Digitale
routes
afstanden tussen 25 en 55 km
Fietsen door nederland
Gemakkelijk via knooppunten
Bewegen zonder pijn
Waar gaat u fietsen?
joint support
10 G
RATIS fie tsroutes
Gelderland
01
Ede - Ginkelse Heide & Otterlose Bos - 39,8 km
Fiets door de prachtige omgeving van de Veluwe, via de Ginkelse Heide en het Ginkelse Zand door Planken Wambuis, een gebied met glooiende heidevelden.
P
lanken Wambuis is een geliefd natuurgebied op de zuidwestelijke Veluwe, waar u zomaar paarden en Spaanse runderen kunt tegenkomen. Ook wilde zwijnen bevinden zich in het gebied, maar deze laten zich niet snel zien. U passeert de toeristische plaats Otterlo en fietst via het Roekselse Bos, dat veel variatie in be-
groeiing biedt en rijdt vervolgens over de Ederheide weer richting uw startpunt in Ede. Hier kunt u nog even ontspannen in een van de vele eetgelegenheden in de stad, maar ook onderweg treft u voldoende restaurants voor een korte onderbreking van uw fietstocht. Startpunt: Nieuwe Kazernelaan, Ede
66
88
82
84
85
70
63
84
72
82
81
83
62
64
65
66
Blijf bewegen met de unieke vloeibare formule joint support
www.synofit.nl
2 fietsrouteboek
voor soepele gewrichten met 100% pure Groenlipmossel (GLMax™) en Curcumine
Limburg
02 Grathem - Maas & De Oude Vlieter - 34,5 km
Fiets door mooi Limburgs landschap met enkele bijzondere bezienswaardigheden onderweg. U ziet de Maas, De Oude Vlieter en komt door historisch cultuurdorp Wessem.
H
et oude Maasstadje Wessem ademt een sfeer van lang vervlogen tijden. De historische gebouwen uit de 17e en 18e eeuw, de met maaskeien geplaveide staatjes en de Maasboulevard, maken een bezoek aan Wessem meer dan de moeite waard. Deze en andere mooie authentieke dorpjes en de wisselende natuur maken het tot een fijn fietsgebied.
U fietst een mooie combinatie van zicht op water, door bossen, heeft prachtige uitzichten in een heuvelachtig landschap en doorkruist leuke en authentieke dorpen. Startpunt: Markt, Grathem.
32
50
51
34
33
42
35
30
38
43
44
32
fietsrouteboek 3
Drenthe
03
Gieten - Hunebedden en grafheuvels - 38,4 km
Een afwisselende fietsroute door bos, heide, langs grafheuvels en maar liefst zes hunebedden. De tocht voert door het hart van het stroomdal van de Drentsche Aa.
O
nderweg maakt u kennis met een dorpslandschap waar vele eeuwen mensen gewoond en gewerkt hebben. De hunebedden en de grafheuvels onderweg verwijzen naar dat prille begin. Weilanden en akkers worden afgewisseld met bos en heide. U start de route in Gieten en
komt door leuke Drentsche plaatsen als Annen, Gasteren en Anderen. Een deel van de route fietst u door de Drentsche Aa. Onderweg zijn er voldoende horecagelegenheden voor een aangename onderbreking van de fietstocht. Start: Schoolstraat, Gieten (knooppunt 20).
20
50
59
47
32
90
98
91
99
75
73
71
65
55
52
20
4 fietsrouteboek
Utrecht
04
Den Dolder - De Vuursche Bossen - 38,9 km
U fietst een afwisselende route door de bossen tussen Bilthoven, Soest, Baarn en Hilversum. In het gebied rond De Vuursche ziet u vele landhuizen. Ook Kasteel Groeneveld is een bezoek waard.
I
n de bossen kunt u heerlijk fietsen. Op veel plekken lopen dieren zoals runderen los, maar ook vindt u hier herten, vossen, hazen en allerlei bijzondere vogels. In Lage Vuursche vindt u pannenkoekenhuizen en andere horecagelegenheden om even lekker te genieten van een onderbreking van de tocht. Lage Vuursche heeft een be-
schermd dorpsgezicht met enkele achttiende- en negentiende-eeuwse huizen en telt tientallen rijksmonumenten. De hervormde kerk De Stulpkerk dateert uit 1650. Prins Friso werd hier begraven. Startpunt: Fornheselaan, Den Dolder, of NS Station Den Dolder.
