Hallo lieve mensen,
We zitten al lekker van het voorjaar te genieten. Heerlijk deze tijd van het jaar. De groepen draaien weer op volle toeren en we zien erg veel positieve dingen gebeuren. Met de nieuwe opvang gaat het geweldig. Met meerdere vrijwilligers hebben wij kei hard gewerkt om een nieuwe veranda aan te bouwen. De eerste gezinnen genieten al volop van hun EERSTE vakantie. Geweldig als je ziet hoe de kinderen genieten en de ouders tot rust komen. Hadden wij maar meer van dit soort opvang. Dankzij de ruimte van A.H. waar wij onze spulletjes mogen verkopen, kunnen wij deze weekjes vakantie aanbieden. Ook hebben wij weer veel gezinnen kunnen helpen met levensmiddelen. Van de PLUS uit Reuver hebben wij 10 pakketten gekregen die we dan ook gelijk hebben rond gebracht. Voor Pasen hopen wij weer deze 112 gezinnen te verrassen met levensmiddelen. Ook zullen wij die 159 kinderen hierbij niet vergeten. Verder wil ik jullie vragen om 15 oktober vast in jullie agenda te noteren. Wij zijn samen met meerdere organisaties een symposium aan het organiseren. Verder zeg ik nog niets hierover. Ik wens jullie met deze nieuwsbrief veel leesplezier.
Niet stil kunnen zitten, vergeetachtig, druk en irritant. ADHD'ers worden vaak op een negatieve manier benaderd. Ten onrechte, want er zijn ook veel waardevolle eigenschappen te noemen. Wat te denken van creatief, origineel, avontuurlijk en energiek? Iemand met ADHD is niet zomaar in een hokje te plaatsen. Hier lees je hoe je het beste met de stoornis om kunt gaan, zodat de positieve karaktereigenschappen nog meer tot zijn recht komen. En waar je op moet letten wanneer je jezelf voorstelt als ADHD'er. Drie hoofdsymptomen ADHD heeft drie kenmerken, die echter niet allemaal aanwezig hoeven zijn. Ook wanneer er slechts sprake is van één kenmerk, kan de diagnose gesteld worden: •
•
•
Overmatige bewegingsdrang Het niet stil kunnen zitten, opstaan en weer gaan zitten, wiebelen, iets in je handen moeten hebben of bijvoorbeeld moeite met inslapen door een voortdurend gevoel van onrust. Verminderd concentratievermogen Het snel afgeleid zijn door geluiden, stemmen of eigen gedachten, niet kunnen concentreren op meer dan één taak, moeite met details onthouden en bijvoorbeeld spullen kwijtraken. Impulsief handelen Dingen doen of zeggen zonder erbij na te denken, voor je beurt praten, roekeloos gedrag in je dagelijkse leven.
Pagina 1 van 13
ADHD bij volwassenen Bij volwassenen en jongeren is het percentage ADHD'ers 2 procent. En juist voor deze groep is er maar weinig aandacht. Vaak wordt gedacht dat de stoornis wel overgaat als kinderen ouder worden. Maar de symptomen mogen dan afnemen bij 30 tot 60 procent van de volwassen ADHD'ers; de stoornis zelf zal nooit helemaal verdwijnen. Dat is makkelijk te begrijpen als je het hoofd van een ADHD'er voorstelt als een orkest zonder dirigent. Stel: het menselijk brein is het orkest onder leiding van een dirigent. In het geval van ADHD'ers is de dirigent er wel, maar doet hij zijn werk niet goed. Hoewel elk orkestlid afzonderlijk heel mooi kan spelen, bakken ze er samen weinig van (doordat de dirigent niet ingrijpt als het fout gaat). Des te belangrijker is het om een stabiele leefomgeving te creëren om de symptomen zoveel mogelijk de kop in te drukken. Tien tips voor een stabiele leefomgeving Zie je leefomgeving als een drie-eenheid: thuis, werk en relaties. Als je zorgt voor een balans tussen deze drie pijlers, kom je al een heel eind. Rust, reinheid en regelmaat zijn voor iedereen (en in het bijzonder voor ADHD'ers) van essentieel belang om positieve eigenschappen optimaal te benutten en zwakheden te 'verdoezelen'. Zorg voor een schoon en opgeruimd huis, zodat je het overzicht houdt. Rondslingerende spullen leiden je af van hetgeen je wilt doen. Hetzelfde geldt voor je bureau: zorg dat het werk de overhand heeft. Kies een speciale plaats voor sleutels, portemonnees en belangrijke papieren, zodat je die nooit kwijtraakt doordat je ze zomaar ergens neer hebt