Inhoud
Oktober 2012
Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma (nieuw) Van de redactie Veiligheidshesje Pupillennieuws Clubkampioenschappen Baannieuws Wegnieuws Trainingshartfrequentie Noordkoppers op de motor Veiligheidshesje Triatlonnieuws Wedstrijden SV Noordkop Weg- en veldatletiekkalender Kermisloop Petten Roele de Vries Crosscircuit Jarigen Voor u gelezen
1
3 5 7 7 8 11 12 13 17 18 18 19 21 22 23 24 25 25
2
BESTUUR Voorzitter:
Kees Aerts
Secretaris:
Marije Dito
Penningmeester:
Jan Dito
Technische zaken:
Ronn Toornvliet
Wegatletiek: Baanatletiek:
Roel Plas vacant
COMMISSIES VZ Weg: Roel Plas VZ Baan: vacant Ledenadministratie: Ineke Smit WEDSTRIJDSECRETARIAAT Dames/Heren en Junioren A/B weg: Stanley Elphick Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tanja Ites/Michel Klomp Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp Pupillen: Peter Jacobs TRAINERSCOÖRDINATOR Baanatletiek: Tanja Ites Wegatletiek: vacant
Soembastraat 67 1782 SM
[email protected] Molukkenstraat 4 1782 DN
[email protected] Javastraat 102 1782 DG
[email protected] Irissstraat 24 1782 MX
[email protected]
627759 721035 627208 757672
06-16823929
Middelzand 4520
1788 JJ
642766
Middelzand 4520
1788 JJ
642766
Andromeda 7 1785 DR
[email protected]
523114
Heiligharn 332
616922
1785 SW
[email protected] [email protected] Ruyghweg 186 1781 DR
627971
Nieuwstraat 70
1781 TJ
625368
Mercurius 50 Tjalkstraat 12 C.J. Mooijstraat 47 Nieuwstraat 15 Wierbalg 1838 F.Lambertstraat 23 Nieuwstraat 70 Ruyghweg 186 Kruiszwin 3903 Soembastraat 77 Timorlaan 2371 Fazantenstraat 9 M.v/d Hamstraat 5 Bakkerbreetstraat 3 Hertzogstraat 16 Middelzand 4520 Middelzand 2719 Pluto 22 Binnenhaven 130 J. Beenstraat 13
1785 AH 1784 RX 1785 BH 1781 TE 1788 TZ 1785 CT 1781 TJ 1781 DR 1788 PA 1783 SM 1782 DR 1781 XJ 1782 WN 1781 CV 1782 RN 1788 JJ 1788 CN 1785 AP 1781 BP 1782 VC
TRAINERS: Simon Abbink Peter Asselman Axel Boon Frans Forrer Giedo de Groot Gerrit Hamstra Tanja Ites Peter Jacobs John Klappe Raymond Koen Joke en Michelle Kreté Samantha Kreté René de Man Piet Nuijens Wim Ouwens Roel Plas Peter Schuijt Fred Veer Renata Vermeulen Jaap Wassenburg
3
620405 637241 758778 628267 646289 633283 625368 627971 645863 724667 630490 06-22774853 614013 620691 627475 642766 644568 636475 626814 625008
ASSISTENT-TRAINERS: Corrie Ahmed Jan Dito Aad Eerland Gerard Eggen Harry Kraak Cors van Kruining Helen Roos Pieternel Ruiten Ineke Smit Mats Smit Chris Vermeulen
Bothastraat 27 Javastraat 102 Roerstraat 30 F.lambertstraat 38 Wierbalg 1319 Vogelzand 4202a Kofstraat 93 Vogelzand 3309 Andromeda 7 Reigerstraat 62 Binnenhaven 130
PR:
Peter Lijtsman
[email protected]
CLUBKLEDING:
Gerda Hoek
[email protected]
WEBSITE: JURYCONTACT:
1782 EJ 1782 DG 1784 XJ 1785 CV 1788 TK 1788 MK 1784 RN 1788 MD 1785 DR 1781 VJ 1781 BP
783296 627208 860071 641908 644678 646412 634982 645001 523114 615267 626814 06-29289602 646489
www.noordkopatletiek.nl Theo Koster
Tjalkstraat 60
1784 RZ
TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: CONTRIBUTIE: Contributie per 01-05-2012 (maandelijks) Senioren/masters/recreanten € 11,75 Junioren € 9,50 Pupillen € 8,25 Elk 3e betalend lid van een gezin € 5,50* * = het jongste gezinslid Administratiekosten nieuw lid en reactivering Overschrijvingskosten andere vereniging
644915 0223-653773
Wedstrijdlicentie (jaarlijks) per 01-01-2011 Senioren/masters € 20,35 Junioren € 12,70 Pupillen € 7,15 Minipupillen € 0,00 € 6,15 (eenmalig) € 9,05
LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Het lidmaatschap wordt per kalenderjaar aangegaan en loopt t/m 31 december van elk jaar. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan uitsluitend met ingang van 1 januari van het volgend jaar. Schriftelijk opzeggen vóór 15 november bij de ledenadministratie
CLUBBLAD Redactie: Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT
[email protected] Lay-out: Ralph de Gast
[email protected]
634090
KOPIJINLEVERTIJDSTIP:
Uiterlijk vrijdag 2 november 10.00 uur.
