1. Fizikai képzés 6-10 éveseknek

IV fejezet _Kepzesi foglalkozasok:Layout 1

2010/07/19

du. 02:53

Page 193

KÉPZÉS 6-10 ÉVESEKNEK

1. Fizikai képzés 6-10 éveseknek 1.1. Általános megjegyzések Ezen korosztályú gyerekek fizikai jellemzői fogják meghatározni a teljes képzés határait, illetve alapjait. Legfontosabb jellemzők: - Látásuk és hallásuk pontos, és állandó mozgásigényük van. - Növekedésük stabil, fejlődésük jelentős egyensúlytalanság nélküli, és ezek kedveznek a koordinációs, illetve egyensúlyi munkának. - Az egész testfelépítésük gyenge. - Alig rendelkeznek izommasszával, és fizikai fejlődésük homogén. Alapul véve ezeket a jellemzőket, a 6-10 év közötti gyerekek fizikai felkészülését a pontosításra, a mozgás és a kéz, illetve a láb koordinációjára kellene irányítani. Megjegyzés A gyerek különböző képességein dolgozva 0-5-ig értékelünk, a kor és a fontosság függvényében. Egy adott korú gyereknél, a képesség 0-ás értékelése nem azt jelenti, hogy az teljesen elhanyagolható, hanem hogy a munka csupán kis idejét kellene ráfordítani.

1.2. Egyensúly és koordináció A legjobb időszak a koordináció és egyensúly képességeinek megtanulására a 10-14 éves korcsoport. De ez nem azt jelenti, hogy ezeken a tartalmakon nem kellene itt dolgozni. A helyes előzetes munka ebben a korcsoportban garancia, hogy a gyerek képes lesz csúcsteljesítést elérni a következő időszakban. Elvégzett munka értékelése Képesség Egyensúly Koordináció

6 éves 1 1

7 éves 1 2

Korcsoport 8 éves 2 2

9 éves 2 3

10 éves 3 3

Javasolt gyakorlatok Egyszerű koordinációs gyakorlatok. Koordinációs gyakorlatok, melyek variálják az alkalmazott anyagok típusát, formáját, színét stb. Gyakorlatok, melyek a súlypontot variálják, a támogatási alap felülete, a források stb.

1.3. Erő Mivel a gyerekek testi felépítése gyenge, különleges erőmunkát nem kell, és nem szabad végezni. Erőmunka gyakorlatilag nem létezik ebben a szakaszban. A munka, mely a gyerek súlyára épül, elegendő. Játékon keresztül lehet erősíteni. Elvégzett munka értékelése Képesség Erő

6 éves 0

7 éves 0

Korcsoportok 8 éves 0

193

9 éves 1

10 éves 1


2010/07/19

du. 02:53

Page 194

KÉPZÉS 6-10 ÉVESEKNEK 1.4. Gyorsaság A gyorsasági munka fontos ebben korosztályban, különösképpen idősebb gyerekeknél. A hangsúlyt a mozdulatok gyakoriságára helyezzük (az idegizom rendszer fejlődőséhez kapcsolódva), mint inkább azok választékára (mely az erőhöz kapcsolódik, és ez a képesség nem fejlődik ki pubertás korig.) A koordináció és az egyensúly javítása kedvez a mozgás és a reakció gyorsaságnak. De a gyorsaság nem lesz optimális, ameddig a gyereknek nincs több izomzata. Az elvégzett munka értékelése Képesség Gyorsaság

6 éves 0

7 éves 1


9 éves 2

10 éves 2

Javasolt gyakorlatok: - Indulási gyakorlatok, játékalkalmazás. - Versenyzés. Gyakorlatok a reakció — gyorsaságra különböző kiindulási pontokból, játékalkalmazás.

