1 Hot Road Review jaar. Begin januari vertrok ik voor een vakantie van. Running Down Under. nummer. HRR gaat internationaal!

nummer

Jaargang 28 - februari 2012

1

Hot Road Review

www.hagueroadrunners.nl Officieel cluborgaan van “The Hague Road Runners” De natuur in...

Strand Marathon 2012

28 jaar Door: Stan Morre

B

egin januari vertrok ik voor een vakantie van vijf weken naar Australië. De aanleiding voor deze reis is dat ik vrienden wilde gaan bezoeken die bijna twee jaar geleden van Nederland naar Perth zijn geëmigreerd. Al voordat mijn vrienden naar Down Under waren verhuisd had ik aangekondigd dat ik hen zou gaan opzoeken in de

winter van 2011/2012. Ruim voordat ik mijn reis ging boeken had ik al op internet gezocht naar hardloopevenementen in Australië. Australië is een echt sportland, dus er is aanbod genoeg. Juist in de periode dat ik op vakantie ging, leek het aanbod wat minder te zijn. Van half december tot eind januari is het zomervakantie voor de scholen in Australië. Dat kan de reden zijn van het verminderde aanbod. De Christchurch Run werd gelukkig wel gehouden tijdens mijn verblijf in Perth.

Informatie over advertentietarieven verkrijgbaar bij: Willem van Prooijen, Merkusstraat 144, 2593 TP Den Haag T. 0703853433 - E: [email protected]

Blessure Toen ik de Christchurch Run op internet vond, wist ik nog niet dat ikzelf te kampen zou krijgen

met een peesplaatontsteking onder mijn voet. Die blessure kreeg ik half augustus en sinds begin september heb ik praktisch niet meer hard gelopen. De pijn onder mijn voet is nog niet helemaal weg, maar is aanzienlijk minder dan toen ik de blessure opliep. Ik had me voorgenomen om eind december, voor mijn vertrek naar Australië, weer een rondje te gaan hardlopen om te kijken of het zou gaan. Het slechte weer in Nederland stimuleerde mij niet om dat echt te doen. Ik ging dus naar Australië zonder dat ik wist of ik in staat zou zijn om te gaan hardlopen. Wel heb ik mijn hardloopschoenen meegenomen op vakantie. Oefenrondje Op donderdagochtend, drie dagen voor de wedstrijd, ben ik een rondje gaan hardlopen in de buitenwijk Floreat waar mijn vrienden wonen. Dat ging redelijk goed; althans de pijn in mijn voet werd niet erger. Ik kon wel merken dat na vier maanden niet te hebben hardgelopen, mijn conditie achteruit is gegaan. Dat is natuurlijk niet verwonderlijk, maar het was wel de eerste keer dat ik dat voelde. Ik besloot daarom om in plaats van de 12 km die ik eerste wilde gaan doen, de 5 km van de Christchurch Run te gaan lopen. De dag na mijn oefenrondje had ik flinke spierpijn in mijn benen. Ik liep mijn oefenrondje om zeven uur ’s morgens. Dat was ook de tijd dat de Christchurch Run van start zou gaan. Vroege start Omdat in de zomer de temperaturen in Perth kunnen oplopen tot boven de veertig graden, werd de Christchurch Run al vroeg in de

Dominee Honderslaan 3, 2242 RG Wassenaar telefoon 070-5171822 fax 070-5171823 mobiel 06-21241107

Interview met Frans Perdijk

7

Running Down Under Op zondag 8 januari deed Stan Morre mee aan de Christchurch Run in Perth, West-Australië. Hierbij zijn indrukken van dit kleinschalige evenement dat werd georganiseerd door de Western Australian Marathon Club (www.wamc.org.au).

4

3 Op zoek naar uitslagen

Lopen in Suriname

5

Istanbul Eurasia Marathonu

6 ochtend gehouden. Het is deze zomer kennelijk ongewoon koel in West-Australië. De hoogste temperatuur die ik er zelf meemaakte was 36 graden. Veel mensen van de organisatie vonden het chilly. Ik schat dat het zo rond half zeven, de tijd dat je moest hebben ingeschreven, al zo rond de 20 graden was. De organisatie De hele organisatie was kleinschaliger dan ik van tevoren had verwacht. Er zijn 105 lopers gefinisht

8 maar grotendeels was het parcours tamelijk vlak. Toen ik de bocht had gemaakt om weer terug het start- en finishpunt had ik een prachtig uitzicht op het Central Business District van Perth met zijn wolkenkrabbers. De Christchurch Run wordt zo genoemd omdat deze eerst in het gelijknamige stadsdeel werd georganiseerd. De start is al jaren geleden verplaatst naar het Charles Court Reserve. Mijn tijd Ik liep mijn 5 km in een enigszins teleurstellende tijd van 30.28. Helaas zat er deze keer niet meer in. Ik kwam gelukkig niet als laatste over de streep van de 5 km. WAMC Na de wedstrijd ben ik aan Tom Hindmarsh gaan vragen hoe groot de West Australian Marathon Club (WAMC) is. Hij schatte het aantal leden op minimaal 1500. De WAMC is dus ruim twee keer zo groot als de HRR, maar Perth heeft 1,4 miljoen inwoners, bijna drie keer zoveel als Den Haag. In Perth zijn maar twee hardloopclubs. De WAMC is daarvan wel de grootste.

op de 5 km en 119 op de 12 km. Ik schat dat er niet veel uitvallers waren. Voor iedere wedstrijd wordt kennelijk door de hardloopclub een race director aangewezen. Tom Hindmarsh had de leiding over Christ Church Run. Hij deed zelf niet mee. Hij deelde aan het einde van de loop bekertjes water uit en mocht ook de medailles uitdelen aan de nummer 1, 2 en 3 uit iedere categorie: vrouwen 5 km, mannen 5 km, vrouwen 12 km en mannen 12 km. Zowel bij de vrouwen als bij de mannen werd op de 5 km een parcoursrecord gelopen. De tijden werden met de hand geklokt en genoteerd. Verder waren er veel vrijwilligers aanwezig om het verkeer in goede banen te leiden. Op de 5 km was één drinkpost; op de 12 km waren er vier. De kosten voor de deelname waren 15 Australische dollar (ca. 12 euro) voor niet-leden en 5 Australische dollar (ca. 4 euro) voor leden. Route De start van de Christchurch Run was vlakbij het rugbyveld van het Charles Court Reserve aan de oever van de Swan River. Een groot deel van de 5 km-route liep langs de Swan River. Er zat ook nog een stukje park in met een tamelijk steile helling,

HRR gaat internationaal! In dit nummer kijken we over de grens. Hoewel sommige Roadrunners tijdens vakantie of stage alleen maar dromen van snelle tijden, combineren anderen hun verblijf in het buitenland met een wedstrijd ter plekke. Als het al niet de reden voor de vakantie is. We gaan naar Australië, vervolgens naar New York en via Suriname naar Turkije. Maar ook dichter bij huis is weer volop hardgelopen. Verder: aanstaande wedstrijden in Den Haag, een jubilerende trainer en het zoeken naar prestaties uit het verleden. Tot slot trainen we in deze editie voor de verandering onze hersenen met een Road Review Puzzel. de redactie

Hot Road Review

BESTUURSBERICHTEN

Van de ledenadministratie Door: Willem van Prooijen, ledenadministrateur

A

an het begin van het nieuwe jaar begint de ledenadministratie altijd met een schone lei. De opzeggers van het vorig jaar, die aan het eind van 2011 nog voor het totaal meetelden, zijn nu uit het bestand verwijderd. Dat waren er heel wat. Natuurlijk zijn daar overmachtsituaties bij zoals verhuizing, andere baan, drukker gezin, etc. Dan valt er helaas niets aan te doen. Maar in andere gevallen, waarbij mensen blijkbaar niet helemaal gelukkig zijn op onze club. Het zou het beter zijn als ze dit melden vóórdat ze tot hun beslissing komen. Stap daarvoor naar je trainer of naar een bestuurslid. Wij willen graag dat iedereen het naar zijn zin heeft! Maar denk nu niet dat het er somber voorstaat. We tellen per 1 januari van dit jaar 725 leden. Dat waren er begin 2011 nog 690. De netto toename van 35 is groter dan de voorgaande 3 jaren!

Bericht vanuit het bestuur De laatste aanmeldingen van 2011 waren: Frans van Huizen (gastlid) Mia de Zeeuw Carla Esser Ludy Koelewijn Rudi de Windt Patrick van der Sman Arjen Postma Nel den Hollander-van den Berg Madhurie Tewarie John van der Kroft (opnieuw) Paula van Nieuwenhuizen (opnieuw) Bas van den Heuvel Gert Masschelein Jacinte Wilmink Sofie Jansen Joke ter Harmsel André Westerhuis (opnieuw)

Bestuursvergadering 13 december 2011 - Er is nog steeds een tekort aan trainers en ook behoeft de TC versterking. - Er heeft een reanimatiecursus plaats gevonden, ook voor de CPC groepen en in januari komt er weer een cursus. - In maart vindt er een avond voor alle barmedewerkers plaats; ten eerste om het certificaat Verantwoord alcohol schenken te behalen en ten tweede wordt er een wijnproefavond georganiseerd. - Inmiddels hebben de cross, de strandloop en de Zwarte Marathon plaats gevonden. Allemaal succesvolle evenementen van onze club. Volgende bestuursvergaderingen: 21 februari en 13 maart

Allen hartelijk welkom!

Trekking runnertjes € 20 €5 Bas Mullekes Ton Toet Tobijn de G?? Monique H. € 10 Marleen Zip Elisabeth Annie van Heiningen Hilde Sophie van Geenhuizen Onno Willem van Prooijen

Colofon The Hot Road Review is een uitgave van The Hague Road Runners. Het staat iedereen vrij stukken in te sturen voor plaatsing in de clubkrant. De redactie behoudt zich het recht voor stukken zonder opgave van redenen te weigeren of in te korten. De sluitingsdatum voor de volgende editie is vastgesteld op: woensdag 07 maart 2012. Stukken aanleveren kan via: [email protected] Redactie Advertententies Vormgeving Drukwerk Fotografie

– Marty Messerschmidt, Heleen Wagenaar, Patty Kuiper, Else Meijer – Informatie over advertentietarieven is verkrijgbaar bij Willem van Prooijen (zie clubinfo pag. 12) – De Groene Vraagbaak – Zijlstra drukkerij – Pieter de Graaf, Kees Knaap en vele andere leden

Toon de Graauw

2

De CPC

I

n het woud van wedstrijden in het voorjaar stijgt de CPC er voor ons Hague Road Runners altijd weer boven uit. Wel een beetje vanzelfsprekend, het is immers een thuiswedstrijd. Op de trainingsschema’s van onze loopgroepen wordt deze wedstrijd altijd genoemd. De tijden van onze lopers op de halve marathon variëren tegenwoordig tussen de 1 uur en 15 minuten en 2 uur 30 minuten. We zijn bekend met het parcours en als je de wedstrijden (5, 10, 21.1 km) in clubtenue loopt, weet je dat er overal langs de route veel (oud)leden van onze vereniging staan die je aanmoedigen. Met de bijzondere Bordeaux rode kleur die onze atleten dragen zie je ze immers al van ver aankomen. Het is ergens eind van de jaren 80 geweest dat onze vereniging startte met de zogenaamde CPC loopgroepen. Zo zag ik in de vergaderkamer van het clubhuis een groepsfoto staan uit 1994 van de begeleiders van de CPC loopgroepen, 19 mannen en 4 vrouwen namen dit voor hun rekening. Overigens allen in het tenue van de club. Een van de toenmalige begeleiders fluisterde mij in dat dit de enige keer is geweest dat men in het tenue met de clubkleuren de CPC loopgroepen trainde. Het jaar daarop werd de naam ZOT (zaterdag ochtend training) geïntroduceerd. En na een bestaan van 16 jaar is de naam weer veranderd in Hague CPC runners omdat deze snel op het zoekscherm van de PC moet verschijnen. In de begintijd werden de Haagse hardloopverenigingen nog betrokken bij de terugblik op de wedstrijd en leverden wij ook vrijwilligers aan voor het parcours. Dat is al lang verleden tijd. Het is nu een geolied evenement geworden met meer dan 20.000 deelnemers. De CPC zelf is ook aan veranderingen onderhevig, maar deze zijn vele malen groter dan de veranderingen die bij the Hague Road Runners hebben plaats gevonden. Het aantal keren dat ik de halve marathon CPC heb gelopen, ik schat tussen de 22 en 25 keer, is zowel het parcours als de organisatie vele malen veranderd. Start en finish op het Lange Voorhout is passé. Het heen en weer op de Landscheidingweg, het aandoen van de Buurtweg, de start op de boulevard van Scheveningen naar Kijkduin en terug, het zijn allemaal routes die in het parcours hebben gezeten. Lopen door de binnenstad is ook al weer voorbij. Door de opstopping die vlak na de start ontstond in bocht van de Koningstunnel naar de Bezuidenhoutse weg stond je zomaar 10 minuten stil in de tunnel. Ook moesten we vele jaren zelf de stopwatch meenemen (waar laat je dat ding tijdens het lopen?) om de netto tijd te kunnen klokken. We konden toen met recht spreken over een persoonlijk geklokte tijd en…. een pr? De verschuiving van de zaterdag naar de zondag heeft ook nog eens tot gevolg dat de wedstrijd vroeg in maart valt. Dat vereist dat de Hague CPC runners al in november beginnen met de training om op tijd klaar te zijn voor de wedstrijd. Het is eigenlijk een mirakel dat ondanks alle veranderingen de wedstrijd nog steeds populairder wordt of in elk geval populair blijft. De ‘medaille’ voor de finishers kent ook een mooie historie. Naast de (pseudo)bronzen plakken, dan weer van klein en dan weer van groot formaat hebben we ook een paar jaar tegeltjes aan de finish uitgereikt gekregen. Dat was even schrikken, want bij een halve marathon hoort een medaille vond ik. In het bewaarkistje van de schaats- en wedstrijdmedailles van de familie liggen ze nog . Rechthoekig en rond bij elkaar. Ik heb ze niet meer allemaal. Eentje heb ik er weggegeven aan een huilend jongetje wiens tegeltje door de drukte bij de finish uit zijn handen was gestoten en op de grond in scherven was gevallen.

