perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PESERTA UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013
SKRIPSI Oleh : USTADZILAH AL KAHFI K5609082
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA Juli 2013 commit to user i
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN Saya yang bertandatangan di bawah ini Nama
: Ustadzilah Al Kahfi
NIM
: K5609082
Jurusan / Program Studi
: POK / Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Menyatakan
bahwa
skripsi
saya
berjudul
”STUDI
TINGKAT
KEBUGARAN JASMANI PESERTA UKM KARATE UNS TAHUN 2013” ini benar-benar merupakan hasil karya sendiri. Selain itu sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka. Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.
Surakarata, 16 Juli 2013 Yang membuat pernyataan Ustadzilah Al Kahfi
commit to user ii
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PESERTA UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013
Oleh : USTADZILAH AL KAHFI K5609082
SKRIPSI diajukan untuk memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA Juli 2013
commit to user iii
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
PERSETUJUAN Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan dihadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta :
Surakarta, 16 Juli 2013 Pembimbing I
Pembimbing II
Drs. Agustiyanta, M.Pd
Haris Nugroho, S.Pd.,M.Or
NIP. 19680818 199403 1 001
NIP. 19720208 199003 1 003
commit to user iv
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
PENGESAHAN Skripsi ini telah dipertahankan dihadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta dan diterima untuk persyaratan mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan. Hari
: Selasa
Tanggal : 16 Juli 2013 Tim Penguji Skripsi : Nama Terang
Tanda Tangan
Ketua : Fadilah Umar S.Pd.,M.Or Sekretaris : Drs. Agus Margono, M.Kes Anggota 1 : Drs. Agustiyanta, M.Pd Anggota 2 : Haris Nugroho, S.Pd, M.Or
Disahkan oleh Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta Dekan
Prof. Dr. H. M. Furqon Hidayatullah, M.Pd NIP.19600727 19872 1001
commit to user v
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
ABSTRAK Ustadzilah Al Kahfi. STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PESERTA UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013. Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta, April 2013. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui : 1. Tingkat kebugaran jasmani peserta putra UKM karate UNS Surakarta tahun 2013 2. Tingkat kebugaran jasmani peserta putri UKM karate UNS Surakarta tahun 2013 3. Tingkat kebugaran jasmani seluruh peserta UKM karate UNS Surakarta tahun 2013. Penelitian ini menggunakan metode deskriptif dengan tekhnik survey. Populasi penelitian ini adalah peserta UKM karate UNS tahun 2013 sebanyak 40 orang terbagi atas putra 25 orang dan putri 15 orang. Teknik pengumpulan data yang digunakan dalam penelitian ini adalah dengan tes dan pengukuran. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani peserta UKM karate UNS tahun 2013 menggunakan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia yang terdiri dari : loncat tegak, gantung siku tekuk, baring duduk, lari 60 meter, lari 1000 meter untuk putri dan 1200 meter untuk putra. Teknik analisis data dengan analisis normatif TKJI. Dari penelitian tersebut dapat diketahui tingkat kebugaran jasmani peserta putra UKM karate UNS dalam kondisi baik sebanyak 44% atau 11 orang, dalam kondisi sedang sebanyak 52% atau 13 orang, dan dalam kondisi kurang ada 4% atau 1 orang. Sedangkan tingkat kebugaran jasmani peserta putri UKM karate UNS dalam kondisi sedang sebanyak 73,33% atau 11 orang, dan dalam kondisi kurang sebanyak 26,67% atau 4 orang. Secara keseluruhan peserta UKM karate UNS tahun 2013 yang memiliki tingkat kebugaran baik sekali tidak ada, kategori baik sebanyak 27,5% atau sebanyak 11 peserta, kategori sedang sebanyak 62,5% atau sebanyak 25 peserta, kategori kurang sebanyak 10% atau sebanyak 4 peserta, dan kategori kurang sekali tidak ada. Rata-rata nilai kebugaran jasmani peserta UKM karate adalah 15,975%. Berdasarkan hasil penelitian dapat diambil kesimpulan bahwa 1. Tingkat kebugaran jasmani peserta putra dalam kategori baik dan sedang maka berdasarkan olahraga prestasi berada dalam kondisi kurang 2. Tingkat kebugaran jasmani peserta putri berada dalam kondisi sedang dan kurang yang juga berdasarkan olahraga prestasi berada dalam kondisi kurang 3. Secara keseluruhan peserta UKM karate UNS berada dalam kondisi sedang, dimana hal ini jauh dari kondisi yang seharusnya dimiliki oleh peserta olahraga prestasi yakni dalam kondisi baik sekali. Kata kunci : kebugaran jasmani, peserta UKM karate
