Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag SPRINT ÖSSZETETT
Sprint összetett (ügyességi pálya,+ 40m guggoló támaszból) U11:
1m
2,5m
3m
5m
6m
5,5m
7m
10m
Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző két részből álló feladatot teljesít oda majd vissza. Az első rész 40m (+2m fordító) hosszú akadályokkal tarkított ügyességi-sprint pálya, visszafelé pedig egy klasszikus 40m sprintverseny. Egymás mellett 4 pálya kerül majd kialakításra. Versenyszám leírása: A versenyszám első felét 12mp szintitdő alatt kell teljesíteni. Rajthelyzet - rajtvonal mögött egy lábon állás karok magastartásban, melyet a rajthoz vezényzó után kb. 10 másodpercig kell tudni megtartani. Rajtjelre a levegőben lévő lábbal előre a karikába kell a versenyzőnek az első lépést megtennie. Utána továbbfut az egymástól 50cm –re elhelyezett 6db kisgát fölött és átfut a gátak között egy lépéssel. Ezután körbeszlalomozik az egymástól 1m-re elhelyezett bólyák között, majd átfut a 30cm-s kisgátak fölött úgy, hogy az első két gátra ugyanazzal a lábbal, a harmadikra pedig a másik lábbal lendít (ideális esetben 3 ill 4 futólépést tesz meg a gátak között). A fordító bólya megkerülése után a tornaszőnyegen végrehajt egy guruló átfordulást előre, guggolótámaszból indulásból, guggolótámaszba érkezéssel (ez lesz a feladat első részének célhelyzete). A feladat második része, 40m síkfutás időre guggolótámasz rajthelyzetből. Értékelés: a két rész külön-külön pontozásra kerül. A két pontszám összege lesz a versenyző végeredménye. Maximálisan megszerezhető pontszám 40pont (20-20p) Az ügyességi pálya értékelése az alábbiak szerint történik (max 20p): kiindulóhelyzet megtartása - 1p első lépés karikába – 1p 20cm kisgátak közé lépés gátborítás nélkül – gátanként 1p, összesen 6p, szlalomozás a bólyák elmozdítása nélkül – bólyánként 1p, összesen 6p, 30cm gátak fölött átfutás akadály borítás nélkül (azonos-azonos-ellentétes) – gátanként 1p, összesen 3p gurulóátfordulás előre guggolótámaszba érkezéssel – 1p 12 mp szintidőn belül célbaérkezés – 2p 40m síkfutás (max 20p):
időeredmény pontértékké kerül átváltásra (lásd ponttábla melléklet).
U13:
1m
3m
2m
6m
6m
6m
8m
8m
Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző két részből álló feladatot teljesít oda majd vissza. Az első része 40m (+2m fordító) hosszú akadályokkal tarkított ügyességi-sprint pálya, visszafelé pedig egy klasszikus 40m sprintverseny. Egymás mellett 4 pálya kerül majd kialakításra. Végrehajtás: A versenyszám első felét 14mp szintitdő alatt kell teljesíteni. Rajthelyzet - rajtvonal mögött mérlegállás karok oldalsó középtartásban, melyet a rajthoz vezényzó után kb. 10 másodpercig kell tudni megtartani. Rajtjelre a levegőben lévő lábbal előre a karikába kell a versenyzőnek az első lépést megtennie. Utána továbbfut az egymástól 60cm –re elhelyezett 6db kisgát fölött és átfut a gátak között egy lépéssel. Ezután körbeszlalomozik az egymástól 2m-re cikk-cakkban elhelyezett bólyák körül, majd átfut a fokozatosan növekvő magasságú gátak fölött (30-40-50cm) úgy, hogy az első két gátra ugyanazzal a lábbal, a harmadikra pedig a másik lábbal lendít (ideális ritmus 3 ill 4 futólépés a gátak között). A fordító bólya megkerülése után a tornaszőnyegen végrehajt egy guruló átfordulást előre, guggolótámaszból indulásból, guggolótámaszba érkezéssel (ez lesz a feladat első részének célhelyzete). A feladat második része, 40m síkfutás időre guggolótámasz rajthelyzetből. Értékelés: a két rész külön-külön pontozásra kerül. A két pontszám összege lesz a versenyző végeredménye. Maximálisan megszerezhető pontszám 40pont (20-20p) Az ügyességi pálya értékelése az alábbiak szerint történik (max 20p): kiindulóhelyzet megtartása - 1p első lépés karikába – 1p 20cm kisgátak közé lépés gátborítás nélkül – gátanként 1p, összesen 6p, szlalomozás bólyaérintéssel – bólyánként 1p, összesen 6p, gátak fölött átfutás akadály borítás nélkül (azonos-azonos-ellentétes) – gátanként 1p, összesen 3p gurulóátfordulás előre guggolótámaszba érkezéssel – 1p 14 mp szintidőn belül célbaérkezés – 2p 40m síkfutás (max 20p):
időeredmény pontértékké kerül átváltásra (lásd ponttábla melléklet).