gegooid. Vertel vrienden of familie waar je de spullen opbergt, zodat zij je kunnen helpen herinneren. Kies een beroep dat bij je past. Als ADHD'er ben je uitermate geschikt voor een creatief beroep waarin je jou eigen originaliteit kwijt kunt. Je bruist van de energie en bent makkelijk in de omgang. Deadlines lijken niet je specialiteit, maar juist een strakke planning laat je optimaal presteren. Regelmaat, daar ben je bij gebaat. Een beroep met een duidelijke tijdsafbakening kan structuur in je leven brengen. Een goede nachtrust houdt in dat je elke avond op tijd naar bed gaat. Werk met rituelen (wanneer je opstaat en wanneer jij je klaarmaakt om te gaan slapen), die je rust en stabiliteit geven. Hetzelfde geldt voor regelmatige eetmomenten en ontspanningsuurtjes. Werk met een dag- of weekplanning en houd in je agenda bij wat gedaan moet worden. Zo vergeet je geen belangrijke zaken en weet je precies wat je kunt verwachten. Zelfs als het om een afspraak met een goede vriend gaat, is het verstandig dit te noteren. Je weet immers dat je in het heetst van de strijd nogal eens wat kunt vergeten. Let op je eet- en drinkgewoonten: doe rustig aan met suikers en alcohol. Dit kan je hyperactiviteit verhogen. Kies voor een gebalanceerd dieet met zo min mogelijk toegevoegde geur- en smaakstoffen. Als ADHD'er ben je vaak verslavingsgevoelig (bijvoorbeeld "een joint maakt me rustig"), waardoor je de stoornis even vergeet. Ga sigaretten, alcohol of drugs niet als medicijn zien. Vind een uitlaatklep. Heb je (te)veel energie? Kies dan een hobby waar je die energie in kwijt kunt. Je bent creatief en origineel, dus het bespelen van een muziekinstrument, schilderen of sporten kunnen je helpen rust in je hoofd te vinden. Bewegende beelden (op televisie of wanneer je een computerspel speelt) en felle lichten (in een winkel of bar) kunnen je onrustig maken. Als je dit merkt, trek je dan even terug uit de drukte. Wees open over je stoornis: je bent niet ziek of gek, je hebt een gave, die je soms even vergeet. Wanneer je positief in het leven staat, zullen mensen je ook positief benaderen en je bijzondere kwaliteiten zien (in plaats van de negatieve bijeffecten). Een tijd geleden ben ik als vrijwilliger begonnen te werken in de winkel van stichting wilskracht in Reuver. In het begin was ik erg verlegen en durfde de mensen die in de winkel kwamen niet te helpen, maar met de hulp van de collega’s durf ik het nu wel. Het mooie en het leuke aan het werken in de winkel is de diversiteit aan mensen die er komen en
Pagina 2 van 13
natuurlijk ook de verschillende spullen die ik probeer te verkopen. Een van mijn collega:s Theo, daar heb ik heel veel van geleerd. Ik wil hem dan ook bedanken en hem een schouder strijkje geven. Het is altijd kei gezellig en ik heb het enorm naar mijn zin daar. Verslag van: Johan Huyben
Tien minuten op kauwgom kauwen, kan 100 miljoen bacteriën uit de mond verwijderen. Het is net zo effectief als flossen, al maak je met flossen wel andere delen van je gebit schoon dan met kauwgom. Dat blijkt uit een onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen. Vrijwilligers kauwden 10 minuten op kauwgom en vervolgens bekeken de onderzoekers hoeveel bacteriën er gevangen zaten in het stukje kauwgom. Gemiddeld had een stukje kauwgom 100 miljoen bacteriën opgenomen. Naarmate er langer gekauwd werd, nam het aantal bacteriën op de kauwgom toe. Tijdens de eerste 30 seconden was de kauwgom het effectiefst. Continu kauwgom kauwen is waarschijnlijk niet zinvol, want dan zullen er mogelijk weer opgenomen bacteriën van de kauwgom in de mond terechtkomen. Bovendien is het belangrijk om suikervrije kauwgom te gebruiken, omdat bacteriën zich juist met suikers voeden. Ziekteverwekkers verwijderen Tandvleesproblemen en cariës worden door bacteriën veroorzaakt. Bovendien denken de onderzoekers dat hun resultaten mogelijk kunnen leiden tot de ontwikkeling van een kauwgom die specifieke ziekteverwekkende bacteriën uit de mond kan verwijderen.
