Tréninková příprava 2014 termín
tréninková náplň trénink v tělocvičně - 16.00 hod. , trénink venku - 17.00 hod.
pondělí úterý středa čtvrtek pátek sobota neděle pondělí úterý středa čtvrtek
3.2.2014 4.2.2014 5.2.2014 6.2.2014 7.2.2014 8.2.2014 9.2.2014 10.2.2014 11.2.2014 12.2.2014 13.2.2014
pátek sobota neděle pondělí úterý středa čtvrtek pátek sobota neděle pondělí úterý středa čtvrtek
18.2.2014 19.2.2014 20.2.2014 21.2.2014 22.2.2014 23.2.2014 24.2.2014 25.2.2014 26.2.2014 27.2.2014
pátek sobota neděle pondělí úterý středa čtvrtek pátek sobota neděle pondělí úterý středa čtvrtek
4.3.2014 5.3.2014 6.3.2014 7.3.2014 8.3.2014 9.3.2014 10.3.2014 11.3.2014 12.3.2014 13.3.2014
pátek sobota neděle pondělí úterý středa čtvrtek pátek sobota
18.3.2014 19.3.2014 relax bazén v 16.00 hod. 20.3.2014 21.3.2014 spinning - 1.skupina v 15.30 hod, 2. skupina v 16.45 hod., 3.skupina 18.00 hod. 22.3.2014
relax bazén v 16.00 hod. spinning - 1.skupina v 15.30 hod, 2. skupina v 16.45 hod., 3.skupina 18.00 hod. posilovna od 12.00 hod. trénink v tělocvičně - 16.00 hod. , trénink venku - 17.00 hod.
sauna od 14.00 - 22.00 hod.(muži) spinning - 1.skupina v 15.30 hod, 2. skupina v 16.45 hod., 3.skupina 18.00 hod., sauna 14.2.2014 od 14.00 - 22.00 hod. (ženy) 15.2.2014 16.2.2014 posilovna od 12.00 hod. 17.2.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod. , trénink venku - 17.00 hod. relax bazén v 16.00 hod. spinning - 1.skupina v 15.30 hod, 2. skupina v 16.45 hod., 3.skupina 18.00 hod. posilovna trénink v tělocvičně - 16.00 hod. , trénink venku - 17.00 hod.
sauna od 14.00 - 22.00 hod.(muži) spinning - 1.skupina v 15.30 hod, 2. skupina v 16.45 hod., 3.skupina 18.00 hod., sauna 28.2.2014 od 14.00 - 22.00 hod. (ženy) 1.3.2014 2.3.2014 posilovna od 12.00 hod. 3.3.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod. , trénink venku - 17.00 hod. relax bazén v 16.00 hod. spinning - 1.skupina v 15.30 hod, 2. skupina v 16.45 hod., 3.skupina 18.00 hod. posilovna trénink v tělocvičně - 16.00 hod. , trénink venku - 17.00 hod.
sauna od 14.00 - 22.00 hod.(muži) spinning - 1.skupina v 15.30 hod, 2. skupina v 16.45 hod., 3.skupina 18.00 hod., sauna 14.3.2014 od 14.00 - 22.00 hod. (ženy) 15.3.2014 16.3.2014 posilovna od 12.00 hod. 17.3.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod. , trénink venku - 17.00 hod.
neděle pondělí úterý středa čtvrtek pátek sobota neděle pondělí úterý středa čtvrtek pátek sobota neděle pondělí úterý středa čtvrtek pátek sobota neděle pondělí úterý středa čtvrtek pátek sobota neděle pondělí úterý středa čtvrtek pátek sobota neděle pondělí úterý středa čtvrtek
23.3.2014 posilovna od 12.00 hod. 24.3.2014 trénink v tělocvičně - 16.00 hod. , trénink venku - 17.00 hod. 25.3.2014 26.3.2014 27.3.2014 sauna od 14.00 - 22.00 hod.(muži) spinning - 1.skupina v 15.30 hod, 2. skupina v 16.45 hod., 3.skupina 18.00 hod., sauna 28.3.2014 od 14.00 - 22.00 hod. (ženy) 29.3.2014 30.3.2014 31.3.2014 1.4.2014 2.4.2014 3.4.2014
posilovna od 12.00 hod. trénink v tělocvičně - 16.00 hod. , trénink venku - 17.00 hod. relax bazén v 16.00hod. běžecký trénink na oválu - 17.00 hod.