UGRÓ ÖSSZETETT Az ugró összetett verseny három számból áll, melyek körforgás szerűen kerülnek lebonyolításra.
1. Progresszív váltott lábon szökdelés U11 és U13
Pálya kialakítása: egymással párhuzamosan 3 pálya kerül kialakításra. Mindhárom pálya öt darab egymástól egyre távolabb elhelyezett gumikarikából, és a karikák közötti szivacsjelekből áll. Az első pálya a legrövidebb és egyben a legkönnyebb, a második és a harmadik pedig fokozatosan növekszik, nehezedik. Vonal és a karikák közepe közötti távolság:
Vonal-1. karika: 1. kar – 2. kar: 2. kar – 3. kar: 3. kar – 4. kar: 4. kar – 5. kar: 5. kar – kisgát:
Pálya 1 120 120 140 160 180 170
U11 Pálya 2 130 130 150 170 190 180
Pálya 3 140 140 160 180 200 190
Pálya 1 140 140 160 180 200 190
U13 Pálya 2 150 150 170 190 210 200
Pálya 3 160 160 180 200 220 210
A rajtvonal és az első karika között nincs kisgát. Az 1.-5. karika között a 20cm szivacsgátak a két karika közötti távolság feléhez kerülnek. A legutolsó átugrandó jel szivacsgát lesz, aminek a távolsága a karika középpontjától kerül kimérésre. Versenyszám leírása: a váltott lábon haladó szökdelést, egymástól egyre távolabb helyezett karikából karikába, karikák között pedig 20cm kisgátak fölött átugrással kell teljesíteni. A versenyző a rajtvonal mögött harántterpeszben áll fel, az elöl lévő lábfej nem érhet a vonalhoz. Az ugrás helyből történik, az első elrugaszkodás előtt az elől lévő láb sarka nem emelkedhet el a talajról. A versenyzőnek úgy kell karikából karikába váltott lábon átugrani, hogy a szivacsgátakat nem dönti fel. Az ugrás addig tart amíg a karikából karikába ugrás (az eszköz érintése nélkül) megvalósul. A kisgát borítás nem számít „leállító” tényezőnek, csak az értékelésnél nem kerül hozzáadásra
a feldöntött gátak utáni pontszám. A következő pályára akkor léphet tovább a versenyző ha a az adott pályán valamennyi karikába ugrást szabályszerűen teljesítette. Amennyiben egy versenyzőnek az első elrugaszkodás előtt felemelkedik a sarka, vagy a vonal elé csúszik a cipője orra, figyelmeztetést kap a versenybírótól és újra kell ugrania. Második hibázásnál azonban az ugrás érvénytelennek minősül. A Értékelés: minden egyes karikába ugrás 1p – összesen 5p, minden egyes jel fölött átugrás 1p – összesen 5p. Gyakorlat során szerezhető max pontszám: 10p
2. Cikk-cakk átlépő magasugrás U11 és U13
3m
3m
3m
3m
3m
3m
3m
3m
3m
3m
Pálya kialakítása: két futópálya elválasztó vonalán, összesen 30m hosszan , 4 db gátakból és gumiszalagból, 1 db póznákból és gumiszalagból kialakított 3m széles magasság, egymástól 3m-re helyezkedik el.
