Zpravodaj MČ Praha - Běchovice
Vánoční slovo starosty Milí Běchovičáci, blížíme se k závěru letošního roku, a ačkoli míváme všichni tendenci bilancovat, co se v uplynulém roce podařilo, nechám tuto bilanci raději na začátek roku příštího. Ve svém Slově starosty se obvykle věnuji nadcházejícím událostem a zvu vás na akce, které pořádá městská část či jiné organizace působící v Běchovicích. Dnes bych se přeci jen rád ohlédl za uplynulým měsícem listopadem a druhou polovinou měsíce října. Zásadní událostí v životě Běchovic se jistě staly komunální volby, které proběhly v pátek a sobotu 11. a 12. října. O výsledku voleb jste byli již informováni. Následná jednání o budoucí podobě radnice vyústila v sestavení staronové koalice ODS a TOP 09. Novou radu, výbory a v neposlední řadě i osobu starosty zvolilo ustavující zastupitelstvo dne 5. listopadu. Rada bude pokračovat v mírně obměněném složení: Jiří Klůna, Petr Požárek, Michal Jiřík (1. zástupce starosty), Kamila Dömeová (2. zástupce starosty), Ondřej Martan (starosta). Složení výborů naleznete na webových stránkách městské části. Většina radních je zkušená z vedení městské části, anebo dlouhodobě pracuje ve veřejném sektoru. I proto mám v nové radní velikou důvěru a vím, že městskou část povedou odpovědně a vždy jen ku prospěchu jejích občanů. Každý z občanů má možnost obrátit se na svého radního prostřednictvím e-mailu nebo telefonicky. Veškeré kontakty naleznete na webových stránkách naší městské části www.praha-bechovice.cz, anebo uvnitř tohoto vydání ŽB. Pokud vás cokoli tíží, máte věc, o které byste rádi získali více informací, anebo byste rádi své zastupitele za něco pochválili, neváhejte a učiňte tak. Je to nejlepší a nejrychlejší způsob přímé komunikace. Nemusíte se tak spoléhat na zaručené zprávy od sousedů a poštovních doručovatelek… Vánoční čas se kvapem blíží a my bychom se měli dostat v průběhu měsíce prosince do pohodovější slavnostní nálady. Vím, že to pro mnoho z nás není jednoduché
prosinec 2014
vzhledem k pracovnímu vytížení a stresu okolo shánění dárků. Nenechte si vánoční svátky ničím kazit. Jsou to jedny z mála svátků, které si stále ještě zachovávají ducha rodiny a společně strávených okamžiků. Přeji všem pohodové prožití svátků vánočních v kruhu vašich blízkých a do nového roku přeji jen to dobré.
Ondřej Martan, váš starosta
Zveme Vás na Mikulášskou besídku v sobotu 6.12...více na str. 15
V Životě Běchovic 12/2014 najdete: Slovo starosty Zastupitelstvo, Rada, Úřad MČ Ohlédnutí za děním v Běchovicích ZŠ a MŠ Knihovna Neposeda SDH Běchovice Sport Kultura Okénko zdraví Poděkování od slavenců Sudoku Inzerce Městská část Praha - Běchovice si Vám dovoluje oznámit, že dne 8. prosince 2014 od 18:00 hodin proběhne 3. jednání
Zastupitelstva Městské části Praha - Běchovice a to na radnici ÚMČ (velká zasedací místnost úřadu, přízemí) adresa: Českobrodská 3, Praha 9 Program jednání bude oznámen na úřední desce Úřadu MČ.