194


2010/07/19

du. 02:53

Page 195

KÉPZÉS 6-10 ÉVESEKNEK 1.5. Állóképesség Ebben a szakaszban az állóképességi munka kizárólag arra fókuszál, hogy az aerob képességet fejlessze. A gyerek teste még nem elég fejlett (laktikus) anaerob erőfeszítéshez, az ilyen típusú munkát kerülni kell. A gyerekek majdnem azonnal regenerálódnak a kifejtett erőfeszítéstől, de elfáradnak, mert a munkájuk az aerob metabolizmustól függ. Elvégzett munka értékelése Képesség Állóképesség

6 éves 1

7 éves 2


9 éves 3

Javasolt gyakorlatok Folyamatos futógyakorlatok, játékhasználat. Az intervall munka bevezetése, játékhasználat. Lényeges Ne kívánj túl nagy erőfeszítést, mert ez komoly sérülést okozhat a gyereknek.

195

10 éves 4


2010/07/19

du. 02:53

Page 196

KÉPZÉS 6-10 ÉVESEKNEK 1.6. Rugalmasság Ebben a korban nagyon fontos a rugalmassági munka. Ez az egyetlen képesség, mely idősebb gyerekeknél csökken, és dolgozni kell rajta minél előbb, hogy a gyerek fejlődése ne álljon meg, vagy ne rosszabbodjon. Elvégzett munka értékelése Képesség Rugalmasság

6 éves 5

7 éves 5


9 éves 4

10 éves 4

Javasolt gyakorlatok Általános ízületi / forgó munka, játékhasználat. Pl: Sok stretching, láblendítések, az ízületek mozgáshatár növelése stb. Dinamikus, aktív módszerek. Pl: harántterpeszből indulások stb. Lényeges A fizikai képességeken a következő módon kell dolgozni: Egyensúly és koordináció: - ezeken kezdjél el dolgozni ebben a szakaszban, hogy a 10-14 éveseknél később, előnyre tehess szert. Erő: - keveset dolgozzál, mivel a gyerek teste még nagyon gyenge. Gyorsaság: - ezen nagyon fontos dolgozni, mindenek felett idősebb gyerekeknél. Inkább a mozdulatok gyakoriságára, mint ezek választékára helyezd a hangsúlyt. Állóképesség Az aerobkapacitás függ: A, maximális oxigénfelvevő képességtől (V02max) B, gazdaságos futás, C, hajszálérhálózat fejlettségétől, D, a szervezet energianyerési folyamataitól. A munka majdnem kizárólag az aerobkapacitás fejlesztésére kell, hogy fókuszáljon. Ne kívánj túl sok erőfeszítést, melytől a gyerek komoly sérülést szenvedhet. Rugalmasság: Ezt a munkát nagyon fontos minél előbb elkezdeni, mivel ez a kor előrehaladásával csökken.

196


2010/07/19

du. 02:53

Page 197


2. Élettani sajátosság 2.1. Mentális gondolatok Egocentrizmus: A gyerek a kezdő egocentrikus pozícióból, melyben nem képes másokat megérteni, illetve azok akcióit megindokolni, fejlődik ki. Kis lépésekkel előre, a gyerek gondolkodása decentralizálódik (érzelmi decentralizáció), és képes lesz mások szemszögéből dolgokat és saját magát megfigyelni. Szocializáció: E kor legfontosabb jellemzője a szocializáció. E szakasz végén a gyerekek olyan viselkedést és hozzáállást mutatnak, melyek a demokratikus együttélés alapelvei. Kb. 8-9 évesen a gyerekek integrálódnak a csapatba, a szocializációs folyamaton keresztül kezdik látni a világot. Tanulás: - A fiúk és a lányok egy olyan képzelt világban élnek, amely az ő számukra teljesen reális, mint az a világ, amely őket körülveszi. - Ebben a korban a gyerekek nem rendelkeznek az absztrakció képességével. Ezért a magyarázatoknak a lehető legvilágosabbaknak kell lenniük. A feladatok jó bemutatása lényeges, mert az utánzás által, elsősorban játékon keresztül tanulnak. - A csapat a gyerekek számára az ideális hely, miközben tökéletesíthetik motivációjukat, a játék megértésével megmutatják, amit játéktársaik, és az edzőjük kér tőlük.