Lieve mensen van Stichting Wilskracht,
3 maanden geleden kwam ik als een hoopje ellende bij jullie in de verwerkingsgroep Aan den lijve. Mensen dit geloof je toch niet. 9 jaar professionele hulp achter de rug 7 therapieën doorlopen. De dorre blaadjes werden afgeknipt maar voor mijn zieke wortels was geen tijd. Iedere keer weer geprobeerd maar mijn wortels bleven ziek. Ik zit nu 3 maanden in de groep en ik kan en mag nu eindelijk gaan werken aan mijn zieke wortels. Een half woordje en de andere dames in de groep weten wat ik voel, wat ik bedoel en geven mij eindelijk handvaten waar ik wat aan heb. Lieve, lieve dames, jammer dat ik jullie nu pas ontdekt heb. 9 jaren van mijn leven en wat veel geld en energie gekost heeft, hebben helaas voor mij niets opgeleverd. Ik ben nog niet waar ik wil zijn maar kan jullie nu al laten weten dat dit mij bij Stichting Wilskracht zal lukken. Ik wil ook heel graag dit werk gaan doen en mijn ervaring delen met jullie. Jolanda
Pagina 3 van 13
Euthanasie voor veel artsen alleen denkbaar bij lichamelijk lijden
Bij kanker of andere ernstige lichamelijke aandoeningen vindt de meerderheid van de artsen het uitvoeren van euthanasie wel denkbaar. Het onderzoek wordt vandaag gepubliceerd in Journal of Medical Ethics. Beoordeling Wanneer een arts een euthanasieverzoek krijgt, vraagt dit om een zorgvuldige beoordeling. Allereerst moet de arts beoordelen of de situatie voldoet aan de zorgvuldigheidseisen die gesteld worden in de euthanasiewet. Is er bijvoorbeeld wel sprake van ondraaglijk lijden? Ook zal de arts een persoonlijke afweging maken; kan hij achter het besluit van de patiënt staan, en is het inwilligen van het verzoek zowel emotioneel als moreel aanvaardbaar voor de arts? In het onderzoek van VUmc gaf 86 procent van de artsen aan het denkbaar te vinden om euthanasie uit te voeren. Dit percentage lag hoger bij huisartsen (93 procent) en specialisten ouderengeneeskunde (87 procent), en lager bij ziekenhuisspecialisten (74 procent). Echter, veel artsen maakten hierbij onderscheid in de aandoening die patiënten hadden. Soort aandoening De denkbaarheid was hoog bij kanker en andere ernstige lichamelijke aandoeningen (85 en 82 procent). Een minderheid van de artsen vond het denkbaar om een euthanasieverzoek in te willigen in geval van lijden door een psychiatrische aandoening (34 procent), beginnende dementie (40 procent) en door lijden aan het leven (waarbij er geen sprake is van een ernstige aandoening) (27 procent). Het uitvoeren van een euthanasieverklaring in geval van gevorderde dementie vond 29 procent denkbaar. Opvallend is dat met name specialisten ouderengeneeskunde het vaak ondenkbaar vonden om euthanasie uit te voeren bij gevorderde dementie (14 procent). Promovenda Eva Bolt: "Dit onderzoek laat zien dat elke arts zelf bepaalt waar zijn grenzen liggen bij beslissingen over euthanasie. Deze grenzen zijn zowel gebaseerd op wettelijke als persoonlijke argumenten. Daarom is het belangrijk dat mensen met een voorkeur voor euthanasie dit tijdig bespreken met hun arts. Op die manier kunnen artsen tijdig een mening vormen en deze bespreken, om teleurstelling of conflicten te voorkomen."
Luchtvervuiling Uit onderzoek van onder andere Harvard University blijkt dat luchtvervuiling de kans op angstaanvallen en beroertes vergroot. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is wereldwijd één op de acht doden gerelateerd aan luchtvervuiling. De onderzoekers vonden een sterk verband tussen dagen met een hoge mate van luchtvervuiling en het aantal sterfgevallen en ziekenhuisopnames op die dag. In landen waar de mate van luchtvervuiling het hoogst is, zoals China, komen hartaanvallen dan ook relatief vaak voor. Angsten Uit het onderzoek bleek ook dat de afstand tot hoofdwegen en mate van vervuiling invloed hebben op de mate van angst die mensen ervaren. Mensen die tussen 50 en 200 meter van hoofdwegen wonen, hebben een grotere kans op angsten dan mensen die dichterbij of verder weg wonen. Ander onderzoek liet zien dat de kans het grootste is voor mensen die daar net zijn komen wonen.
Pagina 4 van 13
Onderzoek Er is gekeken naar verbanden tussen luchtvervuiling en ziekenhuisopnames en overlijden die gerelateerd zijn aan hartproblemen. Hiervoor zijn 103 studies uit 28 landen geanalyseerd. In deze studies zijn de aanwezigheid van vervuilende stoffen in de lucht zoals koolstofmonoxide, zwaveldioxide, stikstofdioxide en ozon gemeten en is er gekeken naar het aantal hartkwalen. Daarnaast hebben de onderzoekers gekeken naar het verband tussen luchtvervuiling en angsten. Hiervoor werden gegevens van 271 vrouwen tussen de 57 en 85 jaar geanalyseerd. Deze vrouwen moesten regelmatig antwoord geven op vragen over de mate van angst die zij ervoeren. Hun antwoorden zijn vergeleken met de plek waar zij woonden. Eerder onderzoek Uit eerder onderzoek bleek dat luchtvervuiling ook van invloed is op hoge bloeddruk, diabetes en vroeggeboorte. Lieve mensen van Stichting Wilskracht en Lommerbergen Reuver.