Versenyszám leírása: a versenyző a rajtvonalról indul könnyű futással az első magasság irányába a magassághoz képest kb. 15fokos szögben, majd átlépő technikával átugrik a magasság felett. Leérkezés után, pár lépést előre sétál, majd a jelző bója magasságából nekifut a második magasság irányába és átugrik az ellentétes lábáról, majd így tovább felváltva a 4. akadályig. Az utolsó legnagyobb magasságra, tetszőleges oldalról ugorhat. A versenyző összesen 5 ugrást végez, 3-t ugrólábról, kettőt pedig lendítő lábról. Egy magasságon történő hibázás nem jelenti az ugrás végét, a versenyző minden magasságra tehet kísérletet, az átugrott magasságok után kap pontot. A versenyző dönthet úgy hogy egy bizonyos magasság után nem ugrik tovább, ilyenkor az addig megszerzett pontokat kapja. A pálya teljesítésére max 1 perc áll a versenyző rendelkezésére, továbbá egy magasságra, legfeljebb háromszor kezdhet meg kísérletet, három leállás után, nem ugorhat tovább. Magasságemelések: U11
U13
1., 2. mag:
70cm
80cm
3.,4. mag:
85cm
95cm
5. mag:
100cm
110cm
Értékelés: minden egyes átugrott magasság 1pontot ér, amennyiben a min. technikai követelmény megvalósul (távolabbi lábról elugrás, lendítő lábra érkezés). Ugrásonként további 1 pontot ér a folyamatos előrehaladás (Annál a magasságnál ahol a végrehajtás irányával ellentétes helyzetváltoztató mozgás történik, nem jár a plusz pont). Összesen megszerezhető pontok száma: 10p.
3. Távolugrás rövidített nekifutásból U11 és U13 Pályaberendezés: két párhuzamos pálya a távol és a hármas ugró nekifutó helyén. A nekifutó vége gáttal kerül lezárásra (U13: 16m, U11: 11m). Versenyszám leírása: klasszikus távolugrás szabályai szerint, U13 korosztálynak max 15m, U11 korosztálynak max 10m nekifutásból. Minden versenyzőnek két kísérlete van. Értékelés: az elugrás, egy lábról az elugró zónából kell hogy történjen. A távolságmérés nyomtól nyomig történik és a legutolsó nyom számít. Az elért eredmény pontértékké kerül átszámításra. (lásd ponttábla melléklet) Összesen megszerezhető pontok száma: 20p.
Ugró összetett versenyszám értékelése: A versenyszám három állomásának eredménye összeadásra kerül, így alakul ki a végső pontszám. Összesen 40 pont szerezhető. A versenyzők helyezési sorrendjét az összpontszám határozza meg. Azonos pontszám esetén a távolugrás eredménye dönti el a sorrendet. A nagyobbat ugró végez előrébb. Az első három helyezett klasszikus éremdíjazásban részesül.
Eredmények számítása és díjazás A versenyen lehetőség van csak a futó, vagy csak az ugró, de a futó-ugró összetetten történő indulásra is. Ezért a díjazásnál, valamennyi összetett verseny első három fiú és lány versenyzője klasszikus éremdíjazásban részesül. Szintén éremdíjazásban részesül a 40m síkfutás, illetve a távolugrás első három helyezett fiú és lány versenyzője is. Az összetett versenyben elért pontszámok alapján gyémánt, arany, ezüst, bronz és réz minősítést szerezhetnek a versenyzők. A futó vagy ugró versenyszám minősítési szintjei: Gyémánt:
40-36p
Arany:
35-31p
Ezüst:
30-26p
Bronz:
25-21p
Réz:
20-16p
Az futó-ugró összetett versenyszám minősítési szintjei: Gyémánt:
80-71p
Arany:
70-61p
Ezüst:
60-51p
Bronz:
50-41p
Réz:
40-31p
Skoumal Péter, Székesfehérvár, 2016. január 10.