Lényeges A csapat összefüggésében a gyerek a teljes egocentrizmusból a szocializációig fejlődik. 6-7 éves 7-10 éves Egocentrizmus Szocializáció Megjegyzés A legfőbb élettani jellemzők megértése segít neked: - megfelelő döntéseket hozni, és minden helyzetben megtalálni a helyes megoldásokat, amelyekkel mint sportoktató, pedagógusként szemben találhatod magadat.

197


2010/07/19


198

du. 02:53

Page 198


2010/07/19

du. 02:53

Page 199


3. Fizikai képzés 10-14 éveseknek 3.1. Általános megjegyzések A munka feltételei a 10-14 éves gyerekek fizikai képességeinek függvényeként a következők: Ennél a korosztálynál a folyamatos és intervallum edzést váltogathatod, például folyamatos futás, körbefutás gyorsulással és pihenőkkel, futsal módozatokkal a játékban stb. Ez a megfelelő időszak, hogy bonyolultabb képességek felé elmozduljunk, melyek nagyobb ügyességet, több erőfeszítést és gyorsabb reflexeket igényelnek. Ne feledd, hogy ebben a szakaszban kell a gyerekeknél a kétlábúságot kifejleszteni. A négy legfontosabb fizikai képességen (egyensúly, illetve koordináció, erő, gyorsaság és állóképesség) intenzívebben lehet dolgozni: Növeld a gyakorlatok ismétléseinek számát és hosszát, és csökkentsd a pihenőidőt. Lényeges A gyerek különböző képességein dolgozva kell 0-5-ig értékelnünk a kor és a fontosság függvényében. Egy adott korú gyereknél a képesség 0-ás értékelése nem azt jelenti, hogy az teljesen elhanyagolható, hanem azt, hogy a munka csupán kis idejét kell ráfordítani. Megjegyzés Dolgozz intenzívebben, de soha ne feledd, hogy még mindig gyerekekkel dolgozol.

3.2. Egyensúly és koordináció Ebben az időszakban taníthatók a koordináció és az egyensúly alapjai. Amikor csak lehetséges, olyan feladatokon dolgozz, melyek a játék valódi feltételeihez kapcsolódnak. Ennek a szakasznak az első részében a gyerekek növekedése inkább kifelé, mint felfelé tendál. Ezért a gyerekek az egyensúlyukat és a koordinációjukat javítják. Ne feledd, hogy a gyerekek ennél a korcsoportnál érik el a pubertáskort, a lányok 11 év körül, a fiúk pedig 13 év körül. Ezek az alak- és élettani változások azt jelentik, hogy kamaszokkal van dolgunk. Elvégzett munka értékelése Képesség Egyensúly Koordináció

10 éves 3 3

11 éves 5 5


Javasolt gyakorlatok Elkülönített koordinációs gyakorlatok (láb-kéz, kéz-láb stb.). Páros koordinációs gyakorlatok. Koordinációs gyakorlatok speciális játékhelyzetekben.

199

13 éves 4 4

14 éves 4 4


2010/07/19

du. 02:53

Page 200

KÉPZÉS 10-14 ÉVESEKNEK 3.3. Erő Ebben a szakaszban az erőmunka fontosabbá válik, bár az izom- és csontvázrendszerek még nem véglegesen fejlődtek. Ennek a szakasznak a kezdetén a nagyobb izomtömeg és a koordináció lehetővé teszik a növekedő erőt. Ugyanakkor ezen nem kellene különösképpen dolgozni, a hangsúlyt inkább az alapképességekre és az ügyességre kell tenni. Óvatosan az alkalmazott terhekkel, az edzőknek meg kell próbálni a test saját súlyát mint terhet használni. Ennél a szakasznál a munka mindenek felett fókuszáljon az állóképességre. Elvégzett munka értékelése Képesség Erő

10 éves 1

11 éves 1


13 éves 2

14 éves 3

Javasolt gyakorlatok Páros gyakorlatok: felülés, nyújtás, felnyomás stb. Gyakorlatok könnyű súlyokkal (2-3 kg), hab, homokzacskók stb. Saját terheléses gyakorlatok.