Online verzi zpravodaje naleznete na
www.praha-bechovice.cz
str. 1 str. 2-5 str. 5-7 str. 8-11 str. 12 str. 12-13 str. 14-15 str. 16-21 str. 22-25 str. 26-27 str. 28 str. 29 str. 29-31
Život Běchovic
Zastupitelstvo, Rada, Úřad MČ
ZASTUPITELSTVO, RADA, ÚŘAD MČ INFORMACE z jednání Rady MČ Praha – Běchovice Na svém 105. jednání dne 15.10. 2014 RMČ mimo jiné projednala: ź návrh Rozpočtového opatření č. 29/14 – úhrada
ź ź
ź ź
ź ź ź
ź ź ź
ź
ź
ź ź
nákladů družiny Základní školy Praha – Běchovice v objektu č.p. 479 za období 12/2013 – 9/2014 a příspěvek ZŠ na provoz družiny za 10 – 12/2014 návrh Rozpočtového opatření č. 30/14 – zvýšení rozpočtu o přijaté transfery návrh na změnu trvání nájemních smluv na pozemky zastavěné garážemi ve vlastnictví třetích osob v prodloužení ulice V Okálech parc.č. 7 - 45 v k.ú. Běchovice informaci o mimořádné inventuře dle Nařízení tajemníka č. 3/2014 návrh vnitřní směrnice č. 6/2014 – o provádění vyřazování a likvidace movitého majetku MČ Praha – Běchovice návrh vnitřní směrnice č. 7/2014 - Hospodaření s majetkem MČ Praha – Běchovice návrh Dodatku č. 1 k Dohodě o bezhotovostní úhradě cen poštovních služeb návrh na zahájení činnosti ústavu Sociální služby Běchovice, z.ú. od 1.1.2016 a revokaci usnesení č. 13/101/14 ze dne 20.8.2014 návrh dopisu primátorovi hl. m. Prahy ve věci nových pražských stavebních předpisů návrh na souhlas s výstavbou části nového oplocení parcely parc.č. 1218/6 v k.ú. Běchovice návrh na souhlas s objednáním opravy střešních krytin, výměnu a čištění okapových žlabů v areálu č.p. 1 - Stará pošta v MČ Praha - Běchovice návrh na nesouhlas se zřízením vyhrazeného parkovacího stání na parkovišti u budovy CSSB č.p. 564 návrh na souhlas s ukončením smlouvy o dílo s Pavlem Urbanem a Liborem Vlkem dohodou a s uzavřením nových SOD na údržbu chodníků v zimním období návrh na souhlas s objednáním nových pneumatik pro vozidlo JD Gator a dva stroje JD X300R návrh na souhlas s objednáním vánoční světelné
strana 2
výzdoby MČ Praha – Běchovice ź informaci Finančního úřadu pro hl. m. Prahu ve věci převodů daně z nemovitostí v roce 2014 ź návrh podmínek prodeje bytové jednotky 575/10 zapsané na LV č. 587 pro katastrální území Běchovice u Katastrálního úřadu pro hl. m. Prahu
Na svém 106. jednání dne 29.10. 2014 RMČ mimo jiné projednala: ź návrh Rozpočtového opatření č. 31/14 – navýšení ź ź ź
ź
ź
ź
ź
ź ź
ź ź
rozpočtu o účelovou neinvestiční dotaci návrh na změnu účelu nevyčerpaného grantu poskytnutého CSSB návrh na uzavření MŠ Čtyřlístek v termínu od 22.12.2014 do 4.1.2015 návrh na uzavření dodatku ke smlouvě o nájmu prostoru sloužícího k podnikání v nemovitosti č.p. 1, Praha – Běchovice, NP 105 návrh na uzavření dodatku ke smlouvě o nájmu prostoru sloužícího k podnikání v nemovitosti č.p. 1, Praha – Běchovice, NP 102 návrh na uzavření dodatku ke smlouvě o nájmu bytové jednotky v nemovitosti č.p. 252, Praha – Běchovice, byt č. 3 – 2.prodloužení návrh na uzavření dodatku ke smlouvě o nájmu bytové jednotky v nemovitosti č.p. 1, Praha – Běchovice, byt č. 1 – 1.prodloužení návrh na uzavření dodatku ke smlouvě o nájmu bytové jednotky v nemovitosti č.p. 1, Praha – Běchovice, byt č. 4 – 1.prodloužení návrh na souhlas s uskutečněním Vánoční dílny v zasedací místnosti Úřadu MČ Praha - Běchovice návrh na souhlas se stavebními úpravami v nebytových prostorách v objektu č.p. 1, v k.ú. Běchovice, pronajatých občanským sdružením NEPOSEDA návrh na souhlas s osazením branky do oplocení Parku Běchovice 2006 návrh na souhlas s montáží stříšky nad služební vchod pro ordinace v objektu č.p. 479 Pokračování na str. 03
Zastupitelstvo, Rada, Úřad MČ
Život Běchovic
Pokračování ze str. 02
ź návrh na poskytnutí mimořádné odměny ředitelům
ź návrh na souhlas s plánem zimní údržby chodníků na
ź návrh na souhlas s úhradou kurzu „Studium pro
příspěvkových organizací sezónu 2014/2015 ź návrh na revokaci usnesení č. 8/91/14 ze dne
16.4.2014
ź
ź návrh na souhlas s odstraněním černých skládek na
území Městské části Praha – Běchovice ź návrh na uzavření smlouvy na využití realitních služeb
na prodej bytu č. 10 v nemovitosti č.p. 575, zapsané na LV č. 587 pro katastrální území Běchovice u Katastrálního úřadu pro hl. m. Prahu ź návrh programu ustavujícího zasedání Zastupitelstva MČ Praha – Běchovice dne 5.11.2014 ź návrh na svolání mimořádného zasedání Zastupitelstva MČ Praha – Běchovice ź žádost o prodej části pozemku parc.č. 1218/20 v k.ú. Běchovice
ź ź ź
ź
ź
Na svém 1. jednání dne 12.11.2014 2014 RMČ mimo jiné projednala: ź návrh na schválení jednacího řádu Rady MČ Praha –
ź
Běchovice ź návrh na nařízení Rady MČ Praha - Běchovice k
vytvoření harmonogramu jednání výborů Zastupitelstva městské části Praha – Běchovice ź návrh na pověření člena RMČ k odsouhlasování věcné správnosti čerpání příspěvků z grantů na akce a na provoz z rozpočtu MČ Praha - Běchovice ź návrh na revokaci usnesení RMČ č. 18/87/14 ze dne 5.3.2014 na ustavení komisí Rady MČ Praha Běchovice a jmenování předsedů a členů komisí ź návrh na navýšení platových tarifů v souladu nařízením vlády č. 224/2014 Sb.
