VERNIEUWENDE PAARDRIJDEN DEEL 2 www.sonjabraafhart.nl
Uittreksel uit Verhalen van de ziel door Gary's Zukav Pagina 64: Een nieuwe denkwijze en een nieuw soort gerechtigheid. 'Air Canada 312, dit is San Francisco Approach Control. Draai naar rechts, naar twoseven-zero degrees, en daal naar 5000 voet', zegt de verkeersleider. 'Naar rechts , twoseven-zero degrees, dalen naar 5000, air Canada 312', herhaalt Jeff voor Approach Control. De sfeer in de cockpit van vlucht 312 is gespannen. Vanaf Vancouver was het een hobbelige rit; er kon alleen op de instrumenten gevolgen worden. Het toestel was 15 minuten te laat en het weer in de onderste lagen van de atmosfeer wordt in een rap tempo slechter. 'Air Canada 312, neem contact op met de verkeerstoren van San Francisco op one-one-eight-point-six-zero. Air Canada 312. Prettige avond, sir.' Jeff en zijn co-piloot Carolyn kijken elkaar aan. Ze is blij dat ze met hem vliegt. Met zijn achttien jaar ervaring is Jeff niet alleen voor haar, maar ook voor vele andere Co-piloten een rustpunt, in helder weer en in ijsstorm. Nu voelt ze dat hij ook nerveus is. We redden het, zegt ze tegen zichzelf. Geen probleem. Door de mistvlagen heen wordt onder hen een lange rij lichtjes zichtbaar. Vervolgens de landingsbaan, gemarkeerd door witte puntjes. Het enorme toestel maakt contact met het asfalt zoals een zwaan op het meer landt; zacht en gracieus. Terwijl Carolyn de stuwkracht van de motoren doet omkeren en Jeff de remmen activeert, slaken ze allebei een zucht van verlichting. Een zware vlucht was tot een goed einde gebracht, maar er klonken geen opgeluchte kreten in de passagierscabine, geen applaus. Er waren namelijk geen passagiers. Jeff en Carolyn zaten te transpireren in een grote zwarte 'doos' in een hangar, met een team van technici om zich heen. Weet je wat een vluchtsimulator is? Piloten oefenen erin voordat ze een echte kist gaan besturen. Jeff en Carolyn leerden te vliegen in een toestel dat groter was dan alles waar ze tot nu toe in hadden gevlogen. De boordapperatuur en besturingssystemen in een vluchtsimulator zijn
exact dezelfde als die in een echt toestel. Alles, tot aan het uitzicht toe, is perfect gesimuleerd. Als een piloot in een simulator de stuurknuppel naar zich toe trekt, geven de instrumenten aan dat het vliegtuig klimt. Als hij naar buiten kijkt, ziet hij dat ook. Wanneer het toestel in een luchtzak belandt, word je, zoals in het echt, door elkaar geschud, en wanneer de landing niet soepel verloopt, zit je te stuiteren op je stoel. Piloten zeggen dat ze geen verschil ervaren tussen een echt vliegtuig en een vluchtsimulator. Ze gaan transpireren als ze in zwaar weer zitten en worden nerveus als ze 's nachts op een onbekend vliegveld moeten landen. Een bioscoop is ook een simulator. Tijdens de film vergeet je dat je in een zaal zit en dat de mensen die je ziet niet meer zijn dan bewegende beelden op een wit doek. Je kunt altijd om je heen kijken, tenminste, als je dat besef nog hebt, en zien dat je in het acht in een donkere zaal zit. Over niet al te lange tijd zul je niet meer naar de bioscoop hoeven om een film te kijken. Je zult een helm met een oortelefoontje en een ingebouwd scherm opzetten. Alles wat je ziet en hoort zal deel uit