3.4. Gyorsaság A gyorsasági munka nagyon fontos ebben a szakaszban. A mozdulatok gyakoriságának értéke elérhet magas szinteket, de mivel ez a gyorsaság az erőfejlődés függvénye, nem érnek el maximum szinteket. Ameddig a kamaszkort el nem érik, a gyerekek reakció- és mozdulatgyorsasága növekszik, az idegizom koordináció fejlődésének köszönhetően. Amikor a kamaszkort elérték, a gyerekek növekedése gyors, és sok esetben aránytalan. Ez koordinációhiányt és csonttörékenységet okoz. Ennek a felgyorsult fejlődésnek a következményei a következők: - A gyerekek a gyakorlat elvégzésének és a mozdulatoknak a gyorsaságvesztésétől szenvednek. - Az izom- és a csontváztömeg növekedésének és hatékonyságának köszönhetően felgyorsul a mozdulatgyorsaság fejlődése. Az elvégzett munka értékelése Képesség Gyorsaság

10 éves 2

11 éves 3


13 éves 4

Javasolt gyakorlatok - Labdagyakorlatok, a kezdés gyakorlása, irányváltás stb. - Gyorsasági gyakorlatok a labdával, döntéshozás. - Reakciógyorsasági gyakorlatok a valódi játékhelyzetekben alkalmazva.

200

14 éves 4


2010/07/19

du. 02:53

Page 201

KÉPZÉS 10-14 ÉVESEKNEK 3.5. Állóképesség Ebben a szakaszban az aerob állóképességi munka eléggé fontos. El kell kezdeni az anaerob metabolizmuson is dolgozni. Az aerob állóképesség a kamaszkorig folyamatosan növekszik, amikor hirtelen megáll. Elvégzett munka értékelése Képesség Állóképesség

10 éves 4

11 éves 4


13 éves 3

14 éves 3

Javasolt gyakorlatok Folyamatos módszer Intervall tréning Mozgás a labdával Valódi játékhelyzetek a labdával.

3.6. Hajlékonyság Ahogyan a korábbi szakaszban is, a rugalmassági munka továbbra is nagyon fontos. Ugyan a rugalmassági gyakorlatok mennyisége progresszívan csökken, nem kell őket teljesen elfelejteni, a rugalmasság korral járó elvesztésének köszönhetően. Speciális rugalmassági gyakorlatokon, beleértve a nyújtást is, attól kezdve kell dolgozni, amikor az izomtömeg növekedni kezd. Ebben a szakaszban elkezdheted a passzív és statikus gyakorlatok alkalmazását. Elvégzett munka értékelése Korcsoportok Képesség 10 éves 11 éves 12 éves 13 éves 14 éves Rugalmasság 4 4 3 3 2 Javasolt gyakorlatok Aktív módszerek Dinamikus módszerek Passzív módszerek Általános ízületi mozgékonyság Lényeges A fizikai képességeken a következő módon kell dolgozni: Egyensúly és koordináció: e két fizikai képesség megtanulásának ez az alapszakasza. Ezeken próbálj meg úgy dolgozni, hogy valódi játékhelyzeteket alkalmazol, amikor csak lehetséges. Erő: ne csinálj specifikus erőmunkát, de koncentrálj az alapképességekre és az ügyességre. A gyerek testét használd súlyként. Gyorsaság: ebben a szakaszban nagyon fontos ezen dolgozni. A gyors és felgyorsult növekedés a kamaszkorban azt jelenti, hogy a gyerekek elveszítik a gyakorlatok elvégzésének és a mozdulatoknak gyorsaságát, viszont nyernek a helyváltoztatás (mozgás) gyorsaságon. Állóképesség: az aerob állóképesség eléggé fontos ebben a szakaszban. El kell kezdened a munkát az anaerob állóképességen is. Rugalmasság: csökkentsd a tréningidőt, melyet ennek a képességnek szentelsz. A specifikus gyakorlatok tartalmazzák a nyújtást és a statikus, illetve passzív módszerek bevezetését.

