NÁVOD K OBSLUZE
Obj.č. 840 438 Masážní přístroj Body Builder má všestranné použití pro zvýšení svalového tonusu lidského těla a to nejen u sportovců ale i u nesportovně založených lidí. Program přístroje lze kombinovat s normálním sportovním tréninkem. Přístroj generuje elektrický impulsní signál, který je přiváděn pomocí podušky na určitá místa těla do míst svalových skupin nebo jednotlivých svalů. Elektrický impuls stimuluje svaly tak, že se zvyšuje jejich tonus a zlepšuje jejich fyzická síla. Při činnosti přístroje lze sledovat televizi, nebo i číst. Tento přístroj mohou používat po konzultaci s lékařem nebo s diabetologem i jedinci, držící dietu pro hubnutí. Výsledky trénovaní svalů pomocí elektrických stimulujících impulsů jsou patrné již po prvním týdnu pravidelného denního používání přístroje. V Návodu jsou zobrazeny příklady rozsáhlého používání přístroje..
2
1. Úvod___________________________________________________________________ Dozrál čas pro pořízení přístroje na masáž a posilování svalů Věda v průběhu času udělala velký pokrok. Tak dnes již víme mnohem více a lépe o tom, jak svaly v lidském těle pracují. Tyto poznatky vedly k vývoji a zkonstruování přístroje "Body Builder", s kterým lze Vaše svaly trénovat,obnovovat a posilovat. Jestliže se pohybujete, přijímají vaše svaly elektrické signály přes nervová zakončení, která podněcují svaly ke kontrakci ( smrštění). Jakmile se sval smrští, tak již nervové zakončení nevysílá žádný další signál a sval se zase uvolní. Přístroj Body Builder tento signál napodobí a toto napodobení stále opakuje a tím se dosáhne napodobení efektu sportovního tréninku . Toto pasivní trénování je známo již více než 30 let jako "faradický svalový tonus", kdy tehdy začalo terapeutické hnutí a dospělo se až k vývoji podpůrných prostředků k zlepšení pružnosti lidského těla jako je Body Builder. Díky výrobku Body Building můžete také Vy poznat výhody tohoto druhu tréninku na vlastním těle. Samozřejmě můžete Váš program s přístrojem Body Builder kombinovat s normálním sportovním tréninkem. Dokonce by jste mohli pracovat pomocí tohoto přístroje jen na jednotlivých svalových skupinách či jednotlivých svalech a cíleně je takto cvičit, přičemž tato cvičení lze jen těžko praktikovat v rámci sportovního tréninku. Máte-li někdy málo času, nebo nemůžete navštěvovat Fitcentrum, můžete zcela jednoduše využívat výhody přístroje Body Builder pro relaxování. Dokonce při používání tohoto přístroje můžete sledovat televizi, poslouchat hudbu nebo si číst knihu . 2. Bezpečnostní opatření____________________________________________________ Přístroj nesmí používat osoby, jimž to nedovolí jejich zdravotní stav případně jejich profese; jedná se o následující výčet nejdůležitějších zdravotních problémů, případně profesí: Špičkový závodník-motocyklista, srdeční onemocnění, epilepsie, cukrovka, roztroušená skleróza, různá onemocnění kůže, rekonvalescenti po operaci. Nepřikládejte si podušky na citlivá místa těla, mateřská znaménka nebo křečové žíly. Rovněž nesmějí přístroj používat těhotné ženy. 3. Vhodný pro každého - je jedno který druh sportu provozujete nebo jak žijete_____ Přístroj Body Builder je vhodný pro všechny lidi, pro muže i ženy. Jestliže by jste chtěli být jen "fit", procvičit si a zlepšit svaly nebo zlepšit se v určitém druhu sportu, pak je tady pro Vás optimální přístroj Body Builder. Tento přístroj lze také používat pro utišení určitého druhu bolesti svalu nebo pro trénování svalů, když nemůžete z důvodu poranění nebo nějakých jiných omezení provozovat určité druhy sportu. Větší svalový tonus v celém těle Váš Body Builder je ideálním přístrojem pro zvýšení tonusu Vašich svalů a pro udržování Vašeho dobrého tělesného stavu ( "fit" stavu ). Pak budou Vaše svaly vypracovanější a budou vypadat lépe a tonus Vaší pokožky bude stoupat. Mimo to,budete více uvolněný a více sebevědomý, jestliže víte, že dobře vypadáte a že se cítíte prima. Váš program lze ideálně zohlednit podle následujícím bodů: zdravá výživa s bohatou pitnou kůrou, aerobik pro spalování tuků v těle a pro zdraví srdce a těla, hojnost spánku pro regeneraci těla a duše a při pravidelném používání také zlepšení tonusu Vašich svalů. BODYBUILDING