ź ź
ź
ředitele škol a školských zařízení“ z rozpočtu MŠ Čtyřlístek návrh Dodatku č. 1 k vnitřní směrnici ÚMČ Praha – Běchovice č. 7/2014 - Hospodaření s majetkem MČ Praha – Běchovice návrh Rozpočtového opatření č. 32/14 – přesun prostředků mezi oddíl - paragraf návrh Rozpočtového opatření č. 33/14 – přesun prostředků mezi oddíl – paragraf návrh na uzavření Dodatku č. 1 ke smlouvě o nájmu bytové jednotky v nemovitosti č.p. 1, Praha – Běchovice, byt č. 2 – 1.prodloužení návrh na uzavření Dodatku č. 1 ke smlouvě o nájmu bytové jednotky v nemovitosti č.p. 1, Praha – Běchovice, byt č. 3 – 1. prodloužení návrh na dohodu o ukončení nájemní smlouvy s nájemcem nebytového prostoru - restaurace Stará Pošta – Praha - Běchovice a vypsání nového záměru na pronájem žádost o souhlas s připojením pozemku parc.č. 1159 v k.ú. Běchovice na místní komunikaci Václava Kovaříka návrh na souhlas s dělením pozemků návrh na svolání mimořádného zasedání Zastupitelstva MČ Praha – Běchovice, revokace usnesení RMČ č. 20/106/14 ze dne 29.10.2014 návrh Dohody o zprostředkování a poskytování služeb ve znění Dodatku č. 1 na zajištění prodeje bytové jednotky 575/10 zapsané na LV č. 587 pro katastrální území Běchovice u Katastrálního úřadu pro hl. m. Prahu
RNDr. Soňa Beroušková tajemnice ÚMČ
Provoz Úřadu MČ Praha – Běchovice Úřad městské části bude z provozních důvodů (ukončení účetního roku) v době od 23.12. - 31.12.2014 uzavřen Děkujeme za pochopení. RNDr. Soňa Beroušková tajemnice ÚMČ
strana 3
Zastupitelstvo, Rada, Úřad MČ
Život Běchovic
SEZNAM ČLENŮ ZASTUPITELSTVA
Změna vyhlášky o kácení dřevin !!!
b) c)
Od 1.11.2014 se opět zpřísnila pravidla pro kácení dřevin rostoucích mimo les, a to vyhláškou Ministerstva životního prostředí ČR č. 222/2014 Sb., neboť předchozí právní úprava vedla k obrovskému úbytku kvalitních a krásných stromů. Nově již není možné pokácet vzrostlý smrk či letitý dub bez řádného povolení. Staré ovocné dřeviny na zahradách je možné v době vegetačního klidu odstranit bez povolení, avšak je velmi žádoucí vysadit nové, aby byla zachována pastva pro včely, možnost hnízdění ptactva, hluková, prachová i pohledová izolace a celkový ráz bydlení v zeleni. Pokácet dřeviny můžete bez povolení za těchto podmínek: a) obvod kmene dřeviny ve výšce 1,3 m nad zemí je menší než 80 cm
Městská část Praha - Běchovice si Vám dovoluje oznámit, že dne 8. prosince 2014 od 18:00 hodin proběhne 3. jednání Zastupitelstva Městské části Praha Běchovice a to na radnici na ÚMČ (velká zasedací místnost úřadu, přízemí) adresa: Českobrodská 3, Praha 9 Program jednání bude oznámen na úřední desce Úřadu MČ.
strana 4
d)
jedná se o zapojené porosty dřevin (keře) do 40 m² dřeviny jsou pěstované na pozemcích vedených v katastru nemovitostí jako plantáž dřevin jedná se o ovocné dřeviny rostoucí na pozemcích evidovaných v katastru nemovitostí jako zahrada, zastavěná plocha a nádvoří nebo ostatní plocha s využitím zeleň.
Nejste-li si jisti, zda můžete vaši dřevinu odstranit bez povolení, zeptejte se, ať již telefonicky, elektronicky či osobně, na odboru vnitřní správy – tel: 281 028 613, email:
[email protected]. Předejdete tak správnímu řízení a pokutě v případě, kdyby povolení ke kácení předmětné dřeviny bylo nutné.
Mgr. Martina Vlková vedoucí odboru vnitřní správy
Veřejná nabídka na prodej bytové jednotky 2+kk Rada MČ Praha – Běchovice vyhlásila veřejnou nabídku na prodej bytové jednotky 575/10, 2+k.k., v bytovém domě na adrese Českobrodská 575, Praha Běchovice, o započtené podlahové ploše 63,73 m2. Prodej proběhne formou obálkové metody za nejvýhodnější cenu. S podmínkami veřejné nabídky se můžete seznámit na úřední desce a vývěskách ÚMČ Praha – Běchovice nebo na internetových stránkách městské části na adrese www.praha-bechovice.cz.
