Tartalom Ezért szeresd magadat!
Összefoglaló
3
Mit tehetsz, hogy jobban szeresd magadat?6 Elismerő szavak szeretetnyelv – Pozitív énnyelv használata
10
Minőségi idő szeretetnyelv – Idő önmagadra 12 Ajándékok szeretetnyelv – Szerezz magadnak örömet!
15
Szívességek szeretetnyelv – Légy jó magadhoz!
17
Érintés szeretetnyelv – Gyógyító simogatás 22
2
24
Ezért szeresd magadat!
Szeresd magadat feltétel nélküli szeretettel! Legyél szerelmes saját magadba! Miért? Mert minden jó kapcsolat alapja az önmagaddal való jó kapcsolat. Ha jó párkapcsolatot akarsz, ha jó baráti kapcsolatot, ha jó gyerek-szülő kapcsolatot, ha bármilyen fajta jó kapcsolatot, ahhoz az alap az, hogy szeressed magadat! Nagyon. Mert adni mindig abból tudsz, amid van. Szeretetet is akkor tudsz adni, ha neked is van. Ha tele vagy szeretettel, akkor tudsz sokat adni másoknak.
3
Amennyire szeretni tudod magadat, annyira tudsz mást is szeretni. Pont annyira, nem jobban. Ha nem szereted magadat, akkor mást sem tudsz eléggé szeretni. Ha nagyon szereted magadat, akkor mást is nagyon tudsz szeretni. (Ez alól egyetlen kivétel a gyermeked iránt érzett feltétel nélküli, önfeláldozó szeretet lehet. Semmi más szeretet, sem baráti, sem párkapcsolati, sem bármi más nem kivétel.) Mindannyian energiából (is) vagyunk, és a legfőbb energiánk a szeretet. Mi magunk szeretetből vagyunk. De ezt el szoktuk felejteni. Sóvárgunk az iránt (szeretet), ami már a miénk. Másoktól várjuk, holott már nálunk van. Mert nem tudunk róla. (Persze ettől még másoktól is nagyon jólesik.)
Szeretetet 3 forrásból lehet szerezni: 1. Egy nálunk hatalmasabb lénytől, energiától. Sok néven nevezhetjük (Allah, Isten, JHVH, Jézus, Buddha, Síva, Univerzum, Végtelen Intelligencia, Kozmikus Tudat, Forrás… nem az elnevezés a lényeg). Ehhez a hatalmas, jóságos lényhez kapcsolódva (pl. ima, meditáció által) teljesen betöltekezhetünk szeretettel. 2. Más élőlényektől (elsősorban emberektől, de akár állatoktól is). Főleg a családtagjainktól, párunktól, szüleinktől, barátainktól. 3. Önmagunktól. Ezt teljesen el szoktuk felejteni. Ezért beszélek róla most. Sajnos nagyon sok ember nem szereti önmagát. Vagy nem eléggé. Lehet, hogy
4
Te sem. És ez szomorú. De lehet rajta változtatni. Érdemes változtatni. Úgy születtél, hogy nagyon szeretted magadat. Elégedett voltál magaddal. Pedig magad alá piszkítottál. Eszedbe sem jutott emiatt szégyellni magadat. Rengeteget hibáztál, míg megtanultál valamit. Rengetegszer elbuktál, rengetegszer nem sikerült. Eszedbe sem jutott, hogy kudarcnak tekintsd. Nem gondoltad, hogy béna vagy. Boldog voltál, és tele szeretettel. Ha most nem vagy telítve szeretettel, nem vagy felhőtlenül boldog, annak az az oka, hogy valami elromlott. Megtanítottak nem ilyennek lenni. Az élet. Meg a szüleid. Meg a környezeted. Meg még idegenek is a média (tévé, internet, újság, rádió) által.
Ha ilyen vagy (boldog, szeretettel teli), akkor vagy a ritka szerencsések közé tartozol, vagy újratanultad. Mert újra lehet tanulni. Újra lehet programozni. Te magad meg tudod tenni. Jónak születtél, értékesnek. Aztán a többiek alakítottak. Nem rossz szándékból, még ha rosszul is sült el. Igazából nagyon kevesen vannak, akik tényleg rosszat akarnak. A legtöbben csak nemtörődömök, vagy azért viselkednek úgy, mert maguk is boldogtalanok, és más viselkedésre emiatt nem képesek. Vagy azt hiszik, jót tesznek. Felkészítenek például az életre. Nehogy majd pofára ess. Inkább féljél előre, akkor majd nem lesz akkora a csalódás.