Laatst heb ik vrijkaarten gekregen van Stichting Wilskracht voor gratis te zwemmen met mijn kinderen wat ik al jaren niet meer heb gedaan. Deze kaarten hadden ze van de Lommerbergen gekregen. We hebben enorm genoten van deze middag. Het was een heel groot feest voor de kinderen. Voor mij was het nog n beetje moeilijk maar sinds ik in het zwemgroepje van Stichting Wilskracht zit gaat het steeds beter. Wij genieten en praten nog iedere dag over deze verrassing. Kei lief van jullie allemaal. Miranda, Luc, Glenn, Maartje
Vreemde knobbels en bobbels: wat kan het zijn? Van steelwratjes tot lipomen en fibromen
Dat je als vrouw alert moet zijn op vreemde knobbels in je borsten, dat is bekend. Maar ook elders op het lichaam kunnen rare knobbels en bobbels opduiken. Wat kan dat dan zijn? En is het gevaarlijk? Knobbels op je tenen Zit er een grote knobbel ter hoogte van de grote teen, daar waar je teen vastzit aan je voet, dan is het waarschijnlijk een hallux valgus. Deze knobbel ontstaat doordat je teen scheef groeit en daardoor tegen je schoen schuurt. Hallux valgus wordt gekenmerkt door eelt, roodheid en pijn. Het is niet gevaarlijk, maar kan wel heel hinderlijk zijn. Als er een ontsteking zit, dan kunnen antibiotica of ontstekingsremmers helpen. In het ergste geval is een operatie nodig om de teen weer recht te zetten. Let sowieso op de schoenen die je draagt.
Pagina 5 van 13
Bobbels op je ledematen Zit er plotseling een vreemde knobbel op je armen, benen of misschien zelfs op je romp? De meest voorkomende oorzaak is een lipoom of vetbultje. Dit zijn knobbeltjes die in de vetlaag onder je huid ontstaan. Ze verschijnen plotseling en groeien niet of heel traag. Waarschijnlijk speelt erfelijkheid een belangrijke rol bij het ontstaan, want in de ene familie komen ze vaker voor dan in de andere. Een echte oorzaak voor het ontstaan ervan is niet bekend. Lipomen zijn in principe onschadelijk; je kunt ze dus gewoon laten zitten. Wil je ze om esthetische redenen laten verwijderen, dan zal de arts een incisie maken, het bultje leeghalen en hechten. Houd er rekening mee dat je dan waarschijnlijk een litteken krijgt. Knobbels in je lies In de lies zitten heel wat lymfeklieren die kunnen ontsteken. Dat is dus waarschijnlijk het geval en dat kan zelden kwaad. Het is een teken dat je afweersysteem een infectie aan het bestrijden is, de lymfeklieren zorgen ervoor dat er extra witte bloedcellen aangemaakt worden om de infectie te lijf te gaan. Knobbels verdwijnen meestal vanzelf na drie tot zes weken. Is dit niet het geval, ga dan even langs de huisarts. Mannen die een knobbeltje in de liesstreek voelen, moeten dit goed in de gaten houden. Zij zijn gevoeliger voor een liesbreuk dan vrouwen en dat moet wel degelijk behandeld worden. Knobbels op de schaamlippen Een pijnlijke, rode bult aan de binnenzijde van de schaamlip is vaak een ontsteking van de klieren van Bartholin. Deze klieren zijn er om de bevochtiging van de vagina te regelen, om zo seks plezieriger te maken. Een cyste op je schaamlippen (ook wel bartholinitis genoemd) is vervelend en pijnlijk. Meestal gaat het vanzelf weg. Is dit niet het geval, dan kan de arts de cyste opensnijden en schoonmaken. Soms worden de klieren van Bartholin operatief verwijderd, wanneer de ontstekingen vaker voorkomen. In dat geval is vaginale droogte het gevolg, en is het gebruik van glijmiddel noodzakelijk bij een vrijpartij. Bobbels op handen en voeten Bobbels op handen en voeten zijn vaak wratten. Die kunnen overal op je lichaam voorkomen, maar je ziet ze het vaakst op handen en voeten. Wratten zijn virale infecties die zich verspreiden. Iedereen kan een wratje krijgen, maar ze komen het meest voor bij kinderen. Hoewel wratten ongevaarlijk zijn, zijn ze vaak wel hinderlijk. In esthetisch opzicht of omdat je er last van hebt (bijvoorbeeld als er eentje op de voetzool zit). Wratten verdwijnen over het algemeen vanzelf, maar je kunt ze aanstippen, insmeren of bevriezen. Knobbel op je pols Een cyste is een knobbel die ter hoogte van pezen of gewrichten kan ontstaan. Door overbelasting hoopt vocht zich op, waardoor er een zwelling ontstaat. Cystes kunnen beroepsgebonden zijn (wanneer je in je werk dezelfde beweging repeteert) of ontstaan wanneer je een beweging niet gewend bent (de hele dag schilderen). Soms