4
TRAININGSPROGRAMMA WINTERSEIZOEN 01-10-2012/31-03-2013 PUPILLEN B PUPILLEN C + MINI’S + 1e groep B pupillen Maandag 17.15-18.15 uur Sporthal aan Zee 2 PUPILLEN B PUPILLEN A 1 + 2e groep B pupillen Dinsdag 17.00-18.00 uur Sporthal aan Zee 2 PUPILLEN A 2 Dinsdag
18.00-19.00
Sporthal aan Zee 2
BOSTRAINING PUPILLEN EN JUNIOREN Zaterdag 09.00-10.00 uur Donkere Duinen
René de Man Miranda Oden
Samantha Kreté Desiré de Man Jacob van der Wulp Samantha Kreté Desiré de Man Jacob van der Wulp
Peter Jacobs Giedo de Groot Rudy Vermeulen
JUNIOREN C Maandag Woensdag
18.30-19.30 uur 18.30-19.30
Ruyghweg Ruyghweg
Axel Boon Wim Ouwens
JUNIOREN D Maandag
18.15-19.15 uur
Scholen aan zee 2
Woensdag
18.30-19.30 uur
Ruyghweg
Ciska Bosma Rudy Vermeulen Axel Boon Wim Ouwens
JUNIOREN AB / SENIOREN / MST Maandag 18.30-21.00 uur Woensdag 18.30-21.00 uur Donderdag 18.30-21.00
Ruyghweg Ruyghweg Ruyghweg
Jaap Wassenburg John Klappe Piet Nuijens
MILA (midden en lange afstand) Maandag 19.30-21.00 uur Dinsdag 19.00-20.00 uur Donderdag 18.30-20.00 uur
Ruyghweg Linie Ruyghweg
Raymond Koen Raymond Koen RaymondKoen/Mats Smit
WEGATLETIEK Maandag: 18.00-19.00 uur Ruyghweg Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman 19.30-20.30 uur Ruyghweg Niveau 2 t/m 4 Peter Asselman 18.45-20.00 uur* Ruyghweg Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen/ * oneven weken buiten de baan, even weken óp de baan Chris Vermeulen Dinsdag: 09.00-10.00 uur 18.30-19.30 uur 18.30-19.30 uur
Ruyghweg Linie Linie
Loopgroep 50+ Niveau 5 Niveau 4 / 5
18.30-20.00 uur
Linie
Niveau 2 t/m 4
18.30-20.30 uur
Linie
Niveau 1 5
Peter Asselman (Gerrit Hamstra) Simon Abbink Helen Roos Peter Asselman Wim Ouwens/Fred Veer Frans Forrer/Mats Smit
Woensdag: 18.00-19.00 uur
Ruyghweg
Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman
Donderdag: 09.00-10.00 uur
Duinoord
Loopgroep 50+
Vrijdag: 18.00-19.00 uur
Ruyghweg
Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman
Zaterdag: 09.00-10.00 uur
Donkere Duinen
Niveau 5
09.00-10.00 uur
Donkere Duinen
Niveau 2 / 4
09.00-10.00 uur 09.00-10.15 uur
Donkere Duinen Donkere Duinen
Niveau 2 t/m 4 Niveau 1 t/m 3
Peter Asselman Gerard Eggen 18.30-19.45 uur Sportlaan Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen 18.30-20.30 uur Ruyghweg Niveau 1 Frans Forrer 18.30-20.00 uur Ruyghweg MILA Raymond Koen Mats Smit 18.30-20.00 uur Ruyghweg Niveau 2 t/m 4 Peter Asselman/ Fred Veer 18.30-19.30 uur* Ruyghweg Niveau 4 / 5 Simon Abbink * oneven weken buiten de baan, even weken óp de baan Aad Eerland 19.45-20.45 uur** Ruyghweg Niveau 2 t/m 4 Peter Asselman ** elke laatste vrijdag van de maand vertrek vanaf de parkeerplaats achter het Beatrixhotel in Huisduinen
Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 09.00-10.30 uur
Donkere Duinen
Locatie Julianadorp: Maandag 19.00-20.30 uur Donderdag 18.30-20.00 uur Zaterdag 09.00-10.30 uur
Niveau 3 / 4
Drooghe Bol-Noorderhaven Ruyghweg Dorperweert “Kingsway”. strand en duinen *****
6
(Gerrit Hamstra) Gerard Eggen Peter Schuijt Helen Roos Peter Asselman/ Fred Veer Dick v/d Weide Frans Forrer Mats Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen Roel Plas Roel Plas Cors van Kruining/ Pieternel Ruiten
Hij
is weer voorbij die (mooie) zomer en het wintertrainingsprogramma gaat weer in. De dagen worden korter en al sneller dan je denkt vinden de trainingen in het donker plaats. Zorg dat je zichtbaar bent: LOOP VERLICHT. Voor je eigen veiligheid en die van anderen. De Dam tot Damloop is achter de rug. Een groot aantal Noordkoppers heeft daaraan meegedaan, individueel of met een bedrijf. De tijden van de individuele lopers kan ik zo opzoeken, maar omdat ik niet van elke Noordkopper weet met welk bedrijf hij/zij mee gelopen heeft, heb ik een oproepje op de site laten zetten om hun tijd aan mij door te geven. Niet iedereen heeft dat gelezen ben ik bang…………. Er zijn snelle en minder snelle lopers, om voor goede doorstroming te zorgen wordt de minder snellen gevraagd rechts te lopen zodat links ingehaald kan worden. Ik doe altijd braaf wat er gevraagd wordt, dus ik liep uiterst rechts (dat ben ik in het dagelijkse leven beslist niet). Ondanks dat werd ik diverse keren rechts ingehaald én afgesneden. Ze boffen dat ik niet meer kan praten en hardlopen tegelijk, anders had ik ze wel iets opvoedkundigs achterna geroepen……….. 21 oktober de Amsterdam Marathon. Diverse afstanden zijn daar te lopen en naar wat ik gehoord heb, gaan daar aardig wat Noordkoppers naar toe. Alvast veel succes en plezier gewenst. Dicht bij huis is die dag ook een leuke loop: de Kermisloop in Petten waar heel veel prijzen op startnummer te winnen zijn. 28 Oktober start het Roele De Vries Crosscircuit met de Parkloop in Hoorn. Zie elders in dit clubblad voor meer informatie. 4 November is de Boerenkoolloop in Warmenhuizen. Oók leuk is de Laan van Meerdervoortrun in Den Haag die op dezelfde dag wordt gehouden. Een parcours dat een beetje te vergelijken is met onze Oudejaarsloop: asfalt, atletiekbaan, duinen en strand. http://www.lvml.nl/ 24 November wordt er eenmalig over het nieuwste stuk asfalt van Nederland gelopen. De run wordt slecht één keer gehouden ter gelegenheid van de opening van de verlengde A5.Uniek is het langste viaduct van Nederland waarover deels gelopen zal worden. Dit viaduct heeft een lengte van 3,6km en wordt door Rijkswaterstaat en de bouwers van de combinatie Westpoort als een "kunstwerk" betiteld. Zie verder: http://www.westrandwegrun.nl/ Zondag de Texelhalvemarathon. De weersvooruitzichten zijn redelijk voor zowel de lopers als de supporters. Misschien een beetje veel wind, maar dat zijn wij wel gewend, toch? Voor de zesde maal kunnen we weer kippenvel krijgen bij het verlaten van de boot. 7 Oktober onze clubkampioenschappen. Aan het eind van de dag is er, na de altijd spannende en hilarische Zweedse estafette, speciaal voor de wegatleten een 3km baanloop. Een mooie manier om af te trainen van de Texelkilometers. Myra van Es.