95
96
94
97
98
82
83
56
22
63
90
98
97
62
26
61
57
56
08
95
fietsrouteboek 5
Friesland
05
Heeg - Om het Heegermeer - 47 km
Deze fietsroute leidt over kronkelende dijkjes, smalle weggetjes, door groene weiden en rustieke dorpjes waar de tijd lijkt te hebben stilgestaan.
U
fietst een ronde om het Heegermeer, een meer in de gemeente Súdwest-Fryslân in Friesland. In het meer bevinden zich enkele eilandjes, waarvan de Rakkenpolle het grootst is. Het Heegermeer is in de Ijstijd door een gletsjer
in de ondergrond uitgeslepen en is in feite een langgerekt gletsjerdal. Geniet van het water en de stilte en ruimte in Friesland. Startpunt: It Fabryk in Heeg.
35
36
54
41
40
39
29
33
34
35
09
10
11
94
95
23
34
35
6 fietsrouteboek
06
Noord-Holland
Monnickendam - Dijken rond Monnickendam - 35 km
Fiets langs het water over de dijken in de regio Waterland: een vlakke streek met een prachtige openheid, die zich uitstekend leent voor een fietstocht.
H
et laaggelegen veenweidegebied, doorsneden met veel sloten en vaarten, wordt beschermd tegen het opdringende water door de Waterlandse Zeedijk. Lage kades werden vanaf de twaalfde eeuw opgeworpen en geleidelijk aan steeds meer opgehoogd. Ondanks de omdijking bleef Waterland een nat en drassig gebied. Akkerbouw was er bijna niet mogelijk, dus werd er veel handel gedreven op de markten met zuivel-
producten. Veelgehoorde dialecten en Waterland zijn het Volendams en Markens. U start de route in Monnickendam, dat al meteen een leuke stad is om doorheen te fietsen. Hier vindt u historische gebouwen en de gezellige uitstraling van een kleine havenplaats. U start de route aan het Bolwerk in Monnickendam. Startpunt: Bolwerk in Monnickendam.
55
54
53
52
77
79
78
76
01
02
22
23
05
03
56
55
41
fietsrouteboek 7
Limburg
07
Born - De Oude Maasroute - 52 km
Deze bijzondere fietsroute leidt u langs de plek waar de Maas niet hoofdzakelijk meer als transportweg door de gote scheepvaart gebruikt wordt. Hier kunt u juist genieten van de rust en natuur.
V
ia bruggen steekt u het Julianakanaal twee keer over, waarbij u een mooi uitzicht heeft over de omgeving. U fietst over de dijk direct langs de Maas, met een prachtig uitzicht op de uiterwaarden en de rivier. De tocht voert verder door beeklandschappen, gebieden met dijken en gezellige Maasdorpen. U fietst ook een deel van de route door België. U maakt tijdens deze route twee keer gebruik van een pontje: voetveer “Ohé en Laak” en voetveer “Grevenbicht”. Het voet-
veer aan de Maasdijk in Ophoven is splinternieuw (apr ’14) en elektrisch aangedreven (overzet kost EUR 1 p.p). Het brengt u over de Maas van knooppunt 22 richting knooppunt 01. vaartijden in augustus: dagelijks 10:00 - 20:00 uur. Het pontje bij Grevenbicht brengt u van knooppunt 19 naar knooppunt 46 (Grevenbicht – Rotem (BE)). In augustus dagelijks tussen 10:00 21:00 uur. Startpunt: Kasteelhof (P), Born. Vanaf hier bordjes volgen naar knooppunt 19.
19
46
26
24
25
22
06
11
16
18
23
19
8 fietsrouteboek
01
03
04
Zuid-Holland
08
Middelharnis - Dijkenroute Goeree Overflakkee - 49 km
Een echte dijkenroute, waarbij u over de zeedijken van Goeree Overflakkee fietst. Goeree-Overflakkee is het zuidelijkste eiland van Zuid-Holland. Vroeger bestond het uit meerdere kleine eilanden.