Úřad MČ, Novinky v Běchovicích
Myslivecké sdružení Horní Počernice, o.s. oznamuje, že ve dnech 6.12., 20.12. a 27.12.2014 budou provedeny společné hony na bažanty. Hony budou v těchto lokalitách:
Život Běchovic
6.12.2014 Dolní Počernice – Čihadla, Pískovna, Martiňák, Pastviny 20.12.2014 Běchovice – pod Vinicí, pod VÚ, Běchovický vrch, Placiny 27.12. náhradní termín
NOVINKY V BĚCHOVICÍCH Nová zastávka – 1. etapa hotova Nově realizovaná zastávka Praha – Běchovice Střed je ze své první části hotova. Součástí první etapy byla první třetina podchodu pod hlavní trasou koridoru Běchovice – Úvaly, nástupiště směr Praha, a nezbytné terénní úpravy okolí. Stavba byla dokončena lehce po původně stanoveném termínu, zejména z důvodu průtahů s předáním staveniště. 10. 11 byla stavební činnost oficiálně ukončena a dílo bylo předáno hlavnímu městu Praze.
Z důvodu organizace výluk bude třeba rozdělit práce do ještě jedné – 3. etapy, která bude zahrnovat vybudování podchodu pod nákladními kolejemi, úpravy okolí a přístupových cest. Tato etapa by měla být realizována nejpozději v roce 2016. Nová zastávka Praha -Běchovice Střed by měla být povolena k užívání již po dokončení 2. etapy. O dalším postupu prací vás budeme informovat.
Ondřej Martan
Foto (3x): Petr Vich
Stavební práce na 2. etapě budou pokračovat v první polovině roku 2015. V současné době se upřesňují termíny výluk a připravuje se výběr zhotovitele. Druhá etapa by měla zahrnovat dokončení podchodu pod
rychlostní trasou koridoru Běchovice – Úvaly, nástupiště směr Kolín, a vybavení zastávek přístřešky a mobiliářem.
strana 5
ZŠ a MŠ
Život Běchovic
ZŠ Záložky přátelství V letošním roce se naše škola opět zapojila do projektu na podporu čtenářství. Naší partnerskou školou se stala Piaristická spojená škola Fr. Hanáka v Prievidzi. S dětmi jsme navázali kontakt, v různých předmětech děti hledaly informace, seznamovaly se s jazykem. V hodinách výtvarné výchovy potom vytvářely záložky do knih a vyzkoušely si i různé techniky. Uspořádali jsme také malou výstavku, kde si mohli všichni prohlédnout práce všech zúčastněných tříd. Do akce se zapojilo 150 dětí, odeslali jsme celkem 170 záložek. Z celé České republiky pak 239 škol a 28 394 žáků. Na Slovensku to bylo trochu více, 822 škol a 105 911 dětí. Děkujeme všem, kteří svými výtvarnými díly udělali radost svým kamarádům na Slovensku. Také oni udělali radost nám. Vzpomeneme na sebe vzájemně třeba u nějaké pěkné knížky.
Zdenka Svátková
Foto: archiv školy
za ZŠ
strana 6
CssB, Knihovna
Život Běchovic
Vážení čtenáři, i v závěrečném čísle roku 2014 se chceme podělit o několik zpráv ze života CssB. Větší událostí měsíce října se dle plánu stal výlet do ZOO Chleby. Speciální dopravu určenou pro méně pohyblivé osoby nám z rozpočtu uhradila MČ Praha – Běchovice, za což velmi děkujeme. Jednalo se o finanční částku, kterou jsme nevyčerpali při letošním kulturním programu. V zoo bylo sice již po hlavní sezóně, ale alespoň jsme si mohli vše v klidu prohlédnout bez proudění davů. I počasí k nám bylo vlídné. Některá ze zvířat bylo možno nakrmit a pohladit. Listopad patřil zejména trénování paměti a společenským hrám, jelikož denní světlo a teplota již nedovolovaly trávit čas venku. Co nás čeká v posledním měsíci roku? Mikulášská obchůzka na začátku prosince po Domech s pečovatelskou službou a Centru krátkodobé péče se uskuteční již třetím rokem. Další ze čtvrtečních aktivit budeme již zaměřovat na vánoční tématiku, tedy zdobení perníčků a výrobu dekorace. V Klubu důchodců se rozloučíme s rokem společně s panem starostou Ing. Ondřejem Martanem. A to ještě není vše – Silvestr opět oslavíme ve společném kruhu s klienty a týmem CssB. Do nového roku Vám přejeme vše dobré. S pozdravem
Martina Rafačová sociální pracovnice, koordinátorka aktivit 775 997 853,
[email protected]
KNIHOVNA Den pro dětskou knihu Svaz knihovníků a informačních pracovníků ČR vyhlašuje 8. ročník celostátní akce DEN PRO DĚTSKOU KNIHU. Termín byl stanoven na 29. listopadu 2014, tedy v sobotu před 1. nedělí adventní. Akce je zaměřena na propagaci dětské knihy, četby, knihovny apod., hlavně formou předvánočního prodeje knih v knihovně, různých
doprovodných akcí (výstavy dětských prací, výtvarné soutěže, dětských vystoupeni), dne otevřených dveří knihovny a dalšími aktivitami, které přilákají netradičním způsobem děti, a co je důležité, i jejich rodiče do knihovny. V naší knihovně bude letos v rámci této akce předvánoční prodejní výstavka knih pro děti a mládež nakladatelství FRAGMENT. Pokračování na str. 8
strana 7
Knihovna, Poděkování od oslavenců
Život Běchovic
Pokračování ze str. 7 Knihy si můžete zakoupit s 20 až 50 % slevou. Výtěžkem prodeje bude jedna nebo více knih z tohoto nakladatelství pro naši knihovnu. Výstavka začíná v úterý 25. listopadu a potrvá až do 18. prosince, navštívit ji můžete vždy v úterý a ve čtvrtek ve výpůjčních hodinách knihovny.