7
GERRIT VOSBOKAAL 08-09-2012 Het was een zeer warme dag, het zonnetje scheen volop en er was amper wind te voelen. Ondanks de hitte hebben de 30 pupillen van SV Noordkop goed gepresteerd tijdens de wedstrijd. Elk jaar waren we 2 e of 3e met de Gerrit Vosbokaal, maar dit jaar bleek voor ons de bokaal te zijn weggelegd. De atleten hebben zoveel persoonlijk records gesprongen, gestoten, gerend, gesprint of geworpen deze dag, waardoor de Gerrit Vosbokaal met ons mee naar Den Helder ging. Bij de A pupillen ging het dit keer met hoogspringen weer goed. Djoao Lobles sprong naar een persoonlijk record van 1.35m en Cindy ten Have naar een persoonlijk record van 1.15m. Sem Gombault stootte met kogelstoten een nieuwe persoonlijk record naar 8.53m. JazzLynn Mulder werd 2e op de meerkamp. Haar zus werd 1e bij de meiden pupillen C en haar ploeggenote Lara Smits werd 3e. Djoao Lobles werd 3e in de meerkamp bij de A pupillen 2e jaars en Jort Tiessen werd 4e. Volgend jaar moeten we de wisselbeker weer inleveren en gaan er dan weer tegen aan om de beker mee naar huis te nemen. Samantha Kreté Het podium bij de meisjes pupillen C met Lara Smits (links) en Selina Mulder (midden) CASTRICUM PUPILLEN COMPETITIEFINALE 15-09-2012. Zaterdag 15-09-2012 was de grote dag, de dag van de competitiefinale. Om 10.30 uur werd de Defilé gelopen met 23 atleten van SV Noordkop. De ploegen bestonden uit: Meisje Mini: Jazz-Lynn Mulder en Shirley van der Mee, MPC: Marit Bisdonk, Myrthe Vredeveld, Lara Smits en Selina Mulder, JPC: Ioann Lobles, Ravi Raadgers, Robin Rens, Shane Baars en Jelmer Tiessen, Mpa2: Frouke en Maayke Beukema, Liz Soliman, Quilenne ten Haaf en Wiek Groot, JA2: Jort Tiessen, Djoao Lobles, Jeremy van der Mee, Mitchell Kampert en Sem Gombault. Daarvoor werden alle voorbereidingen gedaan, de traditie bij de pupillen is dat de atleten en trainers bij de finale met de clubkleuren in hun haar lopen. Nadat we een rondje over de baan hadden gelopen met het defilé gingen de atleten zich voorbereiden op de estafette. De chronoloog liep aardig op schema waardoor de 8
estafetteploegen vlot achter elkaar door gingen. Het was een zonnige dag, niet te warm en niet te koud. Bij de meiden pupillen C is er een Clubrecord gevallen bij het balwerpen. Selina Mulder kwam tot een afstand van 32.08m. Jeremy van der Mee scherpte zijn persoonlijk record met hoogspringen naar 1.35m. Evenals Jort Tiessen sprong hij naar een persoonlijk record van 1.25m. Sem Gombault bleek in een andere wedstrijd al goed te kunnen kogelstoten en zette tijdens de finale weer een mooie afstand neer van 8.53m. Het eind van de dag naderde met de uitslagen en de uitreikingen van de medailles en groepsbekers. Bij de individuele meerkamp won Selina Mulders, haar ploeggenote Lara Smits werd 3e bij de Meiden Pupillen C. De meiden pupillen C veroverden de 2e plek in hun categorie. Jeremy van der Mee stond als 5e op het podium bij de meerkamp van de Jongens Pupillen A2. Het was erg spannend, vorig jaar waren de JPA2 kampioen geworden van regio 1-3-4. Wat zal het laatste jaar gaan brengen. Toen de uitslag bekend was gingen ze door het dolle heen, want ze waren weer kampioen van regio 1-3-4 geworden, met overmacht !!We kunnen trots op onze pupillen zijn van SV Noordkop Samantha Kreté
De winnende Noordkopploeg bij de JPA2
TRAININGSTIJDEN PUPILLEN IN HET WINTERSEIZOEN Met ingang van 1 november a.s. veranderen alle pupillen van leeftijdscategorie. Met deze nieuwe indeling gaan de pupillen al vanaf 8 oktober volgens onderstaand schema trainen : Geboortejaar : 2006 2005 2004
categorie : mini C B groep 1
tijdstip : maandag 17.15-18.15 u maandag 17.15-18.15 u maandag 17.15-18.15 u
locatie : Sporthal Sport aan Zee 2 Sporthal Sport aan Zee 2 Sporthal Sport aan Zee 2
2004 2003
B groep 2 A 1e jaars
dinsdag dinsdag
17.00-18.00 u 17.00-18.00 u
Sporthal Sport aan Zee 2 Sporthal Sport aan Zee 2
2002
A 2e jaars
dinsdag
18.00-19.00 u
Sporthal Sport aan Zee 2
Pupillen B groep 1 : Dean Meskers, Marit Bisdonk, Myrthe Vredeveld, Bram Bak, Boyd Bais, Jack Witte, Luuk Verhoeven, Kayleigh Edwards, Michelle Scholten, Ryan Kruijer, Saif Khallaf, Selina Mulder, Mats Koster Pupillen B groep 2 : Lara Smits, Shane Baars, Luc van Ruler, Ioann Lobles, Lars Laufenberg, Ewan van Stenis, Maarten Plagmeijer, Robin Rens, Thijs de Boer, Ian Visser, Ravi Raadgers, Jelmer Tiessen, Carmen Bosch De zaaltraining wordt, net zoals het afgelopen jaar, gegeven in de sporthal Sport aan Zee 2 gelegen naast het Lyceum aan Zee aan de Drs. F. Bijlweg 6. U kunt de auto parkeren op het parkeerterrein bij verpleeghuis Den Koogh. De fiets kan voor de ingang van de sporthal gezet worden. Alle pupillen kunnen vanaf 8 oktober op zaterdagmorgen van 09.00-10.00 u deelnemen aan de bostraining in “Donkere Duinen”. Er wordt gestart bij de ingang van het bos. Nadere informatie kan via de trainers verkregen worden 9
WEDSTRIJDPROGRAMMA Zo 7 oktober:
clubkampioenschappen Noordkop
De inschrijfbriefjes voor deze wedstrijden worden uitgereikt op de training. Briefje gemist? Kijk dan op www.noordkopatletiek.nl. Ook de actiefoto’s die tijdens wedstrijden worden gemaakt kunt u op deze site bekijken. TRAININGSTIJDEN PUPILLEN IN HET WINTERSEIZOEN Met ingang van 1 november a.s. veranderen alle pupillen van leeftijdscategorie. Met deze nieuwe indeling gaan de pupillen al vanaf 8 oktober volgens onderstaand schema trainen : Geboortejaar : 2006 2005 2004 2003 2002
categorie : mini C B A 1e jaars A 2e jaars
tijdstip : maandag maandag maandag dinsdag dinsdag
17.15-18.15 u 17.15-18.15 u 18.15-19.15 u 17.00-18.00 u 18.00-19.00 u
locatie : Sporthal Sport aan Zee 2 Sporthal Sport aan Zee 2 Sporthal Sport aan Zee 2 Sporthal Sport aan Zee 2 Sporthal Sport aan Zee 2
De zaaltraining wordt, net zoals het afgelopen jaar, gegeven in de sporthal Sport aan Zee 2 gelegen naast het Lyceum aan Zee aan de Drs. F. Bijlweg 6. U kunt de auto parkeren op het parkeerterrein bij verpleeghuis Den Koogh. De fiets kan voor de ingang van de sporthal gezet worden. Alle pupillen kunnen vanaf 8 oktober op zaterdagmorgen van 09.00-10.00 u deelnemen aan de bostraining in “Donkere Duinen”. Er wordt gestart bij de ingang van het bos. Nadere informatie kan via de trainers verkregen worden.
