 35 jaar. Topfitte 45+’ers kunnen meespelen in de 35+ categorie, omgekeerd is dispensatie echter niet toegestaan. Heb je interesse? Ook voor jou of jouw vereniging komt de 45+ starterskit met bijbehorend handboek dan goed van pas. Je kunt de starterskit opvragen via onderstande bestelkaart of via www.voetbal.nl/7tegen7.
In het geplastificeerde boekje zitten voldoende trainingsvormen om in zes weken fit te worden en klaar te zijn voor deelname aan een toernooi. Dit boekje kan eenvoudig meegenomen worden naar het veld. Op de USB-stick staan nog meer trainingsvormen om zelf uit te printen en in het boekje te steken. Op de stick staan verder tal van handige documenten waaronder voorbeeldbrieven, wervingsposters, internetbanners en een informatieve powerpointpresentatie.
Bestel de Starterskit! U heeft kunnen lezen dat zowel 45+ als 35+ voetbal grote voordelen kunnen hebben voor uw vereniging. Als we de voordelen nog een keer de revue laten passeren dan zijn dat: nieuwe leden aantrekken, bestaande leden binden, meer (45+) vrijwilligers binnenhalen, het seizoen verlengen, de kantine-inkomsten verhogen en het sponsorpotentieel vergroten. Kortom, het is de moeite waard om op je eigen vereniging 45+ voetbal op te zetten. Temeer omdat het weinig tijd en moeite kost. Met behulp van de starterskit 45+ is het bovendien een fluitje van een cent. Dus bestel ‘m snel!
Antwoordkaart: Ik wil graag meer weten over 45+ voetbal Ik wil graag de 45+ starterskit ontvangen Laat een districtsmedewerker contact met mij opnemen
Naam: Naam vereniging: Functie binnen vereniging: Adres: Postcode+plaats: Telefoonnummer:
Mobiel:
Email:
Of stuur een mail aan:
[email protected] waarin alle bovenstaande gegevens staan vermeld
15
35+ en 45+ voetbal: alleen voor échte mannen
Een band voor het leven.
Colofon
Ontwerp, opmaak, fotografie en teksten: Procomm, woordenvormenbeeld, Rotterdam Druk: Drukkerij Tuijtel, Hardinxveld-Giessendam Voor meer informatie en contact: www.voetbal.nl/7tegen7 of
[email protected]
KNVB Afdeling Marketing Postbus 515 3700 AM Zeist