Hot Road Review

M

ieke (@Miep25) heb ik zo’n anderhalf jaar geleden leren kennen via twitter. Een leuke en gezellige hardloopster uit Hoogeveen. Bij onze ontmoeting tijdens de trainingsloop over het parcours van de Zuiderzeemarathon vroeg Mieke of ik haar wilde hazen op een halve marathon. “Ja, leuk!! ” zei ik tegen haar. ‘Als het maar een mooie is’ Een paar weken later vroeg ze mij voorzichtig of ik haar wilde hazen op haar eerste marathon. Een gewaagd plan! En ook toen zei ik “zoek maar een mooie uit, bij voorkeur een marathon die ik nog niet gelopen heb”. Mieke kwam met de Den Haag Strand Marathon op de proppen, ook wel de



Den Haag Strand Marathon 2012 Haasklus voor Miekes eerste marathon Op 8 januari werd voor de derde keer de Zwarte Marathon georganiseerd. Na de try-out januari 2011 en de succesvolle editie afgelopen zomer verschenen zo’n 40 lopers aan de start voor de marathon, al dan niet in estafettevorm. Onderstaand een verslag van een van de deelnemers. Hij fungeerde als haas voor een debutante op de marathonafstand. Een verhaal over toewijding en doorzetten. Een relaas waaruit ook veel waardering spreekt voor de organisator Dick van der Klei en de vele vrijwilligers die deze wedstrijd tot een succes hebben gemaakt! Door: Ronald Meijer - Foto's: Jeff Scheveningen. André besloot om lekker met ons mee te lopen en al snel sloten zich 5 mannen aan bij ons groepje. De eerste 4 kilometer ging lekker, over de fiets- en wandelpaden richting het Zwarte Pad waar we linksaf gingen richting de pier. Op elke kruising stond een vrijwilliger de weg te wijzen, verdwalen was er niet bij!

Op weg naar Scheveningen (2 km-punt)

Zwarte Marathon genoemd omdat je via het ‘zwarte pad’ in Scheveningen richting het parcours het strand op gaat. Ik dacht eerst dat Mieke de strandmarathon van Scheveningen naar Zandvoort bedoelde, maar dit was een andere, redelijk nieuwe marathon, georganiseerde door The Hague Road Runners (HRR). De start vlakbij het clubhuis van HRR (bij Duindigt Wassenaar) richting de Pier van Scheveningen en dan over het strand naar Noordwijk en weer terug. Goed voor 34 km strand. En je loopt ook nog voor een goed doel! De dag voor de marathon ging ik in Scheveningen kijken hoe het strand erbij lag. De afgelopen dagen had het veel geregend maar vooral heel veel gewaaid. Ook zaterdag was het heftig op het strand. Nadat ik van het strand weer terug naar mijn auto was gewaaid, reed ik richting het Van der Valk hotel in Wassenaar waar Mieke met haar man Jeff zouden overnachten. Mieke had zelfs haar eigen masseur meegenomen, hoe luxe is dat? Voor een goede voorbereiding gingen we aan de pasta, nou ja, de hardlopers dan, inclusief André Sietsma, ultraloper uit Hoogezand die door Mieke was getipt over deze marathon. Nu is van der Valk duidelijk niet ingesteld op hardlopers want enkele speciale wensen over de pasta voor Mieke waren zeer lastig. Ik vond dat Mieke nog wel een glas cola en lekkere boterhamen met honing na het diner op haar kamer kon gebruiken… lang leve de roomservice Een frisse start Zondag: raceday. Om 09:15 liep ik het mooie clubgebouw van de HRR binnen. Mieke en haar gevolg waren er al inclusief haar trainer Ben. Leuk dat hij helemaal uit Hoogeveen was gekomen om te kijken hoe zijn pupil haar eerste marathon zou lopen. Verder bekende gezichten in de kantine waaronder AAV’36 maatje Kees aka @redsoxrunner en Andy Roodenburg, die de marathon uiteindelijk zou winnen. Ook Mr. Zwolse Marathon, Han van den Berg was er. Leuk om even bij te kletsen. Ik deed de drankgordel van Mieke om, even nog een laatste check of alles wat ze mee wilde nemen in en om haar gordel zat en op naar de start. Mieke kwam ontspannen over… was ze nou echt zo koel of leek dat nu maar zo… HRR ligt vlak bij renbaan Duindigt en via een bruggetje gingen we de Landscheidingsweg over naar TNO aan de Oude Waalsdorperweg. Hier is de start van de marathon. Heel ontspannen, zeg maar gewoon door elkaar, stonden zo’n 40 deelnemers aan de hele of estafette (2 x halve) marathon aan de start. Nog een laatste succeswens aan Mieke en daar gingen we. Op naar

Op de pier herkenbare dingen voor Mieke zoals de vistent waar we kibbelingen hadden gegeten na onze gezamenlijke parcoursverkenning in november. Na 4 km was het tijd voor het echte werk, 34 km strand. Op naar Noordwijk! Ik werd voor vertrek al gebeld door JVC collega Sandra die in Katwijk woont, ze vertelde dat het strand goed te lopen was en het zand hard. De condities waren inderdaad ideaal. Minder wind, ongeveer kracht 5, grotendeels uit het westen, soms

Mieke fris onderweg richting Noordwijk, met links van haar André

noordwesten, dus vanaf de zij of schuin voor. Mieke liep makkelijk haar gewenste tempo van 6:20 – 6:23 min/km…. voorzichtig rekenden we naar een eindtijd van 4:30 uur. Onderweg werden we aangemoedigd door andere hardlopers, waaronder Richard van der Klis, dagjesmensen en JVC collega’s: Elly op het 11 km punt en Sandra op 17 km bij Katwijk. Ik had Mieke al gewaarschuwd dat we bij Katwijk even het strand afgingen en over de afwatering moesten… zeg maar de ‘uitlaatklep van de Rijn naar de zee’. Ik pakte van de man van Sandra een flesje sportdrank aan en we gingen verder richting Noordwijk. Mieke kreeg het al wat zwaarder, dat wil zeggen, haar knie deed behoorlijk pijn en de twee pillen die ze aan het begin van de marathon had genomen begonnen uit te werken. Op haar verzoek belde ik Jeff of hij bij het keerpunt nog twee ibuprofen wilde klaar houden. Mieke telde de kilometers naar de 21 km maar ze zag nog geen vrijwilligerspost. Ik zei dat ze nog

Noordwijk: Mieke komt aan bij het keerpunt op 22 km, dringend pillen nodig...

even moest volhouden tot iets meer dan 22 km, bij de vuurtoren van Noordwijk kon ze bijkomen. We zouden even stoppen voor wat te drinken en eten bij de post en natuurlijk de pillen… maar

oepsss.. geen pillen! Ben was ons tegemoet gelopen met de pillen maar we hadden elkaar blijkbaar gemist. Meer tijd was er niet, we moesten terug. We zouden Ben misschien nog wel tegenkomen onderweg… maar helaas.. op het 25 km-punt nog steeds geen Ben. Tijd voor een noodplan. Al hazend belde ik met Sandra, of ze misschien wat pillen kon regelen. Nu woont Sandra een stuk van het strand af maar snel regelde ze paracetamol bij haar schoonzus die aan de boulevard woont en op 27 km kon Mieke haar pillen innemen… maar de marathon moest eigenlijk nog beginnen… Na 30 km wordt het zwaar Elke marathonloper weet dat het pas op 30 km zwaar wordt… en zo ook bij Mieke. Tot 32 km liepen we nog op een eindtijd van 4:30 uur maar zij vertelde daar dat ze het zwaar had en of we het tempo iets rustiger konden doen. Het strand werd ook pittiger. De rugwind waar we op gehoopt hadden bleef zijwind en het zand werd muller, het strand korter en we zochten regelmatig naar het hardste zand. Af en toe stopte Mieke even om “moed te verzamelen” zoals ze zelf zei. Ik pepte haar op en daar gingen we weer. André en ik konden niet voorkomen dat we een keer natte voeten haalde bij de kustlijn en Mieke kreeg zelfs een behoorlijke golf over haar onderbenen. Ze had niet meer de energie om opzij te springen maar gilde het uit van het koude water: “heerlijk, wat een verfrissing!” Mieke had het zwaar… heel zwaar.. maar de gedachte dat we op het 38 km-punt het strand zouden verlaten pepte haar op… Bij het punt waar we de duinen in mochten,

ZWARTE MARATHON

3

dat was.. Rode Wodka… nee, doe maar even niet hihi.. de verzorgingsposten waren trouwens prima verzorgd, ben de tel kwijt geraakt maar er waren er zo’n 7 tot 8 stuks onderweg. Mieke was inmiddels begonnen aan haar klim de duinen op. Het lukte haar bijna niet meer om die trap op te komen en ik hielp haar omhoog. “Nog even volhouden kanjer, straks mag je naar beneden lopen en je laten gaan”. Bovenaan de trappen nam ze nog een ampul met een soort van cafeïne drank en daar ging ze, in sneltreinvaart naar beneden.. ze begon bij haar afdaling zelfs hele rare/aparte dingen tegen mij te zeggen.. soort van marathon-delirium? Nee, kan/mag helaas niet vertellen wat ze zei De duinen van Meijendel uit, langs de opvallende watertoren en op naar de laatste 3 km. Trainer Ben was ons tegemoet gelopen en liep het laatste stukje mee. Ik zei tegen haar: “Je gaat het gewoon doen Mieke, je gaat je eerste marathon finishen en wat voor één! Dit vergeet je nooit

Mieke dubbel in de prijzen!

meer!” Mieke leefde helemaal op, nog even het bruggetje over van de Landscheidingsweg want de finish was bij het clubhuis. Mieke’s complete fanclub stond klaar bij de ingang van de HRR en ik pakte haar hand en samen gingen we over de finish, gevolgd door André en Ben! Haar eindtijd: 4:43:19 Een prima tijd voor je 1e marathon en dan ook nog voor 85% over het strand! Debutante en winnaar! Mieke stond, na de felicitaties, een beetje beduusd om haar heen te kijken, het drong nog niet echt door dat ze echt een marathon heeft uitgelopen! We namen haar mee naar binnen en werden door de organisatie voorzien van erwtensoep, pannenkoeken met stroop en ook nog een stuk vlaai… het kon niet op daar in Den Haag… en als klap op op vuurpijl: Van de 4 ingeschreven dames was Mieke de snelste!! 1e dame op de marathon.. wat een debuut… (we zeggen niet dat twee dames zich op het laatste moment hadden afgemeld). Mieke mocht haar 1e prijs en de sinds deze editie ingevoerde wisselbeker in ontvangst nemen.

Vrijwilligers, dank! Nog 50 meter: Mieke gaat haar eerste marathon finishen, haar trainer Ben loopt achter mij.

Onno, Rob, Loet, Noor, Jan, studenten en

stond weer een auto van de organisatie, hier kon ik nog even een paar happen banaan nemen en nog een flesje water meenemen. Mijn blik viel op een fles rode drank in de auto en vroeg wat

Zwarte Marathon dankt jullie hartelijk voor

overige vrijwilligers: de organisatie van de jullie inzet!

4

Hot Road Review

DE NATUUR IN

Lekker crossen door de bossen Door: Carolien Smit

Z

ondagmorgen, 18 december 2011, als warming-up, fietsend op weg naar het HRR clubhuis. Langs het hondenwandelbos Clingendael staan de hondenbezitters uit de wijk met argusogen de rood-witte linten te bekijken, die op deze rustige zondagmorgen door het bos wapperen. Beste mensen en honden van mooi Clingendael, het is weer de dag dat de crossers los mogen voor het 2e deel van 1 van de 4 cross competitie. Niet helemaal los, want ze moeten zich strikt houden aan de aangegeven route over slingerende bospaadjes. Vele enthousiastelingen van de club zijn al bezig in het bos met de voorbereidingen. Ik zie zowaar Edwin, Frank en Leendert, als vrijwilligers, kleumend van de frisse ochtendkou richting clubhuis lopen voor een warme koffie. Echte sportievelingen deze vrijwilligers! Zelf ben ik, spiedend door de bomen, op zoek naar modder, want dat is de ultieme ervaring bij een cross. Het lijkt wel of onze halve loopgroep vandaag start als vrijwilliger, want ook Miranda zit vroeg en fris achter de inschrijftafel! Gelukkig heb ik de enige echte medeloper Charles uit mijn groep gevonden en na een warmingup rondje met modderverkenning op onze superschone trailschoenen, op naar de start. Het leuke van deze competitie is ook dat je steeds meer lopers van de andere clubs gaat herkennen en erachter komt hoe ze lopen. Ik krijg zowaar de tactiek door.

Heb ik een plan? Ja Zier, ik heb een plan! Een tipje van de sluier: eerste rondje “verkennen”. Zoveel mogelijk in de buurt blijven van een snelle Haag-loopster uit mijn categorie, een paar andere dames voor blijven en laatste rondje vooral zoveel mogelijk mensen nog voorbij. Het loopt lekker. Wel te weinig modder, twee waterplassen onderweg waar de spetters helaas niet van af vliegen. Heerlijk die kronkelpaadjes. Beetje heuvel op en af en dikke bladerberg. Ook

de grote dikke boom ligt er weer, net als het jaar ervoor. Mooi hoe de organisatie dat toch weer keurig heeft neergelegd. Hup, jump en verder. Onderweg vele enthousiaste supporters van de club en snelle lopers die na de korte cross zelfs blijven aanmoedigen. Trainer Eric Walther met hele gezin ook weer van de partij! Mensen krijgen het zelfs voor elkaar om tijdens 1 rondje lopen op 2 verschillende plekken aan te moedigen. Loop ik dan te langzaam? Bij de 2e ronde roept Peter van Leeuwen mij

Crossen in Waddinxveen Door: Ed Zijl indelijk weer eens een echte cross in Waddinxveen! Het parcours was geheel onverhard, glooiend, zeer gevarieerd en uitdagend. Ik had die zaterdag geluk met het weer, af en toe liet het zonnetje zich zelfs zien. De afgelopen weken had het flink geregend en daardoor werd het een heel zwaar parcours. De senioren liepen 8 grote rondes en dat was 10,4 km. De masters liepen 5 grote rondes en dat was 6,4 km. Bij de masters 60 plus werd ik 7e in een tijd van 37.34 min. Na afloop was ik dik tevreden over het geheel (en lekker onder de bagger).

E

vanaf zijn controlepost toe: “Carolien je lacht nog, dan kan je meer. Pijn lijden moet je! O.k. tandje erbij en laatste rondje pijn? Nee, gewoon zonder pijn en genieten. De pijn komt wellicht de volgende dag. Halverwege het laatste rondje hoor ik achter mij een jonge Haag-dame met snelle passen dichterbij komen en proberen voorbij te snellen. Dat zal haar niet lukken. Achteraf geeft ze mij verslag dat ze het echt geprobeerd heeft. Na afloop, voorbij de finish, heb ik spontaan overleg met de tot nu toe snelste vrouw uit mijn categorie. Hoe de komende twee crossjes er voor ons uit gaan zien in onze categorie? Zij kan volgende week niet, word ik dan 1 in mijn categorie? Ik loop de 4e cross niet, omdat ik de volgende dag aan de halve strandmarathon meedoe. Wordt zij dan weer 1? Voorlopige einduitslag, door ons opgesteld: zij 1 en tweede plek voor ondergetekende. Dat was dan onze vooruitblik. En nu op naar een echte moddercross in Delft? Maar eerst verwend worden in het clubhuis met tomatensoep met balletjes. Het was weer een goed en gezellig begin van de zondag. En morgen gezond weer op!

