Poporodní deprese
© 2008 Kolektiv autor MindSoft s. r. o.
Vydáno spole ností MindSoft s. r. o. K Rozkoši 326 149 00 Praha, Czech Republic
www.fit-porod.cz www.jak-otehotnet.cz www.hubnuti-po-porodu.cz www.kojeni-technika.cz www.mujvztah.cz www.mamdepku.cz
Tato kniha podléhá autorským práv m spole nosti MindSoft s. r. o. a její ší ení i
reprodukování
jakékoliv
podob
je
zakázáno.
Zejména
její
ší ení
elektronicky, v tišt né podob , nebo jakýmkoliv jiným zp sobem. Tuto knihu není možné dále prodávat a tím porušovat autorská práva pod pokutou 1.000.000 K . V p ípad
zájmu o publikování i
spole nost MindSoft na
[email protected].
ásti knihy kontaktujte
Úvod Dev t m síc
ekání na miminko je za vámi a vy držíte sv j vysn ný
uzlí ek v náru í. Krásný pocit však je v následujících dnech vyst ídán jinými, které jste si v souvislosti se zážitkem, který je všude op vován jako
nejkrásn jší
v
život ,
prost
nep edstavovala.
skleslost a únava. Vše je zp sobeno hlavn
Podrážd nost,
hormonálními zm nami po
porodu, kdy dochází k poklesu hladiny progesteronu a estrogenu, a tyto zm ny hladin hormon
se mohou stát p
stav se nazývá baby blues.
inou splínu. Takový krátkodobý
Co je to deprese po porodu?
Poporodní deprese se projevuje negativním myšlením, pocitem sklí enosti, se kterým se po porodu setkává mnoho žen. Krom smutku a pocitu, že život nestojí za nic, se ženy, které trpí poporodní depresí, asto bojí, že by mohly miminku ublížit, a mohou si myslet, že jsou špatné matky. Poporodní deprese se m že vyskytnout slabá, mírná nebo t žká. Ženy se také mohou setkat s depresí do asnou nebo dlouhotrvající. ležité je však v t, že poporodní deprese je lé itelná, dá se zvládnout a dá se jí také vyhnout.
Deprese po porodu se d lí do t í typ : Baby blues (m že být také nazývána t hotenská skleslost, porodní skleslost). Jedná se o do asné období, kdy novope ené maminky poci ují skleslost. Slzy, vy erpanost, podrážd nost, špatné spaní, výkyvy nálad a další p íznaky baby blues se obvykle projeví jeden až dva dny po porodu a mohou trvat až t i týdny. Poporodní deprese je porucha nálady charakteristická negativním myšlením a pocitem beznad je, smutku a sklí enosti. Na rozdíl od baby blues, poporodní deprese je hlubší a trvá i po prvním m síci, který uplynul od porodu. Nové maminky si mohou p ipadat, jako kdyby spadly do tmavé díry, mají utkv lé p edstavy a nemohou ze sebe set ást znepokojující obavy. Poporodní psychóza je vzácná forma poporodní deprese, která postihuje jednu z tisíce žen. Obvykle se objeví do t í až deseti dn po porodu. Ženy trpící touto nemocí mohou rychle zhubnout – bez diety, nespí více než 48 hodin nebo se také mohou objevit halucinace. Poporodní psychóza je krize, která vyžaduje okamžitý zásah profesionála.
Fakta o poporodní depresi: Nejmén polovina nových maminek prod lá ur itou formu poporodní deprese, obvykle do asnou miminkovskou skleslost. Poporodní deprese postihuje 10 až 15 % žen. Jedna z tisíce žen, která porodí miminko, je postižena poporodní psychózou. Ženy, které porodily více d tí, mohou trp t poporodní depresí po každém porodu, nezáleží na tom, zda je to jejich první nebo desátý porod. estože se o poporodní depresi diskutovalo již ve starov ku, jako lé itelný stav je rozpoznaná až od 80. let 20 století. ed narozením miminka mohou být provedena opat ení, která by poporodní depresi p edešla.