Požehnané Vánoce a šťastné vykročení do nového roku přeje
Hana Santolíková knihovnice
Co dalšího je pro děti připraveno v prosinci v knihovně? Zápis do naší knihovny pro děti a mládež na 1 rok zdarma: pro ty, kteří ještě nejsou našimi čtenáři. Děti do 15 let sebou potřebují jednoho rodiče s občanským průkazem. Mládež od 15 do 18 let svůj vlastní občanský průkaz. Amnestie nepořádníků: děti a mládež, která překročila výpůjční dobu, budou v prosinci osvobozeni od pokuty, pokud vrátí všechny vypůjčené knihy a časopisy. Pro šikovné ruce - origami hvězdičky na vánoční stromeček. Pestrobarevné papíry můžete proměnit v krásné vánoční ozdoby, kterými ozdobíte stromeček doma, nebo u nás v knihovně.
Otvírací doba knihovny v prosinci: Během vánočních prázdnin bude knihovna uzavřena. Do čtvrtka 18. prosince bude otevřeno v běžné provozní době úterý 9-12, 15-18 a čtvrtky 12-18. Výpůjčky, jejichž řádné vracení spadá do vánočních prázdnin, můžete vrátit do 15. ledna 2015. V novém roce bude otevřeno od úterý 6. ledna 2015. ´ ´ PODĚKOVÁNÍ OD OSLAVENCŮ
Touto cestou bych chtěla poděkovat MČ Praha – Běchovice za milou návštěvu, přání a dar k mým 80. narozeninám.
Emilie Drastilová Děkuji MČ Běchovice za blahopřání a dárek k mým narozeninám.
Milada Kraucherová Děkuji MČ Běchovice za blahopřání a dárek k mým narozeninám.
Josef Rus Děkuji MČ Praha – Běchovice za milou návštěvu, přání a dar k mým narozeninám.
Eva Boušová
strana 8
SDH Běchovice
Život Běchovic
SDH BĚCHOVICE
strana 9
Život Běchovic
Spolková činnost, Sudoku
SPOLKOVÁ ČINNOST
Sudoku č.1
strana 10
Sudoku č.2
Spolková činnost, Kultura
Život Běchovic
KULTURA 5. lampioňák Již 5. lampionový průvod prošel 17. listopadu naší městskou částí. Tato pěkná akce je mírnou recesí na povinnost, kterou si již mnoho občanů ani nepamatuje, ale stejně jako 17. listopad symbolizuje vzpomínku na dobu nedávno minulou. Letos se sešel rekordní počet účastníků. S lampionky přišlo téměř 200 lidí a jen doma vyrobených lampionků bylo napočítáno 50. Akce se povedla a stejně jako každý rok jsme vypustili lampionky štěstí společně s našimi přáními směrem k obloze. Lampionový průvod má své kouzlo zejména pro děti. Proto ho budeme pořádat i nadále každý rok a budeme se vždy těšit na vaši účast.
Foto(3x): Jan Jech
Ondřej Martan
Pokračování na str.12
strana 11
Život Běchovic
Foto (6x): Jan Jech
Pokračování ze str. 11.
strana 12
Kultura
Kultura
Život Běchovic
„MAXOV V NOVÉM“ O předposledním listopadovém víkendu jsme si užili poslední společný víkend v tomto kalendářním roce. Tentokrát jsme vyrazili do nového objektu a to chaty LUCIE v Rokytnic nad Jizerou. Již teď se těšíme na další společné výlety na nová místa. Krásné vánoční svátky přejeme všem dětem.
Martina Vlková
Foto (4x): archiv organizace Květ
Dětská organizace KVĚT
strana 13
Život Běchovic
strana 14
Kultura
Kultura
Život Běchovic
strana 15
Kultura, Okénko zdraví
Život Běchovic
JAKÉ AKCE NÁS ČEKAJÍ V PROSINCI?