O
p dit moment is het één eiland met diverse stranden, dijken, polderwegen, wateren, musea, havens en nog veel meer. Ook molens zullen niet ontbreken tijdens deze tocht. U start in Middelharnis. In het plaatselijke dialect wordt deze plaats 'Menheerse' genoemd, en vormt met Sommelsdijk een tweelingdorp met bijna 14.000 inwoners. In het plaatsje Nieuwe
75
74
85
86
89
84
83
75
Tonge ziet u tijdens deze tocht molen Oranjeboom. Deze molen heeft een bijzonder fraaie gevelsteen. Elke zaterdag is de molen geopend. Startpunt: Kaai, Middelharnis (u vindt drie parkeergelegenheden vlakbij het startknooppunt (parkeren: Kerkepad, Nieuwstraat of Nieuwdorp).
97
98
93
92
88
fietsrouteboek 9
Noord-Brabant
09
Someren - De Strabrechtse Heideroute - 28 km
Deze prachtige fietsroute leidt u door de Strabrechtse Heide, voor veel mensen een onbekend gebied. In het midden van het heidegebied ligt de Galgenberg, een klein stukje open stuifzand.
H
et natuurgebied Strabrechtse Heide behoort tot een van de grootste heidegebieden van Nederland en strekt zich uit tussen de Brabantse dorpen Geldrop-Mierlo, Someren en Heeze. U fietst door een afwisselend landschap van bos en heide met idyllische vennetjes. Rond het Beuven zijn speciale planten te vinden. Dit is het grootste
ven van Nederland. U ziet er ook libelles, padden, kikkers, schapen en diverse vogelsoorten. Hier kunt u nog écht tot rust komen en genieten van de ruimte om u heen. Startpunt van de route is nabij knooppunt 99, aan de Hollestraat in Someren.
99
98
97
96
88
86
92
91
40
99
10 fietsrouteboek
87
Gelderland
10
Hoenderloo - Hoog Buurlose Heideroute - 39,4 km
Met deze route ervaart u rust en stilte. Het landschap rond Hoog Buurlo is ronduit idyllisch met akkers, schaapskooien en mooie lange bomenlanen.
G
rote kans dat u op de heide een schaapskudde tegenkomt. Radio Kootwijk fungeert als een baken in de verte. Hoog Buurlo is een gehucht in de Nederlandse gemeente Apeldoorn. Het ligt ten westen van Apeldoorn en iets ten oosten van Radio Kootwijk. U fietst een route van ongeveer 40 kilometer door mooie natuur. Uiteraard treft u er veel heide. Tussen knooppunt 41 en 40 vindt u het voormalig zendstation
Radio Kootwijk, dat tussen 1918 en 1923 aangelegd werd op een verlaten terrein op de Veluwe. Radio Kootwijk zorgde voor het eerste rechtstreekse radiocontact met Nederlands-Indië. Het hoofdgebouw hoort tot de mooiste staaltjes van art deco in Nederland en is terecht uitgeroepen tot Rijksmonument. U kunt deze route starten bij Hotel Restaurant de Boer’nkinkel aan de Middenweg 7 in Hoenderloo.