Jaké jsou p íznaky deprese po porodu? Týdny po porodu mohou být pro maminku i rodinu velmi vzrušující a radostné. Ale pro mnoho žen stres z mate ství, kombinovaný psychologickými zm nami, které se objevují po porodu, m že vést k protich dným emocím a rozsáhlým zm nám nálad. estože ženu m že potkat deprese kdykoliv hem jejího života, je k depresi obzvlášt náchylná po porodu. Deprese je porucha nálad, doprovázená negativním myšlením a pocity smutku, zoufalství a sklí enosti. Lidé trpící depresí ob as tuto zkušenost popisují, jako by byli „v šedé mlze“ nebo jako pocit „otup losti“. U osob trpících depresí se asto objevuje nespavost, pocit extrémní únavy a neschopnost soust edit se na složité úkoly. Deprese že také postihnou chu k jídlu, imunitní systém, pohybové schopnosti a zdraví všeobecn . íznaky poporodní deprese i poporodní psychózy jsou zpravidla stejné jako u ostatních typ deprese. Ženy trpící baby blues nebo depresí se asto p ehnan strachují, aniž by m ly pádný d vod, že se miminku n co stane. Mohou se také obávat, že jsou „špatné“ matky, a cítit se provinile, že nejsou „dost dobré“.
Poporodní deprese se d lí na délce trvání:
i základní typy, závisející na závažnosti a
miminkovská skleslost poporodní deprese poporodní psychóza
íznaky baby blues Miminkovská skleslost se obvykle projeví jeden až dva dny po porodu a že trvat až t i týdny. Porucha je mezi maminkami tak b žná, že se pokládá za „normální", p estože žena trpící touto poruchou se normáln necítí. V jedné chvíli je jí dob e, a b hem chvilky se rozbre í. M že se cítit podrážd ná a celkov skleslá. Další symptomy: nedostatek energie nespavost ztráta chuti k jídlu pocit únavy i po spánku úzkost zvýšené obavy zmatení ehnané znepokojení ohledn fyzických zm n nedostatek sebev domí smutek pocit p epracování estože je baby blues rozrušující a nep íjemná, obvykle se vytratí po dostate ném odpo inku, dobré strav a pomoci okolí.
íznaky poporodní deprese Skute ná poporodní deprese postihuje 10 až 15 % procent žen. Nejlépe je popsána jako hlubší baby blues, které trvá déle než m síc. Ženy trpící poporodní depresí mohou cítit hluboký smutek, mít p ehnané myšlenky a mohou být neschopny zbavit se znepokojujících starostí. Výskyt poporodní deprese se u každé ženy liší. M že se objevit jako deprese, úzkost, utkv lá nutkavost nebo jakákoliv kombinace t chto t í poruch. Ženy mohou trp t poporodní depresí, jestliže se cítí deprimované, pokud ztratí zájem o každodenní život a aktivity, které jim p edtím d laly radost, a pokud trpí nejmén ty mi následujícími p íznaky po dobu nejmén dvou týdn :
extrémní vy erpanost/stagnace/vysílení beznad j a bezmoc nespavost navzdory vy erpání zm ny v chuti k jídlu (nap . ztráta chuti k jídlu, abnormální chu k jídlu) strach, úzkost, provinilost potíže s koncentrací potíže se schopností rozhodovat se pokud se projevují p íznaky panického záchvatu nutkání ublížit miminku nebo sama sob nezájem o osobní hygienu/vzhled ehnaný zájem o zdraví miminka neschopnost zvládat každodenní situace Poporodní deprese se liší v závažnosti a m že trvat n kolik m síc . Deprese je jednou z nejb žn jších poruch, které se objevují po porodu. Jiné ženy trpí dysthymií, mírnou, ale dlouho trvající depresí, pramenící z traumat v d tství nebo ze sou asného „hrubého“ vztahu s partnerem. Ženy trpící mírnou až st ední poporodní depresí, jejichž úzkost a znepokojující myšlenky se objevují a zp tn vrací, jsou stále schopny se o svá miminka postarat a zvládat denní povinnosti. Ty ostatní, které jsou úzkostí p ehlceny, nemají dostatek energie na to, aby se postaraly o sebe nebo své d ti.