romolhatott azóta is. Sok-sok visszacsatolás, ami megerősít azóta is, hogy igazad van (nem vagy elég jó, nem vagy szerethető). Azt szokták mondani, innen szép nyerni. :) Mert ennek nem kell ám ilyennek maradnia. Lehetsz újra olyan felhőtlenül boldog, mint egy kisgyerek. Ez elsősorban rajtad múlik. A Te választásodon. A Te döntéseden. Mert Te vagy a saját szerencsédnek és jó sorsodnak kovácsa. Nem kötelező szeretni magadat. De nem okosabb és kellemesebb, ha azt választod, hogy szereted magadat? Jobb lesz az életed például. Bölcs dolog ezért ezt választani.
Ha 18 évesen a tükörbe nézve nem egy csodálatos, boldog lényt láttál, akkor valami el lett rontva. És ez még nagyon sokat
5
Mit tehetsz, hogy jobban szeresd magadat? 1. Ismerd meg magadat! Leginkább megfigyeléssel. Ismerd az erősségeidet és a gyengéidet. Milyen ember vagy? Hogyan reagálsz különböző helyzetekre? Könnyen fel lehet bosszantani vagy nehezen? Szívesen barátkozol másokkal, vagy jobb szeretsz magad lenni? Azt szereted, ha megmondják, mit kell tenned, vagy azt, ha neked kell kitalálni, mit tegyél? Miben vagy jó? Fel tudnád sorolni minimum 50 erősségedet, jó tulajdonságodat? És 50 rossznak gondolt tulajdonságodat?
6
Légy hálás az erősségeidért! Fejleszd őket! Fejleszd a gyengéidet is! Figyeld meg, hogy egyedi és különleges vagy. Senki nincs, aki pont olyan lenne, mint Te. 2. Értékeld magadat! Vedd észre mindazt a sok jót és szépet (tulajdonságokat), amit már birtokolsz. Ami már a tiéd. Amilyen vagy. Erősségeket, képességeket. Csodálkozz rá önmagadra. Legyél büszke magadra. Sok jó tulajdonságod van már most is. És még fejleszteni is tudod magadat. Képes vagy sikereket elérni. Hasznos lenni. Létrehozni dolgokat. Elvégezni feladatokat. Csodálatos vagy!
3. Fogadd el és szeresd magadat! A rossznak gondolt tulajdonságaid ellenére is szerethető vagy! Nem kell semmit sem tenned, hogy szerethető legyél. Már az vagy, úgy, ahogy vagy. Nem kell megdolgoznod a szeretetért, nem kell tenned semmit sem, nem kell kiérdemelned. Te magad szeretetből vagy, és Isten (Univerzum, Forrás…) végtelen, feltétel nélküli szeretete is a tiéd. 4. Írd újra a gondolataidat magadról! Van egy véleményed magadról. Ez nem feltétlenül az igazságot tükrözi. Például, ha apád gyakran mondogatta, hogy „nem viszed semmire sem, és örülhetsz, ha valakinek kellesz egyáltalán”, anyád meg ezzel fűszerezte: „a mi fajtánk jobb, ha
7
csendben meghúzódik, és azt csinálja, amit mondanak neki”, nos, akkor lehet, hogy nem a legjobb véleménnyel vagy magadról. Valamiért nem tartod magadat értékesnek, és bár sóvárogsz a szeretet után, de nem hiszed, hogy téged bárki is szerethetne önmagadért. Most képzeld el azt a gyereket, aki úgy nőtt fel, hogy mindennap többször azt hallotta, hogy ő mennyire értékes, mennyire szerethető, nem tud semmit sem tenni, amivel elveszti a szülei szeretetét, és bármit elérhet, amit csak akar. Szerencsés gyerek! Mennyire más a véleménye saját magáról. Figyeld meg a gondolataidat magadról. Lehet, hogy nincs is igazad. Olyan sokat hallhattad, olyan hosszú időn keresztül a hazug állításokat, hogy elhihetted, ez az igazság. (Ha olyan gondolataid vannak,
hogy ki kell érdemelned valaki szeretetét, nem vagy elég jó, nem vagy elég szerethető most, meg kell dolgoznod a szeretetért, ronda és béna vagy és hasonlók… akkor messze jársz az igazságtól.) A jó hír ez: ki lehet cserélni a gondolatainkat jobbakra. Munkás, időbe telik, míg elhisszük az új igazságot, de működik. Át tudjuk programozni a gondolkodásunkat (hogy jobban érezzük magunkat). 5. Bocsáss meg magadnak! Sokaknak ez nagyon nehéz. Másnak még megbocsátunk, de saját maguknak nem. Pedig nincs olyan bűn, amire nincs bocsánat. Még a legaljasabb gonosztettekre is van bocsánat. Mert aki gonosz dolgot tett, az azért tette, mert akkor, abban a pillanatban