OKÉNKO ZDRAVÍ Sportování v těhotenství: Rozhodně ano. A rozhodně s rozumem. Část žen považuje těhotenství za natolik výjimečný stav, že ze dne na den zcela změní dosavadní způsob života. Jiné naopak zastávají názor, že rostoucí miminko v břiše není důvod jakkoli stávající návyky a životní styl měnit. Pojďme si společně přečíst názory a rady odborníků. Sportování a pohyb v době těhotenství je v každém případě žádoucí. Těhotná žena není nemocná. Ale zároveň je období gravidity opravdu „jiným stavem“, kterému je třeba se v lecčems přizpůsobit. A právě sport je oblast, která může budoucí mamince velmi pomoci, ale také jí způsobit nepříjemnosti. Možná jste od své babičky nebo maminky slyšela, že pokud „má miminko v těle držet, tak drží“. A pokud ne, nepomůže ani devět měsíců nicnedělání doma na gauči. Něco na tom je, protože plod je nejcitlivější a nejnáchylnější k poškození v prvním trimestru – a zejména v prvních týdnech, kdy žena často ještě vůbec netuší, že je těhotná. Proto i v oblasti sportu dělá vše jako doposud – ať je to silové posilování, kontaktní sport typu volejbal, bojové umění včetně pádů a soubojů, rychlý běh nebo lyžování. Tedy všechno to, co lékaři těhotným většinou nedoporučují. A přesto to miminka v našem břiše bez újmy přečkají. Většina z nás tak začne bezpečnost a vhodnost pohybových aktivit řešit až ve chvíli, kdy své těhotenství odhalí. A samozřejmě je na místě dodržovat několik hlavních zásad. Pokud se děťátko vyvíjí tak, jak má, žena je zdravá, netrpí žádnými komplikacemi a ani v minulosti ji netrápily zdravotní obtíže, není důvod, proč by se nemohla sportování věnovat – samozřejmě s postupným přizpůsobováním – až téměř do porodu. Co tedy ano a co ne? Obecně platí, že v těhotenství bychom neměly začínat se sportem, kterému jsme se do té doby nevěnovaly, nebo nějak významně posouvat dosavadní zátěž, jak směrem nahoru, tak i dolů. Většina (moudrých) gynekologů říká: Dělejte vše, na co jste byla doposud zvyklá, neměňte svůj režim. Správnou míru si tělo určí samo. Když se nebude cítit dobře, přestaňte. Chůze a běh Chůze je pro člověka nejpřirozenější pohyb a v těhotenství to platí dvojnásob. I kdyby budoucí maminka nemohla
strana 16
dělat nic jiného, dopřát si denně ideálně hodinu svižné chůze jí neuvěřitelně prospěje. Nejen pro to, že jakýkoli pohyb na čerstvém vzduchu je zdravý a příznivý pro psychiku, ale i vzhledem k blahodárným účinkům chození. Tělo se prokrví, příjemně se protáhne. Chůze navíc pomáhá zmírnit i některé obtíže typické pro těhotenství, jako jsou nevolnosti nebo zácpa. A můžete ji provozovat prakticky až do porodu. Pro vyšší náročnost a komplexnější zapojení svalů zkuste nordic walking, tedy chůzi s holemi. Vyvarujte se pouze turistických pochodů ve vyšších nadmořských výškách, rozhodně se nevydávejte výše než 2000 metrů nad mořem. Běh v těhotenství je vhodný pro ženy, které běhaly už dříve. Rozhodně s ním nezačínejte až teď. Řada žen přestává (a doporučuje to i část gynekologů) s běháním v těhotenství kvůli otřesům při dopadu, nicméně ty žádné nebezpečí nepředstavují – a při správné technice běhu jsou minimální. Daleko víc je třeba hlídat rychlost běhu a s tím související tepovou frekvenci. Obecně platí, že by neměla po delší časový úsek přesáhnout 140 tepů za minutu. Vyšší spotřeba kyslíku pak totiž může ovlivnit i množství, které se dostává krevním oběhem k miminku. Je tedy dobré se zaměřit spíše na pomalý vytrvalostní běh, případně jogging, později i indiánský běh. Pokud se žena cítí dobře, může běhat klidně až do sedmého měsíce těhotenství, později už jí samotné bude kvůli velkému bříšku pohyb nepříjemný. Při běhu je vhodné používat stahovací nebo podpůrný pás na břicho. Pozornost věnujte technice běhu a povrchu, po kterém běháte. V těhotenství se uvolňují vazy a úpony, a tak je zvýšené riziko zranění, stoupající hmotnost může zatěžovat klouby a také se mění těžiště. To vše je třeba vzít v úvahu. Nezapomínejte ani