NÁZEV SEMINÁŘE:
PŘÍRODNÍ ZAHRADA Lektoruje:
Ing. Helena Vlašínová, PhD. botanička a autorka knihy Zdravá zahrada, pracuje mimo jiné jako poradce pro Ekologický institut Veronica v oblasti přírodních zahrad
ŽIVOTNÍ STYL, RODINA, PRÁCE, HARMONIE – CO MŮŽU UDĚLAT PRO ZLEPŠENÍ PODMÍNEK ŽIVOTA V OBCI Lektoruje:
Mgr. Jarmila Machalíčková členka rady Národní sítě venkovských komunitních škol (NSVKŠ). Zakladatelka komunitní školy T.R.N.K.A.
PŘÍRODNÍ ZAHRADA Přírodní zahrada vychází z pochopení, že z „divočiny“ nepřichází ohrožení, ale pomoc. Od zavilých bojovníků proti plevelům a škůdcům se přírodní zahradník liší pokorou a ochotou chodit zahradou s otevřenýma očima a učit se. Na základě pochopení a respektu k dokonalosti přírody pak můžeme s přírodou spolupracovat. Z objevení plevelů, chorob a škůdců se můžeme poučit nejlépe, příčinou je často narušení rovnováhy, zvláště pokud jde o větší množství, se kterým se zahrádka sama nedokáže vyrovnat. Samotná přítomnost těchto „učitelů“ však patří k přírodním procesům. My se je snažíme mít pod kontrolou, proto přikládám jako příklad (spojení prevence a první pomoci) tabulku: Jak se vyrovnat s houbovými chorobami. To kdybyste náhodou potřebovali zasáhnout. Pokud budete mít na zahradě v pořádku půdu, nebudete mít s chorobami ani škůdci problémy. Možná se vám bude hodit Tabulka rostlin na zelené hnojení, ve které najdete základní informace, abyste věděli, které rostliny nejlépe pro vaši půdu vybrat, aby byla ještě zdravější a bohatší na organickou hmotu. Samozřejmě velmi dobrým zeleným hnojením mohou být i jednoleté plevelné rostliny, pokud je zapravíme lehce do půdy ještě před odkvětem. Mezi plevelnými rostlinami najdeme mnoho rostlin léčivých a mnoho dokonce velmi chutných. Ty můžeme využít i v kuchyni na doplnění běžné zeleninové stravy, protože obsahují větší množství minerálů, než zeleniny, šlechtěné na objem a chuť. Přikládám proto i tabulku Využití planých rostlin v kuchyni, protože během relativně krátkého semináře bych se sotva s vámi stačila podělit o všechny své zkušenosti. Kromě živé půdy, bohaté na organickou hmotu, je přírodní zahrada založená na rozmanitosti. Díky správnému výběru vhodných sousedních rostlin můžeme odolnost zahrady ještě posílit a učinit ji i zajímavější. Pro inspiraci tedy přikládám ještě tabulku osvědčených kombinací rostlin. Věřím, že si ze všech těch informací vyberete pro svoji zahradu to podstatné.
2
Tabulka: Plevele nebo léčivé, aromatické i kořeninové bylinky a zeleninky Vysvětlivky: L - ledviny, J - játra, Ž - žaludek, T - trávení, K - proti kašli, P – proti průjmu, N – proti nachlazení, M močopudný, Č - pročisťující, A - antiseptikum (protizánětlivý, dezinfikující), D – pro diabetiky Uplatnění krmivo, nastýlání, jícha – hnojivo pro košťáloviny
Využití v kuchyni saláty, polévky, špenát, jako petržel, směsi do zapékaných pokrmů apod
Obsahové látky vysoký obsah minerálů (Ca, Mg), vit.: hlavně karoten a vitamin C
