onze missie
de werkgever aantrekkelijk profileren
wat niet ? geen reclame bureau ! geen rekrutering of selectie kantoor ! geen arbeidsmarkt-communicatie agentschap !
wat wel ? kenners van personeel motivatie systemen ! organisatieadviseurs die de mens centraal plaatsen in het managementproces! experts unieke werkgeverskenmerken! coach en bondgenoot voor ondernemers en werknemers!
wat wel ?
gecertificeerd selfcoaching® trainer gecertificeerd voor NBI® (Neethling Brain Instruments)
erkend dienstverlener
erkend door KMO-portefeuille 2.0 voor advies strategisch advies en groei erkend door VDAB voor loopbaanbegeleiding (wij aanvaarden loopbaancheques)
erkend dienstverlener
ESF –kwaliteitsopstap (ervaring en kennis van de ESF methodiek) erkend door het FVB (Fonds voor Beroepsopleiding) waardoor opleidingsuren voor arbeiders uit de bouw terugbetaald worden
onze waarden respect openheid
vertrouwen passie voor wat we doen
edeps bvba Vlamingstraat 4 B-8560 Wevelgem België
[email protected] www.edeps.be
Tel. 056 / 43 28 33 Fax 056 / 41 76 36 GSM 0487 / 36 58 43
Women’s Business Club 16/10/2013
Wat kunt u verwachten? 1.
Basisprincipes van Selfcoaching®
2.
Waarom kunnen we onszelf moeilijk coachen?
3.
Werkingsgebieden van het brein
4.
Wat is stress? (stress trap + 2 stress tests)
5.
Vragen
Basisprincipes
1/ Gedachten zijn krachten
12 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
Basisprincipes
Basisprincipes
2/ Mijn focus = mijn werkelijkheid
Alweer te laat! Hij is altijd te laat!
15 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
16 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
Basisprincipes
3/ Gedrag en emoties zijn geconditioneerd
17 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
18 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
Basisprincipes selfcoaching
1/ Gedachten zijn krachten 2/ Mijn focus = mijn werkelijkheid 3/ Gedrag en emoties zijn geconditioneerd
Oefening per 2
19 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
Waarom kunnen we onszelf vaak niet coachen?
Ik mag niet denken
Vechten/Vluchten 10% hersencapaciteit Automatische piloot Focus op gevaar, bedreiging Zintuigen op scherp
Energie kan niet weg en verstoort organen/spieren Parate kennis (slechts 10% van totale kennis) Vervallen in oude gewoontes – geen zelfcontrole Focus op alles wat niet goed gaat
Afgeleid door de omgeving
Werkingsgebieden van het brein Hersenritme Trilling / sec: Hz
TIJD- en RUIMTEbesef
14
Beta
Hoog
7 Laag
Geen besef van TIJD en RUIMTE
4
?
Alfa
Theta Delta
Parate kennis (10%)
Focus op problemen/gevaar Automatische piloot Totale hersencapaciteit (100%)
+ Focus op oplossingen, zelfsturing Recuperatie + veranderen van gewoontes
Recuperatie + dromen
Fysieke recuperatie
De slaapcyclus Wakker
REM NREM 1 NREM 2 NREM 3
NREM 4
1
2
= REM-slaap
3
4
5
6
7
Uren slaap
AFB: Normale nachtelijke slaapopbouw
Ons Doel Hersenritme trilling/sec: Hz
bèta
90% van de tijd zitten de meeste mensen in dit niveau van hersenactiviteit
alfa
Doel: werken op alfa + onszelf coachen en mentaal recupereren
14 hoog
7 4
laag
thèta delta
Praktijkoefening: Buikademhaling
Buikademhaling • Borstademhaling: Adrenaline verhoogt • Buikademhaling: Adrenaline daalt
• Bruikbaarheid: - Stress loslaten in acute situaties: files, discussies, … - Als extra hulp om naar alfa-niveau te dalen • • • •
Methode: * Inademen (3tellen)= buik uitsteken (ballon opblazen) * Uitademen (6 à 10 tellen) = buik intrekken (ballon plat laten) * Zéééér traag uitademen zonder blokkeren (via de mond)!!!
Wat is stress?
Stress = problemen Stress = depressie
Stress = zwakte
Rendement
Breekpunt Karwei Gezonde spanning
Verveling
Last signalen
Alarm signalen
Belasting
Stress is een verslaving
Als spanning wegvalt worden stress-signalen bewust 33 Selfcoaching® voor managers
Stresstest 1: Welke domeinen veroorzaken meest stress?
-
Beschikbare tijd Werk Relaties Uzelf Eet- en drinkgewoonten en lichaamsbeweging Dagelijkse gezondheidstoestand
•
Categ 1:
• •
Categ 2: 41-60 pt
>60pt
Gevaar!!!
Stressgevoelig: welke domeinen
>8/20? • •
Categ 3: 21-40 pt
Enkele zwakke punten: welke domeinen >
8/20? •
Categ 4:
<20 pt
Stressvrij
Stresstest 2: Stress-signalen
Welke klachten heb je minstens 1 keer /maand?
• 3 groepen stress-signalen: • * Fysiologische klachten • * Psychische klachten • * Gedragsmatige klachten Hoe reageer jij het meest op stress?
Rendement
Breekpunt Karwei Gezonde spanning
Verveling
Last signalen
Alarm signalen
Belasting
39 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
40
Wat je uitstraalt krijg je terug!