3 Váš Body Builder znamená optimální doplnění pro každý "bodybuildingový" program se závažími. Skutečně Váš Body Builder je jiná forma přesně dávkovaného a sledovaného tréninku, který může být včleněn do Vašeho sportovního programu. A tím se zlepší nejen velikost a síla Vašich svalů ale i jejich vzhled. Nacházíte-li se právě ve výborné sportovní formě,tak můžete s Body Builder procvičovat a soustředit se na jednotlivé svaly, které si více méně zasluhují Vaši pozornost. Používejte Váš Body Builder například pro prohřátí svalů před tréninkem se závažími, nebo jej používejte po tréninku se závažími. Tím si prodloužíte dobu uvolnění a podpoříte zotavovací fází svalů. Pojednání o zraněních při provádění SHIATSU masáže Jakákoliv zranění by jste neměli brát na lehkou váhu. V případě pochyb se obraťte na odborného lékaře. Váš Body Builder používá program pro účinnou ale jemnou Shiatsu masáž. Přístroj může také tišit bolesti svalů a dokonce napomáhá léčebným procesům v těle, a také podporuje krevní a lymfatický tělní oběh. Druhy sportu, u kterých je požadována výbušná síla svalů Jestliže boxujete nebo provozujete azijské bojové umění,tak použijte Body Builder pro intenzivnější kontrakce svalů paží a nohou. Body Builder působí přímo na rychle reagující svalová vlákna v protikladu u pomalu reagující funkce nervů. Tím vzniká velká síla svalů při kontrakci. Vaše svaly tímto způsobem lépe a rychleji navzájem mezi sebou spolupracují a opět se uvolňují, a můžete tak dosáhnout větší rychlosti a výbušné síly, nutné pro ten který sport. Pro dosažení rychlosti v horní části Vašeho těla a pro zvýšení úderné síly svalů měli by jste se soustředit na Vaši svalovou skupin - triceps, biceps u delta svalu ramen a u nejširšího zádového svalu. Intenzitu a sílu sevření Vašich rukou můžete zlepšit, když položíte elektrickou podušku na zápěstní kloub předloktí. Pro zvýšení rychlosti nohou a pro zvětšení síly kroků měli by jste se současně věnovat a stimulovat svaly - kvadicepsy stání (stoje), a ohybu kolenních kloubů. Atleti a ostatní sportovci, kteří obzvlášť musí všechny končetiny těla vysoko namáhat, měli by také stimulovat svaly stehen a tím zvyšovat ohebnost. Mezitím můžete pravidelně používat Bodu Builder pro stimulaci a zpevnění břišních svalů. Také můžete denně Body Builder používat tak , že si vypracujete krok po kroku tak žádoucí tvar břicha " ploché bříško". 4. Další oblíbené oblasti použití přístroje_______________________________________ Natržené svaly a bolesti kloubů V těchto oborech a oblastech utrpení, z nich některé činnosti těží, tak také k nim patří natržení a vyvrknutí, při nichž se mohou dále trénovat okolní svaly,aniž by při tom se musel pohybovat zraněný kloub. Zde můžete použít elektromasáže v této formě, avšak maximálně poprvé po dobu 15 minut a délku masáže postupně zvyšovat až do délky od 30 minut až po 6 hodin. Nepoužívejte Body Builder při zraněních u nichž vznikl a je přítomen otok. Nepoužívané svaly Jestliže nepohybujete svými určitými svaly po delší čas, tak se může stát, že svaly zakrní, to znamená, že sval je chybným používáním menší a slabší. U lidí, kteří z důvodu nějaké nehody nebo nějakého zranění, mrtvice nebo jiné formy ochrnutí nejsou schopni pohybu, mohou pasivně trénovat a stimulovat své svaly přístrojem Body Builder a mít z toho opravdový užitek. I když jste upoutáni na postel nebo na židli, neznamená to, že by jste nemohli své svaly trénovat. Svaly které již zakrněly, mohou být přístrojem Body Builder aktivně stimulovány.