Co je dobré v
Spoušt
t
e stresu u novope ených maminek
Jestliže jste novope ená maminka a klesáte na mysli, prvním krokem k ekonání skleslosti je identifikace v cí, které vám tuto náladu p inášejí. Jedná se o tzv. spoušt e stresu. Tady je seznam novope ené maminky: erušovaný spánek Miminko se budí každé dv hodiny Zvýšený nápor práce, nap . prádlo, d tské lahve Být „v pohotovosti“ 24 hodin denn , i když miminko spí
Ztráta svobody Nep edvídatelný rozvrh dne miminka Fyzická bolest, jako bolestivá prsa z kojení nebo bolest po nast ižení hráze
íznaky poporodní psychózy Poporodní psychóza je ojedin lé, ale závažné onemocn ní, které postihuje jednu z tisíce žen. Ženy s poporodní psychózou mohou prožívat halucinace, jako nap . p edstava, že jejich miminko je zlé nebo „odporné". Mohou se také objevit halucinace, které zahrnují vid ní, slyšení, cít ní nebo tušení v cí, které doopravdy neexistují. Psychózy jsou asto nazývané jako „rozpol s realitou“. Hlavním p íznakem jsou halucinace. Poporodní psychóza je odlišná od ostatních typ psychóz a je považována za závažnou formu deprese nazývanou bipolární deprese. Není známo, jestli je poporodní psychóza pouze jedno onemocn ní nebo kombinace více onemocn ní. Poporodní psychóza se obvykle objeví krátce po porodu, do t í až deseti dn . Poporodní psychózy bývají rychlé, trvají nejmén jeden den a mén než m síc. Novope ená maminka m že prožívat i období relativn normálního chování. Psychotický stav, který se objeví déle než m síc po porodu, není považován za poporodní, ale m že být zp soben n ím jiným. Krom halucinací m že mít žena trpící poporodní psychózou následující symptomy: nadm rná rozrušenost rychlý úbytek váhy bez diety fungování bez spánku déle než 48 hodin
Co byste m la v
t:
Poporodní psychóza je kritická situace, a v p ípad , že novope ená maminka trpí halucinacemi, zmatenou í nebo hrub zmateným chováním, m la by okamžit vyhledat léka skou pomoc.
Co zp sobuje poporodní depresi? Neexistuje jednotný d vod, který zp sobuje emo ní obtíže, provázející po porodu mnoho žen. Experti se domnívají, že rapidní poporodní zm ny v ženských hormonech, estrogen a progesteron, mohou mít silný efekt na poporodní mentální zdraví ženy. Progesteron a estrogen jsou vylu ovány vaje níky a placentou, umož ují d loze p ijmout a udržet oplodn né vají ko. Hodnoty chto hormon se b hem t hotenství zvýší až 10-krát. Pokud jsou hodnoty t chto hormon p íliš nízké, m že dojít k potratu. Po porodu se hodnoty progesteronu dramaticky sníží, na hodnoty ed porodem se dostanou cca 72 hodin po porodu. Odborníci se domnívají, že tento dramatický posun v ženských hormonech hraje hlavní roli v poporodní depresi. Hodnoty endorfin , což jsou p irozen vylu ovaná chemikálie, díky kterým se cítíme š astn , se b hem t hotenství také zvyšují.