zijn cystes een gevolg van anatomische afwijkingen. Cystes zijn zelden kwaadaardig, maar kunnen wel hinderlijk zijn; bijvoorbeeld omdat ze je belemmeren in je beweging. Soms lost het probleem zichzelf op doordat de polscyste openbreekt en het vocht zich verspreidt. Vaker moet een cyste aangeprikt een leeggezogen worden. Soms is een operatie zelfs nodig. Bobbel onder je oksel In je oksel bevinden zich heel veel zweetkliertjes die kunnen gaan ontsteken. Met een rode, pijnlijke zwelling tot gevolg. Er is helaas geen echte verklaring voor, de ene persoon is er gewoon gevoeliger voor dan de andere. Over het algemeen verdwijnt de zwelling binnen drie tot zes weken. Soms kan een antibioticakuur nodig zijn Houd het wel in de gaten en ga bij je huisarts langs als je het niet vertrouwt. Knobbel in je hals Ook bij een knobbel in de hals is er meestal sprake van een ontstoken lymfeklier die hard aan het werk is om infecties in je lichaam te bestrijden. In de meeste gevallen is zo’n knobbel in je hals dus onschuldig en zal hij vanzelf weer verdwijnen. In
Pagina 6 van 13
uitzonderlijke gevallen wijzen de knobbels lymfeklierkanker. Pijn is hierbij geen indicatie voor de ernst van de zwelling. Als de knobbels groter worden of niet weggaan, is het daarom verstandig je arts in te schakelen. Bloedonderzoek en eventueel een echo kunnen uitsluitsel geven. Bobbels in je gezicht Een plotseling bobbeltje op het gezicht, in de hals of op de oogleden is vaak een fibroom. Ze kunnen op het hele lichaam opduiken, maar je vindt ze het meest in het gelaat. Fibromen zijn goedaardige bindweefselgezwellen die vaak maar met een klein stukje ‘steel’ aan de huid vastzitten. Hierdoor worden ze ook wel steelwratjes genoemd. Een duidelijke oorzaak ervoor is niet bekend, maar mogelijk speelt erfelijke aanleg een rol. Ook leeftijd speelt een rol: ze komen minder vaak voor bij jonge mensen. Fibromen worden nooit kwaadaardig, je hoeft ze dus niet te laten verwijderen. Wil je dit vanwege esthetische redenen wel, dan kun je ze laten losknippen, uitsnijden of wegbranden door de dermatoloog.
De Zelfhulpgroep bij Wilskracht Sinds januari van dit jaar neem ik deel aan een zelfhulpgroep, in het begin dacht ik oké het zal wel allemaal zo een beetje zijn zoals ik ooit bij de andere zorginstellingen heb gehad. Maar dat valt vies tegen. In de zelfhulpgroep zit je samen met andere vrouwen die een soort gelijke ervaring heeft opgedaan als jij zelf. Deze ervaringen delen we met elkaar en je krijgt daardoor handvaten aangereikt waarvan je denkt hé dat ga ik ook eens proberen en kijken of het mij ook helpt. En inderdaad sommige helpen inderdaad en geef dat dan ook weer terug binnen de groep. Het is wel fijn als je hoort van familie en kennissen dat je in je eigen voordeel veranderd bent en aan de andere kant is het ook een beetje beangstigend. Want je gaat je de vraag stellen, wie ben ik en wat ben ik. Ben ik die persoon wel die zij beschrijven op dat moment. Jaren ben je opzoek geweest naar je eigen ik, je hebt jaren therapieën gevolgd en medicijnen geslikt. En dan nu alles is afgebouwd en ik deelneem aan de zelfhulpgroep, ziet iedereen een andere vrouw van mij worden. Een vrouw die een mening heeft, die eigenwaarde kent en grenzen kan aangeven. Iemand van vlees en bloed, die nu ook voelen kan en zelfs emoties heeft, en niet meer fungeert als een robot door medicatie. De zelfhulp doet zoveel met mij het geeft me zoveel kracht en ik zie weer toekomst voor mij. Ook al weet ik dat ik nog een hele weg te gaan heb, maar hier voel ik mij thuis. Hier accepteren me zoals ik ben en hebben altijd een luisterend oor. Lieve mensen uit de groep en ook de begeleiding SUPER dat ik dit mag meemaken. Ik weet nu dat ik er niet meer alleen voor sta dankjewel voor alles. Lieve groet Gitte
Pagina 7 van 13