Zorg & Zekerheid 2: Winderig Lisse

De 16e Kerststrandloop Scheveningen

Door: Petra Zevenbergen-Zemering

Door: Henk Hoogeveen, met dank aan Gera Nieland

O

p een zondagochtend in december trof ik mijn buurvrouw in badjas voor de deur. Wat brengt jou zo vroeg op pad, vroeg ze me. Ik vertelde haar over een loop in het ZZ-circuit. Met gefronste wenkbrauwen vroeg ze of dat te maken had met mijn (dubbele ZZ) achternaam? Welnee, lachte ik liefelijk terug. Gewoon een 5 kilometer loop, met wat bochten. In Lisse. Bij binnenkomst krijg je een zakje bollen. En daar stond ik weer, klaar voor de start voor een rondje langs bosjes en struiken. En weer frisse tegenwind in Lisse. Zo hard als je maar kan op weg naar bochten en kilometerpunten. Al in de eerste bocht trof ik trainer Ed. Die zigzagde langs de diverse groepjes lopers, uit zicht. Ik belandde met Ruud en Birgitta in een eigen groepje, een groepje waar ik wel warm voor liep! Met Ruud voorop hielden we stand langs de sloot op de zuidvleugel van het parcours. Na de verlossende bocht, kwamen meerdere bochten. We kregen Ed in het vizier. Als een jonge godin kwam Annie langszij. Samen stoven we Ed voorbij. De laatste kilometer gepasseerd, hadden we nog een handjevol bochtjes voor de boeg. In een verscholen bochtje, waar de kenner op gewacht had, snelde Ed ons voorbij. Wij hadden het zure nakijken. Annie overtrof zichzelf met een mooie tijd. Ik kon goed leven met mijn tijd, maar wilde niet nogmaals ingehaald worden door de trainer, in één van de laatste bochten van het parcours! De bloembollen heb ik zonder uitleg voor de deur van mijn buurvrouw gezet. Zonder aankondiging ingehaald worden door je trainer. In de laatste kilometer. Dat steekt! Tijdens de Clingendaelcross hield ik trainer Ed achter me. Nu nog de volgende 5 km in het nieuwe jaar bij het ZZ circuit. Ik heb normaliter weinig goede voornemens, maar voor 2012 maak ik een uitzondering! Laat ZZ-top maar zingen: ‘Gimme all your loopings, sharp dressed Ed’.

T

weede Kerstdag is bij de HRR synoniem voor de traditionele Kerststrandloop Scheveningen. Heel verrassend vindt deze op het strand te Scheveningen plaats. In 2011 al weer voor de 16e keer onder de HRR-vlag. Er kan gelopen worden over diverse afstanden; 1,2 kilometer voor de jeugdige lopers, 5 en 10 kilometer. De zon straalde en de lucht was helblauw; ideaal weer dus! Hoewel, het waaide behoorlijk, waardoor zeker

met de terugweg het even zwaarder was, zeker als mensen een langere afstand hadden gekozen. Om 12 uur gingen de circa 250 deelnemers van start, jong en oud tegelijkertijd. Aangemoedigd door een ‘kerstman’ werden ze naar de finish geleid, waar iedereen een tegeltje en een flesje drinken kreeg aangeboden. De kerstman dankt de Stenau Line, Meebing, Duo optiek, de medewerkers van de Aquajutter en alle vrijwilligers die ook dit jaar de traditie mogelijk hebben gemaakt. (zie foto's bladzijde hiernaast)

HGR-ADV-200x120ZW:Opmaak 1 10-06-11 13:15 Pagina 1

UW GEVEL ONZE ZORG! ONZE ACTIVITEITEN ZIJN: VOEGWERK VERVANGEN GEVELREINIGING METSELWERK HERSTELLEN IMPREGNEREN SCHOORSTEEN RENOVATIE BEL TIJDENS KANTOORUREN: 070-3512888 OF 06-53311874

MAAR OOK: SCHILDER- & TIMMERWERK LOOD-, ZINK- & KITWERK GRANITOPLEISTER AANBRENGEN HERSTELLEN VAN LATEIEN RESTAUREREN VAN ORNAMENTEN GRAFFITI VERWIJDEREN STRALEN VAN ALLE MATERIALEN BETONHERSTEL

GEVEL RENOVATIE GESPECIALISEERD IN SNIJ- & KNIPVOEGEN

KIJK VOOR MEER INFORMATIE OP:

WWW.HGRGEVELRENOVATIE.NL

Hot Road Review

LOPEN IN SURINAME

Hardlopen in Suriname Door: Patty Kuiper

E

ind oktober vertrok ik voor vier weken stage en twee weken vakantie naar Paramaribo, Suriname. Ondanks voorspellingen van medelopers dat ‘het lopen in Suriname toch wel erg lastig zou gaan worden’, bleef ik tot daags na mijn aankomst in de veronderstelling dat ik wel zou kunnen trainen. Ik had zelfs mijn pijlen gericht op de halve marathon van Paramaribo, die 19 november 2011 zou worden gehouden. In ieder geval zouden een paar rustige duurloopjes er toch wel in zitten? Nou, helaas, niet dus! Niet alleen door de warmte bleek trainen een absolute NO GO, ook de slechte bestrating maakte hardlopen nogal onmogelijk. Zo was fietsen door Paramaribo centrum al een hele beproeving! Van luid getoeter door boze automobilisten keek ik na een week al niet eens meer op. Aan de avances die Surinaamse mannen maakten naar iedere voorbijganger van het vrouwelijk geslacht moest ik wat langer wennen. Ook weer een reden om vooral niet in mijn eentje te gaan lopen! Medestudentes waren dan ook niet over te halen om lekker te gaan hardlopen, maar waren gelukkig wel te porren om af en toe in de avond, als de zon al was ondergegaan, baantjes te trekken in het 50-meter bad. In combinatie met 2x een bezoek aan de openlucht fitnessruimte van Hotel Torarica (ook geen aanrader bij 30 graden!) probeerde ik zo mijn conditie enigszins op peil te houden.

5

Een halve marathon in Paramaribo

zetten. Inmiddels was ik erachter gekomen dat er in de Cultuurtuin, een klein terrein om de dierentuin in Paramaribo, dagelijks ‘getrimd’ werd. Dus na een paar dagen acclimatiseren besloten we er toch maar voor te gaan. In deze tuin bleken 3 korte routes van 2,3 tot 3,2 km uitgestippeld, en ook stonden er bordjes die de route aangaven. Een erg gevarieerde route was het niet, maar trainen is trainen, dus waren wij weer gelukkig. Lastig bleef wel om een moment uit te kiezen met de minste zon, want warm is het in Suriname eigenlijk altijd! Hardlopen in de stromende regen was nog het meest ideaal. En zo kwamen we toch aan zo’n 5 trainingen in die 2 weken en keerden we niet helemaal met hangende pootjes terug.

Na 4 weken co-schap kwam mijn vriend Wouter Kanselaar naar Suriname voor onze 2 weken vakantie. En als fanatiek loper had ook hij goede hoop om zijn trainingen hier gewoon voort te

16 de

Kerst strandloop

Scheveningen

Gelijktijdig met Patty Kuiper was ook Imro Blom in Suriname. Hij liep wél de halve marathon van Paramaribo. Waarom hij pas na 2 uur en 20 minuten over de streep kwam lees je in onderstaande verhaal. Door: Imro Blom

D

onderdag 17 november kwamen we laat in Paramaribo aan en verdwenen meteen in een met airco gekoelde hotelkamer. De volgende dag was het 24, 25 graden en ik ging mijn benen strekken op de loopband... 30 minuten, dan zou ik ook wennen aan de warmte. Verder die dag wat zaken geregeld en vroeg naar bed. De halve begon zondag om 17.30 uur… ik was er ogenschijnlijk klaar voor... verplicht wegen gaf 2 kilo lichter aan dan in Nederland… het voelde alsof het een toptijd werd. De start was onsurinaams op tijd... en daar gingen we. Daar ging ik… rustig beginnen zoals je hebt geleerd... 5, 6 minuten maar daarna al gauw naar een 11.30 km per uur... heerlijk. Al snel kwam het verval… Na 5 km die ik in 28 minuten aflegde, was ik al aardig - noem het maar bekaf en ik had nog 16 km te gaan. De volgende 5 km ging in 30 minuten. Ik had een wat lager tempo genomen… Dat doe je als ervaren loper om te herstellen... Na 10 km… de tijd stond op 58 minuten… stopte alles. Ik ging ergens in de oerwoudstruiken staan om te plassen maar meer om bij te komen. Meteen vlogen allerlei beesten op me af die mij beten (vliegen of zoiets) dus dat was van korte duur… Op naar de volgende 5 km, ik ben daarna nog drie keer gestopt. Je moet weten dat in de 10 jaar dat ik loop ik nog nooit gestopt ben. Dit waren mijn longest 5 km.... 45 minuten over gedaan, veel water, meloen en stapvoets afzien. Ik kwam op 16 km... 1 minuut rustig lopen en daarna gaan.. De laatste 5 km deed ik in 35 minuten. Na de finish werd er meteen een medaille van een kilo omgehangen en een ijsje en een banaan in je handen geduwd. Ook werd de chip van mijn enkel afgerukt. Ik had het gedaan... voelde me een held... nou nee eerder een ezel (tje). Die maandag had ik nog bij 3 graden Celsius in korte broek getraind. Mijn lichaam zei: ‘Warmte vasthouden’… en dat gebeurde. Ik had te weinig tijd om te acclimatiseren, de marathon

werd voor mij een facebookverhaal... au… maar uiteindelijk lach ik er nog steeds om… En dan heb ik ook nog niet alles verteld, dat durf ik nog niet… misschien later. De CPC in maart… ik hoop op en denk aan een betere tijd. Tang Boeng

Boekbinderij BoekbinderijHudéjo/Van Hudéjo/Vander derNat NatB.V. B.V. Karel Roosstraat 8 Karel Roosstraat 8 2571 BH Den Haag 2571 BH Den Telefoon: 070 Haag - 361 43 43 Telefoon: 361 79 43 51 43 Telefax: 070 - 360 Telefax: 070 - 360 79 51

6

Hot Road Review

OP ZOEK NAAR...

Zoektocht naar resultaten Veel lopers hebben al de nodige wedstrijden achter de rug. De kast ligt vol met herinneringen. Wil je echter proberen om ook de concrete resultaten van die wedstrijden te achterhalen, dan blijkt dat niet eenvoudig te zijn. Zelfs niet in het internettijdperk. Verslag van een zoektocht naar de uitslagen. Door: Antoinette Jans

H

et is wat. Heb je je altijd voorgenomen startnummers te bewaren en wedstrijdnummers te noteren. En dan, ineens, is het twaalfeneenhalf jaar verder. Dan sta je dan met je historisch overzicht. Rest alleen om te proberen via internet allerlei gegevens te achterhalen. De zoektocht is ook geïnspireerd door het feit dat de Groep Perdijk een overzicht bijhoudt van alle marathons die gelopen worden, inclusief alle mogelijke gegevens. Nou ja, niet allemaal. Om het geheel te relativeren heeft Dick van der Kleij de gegevens die Dick van Es van al zijn wedstrijden bewaard heeft, in het spreadsheet gezet. En dan valt alles in het niet, bij dát aantal gelopen wedstrijden. Dat was de start van mijn zoektocht. Eerst beginnen met de langere afstanden. Rotterdam, dat is al wat lastig. New York gaat ook niet zo goed. “Laat ik dichter bij huis blijven. Zorg & Zekerheid”, denk ik, “daar heb ik ook heel veel gelopen.” Ik mail de wedstrijdsecretaris, en die reageert meteen. Hij zet mijn vraag door aan de webmaster, Kurt Dockhorn. Er ontspint zich een interessante discussie. Welke gegevens ik wil hebben, en waarom. Inmiddels heb ik gezien dat de website van de Zevenheuvelenloop heel veel gegevens bevat en bijna alles wat ik wil. Z&Z controleert op een intrigerende manier of lopers onder hun eigen naam lopen. Zo wordt alles teruggerekend naar de tijd die je theoretisch op je 30e gelopen zou hebben. Inmiddels is de website van Z&Z aangevuld met die score en met aantallen per categorie. Nu komt daar ook het totaaloverzicht bij, zodat je kunt zien waar je staat. En de startnummers! Klein detail, maar toch leuk. Interessant is de ontwikkeling die je doormaakt. Zo is mijn laatste marathon sneller dan mijn eerste, die ik tien jaar eerder liep. Ook sneller dan mijn tweede en mijn derde marathon. 2005 was mijn beste jaar. Dat was de speciale marathontraining, met Roche, Willem, Appie en Frans. De website www.uitslagen.nl geeft de standen, mits de wedstrijd aangemeld is. En Izaak, natuurlijk, is een onuitputtelijke bron van informatie. Hij houdt letterlijk alles bij! Toen de wedstrijdsaldi

(vroeger kon je een saldo aanhouden bij HRR, waarvan je je deelname Een van de Vier tegen een speciaal tarief betaalde) opgeheven werden, kon je het restant doneren aan de club. Izaak stuurde met het verzoek een geindividualiseerd overzicht van de tot dan gelopen wedstrijden en de gehaalde resultaten mee. Het aantal donaties was overweldigend. Hij heeft me nu weer een spreadsheet gestuurd. En ja, ik wist dat ik een keer de 20 van Alphen gelopen had. Wanneer was dat ook al weer? Nu zie ik het weer terug. Dat was in 2003. Ik was misselijk van de tegenwind in het open veld, weet ik nog. En Annie van Heiningen nam me twee kilometer voor de finish op sleeptouw. “Natuurlijk”, zei ze, “je bent toch ook een Roadrunner!”. Annie, ik heb je toen bedankt, maar bij deze nog een keer! En 27,4 km, wat een vreemde afstand. De Asselronde. Eerlijk gezegd was dat geen vrije keuze … Zo roept een zoektocht veel herinneringen op en zet je nieuwe ontwikkelingen in gang. Dat mis je allemaal wanneer je alles meteen noteert in een boekje…. Eerlijk gezegd, direct noteren scheelt wel heel veel tijd.