4 Těhotenství Přístroj Body Builder pomáhá ženám po těhotenství docílit opět tvaru své původní postavy.Během těhotenství budou břišní svaly úměrně tomu silně prodlouženy a je proto doporučováno, jak je to jen po porodu možné, začít s gymnastikou a tím opět nabýt tvar své postavy a obnovit sílu svalů. Břišní svaly by neměly být v průběhu těhotenství masírovány přístrojem Body Builder. Avšak již za několik týdnů po porodu můžete začít opatrně s tréninkem. Poznenáhlu můžete zvyšovat intenzitu programu trvalého trénování. Po císařském řezu při porodu měli by jste však počkat minimálně 5 týdnů a teprve potom začít s treningovým programem ale až se přesvědčíte o úplném vyléčení svého těla. Revmatismus a artritida Jestliže Vás bolí klouby z důvodu artrózy, nebo jestli Vás souží revma ve svalech,nepřichází v úvahu žádné sportování. A přesně právě zde je účinný pasivní trénink svalů, uskutečňovaný pomocí přístroje Body Builder. Kdo trpí artrózou, může zvýšit tonus svých svalů tímto přístrojem a docílit toho, že si zachová maximální pohyblivost a ohebnost končetin. Jestliže máte lehčí formu revma, pak můžete účinně provádět masáž bolestivých míst. Tím se zlepší oběh a dokonce povolí bolesti v místech masáže a zmenší se tuhost kloubů při pohybu, přičemž se svaly uvolní. Tak to jde dobře! Vyjměte přístroj Body Builder z obalu a přesvědčte se ,zda jsou na přístroji všechny regulátory v poloze "AUS / NULL". Potom posuňte regulátorem jednou zcela proti směru hodinových ručiček tak, až uslyšíte klapnutí. 1.
Odzátkujte hlavní zástrčku v přístroji.
2.
Zasuňte malé připojovací svorky na kabelu do podušky.
3.
Zasuňte druhý konec kabelů do zdířek, nacházejících se vpředu na přístroji.Body Builder. Podle druhu provedení přístroje Body Builder jsou na přístroji k dispozici buď 2 nebo 4 zdířky.
4.
Připněte si elastické popruhy kolem místě na těle, které budete chtít masírovat.
5.
Potřete dotykovou plochu podušky malým množstvím vodivého gelu.
6.
Umístěte podušku pod elastické popruhy a posuňte jí tak, jak je to zobrazeno na obr.č.6. Ze začátku je podle okolnosti lepší pracovat jen s jednou nebo dvěma poduškami.
5 7.
Nyní zapněte přístroj tím, že potočíte velkým regulátorem ve smyslu hodinových ručiček.
8.
Začne blikat zelené světlo a přístroj dodává do podušky impuls o délce a v rytmu blikání světla. Jestliže bude svítit červené světlo,tak se přesvědčte, zdali není regulátor intenzity impulsů v nulové poloze ( v poloze "AUS/NULL" ). Podle provedení přístroje Body Builder budou k dispozici buď 2 nebo 4 výstupní regulátory. Nastavte si intenzitu impulsů podle Vašeho přání tím, že budete otáčet menším regulátorem ve smyslu hodinových ručiček až docílíte příjemného stupně intenzity impulsů. Přístroj Body Builder je v činnosti 1. Na začátku při prvním zacházení s přístrojem měli by jste si zvolit co nejkratší dobu elektronického impulsu a co nejmenší jeho intenzitu. Délka a velikost frekvence impulsu budou signalizovány na přístroji blikáním zeleného světla. 2.
Později krůček po krůčku zvyšujte výkon přístroje až pocítíte citelnou svalovou kontrakci. Zvyšujte intenzitu impulsu jen během jednoho impulsu (je to signalizováno zeleným světlem) a to proto, aby jste mohli na sobě pocítit jak je kontrakce svalů silná. Reakce organismu na z měnu intenzity signálu totiž trvá až 1 minutu, než pocítíte odezvu organizmu na nastavenou změnu intenzity impulsu.