201


2010/07/19


202

du. 02:53

Page 202


2010/07/19

du. 02:54

Page 203

KÉPZÉS 10-+14 ÉVESEKNEK

4. Élettani sajátosságok 4. 1. Mentális gondolatok A gyerekek 10 és 14 éves kor között maguk mögött hagyják a gyerekes viselkedést, és a kamaszkor beköszöntével elkezdik a kamaszokra jellemző viselkedést kifejleszteni. A csoporthoz való tartozás érzése nagyon fontossá válik. Ebből a jellemzőből előnyt kell kovácsolni, olyan feladatok és tevékenységek hozzáadásával, ahol a csapatmunka alapfontosságú. Ugyanakkor a gyerekeknek szüksége van megmutatni maguknak és másoknak, hogy mit is tudnak ők, ezért a teljesítményüket mindig javítani próbálják. Próbáld biztosítani, hogy az egyéni versenyösztön ne váljék túl fontossá a képzési foglalkozások (tréningek) csapatgyakorlások részében, és a versenyjátékokban.

4. 2. Élettani jellemzők - Érzelmi tekintetben ez egy relatív nyugodt és stabil szakasz. - A viselkedés néha olyan, mint a gyereké, néha, mint a felnőtté. - Soha többé nem fognak annyira a csoporthoz kapcsolódni. Használd ki ezt az előnyt, és alkalmazd a csapatszellem építésére. - A teljesítmény javítása állandó szükségletük. - Ebben a korban a gyerekek nagyon kíváncsiak, és szükségük van mindenre kiterjedő kíváncsiságuk kielégítésére. - A gyerekek befejezik az utánzást. - A játékszabályok kezdenek fontossá válni. A kamaszkor után, az elvonatkoztatás képessége kezd kifejlődni. A gyerekek ebben a korban gyakorlatilag már úgy gondolkodnak, mint a felnőttek. - A kamaszkor alatt a gyerekek nem szeretik a saját testüket, és ez hatással van rájuk. Meg kell tanítanod nekik, hogy értékeljék önmagukat, és hogy mindenki olyan, amilyen. - A gyerekek ebben a korban elfogadják a fegyelmet, igazságosnak tartják azt, és vitatkoznak az őket ért igazságtalansággal.

203


2010/07/19


204

du. 02:54

Page 204


2010/07/19

du. 02:54

Page 205


5. Fizikai képzés 14-18 éveseknek 5.1. Általános megjegyzések Ebben a szakaszban a fiatalok a kamaszkort élik át, mely a következő fizikai változásokat jelenti: - Szexuális szervek kifejlődése. - A növekedési arány felgyorsulása. - A magasság és a súly megnövekszenek. - Kamaszok gyakran ügyetlenek, és otrombák. Ezekkel a fizikai tényezőkkel számolnod kell, mielőtt a technikai képzést szerveznéd. Azért, hogy a képzés a fiatalok megváltozott metabolizmusának megfeleljen. - Változtass gyakrabban tevékenységet, ezzel növelve a motivációt. - Alkalmazz aktív, beleértő módszereket. - Alkalmazz több pihenést, hogy elkerüld a túlzott erőfeszítést. Lényeges A gyerek különböző képességein dolgozva 0-5-ig értékelünk, a kor és a fontosság függvényében. Egy adott korú gyereknél a képesség 0-ás értékelése nem azt jelenti, hogy az teljesen elhanyagolható, hanem azt, hogy a munka csupán kis idejét kell ráfordítani.

