1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, kuasa, dan kelajuan;

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN I

OBJ EKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 1, murid dapat : 1.

Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, kuasa, dan kelajuan;

2.

Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;

3.

Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik pendidikan, pergerakan kreatif, gimnastik irama dan pendidikan pergerakan dengan betul dan selamat;

4.

Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;

5.

Melibatkan diri dalam pengurusan alatan sukan dan permainan serta mengetahui isu-isu dalam sukan dan permainan; dan

6.

Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.

22


TINGKATAN I TUNJANG PEMBELAJARAN 1 :

KECERGASAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 1.

HASIL PEMBELAJARAN

Kecergasan Fizikal

Murid dapat :

(a) Daya Tahan Kardiov askular

Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular. x Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan. (i) Cadangan Aktiviti: x Senamrobik 20 minit. x Berlari dan berjalan pantas 15 minit. x Skiping 15 minit (ii) Kaedah latihan x Prinsip latihan x Prosedur latihan (iii) Faedah latihan

Aras 2 x Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. x Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular x Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular. Aras 3 x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular x Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular melalui kadar nadi.

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid. x Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan. x Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular. x Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. x Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.

23


TINGKATAN 1 BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan x Latihan yang sistematik.. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti. x Disiplin murid.

24

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN


TINGKATAN I BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN

HASIL PEMBELAJARAN

(b) Daya Tahan Otot

Murid dapat :

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.

Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. x Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot.

(i) Cadangan Aktiviti: x Tekan tubi x Bangkit tubi x Kilas pinggang x Shoulder shrug x Heel raises x Squat thrust

Aras 2 x Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan otot. x Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

(ii) Kaedah latihan x Prinsip latihan x Prosedur latihan

Aras 3 x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti daya tahan otot.. x Menilai daya tahan otot melalui bilangan dan ulangan.


x

Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.

x

Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

x

Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot.

(iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspe k Keselamatan: x Latihan yang sistematik x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

25


TINGKATAN 1 BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN x x x x x

26

Kesesuaian pakaian.. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN




HASIL PEMBELAJARAN

(c) Kekuatan Otot

Murid dapat :

Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.

Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. x Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.

(i) Cadangan Aktiviti: x Tekan tubi x Mendagu x Naik turun bangku x Bangkit tubi. (ii)

Kaedah latihan x Prinsip latihan x Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

Aras 2 x Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. x Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kekuatan otot. Aras 3 x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan ke kuatan. x Membincangkan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. x Menilai kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.


x

Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan.

x

Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan.

x

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan secara berkumpulan.

x

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kekuatan secara berkumpulan.

x

Menulis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti ke kuatan.

27



x x x x x

28

Kemudahan peralatan. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN




HASIL PEMBELAJARAN

(d) Kelenturan

Murid dapat :

Kelenturan bermaksud keupayaan menggerakkan anggota badan melalui julat pergerakan dengan maksimum.

Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelenturan. x Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kelenturan.

(i) Cadangan Aktiviti: x Meniarap angkat dada dan tengkuk. x Melentik sisi. x Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang.dan x Kilas pinggang. (ii) x x

Kaedah latihan Prinsip -prinsip latihan Prosedur latihan

Aras 2 x Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelenturan. Aras 3 x Menyatakan kaedah latihan dan faedah latihan kelenturan. x Menilai tahap kelenturan individu melalui julat pergerakan.


x

Melakukan aktiviti kelenturan.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan secara berkumpulan.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan kelenturan.

x

Menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan.

(iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

29



x x x x x

30

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN




HASIL PEMBELAJARAN

(e) Kuasa

Murid dapat :

Kuasa bermaksud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.

Aras 1 x Melakukan langkah-langkah ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa. x Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.

(i)

Cadangan Aktiviti: x Lompat jauh berdiri. x Hop melepasi halangan. x Duduk melunjur melontar bola. x Lompat pelbagai aras (plyometric). x Menggunakan kaedah bebanan

(ii) x x

Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

Aras 2 x Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa. x Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.


x

Melakukan aktiviti kuasa.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan kuasa.

x

Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.

Aras 3 x Menyatakan kaedah latihan dan faedah latihan kuasa. x Menilai tahap kecergasan melalui ujian kuasa.

(iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

31



x x x x x

32

Kemudahan peralatan. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN



TINGKATAN I BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (f) Kelaj uan Kelajuan bermaksud kebolehan se seorang bergerak ke satu arah tertentu dengan pergerakan pantas dalam masa yang singkat. (i)

Cadangan Aktiviti: x Lari pecut 30 meter. x Lari pecut 60 meter.