8
az tellett csak tőle. Annyira nyomorult állapotban volt, hogy másra nem volt képes. De nem gondolom, hogy most elítéltként olvasnál engem, mert legyilkoltad a családodat (még ekkor is van számodra bocsánat). Sokszor azt is képesek vagyunk a magunk bűnének felróni, és olyan dologért is magunkat hibáztatni, amiért nem kellene. Például van, aki azért hibáztatja a magát, hogy nem hívta fel ismerősét, aki aznap rosszul lett és meghalt. Mert ha felhívta volna, talán tudott volna segíteni. Más azért vádolja magát, hogy nem tartotta vissza a párját, hogy motorral menjen a Balatonra. Mert balesetet szenvedtek, és súlyosan megsérült. Az a helyzet, hogy etikus lénynek születtünk, és nagyon is tudjuk, mikor nem cselekszünk
jól. Lehet rá mentségünk, le is tagadhatjuk, de a lelkünk mélyén tudjuk (és vádoljuk magunkat). És ez óriási teher. A bűntudat és a félelem meg tud nyomorítani életeket. Beteggé tud tenni. Boldogtalanná tud tenni. Mert nem hogy nem szereted, hanem egyenesen utálod magadat valamiért. És van megoldás! Van bocsánat a bűnökre. Ha a szerető Istened megbocsát neked (mindig megbocsát, ha megbánod és bocsánatát kéred!), akkor legyél szíves Te is megbocsátani magadnak! Mert minek büntetnéd folyamatosan magadat? Azzal már nem lehet nem megtörténtté tenni dolgokat. Ami történt, megtörtént. Azon már nem lehet változtatni. Semmi értelme tehát amiatt emésztened magadat. Inkább szedd össze magadat, és építs egy jobb jövőt! A jövő csak rajtad múlik, és ma már elkezdted építeni.
9
Kérd annak a bocsánatát, akit megbántottál. És akár megbocsát, akár nem (ez már az ő ügye), Te bocsáss meg magadnak, és engedd el a hibádat és a bűntudatodat. Ha tudod, tedd jóvá, ha nem lehetséges, tanulj a hibából. Ha nem tudsz tőle bocsánatot kérni, mert nem tudod, hol érhető el, vagy már meghalt, akkor amikor magadban vagy, kérj tőle bocsánatot úgy, mintha ott volna, és öleld meg képzeletben. Képzeld azt, hogy megölel, és azt mondja: megbocsátottam. Ugyanígy, ha bárki vétett ellened, annak is bocsáss meg! Akkor is, ha nem kéri. Magadat mérgezed a haraggal a szívedben. Ne miatta bocsáss meg, hanem saját magad miatt! A saját lelki békéd miatt. Mert ha nincs a szívedben bűntudat, neheztelés, akkor sokkal könnyebben tud beáramolni a szeretet.
Vannak, akik azért félnek megbocsátani, mert attól tartanak, hogy utána majd újra kihasználják őket. Nos, a megbocsátás, meg az, hogy megvédd magadat, két külön dolog. Attól, hogy megbocsátottál, nyugodtan a sarkadra állhatsz, és nem kell mindent eltűrnöd. Vannak, akik úgy gondolják, hogy azt a hatalmas bűnt, amit ellenük vétettek, na azt soha nem bocsátják meg. Főleg úgy nem, hogy az illető nem könyörög térden állva a bocsánatért. Ide passzol egy mondás: vagy igazad lesz, vagy boldog leszel. A döntés a tiéd. Ragaszkodhatsz az igazadhoz (sérelmeid), de ha nem vagy ettől boldog, akkor szerintem gondold újra. A szeretet kifejezése önmagadnak a saját szeretetnyelveden:
10
Elismerő szavak szeretetnyelv Pozitív énnyelv használata Mindannyiunkban van egy „belső kis hang”, aki beszél hozzánk. Olykor párbeszédet folytatunk vele. Ez a hang is mi vagyunk. Belőlünk egy rész. Ennek a „belső kis hangnak” mindenről van véleménye. Folyton pofázik. Ha kell, ha nem. Ha jóban vagy magaddal, ha szereted magadat, akkor ez a kis hang pozitív megerősítéseket mond: „Ügyes voltál! Semmi baj. Legközelebb jobban sikerül.” De sajnos nem ez a jellemző. A legtöbb embernek ilyeneket mond:
„Hogy lehettél ennyire pancser? Nagyon béna voltál. De ronda vagy!”