4.4.2014 kondiční výběhy - běžecká příprava na trati hlavního běhu - INTEZIVNÍ 2-3 fázová 5.4.2014 6.4.2014 7.4.2014 8.4.2014 9.4.2014 10.4.2014 11.4.2014 12.4.2014 13.4.2014 14.4.2014 15.4.2014 16.4.2014 17.4.2014 18.4.2014 19.4.2014 20.4.2014 21.4.2014 22.4.2014 23.4.2014 24.4.2014 25.4.2014 26.4.2014 27.4.2014 28.4.2014 29.4.2014 30.4.2014 1.5.2014
kondiční výběhy - běžecká příprava na trati hlavního běhu - INTEZIVNÍ 2-3 fázová běžecká příprava na trati hlavního běhu, posilovna od 12.00 hod. fartlek,strečink - individuální trénink (bez přítomnosti trenéra) běžecký trénink na oválu - 17.00 hod. běžecký trénink na oválu - 17.00 hod. , sauna od 14.00 - 22.00 hod.(muži) sauna od 14.00 - 22.00 hod. (ženy) individuální trenink a doladění intenzivní přípravy posilovna od 12.00 hod. fartlek,strečink - individuální trénink (bez přítomnosti trenéra) běžecký trénink na oválu - 17.00 hod. relax bazén v 16.00 hod. běžecký trénink na oválu - 17.00 hod.
posilovna od 12.00 hod. fartlek,strečink - individuální trénink (bez přítomnosti trenéra) běžecký trénink na oválu - 17.00 hod. běžecký trénink na oválu - 17.00 hod. , sauna od 14.00 - 22.00 hod.(muži) sauna od 14.00 - 22.00 hod. (ženy)
fartlek,strečink - velmi lehký a krátký individuální trénink (bez přítomnosti trenéra) ROZCVIČENÍ PŘED ZÁVODEM A NEÚČAST NA PÁLENÍ ČARODĚJNIC samotný start v hlavním běhu BOSKOVICKÝCH ATLETICKÝCH ZÁVODÚ
Tréninky v tělocvičně Běžecké tréninky v tělocvičně budou probíhat v chladných měsících (únor, březen) každé pondělí od 16.00 hod.do 17.00 hod., jakmile se oteplí, bude trénink pouze ve venkovním prostředí. Na tréninku je třeba být 15 min. před zahájením tréninku. Tréninky budou probíhat v Orlovně, na ul. Komenského 33a, Boskovice. Na běžecký trénink je nutné mít vždy oblečení vhodné do tělocvičny i pro trénování venku. Tréninky venku
Běžecké tréninky venku jsou nově nabídnuty, jako kompenzace za změny, které jsme museli z technických důvodů provést. Běžecké tréninky v pondělí budou probíhat v únoru a březnu, a to od 17.00 hod. do 18.00 hod., a to pouze za příznivého počasí. Na tréninku je třeba být 15 min. před zahájením tréninku. Sraz běžců bude před vchodem do Orlovny. Každý běžec tréninkové přípravy má volbu, zda zvolí běžecký trénink v tělocvičně či venku.
Spinning na Orlovně Spinning bude probíhat pravidelně po dobu dvou měsíců (února, března) v prostorách Orlovny, Komenského 33a, Boskovice v pátek (viz rozpis dle skupin). Spinning bude probíhat za přítomnosti odborného lektora. V dubnu bude spinning nahrazen venkovními běžeckými tréninky. Opět je nutné být před tréninkem o 15 min dříve. Na spinning je vhodné mít kromě sportovního oblečení i osušku a láhev na vodu do cyklonosiče. Posilovna Modrá věž Tréninky v posilovně budou pravidelně probíhat každou neděli od 12.00 do 13.00 hod. v komplexu Modrá věž pod vedení trenérů. Relaxační program v městských lázní Během tréninkové přípravy je pro všechny účastníky běhu zabezpečen relaxační program v městských lázních (viz výše rozpis). Bazén je pro návštěvníky k dispozici od 16.00 do 17.00 hod. Celkem se jedná o 6 návštěv. Při návštěvě lázní je nutné se řídit pokyny provozního personálu (Kontakt na provozovatele p. Feruga, tel. 606 796 562) Sauna na ul. U Lázní Pro běžce je zajištěna sauna v Boskovicích na ul. U Lázní. Muži mohou saunu používat pravidelně ve čtvrtek v časovém rozmezí od 14.00 - 22.00 hod. Pro ženy je sauna k dispozici v pátek v časovém rozmezí od 14.00 - 22.00 hod.. Délka doby v sauně je stanovena na 1 hod. V případě zájmu je možné v rámci sauny absolvovat masáž (masáž není v ceně tréninkové přípravy). Při návštěvě sauny je nutné se řídit pokyny provozního personálu (Kontakt na provozovatele p. Trefný , tel. 737580844) Pozn. Upozornění pro všechny běžce - za cenné věci uložené v šatně nezodpovídáme.
spinning - dle skupin pátek od 15.30 hod. 1. skupina Klimešová Daniela Reichová Tezera Tesařová Jitka Hellerová Romana Buchtová Andrea Skřipská Irena Ševčíková Naďa Paseková Nikola Přichystalová Lenka Ležáková Magdaléna
pátek od 16.45 hod. 2. skupina Markel Roman Bařinka Jan Čapka Pavel Janoušek Petr Dufek Lubomír Švancarová Lenka Kejík Martin Parolek Aleš Kuben Jaroslav Fiala Ondřej
pátek od 18.00 hod. 3. skupina Lukášek Jindřich Vykoukal Martin Ždánský Zbyněk Lánik Igor Koubová Eva Kouba Daniel Komárek Zdenek Petráková Alena Kopecký Jan
Lániková Ivana