Tijdens schoolvakanties zijn er geen trainingen.
10
11
WERPDRIEKAMP BIJ AV ZAANLAND Masteratleet Kees Aerts heeft vrijdagavond 7 september meegedaan aan de avondinstuif werpdriekamp bij AV Zaanland in Zaandam. Zijn resultaten op de kogel 13,45 mtr, met de discus 38,13 mtr en de speer 38,82mtr bezorgden hem een eerste plaats. HEREN NAAR 2E DIVISIE Tijdens de landelijke competitiefinale atletiek 3 e divisie, is het herenteam gepromoveerd naar de 2 e divisie. SV Noordkop was gedurende de drie voorrondes als eerste geëindigd en ging samen met de onderste vier ploegen uit de 2e divisie de strijd aan voor promotie. In een uitermate spannende wedstrijd, waarbij de verschillen minimaal waren, heeft de seniorenploeg met een tweede plaats de promotie in de wacht weten te slepen. Op drie onderdelen waren de Noordkoppers de sterkste. Martijn Nuijens won het hoogspringen met 1,95mtr, Jeffrey Wassenburg won het kogelstoten en het discuswerpen met respectievelijk 14,84mtr en 39,99mtr. Records Verder waren er goede prestaties en persoonlijke records te noteren bij de 400meter voor Yunis die over de finish kwam na 52.37sec. Daarna moest hij ook weer aan de bak voor de 1500 meter die hij aflegde in 4.06.24min. Richard de Bock sprong 6,09mtr ver, Axel Boon snelde op de 400 m horden naar 59.8 sec. In de finale wedstrijd was ook de 3000meter steeple opgenomen en daar kwam Joey Steenvoorden in het strijdperk. De B-junior had de laatste weken geoefend op de loodzware discipline en hij wist ternauwernood het hoofd boven water te houden. Hij finishte in een prima 12.11.27min. De vier keer 100 meter estafette stede de tweede plaats uiteindelijk veilig met een zesde plaats. Met deze geweldige prestatie werd een goed seizoen voor de heren senioren op een prachtige wijze afgesloten. (Bron: denhelderactueel.nl)
12
WARMENHUIZEN VERLICHTINGSLOOP 01-09-2012 Yunis Stitan liep op de 4 EM 21.25 en werd 4e in de Golden 2. Mats Smit liep 24.24. MARTIN LOOPT In voorbereiding op zijn eerste marathon (van Amsterdam) loopt Martin heel wat af. De Tilburg Ten Miles (zie foto) liep hij 2 september in 1.12.21. Het jaar daarvoor was dat nog 1.14.33, dus dit was een mooie aanscherping. Een week later was de 30 van Amsterdam Noord aan de beurt die hij in 2.37.30 liep. Daarna kwam de Dam tot Damloop. Het was voor hem de eerste keer dat hij aan dit evenement meedeed. Ondanks een lange tight ( het zou rot weer worden, maar niets bleek minder waar.) en een horloge dat dienst weigerde liep hij toch naar een nieuw PR van 1.12.21.. En dan volgt volgende week 7 oktober nog de Halve Marathon tijdens de Singelloop van Breda. Maar dat zal in een rustig tempo gaan. ULTIMATE CROSSRUN 02-09-2012 Na lang nadenken over wel of niet inschrijven (toch best duur) ben ik nu, na afloop, reuze blij dat ik heb meegedaan aan de 1e ultimate crossrun van Den Helder. Het ging over 11 km met 17 (on)natuurlijke hindernissen. Ik had nooit eerder aan zo’n loop meegedaan dus best spannend allemaal. De start was vanuit de slotgracht van fort Kijkduin, hierna een helling op en gelijk over een bandenstapel en container klimmen. Martijn en ik stonden gelukkig vooraan bij de start zodat we als één van de eersten over de banden konden. Daarna even hardlopen over het schelpenpad, aan het eind niet door het klaphekje maar fijn eroverheen klimmen. Gelukkig had ik mijn tuinhandschoenen mee! Op het pad achter de voetbalvelden stond de volgende hindernis: een grote houten driehoek, met touwen en voetensteunen erop en abseilend eraf (leve de tuinhandschoenen!). De route ging verder over het Hengstepad (bedankt fam Schendelaar voor de aanmoedigingen) waar aan het eind over bielsen over water moest worden gelopen, ook dit ging goed met aanmoediging van Martijns moeder. Via de Jan Verfailleweg in Mariendal meerdere keren (ik weet echt niet meer hoe vaak) de heuvel van de uitkijktoren op. Hierna even afkoelen in een grote waterbak. Rennen naar de kanoroute die we ook van een andere kant mochten bekijken: echt de route van de kano’s dus. Dat werd zwemmen want het water is daar dieper dan ik dacht. Na een stapel hooibalen mochten we weer een keer de heuvel van de uitkijktoren over. Hierna door het bos waar elastieken tussen bomen waren gespannen a la de lichtstralen in de Oceans 12 film. Ik ging er bijna soepel doorheen. 13
Buiten het bos stond de familie Czech aan te moedigen en mochten we over samengebonden tonnen klimmen, hierna naar strandslag Hengstepad waar we over de fietsenrekken en in de zee om twee boeien moesten. Dus voor de 3e ,maar niet de laatste keer, zeiknat. Via het paardenpad naar de helling met de stelconplaten waar voor de lol kuubkisten waren neer gezet. Hier moest ik met mijn armen mijn benen in tillen, zo moet waren ze. Op het strand was een ‘tijger’ tunnel gemaakt waar een legerjongen me nog even ‘drills’ gaf. Leuk hoor. Natuurlijk meerdere keren de dijk opgerend om over alle fietsenrekken te kunnen klimmen. Hierna richting Huisduinen alwaar we nog voor de laatste keer nat werden gemaakt door brandweerspuiten. Nog een keer de dijk op achter Nogal Wiedus (aanmoediging van neefje Ryan: ze moeten echt heeeel veeeel rennen hoor), en weer af om als laatste de trap op te rennen naar de finish. Wat een belevenis! Heel leuk om een keer mee te maken, er was geen tijdsregistratie want geen wedstrijd, dit zorgde wel voor een leuke ontspannen sfeer onderweg en het gevoel dat het echt om de prestatie ging. Karina Vacano – Schendelaar JUNGFRAUMARATHON 08/09-09-2012 Audrey Breur loopt deze loodzware marathon al sinds 2002. Die van 2002 was haar snelste, maar deze keer kwam ze daar met 4.57.42 dicht in de buurt. Voor Simon Abbink en Ronald Batenburg was het de eerst keer in Zwitserland. Simon finishte in 5.55.51, Ronald in 6.05.37. GOUDSE NATIONALE SINGELLOOP 14-09-2012 Hij is weer gelopen de 24e Goudse Nationale Singelloop Ook dit jaar liep het parcours langs de mooiste plekjes van de stad. De start en de finish waren als vanouds op de Markt voor een van de oudste gotische stadhuizen van Nederland. Het parcours voerde je verder door het mooie stadspark “van Bergen IJzendoorn” en door de talloze kleine straatjes die de binnenstad van Gouda rijk is. Noordkopatleet Menno Roeper liep mee met deze grootste avondloop van Nederland. Drie rondjes moesten er gelopen worden en men werd gedragen door het enthousiaste publiek dat rijen dik de lopers aanmoedigde. Menno liep elk rondje sneller ( 19.01- 18.31- 17.50) en eindigde in 55.22 VOLKSWALDLAUF AURICH 15-09-2012 Regelmatig speur ik (Myra) door diverse uitslagen op zoek naar Noordkop deelname. En kijk, deze keer kwam ik een hele Noordkopfamilie tegen die in Duitsland meeliep met de Waldlauf. Een loop door het bos dus. En te zien aan de foto’s een heel mooi bos. Het is in Duitsland de gewoonte om bij een hardloopwedstrijd kraampjes neer te zetten met daarop heerlijke taarten voor vóór of na het lopen. Na het lopen is er ook vaak Bratwurst! (Ik moet er niet aan denken) Lukas, Lars en Imke Laufenberg liepen 1 km in respectievelijk 4.32; 5.07 en 5.30 minuten. Vader Josef liep 10 km in 43.30 minuten.