Čekanka
okrasná, zdroj pylu a nektaru, provzdušňuje půdu a vytahuje živiny z hloubky
Květy i listy do salátů, zel. omáček, ve směsi do polévek a špenátů. Poupata na kapary. Kořeny vařit, sušit na čaj i pražit na kávu
mnoho K, Mg, Ca, také P, Cu, Fe, sacharid inulin (kořen) vit: B, C hořčiny, glykosid cichorin
Česnáček
rostlina stinných Nahradí „česnek“ v vlhčích míst, salátech, pomazánkách, odpuzuje mšice omáčkách, polévkách, nádivkách, do sekaných mas, bramboráků, bramborového salátu a zapékaných pokrmů. odpuzuje Nať: polévky, noky, mandelinku nádivky, omáčky, špenát, bramborovou, i vaj. a bramb. j. Květy: láká včely palačinky, ovocné koláče, nápoje
Z min. hl.: K, Ca, P; silice se sírou, třísloviny, glukosinuláty, enzymy a další složky. Čerstvá mladá nať obsahuje až 170 mg vitaminu C (více než petrželka) Listy 3 % min. l. Ca, K, Mg, P, Fe; karoten, vit B. kolem 50 mg vit C. Květy: cholin, biogenní aminy, flavonoidy, slizy, třísloviny. třísloviny a silice
Bršlice kozí noha
Hluchavky
Jetel luční
Jitrocele
Kokoška pastuší tobolka
Kopřiva
Léčivé účinky M (revma - placky z drcených listů), čaj a salát se podává při dně, listy se přikládají na vpichy po hmyzu, obklady z listů i při hemeroidech a zánětech M,“květy" čekanky mají příznivý vliv na centrální nervový systém a srdce. Čekanka prospívá také diabetikům, při žlučových potížích, při krvetvorbě. Obklad z listů tiší záněty. M, P, A, proti jarní únavě, nákazám, proti nachlazeni, podobně jako česnek, ale v nedráždivé formě (nepáchne po něm z úst). Je to pozoruhodná rostlina. Č, M, Čaj z květů je jarním „krev čistícím” prostředkem; metabolismus, K, proti depresím a nespavosti, léčení chorob močových cest a potíží s prostatou T, dezinfekční účinek na trávící trakt a dýchací cesty
zlepšuje a provzdušňuje půdu, obohacuje o dusík chrání půdu před erozí, obruby i cestičky, snáší sešlapávání
mladé listy do jarních bylink. směsí, polévek, salátů, z květů léčivý čaj
vysmažování v sýrovém těstíčku (mají příjemnou, lehce slizovitou chuť), do bílých polévek, nočků, omelet, salátů, různých smaženek, zelených omáček, nádivek aj
min.látky (K, mnoho Ca, Fe, Si, Mg, P, Zn aj.); asi 70 mg vit C, karoten, vit B; obsah slizu, hojivé třísloviny, pektiny, flavonoidy, , glykosid aukubin s antibiotickým účinkem
K, rány, revma, hmyz, semena projímadlo, protizánětově na střevní ústrojí, žaludek, na odhleňování, na zanícené sliznice, na dobré trávení. Čerstvé listy nebo šťáva se doporučují na drobná poranění, na omrzliny apod.
chrání půdu před vysycháním, brukvovitá hnojení, mulč, proti mšicím a housenkám, kompost !!! tkaniny, barva kosmetika, vlasy vývoj baboček
lístky i mladé plody místo pepře, saláty, polévky
biogenní aminy, cholin, betain, flavonoidy
staví krvácení, L, M, střevní potíže, ekzémy
vždy tepelně upravené, posilující a čistící nápoj, sirup, špenát, br., vaj., polévky, nádivky, bramboráky, omelety, záviny, těstoviny. velikonoční nádivka.