Sdu Royal Ten: Ben jij erbij?! Door: Marcel den Dulk

A

ls ik naar buiten kijk zie ik de bomen heftig heen en weer waaien en hoor ik de regen kletteren op de ramen. Donker, koud, brr. In ieder geval niet het heerlijke avondje waar je van droomt. Het is woensdagavond, mijn trainingsavond. Traag pak ik mijn spullen in en kan wel honderd excuses verzinnen om vooral binnen te blijven. Mijn lichaam schreeuwt: ‘Binnenblijven’ en op de bank gaan liggen, maar toch gaat dat niet gebeuren. Eenmaal op de club gekomen zie ik mijn loopmaten. Natuurlijk zeg ik: ‘Jongens, geen moment aan gedacht om thuis te blijven.’ Als de storm, wind, regen en tempo`s getrotseerd hebben en lekker gedoucht, drinken we samen met een tevreden gevoel een drankje aan de bar en laten nogmaals voor de zoveelste keer de meest imposante wedstrijden de revue passeren. Niet alleen de wedstrijden die we gelopen hebben, maar ook de wedstrijden die we samen hebben georganiseerd. Ik kan u verzekeren dat ook het organiseren een tevreden gevoel geeft na al die jaren. Dat doe je natuurlijk niet alleen maar samen. Als eerste krijg ik dan van Herman van der Stijl op mijn kop omdat ik in mijn vorige artikel hem 4 jaar tekort had gedaan. Nu dan een rectificatie: hij heeft geen 10, maar 14 jaar deze wedstrijd mee helpen organiseren. Niet dat hij er helemaal mee stopt, dat kan natuurlijk niet. Je

stopt ook niet zomaar met hardlopen tenslotte. Organiseren en hardlopen zit nu eenmaal in zijn bloed.

Vrijwilligers gezocht Op 13 mei is het dan zover: de zestiende Sdu Royal Ten staat gepland en we zijn druk met de voorbereiding bezig. De hoofdsponsor is rond, het parcours is hetzelfde dus in principe moet de vergunning een eitje zijn, maar het blijft altijd knokken en erbij blijven. De inschrijving is geopend en het begint langzaam te lopen, tot nu toe 180 voorinschrijvingen individueel en 7 teams. Het wordt nu ook tijd om te gaan ronselen voor de benodigde vrijwilligers. Met zo`n prachtige club met zoveel hardlopers moet dat makkelijk te realiseren zijn. Het zou leuk zijn als er eens een hoop nieuwe vrijwilligers zich zouden aanmelden, dan kunnen de trouwe gezanten het is wat rustiger aandoen. Wilt u ook dat gevoel krijgen en vervolgens sterke verhalen aan de bar kunnen vertellen over wat u heeft betekend voor deze wedstrijd, geef je dan op per email via www.sduroyalten.nl . Wat zoeken wij: er zijn veel verschillende functies van makkelijk tot iets lastiger, voor ieder wat wils. Blokhoofd, dit betekent dat je een aantal mensen aanstuurt en een onderdeel bewaakt. Hoofd inschrijving, een coördinator die de mensen van de inschrijving aanstuurt. Vrijwilliger coördinator, bezighouden met het bijhouden van de vrijwilligerslijst en de plek waar zij hun taak moeten uitvoeren. Dit jaar doe je dit niet alleen, Herman van der Stijl leert je alle geheimen van dit vak en helpt je op weg. Verder hebben we veel verkeersregelaars nodig, deze krijgen een korte instructie van een uur en worden voor die dag aangesteld. Natuurlijk niet de moeilijke kruispunten, hiervoor huren wij beroeps in voor u en onze veiligheid. Veel handen hebben we nodig om de start en finish te begeleiden, maar ook snelle vingers voor het intypen van de inschrijvingen en uitslagverwerking. Natuurlijk ook aan de finish, wat is er mooier dan snelle lopers zelf de medaille om te hangen of gewoon de minder snelle lopers van een drankje te voorzien en hun medaille te overhandigen. Ik reken op jullie en ik hoop dat veel vrijwilligers zich snel inschrijven, zodat er weer een prachtige wedstrijd neergezet kan worden waar alle Hague Road Runners trots op kunnen zijn. Dit mag je niet missen. In ieder geval nog vele lekkere loopkilometers toegewenst en tot op de club.

Hot Road Review

JUBILARIS

7

25 jaar trainer Perdijk Frans Perdijk viert dit jaar op 30 mei zijn 25ste jaar als trainer bij onze vereniging. In die 25 jaar heeft hij naar schatting 400 mensen getraind. Een goede gelegenheid om hem te aan de tand te voelen over zijn ervaringen in al die jaren. Een verhaal over 'Trainer worden als stok achter de deur, veel medailles en ooit de reputatie van vaak te verdwalen'. Door: De redactie Vertel eerst eens iets over jezelf Ik ben 55 jaar en werk bij bouwbedrijf BAM in Bunnik als technisch specialist ICT. Ik woon in Wateringseveld (Den Haag). Waarom ben je ooit lid geworden van de HRR? Zo’n 28 jaar geleden ging ik eens met mijn broer, die helemaal niet sportief was, hardlopen. Na afloop was ík helemaal gesloopt. Toen mijn broer lid werd van de HRR vond ik dat ik niet kon achterblijven. Overigens werd de vereniging HRR toen net opgericht , ik heb lidnummer 11. Ook was er nog geen clubhuis, er werd op verschillende plekken getraind, zoals Meijendel, Madurodam en Kijkduin.

pen op zaterdag, maandag en donderdag. Als het licht is loop ik graag met de groep door Meijendel, over de kleine paadjes. Na ruim 25 jaar lopen door Meijndel verdwaal ik niet vaak meer, vroeger had ik die reputatie wel. Vooral bij trainingen gedurende de HRR-trainingsweekeinden. Buiten het ‘gewone’ hardlopen om hebben we uitjes naar Noordwijk (hardlopend heen, overnachting in een hotel en weer hardlopend terug) en Terschelling, en gaan we -met dank aan Dick- twee maal per jaar samen uit eten. Verder verzorgt mijn groep altijd de maaltijden na afloop van de timetrials. Wat is je trainingsfilosofie? Als je voor een marathon wilt trainen moet je het gestructureerd aanpakken en langzaam opbou-

Trainer Perdijk met de groep bij de marathon van Berlijn

Wat wil je in 2012 behouden uit de afgelopen 25 jaar? Mijn gezellige groep! Gezelligheid maakt het lopen pas echt leuk. En daarnaast is Dannis ook heel belangrijk voor de club. Hij is van onschatbare waarde voor mensen met een blessure, maar ook voor mij als trainer. Hij geeft mij nuttige feedback over wat er met iemand aan de hand is, zodat ik daar rekening mee kan houden tijdens de trainingen.

wen. 4x4 weken: eerst duurvermogen, dan snelheid, vervolgens afstand en tot slot herstel. En daarnaast: heb je een blessure of ergens anders last van: meld het altijd aan je trainer. Hij kan er dan rekening mee houden. Hoeveel kilometer heb je zelf in de benen zitten in al die jaren HRR? Pfff, dat weet ik niet hoor. Ik heb 7 marathons gelopen, dus dat zijn al aardig wat trainingskilometers. Overigens heb ik voor mijn eerste marathon, die van New York in 1995, nauwelijks getraind. Ik zou mee om te kijken en New York te zien. Er bleek een startnummer over te zijn en toen heb ik hem maar gelopen. Tot die tijd had ik nooit meer dan 25 km gelopen. Daarnaast heb ik veel andere wedstrijden gelopen en in die jaren zoveel medailles verzameld dat niet iedereen gelooft dat al deze medailles door één persoon bij elkaar gelopen kunnen zijn.

En wat wil je niet behouden? De parkeerproblemen rond het clubhuis! Waarom is er leuk aan trainer worden? Het kost je veel tijd, maar het levert je ook ontzettend veel plezier op. Het is leuk om te zien dat mensen zich verbeteren, PR’s halen en lol in lopen hebben. En verder leer je erg veel mensen kennen.

Woordzoeker voor hardlopers Trainer Perdijk begeleidt zijn groep op de Afsluitdijk

En waarom ben je trainer geworden? De trainer die wij destijds hadden stopte ermee. Toen heb ik me opgeworpen, en een jaar later mijn trainersdiploma gehaald. Een van de redenen dat ik wel trainer wilde worden was dat het een goede stok achter de deur was om zelf naar de training te komen. Kun je iets vertellen over de groep die je traint? Sinds 2005 is mijn groep een echte marathongroep. Ik heb ook nog jaren CPC-trainingen gegeven, de voorloper van de ZOT. We trainen volgens een schema waarbij we ons klaarstomen voor een voorjaars- en een najaarsmarathon. Welke dit zijn verschilt. We hebben bijvoorbeeld Rotterdam, Berlijn en New York gedaan. Dit jaar gaan we de marathon van Rome lopen. Mijn groep telt op papier 40 mensen, op een training zijn meestal 15 tot 20 mensen aanwezig. We lo-

Langste actieve trainer

A

ls redactie vonden wij het leuk om jullie eens wat anders voor te schotelen dan een leuk verhaal over een wedstrijd of andere hardloopanekdote. Om jullie eens lekker aan het werk te zetten, hebben we daarom deze woordzoeker gemaakt. De bedoeling is dat je alle 60 woorden, die allemaal met hardlopen te maken hebben, in het vak hieronder terugvindt. De overgebleven letters vormen samen de oplossing, en daarmee de prijs die wordt verloot onder de goede inzendingen. Mail je antwoord naar: [email protected] Veel puzzelplezier!

Op 30 mei 1987 haalden de volgende (toenmalige) HRR-leden hun trainersdiploma: Michel Aerts, Gerrit van de Veer, Gerard van Duinen, Peter Duyndam, Jan van Egmond, Hans Housmans, Loes van de Kraan , Anton Porcu, Henny Perdijk en Frans Perdijk. Voor zover bekend, is Frans Perdijk nog de enige nog actieve trainer van deze groep.

E E S E N R E M E N L E E D T O Z T U D L atletiek baan bar bestuur bezemwagen blessure chip clubhuis competitie conditio coolingdown coopertest

K I S P I E R S C H O E N V E T E R G J A

P E T L O O P V I R U S T G K R W A N I I

A W I I P R R P A K T W T N N A A N I R R

U I N T T R T U A A N R V I I I R S L T T

cpc cross deelnemer dribbelen finish fit groep hardloper hrr inschrijving interval joggen

Z W E E E E I D N T A I N T E N M P L S E

E A G C K L P J R T S S E O H E I I E D M

C N A H O K T M S A C T I L E R N R N E I

O D W I N O O A O H N T I F F J G E S W T

N E M P B R L S R C K K W U F R U R R H O

D L E P S S D I E H G I L I E V P E E A D

kilometer kleedkamer knie knieheffen loopvirus loting massage moe pauze prijs run rust

I E Z E R K J C N G R K L M N F C N V R R

T N E A C V L L N G L E M O E N E P I D U

I N B R I U A O S E D U T B M G A B C L U

O T O N B V R P E M N O A A G E B A H O T

J S G H R P R D A T T A W O W E T R R P S

schoenveter sokken spier spikes sportdrank sprinten start startnummer steigerung timetrial trainer transpireren

S E U E S I K S R R N V J N L E R E R E E

W I T R N A S A T S E T R E P O O C R R B

S N O T M A T P E O R G N E R U S S E L B

I O E E G S N E G A L S T I U F I N I S H

V N R E A S T E I G E R U N G S E K I P S

uitslagen uitstappen veiligheidsspeld versnelling voorsprong wandelen warmingup water wedstrijd weg winnaar zot

8

Hot Road Review

LOPEN IN EURAZIE

V

oorafgaand aan dit loopevenement is het juist zo leuk om de stad te leren kennen. Istanbul heeft echt een hoop te bieden, zoveel dat vijf dagen niet genoeg is. Natuurlijk mogen de hoogtepunten als Aya Sofia en Blauwe Moskee niet ontbreken. De heerlijke wijkjes om lekker doorheen te slenteren, prachtige shoppingmalls, de superhippe eetgelegenheden, ga zo maar door. Istanbul is echt een stad die de moeite waard is en dat je er dan ook nog zo’n beroemde marathon kunt lopen, is helemaal geweldig! Met mijn zus ga ik dan een paar dagen op pad en van het goede leven van Istanbul genieten. We hebben een goed hotel in Sultanamet. Dat is wel de wijk waar je moet zijn om te verblijven volgens ons, want dichtbij de mooie bezienswaardigheden. En wat niet onbelangrijk was: heeeeel dichtbij de finish van de marathon. ’t Gaat beginnen Zaterdag 15 oktober gaan we de startbewijzen ophalen, helemaal aan het andere eind van de stad, in een hele grote kelder waar van alles te doen is. Allerlei sporten geven hier een demonstratie, er heerst dus al een hele sportieve sfeer. Mochten we nog hardloopkleding tekort komen (en dat kom ik!), dan kan ik gelukkig hier nog een regenbroek voor een prikkie kopen en een regenjasje. Het moeilijke van zo’n loop is dat je naar de start toe nog een eind moet reizen en toch echt geschikte kleding mee moet nemen, ook voor na de finish. Aangezien het onverwacht pijpenstelen regende, was het een uitkomst hier

Istanbul Eurasia Marathonu! Miranda Pronk heeft al eerder een verslag geschreven over een buitenlandse (halve) marathon, dit keer is de beurt aan Istanbul, de internationale marathon Eurasia op 16 oktober 2011. Door: Miranda Pronk bezit hebbende ben ik altijd weer zo blij dat alles klopt. Het feest kan nu beginnen, als ik mijn bewijs heb is alles ok! Hoewel het grote werk nog moet beginnen. 15 km Op zondag 16 oktober is het dan zover. Voor de duidelijkheid: wij gaan geen 42 km lopen, maar er is ook een 15 km-parcours en daar gaan wij van genieten. Al heel vroeg horen we de imam zoals iedere ochtend om half zes en eigenlijk kan ik dan al niet meer slapen. Toch een beetje gestresst, altijd bang te laat te komen en dingen niet in orde te hebben, sta ik dan toch maar op. Het aankleden is altijd hetgeen wat het meeste tijd vergt, want kleed je je niet te koud of niet te warm aan? Wat laat je achter bij de start en in welk tasje doe je dat dan, dat soort dingen. Om 8 uur staan mijn zus en ik in de stromende regen voor het hotel. Het geeft een ontzettende kick dat je van alle kanten ineens hardlopers aan ziet komen lopen. Vier dagen lang banjeren we in deze stad en zie je geen lotgenoten, maar nu voel je je verbonden met al die lopers die zich ook begeven naar de shuttle die vlakbij het hotel stopt. Deze shuttle zal ons naar de start brengen over de Bosporus dus op het Aziatische continent.

niet verkeerd. Om 9 uur wordt het startsein gegeven voor de marathon, de 15 km. en de 8 km. Van Europa naar Azië

toeschouwers, die daar maar een beetje staan te kijken en totaal niet enthousiast zijn. Een goede reden om weer geconcentreerd te lopen en dat gaat heel goed. Voordat ik het weet, lopen we al weer langs de Bosporus richting Blauwe Moskee en Topkapi. Nog maar 5 km te gaan. Heerlijk dat het zo snel gaat. Een exacte tijd heb ik niet onderweg want ik let ook op mijn zus die achter mij moet lopen en ben niet zo heel erg met de tijd bezig. Het parcours is hartstikke goed en de regen is alleen maar een voordeel.