14
DAM TOT DAMLOOP De 28e editie van de Dam tot Damloop is succesvol verlopen. Onder goede weersomstandigheden deden tienduizenden lopers mee aan het grootste hardloopevenement van Nederland, die ging van Amsterdam naar Zaandam. De sfeer was zoals ieder jaar uitstekend met veel muziek en publiek langs de kant. Leonard Komon was de winnaar. Onder ideale omstandigheden finishte hij in 44.48. De 24-jarige Keniaanse toploper kwam daarmee ruim 20 seconden te kort om de wereld best tijd van Haile Gebrselassie te verbreken. Wel liep hij veruit de beste tijd van 2012. Bij de vrouwen won Sylvia Kibet. De baanatlete debuteerde tijdens de Dam tot Damloop en was in de eindsprint te snel voor de concurrentie. Ze klokte 51.42 Dam tot Damverslag van Myra. In 1965 kreeg ik, 20 jaar jong, mijn eerste baan als juf aan de Twiskeschool in Landsmeer. Tijdens mijn sollicitatiegesprek had ik ze al gezien: de grote borden met: ”geen annexatie door Amsterdam!” Dat lukte een groot deel van Landsmeer, het deel waar ik werkte niet, dat werd ingelijfd door Amsterdam en werd Kadoelen Amsterdam. Dus ineens werkte in, in plaats van in een dorp, in de grote stad! We waren met een grotendeels jong team en werden samen “volwassen”. Ik woonde eerst op kamers in Landsmeer, daarna in TuindorpOostzaan en uiteindelijk in een tuinhuis aan het Zuideinde, nu Kadoelenweg. Ik heb er met groot plezier gewerkt maar na drieënhalf jaar riep de liefde me terug naar de stad van mijn jeugd, maar dacht ik vaak met weemoed terug aan mijn eerste baan. En toen, jaren en jaren later, ging ik hardlopen en liep ik mijn eerste Dam tot Damloop. Tot mijn grote plezier en verrassing liep een deel van het parcours daar waar ik veel voetstappen en fietsmeters heb achtergelaten. Over de Landsmeerderdijk, de Kadoelenweg (o kijk,daar was mijn tuinhuis), over de Stoombootweg (waar is de groenteboer gebleven?) en de Oostzanerdijk (waar zo’n leuk kroegje was………….). De kinderen die ik toen in de klas had zijn nu een eind in de 50 en áls ze al aan de kant staan, herkennen ze hun oude juf nooit, net zoals ik hen ook niet meer zou herkennen. Maar tóch is het elk jaar weer een feest van herkenning om hier, met een tikje nostalgie, te lopen. Dit jaar had ik een slechte nacht voor de loop. Onze buren hebben een nogal luidruchtige klok die elk half uur aangeeft. Die heb ik, op anderhalf uur na, ook elk half uur gehoord. Redelijk gebroken stapte ik om 7 uur ’s morgens in de auto bij Peter van der Star en Trudi en vroeg me af of ik er wel goed aan zou doen om mee te doen. Trudi heeft me er uiteindelijk toe overgehaald toch te starten omdat ik er later vast spijt van zou krijgen als ik dat niet zou doen. Mijn jongste zoon startte 5 minuten na mij en had de opdracht gekregen om mij in te halen en ik had dus de opdracht dat niet te laten gebeuren.(wij hadden onze eigen mannen-vrouwenwedstrijd) In het startvak zag ik twee dames van mijn categorie en die gingen er na het startschot als een haas vandoor. Na twee kilometer had ik ze ingehaald en dan is het natuurlijk zaak om ze ook voor te blijven. Om eerlijk te zijn had ik nog steeds het gevoel dat het niet verstandig van me was geweest om te starten, maar ja, ik liep nu eenmaal en moest dan ook maar doorgaan, hoewel de rode kruisposten er erg aanlokkelijk uitzagen. Op het 10km punt zag ik dat ik sneller was dan de 10km wedstrijd in Hem. Dat zit dan meteen tussen mijn oren, dus ben ik even gaan wandelen. Mijn eindtijd was twee minuten sneller dan vorig jaar en als ik nu niet gewandeld had bij die 10km, dan………… Het duurde lang voor ik me weer 100% voelde. De Alle 65+ winnaars van 2012 nasihap smaakte me niet maar een biertje en later een cola maakten me weer mens, zodat ik vrolijk op het podium stond om als 1e V65 gehuldigd te worden. Trudi had gelijk: ik zou er spijt van hebben gehad als ik niet gestart was. En mijn zoon? Hij was 5 minuten sneller dan vorig jaar, maar heeft me niet ingehaald. Dat doet hij volgend jaar heeft hij beloofd!
