TEST : Zvládání zátěže - StresTest

Průběžná 6178/2, 708 00 Ostrava-Poruba, Tel. : 5995 0 5995, 96, www.konfucius.cz

TEST : Zvládání zátěže - StresTest zdroj: Lauster, Peter: Testy osobnosti. Praha, Nakladatelství Svoboda, 1996

1. Zadání Přečtěte si pozorně následujících 18 situací a zamyslete se, jak byste reagovali. U každé reakce, kde by u vás přicházela v úvahu možnost A vpište číslo „1“, nebo odpověď B ponechte „0“. Příklad Vám hned ozřejmí, jak je dotazník sestaven. Tento dotazník není časově limitován a neexistují "správné" nebo "špatné" odpovědi.

Doporučujeme nad dotazníkem příliš nehloubat a zaznamenat první reakci, která Vám přijde na mysl. 2. Příklad : V noci se probudím a na chodbě slyším kroky. Pokud byste reagoval(a) uvolněně, bez rozčilení, bez bušení srdce, s chladnou rozvahou, bez pocení a pocitu strachu, musel(a) byste skórovat takto: Vaše reakce : ANO = 1/ NE = 0 uvolnění

1

rozčilení

0

bušení srdce

0

chladná rozvaha

1

pocení

0

strach

0

3. TEST : 1. Nenadále jste ve společnosti vyzván (-a) k přednesení projevu. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

bušení srdce nervozita humor uvolnění rozpaky zrudnutí 2. Zastaví vás silniční kontrola. Spěcháte, policista to na vás pozná a odbavuje vás proto obzvlášť pomalu. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

přátelskost Spolupráce se společností KONFUCIUS® - Váš pravý smysl. VZDĚLÁVÁNÍ - SEMINÁŘE - KURZY - PROGRAMY - VÝCVIK - ŠKOLENÍ - VEDENÍ LIDÍ - BUDOVÁNÍ TÝMU OUTDOOR - PROFESIONÁLNÍ ROZVOJ OSOBNOSTI - ZVÝŠENÍ DOVEDNOSTÍ

1


agrese chvění rukou uvolnění vnitřní neklid pocení 3. Byl(a) jste na přesný termín objednán (-a) na úřad. Ačkoli jste přišel (-la) včas, nechali vás přes hodinu čekat. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

nepřátelství zloba sebeovládání bušení srdce humor zpocené ruce 4. V restauraci jste převrhl (-a) téměř plnou láhev vína. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

humor rozpaky lhostejnost koktání přirozený smích zrudnutí 5. Obědval (-a) jste v restauraci a chcete zaplatit. Přitom zjistíte, že nemáte u sebe peněženku. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

zrudnutí klid bušení srdce humor rozpaky pocení 6. V tramvaji vás chytí pro jízdě "na černo". Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

zrudnutí uvolnění chvění rukou humor Spolupráce se společností KONFUCIUS® - Váš pravý smysl. VZDĚLÁVÁNÍ - SEMINÁŘE - KURZY - PROGRAMY - VÝCVIK - ŠKOLENÍ - VEDENÍ LIDÍ - BUDOVÁNÍ TÝMU OUTDOOR - PROFESIONÁLNÍ ROZVOJ OSOBNOSTI - ZVÝŠENÍ DOVEDNOSTÍ

2


pocit studu přirozený smích 7. Na dálnici vám praskne pneumatika. Podaří se vám vůz zastavit na krajnici. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

uvolnění zloba pocení sebeovládání nejistota bušení srdce 8. Vracíte se z nákupu. Když otevřete dveře bytu, vyhrne se vám v ústrety voda, protože vám vytekla pračka. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

klid rezignace chvění rukou sebeovládání zloba humor 9. Skládáte zkoušku. Zkoušející vás volá do učebny nepřátelským a tvrdým hlasem. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

zblednutí chvění rukou uvolnění jistota pocení strach 10. Jedete sám (-a) ve výtahu. Najednou se výtah zastaví mezi patry. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

humor uvolnění zloba bušení srdce nevolnost chladná rozvaha Spolupráce se společností KONFUCIUS® - Váš pravý smysl. VZDĚLÁVÁNÍ - SEMINÁŘE - KURZY - PROGRAMY - VÝCVIK - ŠKOLENÍ - VEDENÍ LIDÍ - BUDOVÁNÍ TÝMU OUTDOOR - PROFESIONÁLNÍ ROZVOJ OSOBNOSTI - ZVÝŠENÍ DOVEDNOSTÍ