De Aya Sofia stamt uit de 6e eeuw en is oorspronkelijk de eerste Byzantijnse kathedraal van Constantinopel. Nu is het een moskee en wordt ook gebruikt voor tentoonstellingen etc.

Daar gaan we dan, vrijwel direct over de brug die de twee continenten met elkaar verbindt, over de Bosporus wat een enorm gaaf gevoel geeft. Die brug is zo groots en al die deelnemers eroverheen. Vorig jaar was nog sprake van veel trillingen op de brug wat enigszins gevaar met zich meebracht. Nu denk ik daar maar niet aan en geniet van dit mooie moment. Na de brug gaat het parcours aardig naar beneden, wel zo’n 500 meter. Dat loopt heerlijk en ik profiteer er goed van. Als we daarna weer gaan stijgen, heb ik nog genoeg energie over, dat hoogteverschil vind ik zelf altijd heel prettig. Wat opvalt - helaas - is dat de toeschouwers, voor zover aanwezig, geen boe of ba zeggen, dus geen aanmoediging. Dat heeft twee kanten, ik loop supergeconcentreerd, maar op momenten dat ik dat even niet heb, irriteren me stille

Het laatste stukje bij het Topkapi Paleis is venijnig, nog maar 1,3 km maar een enorme klim. Even doorzetten… dan zie ik ineens de finish opdoemen. Heerlijk is dat, ik ben ontzettend tevreden!! Nu nog de bagage opzoeken dat is echt slecht geregeld, ik ben onwijs doordrenkt heb het koud en wil alleen nog maar droge kleren! Na ongeveer een half uur en een beetje brutaal geweest te zijn, heb ik dan eindelijk mijn rugzak, wacht op mijn zus en ga heel snel naar het hotel, op naar de traktatie… de hammam!! Wat een heerlijke ervaring toch weer zo’n buitenlandse loop. Doe het gewoon een keer: de stad is prachtig en de loop is een hele gave ervaring.

De Blauwe Moskee ligt tegenover de Aya Sofia, maar is ruim 1000 jaar later aan het begin van de 17e eeuw gebouwd en altijd als Islamitisch gebedshuis gebruikt. De zes minaretten duiden op extreme rijkdom van de toenmalige sultan.

in deze ondergrondse hal een regenbroek voor weinig te scoren. Bij de afhaalbalie is alles prima geregeld: een mooie blauwe rugzak, een mooi technisch shirt, verdere info en startbewijs uiteraard. Dit in mijn

Duizenden mensen zien we om ons heen als we er bij de start uit worden gezet. Een hele snelweg is voor deze marathon afgezet, het is een heel groot startgebied. Inmiddels blijft het enorm regenen. Heel jammer maar voor het lopen toch

Grand Bazar in Istanbul: Grootste overdekt winkelparadijs van de wereld, met meer dan 5000 winkeltjes waar alles te koop is. De bazar is gesticht in 1461 als handelscentrum van Constantinopel en in de 16e eeuw enorm uitgebreid. De laatste aanpassingen dateren uit 1874. Dit gebouw ademt de sfeer van de Orient.

Hot Road Review

LOPEN IN WERELDSTEDEN

Kaarsrecht in Mijdrecht Het jaarlijkse Zorg- en zekerheidcircuit is weer van start gegaan. Verslag van de eerste wedstrijd op een nieuwe locatie met een overzichtelijk parcours. Door: Else Meijer

H

et Z&Z-circuit is het troetelkind van trainer Ed Zijl. Voor mij is het vooral een gelegenheid om Ed blij te maken: elk jaar streeft hij naar meer deelnemers. En omdat "deelnemen belangrijker is dan winnen" doe ik steeds weer mee. Voor wie het niet kent: het is een serie lopen van 5, 10 of 15-21 kilometer. Het gaat om kleine,

regionale wedstrijden. Ze zijn los te doen, maar wie aan vijf of meer lopen meedoet komt in het circuitklassement. De groep van Ed loopt de 5 kilometer. Het circuit is begonnen in Leiden en omgeving, met het Noord-Hollandse Uithoorn als geografische uitschieter. Dit seizoen is Mijdrecht daaraan toegevoegd. Mijdrecht ligt in de provincie Utrecht, hemelsbreed naast Uithoorn. En zo kwamen we nog eens ergens, die eerste zondagochtend van november. Papenveer, Noordeinde: nooit van gehoord. Mooie huizen, ik zag er al een Bed en Breakfast verrijzen. Maar wie gaat er nou een weekendje weg naar Noordeinde?? Behalve in dat eerste weekend van november natuurlijk! Of er in Mijdrecht mooie huizen voor een B&B staan zal ik nooit weten, want verder dan een standaard jaren tachtig-wijk zijn we niet gekomen. De parkeersituatie leek even dramatisch, maar we hadden al snel een plek in de wijk gevonden. Toen we aankwamen stonden de kinderen klaar voor hun 1000 meter. Bij de start van de 5 kilometer zag het donkerrood van de Roadrunners, een leuk gezicht. Het parcours was zeer overzichtelijk: een strakke rechthoek door een polder-

landschap. De rechtheid van de wegen heeft misschien met het turfsteken te maken: de loop heet vast niet voor niets de Zilveren Turfloop. Een beetje saai was het wel, maar je weet precies waar je aan toe bent en verdwalen is onmogelijk. Waarschijnlijk is het door de weinige bochten ook een snel parcours, maar dat was aan mijn eindtijd niet te merken. Veel andere Haagse Roadrunners presteerden

De leukste marathon ter wereld Door: Edwin van der Harst

V

ier jaar geleden besloot ik om te gaan hardlopen en ging ik met wat collega's trainen voor de CPC. Ik zag best wel op tegen 10 km lang lopen, maar door een goede voorbereiding ging dat best aardig. De afstand van 10km leek mij op dat moment het maximaal haalbare. Maar ja, hoe gaat dat: je gaat wat vaker lopen, wordt lid van HRR

en na verloop van tijd liep ik 10 Engelse mijl en daarna de eerste halve marathon; uiteraard weer de CPC. En dan komt uiteindelijk de vraag: ga ik een hele marathon lopen? Nou vooruit dan, voor één keer, want misschien lukt het niet of vind ik het saai. Als het dan bij één keer zou blijven, dan kies ik maar de leukste marathon: New York City. Zo gezegd, zo gedaan. Ingestroomd in de marathongroep van Frans Perdijk en daar de nodige kilometers gedraaid, met mooie duurlopen van 30 en 35 km. En toen was het zover: de marathon klassieker door de burroughs van New York: Staten Island, Brooklyn, Queens, The Bronx en Manhattan. Voor dag en dauw opgestaan om op tijd in het startdorp te zijn op Staten

the n a v n e Led rs e n n u R d a o R e u g a g H n i t r o k % 0 1 d j i t l a g n i krijgen d e l k n e n e n e o h c op s ZIER RUNNING, Dé hardloop speciaalzaak Laan van Meerdervoort 632, 2564 AK Den Haag, TEL. 070-368 30 74 Rembrandtstraat 26, 2671 GE Naaldwijk, TEL. 0174-622744 www.zierrunning.nl

9

wél goed, zoals Sandra van Doorn die 2e bij de dames werd en Roché Silvius en Eddy Roodakker, 2e en 3e. Maar winnaar of niet, iedereen ging met een Kaaps viooltje naar huis. Al met al een goed georganiseerde loop, een overzichtelijk parcours: de Zilveren Turfloop mag blijven! Alleen is het wat mij betreft wel de laatste nieuwe provincie die in het circuit zit. Want om nou helemaal naar Zeeland of Brabant af te reizen voor een 5km-wedstrijdje....

Island. Het leek wel een bijeenkomst van de Verenigde Naties met lopers uit alle windstreken en heel plezierig loopweer: 13 graden en een wolkenloze hemel. De start is indrukwekkend als je met 47.000 lopers over de 80 meter hoge Verrazano Narrows Bridge van start gaat en in de verte Manhattan ziet liggen. Het wordt nog specialer als je over de brug komt en Brooklyn inloopt waar mensenmassa's staan die de lopers zo uitbundig toejuichen. En dat blijft zo, langs de hele route tot aan Central Park. In totaal

stonden 2,5 miljoen mensen langs het parcours die helemaal uit hun dak gingen voor de lopers. Rockbands, komische spandoeken, NYPD agenten die high-fives geven, de skyline van New York, maar vooral het enthousiaste publiek maken de New York marathon tot een overweldigende belevenis. Naast natuurlijk de moeilijke sportieve momenten: Pulaski Bridge, Queensboro Bridge, de eindeloos lange en stijgende First Avenue en de laatste kilometers in het heuvelachtige Central Park. Maar dat alles wordt goedgemaakt door het sportgekke, dankbare publiek en het moment dat je over de finish loopt: wat was het geweldig. En... die volgende marathon komt er!

10

Hot Road Review

KLASSEMENT EN WEDSTRIJDEN

Wijzigingen in de vitrine met de besten aller tijden

Izaak Luteijn

Deze keer 35 wijzigingen in de vitrine met de top vijf prestaties aller tijden per leeftijds categorie. Het betreft de wijzigingen in de periode 1 september tot en met december 2011. De totale vitrine is te vinden op www.hagueroadrunners.nl onder tab “wedstrijden”, “prestaties” . Kijken bij weg- en baanrecords. Verdwenen uit de vitrine

Nieuw in de vitrine Peter Kempkes Sandra van Doorn Max Mahoney Willem van Prooijen Esmee Teeling Arien Wijnants Ynés Meesterburrie Noortje Alberts Arien Wijnants Marijke Gorter Zier Schaap Jan Groeneveld Paul Slijpen Izaak Luteijn José Willemse Carolien Smit Ineke Schnitzler Zier Schaap Esmee Teeling Doug Alcock Pippa Gilbert Thea van der Geest John van Dijk Aleid Pans Annejet Philipse Liesbeth Begheijn Ingrid Kuijpers Paulien Wijnvoord

4e M50 5000m baan 4e VSE 5000m baan 4e Mjun Timetrial 5e M65 Timetrial 1e Vjun Timetrial 1e V65 Timetrial 2e V65 Timetrial 1e V70 Timetrial 3e V65 10 km weg 5e V65 10 km weg 1e M55 10 EM weg 4e M60 10 EM weg 2e M65 10 EM weg 4e M65 10 EM weg 1e V50 10 EM weg 2e V50 10 EM weg 1e V60 10 EM weg 4e M55 marathon 1e Vjun 10 km weg 2e M60 15 km weg 2e V50 15 km weg 3e V55 15 km weg 1e M60 25 km weg 3e VSE 25 km weg 4e V40 25 km weg 5e V45 25 km weg 3e V50 25 km weg 4e V50 25 km weg

in 19:11,4 op 15-09-11 te Naaldwijk in 18:56,1 op 15-09-11 te Naaldwijk in 0:17:56 op 19-09-11 om Boetveld in 0:22:34 op 19-09-11 om Boetveld in 0:19:24 op 19-09-11 om Boetveld in 0:27:38 op 19-09-11 om Boetveld in 0:29:28 op 19-09-11 om Boetveld in 0:25:04 op 19-09-11 om Boetveld in 1:00:04 op 09-10-11 in Hoenderloo in 1:11:55 op 09-10-11 in Berlijn in 1:01:26 op 04-09-11 in Voorschoten in 1:15:53 op 04-09-11 in Voorschoten in 1:16:38 op 04-09-11 in Voorschoten in 1:25:14 op 04-09-11 in Voorschoten in 1:13:31 op 06-11-11 in Mijdrecht in 1:16:37 op 04-09-11 in Voorschoten in 1:28:57 op 18-09-11 in Amsterdam in 3:30:49 op 09-10-11 in Eindhoven in 0:40:07 op11-12-11 in Delft in 1:03:27 op 20-11-11 in Nijmegen in 1:09:29 op 20-11-11 in Nijmegen in 1:18:23 op 20-11-11 in Nijmegen in 1:46:57 op 26-11-11 in Wassenaar in 2:21:20 op 26-11-11 in Wassenaar in 2:20:47 op 26-11-11 in Wassenaar in 2:22:45 op 26-11-11 in Wassenaar in 2:19:08 op 26-11-11 in Wassenaar in 2:29:55 op 26-11-11 in Wassenaar

HRR-clubklassement Door: Izaak Luteijn, wedstrijdsecretaris

A

lle leden van de HRR doen automatisch mee aan het HRR-clubklassement. Jaarlijks worden op de algemene vergadering in het voorjaar de wisselbekers uitgereikt aan de personen die hiervoor in aanmerking komen. Elk jaar worden er ongeveer 40 wedstrijden aangewezen die meetellen voor het klassement. Iedereen die deelneemt aan minimaal 5 van deze wedstrijd komt in het eindklassement. Hierbij tellen de beste 5 wedstrijden mee, waarvan er maximaal twee een timetrials mogen zijn. De wedstrijden kunnen variëren van 1500 meter op de baan tot de marathon. Voor bijna alle standaard afstanden die ook in de vitrine voorkomen staan enkele wedstrijden in de lijst met wedstrijden die meetellen. Per wedstrijd zijn punten te verdienen. De punten zijn gebaseerd op het clubrecord van elke afstand. Loop je op een afstand het clubrecord, dan verdien je daar 1000 punten mee. Loop je de dubbele tijd over deze afstand, dan is dat goed voor 500 punten. Het clubklassement kent aparte leeftijdscategorieën voor de leeftijden onder de 35 jaar, 35 t/m 44 jaar, 45 t/m 54 jaar, 55 t/m 64 jaar en de leeftijd hoger dan 64 jaar. Bovendien is elke leeftijdscategorie gesplitst in mannen en vrouwen. Om in aanmerking te komen voor de wisselbeker moet men in de betreffende categorie de meeste punten hebben gescoord, en dit aantal moet boven een minimale waarde zijn. Deze minimale waarde ligt het hoogst voor de mannen onder de 35 jaar en is het laagst voor vrouwen boven de 64 jaar. Meer informatie is te vinden op de website www.hagueroadrunners.nl onder het tabblad “wedstrijden”, “prestaties”, “Prest. Klassement”. Hier staan de resultaten per kalender jaar, de wedstrijden die mee tellen voor het klassement en het reglement.