na pitný režim. Obecně platí, že jakmile se při běhu nebudete cítit dobře, okamžitě přejděte do chůze. Plavání Plavání je vedle chůze asi nejlepším sportem pro těhotné. Pomáhá odbourávat omezení daná hmotností, šetří klouby a většina žen se při něm cítí opravdu příjemně. Plavání uvolňuje ztuhlé svaly a posiluje pánevní dno, ale nehrozí při něm přehřátí organismu. Přidržíte-li se ve vodě okraje bazénu, můžete navíc pohodlně protahovat svaly i v pozicích, na které byste si na suchu kvůli břichu a rovnováze už třeba netroufla. Důležité je jen dodržovat důsledně hygienu a navštěvovat opravdu prověřené bazény, kde z vody nehrozí žádná infekce. Pokračování na str. 17
Inzerce, Okénko zdraví
Pokračování ze str. 16 Jízda na kole Jízdu na kole lékaři nezavrhují, v pomalém tempu a přiměřené tepové frekvenci je vhodná zejména proto, že opět šetří klouby a při volbě nenáročného terénu je vhodným posilováním i aerobní aktivitou. Je třeba pouze jezdit opravdu rozumně, samozřejmě se vyvarovat pádu (tedy raději používat v tomto období kolo bez nášlapů), používat helmu – což by mělo být samozřejmostí kdykoli. Jízda na koni Názory lékařů na jízdu na koni se různí. Samozřejmě platí, že o této aktivitě mohou v těhotenství uvažovat jen ženy, které umějí jezdit. A i tak je pohled na tento sport dvojí. Část lékařů ho považuje za jeden z nejrizikovějších sportů – přece jen kůň je živé zvíře a může přijít nečekané reakce vedoucí k pádu. Na druhou stranu, pokud si je žena konkrétním zvířetem opravdu jistá a jezdí rozumně, podle části gynekologů má jízda na koni pro ni i miminko blahodárné účinky. Houpavý pohyb při jízdě je plodu i ženě příjemný, navíc se posiluje pánevní dno, uvolňuje pánev i kyčle, o velmi příznivých účincích na psychiku ani nemluvě. Vždy ale jezděte s doprovodem, na opravdu klidném koni, pokud možno v místech, kde je minimalizováno riziko, že se kůň něčeho lekne a splaší se. Bojové sporty Různé modifikace bojových sportů a umění jsou dnes velmi oblíbené, ať už ve své původní podobě, nebo ve formě speciálních cvičebních programů ve fitnesscentrech. Obecně platí, že jakýkoli kontaktní sport by měl být v těhotenství tabu kvůli riziku nechtěných zásahů a nárazů do břicha a otřesů při pádech na zem. Je však možné najít kompromis a cvičit některé techniky sólově pomocí lap, boxovacího pytle nebo sparing partnera, který je pouze pasivní spolucvičencem. Stejně jako v jiných
Život Běchovic
případech i zde hlídejte tepovou frekvenci, hodinová lekce kickboxu už není to pravé ořechové, ale několik minut úderů do pytle udrží ruce pevné a štíhlé i v období gravidity. Kolektivní sporty Jak již bylo psáno výše, z hlediska bezpečnosti jsou v těhotenství nevhodné. Můžete být sebeopatrnější, ale vždy je zde riziko srážky se spoluhráčem, zásahu míčem do břicha, pádu při kolizi, navíc jde obvykle o sporty „běhavé“, kde tepová frekvence létá vysoko. Všechny míčové hry od plážového volejbalu po třeba florbal si proto raději odpusťte. Posilování, jóga, pilates Tento druh pohybu lékaře rovněž někdy rozděluje. Část jich zejména jógová cvičení považuje za ideální pohyb pro těhotnou ženu, část před nimi naopak varuje kvůli silovým pozicím, velkému zatížení svalů a velkým rotacím trupu, který podle nich může uškodit děloze a uchycení miminka. I samotní lektoři doporučují jógu vynechat v prvním trimestru a vrátit se k ní až ve čtvrtém měsíci těhotenství. Dnes už existuje řada míst, kde si můžete zacvičit speciálně upravenou gravidjógu i pilates pro těhotné, i klasická jóga je však bezpečná, pokud jste ji již předtím cvičila. Pouze zmírněte jednotlivé pozice, nechoďte do krajních poloh a vynechte velké rotace trupu. Naopak stoj na hlavě nebo most jsou bezproblémové. V těhotenství můžete celkem bezpečně posilovat ruce, nohy, zadeček či záda, s břichem ale buďte opatrná. Silné stahy břišních svalů mohou být škodlivé, raději tedy svaly zpevňujte prostým zatahováním bříška v pasivních pozicích.