5. Programy přístroje Body Builder__________________________________________ V přístroji Body Builder jsou vestavěny tři provozní programy, které lze volit pomocí přepínače, umístěného na boku regulační jednotky. Program č.1: Tonus těla Pomocí tohoto programu lze povzbudit k činnosti důležité orgány na těle, uvolnit je a častěji je aktivovat a trénovat prováděním obvyklých cvičení. Program č.2: Práce na těle Tento program vzbuzuje silné svalové stahy a lze jím velmi tvrdě pracovat na svalech. Program běží cca 30 minut a poté se sám automaticky vypne. Program č.3: Shiatsu - masáž Využívejte účinně do hloubky působící Shiatse- masáž, snižující účinně stresy přímo u Vás doma v pohodlí Vašeho obydlí.Tento druh masáže je vhodný jako optimální způsob při odstraňování únavy, bolesti svalů a pro úplné uvolnění na konci namáhavého pracovního dne. Shiatsu - masáž probíhá ve třech fázích: První fáze: Druhá fáze: Třetí fáze:
( 5 minut) (20 minut) ( 5 minut)
Přípravná činnost Hloubkově účinná Shiatsu - masáž Uvolňovací konečná fáze
Ukončení každé fáze je signalizována jedním pípavým zvukem; konec celkového masážního Shiatsu programu je signalizován dvojím pípnutím.
6 6. Správné umísťování podušky______________________________________________ V tomto návodu je uvedeno jen několik příkladů, jak a kde můžete přikládat vodivou podušku přístroje Body Builder na tělo. Můžete si vyzkoušet různé možnosti individuelního umisťování podušky a Vašem těle za účelem trénování jednotlivých svalů. ZÁDNÍ ČÁST TĚLA:
Břicho, sedací část a horní části trupu
Dolní zadní Ramena partie těla, kyčle a sedací a stehna části
Střední partie zad kyčle a zadek
PŘEDNÍ ČÁST TĚLA:
Prsa a vnitřní části amen
Břišní partie, Podbřišek Břicho a vnější strana paže a horní vnitřní strana stehen partie stehen
7. Sestavte si Váš individuelní program Jakmile se dokonale seznámíte s přístrojem Body Builder, tak se dostanete do výhodné situace, kdy si můžete sestavit nový osobní program trénování , kterým si budete moci trénovat Vaše nejdůležitější partie těla podle Vašeho přání. Takto můžete pracovat na svém těle na různě zvolených jeho částech současně s libovolným počtem vodivých podušek. Dobu mezi jednotlivými impulsy lze nastavit a měnit velkým přepínačem v rozmezí od 1,5 až do 3 sekund.Tím lze docílit až 20 - 30 stahů svalů v minutě. Když například trénujete vaše břišní svaly, tak můžete během 15 minut trénovaní absolvovat až 600 tréninkových svalových kontrakcí. Doporučujeme Vám však, aby jste začali trénovat Vaše svaly nejprve 20 až 30 minut při jednom sezení. Pak můžete postupně prodlužovat celkovou dobu jednoho tréninkového celku (sezení) až na 60 minut. Rovněž můžete absolvovat více než jednu tréninkovou dávku za jeden den, ale za předpokladu, že počkáte cca 3 až 4 hodiny než začnete v témže dni s opakováním a cvičením - trénování těch určitých partií svalů. Tak jako u všech účinných metod pro cvičení svalů a zvyšování jejich sily je důležité pravidelné trénování. Jestliže budete používat tento přístroj denně po dobu delší než jeden týden, tak by jste již měli docílit u trénovaných svalů výrazného zlepšení. A konečně pro stálé udržování Vašich svalů ve výborné kondici je zapotřebí využívat přístroj Body Builder kdykoliv a tak často, jak je to jen možné, na př. jednou až dvakrát za týden. U všech tonizujících a fit-programů docílíte nejlepších výsledků, když si Váš pasivní nebo aktivní trénink kombinujete s vhodnou výživou.