Weg met voorjaarsmoeheid Voorjaarsschoonmaak in je hoofd Opstaan met het geluid van fluitende vogels. Wintertruien die eindelijk naar zolder kunnen. Toch kun je in de sluimerende lente zomaar last krijgen van een dip: voorjaarsmoeheid! Maar met deze tips ben je er zo weer bovenop. Voorjaarsmoeheid is een relatief nieuw begrip in 'psycholand', terwijl de kenmerken al veel langer bekend zijn. Met voorjaarsmoeheid (ook wel de voorjaarsdip genoemd) bedoelen we de nasleep van de winterdip, waarbij je mentaal moe bent van het afwachten op betere dagen. Gebrek aan zonlicht Vermoeidheid, prikkelbaarheid, lusteloosheid en stemmingswisselingen zijn enkele klachten die bij dit verschijnsel horen. Eigenlijk is het meer de voorbije winter dan de aankomende lente die ons parten speelt. Gebrek aan zonlicht, vitamines en lichaamsbeweging in de buitenlucht. Maar ook onvrede over omstandigheden in je leven kunnen invloed hebben op je lichamelijke en geestelijke gesteldheid. Winterdepressie Toch is er een verschil tussen minder energie hebben en nergens meer toe in staat zijn. Mensen die last hebben van de winterdip, zullen ook eerder de gevolgen merken wanneer lichaam en geest in de lente weer blootgesteld worden aan zonlicht. De overgang van de 'donkere' naar de 'lichte' periode is dan te groot. De kans op een voorjaarsdip is bij deze mensen dan ook groter. In Nederland lijden ongeveer 500.000 mensen aan een ernstige winterdip (winterdepressie), waarvan veel meer vrouwen dan mannen. Vrouwen zijn over het algemeen gevoeliger, ook waar het om weersveranderingen gaat. Deze groep zal zich dan ook herkennen in 'aanpassingsproblemen' in het voorjaar. Deze problemen verdwijnen echter wanneer het lichaam gewend raakt aan de veranderingen. Wegwerktactieken Voorjaarsmoeheid voorkomen of tegengaan lijkt misschien moeilijk, maar dat valt eigenlijk best mee. Een onderscheid tussen emotionele en fysieke aspecten van de dip is daarbij handig, want ze vragen om verschillende wegwerktactieken. Emotionele aspect - de geest Minder behoefte aan sociale contacten, passiviteit, lusteloosheid, prikkelbaarheid en onvrede over je leefomstandigheden horen hier bij. Wat te doen wanneer je door de bomen het bos niet meer ziet?
Pagina 8 van 13
1.
Trek eropuit. Ook al is het eind maart, begin april, nog wel eens koud. Als je de ontberingen in de winter hebt doorstaan, moet dit niet al te moeilijk zijn. Je mag best nog even een winterjas dragen, wanneer je kiest voor een fikse boswandeling of fietstocht door de polder. Uitwaaien op het strand is ook zeer geschikt om je geest leeg te maken. Alleen of met je partner of goede vrienden. Vind je het toch echt te koud? Een dagje shoppen of een museum bezoeken kan ook zeer ontspannend werken. Kies in ieder geval iets dat je leuk vindt. 2. Een nieuw seizoen, een schone lei. Bedenk wat je echt wilt en leef hiernaar. Ontevreden over je baan? Kijk op je gemak naar iets anders uit. Toe aan wat meer gezelligheid in je huis? Ook met goedkope accessoires als kussentjes en bloemen kun je een nieuw nest creëren. En je huis opruimen, kan zeer effectief zijn om je zorgen te vergeten. Uit het huis, uit het hoofd. 3. Altijd moeite om je verstand op nul te zetten? Mediteren of yoga kan uitkomst bieden. Er zijn tegenwoordig zat boeken en dvd's om hierover te leren; je hoeft er niet eens de deur voor uit! Ideaal voor het slapengaan als je 's nachts vaak piekert of juist om ontspannen aan de dag te beginnen. Fysieke aspect - het lichaam Vermoeidheid, futloosheid en een verminderde conditie kunnen met de volgende tips verholpen worden. 1.
Gezonde voeding. Het lijkt een inkoppertje, maar voor velen is dit het moeilijkste aspect. En dat terwijl groenten en fruit juist het vitamine- en mineralentekort kunnen opvangen waar je zo moe van wordt. Veel kleuren kruidenmelanges worden aangeraden. 2. Beweeg. Nog een open deur, maar één die door ons maar wat graag wordt dichtgetrapt. Al ga je maar twee keer per week naar de sportschool om je in het zweet te werken, je zult al snel merken dat jij je fitter voelt. Een half uur beweging per dag wordt aangeraden. Dit kan een wandeling zijn, maar tuinieren is ook een idee. Dan zie je meteen dat alles weer opbloeit! 3. Volgeen kuur. Het belang van lichaamsreiniging wordt steeds meer erkend. Geen geld voor een luxe behandeling? Een bezoek aan de sauna hoeft niet veel te kosten en reinigen kun je ook door een sappenkuur te volgen. 4. Wees matig met alcohol. Het hoort er een beetje bij; een glas wijn op het terras zodra de eerste zonnestralen doorkomen. Maar alcohol maakt je loom. Kies liever voor een glas water of frisdrank. Maar de belangrijkste wegwerktactiek is: geniet! Geniet van de flora en fauna die tot leven komen, geniet van de eerste zonnestralen en laat het over je heenkomen.