4 % min.: Ca,Mg, K, P, Fe; 100-150 mg vit C, karoten, vit B; chlorofyl, třísloviny, glukokininy (pokles cukru v krvi), celulóza acetylcholin,bílkoviny a
mírně M (revma, dna) Č, A, K, D, Ž, J, T, + vylučování žluči a vyprazdňování střev, chudokrevnost, krvetvorba, vlasy, kůže, pomáhá při vnitřním krvácení ateroskleróza. Pomáhají zvláště na jaře oživit
3
sacharidy, fytoncidy metabolismus. apod. Kuklík městský chrání půdu náhražka za nové koření, třísloviny, éterický olej A kloktadlo (odstraňuje pach před erozí, od hřebíček a skořici, do se silicí eugenolem, silice z úst, proti průjmu a zánětům), starověku likérů, hovězí polévky, tlumí bolesti a křeče, staví využíván omáček, nať do polévek krvácení, proti paradentoze, při chorobách tráv. traktu, Lopuch provzdušňuje jako černý kořen, do Ca, K, Mg, P aj.; ml. listy Č (zlepšuje metabolismus při půdu, mulč, polévek. Z usuš. mouky- mají 10x více vit C než dně), M (močové a ledvinové výluh proti chleba, ml.lodyhy citrony. Sacharid inulin, choroby), T, D, spáleniny, běláskům; náhrada chřestu, listy do bílkoviny, tuky, kožní záněty - v léčebné a v Orientu ctěná špenátu, nádivek a glykosidy, fytoncidy, vlasové kosmetice. zelenina sekané, plnit jako zelné horčiny, třísloviny, silice, Merlíky, lebedy už od neolitu se „planý špenát", čerstvé asi 3 % min. látek, Ca listy dříve k léčení dny a také používaly, ml. l. do salátu, polévek, (hlavně lebedy), K, Mg, P jako obklady na nežity, vhodné chrání půdu omáček, nádivek, náplní a Fe.merlík bí1ý: až 245 pro chudokrevné. před slaných moučníků, mg vit.C (jako 3/4kg vysycháním zapékáme s brambory a pomerančů), vit B, E, mulč, krmivo těstovinami, pizza apod. provitamin A málo kys. šťavelové Mochna husí chrání půdu sušené listy na čaj (3 min hořčiny, flavonoidy, A, protizánětlivá, stahující, před erozí a vařit 1,5 čaj lžičky na třísloviny, v listech velké hojivé obklady a koupele, vysoušením, sklenici – 15 min mn. vit C (10x citron) zastavuje vlásečnicové snáší vyluhovat (Kneipp krvácení, P křeče cévní, sešlapávání doporučoval mléčný svalové i menstruační i odvar, čerstvé ml. listy nadýmání, L, +žlučník, +J, jako zelenina do polévek, vynikající proti překyselení špenátu ) žaludku, T i chuť k jídlu Pampeliška (Smetanka)
zdroj pylu a nektaru, provzdušňuje půdu, kumulátor minerálů, vytahuje je z hlubších vrstev
do salátů (bělení), vyluhování, zelených omáček, polévek i uzavřená poupata ala růž. kapusta, po prosolení do estragonového octa jako kapary; květy víno, med
V kořeni inulin hořčinu, karotenoidy, Ca, K, P, vit B. (kolem 50 mg vitC), mnoho provit A (mrkev), vit. B, (hl. niacinu, riboflavin, thiamin, silici, saponiny, hořčinu
Pěťour maloúborný
chrání půdu, mulč, zelené hnojení obruby, zídky, proti erozi pastva včel okrasa - skalky
indiánská žvýkačka; do špenátu, lysé formy i do salátu, polévek koření: saláty pol., br. pokrmy, tvar. pomaz., omelety, do dušených a sekaných mas, těstovin, nádivky
vit C
Ptačinec žabinec
zelené hnojení, chrání půdu můžeme sbírat po celý rok, i v mírných zimách. už v neolitu.
saláty, příkrmy, nádivky do zapék. br, těstovin, pomazánek, obilnin, bramboráků , do polévek místo petrželky apod.
Pýr plazivý
provzdušňuje půdu, listy krmivo,
Francie sirup Mellago graminis - slazení, pivo, destiláty
Listy obsahuji mnoho K, Ca, Mg, P, Fe, Si. Má téměř tolik vit C jako citrony, obsahuje karoten, vit.B, dále třísloviny, saponiny, sliz a další látky. K, inositol, inulin nemá vedl. účinky
Popenec břečťanolistý
4
K, Ca, Mg, P, F. Provitamin A, asi 50 mg vit.C. Třísloviny, silice, sapo-niny, org. kyseliny, hořčina glechomin, cholin
T, J, M, křeče, proti zácpě, krvetvorba, léčí sliznice i nervy, osteoporéza, látk výměna, A, D protizánětově, Květy" svařené s cukrem K, med - při špatném trávení a nachlazení. „krev čisticí" prostředek doporučovaný při jarní únavě. A, indiáni používali proti horečkám, dezinfekce, čaj na podporu léčby lupenky K,T (žaludeční a žlučníkové diety), stimuluje výměnu látkovou, tvorbu krve. A (výplachy úst při bolestech zubů.zánětech lebečních dutin. Při průjmech). Koupele při dně, revma M, Č, T, V homeopatii se uživá k obkladům při revmatismu, artritidě, kloubních bolestech. Zlepšuje i choroby dýchacích cest, Odvar léčí zácpu. Mast na ekzémy, lupenku, urychluje hojení ran. 1/ pročisťuje organismus, 2/ pohání na moč, 3/ popraskává kámen,
kartonování po spálení hnojivo, Rdesna
Od starověku se proti skorbutu a čerstvý používalo jako pepř, sušením se rdesno peprník peprná chuť ztráci. Hodí se k zostření pokrmů, nádivky
K, Ca, P, Mg, Fe. Vit C až 4x více než citrony. Flavonoidy (rutin), silice, hořčiny, 4% tříslovin, fenoly, fytosteroly a další látky.