Další faktory, které mohou mít na poporodní depresi vliv: Problémové t hotenství nebo porod Problematické manželství nebo vztah s p ítelem Miminko s vysokým stupn m pot eb Pocit ztráty ve smyslu, že žena již není nadále t hotná
Co pot ebujete v
t:
Ženy, trpící poporodní skleslostí, depresí nebo psychózou, nejsou na vin . Nejsou to špatné matky a neud laly nic špatn . Rozhodn nem že být p ehlížena d ležitost dostatku spánku. Mnoho odborník v í, že špatný spánek novope ené maminky m že vést k depresi. Je dobré spát v dob , kdy spí miminko – dohoní se tak spánek, který je b hem noci opakovan p erušován.
Jak mít miminko a užívat si ho bez stresu a depresí la jste, že se vám po porodu zm ní život. Pouze jste si neuv domila rozsah emocí, které budete poci ovat. Mate ství „zkouší“ váš smysl pro sebekontrolu, a to ve vás m že zanechat pocit p ehlcení. Ob as m žete mít pocit „rezignace “ a p át si návrat do dob, kdy jste ješt miminko nem la. Následující cvi ení vám pomohou odhalit, co chybí, a mohou vám pomoci ke znovuzískání života, který jste m la p ed ot hotn ním: Sepište seznam v cí života zážitk , které jste m la p ed mate stvím a které vám te chybí. Nap . nakupování s kamarádkami, kdykoliv se vám zachce, noc venku s p ítelkyn mi atd. Napište všechno, co vás napadne, bez upravování nebo posuzování. List prodiskutujte se svým partnerem nebo jiným lenem rodiny. Mluvte o každé položce na seznamu, diskutujte o výhodách i nevýhodách v cí, o kterých si myslíte, že je nem žete již nadále vykonávat. Nap . pokud nebudete chodit každý tvrtek ven se svými p áteli, budete mít více asu na svou novou rodinu, ale zárove víte, že vám bez p átel bude smutno a budete si p ipadat izolována. Bu te ve svém seznamu up ímná. Ze seznamu vyberte jednu nebo dv v ci, které byste mohla být schopna op t za adit do svého života. Pokud vám chybí ve e s partnerem nebo kamarády, poproste ostatní leny rodiny, pop . známé, jestli by mohli miminko na jednu i dv hodiny, kdy budete v restauraci, pohlídat. Výb r n kolika specifických aktivit, sm ujících k „náprav “ vašeho života, m že pomoci k op tnému získání životní rovnováhy, a také pomoci set ást baby blues.
Co byste m la d lat, pokud jste v ohrožení? O mate ských povinnostech se pokuste dozv t co nejvíce ješt p edtím, než p ijde miminko na sv t, snížíte tak šance na výskyt poporodní deprese. te knihy a asopisy pro nastávající rodi e. Seznamte se s již zkušenými rodi i. Jestliže jste v rizikové skupin , náchylné k poporodní depresi, je chytré vyhledat si psychologa již b hem t hotenství.
Vytvo te si poporodní plán Než porodíte, vytvo te si dobrý poporodní plán. Plán by m l obsahovat následující specifika: Pe ujte o sebe. Když m žete, ud lejte si p estávku. Sp te v dob , kdy miminko spí. ijm te pomoc od druhých. Požádejte o pomoc druhé, pokud se cítíte vy erpan nebo p epracovan . Zamezte zásadním životním zm nám. Zm ny, jako je st hování nová práce, je ideální provést p ed ot hotn ním.