15
Dam tot Dam verslag van Karin Het was weer zover: de 3de zondag van september dus de Dam tot Damloop. We hadden dit jaar met een leuke groep ingeschreven en zelfs op het laatste moment nog mensen overgehaald om ook mee te doen zodat we met 11 lopers en een paar supporters zondagochtend met de trein op weg naar Amsterdam gingen. Het was erg gezellig in de trein, misschien een beetje te luidruchtig voor de normale reiziger, maar die zenuwen moet je toch op een of andere manier kwijt. Ik had cupcakes gebakken want we hadden natuurlijk wel suikers nodig………… Aangekomen in Amsterdam plassen en omkleden op Evert z'n werk (NS kantine). Na lekker rustig omgekleed te hebben en 25x te plassen zijn geweest en na een uitgebreide vrolijk vóór de loop.............. fotoshoot, gingen we op weg naar de vrachtwagens om te tassen in te leveren en daarna op weg naar de startvakken. (start om 14.30). Na zo'n 20 minuten wachten mochten we eindelijk van start. Het ging gelijk lekker, samen met Chestin de eerste 2 km gelopen en toen alleen verder. Ik heb de hele weg lekker gelopen met op de 12 km een licht dipje, maar kon het wel weer snel oppakken. Na 1.40.50 kwam ik de finish over, yes weer sneller dan vorig jaar helemaal blij. Mijn vader kwam met Nel en Angela 10 seconden later over de finish (ze stonden in het startvak achter ons). Ze zagen er ook nog fris en fruitig uit. Gauw doorlopen voor drinken en een medaille en bij het afgesproken punt achter de finish op elkaar wachten, tassen halen, naar de bus lopen, wachten op de bus in de rij en op naar Amsterdam om daar de trein terug te pakken. Kom je op het station rijdt die trein natuurlijk net voor je neus weg, dus een half uurtje wachten en met z'n allen in de trein. Het was een rustig uurtje terug naar huis want we waren allemaal moe maar voldaan van het lopen. Meiden en mannen we doen het volgend …..............vrolijk ná de loop jaar weer !!!!!!!
16
Uitslagen Van Dam tot Damlopende Noordkoppers: Ingmar Vin Suzanne v/d Weide Martin Nieuwerf Edwin de Wit Wim van Rijn Myra van Es Evert v/d Burg Jessica de Visser Henriëtta Ordelman Frank Jurrius Angela Holtslag Hans Pronk Nel de Visser Edwin Wasch Karin Pronk Chestin Raben Ron Houtkoper Stefan Immens Janny Heidman Daniël Mulder
1.04.17 1.07.38 1.12.21 1.21.15 1.21.52 1.24.09 1.26.29 1.26.30 1.26.39 1.27.47 1.31.39 1.32.01 1.32.02 1.35.11 1.40.50 1.49.22 1.50.26 1.51.15 1.54.27 1.57.31
De winnaars van de Kids Run meisjes bij de Dam tot Damloop Isa Raadgers en Noa Zoon. ******* TRAININGSHARTFREQUENTIE Uitnodiging voor het bepalen van de Trainingshartfrequentie Op donderdagavond 11 oktober 2012 houden wij, voor een ieder die benieuwd is naar zijn of haar THF (training hartfrequentie), op de atletiekbaan aan de Ruyghweg om 18.30 uur, een training met een maximale hartslag bepaling. Met de methode van Karvoonen kunnen vervolgens de verschillende THF’s (training hartfrequenties) worden bepaald. Met een THF heb je een hulpmiddel om o.a. te voorkomen dat je tijdens een training te zwaar belast wordt. Om mee te kunnen doen heb je een hartslagmeter nodig waarvan je de werking kent en om de THF te kunnen bepalen hebben wij naast de max. HF ook een rust HF nodig. Deze rust HF bepaal je door drie ochtenden achtereen voordat je opstaat, de rust hartfrequentie te meten. Je kunt dit doen door de hartslag aan de pols of aan de hals te voelen en deze gedurende 15 seconden te tellen met behulp van een horloge met seconden wijzer. Vervolgens vermenigvuldig je het aantal getelde hartslagen met vier en je krijgt het aantal hartslagen per minuut. De drie verkregen HF’s tel je bij elkaar op en deel je door drie. Je hebt nu de gemiddelde rusthartfrequentie berekend. Indien je mee wilt doen, word je verzocht je voor 11 oktober per email aan te melden, met de vermelding van je rusthartfrequentie. Het e-mailadres hiervoor is:
[email protected]
Fred Veer.
17
NOORDKOPPERS OP DE MOTOR Noord Holland rit Noordkop. Het voornemen was er al een tijdje, maar dit voorjaar werden concrete plannen gemaakt om een dagje uit te gaan met alle motorrijders van Noordkop. Een mooie route was snel gemaakt en op papier gezet. Heel Noord Holland zou doorkruist worden, met een rustmoment + lunch in het Jagersveld van Wormer. Echter de weergoden hebben ons wel op de proef gesteld. Zowel 24 juni, als wel 8 juli regende het pijpenstelen. Dus afblazen. Met het hardlopen geven we niet zo veel om regen, maar op de motor gaat veiligheid voor alles en genieten is er dan niet bij. Maar zoals driemaal scheepsrecht is was het op 9 september een stralende dag. Met tien motormannen/vrouwen het gas er op. De rit verliep plezierig en zonder problemen en is zeker voor herhaling vatbaar. Helaas is Harry niet op de foto te zien maar die wilde per se de foto zelf maken.
Zonder veiligheidshesje niet in het donker!! Zoals u allen al weet vertrekken de loopgroepen vanaf maandagavond 1 oktober vanaf de “winter” vertrekplaatsen. Dat betekent dus ook weer “lopen in het donker”
Vergeet daarom uw veiligheidshesjes niet !! Denk eraan. Bij een aantal trainers is de stelling: “Geen hesje….. Niet mee” Het is voor de veiligheid van u en de groep.