GEZOCHT: T-shirt met oud logo! Wie is er nog in het bezit van een functioneel T-shirt (maat L) in de clubkleuren met het oude logo en wil dat aan mij overdoen? Eventueel ruilen tegen een nieuw clubshirt mogelijk! Neem dan contact op met Hein Philipse (06-53344444)

Jaap van Dijk 5e M50 5000m baan Marjolein Beerthuizen5e VSE 5000m baan Niels de Graaf 5e Mjun Timetrial Dick van Es 5e M65 Timetrial Terry Roel 4e V65 Timetrial Jannie Bosmans 5e V65 Timetrial Jan Groeneveld 5e M55 10 EM weg Paul Slijpen 5e M60 10 EM weg Titus Verhagen 4e M65 10 EM weg Wim Gotlieb 5e M65 10 EM weg Anja Querido 4e V50 10 EM weg Carla van Beelen 5e V50 10 EM weg Theo Hoenderkamp 5e M55 marathon Willem van Prooijen 5e M60 15 km weg Ineke Schnitzler 5e V50 15 km weg Jane Parsons 5e V55 15 km weg Paul Slijpen 5e M60 25 km weg

in 19:49,6 op 25-04-02 te Naaldwijk in 22:57,6 op 25-04-02 te Naaldwijk in 0:18:43 op 12-09-05 te Clingendael in 0:23:09 op 25-08-08 om Boetveld in 0:32:48 op 29-03-11 om Boetveld in 0:33:11 op 21-09-09 om Boetveld in 1:11:55 op 03-09-06 in Voorschoten in 1:16:23 op 06-09-10 in Voorschoten in 1:52:07 op 20-09-09 in Amsterdam in 1:58:13 op 17-09-00 in Amsterdam in 1:24:29 op 23-09-01 in Amsterdam in 1:25:10 op 23-09-01 in Amsterdam in 3:31:32 op 18-04-99 in Rotterdam in 1:09:41 op 03-12-06 in Lisse in 1:16:28 op 11-11-01 in Nijmegen in 1:20:35 op24-02-08 in Rotterdam in 2:10:21 op 29-11-08 in Wassenaar

Persoonlijke verbeteringen Peter van Leeuwen, was Roché Silvius was Annejet Philipse was Carolien Smit was Carolien Smit was Izaak Luteijn was Peter Kempkes was

2e M50 5000m baan 2e M50 5000m baan 2e M40 Timetrial 3e M40 Timetrial 5e V40 Timetrial 5e V40 Timetrial 3e V45 Timetrial 3e V45 Timetrial 4e V50 10 km weg 5e V50 10 km weg 3e M65 15 km weg 4e M65 15 km weg 4e M50 25 km weg 5e M50 25 km weg

in 18:29,2 op 15-09-11 te Naaldwijk in 18:33,9 op 21-04-11 te Naaldwijk in 0:16:27 op 19-09-11 om Boetveld in 0:16:56 op 20-09-10 om Boetveld in 0:22:32 op 19-09-11 om Boetveld in 0:22:37 op 22-08-11 om Boetveld in 0:21:46 op 19-09-11 om Boetveld in 0:21:59 op 23-08-10 om Boetveld in 0:43:20 op 11-12-11 in Delft in 0:44:49 op 03-04-11 in Roelofarendsveen in 1:15:49 op 20-11-11-in Nijmegen in 1:17:40 op 21-11-10 in Nijmegen in 1:46:57 op 26-11-11 in Wassenaar in 1:48:44 op 27-11-10 in Wassenaar

Hot Road Review

UITSLAGEN Klaverbladloop, Zoetermeer, 5.000 m, 13-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M 0:15:49 Voogt de, Eelco (Ilion) 1 V 0:20:24 Kleef van, Tamara (Ilion) 5 V 0:24:05 Zadelhoff, Saskia 20 V 0:28:50 Messerschmidt, Jolanda 43 M 0:28:51 Messerschmidt, Marty Les Quatres Cimes du Pays, Herve, 32.820 m, 13-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M40 2:01:45 Zaradzki, Robert (België) 1 MSE 2:03:51 Charlier, Jean-Francois (België) 1 M50 2:09:52 Recker, Marcel (België) 17 M50 2:33:40 Kempkes, Peter 54 M40 2:34:13 Smit, Gert Jan 144 MSE 2:39:24 Smit, Pascal 267 M50 2:52:25 Mullekes, Henk 8e Reeuwijkse Houtcross, Reeuwijk, 4.500 m, 19-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 VSE 0:19:18 Voorthuijsen, Liesbeth (Haag Atletiek) 3 VSE 0:24:24 Zadelhoff, Saskia 8e Reeuwijkse Houtcross, Reeuwijk, 6.000 m, 19-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M60 0:26:03 Bravenboer, Dick (Energie) 9 M60 0:30:42 Zijl, Ed Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15.000 m, 20-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 MSE 0:42:42 Gebrselassie (Ethiopië) 1 M35 0:46:33 Negerman, Erik (GAC Hilversum) 1 M40 0:47:26 Maas, Huub (THOR) 1 VSE 0:48:32 Mekasha, Waganesh (Ethiopië) 1 M45 0:50:34 Oosterhout van, Richard (AVR'90) 1 M55 0:50:50 Stigter, Aart (LG Aart Stigter) 1 M50 0:52:03 Agten, Ronny (Weerselo) 1 V35 0:54:55 Engels-Wisse, Anjolie (ADSV Dynamica) 1 M60 0:55:09 Smit, Ton (AV Veluwe) 1 V45 0:56:28 Wijenberg, Nadja (AV Unitas) 1 V40 0:56:42 Rustidge, Jacqueline (Isala'96) 1 M65 0:58:59 Streumer, Bert (UAV Hellas) 1 V50 1:01:47 Schaick van, Inge (AV Lionitas) 134 M35 1:02:07 Rogers, Jean 25 M60 1:03:27 Alcock, Doug 57 VSE 1:04:33 Graat, Mirjam 1 V55 1:05:41 Wout-Merkx van 't, Angnetta (AV Oss'78) 336 M35 1:06:15 Dijkhoff, Xander 271 M50 1:06:36 Thuijs, Frank 671 M40 1:08:55 Rutten, Walter 1501 MSE 1:09:15 Schiferli, Ewout 18 V50 1:09:29 Gilbert, Pippa 1569 MSE 1:09:39 Graafland, Dirk 68 V35 1:12:12 Wreede de, Ulla 318 M55 1:12:12 Golhashem, Ali 698 M50 1:12:29 Molenkamp, Jan 466 M55 1:14:58 Claessens, Jean 63 M65 1:15:49 Luteijn, Izaak 1123 M35 1:16:06 Hoek van, Bart 1143 M35 1:16:19 Struijs, Gerwin 2872 MSE 1:16:19 Leeuwen van, Michel 171 V40 1:16:45 Kamps, Michèle 1773 M40 1:17:21 Dam van, Marco 192 V40 1:17:31 Zevenbergen, Petra 643 M55 1:17:43 Bol, Cees 1757 M45 1:17:58 Aarden, Aart 1798 M45 1:18:20 Graaf de, Gregor 41 V55 1:18:23 Geest van der, Thea 699 M55 1:18:23 Reinicke, Ed 221 V40 1:18:28 Holtman, Ingeborg 602 VSE 1:18:35 Agthoven van, Monique 727 M55 1:18:51 Bayer, Boris(HRR) 236 V40 1:18:56 Elferen van, Birgitta 222 V35 1:19:23 Telgen, Yvonne 1457 M35 1:19:31 Spanjer, Emile 302 V40 1:20:11 Impal, Sylvia 386 M60 1:21:40 Reijntjes, Pim 2297 M40 1:21:45 Till van, Rupert 925 VSE 1:22:00 Kinnegim, Petra 2247 M45 1:22:16 Vervelde, Peter 3774 MSE 1:22:22 Harteveld, Geoffrey 122 M65 1:22:58 Munk de, Leo 391 V45 1:23:09 Rypma, Veerle 135 M65 1:24:14 Graauw de, Toon 4111 MSE 1:25:30 Sikking, Bas 522 V45 1:25:34 Joustra-Dijkhuis, Anne Marie 1334 VSE 1:25:53 Erkenbosch, Angelique 334 V50 1:25:54 Borsboom, Ronneke 542 V45 1:25:56 Antvelink-Rijk, Mariëlle 1341 VSE 1:25:58 Haas de, Marjolein(HRR) 497 V35 1:26:00 Dijkshoorn, Ellen 1379 VSE 1:26:19 Toit du, Marlene 657 V45 1:28:00 Klement, Marijke 1608 VSE 1:28:27 Hertroijs, Dorijn 606 V35 1:28:32 Brama, Liesbeth 609 M60 1:28:50 Otte, Frank 1325 M55 1:29:05 Maanen van, Gerard 901 V40 1:30:29 Kuiper, Sylvia 905 V40 1:30:35 Heerekop, Patricia 2199 M50 1:31:31 Papilaja, André 1986 VSE 1:32:39 Sanders, Charlotte 972 V45 1:35:14 Griethuizen van, Marion 227 M65 1:38:29 Bronkhorst, Peter 2327 VSE 1:38:29 Leeuw de, Lindy 294 V55 1:40:28 Mahler, Margery 2442 VSE 1:42:03 Ooms, Annemieke 2461 M50 1:50:27 Vierhout, Paul 4083 MSE 1:52:12 Els van, Jeroen 7e Clubcircuit op de Velostrada, Voorschoten, 5.000 m, 20-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M 0:20:42 Schrijver, Fons(Voorschoten'97) 1 V 0:24:20 Heiningen-Olsthoorn van, Annie 3 V 0:25:38 Hoornweg, Nicole 7e Clubcircuit op de Velostrada, Voorschoten, 10.000 m, 20-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M 0:38:50 Orlando, Remy (Voorschoten'97) 1 V 0:45:21 Boorder de, Ingeborg (Voorschoten'97) 6 V 0:56:01 Meijer, Else

UITSLAGEN HARDLOOPWEDSTRIJDEN Meijendelloop, Wassenaar, 25000 m, 26-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M30 1:35:22 Winden van, Wouter(Geen) 2 M30 1:37:14 Koot, Jeroen 2 M40 1:45:27 Groenewegen, Herman 4 M40 1:46:16 Smit, Gert Jan 1 M50 1:46:57 Kempkes, Peter 5 M40 1:48:35 Meer van der, Pieter 6 M30 1:52:10 Rooijakkers, Sander(HRR) 2 M50 1:52:35 Leeuwen van, Peter 3 M50 1:52:36 Leeuwen van, Pierre 8 M30 1:56:07 Wevers, Jeroen 1 M60 1:58:29 Dijk van, John 13 M40 1:58:38 Helgason, Helgi 1 V40 1:58:50 Ledeboer, Jacky(RTC) 10 M30 2:01:25 Schiferli, Ewout 14 M40 2:02:36 Martens, Hans 12 M50 2:03:11 Thuijs, Frank 1 V30 2:07:28 Baner, Kim(Lgr Aart Stigter) 20 M50 2:08:03 Nieuwenhuizen van, Evert 13 M30 2:09:55 Dankloff, Bart 30 M40 2:11:32 Jansen, Simon 31 M40 2:11:39 Kamsteeg, Marcel 5 V40 2:12:21 Kamminga, Juliette(HRR) 25 M50 2:12:40 Wessel, Gerard 28 M50 2:12:47 Spaans, Piet 1 V50 2:13:07 Gonzales, Helen(Sparta) 36 M40 2:14:26 Messerschmidt, Marty 34 M50 2:16:04 Kerklaan, Eric 40 M40 2:16:37 Bakker, Arien 41 M40 2:17:12 Haverhals, Arno 15 M30 2:17:56 Smet, Leon 3 V50 2:19:08 Kuijpers, Ingrid 8 V40 2:20:47 Philipse-Paalman, Annejet 46 M40 2:21:20 Klei van der, Dick 5 V30 2:21:20 Pans, Aleid 47 M40 2:22:19 Leeuwen van, Rob 50 M40 2:22:45 Philipse, Hein 9 V40 2:22:45 Begheijn, Liesbeth 43 M50 2:24:47 Pijpers, Rein 44 M50 2:24:47 Witmer, Frits 53 M40 2:27:42 Keizer de, Marcel 12 V40 2:27:57 Wekking, Dorien(HRR) 45 M50 2:28:31 Walterbos, Rob 8 V50 2:29:55 Wijnvoord, Paulien 11 M60 2:36:39 Haasnoot, René 12 M60 2:38:23 Dunné van, Paul NK cross, Warandeloop, Tilburg, 5600 m, 26-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M50 0:19:53 Egdom van, Peter(Loopgroep PK) 1 M65 0:22:46 Streumer, Bert(Hellas) 15 M65 0:27:11 Luteijn, Izaak 18 V 0:27:46 Zijl, Ed Duinrellcross kort, Wassenaar, 5.000 m, 27-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M 0:25:50 Stap van der, Rene(Haag Atletiek) 1 V 0:26:51 Stel, Evianne(Leiden Atletiek) 7 V 0:51:37 Ploeg van der, Tamara 8 V 0:51:49 Spaandonk van, Ellen 26 M 0:51:51 Leeuwen van, Henk 9 V 0:52:15 Gimberg, Yvonne 10 V 0:55:01 Bonke, Ariane Duinrellcross lang (1vd4), Wassenaar, 8.500 m, 27-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 MSE 0:39:52 Roozenburg, Jelle(De Koplopers) 5 MSE 0:40:49 Redegeld, Huub 6 MSE 0:41:09 Roodakker, Eddy 1 M45 0:41:57 Walkers, Ko(Haag Atletiek) 1 M35 0:42:15 Graaf van der, Ron(PAC) 1 M55 0:43:00 Hoebeke, Cor(De Koplopers) 6 M45 0:45:02 Timmermans, Theo 14 MSE 0:46:51 Hofschreuder, Ronald 1 VSE 0:49:07 Vries de, Juriena(AV'40) 1 V45 0:49:33 Oostvogel, Ellen(Haag Atletiek) 1 V35 0:50:25 Daniels, Sylvia(AV Sparta) 3 M55 0:50:31 Boorsma P.J.L., Piet 2 V45 0:50:51 Smit, Carolien 8 M35 0:52:04 Wijnands, Jaap 6 M55 0:52:29 Seitzinger, Joop 3 V45 0:54:37 Hoekstra, Margriet 27 M45 0:55:47 Roo de, Charles 10 M55 0:56:57 Luteijn, Izaak 12 M55 0:57:09 Groeneveld, Jan 4 V35 0:58:45 Raalte van, Anne 28e Firenze Marathon, Firenze(It), 42.195 m, 27-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 MSE 2:09:52 Berg, B.Bekele(-) M40 2:27:44 Piacenza, Enzo(A.S.D.Dragonero) 233 M40 3:14:32 Wissenburg, Ruud Dobbeloop, Nootdorp, 5.000 m, 27-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M 0:18:42 Nijhof, Rob(-) 23 M 0:31:29 Brecht van, Nico Dobbeloop, Nootdorp, 15.000 m, 27-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M 1:03:45 Sande vd, Hans(-) 1 V 1:13:25 Vervaet, Anne-Marie(-) 9 V 1:33:35 Messerschmidt, Jolanda 15 M 1:33:38 Messerschmidt, Marty Bos en Duincross, Texel, 8.700 m, 27-11-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 MSE 0:31:16 Bakker, Robert(Den Burg) 1 M60 0:38:05 Bakelaar, Piet(Den Burg) 3 M60 0:44:01 Prooijen van, Willem Sint Nicolaasloop, Bleiswijk, 5.000 m, 3-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 Mrec 0:18:32 Doe van der, Kelvin(Amsterdam) 3 Mrec 0:18:55 Leeuwen van, Peter 1 Vrec 0:20:46 Nuijten, Marloes(De Kieviten) 5 Vrec 0:26:34 Damen-Kokmeijer, Mirjam(HRR) 20 Mrec 0:30:11 Brecht van, Nico 22 Vrec 0:40:34 Zijl van, Heidi Duinstrandloop, Den Haag, 8.500 m, 4-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M/V 0:29:13 Miete, Arthur(-) 40 M/V 0:35:59 Seitzinger, Joop 49 M/V 0:37:08 Toet, Ton Ter Speckeloop(ZenZ-2k), Lisse, 5.000 m, 4-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M16 0:16:17 Hateren van, Hans (AV De Spartaan) 1 MSE 0:16:28 Pet, Raymond (Alphen a/d Rijn) 1 M35 0:16:37 Silvius, Roché