i
Za te si pomoc v domácnosti. Pokuste se mít doma b hem prvního týdne po porodu kamarádku nebo lena rodiny, aby vám pomohli s domácími pracemi a postarali se o starší d ti. Omezte návšt vy. Ukazování miminka je zábava, ale neustávající íchod návšt v m že být stresující. N kdy je dobré v prvním týdnu po návratu z porodnice z stat v pyžamu, abyste len m rodiny ipomn la, že se stále zotavujete z porodu. Ud lejte si seznam v cí, které je pot eba ud lat. Když vám p átelé nebo rodina zavolají a ptají se, jak mohou pomoci, jednoduše jim seznam p tete. V tšina lidí se cítí dob e, když mohou pomáhat. Jídlo si p ipravte dop edu. B hem posledních týdn t hotenství zamrazte n kolik druh jídel, které si v prvních týdnech po porodu budete moci oh át. Jezte vyvážená jídla. N které novope ené maminky tvrdí, že je nejlepší jíst malé porce každé t i hodiny. Omezte alkohol, nikotin a kofein. Omezte dodržování pevného rozvrhu dne. Pokuste se být flexibilní, den p izp sobujte pot ebám miminka a nenásledujte pevný rozvrh navrhovaný v knihách nebo p áteli. Dostate odpo ívejte. Odpo ívejte, meditujte a sp te, když vaše miminko spí. Spánek miminka není ten pravý as na to, abyste dohán la domácí práce nebo telefonáty. Vyjad ujte pocity, které vás trápí. Najd te osoby – partnera, átele, rodinu nebo skupinu – se kterými m že tyto pocity sdílet.
Každý den cvi te. Pokud po así dovolí, vezm te nového lena rodiny ven. Procházka za krásného dne vám zvedne náladu.
Co je nutné v
t?
Co d lat, pokud je na poporodní plán pozd a vy poci ujete náznaky deprese? Vymezte si tichých 30 minut s partnerem, p ítelkyní nebo lenem rodiny k tomu, abyste rozpoznala stresové faktory a našla rozumné ešení. Nem žete vy ešit všechno najednou, ale pokud jednoduše zpomalíte své tempo a budete na v cech pracovat postupn , budete se op t cítit lépe. V p ípad , že jste v nesnázích a jste epracovaná, budete více objektivní, pokud budete mít n koho, kdo vám s tímto postupem pom že.
Tipy na relaxaci Pár minut ticha každý den vám pom že omezit výskyt poporodní deprese. Zde je n kolik jednoduchých cvi ení, která m že vyzkoušet: Posa te se v pohodlném k esle, zav ete o i a zhluboka dýchejte. Dokonce m žete procvi ovat porodní dýchací techniky. P i pomalém vydechnutí a nadechnutí se soust te na své dýchání. (3 minuty) Klidn si sedn te a soust te se na zvuky, v a pocity. Myslete na detaily t chto stimul . Co slyšíte? Cítíte? Poci ujete? Pokud se vaše mysl za ne ubírat jiným sm rem, vra te se k t mto v ním a zvuk m kolem vás. (5 minut) Posa te se a uv domte si prost edí kolem vás. Všimn te si špinavého nádobí, nesloženého prádla, neotev ené pošty. Zkuste se na tyto v ci dívat, aniž byste myslela na to, že n co „byste m la“ nebo „musíte". Tato technika pomáhá udržet vaše o ekávání v perspektiv . (3 minuty) Vyjd te ven. Sledujte p írodu – stromy, mraky, slunce, kv tiny, ptá ky. Zalijte kv tiny nebo p esa te oblíbenou rostlinu. (5 až 10 minut) Zave te si dení ek. Zapisujte se innosti, které jste b hem dne dokázala. M že to být zdravý ob d nebo tení pohádky staršímu dít ti. Nekritizujte se za to, co jste neud lala, ale chvalte se za to, co jste dokázala. Jestliže p emýšlíte nad všemi v cmi, které jste nestihla, jemn ve te vaši mysl zp t k tomu, co jste dokázala. (5 až 10 minut) Rozmazlujte se. Namažte si ruce krémem. Ud lejte si rychlou manikúru nebo pedikúru. Použijte oblíbený parfém. (5 minut) Poslouchejte relaxa ní hudbu. (15 až 30 minut)
Kdy vyhledat profesionální pomoc Jestliže žena prochází pouze mírnou formou baby blues, m že být obtížné rozhodnout se, kdy vyhledat pomoc odborníka. Je d ležité znát rozdíl mezi baby blues, která se vy eší sama, a mezi neustávající poporodní depresí. B hem lé by mnoho žen znovuobjevilo radost z mate ství. Následující pr vodce m že pomoci novope eným maminkám a jejich partner m rozhodnout se, zda je pot eba vyhledat léka skou pomoc: Baby blues je normální. Ale nové maminky, které se cítí sklesle nebo smutn , by m ly uv domit svého léka e, pokud jsou symptomy deprese extrémní nebo trvají déle než t i týdny. Vyhledejte profesionální pomoc, pokud: o Pokud dodržujete poporodní plán a vaše symptomy trvají déle než dva týdny. o Povídání s p áteli, rodinou nebo partnerem nepomáhá, nebo o každodenní innosti života vás totáln p ehlcují. Hospitalizace je nutná, pokud: o Slyšíte zvuky. o Máte myšlenky, že chcete sob nebo miminku ublížit i zabít sebe nebo vaše miminko. o Prožíváte vize, které se zdají nereálné.