18
AMELAND TRI-AMBLA CROSS TRIATLON 15-09-2012 De ruwe golven, het mulle zand en de soms venijnig opstekende wind inde duinen vormden het decor van het Open Amelands Kampioenschap (OAK). Anderhalve kilometer zwemmen in de Waddenzee, 35 kilometer mountainbiken en als toetje twaalf kilometer hardlopen door de bossen, duinen en over het strand. Zo’n 850 deelnemers, van wie 150 wedstrijdatleten, trotseerden de voor Ameland zo typerende elementen. De off-road variant is er eentje voor de natuurliefhebbers, voor de avonturiers en degenen die van een gemoedelijke sfeer houden. Maar de Tri-Ambla, die al een keer het Europese kampioenschap onder zijn vleugels had en twee keer het Nederlandse kampioenschap, was ook het domein van de ouwe rotten in het vak. Topatleet Rob Barel (55 jaar) schreef voorde zesde keer de crosstriatlon opzijn naam in een tijd van 2.45.07. Bij de vrouwen pakte Mirjam Weerd (44 jaar) de winst in een tijd van 3.06.24. Verslag van Harry Na een zomer van voorbereiding met diverse achtste- en kwarttriatlons reisde een groepje van zes personen al op 14/9 af naar Ameland voor de TriAmbla op 15/9.De groep bestond uit: Renata en Chris Vermeulen, Nathalie en Rob Dragt, Nel Pot en Harry Kraak. We waren al eerder vertrokken om er een leuk weekendje van te maken. De Tri-Ambla is een zgn. Cross Triatlon. zwemmen in zee, mountainbiken door bos, duin en strand en bovendien een hardloopcross. Hij is er in 3 afstanden: K: 1500m+36km+12km, L: 1000m,+36km+12km en M: 500m+22km+6km. Rob had een boerderij geregeld voor de accommodatie. Op vrijdag avond zaten we dus al aan de, door Rob op zijn mobiele wok gemaakte, pastamaaltijd ter voorbereiding op de volgende dag. Daarna nog even nazitten en op tijd naar bed. Op zaterdag was het al weer vroeg dag, want we moesten nog de nummers ophalen en in het Parc Fermé de spullen klaarleggen voor het wisselen. Vanaf 10:30 mochten we het water in met een temperatuur van 15 graden. Het starten gebeurde in groepen. 10:30 de L, 10:50 M-Heren en 10:55 M-Dames, aangezien het anders wel erg druk zou worden tijdens de vliegende start. Het weer was perfect en we hebben allemaal genoten. Jammer was wel dat Chris bij de start van het lopen kramp kreeg en moest besluiten om zich te sparen voor de halve van Texel. Toen iedereen binnen was konden we weer een rondje maken om de spullen te verzamelen die achter gebleven waren op de wisselplaatsen. Vervolgens weer terug naar de boerderij en sterke verhalen uitwisselen over de belevenissen van de dag, waarna laat op de avond weer een maaltijd van Rob. Dit keer twee soorten rijstmaaltijd. Als afsluiting en beloning gingen we nog tot laat door met lekkere hapjes en drankjes. Als gevolg hiervan werd het zondagmorgen na het uitslapen een brunch. Om ook nog wat van de rest van het eiland te zien en het weekend af te sluiten deden we ’s middags nog een rondje over het eiland en namen om 18:30 de laatste boot naar huis. We hadden allemaal een gevoel van een uitgebreide vakantie en hopen ook volgend jaar weer van de partij te zijn.
Rob Dragt Wouter van Onzenoort Chris Vermeulen
1500m zwemmen 33.36 40.55 37.28
35km mountainbiken 2.05.38 2.03.29 2.28.27
Renata Vermeulen Nathalie Dragt Harry Kraak Nel Pot
1000m zwemmen 14.33 14.55 16.29 17.14
22km mountainbiken 1.26.29 1.27.34 1.31.13 1.35.05 19
2 x 6 km hardlopen 1e ronde 2e ronde 35.39 38.16 40.02 42.36 6km hardlopen 32.44 33.09 36.33 41.15
totaal 3.53.31 4.07.04 totaal 2.13.47 2.15.39 2.24.16 2.33.35
AMELAND TRI-AMBLA CROSS TRIATLON 20
Zondag Zondag Maandag
7 oktober 2 december 31 december
Clubkampioenschappen Duincross Oudejaarsloop
21
Oktober 2012 za 06-10-12 Mud Masters Obstacle Run zo 07-10-12 Agriport A7 halve marathon zo 07-10-12 Sloterplasloop zo 07-10-12 AVC Strand- & Duinloop zo 07-10-12 Bosbaanloop zo 07-10-12 Najaarsloop zo 07-10-12 Rondje Bergen 33ste editie vr 12-10-12 Blauwe Berg Circuit vr 12-10-12 Friday Night Run za 13-10-12 Kermisloop zo 14-10-12 Bosloop zo 14-10-12 Duinentrail zo 14-10-12 5e Zaanse Schansloop zo 14-10-12 Bos en Duincross 10EM zo 14-10-12 Dijk tot Dijkloop Noord-Holland zo 14-10-12 Nadine OK Run vr 19-10-12 Coopertest en 5 km baanloop za 20-10-12 1e Vijfhoekparkloop 2012 zo 21-10-12 Veldloop zo 21-10-12 37e TCS Amsterdam Marathon zo 21-10-12 Bosbaanloop zo 21-10-12 Simon Kroon Vestingloop zo 21-10-12 Kermisloop zo 28-10-12 53ste AV '23 Middenmeerloop zo 28-10-12 Bos en Duincross zo 28-10-12 Bosloop zo 28-10-12 Bosloop zo 28-10-12 Hollandia Parkcross zo 28-10-12 Lidl Wolfskamerloop zo 28-10-12 LifeFit Heemstede Loop zo 28-10-12 Lycurgus Run
Haarlemmermeer Wieringerwerf Amsterdam Castricum Amsterdam Heerhugowaard Bergen Hoorn Amsterdam 'T Zand Schoorl Schoorl Zaandijk Texel Den Helder Scharwoude Alkmaar Zaandam Abbekerk Amsterdam Amsterdam Edam Petten* Amsterdam Texel Schoorl Bergen Hoorn** Huizen Heemstede Krommenie
December 2012 za 03-11-12 Vijfhoekparkloop zo 04-11-12 Boerenkoolloop zo 04-11-12 Bosbaanloop zo 04-11-12 De Egboetsloop zo 04-11-12 KAV Holland Cross zo 04-11-12 Maple Leaf cross zo 04-11-12 Nea Run zo 04-11-12 Robbenoordbosloop vr 09-11-12 Blauwe Berg Circuit vr 09-11-12 Friday Night Run za 10-11-12 DTS-VARIOloop zo 11-11-12 28e DijkgatbosCross zo 11-11-12 Bosloop zo 11-11-12 Eenhoornloop zo 11-11-12 Bos en Duincross zo 11-11-12 Olympisch Stadionloop voor Unicef zo 11-11-12 Twiskemolenloop vr 16-11-12 Coopertest en 5 km baanloop za 17-11-12 Vijfhoekparkloop zo 18-11-12 Bosbaanloop zo 18-11-12 Meyn Twiskeloop zo 18-11-12 Molenloop zo 18-11-12 SAV CROSS za 24-11-12 DTS-VARIOloop za 24-11-12 Westrandweg Run zo 25-11-12 25e Sint Nicolaasloop zo 25-11-12 Bos en Duincross zo 25-11-12 Bosbaanloop zo 25-11-12 Garden Pleasure Cross zo 25-11-12 Lycurgus Run zo 25-11-12 Ringvaartloop zo 25-11-12 Tata Steel/ Runnersworld Cross za 01-12-12 Vijfhoekparkloop