3 1 1 8 9 2 10 11 12 1 1 5 2 4 1 16 19 7 8 22 1 1 5 7 12 9 7 2 12 2 4 6 14 8 9 13 11 8 11 13 14 28 14 17 19 15 22 28 31 31 34

MSE 0:16:56 Roodakker, Eddy M45 0:17:45 Siere, Joost (Leiden Atletiek) V45 0:18:02 Schmidt, Silke(Leiden) MSE 0:18:18 Claessens, Stefan MSE 0:18:24 Kanselaar, Wouter M45 0:18:35 Blokker, Hans MSE 0:18:39 Wevers, Jeroen MSE 0:18:51 Graaf de, Niels MSE 0:18:58 Jong de, Stefan VSE 0:19:04 Doorn van, Sandra Vjun 0:19:15 Teeling, Esmee Mjun 0:19:35 Kuiper, Joury VSE 0:19:49 Houwelingen van, Kim M35 0:20:11 Franken, Niels M55 0:20:12 Homburg, Ger(Leiden) MSE 0:20:17 Kieft van de, Job MSE 0:20:31 Bals ter, Boris M45 0:20:41 Beekhuizen, Albert M35 0:21:07 Karreman, Martin MSE 0:21:14 Thoen, Nick V35 0:21:40 Verweij, Natascha V55 0:21:46 Raap, Els(SV Kombijsport) M55 0:22:09 Koenen, Wim M55 0:22:22 Luteijn, Izaak M35 0:22:33 Blezer, Max M55 0:22:42 Claessens, Jean VSE 0:22:58 Zadelhoff, Saskia V35 0:22:58 Leeuwen van, Hester M55 0:23:20 Zijl, Ed V45 0:23:28 Heiningen-Olsthoorn van, Annie V35 0:23:34 Zevenbergen, Petra V35 0:23:40 Elferen van, Birgitta M35 0:23:42 Bootsma, Mets VSE 0:23:44 Kuiper, Patty VSE 0:23:46 Steenman, Daniëlle M55 0:23:52 Schoemaker, Ruud VSE 0:23:55 Lange de, Mirjan V35 0:24:04 Kamps, Michèle V35 0:24:51 Impal, Sylvia VSE 0:25:43 Wilk van der, Marieke VSE 0:25:58 Hoornweg, Nicole M45 0:26:40 Geest van, Leo V35 0:26:40 Meijer, Else VSE 0:26:54 Haas de, Marjolein(HRR) VSE 0:27:06 Ammerlaan, Inez V35 0:27:21 Kuiper, Sylvia V35 0:29:07 Messerschmidt, Jolanda VSE 0:29:56 Ploeg van der, Tamara V35 0:30:25 Spaandonk van, Ellen M55 0:30:25 Leeuwen van, Henk V45 0:40:14 Zijl van, Heidi

Ter Speckeloop(ZenZ-2m), Lisse, 10.000 m, 4-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 MSE 0:29:44 Cherop, Alfred (-) 1 VSE 0:34:08 Mosop, Leonidah (-) 1 V45 0:41:34 Botter, Eveline (AV De Spartaan) 1 M65 0:42:38 Hannema, Cees (LV Plantaris) 1 V55 0:45:26 Langedijk, Rita (Leiden Atletiek) 31 V45 0:53:37 Meer van der, Yvon 16 M65 0:53:55 Graauw de, Toon 12 V55 0:57:08 Hazenbroek, Ellen 50 V45 0:58:33 Jans, Antoinette 20 V55 1:02:51 Wagenaar, Heleen 22 V55 1:06:34 Dreves-van Rijswijk, Hanneke 23 V55 1:06:56 Cranenburgh van, Els Ter Speckeloop(ZenZ-2l), Lisse, 15.000 m, 4-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M35 0:50:18 Creemers, Edgard (Leiden Atletiek) 1 M45 0:57:03 Simmelink, Imro (Leiden Atletiek) 27 M35 1:08:40 Rutten, Walter 39 M45 1:09:01 Pauw, Mark 55 M45 1:11:15 Messerschmidt, Marty Bruggenloop, Rotterdam, 15.000 m, 11-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M40 0:49:27 Kwist, Patrick (Rotterdam) 6 M40 0:53:32 Silvius, Roché 11 MSE 0:54:58 Roodakker, Eddy 13 MSE 0:55:40 Redegeld, Huub 176 M45 1:05:28 Wezel van, John 218 M40 1:07:27 Vissers, Elwin 257 M45 1:08:38 Pauw, Mark 317 M45 1:11:15 Harst van der, Edwin 388 M40 1:11:33 Wissenburg, Ruud 346 M55 1:11:56 Golhashem, Ali 367 M55 1:13:09 Claessens, Jean 379 M45 1:13:45 Verhoeven, Jan 478 M45 1:15:48 Walt van der, Michel 517 V40 1:16:49 Kamps, Michèle 704 M35 1:17:21 Jaspers, Gerhart 556 V40 1:17:46 Elferen van, Birgitta 514 V40 1:17:50 Philipse-Paalman, Annejet 569 V40 1:19:26 Deketh, Martijntje 696 M35 1:19:29 Spanjer, Emile 621 M55 1:20:18 Ven van de, Willem 631 V45 1:21:03 Begheijn, Liesbeth 703 MSE 1:21:24 Boer de, Joost 1325VSE 1:38:02 Ooms, Annemieke 1267M501:38:32 Berg van de, Dannis 1 van de 4 Kopjesloop, Delft, 10.000 m, 11-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 MSE 0:34:33 Talontsi, Stanislas (AV Sparta) 3 MSE 0:35:53 Hall, Mike (HRR) 1 M35 0:36:29 Bazalgette, Gregory (-) 1 M45 0:36:42 Doorschodt, Eddy (Haag Atletiek) 2 MSE 0:37:35 Kanselaar, Wouter 1 VSE 0:38:05 Boekestijn, Annelies (-) 5 M45 0:38:22 Leeuwen van, Peter 7 M45 0:38:39 Kempkes, Peter 2 VSE 0:40:07 Teeling, Esmee 1 V35 0:40:16 Straathof, Karin (-) 1 M55 0:40:47 Guddisa, Balcha G. (AV Sparta) 1 V45 0:40:47 Ledeboer, Jacky (RTC) 15 M35 0:42:59 Wijnands, Jaap 16 M35 0:43:06 Rensen, Nando 4 VSE 0:43:15 Graat, Mirjam 3 V45 0:43:20 Smit, Carolien 24 M45 0:43:34 Mulder, Raoul 16 MSE 0:43:49 Romberg, Mike 18 M35 0:43:57 Franken, Sander 9 M55 0:44:22 Groeneveld, Jan 25 M45 0:44:23 Messerschmidt, Marty 27 M45 0:44:35 Thuijs, Frank 12 M55 0:45:15 Toet, Ton 19 M35 0:45:23 Berg van den, Alex 14 M55 0:46:31 Alcock, Doug 4 V45 0:46:40 Gilbert, Pippa 6 V45 0:47:21 Hoekstra, Margriet 17 M55 0:47:25 Heijningen van, Frank 37 M45 0:47:29 Roo de, Charles 19 M55 0:47:45 Dijk van, Jaap 41 M45 0:47:55 Molenkamp, Jan

7 21 23 7 25 45 46 27 8 50 9 11 33 13 37 38 13

VSE M35 M55 V45 M55 M45 M45 M55 V35 M45 V45 V45 M55 V35 M55 M55 VSE

11

0:47:57 Kuiper, Patty 0:48:11 Blasco, Jose 0:48:53 Reinicke, Ed 0:49:27 Heiningen-Olsthoorn van, Annie 0:49:42 Bol, Cees 0:49:56 Krol, Leendert 0:50:02 Pieterse, Paul 0:50:21 Kramer, Berry 0:50:47 Brongers, Debbie 0:51:21 Habraken, Jan 0:51:51 Geng, Marion 0:52:16 Rypma, Veerle 0:52:34 Graauw de, Toon 0:53:54 Brama, Liesbeth 0:54:22 Peeren van, Ralf 0:54:32 Dunné van, Paul 0:54:40 Bal, Marieke

Linschotenloop, Linschoten, 21.100 m, 17-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 MSE 1:08:33 Miltenburg, Jarno(Utrecht) 1 M35 1:10:41 Sauer, Jay(Cifla) 50 M35 1:29:25 Vermeer, Oscar HRR Clingendaelcross(5 km), Den Haag, 5.000 m, 18-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 Vrec 0:21:41 Kuiper, Ellen(Haag Atletiek) 1 Mrec 0:22:11 Kuiper, Joury 4 Mrec 0:23:45 Franken, Niels 5 Mrec 0:24:35 Thoen, Nick 4 Vrec 0:26:22 Wreede de, Ulla 7 Mrec 0:26:40 Leeuwen van, Henk 5 Vrec 0:27:29 Kuiper, Patty 9 Vrec 0:33:58 Spaandonk van, Ellen 11 Vrec 0:36:47 Mahler, Margery HRR Clingendaelcross(7,5 km), Den Haag, 7.500 m, 18-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M35 0:27:34 Rotsaert, Marc(De Koplopers) 1 MSE 0:28:32 Veen van, Bert(De Koplopers) 4 MSE 0:29:21 Kanselaar, Wouter 1 M45 0:29:46 Doorschot, Eddy(Haag Atletiek) 8 MSE 0:30:35 Wevers, Jeroen 1 M55 0:31:28 Hoebeke, Cor(De Koplopers) 4 M45 0:31:30 Kempkes, Peter 10 MSE 0:32:40 Jong de, Stefan 1 VSE 0:33:11 Vries de, Juriena(AV'40) 1 V45 0:34:43 Oostvogel, Ellen(Haag Atletiek) 2 V45 0:35:12 Smit, Carolien 1 V35 0:35:26 Taal, Hizkia(Haag Atletiek) 4 M55 0:35:47 Toet, Ton 15 M45 0:36:31 Thuijs, Frank 3 V45 0:36:40 Hoekstra, Margriet 7 M55 0:36:54 Seitzinger, Joop 4 V45 0:37:55 Gilbert, Pippa 17 M45 0:38:00 Messerschmidt, Marty 8 M55 0:38:37 Koot, Jos(HRR) 19 M45 0:38:46 Roo de, Charles 3 V35 0:38:51 Zevenbergen, Petra 11 M55 0:39:02 Zijl, Ed 21 M45 0:39:49 Adriaans, Carel 14 M55 0:40:36 Groeneveld, Jan 4 VSE 0:41:28 Steenman, Daniëlle 18 M55 0:45:12 Graauw de, Toon 7 V45 0:45:17 Joustra-Dijkhuis, Anne Marie 19 M55 0:46:38 Dunné van, Paul HRR Kerststrandloop, Scheveningen, 5.000 m, 26-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 Mrec 0:19:51 Abu Stitan, Yunis 9 Mrec 0:23:32 Kuiper, Joury 1 Vrec 0:23:45 Es van, Diane (PAC) 11 Mrec 0:23:52 Franken, Niels 2 Vrec 0:23:57 Arkel van, Jacqueline (HRR) 17 Mrec 0:25:32 Beekhuizen, Albert 18 Mrec 0:25:46 Mulder, Raoul 22 Mrec 0:26:08 Geest van, Leo 23 Mrec 0:26:16 Claessens, Jean 25 Mrec 0:27:14 Roo de, Charles 27 Mrec 0:27:43 Klei van der, Dick 6 Vrec 0:28:18 Kamps, Michèle 31 Mrec 0:28:28 Leeuwen van, Henk 32 Mrec 0:28:36 Schoemaker, Ruud 33 Mrec 0:28:41 Tuit, Michiel 35 Mrec 0:28:58 Grevenstette, Paul 41 Mrec 0:29:10 Wezel van, John 43 Mrec 0:29:22 Kramer, Berry 45 Mrec 0:29:31 Ficker, Robert 7 Vrec 0:29:34 Tan, Li Lian 47 Mrec 0:29:35 Vlasblom, Fred 48 Mrec 0:29:40 Breugom, Henk 8 Vrec 0:29:57 Brongers, Debbie 53 Mrec 0:31:05 Reijntjes, Pim 55 Mrec 0:31:07 Papilaja, André 13 Vrec 0:31:12 Dulk-Helderman den, Hellen 56 Mrec 0:31:15 Maanen van, Gerard 57 Mrec 0:31:19 Erwich, Frans 61 Mrec 0:31:52 Gort, Roel 16 Vrec 0:32:54 Jans, Antoinette 17 Vrec 0:33:18 Schnitzler, Ineke 71 Mrec 0:33:44 Coster, Jaco 72 Mrec 0:33:56 Dijkers, Ab 19 Vrec 0:34:29 Hus, Lonneke 74 Mrec0:34:47 Selles, Robert Gerard 77 Mrec0:35:25 Maasland, Willem 78 Mrec0:35:34 Ockenburg van, Ben 22 Vrec 0:35:45 Leeuwe van, Germaine 79 Mrec 0:35:46 Dulk den, Marcel 80 Mrec0:35:47 Bal, Gerard 23 Vrec 0:35:56 Mahler, Margery 26 Vrec 0:36:07 Rentier, Simone 31 Vrec 0:40:04 Niet-Pronk de, Riet 33 Vrec 0:41:30 Meijering, Monica 37 Vrec 0:43:38 Vliet-Stappershoef van, Loes 38 Vrec 0:51:35 Eeuwijk van, Anna HRR Kerststrandloop, Scheveningen, 10.000 m, 26-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 Mrec 0:42:19 Leeuwen van, Pierre 2 Mrec 0:42:49 Kanselaar, Wouter 9 Mrec 0:47:38 Leeuwen van, Peter 10 Mrec 0:48:07 Boorsma P.J.L., Piet 16 Mrec 0:49:52 Kroft van der, John 1 Vrec 0:49:55 Donkelaar van, Paulien (De Kieviten) 24 Mrec 0:51:45 Romberg, Mike 26 Mrec 0:52:05 Rip, Cees 4 Vrec 0:53:04 Kuiper, Patty 30 Vrec 0:53:11 Groeneveld, Jan 31 Mrec 0:53:15 Nieuwenhuizen van, Evert 38 Mrec 0:55:00 Stijl van der, Herman