Adéla Hudečková s použitím literatury
INZERCE Dobrý den, rádi bychom Vás pozvali do naší restaurace KUDY KAM, do Říčan 442 na tradičně netradiční pokrmy z rukou našich kuchařů včetně denního menu. Dne 21.12.2014 pořádáme FRANCOUZSKÝ OBĚDOVÝ BRUNCH, kde můžete ochutnat speciality z celé Francie. V případě zájmu prosíme o rezervaci na telefonním čísle. Přijímáme rezervace na Vánoční svátky ve dnech 25 – 26.12.2014. Pokud byste chtěli vyrazit na sváteční oběd či večeři, budeme pro Vás mít připraveno jistě mnoho jiných specialit než jen Kapra s bramborovým salátem či řízek. Nemáte kde oslavit Nový rok? Nebaví Vás sedět doma u televize a popíjet pivko z lahve? Zastavte se u nás. 31.12.2014 budeme připravovat silvestrovský bufetový stůl s tradičními i netradičními pokrmy. Vstupné na akci bude 400,-Kč a v ceně máte bohatou bufetovou nabídku a Novoroční přípitek. Přijďte oslavit příchod Nového roku jinak. Více informací naleznete na našich webových stránkách www.kudykamrestaurace.cz, +420 734 216 246 Od Nového roku jsme pro Vás připravili nový jídelní lístek, kde naleznete mnoho pokrmů nejen z českého kraje. Budeme se na Vás těšit Jiří Suchomel Majitel a šéfkuchař
strana 17
Život Běchovic
Inzerce
SERVIS, PRODEJ, BAZAR a PŮJČOVNA pro
LYŽE a KOLA Kompletní SERVIS lyží a snowboardů, broušení na kameni a keramických kotoučích, kompletní technologie Wintersteiger. Půjčovna lyžařského vybavení, sjezdovky, běžky, celosezónní výpůjčky dětského vybavení. Bazar, prodej nových lyží a vybavení.
SKI a BIKE centrum DODOSPORT, Nám. U lípy svobody 6/48, Praha 10 - DUBEČ Tel. 602 26 66 55 www.dodosport.cz Otevřeno: po + čt 14 – 19 h, út,st,pá 14 – 18 h, sobota 10 -12 h (další termíny po telefonické dohodě)
Firma v Horních Počernicích hledá šikovné a spolehlivé pracovníky k třídění tisku, denní nebo noční směny. Nástup ihned nebo dohodou. Výdělek možný až 18 tisíc Brut. Telefon: 602 441 843.
strana 18
Inzerce, Řešení sudoku
Život Běchovic
FA INZÁTO SI VÁM DOVOLUJE NABÍDNOUT SLUŽBY:
Všem našim čtenářům přejeme příjemné prožití vánočních svátků, mnoho zdraví, osobních a pracovních úspěchů a šťastný nový rok. redakční rada
INSTALATÉRSKÉ ZÁMEČNICKÉ TOPENÁŘSKÉ zhotovení práce dle Vašich požadavků (nové i opravy) s dodáním materiálu SEMERÁD ZBYNĚK ČENTICKÁ, ÚJEZD NAD LESY
Mobil: 607 633 317 Tel: 281 970 169
ŘEŠENÍ SUDOKU Řešení sudoku č.1
Řešení sudoku č.2
strana strana 31 19
Ceník inzerce, redakce
Život Běchovic
Ceník inzerce
186 x 246 3 200,-/měsíc
186 x 123 1 600,-/měsíc
186 x 81 1 200,-/měsíc
1/3
1/2
A4
92 x 60 400,-/měsíc
1/8
92 x 122 800,-/měsíc
92 x 29 200,-/měsíc
1/4
92 x 81 600,-/měsíc
1/6
1/16
Šéfredaktor: Šárka Hudečková Redakční rada: RNDr. Soňa Beroušková, Martina Rafačová, Dis. Michaela Čížková
Uzávěrka inzerce a příspěvků
Veškeré příspěvky, inzerci a osobní zprávy přijímá sekretariát Městské části Praha - Běchovice, Šárka Hudečková, tel: 281 028 602, mobil: 725 762 710, e-mail:
[email protected]. Příspěvky, které nebudou doručeny na uvedené kontakty, nelze otisknout.
pro č. 1/2015 je
16.12.2014
Za obsah čísla odpovídá redakce, za obsah příspěvků odpovídají autoři. Zveřejněné příspěvky nemusejí vyjadřovat názory redakce. Redakce si vyhrazuje právo příspěvky redakčně upravit, krátit nebo nezveřejnit. Dále pak upravovat otištěné materiály pouze po stránce gramatické, nikoliv stylizační. Rukopisy se nevracejí. Tisk: Tiskárna Úvaly, spol. s.r.o., Grafické práce: Art and Sign, Náklad: 950 ks Redakční uzávěrka čísla je do 15. každého kalendářního měsíce. Příspěvky zaslané po tomto datu nemusejí být v čísle otištěny. V srpnu časopis nevychází. Reg. č. MK ČR E 19752 Život Běchovic vydává Městská část Praha - Běchovice. Adresa vydavatele: Městská část Praha - Běchovice Českobrodská 3 190 11 Praha 9 tel: 281 028 602, fax: 281 028 610 e-mail:
[email protected]. web: www.praha-bechovice.cz/1435_Nove-cislo-ZB-na-webu.
strana 20