Amikor belenézel a tükörbe, rámosolyogsz magadra, és azt mondod: Szeretlek. Legyen szép napod! Szép vagy.
Nos, ha úgy döntesz, hogy szereted magadat, akkor figyelj a belső kis hangra is! Figyelj arra, hogyan beszélsz magadhoz vagy magadról.
Ha nem ehhez vagy szokva, akkor ez nehézséget jelenthet eleinte. Később egyre jobban hozzászoksz. Attól lesz egy dalból sláger (azon kívül, hogy jó dal), hogy sokszor lejátsszák, sokszor hallani. Belemászik az ember fülébe. Ha sokat hallasz pozitív állítást, egyre kevésbé fogsz ellenállni neki, egyre jobban elfogadod.
Szeretettel, tisztelettel beszélj magadhoz, magadról! Amikor észreveszed, hogy negatívan beszélsz magadhoz, amikor szidod, kritizálod magadat, akkor stop! Ott, azonnal hagyd abba, rögtön azután, amint tudatosul benned, hogy mit csinálsz! Be kell fejezned ezt a negatív beszédet. Ha szokásod volt eddig leszólni magadat, akkor mostantól hozzá kell szoknod a pozitív gondolatokhoz és beszédhez.
Gondolj arra, mikor a tükörben nézed magadat, hogy a világmindenség ura képes Tégedet szeretni. Most. Akkor is, ha sosem leszel jobb. Az Isten, aki a világot teremtette, jó véleménnyel van rólad. Feltétel nélkül szeret. Nem kell megjavulnod, már most szeret.
11
Felejtsd már el, hogy a tükörben a hibáidat vizslatod! Keresd meg a szépet is! Van, akinek az segít a negatív énnyelvet abbahagyni, hogy a csuklójára tesz egy befőttes gumit. Ahányszor rajtakapja magát, hogy valami csúnyát gondolt magáról, egy picit megcsapja magát a gumival. Egy kicsit kellemetlen. Segíthet leszokni. Van, akinek nem kell ilyen eszköz. Csak egy kis odafigyelés kell, és elhatározás. Elhatározás, hogy szereted magadat, ezért a legnagyobb tapintattal, gyengédséggel, szeretettel, tisztelettel beszélsz önmagadhoz. Mert megérdemled. Ha senki sem szeretne, önmagadnak akkor is szeretned kellene magadat.
12
Minőségi idő szeretetnyelv Idő önmagadra Mindenre és mindenkire szokott időnk jutni, csak a legfontosabbakra nem. Szeretteinkre és önmagunkra nem. Önmagadra olyan idő, amikor kettesben vagy a legjobb barátoddal (magaddal). Nem pofázik bele sem tv, sem rádió a gondolataidba. A mai kor embere szinte sosincs egyedül a gondolataival. Annyira igényeljük a szórakoztatást, hogy el is felejtjük, mennyire jól el tudjuk saját magunkat szórakoztatni. Netán ezt még sosem tapasztaltuk meg.
Sok ember azért fél egyedül maradni a gondolataival, mert akkor jönnek a stresszes gondolatok, és csak felhúzza magát, vagy csak a tehetetlenséget érzi, és nagyon elromlik a kedve is. Köszi, ebből nem kér. És ez teljesen jogos. Na de miért is kellene a problémákra úgy tekinteni, mint megoldhatatlan gondhalmazra? Attól, hogy nem tudjuk, mi lehet a megoldás, még lehet megoldás. Jó megoldás is. Remek képzeletbeli játékokat lehet játszani. Nem csak a gyerekek joga ilyet játszani. És ha úgy gondolod, hogy ciki, akkor ne avass be mást, legyen ez a Te titkod, a Te szórakozásod! Persze, ha szól a rádió, ahol Irma néni piros bugyogójáról van szó, akkor arra fogsz gondolni, nem arra, hogyan lehetne az életed még jobb.