(ii)

Kaedah latihan x Prinsip-prinsip latihan x Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti x Penyeliaan, arahan dan bimbingan x Perlakuan aktiviti x Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN


Murid dapat : Aras 1 x Melakukan langkah-langkah latihan ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. x Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Aras 2 x Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga aktiviti yang memerlukan tahap kelajuan yang tinggi. x Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan. Aras 3 x Mengaitkan kelajuan dengan aktivitiaktiviti harian dan sukan. x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan. x Menilai tahap kelajuan individu melalui ujian.

x

Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan.

x

Merekod masa pencapaian larian.

x

Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan secara berkumpulan.

x

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara berkumpulan.

x

Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan.

33


TINGKATAN 1 BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (g) Prinsip Latihan Untuk memperoleh faedah daripada se suatu latihan, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip latihan seperti: (i)

34

Prinsip Latihan: x Ansur maju x Tambah beban - Kekerapan - Masa.

HASIL PEMBELAJARAN


Murid dapat : Aras 1 x Menyatakan prinsip-prinsip latihan.

x

Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpulan.

Aras 2 x Merancang jadual program kecergasan diri.

x

Menyusun jadual program kecergasan diri.

x

Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip latihan.

Aras 3 x Membuat kesimpulan berkaitan dengan tahap kecergasan fizikal bagi setiap individu. x Merasionalkan penggunaan prinsipprinsip latihan dalam pembinaan kecergasan fizikal.


TINGKATAN I

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 :

KEMAHIRAN


Permainan

(a)

Bola Sepak (i) Kemahiran: x Menendang x Menyerkap x Mengelecek x Hantaran x Menanduk x Menjaga gol x Undang-undang dan peraturan. (ii) Aspek-A spek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian peralatan. x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti x Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN


Murid dapat : Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan bola sepak. x Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak. x Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak. Aras 2 x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga ke salahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. x Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola sepak. Aras 3 x Merancang strategi asas dalam permainan bola sepak. x Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

x Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berpasukan. x Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak. x Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan. x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan. x Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. x Menamakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. x Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola sepak.

35


TINGKATAN 1 BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (b)

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti x Kesesuaian pakaian x Persekitaran atau tempat beraktiviti x Penyeliaan, arahan dan bimbingan x Perlakuan aktiviti x Disiplin murid.


Murid dapat :

Bola Jaring (i) Kemahiran : x Hantaran x Menerima x Mengacan x Menghadang x Menjaring x Pergerakan kaki x Undang-undang dan peraturan.

36

HASIL PEMBELAJARAN

Aras 1 Menyatakan aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. x Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola jaring.

x

Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola jaring.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring.

Aras 2 x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga ke salahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. x Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola jaring.

x

Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.

x

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan.

Aras 3 x Merancang strategi asas dalam permainan bola jaring. x Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

x

Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

x

Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam permainan bola jaring.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola jaring.

x

Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam permainan.

x


TINGKATAN I BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (c)

HASIL PEMBELAJARAN Murid dapat :

Pingpong (i) Kemahiran: x Grip/Cara Pegangan x Pukulan pepat x Pukulan kilas x Servis x Smesy x Undang-undang dan peraturan. (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti x Kesesuaian pakaian x Persekitaran atau tempat beraktiviti x Penyeliaan, arahan dan bimbingan x Perlakuan aktiviti x Disiplin murid.


Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan pingpong. x Melakukan kemahiran asas dalam permainan pingpong.

x

Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.

x

Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan pingpong.

x

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas.

x

Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

x

Menamakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.

x

Membincangkan undang-undang dan peraturan permainan.

x

Aras 2 Membincangkan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. x Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. x

Aras 3 Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. x Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan. x

37


TINGKATAN 1 BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 2.

Balapan (i) Acara lari pecut: x Fasa permulaan. x Fasa berlepas. x Fasa melaju. x Fasa penamat. x Undang-undang dan peraturan. (ii)


Murid dapat :

Olahraga (a)

38

HASIL PEMBELAJARAN

Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti. x Disiplin murid.

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan acara lari pecut.. x Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat. x Melakukan lari pecut mengikut undangundang dan peraturan.

x

Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.

x

Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lari pecut.

x

Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lari pecut.

x

Membincangkan aspek-aspek keselamtan yang perlu diambil kira dalam acara olahraga.

x

Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara olahraga.

x

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lari pecut dalam kumpulan.

x

Menyediakan folio individu tentang fasafasa acara lari pecut.

x

Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat dalam acara lari pecut.

x

x x

Aras 2 Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut.. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga ke salahan teknik lakuan dalam acara lari pecut.

Aras 3 x Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lari pecut. x Menganalisis kedudukan badan yang se suai bagi setiap fasa.