3


11. Vracíte se z dovolené a vezete si více cigaret a alkoholu, než je dovoleno. Celník vás žádá, abyste otevřel (-a) kufr. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

uvolnění rozčilení jistota strach pocení chvění rukou 12. Při diskusi se vám všichni smějí, protože považují vaše myšlenky za bláznivé a chybné. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

zrudnutí humor uvolnění výbuch sebeovládání rozpaky 13. Mohutně jste se pohádal (-a) s dobrým přítelem. Hádka skončila tím, že jste příteli řekl (-a): " S tebou už nechci mít nic společného ". Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

agrese uvolnění humor nejistota bušení srdce sebeovládání 14. Písemně jste se ucházel (-a) o místo a máte se sejít k pohovoru s personálním ředitelem. Vítá vás poznámkou: " Vaše písemná žádost nebyla pro vás právě nejlepším doporučením!" Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

nejistota klid koktání zrudnutí uvolnění rozpaky

Spolupráce se společností KONFUCIUS® - Váš pravý smysl. VZDĚLÁVÁNÍ - SEMINÁŘE - KURZY - PROGRAMY - VÝCVIK - ŠKOLENÍ - VEDENÍ LIDÍ - BUDOVÁNÍ TÝMU OUTDOOR - PROFESIONÁLNÍ ROZVOJ OSOBNOSTI - ZVÝŠENÍ DOVEDNOSTÍ

4


15. Jste na zábavě a tančíte. Vaše partner (-ka) vám řekne: "Vy ale tancujete velmi špatně". Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

humor rozpaky výbuch zrudnutí uvolnění přirozený smích 16. V diskusi vám někdo vyčte:"Vy snad nemáte vůbec vlastní názor!" Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

agrese sebeovládání rozpaky pocení uvolnění koktání 17. V rozhovoru jste se odhalil(a). Vaši partneři poznali, že jste chtěl (-a) dosáhnout prestiže lží a nesprávnými údaji. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

rozpaky rudnutí koktání uvolnění humor chvění rukou 18. Váš vedoucí není spokojen s vaší prací a kritizuje vás. Vaše reakce :

ANO = 1/ NE = 0

klid zrudnutí sebeovládání nejistota koktání rozpačitý úsměv Zkontrolujte si, zda jste odpověděl(a) na všechny otázky


5


VYHODNOCENÍ: rozvinutí schopnosti snášet zatížení

14-16 let

17-21 let

22-30 let

nad 30 let

velmi silná

96-108

98-108

100-108

104-108

silná

88-95

90-97

88-99

92-103

průměrná s tendencí k silné

73-87

70-89

66-87

70-91

přůměrná s tendencí k slabší

47-72

50-69

50-65

50-69

slabší

0-46

0-49

0-49

0-49

VÝZNAM VYHODNOCENÍ

Velmi silná : Vaše schopnost duševní zátěže je velmi silně rozvinutá, jen stěží je možné vás uvést do rozpaků. Pouze v extrémních situacích ztrácíte svůj klid. V porovnání s vaší věkovou skupinou je vaše schopnost duševní zátěže silně rozvinutá. Je těžké vyvést vás z klidu. I když se někdy díky nešikovnosti odhalíte, jen stěží upadáte do rozpaků. Průměrná (s tendencí k silné) : Vaše schopnost duševního zatížení je normálně rozvinutá, nachází se v průměru. V rámci tohoto průměru má tendenci k silnému rozvoji. Průměrná (s tendencí k slabší) : Vaše schopnost duševního zatížení je normálně rozvinutá, nachází se v průměru. V rámci tohoto normálu má tendenci spíše k slabšímu rozvoji. Někdy ztrácíte ve stresových situacích svůj klid, jindy se dokážete velmi zlobit pro své vlastní chyby a ztratit tak duševní rovnováhu. Slabší : máte sklon v nepříjemných situacích ztrácet klid a upadat do rozpaků. Měli byste se proto pokusit reagovat na drobné patálie s humorem a v budoucnu získat uvolněnější postoj. DESET TIPŮ PRO ZLEPŠENÍ STRESOVÉ STABILITY 1.

Analyzujte svou individuální stresovou situaci a zjistěte, s čím se musíte neustále potýkat. Přemýšlejte o tom, jak těmto stresovým situacím v budoucnu zabránit.

2.

Nevidíte-li možnost, jak svou individuální stresovou situaci změnit, pokuste se změnit svůj postoj k ní.

3.

Neberte tak vážně to, co vás dříve zlobilo.

4.

Kompenzujte denní zátěž ještě tentýž den rozhovorem nebo odměnou, kterou si sami poskytnete.

5.

Pokuste se stresovou situaci předvídat a včas se na ni připravte.

6.

O víkendu zcela vypněte, i když vám vaše ctižádost nechce dopřát klidu.

7.

Nespoléhejte se na dovolenou jako kompenzaci stresů. Dovolená přináší nové stresy a sama o sobě jako kompenzace nestačí.

8.

Pokuste se dosáhnout obecně větší duševní vyrovnanost. Zabývejte se např. ve volném čase koníčky, sportem nebo autogenním tréninkem.

9.

Tělesné reakce na stres (bolesti srdce, nenadálé pocení, poruchy krevního oběhu, poruchy zažívání a vylučování) je nutno brát jako vážné signály, při nichž je nezbytné navštívit lékaře.

10. Zvyšujte své sebevědomí a pokuste se zaujímat optimistický postoj k životu.


6

TEST : Zvládání zátěže - StresTest

Recommend Documents