13
Ilyen képzeletbeli játék lehet a „Bízd az igazgatóra” játék. Ebben a játékban azt kell elképzelni, hogy van egy nagy befolyással bíró, gazdag és nagyon segítőkész ismerősöd. Fő-fő vezérigazgató. És bármi probléma van, lehet hozzá fordulni, és ő megoldja. Hát nem lenne csodálatos egy ilyen ismerős? Ha lenne egy ilyen ismerősöd, milyen dolgokat bíznál rá? Könnyebb lenne az életed? Jobb a kedved? Képzeld el, hogy egy nagy gondodat rábízod az igazgató ismerősödre, és ő elintézi. Megkönnyebbülés lenne? Felszabadító érzés? Vagy a Miért lehet örülni az életnek? játék. Képzeld azt, hogy történik veled egy nagyon szerencsés kimenetelű baleset, és karcolás nélkül megúszod. Kaptál egy új esélyt az életre. Ahelyett, hogy elvitt volna a kaszás, most is élhetsz.
Nézz szét, miért jó élni? Vedd sorba, mi jó dolog történt veled eddig az életben? A rosszakat most hagyd figyelmen kívül! Mi mindenért lehetsz hálás? 100-at fel tudsz sorolni? Élvezetes játék a „Vastag buksza” játék Ebben a játékban kapsz napi 25.000 Ft-ot, amit el kell költened. Mindennap. Minden reggel vár 25.000 Ft a bukszában. Ha ez könnyen megy, akkor emelni lehet a tétet. Napi 100.000? Vagy 300.000? Ha minden egyes nap el kellene költened (mert ami megmaradt, az elveszik), mire költenéd? Vagy a „Mi lenne, ha” játék. Folyton negatív gondolatokat képzelünk el. Lehetne fordítva is. Mi lenne, ha minden kívánságod teljesülne? Ha olyanná válnál, amilyenné szeretnél válni. Ha olyan környezetben élnél, olyan munkád lenne, amilyent csak akarsz.
14
Ha bármit kívánnál, az vasósággá válna. Bármit elképzelhetsz, és jól érezheted magadat. Nem ártasz vele senkinek. Magaddal jót teszel, mert arra az időre jól érzed magadat. El sem kell mondani senkinek sem (főleg annak nem, aki hülyének nézhet emiatt). Ezeket a gondolatjátékokat játszhatod séta közben. Akár úgy, hogy egy megállóval hamarabb szállsz le a buszról. Gyalog mész a boltba. Így van időd sétálni és gondolkozni. Játszhatod agyi kapacitást nem, vagy nem sokat igénylő, általában rutin munka közben, mosogatáskor, főzéskor, kapáláskor, takarításkor, vezetéskor. Akár zuhanyozás közben. Lényeg, hogy ne szóljon semmi (pl. rádió), ami megzavarja a gondolataidat. Ha már egyedül belejöttél ezekbe a játékokba, bevonhatsz mást is. Például,
mikor legközelebb együtt utaztok, zenehallgatás helyett játszhattok. Vagy a közös vacsoránál. De akár megtanulhatsz meditálni, relaxálni is. Megnyugtat, elűzi a stresszt. Időt szánj még magadra a következő tevékenységekhez: sportra, olvasásra, tanulásra, szépülésre, alvásra. Bármire lehet időd, amire csak akarsz. Csak az a titka, hogy kijelölöd az időpontot, és beírod a naptárba, mintha egy találkozó lenne. Ma 20-21-ig olvasok. Mert Te magad is fontos vagy, nemcsak minden más. Sőt, Te vagy a legfontosabb.
15
Ajándékok szeretetnyelv Szerezz magadnak örömet! Akár tárgyakkal. Mert szépek. Mert szebb leszel általuk. Mert jó érzést okoznak. Bármivel, ami örömet okoz. Sokan magunkat az utolsó utáni helyre tesszük. A spórolás ürügyén sajnálunk magunktól egy 500 Ft-ba kerülő cserepes ibolyát. Pedig boldoggá tenne a látványa heteken át. Ne gondold, hogy az ilyen pénzkidobás. Ez befektetés a lelki jólétedbe. Örömet okoz. Egy csokor virág az idős nénitől a bolt elől. Egy plüssfigura. Egy új cipő vagy fülbevaló (főleg, ha még le is van értékelve).
Lényegtelen, hogy más haszontalan kacatnak veszi-e. Az a lényeg, hogy neked okoz-e örömet. Ha igen, és ha főleg nem drága, akkor vedd meg. Magadnak. Ajándékba. Mert megérdemled. Ajándék nem csak pénzzel vehető dolog lehet. Lehet élmény is. És lehet olyan valami, amit találsz. Na jó, ne a szomszéd virágoskertjében találd! :) De találhatsz szép kavicsokat a vízparton, vagy lehullott gesztenyéket a fűben. Ezermillió dolog lehet jó ajándék önmagadnak. Ha tetszik, ha pozitív érzéseket okoz, akkor jó.
vagy a naplementét. Meghallgatni a hajnali madarak énekét. Vízben lubickolni. Enni egy különleges ételt. Vagy egy teljesen újat kipróbálni. Elmenni búvárkodni. Kirándulni. Megnézni egy kiállítást. Találni egy hobbit, és beszerezni a kellékeket hozzá. Ha az ajándékok a szeretetnyelved, akkor kényeztesd magad ajándékokkal is!