7 Baterie a nabíjecí články nesmějí být odhazovány do běžného domovního odpadu - do normální popelnice! Každý spotřebitel je podle zákona povinen odevzdávat již použité a nepotřebné a´baterie nebo nabíjecí články a také jiné spotřební předměty, obsahující jedovaté látky (označení těchto nebezpečných jedovatých látek : Cd-kadmium, Hg- rtuť, Pb - olovo) odevzdávat na zákonem určená místa a do určených sběren nebezpečného odpadu nebo do sběren speciálních firem, akreditovaných pro likvidaci nebezpečných a jedovatých látek. Případně také v místě nákupu těchto jmenovaných předmětů. Baterie a nabíjecí články odevzdávejte jen ve vybitém stavu! 8. Odpovědi na vaše dotazy__________________________________________________ Za jakou dobu se objeví znatelné výsledky? Jestliže budete Vaše svaly pravidelně denně trénovat po dobu jednoho týdne, zjistíte u procvičované svalové skupiny větší sílu a patrný větší svalový tonus. Jestliže budete s trénováním svalů pokračovat, tak budou tato zlepšení ještě více patrná. Jak zjistím, zda je poduška na těle správně umístěna? Jestliže je vodivá poduška správně na těle umístěna a je natřena tenkou vrstvou vodivého gelu, tak by se měl místní pocit svědění zmenšit a místo toho by se měl objevit pocit silné svalové kontrakce. Dříve než změníte místo přiložení podušky, tak nastavte regulátor vždy do polohy "AUS /NULL! " . Mohu přístroj používat mnohem častěji nebo jej mám nastavit na vyšší výkon? Přístroj Body Builder je absolutně bezpečný, ale neměli by jste překročit rozumnou hranici při jeho používání. Po krátkém časem měli by jste být v takové pozici a již vědět jak přístroj rozumně nastavit pro získání efektivních a rytmických impulsů. Jestliže se nebudete cítit zdráv, tak by jste měl přerušit používání přístroje a zajit k lékaři. Zdá se Vám přístroj drahý v životních nákladech? Ne, jestliže budete používat přístroj Builder Body jednu hodinu každý den, tak náklady na provoz přístroje za jeden měsíc i při dnešních cenách elektrické energie nejsou vysoké. Mám přes 60 let a mé svaly jsou poněkud ochablé. Může mě ještě pomocí tento přístroj? Když budete používat tento přístroj Body Builder a vyvinete si vlastní trénovací program,můžete v každém případě zlepšit tonus svých svalů. Výsledky mohou být dokonce poněkud efektního nebo atraktivního charakteru, ale jestliže jste měl právě o tom pochyby, tak ovšem lze v té věci ještě něco udělat. Mohu ještě něco pro své svaly dělat, přestože držím dietu? Jestliže máte nadváhu, měl by jste pro docílení optimálních výsledků při trénovaní svalů Váš trénovací program kombinovat s vhodnou dietou pro snížení přídělu kalorií. Tento problém konzultujte s Vaším lékařem nebo s poradcem správné výživy, aby jste pro sebe našel tu nejvhodnější dietu. 9. Názorné příklady správného a nesprávného přikládání podušky na tělo__________ Příklad správného situování podušky u žen:
8
Příklad nesprávného použití umístění podušky u žen:
Příklad správného situování podušky u mužů:
Příklad nesprávného situování podušky u mužů:
10. Obsah__________________________________________________________________ 1. ÚVOD.............................................................................................................................................................. 2 2.
BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ ................................................................................................................... 2
3.
VHODNÝ PRO KAŽDÉHO - JE JEDNO KTERÝ DRUH SPORTU PROVOZUJETE NEBO JAK ŽIJETE .......................................................................................................................................................... 2
4. DALŠÍ OBLÍBENÉ OBLASTI POUŽITÍ PŘÍSTROJE,,,...........................................................................3 5.
PROGRAMY PŘÍSTROJE BODY BUILDER......................................................................................... 5
6.
SPRÁVNÉ UMÍSŤOVÁNÍ PODUŠKY ...................................................................................................... 6
7. SESTAVTE SI VÁŠ INDIVIDUELNÍ PROGRAM ................................................................................... 6 8.
ODPOVĚDI NA VAŠE DOTAZY__________________________________________________............ 7
9.
NÁZORNÉ PŘÍKLADY SPRÁVNÉHO A NESPRÁVNÉHO PŘIKLÁDÁNÍ PODUŠKY NA TĚLO__________.......................................................................................................................................... 7
9