commit to user vi
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
ABSTRACT Ustadzilah Al Kahfi. PHYSICAL FITNESS LEVEL STUDY PARTICIPANTS UKM KARATE UNS SURAKARTA IN 2013. Mini Thesis, Faculty of Education colleges and Sciences, Sebelas Maret University of Surakarta, April 2013. The purpose of this study to determine : 1. Level of physical fitness men’s participant UKM karate UNS Surakarta in 2013 2. Level of physical fitness female participants UKM karate UNS Surakarta in 2013 3. Level of physical fitness all participant UKM karate UNS Surakarta in 2013 This study uses a descriptive survey technique. The population was participants UKM karate UNS in 2013 as many as 40 people are divided over the 25 mens and 15 female. Data collection techniques used in this study is to test and measurement. To know the level of physical fitness UKM karate UNS participants in 2013 using Indonesian Physical Fitness Test which consists : Vertical high jump, pull up, sit up, sprint 60 metres, running 1000 metres for female and 1200 metres for men’s. Data analysis techniques with normative analysis TKJI. From these studies to determine the level of physical fitness of mens participants UKM karate UNS in good condition as 44% or 11 peoples, under moderate conditions as 52% or 13 peoples, and in poor condition there are 4% or 1 person. While the physical fitness level of participants female UKM karate UNS under moderate conditions as much as 73.33% or 11 people, and in poor condition as much as 26.67% or 4 people. The overall UKM participants UNS karate in 2013 that has a good level of fitness was not there, either category as much as 27.5% or 11 participants, the categories are as many as 62.5% or as many as 25 participants, the category is less by 10% or as much as 4 participants , and absolutely nothing less category. The average value of physical fitness UKM karate participants is 15.975%. Based on this research can be concluded that 1. Men's physical fitness level of participants in good category and moderate then based on sporting achievement to be in poor condition 2. Level of physical fitness female contestants are in moderate condition and lack of exercise are also based on achievement to be in poor condition 3. The overall UKM karate UNS participants are under moderate conditions, where it is far from the conditions that should be owned by the participants of sporting achievement in excellent condition. Key words : physical fitness, UKM participants karate
commit to user vii
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
MOTTO ”Keberhasilan tidak selalu diukur berdasarkan hasil yang telah dicapai tetapi berdasarkan proses yang telah ia lakukan, karena hasil adalah buah dari suatu proses” (penulis) ”Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupanya” (terjemah QS Albaqarah : 286) “Musuhku berada dalam diriku sendiri dan waktu adalah wasitnya” (penulis) “Jika tidak bisa jadi yang pertama maka jadilah yang terbaik” (dwi puspita)
commit to user viii
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
PERSEMBAHAN Kupersembahkan karya ini untuk : Bapak dan Emak atas semua yang telah kalian beri untuk anakmu, pengorbanan yang tiada batas, dan doa yang selalu engkau panjatkan Teman-teman pendidikan kepelatihan olahraga angkatan 2009 mari eratkan tali silaturahmi Teman-teman karate selalu junjung sportifitas
commit to user ix
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
KATA PENGANTAR Puji
syukur atas
segala limpahan
karunia-Nya,
sehingga dapat
terselesaikan penyusunan skripsi ini. Penyusunan skripsi ini sebagai persyaratan untuk memperoleh gelar Sarjana Pendidikan. Berkat bantuan berbagai pihak, kesulitan dalam penyusunan skripsi ini dapat terselesaikan. Untuk itu atas segala bantuan dan dukungan, disampaikan terimaksih dan penghargaan kepada : 1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 3. Drs. Agustiyanto, M.Pd , Ketua Program Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang juga sebagai pembimbing I. 4. Bapak Haris Nugroho, S.Pd, M.Or , selaku pembimbing II yang telah memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi. 5. Pihak UKM karate UNS yang telah memberikan ijin dan bantuan dalam penelitian ini. 6. Semua pihak yang telah membantu dalam penelitian dan penyusunan skripsi ini, yang tidak dapat penulis sebut satu-satu. Penulis berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi penulis dan pembaca.
