No title

www.balancemozgas.hu

Balance Mozgásterápiás Központ ◻

Sportinnovációs Központunkról: ⬜

◻

Fiatal agilis szervezet ■ gyógytornászok, manuálterapeuták, sportorvosok, sebészek ■ 5000 páciens: élsportolók, hobbisportolók, idősek, fiatalok ■ Facebookon több, mint 7000 követőnk van

Hitvallásunk: Téged is Balance-ba hozunk! www.balancemozgas.hu

FMS – Funkcionális Mozgásminta Szűrés ◻

◻

◻

◻ ◻

Nem új módszer, mégis vagy éppen ezért tökéletes. Tökéletes, mert minden korosztály számára megmutatja a mozgásban jelentkező gyenge láncszemét. Alig 150 FMS oktató van ma Magyarországon. Miért nem 150.000? Miért nincs minden tornateremben egy FMS szett? www.balancemozgas.hu

Mozgásszervi szűrőprogram ◻

Az FMS – Funkcionális Mozgásminta Szűrés ⬜

⬜ ⬜

⬜

Középiskolás atléták mozgásmintáinak értékelésének céljából fejlesztették ki Alapvető mozgásmintákat vizsgál Meghatározza a legjelentősebb mozgásbeli hiányosságokat, aszimmetriákat, ill. korlátozásokat Felfedi a diszfunkciókat és/vagy fájdalmat www.balancemozgas.hu

Az FMS szűrés áttekintése ◻

7 tesztgyakorlat + 3 fájdalomteszt ⬜ ⬜

⬜

Tesztgyakorlatok: mobilitást és stabilitást vizsgálnak A sportolókat olyan helyzetekbe helyezi, ahol az egyensúlyhiány, gyengeségek, aszimmetriák ill. korlátozások észrevehetőek Értékelésük 0-3 pontig történik ■ ■

■ ■

3 pont: a minta végrehajtása megfelelő 2 pont: nem megfelelően / kompenzációval hajtja végre a mintát 1 pont: nem képes végrehajtani a mintát 0 pont: fájdalom jelentkezik gyógytornász speciális vizsgálatokkal felderíti a probléma okát www.balancemozgas.hu

A mozgásminták bemutatása ◻

Mérések sorrendje: 1. Mély guggolás 2. Átlépés 3. Kitörés 4. Váll mobilitás 5. Aktív nyújtottláb-emelés 6. Törzs stabilitás – fekvőtámasz 7. Rotációs stabilitás


A mozgásminták csoportosítása ◻

3 nagy csoport MOBILITÁS

1. 1. 2.

Aktív nyújtottláb-emelés Váll mobilitás

MOTOROS KONTROLL

2. 1. 2.

Rotációs stabilitás Fekvőtámasz ( törzs stabilitás)

FUNKCIONÁLIS MINTÁK

3. 1. 2. 3.

Kitörés Átlépés Mély guggolás www.balancemozgas.hu

Milyen információkat adnak a szakembernek a mozgásminták? 1. Mély guggolás

Mozgásminta összefüggései: - Teljes test stabilitása (törzs, csípők, térdek, bokák) - Csípők, térdek, bokák, vállak, lapockák, háti gerinc szimmetrikus mobilitása Miért fontos futóknál? - Megfelelő stabilitást és motoros kontrollt csökkent mobilitás mellett nem lehet elérni - A megfelelő mértékű stabilitás és motoros kontrollra épül a TELJESÍTMÉNY Probléma esetén: - Mobilitás növelése manuálterápiával - A „gyenge láncszem” kiszűrése után speciális nyújtó, illetve erősítő gyakorlatok alkalmazása www.balancemozgas.hu

Milyen információkat adnak a szakembernek a mozgásminták? 2. Átlépés

Mozgásminta összefüggései: - Felméri a csípők közti koordinációt és stabilitást - Probléma lehet a támasztó láb gyenge stabilitása, ill. az átlépő láb gyenge mobilitása Miért fontos futóknál: - A helyváltoztatás és gyorsítás nélkülözhetetlen eleme Probléma esetén: - Speciális erősítő gyakorlatok a csípő körüli izmokra - Koordináció fejlesztése instabil felszíneken


Milyen információkat adnak a szakembernek a mozgásminták? 3. Kitörés

Mozgásminta összefüggései: - A testet olyan helyzetbe kényszeríti, ahol a fékezés, fordulás és oldalazás során ható erőket lehet szimulálni - Felméri az alsó-, és felsőtest közti egyensúlyt - Csípők, térdek, bokák , lábfejek mobilitásának és stabilitásának vizsgálata Miért fontos futóknál: - A lassítás és irányváltoztatás nélkülözhetetlen eleme - Kontrarotáció (alsó és felső végtagok együttmozgása) megfelelő? Probléma esetén: - Aktív és passzív mozgástartomány növelése manuálterápiával www.balancemozgas.hu