De opvang, Ik ben vaker van huis gevlucht daar mijn partner geweld gebruikt. Ik heb hem heel vaak vergeven daar hij beterschap beloofde en mij verwende met een doos bonbons en een grote bos bloemen. Echter zijn beloftes waren en zijn van korte duur. De maat was weer vol voor mij en vluchtte maar ja waar moest ik heen? Hier in Maastricht was ik al een geweest voor hulp bij het Wieckerhoes maar daar konden ze mij niet helpen omdat ik veel medicijnen gebruik tegen mijn borderline aandoening. Dus maar verder zoeken nadat ik een nacht in de auto geslapen had. Bij een kennis van mij heb ik mij kunnen douchen en mocht daar gebruik maken van internet. Zij gaf aan dat ik eens moest zoeken op huiselijk geweld en daar rolde ineens de naam Stichting Wilskracht voorbij. Ik heb die mensen toen gebeld, de situatie uitgelegd en ik werd door hun direct opgevangen en naar de opvang gebracht. Daar wachtte al een maatje op mij die mij zou gaan begeleiden. Natuurlijk was ik poepie nerveus wat is dat allemaal wat gaat er gebeuren en vooral ben ik hier veilig. Ja veilig was en ben ik daar ook, ik heb in die 2 weken dat ik geweest ben heel veel geleerd over mijzelf en ook over mijn relatie. Het was geweldig hoe mijn maatje en trouwens ook de andere vrouwen in de opvang mij ondersteunde en ook hun verhalen hebben verteld. We zaten allen in hetzelfde schuitje en hebben leren roeien met de riemen die we hadden en met de handvaten
Pagina 9 van 13
die geboden werden. Het is gewoonweg geweldig dat zo nog iets bestaat. Mensen die uit eigen ervaring handelen, ze weten precies wat je nodig hebt en waar je aan toe bent. Ze plaatsen je niet in een hokje maar tonen begrip, een luisterend oor en slaan een arm om je heen. Met heel veel respect werd ik behandeld en heb zelf aangegeven dat ik aangifte wilde gaan doen tegen mijn partner. Hij is opgepakt en verblijft nu elders. Zelf heb ik ook niet stil gezeten in de tijd daarna, ik heb mij aangesloten bij de Borderline zelfhulpgroep van de stichting en krijg steeds meer en meer beter in kaart voor mezelf dat ik niet verantwoordelijk ben voor dat wat mij is overkomen en geen schuld hoef te zoeken bij mij. Het is ook duidelijk dat ik samen met de vrouwen uit de zelfhulpgroep mijn trauma kan verwerken en leer te accepteren dat ik een borderline stoornis heb. Lieve groet aan alle dames in de opvang en dank aan de lieve maatjes van de stichting Nienke uit Maastricht Creatieve mensen, Nou wat mij gebeurd is kan ik haast niet geloven. Ik heb zelf een mezebollenpot gemaakt. Ik die niks kan. En dan hoor je ineens Helma dat heb je geweldig gemaakt, het zit er erg netjes uit. Ik heb hem nu buiten aan de schuur hangen en kijk er iedere dag naar. De vogeltjes eten echt kogel rond, of zij hem ook leuk vinden? Vandaag hebben wij geschilderd, deze is voor mijn moeder. Ik wel en ga bij de volgende bijeenkomst een vogelhuisje maken. Waren de 2 weken maar al om, het is echt leuk. Gr. van een creatieve Helma
Mijn naam is Miranda en neem deel aan een zelfhulpgroep in Venray. Ik heb voor Venray gekozen omdat ik bang was bekenden tegen te komen daar mijn partner een zaak heeft , en ik hem niet wil blootstellen aan verwijten. Het heeft jaren geduurd voordat ik hem in vertrouwen heb durven nemen, maar hij heeft steeds gevoeld dat mij iets beklemde zei hij. Juist hij heeft mij vanaf dat moment gestimuleerd om hulp te zoeken. Hij wil mij zo graag helpen maar kan dat in deze niet. Ik heb al meerdere opnames gehad die hebben even geholpen alles is van korte duur geweest. Door een gesprek met een patiënt in het ziekenhuis waar ik voor de zoveelste keer was kreeg ik van haar de info over Stichting Wilskracht. Zij werd door hun geholpen met levensmiddelen maar ze deden daar nog veel meer vertelde ze en gaf me een briefje met daarop een telefoonnummer en een website adres. Dat briefje met dat nummer erop heeft geleid dat ik nu in een zelfhulpgroep deelneem en stukje bij beetje leer te praten over het verleden. Als ik van de groep terug kom wil mijn partner weten wat we besproken hebben en mij helpen. Maar dat kan niet. Ik vertel wel wat ik gezegd heb en welke handvaten mij geboden zijn. Hij leeft echt helemaal met mij mee en doet er alles aan om het mij goed te laten gaan. Zelf merk ik dat ik aan het veranderen ben en dat deze groep met lotgenoten heel veel met me doet. Het is zelfs zo dat ook mensen in mijn omgeving zeggen
Pagina 10 van 13
dat ik in mijn voordeel aan het veranderen ben en dat voelt goed. Al krijg ik regelmatig de vraag wat ik daarvoor aan het doen ben. En probeer het dan weg te lachen en zeg: "dat is mijn geheim en misschien straks als ik zover ben horen jullie het ook". Is dit nu weer dom van mij? Maar ik hoop nog veel te leren van de vrouwen in mijn groep en van de begeleiding. En weet nu al zeker dat ik nog een lichtpuntje heb gezien voor een fijnere toekomst. Liefs Miranda
Klusteam opvang Zoals jullie weten hebben wij sinds enkele maanden een nieuwe opvang waar nog een en ander aan geklust moet worden en dat dit zoveel als mogelijk door ons zelf gedaan wordt samen met enkele vrijwilligers. Zo zijn we onlangs van start gegaan met de aanbouw van de overkapping en die wordt mooi ......................... Ook is er al stroom gelegd, het tuinhuisje verplaatst en het terras aangepast. Nee ik ga niet te veel vertellen maar straks als die klaar is en jullie de foto's zien zullen jullie net zoals het bestuur er trots op zijn dat we dit allemaal hebben kunnen doen. Alles gebeurd in etappes daar het ook best wel wat kost met zich mee brengt en we eerst weer wat extra geld bij elkaar moeten sparen voor de volgende etappe.
