OPROEPEN EN MEDEDELINGEN

Kunt u deze mail niet goed lezen? Bekijk dan de webversie. Wilt u geen e-mails meer ontvangen? Klik hier om u direct uit te schrijven.

Beste BarEnd(st)er, Het zomerseizoen is ten einde en daarmee ook het fietsen op de dinsdagavond, maar we gaan niet stilzitten met z'n allen. Ga er even goed voor zitten om te lezen hoe we ons kunnen voorbereiden op een leuk winterseizoen.

OPROEPEN EN MEDEDELINGEN BAR END TOERTOCHT Zondag 15 november is het zover, de internetjongens toertocht. Mede door de inspanning van vele vrijwilligers en de bijzonder gastvrije startlocatie De Ruggestee, konden eerder al eens maar liefst 1600 (!!!) sportieve enthousiaste deelnemers van start gaan en fietsen over de 3 uitgezette routes over de mooie Veluwe. Een fantastisch succes wat we nu weer dunnetjes over zullen doen! Middels deze nieuwsbrief willen we je vragen of je zelf, of andere mensen weet die willen helpen aan het realiseren van dit prachtige evenement. Laat even weten op welke dag of dagen je beschikbaar bent en de top 3 taken die graag zou willen uitvoeren. Route uitzetten, route controleren, verkeer regelen, parkeerhulp, inschrijven , pijlen ophalen enz. Stuur even een email met je voor en achternaam en een mobiel nummer!! naar: toertocht@bar-

end.nl

VOORRIJDERS GEZOCHT Gezamelijk fietsen is ontzetten leuk, maar doet wel een beroep op het (beperkte) aantal vrijwilligers die als voorrijder willen/durven op te treden. Uiteraard is niet iedereen zo goed bekend in de bossen rondom Clubhuis/Apeldoorn, maar gelukkig fiets je niet alleen! Durf jij het aan om tijdens een van de fietsdagen een poging te doen (en dat kan natuurlijk heel veilig onder begeleiding van een van de huidige voorrijders) schroom dan niet om dat aan te geven. Je zit nergens aan vast, én je inzet wordt ontzettend gewaardeerd. Wil je eerst meer informatie? Vraag dan tijdens een van de fietstochten eens aan de voorrijder hoe hij/zij voorkomt dat men verdwaald. Je zult verbaasd zijn hoe eenvoudig dat is! (En nee, dat is niet alleen door te ontkennen dat je geen idee hebt waar je fietst.) Durf jij de uitdaging aan? Opgeven en vragen stellen kan ook via [email protected]

STRENGTH & CONDITIONING PROGRAMMA VOOR DE WINTERPERIODE Met ingang van woensdag 21 oktober aanstaande gaan we vanuit Bar End weer starten met de zaaltrainingen. Nieuw dit jaar is, dat we in samenwerking met Han ten Hove en Onno Houwer van het RTC Oost, gekozen hebben voor het programma van Strength & Conditioning. De Strength & Conditioning training heeft als doel een zo breed mogelijke prikkel op het lichaam te creëren. Dit door middel van een “Cross training” methode. Dit kracht- en conditionele trainingsprogramma kenmerkt zich doordat het zich niet richt op één specifiek onderdeel van fitness. Deze vorm van trainen is populair, omdat het is gericht op het verbeteren van de gehele conditie. Alles komt aanbod; van hardlopen tot gewichtheffen, van lenigheid tot snelheid en van coördinatie tot uithoudingsvermogen. Daarbij is de manier van trainen afwisselend, leuk en leerzaam, in tegenstelling tot de reguliere fitness. Strength & Conditioning training is een manier van fitness die ‘gewichtheffen’, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de moeilijke bewegingen te leren en een intensieve trainingsprikkel. Gedurende de training wordt er gebruik gemaakt van onder andere barbells, dumbbells, kettlebells, touwen ect. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen en springen. Het doel van Strength & Conditioning training is om ongeacht leeftijd of fysieke gesteldheid zo snel mogelijk fit en gezond te worden. Deze trainingen zullen gegeven worden door Onno Houwer in samenwerking met Han ten Hove en vinden iedere woensdag plaats van 19.20 – 20.35 en een tweede groep van 20.40 – 21.55 uur. De locatie van deze training is vooralsnog de gymzaal van de Berg en Bosschool aan de Soerenseweg in Apeldoorn. Zoals gezegd starten deze trainingen op woensdag 21 oktober aanstaande en het