TINGKATAN I BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (b)


Padang (i)

Acara lontar peluru: x Teknik pegangan peluru x Fasa persediaan - gaya berdiri x Fasa lontaran - sudut pelepasan x Fasa ikut lajak - pemindahan daya x Undang-Undang dan peraturan

(ii) Aspek-A spek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti. x Disiplin murid.


Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan acara lontar peluru. x Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat. x Melakukan lontaran mengikut undangundang dan peraturan.

x

Melakukan teknik lontar peluru secara individu.

x

Menyenaraikan peraturan undang-undang dan peraturan dalam acara lontar peluru.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lontar peluru.

x

Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara olahraga.

x

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lontar peluru.

x

Menyediakan folio individu tentang acara lontar peluru.

x

Menjelaskan kesalahan-kesalahan teknik lakuan yang dilakukan oleh rakan semasa melontar peluru.

x

Aras 2 Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru. x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan acara lontar peluru. x Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru. x

x

Aras 3 Menganalisis kedudukan badan yang se suai bagi setiap fasa.

39



40

Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara format dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusu s. Pola Pergerakan : (i) Pola 1 x Pendaratan (ii) Pola 2 x Statik (iii) Aspek-A spek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti. x Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN


Murid dapat : Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran pendaratan dan statik. x Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan. x Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran statik. Aras 2 x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan. x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran statik. Aras 3 x Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran pendaratan yang sempurna. x Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran statik yang sempurna.

x

Melakukan kemahiran pendaratan dan statik dengan teknik yang betul dan selamat.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.

x

Membincangkan teknik lakuan kemahiran pendaratan dan statik.

x

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran pendaratan dan statik.


TINGKATAN I BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (b)

Gimnastik Irama Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkordinasi dengan penggunaan alatan. Pola Pergerakan : (i) Pergerakan 1 x Imbangan (ii) Pergerakan 2 x Melentik (iii) Aspek-A spek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti. x Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN


Murid dapat : Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan kemahiran imbangan dan melentik. x Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran imbangan dengan teknik yang betul dan selamat.. x Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran melentik dengan teknik yang betul dan selamat.

x

Melakukan kemahiran imbangan dan melentik.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik irama.

x

Melakukan aktiviti ansur maju dalam kemahiran imbangan dan melentik.

x

Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan imbangan dan pergerakan melentik dalam gimnastik irama.

x

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam kemahiran gimnastik irama.

x

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama.

x

Menjelaskan teknik lakuan kemahiran imbangan dan melentik.

x

Aras 2 x Melakukan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran imbangan. x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran melentik. Aras 3 x Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran imbangan yang sempurna. x Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran melentik yang sempurna.

41


TINGKATAN 1 BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (c)

Tema gimnastik pendidikan : (i)

Tema 1 – kesedaran tubuh badan x bergerak secara sentuhan berselang. x bergerak secara sentuhan selalu. x bergerak tanpa sentuhan seketika.


Murid dapat :

Gimnastik Pendidikan Gimnastik pendidikan adalah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran dan perkembangan pelajar.

42

HASIL PEMBELAJARAN

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan. x Melakukan gaya pergerakan tema satu dan dua dengan teknik yang betul dan selamat.

x

Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.

Aras 2 Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

x

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

x

Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.

x

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

x

x

Aras 3 x Mereka cipta aktiviti pergerakan berasaskan tema satu dan dua. x Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.



HASIL PEMBELAJARAN


(ii) Tema 2 – kesedaran ruang x Bergerak berbagaibagai cara menggunakan ruang am; x Membuat pergerakan menggunakan ruang diri; dan x Bergerak menggunakan berbagai-bagai aras. (iii) Aspek-Aspe k Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti. x Disiplin murid.

43


TINGKATAN 1 BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (d)


Pergerakan Kreatif

Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan pergerakan kreatif. x Melakukan gaya pergerakan tema satu, dua, tiga, dan empat dengan teknik yang betul dan selamat.

(ii) Tema 2 – kesedaran rintangan beban dan masa x beban - halus-ringan - berat-kuat x masa - serta-merta - kawal-lambat

44

x

Melakukan kemahiran pergerakan kreatif.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan kreatif.

x

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif

x

Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam pergerakan kreatif.

x

Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.

x

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

x

Tema pergerakan : (i) Tema 1 – kesedaran tubuh badan x ke seluruhan tubuh badan. x lokomotor. x bukan lokomotor. x bahagian tubuh badan.


Aras 2 x Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif. Aras 3 x Mereka cipta aktiviti pergerakan berasaskan tema. x Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.