5.2. Egyensúly és koordináció Ebben az időszakban mind kevésbé lesz fontos ezeken, a képességeken dolgozni. Az egyensúly és a koordináció alapjait a korábbi szakaszban kellett elsajátítani. Most az a fontos, hogy ezeket a képességeket valódi játékhelyzetekben fejlesszük. Elvégzett munka értékelése Képesség Egyensúly Koordináció

14 éves 4 4

15 éves 3 3


17 éves 2 2

18 éves 2 2

Javasolt gyakorlatok - Egyéni koordinációs és egyensúlygyakorlatok párokban, a labdával valódi játékhelyzeteket alkalmazva.

5.3. Erő Ennél a korosztálynál az erőmunka eléri a maximumot, mivel az izom- és csontvázrendszerek, valamint a hormonszintek teljesen kifejlődtek. Kezdd el a specifikus (egyedi), progresszív erőmunkát. Tartsd figyelemmel minden gyakorlatnál az ideális testalkatot és a hátgerinc traumájának rizikóját. Elvégzett munka értékelése Képesség Erő

14 éves 3

15 éves 4


Javasolt gyakorlatok - saját súlyterhelés gyakorlatok - gyakorlatok könnyű, közepes és nehéz súlyokkal - gyakorlatok erőgépeken

205

17 éves 5

18 éves 4


2010/07/19

du. 02:54

Page 206

KÉPZÉS 14-18 ÉVESEKNEK 5.4. Gyorsaság Ahogy az erő növekszik, a mozgó gyorsaság úgy javul. Amikor a növekedés stabilizálódott, a fiatalok visszanyerik az akciós és reakciós gyorsaságukat. A gyorsasági munkát progresszívan növelni kell 15 éves korig, és utána csökkenteni. Dolgozz speciális futsalhelyzetek gyorsasági akcióján és reakcióján, és alkalmazz 100 méterig sprintet (futást), megfelelő pihenőszakaszokkal. Az elvégzett munka értékelése Képesség Gyorsaság

14 éves 4

15 éves 5


17 éves 3

Javasolt gyakorlatok - speciális labdagyakorlatok, valódi játékhelyzeteket alkalmazva - speciális labdagyakorlatok, melyek döntéshozást igényelnek - speciális labdagyakorlatok, melyek csapattársat, vagy ellenfelet feltételeznek.

206

18 éves 2


2010/07/19

du. 02:54

Page 207

KÉPZÉS 14-18 ÉVESEKNEK 5.5. Állóképesség Ebben a szakaszban a fiatalok hormonjai és enzimjei készek az állóképességi munkára, mivel az izmaik tejsav rezervái közepestől magasig vannak. Az állóképességi munka maximumát ebben a szakaszban éri el, mindenek felett a (tejsav) anaerob állóképességnek köszönhetően. Az anaerob állóképességi munkát a gyorsasági munkával párhuzamosan kell fejleszteni. Az aerob állóképességi munka hosszát és intenzitását növelni kell. Javasolt több, mint 2 perc aerob pihenőidő az anaerob gyakorlatok között. A pihenőidő kétszer vagy háromszor hosszabb, mint a gyakorlat ideje. Elvégzett munka értékelése Képesség Állóképesség

14 éves 3

15 éves 4


17 éves 5

18 éves 5

17 éves 2

18 éves 2

Javasolt gyakorlatok - folyamatos módszerek, - intervall tréning, - ismétléses gyakorlatok, - a különböző módszerek alkalmazása valódi játékhelyzetekben.