maken van de film. Ook wat je ziet als je achter je kijkt is de film. Dat noemen we 'virtuele werkelijkheid'. Virtuele werkelijkheden hebben niet altijd een filmbegin en een filmeinde. Films worden gemaakt op basis van een script. De gebeurtenissen volgen de logica van het script en zijn van te voren vastgelegd. In een virtuele werkelijkheid schuiven diverse scrips door elkaar heen. Ze wisselen elkaar af in een flits van een seconde. Als jij de beslissing neemt, reageert de virtuele werkelijkheid onmiddellijk. Doe je iets anders, dan reageert de virtuele werkelijkheid op een andere manier. Alles wat je doet veroorzaakt een reactie. Kun je je een virtuele werkelijkheid voorstellen waarin alle vijf je zintuigen een rol spelen, dus niet alleen je gehoor en gezicht, maar ook smaak, tastzin en reuk? Jij communiceert met een paard en het paard communiceert terug. Je kunt ze allemaal aanraken en zij kunnen jouw aanraken. Je kunt zelfs eten, het voedsel proeven en je naderhand verzadigd voelen. Hoe lang denk je dat het nog duurt voordat jij naar zo'n film kunt gaan kijken? Het leuke is: je zit er nu al middenin. Telkens als je een beslissing neemt, gebeurt er iets als gevolg van je beslissing. Doe je iets anders, dan zal dat een ander gevolg hebben. Kortom, wat er gebeurt hangt af van jouw beslissing. Waar je ook gaat of staat, het enige wat je vijf zintuigen kunnen waarnemen is de film. Je kunt niet zien wat zich buiten de bioscoop afspeelt, maar je kunt wel uitmaken waar de film over gaat. Dat is wat je doet als je een beslissing neemt. Het is belangrijk dat te beseffen, want de film waar we het over hebben is jou leven.
Iedere beslissing die je neemt is de oorzaak van iets anders. Dat andere kan meteen gebeuren of pas over een tijdje. Maar hoe dan ook, jij beslist! Als je dat eenmaal beseft, kun je de film maken zoals jij dat wenst. Om je film te veranderen zul je andere beslissingen moeten nemen. Het komt nog wel eens voor dat mensen keer op keer dezelfde beslissingen nemen. Dat is waarom bangerikken soms hun hele leven bang blijven en kwaaie pieren een leven lang boos. Omdat de omstandigheden telkens anders zijn denken ze misschien dat ze steeds een nieuwe keuze maken. Maar als je bang of boos bent in jouw film, dan maakt het niet uit waarvoor of waarover je bang of boos bent. Als je ervoor kiest om niet langer angstig of boos te zijn, zal je film, je leven, ook niet langer beheerst worden door angst of boosheid. Als je je film bekijkt, bedenk dan goed welke keuzes je maakt. Kom je relatief veel norse en boze mensen tegen, dan kies je kennelijk voor boosheid. Heb je veel contact met liefdevolle mensen, dan kies je voor liefde. Zo is het voor iedereen. Ieder individu heeft zijn eigen film en beslist over de beelden. Je film is je vluchtsimulator. Stel je liefdevol en zorgzaam voorop, dan trek je in feite de stuurknuppel naar je toe, waardoor je vliegtuig hoger en hoger klimt, tot in de blauwe lucht. Je zult liefdevolle en zorgzame mensen ontmoeten. De vluchtsimulator velt daar geen oordelen over. Jij besluit te klimmen of te dalen. Hij laat je gewoon heel duidelijk ervaren wat je aan het doen bent, als je het leven op deze manier bekijkt, leer je langzaam maar zeker hoe je moet vliegen.