totale programma bestaat vervolgens uit 20 trainingsavonden, waardoor we half maart 2016 allemaal fysiek weer klaar zijn voor het nieuwe bikeseizoen. We houden alleen een kleine stop van 2 weken tijdens de kerstvakantie. De kosten voor deze training bedragen € 5,- per training, wat betekent dat het hele programma van 20 weken (oktober t/m maart) een bedrag van € 100,- per persoon kost. Dit bedrag dient bij de eerste training op 21 oktober ter plekke en contant te worden voldaan. Als jullie deel willen nemen aan dit leuke en intensieve trainingsprogramma, dan kun je je aanmelden via TC@bar-

end.nl . Graag zien wij jullie aanmelding zo snel mogelijk tegemoet. ! Let op ! Het aantal plaatsen voor deze trainingen is beperkt tot maximaal 20 deelnemers per groep, dus 40 in totaal. En vol is vol, dus reageer echt zo snel mogelijk.

ALGEMENE LEDEN VERGADERING Op maandag 16 november a.s. zal er weer een algemene leden vergadering gehouden worden. Wil je op de hoogte blijven wat er gaande is binnen de club waar jou mtb hart sneller van gaat kloppen en wil je mee denken en mee beslissen over de toekomst dan moet je er echt bij zijn. Zet het vast in je agenda! zaal open 19.30uur aanvang 20.00uur. Lokatie volgt nog.

VOOR EN ACHTERRIJDERS GEZOCHT We zoeken 4 voorrijders en 4 achterrijders voor zaterdag 31 oktober van 10.00 uur tot ongeveer 12.30 uur. Het betreft een klantendag Cofely. Lokatie is Spelderholt te beekbergen. Meld je aan via: [email protected]

ACTIVITEITEN

DEN HOUDIJKERTOCHT Afsluiting van het zomerseizoen gaat traditioneel samen met Den Houdijkertocht, deze zal georganiseerd worden op zondag 4 oktober aanstaande. Verzamelen is mogelijk vanaf 9.00uur, en om 9.30uur zullen de wielen gaan rollen in een omtrekkende beweging rond de kroondomeinen. De afstand zal ca. 60km bedragen en zal gereden worden in diverse groepen, de finish is bij Cafe de Hamer aan de zwolseweg voor een kop