5.6. Rugalmasság A rugalmassági munka továbbra is fontos marad, de az erre szánt képzést folyamatosan lehet csökkenteni, különösképpen 16 éves kortól. Bár a rugalmassági gyakorlatok mennyisége csökken, nem lehet őket teljesen elfelejteni, mivel a rugalmasságot a korral elveszítik az emberek. Ahogy az izomtömeg növekszik, a rugalmasság elvesztése problémává válhat. Ezért a nyújtó gyakorlatok nagyon fontosak, és céljuk a következő: - A forgók mozgékonyságának megdolgoztatása. - Izomsérülések elkerülése. A rugalmassági munkához passzív és statikus módszereket kellene alkalmazni. Elvégzett munka értékelése Képesség Rugalmasság

14 éves 2

15 éves 2


Javasolt gyakorlatok - passzív módszer - aktív módszer - aktív-passzív módszer - ízületek mozgékonysága (általános és specifikus).

207


2010/07/19

du. 02:54

Page 208

KÉPZÉS 14-18 ÉVESEKNEK Lényeges Hogy a fizikai képességeken, a következő módon kell dolgozni: Egyensúly és koordináció: fejleszteni kell valódi játékhelyzetek alkalmazásával. Az alapokat az előző szakaszban kell elsajátítani. Erő: specifikus, lépcsőzetes gyakorlatokkal kezdj el dolgozni az erőn! Sérülések elkerülése végett figyelj a tartásra! Gyorsaság: akció és reakció gyorsasági munka futsalhelyzetekben és mozdulatgyorsasági munka, futás szériákkal 100 méterig. 15 éves kor után a gyorsasági munka csökken. Állóképesség: úgy az aerob, mint az anaerob állóképességi munka ebben a szakaszban érik el a maximum szintet. Ne felejts el több, mint 2 perces aerob regenerálódást adni az anaerob gyakorlatok között. Rugalmasság: a rugalmasságra szentelt idő csökken, de teljesen nem szabad őket sosem elfelejteni, mivel a rugalmasság a korral elvész. Dolgozz a rugalmasságon passzív, illetve statikus módszerek alkalmazásával.

208


2010/07/19

du. 02:54

Page 209


6. Élettani sajátosságok 6.1. Mentális gondolatok A fiatalok a gyerekkorból/ kamaszkorból a felnőttkor kezdetébe lépnek. Ezt a kort jellemzi a szexuális identitás felfedezése, a függetlenség, az egoizmus és az izoláció. Ezek az évek nagyon fontosak a fiatalok személyiségének alakulásában. Nem tudják, hogy mit akarnak, és sok bizonytalanságuk van az élettel kapcsolatosan. Ezért sok fiatal feladja a versenysportot. Győzd meg őket arról, hogy a futsal az ők, vagyis a fiatalok sportja, ha lehet, csapatban gondolkodjanak, illetve ezzel a sportfelfogással azonosuljanak.

6.2. Élettani jellemzők E szakasz legfontosabb élettani jellemzői a következők: - A kamaszok sokat aggódnak a testük és a kinézésük miatt, a külső megjelenést a szociális elfogadással azonosítják. - A magánélet nagyon fontossá válik, ne kíváncsiskodjunk túl sokat. - A serdülők érzelmileg nagyon kritikusak, és nagyon függetlenek. - A kamaszok nem ismerik a saját értékeiket, ezért keresik a mintaszerepeket. Ez általában az edző, ezért óvatosan át kell gondolnod, hogy hogyan mutathatsz jó példát. - Ebben a szakaszban a fiataloknak biztonságérzésük érdekében szüksége van az önértékelésre és az önbizalomra. Az edzőnek, amikor csak lehetséges, pozitív megerősítést kell alkalmaznia. Ilyenkor kell ennek a korosztálynak a biztatás, hogy a futsal miben és hogyan segíti a fejlődésüket. Mert ha jó az edzői hozzáállásunk, akkor minden játékosunk továbbra is szereti és tiszteli a tudatos mozgás örömét, mert jó nyerni, és ha megtanítjuk nyerni őket, akkor maradnak a labdarúgásban, vagyis a futsalban!

209

1. Fizikai képzés 6-10 éveseknek

Recommend Documents