UITGANGSPUNTEN HET VERNIEUWENDE PAARDRIJDEN. * We zijn 100% verantwoordelijk voor onze (gedachte) ervaringen. Het is namelijk aan jou hoe je iets ervaart en wat je er mee doet. Voor ieder persoon zal daarom een gebeurtenis een andere ervaring zijn. Ik zal een voorbeeld noemen. Je komt op stal en een stal genoot begint geheel onverwachts tegen je uit te vallen. Ze stoort zich aan de rotzooi op stal. Hoewel het eigenlijk een uiting in het algemeen is, maar jij op dat moment de enige bent die aanwezig is, voelt het alsof ze haar uiting persoonlijk op jouw betrekt. Hoe jij met deze beschuldiging om ga ligt geheel aan jezelf. Het is jouw verantwoordelijkheid hoe je deze ervaring wilt laten binnenkomen. Je kan geïrriteerd raken door dat je je persoonlijk aangevallen voelt of je kan er naar luisteren zonder dat je het jezelf laat raken. De keus ligt 100% bij jou, want het is jouw gedachte die jou ervaring maakt. Als je jou gedacht zo zuiver mogelijk houd zal je in staat zijn om bij jezelf te blijven, je niet af te laten leiden door een derde of door een situatie. Het zal daardoor niet op een zodanige manier bij je binnen komen, dat je er onnodige energie aan verspild. * Elke gedachte die we denken creëert onze toekomst. Je kan niet achteruit kijken (denken), je kan niet denken aan de gedachte van gisteren. Iedere gedachte is een zaadje voor de toekomst. Besef ook goed dat iedere gedachte een aanleiding is voor de volgende gedachte. Je hebt bijvoorbeeld vast wel eens van die dagen gehad waarop alles mis ging of dat je aan het trainen bent met je paard en niks lijkt soepel te verlopen. Je negatieve (of belemmerde gedachten) voed de daarop volgende gedachten. Wat er gebeurt; je gedachten creëren je werkelijkheid, daarom is het werken met affirmaties ook zo belangrijk. * Het ogenblik van kracht/actie is altijd het huidige moment. Zoals we al eerder besproken hebben is dat er geen toekomst is. Toekomst is een fixie, het zit alleen in je hoofd, net als het verleden. Ik kan me druk maken over training die, om welke reden dan ook, niet plezierig verliep, maar dat helpt mijzelf en me paard niet. Ik kan hooguit voor mezelf evalueren waar het mis ging zodat ik er iets uit kan leren voor de volgende keer. Bijna altijd is de reden dit ik niet in het NU zit, maar te veel in de toekomst of met andere dingen die op dat moment niet relevant zijn. Is dit herkenbaar voor je? Het vereist zelfdiscipline, focus en concentratie om tijdens het rijden in het NU te blijven. En niet te schieten in angst, onzekerheid of frustratie omdat bijvoorbeeld de galopswissel niet wil lukken terwijl je een proef of een wedstrijd moet rijden binnenkort.
Als je met deze emoties op paard zit zal het je alles behalve je verder helpen. Regelmatig mediteren en focus oefeningen doen helpt je om de kracht van het NU te ontdekken en vast te houden tijdens het rijden. * De belangrijkste onderliggende gedachte is " ik ben niet goed genoeg". De onzekerheid over de gedachte dat we niet goed genoeg zijn, komen we de hele dag door tegen. Een kind die een spreekbeurt moet doen op school en dit niet durft omdat hij bang is om voor de klas te staan. Of je wilt wel mee rijden met een clinic of een wedstrijd maar twijfelt of dat niet te hoog is gegrepen. We hebben allemaal in meer of mindere mate last van faalangst. En wat denk jij als er iemand die je kent langs je oploopt zonder je gedag te zeggen? Is je eerste gedachte niet 'wat heb ik fout gedaan'? * Het is maar een gedachte en een gedachte kan veranderd worden. Een gedachte is aangeleerd. Gelukkig, want als we onszelf iets hebben aangeleerd, kunnen we het ook afleren. Het is alleen zaak dat we helder krijgen wat we willen veranderen, of het het ook willen, of we de overtuiging kunnen creëren of het het ook werkelijk kunnen. Dan volgt de laatste stap en dat is of we het ook durven. Als het goed is het je door de oefeningen uit de eerste deel duidelijk voor jezelf wat je wilt veranderen en of je denkt dat je het kunt. Daar heb je dan ook je affirmaties op afgestemd.
AANVULLING AFFIRMATIE VOORBEELDEN. Om de lijst van affirmaties aan te vullen heb ik hier nog een aantal voorbeelden: * Alles wat ik onderneem is goed en maakt me blij. * Ik bruis van energie. Ik kan prioriteiten stellen en genieten. * Ik ben een bron van inspiratie voor ......(zelf in te vullen) * Ik hou van mezelf. Ik ben trots op mezelf. Ik waardeer mezelf en ik sta helemaal in mijn kracht. * Ik sta helemaal in mijn kracht en iedereen mag dat zien!