Hallo iedereen, Ik zal me even voorstellen: mijn naam is Theo Brummans en ik ben de man van Flore. Dus Flore is de voorzitter en oprichtster van Stichting WILSKRACHT. Sinds een jaar heb ik het geluk gehad, dat ik met werken mocht stoppen en ik ben er nog steeds blij om dat ik die keuze toen gemaakt heb, niets moet meer en dat na ongeveer 46 jaar werken. Heerlijk. Maar nu kwam het opvullen van de vrije tijd. De keuzes waren al snel gemaakt, ik kan en wil veel meer tijd werken als vrijwilliger bij de stichting. Het begon met vrijwilliger in de winkel, ik had totaal geen ervaring met een winkel, laat staan een winkel , waar van alles te koop is. Ook door mijn werk buiten Reuver kende ik eigenlijk weinig mensen in het dorp. Doordat ik s'woensdags, vrijdags en zaterdags in de winkel was, leerde ik al snel veel mensen kennen, wat nu eigenlijk heel leuk is. Een praatje met iedereen die het met me aan wil gaan, vele leuke momenten in de winkel, met de klanten, maar wat net zo belangrijk is met de collega’s. Een grapje hier en daar, een schouderklopje voor deze of gene, altijd leuk in de winkel. Wat echter vele niet weten hoeveel uur er in zitten, om de winkel op orde te krijgen. Hier ben ik pas achter gekomen, nu ik niet meer werk, spullen ophalen of ze worden bezorgd door de mensen zelf, dan wordt alles gesorteerd, is het bruikbaar om te verkopen, is het niet stuk. Dan wordt het goede spul geprijsd en op de tafels gezet. Daarna worden de kapotte artikelen uit gezocht, papier bij papier, plastic bij plastic, enz. Dan moet alles weg gebracht worden, naar containers of naar de vuilstort. Het bestuur Flore, Riny en Sofie en de andere doen deze dingen (met een beetje hulp van mij) op dagen dat de winkel niet open is, jullie kunnen je dus wel voorstellen , dat het niet even de winkel van 10.00 uur tot 16.00 uur open maken, zo nu weer naar huis. Helaas dat zit er voor deze mensen niet in. Ook het klaar maken van de voedsel pakketten en de kien prijzen vergt meer tijd , dan de meeste mensen gedacht zouden hebben. Indien dan des s' avonds de telefoon weer gaat, dan is het of iemand netjes te woord staan of iemand uit de brand helpen met een probleem, kan ook zijn dat het om een afspraak gaat voor een presentatie, kan natuurlijk ook zijn dat er iemand belt
Pagina 11 van 13
voor de opvang omdat het thuis moeilijk gaat, of omdat iemand er eventjes tussen uit moet. Ja, ja, ik ben er na een jaar niet meer te moeten werken achter gekomen , wat mijn vrouw Flore en Riny en Sofie en alle andere vrijwilligers allemaal moeten doen om de stichting draaiende te houden. DAMES PETJE AF EN HOPELIJK NOG VELE JAREN VOLHOUDEN MET JULLIE WERK
Groetjes ook aan alle mensen die de stichting een warm hart toe dragen, zonder hen kan de stichting ook niet bestaan. Theo
HET BESTUUR WENST JULLIE FIJNE PAASDAGEN
Pagina 12 van 13
Kopij: Graag getypt inleveren of als je dit niet kunt zo leesbaar mogelijk aanleveren. Een artikel mag maximaal 300 woorden bevatten. Korter mag altijd Het meezenden van illustraties of foto’s bij je werk, wordt zeer op prijs gesteld door de redactie. Interview door redactiemedewerkers: Je kunt altijd de redactie schrijven als je een verhaal hebt dat je graag met andere wilt delen. Wanneer schrijven niet je beste kant is, kan een redactiemedewerker voor een interview bij je langs komen. Bel of schrijf ons dan. Adres brieven / kopij: Stichting Wilskracht t.n.v. de redactie Lambertusweg 34 5953 CJ Reuver Tel. 0612844482 E-mail:
[email protected] Inleveren uiterlijk tot 5 september 2015
Pagina 13 van 13