És az élmények. Élményt is ajándékozhatsz magadnak. Bárki által elérhető élményektől a fizetős élményekig. Piknikezni egy parkban. Uzsonnás kosárból enni a szendvicseket, közben padon vagy pokrócon ülve. Megnézni a teliholdat. A napfelkeltét
16
Szívességek szeretetnyelv Légy jó magadhoz! Tegyél meg mindent a lelki békéd érdekében! Szeresd magadat! Tegyél meg mindent a tested érdekében is. A biztonságod miatt. Az egészségedért. Vigyázz a testedre! Gondoskodj magadról, a biztonságodról, pénzügyeidről, egészségedről! Az egészség a legfontosabb. Betegen sokkal nehezebb jól érezned magadat. Az egészség ajándék, de ha módszeresen rongálod az életmódoddal és a negatív gondolataiddal, akkor előbb-utóbb elveszted. Egész+ség,
17
vagyis egész egység, ép testileg, lelkileg, szellemileg. Az elvesztett egészséget is vissza lehet szerezni (megőrizni könnyebb). Betegséget okozhatnak a negatív gondolatok, harag, irigység, bűntudat, félelem, aggódás, idegesség, űzöttség (stressz). Emellé még jönnek a civilizációs ártalmak: sugárzás, légszennyezettség, tápértékkel alig bíró táplálék, ártalmas táplálék, mozgásszegény életmód… Mit tehetsz Te magad az egészséged érdekében? Söpörd ki az életedből az aggódást, a stresszt, a félelmet! Találj módszereket, melyekkel a lelki békédet meg tudod őrizni vagy visszaállítani (pl. meditáció, relaxáció, ima).
Csökkentsd az elmédbe jutó mérgeket minimálisra! Szokj le a híradóról, hírekről. Ha jót akarsz magadnak, akkor többet nem bünteted magadat (negatív) hírek nézésével. A tvcsatornák onnan szereznek pénzt, hogy a szponzorok reklámjait megnézetik az emberekkel. Mivel az emberek reklámokat nem néznek maguktól, ezért beteszik a reklámokat a szórakoztató műsorok, filmek közé, sőt, magába a műsorba. A híradó szintén azt a célt szolgálja, hogy minél jobban a csatornához kösse a nézőket (közben egy kis reklám). Mivel a pozitív hírek nem elég érdekesek, ezért véreset, borzasztót kell tálalni, de legalább felháborítót. Sajnos a világ szolgáltat elég borzalmas híranyagot, de hidd el, ha nem történne semmi, csak egyetlen
18
egy pici rossz a világ másik felén, akkor azt a pici rosszat előkerítenék és feltálalnák neked. Vagy kreálnának, felnagyítanának dolgokat, csak hogy borzongj, és tapadj kíváncsian a képernyőre. Mindezek hatalmas kárt okoznak bennünk. Kicsíráznak a gondolatok, hogy ez a világ rettenetes, félni kell, senki sincs biztonságban. Ha sokszor ezt látjuk, akkor azt gondoljuk, ez a valóság. Hisz az nincs a hírekben, hogy Orsolya a maradék kaját műanyag dobozba teszi, ráírja, jó étvágyat, és kiteszi a kuka mellé a hajléktalanoknak. Meg még hány ezer embernek van kicsi jó cselekedete, ami igenis számít. Hisz az nem elég izgalmas téma a híradónak. Gandhi mondta, hogy: Senkinek sem engedem meg, hogy mocskos lábbal átgyalogoljon az elmémen.