Řebříček
láká užitečný hmyz, x slimáky
nahořkle peprnou a trochu slanou chuť a příjemné aroma
Sedmikráska
láká užitečný hmyz Sušené úbory mají mírnou medovou vůni (potpourri)
saláty, polévky, do br salátů, nádivek, tvaroh. pomazánek, bylinkových másel. Z kvítků sirup (K), zdobíme, nápoje, pokrmy slané i sladké.
Mnoho minerálů, třísloviny, flavonoidy, hořčiny (achillin) chamazulen (jako heřmánek) K, Ca, Mg, Fe; karoten, asi 35 mg vit C (jako citrony), vitB; silici, hořčinu, saponiny, třísloviny, flavonoidy, sliz
4/ potahuje slizem b. sliznice; 5/ posiluje M (dna, revma), Č, Ž, J, +T, otravy, D, Pro léč. účely se užívá nálev ze sušené nati k tišení krvácení (hemeroidy, menstruace), k výplachům zanícené ústní dutiny. Rdesno peprník ve větším množství dráždí ledviny. A, T, Ž; zastavování krvácení a hojení ran i vředů. protizánětlivý, protikřečový, proti plynatosti. NE V TĚHOTENSTVÍ K, A, hemoroidy, Č, ateroskleroza, rány, vyrážky (název), nálev proti akné a kožním plísním, k hojení ran. Podporuje chuť k jídlu, T, působí hojivě na střevní trakt, zlepšuje vyměšování, čistí částečně i od těžkých kovů
Použitá literatura: (Červená, Červený 1994; Richter , Severa 1971; Kresánek, Krejča 1988; Pamukov, Achtardžiev 1986; Hoffmanová, Jebavý 1973; Byliny v prevenci I. Herbář, II.Receptář - Zentrich J A., 1986; Potácel, Muntág 1991; Lánská 1990)
5
Tabulka strategie prevence houbových chorob rostlin bez použití chemie Staré krajové odrůdy, dlouhodobě přizpůsobené našemu prostředí a nové rezistentní odrůdy Pěstování odolnějších odrůd a plodin vyšlechtěné u nás, jsou zpravidla odolnější vůči chorobám než novinky dovezené z oblastí s odlišnými klimatickými podmínkami Prosvětlení keřů a stromů, zajištění volného Úprava podmínek prostředí proudění vzduchu a rychlého oschnutí listů, případně pěstování pod stříškou z fólie Postřik odstředěným mlékem nebo syrovátkou Úprava pH na povrchu listů (ředíme 1:10) 3 dny po sobě; postřik výluhem z kompostu (huminové kyseliny); Postřik a zálivka preparáty obsahujícími křemík za Posílení mechanické odolnosti pletiv vlhkého počasí (odvar z přesličky, mechů, kapradin) Postřik výluhem z kompostu a bylinnými jíchami (obsahují fenolické látky jako je kyselina salicylová Posílení obranyschopnosti rostlin apod., které signalizují rostlině možnost ohrožení) a správná, vyrovnaná výživa (nepřehnojovat dusíkem!) Postřik odstředěným mlékem nebo syrovátkou (ředíme 1:10) – bakterie mléčného kvašení zabraňují plísním v růstu; postřik bylinnými jíchami a výluhy, Polyversum – preparát s Zapojení konkurenčních mikroorganizmů konkurenčními bakteriemi, Trichoderma herzianum – dravé houby, máčení semen v kváskové vodě, máčení semen tykvovitých rostlin v syrovátce nebo mléce Potlačení houbových onemocnění pomocí Výluhy z česneku, cibule, přesličky, křenu, fytoncidů heřmánku, řebříčku - přisévání kopru (působí proti plísním při klíčení) - bazalka proti padlí okurkovému, - pelyněk proti rzi rybízové, Využití příznivého působení okolních rostlin - cibuloviny proti plísni šedé, - česnek proti padlí na růžích, - křen proti monilióze ovocných stromů, - kerblík proti padlí na salátu Postřik výluhem z kravského hnoje (živiny i růstové látky), výluhem z heřmánku (obsahuje Povzbuzení růstu rostlin a klíčení semen preparáty auxiny), huminovými látkami (mají také účinky s růstovými látkami a živinami auxinů) a výluhem z bylin, např. kopřivy (obsahuje mnoho minerálů, aminokyselin apod.); příp. speciální směsi - příklad níže * Zabránění poškození rostlin savým hmyzem Např. postřikem výluhem z kopřiv nebo Bioolem 6