Tips bij het werken met affirmaties: * Ga respectvol om met negatieve gedachte. Stop het niet weg, maar neem het waar. Bedenk voor je zelf hoe je anders kan denken. * Wat is een kromme gedachte? Een gedachte die niet waar is! * Als je een roze bril op zet, is de wereld roze. Als je een blauwe bril op zet, dan is de wereld blauw. Hoe wil jij kijken? * Probeer je affirmaties zo af te stemmen dat ze een positieve invloed hebben op je gevoel. * Creëer een affirmatie naar je diepste overtuiging, wat er werkelijk in je leeft.
OEFENING IN BEWUSTWORDING VAN DE ROLLEN DIE JIJ VERVULT 1) Noteer welke rollen jij op dit moment vervult (bijvoorbeeld moeder, instructeur, trainer, collega, zus, etc). 2) Beantwoord op elke rol: Wie ben ik als....? Formuleer in ik-taal bv: Ik ben als..... 3) Beantwoord voor elke rol: Wie wil ik zijn als.....? Formuleer ook in de ik-taal. 4) Vraag je bij elk antwoord onder punt 3 af waarom je dat wilt. Zijn het de normen van anderen of zijn het je eigen wensen? 5) Controleer de verschillen tussen wie je nu bent als.....en wie je wilt zijn als..... Wat houdt je tegen om aan deze wens te voldoen? 6) Formuleer een affirmatie over je eigen rollen.
ACTIEF LUISTEREN Wanneer je naar anderen luistert, luister dan echt en laat de woorden tot je door dringen. Hoor de woorden letterlijk, zonder verhaal over wat jij denkt dat ze betekenen. Luister en herhaal wat er gezegd wordt, zodat je het letterlijk kunt verstaan. Oefen in het luisteren naar anderen, in de meest letterlijk zin van het woord. Merk op wanneer je jouw interpretatie geeft aan de informatie die je te horen krijgt. Als iemand iets tegen jou vertelt, op welke van de 6 punten kan jij jezelf wel eens betrappen? 1) vragen stellen 2) in willen vullen 3) advies willen geven 4) (ver)oordelen 5) bagatelliseren ( kleiner maken) 6) " ik ook " willen zeggen
Denk eens na over de volgende vraag; Kan ik luisteren zonder te denken wat de ander eigenlijk bedoelt? Kan ik luisteren zonder te denken dat ik weet wat de ander gaat zeggen? Kan ik luisteren zonder te denken dat ik wellicht, al is het maar een klein beetje, een betere manier weet? Wie zou ik zijn als ik gewoon zou luisteren zonder een verhaal of me niet langer bezig zou houden met pogingen om de ander te verbeteren, of zijn/haar goedkeuring of waardering te verkrijgen?
OORDELEN Ieder oordeel is een zelfoordeel. Een zelfoordeel omdat je hem zelf maakt. Oordelen doen we allemaal, dus heb ook niet de illusie dat je oordeel vrij door het leven kunt gaan. Alleen we kunnen wel ons best gaan doen om minder te oordelen. Oordelen beklemt je, het kleurt de waarheid en je doet jezelf en andere daar mee pijn. Oefening: Beschrijf eens een voor een de mensen die bij jouw op stal staan. Beschrijf wat je van ze vindt. Wat voor een gevoel geeft het je als je dit verteld? Beklemmend of bevrijdend? En stel dat je niks voelt, geef dat vrijheid? Herkennen van een oordeel: wijzend met een vinger naar buiten; Jij bent.... Zij is.... Hun waren.... = OORDELEN. Als je denkt, "hij is...", dan plak je er een etiket op. Als je denkt "hij verwaarloosd zijn paard", dan geef je een oordeel + je plakt er een etiket op. Als je denkt, "hij gaat 1 keer in de week naar zijn paard", dan beschrijf je objectief wat je ziet en daardoor plak je geen etiket. Oefening: Beschrijf nu nogmaals je stalgenoten of je collega's of buren, maar zonder dat je oordeelt en er een etiket op plakt. Beschrijf alleen het gedrag dat je waarneemt. Nogmaals, heb niet de illusie dat het je gaat lukken om nooit meer te oordelen, er vrij van zult zijn, maar als je er beter op gaat letten zul je merken dat je leert minder te oordelen. Je zult je vrijer en gelukkiger voelen, omdat het je meer liefde, meer ruimte en meer tolerantie geeft. Als jij iets vind, dan vind je ook dat jij gelijk hebt, omdat het uit jou hersenen komt; het is jou waarneming.