Mi miért engedjük meg bárkinek is, hogy mocskos lábbal átgyalogoljon az elménken? Hogy otthagyja az ártalmas, piszkos gondolatait? Amitől mi érezzük magunkat rosszul. Ideje megvédeni magunkat ettől! Lehet, hogy Téged is nyomasztanak a rossz hírek. Lehet, hogy már hozzáedződtél. De az energiaszintedet biztosan rongálják. És minél kevesebb energiád van, annál jobban ki vagy szolgáltatva. Azt hogy kevés az energiád, onnan veszed észre, hogy fáradt vagy, kimerült, kedvetlen, fogékonyabb a borúlátásra és a betegségekre, rosszabb esetben már reggel, alvás után is fáradt vagy. A negatív hírek miatt felboruló lelki egyensúly kitűnő táptalaja a betegségeknek. Mert a megbetegedés a lélek megbetegedésénél, harmóniájának
19
elvesztésénél kezdődik. A tv mellett a hírportálok is ugyanezt a célt szolgálják. Ott is a reklám az, amiből élnek, és ha odakötnek a rossz hírekkel, esélyesebb, hogy rákattintasz a reklámra, ami nekik pénzt hoz. Ó, és a mai nyugati orvoslás, ami a tüneteket kezeli… ha lehet, életed végéig gyógyszeren tart, hisz a gyógyszergyáraknak is kell a pénz. Vannak dolgok, melyekre kevés a ráhatásod, például légszennyezettség, de a táplálékodat meg tudod válogatni. Egyre több információ érhető el, hogy mi a hasznos, és mi az ártalmas. Olykor ezek egymásnak ellentmondanak. Ezért fontos a testedre figyelni. Ami az egyik embernek gyógyszer, az a másiknak méreg lehet. Figyeld meg a testedet! Mi az, ami
jót tesz? Mitől lesz több energiád? Mi az, ami erőtlenné tesz? Mi az, ami felfúvódást, hasmenést okoz? Azt add a testednek, amire szüksége van! Az az étel jó, amelyik táplál, ami erőt ad. Vitaminok. Mindig elképedek, amikor 60 mg C-vitaminról és társainál hallok. Törvényileg szabályozva. Szent-Györgyi Albert is átlag 8.000 mg-ot evett naponta a C-vitaminból, és szellemi frissességét, testi erejét megőrizte 93 éves korban bekövetkezett haláláig. Nem véletlen. Értem én, hogy vannak, akiknek nem érdeke, hogy teljesen egészséges legyél (betegen költesz gyógyszerre), de magadnak legyen ez érdeke! Magadnak legyél ennyire fontos! Víz. Legalább 2 litert, de inkább 3-4‑et igyál meg mindennap! Elegendő folyadékfogyasztással a legtöbb betegség
20
megelőzhető, gyógyítható. Igen, először gyakrabban kell pisilni járni, de utána beáll a normál ütemre: nem többször, hanem többet alkalmanként. Annyira egyszerű csak többet inni. Pénzbe is alig kerül. Nyilván senkinek sem hoz hasznot (a vízművön kívül) reklámozni. Meg képzeld csak el: az emberek ennének megfelelő mennyiségű vitaminokat (és megfelelő ételeket) és innának megfelelő mennyiségű vizet, és felére csökkennének a betegségek. A gyógyszeriparnak ez anyagi csőd, azaz katasztrófa lenne. De miért kedveznél nekik? Inkább magadnak kedvezz, és maradj vagy legyél újra egészséges! Legyél okos! Igyál elég vizet. Még a fejfájást és a székrekedést is jól meg lehet előzni vele. Mozgás. Tested egy jól összeállított, megtervezett „gép”. Téged szolgál. Benne
élsz. Mozgásra lett tervezve. Ezért minél több mozgást iktass be! Használd az izmaidat! Az izmok adják a szép formát. Ha nem használod őket, leépülnek. Találj olyan sportot, ami örömet ad. Lehet tenisz, tánc, zumba, túrázás, úszás, bármi, amit szívesen csinálsz. Rendszeresen.
tervszerű élet – álommegvalósítás, sikeres kommunikáció, magas önbizalomszint. Fejleszd magadat, vigyázz magadra!
És az elég pihenés, alvás. Aludd ki magadat! Ha nem alszol eleget, akkor nemcsak fáradt leszel, hanem kevésbé hatékony. Mindent tovább tart megcsinálni, és nem is lesz annyira pontos az eredmény. Inkább aludj, mint tévézz vagy szörfölj a neten. Az alvás szépít is. És nyugodt is leszel. Kevesebb összezörrenés. Több energia. Az önmagadról gondoskodásnál most az egészséget emeltem ki, mert ez alapdolog. De fontos téma a pénzügyekhez való megfelelő hozzáállás, az időgazdálkodás,
21
Érintés szeretetnyelv Gyógyító simogatás Ha az érintés a szeretetnyelved, akkor gondoskodj arról, hogy minél több kellemes érintésben legyen részed. Minél inkább jól érezd magadat.
célja. Megfigyelték, hogy akik plüssállatokat simogattak, azok jobb kedvűen, mosolyogva vásároltak, és sokkal többet költöttek, mint azok, akik nem simogattak plüss állatokat. A kellemes, finom érintés jó hangulatba hozhat. Rengeteg módja van, hogy a millió bőrreceptorod örömet közvetíthessen az agyadba.