koffie/thee/choco met uiteraard een stuk appelgebak. Dus zorg ervoor dat je erbij bent (alleen voor leden). FIETSEN MET GPS-UNIT Nadat laatst in klein commitee door Rob Engelhart al een testrun is gedaan wat onder de deelnemers zeer goed is bevallen, wordt dit binnenkort herhaald. Heb je een GPS-unit waarmee je fietst, en wil je meer weten over het maken/zoeken/downloaden/uploaden van routes voor je GPS unit? Lukt het je maar niet om de routes na te rijden? Waar vind je gratis kaarten? Wat is het verschil tussen een route en een track? Hoe combineer je de leukste stukken van verschillende routes? Zit jij ook met dit soort vragen? Voornemen is om 15 oktober (bij voldoende belangstelling tenminste) vanaf 19.15u in het clubhuis een toelichting/uitleg te geven. Heb je interesse, geef je dan op via [email protected] BAR END BUITENLANDWEEKEND(terugblik) 11-12 en 13 september was het weer zo ver. Het Bar-End buitenlandweekend naar Daun. 39 Bar-Enders trappelden en trapten al dagen van ongeduld. De speciale Facebookpagina werd in de week voor het Daun weekend opeens opvallend vaak bezocht. Carpoolafspraken worden nog snel gemaakt, Pierre werd nog even geattendeerd op het niet vergeten van zijn schoenen en ook het onderwerp ijs eten was een hot topic. Na alle onzin op FB kwamen de serieuze vragen, “op wat voor banden ga je rijden”. Voor sommige deelnemers werd ook deze vraag nog steeds als LOL gezien. Ehhh MTB banden, eentje voor en eentje achter… Ikzelf behoor tot die laatste categorie. Maar toch, nam ook ik Daun dit jaar al een beetje serieuzer. Dit jaar had ik mezelf zelfs thuis al ingeschreven voor de halve marathon, vorig jaar besloot ik dat pas in Daun te doen. Ik maak vorderingen dus. Vrijdag om 9 uur trapten we ‘m an. 300 km Deutsche Autobahn lag voor ons. Met carpoolmaatje Franz achterin en mijn eigen Bas aan het stuur tuften we naar Daun. Onderweg werd er nog het nodige vocht naar binnen gewerkt en ook werden er wat koolhydraatjes naar binnen gepropt. Veulste vroeg reden we het dorp binnen. Op het terras werden we echter al welkom geheten door andere trappelende Bar-Enders. De eerste plannen werden gesmeed. Wanneer gaan we fietsen en hoe komen daarna het snelste bij de ijssalon? Na het inchecken ging de eerste groep, waaronder ik, op pad. Mooi gemêleerd gezelschap. Een mix van Basic en Sportplus zonder benul van richting of route en dat ging prima. Niemand had haast, de enige voorwaarden was eindigen bij de ijssalon. In de weg zoeken waren we goed, de weg vinden bleek wat lastiger. Dwars door het weiland en 22% omhoog, wie liek wel gek. Een nieuw Strava segment genaamd “van ’t padje” was geboren. Na het weiland een stukje asfalt, na het tunneltje weer een korte vergadering (fotomomentje) gaan we links of gaan we rechts. De band van Yvon gaf de doorslag. We gaan even nergens heen. Gelukkig was ook dat weer snel gefikst. 15 magere kilometers en 380 hoogtemeters vonden we voldoende voor dag 1, de zon scheen en het ijs lonkte. Het smaakte alsof we niet waren weggeweest. Daarna op naar

“Bikers Moment” op naar de douche en daarna naar de inschrijftent voor de startnummers. Met de startnummers op onze bikes waren we klaar voor de pastamaaltijd in het hotel. Als een stel uitgehongerde wezens werd de aanval op de koolhydraten geopend. Volgens mij is er in de regio Daun momenteel geen pasta meer te krijgen. Daarna was het tijd voor ’t uitbuiken en sanitair ontspannen J. Naast een kruk aan de bar zijn er in het hotel ook heerlijke bankstellen waarop het goed vertoeven is. Barman Bertus heeft heel wat kruisjes moeten zetten op de consumptiekaarten. Peerke Patrick introduceerde op de vrijdagavond een nieuw spel, bidonnetje verstoppen. Of hij ze zaterdag ook heeft teruggevonden is mij even ontgaan. Rond 21.00 uur, ja echt, gingen de eerste fanatiekelingen al richting hun mandje. Voor de minder fanatieke bikers was het nog lang gezellig aan de bar. Het Weissbier, vond gretig aftrek. Zaterdag “D-Day”, de echte fietsers, de 100 km rijders, mochten/moesten als eerste starten. Om 9 uur stonden er al een paar Apeldoorners te trappelen in het startvak. Ikzelf propte toen nog mijn ontbijtje naar binnen. Ieder half uur klonk het “succes hè” door het hotel, totdat dan ook de 60 km rijders zich klaar gingen maken richting garage van Bertus in de hoop daar hun fiets nog aan te treffen. Gelukkig hij stond er nog. Geen uitwegen meer, geen excuses, ik moest aan de bak. Paul was mijn “date” voor vandaag. Een speeddate zou het niet worden want zo snel ga ik niet maar dat hinderde Paul niets, hij was snot verkouden en zijn knie werkte niet mee. Als het echt niet ging zou hij alsnog afhaken maar hij ging ervoor en ik ook. Tien uur, het startschot klinkt, het geklik van de pedalen komt op gang. Wij hebben geen haast. Onze tactiek is achteraan starten maar niet als laatsten finishen. Ik had mezelf nog een paar doelen gesteld. De wielen beneden houden en alle beklimmingen fietsen, inclusief die pokke ski berg. We reden het dorp uit en de omroeper noemde mijn naam, tja wat moest hij anders zeggen, er reed niemand meer, vol vertrouwen en vol goede moed verlieten we het dorp op weg naar de eerste heuvel. De eerste rijders haalden we hier al in, ik begreep er niets van ik reed toch rustig wat deden zij dan… Paul sprak me nog even toe, niet te snel in het begin he. Eigen tempo. Het ging lekker, al keuvelend over koetjes en kalfjes trapten we de kilometers weg. Voor ik het wist zat de helft er al op. We klommen en we daalden. De dame op de E-bike in het blauwe broekje denderden we bergaf voorbij (ze reed als een dweil) om vervolgens in de klim het gezoem van het motortje weer te horen naderen. De klimmen werden zwaarder en zwaarder en de quote van de dag was geboren “op de Veluwe is het ook leuk” mopperden we bij iedere klim waar geen einde aan bleek te komen.