13
14
15
41
40
81
71
70
73
72
84
86
14
13
fietsrouteboek 11
advertorial
Orthopedisch chirurg De Jong enthousiast over alternatief bij artrose
“Vloeibare Groenlipmossel en Curcumine net zo effectief bij gewrichtsontstekingen” “Er is een nieuwe behandelingsmethode voor artrose die er voor zorgt dat de gewrichten soepeler en minder pijnlijk worden. Het gaat om een vloeibare combinatie van 100% pure groenlipmossel, curcumine en zwarte bes-blad. Dit is een natuurlijk alternatief voor traditionele ontstekingsremmers die soms vervelende bijwerkingen kunnen geven.” Aan het woord is orthopedisch chirurg Jan Ide de Jong. In zijn praktijk heeft dit nieuwe middel een vaste plaats gekregen als natuurlijk alternatief voor de traditionele ontstekingsremmers die hij tot voor kort aan patiënten met artrose voorschreef. “Het gebruik van bepaalde geneesmiddelen om ontstekingen te remmen kan gepaard gaan met uiteenlopende maag- en darmproblemen. Deze vervelende bijwerkingen heb ik nog niet gezien bij patiënten die deze vloeibare combinatie van groenlipmossel, biocurcumine en zwarte bes-blad gebruiken. En mijn ervaring is, dat deze nieuwe behandelingsmethode net zo effectief is bij gewrichtsontstekingen als traditionele ontstekingsremmers.” Aanvullende behandeling Het belangrijkste advies van De Jong bij beginnende gewrichtsklachten is altijd: starten met bewegen en bestrijden van overgewicht. Dit houdt de gewrichten soepeler en vermindert de druk op het kraakbeen. Een aanvullende behandeling met groenlipmossel, curcumine en zwarte bes-blad kan het leven van artrosepatiënten daarnaast aanzienlijk verbeteren. Dit unieke vloeibare voedingssupplement –
orthopedisch chirurg Jan Ide de Jong
dat ook als capsule verkrijgbaar is – verbetert het bewegingscomfort, zodat er minder snel sprake zal zijn van een gewrichtsvervangende operatie. “Omdat de actieve ingredienten vloeibaar zijn, worden ze snel en volledig door het lichaam opgenomen. Daardoor werkt dit nieuwe middel zeer effectief,” legt de orthopedisch chirurg uit. Momenteel wordt de werking in samenwerking met de Universiteit van Wageningen wetenschappelijk onderzocht door de afdeling orthopedie van het Ziekenhuis Gelderse Vallei in Ede. “Dit loopt nog. Dus het is te vroeg om nu al boeiende uitspraken te gaan doen. Het enige wat ik op dit moment kan zeggen, is dat de ervaringen in mijn praktijk in ieder geval positief zijn met deze natuurlijke ontstekingsremmer en pijnbestrijder.” Uniek procedé Het opvallendste bestanddeel in dit middel is de NieuwZeelandse groenlipmossel, die door middel van een uniek procedé 100% vloeibaar is gemaakt. “Het bevat een hoog gehalte aan bijzondere Omega-3 vetzuren. Deze werken ontstekingsremmend. Daardoor vermindert de pijn, nemen de zwellingen af en krijgen de gewrichten meer ruim-
te om soepel te kunnen bewegen. Ook curcumine bestrijdt ontstekingshaarden, maar bevat daarnaast bestanddelen die de gewrichten beschermen tegen beschadiging. Zwarte bes-blad voorkomt de uitscheiding van urinezuur. Daardoor wordt verhinderd dat het in de vorm van kristallen in en rond de gewrichten neerslaat. Dit nieuwe middel heeft dus een uitgebreide werking bij patienten met pijnlijke gewrichtsklachten,” aldus Jan Ide de Jong. Bewegen zonder pijn De Jong adviseert iedereen met beginnende en gevorderde artrose om vooral tijdig actie te ondernemen. Zo kan voorkomen worden dat de gewrichten ernstig beschadigd raken. “Ik wil zo weinig mogelijk patiënten op de operatietafel terugzien voor een kunstgewricht. Het middel op basis van vloeibare groenlipmossel, curcumine en zwarte bes-blad is zonder recept verkrijgbaar bij drogist, apotheek en reformwinkel. Deze aanvullende behandelingsmethode bij artrose is dus voor iedereen bereikbaar. Het is een natuurlijk én effectief middel om de vernietigende ontstekingsprocessen in de gewrichten te bestrijden.” Meer weten over deze nieuwe behandelingsmethode bij artrose? U leest op www.bewegen zonderpijn.com het laatste nieuws én alle achtergronden. Bovendien kunt u daar een gratis boekje downloaden en een videoreportage met orthopeed Jan Ide de Jong bekijken.
Download of bestel gratis op: bewegenzonderpijn.com/fietsen Vragen?
[email protected] Bewegenzonderp n.com