Volt egyszer egy kísérlet. Egy hipermarket bejáratánál plüss figurákat, játékokat árultak. Több hosztesznek is feladata volt, hogy rávegye a betérőket, hogy vegyék kézbe, érintsék meg a plüssfigurákat. Mondják el, mennyire kellemes érzés a bőrüknek megsimogatni a finom, puha „szőrös” játék mackókat, kiskutyákat. Szinte mindenki kellemesnek, jónak találta az érintést. De a kísérletnek nem ez volt a
Kellemes érintés fürdés, tusolás közben. Vannak finom illatú tusfürdők, melyekkel az egész tested végigsimogathatod, masszírozhatod zuhanyozás közben. Akár ráérősen, kiélvezve minden másodpercet. Arra gondolva, hogy mennyire szereted magadat, milyen hasznos tested van. Vagy fokozhatod a hatást, kád meleg vízben ülve. Amikor a víz simogatja a testedet. Vagy akár masszírozhat is. És ha van fürdőszobád, akkor ezt a kellemes
22
élményt mindennap tudod magadnak biztosítani. De itt még nincs vége. Mert vannak finom illatú testápolók is, melyeket simogató mozdulatokkal bele tudsz masszírozni a bőrödbe. Gyengéden, finoman. Hogy jól beszívódjon. Választhatsz finom tapintású takarót, fürdőköntöst, de még zsenília zoknit is. Amihez hozzáérni egy élmény.
hogy babusgasd). Megfizethetsz kényeztető szolgáltatásokat. Wellness fürdőt, masszőrt, kozmetikust, reflexológust. Nem arra kell várni, hogy valaki elringasson. „Ha senki sincs, ki elringasson, ringasd el magad!”
Te magad masszírozhatod a talpadat, de rengeteg eszköz közül is választhatsz. Vizes talpmasszírozó, talp masszírozó rücskös labda, roller, elektromos szerkentyű. Filmnézés, olvasás közben ezzel is kényeztetheted magadat. Lehet valódi vagy plüss állatod, aki (amit) rendszeresen simogathatsz, dédelgethetsz. Vagy egy igazi baba (bárkié, aki megengedi,
23
Összefoglaló Magadat kell először szeretni. Utána jöhet bárki más. Mást is annyira tudsz szeretni, amennyire magadat tudod szeretni. Repülőgépen az oxigénmaszkot először a szülőnek kell magára tenni, és utána jöhet a gyerek. Csak akkor tud segíteni, ha ő maga rendben van.
Hogyan tovább? Ha a szeretetedet biztosan célba találóan akarod kifejezni a társad vagy bárki más szeretted irányába, akkor a Szeretetnyelvek kalauz és ötlettár nagy segítség lesz ebben. Ha pedig önmagad akarod még jobban, vagy egyáltalán valamennyire szeretni, akkor a 100% önbizalom-növelő tanfolyam a neked való.
Ezért kell telve lenned szeretettel, mert ebből tudsz adni másoknak. Ha Te magad rendben vagy, akkor a kapcsolataid is rendben lesznek. A legjobb párkapcsolati tanács, amit adhatok: tedd rendbe, szeresd magadat. Ha egész, ép emberként vagy jelen a kapcsolatban, akkor a kapcsolatod is automatikusan jobb lesz ezáltal.
Maradjunk kapcsolatban, és küldöm az infókat róluk. A Szeretetnyelvek kalauz és ötlettár 2016 tavaszától kapható, az önbizalom-növelő tanfolyamot 5 éve készítem, és a vége felé tart a folyamat, 2016 őszétől lesz a tervek szerint elérhető.
24
Női Titkok www.noititkok.com
Az Ezért szeresd magadat e-book szerzői jogvédelem alatt áll (az 1999. évi LXXVI. törvény – a szerzői jogról – hatálya alá esik). Felhasználni, másolni, megosztani, sokszorosítani egészében vagy részletében kizárólag a jogtulajdonos írásbeli engedélyével lehetséges. Minden engedély nélküli felhasználó hallgatólagos beleegyezését adja, hogy jogosultak vagyunk napi 29.000 Ft+áfa használati díjat kiszámlázni szavanként. Jogtulajdonos: Varga Kata és a Női Titkok.com
25