(emulze řepkového oleje ve vodě), Pěstování ve smíšených kulturách, zajištění podmínek predátorům Zabránění přístupu mravenců, roznášejících mšice, vysazení aromatických bylin např. levandule, které také mohou přenášet houbové, případně i kerblík nebo odlákání lichořeřišnicí, ochranné virové choroby lepové pásy na stromy, aromatické látky apod. Napadené listy, plody a větve je nutné spálit Likvidace poškozených částí rostlin (eventuelně hluboko zakopat) *Starý anglický recept na posílení klíčních rostlin – vývar ze směsi bylin “Humofix” Kapusta, křen (15 minut), ředkve a ředkvičky Směs květů kozlíku, řebříčku, pampelišky, kopřivy, (30 min), čekanka, kopr, fenykl, endivie, pór, heřmánku a dubové kůry rozmělněná na prášek mangold, paprika, petržel, červená řepa, salát, pažitka, rajčata, cibule (60 min), mrkev, celer (90 min)
7
tabulka osvědčených kombinací rostlin
8
9
ŽIVOTNÍ STYL, RODINA, PRÁCE, HARMONIE – CO MŮŽU UDĚLAT PRO ZLEPŠENÍ PODMÍNEK ŽIVOTA V OBCI Neustále slyšíme sílící hlas o krizi rodiny Společnost řeší co s neúplnými rodinami Česko patří mezi státy s největším podílem rozvodů Česká republika vymírá, protože rodiče nechtějí mít děti
Jak přistoupit k tématu rodin na venkově? Rodinu zakládají rodiče….. Venkov je na rozdíl od města ( pořád ještě) baštou rodin, dokonce často fungují i rodiny široké – vícegenerační žijící „pod jednou střechou“ Rozvoj venkova zažívá v posledních letech v Evropě nevídanou popularitu, která se postupně hlavně díky aktivitě Místních akčních skupin LEADER přelévá i do Česka. Lidé často původem z města objevili jinou kvalitu života na vesnici…. Avšak udržitelnost venkova jako místa pro život naráží na 3 zásadní problémy Prvním je nevědomost či ignorance politiků, zejména těch co pocházejí z měst a jejich naivní pohled na problémy venkova. Řada politiků stále ještě vidí venkov jako místo zemědělské produkce (a vlastní rekreace). Politikům ještě nedošlo, že čtvrtina voličů (2,4milionu) žije v malých obcích pod 2000 obyvatel. Přitom lidí zaměstnaných v zemědělství je méně než 120 000. Druhým problémem je trvající lhostejnost venkovských lidí ke svému vlastnímu osudu- jedinečnému životu s jinou kvalitou a k budoucnosti vlastních dětí. Třetím problémem nebo spíš faktorem, který bychom měli vzít do úvahy jsou internet, počítačové hry a televize, které lákají k životu ve virtuální realitě……. ……….těžko rozhodnout, který z problémů je větší. Odpovědnost za rozvoj území a lidského společenství, ve kterém žiji a jež sdílím s dalšími venkovskými spoluobčany, odpovědnost za veřejný prostor, by mohla mít počátek právě v rodinách. Zapojování rodičů je cesta úspěšně ověřená v ostatních evropských státech, která startuje rozvoj, ale zejména vrací důvěru a hrdost mladým venkovanům a dává jim důvod, aby zůstali ve svém rodišti. Proto se nabízí získat rodiče… a tím i celé rodiny
10
„Chceš-li změnit svět,....... změň sebe!!!