HASIL PEMBELAJARAN


(iii) Tema 3 – kesedaran ruang x kawasan - ruang diri - ruang am x arah (iv) Tema 4 – aliran beban badan dalam ruang dan masa x aliran - aliran terikat - aliran bebas x ruang - terus - tidak terus (v) Aspek-A spek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti; x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti. x Disiplin murid.

45


TINGKATAN 1 BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 4 . Rekreasi (a) Rekreasi Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan. (i) Perkhemahan x Jenis khemah: - Saiz - Bentuk x Pengurusan tempat Lokasi; - tanah lapang. - tepi pantai, sungai, tasik. - kawasan pergunungan. - hutan lipur. - tanah pertanian. - pulau. Kawasan cukup luas untuk menempatkan semua peserta, x Ciri-ciri pemilihan tempat selamat daripada: ancaman binatang buas atau liar. tanah runtuh. banjir. dahan mati, 46

HASIL PEMBELAJARAN


Murid dapat : Aras 1 Menyatakan jenis-jenis khemah. Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah. x Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan. x Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah.

x

Melukis dan melabelkan jenis-jenis khemah.

x

Membincangkan tempat-tempat yang se suai untuk berkhemah.

x

Membincangkan ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai.

Aras 2 Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti rekreasi. x Membincangkan pelan lokasi kawasan perkhemahan.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti perkhemahan.

x

Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu lapang.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah.

x

Membincangkan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.

x

Melakar kedudukan pelan lokasi kawasan perkhemahan.

x x

x

x

Aras 3 Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.



HASIL PEMBELAJARAN


x

x (ii)

pokok tumbang, elemen yang menyebabkan gangguan, Kemudahan asas: jalan raya atau denai yang mudah dilalui semasa kecemasan, sumber air bersih, tandas, tempat berhimpun, kemudahan perhubungan, tempat persalinan. Cara mendiri dan mengemaskan khemah. Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan, murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti. x Menjaga alatan dengan selamat. x Disiplin murid. 47


TINGKATAN 1 TUNJANG PEMBELAJARAN 3 :

KESUKANAN



Pengurusan Pengurusan alatan sukan


Aras 1 Menyusun alatan sukan dan permainan dengan baik dan selamat. x Mengenal pasti alatan sukan dan permainan mengikut saiz, bentuk dan berat objek.

x

Mengenal pasti alatan sukan dan permainan.

x

Menunjuk cara pengurusan alatan sukan di sekolah.

x

Melukis pelan susun atur alatan sukan dalam stor sukan.

x

Merancang susun atur alatan sukan di se kolah.

x (i)

Susun atur alatan sukan: x Saiz objek. x Bentuk objek. x Berat objek.

Aras 2 x Merancang dan menyusun alatan sukan dan permainan dengan baik dan selamat.

x

48

Aras 3 Menyatakan rasional susun atur alatan su kan yang dirancang.


TINGKATAN I BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 2.


Isu-isu dalam Sukan dan Permainan Isu-isu dalam Sukan dan Permainan: (i) Rasuah. (ii) Penggunaan bahan terlarang. (iii) Amalan yang tidak jujur.


x

Aras 1 Menyenaraikan isu-isu dalam sukan dan permainan.

Aras 2 x Menyatakan implikasi-implikasi rasuah dalam sukan danpermainan.

x

Aras 3 Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu dalam sukan dan permainan.

x

Menyediakan folio individu berkaitan isuisu sukan dan permainan.

x

Membincangkan isu-isu dalam sukan.

x

Membincangkan implikasi isu-isu dalam sukan dan perrmainan.

x

Membuat laporan berkaitan satu isu sukan dan permainan daripada keratan akhbar.

x

Mengulas laporan berkaitan satu isu su kan dan permainan daripada keratan akhbar.

x

Membahaskan amalan rasuah dalam su kan.

x

Menulis esei tentang penggunaan bahan terlarang dalam sukan.

49



Pengelolaan: (i) Undang-undang dan peraturan su kan dan permainan. (ii) Umur dan jantina. (iii) Komunikasi.


Murid dapat :

Etika Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku atlit dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan.

50

HASIL PEMBELAJARAN

x

Aras 1 Menyatakan dua kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan su kan dan permainan.

x

Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan su kan dan permainan.

x

Membahaskan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan.

x

Membincangkan cara meningkatkan etika atlit dan penonton dalam sukan secara berkumpulan.

Aras 2 x Menyatakan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan. Aras 3 x Mencadangkan cara meningkatkan etika atli dan penonton dalam sukan dan permainan.

1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, kuasa, dan kelajuan;

Recommend Documents