Nog voor de 2e verzorgingspost waren we er even klaar mee. We hadden geen haast, tot nu toe waren mijn doelen behaald, de knie van Paul kreeg de trapper nog steeds rond, dus gingen we voor een reepjes pauze. Voorzichtig werd er bij ons geïnformeerd “alles in Ordnung”, Ja sicher”, maffe Duitser, we willen gewoon even rustig onze reepjes eten. We stapten weer op richting bikepark. Juan verwelkomde ons daar op geheel eigen wijze. Wij passeerden en reden gestaag door. Niet mijn ding zo’n bikepark maar ik bleef overeind en Paul wachtte me weer netjes op. In mijn hoofd bleef het malen, het venijn zit ‘m in het staartje en het staartje, dat komt nog. De uitgesleten afdalingen leken wel een oerwoud aan verloren bidonnetjes, ik probeerde Paul te volgen maar ook de wielen beneden te houden. De welkome tips van Casper die ik op de vrijdag kreeg kwamen hierbij goed van pas. Dalen blijft mijn zwakke kant maar onderaan iedere berg stond mijn fietsmaatje weer keurig op mij te wachten en mijn wielen bleven beneden. De ski berg doemde op, de moed zakte mij in mijn schoenen en bij Paul in zijn knie. Knak zij de knie, “ga maar door” riep Paul. Jeetje, dilemma mijn doelen, mijn mattie ehhh. Ik besloot tot de bocht in de berg te fietsen en daar te wachten. Wonder boven wonder knakte de knie van Paul weer in model en kon ik ook deel 2 van de ski berg al trappend volbrengen. Bovenaan werd de quote van de dag nog even herhaald: “Op de Veluwe is het ook mooi.” Op naar het laatste stuk waarbij het eigenlijk niet meer mis kan gaan. Ja, er kwamen nog een paar bergjes die we niet meer verwacht hadden maar in vergelijking met de skiberg zijn dit de Veluwe. De lange tunnel waar iedereen flink gas gaf op het vlakke fietspad, hebben we zonder trappen volbracht. Wij reden niet voor een snelle tijd maar voor die lach op ons gezicht bij de finish. De slotklim en de finish doemden op en de glimlach verscheen. De glimlach veranderde in een brede lach toen daar in bocht 1 in Down Town Daun ook wel genoemd “de Bar-End bocht” al onze reeds gefinishte clubmaatjes stonden te wachten. Onder luid applaus werden we binnen gehaald. Machtig mooi. Doelen behaald, missie volbracht op naar de verhalen. En verhalen waren er die avond: over de marathon, lekke banden, medailles, afzien, kramp, snelle tijden, kromme remschijven, onderonsjes met bramenstruiken maar ook van de niet wedstrijdrijders die mooie tochten reden met heerlijke lunches en zich prima vermaakt hebben. En wat hebben we geboft met het weer, iedereen droog binnen en daarna braken de hemelsluizen open. De bbq smaakte er niet minder om. Zondag zou het de hele dag regenen maar na het ontbijt bleek het droog. Even werd er getwijfeld om toch nog te gaan fietsen maar volgens mij bleef het bij twijfelen en had iedereen de piep leuggg en werd er niet meer gefietst. Het was een top weekend, op naar Apeldoorn op naar de Veluwe. JEUGDWEEKEND Voor iedereen die zich nog niet heeft aangemeld!