Jak mohou p i poporodní depresi pomoci partne i Partne i mohou být pro ženy trpící poporodní depresí velmi d ležití. M li by být na pozoru a sledovat charakteristické p íznaky: smutek a pocit bezvýznamnosti poruchy spánku zm ny v chuti k jídlu vy erpání odtažení se od p átel a rodiny podrážd nost úzkost pocit viny vztek
Co je pot eba v
t:
Zde je n kolik rad pro partnery a p átele novope ené maminky: Pamatujte, že poporodní deprese je opravdové onemocn ní. Vaše partnerka neblázní, jednoduše bojuje s obrovskými zm nami v jejím život a t le. Vaše podpora je v procesu uzdravení d ležitá. Novope ená maminka si myslí, že depresi nem že nikdy p ekonat. M žete jí nabídnout pochopení a jistotu, že se vše v dobré obrátí. Pocity nebo reakce vaší partnerky neposuzujte. Nenabízejte ešení, která nechce slyšet. Namísto toho ji poslouchejte a sympatizujte s ní. Bu te d slední. Nabízejte podporu a pochopení. Dop ejte jí, aby si ud lala as sama na sebe. Pomoc nabídn te, i když vás o ni partnerka nepožádá. V nujte se více domácím pracím. Špinavé prádlo a nádobí se s nejv tší pravd podobností vrší. Podlahy pot ebují vyt ít. Pokud zd láte kolik z t chto domácích prací, partnerka se nebude cítit tak zavalená povinnostmi. Na pár hodin se o miminko postarejte. Maminka si tak m že dop át dlouhou koupel, procházku nebo chvilku s oblíbenou knihou. Pokud je vaše partnerka nebo p ítelkyn neochotná se o miminko starat nebo mluví o sebevražd , okamžit vyhledejte pomoc odborníka. Ud lejte si as pro sebe. Také se u íte novým povinnostem. M žete se cítit vy erpan , pokud se snažíte zvládnout všechno najednou. Dokonce m žete na tuto situaci po krátkou dobu reagovat negativn , což je normální, a tento pocit brzy odezní.
Shrnutí Poporodní deprese se vztahuje k negativnímu myšlení a pocit m sklí enosti, které mnoho žen po porodu prožívá. Krom smutku, pocitu bez života, které doprovází každou depresi, ženy trpící poporodní depresí se asto obávají, že miminku bude ublíženo, a obávají se, že jsou špatné matky. Existují t i typy poporodní deprese: baby blues, poporodní deprese a poporodní psychóza. kolik faktor , jako nap . deprese v minulosti, m že zvýšit možnost výskytu poporodní deprese. Krátké období mírného smutku po porodu je normální a potkává až 75 % žen. Pomoc odborníka je nutná, pokud p íznaky p etrvávají déle než kolik týdn . Novope ené maminky, které nejsou schopny se o sebe a své miminko postarat nebo mají halucinace, pot ebují okamžitou profesionální pomoc. estože nejsou všechny p iny poporodní deprese známy, rapidní poporodní zm ny v hodnotách ženských hormon jsou považovány za nejv tší d vod výskytu této poruchy. Jasný poporodní plán s konkrétními nápady, jak se vyrovnat se stresem z mate ství, výrazn omezuje výskyt poporodní deprese. Lé ba poporodní deprese zahrnuje terapii, antidepresivní lé bu a podp rné skupiny. Podporující partner je pro ženu trpící poporodní depresí velmi ležitý. Ale partne i musí dát pozor také na své vlastní pot eby. ím š astn jší maminka, tím š astn jší miminko.