VISUALISATIE: HET MOOIE HUIS MET DIE ENE KAMER. En....terwijl je zo doorgaat met datgene waarmee je bezig bent...om er nog meer van te genieten...dan kun je ook wellicht voorstellen met al je droomkracht en fantasie...dat je nu rondloopt in een heel mooi huis, een wonderlijk mooi huis....volgens jouw smaak en ideeën...de ene kamer nog mooier ingericht dan de ander...en je ziet alles.....de vloer...het plafon....wanden...als wat er is, en je geniet ervan....van alles wat je ervaart...hoe smaakvol...hoe creatief.... Maar..terwijl je zo ronddwaalt, dan weet je dat er in dat hele mooie huis, wonderlijke huis toch nog een kamer is die nog helemaal opgeruimd moet worden.....waar het nog een grote bende is...met allerlei chaotische rotzooi en dingen van de afgelopen jaren...een grote troep...door de tijd heen daar neergezet , waarvan je weet dat je ervan af wilt, toch?....wat dat wil je niet langer meer, nietwaar? Want die ene kamer verstoort de hele harmonie en rust van dat hele mooie huis...en daarom ga je opzoek naar de ene kamer, die nog helemaal opgeruimd moet worden....je gaat door het hele huis, door alle gangen, trappen, hallen, door alle kamers, alle deuren open je....en dan merk je eensklaps...aan het eind van de gang, een deur waar je nog niet eerder bent geweest...en dan weet je wel...dat daarachter is de kamer die het moet zijn, die nog helemaal opgeruimd moet worden, waar het nog een grote chaotische bende is...en je loopt er naar toe en je doet de deur open...en dan ben je in de kamer die nog helemaal opgeruimd moet worden, en je weet dat er maar 1 is die dat kan doen...en dat ben jijzelf....dus dan ga je aan de slag om alles aan te pakken, op te ruimen...die hele kamer schoon te maken...en je zet het raam open zodat er wat frisse lucht naar binnen kan....en dan ga je aan de gang...alles opruimen....alles eruit zetten...eruit,weggooien...en je vergeet niets...want je ruimt alles op..en zelfs die dingen die je zou moeten bewaren, die gooi je nu ook maar weg, want alles in die kamer moet opgelost, opgeruimd worden...en neem er maar de tijd voor...want het kan lang en heftig zijn....maar de tijd gaat heel vlug...zodat je er als een wervelwind doorheen gaat en alles schoonmaakt tot alle uithoeken helemaal opruimt. En wanneer je nu zo alles gedaan hebt...dan breng je die kamer maar in een hele mooie nieuwe lichte kleur...zodat alles heel mooi en rustgevend wordt...en daarna ga je die hele nieuwe kamer helemaal opnieuw inrichten, met alle spullen waar je een prettige herinnering aan hebt...en je geniet ervan....helemaal opnieuw indelen , inrichten, alles zo overzichtelijk dat je je er helemaal thuis voelt en op je gemak....en wanneer je alles op de juiste plaats hebt gezet....dan neem je even rust...want het is prettig om even te rusten na al die gedane arbeid....je kan nu heerlijk opgelucht
alles overzien.....en door het raam komen wat zonnestralen naar binnen, die de hele kamer heel plezierig maken en heel mooi verlicht, zodat je tevreden wat kan wegmijmeren om na te genieten van alles wat je hebt verandert, zodat je nu ook de hele harmonie van het huis kunt ervaren....van genieten.....
HUISWERK VOOR DE KOMENDE 2 WEKEN: 1) Wees kritisch naar je eigen gedachten. - Wat zijn jou gedachtes de hele dag door? - Wat spreek je uit? 2) Luister naar wat andere zeggen. - Wat is de inhoud van hun boodschap? Is deze beperkend of groeiend of oordelend? - Kan jij objectief naar iemand luister? 3 ) Stop met oordelen!! 4) Doe vanaf nu alles op 70%. 5) Heb je nog klussen waar je tegen opziet en die je daarom uitstelt? Ik adviseer je: DOE HET NU. 6) Scherp je affirmaties aan.