In oktober hebben we weer een jeugdweekend gepland. We vragen jullie dan ook hierbij het eerste weekend van oktober in de agenda vast te zetten voor dit leuke evenement. De exacte datum is: 2, 3 en 4 oktober 2015 Ook dit jaar zijn we weer welkom bij Natuurmonumenten. Het wordt de locatie aan de Scheidingsweg 99 in Nijmegen/Malden aan de rand van een fantastische mountainbike omgeving. Wij vragen voor dit weekend een eigen bijdrage van € 35,00 per kind. Aanmelden kan door dit bedrag over te maken op rekening NL20RABO0393445372 van Bar End Mountainbikeclub o.v.v. Jeugdweekend en de naam van uw kind. Luchtbed, Slaapzak, en kussen zelf meenemen Als jullie weer allemaal komen kunnen we er een fantastisch weekend van maken. Zaterdagavond wordt de disco verzorgt door Mojo Disco! Namens de Jeugdweekend commissie, alle trainers en het jeugdbestuur.

SPINNING 2015/2016 Ook dit jaar hebben we weer met Sport Kerstschoten een afspraak kunnen maken voor spinninglessen voor Bar End leden op de dinsdagavond. Er zullen 2 series van 10 lessen aangeboden worden. 1e serie vanaf 13 oktober en de 2e serie vanaf 5 januari 2016. De spinninglessen zijn ook geschikt voor jeugdleden, maar de minimale lengte moet 1.50m zijn. Dit ivm met de afmeting van de spinning fietsen. Beide series van 10 lessen zijn op achtereenvolgende dinsdagavonden. De kosten bedragen dit jaar € 40.00 voor 10 lessen. Er zijn dit jaar 20 spinning bikes beschikbaar. De lessen zullen zijn van 19.00uur tot 20.00uur en 20.00uur tot 21.00. Als deze lessen vol zitten zullen we overleggen met Sport Kerstschoten of er nog een 3e uur beschikbaar is Locatie: De spinning wordt verzorgt door Sport Kerstschoten,gevestigd in het Racket Fitness centrum Kerstschoten, Musschenbroekstraat 25 te Apeldoorn telefoon: 055-5785070. Wil je meedoen geef je dan zo snel mogelijk op per mail bij Sjohn Bouwmeester. Mailadres

[email protected] Geef tevens aan naar welk uur je voorkeur uit gaat. Wees er snel bij want er is beperkt plaats en vol=vol

GEEF DE PEN DOOR AAN.....

Wie ben je?

Stephan Kool

Leeftijd

36

Waar woon je?

Apeldoorn

Dagelijks leven

Verkoopmedewerker bij BongersBikes

Lid van Bar End sinds

2013

Mijn bike (s)

Cannondale F29 Carbon

Wat ik doe bij Bar End

Nu alleen nog zelf fietsen, maar toekomst misschien jeugd trainen

Mooiste fietservaring

Duchenne Heroes

Fiets droom?

Cape Epic, Africa challenge voor de flying doctors

Leuk aan fietsen bij Bar End?

leuke ongedwongen zweer, en sportief bezig zijn

Verbeterpunt Bar End

duidelijkheid bij voorrijders wie,wat,wanneer

Mijn fietsdoel 2015

trainen voor de Duchenne Heroes 2016

Ik kreeg de pen van

Edwin Hessels

Ik geef de pen door aan

Siep Kempenaar