Milyen információkat adnak a szakembernek a mozgásminták? 4. Váll mobilitás

Mozgásminta összefüggései: - A mozgásmintával szemléltethető a lapocka és háti szakasz mozgékonysága, a háti gerinc és a bordakosár egymást kiegészítő működése Miért fontos futóknál: - Felhívja a figyelmet a gyakori kis és nagy mellizom rövidülésre - Bordakosár kapcsolata háti gerinccel: befolyásolja a LÉGZÉSFUNKCIÓT Probléma esetén: - Lapockastabilizáló gyakorlatok - Speciális izomnyújtó gyakorlatok - Manuálterápia: Bordák és csigolyák közti ízületek blokkjainak oldására légzésfunkció növelésének érdekében www.balancemozgas.hu

Milyen információkat adnak a szakembernek a mozgásminták? 5. Aktív nyújtottláb-emelés

Mozgásminta összefüggései: - Felemelt láb aktív csípőmobilitása - Ellentétes oldali csípőben elérhető feszítés - Mozgás közbeni törzsstabilitás - Medencekontroll Miért fontos futóknál: - Lépéstávolság – megfelelő nagyságú lépéstávolsággal a teljesítményed növelhető Probléma esetén: - A medencét stabilizáló képletek vizsgálata, szükség esetén nyújtás, erősítés, manuálterápia


Milyen információkat adnak a szakembernek a mozgásminták? 6. Fekvőtámasz (törzs stabilitás) Mozgásminta összefüggései: - Cél: a törzs reflexes stabilizációjának vizsgálata, nem a felsőtest erejének megfigyelése Miért fontos futóknál: - Ha gyenge a törzs reflexes stabilizációja futás során nyíróerők hatnak az ágyéki gerincre (csípőhorpasz izom) derékfájdalom, porckorong problémák Probléma esetén: - Core tréning – intenzíven erősíti a gerinc izmait www.balancemozgas.hu - Pilates

Milyen információkat adnak a szakembernek a mozgásminták? 7. Rotációs stabilitás

Mozgásminta összefüggései: - Több síkban vizsgálja a váll, törzs és medence stabilitását - Komplex mozgásminta: végtagok térbeli helyzetét is érzékelni Miért fontoskell futóknál: - Felméri a testsúlyáthelyezés során a törzsizmok reflexes „bekapcsolódását” Probléma esetén: - Core tréning – intenzíven erősíti a gerinc izmait - Pilates


Mozgásminták és sérülésveszély ◻

◻

■

A nem megfelelő minőségben végrehajtott mozgásminta összefüggésbe hozható a sérülésekkel Korlátozott mobilitás / motoros kontroll Lágyszöveti korlátozások Diszfunkcionális mozgás

Kutatások támasztják alá, hogy a nagy mértékű ASZIMMETRIA az egyik legnagyobb kockázat Az FMS egy megfelelő eszköz arra, hogy könnyen, gyorsan felismerjük azt, ha valakinél fennáll a sérülésveszély kockázata! www.balancemozgas.hu

A korrekciók fontossága I. Sérülésveszély csökkentése •

Kutatások bizonyítják, hogy a korrekciós gyakorlatokkal, célzott gyógytornával az FMS eredmények javíthatóak, csökkenthető a sérülésveszély


A korrekciók fontossága II. Teljesítmény növelése ◻

A jó minőségben kivitelezett mozgásmintákra építhető a teljesítmény, majd a készség szinten végzett mozgás Az optimális teljesítménypiramis - Alapja széles – az alapvető mozgásminták megfelelőek - Teljes a mozgástartomány az ízületekben, megfelelő a test-kontroll - Fejlődés során is meg kell tartani az egyensúlyt

Készség

Teljesítmé ny MOZGÁS


Korrekciós stratégia algoritmusa ◻

◻ ◻

Célunk a mozgásminta szűrés során feltárt „gyenge láncszem” kezelése Nem cél a 21 pont elérése Stratégia:

Korrigáland ó minta azonosítása

Mobilitási minták javítása

Statikus motoros kontroll javítása


Dinamikus motoros kontroll javítása

Teljesítmén y növelése

Összefoglalás ◻

Tehát mit adhat Neked az FMS felmérés? ⬜

⬜

Gyorsan kiszűrjük, ha aszimmetria, gyengeség, vagy mobilitás probléma áll fenn A megfelelő speciális gyógytorna gyakorlatok alkalmazásával javíthatod ezeket

■ Kisebb lesz a sérülésveszély ■ Növelhető a teljesítmény


A mozgásszervi szűrésen túl ◻

◻

Gerinc állapotfelmérés szükséges minden futónál, a sérüléskockázat további csökkentése érdekében. A gyógytornász-manuálterapeuták tesztelési repertoárja kimeríthetetlen


Gerinc állapotfelmérés ⬜

Egy példát kiragadva: ■ A gyakori futás miatt gyakran túlterhelődik az ágyéki gerinc, a háti és nyaki gerinc a tartásból adódóan előrehelyeződik Porckorong problémák előfordulása nő ■

Az időben kiszűrt porckorong problémák manuálterápiával, gyógytornával (McKenzie módszer) kezelhetők www.balancemozgas.hu

KÖSZÖNJÜK A FIGYELMET! Dr. Pető Erika - stratégiai vezető Bognár Zsófia- gyógytornász, manuálterapeuta

Az előadás letölthető:


◻

Találkozzunk holnap (április 2-án) ⬜ ⬜

10:30-kor Hugyák Éva gyógytornász-manuálterapeuta STRETCHING című előadásán


No title

Recommend Documents