Surakarta,
Juli 2013
Penulis
commit to user x
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
DAFTAR ISI halaman i
HALAMAN JUDUL HALAMAN PERNYATAAN
ii
HALAMAN PENGAJUAN
iii
HALAMAN PERSETUJUAN
iv
HALAMAN PENGESAHAN
v
ABSTRAK
vi
MOTTO
viii
HALAMAN PERSEMBAHAN
ix
KATA PENGANTAR
x
DAFTAR ISI
xi
DAFTAR TABEL
xiii
DAFTAR GAMBAR
xiv
DAFTAR LAMPIRAN
xv
BAB 1 PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah
1
B. Identifikasi Masalah
3
C. Pembatasan Masalah
4
D. Perumusan Masalah
4
E. Tujuan Penelitian
5
F. Manfaat Penelitian
5
BAB II LANDASAN TEORI A. Tinjauan Pustaka
6
1. Kebugaran Jasmani
6
a. Hakikat Kebugaran Jasmani
6
b. Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
7
c. Faktor-faktor yang MempengaruhiKebugaran jasmani 2. Karate
18 19
a. Sejarah Karate di Indonesia
19
b. Profil UKM karate UNS
21
commit to user xi
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
c. Teknik Dasar Karate
23
d. Manfaat kebugaran Jasmani dalam Olahraga Karate
24
3. Latihan sebagai Sarana untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani
25
a. Latihan kebugaran
25
b. Hal-hal yang Harus diperhatikan dalam Latihan Kebugaran
26
c. Prinsip-prinsip latihan Kebugaran Jasmani
28
d. Perubahan-perubahan tubuh akibat latihan kebugaran
31
4. Pengukuran Tingkat Kebugaran Jasmani
33
B. Kajian fisiologis
37
C. KerangkaBerpikir
39
BAB III METODE PENELITIAN A. Tempat dan Waktu Penelitian
42
B. Rancangan/Desain Penelitian
42
C. Populasi dan Sampel
43
D. Teknik Pengumpulan Data
43
E. Teknik Analisis Data
43
BAB IV HASIL PENELITIAN A. Deskripsi Data
44
B. Hasil Analisis Data
44
C. Pembahasan Hasil Penelitian
46
BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN A. Kesimpulan
48
B. implikasi
49
C. Saran
50
DAFTAR PUSTAKA
51
LAMPIRAN
55
commit to user xii
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
DAFTAR TABEL Tabel
Halaman
1. Norma Prosentase Lemak Tubuh
14
2. Ambang Denyut Jantung dalam Berbagai Tingkat Usia dan Denyut Nadi Basal
35
3. Rincian Jadwal Penelitian
42
4. Deskripsi Data Hasil NilaiTes Kebugaran Jasmani Peserta UKM Karate UNS
44
5. Rangkuman Hasil Klasifikasi Tingkat Kebugaran Jasmani Pada Peserta Putra UKM karate UNS Tahun 2013
45
6. Rangkuman Hasil Klasifikasi Tingkat Kebugaran Jasmani Pada Peserta Putri UKM karate UNS Tahun 2013
47
7. Rangkuman Hasil Klasifikasi Tingkat Kebugaran Jasmani Pada Seluruh Peserta UKM karate UNS Tahun 2013
commit to user xiii
49
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
DAFTAR GAMBAR Gambar
Halaman
1.1 Unsur-unsur Kebugaran jasmani yang Berhubungan Dengan Kesehatan dan Keterampilan
8
1.2 Aktivitas Fisik yang ada dalam Rangkaian Unsur Kesegaran jasmani yang Berhubungan dengan Kesehatan dan Keterampilan Olahraga
commit to user xiv
8
perpustakaan.uns.ac.id
digilib.uns.ac.id
DAFTAR LAMPIRAN Lampiran
Halaman
1. Petunjuk Tes
55
2. Program Latihan UKM karate UNS
69
3. Daftar Prestasi
90
4. Struktur Organisasi
94
5. Data TesTanggal 1 April
95
6. Data Re TesTanggal 5 April
97
7. Data Tes Keseleruhan Peserta
99
8. Rekapitulasi Nilai Kebugaran Peserta
101
9. Dokumentasi Tes
103
commit to user xv