Rozvoj osobnosti rodičů
Co má v životě smysl ? Jaký smysl má můj život? Proč žiji? Co je cílem života? Viktor Frankl, světově proslulý psychiatr a filosof, zakladatel „ logoterapie“ – metody hledání smyslu v životě a jedné z klíčových psychoterapeutických metod narozen 1905, zemřel 1997,prožil dětství v moravských Hustopečích. Pro svůj židovský původ již jako renomovaný lékař internován v terezínském ghettu, později on i celá jeho rodina byla odvezena do vyhlazovacího koncentračního tábora, kde většina příbuzných včetně jeho ženy zahynula. V bezvýchodném prostředí, kdy nevěděl jestli se dožije budoucího rána, začal ( v duchu) pracovat na svém pozdějším vědeckém díle. Schopnost odosobnit svoje vědomí a dokázat se na sebe dívat zvenku jako na někoho cizího mu umožnila přežít i samovazbu v nelidských podmínkách a dala prakticky prožít správnost díla. Paradoxně si k němu – ubohému vězni- chodili pro radu a duševní útěchu nacističtí dozorci. Použité citace jsou z knihy V.,E. Frankl: Vůle ke smyslu, Cesta Brno v březnu 1997
„Je mi 22 let, mám akademický titul, luxusní vůz, jsem finančně zajištěn a mám k dispozici více sexu a moci, než mohu zvládnout. Jenomže se musím ptát, jaký to všechno má mít smysl?“
V životě však nejde o dávání smyslu, nýbrž o jeho hledání.
Smysl nemůže být dán, nýbrž musí být nalezen. Dávat smysl by směřovalo k moralizování.
11
Životní hodnoty a smysl
Zaprvé ( člověk) vidí smysl v tom, něco dělat nebo tvořit. Dále vidí smysl v tom, něco prožít, někoho milovat, ale také ještě v beznadějné situaci, vůči níž stojí bez pomoci, vidí za jistých okolností smysl. Na čem záleží, to je stanovisko a postoj. Pouze člověk je schopen přeměnit utrpení ve výkon.
Viktor E. Frankl Životní hodnoty Zážitkové Tvůrčí Postojové
Co je lidskou touhou: Žít Milovat Poznávat Zanechat odkaz Dle Scotta Pecka
Život je cesta Na níž se uplatňují různé vlivy -
Vliv výchovy Vliv rodičů Vliv prostředí Vliv ostatních lidí Vliv národní, místní, rodinné kultury
Napište si příklady vlivu výchovy, vlivu rodičů a vlivu rodinné kultury… nejlépe vašich
12
Jak změnit náhled na život? Musím se něčeho vzdát, abych mohl něco nové příjmout ( Nemohu se vzdát něčeho, co nemám- nevlastním) Posun tohoto nahlížení s sebou přináší i změnu v životě
Náhled na život (paradigma) založený na principech Princip slušnosti Bezúhonnost Čestnost Lidská důstojnost Služba Jedinečnost každého člověka Princip neustálé změny Zákon farmy ( schopnost růstu)- Princip růstu
Jaký je rozdíl mezi etikou charakteru a etikou osobnosti ? Pokud sám na sobě neuplatňuji získané dovednosti a kompetence pak sám sobě lžu
Etika osobnosti učí způsoby jednání, techniky a může vést k manipulaci Etika charakteru mění vlastní náhled na život Problémem je způsob jakým problém vidíme
Produkce a produkční schopnost Abych mohl řezat, potřebuji pilu, abych mohl řezat dobře, potřebuji nabroušenou pilu, abych mohl řezat co nejefektivněji, potřebuji nabroušenou pilu pro tento druh práce. Vyvážování produkce a produkční schopnosti….
13
Návyky a efektivní návyky
14
15
Co je proaktivita ? Proaktivní a reaktivní postoj- člověk- prožitý život
Stojí za to nahlížet věci od konce Vše se vytváří dvakrát Schopnost osobní vize
Napiš si svoje poslání ! Hospodaření s časem 4 kvadranty času
Řízení sebe Znovu princip cesty
Jak poznat v životě nejdůležitější věci?a jak plánovat čas ? Co je vlastně svoboda ? Kde končí moje svoboda? Tam kde začíná svoboda druhého…
Broušení pily „ Nemám čas brousit pilu, musím řezat!“ Jak relaxovat a obnovovat síly?