Zaandam Warmenhuizen Amsterdam Hauwert Spaarndam Hilversum Purmerend Wieringerwerf Hoorn Amsterdam Wijdewormer Wieringerwerf ** Schoorl Hoorn Texel Amsterdam Landsmeer Alkmaar Zaandam Amsterdam Oostzaan Edam Grootebroek Wijdewormer Amsterdam Monnickendam Texel Amsterdam Anna Paulowna Krommenie Aalsmeer Wijk Aan Zee Zaandam
* zie informatie hieronder ** loop van het Roele De Vries Crosscircuit. Zie elders in dit clubblad
22
Voor wedstrijdinformatie klik hier
Hierbij willen wij jullie laten weten dat de Kermisloop van Petten wordt gehouden op zondag 21 oktober a.s en iedereen van harte uitnodigen voor deze gezellige loop. Er kan op drie afstanden worden meegedaan, de 1 km alleen voor deelnemers tot 12 jaar en de 5 en 10 km voor de overige liefhebbers. Het parcours blijft gehandhaafd en loopt door het prachtige Pettemer bos en duinen. Dit houdt in dat er veel variatie in het parcours zit met de venijnige klimnetjes zo nu en dan, maar dit maakt het dan ook zo aantrekkelijk voor jong en oud. De deelnemers op de 5 km lopen de ronde een keer en de 10 km loopt deze ronde twee keer. Men kan zich in de ochtend vanaf 10.00 uur inschrijven in café-restaurant De Drie Putten die zich bevindt tegenover de start. Elke deelnemer ontvangt hierbij een lootje voor de prijzentafel na afloop. Dit is een goed gevulde tafel die klaarstaat als je gefinisht bent, de deelnemers kunnen met dit lootje direct kijken of ze in de prijzen zijn gevallen. De entree voor de 1 km bedraagt 2 euro en voor de 5 en 10 km betaalt men 3 euro. Wij hopen u namens de organisatie van De Kermisloop te zien op zondag 21 oktober. Met vriendelijke groeten, Margaret Eyking
23
ROELE DE VRIES CROSSCIRCUIT 2012 HOORNSE PARKCROSS 28-10-2012 10.00 uur 1000m jeugd t/m 12 jaar 10.10 uur 1850m jeugd 13 t/m 15 jaar 10.10 uur 2700m jeugd 16 t/m 18 jaar 10.35 uur 5500m dames KNAU en trimlopers 11.20 uur 7800m heren KNAU en trimlopers WIERINGERMEER DIJKGATBOSCROSS 11-11-2012 10.00 uur 1000m jeugd t/m 9 jaar 10.10 uur 1500m meisjes 10 t/m 12 jaar 10.20 uur 2000m jongens 10 t/m 12 jaar meisjes 13 t/m 15 jaar 10.35 uur 3000m jongens 13 t/m 15 jaar meisjes 16 t/m 19 jaar 10.55 uur 5000m jongens 16 t/m 19 jaar 11.20 uur 6000m dames KNAU en trimlopers 12.00 uur 10000mheren KNAU en trimlopers SAV CROSS 18-11-2012 10.30 uur 1350m 10.40 uur 1350m 10.50 uur 2700m 11.10 uur 3050m 11.40 uur 4900m 12.10 uur 9700m
jeugd t/m 9 jaar jeugd 10 t/m 12 jaar jeugd 13 t/m 15 jaar jeugd 16 t/m 18 jaar dames KNAU en trimlopers heren KNAU en trimlopers
HELDERSE DUINCROSS 02-12-2012 10.45 uur 1000m jeugd t/m 12 jaar 10.55 uur 2000m jeugd 13 t/m 15 jaar 10.55 uur 3000m jeugd 16 t/m 18 jaar 11.15 uur 5800m dames KNAU en trimlopers 12.00 uur 10000mheren KNAU en trimlopers SINT GEORGECROSS 09-12-2012 11.00 uur 1600m jeugd t/m 12 jaar 11.20 uur 4200m jeugd 13 t/m 15 jaar 11.20 uur 4200m jeugd 16 t/m 19 jaar 11.20 uur 4200m trimlopers 11.30 uur 8200m KNAUleden en trimlopers
CATEGORIE INDELING: jeugd t/m 9 jaar, jeugd t/m 12jaar, jeugd 13 t/m 15 jaar, jeugd 16 t/m 19 jaar. Dames 19 t/m 34 jaar. Daarna steeds per 5 jaar oplopend t/m 55. Heren zelfde indeling echter t/m 60. Leeftijd bepalend vanaf datum van de eerste loop. PUNTENTELLING: Voor iedere cross kan men punten verdienen voor het algemeen klassement. De 4 beste resultaten gelden voor het eindklassement. Loop je alle crosses, dan ontvang je 10 bonuspunten.
Alle informatie is te vinden op: www.crosscircuit.nl
24
DE JARIGEN VAN OKTOBER Bram Bak Barbara Boudewijn Kornelis Dekinga Stanley Elphick Jeanette Hendriks Kowshi Jesuthasan Helen van Komen Josef Laufenberg Marcel Mahie Martin Nieuwerf Karina Riezebos Jesse Spruit Bleeker Patty Vossen
Els Bakkenes Marianne Bremer Eva van Dijk Chris Everhardus Jaimy Houtschilt Katina Kaag Michelle Kreté Lars Laufenberg René de Man Rusella van Nieuwkoop Cariena Roosen René Triest Suzanne v/d Weide
Ramon Boshoven José v/d Burg Hester Douma Wil de Gast Jan van Herwijnen Elisa Knulst Samantha Kreté Rob van Loghem Shwetta Mansaram Jan Provily Marijke Sloots Daniëlle Verhoogt Marijke de Wit
Patrick Blankenzee Mart de la Cour Lars Eelman Yvette van Gelder Meilom Hoedemaker Frits van Komen Cors van Kruining Ellen Lugtenburg Dominique Meyer Anna Punselie Paz Michelle Scholten Jessica de Visser Wouter Wijnen
TWIJFELS OVER NUT VAN SPORTDRANKEN Het nut van sportdrankjes is op zijn minst discutabel te noemen en het succes is vooral terug te voeren op succesvolle marketing van de fabrikanten die het op de markt brengen. Dat zeggen wetenschappers van Oxford University in het British Medical Journal. Zij testten de gezondheidseffecten van sportdranken en onderzochten of de claims van de fabrikanten van de sportdrankjes wel kloppen. Sportdrankjes worden gepromoot als een middel dat goede sportprestaties ondersteunt, door bijvoorbeeld uitdroging te voorkomen en energie te leveren. • De studie toont aan dat veel producenten van sportdranken ten onrechte claimen dat ze het uithoudingsvermogen verbeteren of de recuperatie versnellen. De meeste studies werden verricht door de producenten van de sportdranken zelf. De experimenten die zijn verricht als bewijs dat hun producten gezond en effectief zijn, zijn volgens de onderzoekers meestal van slechte kwaliteit of slechts beperkt van toepassing op de meeste mensen, omdat de proefpersonen meestal topsporters waren. • De inname van koolhydraten kan bijdragen aan goede prestaties, maar grote hoeveelheden zijn niet nodig. Vooral niet als de sportintensiteit niet hoog is, en minder dan 90 minuten duurt. Ook is er geen bewijs voor dat suikerhoudende dranken een betere energiebron zijn dan vast voedsel. (Bron: gezondheid.be) 25
26