Povzbuzení na záv r I když maminky trpící depresí mají pocit, že mate ství není nic tak úžasného, jak si to vysnily, opak je pravdou. Mate ství je ta nejkrásn jší c na sv
. Po po áte ních neut šených pocitech
únavy, strachu a
návalech plá e p ijdou krásné zážitky s vaším miminkem. A
už jste
prožily komplikovaný porod, jste neš astné z nadbyte ných kilogram nebo hormony zp sobily, že jste se potýkala s depresí v leh í nebo t žší form
a nemohla jste se od po átku starat o své miminko tak, jak jste si
edstavovala, za n kolik týdn
i m síc bude vše zapomenuto a z stane
jen pocit št stí z vašeho rostoucího drobe ka. Vaše miminko za t ch pár (n kdy i litr ) prolitých slz p ece stojí. A p ivést d átko na sv t a dívat se, jak ho den po dni objevuje, je ten nejv tší dar, který za n jakou ob stojí.
NAŠE DALŠÍ PRODUKTY: FIT POROD
Fit Porod – zdravé tení p ed porodem i po porodu Bu te fit p ed porodem i po porodu. P
te si tipy a lánky týkající se
hotenství, porodu, mate ství, d tí, kojení, ale i ko árk . Dostávejte zdarma informace o jménech pro d ti emailem. Podívejte se na ukázky porodu na videu. Stáhn te si zajímavé e-knihy. Diskutujte s ostatními maminkami v živé diskusi. www.fit-porod.cz
Týdenní tipy na jména d tí Nevíte, jak se bude vaše dít jmenovat? Poradíme vám originální jména tí, vysv tlíme jejich p vod i význam a to vše vám zašleme každý týden emailem zdarma. http://www.fit-porod.cz/jak-se-bude-vase-dite-jmenovat-2
E-kniha - Obrázkový pr vodce t hotenstvím Zjist te, co všechno vaše dít už v b íšku vnímá, jak se bude vaše t lo nit nebo co je pro vás v t hotenství dobré i naopak. Spolu s eknihou obdržíte další dv elektronické knihy zdarma jako bonus. http://tehotenstvi-tyde-po-tydnu.cz
NAŠE DALŠÍ PRODUKTY Z OSOBNÍHO RÚSTU
Osobní poradenství v oblasti osobního rozvoje Nevíte si rady se svým partnerem, nevíte jak dosáhnout úsp chu, chcete zm nit životní styl?? Zapracujte na sob
s námi zkušenými
odborníky osobn ! http://www.mujvztah.cz/konzultace-vztahy.html E-Kniha Jak najít toho pravého Toužíte najít vhodného partnera i partnerku, ale stále se Vám to neda í? Nemusíte si zoufat, p inášíme vám užite né rady, díky kterým odhalíte, jakého partnera ve skute nosti chcete, a také kde a jak se s ním nejlépe seznámíte. http://www.seznamit-se.cz E-Kniha Uzdravte své sebev domí Trápí vás zbyte né komplexy a nem žete se jich zbavit? P inášíme vám knihu, která vám pom že ud lat n kolik prvních krok , abyste se mohli na své cest za zdravým sebev domím po ádn rozeb hnout. http://www.sebevedomi-zvyseni.cz