12 40 45 46 6 48 54 56 8 59 62 63 12 68 69 70 72 18 19 74 22



Hot Road Review

UITSLAGEN EN CONTACTEN

Mrec 0:56:10 Molenkamp, Jan Mrec 0:57:16 Aarden, Aart Mrec 0:57:41 Pijpers, Rein Vrec 0:57:43 Holtman, Ingeborg Mrec 0:57:45 Sikking, Bas Mrec 0:59:08 Peeren van, Ralf Mrec 0:59:54 Groen, Peter Vrec 1:00:31 Geest van der, Thea Mrec 1:01:15 Paulides, Jordie Mrec 1:02:07 Harteveld, Geoffrey Mrec 1:02:24 Toor van, Hans Vrec 1:02:34 Toit du, Marlene Mrec 1:03:12 Dunné van, Paul Mrec 1:03:35 Aller van, Bert Mrec 1:03:39 Haasnoot, René Mrec 1:05:32 Cremers, Guy Vrec 1:07:13 Orie, Marijke Vrec 1:07:37 Zaanen van, Marlies Mrec 1:12:38 Schaap, Martin Vrec 1:13:10 Meesterburrie, Ynés

Oliebollencross, Delft, 4.500 m, 31-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M45 0:14:08 Paassen van, Frank(De Koplopers) 1 VSE 0:21:15 Donkelaar van, P.(De Kieviten) 1 M55 0:21:20 Bouwhuis, Henk(-) 2 VSE 0:23:52 Kuiper, Patty 3 M55 0:24:17 Zijl, Ed 4 M55 0:24:31 Claessens, Jean Oliebollencross(1vd4), Delft, 9.000 m, 31-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 MSE 0:35:45 Rotsaert, Marc(De Koplopers) 1 M45 0:38:44 Vette de, Ruud(Pallas 93) 5 MSE 0:39:07 Claessens, Stefan 1 M35 0:39:08 Walkers, Ko(Haag Atletiek) 1 M55 0:40:43 Hoebeke, Cor(De Koplopers) 6 M45 0:40:44 Creman, Sander 8 M45 0:41:33 Kempkes, Peter 1 VSE 0:43:34 Vries de, Jurena(AV'40) 1 V45 0:47:18 Smit, Carolien 9 M35 0:47:46 Wijnands, Jaap 10 M55 0:48:03 Seitzinger, Joop 11 M55 0:48:52 Toet, Ton 2 V45 0:48:53 Hoekstra, Margriet 13 M55 0:50:12 Luteijn, Izaak 14 M55 0:51:18 Koot, Jos(HRR) 35 M45 0:52:13 Roo de, Charles 38e Winterbosloop, Texel, 8.720 m, 31-12-2011 Pos. Cat. Tijd Naam 1 MSE 0:30:58 Witte, Jaap(Den Burg) 1 M55 0:39:16 Bakelaar, Piet(Den Burg) 4 M55 0:42:53 Prooijen van, Willem Cross Haag Atletiek, Den Haag, 8200 m, 7-1-2012 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M35 0:29:45 Rotsaert, Marc(De Koplopers) 1 M45 0:32:08 Doorschodt, Eddy(Haag Atletiek) 1 M55 0:33:23 Hoebeke, Cor(De Koplopers) 5 M45 0:33:25 Creman, Sander 8 M45 0:34:09 Kempkes, Peter 1 V45 0:36:43 Oostvogel, Ellen(Haag Atletiek) 10 M35 0:36:53 Wijnands, Jaap 11 M35 0:37:41 Terlouw, Hans 5 M55 0:38:46 Seitzinger, Joop 7 M55 0:39:04 Rip, Cees 2 V45 0:39:41 Hoekstra, Margriet 10 M55 0:39:51 Luteijn, Izaak 35 M45 0:41:00 Roo de, Charles 1 VSE 0:42:03 Benschop van, Karlijn (Haag Atletiek) 4 VSE 0:46:58 Mors ter, Yonina 6 VSE 0:47:58 Hest van, Eveline Bosloop (ZenZ-3k), Leiden, 5000 m, 8-1-2012 Pos. Cat. Tijd Naam 1 Mjun 0:16:39 Grannetia, Simon (AV De Spartaan) 1 MSE 0:16:43 Bronsveld, David (Leiden Atletiek) 2 MSE 0:16:48 Roodakker, Eddy 1 M35 0:16:53 Silvius, Roché 3 MSE 0:17:42 Kanselaar, Wouter 1 M45 0:17:45 Siere, Joost(Leiden Atletiek) 1 V45 0:17:52 Schmidt, Silke(Leiden) 6 MSE 0:18:30 Claessens, Stefan 9 MSE 0:18:47 Wevers, Jeroen 1 VSE 0:18:53 Doorn van, Sandra 10 MSE 0:19:16 Graaf de, Niels 6 Mjun 0:19:22 Kuiper, Joury 11 MSE 0:19:30 Hofschreuder, Ronald 1 M55 0:19:51 Hollander den, Paul (Leiden Atletiek) 1 Vjun 0:19:56 Teeling, Esmee 2 VSE 0:19:57 Houwelingen van, Kim 8 M35 0:20:11 Karreman, Martin 12 MSE 0:20:15 Vries de, Thijs(HRR) 6 M45 0:20:21 Wezel van, John 7 M45 0:20:22 Beekhuizen, Albert 10 M35 0:20:53 Franken, Niels 11 M35 0:20:54 Baukema, Johan 12 M35 0:21:02 Ham van der, Hans 1 V55 0:21:52 Raap, Els(SV Kombijsport) 1 V35 0:22:28 Hendriksen, Martine (Leiden Atletiek) 6 M55 0:22:32 Claessens, Jean 16 M35 0:22:40 Bootsma, Mets 6 VSE 0:22:41 Kuiper, Patty 2 V35 0:23:00 Verweij, Natascha 23 MSE 0:23:13 Bals ter, Boris 3 MSE 0:23:13 Wreede de, Ulla 8 VSE 0:23:26 Zadelhoff, Saskia 18 M45 0:23:29 Geest van, Leo 9 VSE 0:23:35 Steenman, Daniëlle 8 M55 0:23:39 Zijl, Ed 6 V35 0:24:01 Leeuwen van, Hester 10 VSE 0:24:05 Lange de, Mirjan 8 V35 0:24:07 Elferen van, Birgitta 2 V55 0:24:08 Heiningen-Olsthoorn van, Annie 9 V35 0:24:18 Kamps, Michèle 10 V35 0:24:20 Telgen, Yvonne 13 M55 0:24:42 Schoemaker, Ruud 12 V35 0:25:03 Impal, Sylvia 15 VSE 0:26:03 Groot de, Viviane 8 V45 0:26:42 Meer van der, Yvon 14 V35 0:27:05 Meijer, Else 16 V35 0:28:02 Kuiper, Sylvia 21 VSE 0:28:10 Haas de, Marjolein(HRR) 26 V35 0:30:03 Messerschmidt, Jolanda Bosloop (ZenZ-3m), Leiden, 10000 m, 8-1-2012 Pos. Cat. Tijd Naam 1 MSE 0:32:27 Verhagen, Wilfred (Running 2000) 1 M35 0:36:12 Wouw van, Wardie (NSL) 1 M45 0:36:24 Sunder, Henry (AV'40) 1 VSE 0:38:51 Jongerius, Marlies (Rotterdam Atletiek)

1 1 18 1 31 4 17 12 8 37 11

V45 0:41:04 M65 0:41:38 M35 0:43:14 V55 0:45:18 M45 0:45:25 M65 0:46:54 V45 0:52:03 M65 0:54:03 V55 0:56:50 V45 0:58:04 V55 1:06:10

Bosker, Diny (SV Friesland) Hannema, Cees (LV Plantaris) Rensen, Nando Langedijk, Rita (Leiden Atletiek) Harst van der, Edwin Heijningen van, Frank Stel, Veronica Graauw de, Toon Hazenbroek, Ellen Jans, Antoinette Dreves-van Rijswijk, Hanneke

Bosloop ZenZ-3l), Leiden, 15.000 m, 8-1-2012 Pos. Cat. Tijd Naam 1 M35 0:49:27 Creemers, Edgard (Leiden Atletiek) 1 M45 0:55:08 Casteren van, Wouter (Leiden Atletiek) 21 M45 1:10:07 Messerschmidt, Marty 30 M35 1:10:37 Rutten, Walter 38 M45 1:12:37 Pauw, Mark Halve Marathon Egmond, Egmond aan Zee, 21.100 m, 8-1-2012 Pos. Cat. Tijd Naam 1 MSE 1:00:46 Wolde, Dawit (Ethiopië) 1 M40 1:06:17 Fays, Guy (België) 1 M50 1:11:07 Abbeel vd, Theo (Bornem) 1 M45 1:11:39 Kuijer de, Oskar (Eindhoven Atl.) 1 Mrec 1:18:43 Pape, Gavin (Amsterdam) 1 Vrec 1:22:13 Rozemeijer, Marja (Uitgeest) 130 MSE 1:28:36 Redegeld, Huub 100 M40 1:34:05 Wissenburg, Ruud 1 V55 1:36:08 Luppers, Ineke (NEA Volharding) 147 M40 1:39:40 Helgason, Helgi 896 M55 1:43:31 Golhashem, Ali 2193 Mrec 1:47:40 Haverhals, Arno 117 M50 1:49:28 Adriaans, Carel 3129 Mrec 1:52:58 Leeuwen van, Rob 29 V55 1:54:51 Geest van der, Thea 4633 Mrec 2:02:45 Graaf de, Gregor 4639 Mrec 2:02:49 Broersen, Jos 781 Vrec 2:03:49 Heerekop, Patricia 222 M45 2:03:50 Aarden, Aart 1190 Vrec 2:15:52 Zanen van, Sacha Den Haag Strandmarathon, Den Haag, 42.195 m, 8-1-2012 Pos. Cat. Tijd Naam 1 Mmar 3:42:05 Roodenburg, Andy (Energie) 9 Mmar 4:04:35 Schiferli, Ewout 11 Mmar 4:07:27 Koot, Jos (HRR) 18 Mmar 4:38:39 Klei van der, Dick 1 Vmar 4:43:29 Lantink, Mieke (Hoogeveen) 2 Vmar 4:54:59 Jahn, Sigrid Den Haag Strand Estafette, Den Haag, 42195 m, 8-1-2012 Pos. Cat. Tijd Naam 1 Est. 3:07:14 Rogers/Rooijakkers (HRR) 4 Est. 3:56:14 Eugelink/Smit (HRR) 5 Est. 4:04:36 Vierling/Pans (HRR)

Wedstrijdkalender Februari 12 Maart 4 11 18 26 April 1

1 v/d 4 HRR

ORGANISATIE THE HAGUE ROAD RUNNERS, TECHNISCHE COMMISIE Ed Reinicke (voorzitter)

06-51836876

TRAINERSCORPS Jan Baelde Carla van Beelen Albert Beekhuizen Ronneke Borsboom Rodi Druif Robert Ficker Pieter de Graaf Jos de Graaf Henk Hoogeveen Ben van Kan Erik Kerklaan Henk van Leeuwen Izaak Luteijn Wim Moolhuijzen Peter Kempkes Jacques Overgaauw Frans Perdijk Ed Reinicke Terry Roel Jan Ruigrok Eric Walther Ed Zijl

06-52567286 070-511 8141 06-53791629 070-383 4109 070-383 7024 06-2489 4202 06-2541 3636 070-386 7300 06-54721822 070-397 8253 070-393 8512 06-8300 8441 06-22398576 070-327 0647 06-1192 5029 070-347 9234 070-394 4677 06-51836876 070-347 4567 070-393 0209 06-3038 0768 06-2309 5534

PARAMEDISCH CORPS Fysiotherapeut: Dannis v.d. Berg Maandagav. na 20.00 uur Masseurs: Trudy de Lange ma/wo avond Ineke Jonas woe-avond Peter Hoek di ochtend Vertrouwenspersoon: Caroline van Enst mobiel Werk Thuis

Z&Z 7, Braassemloop, Roelofarendsveen

06-4215 0679 06-229 75089 070-350 5281 06-2386 8104 070-300 9086 070-517 0057

BESTUUR Het bestuur van • • •

1 v/d 4 Sparta Z&Z 5, Roadrunnersloop Leiden CPC Strandmarathon Scheveningen - Zandvoort Z&Z 6, Voorschoten 1e timetrial HRR

06-5111 0224 070-386 4053

• •

THE HAGUE ROAD RUNNERS Groenendaal 11 2244 BK Wassenaar 070-328 1025 Toon de Graauw (voorzitter) 070-385 8681 E: [email protected] 06-2954 0931 Leendert Remmelink (secretaris) 070-363 8393 E: [email protected] Paulien Wijnvoord (2e secretaris) 070-324 0376 E: [email protected] Izaak Luteijn (wedstrijdsecr.) 06-2239 8576 E: [email protected] Willem van Prooijen (penningmeester) 070-385 3433 E: [email protected] 06-5327 9426

LEDENADMINISTRATIE Willem van Prooijen 070-385 3433 E: [email protected] 06-5327 9426 Aanmelden via de website of op clubavonden bij de trainers Ben van Kan of Ed Zijl of op dinsdag- of donderdagochtend bij Gerard van Hunen. Afmelding vóór 1 november bij de ledenadministrateur Contributiebetalingen op Postbank 2636075 t.n.v. HRR Contributie CLUB VAN 100 Rabobank Den Haag en omgeving rekeningnr: • Ben Hermans (Voorzitter) • Han Elkerbout (Vice-voorzitter) • Aad Overdevest (penningmeester) • Cees Crielaard (bestuur) • Debbie Baak (secretariaat)

14.01.58.235 070-347 3873 070-383 5386 070-517 1822 070-487 4413 06-1096 7833

BARCOMMISSIE • Jan Willem Six (Voorzitter) 06-25177102 • Ruud van Groeningen (barkaarten/kasbeheer)06-5353 3941 COMMUNICATIECOMMISSIE • Natalie Moreno Robles • Monique van der Burg • Sandra Craandijk [email protected]) WEBMASTER • Peter Wisse 06-1753 1347 E-mail: [email protected] Website HRR : www.hagueroadrunners.nl Website racing Team: www.hrr-racingteam.nl CLUBKLEDING • Ed Zijl E-mail:

06-2309 5534 [email protected]

REDACTIE HOT ROAD REVIEW P/a Groenendaal 11 [email protected] 2244 BK Wassenaar Marty Messerschmidt [email protected] Heleen Wagenaar [email protected] Patty Kuiper [email protected] Else Meijer [email protected]