16
Základy vztahů a meziosobní komunikace Myslete způsobem výhra- výhra Snažte se nejdříve pochopit a pak být pochopeni Vytvářejte synergii Snažte se nejdříve pochopit a pak být pochopeni Od naslouchání k empatii
Jak lze naslouchat ? 1. Skelný pohled Všichni jistě známe situaci, kdy přestaneme poslouchat mluvčího, hledíme do prázdného prostoru mezi námi a věnujeme se vlastním myšlenkám. Slyšíme sice zvuk slov, ale ve skutečnosti neposloucháme.
2. Automatické odpovídání Tato situace se ve své klasické podobě vyskytuje u partnerů, z nichž jeden chodí do zaměstnání a druhý je celý den doma. První má za sebou rušný den a po příchodu domů se mu vůbec nechce mluvit. Druhý umírá touhou popovídat si. „Měl jsi dnes v práci dobrý den?“ Automatická odpověď „Ano“. „Získal jsi tu zakázku?“ Automatická odpověď „Ano“. „Zůstaneme dnes večer doma?“ Automatická odpověď „Ano“. „Souhlasíš s tím, že jsem vybrala všechny naše úspory a koupila si drahé šaty?“ Automatická odpověď „Ano“, po níž následuje opožděná reakce: „Co jsi říkala?“ Tento způsob naslouchání někdy používáme všichni, i když víme, že bychom neměli. Můžeme se tak totiž dostat do velkých potíží.
3. Opakování několika posledních slov O tomto způsobu naslouchání dost často říkáme, že „posloucháme jedním uchem“. Druhé ucho naslouchá naší samomluvě, našemu vnitřnímu monologu. Když se na nás mluvčí obrátí s otázkou „Co jsem právě říkal?“ (i když ji někdy formuluje poněkud zdvořileji(, jsme schopni dostat ze svých vzpomínek jen několik posledních slov, která opakujeme ve snaze uchlácholit tazatele. Jistě si vzpomenete, že podobná situace se často odehrávala během školní docházky. Učitel se bez okolků zeptal: „Jiříku, posloucháš mě vůbec?“ - „Ano,“ zněla neměnná odpověď. „Co jsem tedy říkal?“ 17
S trochou štěstí se vnitřní magnetofon dotyčného dokázal přetočit zpět tak, aby žák mohl zopakovat několik posledních slov a nedostal se tak do problému.
4. Aktivní odpovídání na otázky Toto je první z různých forem skutečně aktivního naslouchání. Máme-li odpovídat na otázky týkající se řečeného, musíme nejen naslouchat slovům, ale také přemýšlet o informacích, jichž se nám dostalo. Potřebujete-li z titulu své pracovní či společenské role vědět, zda posluchači porozuměli vašim slovům, pokládejte jim otázky týkající se obsahu řečeného. Tímto způsobem si nejlépe ověříte, zda všemu porozuměli. Nejste-li zrovna diktátorem, nemůžete samozřejmě používat způsob „Co jsem právě říkal?“ Užijte například tento způsob: „Anežko, chtěl bych se ujistit, že jsem se vyjádřil srozumitelně. Jak myslíš, že počítač ovlivní tvou práci?“ Takto formulované otázky se nesnaží nachytat posluchače při nepozornosti. Jejich cílem je zkontrolovat, zda slyšeli a vnímali řečené.
5.
Aktivní reprodukování získaných informací
Tento způsob se od předchozího liší tím, že původní mluvčí není přítomen, když posluchač sděluje získané informace třetí osobě. Pokud si posluchač důvěřuje natolik, že podává získané informace dál, znamená to, že poslouchal dostatečně aktivně a pozorně a dokáže řečené zopakovat. Chcete-li ověřit, zda vám vaše okolí naslouchalo pozorně, můžete použít otázky následujícího typu: „Tomáši, mohl bys o tom povědět Fantovi a Marii?“ „Bylo by třeba, aby o tom věděl i Karel. Můžeš jim to říct, Tome?“ Budete-li pozorně sledovat řeč Tomášova těla a vnímat odpověď na svou otázku, zjistíte, zda pochytil z vaší řeči informace na takové úrovni, aby je dokázal sám zopakovat.
6. Vyučování s využitím získaných informací Na této úrovni je naslouchání tak pozorné, že posluchač o získaných informacích nejen přemýšlí, ale je schopen je přednášet a vyučovat jim další osoby bez přítomnosti původního mluvčího. Jinými slovy – dokáže odpovědět na otázky třetích osob týkající se informací, které pocházejí od původního mluvčího.
Empatie = vcítění jako vyšší stupeň naslouchání Co je to synergie v rodině? 18
